თევზის ზეთი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას?

განსაკუთრებით პოპულარული თევზის ზეთი, რომელიც შეიძინა საბჭოთა კავშირის დროს. შემდეგ ექსპერტებმა თვლიდნენ, რომ ადამიანის დიეტაში ძალიან ცოტაა ომეგა მჟავები, რაც ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი ელემენტებია. გადაწყვეტილებამ ბავშვებს ჯანსაღი დანამატი მიეღო უმაღლეს დონეზე და შეიძინა მასშტაბის მასშტაბით მთელი ქვეყნის მასშტაბით. დროთა განმავლობაში, "ვალდებულება" გაუქმდა. მაგრამ აქედან, ომეგას მჟავების ღირებულება არ შემცირებულა. უფრო მეტიც, დღეს უფრო მეტად შეგიძლიათ მოისმინოთ: თევზის ზეთი მომატებული ქოლესტერინით და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით, ნომერ პირველი საშუალებაა.

მაცდური ცხოვრების წესი, ცუდი კვება, ცუდი გარემო პირობები, ცუდი ჩვევები - შეჩერების და ასახვის მიზეზი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის ძირითადი მიზეზები: მათი სანათურის შევიწროვება, კედლების გასქელება და ობსტრუქცია ადრე თუ გვიან, გამოიწვიოს ორგანიზმში სერიოზული გაუმართაობა.

სასარგებლო თვისებები

თევზის ზეთი ხელს უწყობს კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას: რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მის მიღებას, მით უფრო დიდი ალბათობა გაქვთ სიბერის ასაკში.

ქოლესტერინემიით, ან მომატებული ქოლესტერინით, პრეპარატი ინიშნება არა შემთხვევით. თევზის ზეთი ხელს უშლის სისხლის კოლტების წარმოქმნას: სისხლის ლიქენი, და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარების რისკი მცირდება.

რა არის

ამ საკვების დანამატს თავდაპირველად აქვს თხევადი ფორმა და სპეციფიკური სუნი, რაც, სხვათა შორის, არ არის სასიამოვნო ბავშვებისთვის. სააფთიაქოში თევზის ზეთი ყვითელი კაფსულების ფორმით იყიდება ჟელე მსგავსი კონსისტენციით.

მიიღეთ ინსტრუმენტი კუნთოვანი ქსოვილის ან ზღვის თევზის ღვიძლისგან. როგორც წესი, ჩვენ ვსაუბრობთ ორაგულზე, სკუმბრია, ტუნა, ორაგული და კოდური. მათ აქვთ ყველაზე სასარგებლო კვალი ელემენტები, რომლებიც განსაზღვრავენ თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებებს ადამიანისთვის. გარდა ამისა, ამ ტიპის საზღვაო მოსახლეობა შეიცავს ომეგა -3 მჟავების 30% -მდე, კომპონენტს, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაქვეითებას, ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ტვინზე და უჯრედების ზრდის პროცესზე.

დანამატის სტრუქტურული ფორმულა ასეთია:

• ოლეური და პალმიტიული მჟავები,
• ფოსფატიდები
• ბრომი, იოდი, რკინა, გოგირდი, კალციუმი,
• A, D ჯგუფების ვიტამინები.

რა არის სასარგებლო

თუ თევზის ზეთი რეგულარულად მოიხმარს საკვების დამატებას, სხეულის მდგომარეობა შეიძლება გაუმჯობესდეს. ინსტრუმენტი დაგეხმარებათ:

• ამცირებს ქოლესტერინს, რითაც იცავს სისხლძარღვებსა და გულს დაზიანებისგან, არტერიული წნევის ნორმალიზება, შეამცირებს ინსულტის რისკს,
• იმუნური სისტემის დამცავი ფუნქციების გაძლიერება,
• მოშორება ყურადღების დეფიციტის დარღვევას,
• რეპროდუქციული სისტემის გაძლიერება,
• მეხსიერების გაუმჯობესება
• თავიდან აიცილოთ ცნს-ის პათოლოგია, ალცჰეიმერის დაავადების განვითარება,
• დეპრესიის გაჩენის თავიდან აცილება, შფოთვისა და აგრესიულობის აღმოფხვრა, სტრესის ჰორმონის წარმოების დაბლოკვა,
• ასაკის შენელებას უჯრედების შეკეთების პროცესის გააქტიურებით,
• ძვლის ქსოვილის გაძლიერება და სახსრების ელასტიური,
• წონის დაკლება
• ხელს უშლის კიბოს, ფსორიაზის, ასთმის, თირკმელების დაავადებების განვითარებას,
• შეამციროს გულის უკმარისობის რისკი,
• შაქრიანი დიაბეტის მკურნალობა კომპლექსურად და მხედველობის პრობლემების აღმოფხვრა (გლაუკომა, ასაკთან დაკავშირებული ბადურის გადაგვარება).

მეცნიერებმა დაადგინეს

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკი პირდაპირ დამოკიდებულია ტრიგლიცერიდების ზრდაზე. ეს ელემენტები უჯრედის მემბრანის ნაწილია.

მეცნიერებმა ჩაატარეს მთელი რიგი გამოკვლევა, რომლის ფარგლებშიც მათ გაირკვეს: დოქსოჰექსაენური და ეკოზაპენტაენოინის მჟავის ელემენტები, რომლებიც შედის ომეგა -3 წყაროში, ხელს უწყობენ ტრიგლიცერიდების კონცენტრაციის შემცირებას. უფრო მეტიც, შესაძლებელია ტრიგლიცერიდების რაოდენობის შემცირება 20% -ით.

სხვა ამერიკელმა მეცნიერებმა ყურადღება მიაქციეს იმ ფაქტს, რომ სასარგებლო ნივთიერება ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ომეგა მჟავის შემცველი პროდუქტის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას.

თევზის ზეთის უნარი სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად და ათეროსკლეროზის განვითარებაში ასევე დადასტურებულია მრავალი სამეცნიერო ექსპერიმენტი. ექსპერიმენტულად გაირკვა, რომ შესაძლებელია შემცირდეს ორგანიზმში "ცუდი" ქოლესტერინის შემცველობა პროდუქტის ყოველკვირეული მიღების შემდეგ.

მაღალი ქოლესტერინი: რა არის ის და რამდენად საშიშია

ქოლესტერინი არის ლიპიდური, ანუ, მარტივი სიტყვებით, ცხიმი. ის მონაწილეობს ჩვენს სხეულში უჯრედების მშენებლობაში. უდიდესი ნაწილი - დაახლოებით 80% - წარმოებულია ღვიძლის მიერ, დარჩენილი წილი იქმნება პროდუქტების ასიმილაციის პროცესის შედეგად.

არასწორი დიეტა არის მნიშვნელოვანი მიზეზი სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონის ამაღლებისთვის. ჯანმრთელობის პრობლემები წარმოიქმნება, თუ თქვენი ყოველდღიური მენიუ შეიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

• ცხიმიანი ხორცი, ლარდა,
• ნახევრად მზა პროდუქტები
• სუპის კომპლექტი
• მარგარინი
• კვერცხის yolks.

ძირითადი ნიშნები

სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაციის დისბალანსი შეიძლება სიტყვასიტყვით იგრძნოთ. პირის მდგომარეობა, რომელსაც სისხლში "მავნე ნივთიერებების" მაღალი შემცველობა აქვს, გაუარესებულია. იგი აღნიშნავს, რომ:

• გულმკერდის არეში იყო დისკომფორტი და დაჭიმული შეგრძნება (სტენოკარდია)
• იყო ტკივილი ფეხებში, უფრო უარესი, როდესაც ფეხით და სირბილით (ჩარკოტის სინდრომი ვითარდება),
• ვარდისფერი კანქვეშა დეპოზიტები ჩამოყალიბდა ქუთუთოებში და ხბოებზე.

რა ემუქრება

როდესაც ქოლესტერინის დონე აღემატება ნორმას, ლიპიდები იწყებენ ფორმირებას მთელს სხეულში, თავისუფლად მოძრაობენ და ქმნიან დაფებს სისხლძარღვების კედლებზე. ისინი იზრდება როგორც ზომით, ასევე რაოდენობით. რადგან ნეოპლაზმები თანდათანობით გადაფარავს გემების სანათურს, არტერიები ვიწროვდება. ასე რომ, დარღვეულია სისხლის ნაკადის გული.

ქოლესტერინის ნორმის გადაჭარბება სავსეა სისხლის შედედების განვითარებით, რომლებიც ერთვის ვენურ კედლებს. ნებისმიერ დროს, ისინი შეიძლება ჩამოვიდნენ და, სისხლის მიმოქცევით, დაიწყონ მოძრაობა ჩვენი სხეულის "ძრავაზე". შედეგად, ხდება გულის შეტევა.

თუ 20-დან 40 წლამდე ასაკში ხართ, მაშინ 3.6–5.0 მმოლ / ლ ითვლება სისხლის ქოლესტერინის ნორმალურ მაჩვენებლად. გადაჭარბების შემთხვევაში, უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

ექსპერტები უდავოა გულისა და სისხლძარღვების თევზის ზეთის გამოყენება. ამიტომ, ქოლესტერინის დაქვეითებისთვის და მისი ზრდის თავიდან ასაცილებლად, პირველ რიგში, რეკომენდებულია თევზის ჯიშების მდიდარი ომეგა -3 მჟავებით მდიდარი. უკვე ნახსენები რუჯის, ორაგულის და კოდის, ორაგულის და სკუმბრის, ჰალიბუტის და კალმახის გარდა, რეკომენდებულია სარდინები.

თუ მენიუში მზადდება თევზი კვირაში ორჯერ, მაშინ შეიძლება მიღწეული იყოს წარმატებული მიღწევა - ქოლესტერინი დაიწყებს შემცირებას. მართალია, თქვენ უნდა დაიცვას დიეტა, რომელშიც არ არის ადგილი პროდუქტებისთვის, რომლებიც სისხლში "მავნე ნივთიერების" გაზრდის პროვოცირებას ახდენს.

შედეგების მიღწევა შეგიძლიათ სააფთიაქო წამლების დახმარებით. ჩვენ ვსაუბრობთ კაფსულების გამოყენებაზე, რომელიც შეიცავს თევზის ზეთს. ისინი არ იწვევენ დისკომფორტს, თუ მკაცრად დაიცავთ მითითებებს. მას შემდეგ, რაც პროდუქტს აქვს განსაკუთრებული სუნი, იგი გადაყლაპავს, ცდილობს არ დაარღვიოს კაფსულის მთლიანობა. გარდა ამისა, ეს გამორიცხავს შეშუპების წარმოქმნას.

თუ ექიმს რეკომენდაციებს მიჰყვებით, შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ მთავარი პრობლემის მოგვარება - ქოლესტერინის სტაბილიზაცია, არამედ მეტაბოლიზმის დაჩქარება, წონის შემცირება, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება და კანის ელასტიურობა.

როგორ ავირჩიოთ უფლება

თევზის ზეთის უსიამოვნო სუნი და მისი გამოჩენა, ისევე როგორც მისი მიღების შემდეგ მისი გაზრდა, აშკარა სიგნალია, რომ პრეპარატი არ უნდა იქნას მიღებული. ხარისხიანი პროდუქტი მზადდება ისე, რომ თავიდან აიცილონ ყველა ეს პროცესი.

აფთიაქში დანამატის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მის შემადგენლობაში არსებული ეკოზასპენტანოგენური და დოქსოჰექსაენური მჟავების პროპორციას. პოპულარულ ბრენდებს შორისაა Meller Omega-3 (Moller Omega-3 250 ml.), Red (Red Omega NOW), Omacor.

რეკომენდებული დოზა

ინსტრუქცია დეტალურად აღწერს, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი ქოლესტერინის დასაშვები ნორმის შემთხვევაში. ამასთან, უმჯობესია პირველ რიგში ექიმთან კონსულტაციებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს თქვენი დოზა: ეს დამოკიდებულია წონაზე, ასაკზე, მეტაბოლიზმზე, დაავადებების არსებობასა და ყოველდღიურ საქმიანობაზე.

• დაბალი სიმკვრივის ლიპიდების მაღალი შემცველობით, დღეში 5 გრამი მიიღება (1 კაფსულა = 1-2 გ), მკურნალობა გრძელდება 3 თვე.
• პროფილაქტიკური მიზნით - 1-2 კაფსულა.
• როდესაც ქოლესტერინი არ არის კრიტიკული, დღეში 3 გრამი საკმარისია.
• წნევის გასათანაბრებლად, დალიეთ 4 კაფსულა 12 საათის განმავლობაში.

თუ თქვენ იყიდეთ პრეპარატი თხევადი ფორმით, მაშინ მიიღება დაახლოებით 25-30 მლ დღეში. ზეთები.

სხვათა შორის, ამ ფორმით თევზის ზეთი ჩვეულებრივ ინიშნება ბავშვებისთვის. დოზა ბავშვისთვის:

• 1 თვიდან წელიწადში არის 3 წვეთი დღეში ორჯერ,
• 1 წლიდან 1,5 წლამდე - 1 ჩაის კოვზი 2 ჯერ დღეში,
• 1,5-2 წლის განმავლობაში - შეგიძლიათ დალიოთ უკვე 2 სუფრის კოვზი დღეში ორჯერ,
• 3 წლის შემდეგ - საშუალო კოვზი დღეში ორჯერ,
• 7 წლიდან - 1 დიდი კოვზი დღეში 2-3-ჯერ.

თევზის ზეთი უნდა მიიღოთ დოზირებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მხოლოდ გაზრდით გემებსა და გულთან დაკავშირებული პრობლემების ალბათობას.

ვინც არ არის დაშვებული

სასარგებლო თვისებების სიმრავლეც კი არ ქმნის თევზის ზეთს ყველასთვის ხელმისაწვდომი. ეს გამოწვეულია პრეპარატის მიღებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებების არსებობით. კითხვაზე "გამოვიყენოთ თუ არა გამოსაყენებელი?" მხოლოდ ექიმმა უნდა გიპასუხოთ. ამ შემთხვევაში, მხედველობაში მიიღება ჯანმრთელობის შემდეგი შემდეგი პრობლემები:

• ალერგია ზღვის პროდუქტებისა და სოიების მიმართ, მათი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა,
• A ან D ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა, კალციუმის მაღალი შემცველობა სისხლში,
• ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები, სასქესო ორგანოები,
• ბიპოლარული აშლილობა
• ნაღვლის ქვები
• ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია,
• შაქრიანი დიაბეტი
• რესპირატორული დაავადებები (ტუბერკულოზი),
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგია, პანკრეასი.

დანამატი არასასურველია გამოსაყენებლად იმ ადამიანებისთვის, რომელთა ასაკი 55-60 წლამდე აღწევს. ჰიპოტენზიური პაციენტები, რომელთა არტერიული წნევა უკვე დაბალია, უნდა გაიარონ ექიმთან კონსულტაცია. გარდა ამისა, ალკოჰოლი მას არ შეესაბამება.

თევზის ზეთი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, კერძოდ:

• ალერგიული რეაქცია კანის გამონაყარის სახით,
• ტკივილი სხეულში, განსაკუთრებით უკან და გულმკერდში,
• უსიამოვნო გემო პირში, ხშირი ჩახშობა და სისხლჩაქცევები (bloating ან bloat),
• გულისრევა და ღებინება
• ცხელება, შემცივნება
• არითმია ან გულისცემის მუდმივი მატება.

ორსულობის დროს

სპეციალისტები ხშირად თავს იკავებენ ორსულობის დროს თევზის ზეთის დანიშვნისგან, თუმცა ომეგა -3 მჟავები აუცილებელია ნაყოფის ტვინის განვითარებისთვის. ექიმების შიშებს უკავშირდება ის, რომ ზოგიერთი საკვები დანამატი შეიძლება იყოს უხარისხო და შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყალს, რაც უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

იმისთვის, რომ საფრთხე არ შეუქმნან, ამ ნივთიერების ნაცვლად, ექიმები დანიშნულ ვიტამინებს D, D2 და D3 მოლოდინ დედებს და დიეტაში შეიტანონ სასარგებლო კვალი ელემენტებით მდიდარი საკვები.

შემცვლელები

მაღალ ქოლესტერინთან ბრძოლას არა მხოლოდ თევზის ზეთის შემცველობა შეუძლია, არამედ შემდეგი საკვები და ვიტამინები:

• ვიტამინი C ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ ფორთოხლის, გრეიფრუტის, კივის და პაპაიას, ანანასის, ყვავილოვანი კომბოსტოს და ბროკოლის ჭამა.
• მწვანე ჩაი.
• ვიტამინი K2. გვხვდება ფერმენტირებული სოიოს, კვერცხის yolk, ბატი ღვიძლის პასტა, მყარი ყველი, კარაქი და ქათმის ღვიძლი.
• მოცვის და ვაშლის, ქოქოსის ზეთი, კაკალი და ნიორი.

რას ამბობენ ექიმები

თევზის ზეთი არის თქვენი გულის და სისხლძარღვების ნორმალური ფუნქციონირების შესანიშნავი სტიმულატორი. მე ყოველთვის ვურჩევ მის პაციენტებს, თუნდაც პრევენციული მიზნებისათვის. ყოველივე ამის შემდეგ, სისხლძარღვების კედლებზე დაფების ჩამოყალიბება არ არის ხუმრობა. თქვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემა წყვეტს მუშაობას ისე, როგორც უნდა. ამიტომ, მისი გაწმენდის მიზნით, ცუდი ქოლესტერინისგან განთავისუფლება აუცილებელია, ყველა შესაძლო გზით. ერთ-ერთი ეფექტური, ჩემი აზრით, მხოლოდ თევზის ზეთისა და ომეგას მჟავების საკვების გამოყენებაა.

თევზის ზეთი უზრუნველყოფს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის საერთო სარგებელს, არამედ ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ჩემს მომხმარებლებს გირჩევთ, უფრო ხშირად მიირთვათ წითელი თევზი. მაგალითად, კალმახი. ამ პროდუქტის 100 გრ შეიცავს მხოლოდ 208 კკალ., ცილები - 20 გ-ზე მეტი, ცხიმი - დაახლოებით 14 გ.თუ იყენებთ კერძს ლიმონით, ბოსტნეულით და მწვანილებით, მაშინ არ შეიძლება ინერვიულოთ ქოლესტერინის ამაღლებისა და ზედმეტი ფუნტის მოპოვების გამო. ომეგა -3-ით ფარმაცევტული პრეპარატები ინიშნება თითოეულში ინდივიდუალურად.

ვაღიარებ: არ ვშორდები საბჭოთა ტრადიციებს: გირჩევთ თევზის ზეთის მიღება ყველა პაციენტისთვის, ახალგაზრდა და მოხუცი. რა თქმა უნდა, თითოეულს აქვს საკუთარი დოზა, არსებობს შეზღუდვები. მაგრამ ჩემი პაციენტები თავს უკეთ გრძნობენ. ქოლესტერინის დონე ნორმალურია, გემები ძლიერი და ელასტიურია, ტვინი და ნერვული სისტემაც მოწესრიგებულია! სხვათა შორის, ნივთიერება განსაკუთრებით სასარგებლოა მამაკაცებისთვის.

რა არის ქოლესტერინი?

თუ მავნე კომპონენტის დონე მნიშვნელოვნად მაღალია, ვიდრე ნორმალურია, ლიპიდები წარმოიქმნება მთელს სხეულში და თავისუფლად მოძრაობს, არტერიების კედლებზე ქმნის ფირფიტებს. თუ დაფები დიდხანს შენარჩუნდება, მათი სტრუქტურა იცვლება, ისინი გახდებიან ბოჭკოვანი და წარმოადგენს კალციუმის წარმოქმნის ფოკუსს.

ფაქტი! ამ ფონზე არტერიები ვიწროვდება, გულის სისხლში გადინება ხდება.

თუ დიდი ხნის განმავლობაში ქოლესტერინის დონე სტაბილურად ამაღლებულია, სისხლის შედედების რისკი რამდენჯერმე იზრდება. როგორც წესი, ფორმირება სუსტად ფიქსირდება სისხლძარღვების კედლებზე, რადგან მისი მოულოდნელი დაზიანების რისკი ყოველთვის არის. ამ ფონზე შეიძლება მოხდეს გულის შეტევა, რაც ხშირად ფატალურ შედეგს იწვევს. თევზის ზეთი და ქოლესტერინის დაქვეითება - არსებობს კავშირი, ამის გაგება აუცილებელია?

პაციენტის მიმოხილვები

ამას წინათ წავიკითხე სტატია, რომლის მიხედვითაც თევზის ზეთი ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას, კარგ გავლენას ახდენს ღვიძლზე, ცხიმის შემცველობის მიუხედავად! მაგრამ სანამ ვიყიდი, ექიმთან კონსულტაციებს ვატარებდი. აფთიაქში ვიყიდე ინსტრუმენტი თხევადი ზეთის სახით. ეს არ არის გემოვნებით ძალიან კარგი, მაგრამ ეფექტი, ცხადია, აშკარაა! ერთი კვირის შემდეგ, თავი უკეთესად დავიწყე, გულმა შეწყვიტა შეწუხება. დაემატა ენერგია და ძალა. ზოგადად, თევზის ზეთი ჯანმრთელობის ნამდვილი ელიქსირია და ეს არ არის მითი!

გაიარა ფიზიკური გამოკვლევა და ულტრაბგერა. გამოვლენილია ათეროსკლეროზი და მაღალი ქოლესტერინი. მაგრამ მე სკეპტიკურად ვგრძნობ მედიკამენტებს. მე მჯერა, რომ ყველაფერი, რაც განკურნება და განკურნებაა, ბუნებით გვაჩუქა. ამიტომ, სხეულის გაწმენდის მიზნით, მან გამოიყენა სელის თესლი. სელის შეიძლება კარგი იყოს ვინმესთვის, მაგრამ ერთ დღეს ვიგრძენი გაუარესება. ამის შემდეგ, მე გადავწყვიტე ქოლესტერინის მოცილება, სისხლძარღვების გაწმენდა და თევზის სისხლით განზავება. კერძები მის მენიუში ახლა ჩვეულებრივია. მთავარია არჩევანის უფლება სამზარეულო მეთოდი. საუკეთესო ვარიანტია მოხარშული თევზი. მაგრამ არა შემწვარი, არ არის შებოლილი. ბოლო წლების განმავლობაში, თავს მშვენივრად ვგრძნობ, რადგან ქოლესტერინი ნორმალურია.

მე ჩემს ქალიშვილს (9 წლის) ვზრდი. ახლახან მან გადაწყვიტა თევზის ზეთის დანამატის დანერგვა მის დიეტაში. დიდი დრო არ გასულა, მაგრამ შევამჩნიე, რომ ჩემი ბავშვი უფრო ყურადღებიანი გახდა კლასში და უკეთ ახსოვს ინფორმაცია. დიახ, და თმა, ფრჩხილები უფრო ძლიერია, უფრო სწრაფად იზრდება. იმედი მაქვს, რომ დანამატის აღების კურსები იქნება რეგულარული, ისე რომ ჩემი მაშა არც კი იცის რა პრობლემები აქვს მეხსიერებას, სისხლძარღვებსა და გულს სიბერემდეც კი!

რა არის თევზის ზეთი 50-60-იან წლებში, ყველა საბჭოთა სკოლის მოსწავლემ და საბავშვო ბაღის მოსწავლემ იცოდნენ. საბჭოთა კავშირის ექიმების აზრით, ბუნებრივი საკვები დანამატი ამაზრზენი გემოთი და სუნით იყო გამიზნული, რომ ერი უფრო ჯანმრთელი ყოფილიყო. უნდა აღიაროთ, რომ შედეგები აშკარა იყო: საბჭოთა ახალგაზრდობა ბევრად უფრო ძლიერი და გამძლე გახდა. ამასთან, 1970 წელს გამოიცა მთავრობის დადგენილება, რომელიც კრძალავს ჯანმრთელი ცხიმების პროფილაქტიკურ გამოყენებას. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს მასში ტოქსიკური ნივთიერებების გაზრდილი შემცველობა. მიზეზი არა მხოლოდ წყლის ობიექტების დაბინძურება იყო, არამედ წარმოების პროცესში ბანალური დაზოგვა.

ასე რომ, საბჭოთა ბავშვებმა შვებით ამოისუნთქეს. დღემდე არ არსებობს თევზის ზეთის აღების „ვალდებულებები“, თუმცა პროდუქტის ხარისხი გაუმჯობესდა (დღეს გამოიყენება ციმციმში ფორმით მიღებული ნივთიერების მოპოვების მეთოდი).

როდის მოგიწევთ მოხმარებაზე უარის თქმა?

თევზის ზეთის მოხმარების მიზანშეწონილობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის. აუცილებელია ამ საკითხის განხილვა იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ შემდეგი ჯანმრთელობის პრობლემები:

• ღვიძლის პათოლოგია
• შაქრიანი დიაბეტი
• ენდოკრინული სისტემის პათოლოგია,
• ფარისებრი ჯირკვლისა და თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ ჰორმონების წარმოების დარღვევა.

თევზის ზეთის მოხმარებაზე უარის თქმა აუცილებელია ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ალერგიული რეაქციით თევზსა ​​და სოიზე. ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების მოხმარების დროს, ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება უარი უნდა იყოს. ნუ იმედოვნებთ, რომ მხოლოდ თევზის ზეთის მოხმარება და ქოლესტერინის შემცირება თავისთავად მოხდება.

მნიშვნელოვანია! თევზის ზეთის მიღება არ უზრუნველყოფს ქოლესტერინის სრულ შემცირებას. ეს მეთოდი შეიძლება იყოს დამხმარე, მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციისა და მკურნალობის ეფექტური რეჟიმის განსაზღვრის შემდეგ.

ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს შემდეგი მოსაზრების შესრულების აუცილებლობის შესახებ, რაც უზრუნველყოფს აღდგენის პროცესს:

1. სწორი დიეტის გაკეთება.
2. ყოველდღიურად იზომება ფიზიკური აქტივობა.
3. ინდიკატორების მუდმივი მონიტორინგი.
4. რეგულარული ვიზიტი სპეციალისტთან.

თევზის ზეთით მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობისთვის მკურნალობის მეთოდის ეფექტურობა დაეხმარება ანალიზების შეფასებას. დინამიკის სრული სურათის დასადგენად, საჭიროა სისხლი თვეში მინიმუმ 1 ჯერ შეწიროთ.

რეკომენდებული დოზა

ყოველდღიური დოზის ოპტიმალური განსაზღვრა ხდება ინდივიდუალურად. რეკომენდებული მოხმარების მოცულობა დიდწილად დამოკიდებულია საერთო მიზნებზე, მაგალითად:

1. იმ პაციენტებისთვის, რომელთაც სურთ კომპოზიციის მიღება პრევენციისთვის, 1 გ საკმარისია, ანუ დღეში 1-2 კაფსულა.
2. მაღალი ქოლესტერინის მქონე პაციენტებისთვის საჭირო ოპტიმალური დოზაა 3 გ დღეში.
3. არტერიული წნევის შესამცირებლად დღეში 4 კაფსულა საკმარისია.

თევზის ზეთი ამცირებს ქოლესტერინს? ყველაფერი ინდივიდუალურია და სწორედ ამიტომ უნდა განხორციელდეს ინდიკატორების ცვლილებების მონიტორინგი რაც შეიძლება ხშირად.

ნუ დაივიწყებთ სახსრების მიღების ძირითადი წესებს:

1. თევზის ზეთს აქვს პაციენტის მადის გაღრმავების თავისებურება, შესაბამისად, ფიზიკური დატვირთვისგან უარის თქმის შემთხვევაში არსებობს მაღალი სიმძიმის განვითარების რისკი.
2. კაფსულები მთლიანად უნდა გადაყლაპოთ. ეს ხელს უშლის bloating.
3. უკეთესია დიეტური დანამატების მოხმარება დააკავშიროთ საკვების მიღებას.

კაფსულების მიღება შესაძლებელია დღის განმავლობაში.

გვერდითი მოვლენები

თევზის ზეთი მომატებული ქოლესტერინით კარგად არის აღქმული სხეულის მიერ, გვერდითი ეფექტების შემთხვევები იშვიათია. შესაძლო ფენომენების ჩამონათვალს შორისაა:

• გამონაყარის გამოჩენა სახის კანზე,
• მწარე, უსიამოვნო გემო პირში, შესაძლებელია ჰალიტოზის გამოვლინება,
• კუჭ-ნაწლავის შეშფოთება,
• განავლის განტვირთვა,
• გულმკერდის ტკივილის გამოვლინება
• გულისცემის დაქვეითება
• სიცხისა და სიცივის გამოვლინება
• ალერგიული გამონაყარის გამოვლინება.

ასეთი რეაქციების შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ პრეპარატის მიღება და ექიმთან კონსულტაციები. იშვიათად არ არის პაციენტებში თევზის ზეთის შეუწყნარებლობის შემთხვევები.

შეიძლება დავასკვნათ, რომ საკვებში ამ დანამატის ყოველდღიური მოხმარება დადებით გავლენას ახდენს პაციენტებზე, სწორად მიღების შემთხვევაში. მიიღეთ ყოველდღიურად თევზის ზეთი და შეამციროთ ქოლესტერინი.

თევზის ზეთის მოქმედების სარგებელი და მოქმედების პრინციპი

ქოლესტერინის საწინააღმდეგო თევზის ზეთი ხელს უწყობს ამ ნივთიერების შემცირებას სისხლში სითხეში მოკლე დროში. მაღალი ქოლესტერინით, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ თევზის ზეთი, მაგრამ რეკომენდებულია, რომ პირველ რიგში მიიღოთ სპეციალისტის ნებართვა, რადგან მნიშვნელოვანია დოზის შერჩევა და შესაძლო უკუჩვენებების აღმოფხვრა.

ასეთი პრეპარატი ამცირებს სისხლში ნივთიერების დონეს? ამ ქულაზე ექსპერტთა მოსაზრებები შერეულია. ზოგი მტკიცედ დარწმუნებულია, რომ ასეთი ინსტრუმენტი ხელს უწყობს ორგანიზმში მრავალი ორგანოებისა და სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, ზოგი კი დარწმუნებულია, რომ სისხლძარღვებისთვის ცხიმის გამოყენების სარგებელი მცირეა, მაგრამ მისი გამოყენება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად შეიძლება.

თევზის ზეთის პრეპარატები უნდა იქნას მიღებული ქოლესტერინის შემცირების მიზნით.ასევე:

• გულის დაავადებების განვითარების რისკის თავიდან ასაცილებლად.
• სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკის შესამცირებლად.
• არტერიული წნევის შესამცირებლად.
• ცენტრალური ნერვული სისტემის დისფუნქციის რისკის შესამცირებლად (ალცჰეიმერის დაავადების პროფილაქტიკა, დეპრესია, ფსიქოზი).
• მხედველობის ორგანოებში სხვადასხვა პათოლოგიური პროცესების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
• ეს შესანიშნავი ტკივილის შესანიშნავი პრევენციაა მენსტრუაციის დროს.
• ეს კარგი საშუალებაა დიაბეტის, ჭარბი სიმსუქნის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
• როგორც თირკმელების დაავადების პროფილაქტიკა, ოსტეოპოროზი, ფსორიაზი და ასთმა.
• კვლევებმა აჩვენა, რომ თევზის ზეთის სისტემატიურად გამოყენებასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ სისხლის შედედების განვითარებას. ომეგა3 მჟავების ზემოქმედებისას, შესანიშნავი მხარდაჭერა ენიჭება გულის აპარატს და სისხლძარღვთა სისტემას. ამ ხელსაწყოს გამოყენებით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ქოლესტერინის მომატება, რადგან ტრიგლიცერიდების კონცენტრაცია მცირდება, ამის გამო, გულის დაავადებების რისკი მცირდება, მიუხედავად მიზეზისა.

როგორ ავირჩიოთ და სად მივიღოთ

თევზის ზეთი ქოლესტერინის საწინააღმდეგოდ შესანიშნავი საშუალებაა სხვადასხვა კუნთებსა და არტერიებსა და სისხლძარღვთა სისტემაში სხვადასხვა უარყოფითი პროცესების განვითარების წინააღმდეგ.. მისი ყიდვა შეგიძლიათ სააფთიაქო ქსელებში. ასევე, ომეგა 3 მჟავებს და სხვა ჯანმრთელ ნივთიერებებს შეუძლიათ სხეულში შევიდნენ საკვებთან ერთად. ყველაზე ხშირად, თევზის ზეთთან მკურნალობა ხდება აფთიაქში მისი შეძენის შემდეგ. ეს არის კაფსულები, რომელსაც აქვს მოყვითალო სითხე. შეგიძლიათ შეიძინოთ ის ძალიან ხელმისაწვდომი ფასით.

მისი შეძენა ყველაზე ადვილია აფთიაქში. მხოლოდ გამოყენებას, დოზას და მკურნალობის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი. მენიუში ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ მეტი თევზის პროდუქტი. ამავე დროს, რეკომენდებულია ცხიმოვანი ჯიშების თევზის შერჩევა - სკუმბრია, ორაგული, კალმახი, ტუნა, სარდინი, კოდური ან ჰალიბუტი.

არსებობს გარკვეული რეკომენდაციები, რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული თევზის არჩევისას:

• რეკომენდებულია მცირე თევზის შეძენა, რადგან დიდი თევზი შეიძლება შეიცავდეს გარკვეულ რაოდენობას უარყოფითი ნივთიერებებით.
• თევზის სუნი უნდა გაგიცრუვდეს, არ უნდა წამოიჭრას და არ მკვეთრად მკვეთრი სუნი იყოს.
• ეს უნდა იყოს მკვრივი და ელასტიური, სწრაფად აღადგენს მთლიანობას და პირვანდელ ფორმას თითის დაჭერით.
• არ უნდა იყოს მწვანე ან ყვითელი შიგნით.

ასევე მნიშვნელოვანია შეძენილი პროდუქტის სათანადო შენახვა. ახალი, ის შეიძლება შენახული იყოს არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში.

აქვს თევზი ქოლესტერინი

აქვს თევზი ქოლესტერინი? თევზის შემადგენლობა შეიცავს ცხოველური წარმოშობის ცხიმს, თევზებში ქოლესტერინი შეიცავს მინიმალურ კონცენტრაციას. ცხრილში მითითებულია, რომ ცხიმოვანი ნივთიერებების უმეტესობა გვხვდება თევზებში, როგორიცაა სკუმბრია. ქოლესტერინის მინიმუმს გვხვდება კოდში, პიკაში, ზღვის ენაზე, კალმახში, ქაშაყზე და პოპოქში.

ოპტიმალური ყოველდღიური დოზა

ქოლესტერინის შემცირებისთვის ომეგა 3-ის ყოველდღიური ნორმა არის მოზრდილთათვის 250 გრ. ეს არის მინიმალური ნორმა. მაქსიმალური თევზის ზეთი უნდა მიიღოთ არა უმეტეს 7 გ დღეში (ეს იმ შემთხვევაშია, თუ ნივთიერება გამოიყენება კაფსულის ფორმით).

სააფთიაქო პროდუქტების მიღებამდე, რომლებიც ზრდის წინააღმდეგობას დაავადებებზე და ამცირებს სისხლში სითხის ქოლესტერინის კონცენტრაციას, ჩვეულებრივია ექიმის ნებართვის მიღება.

გვერდითი მოვლენები და დოზის გადაჭარბება

მას შემდეგ, რაც თევზის ზეთის კაფსულები ქოლესტერინის ფარმაცევტია, მას ჩვეულებრივ გამოყენების ინსტრუქციას თან ერთვის. გვერდითი რეაქციები შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს აქვს ალერგიული რეაქცია ამ ნივთიერებაზე. დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შეიძლება გაიზარდოს ძილიანობა, დაღლილობა, თავის ტკივილი, ჰიპერთერმია, გამონაყარი კანზე. დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში ბავშვებში შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება.

დოზის გადაჭარბების ძირითადი ნიშნებია:

• მადის გაუარესება ან სრული დაკარგვა,
• გულისრევა
• ინტენსიური წყურვილი
• შარდის ბუშტის დაცლის სურვილი
• არტერიული წნევა მატულობს, მას თან ახლავს გარკვეული სიმპტომები,
• ნაწლავის ტრაქტის დაცლაში სირთულეებია, ადამიანი გრძნობს კრუნჩხვებს,
• არსებობს მტკივნეული შეგრძნებები ერთობლივი და კუნთების აპარატში,
• ძლიერი თავის ტკივილი.

თუ ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება, უნდა შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება და ექიმთან კონსულტაცია. გამოყენებამდე ასევე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რათა აირჩიოთ სწორი დოზა და თერაპიის ხანგრძლივობა, ასევე აღმოფხვრას შესაძლო უკუჩვენებები.

რა არის სასარგებლო თევზის ზეთის კაფსულები ჯანმრთელობისთვის.

რა არის თევზის ზეთი და რა არის მისი სარგებელი

თევზის ზეთი არის ცხოველური ცხიმი, ძალიან თავისებური გემოთი და სუნით. ის წარმოიქმნება თევზის ცხიმოვანი ჯიშებისგან, კერძოდ კი მათი კუნთების ბოჭკოებიდან და ღვიძლიდან. თევზის ზეთის თავისებურება მდგომარეობს მის შემადგენლობაში, რომელიც გაჯერებულია ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებით, A და D ვიტამინებით, აგრეთვე ისეთ ნივთიერებებთან, როგორიცაა ფოსფორი და ფოსფატიდები, გოგირდი, ლიპოქრომი, იოდი, ბრომი, აზოტის წარმოებულები და სხვ. გარდა ამისა, თევზის ზეთი ასევე შეიცავს ქოლესტერინს, მაგრამ ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ.

თქვენს ჩვეულებრივ დიეტაზე თევზის ზეთის დამატება დადებითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე. მთავარი სასარგებლო თვისებები ამ დანამატის:

• ეს აფერხებს ნერვულ სისტემაში დესტრუქციულ პროცესებს.
• აუმჯობესებს კონცენტრირების და მეხსიერების უნარს.
• ეს აფერხებს კორტიზოლის წარმოებას.
• ეხმარება დეპრესიული სახელმწიფოების წინააღმდეგ ბრძოლაში, აგრესიისა და შფოთვის შეტევებში.
• ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას, აფერხებს მთელი ორგანიზმის დაბერების პროცესს.
• ხელს უწყობს ჩონჩხის და სახსრების გაძლიერებას.
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
• ემსახურება როგორც კიბოს პროფილაქტიკას.
• ხელს უშლის სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას, ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის მკურნალობაში.
• დადებითი გავლენა რეპროდუქციული სისტემის მხრივ.
• გამორიცხავს ჰიპერტენზიის გამოვლინებებს და მრავალი სხვა.

თევზის ზეთი სხვადასხვა ფორმით, მაღაზიებში იყიდება უმეტეს აფთიაქებში. მთელ მსოფლიოში მეცნიერებს შორის არის დისკუსია თემაზე, არის თუ არა რაიმე სარგებლობა თევზის ზეთში ორგანიზმში სხვადასხვა დაავადებებისა და პათოლოგიური პროცესების სამკურნალოდ. ყველაზე ხშირად, ეს ინსტრუმენტი მიიღება შემდეგ შემთხვევებში:

• არტერიული წნევა.
• ავტონომიური ნერვული სისტემის დაავადებები, კერძოდ, სხვადასხვა სახის ფსიქოზი, დეპრესიული მდგომარეობა და სხვა.
• დაავადებები და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები თვალებში.
• მტკივნეული მენსტრუაცია.
• სიმსუქნე, დიაბეტი, ოსტეოპოროზი, ასთმა, ფსორიაზი, თირკმელების დაავადება.
• წონის ზედმეტი დაკლება კიბოს სამკურნალოდ წამლების გამოყენების გამო.

გარდა ამისა, თევზის ზეთი დადებითად მოქმედებს მთელი სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობაზე. კერძოდ, ცხიმოვანი ომეგა -3 მჟავები ასუფთავებს სისხლძარღვებს, ამით აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დაფების რაოდენობას, და, ზოგადად, ამცირებს გულის დაავადებებისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის რისკს.

თევზის ზეთი ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს

XX საუკუნის 50-იან წლებში მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ესკიმოები უფრო ნაკლებად მგრძნობიარეა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით, ვიდრე პლანეტის სხვა მკვიდრნი. ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ ასეთი ეფექტი შეინიშნება ესკიმოსების თავისებური კვების გამო, რომლის დროსაც ლომის წილი ზღვის თევზებზე მოდის.

ამ თეორიის დადასტურების მიზნით ჩატარდა კვლევები ძაღლებზე, რომელთა დროს სისხლში შედედება ექსპერიმენტული საგნების ექსპერიმენტულად ჩატარება. ამის შემდეგ ძაღლები დაიყო 2 ჯგუფად. პირველ ჯგუფში იკვებებოდა საკვები, რომელიც მდიდარია ქოლესტერინით და ცხოველური ცხიმებით, ხოლო მეორე ასევე, მაგრამ დიეტაში თევზის ზეთის დამატებით. შედეგები უფრო დამაკმაყოფილებელი იყო. სისხლის ტესტებმა აჩვენა, რომ თევზის ზეთის დამატება დიეტაზე ამცირებს არითმიას, ხელს უშლის სისხლის კოლტების წარმოქმნას და ათეროსკლეროზის განვითარებას.

თევზის ზეთის ქოლესტერინის შემცირების მიზნით, პირველი შედეგების ნახვა ერთ კვირაში შეიძლება. სხვა სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ქოლესტერინის დონე შემცირდა 35% -65% -ით. ეს აგენტი ახდენს ასეთ გავლენას ქოლესტერინზე ზუსტად ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, კერძოდ, ეკოზოსპენტანოგენური და დოქსოჰექსაენური მჟავების მაღალი შემცველობით, რაც ეფექტურად ამცირებს სისხლში ტრიგლიცერიდების დონეს.

გავლენა ღვიძლის და გულსისხლძარღვთა სისტემაზე

ბოლო ათწლეულების კიდევ ერთი პრობლემა, განსაკუთრებით განვითარებულ ქვეყნებში, არის მაღალი არტერიული წნევა. სამწუხაროდ, ამ დროისთვის, მეცნიერთა მხრიდან ზეწოლის შემცირების პრინციპი დადგენილი არ არის. უპირველეს ყოვლისა, ექიმები მიდრეკილნი არიან იმ ვერსიით, რომ სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით აუცილებელია ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების სწორი თანაფარდობა. ოპტიმალური თანაფარდობაა 1: 1, ფაქტობრივი შედეგია 16: 1. თევზის ზეთის ჭამა შედარებით მარტივი და იაფი გზაა ამ მაჩვენებლის გასაუმჯობესებლად.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ცხიმოვანი მჟავები გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა მთელ სისტემაზე, სისხლს წვავს, ამცირებს თრომბოციტების ათვისებას, ეს კი გულის შეტევების, ინსულტების, გულის კორონარული და გულის სხვა დაავადებების შესანიშნავი პრევენციაა. ომეგა -3 კარგია სისხლძარღვებისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ამცირებენ ათეროსკლეროზის, ვარიკოზული ვენების და თრომბოზის ალბათობას.

გარდა ამისა, ორგანიზმში თევზის ზეთის გამოყენება წარმოქმნის ფერმენტებს, რომლებიც დადებით გავლენას ახდენენ ღვიძლში. ასევე, თევზის ზეთი ასუფთავებს თირკმელებს და ღვიძლს, ჩვენს ბიოლოგიურ ფილტრებს, ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.

როგორ ავიღოთ თევზის ზეთი ქოლესტერინისთვის

შეუძლებელია ცალსახად პასუხის გაცემა კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოს თევზის ზეთი სისხლში ტრიგლიცერიდების კონცენტრაციის შესამცირებლად, რადგან ყველაფერი მხოლოდ ინდივიდუალურია. ზუსტი დოზირების დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტის მიერ, კონკრეტული ორგანიზმის მახასიათებლების საფუძველზე, პაციენტის თანმდევი დაავადებების, ასაკისა და წონის და ცხოვრების წესის არსებობის საფუძველზე. მიუხედავად იმისა, თუ რა ტიპისაა, თუ გადაწყვეტთ თევზის ზეთის მოხმარებას, უმჯობესია ამის გაკეთება საკვებთან ერთად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება განვითარდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების მუშაობის დარღვევები.

დონის დაწევა

საშუალოდ, მაღალი ქოლესტერინისთვის რეკომენდებული, უსაფრთხო დოზირებაა 1-დან 4 გრამამდე დღეში. ზოგჯერ, ექიმის რეკომენდაციით, ეს თანხა შეიძლება გაიზარდოს 10 გრამამდე. კურსის ხანგრძლივობა 2-3 თვიდან მერყეობს. ამ დანამატის უკონტროლო გამოყენება არა მხოლოდ არ მოიტანს სასურველ სარგებელს, არამედ მნიშვნელოვნად შეუძლია ზიანი მიაყენოს. დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში, არსებობს მაღალი ალბათობა საპირისპირო ეფექტის მიღებისაგან, კერძოდ, სისხლში ქოლესტერინის კიდევ უფრო დიდი მატება. ამიტომ უმჯობესია დაიცვან ექიმის მიერ რეკომენდებული დოზა.

პროფილაქტიკისთვის

გაცილებით ადვილი და იაფია დაავადების პროფილაქტიკა, ვიდრე მისი შედეგების მოგვარება. ამიტომ, მრავალი ექსპერტი გირჩევთ, რომ ადამიანები, რომლებიც გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ქვეშ იმყოფებიან წელიწადში 2 ან 3 ჯერ, გაიარონ პროფილაქტიკური თევზის ზეთის კურსები დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, დოზა შეიძლება შემცირდეს 1-2 გრამ დღეში. ამასთან, არ იფიქროთ, რომ ასეთი მცირე ოდენობა სხეულს ზიანს არ აყენებს. ამიტომ კურსებს შორის აუცილებელია შესვენება ისე, რომ არ დააზიანოს სხეული და არ გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.

უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები

იმისდა მიუხედავად, რომ თევზის ზეთი არის სრულიად ბუნებრივი დიეტური დანამატი, მას ჯერ კიდევ აქვს მრავალი უკუჩვენება.ამ შემთხვევებში, თევზის ზეთის აღების მიზანშეწონილობა ექიმს ინდივიდუალურად განსაზღვრავს, იმის საფუძველზე, თუ რამდენად სარგებელი აღემატება მის მიღებას სავარაუდო ზიანს. თევზის ზეთის მიღება არ შეიძლება, ან აუცილებელია მკაცრად ზღუდავს შემდეგ შემთხვევებში:

• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში
• თევზის ალერგია
• ვიტამინი A ან D ჰიპერვიტამინოზი
• ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია
• გენიტარული სისტემის დაავადებები
• ღვიძლისა და თირკმელების დაავადება
• ნაღვლის ბუშტის დაავადება
• ჰიპოტენზია
• ტუბერკულოზი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თევზის ზეთის დალევა მკაცრად უნდა დაიცვან სპეციალისტის რეკომენდაციები. შეუსრულებლობა შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ უსიამოვნო შედეგებამდე.

• პათოლოგიების შემთხვევა ან ნაყოფის განვითარების შეფერხება
• გამონაყარი
• ტკივილი თავში
• ცუდი გემო პირში.
• საჭმლის მომნელებელი დარღვევები
• ბურბუშელა

მინიმუმ ერთი სიმპტომის არსებობა, რომელიც გამოჩნდა თევზის ზეთის მიღების შემდეგ, არის ექიმთან კონსულტაციის დრო. მძიმე ალერგიული გამოვლინების შემთხვევაში, ტკივილი გულმკერდში და სხვა ადგილებში, არათანაბარი გულისცემა, ცხელება, შემცივნება, თქვენ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას რაც შეიძლება მალე.

ურთიერთქმედება სხვა პრეპარატებთან

ზოგიერთი მედიკამენტი შეიძლება ურთიერთქმედდეს თევზის ზეთთან. ამიტომ, თუ თქვენ ჩამოთვლილთაგან ჩამოთვლით რამეებს, აუცილებლად მიუთითეთ ეს ექიმის დანიშნულებით.

• ზეპირი კონტრაცეპტივები
• წნევის შემცირების აგენტები
• ნარკოტიკები, რომლებიც აფერხებენ სისხლის კოაგულაციას
• სხვა ბიოაქტიური დანამატები

ასევე, თევზის ზეთის მიღების დროს, თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ალკოჰოლური სასმელების და საკვების მაღალი შემცველობით, ცხოველური ცხიმებით და ქოლესტერინით.

თევზის ზეთის კაფსულების ხარისხი

დღესდღეობით, თითქმის ნებისმიერ სააფთიაქოში შეგიძლიათ შეიძინოთ თევზის ზეთი, როგორც ჩვეულებრივი თხევადი ფორმით, ასევე კაფსულების მოსახერხებელი ფორმით, ასევე წყალმცენარეების, ხორბლის ჩანასახის, ზეთების, ნივრის და სხვა ნივთიერებების დამატებით. ამ ჯიშს შორის არჩევისას, რა თქმა უნდა, უმჯობესია უპირატესობა მიენიჭოს ცნობილ, დადასტურებულ ბრენდებს, რომლებიც გამოირჩევიან უფრო მაღალი ხარისხის პროდუქტით.

კვების ინდუსტრიის თანამედროვე ტექნოლოგიების ერთ-ერთი უპირატესობაა მოპოვებული თევზის ზეთის სხვადასხვა სახის დამაბინძურებლებისგან გაწმენდის პროცესი, რომლებიც კუნთების ბოჭკოებში გროვდება გარემოს დაბინძურების გამო. ამასთან, ასეთი გაწმენდის წარმოება წარმოშობის დროსაც დიდ ხარჯებს იწვევს და ეს გავლენას ახდენს პროდუქტის საბოლოო ფასზე, შესაბამისად, დასკვნა, რომ კარგი თევზის ზეთი არ შეიძლება იყოს იაფი. ფასისა და ხარისხის შეფარდებაში ერთ-ერთი ლიდერია BioContour გასქელებისა და სისხლის გასაუმჯობესებლად და, ზოგადად, ნორმალური ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით.

ხარისხიანი პროდუქციის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას. საუკეთესო ვარიანტია, როდესაც დიეტური დანამატი შეიცავს დაახლოებით 95% eisapentaenoic და dokosahexaenoic მჟავებს. ასევე, პრეპარატი არ უნდა იყოს მწარე, რადგან ძლიერი გამოყენებისას მას შეუძლია თქვას. სიმწარე მიუთითებს წარმოების დროს ტექნოლოგიური პროცესების დარღვევას ან შეუსაბამობაზე.

ექიმების მოსაზრება და პაციენტების მიმოხილვები

კითხვაზე, დაეხმარება თუ არა თევზის ზეთი ქოლესტერინის შემცირებას, პასუხი ნამდვილად არის. ექიმების მოსაზრებები ამ აგენტის დამატებას პირის ყოველდღიურ დიეტასთან დაკავშირებით, როგორც კომპლექსურ თერაპიაში დამატებითი კომპონენტი, ძირითადად დადებითია.

პაციენტების უმეტესობამ, რომლებიც ექიმის მეთვალყურეობით იღებდნენ თევზის ზეთს და რეგულარულად ჩააბარეს საკონტროლო ტესტები, აღნიშნეს სისხლის ქოლესტერინის დონის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება და კეთილდღეობის საერთო გაუმჯობესება.