ჯანჯაფილის შესახებ

ზამთარში, უფრო მეტს, ვიდრე ოდესმე, მსურს ვჭამო რამე ტკბილი, რომელიც არომატული ცხელი ჩაით არის გარეცხილი. და არც ერთი დესერტი არ არის უფრო შესაფერისი ზამთრის ჩაის დასალევად, ვიდრე ჯანჯაფილის ნაჭდევები. Ducan- ის დიეტური ჯირკვლის ნამცხვარი განკუთვნილია წონის დასაკლებად, მაგრამ ასევე იდეალურია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან ის არ შეიცავს შაქარს, ფქვილს და სხვა ზედმეტი ნახშირწყლებს.

ეს რეცეპტი დუკანის დიეტის პირველი არ არის ჩვენს საიტზე. ყველას ნამდვილად მოსწონდა თაფლის ნამცხვარი და რძის დესერტი, და არა მხოლოდ შემადგენლობით, არამედ გემოვნებით. დროა cookies.

Cookie- ს სხვა რეცეპტებისთვის იხილეთ 1000.menu. გემრიელი და უჩვეულო რეცეპტები ყველა გემოვნებით. რეცეპტის არჩევისას, ყურადღება მიაქციეთ პურის ერთეულების რაოდენობას და კალორიას. გაოცება თქვენს ახლობლებსა და მეგობრებთან ერთად ორიგინალური დესერტით.

Cookies ინგრედიენტები:

• 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (წაიკითხეთ რატომ არის ბოჭკოვანი სასარგებლო დიაბეტისთვის)
• 2 კვერცხის თეთრი
• სუფრის კოვზი ხმელი ჯანჯაფილი
• 1 ჩაის კოვზი ნატურალური იოგურტი
• შაქრის შემცვლელი 2 სუფრის კოვზ შაქარს
• სასურველია ვანილი და გამაფხვიერებელი

როგორ საზ დიეტა ჯანჯაფილის ფუნთუშა:

1. შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი, სანამ ერთგვაროვანი ცომი ჩამოყალიბდება. თუ ძალიან თხევადი გაქვთ, დაამატეთ მეტი ქატო.
2. გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსამდე, და გამოაცხვეთ დიეტის ჯინჯლის ნაჭდევებს დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.

კალორია 100 გრამზე:

• ნახშირწყლები - 15 გრამი
• ცხიმი - 2.8 გრამი
• ცილა - 9 გრამი
• კალორია - 120 გრამი

მომსახურებები თითო კონტეინერში - 6 x 20 გრამი

დიეტის დესერტებზე კარგი რამ არის მათი ჭამა სიამოვნება. არა მხოლოდ გემოვნებით, არამედ სარგებლით სარგებლობენ, ადამიანი ქვეცნობიერად გრძნობს თავს ბედნიერად და ჭკვიანად. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ჩანდა, რომ მუწუკას აჯობა.

სხვათა შორის, ეს ნამცხვარი სწორედ ის დესერტია, რომლისთვისაც შეგიძლიათ ერთ დროს დაარღვიოთ და ყველაფერი ჭამოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, 130 გრამში სრული ნამცხვრის ყველა სერვისით, მხოლოდ 2 XE.

დაგჭირდებათ

1. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გამოიყენოთ მთელი კვერცხი, მაგრამ მხოლოდ ცილები (2 ც.). თქვენ ასევე გჭირდებათ შვრიის ქატო (3 სუფრის კოვზი), უცხიმო კეფირი (1 სუფრის კოვზი) და თხევადი შაქრის შემცვლელი (გემოვნებით დაამატეთ, მშრალი გამოყენების შემთხვევაში, ცოტაოდენი წყლით განზავდეს). გამოიყენეთ ვანილი არომატიზაციისთვის.
2. ცომის მოსამზადებლად გამოიყენეთ ქატო ქატო, რომელიც მზადდება შვრიისა და ხორბლისგან (2 სუფრის კოვზი / 1 სუფრის კოვზი) დაფქულ ფქვილში. ასევე მიიღეთ ქათმის კვერცხი, შაქრის შემცვლელი (4 ტაბლეტი) და უცხიმო კეფირი (4 სუფრის კოვზი). ბრწყინვალების დასამატებლად გამოიყენეთ 0.5 tsp. გამაფხვიერებელი. არომატული ნაჭდევები დარიჩინით ან ვანილით. შეუთავსეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი თასში, დაამატეთ yolks, kefir, მარილი ცოტა და დატოვეთ 15 წუთის განმავლობაში. კარგად სცემეს თეთრები, დაამატეთ მთლიანი მასა. ფუნთუშები გავანაწილოთ მათ კოვზით გაანაწილეთ ოდნავ ცხიმიან, გაცხელებულ პანზე.
3. გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსამდე, და გამოაცხვეთ დიეტის ჯინჯლის ნაჭდევებს დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.
4. შაქრის შემცვლელი 2 სუფრის კოვზ შაქარს
5. 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (წაიკითხეთ რატომ არის ბოჭკოვანი სასარგებლო დიაბეტისთვის)
6. ავტორი: ალისა | ამერიკული სამზარეულო, კვების დრო, დიეტის დესერტები, გამომცხვარი, შუადღის ჩაი, რეცეპტები რეგიონის მიხედვით, რეცეპტები ტიპის კერძების მიხედვით, რეცეპტები დიაბეტისთვის, მომზადების მეთოდი 20.03.2016
7. დაკონსერვებული საკვები გამოვაცხოთ და ნაზად მოვასხათ ჩანგლით.
8. საფუძვლიანად შეურიეთ ქატო, ხაჭო და კვერცხი, მარილი, სუნელები.

ინსტრუქციის სახელმძღვანელო

• - 75-80 გრამი რბილი ხაჭო,
• - 2 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო, ფქვილი ჩადეთ ფქვილში,
• დუკანის დიეტა (ცილა) აღიარებულია, როგორც წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ პირველ კვირას შეგიძლიათ დაიკლოთ 6 კგ-მდე! დუკანის დიეტა არა მხოლოდ უცხიმო და უცხიმო, არამედ სასარგებლოა, რადგან დიეტის მთავარი ინგრედიენტია 2 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ. ბევრი დუკანოვიტი გამოგონებს საინტერესო რეცეპტებს ამ ორი კოვზით, რათა არ გადააჭარბოს ნახშირწყლების ნორმას. მე გთავაზობთ ძალიან მარტივად ხელმისაწვდომ და სწრაფ რეცეპტს ნაყარი ნამცხვრის დაკონსერვებული თევზით.
• ფქვილში გახეხილი ქატო შეუთავსეთ კეფირს, არომატს, დამატკბობელს. დატოვე 20 წუთი. სცემეს თეთრები, დაამატეთ ნაყენი მარილი და 0,5 ჩ / კ. ძმარი, მოათავსეთ მათ ცომი. შედგით მიკროტალღურ ცენტრში 3 წუთის განმავლობაში საშუალო სიმძლავრის დონეზე (ჩაყარეთ ცომი სილიკონის ფორმებში). თუ ნამცხვარი არ გამოცხვება, დაამატეთ კიდევ რამდენიმე ნაბიჯი 30 წამის განმავლობაში, ყოველ ჯერზე შედეგის შემოწმებისას.
• ეს Ducane cookie- ის რეცეპტი კვერცხს გამორიცხავს რეცეპტიდან. მისი გამოყენება შესაძლებელია ალტერნატივის ეტაპზე (ნორმალურია 3 დღის განმავლობაში). მიიღეთ შვრიის ქატო, სიმინდის სახამებელი და რძის ფხვნილი (6/3/3 კოვზი). ასევე, დამატკბობლის ტაბლეტები (15 ც.), 1 ჩ.ჭ. გამაფხვიერებელი და კეფირი (ოპტიმალური თანმიმდევრულობა უნდა იქნას მიღებული). არომატიზაციისთვის გამოიყენეთ ვანილისა და შავი წიწაკის ნაყენი, ასევე მიწისქვეშა ჯანჯაფილი და დარიჩინი (0,5 ჩ / კ / 1,5 ჩ / კ). შეუთავსეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი, დაამატეთ კეფირი, დატოვეთ 20 წუთი. თუ მასა ძალიან სქელია, დაამატეთ მეტი კეფირი. აცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში (200 გრადუსი).
• კალორია 100 გრამზე:

ინგრედიენტები დიეტური ჯანჯაფილის ნაჭდევებისთვის:

• შეაგროვეთ ნამცხვარი. ამისათვის ჩაყარეთ ცომის 3 სრული კოვზი ცომი და გახეხეთ. გააფართოვოს შევსება და გაატარეთ დარჩენილი ცომი თავზე, რაც შეიძლება თანაბრად.
• 10 წუთის განმავლობაში გამოიყავით. ამ დროის განმავლობაში, ქატო იქნება შეშუპება და გაერთიანდება დანარჩენი ინგრედიენტები.
• - 2 ქათმის კვერცხი.
• - მარილი,
• - 1 ქილა დაკონსერვებული თევზი საკუთარ წვენში,

ჯანჯაფილის ნაჭდევების დამზადება Ducane- ის მიხედვით:

1. ეს რეცეპტი დასაშვებია გამოყენებული იქნას Attack- ის დროს, ხოლო კრუიზიაზე შეგიძლიათ მისი დამატებითი კომპონენტებით გამდიდრება. ასე რომ, აიღეთ 1.5 სტადიის. ქატო შვრიისგან (გახეხეთ ფქვილში). კრუიზზე შეგიძლიათ გაზარდოთ კურსი 2 სტადიის. ასევე დასჭირდება წყალი (1 სტადიის), კვერცხი, 1/3 tsp. გამაფხვიერებელი და ფიტკარადის 3 საზომი კოვზი. კრუიზის ეტაპზე, დაამატეთ 1 ს / კ რეცეპტს. მჭლე ზეთი (ცხიმის ყოველდღიური მაჩვენებელი). გამოიყენეთ ვანილი ან დარიჩინი არომატიზაციისთვის. შეურიეთ მშრალი ინგრედიენტები, დაამატეთ წყალი და yolk (კრუიზზე ასევე არის ზეთი). მოდით ქატო swell. შემდეგ ცომში კარგად გაჟღენთილი ცილა შემოიტანეთ. საცხობი ფურცელზე დააფინეთ ფუნთუშა კოვზით (დაფარეთ იგი საცხობი ფურცლით). საზ 15-20 წუთის განმავლობაში (180 გრადუსი).
2. ეს რეცეპტი შეგიძლიათ გამოიყენოთ ალტერნატივაზე. მიიღეთ 125 გრ მშრალი მარცვლოვანი ხაჭო (0%), იზოლირებული (60 გრ) და 30 მლ უცხიმო იოგურტით. თქვენ ასევე გჭირდებათ ქატო შვრიისა და ხორბლისგან, გამაფხვიერებელი (2 სუფრის კოვზი / 1 სუფრის კოვზი / 5 გ) და წებოვანა (1 სუფრის კოვზი). სიტკბოს დასამატებლად გამოიყენეთ მცირე რაოდენობით fitparad.

დუკანის დიეტა არის ორიგინალური წონის დაკარგვის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, უარი თქვას საცხობიდან. შვრიის ნამცხვარი Ducane- ის მიხედვით - გთავაზობთ ყველაზე პოპულარულ რეცეპტებს.

ხაჭოთი

გამოაცხვეთ ღუმელში 20-25 წუთის განმავლობაში, 180 გრადუსზე ტემპერატურაზე.

ხახვი წვრილად დაჭერით, აურიეთ 1 სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთში. მათთვის, ვინც ზეთს დაზოგავს, რადგან შესაძლებელია დღეში არაუმეტეს 2 სუფრის კოვზი, ხახვი შეგიძლიათ უბრალოდ გაჟღენთილიყოთ წყალში, სანამ გახდება რბილი.

მიკროტალღაში

ტორტისთვის სილიკონის ჩამოსხმა. ოთხკუთხა ფორმის მართკუთხა ფორმის იდეალურია, მაგრამ მცირე ზომის ყუთების გამოყენებაც შესაძლებელია.

- ნებისმიერი სანელებლები (გემოვნებით),

- 0,5 ცალი. საშუალო ხახვი,

შვრიის ნამცხვარი დუკანის მიხედვით - სასარგებლო საკონდიტრო ნაწარმი, რომლის მიღებაც ნებისმიერი დიეტის დროს შეგიძლიათ.

შეუთავსეთ მშრალი და თხევადი კომპონენტები და დადეთ ცომი მაცივარში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. ცომიდან ჩამოყარეთ პატარა მრგვალი ნამცხვრები. საზ 15 წუთის განმავლობაში (180 გრადუსი).

ინსტრუქციები

დუკანის ჯანჯაფილის ფუნთუშების რეცეპტი

ნამცხვრები: * 60 გ დაიმსხვრელი რძის ფხვნილი, * 2 სტადიის სოიოს იზოლატი (ცილა, ნებისმიერი სახის), * 2 სტადიის წებოვანა (წებოვანა), * 1 სტადიის ქინძი სახამებელი, * 1 ჩ / კ გამაფხვიერებელი, * საჰაზამი (8-10 g fitparada), * 1 tsp დარიჩინი, * 1 tsp გამხმარი ჯანჯაფილის ფხვნილი, * 2 კვერცხი

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და დატოვეთ 10 წუთი. ცომს შეუძლია აღმოჩნდეს სიმსივნეები და ცოტა მშრალი, ამ შემთხვევაში ღირს ცოტა სველი ხელები და გააგრძელოთ კერძი.

გააფართოვოს ცომი, გამოიყენეთ სახამებელი გასაფართოებლად, ისე, რომ ცომი არ დაიხაროს მოძრავი პინზე.

აცხვეთ 10 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე (გახურეთ ღუმელი და დააწყვეთ უკვე ცხელი). გამოცხობის დრო დამოკიდებულია ცომის სისქეზე.

30 გ) მოციმციმე რძის ფხვნილი, * 2 სტადიის თხევადი რძე, * საჰზამი (5 გ fitparada)

ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ ისე, რომ სქელი, ერთგვაროვანი ნარევი მიიღება; საღებავის დამატება შესაძლებელია.

გარუჯული ნამცხვრები ყველით თქვენი გემოვნებით. Bon appetit!

ნამცხვარი დუკანას დიეტაზე: შეძენილი ან ხელნაკეთი?

დუკანის დიეტა არის იმ რამდენიმე კვების სისტემადან, რომელიც ფუნთუშების გამოყენებას ემსახურება. ერთადერთი პირობაა, რომ ყველა დელიკატესი მომზადდეს სპეციალური რეცეპტის მიხედვით. შეძენილი ტკბილეული არ არის რეკომენდებული დიეტაში, რადგან ისინი შეიცავს ყველა აკრძალულ საკვებს:

კონსერვანტები, საღებავები, გასქელება და არომატის გამაძლიერებლები ასევე შეიძლება იყოს მაღაზიის საკონდიტრო ნაწარმში. დუკანის მიხედვით წონის წარმატების დაკარგვის გასაღები დაბალკალორიული, ადვილად საჭმლის მომნელებელი და ბუნებრივი საკვებია.

დიეტის რომელ ეტაპზე შეიძლება საჭმლის მიღება?

თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ საჭმლის საჭმლის მიღება დუ-კუკისგან, დიეტის პირველივე დღიდან. სწორად შერჩეული კომპონენტები მნიშვნელოვნად დააჩქარებენ წონის დაკარგვის პროცესს.

ამ ეტაპზე უპირატესობა ენიჭება მთლიანი მარცვლეულის ნათესებს. გამოცხობის დროს გამოიყენეთ შვრია ან ხორბლის ქატო, სიმინდი ან სახამებელი. მათ უნდა შეავსონ ცილებით მდიდარი საკვები: კვერცხი, რძე, უცხიმო ხაჭო ან იოგურტი. შაქარი შეიძლება შეიცვალოს სტევიას ან ნებისმიერი სხვა შემცვლელით.

"დამაგრება"

მესამე ეტაპზე შეგიძლიათ დაივიწყოთ ყველა შეზღუდვა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ადრე აკრძალული საკვები მცირე რაოდენობით. ამ შემთხვევაში, დატოვეთ ნაწილები იგივე და არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ დანამატი. შედეგის დაფიქსირების პერიოდში, ნებადართულია დესერტების ტკბილად შაქრით.

შვრიის ნამცხვარი კეფირზე "კლასიკური"

სამზარეულო:

1. გახეხეთ შვრიის ქაოს ყოველდღიური ნორმა (I ეტაპზე - 1 სტადიის., II ეტაპზე - 2 სტადიის., III ეტაპზე - 3 სტადიის.) ბლენდერის გამოყენებით.
2. დაამატეთ ცოტა მარილი და დამატკბობელი. შეცვლა.
3. სცემეს 1 ქათმის კვერცხი. დააცალეთ ცომი.
4. თანდათანობით დაასხით ცხიმიანი თეთრი იოგურტი ან კეფირი თანაბარ ნაწილად ქატოთ.
5. ცომიდან ჩამოყარეთ პატარა გაბრტყელებული ნამცხვრები.
6. დაფარეთ საცხობი ფურცელი პერგამენტთან და დააფინეთ ქუქი-ფაილები.
7. Bake 180 გრადუსზე დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, სანამ მოხარშული.

დიეტური შვრია-ხაჭოს ნამცხვარი

ინგრედიენტები

• 2 სტადიის. ლ შვრიის ქატო
• 1 სტადიის. ლ ხორბლის ქატო
• 3 სტადიის. ლ რძის ფხვნილი
• 1 კვერცხი
• 3 სტადიის. ლ უცხიმო ხაჭო
• 0,5 ჩ.ჭ. სოდა
• ტკბილეული.

1. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი გლუვებამდე. ფხვნილის რძე შეიძლება შეიცვალოს სოიოს ან ძროხის უცხიმო.
2. ცომისგან შექმენით ნამცხვრები და განათავსეთ საცხობი ფირფიტაზე. თუ ცომი თხელია, გამოიყენეთ ცხიმიანი მაფინის ტაფები.
3. სურვილისამებრ, თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენოთ პროდუქტები დარიჩინის ან სეზამის ნაყენით.
4. აცხვეთ შვრიის-ხაჭოს ნამცხვრები დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში, 180 გრადუსზე ტემპერატურაზე.

ჯანჯაფილის ფუნთუშა

ინგრედიენტები

• 3 სტადიის. ლ შვრიის ქატო
• 2 კვერცხის თეთრი
• 1 სტადიის. ლ გამხმარი ჯანჯაფილი
• 1 ჩ.კ. უცხიმო ბუნებრივი იოგურტი,
• ტკბილეული
• ვანილის შაქარი
• გამაფხვიერებელი.

1. ფქვილისგან გააკეთეთ ფქვილი ბლენდერით.
2. ცალკე შეურიეთ მშრალი და თხევადი ინგრედიენტები. დააკავშირეთ ისინი.
3. დააცალეთ ცომი. თუ მასა ძალიან თხევადია, დაამატეთ კიდევ რამდენიმე ქატო ფქვილი.
4. გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსამდე. განათავსეთ du cookies საცხობ ფირფიტაზე და გამოაცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში.

ინგრედიენტები

• 3 კვერცხი
• 3 სტადიის. ლ სიმინდის სახამებელი
• 2 სტადიის. ლ მოციმციმე რძის ფხვნილი
• 6 ტაბლეტი შაქრის შემცვლელი.

1. გამოაცალეთ თეთრები yolks, მარილი. სცემეს მიქსერით, სანამ არ მოხდება სტაბილური მწვერვალები.
2. Yolks უნდა ადგილზე მიწის დამატენიანებელი კოვზით ან მიქსერით დაბალი სიჩქარით.
3. შეურიეთ რძის ფხვნილი სიმინდის სახამებლით. დაამატეთ yolks.
4. შეიტანეთ ცილები მიქსერით მინიმალური სიჩქარით.
5. მზა ცომიდან პერგამენტზე მოათავსეთ ქუქი-ფაილები.
6. გამოაცხვეთ ხრაშუნა საათის მეოთხედი 180 გრადუსზე.

ვაშლის და ბანანის du საკონდიტრო ხაჭოზე

ინგრედიენტები

• 200 გრ. ჰერკულესი
• 200 გრ. ხაჭო
• 2 კვერცხი
• 200 გრ. ვაშლი
• 1 ბანანი
• 2 გრ დარიჩინი.

1. ფაფა შვრიის ფაფაში ზეთის გარეშე აურიეთ.
2. გარეცხეთ ვაშლი და გახეხეთ წვრილ ღრიალზე.
3. ბანანი მოაყარეთ რბილობიდან.
4. ხაჭო, ხილი, კვერცხი და დარიჩინი ერთმანეთში აურიეთ ერთ თასში.
5. შეურიეთ შვრიის ხაჭო ხაჭოს ხილის ნაზავს, შეურიეთ.
6. ცომი საცხობ ქაღალდზე დაასხით ნამცხვრების ფორმით.
7. Bake cookies 150 გრადუსამდე ტენდერში.

Cookies "a la Jubilee" დუკანის მიხედვით

ინგრედიენტები

• 2 კვერცხის გული
• 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთი
• 2 სტადიის. ლ წყალი
• 0,5 ჩ.ჭ. გამაფხვიერებელი
• 30 გ კანკელის რძე,
• 2 სტადიის. ლ შვრიის ფქვილი
• 10 გ წებოვანა,
• 30 გრ შრატის ცილის იზოლაცია.

1. სცემეს yolks და კარაქი ერთად მიქსერი.
2. დაამატეთ დამატკბობელი, ცივი ადუღებული წყალი და გამაფხვიერებელი ნარევი. კვლავ სცემეს კომპოზიცია.
3. დაამატეთ რძის ფხვნილი, შვრია. აურიეთ და წამოადუღეთ ცომი.
4. დაამატეთ იზოლირებული და წებოვანა. შემადგენლობა აურიეთ.
5. ცომი გაყავით თხელ ძეხვებად და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. თითოეული ნაჭრისგან თხელი ნამცხვარი გამოაცალეთ.
6. განათავსეთ ნამცხვრები პერგამენტზე და გაატარეთ თითოეული ჩანგალი რამდენჯერმე.
7. აცხვეთ 160 გრადუსზე 10 წუთის განმავლობაში.

ცხრილი: CBJU- ს შედარება სხვადასხვა სახის cookies

ვიდეო: ბერი ცილის ბისკვიტის რეცეპტი

Ducane- ის მიხედვით დიეტური კულინარიული სიამოვნებების მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კაკაო, თაფლი, ახალი და ხმელი ხილი, ასევე სხვადასხვა სანელებლები (კბილი, დარიჩინი, cardamom და ა.შ.). საკმარისია პატარა ფანტაზია თქვენი მენიუს დივერსიფიკაციისთვის ახალი cookies- ით. ასეთი ტკბილეული მოგგვრის და კარგი განწყობა მოაქვს.