Prediabetes - შეცდომები, რომლებიც იწვევს დიაბეტს

პრედიაბეტიგზა სრულმასშტაბიანი გზით დიაბეტისტატისტიკის თანახმად, მოსახლეობის ერთი მესამედი. შესაძლებელია პროფილაქტიკის ამგვარი განვითარების პრევენცია და სერიოზული დაავადების გაჩენის თავიდან აცილება, თუ რამდენიმე მარტივ ზომას მიიღებთ.

მაგალითად, უარი თქვით ტკბილეულს, რაც ზრდის სრულფასოვანი დიაბეტის განვითარების და მისი ჯანმრთელობისთვის საშიში ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს.

ჟურნალ Lancet- ში გამოქვეყნებულმა ახალმა გამოკითხვამ დაადგინა, რომ პაციენტები, რომლებსაც აქვთ prediabetes, რომლებმაც მიაღწიეს მინიმუმ მოკლე პერიოდს სისხლში შაქრის ნორმალური წაკითხვებით, 56 პროცენტით მეტია, რომ თავიდან აიცილონ დიაბეტის პროგრესირება თითქმის ექვსი წლის განმავლობაში. მათ სწავლის დასრულების შემდეგ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ”პროდიაბეტით დაავადებულებთან ყოველთვის არის შესაძლებლობა, რომ ამ დაავადებამ კონტროლი მიიღოს,” - ამბობს მეთიუ ლონჯოინი, აშშ (აშშ). კვლევებმა აჩვენა, რომ რამდენიმე მარტივი ცვლილებაა ცხოვრების წესი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში, უფრო ეფექტურად, ვიდრე ჩვეულებრივ დადგენილი მედიკამენტები, მაგალითად მეტფორმინი.

მოერიდეთ შემდეგ ოთხ შეცდომას, რომლებიც ბარიერია თქვენსა და თქვენს ჯანმრთელ მომავალზე.

შეცდომა 1: ითვლება, რომ მცირე წონის დაკლება არ დაეხმარება დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად

პროგრამის შესწავლა დიაბეტის პროფილაქტიკა, რომელშიც სამი წლის განმავლობაში მონაწილეობდნენ 3234 ადამიანი, რომელთაც აქვთ პრედიაბეტი, ამან აჩვენა, რომ ცხოვრების წესის ცვლილება უფრო მეტია ჯანსაღი კვება მონაწილეთა ფიზიკური დატვირთვა დაეხმარა მათ წონის დაკლებაში. უფრო მეტიც, ზარალი სხეულის წონის მხოლოდ 5 - 7 პროცენტს შეადგენს (ეს არის 4 - 5 კგ, საშუალო წონით 76 კგ) და ვარჯიში შემცირდა სრულფასოვანი დიაბეტის განვითარების ალბათობა 58 პროცენტით.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ეს წონის დაკლება ეს ძირითადად გამოწვეული იყო მუცლის ცხიმის შემცირებით, რომელიც მუცლის ღრუში ღრმად მდებარეობს შინაგანი ორგანოების გარშემო და კიდევ ღვიძლში შეჭრა პირდაპირ, რაც აზიანებს სისხლში შაქრის რეგულირების უნარს. ეს რეგულირება განპირობებულია ღვიძლის მიერ ნივთიერებების მოცილებით, რომლებიც იწვევენ ანთებას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს სხეულის წინააღმდეგობა ინსულინის მიმართ და, შესაბამისად, დიაბეტით.

რჩევა : ყველაზე გონივრული რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ prediabetics– დაიწყეთ კვების ნაწილების შემცირებით. ”შემცირებული სერვისის ზომების გადატანა მნიშვნელოვანი ნაწილია, რასაც ჩვენ ვასწავლით დიაბეტის დიაბეტის კლასებში”, - ამბობს ბრიელ მაკკინი, სამედიცინო პრაქტიკის მენეჯერი დიაბეტის ცენტრში, ევანსვილი, ინდიანა (აშშ).

არ გსურთ გაზომოთ საჭმლის რაოდენობა თასებით და წონებით? კალგარის უნივერსიტეტში ჩატარებულ ერთ გამოკვლევაში, ადამიანების 17 პროცენტმა, რომლებიც იყენებდნენ სპეციალურ დიეტის ფირფიტას (დიაბეტით დაავადებულთათვის, სხვადასხვა სახის საკვებისთვის სექტორებად იყოფა), დაკარგეს სხეულის წონის 5 პროცენტი ან მეტი, განსხვავებით მათგან, ვინც ჩვეულებრივი კერძებისგან ჭამდა.

დიეტის ფირფიტის ნახევარი არის ხილისა და ბოსტნეულისთვის, ერთი მეოთხედი არის უცხიმო ცილოვანი საკვები, როგორიცაა ქათამი, თევზი ან წითელი ხორცი ცხიმის გარეშე, ხოლო მეორე მეოთხედი არის სახამებლის მცენარეული საკვებისთვის, როგორიცაა კარტოფილი ან ბრინჯი.

შეცდომა 2: არასწორად მესმის პრედიაბეტური დაავადებების საშიშროება

”თუ ექიმს უთქვამს, რომ თქვენ გაქვთ prediabetes, ან თუ იცით, რომ დიაბეტის განვითარების მაღალი რისკი გაქვთ, მაშინ კვლავ შეგიძლიათ შეცვალოთ მოვლენების კურსი,” - ამბობს ლონჯონი. მაგრამ საათი ტეხავს, დრო ამოიწურა და ყოველწლიურად, პრედიაბეტის დიაგნოზირების შემდეგ, ამ პაციენტების 10-15 პროცენტი ვითარდება სრულფასოვანი დიაბეტით.ეს ნიშნავს, რომ რვა – ათ წელიწადში, თუ არაფერი გამოვა, დიაბეტით დაავადებულთა რიცხვი იქნება, რომელთაც აქვთ სერიოზული გართულებების განვითარების უფრო მაღალი რისკი, მაგალითად, გულის დაავადება, ინსულტი, ნერვული დაზიანება, მხედველობის დაქვეითება, თირკმლების უკმარისობა და ფეხის ან მთლიანად ამპუტაცია. ფეხები.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზი, რაც შეიძლება მალე დაიწყოს მოქმედება: პრედიაბეტიზმი ზრდის სერიოზული დაავადებების განვითარების რისკს.

ამრიგად, ამერიკული დიაბეტით დაავადებულთა ასოციაციის თანახმად, პრედიაბეტებს აქვთ რისკი გულ-სისხლძარღვთა დაავადება და ინსულტი ჯანმრთელ ადამიანებზე 50 პროცენტით მეტია და 2010 წელს, კალიფორნიის უნივერსიტეტში, სან-ფრანცისკოს მიერ ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ პრადიაბეტმა თირკმელების პრობლემების განვითარების რისკი 70 პროცენტით გაზარდა. ამასთან, მხოლოდ პრედიაბეტით დაავადებულ პაციენტთა მხოლოდ 42 პროცენტია გადადგმული ნაბიჯები ამ „წინასწარი დაავადების“ თავიდან ასაცილებლად.

რჩევა : თავიდან აიცილეთ დიაბეტი, არ დაელოდოთ თქვენს ექიმს, რომ თქვას დიაბეტი. დაიმახსოვრე adult ზრდასრული მოსახლეობის ოცდახუთი პროცენტს აქვს პრედიაბეტი, მათ შორის 65 წელზე მეტი ასაკის ყველა ადამიანი. მაგრამ ამ ადამიანთაგან მხოლოდ 7 პროცენტმა იცის მათი დაავადების შესახებ.

შეცდომა 3: ბევრი არ იმოძრაოთ

ვარჯიში არის ცალმხრივი დარტყმა დიაბეტის საწინააღმდეგოდ: ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მუცლის ღრუში ცხიმის შემცირებას, კუნთებს აიძულებს სისხლიდან შაქარი „ამოიღოს“ და გაზარდოს სხეულის მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ. ისარგებლეთ ამ ეფექტებით, თქვენ არ გჭირდებათ ოლიმპიური სპრინტერი გახდეთ - დღეში ფიზიკური ვარჯიშის ნახევარი საათი საკმარისია კვირაში ხუთი დღე.

ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც ყოველდღე 30 წუთს დადიოდნენ, 30 პროცენტით ამცირებენ დიაბეტის განვითარების რისკს.

რჩევა : დაიწყეთ მოკლე სეირნობებით ან ყოველდღე იარეთ და შემდეგ გააკეთეთ პეპი ყოველდღიურად დადის თქვენი ჩვევა. შეეცადეთ გაისეირნოთ სახლში ტელეფონით საუბრისას, ან უბრალოდ ისაუბროთ ადგილზე სატელევიზიო რეკლამების დროს და გააჩერეთ თქვენი მანქანა სამუშაოს ადგილიდან დაშორებით - სავაჭრო ცენტრში, ბაზარზე და ა.შ. თქვენი მიზანია ბრძოლა ისევ ჯდომა.

ყოველდღე ორი საათის განმავლობაში ტელევიზორის წინ ჯდომა 14 პროცენტით ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს, ჰარვარდის მკვლევარებმა თქვეს.

შეცდომა 4: დაივიწყეთ ბოჭკოვანი

სალათი, ცხელი წიწაკა, დესერტის ხილი ─ ეს მაღალ ბოჭკოვანი კვება არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ დიაბეტისგანაც დაგეხმარებათ სამი გზით:

1. ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

2. ხელს უწყობს სისხლში შაქრის გაკონტროლებას ჭამის შემდეგ.

3. ამ საკვებიდან ბევრი შეიცავს მაგნიუმს და ქრომს, რაც ორგანიზმს სისხლში შაქრის რეგულირებაში ეხმარება.

486 ქალის ერთ გამოკვლევაში, მათ, ვინც ყველაზე მეტი ხილი ჭამეს, შეამცირეს რისკი. მეტაბოლური სინდრომი (დიაბეტის წინამორბედი) 34 პროცენტით, ხოლო მათ, ვინც დააჭირეთ ბოსტნეულს, ეს რისკი 30 პროცენტით შემცირდა.

25067 გერმანელი ქალისა და მამაკაცის სხვა კვლევაში, რომლის მდგომარეობას 7 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ, აღმოჩნდა, რომ ისინი, ვინც მთლიანი მარცვლეულისგან ყველაზე მეტ ბოჭკოს მოიხმარდნენ, 27 პროცენტით ნაკლებია დიაბეტის განვითარებით, ვიდრე სხვა მონაწილეებს.

სტატისტიკის თანახმად, მოზრდილთა მხოლოდ 33 პროცენტი ყოველდღიურად მოიხმარს ორ ან მეტ საკონსერვო ნაყოფს და ბოსტნეულის სამჯერ, ხოლო მხოლოდ 8 პროცენტი მოიხმარს დღეში სამ მარცვლეულს.

რჩევა : მიირთვით ორი სახის ბოსტნეული (მაგალითად, წიწაკა, ხახვი, ბროკოლი ან სოკო) თითოეული ნაჭრის პიცისთვის. დაიწყეთ დღე გლუვებით (ბლენდერში დამუშავებული იოგურტის ახალი ან გაყინული ხილი). ჩიფსის ნაცვლად - უცხიმო ბოსტნეულის სალათები.

რა არის პრედიაბეტის რისკი?

თქვენ გაქვთ წინასწარ დიაბეტი, თუ თქვენი სამარხვო სისხლში შაქრის (გლუკოზის) წაკითხვა 100-125 მგ / დლ-მდეა (5.6 - 6.9 მმოლ / ლ).

თუ ცოტა ხნის წინ არ დაადგინეთ თქვენი სისხლი შაქრის უზმოზე, მაშინ თქვენ გაქვთ პრადიაბედიის გაზრდილი რისკი, თუ:

• 45 წლის ან უფროსი ხართ

• ჭარბი წონა გაქვთ

• მინიმუმ ერთ მშობელს აქვს დიაბეტი

• დის ან ძმას აქვს დიაბეტი

• აფრიკელი ამერიკელი, ესპანელი, ესპანური, აზიელი ან წყნარი ოკეანის კუნძული ხართ

• ორსულობის დროს გქონდათ დიაბეტი (გესტაციური დიაბეტი), ან იმშობიარეთ ბავშვი, რომელიც წონა 4 კგ ან მეტია

• კვირაში სამჯერ ფიზიკურად აქტიური ხართ.

მეტი გადაადგილება!

დიაბეტის განვითარება ნაკლებად სავარაუდოა, თუ ფიზიკურად აქტიური გახდებით.

”თუ ადრე არ ვარჯიშობდით, დაიწყეთ ფიზიკური ვარჯიშები ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ უფრო ხშირად ასვლა კიბეებზე, ან გახდეთ საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურებისას.

”ფიზიკური აქტივობა პრედიაბეტების მკურნალობის გეგმის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ის ამცირებს სისხლში გლუკოზას და ამცირებს სხეულის ცხიმს,” - ამბობს გეილი.

იდეალურ შემთხვევაში, უნდა ივარჯიშოთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი, კვირაში ხუთი დღე. აცნობეთ ექიმს ტრენინგის მიმდინარეობის შესახებ. შეამოწმეთ თუ არა ფიზიკური ვარჯიშის შეზღუდვა.

წონის დაკლება

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, მაშინ შეიძლება არ დაგჭირდეთ ბევრი კილოგრამის მოშორება.

ერთ გამოკვლევაში მონაწილეებს ჰქონდათ პრაბიაბედი და დაიკარგა მათი საწყისი წონის მხოლოდ 5% დან 7% -მდე (საკუთარი სხეულის წონის 4.5-დან 6 კილოგრამამდე და 90 კილოგრამამდე), რითაც ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს 58% -ით.

უფრო ხშირად ეწვიეთ ექიმს

”ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს ყოველ 3-6 თვეში,” გირჩევთ დოქტორ გრეტი.

თუ თქვენ ძალიან ბევრს მუშაობთ დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი დახმარება ექიმისგან. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი მოტივაცია თქვენი მდგომარეობის გასაკონტროლებლად, მაშინ ექიმი დაგეხმარებათ სწორ გზაზე დაბრუნებაში.

”პაციენტები წარმატების ან წარუმატებლობის ნამდვილი მტკიცებულებაა”, - ამბობს გერეთი.

ჭამე უკეთესი

შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ბოსტნეული, განსაკუთრებით ყველაზე ნაკლებად სახამებლის, მაგალითად, ისპანახი და სხვა ფოთლოვანი მცენარეები, ბროკოლი, სტაფილო და მწვანე ლობიო. დღეში ჭამეთ ამ ბოსტნეულის მინიმუმ სამი დატვირთვა.

დაამატეთ ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები თქვენს დიეტას.

ხილი უნდა შეჭამოს ზომიერად - დღეში 1-დან 3 მსახურებამდე.

შეარჩიეთ მთლიანი მარცვალი, ვიდრე დამუშავებული, მაგალითად, ყავისფერი ბრინჯი თეთრის ნაცვლად.

ასევე, შეცვალეთ მაღალკალორიული საკვები. ”შეარჩიეთ ცხიმიანი რძე, ვიდრე მთელი, ვიდრე დიეტის ნაცვლად,” - გირჩევთ გირე. "შეცვალეთ ცხიმოვანი ყველი უცხიმო, იგივე იოგურტით და სალათის სამკერვალოთი."

”ცხიმიანი საჭმლის ნაცვლად - ჩიფსები და დესერტები, აარჩიეთ ახალი ხილი ან მარცვლეულის ქერქის კარაქი ან უცხიმო ყველი,” - ამბობს გეილი.

დაე, ძილი თქვენი პრიორიტეტი იყოს

”ძილის რეგულარული ნაკლებობა ხელს უშლის წონის დაკარგვას,” ამბობს ტერეზა გარნერო, ავტორი ჩემი პირველი წლის დიაბეტით.

ძილის დეფიციტი ასევე ხელს უშლის სხეულს ინსულინის ეფექტურად გამოყენებაში და ზრდის ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების ალბათობას.

შეიმუშავეთ კარგი ჩვევები ხარისხის ძილისთვის. წადი საწოლში და ყოველდღე გაეღვიძე ერთსა და იმავე დროს. დამშვიდდით სანამ განათება გამორთეთ. ნუ უყურებთ ტელევიზორს, არ გამოიყენოთ კომპიუტერი ან სმარტფონი, სანამ დაიძინებთ. სადილის შემდეგ მოერიდეთ კოფეინს, თუ ძილის პრობლემები გაქვს.

მიიღეთ მხარდაჭერა

”წონის დაკარგვა, დიეტისა და ვარჯიშის გაკეთება გაცილებით ადვილია, თუ გყავთ ადამიანები, რომლებიც მზად არიან თქვენი პასუხისმგებლობის ასამაღლებლად და გაგიხალისონ”, - თქვა რონალდ ტ.

იფიქრეთ საზოგადოებაში გაწევრიანებაზე, სადაც შეგიძიათ ცხოვრების ჯანსაღ წესს ერთსულოვანი ადამიანი ჰქონდეთ.

გამოცდილი დიაბეტის განმანათლებელმა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ გაეცნოთ იმ ნაბიჯებს, რომლებიც უნდა გადადგით, რათა არ იქონიოთ დიაბეტიანი დიაბეტი. მასწავლებლის პოვნა შეგიძლიათ დიაბეტის სხვადასხვა სკოლაში.

დარჩით თქვენს არჩეულ გზაზე!

მნიშვნელოვანია სწორი დამოკიდებულების შენარჩუნება.

აღიარეთ, რომ თქვენ არ აკეთებთ ყველაფერს სწორად ყოველდღე, მაგრამ დაჰპირდით, რომ დროის უმეტეს ნაწილს შეეცდებით.

”გააკეთეთ შეგნებული არჩევანი, რომ იყოთ თანმიმდევრული თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს თქვენი ჯანმრთელობის ინტერესებიდან გამომდინარეა, ”მოუწოდებს გარნერო. ”უთხარით საკუთარ თავს, რომ ყველაფერს გააკეთებ იმისათვის, რომ ყოველდღიურად მცირე ცვლილებები შეიტანო ჩვეულებრივ ცხოვრების წესში.” ეს ძალისხმევა დაფარავს.

ფარული სიმპტომები ირიბად მიუთითებს პროდიაბეტების არსებობაზე

დიაბეტის დაწყებამდე მდგომარეობა არ არის დაავადება. ამიტომ, უმეტესობა თავს ჯანმრთელად მიიჩნევს, ყურადღებას არ აქცევს ზოგიერთ "პატარა ნივთს", რომელიც იწყებს პიროვნების შეწუხებას. ამასთან, ნუ დაუთმობთ მათ დაუდევრად, რადგან სწორედ ამ მომენტში ხდება დიაბეტის თავიდან აცილება, კვების და ფიზიკური აქტივობის მახასიათებლების რადიკალურად შეცვლით.

პრადიაბეტის არსებობის ნიშნები უნდა შეიცავდეს:

მცირე ჭრილობების მოშუშებისა და აბრაზიების შემდეგ,
სიჭარბე pimples და boils,
სისხლის ხშირი კვალი კბილის ჯაგრისის შემდეგ,
ნებისმიერი ქავილი - ანალური, ინგოინური ან უბრალოდ კანი,
ცივი ფეხები
მშრალი კანი
ინტიმური ურთიერთობის სისუსტე, განსაკუთრებით მცირე ასაკში.

ყოველი ჩამოთვლილი სიმპტომისთვის არსებობს "მათი" დაავადებები, მაგრამ მათი ყოფნა ყოველთვის იწვევს შეშფოთებას დიაბეტის შესაძლო განვითარებასთან დაკავშირებით.

ჯანმო-ს მონაცემებით, მსოფლიოში ყოველწლიურად 2 მილიონი ადამიანი იღუპება დიაბეტითა და მისი გართულებებით. სხეულისთვის საჭირო დახმარების არარსებობის შემთხვევაში, დიაბეტი იწვევს სხვადასხვა სახის გართულებებს, თანდათანობით ანადგურებს ადამიანის სხეულს.

ყველაზე გავრცელებული გართულებებია: დიაბეტური განგრენა, ნეფროპათია, რეტინოპათია, ტროფიკული წყლულები, ჰიპოგლიკემია, კეტოაციდოზი. დიაბეტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს სიმსივნეების განვითარება. თითქმის ყველა შემთხვევაში, დიაბეტიანი ადამიანი იღუპება, მტკივნეულ დაავადებას ებრძვის, ან ინვალიდობის ნამდვილ პიროვნებად იქცევა.

რას აკეთებენ დიაბეტით დაავადებული ადამიანები? რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ენდოკრინოლოგიური კვლევის ცენტრმა წარმატებას მიაღწია სამკურნალო საშუალება, რომელიც მთლიანად განკურნავს შაქრიან დიაბეტს.

ამჟამად მიმდინარეობს ფედერალური პროგრამა "ჯანმრთელი ერი", რომლის ფარგლებშიც ეს პრეპარატი მიეწოდება რუსეთის ფედერაციის და დსთ-ს ყველა მაცხოვრებელს. უფასო . დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ MINZDRAVA– ს ოფიციალური ვებ – გვერდი.

თუ წარმოიშვა მინიმუმ ერთი საეჭვო ნიშანი, მაშინ შემდგომი ტაქტიკა ძალიან მარტივია. პირველი თქვენ უნდა გაიაროთ სისხლი შაქარი ცარიელ კუჭზე და ნორმალური ჭამის შემდეგ, ისევე როგორც შარდის ტესტი. თუ ინდიკატორები ნორმალურია, დაწყნარება ჯერ ნაადრევია. საჭიროა გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი. იგი ხორციელდება ცარიელი კუჭზე შაქრის მიღებით, შემდეგ კი წყალში გახსნილი 75 გრამი გლუკოზის მოხმარებიდან 2 საათის შემდეგ. პრედიაბედიის დიაგნოზი სამ შემთხვევაშია:

თუ შაქარი უზმოზე ნორმალურია, ხოლო ტესტირების შემდეგ გაიზარდა 7.8 მმოლ / ლ,
ორივე ანალიზი ნორმალურია, მაგრამ არ მიაღწია 11.1 მმოლ / ლ,
თუ უზმოზე შაქარი დაბალია, ხოლო მეორე მნიშვნელოვნად აღემატება (2 მმოლ / ლ-ზე მეტი), მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ანალიზი ნორმალურია (მაგალითად: უზმოზე 2.8 მმოლ / ლ, ტესტის შემდეგ - 5.9 მმოლ / ლ).

დიდ ქალაქებში არსებობს პირობები უფრო დეტალური შესწავლისთვის, რადგან შესაძლებელია ცარიელი კუჭზე ჰორმონის ინსულინის დონის შესწავლა. თუ ეს მაჩვენებელი 12 IU / μl- ზე მეტია, მაშინ ეს ასევე არის ფაქტორი, რომელიც საუბრობს პრედიაბეტზე.

Prediabetes არ არის ძალიან კრიტიკული მდგომარეობა, ამიტომ თქვენი ჯანმრთელობისადმი სწორი მიდგომით, სავსებით შესაძლებელია დიაბეტის განვითარების ალბათობის შემცირება. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ:

მკაცრად აკონტროლებს არტერიულ წნევას,
შეამცირეთ ნახშირწყლების რაოდენობა დიეტაში,
წონის შემცირება
სექსუალური და ფიზიკური აქტივობის გაზრდა,
თავიდან აიცილოთ overeating, მაგრამ არ შიმშილი,
ყოველთვიურად მონიტორინგი შაქრის დონის ცარიელ კუჭზე და ჭამის შემდეგ.

წინასწარი დიაბეტის სტაბილიზაციისთვის საჭიროა თერაპევტის და ენდოკრინოლოგის დახმარება. ისინი შემოგთავაზებენ დიეტურ ვარიანტებს, შეარჩიეთ აბები არტერიული წნევის შესამცირებლად და ზოგჯერ დანიშნულებენ მედიკამენტებს სიმსუქნის სამკურნალოდ. ღონისძიებების მთელი რიგი, რომლებიც მიზნად ისახავს ცხოვრების სტილის შეცვლასა და არსებული ჯანმრთელობის დარღვევების გამოსწორებას, დაგეხმარებათ მრავალი წლის განმავლობაში დიაბეტის პროგრესირების გადადებაში.

პრედიაბეტური მკურნალობა - როგორ ავარიდოთ დიაბეტი

დიაბეტიანი დიაბეტის დროს სისხლში შაქრის დონე ნორმალური არ არის. ეს დისფუნქცია არის გლუკოზის ტოლერანტობის დარღვევა.

პრედიაბეტური დიაგნოზის დასმა შესაძლებელია როგორც მოზრდილებში, ასევე ჩვილებში.

თუ დროულად არ მიიღება შესაბამისი ზომები, მაშინ არსებობს დიაბეტის ალბათობა. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ენდოკრინოლოგს, პრედიაბეტების მკურნალობისთვის.

ამ დაავადების მქონე პირები რისკის ქვეშ არიან ტიპი 2 დიაბეტით. ამ ავადმყოფობის საშიშროების მიუხედავად, მას წარმატებით მკურნალობენ. პლაზმაში გლუკოზის კონცენტრაციის მისაღებად მნიშვნელობად დაბრუნების მიზნით, რეკომენდებულია გადახედოთ თქვენს კვების ჩვევებს და ფიზიკურ აქტივობას.

არასასურველი მდგომარეობა შეიძლება მოულოდნელად გამოჩნდეს იმ დროს, როდესაც სხეულის ქსოვილები კარგავენ პანკრეასის ჰორმონისადმი მგრძნობელობას. ამის გამო, შაქარი იზრდება .ads-mob-1

ერთ-ერთი გართულება, რომელიც გამოწვეულია prediabetes– ის გამო, არის ანგიოპათია. თუ დაუყოვნებლივ არ დაუკავშირდით ექიმს, მაშინ გამოჩნდება სხვა შედეგები. მდგომარეობა იწვევს ვიზუალური, ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ორგანოების ორგანოების ფუნქციონირების გაუარესებას.

თქვენი შაქრის დონის კონტროლისთვის კლინიკაში წასვლის მიზეზები:

თუ ამ მდგომარეობაში ეჭვი გეპარებათ, დიაგნოზის დასადასტურებლად საჭიროა სისხლი შეიტანოთ შაქრისთვის. გლუკოზის ტესტირება ხორციელდება მხოლოდ დილით ცარიელ კუჭზე, სანამ ბიომეურნეობის დალევაა საჭირო, წყლის დალევაც კი დაუშვებელია.

თუ კვლევამ აჩვენა, რომ პლაზმური გლუკოზა 6 მმოლ / ლ-ზე ნაკლებია - ეს არის პრადიაბეტული მდგომარეობის არსებობის საკითხი.

თუ ჯერ კიდევ პროდიაბეტი ჯერ კიდევ დიაგნოზირებულია, მაშინ უნდა დაიცვას ექიმების რეკომენდაციები და შეამციროთ ცხიმოვანი საკვების გამოყენება, მნიშვნელოვნად შეზღუდავთ ტკბილეულის და საკონდიტრო ნაწარმს, ასევე შეამციროთ კალორიების მიღება. სწორი მიდგომით, თავი დაეღწია იმ მდგომარეობას, რომელიც წინ უძღვის დიაბეტს.

პრედიაბეტური მდგომარეობის დროული იდენტიფიცირება ხელს უწყობს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

გლუკოზის შემწყნარებლობის დარღვევით, ადამიანს არ აქვს გამოხატული სიმპტომები. მაგრამ ეს მდგომარეობა განიხილება სასაზღვროდ.

ბევრი ადამიანი ცხოვრობს ორგანიზმში შაქრის მაღალი კონცენტრაციით.

ექიმები აღიარებენ ამ მდგომარეობის დიაგნოზის მნიშვნელობას ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ესენია: გულის და სისხლძარღვების დაავადებები, ვიზუალური და ექსკრეციული სისტემის ორგანოები.ads-mob-2

პრედიაბეტური მდგომარეობის მკურნალობისთვის, თქვენ უნდა დაიცვას ეს რეკომენდაციები:

სათანადო კვებასთან შესაბამისობა. ეს ხელს შეუწყობს ზედმეტი ფუნტის მოცილებას. წონის სტაბილურმა წონამ ნორმალურ ფასეულობებამდე შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს დაავადების მკურნალობაში.
მოწევა და ალკოჰოლის დალევა.
არტერიული წნევის ნორმალიზება.
სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დაქვეითება.

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ პრედიაბეტთან ერთად, მედიკამენტები არ ინიშნება.

ექიმი ისაუბრებს იმაზე, თუ რა ზომების მიღება უნდა მოხდეს დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

ზოგი ადამიანისთვის საკმარისია ვარჯიშის დაწყება და მათი დიეტის კორექტირება ოდნავ.

შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენეს, რომ ცხოვრების დრამატული ცვლილებები უფრო ეფექტურია, ვიდრე მედიკამენტების მიღება. ზოგიერთ შემთხვევაში აღინიშნება მეტფორმინი.

თუ სათანადო კვების დაცვა, ცუდი ჩვევების უარყოფა და საკმარისი ფიზიკური აქტივობა არ იძლევა სასურველ ეფექტს, მაშინ უნდა დაიწყოთ მედიკამენტების მიღება, რომლებიც მითითებულია სისხლში შაქრის შემცირებისთვის.. პერსონალურ ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ თქვენთვის სასურველი ერთი პრეპარატი: მეტფორმინი, გლუკოფაგი ან სიოფორი.

აუცილებელია დაიწყოს დიეტის დაცვა, რჩევების შემცირებით. დიეტაში ბოჭკოვანი ჭარბი წონაა: ახალი ბოსტნეული და ხილი, პარკოსნები, მწვანილი და სალათის ფოთოლი. თუ რეგულარულად ჭამთ ამ საკვებისგან მომზადებულ საკვებს, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა. ასეთი საკვები მხოლოდ დადებითად მოქმედებს სხეულზე.

გარდა ამისა, ბოჭკოვანი კარგია შიმშილის დაკმაყოფილებაში. ადამიანი სავსეა, ამიტომ, ის არ ჭამს უსარგებლო საკვებს.

თუ დაიცავთ ჯანსაღ კვებას, იწყება სწრაფი წონის დაკარგვა. გლუკოზის დონე ნორმალურად ბრუნდება. სხეული გაჯერებულია მიკრო და მაკრო ელემენტებით, სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით.

დიაბეტის წინარე დიაბეტით დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი პროდუქტი, მაგრამ უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ მათ, ვინც განსხვავდება კომპოზიციაში დაბალი ცხიმის შემცველობით. თქვენ ასევე უნდა აირჩიოთ საკვები გლიკემიური ინდექსით. ასევე მნიშვნელოვანია კალორიების მიღება. შემდეგი წესები უნდა დაიცვან:

აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ უცხიმო პროდუქტებს, რომლებსაც მათ შემადგენლობაში ბევრი ბოჭკოვანი აქვთ.
გასათვალისწინებელია კალორიები. ამისათვის, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კვების რჩევა, სადაც დღის განმავლობაში შეჭამეთ ყველაფერი, რაც შეჭამეთ. ასევე მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ყოველდღიურად ორგანიზმმა უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობით ცილა, ცხიმი და ნახშირწყლები.
თქვენ უნდა ჭამოთ ბევრი ახალი მწვანილი, ბოსტნეული და სოკო.
მიზანშეწონილია მინიმუმამდე დაიყვანოთ თეთრი ბრინჯის, კარტოფილისა და სიმინდის მოხმარება, რადგან მათ ხასიათდება სახამებლის მაღალი შემცველობა.
დღეში უნდა დალიოთ 1,5 - 2 ლიტრი წყალი.
კერძები უნდა იყოს ორთქლზე ან ღუმელში. მოხარშეთ ხორცი და ბოსტნეული.
აუცილებელია უარი თქვას ცქრიალა წყლის, მათ შორის ტკბილი წყლის ჩათვლით.

ალტერნატიული მედიცინის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

Prediabetes- ისთვის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი არის წიწიბურა. თერაპიული აგენტის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა გახეხოთ იგი ყავის საფქვრით. აქ დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი ფქვილი და 250 მლ უცხიმო კეფირი. დატოვე ნარევი ღამით, და მიიღეთ დილით ჭამის წინ.

კიდევ ერთი სასარგებლო წამალი არის სელის სასმელი. გაანადგურა მთავარი ინგრედიენტი უნდა დაასხით წყლით და მოხარშეთ დაბალ სითბოზე ხუთი წუთის განმავლობაში. პროპორციები უნდა იყოს შემდეგი: 300 მლ წყალი 25 გრ თესლში. თქვენ უნდა დალიოთ სასმელი დილის ჭამის წინ.

უკვე საკმაოდ გარკვეული დროა, მეცნიერებმა ყურადღება მიაქციეს მცენარეებს, რომლებიც შაქრის დონის შემცირებაში დაგეხმარებათ. არსებობს მცენარეული პრეპარატებიც კი, რომლებმაც შეიძლება შეამსუბუქონ ამ დაავადების მიმდინარეობა:

ინსულინი
არფაზეტინი – ე,
დიანოტი.

მათ აქვთ ერთი დიდი უპირატესობა სხვა მედიკამენტებთან შედარებით - ისინი თითქმის არ ახდენენ არასასურველი ეფექტების პროვოცირებას და ძალიან ფრთხილად მოქმედებენ. ნარკოტიკების განთავისუფლება ხორციელდება ტაბლეტისა და კაფსულის ფორმით, ასევე სიროფისა და ნაწილაკების სახით.

რა ფიზიკური ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს, რომ გავიდნენ წინამორბედი მდგომარეობიდან

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა უმნიშვნელოვანესია მომავალში დიაბეტის ალბათობის შემცირების მიზნით.შეგიძლიათ დაიწყოთ სპორტის თამაში კიბეების ბანალური ასვლებით.

ასევე რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში სუფთა ჰაერზე გასეირნება.

ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში უნდა ითამაშოს სპორტული თამაშები. ტრენინგი უნდა იყოს რეგულარული. სხეულის წონის შესამცირებლად საკმარისია კვირაში ექვსჯერ დატვირთვა. ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება დაიყოს რამდენიმე მოკლე პერიოდში: ათი წუთი სამჯერ. სავარჯიშოები ინდივიდუალურად შეირჩევა. თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეზღუდოთ რეგულარული სიარული .ads-mob-2

როგორ დავაღწიოთ მუცლის სიმსუქნე დიაბეტში

მუცლის ტიპის სიმსუქნე (ტიპის ვაშლი) ხასიათდება იმით, რომ ცხიმის უმეტესი ნაწილი მუცელზე იდება.

ამ მდგომარეობაში თქვენ უნდა შეიზღუდოთ ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღება. ყოველდღიური კალორიული მიღება უნდა იყოს 1800 კკალზე ნაკლები.

მკურნალობა მოიცავს დიეტის დაცვას, სპორტს თამაშს და დამოკიდებულების მიღებას. თუ ექიმის რეკომენდაციებს მიჰყვებით, პროგნოზი ხელსაყრელი იქნება .ads-mob-2

ცხოვრების წესის ცვლილებები ფიზიკური დატვირთვის გაზრდის გზით და სხეულის წონის ზედმეტი 50% -ით მოშორებით, ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს წინასწარ დიაბეტის მდგომარეობაში.

სპეციალისტების ჩარევა ადრეულ ეტაპზე ხელს უწყობს გლუკოზის კონცენტრაციის უმოკლეს ვადაში.

სტაბილიზაციას ახდენს შაქრის დონე დიდი ხნის განმავლობაში
აღადგენს პანკრეასის ინსულინის წარმოებას

შვიდი წესი, რათა არ იქნეს პრედიაბეტების დიაბეტის გადაქცევის თავიდან ასაცილებლად

”ეს არის იმის შესაძლებლობა, რომ დავიწყოთ ცხოვრების წესის ცვლილებები ან მკურნალობა, პოტენციურად შეანელოთ შაქრიანი დიაბეტის განვითარება ან თუნდაც დაავადების განვითარების პრევენცია,” - ამბობს გრეგ გერეთი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, გრეგ გერეთი, მთავარი ენდოკრინოლოგი, ალბანეთის წმინდა პეტრეს საავადმყოფოში.

შემდეგი შვიდი წესის მიღება ყოველდღიური ჩვევების შეცვლისთვის კარგი საშუალებაა დაავადების განვითარებისთვის წინააღმდეგობის გაწევისთვის.

დიაბეტის განვითარება ნაკლებად სავარაუდოა, თუ ფიზიკურად აქტიური გახდებით.

”თუ ადრე არ ვარჯიშობდით, დაიწყეთ ფიზიკური ვარჯიშები ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ უფრო ხშირად ასვლა კიბეებზე, ან გახდეთ საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურებისას.

ერთ გამოკვლევაში მონაწილეებს ჰქონდათ პრაბიაბედი და დაიკარგა მათი საწყისი წონის მხოლოდ 5% დან 7% -მდე (საკუთარი სხეულის წონის 4.5-დან 6 კილოგრამამდე და 90 კილოგრამამდე), რითაც ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს 58% -ით.

”ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს ყოველ 3-6 თვეში,” გირჩევთ დოქტორ გრეტი.

დაამატეთ ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები თქვენს დიეტას.

ხილი უნდა შეჭამოს ზომიერად - დღეში 1-დან 3 მსახურებამდე.

ასევე, შეცვალეთ მაღალკალორიული საკვები.”შეარჩიეთ ცხიმიანი რძე, ვიდრე მთელი, ვიდრე დიეტის ნაცვლად,” - გირჩევთ გირე. "შეცვალეთ ცხიმოვანი ყველი უცხიმო, იგივე იოგურტით და სალათის სამკერვალოთი."

”წონის დაკარგვა, დიეტისა და ვარჯიშის გაკეთება გაცილებით ადვილია, თუ გყავთ ადამიანები, რომლებიც მზად არიან თქვენი პასუხისმგებლობის ასამაღლებლად და გაგიხალისონ”, - თქვა რონალდ ტ.

მნიშვნელოვანია სწორი დამოკიდებულების შენარჩუნება.

”გააკეთეთ შეგნებული არჩევანი, რომ იყოთ თანმიმდევრული თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს თქვენი ჯანმრთელობის ინტერესებიდან გამომდინარეა, ”მოუწოდებს გარნერო. ”უთხარით საკუთარ თავს, რომ ყველაფერს გააკეთებ იმისათვის, რომ ყოველდღიურად მცირე ცვლილებები შეიტანო ჩვეულებრივ ცხოვრების წესში.” ეს ძალისხმევა დაფარავს.

ბევრს არც კი სურს ვიფიქროთ, რომ დიაბეტმა შეიძლება მათზე გავლენა მოახდინოს. რატომღაც, ამ ხალხს სჯერა, რომ მეზობლებს, ფილმებში, აქვთ ასეთი დაავადებები, მათ გვერდით გაივლიან და არც კი შეეხოთ მათ.

შემდეგ კი, სამედიცინო შემოწმების დროს, ისინი იღებენ სისხლის ტესტირებას და აღმოჩნდება, რომ შაქარი უკვე 8-ს, ან, შესაძლოა, უფრო მაღალია, და ექიმების პროგნოზი იმედგაცრუებულია. ამ სიტუაციის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ დაავადების ნიშნები დროულად აღიარდება მისი წარმოშობის დასაწყისში. რა არის პრედიაბეტი?

Prediabetes არის დიაბეტის დაწყების და განვითარების ალბათობის მაღალი ხარისხი. შეიძლება ჩაითვალოს ეს მდგომარეობა დაავადების საწყის ეტაპზე?

აქ მკაფიო ხაზის დახაზვა ძალიან რთულია. Prediabetes– ით დაავადებულმა ადამიანებმა შეიძლება უკვე წარმოქმნან თირკმელების, გულის, სისხლძარღვების და მხედველობის ორგანოების დაზიანება.

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრონიკული გართულებები ვითარდება უკვე პრე-დიაბეტურ ეტაპზე. დიაბეტის დიაგნოზის დროს, ორგანოთა დაზიანება უკვე აშკარაა და მისი პრევენცია შეუძლებელია. ამიტომ აუცილებელია ამ მდგომარეობის დროული ამოცნობა.

ამ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანები განსაკუთრებით რისკი არიან 2 ტიპის დიაბეტისთვის. ამასთან, ეს მდგომარეობა გამოსწორებას ექვემდებარება. თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლა, არაჯანსაღი ჩვევების აღმოფხვრა, შეგიძლიათ აღადგინოთ დაკარგული ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილოთ უფრო სერიოზული პათოლოგიები.

არსებობს მთელი რიგი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრედიაბეტური მდგომარეობა. პირველ რიგში, ეს არის მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.

ექსპერტების უმრავლესობას მიაჩნია, რომ ავადმყოფობის ალბათობა გაცილებით მეტია, თუ ოჯახში ან ახლო ნათესავებში უკვე არსებობს ამ დაავადების შემთხვევები.

რისკის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია სიმსუქნე. ეს მიზეზი, საბედნიეროდ, შეიძლება აღმოიფხვრას, თუ პაციენტი, აცნობიერებს პრობლემის სერიოზულობას, თავიდან აიცილებს ჭარბი წონისგან, მნიშვნელოვან ძალისხმევას ახდენს მასში.

პათოლოგიური პროცესები, რომლებშიც ბეტა-უჯრედების ფუნქციები არის გაუფასურებული, შეიძლება სტიმული იყოს შაქრის დაავადების განვითარებისათვის. ეს არის პანკრეატიტი, პანკრეასის კიბო, ასევე სხვა ენდოკრინული ჯირკვლების დაავადებები ან დაზიანებები.

დაავადების გამომწვევი აგზნების როლი შეიძლება შეასრულოს ჰეპატიტის ვირუსმა, წითურამ, ღორღანმა და გრიპმაც კი ინფექციით. ნათელია, რომ ადამიანების უმრავლესობაში SARS არ გამოიწვევს დიაბეტს. მაგრამ თუ ეს ის ადამიანია, რომელიც მემკვიდრეობითა და ზედმეტი ფუნტით იწონის, გრიპის ვირუსი საშიშია მისთვის.

ადამიანი, რომელსაც არ ჰყავდა დიაბეტიანი პაციენტები მისი უახლოესი ნათესავების წრეში, მრავალჯერ შეიძლება დაავადდეს ARVI და სხვა ინფექციური დაავადებებით, მაშინ როდესაც დიაბეტის განვითარებისა და პროგრესირების ალბათობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე ადამიანი, რომელიც მემკვიდრეობითია დაავადებული. ასე რომ, რამდენიმე რისკ – ფაქტორების ერთდროულად მიღება ერთდროულად ზრდის დაავადების რისკს მრავალჯერ.

შემდეგს ნერვულ სტრესს უნდა ვუწოდოთ, როგორც შაქრის დაავადების ერთ-ერთი მიზეზი. განსაკუთრებით აუცილებელია ნერვული და ემოციური გადატვირთვის თავიდან აცილება დიაბეტის მიმართ გენეტიკური მიდრეკილების მქონე პირთათვის და ჭარბი წონა.

რისკის გაზრდაში მნიშვნელოვანი როლი თამაშობს ასაკს - ასაკში უფრო მაღალი ასაკის ადამიანია, უფრო მეტად მიდრეკილია ის შაქრიანი დაავადების მიმართ. რისკის კიდევ ერთი ფაქტორია სამუშაო ღამის ცვლა, ძილის ცვლა და სიფხიზლე. მოხალისეთა თითქმის ნახევარს, რომლებიც შეთანხმდნენ, რომ მიკერძოებული ცხოვრებით ცხოვრობენ, პრექსიით დაავადებული აქვთ.

მაღალი გლუკოზა არის როგორც პირველი, ასევე მეორე ტიპის დიაბეტის ერთ – ერთი მაჩვენებელი. თუ ზედიზედ რამდენჯერმე გააკეთეთ სისხლის ტესტირება, ერთი დღის ინტერვალით, და ეს აჩვენებს ჰიპერგლიკემიის არსებობას ყველა პერიოდში, დიაბეტი შეიძლება ვივარწმუნოთ.

გლუკოზის ინდიკატორების ცხრილი:

დაავადების სხვა ნიშნებიც არსებობს. მაგალითად, ძლიერი წყურვილი, რომელიც თითქმის არ ჩაქრება. ადამიანი დღეში ბევრს სვამს, ხუთს, ან თუნდაც ათ ლიტრს. ეს ხდება იმის გამო, რომ სისხლი სქელდება, როდესაც მასში ბევრი შაქარი გროვდება.

თავის ტვინში გარკვეულ არეალს, რომელსაც ჰიპოთალამუსი ჰქვია, გააქტიურებულია და იწყება იმის მიზეზი, რომ ადამიანი წყურვილს იგრძნობს. ამრიგად, ადამიანი იწყებს ბევრი სვამს, თუ მას აქვს მაღალი გლუკოზა. სითხის მომატების შედეგად, ხშირი შარდვა ჩნდება - პირი სინამდვილეში "მიმაგრებულია" ტუალეტში.

მას შემდეგ, რაც ქსოვილების მიერ გლუკოზის მომატება შეფერხებულია დიაბეტის დროს, ჩნდება დაღლილობა და სისუსტე. ადამიანი გრძნობს, რომ ის სიტყვასიტყვით არის ამოწურული, ზოგჯერ მისთვის ძნელია გადაადგილებაც კი.

გარდა ამისა, ერექციული დისფუნქცია მამაკაცებში ვლინდება, რაც უარყოფითად აისახება პაციენტის ცხოვრების სექსუალურ (სექსუალურ) სფეროზე. ქალებში, დაავადება ზოგჯერ აძლევს კოსმეტიკურ დეფექტებს - ასაკის ლაქები სახეზე, ხელებზე, თმისა და ფრჩხილების კანზე ხდება მყიფე, მყიფე.

წლების განმავლობაში მეტაბოლიზმი შენელდება, შემდეგ კი ზედმეტი ცხიმი ხელს უშლის გლუკოზას უჯრედებში შესვლას - ამ ფაქტორების არსებობა მნიშვნელოვნად ზრდის დაავადების განვითარების რისკს. ასევე, ხანდაზმულთა პანკრეასი ასაკთან ერთად იწყებს ნაკლებ ინსულინის წარმოებას.

ტიპის 2 დაავადებით, ხშირად ხდება წონის მომატება. ფაქტია, რომ ამ ტიპის დიაბეტით დაავადებულ სისხლში გლუკოზის და, ამავე დროს, ინსულინის მაღალი შემცველობაა. სხეულის ყველა გადაჭარბება ცდილობს ცხიმოვან ქსოვილში გადასვლას, როგორც შენახვის ყველაზე მოსახერხებელ საშუალებას. ამის გამო, ადამიანი ძალიან სწრაფად იწყებს წონის მატებას.

კიდევ ერთი სიმპტომია კიდურების მუწუკების შეგრძნება, ჩხვლეტა. ეს განსაკუთრებით იგრძნობა ხელში, თითების თითებში. როდესაც ნორმალური სისხლის მიკროცირკულაცია შეწუხებულია გლუკოზის კონცენტრაციის ზრდის გამო, ეს იწვევს ნერვული დაბოლოებების კვების გაუარესებას. ამის გამო, ადამიანს აქვს სხვადასხვა არაჩვეულებრივი შეგრძნებები ჩხვლეტის ან მუწუკის სახით.

დაბოლოს, ქავილი კანი, რომელიც ასევე არის დიაბეტური დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომი.ეს შეიძლება გასაკვირი იყოს, როგორ მოქმედებს გლუკოზის ინდიკატორები თქვენს კანზე? ყველაფერი ძალიან მარტივია. ჰიპერგლიკემიით, სისხლის მიმოქცევა გაუარესდება, რაც იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას. აქედან გამომდინარე, დიაბეტით დაავადებულებში, ძალიან ხშირად იწყება კანზე სოკოვანი ინფექციის რეპროდუქცია, რაც ქავილის შეგრძნებას იძენს.

საბოლოო დიაგნოზი უნდა დაინიშნოს ენდოკრინოლოგმა, რომელიც ემყარება არა ერთ, არამედ რამდენიმე გამოკვლევას. სპეციალისტი დაადგენს, არის თუ არა ეს დიაბეტი, გადაწყვიტავს როგორ მკურნალობა, რომელი მედიკამენტები იქნება ყველაზე ეფექტური თითოეულ შემთხვევაში.

შაქრიანი დიაბეტის არასასიამოვნო სიურპრიზის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია სისხლში შაქრის მაჩვენებლების მონიტორინგი, ეს ადვილად შეიძლება გაკეთდეს კლინიკაში ან სახლში, გლუკომეტრის გამოყენებით.

დიაბეტის განვითარების საწყის ეტაპზე შეჩერებისთვის აუცილებელია მუშაობის რეჟიმის ნორმალიზება. საზიანოა სხეულისთვის, როგორც ძილის ნაკლებობა და მისი ჭარბი რაოდენობა. ფიზიკური სტრესი, მუდმივი სტრესი სამსახურში შეიძლება იყოს სერიოზული პათოლოგიების, მათ შორის დიაბეტის განვითარების სტიმული. პრედიაბეტების ეტაპზე ეფექტური იქნება ხალხური საშუალებები და მკურნალობის სხვადასხვა არატრადიციული მეთოდები.

თქვენ უნდა დაიცვას ჯანსაღი დიეტა. გააუქმოს ვიზიტები ძეხვის განყოფილებაში, დაივიწყოთ ყველა სახის საცხობი, გამოიყენოთ უხეში ფქვილისგან თეთრი პურის პროდუქტების ნაცვლად, ქათმის დამატებით, აქ არაა თეთრი ბრინჯი და მაკარონი, არამედ ბრინჯის და ფაფის ყავისფერი ჯიშები მთელი მარცვლეულისგან. მიზანშეწონილია წითელი ხორციდან (ცხვრის, ღორის) გადატანა ინდაურისა და ქათმისგან, მეტი თევზის ჭამა.

მთავარია დიეტაში საკმარისი ხილისა და ბოსტნეულის უზრუნველყოფა. ყოველდღე ნახევარი კილოგრამი გჭირდებათ ორივეს ჭამა. გულის და სხვა დაავადებების უმეტესობა წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ჩვენ ძალიან ცოტა გამწვანებას, ახალ ხილს ვჭამთ.

თქვენ უნდა შეამციროთ ტკბილეულის რაოდენობა თქვენს ყოველდღიურ მენიუში ან საერთოდ აღმოფხვრას იგი. მათი ჭარბი მოხმარება ასევე შეიძლება გადამწყვეტი ფაქტორი იყოს დიაბეტის განვითარებაში.

კვირაში ოთხი საათის განმავლობაში სწრაფი სიარული - და დიაბეტი ძალიან ჩამორჩება. აუცილებელია ყოველდღიურად მინიმუმ ოცი ან ორმოცი წუთის განმავლობაში ფეხით მიცემა, მაგრამ არა ნელი ფეხით, მაგრამ ჩვეულებრივზე ცოტა უფრო სწრაფი.

მიზანშეწონილია, სპორტში შევიდეს ყოველდღიურ გრაფიკში. დილის ვარჯიშებით შეგიძლიათ დაიწყოთ დღეში 10-15 წუთის განმავლობაში, თანდათანობით გაზარდეთ დატვირთვის ინტენსივობა. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, გლუკოზის შემცირებას და დამატებითი ფუნტების რაოდენობას. წონის დაკლება 10-15% -ით შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.

ვიდეო მასალა პრადიაბეტისა და მისი მკურნალობის მეთოდების შესახებ:

ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება შედგებოდეს ფეხით ან უფრო სერიოზული სპორტული აქტივობებით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სირბილი, სათამაშო ჩოგბურთი, კალათბურთი, ველოსიპედები, თხილამურები. ნებისმიერ შემთხვევაში, გლუკოზა მოხმარდება როგორც ენერგიის წყარო, შემცირდება ქოლესტერინის დონე, რაც მოხმარება იქნება შაქრიანი დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების შესანიშნავი პროფილაქტიკისთვის.

Prediabetes: ალბათ, დიაბეტზე გადასვლის თავიდან ასაცილებლად?

ყველამ არ იცის, რომ არსებობს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ტერმინი "პრადიაბედი". მასთან ერთად, სისხლის ტესტირებში შაქრის დონე ოდნავ გაიზარდა. როგორც ჩანს, კარგია, რადგან ეს მცირე გადახრაა. მაგრამ ეს ფაქტორი უკვე მიუთითებს იმაზე, რომ გლუკოზის ტოლერანტობა არის დაქვეითებული. პრედიაბეტური დიაგნოზის დასმა შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში - როგორც ბავშვებში, ასევე ...

ანალიზი მოცემულია ცარიელ კუჭზე, დილით. სისხლის შეწირვამდე წყლის დალევაც არ არის დაშვებული.

პროდიაბეტთან ერთად, მედიკამენტური თერაპია ჩვეულებრივ არ არის დადგენილი, რადგან ამ ეტაპზე ის არა მხოლოდ არაეფექტურია, არამედ მავნეც კი. ამიტომ, ყველაზე ოპტიმალური გამოსავალია ცხოვრების სტილის შეცვლა ან შეცვლა საწყისი ინდიკატორების მიხედვით.

მედიკამენტების დანიშვნა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ცხოვრების წესის კორექტირებამ არ მისცა მოსალოდნელი შედეგები. ამ შემთხვევაში შეიძლება აირჩიოთ Metformin, Siofor, Glucophage.

კვების შეზღუდვების მიუხედავად, ორგანიზმმა მაინც უნდა მიიღოს ყველა ელემენტის საჭირო რაოდენობა, მათ შორის ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები.

თქვენ უნდა შეხვიდეთ კომენტარის დასადგენად.

ნებისმიერი საკვები, რომელიც დიდი რაოდენობითაა შაქრით და მარცვლეულით, ჩვეულებრივ იწვევს სისხლში გლუკოზის სწრაფ ზრდას. ამის კომპენსირების მიზნით, პანკრეასი სისხლს შლის ინსულინს. დროთა განმავლობაში, სხეული ამცირებს მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, მას მეტი და მეტი სჭირდება სამუშაოს შესრულება. საბოლოო ჯამში, თქვენ გახდებით ინსულინის რეზისტენტული და წონის მატებისკენ მიდრეკილება, შემდეგ კი დიაბეტის მიღება.

ინსულინი აბსოლუტურად აუცილებელია სიცოცხლისთვის, სამწუხაროდ, ადამიანთა უმრავლესობას აქვს ამ მნიშვნელოვანი ჰორმონის წინააღმდეგობა, რაც აჩქარებს დაბერების პროცესს და ხელს უწყობს დეგენერაციული დაავადებების განვითარებას. ნებისმიერი საკვები, რომელიც დიდი რაოდენობითაა შაქრით და მარცვლეულით, ჩვეულებრივ იწვევს სისხლში გლუკოზის სწრაფ ზრდას. ამის კომპენსირების მიზნით, თქვენი პანკრეასი საიდუმლოებას უკეთებს ინსულინს მასში, რაც ამცირებს შაქრის დონეს, რათა არ მოკვდეთ. ინსულინი, თუმცა, ასევე ძალიან ეფექტურია სისხლში შაქრის შემცირებაში, ცხიმში გადაქცევაში. რაც უფრო აქტიურია სეკრეცია, უფრო სრული გახდებით.

რა არის prediabetes და როგორ შეჩერდეს დიაბეტის განვითარება

თუ მუდმივად მოიხმართ საკვებს, რომელიც შაქრიან და მარცვლეულს შეიცავს, შესაბამისად, თქვენი სისხლში გლუკოზის დონე მოიმატებს და დროთა განმავლობაში, თქვენი ინსულინის მგრძნობელობა შემცირდება და თქვენს სხეულს მეტი და მეტი დასჭირდება, რომ შეასრულოს თავისი სამუშაო. საბოლოო ჯამში, თქვენ გახდებით გამძლე და მიდრეკილნი ხართ წონის მატებასთან დაკავშირებით, შემდეგ კი დიაბეტი მიიღოთ.

ამერიკელთა უმეტესობა პრედიაბეტურია

პრედიაბეტი განისაზღვრება სისხლში გლუკოზის დონის მომატებით 100 მილიგრამზე მეტი დგუშით (მგ / დლ), მაგრამ 125 მგ / დლ-ზე ნაკლები, ამ ბარიერის ტიპი 2 დიაბეტის შემდეგ უკვე დიაგნოზირებულია. აშშ-ს დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების თანახმად, დაახლოებით 84 მილიონი ზრდასრული ამერიკელი, დაახლოებით 1 ადამიანიდან 3 ადამიანი, იმყოფება პრედიაბეტურ მდგომარეობაში, და მათი უმრავლესობა არ იცის ამის შესახებ.

ამასთან, ეს სემანტიკურად სადავო საკითხია, რადგან ნებისმიერი სისხლში შაქრის შემცველი დონის 90 მგ / დლ-ზე მეტი რაოდენობა, ჩემი აზრით, ინსულინის რეზისტენტობაზე მეტყველებს. როგორც მოგვიანებით შეიტყობთ, გვიანდელი დოქტორი ჯოზეფ კრაფტის, დიაბეტის ეპიდემიის და თქვენ: ყველას სჭირდება ტესტირება, პროგრამისტური ნამუშევარი ვარაუდობს, რომ ამერიკელების 80 პროცენტი (10-დან 8) მდგრადია.

14000 პაციენტის მონაცემებზე დაყრდნობით, კრაფტმა, პრეს ქ ჯოზეფის საავადმყოფოს კლინიკური პათოლოგიის და ბირთვული მედიცინის განყოფილების ყოფილმა ხელმძღვანელმა, შეიმუშავა დიაბეტის პროგნოზის ეფექტური ტესტი. მან პაციენტს მისცა დალევა 75 გრამი გლუკოზა, შემდეგ კი გაზარდა ინსულინის პასუხი სამჯერ წუთში ერთხელ, ხუთი საათის განმავლობაში.

საინტერესოა, რომ მან შეამჩნია ხუთი განსხვავებული შაბლონი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანთა უმრავლესობას დიაბეტი აქვს უკვე, თუმცა მათი უზმოზე გლუკოზის დონე ნორმალურია. პაციენტთა მხოლოდ 20 პროცენტმა განიცადა ისეთი ნიმუში, რომელიც მიუთითებს ინსულინის კარგ მგრძნობელობაზე ჭამის შემდეგ და დიაბეტის განვითარების დაბალი რისკი. ეს ნიშნავს, რომ 80 პროცენტი იმყოფებოდა prediabetic მდგომარეობაში, ან ჰქონდა დიაბეტი ადგილზე. როგორც აიხსნა IDMProgram.com– ზე:

”თუ ველით, რომ თქვენი სისხლში გლუკოზის დონე გაიზრდება ტიპის 2 დიაბეტისთვის, ეს ლოგიკურია. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ნორმალური სისხლი შაქარი, ჯერ კიდევ არსებობს მისი განვითარების რისკი (prediabetes). ამიტომ, ჩვენ პაციენტს ვაძლევთ გლუკოზას და ვნახოთ, შეუძლია თუ არა სხეულს გაუმკლავდეს მას.თუ სხეული რეაგირებს ინსულინის ძალიან მაღალ სეკრეციაზე, ის სისხლში გლუკოზას უჯრედებში გადააქვს და ინარჩუნებს მის ნორმალურ სისხლში.

მაგრამ ეს ნორმალური არ არის. ეს მსგავსია გამოცდილი სპორტსმენის შედარებისას, რომელსაც შეუძლია ერთ საათში 10 კილომეტრიანად იმოძრაოს და მოუმზადებელი სპორტსმენი, რომელსაც ბევრი სჭირდება დაძაბვა და ამისათვის ძალისხმევა. ”ადამიანებს, რომლებსაც გლუკოზის ნორმალურ დონეზე დასაბრუნებლად დიდი რაოდენობით ინსულინი უნდა წარმოქმნან, დიაბეტის მაღალი რისკი აქვთ.”

სკანდინავიის მკვლევარების გუნდი ირწმუნება, რომ დიაბეტის მინიმუმ ხუთი ქვეტიპი არსებობს: ტიპი 1 ან ინსულინზე დამოკიდებული, ისევე როგორც ოთხი განსხვავებული ტიპი ტიპი 2.

ამ დასკვნამდე რომ მივიდნენ, მკვლევარებმა გააანალიზეს შვედეთისა და ფინეთის დიაბეტით დაავადებული დაახლოებით 15 000 პაციენტის სამედიცინო ისტორია. ექვსი ძირითადი ცვლადის შესწავლით, მათ შორისაა დიაგნოზის ასაკი, სხეულის მასის ინდექსი და ინსულინრეზისტენტობის სიმძიმე, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ პაციენტები იყოფა ხუთ ჯგუფად:

ტიპი 1 - მძიმე აუტოიმუნური დიაბეტი (SAID). ძირითადად ახალგაზრდები და ჯანმრთელები არიან, ინსულინის დეფიციტის მუდმივი დეფიციტით, აუტოიმუნური დისფუნქციის გამო.

ტიპი 2, ქვეჯგუფი 1 - მძიმე დიაბეტი ინსულინის დეფიციტით (SIDD). ახალგაზრდა, ჩვეულებრივ, ჯანმრთელ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ინსულინის წარმოქმნის პრობლემები. შედის მაღალი HbA1C, ინსულინის სეკრეციის და ზომიერი წინააღმდეგობის მქონე ადამიანებში.

ტიპი 2, ქვეჯგუფი 2 - ინსულინ რეზისტენტული დიაბეტი (SIRD). ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ადამიანები, რომელთა სხეული ჯერ კიდევ ინსულინს აწარმოებს, მაგრამ აღარ პასუხობს მასზე. მათ უმრავლესობას აქვს მეტაბოლური დარღვევები და გამოვლინდება ყველაზე სერიოზული სიმპტომები, თირკმელების უკმარისობის ჩათვლით.

ტიპი 2, ქვეჯგუფი 3 - ზომიერი დიაბეტი, რომელიც ასოცირდება სიმსუქნით.. ჭარბი წონა და სიმსუქნე ადამიანები, რომლებიც, თუმც ინსულინის მიმართ არ არიან მდგრადი, ნაჩვენებია ზომიერი სიმპტომები. დაავადება ვითარდება შედარებით მცირე ასაკში.

ტიპი 2, ქვეჯგუფი 4 - რბილი ასაკის დიაბეტი (MARD). ადამიანები, რომლებსაც სიცოცხლის ბოლოს უვითარდებათ დიაბეტი და აღენიშნებათ მსუბუქი სიმპტომები.

წამყვანი ავტორის ლეიფ გროპის თანახმად, შვედეთის ლუნდის უნივერსიტეტის დიაბეტის ცენტრის ენდოკრინოლოგი და ფინეთში Folhalsan Research Center: ”ამჟამინდელი დიაგნოზი და კლასიფიკაცია არაეფექტურია და არ შეუძლია განსაზღვროს მომავალი გართულებები ან მკურნალობის არჩევანი. ეს არის პირველი ნაბიჯი ინდივიდუალური პაციენტების თერაპიის პერსპექტივაში. ”

მე პირადად მჯერა, რომ ამ დაყოფა ქვეტიპებში იწვევს უაზრო დაბნეულობას. კრაფტმა ცხადყო: თუ გაქვთ ინსულინის რეზისტენტობა (აშშ-ს მოსახლეობის 80 პროცენტით), გაქვთ ან ტიპი 2 ან პროდიაბეტი და პერიოდი.

საბედნიეროდ, ეს არის ჯანმრთელობის მოგვარების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი პრობლემა. თქვენ მხოლოდ უნდა დაიცვას ციკლური კეტოგენური დიეტა, რაზეც მე ვსაუბრობ ჩემს წიგნში, Fat as Fuel.

შემდეგი სისხლის ტესტები დაგეხმარებათ დაადგინოთ თუ არა გაქვთ პრაბივიტი ან დიაბეტი:

უზმოზე გლუკოზის ტესტი - ზოგადად, გლუკოზის სამარხვო მიღება 100 მილიგრამზე დაბლა თითო deciliter (მგ / დლ) იმაზე მიუთითებს, რომ თქვენ არ ხართ ინსულინის რეზისტენტული, ხოლო დონე 100-დან 125 მგ / დლ-მდე შორის, მიანიშნებს პროდიაბეტზე, რაც ნიშნავს რომ ზომიერად სტაბილური ხართ ინსულინამდე.

შეაფასეთ გლიკირებული ჰემოგლობინის A1C - რომელიც დროთა განმავლობაში სისხლში საშუალო გლუკოზას ზომავს, ტარდება წელიწადში ორ-ოთხჯერ. ეს უკეთესი ტესტია, ვიდრე გლუკოზა უზმოზე. A1C დონე 5.7 და 6.4 შორის ითვლება prediabetic. 6.5 ზემოთ ჩამოთვლილი ნებისმიერი რამ დიაგნოზირებულია დიაბეტით. რაც უფრო მაღალია, მით უარესია ინსულინისადმი მგრძნობელობა.

ინსულინის ტესტი - ეს ტესტი კიდევ უკეთესია. ნორმალური სამარხვო სისხლში ინსულინის დონე 5-ზე ნაკლებია, მაგრამ იდეალურ შემთხვევაში თქვენ უნდა შეინახოთ ისინი 3-დან ქვემოთ.

ზეპირი გლუკოზის ინსულინის ტესტი - ეს საუკეთესო და ყველაზე მგრძნობიარე ტესტია. იგი კეთდება PHTT– ის მსგავსად (გლუკოზის ზეპირი ტოლერანტობის ტესტი), მაგრამ ასევე ზომავს ინსულინის დონეს.შეაგროვეთ მონაცემები და გადახედეთ კრაფტის წიგნს, რომ დაადგინოთ თუ არა გაქვთ პრედიაბეტი, რომელიც უფრო ზუსტ სურათს მოგცემთ, ვიდრე გლუკოზის უზმოზე ან თუნდაც ინსულინი.

გასაკვირია, რომ ჩვეულებრივი მედიცინა ამ საკითხში ჯერ კიდევ უგულებელყოფილია, ხოლო ამერიკელთა ექიმთა კოლეჯი (ACP) ახლა ადვოკატს უწევს უფრო დაბალი მიზნისთვის, სისხლში შაქრის დონის მოპოვებას, ტიპი 2 დიაბეტის მკურნალობაში.

ACP– ის პრეზიდენტის დოქტორ ჯეკ ენდის თქმით, ”არსებობს ზიანი, რომელიც დაკავშირებულია გადაჭარბებულ ან არასწორად A1C ორიენტირებულ მკურნალობასთან.” ახალი ACP პრაქტიკის კოდექსი ახლა გირჩევთ, რომ ყურადღება გამახვილდეს A1C- ზე 7-8% -ზე, ვიდრე უფრო დაბალ დონეზე, რაც სასურველია დიაბეტის ბევრ ჯგუფში.

მათთვის, ვინც უკვე მიაღწია დაბალ დონეს, ACP გთავაზობთ მედიკამენტების შემცირებას ან შეჩერებას და "უბრალოდ მოდით, A1C იყოს 7-დან 8-მდე." ამერიკის დიაბეტით დაავადებულთა ასოციაციამ მკაცრად უარყო ACP- ს რეკომენდაცია და იმის გათვალისწინებით, თუ რა რისკებია დაკავშირებული, ნამდვილად არაგონივრული იქნება თქვენი დონის "დაშვება" 8-ზე, არაფრის გაკეთების გარეშე. თუმცა, საუკეთესო გზა არ არის მედიკამენტები, არამედ ცხოვრების წესის შეცვლა.

ტიპი 2 დიაბეტის შემთხვევების უმეტესობა სრულიად შექცევადია მედიკამენტების გარეშეც კი.

მნიშვნელოვანია გავაცნობიეროთ, რომ ტიპი 2 და პროდიაბეტი დამოკიდებულია ინსულინზე (და ლეპტინზე) და რომ ადამიანთა უმრავლესობა, ალბათ, დაახლოებით 80 პროცენტით, არის ამ ორი მდგომარეობიდან ერთში. ეს ნიშნავს, რომ ცოტანი არიან ისეთი, ვისაც არ სჭირდება დიეტის გაკეთება და ფიზიკური დატვირთვა, რადგან ეს არის პრევენციისა და მკურნალობის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ეფექტური სტრატეგია.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ტიპი 2 დიაბეტი - განურჩევლად ქვეტიპისგან, არის სრულიად პრევენცია და შექცევადია მედიკამენტების გარეშე.

მე თავდაპირველად დავწერე წიგნი "Fat, როგორც საწვავი" კიბოს პაციენტებისთვის, მაგრამ ეს კიდევ უფრო სასარგებლოა ტიპი 2 დიაბეტისთვის. კიბო არის რთული და სერიოზული დაავადება, რომლის მკურნალობა უფრო მეტია, ვიდრე დიეტა. ამასთან, დიაბეტის ტიპი 2 ნამდვილად შეიძლება განკურნოს იმ კვების გეგმის საშუალებით, რომელსაც მე ცხიმში ვწერ, როგორც საწვავს.

ასე რომ, გახსოვდეთ, თუ თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნავთ, ძალიან მნიშვნელოვანია პირველ რიგში გაუმკლავდეთ ინსულინრეზისტენტობის ნებისმიერ ნიშანს და პროდიაბეტს. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია. ზოგადად, ეს გეგმა შეამცირებს დიაბეტის და მათთან დაკავშირებული ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკს და დაგეხმარებათ, რომ არ გახდეთ დაავადების მსხვერპლი, რომელიც შეიძლება არც კი აღიაროთ.

ლიმიტის დამატება შაქარი 25 გ დღეში. თუ თქვენ განიცდით რეზისტენტობას ან დიაბეტს, შეამცირეთ შაქრის მთლიანი მიღება 15 გ დღეში, სანამ ინსულინის / ლეპტინის წინააღმდეგობა არ გაივლის (მაშინ ის შეიძლება გაიზარდოს 25 გრამამდე) და დაიწყეთ წყვეტილი მარხვა, რაც შეიძლება მალე.

შეზღუდეთ სუფთა ნახშირწყლები (მთლიანი ნახშირწყლები მინუს ბოჭკოვანი) და ცილები და შეცვალეთ ისინი უფრო მაღალი ხარისხის ჯანსაღი ცხიმებითმაგალითად, თესლი, კაკალი, ნედლეული ორგანული ზეთი, ზეთისხილი, ავოკადო, ქოქოსის ზეთი, ორგანული კვერცხი და ცხოველური ცხიმები, მათ შორის ომეგა -3. მოერიდეთ ყველა დამუშავებულ საკვებს, ხორცის ჩათვლით. იმ საკვების სიას, რომლებიც განსაკუთრებით კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის, იხილეთ დიაბეტის ცხრა სუპერ საკვები.

რეგულარულად ივარჯიშეთ და მეტი მოძრაობითსანამ იღვიძებთ, თქვენი მიზანი დღეში სამ საათზე ნაკლები ჯდომაა.

მიიღეთ საკმარისი ძილი. უმეტესობას ღამით სჭირდება დაახლოებით რვა საათი ძილი. ეს დაგეხმარებათ თქვენი ენდოკრინული სისტემის ნორმალიზებაში. კვლევებმა აჩვენეს, რომ ძილის დეფიციტს შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ინსულინის მგრძნობელობაზე.

D ვიტამინის დონის ოპტიმიზაცია, იდეალურად, მზის დახმარებით. თუ ვიტამინ D3 ზეპირად მიიღებთ, დარწმუნდით, რომ გაზარდეთ მაგნიუმი და ვიტამინი K2, რადგან ეს ნუტრიენტები ტანდემიში მუშაობენ.

ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებარეგულარულად მიირთვით ფერმენტირებული საკვები და / ან მიიღეთ მაღალი ხარისხის პრობიოტიკური დანამატები. გამოქვეყნებულია econet.ru– ს მიერ.

ტ. რუმიანცევას "კვება დიაბეტისთვის". პეტერბურგი, ლიტრა, 1998 წ
ფარისებრი ჯირკვალი. ფიზიოლოგია და კლინიკა, სამედიცინო ლიტერატურის სახელმწიფო გამომცემლობა - მ., 2014. - 452 ც.
რუდნიცკის L.V. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები. მკურნალობა და პრევენცია, პიტერი - მ., 2012. - 128 ს.
გრიაზნოვა ი.მ., ვტოროვა VT. შაქრიანი დიაბეტი და ორსულობა. მოსკოვი, გამომცემლობა "მედიცინა", 1985, 207 გვ.

ნება მომეცით წარმოგიდგინოთ. მე მქვია ელენა. უკვე 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვმუშაობ ენდოკრინოლოგად. მე მჯერა, რომ ამჟამად ვარ ჩემი სფეროში პროფესიონალი და მსურს დავეხმარო საიტის ყველა ვიზიტორს რთული და არც ისე დავალებების გადაჭრაში. საიტის ყველა მასალა შეგროვებულია და საგულდაგულოდ დამუშავებულია იმისათვის, რომ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია მიაწოდოს. სანამ ვებსაიტზეა აღწერილი, ყოველთვის საჭიროა სავალდებულო კონსულტაცია სპეციალისტებთან.

Prediabetes: არსებობს შანსი, რომ თავიდან ავიცილოთ შაქრიანი დიაბეტიზე გადასვლა

სტატისტიკამ განუყრელად აჩვენა, რომ დიაბეტით დაავადებულთა რიცხვი მსოფლიოში ყოველწლიურად იზრდება. ბევრი ადამიანი, ვინც პირველად შეექმნა დაავადებას, ირწმუნება, რომ ადრე მათ დაავადების რაიმე სიმპტომები არ შეუმჩნევია.

მაგრამ მართლა ასეა? შაქრიანი დიაბეტი, განსაკუთრებით ტიპი 2, არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც მოულოდნელად არ იწყება. ხშირად პრობლემას წინ უძღვის პერიოდი, როდესაც სისხლში შაქრის დონეს აქვს სასაზღვრო მნიშვნელობები, მაგრამ უკვე გამოჩნდება ცუდი დაავადებების პირველი სიმპტომები.

როგორ ამოვიცნოთ ისინი დროულად, დაავადების მანიფესტაციის (მწვავე დაწყების) თავიდან ასაცილებლად?

სწორად შერჩეული დიეტა ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას აგვარებს.

ვინც რისკის ქვეშ იმყოფება

პოტენციურად მსოფლიოში არავინ არ არის იმუნური დიაბეტის განვითარებისგან. ამასთან, არსებობს ადამიანთა ჯგუფი, რომელთაც ავადმყოფობის გაცილებით მაღალი შანსი აქვთ. რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, მემკვიდრეობაა.

თუ შემდეგ ნათესავთან, განსაკუთრებით მშობლებთან, მინიმუმ ერთი პაციენტია, მაშინ დაავადების დაწყების მაღალი ალბათობა სიცოცხლის განმავლობაში გრძელდება.

სხვა ფაქტორები, რომლებიც მიუთითებენ პრედიაბეტის არსებობაზე, მოიცავს:

ახალგაზრდა დედა, რომელმაც ერთხელ მაინც გააჩინა ბავშვი, რომელიც წონა 4 კგ-ზე მეტია,
ძილისწინა წარსულში
გუტირებული ართრიტის მქონე ჭარბი წონა,
პაციენტები, რომლებსაც ერთხელ აღმოაჩენენ შემთხვევითი გლუკოზურია (შარდში შაქარი),
პაროდონტის დაავადება (ღრძილების დაავადება) რთულია მკურნალობა
უეცარი უშედეგო უშეცდომობა
55 წელზე უფროსი ასაკის ყველა პაციენტი.

თუმცა, არა მხოლოდ გარეგნულად შესამჩნევ ფაქტორებს აქვთ წინაპირობები, რომლებიც წარმოიქმნება prediabetes. დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის ერთნაირად მნიშვნელოვანია სისხლის მარტივი და შარდის ტესტების ზოგიერთი პათოლოგია. ეს არის შემდეგი ინდიკატორები:

ბილირუბინი არის ღვიძლის ფერმენტი, რომელიც იზრდება ფუნქციის დარღვევით,
ტრიგლიცერიდები - ათეროსკლეროზის ფაქტორი, რომელიც მიუთითებს ცხიმისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის პრობლემებზე,
შარდმჟავა (არ უნდა იყოს დაბნეული შარდოვანა) - ორგანიზმში პურინის მეტაბოლიზმის დაქვეითების მაჩვენებელი,
ლაქტატი - მიუთითებს პრობლემები წყალ-მარილის ბალანსთან დაკავშირებით.

ნორმალური არტერიული წნევაც კი თამაშობს როლს - რაც მეტია მისი რიცხვი, მით უფრო დიდია დიაბეტის განვითარების შანსი. პრედიაბეტების პროგრესირების პროფილაქტიკის ერთ-ერთი მთავარი პირობაა ზემოთ ჩამოთვლილი მაჩვენებლების მკაცრი მონიტორინგი და გამოვლენილი ცვლილებების დროული მკურნალობა.

როგორ შეანელოთ დაავადების განვითარება

მკაცრად აკონტროლებს არტერიულ წნევას,
შეამცირეთ ნახშირწყლების რაოდენობა დიეტაში,
წონის შემცირება
სექსუალური და ფიზიკური აქტივობის გაზრდა,
თავიდან აიცილოთ overeating, მაგრამ არ შიმშილი,
ყოველთვიურად მონიტორინგი შაქრის დონის ცარიელ კუჭზე და ჭამის შემდეგ.

წინასწარი დიაბეტის სტაბილიზაციისთვის საჭიროა თერაპევტის და ენდოკრინოლოგის დახმარება.ისინი შემოგთავაზებენ დიეტურ ვარიანტებს, შეარჩიეთ აბები არტერიული წნევის შესამცირებლად და ზოგჯერ დანიშნულებენ მედიკამენტებს სიმსუქნის სამკურნალოდ. ღონისძიებების მთელი რიგი, რომლებიც მიზნად ისახავს ცხოვრების სტილის შეცვლასა და არსებული ჯანმრთელობის დარღვევების გამოსწორებას, დაგეხმარებათ მრავალი წლის განმავლობაში დიაბეტის პროგრესირების გადადებაში.

სისხლში შაქრის დონის პროდიაბეტებში. წინასწარი დიაბეტის ნიშნები და როგორ მკურნალობა

ტიპი 2 დიაბეტი თანდათანობით იწყება, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევები გროვდება ათწლეულების განმავლობაში, ზოგიერთში კი ბავშვობიდან.

Prediabetes შეიძლება გაგრძელდეს მრავალი წლის განმავლობაში, სანამ პათოლოგიური ცვლილებები გახდება კრიტიკული და შაქრის დონის მუდმივად ამაღლება.

დადგენილია, რომ შეერთებულ შტატებში მოსახლეობის მესამედი პრედიაბეტის ეტაპზეა, ანუ კიდევ ერთი ნაბიჯია, და ისინი აღმოჩნდებიან განუკურნებელი დაავადების კლანჭებში. მსგავსი კვლევები არ ჩატარებულა რუსეთში, მაგრამ სტატისტიკა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაცილებით ოპტიმისტური იყოს.

პრედიაბეტური დიაგნოზის დასმა მარტივია და, საკმარისი დაჟინებით, სრულად განკურნება. პაციენტები ხშირად აფასებენ ამ დიაგნოზის საშიშროებას, მხოლოდ 42% –ით იწყება მკურნალობა. ყოველწლიურად, იმ პაციენტთა 10%, რომლებიც ყველაფერს შემთხვევით მიდიან, უვითარდებათ დიაბეტი.

რა არის prediabetes და ვისთან არის მიდრეკილი

ადრე ითვლებოდა დიაბეტის ნულოვანი ეტაპი, ახლა ის იზოლირებულია ცალკეულ დაავადებაში. მეტაბოლიზმის საწყისი ცვლილებები ძნელია შეამჩნია საკუთარი თავისგან, მაგრამ მისი იდენტიფიცირება ადვილია ლაბორატორიული ტესტების საშუალებით.

ანალიზების სახეები:

გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი იგი მიიჩნევა ყველაზე საიმედო პროდიაბეტის დიაგნოზირებისთვის, ვინაიდან ყველაზე ხშირად პაციენტებს აქვთ გლუკოზის ტოლერანტობის დაქვეითება. ეს არის გლუკოზის შეყვანის სიჩქარე ქსოვილში შემოწმება. ჯანმრთელ ადამიანში შაქრის დონე ნორმალურია ჭამის შემდეგ 2 საათის შემდეგ. პროდიაბეტებით, ეს იქნება მინიმუმ 7.8 მმოლ / ლ.
გლიკემიის მარხვა. შაქრიანი დიაბეტის დიაგნოზი დადგენილია, როდესაც პაციენტის სისხლში შაქრის უზმოზე აღემატება 7 მმოლ / ლ. ნორმა 6 მმოლ / ლ-ზე ნაკლებია. Prediabetes - ყველა მაჩვენებელი 6-დან 7 მმოლ / ლ-მდეა. ეს არის ვენური სისხლი. თუ ანალიზი გადაიღეს თითიდან, რიცხვები ოდნავ დაბალია - 6.1 და 5.6 - როგორ უნდა სისხლი შევიტანოთ შაქრისთვის.
ინსულინის სამარხვო. როდესაც შაქარი დროულად წყვეტს სისხლიდან სისხლს, პანკრეასი აძლიერებს მის მუშაობას. პროდიაბეტების ალბათობა მაღალია, თუ ინსულინის დონე აღემატება 13 μMU / ml.
გლიკირებული ჰემოგლობინი გვიჩვენებს, არის თუ არა სისხლში შაქრის მომატება ბოლო 3 თვის განმავლობაში. ნორმა 5.7% -მდეა. პრედიაბეტი - 6,4% -მდე. ზემოთ არის დიაბეტი.

ანალიზის საჭიროება და სიხშირე:

ასაკობრივი წლები	წონა	ანალიზის საჭიროება
> 45	ნორმალურზე მაღლა	პროდიაბეტების მაღალი რისკის, ტესტების ჩატარება უნდა მოხდეს ყოველწლიურად.
> 45	ნორმალური	საშუალო რისკი, საკმარისი ტესტები ყოველ 3 წელიწადში.
25	ყოველწლიურად, მინიმუმ ერთი ფაქტორების არსებობისას, პროდიაბეტის განვითარებაში.

ის ფაქტორები, რომლებიც ზრდის პრადიაბედიის ალბათობას:

140/90-ზე მეტი წნევა მომატებულ ქოლესტერინთან და ტრიგლიცერიდთან ერთად.
პირველი ხაზის ახლობლები ავად არიან ტიპი 2 დიაბეტით.
გესტაციური დიაბეტი გაქვთ თქვენი ორსულობის მინიმუმ ერთი პერიოდის განმავლობაში.
გესტაციური დიაბეტი დედში.
წონა 4 კგ-ზე ზემოთ დაბადებისას.
ნეგროიდული ან მონღოიდური რბოლების რიცხვს მიეკუთვნება.
ფიზიკური დატვირთვის დაბალი დონე (კვირაში 3 საათზე ნაკლები).
ჰიპოგლიკემიის არსებობა (შაქრის დონის ვარდნა ნორმაში ნორმალურ დონეზე, ძირითადი სიმპტომია შინაგანი ტრემორი შიმშილობის დროს).
დიურეზულების, ესტროგენების, გლუკოკორტიკოიდების ხანგრძლივი გამოყენება.
დღეში 3 ჭიქაზე მეტი ყავის დალევა.
ქრონიკული პაროდონტის დაავადება.
ხშირია კანის გამონაყარი, ადუღებს.

განვითარების მიზეზები

როგორც prediabetes- ის, ასევე მეორე ტიპის დიაბეტის მთავარი მიზეზი არის ინსულინისადმი ქსოვილების წინააღმდეგობის გაზრდა. ინსულინი არის ჰორმონი, რომლის ერთ-ერთი ფუნქციაა გლუკოზის მიწოდება სხეულის უჯრედებზე.

მისი მონაწილეობით უჯრედებში ხდება ქიმიური რეაქციების მთელი რიგი, რის შედეგადაც ენერგია იხსნება. გლუკოზა საკვებიდან სისხლში შედის.თუ ტკბილეული, როგორიცაა ნამცხვრები ან ტკბილეული, შეჭამეს, სისხლში შაქარი მკვეთრად იზრდება, რადგან ამ ტიპის ნახშირწყლები სწრაფად შეიწოვება.

პანკრეასი რეაგირებს ამ გათავისუფლებას ინსულინის წარმოების გაზრდით, ხშირად ზღვარი. თუ რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა მარცვლეული ან ბოსტნეული დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, მიეწოდება საკვებს, შაქარი მიეწოდება ნელა, რადგან მის დაშლის დრო სჭირდება.

ამავდროულად, ინსულინი იწარმოება მცირე რაოდენობით, საკმარისია იმისათვის, რომ ყველა ჭარბი შაქარი ქსოვილში გაატაროთ.

თუ სისხლში ბევრი შაქარია, ის ხშირად მოდის დიდ ჯგუფებში, და მისი მოცულობები მნიშვნელოვნად აღემატება სხეულის ენერგეტიკულ საჭიროებებს, ინსულინის წინააღმდეგობა თანდათანობით იწყებს განვითარებას. ეს წარმოადგენს ინსულინის ეფექტურობის დაქვეითებას. უჯრედულ მემბრანებზე რეცეპტორები წყვეტენ ჰორმონის ამოცნობას და გლუკოზას შეშვებას, შაქრის დონის მატება, ვითარდება პრადიაბეტური დაავადება.

ინსულინის წინააღმდეგობის გარდა, დაავადების მიზეზი შეიძლება იყოს ინსულინის არასაკმარისი წარმოება პანკრეატიტის, სიმსივნეების (მაგ., ინსულინომის) გამო, კისტოზური ცვლილებები და პანკრეასის დაზიანებები.

წინასწარი დიაბეტის სიმპტომები და ნიშნები

გამომდინარე იქიდან, რომ პროდიაბეტთან ერთად, სისხლის შემადგენლობის ცვლილებები უმნიშვნელოა, მას არ აქვს მკვეთრი სიმპტომები. საწყისი მეტაბოლური დარღვევების მქონე პაციენტები შეამჩნიეს ზოგიერთ პრობლემას და ექიმთან კონსულტაციებს იშვიათად. ხშირად, ცუდ ჯანმრთელობას ენიჭება დაღლილობა, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა და იმუნიტეტის ცუდი რაოდენობა.

პრადიაბეტული დაავადების ყველა ნიშანი ასოცირდება შაქრის ამაღლებასთან. გაირკვა, რომ პაციენტის გემებისა და ნერვების მინიმალური დაზიანება იწყება დიაბეტის განვითარების მანამდეც.

შესაძლო სიმპტომები:

წყურვილის მომატება, მშრალი ლორწოვანი გარსები, დეჰიდრატირებული, ფხვიერი კანი. ეს სიმპტომები აიხსნება იმით, რომ სხეულს მეტი სითხე ჭირდება შაქრის დასამცირებლად. წყლის მოხმარების ზრდა შეინიშნება შარდმჟავების მატებისა და შარდის მოცულობის მატებით. შემაშფოთებელი ნიშანი არის ღამით ამაღლების ტუალეტი, თუ ადრე ისინი არ იყვნენ.
გაიზარდა შიმშილი კუნთების კვების არარსებობის გამო, თუ არსებობს ინსულინის წინააღმდეგობა.
კანისა და სასქესო ორგანოების ქავილი. შაქრის დონის მომატების გამო, მცირე ზომის კაპილარები ხდება გახეხილი და განადგურებული. შედეგად, უჯრედებიდან ტოქსიკური ნივთიერებების გადინება შენელდება. ქავილის რეცეპტორები სიგნალს ასრულებენ გაუმართაობაზე.
დროებითი მხედველობის დარღვევა ნისლის სახით, ბუნდოვანი ნაცრისფერი ლაქების სახით. ასე გამოიხატება ბადურის კაპილარების ცრემლსადენი.
კანზე გამონაყარი და აბსცესები.
კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში, ჩვეულებრივ, დილაობით უფრო ახლოს. ეს სიმპტომი ჩნდება ინსულინის მწვავე წინააღმდეგობით, როდესაც იწყება ქსოვილების შიმშილი.
უძილობა, სიცხის შეგრძნება, ცხელი ციმციმები, გაღიზიანება. ასე რეაგირებს სხეული ინსულინის მომატებულ დონეზე.
ხშირი თავის ტკივილი თავის ტვინის გემებზე გლუკოზის უარყოფითი ეფექტის გამო.
ღრძილების სისხლი.

თუ საეჭვო სიმპტომები გამოჩნდება, გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტის გაკეთება უნდა გაკეთდეს, რათა გამოირიცხოს პრედიაბეტი. სისხლში გლუკოზის მრიცხველთან ერთად შაქრის დონის გაზომვა საკმარისი არ არის, რადგან ეს მოწყობილობები განკუთვნილია დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის და არ აქვთ საკმარისი სიზუსტე სისხლში შემადგენლობის მცირე ცვლილებების დასადგენად.

>> როგორ ხდება გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი (GTT)

შესაძლებელია თუ არა პრედიაბეტების განკურნება?

პრედიაბეტით დაავადებული ადამიანის მომავალი მთლიანად მის ხელშია. მხოლოდ მას შეუძლია არჩევანის გაკეთება.

შეგიძლიათ გააგრძელოთ საღამოობით ტელევიზორის წინ ჯდომა ჩაისთან და საყვარელ ტორტთან ერთად და შედეგად, თქვენი ცხოვრების ბოლომდე გაატაროთ დიაბეტთან ბრძოლაში და მის ბევრ გართულებას.

და თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ გონება, ცხოვრების წესი და აღვიქვათ პრედიაბეტი, როგორც შეხსენება, რომ ჯანმრთელი გონება არ შეუძლია ჯანმრთელი სხეულის გარეშე.

სწრაფი ნახშირწყლების მენიუში შეზღუდვა, წონის დაკლება, ფიზიკური აღზრდის სამუშაოები საოცრებაა. თუნდაც მინიმალური ძალისხმევა ბევრჯერ იხდის.მაგალითად, მხოლოდ 7% წონის დაკარგვა ამცირებს დიაბეტის რისკს, ისევე როგორც 58%. ექიმის ყველა რჩევის შესაბამისად, მოწესრიგებულმა შეიძლება სრულად განკურნოს prediababes, ხოლო ჰიპერტენზიის, გულის დაავადებების და თირკმელების დაავადებების ალბათობა 1.5-ჯერ შემცირდეს.

როგორ ავიცილოთ დიაბეტის განვითარება

თუ ლაბორატორიულმა ტესტმა აჩვენა გლუკოზის შემწყნარებლობის დაქვეითება, უნდა დანიშნოთ ენდოკრინოლოგთან.

იგი დანიშნავს დამატებით ტესტებს, რომ ახლო მომავალში დიაბეტის რისკი გაარკვიოს, სისხლძარღვების კედლების დაზიანების დონის დასადგენად.

სიმსუქნის უჩვეულო ფორმით (მაგალითად, ანდროიდის ტიპის ქალებში), ინიშნება ჰორმონალური ფონის შესწავლა.

ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ მიღებული ინფორმაციის საფუძველზე შედგენილი იქნება პრედიაბეტების მკურნალობის ინდივიდუალური პროგრამა. იგი შედგება სამი კომპონენტისგან: სპეციალური დიეტა, ვარჯიში და მედიკამენტები.

პირველი ორი სავალდებულოა, მათ გარეშე მეტაბოლური დარღვევები არ შეიძლება აღმოიფხვრას. მაგრამ მედიკამენტების ეფექტურობა გაცილებით ნაკლებია. ისინი მხოლოდ მესამედით ამცირებენ დიაბეტის რისკს.

ამიტომ, ნარკოტიკები ინიშნება, როგორც ძალიან ჭარბი ადამიანების დახმარება, ან თუ პაციენტს არ აქვს საკმარისი გამძლეობა და გამძლეობა დიეტის დროს.

სპეციალური დიეტის გამოყენება

დიეტის მიზნები პრედიაბეტით მკურნალობისთვის:

კალორიების შემცირება,
შაქრის ერთიანი დონის უზრუნველყოფა,
სისხლში გლუკოზის რაოდენობის შემცირება.

წინასწარი დიაბეტის მკურნალობა შეუძლებელია დიეტის სრულად განკარგვის გარეშე ნახშირწყლებიდან. ეს არის ყველა პროდუქტი, რომელსაც აქვს გლიკემიური ინდექსი 50 ერთეულზე ზემოთ.

დაათვალიერეთ GI ცხრილი, მიაქციეთ ყურადღება დაბალი ინდექსის მქონე საკვებს, რომელიც აღმოჩნდა, რომ თქვენს მენიუში დაუფასებლად დაივიწყეს. გახსენით მზა წიგნები ან საიტები, იპოვნეთ მათზე დაყრდნობით რეცეპტები.

თუ თქვენ მოახერხებთ არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ თქვენთვის გემრიელი დიეტის ფორმირებას, ეს იქნება უზარმაზარი ნაბიჯი წინამორბედების დამარცხებისკენ.

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ დიეტა მაქსიმალურად ეფექტური იყოს:

შეავსეთ თქვენი მაცივარი ნებადართული საკვებით, ისე რომ არ იქცეს მავნე მავნე მოქმედებებმა. მიიღეთ პროდუქციის ჩამონათვალი მაღაზიაში, რომ გამორიცხოთ შემთხვევითი შესყიდვები.
დაამშვენებს მზა კერძებს, შექმენით მყუდრო ატმოსფერო, მოძებნეთ თანამოაზრეები. მოკლედ, ყველაფერი გააკეთეთ ისე, რომ დიეტა არ აღიქმებოდეს, როგორც შეზღუდვა, არამედ როგორც ნაბიჯი ჯანმრთელი ცხოვრების გზაზე.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ გლუკოზა შედის სისხლში თანაბრად, ჭამეთ მცირე ნაწილში დღეში 5-ჯერ.
სახლიდან გასვლისას, თან წაიღეთ საჭმელი. დიაბეტით დაავადებულთათვის, შეგიძლიათ საჭმელად დაჭრილი ბოსტნეული, კაკალი და მთელი მარცვლეულის პური შეიძინოთ.
ჩაიში შაქრის შეჩერება. თუ ვერ შეეგუებით ახალ გემოვნებას, შეიძინეთ დამატკბობლები.
მთლიანად უარი თქვი ყავაზე. თქვენს ორგანიზმში კოფეინის ნელი შეწოვით, ამ სასმელის ზომიერი მოხმარებაც კი მესამედი ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს.
გაიარეთ კონსულტაცია ენდოკრინოლოგთან. თუ თქვენ გაქვთ ინსულინის მაღალი დონე, რძის პროდუქტები უნდა გაუქმდეს რამდენიმე თვის განმავლობაში. დადგენილია, რომ მათ აქვთ მაღალი ინსულინის ინდექსი, ანუ ისინი პროვოცირებენ ჰორმონის გადაჭარბებულ გამოყოფას.

თქვენი კვების ჩვევების შეცვლა პროდიაბეტთან ერთად საკმაოდ რთულია. საკუთარი სხეულიც კი იქნება წინააღმდეგი. წლების განმავლობაში, იგი მიჩვეული იყო ენერგიის მარტივ წარმოებას, ამიტომ სწრაფი ნახშირწყლების გარეშე ნებისმიერი საკვები უგემოვნოდ და გაუაზრებლად გამოიყურება.

მეტაბოლიზმის აღდგენას დრო, ჩვეულებრივ, დაახლოებით 2 თვე სჭირდება.

თუ ამ პერიოდის განმავლობაში გაუძლებს, გაგიკვირდებათ, რომ იგრძნობთ, რომ ხორცით ახალი ბოსტნეული გემრიელი შეიძლება იყოს, ხოლო დესერტისთვის ხილი სიხარულს არანაკლებ ნამცხვრის ნაჭრით მოაქვს.

სხვადასხვა სახის ფიზიკური დატვირთვა

ორსულობის კორექციები პრესტიაბეტზე საკმარისი არ არის. აუცილებელია არა მხოლოდ ორგანიზმში შაქრის მოხმარების სტაბილიზაცია, არამედ მისი შეწოვის გზებიც.

ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირების და სისხლში გლუკოზის შემოდინების გაუმჯობესების ყველაზე ეფექტური გზაა სისტემატური ვარჯიშის გზით.კუნთები არის ენერგიის მთავარი მომხმარებელი ჩვენს სხეულში.

რაც უფრო მეტს იმუშავებენ, მით უფრო დაბალი იქნება შაქრის დონე.

წინასწარი დიაბეტისგან თავის დასაღწევად, სპორტსმენი გახდომა საჭირო არ არის. ითვლება, რომ მეტაბოლური დარღვევების სამკურნალოდ, საკმარისია ნახევარსაათიანი ვარჯიში ყოველდღიურად ან საათში სამჯერ კვირაში.

ჯანსაღი ცხოვრების გზაზე პირველი მიზანი არის დღის უმეტესი ჯდომის ჩვევის დაშლა. დაიწყეთ მოძრაობა - საღამოობით იარეთ, თანდათანობით გაზარდეთ ტემპი და მანძილი. იარეთ სამუშაოდ, ასვლა კიბეზე და არა ლიფტი, გააკეთეთ მარტივი სავარჯიშოები ტელევიზორის ან სატელეფონო საუბრის ყურებისას.

შემდეგი ნაბიჯი არის რეგულარული ვარჯიში. შეარჩიეთ გაკვეთილი თქვენი სურვილის მიხედვით, შეამოწმეთ ექიმს, თუ ეს დაშვებულია თქვენს ჯანმრთელობის მდგომარეობაში. ჭარბი ადამიანებისთვის რეკომენდებულია აუზში რაიმე სახის მოქმედება ან გასეირნება. წონის ოდნავ ჭარბი წონით - სირბილით, გუნდური თამაშები, ზამთრის სპორტი, ცეკვა, ფიტნეს.

ტრენინგის დასაწყისში, მთავარია, არ გადააჭარბოთ მას. ვარჯიშმა უნდა უზრუნველყოს გულისცემის ზომიერი მატება. თუ დაღლილი ხართ, შეანელეთ. უმჯობესია თქვენი მიზნის მიღწევა ცოტა მოგვიანებით, ვიდრე რასის დატოვება ნახევარ მკურნალობაში.

გაიზარდა აქტიურობა, ნუ დაივიწყებთ კარგ დასვენებაზე. იმისათვის, რომ სხეულმა ადვილად შეძლოს დაგროვილი ცხიმის ნაწილი, საჭიროა დაიძინოთ დაახლოებით 8 საათი. ინსულინი ღამით იწარმოება მნიშვნელოვნად მცირე რაოდენობით, ამიტომ შაქრის ჭარბი სისხლი წინასწარ უნდა განთავისუფლდეს: საღამოს ვარჯიში ჩაატარეთ და ძილის წინ 2 საათით ადრე არ ჭამოთ.

საჭიროა ნარკოტიკი?

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ცხოვრების წესის ცვლილებები საკმარისია იმისათვის, რომ სრულად განკურნოს პრედიაბეტი. ისინი ცდილობენ არ დანიშნონ მედიკამენტები ეფექტის გასაზრდელად, რათა თავიდან აიცილონ შესაძლო გვერდითი მოვლენები.

თუ მკურნალობის დაწყებიდან 3 თვის შემდეგ არანაირი შედეგი არ არის, თქვენ დანიშნავთ მეტფორმინს. ამ პრეპარატს შეუძლია შეამციროს გლუკოზის სინთეზი ღვიძლის მიერ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ხელს შეუწყობს სამარხვო გლიკემიის ნორმალიზებას.

გარდა ამისა, ეს ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას, ანუ საკვების მიღების შემდეგ, სისხლიდან შაქარი სწრაფად შედის უჯრედებში. მეტფორმინის კიდევ ერთი დადებითი ეფექტი არის ნაწლავიდან გლუკოზის შეწოვის დაქვეითება.

მოხმარებული გლუკოზის ნაწილი გამოიყოფა განავლით.

მეტფორმინის დალევა მთელი მისი სიცოცხლე დიაბეტის პროფილაქტიკის იმედით საშიშია. მისი მიღების დროს, შეინიშნება bloating, მუცლის ტკივილი, ალერგიული რეაქციები. თუ რაიმე მიზეზით პრეპარატი დროულად არ გამოიყოფა თირკმელებით, დიდია ლაქტური აციდოზის რისკი.

ხანგრძლივი გამოყენება პროვოცირდება ვიტამინ B12– ის ნაკლებობაზე, რომელიც ნერვული უჯრედების სიკვდილით და დეპრესიით არის მოცული. ამიტომ მეტფორმინის დანიშვნა გამართლებულია მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც მკურნალობა სამედიცინო დახმარების გარეშე შეუძლებელია.

ჩვეულებრივ, ეს არის ტიპი 2 დიაბეტი, და არა პრედიაბეტი.

შესაძლებელია სრული განკურნება?

პრედიაბეტი არის დიაბეტის დაწყების წინაპირობა. მთავარი განსხვავებაა ის, რომ პერიოდულად ხდება ენდოკრინული სისტემის გაუმართაობა, რის გამოც ვითარდება გლუკოზის ტოლერანტობა.

შედეგად, პანკრეასი აღარ წარმოქმნის ინსულინს, რომელიც ადრე იყო. ანუ, ამ დიაგნოზით, ადამიანი კლასიფიცირდება, როგორც მეორე ტიპის შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკი.

მაგრამ, დაავადების პოტენციური საფრთხის მიუხედავად, მკურნალობა წარმატებით შეიძლება ჩატარდეს, თუ პროცესს სწორად მიუდგებით.

იმისთვის, რომ შაქრის დონე ნორმალურად დაუბრუნდეთ, ჯერ უნდა შეხედოთ საკუთარ ცხოვრების წესს, განსაკუთრებით კვებას, ფიზიკურ აქტივობას.

ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად ვლინდება სრულიად მოულოდნელად სხეულის ქსოვილების დაკარგვის მომენტში, მათი მგრძნობელობის მხრივ პანკრეასის სინთეზირებულ ჰორმონზე. ამრიგად, შაქრის ზრდა ხდება.

როგორც გართულება, ანგიოპათია შეიძლება განვითარდეს პროდიაბეტთან ერთად.

დიაგნოზის მიზეზები

თუ დაუყოვნებლივ არ მიმართავთ ექიმს, მაშინ შეიძლება განვითარდეს პრედიაბეტის სხვადასხვა გართულებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვული, ვიზუალური, სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობაზე. შედეგად, ექიმთან წასვლის მიზეზებია:

ჭარბი წონა
გესტაციური დიაბეტი ორსულობის დროს,
ტესტების ჩატარებისას შაქრის მაღალი დონე,
45 წელზე მეტი ასაკის
პოლიკისტოზური საკვერცხე,
ანალიზებში მაღალი ტრიგლიცერიდები, ქოლესტერინი.

აღსანიშნავია, რომ ჩვეულებრივ, პროდიაბეტი არ ახასიათებს რაიმე სიმპტომებს, თუმცა არსებობს გამონაკლისი. შემდეგ ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს სხვადასხვა ვარიაციებში:

ძილის დარღვევა
ვიზუალური ფუნქციის დაქვეითება,
ლორწოვანი გარსებისა და კანის ქავილი,
ინტენსიური წყურვილი
კრუნჩხვა ღამით
მხედველობის ორგანოების ფუნქციონირების დაქვეითება,
შარდვის მომატება.

თუ პრადიაბეტში არის ეჭვი, მაშინ შეიძლება საჭირო გახდეს სისხლში შაქრის დონაცია. ძირითადად გამოიყენება გლუკოზის ანალიზის მდგომარეობის დასადგენად. თუ მაჩვენებელი 6 მმოლ / ლ-ზე ოდნავ დაბალია, დიაბეტის წინამორბედი მდგომარეობა უკვე მითითებულია.

როგორ უნდა მკურნალობა

მაშინაც კი, თუ დადგენილია "პრადიაბეტის" დიაგნოზი, თქვენ უნდა მოახდინოთ გავლენის მოხდენა სიტუაციაზე, თერაპიის ჩატარების პროცესზე მაქსიმალურად მიახლოებით. ყველა რეკომენდაციით, ადვილია მეორე ტიპის დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

ყველაზე ხშირად, პაციენტებში გლუკოზის შემწყნარებლობის გამო, დიაბეტით დაავადებულთა ზოგადი სიმპტომები იშვიათად ჩნდება და ხშირად სრულიად ასიმპტომურია. ანუ, ეს არის სასაზღვრო სახელმწიფო, რომელთანაც ბევრი ადამიანი ცხოვრობს, არც კი ემუქრება საფრთხე.

თუ თქვენ დაიცავთ შემდეგ რეკომენდაციებს, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ შეაჩეროთ და გადახედოთ პროდიაბეტი:

სათანადო კვება
ცუდი ჩვევების გამომუშავება,
არტერიული წნევის ნორმალიზება
ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება,
არსებული დაავადებების მკურნალობა,
სისხლში ქოლესტერინის დაქვეითება,
ფიზიკური ვარჯიშები.

აღსანიშნავია, რომ კვება და სპორტი ხელს უწყობს სხეულის სისტემების მუშაობის გაუმჯობესებას, რაც შედეგად იძლევა არა მხოლოდ რისკის ფაქტორების აღმოფხვრა, არამედ გამძლეობის გაუმჯობესება, სხვადასხვა სისტემის ზოგადი ინდიკატორები.

დიეტა თერაპია

ეს მიდგომა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას. პარალელურად, შესაძლებელია დამატებითი ფუნტის დაკარგვა. უფრო მეტიც, წონის ნორმალიზება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ამ საკითხში. ძირითადი კვების წესები:

უფრო ბოჭკოვანი
მცირე ზომის ზომები
ფრაქციული კვება
უარი სწრაფი კვების, ნახევარფაბრიკატების,
მაფინისა და საკონდიტრო ნაწარმის საკონდიტრო ნაწარმის უარყოფა,
დიეტაში სალათის, მწვანილის, პარკოსნების, ხილის, ბოსტნეულის დამატება,
სიმინდის (მათ შორის მარცვლეულის ჩათვლით), კარტოფილის, ბრინჯის და სხვა პროდუქტების მოხმარება მინიმუმამდეა დაყვანილი.
დღეში 1,5-2 ლიტრი წყლის მოხმარება,
სამზარეულოს გაკეთება ხდება ღუმელში, ან სამზარეულო ან გახურებით.
ტკბილეულის, შოკოლადის და სხვა სწრაფი ნახშირწყლებისგან (გაზიანი ტკბილი სასმელების ჩათვლით) უარი თქვას.

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ საკვები, რომელიც უცხიმოა და აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი. შესაბამისად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ კალორიების მიღება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პრედიაბეტური მდგომარეობის აღმოფხვრაში. ამიტომ კალორიების მიღებაც გასათვალისწინებელია, კვების რძის შენახვა.

მცენარეული პრეპარატები prediabetes

თუ მდგომარეობა გვხვდება დიაბეტური ტიპის სიმპტომებით - ქავილი, წყურვილი, კრუნჩხვები და სხვა ნიშნები, მაშინ მცენარეულ პრეპარატებს შეუძლიათ შეამსუბუქონ მდგომარეობა. მათი მთავარი უპირატესობა არის მნიშვნელოვნად მცირე რაოდენობის უკუჩვენებები, ასევე ნაკლები გვერდითი მოვლენები. ამიტომ ექიმებს შეუძლიათ დანიშნონ:

ამ მედიკამენტების მოქმედება უფრო დელიკატურია სხეულზე და საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას ყველა არასასურველი ნიშანი, ამავდროულად შეამციროს სისხლში შაქარი. მაგრამ არ იკაწრო თავს, რომ მხოლოდ ტაბლეტებსა და ნაწილაკებს შეუძლიათ მდგომარეობის აღმოფხვრა. ცხოვრების წესის კორექტირების გარეშე, ასეთი ეფექტი არის დროებითი ღონისძიება, რომელიც შეაჩერებს მხოლოდ ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებას მოკლე დროში.

ფიზიკური დატვირთვა

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა კვების ნორმალიზაციის შემდეგ, მეორე საყრდენია, რომელზეც დაფუძნებულია პრედიაბეტის მკურნალობა. ამავე დროს, არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ დარეგისტრირება ინტენსიურ ფიტნესზე. თქვენ უნდა დაიწყოს ამ მანიპულაციებით:

სუფთა ჰაერზე ნახევარ საათში გასეირნება,
კიბეებზე ასვლა
დატენვა
წვრთნების მცირე ნაკრები.

თუ ჭარბი წონა არსებობს, მაშინ ვარჯიში უნდა გაკეთდეს კვირაში ექვსჯერ. ამავე დროს, ღირს გავითვალისწინოთ დატვირთვის დონე და მზადყოფნა პიროვნების მიმართ. ფიზიკური უმოქმედობით, ანუ უფრო ადრე არ არის აქტივობის ნაკლებობა, ღირს უპირატესობა მიანიჭოთ ინტერვალის ვარჯიშს. დღეს, ნახევარსაათიანი გაკვეთილი საკმარისია კარდიო და ძალის ვარჯიშების კომბინაციით, რომლებიც ინდივიდუალურად შეირჩევა.

თუ თქვენ დაუყოვნებლივ გაუმკლავდებით პრედიაბეტის სწორ მკურნალობას, მაშინ არსებობს შანსი, რომ თავიდან აიცილოთ მეორე ტიპის დიაბეტის განვითარება. უფრო მეტიც, რაც უფრო მრავალფეროვანია თერაპიისადმი მიდგომა, მით უფრო მაღალია სრული განკურნების შანსი.

აღსანიშნავია, რომ უმჯობესია ასეთი გავლენის დანერგვა მუდმივ საფუძველზე, ანუ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით.

ამ შემთხვევაში, არა მხოლოდ პრედიაბეტური მდგომარეობის აღმოფხვრა, არამედ სრულფასოვანი დაავადების განვითარების რისკები მთლიანად გაქრება.

Prediabetes: როგორ ავიცილოთ დაავადების განვითარება

Prediabetes არის ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევა, რომელიც წინ უძღვის ტიპის 2 დიაბეტის განვითარებას. იგი ლატენტური ფორმით მიმდინარეობს, პირველი უსიამოვნო სიმპტომები ხშირად ჩნდება მხოლოდ დიაბეტური მდგომარეობის განვითარებით.

თითქმის შეუძლებელია პრეიაბაბეტის დამოუკიდებლად იდენტიფიცირება; დაქვეითებული ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანების უმეტესობის კეთილდღეობა საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი რჩება.

პრედიაბეტი: სიმპტომები და დიაგნოზი

ზოგიერთ შემთხვევაში, პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ prediabetes, აქვთ პრეტენზია მომატებული დაღლილობის, წყურვილის და მხედველობის დარღვევის გამო, მაგრამ სხვა მიზეზების დადგენა ამ სიმპტომების გამოვლენისას მარტივია.

ამრიგად, თუ არსებობს წინასწარი დიაბეტის ეჭვი, ექიმი განსაზღვრავს სამარხვო სისხლის შემოწმებას, ჭამის შემდეგ ორი საათის შემდეგ, ასევე სტრესული ტესტის ჩატარებას, რომელიც სისხლში შაქრის დონეს ზომავს ორ საათში, ჭიქა წყალში გახსნილი 75 გლუკოზის მიღებიდან.

დიაგნოზი დგინდება, როდესაც:

სისხლში გლუკოზის დონე ოდნავ მომატებულია ცარიელ კუჭზე - 6-დან 6.9 მმოლ / ლ-მდე.
არსებობს გლუკოზის ტოლერანტობის დარღვევა, ანუ ნახშირწყლების დატვირთვის მქონე ტესტის შემდეგ, შაქრის დონე ორ საათში 8,9-12 მმოლ / ლ-მდე იზრდება.

ტიპი 2 დიაბეტის ოთხი ტიპი

ტიპი 2, ქვეჯგუფი 1 - მძიმე დიაბეტი ინსულინის დეფიციტით (SIDD). ახალგაზრდა, ჩვეულებრივ, ჯანმრთელ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ინსულინის წარმოქმნის პრობლემები.შედის მაღალი HbA1C, ინსულინის სეკრეციის და ზომიერი წინააღმდეგობის მქონე ადამიანებში.

დიაბეტის მკურნალობის წესების შეუსაბამობა

ინსულინის ტესტი - ეს ტესტი კიდევ უკეთესია. ნორმალური სამარხვო სისხლში ინსულინის დონე 5-ზე ნაკლებია, მაგრამ იდეალურ შემთხვევაში თქვენ უნდა შეინახოთ ისინი 3-დან ქვემოთ.

ზეპირი გლუკოზის ინსულინის ტესტი - ეს საუკეთესო და ყველაზე მგრძნობიარე ტესტია. იგი კეთდება PHTT– ის მსგავსად (გლუკოზის ზეპირი ტოლერანტობის ტესტი), მაგრამ ასევე ზომავს ინსულინის დონეს. შეაგროვეთ მონაცემები და გადახედეთ კრაფტის წიგნს, რომ დაადგინოთ თუ არა გაქვთ პრედიაბეტი, რომელიც უფრო ზუსტ სურათს მოგცემთ, ვიდრე გლუკოზის უზმოზე ან თუნდაც ინსულინი.

როგორ შევაჩეროთ დიაბეტის განვითარება

რეგულარულად ივარჯიშეთ და მეტი მოძრაობითსანამ იღვიძებთ, თქვენი მიზანი დღეში სამ საათზე ნაკლები ჯდომაა.

მოგწონთ სტატია? შემდეგ მხარი დაგვიჭირეთ პრესა:

ვინც რისკის ქვეშ იმყოფება

იმის გამო, რომ პროდიაბეტების გამოვლენა შესაძლებელია მხოლოდ ლაბორატორიული ტესტების საშუალებით, ადამიანები, რომლებიც რისკის ქვეშ არიან ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევების განვითარებით, რეგულარულად უნდა შეამოწმონ მათი სისხლში შაქარი.

სიაში შედის:

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიაბეტის ახლო ნათესავები.
ორსული აქვთ პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის ან დიაბეტის მქონე ქალები.
ჭარბი წონა.
მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანები.
45 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის სხვა რისკ ფაქტორებთან არის შერწყმული.
მაცდური ცხოვრების წესი.
დიაგნოზირებული მეტაბოლური სინდრომის მქონე პაციენტები. ახასიათებს სიმპტომების ტრიადა: მუცლის სიმსუქნე, ანუ მუცლის ღრუში ცხიმის დაგროვება, არტერიული წნევა, მაღალი ქოლესტერინი.

პრედიაბეტის დროული დიაგნოზი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ზომები და თავიდან აიცილოთ ისეთი სერიოზული დაავადების განვითარება, როგორიცაა დიაბეტი. ასევე, გლუკოზის შემწყნარებლობის მქონე ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან გულის დაავადებას - ისინი ორჯერ უფრო მეტად იღუპებიან გულის შეტევით ან ინსულტით. მნიშვნელოვანია მკურნალობის დაწყება რაც შეიძლება მალე.

Prediabetes: რა უნდა გავაკეთოთ

სტატისტიკის თანახმად, პროდიაბეტი გადადის დიაბეტით დაავადებულთა დაახლოებით 50% -ში. ამის მიზეზი, როგორც წესი, ცხოვრების სტილის ცვლილებების უარყოფა და უარყოფითი კვების ჩვევების შენარჩუნებაა. დადასტურებულია, რომ ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევების შემთხვევაში, საკმარისია მხოლოდ დიეტის შეცვლა, რათა შეფერხდეს ან თუნდაც ხელი შეუშალოს შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას დიდი ხნის განმავლობაში.

პროდიაბეტებისთვის მთავარი საკვები პირობებია დიეტაში შაქრისა და ცხიმის რაოდენობის კონტროლი. კვების საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეული, მარცვლეული, ცილები და ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები. ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი კომპონენტია ასევე ფიზიკური დატვირთვა.

ჭარბი წონის გათვალისწინებით, აუცილებელია მისი შემცირება, რადგან სიმსუქნე დიაბეტისთვის ერთ – ერთი მთავარი რისკ-ფაქტორია. წონის მხოლოდ 10-15% -ით შემცირებით შესაძლებელია სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზება.

Prediabetes ჯანმრთელობის საშიშროებაა, მაგრამ ის შექცევადია დროული დიაგნოზირებისა და ცხოვრების წესის ცვლილებებით.

რა არის prediabetes და შესაძლებელია მისი განკურნება?

ბევრს არც კი სურს ვიფიქროთ, რომ დიაბეტმა შეიძლება მათზე გავლენა მოახდინოს.რატომღაც, ამ ხალხს სჯერა, რომ მეზობლებს, ფილმებში, აქვთ ასეთი დაავადებები, მათ გვერდით გაივლიან და არც კი შეეხოთ მათ.

პრედიაბეტური მდგომარეობა - რა არის ეს?

Prediabetes არის შუალედური მდგომარეობა, რომლის დროსაც პანკრეასი აწარმოებს ინსულინს, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობით, ან ინსულინი წარმოიქმნება ნორმალურ რაოდენობებში, მაგრამ ქსოვილების უჯრედებს მისი ათვისება არ შეუძლიათ.

სიმპტომები

გლუკოზის ინდიკატორების ცხრილი:

Performance დიაბეტი

უზმოზე გლუკოზა	5,6-6,9	> 7
გლუკოზა ჭამის შემდეგ 2 საათის შემდეგ	7,8-11	>11
გლიკირებული ჰემოგლობინი	5,7-6,4	>6,5

გარდა ამისა, ერექციული დისფუნქცია მამაკაცებში ვლინდება, რაც უარყოფითად აისახება პაციენტის ცხოვრების სექსუალურ (სექსუალურ) სფეროზე. ქალებში, დაავადება ზოგჯერ აძლევს კოსმეტიკურ დეფექტებს - ასაკის ლაქები სახეზე, ხელებზე, თმისა და ფრჩხილების კანზე ხდება მყიფე, მყიფე.

პრედნიჰიდის ერთ – ერთი შესამჩნევი გარეგანი ნიშანი ჭარბი წონაა, განსაკუთრებით სიბერის დროს.

კიდევ ერთი სიმპტომია კიდურების მუწუკების შეგრძნება, ჩხვლეტა. ეს განსაკუთრებით იგრძნობა ხელში, თითების თითებში.როდესაც ნორმალური სისხლის მიკროცირკულაცია შეწუხებულია გლუკოზის კონცენტრაციის ზრდის გამო, ეს იწვევს ნერვული დაბოლოებების კვების გაუარესებას. ამის გამო, ადამიანს აქვს სხვადასხვა არაჩვეულებრივი შეგრძნებები ჩხვლეტის ან მუწუკის სახით.

დაბოლოს, ქავილი კანი, რომელიც ასევე არის დიაბეტური დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომი. ეს შეიძლება გასაკვირი იყოს, როგორ მოქმედებს გლუკოზის ინდიკატორები თქვენს კანზე? ყველაფერი ძალიან მარტივია. ჰიპერგლიკემიით, სისხლის მიმოქცევა გაუარესდება, რაც იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას. აქედან გამომდინარე, დიაბეტით დაავადებულებში, ძალიან ხშირად იწყება კანზე სოკოვანი ინფექციის რეპროდუქცია, რაც ქავილის შეგრძნებას იძენს.

მკურნალობის მეთოდები

დიაბეტის განვითარების საწყის ეტაპზე შეჩერებისთვის აუცილებელია მუშაობის რეჟიმის ნორმალიზება. საზიანოა სხეულისთვის, როგორც ძილის ნაკლებობა და მისი ჭარბი რაოდენობა.

ფიზიკური სტრესი, მუდმივი სტრესი სამსახურში შეიძლება იყოს სერიოზული პათოლოგიების, მათ შორის დიაბეტის განვითარების სტიმული.

პრედიაბეტების ეტაპზე ეფექტური იქნება ხალხური საშუალებები და მკურნალობის სხვადასხვა არატრადიციული მეთოდები.

თქვენ არა მხოლოდ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას, არამედ მოშორდეთ ცუდი ჩვევებიც. ზოგჯერ საკმარისია მოწევის დატოვება ან ალკოჰოლური შემცველი სასმელების მოხმარების შემცირება, დიაბეტის დაწყების თავიდან ასაცილებლად.

პრედიაბედი - მენიუდან იწვევს მიზეზები, სიმპტომები, შაქრის კონტროლი და სათანადო კვება

პროდიაბეტური დაავადების საშიშროებაა ის, რომ უმეტეს შემთხვევაში, ექსპერტთა სტატისტიკისა და პროგნოზების თანახმად, იგი რამდენიმე წლის განმავლობაში ვითარდება შაქრიანი დიაბეტი ტიპის 2-ში.

პრედიაბეტური მდგომარეობა არ არის შეუქცევადი, ხოლო თვითკონტროლის განვითარებული დონით და სამედიცინო რეცეპტების მკაცრად დაცვით, პაციენტს შეუძლია შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და სისხლში შაქარი ნორმალურ დონეზე მოიტანოს.

პრეპიაბეტური მდგომარეობა ხასიათდება პაციენტის გლუკოზის ტოლერანტობის დარღვევით. პროდიაბეტთან ერთად, პანკრეასის ფერმენტების წარმოება ოდნავ მცირდება, და სისხლში შაქრის დონე უკვე ნორმაზე მაღლა დგას, მაგრამ ჯერ არ მიუღწევია იმ დონემდე, სადაც დიაგნოზირებულია ტიპი 2 დიაბეტი. ადრე ამ დაავადებას უწოდებდნენ ნულოვანი სტადიის დიაბეტს.

პროდიაბეტის ძირითადი მიზეზი (მაგალითად, ტიპი 2 დიაბეტი) არის ინსულინისადმი ქსოვილების წინააღმდეგობის ცვლილება. ამ ჰორმონის ერთ-ერთი ფუნქციაა გლუკოზის გადატანა სხეულის უჯრედებში.

ნახშირწყლების სისხლში მოხვედრისას, პანკრეასი წარმოქმნის ინსულინს, ხოლო შაქრის დონის რეგულარული ჭარბი მიღებით, ინსულინის წინააღმდეგობა თანდათანობით ვითარდება - ჰორმონის ეფექტურობის დაქვეითება, უჯრედების მემბრანების უნარი მისი ამოცნობის და გლუკოზის დამუშავებაში მონაწილეობის მისაღებად.

ინსულინის წინააღმდეგობის განვითარების გარდა, ინსულინის წარმოქმნის დაქვეითებამ პანკრეატიტის ან სხვადასხვა პანკრეასის დაავადებების დროს (სიმსივნეები (ინსულინომა), კისტოზური ცვლილებები, დაზიანებები) შეიძლება გამოიწვიოს წინამორბედმა.სტატისტიკის თანახმად, პაციენტებს აქვთ რისკი prediabetic სახელმწიფო:

სიმსუქნე
ჰიპერტენზიის მქონე არტერიული წნევა (მაღალი წნევა 140/90 – დან და ზევით),
გლუკოზის ანალიზის შედეგების არასტაბილური მაჩვენებლებით,
მაღალი ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები,
45 წელს ზემოთ
პოლიკისტოზური საკვერცხის მქონე ქალები,
ორსულობის დროს გესტაციური დიაბეტით დაავადებული ქალები.

პრედიაბეტის დიაგნოზი

შესაბამისი სიმპტომების არსებობისას, რიგი მარტივი ტექნიკა გამოიყენება პაციენტის სისხლის გამოანგარიშებასთან ერთად ნორმასთან და გამოიტანს დასკვნებს, თუ როგორ შეიძლება მოხდეს წინასწარი დიაბეტის შესაძლო განვითარება.

მიღებული მონაცემების სისწორეზე, სისხლის სინჯის აღება ხორციელდება ცარიელ კუჭზე, ბოლო კვებიდან 10 საათის შემდეგ.

გამოკვლევის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე პაციენტს ურჩევენ უარი თქვან მოწევაზე და ვარჯიშზე, მისი ტემპერატურა და არტერიული წნევა სისხლის დონაციის დროს უნდა იყოს ნორმალური. შემდეგი გამოკვლევები ხელს უწყობს დაავადების განვითარების იდენტიფიცირებას:

გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი - განსაზღვრავს გლუკოზას შეღწევადობის სიჩქარეს ქსოვილში. 7.5 მმოლ / ლ ზევით მაჩვენებლები შეიძლება მიუთითებდეს პრედიაბეტური დაავადებების არსებობაზე.
გლიკემიის უზმოზე - გამოკვლევისთვის საჭიროა ვენური სისხლი. ინდიკატორები, რომლებიც მერყეობს 7-დან 7 მმოლ / ლ-მდე, მიუთითებს დაავადების შესაძლო განვითარებაზე.
სამარხვო ინსულინი - სამარხვო კონცენტრაცია 13 μIU / მლ-ზე ზემოთ არის პრუდიაბედიტის მტკიცებულება.
გლიკირებული ჰემოგლობინი - პრედიაბეტებით, ეს მაჩვენებელი მერყეობს 5.7-დან 6.5% -მდე.