როგორ სწრაფად ამოიღონ ქოლესტერინი სხეულიდან

ორგანიზმიდან ქოლესტერინის მოცილებისთვის აუცილებელია სხეულის წონის შემცირება, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა და ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ალტერნატიული მედიცინის დადასტურებული საშუალებები.

გასაგებია, რომ მომატებული ქოლესტერინი ხშირად იწვევს სხვადასხვა დაავადებების განვითარებას. ამიტომ რეკომენდებულია დაბალანსებული, ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლში ლიპიდური ბალანსის სტაბილიზაცია.

სელის განაცხადი

ერთი სასარგებლო წამალია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ისინი გვხვდება ცხიმოვანი ჯიშების თევზებში. რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება. ამიტომ, თეთრეულის ზეთი ალტერნატივა ხდება. ეს არის 60% ომეგა -3. გაღვიძებით საკმარისია მიიღოს ორი სუფრის კოვზი ასეთი ზეთი - ქოლესტერინის სტაბილიზაციისთვის.

სელის ასევე სარგებლობა მოაქვს. ეს პროდუქტი ახდენს სისხლში ქოლესტერინის ნორმალიზებას. სელის ზეთი უნდა დაჭრილი. შედეგად მიღებული ფხვნილს უმატებენ სალათებს, მარცვლეულს, კარტოფილში დაფქული ან ხაჭოზე.

მაგრამ სელის ზეთის გამოყენებასთან ერთად, თქვენ არ შეგიძლიათ გაიტაცოთ მარგარინი, ძეხვეული და შებოლილი ხორცი - უმჯობესია, ისინი მთლიანად გამორიცხოთ დიეტისგან.

კარგი და ცუდი ქოლესტერინის შესახებ

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გავლის შემდეგ, როგორც საკვების ნაწილი და ღვიძლში შედის, ქოლესტერინი დაფარულია მემბრანით, რომელიც შედგება წყლის ხსნადი ცილებისგან. ეს ქოლესტერინის კაფსულები შემდეგ სისხლით გადანაწილდება ყველა ორგანოზე, რისთვისაც აუცილებელია ის, როგორც სასიცოცხლო ელემენტი. საჭიროა ქოლესტერინი:

• როგორც სტრუქტურული ელემენტი (უჯრედის მემბრანების შესაქმნელად),
• უჯრედების გაყოფის პროცესისთვის და, შესაბამისად, სხეულის განახლებისთვის,
• ძვლის ფორმირებისთვის,
• სქესობრივი ჰორმონების სინთეზისთვის.

ეს ქოლესტერინის კაფსულები განსხვავებულია სიმკვრივით: ეს შეიძლება იყოს მაღალი და დაბალი. დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინს ჩვეულებრივ უწოდებენ "ცუდს", რადგან სისხლში მისი მაღალი შემცველობა იწვევს პლაცდების წარმოქმნას, რომლებიც ამძიმებენ და აფერხებენ გემების სანათურს. სასარგებლო ქოლესტერინი ყოველთვის მაღალი სიმკვრივეა, ხოლო ადამიანში ათეროსკლეროზის ალბათობა უფრო დაბალია, უფრო მაღალია იგი სისხლში. მისი სასარგებლო ის არის, რომ მას აქვს უნარი, მოძრაობა მიიღოს ცუდი ქოლესტერინის და თან ახლავს მას ღვიძლში, სადაც ის გარდაიქმნება ნაღველში და ტოვებს სხეულს.

გამოდის, რომ სხეული ვერ იარსებებს ქოლესტერინის გარეშე, მაგრამ ის ფაქტი, რომ გულის შეტევით და ინსულტით დაღუპულთა 90% -ზე მეტი მოხდა მისი დონის მნიშვნელოვანი ჭარბი დონის ფონზე, ვიდრე ჯანმრთელ ადამიანებში, განგვიმარტავს.

ლინდენის გამოყენებით

ლინდენი დაგეხმარებათ ქოლესტერინის სტაბილიზაციაში. გამხმარი ყვავილები ფქვილის მდგომარეობაში ჩახშობისთვის საჭიროა. შედეგად მიღებული ფხვნილი მიიღება სამჯერ დღეში ჭამის წინ, 15 გრამი, გარეცხილია მცირე რაოდენობით წყლით. მკურნალობის ხანგრძლივობაა 30 დღე. შემდეგ ისინი იღებენ შესვენებას ორი კვირის განმავლობაში. ამის შემდეგ მკურნალობა მეორდება.

ლინდენის გამოყენებისას საჭიროა დაიცვას გარკვეული დიეტა. დიეტა უნდა შეავსოთ კამა, რომელიც შეიცავს უამრავ ვიტამინ C- ს და სხვადასხვა კვალი ელემენტებს. ასევე საჭიროა ყოველდღიურად ვაშლის ჭამა. ეს არის პექტინის შესანიშნავი წყარო. ეს პროდუქტები გააძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, სტაბილიზაციას ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტის ფუნქციებს.

ლიმნის ფქვილის მიღებამდე შეგიძლიათ დალიოთ, დაახლოებით ორ კვირაში, ქოლეგოგის მწვანილი: immortelle, სიმინდის სტიგმა, რძის ქერქი, რუჯის ფოთლები.

შეასრულეთ მიღება გარკვეული სქემის მიხედვით. პირველი, ისინი ერთი კვირის განმავლობაში ერთი ბალახისგან ინფუზიას სვამენ. შემდეგ ისინი ერთი კვირის განმავლობაში იღებენ შესვენებას. ამის შემდეგ, ისინი იწყებენ სხვა ბალახის გამოყენებას. შემდეგ კიდევ ერთი კვირა - და შემდეგი ინფუზიის გამოყენების დასაწყისი.თუ ამ მწვანილებს სამი თვის განმავლობაში იღებთ, მაშინ ქოლესტერინის დონის ნორმალიზება უნდა.

რა არის პრობლემის გადაჭრა?

ჩვენში არსებული ქოლესტერინის 80% ღვიძლში სინთეზირდება, მას ენდოგენურს უწოდებენ და მხოლოდ 20% მოდის საკვებიდან, რომელსაც ეგზოგენურს უწოდებენ. სხეული არეგულირებს ამ პროცესს - თუ ქოლესტერინი არ არის საკმარისი საკვებით მომარაგებული, გამოიწვევს ღვიძლში მისი წარმოების გაზრდის მექანიზმები და პირიქით.

მხოლოდ ენდოგენური ნაერთების წარმოქმნის გამო უნდა შემცირდეს მთლიანი სისხლში ქოლესტერინი, ვინაიდან იგი ძირითადად ქმნის ცხიმოვანი ნივთიერების "დაბალი სიმკვრივის" და "მაღალი სიმკვრივის" (მავნე და სასარგებლო) მატარებლების მასას ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოსა და ქსოვილზე. ქოლესტერინის დაქვეითების გზებმა ხელი უნდა შეუწყოს ენდოგენური ქოლესტერინის შემცირებას და, ამავე დროს, სასარგებლო და მავნე კომპონენტების ოპტიმალური თანაფარდობის შენარჩუნებას.

ქოლესტერინის რეგულირების მეთოდები

შესაძლებელია ორგანიზმში ქოლესტერინის სინთეზის რეგულირება და მისი კონცენტრაციის საკმაოდ სწრაფი დაქვეითება სხვადასხვა გზით: ნარკოტიკები, დიეტა, გარკვეული საკვების მოხმარება გონივრულ მინიმუმამდე შემცირებით, საავტომობილო დატვირთვის გაზრდით და ორგანიზმიდან მისი მოცილების დაჩქარება. სინთეზის ინჰიბირება სპეციალური მედიკამენტების გამოყენებით ყოველთვის არ არის სასურველი, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც აუცილებელია გადაუდებელი მითითებები, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სერიოზულ მდგომარეობასთან, რომელიც საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს, რადგან მათი ადმინისტრირება ხშირად იწვევს იმედგაცრუებას გვერდითი ეფექტებისგან. ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შემცირდეს სისხლის ქოლესტერინი სწრაფად და ეფექტურად.

სინთეზის შემცირება

ქოლესტერინის წარმოქმნა შეიძლება შემცირდეს შემდეგი მეთოდების გამოყენებით.

1. შეზღუდავთ საკვების მიღებას ცხოველური ცხიმების ბევრი რაოდენობით. თავისთავად, ეს ცხიმები არ შეიცავს დიდ ქოლესტერინს, მაგრამ დიდწილად აძლიერებს მის სინთეზს ღვიძლში.ამ მხრივ, მიუთითებს ე.წ. ”იაპონური ფენომენი”. იაპონელებს, რომელთა სიცოცხლის ხანგრძლივობა მთელ პლანეტას სწყურია, ცხიმების შემცველი ხორცპროდუქტები არომატიზებულია სოიოს სოუსით, რომელიც ფერმენტირებული სოიოს არსებობის გამო, ძლიერი ანტიოქსიდანტია და ცხიმებს ოქსიდებს. ის ანეიტრალებს მათ, ხელს უშლის მათ გადაქცევას "ცუდი" ქოლესტერინი. აღსანიშნავია, რომ მათი დიეტის საფუძველი არ არის ცხიმები, არამედ პარკოსნები, მარცვლეული, მარცვლეული და ზღვის პროდუქტები, კვლავ სოიოს სოუსით, უნდა გახსოვდეთ, რომ თევზის ზეთი ამ წესის გამონაკლისია, რადგან ის ვრცელდება ჯანსაღი ცხიმებით, რომლებიც შეიცავენ პოლიუნთოვან ცხიმოვან მჟავებს პირიქით, განდევნის ზედმეტი ქოლესტერინის ნაერთები. პარადოქსულად, ფაქტია, რომ უფრო მდიდარი თევზი, მით უფრო სასარგებლოა იგი.
2. წონის ნორმალიზება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჩვენს მხარეებზე ყოველ 1 კგ ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილის დროს იწვევს 20 მგ ქოლესტერინის წარმოებას. თუ ბევრი ჭარბი წონაა, მაშინ ეს უკვე სერიოზული დარღვევებით იმუქრება.
3. ნახშირწყლების შემცველი საკვების მოხმარება შემცირდა. ნახშირწყლები, მათი შემადგენლობის გამო, არ შეუძლიათ ცხიმოვანი ნაერთების წარმოქმნა, მაგრამ ამაზე არაპირდაპირი მოქმედება აქვთ. მათი გადაჭარბებული მიღება იწვევს ცხიმის წარმოქმნას, რაც, სხეულის ცხიმოვან დეპოზიტებში შესანახად, თავის მხრივ, უკვე უარყოფითად მოქმედებს ქოლესტერინის დაფების წარმოებაზე.

ცხიმის შემცირება

საკვების მინიმალური მიღებას ცხიმის შემცველობით, რომელსაც სხეული გამოიყენებს მავნე ნაერთის შესაქმნელად, არის ეფექტური და ეფექტური გზა, რომ შემცირდეს ქოლესტერინი წამლების გარეშე და დაიცვას თავი გულის პრობლემებისა და სისხლძარღვებისგან.

მენიუდან კვერცხის, არაჟნის, ხორცის, ლარის სრულად გამორიცხვა შეუძლებელია და სრულიად არაგონივრული; ისინი შეიცავს ქოლესტერინის გარდა, ნივთიერებებს, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია სიცოცხლისთვის. ამასთან, ჩვეულებრივი 2 დილის კვერცხი უნდა შეიცვალოს კვირაში 2-3 იოლით (ცილის მოხმარება შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით).

უფრო მეტი მოიხმარეთ მცენარეული ზეთი

"ფრანგული პარადოქსი" ამ მხრივ მეტყველებს. საფრანგეთისა და იტალიის მაცხოვრებლები, მიუხედავად იმისა, რომ უხვი ცხიმის ხორცი ჭამენ, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შემთხვევების ყველაზე დაბალი პროცენტი აქვთ. საიდუმლო ის არის, რომ ამ ქვეყნებში ზეითუნის ზეთი ძალიან პოპულარულია, რაც ანტიოქსიდანტური ჩემპიონია - იგი შეიცავს 65% ოლეინის მჟავას, რომელიც წარმატებით ანეიტრალებს ყველა მავნე ცხიმებს და მათ სხეულს გამოდევნის. სხვათა შორის, ღვინოები, რომლებსაც ისინი იშვიათად აკეთებენ გარეშე, ასევე შესანიშნავი ანტიოქსიდანტებია.

მცენარეული ზეთები ასევე ფასეულია აუცილებელი ფოსფოლიპიდების შემცველობაში, რომლის 1 მოლეკულას შეუძლია 3 ქოლესტერინის მოლეკულის დაშლა და ორგანიზმიდან ევაკუაცია.

დიეტური ბოჭკოების ზრდა

დიეტური ბოჭკოების გაზრდა და მისი შეცვლა საკვები, რომელიც შეიცავს ქოლესტერინის შემცველ ნაერთებს, ქოლესტერინის შემცირების სწრაფი და ეფექტური საშუალებაა. ნაღვლის მჟავები, რომლებიც მას ნაწლავებით გადააქვთ, შეიძლება შეიწოვება სისხლში და გადავიდეს ქოლესტერინის ახალი ნაწილის სინთეზში. თუ, გავლით, ისინი შეიწოვება ნაწლავში მცენარეთა ბოჭკოზე - ლინგინი, პექტინი, ცელულოზა და სხვა, მაშინ ნაწლავი დაცარიელდება და, შესაბამისად, მცირდება ქოლესტერინის კონცენტრაცია.

განსაკუთრებით სასარგებლოა შემდეგი პროდუქტების „შოკური დოზების“ ტექნიკა, რომლებსაც მოკლე დროში შეუძლიათ ბალანსის დამყარება. ეს არის:

• მთელი ბოსტნეულის "სამეფო" არის კამა, cilantro, ბელი წიწაკა, ყველა სახის კომბოსტო, ნიახური, ოხრახუში, სტაფილო, რომელიც შედგება ბოჭკოების დაზოგვისგან. მათი უხვი ჭამა ორგანიზმს ასევე C ვიტამინით უზრუნველყოფს, შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია, რომელიც შეინარჩუნებს სასარგებლო ქოლესტერინის დონეს, ხოლო თრგუნავს მავნე ქოლესტერინს.
• თხილი ძალიან ეფექტურია, რადგან ისინი შეიცავს უჯერი ცხიმებს, რომლებიც ჟანგავს დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინს. ნუში განსაკუთრებით ეფექტურია. დღეში 50-70 გრამი ჭამა მას შესანიშნავი გავლენას მოახდენს სისხლძარღვების ჯანმრთელობაზე.
• მნიშვნელოვან ანტიქოლესტერინულ ეფექტს აქვს საერთო სელის ზეთი. ისინი უნდა იყოს ყავის საფქვავი და დაასხით ნებისმიერი კერძი.
• სწრაფი და ხელმისაწვდომი გზაა ახალი ნიორი. შესამჩნევი ეფექტისთვის (10-15% შემცირება) უნდა იქნას მიღებული 3 კბილი დღეში.

ხალხური რეცეპტი 1: 10-12 საშუალო ნივრის ნაყენი გახეხეთ და დაჟინებით მოითხოვეთ ორი ჭიქა ზეითუნის ზეთი 7 დღის განმავლობაში. შედეგად მიღებული პროდუქტი შეუზღუდავი რაოდენობით ემატება ნებისმიერ საკვებს.

ხალხური რეცეპტი 2: 300-350 გრ ნიორი დაჭრილი, შესაძლებელია ხორცის საფქვავის საშუალებით, დაასხით 200 გრამი არაყი და 10 დღის განმავლობაში შეიზილეთ. თერაპიული ეფექტი მოაქვს ამ ინფუზიის გამოყენებით 25-30 წვეთი ჭამის წინ 3 ჯერ დღეში, აურიეთ მას, თუ ეს შესაძლებელია, მცირე რაოდენობით რძით. მკურნალობის კურსი სანამ ინფუზია დასრულდება.

• უმი ხახვი ასევე ზრდის ამაღლებს სასარგებლო ქოლესტერინის რაოდენობას საშუალოდ 25-30% -ით, თუ ყოველდღიურად 50 გრამი ჭამა. ნივრისგან განსხვავებით, რომელიც ასევე შეიძლება მოიხარშოს, ხახვი არ შეიძლება მოხარშული.
• პარკოსნები: ლობიო, სოიო, ოსპი, ბარდა. თუ მათ დღეში ჭიქა მოხარშული ჭამა, ცუდი ქოლესტერინის დონე დაბალია. 2-3 კვირაში მას შეუძლია "დატოვოს" 20%
• შვრია დეკორქცია შვრია, ჟელე, მარცვლეული - ასევე ეფექტურად ამცირებს ქოლესტერინს. თუ თვის განმავლობაში დილა იწყება ფაფის ფაფით, ერთ თვეში შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოელით გაუმჯობესება 10-15%.
• ყველა კენკრა სასარგებლოა ცუდი ქოლესტერინის შესამცირებლად, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ სალიცილის მჟავას, რაც ხელს უშლის სისხლძარღვებში სისხლის შედედებას.
• ხალხური სამკურნალო საშუალებები გვთავაზობენ თავიანთ საშუალებებს, თუ როგორ უნდა სწრაფად შეამცირონ სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაცია.ისინი ურჩევენ ერთი ჭიქა კამა თესლის შერევით ორი ან სამი სუფრის კოვზი ვალერიანის ფესვებით, დაჭერით და დაამატეთ თხევადი თაფლის რამდენიმე ჭიქა. ნარევი შეედინება ორი ლიტრი მდუღარე წყალში, შეიზილება 24 საათის განმავლობაში. ის მთვრალია 15-20 გრამი ჭამის წინ, 5-6 ჯერ დღეში, ინახება მაცივარში.

ვიტამინის მიღება

• ნიაცინი (ნიაცინი, ვიტამინი PP) ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლებზე ათეროსკლეროზული პლაცების ათეროსკლეროზული დეპოზიტების დაბლოკვას, ამიტომ მისი მიღება 3-4 გრამ დღეში ძალიან სასარგებლოა.
• ვიტამინი C - ხელს უწყობს ქოლესტერინის აქტიურად მოცილებას, ის უნდა იქნას მიღებული დოზით 1-2 გრამით, შესაძლებელია მისი შეთავსება სხვა ვიტამინებთან.

მარტო პურით არა ...

რაც არ უნდა გამოვიყენოთ საკვები ხრიკები, არსებობს კიდევ ერთი არანაკლებ მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ფატალურ მაღალ ქოლესტერინს - ჰიპოდინამიას, ან საავტომობილო საქმიანობის ნაკლებობას. დადგენილია, რომ ათეროსკლეროზი უფრო ხშირად აღინიშნება ფსიქიკურ მუშაკთა შორის, ვიდრე მათ, ვინც ფიზიკურად მუშაობს.

ქოლესტერინის ნორმალიზება ხელს შეუწყობს ფიზიკური დატვირთვების სესიებს. სირბილი 20 წუთის განმავლობაში, ყოველდღე საშუალოდ ტემპით სიარული, კუნთების ტონის მარტივი ვარჯიშები, დიეტის გადახედვასთან ერთად და ჯანსაღი საკვების დანერგვა, რა თქმა უნდა, წარმატებამდე მიგიყვანთ.

წვნიანი თერაპია

ქოლესტერინის შემცირების საუკეთესო გზაა სხვადასხვა წვენების გამოყენება. ისინი ექსკლუზიურად უნდა იყოს დაჭრილი. ხილისა და ბოსტნეულის წვენები უნდა იყოს მთვრალი გარკვეული ნიმუშის მიხედვით. 5 დღის განმავლობაში, ყოველ დილით თქვენ უნდა:

• პირველ დღეს დალიეთ ნიახურის ფესვის წვენი (30 მლ) და სტაფილოს წვენი (60 მლ).
• მეორე დღეს - ჭარხლის (45 მლ), სტაფილო (60 მლ) და კიტრის (45 მლ) წვენი. წინასწარი სასმელების შენახვა საჭიროა მაცივარში ორი საათის განმავლობაში.
• მესამე დღეს უნდა დავიწყოთ სტაფილო (60 მლ) და ვაშლის (45 მლ) წვენით, ასევე ნიახურის წვენით (45 მლ).

გამოყენებამდე ყველა მსახურება შეიძლება შერეული იყოს. თუმცა, უმჯობესია დალიოთ ისინი ცალკე, აკვირდებიან ოც წუთიან შუალედს. მიღების უკუჩვენება არის დიაბეტი.

სხვა ხალხური რეცეპტები

უძველესი დროიდან მოყოლებული, ტრადიციულმა მკურნალებმა იპოვეს ქოლესტერინის სტაბილიზაციის უნიკალური გზები მცენარეული საშუალებების გამოყენებით. შემდეგი რეცეპტები აღიარებულია, როგორც ყველაზე ეფექტური:

• ლობიო ან ბარდა (100 გ) იწვება ღამით წყლით (200 მლ) ოთახის ტემპერატურაზე. დილით, წყალი იწვება და ახალიც მოსაკლავად. შემდეგ პროდუქტი მოხარშულია. შედეგად მიღებული კერძი ორ დოზას ჭამენ. პროცედურა მეორდება სამი კვირის განმავლობაში. ნაწლავებში გამონაყარის თავიდან ასაცილებლად, სამზარეულოს მიღებამდე ბარდა ან ლობიო ემატება ბრინჯის საცხობი სოდა.
• დაფქული ყვავილოვანი ფესვი დაფქვით ყავის საფქვლეზე. შედეგად მიღებული ფხვნილი მიიღება ყოველდღიურად, ჭამის წინ, ექვსი თვის განმავლობაში. კოვზი ერთი ჩაის კოვზი.
• წითელი მთის ნაცარი ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის მოცილებას. ხუთიდან ექვსი კენკრა სამჯერ დღეში ჭამის წინ, ოთხ დღეს კარგ შედეგს მისცემს. შემდეგ შესვენება ხდება 10 დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ, მკურნალობის ოთხდღიანი კურსი შეიძლება განმეორდეს.

ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების დაცვა და ხალხური საშუალებების გამოყენება დაგეხმარებათ ორგანიზმში ქოლესტერინის სტაბილიზაციაში.

როგორ ამოიღონ ქოლესტერინი სხეულიდან

ქოლესტერინი ყოველთვის არის ჩვენს სხეულში. მისი დახმარებით ხდება ნორმალური ცხოვრების ყველა პროცესი. ქოლესტერინი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში, მაგრამ მისი შინაარსი მინიმალური უნდა იყოს. თუ ქოლესტერინი იზრდება, მაშინ ჯანმრთელობა დააზარალებს. როგორ ამოიღონ ქოლესტერინი, წაიკითხეთ სტატიაში.

როგორ ამოიღონ ქოლესტერინი?

"ცხიმის წვეთები" შეიძლება შექმნას სისხლძარღვების ბლოკირებამ, რაც ხშირად იწვევს გულის შეტევას და სხვა სერიოზულ პრობლემებს. გარდა ამისა, ქოლესტერინი აფერხებს საჭმლის მონელებას, ხოლო ადამიანს შეუძლია ძლიერ განიცადოს მუდმივი დაავადებები და მუცლის ტკივილი. ასეთ შემთხვევებში გამოიყოფა ჭარბი ქოლესტერინი. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ ექიმებს, რომლებიც დანიშნულებენ თერაპიის მთელ კურსს. ზოგჯერ, ქოლესტერინის მოსაშორებლად, ოპერაცია ხორციელდება, მაგრამ ეს მაშინ არის, როდესაც სხვა ვარიანტი არ არსებობს. თქვენთვის ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო ვარიანტი სწორი ჭამაა. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად გასათვალისწინებელია ეს, მაგრამ მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ქოლესტერინის მიღება შეიძლება შეზღუდული იყოს და ორგანიზმიდან ქოლესტერინის ამოღებაც კი.

როგორ ამოიღონ ქოლესტერინი - ჯანსაღი საკვები

მთავარია პარკოსნები. ამავე დროს, არ არსებობს სპეციფიკური სამზარეულოს მეთოდები, მნიშვნელოვანია მათი მიღების ფაქტი. ეს ყველაფერი ეხება იმ ნივთიერებებს, რომლებიც მათ შეიცავს. ისინი გარშემორტყმულია ქოლესტერინით და უმტკივნეულოდ ამოიღონ იგი სხეულიდან.

ქოლესტერინის მოსაშორებლად, რეკომენდებულია მეტი ხილის ჭამა. აქედან, ნათელი აქცენტი კეთდება ვაშლზე, ფორთოხალზე და გრეიფრუზე, ზოგადად, ციტრუსის ხილის წარმომადგენლებზე.

ზოგიერთ ბოსტნეულს ასევე შეუძლია პრობლემის მოგვარება. ამათგან ყველაზე გასაოცარია სტაფილო.

შვრიის ქატო არ არის გამონაკლისი. ქოლესტერინის მოსაშორებლად, მათი მომზადება შესაძლებელია ფაფის ან პირის ღრუს მორწყვის სახით. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანმრთელიც.

ქოლესტერინის, რძით, მაგრამ მხოლოდ უცხიმო მოსაცილებლად შესანიშნავი დამხმარე იქნება. ეს შეიძლება იყოს მთვრალი მისი სუფთა სახით, ან შეიძლება დაამატოთ მისი მომზადების დროს.

გარდა ამისა, ნიორი შესანიშნავად გაუმკლავდება დავალებას. უცნაურად საკმარისია, ის ქოლესტერინის მტერია, და ამიტომ საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ თავი. არსებობს მხოლოდ ერთი სიფრთხილე, და ეს ის ფაქტია, რომ ნიორი არ უნდა დამუშავდეს. მხოლოდ მისი სუფთა სახით (არ შემწვარი, არ მოხარშული), ეს შეიძლება იყოს ქოლესტერინისთვის საბედისწერო.

ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ორგანიზმიდან ქოლესტერინს გამოდევნის. რა თქმა უნდა, ისინი დიდად დაგვეხმარებიან იმის გადაწყვეტაში, თუ როგორ უნდა მოიხსნას ქოლესტერინი, მაგრამ უკეთესი იქნება თქვენი დიეტის გაკეთება. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი მენიუ, რომელიც შეიცავს ამ პროდუქტების ერთობლიობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან სწრაფად მიაღწევთ სისხლში "ცხიმის წვეთების" ნორმალურ დონეს.

როგორ ამოიღონ ქოლესტერინი სათანადო დიეტის გამო?

ქოლესტერინის მოსაშორებლად, ყოველ დილით მიირთვით ხილი.

თუ გირჩევთ უფრო მკვრივი კვება, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ ფაფა შვრიის ქატოდან.

ლანჩისთვის, შეგიძლიათ ლობიოს კერძი მოხარშოთ, სასურველია დაამატეთ სტაფილო და ჭამა ნახევარი ფორთოხალი.

ყოველდღე გირჩევთ დალიოთ ლიტრი ცხიმიანი რძე, შემდეგ ძალიან მალე დადებით შედეგს მიიღებთ.

აღსანიშნავია, რომ ქოლესტერინის წარმოქმნა და დაგვიანება იწვევს ყავის ჭარბი მოხმარებას, რომელსაც ადუღებენ ადუღებულ წყალში. ქოლესტერინის მოსაშორებლად, შეეცადეთ თავი შეიზღუდათ გარკვეული ხნით. თუ ნამდვილი ყავის მოყვარული ხართ და ასეთი სასმელი გიბიძგებს, აძლიერებს ძალას, მაშინ უპირატესობა მიანიჭეთ უხსნად ყავას. ის, მისი კოლეგისგან განსხვავებით, არანაირ ზიანს არ მიაყენებს ჯანმრთელობას.

სინამდვილეში, თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა არ შეიცვლება, რადგან თქვენ უბრალოდ უნდა დივერსიფიკაცია მას გარკვეული პროდუქტებით. ახლა, ასეთი მარტივი წესების ცოდნისას, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ქოლესტერინის მოცილება, არამედ მისი გაჩენის თავიდან ასაცილებლად.

ქოლესტერინი, რომელიც მდებარეობს უჯრედების გარსებში, ჩვენი სხეულის მიერ ხელს უწყობს ნივთიერებების წარმოებას მისი ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის. ამასთან, არ შეგაწუხებთ იმის ცოდნა, რომ ქოლესტერინი შეიძლება სასარგებლო იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორგანიზმში ჭარბი წონა არ არის. მაღალი ქოლესტერინი მოაქვს სხეულს, პირიქით, მხოლოდ მავნე მოქმედებს.

ამიტომ, ბევრს უკვირს - როგორ ამოიღონ ქოლესტერინი? პასუხი საუკეთესოა, სწორი კვება.

როგორ ამოიღონ ქოლესტერინი - კვების რჩევები

პარკოსნების ქოლესტერინი ორგანიზმიდან ძალიან კარგად იხსნება. ისინი შეიცავს ნივთიერებას პექტინს, და ასევე საკმაოდ მკვებავს. პექტინი, ადამიანის სხეულში ჩავარდნილი, თითქოს გარშემორტყმულია ქოლესტერინის უჯრედებში, შემდეგ კი ჩუმად და მშვიდად, ყოველგვარი ტკივილისა თუ სხვა უსიამოვნო შედეგების გარეშე, მათ სხეულს შლის. თუ თქვენს დიეტაში ყოველდღიურად მხოლოდ ერთნახევარი ჭიქა ლობიო იყენებთ (უმჯობესია - მოხარშული), თქვენი ქოლესტერინის დონე მხოლოდ ერთ თვეში 15-25% -მდე დაიკლებს.

პექტინი გვხვდება არა მხოლოდ ლობიოში, არამედ ზოგიერთ ხილში. თუ ყოველდღე საუზმე გაქვთ ვაშლის ან გრეიფრუტის, და ლანჩისთვის დესერტისთვის - ფორთოხლის, მაშინ შეგიძლიათ შეამციროთ ორგანიზმში ქოლესტერინის რაოდენობა ორ თვეში 8% -ით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ქოლესტერინის მოცილება თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში ორი სტაფილოების დამატებით, რომელიც ასევე შეიცავს უამრავ პექტინს.

ასევე რეკომენდირებულია რეგულარულად ჭამა შვრიის ქატო (ეს შეიძლება იყოს ფაფის სახით, ან ცხელი ფუნთუშების სახით). ქატოში ბევრია ბოჭკოვანი ცხიმი, და ეს ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი ქოლესტერინის ამოღებას.

თუ არ ხართ ლაქტოზას შეუწყნარებელი, დალიეთ ცხიმიანი რძე. დღეში ლიტრი რძე ხელს უწყობს ორგანიზმში ქოლესტერინის რაოდენობის შემცირებას 8 თვის განმავლობაში სამ თვეში. და ეს სასმელი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან ღვიძლში ქოლესტერინის დაგროვებას.

ჩვეულებრივი ნიორი იბრძვის არა მხოლოდ ვამპირებით, არამედ ორგანიზმში მავნე ცხიმოვანი უჯრედებით. თუმცა, ნივრის უსიამოვნო სუნიდან გამომდინარე, მასთან მკურნალობა შეიძლება მოუხერხებელი იყოს. ამიტომ, ხშირად ნიორი ჩანაცვლებულია ნივრის ექსტრაქტით, რომელსაც არ აქვს ასეთი მკვეთრი სუნი. მისი ყიდვა შეგიძლიათ თითქმის ახლომდებარე აფთიაქში. თუ რეგულარულად მოიხმართ ნივრის სიროფს, შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინის დონე ნორმალურ დონეზე. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ თუ ნიორი მაღალ ტემპერატურაზე დამუშავდება, ის დაკარგავს სამკურნალო ძალას.

თუ არ გსურთ მაღალი ქოლესტერინით დაავადებული, დალიეთ რაც შეიძლება ნაკლები ყავა. ამ სასმელის ჭარბი რაოდენობა, განსაკუთრებით დამოწმებული მდუღარე წყლით, მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას. სხვათა შორის, გაითვალისწინეთ, რომ ფილტრაციის საშუალებით დამზადებული ყავა არ ზრდის ქოლესტერინის დონეს ჩვენს ორგანიზმში.

ქოლესტერინის საწინააღმდეგოდ ასევე ეფექტურია ახალი ალფილის წვენი. უნდა იქნას მიღებული 3 ჯერ დღეში 1 სუფრის კოვზი ერთი თვის განმავლობაში.თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ახალი یونეკის ფოთლები, ან შეგიძლიათ მცენარეც კი გაიზარდოთ windowsill– ზე. ამ მცენარეს უამრავი მინერალი და ვიტამინი აქვს და, სხვა საკითხებთან ერთად, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს brittle ფრჩხილების და თმის, ოსტეოპოროზის, ართრიტის დროს. ამის შემდეგ. როგორც ქოლესტერინის ნორმალიზება, შეეცადეთ ჯანმრთელი საკვები მიირთვათ.

ქოლესტერინის მოსაშორებლად, მცენარეული ზეთი შეცვალეთ ზეთისხილით. ჭამა მჭლე თევზი, ნიგოზი და მჭლე ხორცი. მაგრამ ქათმის კვერცხი, ღორის, ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, შეეცადეთ ჭამოთ რაც შეიძლება ნაკლები.

მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში კიდევ ერთი კარგი დამხმარეა - ნიახური. ნიახურის ღეროები დაჭრილი პატარა ნაჭრებად, ადუღეთ წყალი და გააჩერეთ იქ stalks რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ ამოიღეთ ისინი, დაამატეთ ცოტა მარილი და გაწურეთ შაქრით, შემდეგ კი გააფართოვოს სეზამის თესლი. წვეთი ზეითუნის ზეთით. რაც შეიძლება ხშირად ჭამა ეს ჯანსაღი კერძი, და ქოლესტერინის პრობლემები არ შეგექმნებათ. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ნიახური არ უნდა მიიღოთ დაბალი წნევის მქონე ადამიანების მიერ; იპოვნეთ მეტი გზა ქოლესტერინის მოსაშორებლად.

გისურვებთ იყოთ სუსტი და ჯანმრთელი!

სხვა დაკავშირებული სტატიები:

რა საკვები ამოიღებს ქოლესტერინს სხეულიდან

მოგეხსენებათ, ქოლესტერინი არის სისხლის საკმაოდ მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირება. ამ ნივთიერების ყველა სარგებელისთვის, მისი ჭარბი რაოდენობა ასევე უაღრესად არასასურველია, ამასთან ერთად, ზედმეტი შემცირება. ნებისმიერ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ცხიმის მსგავსი ნივთიერების წონასწორობა, მაგრამ შეიძლება ბევრმა არ იცის, როგორ გააკეთოს ეს, სხეულის ზედმეტი ქოლესტერინის ამოღება.

რა არის ქოლესტერინი?

ქოლესტერინი უნდა გვესმოდეს, როგორც ცხიმოვანი ბუნების უხსნადი ნივთიერება. ის უზრუნველყოფს ადამიანის სხეულის ადეკვატურ და სრულ ფუნქციონირებას. ნივთიერება თითქმის ყველა უჯრედის მემბრანის ნაწილია, მაგრამ მისი უდიდესი რაოდენობა აღინიშნება ნერვებში (ნეირონებში), და ეს არის ქოლესტერინი, რომელიც ხელს უწყობს გარკვეული ჰორმონების წარმოებას.

სხეულს თავად შეუძლია ქოლესტერინის დაახლოებით 80 პროცენტი წარმოქმნას, დანარჩენი კი საკვებიდან უნდა მიიღოს. თუ ორგანიზმში ნივთიერების რაოდენობა მეტია, მაშინ ათეროსკლეროზის განვითარების ალბათობა დიდია.

სხეულის ეს სერიოზული დაავადება ხასიათდება ყველა გემის კედლებზე დაფების აქტიური ფორმირებით. დროთა განმავლობაში, მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გაიზარდოს ზომა და მოცულობა, რითაც იწვევს სისხლძარღვების სანათურის შეშუპებას. ანალოგიური პროცესი იწვევს უკიდურესად უარყოფით ცვლილებებს პაციენტის კეთილდღეობაში, სისხლის შედედებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უეცარი სიკვდილი.

ასეთი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეულისგან ჭარბი ქოლესტერინის ამოღება შეძლოთ. ამის გაკეთება შესაძლებელია კვების ნორმალიზაციის პირობებში. ეს ისეთი ნაბიჯია, რომელიც მნიშვნელოვანი იქნება სხეულის ნორმალიზაციის დასაწყებად და ცხიმის მსგავსი ნივთიერების შენარჩუნებისთვის მისთვის ოპტიმალურ დონეზე.

როგორ ჭამა მაღალი ქოლესტერინით?

ქოლესტერინი შეიძლება სასარგებლო და მავნე იყოს. მავნე (დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინიდან) უნდა მოისპოს, რომ შეიცვალოს იგი მაღალი სიმკვრივის მქონე ნივთიერებით. დიდი რაოდენობით სასარგებლო ქოლესტერინი გვხვდება თევზის ცხიმოვან სახეობებში:

სავსებით შესაძლებელია ამ თევზის ჯიშების მიღება კვირაში ორჯერ, მაგრამ არაუმეტეს 100 გრამისა. ასეთი არც თუ ისე ხშირად მოხმარების პირობებში სისხლი შენარჩუნდება განზავებულ მდგომარეობაში, რაც შესაძლებელს ხდის დაავადების სურათის გაუმჯობესებას. კარგი ქოლესტერინის მოქმედების შედეგად, ძარღვებში და არტერიებში სისხლის შედედება არ მოხდება, სისხლი კი სისხლძარღვებში შეიძლება მიმოქცევაში შევიდეს, დაბრკოლებების გარეშე, თუმცა, თქვენ მოგიწევთ ყველა დროის ფრთხილად შერჩევა.

არანაკლებ სასარგებლოა ქოლესტერინის დასუსტებული ორგანიზმისთვის ყველა სახის კაკალი. ცხიმის საკმაოდ მაღალი შემცველობის მიუხედავად, თხილი წარმოადგენს მონოანტურული ცხიმოვანი მჟავების წყაროს, რომლებიც ხელსაყრელ გავლენას ახდენენ სისხლში მდგომარეობაზე და მის მფარველობაზე.

ასეთი ცხიმები საშიში არ არის და მხოლოდ სარგებელი მოაქვს, მაგრამ ექვემდებარება პროდუქტის მკაცრ დოზირებას. ექიმები გირჩევენ 30 გრამი კაკლის გამოყენებას კვირაში 5 ჯერ საკვებში. თხილი შეიძლება განსხვავებული იყოს:

ზედმეტი არ იქნება ძეგლის თესლის, სელის ან მზესუმზირის გამოყენება, ეს ის პროდუქტებია, რომლებიც ქოლესტერინს ამცირებენ, მაგრამ ყოველთვის მათ ბუნებრივ მდგომარეობაში არიან. თესლი არ შეგიძიათ!

ნორმალური და სრულფასოვანი სასიცოცხლო აქტივობის უზრუნველყოფა შესაძლებელია დიეტაში მცენარეული ზეთის დამატებით. არჩევანის გაკეთება უმჯობესია შეაჩეროთ ასეთებზე: თეთრეულის, ზეთისხილის, სოიოს, სეზამის. ღირებული ზეთების ამ ჯიშებს უნდა მოხმარებული იქნას მათი ბუნებრივი ფორმით, რადგან მათ შეუძლიათ ქოლესტერინის მოცილება. კატეგორიულად არ შეგიძიათ მათზე რაიმე, რადგან ეს უარყოფითად იმოქმედებს არა მხოლოდ გემებზე, არამედ მთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და სისხლში ქოლესტერინის ნორმაზე. მაგალითად, ეს უფრო მაღალი იქნება.

კარგი იქნება სეზონზე უკვე მოხარშული კერძების დალაგება ისეთი ბუნებრივი ცხიმებით, განსაკუთრებით ბოსტნეულის სალათებით. გარდა ამისა, აუცილებელია უფრო ხშირად დიეტაში შეიტანოთ ზეთისხილი და სოიოს დაფუძნებული პროდუქტები. მათ სხეულს მხოლოდ სარგებელი მოუტანს და შეუძლიათ ქოლესტერინის მოცილება.

ჭარბი ქოლესტერინის მოსაშორებლად, შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ უხეში ბოჭკოვანი და ყოველდღე. მისი ნახვა შეგიძლიათ ასეთ პროდუქტებში:

ძალზე მნიშვნელოვანია ამ პროდუქტების ყოველდღიურ დიეტაში შეყვანა, რადგან ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ ზედმეტი ქოლესტერინის მოცილებას, არამედ ნაწლავებს ნორმალურ მდგომარეობამდე მიჰყავთ.

არ უნდა დავივიწყოთ პექტინების შესახებ. იგი ასევე შლის ცხიმის მსგავსი ნივთიერებას სხეულიდან. პექტინი ბევრია ციტრუსების, მზესუმზირის, ვაშლის, საზამთროს კანი. ეს უკიდურესად ღირებული კომპონენტი ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დამკვიდრებას და ტოქსინების გამოდევნას. გარდა ამისა, პექტინი, შლის მძიმე ლითონების მარილებს.

პექტინის შემცველი ყველა პროდუქტი შეუზღუდავი რაოდენობით შეგიძლიათ მიირთვათ მათთვის, ვინც ცხოვრობს მეგაგიტებსა და ქალაქებში, განვითარებული ინდუსტრიით, მრავალი ინდუსტრიული საწარმოს სახით.

ქოლესტერინის იდეალური დონისთვის აუცილებელია მძიმე ცხიმების მიტოვება, მაგალითად, ხორცით ნაპოვნი (ძროხისა და ცხვრის ხორცი). ჯერ კიდევ უნდა შეზღუდოთ მოხმარება:

ცხიმოვანი ხორცი რაციონალურად ჩაანაცვლებს ფრინველს კანის გარეშე.

სასმელის რეჟიმი მაღალი ქოლესტერინისთვის

ქოლესტერინის მოცილების საკითხში სასარგებლო იქნება წვენზე დაფუძნებული თერაპია, ისინი შეიძლება იყოს ბოსტნეულის, კენკრის ან ხილის. მაქსიმალური სარგებელი მოუტანს ანანასის წვენს, ფორთოხალს და გრეიფრუტს. თუ ამ უკანასკნელის წვენს ცოტა ლიმონს დაამატებთ, სხეულზე გავლენა ბევრჯერ გაიზრდება.

კარგი იქნება გამოიყენოთ წვენები ჭარხლისა და სტაფილოდან, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ღვიძლის უკმარისობა არ არის. სხეულის დაავადებებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ასეთი სითხეების მიღება მცირე მოცულობებით, მაგალითად, კოვზი, ყოველ ჯერზე დოზის გაზრდის დროს.

მწვანე ჩაის უნიკალური თვისებები. თუ მას სვამთ გონივრულ ფარგლებში, მაშინ სარგებელი ფასდაუდებელი იქნება. ასეთი ჩაი არა მხოლოდ აშორებს ცუდ ქოლესტერინს, არამედ ხელს უწყობს წონის შემცირებას.

ასევე აღინიშნა მინერალური წყლით მკურნალობის ეფექტურობა, მაგრამ მხოლოდ დამსწრე ექიმის ნებართვით.

ცუდი ქოლესტერინის მოშორების პოპულარული გზები

მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ საკვები, რომელიც ამოიღებს ზედმეტი ქოლესტერინის. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ხალხურ საშუალებებზე ამ მიზნების მისაღწევად, მაშინ ბევრ ხილს და მწვანილს საშუალება აქვთ სწრაფად და ეფექტურად დაეხმარონ მოცილება დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინისგან, რაც სისხლში სქელდება და იწვევს თრომბოზის წარმოქმნას.

ლინდენის ხე. ამ სამკურნალო ფერს შეუძლია სამკურნალო ეფექტი ჰქონდეს ადამიანს. ამისათვის აუცილებელია გამხმარი ყვავილების ფხვნილის გადაქცევა ყავის საფქვავის ან ნაღმტყორცნების გამოყენებით. შედეგად მიღებული ფქვილი მიიღება დღეში სამჯერ კოვზი. ასეთი თერაპიის ხანგრძლივობაა 1 თვე.

ამ დროის გასვლის შემდეგ, შეგიძლიათ 14 – დღიანი შესვენება და დაუყოვნებლივ დაიწყოთ იგივე მოცულობებში ლინდინის მიღების კურსი.ეს ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას, ღვიძლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, ისევე როგორც ნაღვლის ბუშტს. ამისათვის, თეთრეულის ფერი შერეულია ქოლეტური მედიკამენტებით და მოიხმარს მთლიან კურსებში 14 დღის განმავლობაში. ამ მცენარეებში შედის:

ლობიო არანაკლებ პოპულარული გზა ქოლესტერინის მოსაშორებლად იქნება ამ ლობიოს გამოყენება (შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ბარდა). თქვენ უნდა დაგჭირდეთ ნახევარი ჭიქა ლობიო და შეავსოთ იგი წყლით მთელი ღამის განმავლობაში. დილით, შეცვალეთ წყალი, დაასხით საცხობი სოდა დანის წვერიზე და მოხარშეთ სანამ მზად არ იქნება. ამის შემდეგ, გამოიყენეთ ლობიო 2-ჯერ. კურსის ხანგრძლივობაა 3 კვირა.

Dandelion root. საჭიროა ფესვები გამხმარი და ფქვილში ჩადებული. მათ არა მხოლოდ შეამცირონ ქოლესტერინი, არამედ შეუძლიათ სხეულისგან ტოქსიკური ნივთიერებების ამოღება. ჭამის წინ ყოველ ჯერზე უნდა მიიღოთ პროდუქტის კოვზი, ხოლო მკურნალობის კურსი ექვსი თვე იქნება. თუ შეგნებულად ეხმიანებით ამ მეთოდს, მაშინ განსაზღვრული დროის შემდეგ, აშკარად იგრძნობთ გაუმჯობესებას.

ნიახური ეს ეხება მის ღეროებს. ისინი უნდა მოიჭრათ და ჩაყრიან მდუღარე წყალში სიტყვასიტყვით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგი, ფუძეთა უნდა გაიყვანოს, sprinkled ერთად სეზამის თესლი, მარილი და სეზონი ზეითუნის ზეთით პირველი მოპოვების. შედეგი არის დამაკმაყოფილებელი და გემრიელი საკმარისი კერძი. ნებადართულია მისი გამოყენება ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ სხეულის გაჯერება. მათ, ვისაც არტერიული წნევა აწუხებთ, თავი უნდა შეიკავონ ასეთი საკვებისგან.

მაღალი ქოლესტერინი ნორმალურ დონეზე შეიძლება მოვიყვანოთ მხოლოდ კვების კონტროლის გამო, და თუ იცით, რომელი საკვები შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს. თუ ეს გაკეთდა, შემცირდება ქოლესტერინის პლაცების ოდენობა, ხოლო ახლის წარმოქმნა თავიდან აიცილებს. ამ შედეგის მიღწევა შესაძლებელია თითოეული დღის დაბალანსებული მენიუს შექმნით.

უმჯობესია არ მიირთვათ ჯავშანტექნიკური ცხოველები (ეს არის shrimps, crayfish, lobsters). კარგი იქნება მაღალი ცხიმის კარაქის და წითელი ხორცით შეზღუდვა. უმჯობესია აირჩიოთ მარილიანი წყლის თევზი ან ჭურვი. სწორედ მათშია, რომ ქოლესტერინის გამათავისუფლებელი ნივთიერებების შემცველობა საკმაოდ საკმარისია. ბოსტნეული და თევზი შეიძლება მოხმარდეს შეზღუდვის გარეშე, რაც გახდება სისხლში ქოლესტერინის მოცილების წინაპირობა. გარდა ამისა, თევზი და ბოსტნეული არის გულისა და სისხლძარღვთა დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია.

თქვენი ქოლესტერინის ხარისხის კონტროლი მარტივია. ამისათვის სავსებით საკმარისი იქნება ვენური სისხლის შეწირვა შესაბამისი ანალიზისთვის, რომელიც ზუსტად აჩვენებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს მიმდინარე მომენტში.

ქოლესტერინის მოქმედება სხეულზე და მის ვარიანტებზე

ქოლესტერინი მონაწილეობს ცხოვრების მნიშვნელოვან პროცესებში, მაგალითად:

იწარმოება ღვიძლში, თირკმელებში, თირკმელზედა ჯირკვლების, გონადოებში, ასევე ნაწილობრივ მოდის საკვებით. იგი ქმნის 2 სახის ნაერთს კონკრეტული დანიშნულების ცილებთან:

1. LDL - დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები.
2. HDL - მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები.

დაბალი სიმკვრივის ცილების ზედმეტი მასა დეპონირდება სისხლძარღვების კედლებზე, რაც იწვევს სანათების შევიწროვებას და ხელს უშლის სისხლის ნაკადს. LDL განისაზღვრება, როგორც ცუდი ქოლესტერინი. ეს არის მისი გაზრდილი დონე, რომელიც მიუთითებს მრავალი დაავადების რისკზე.

კარგი ქოლესტერინი ითვლება HDL. ეს ხელს უწყობს:

• შეამციროს სისხლში LDL,
• იმუნიტეტის გაძლიერება
• აკონტროლეთ მეტაბოლური პროცესები,
• უზრუნველყოფს კიბოსგან დაცვას.

რატომ არის საშიში დაბალი სისხლში ქოლესტერინი?

თითქმის ყველამ გაიგო სისხლში მაღალი ქოლესტერინის საშიშროების შესახებ. მიუხედავად ამისა, მისი დაბალი დონე, კერძოდ, HDL შინაარსი, ასევე მიუთითებს ჯანმრთელობის არასახარბიელო მდგომარეობაზე.

რა სიმპტომები მიუთითებს სისხლში ქოლესტერინის დაბალი მაჩვენებლით? არ არსებობს აშკარა სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებენ სისხლში ქოლესტერინის შემცირებაზე.

მხოლოდ ტესტებს შეუძლიათ აჩვენონ მისი უკმარისობა, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად გაიარონ შემოწმებები.თუ დაბალი ქოლესტერინი გაქვთ, ჯერ ენდოკრინოლოგი უნდა მიმართოთ.

HDL დონის ამაღლებისთვის აუცილებელია მისი დეფიციტის მიზეზის იდენტიფიცირება. პრობლემები იწვევს როგორც სხვადასხვა დაავადებებს (ღვიძლს, თირკმელებს, ნერვულ სისტემას, ფარისებრი ჯირკვალს, მოწამვლას), ასევე არასწორი ცხოვრების წესს.

კარგი ქოლესტერინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს:

• სისხლძარღვების და სისხლდენების მყიფეობა,
• ნერვული დარღვევები და სუიციდური მდგომარეობა,
• კალციუმის დაქვეითება, რასაც იწვევს ოსტეოპოროზი,
• სიმსუქნე
• სექსუალური დარღვევები.

დაბალანსებული კვება

სწორად ორგანიზებული კვება არის წარმატების მთავარი კომპონენტი HDL (კარგი ქოლესტერინი) გაზრდის ბრძოლაში.

გაჯერებული ცხიმების წყაროა:

ამ საკვების მოხმარების შემცირებით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ საკვებიდან LDL მიღება.

აუცილებელია დიეტის გამდიდრება საკვებით უჯერი ცხიმებით ან ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით. ის მენიუში უნდა იყოს შეტანილი, პირველ რიგში, თევზი. ესენია ორაგული, ზღვის ბასი, სკუმბრია, სკუმბრია, სკუმბრია, ტუნა, ქაშაყი, სარდინი.

ზეთის ქოლესტერინის გაზრდა:

• ცხოველური წარმოშობა - მცირე რაოდენობით, ნაღები და ღორის ცხიმი,
• ბოსტნეული - ზეთისხილი, rapeseed, flaxseed, სოიო.

დიეტის დროს ძალიან სასარგებლოა ავოკადო, ნიგოზი და ნუში, აგრეთვე სელის და გოგრის თესლი.

სისხლში კარგი ქოლესტერინის დონის ამაღლება შესაძლებელია სოიოს პროდუქტებში შემავალი სოიოს ცილის ჭამით - რძე, კაკალი, ხაჭო (ტოფუ), ყველი.

ჭარხლის წვენი, რომელიც ხელს უწყობს ნაღვლის ბუშტის მუშაობას, ძალიან სასარგებლოა. ეს ნაღველია, რომელიც ცხიმის მეტაბოლიზმის მთავარი კომპონენტია.

დაბალი ნახშირბადის დიეტა ხელს უწყობს HDL- ს. ნუტრიციოლოგების აზრით, კარგი ქოლესტერინის გაზრდისთვის, ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დიეტა, მინიმალური ცხიმის მიღებით.

ეს ნიშნავს, რომ დახვეწილი შაქრის, თეთრი პურის და საკონდიტრო ნაწარმის მინიმალური რაოდენობა უნდა დარჩეს მოხმარებული ყოველდღიური საკვების სიაში.

ვიტამინის ჭამა

ქოლესტერინის წარმოებისთვის ყველაზე სასარგებლო ვიტამინია ნიაცინი ან ნიკოტინის მჟავა. დიდი რაოდენობითაა ნაპოვნი თხილი, კვერცხი, ხორცი, გამდიდრებული პური.

მოცვი წვენით, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტური პოლიფენოლებით, აქვს უნიკალური თვისებები. გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ ამ პოლიფენოლებს შეუძლიათ სწრაფად გაზარდონ HDL სისხლში. მწვანე ჩაის აქვს იგივე თვისებები.

ექსპერიმენტულად დადასტურდა, რომ ფიზიკური ვარჯიშის ზრდა იწვევს სისხლში კარგი ქოლესტერინის შემცველობას.

სხეულის სამკურნალოდ შესაფერისია სხვადასხვა სახის დატვირთვები, მაგალითად: ცურვა, სიარული, ფრენბურთის თამაში ან ბადმინტონი, სირბილი, ველოსიპედით.

ფიზიკური დატვირთვა ჭამის წინ ასტიმულირებს HDL– ს წარმოებას. მისი პროცენტული ანალიზის ზრდა გამოჩნდება რეჟიმის შეცვლიდან 2-3 თვეში.

წონის დაკლება

ჭარბი წონის მქონე ადამიანების სისხლში ფიქსირდება უფრო ცუდი და ნაკლებად კარგი ქოლესტერინი.

დამატებითი ფუნტის ვარდნისას, გაუმჯობესებულია LDL– ის თანაფარდობა HDL– მდე.

სწორად ორგანიზებული კვება და ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას და ზედმეტი კილოგრამების გაჩენას.

ცუდი ჩვევების უარყოფა

მოწევა ხელს უშლის ქოლესტერინის წარმოებას. ამ ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევა დაგეხმარებათ 2 კვირის განმავლობაში სისხლის დონის გაუმჯობესებაში.

ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება, კერძოდ, წითელი ღვინო, ზრდის სისხლში ქოლესტერინს. მაგრამ დასაშვები ნორმა არა უმეტეს 1 ჭიქა. ალკოჰოლთან დაკავშირებული პრობლემების გამო, უმჯობესია უარი თქვან ამ მეთოდზე.

ხალხური რეცეპტების გამოყენებით

ყველაზე ხალხური საშუალებების მოქმედება ემყარება ღვიძლის გაწმენდას და სხეულის ვიტამინებით გაჯერებას.

Thistle ინფუზია დაგეხმარებათ ღვიძლის ტოქსინების ამოღებაში. ინფუზიის მოსამზადებლად, 2 სუფრის კოვზის ქერქის თესლი (რძის ქერქი) შეედინება 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალში და 12 საათის განმავლობაში ინახება თერმოსში.

თერმოსების შინაარსი დაყოფილია 4 ნაწილად და მთვრალი მთელი დღის განმავლობაში. რეკომენდებულია ინფუზიის მიღება ჭამის შემდეგ 1 საათის შემდეგ. თეთრი კომბოსტოს სალათის რეგულარული მოხმარება ნიახურისა და ზარის წიწაკის კომბინაციაში სრულყოფილად არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს.

სტაფილოს დიეტა შესანიშნავია როგორც პრევენციული. სტაფილოში დიდი რაოდენობით ბოჭკოს არსებობა ხელს უწყობს ნაწლავების სწრაფ გაწმენდას და ტოქსინების მოცილებას.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მოხარშულ პროდუქტში ანტიოქსიდანტები შეიცავს თითქმის 2-ჯერ მეტს, ვიდრე ნედლეულს. ამავე დროს, მოხარშული სტაფილო უფრო ნაზად მოქმედებს კუჭის ლორწოვან გარსზე.

როგორც ინგრედიენტები სალათებში, სტაფილო საშუალებას აძლევს სხვადასხვა კომბინაციებს. პროდუქტი კარგად მიდის სხვა ბოსტნეულით, ხილით, ხორცით, თევზით, მარცვლეულით.

ყველაზე ცნობილი სალათები არის ოლივიური და ქაშაყი ბეწვის ქურთუკის ქვეშ. მაგრამ ის კარგია ყველით, კომბოსტო, კივი, მანგო, ქლიავი. სტაფილოს სალათების ძირითადი წესი ცხიმოვანი კომპონენტებით ტარება: მცენარეული ზეთი, მაიონეზი, არაჟანი. ამ შემთხვევაში, კაროტინი უკეთესად შეიწოვება.

დიდი ხანია გტანჯავთ მუდმივი თავის ტკივილი, შაკიკი, სუნთქვის ძლიერი უკმარისობა მცირედი ძალისხმევის დროს და გარდა ამისა, ეს ყველაფერი გამოხატულია ჰიპერტენზიით? იცით, რომ ყველა ეს სიმპტომი მიუთითებს ქოლესტერინის მომატებულ დონეს თქვენს ორგანიზმში? და ყველაფერი რაც საჭიროა ქოლესტერინის ნორმალურ დონეზე დაბრუნებაა.

ვიმსჯელებთ იმით, რომ ახლა ამ სტრიქონებს კითხულობთ - პათოლოგიის წინააღმდეგ ბრძოლა თქვენს მხარეზე არ არის. ახლა კი მიპასუხეთ კითხვაზე: ეს ჯდება? შეიძლება ამ ყველა სიმპტომის ტოლერანტობა? რამდენი ფული და დრო თქვენ უკვე გადაისხამეთ SYMPTOMS– ის არაეფექტურ მკურნალობას და არა თავად დაავადებას? ყოველივე ამის შემდეგ, უფრო სწორია მკურნალობა არა დაავადების სიმპტომებზე, არამედ თავად დაავადებაზე! ეთანხმებით?

სისხლში ჭარბი ქოლესტერინის მოცილება: ეტაპობრივი მითითებები

ქოლესტერინი (ქოლესტერინი) არის მნიშვნელოვანი ნაერთი, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმში მრავალი პროცესის ნორმალური მიმდინარეობისთვის. მაგრამ იმ შემთხვევაში, როდესაც მისი დონე მნიშვნელოვნად იზრდება, ნივთიერება სერიოზულ საფრთხეს უქმნის ადამიანისთვის, იწვევს დაავადებას, როგორიცაა ათეროსკლეროზი. ის, თავის მხრივ, ხდება გულის კორონარული დაავადების და ცერებროვასკულური ავარიის განვითარების მიზეზი.

• წამლის კორექტირება
• დანამატები მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში
• სისხლის ლიპიდების შემცველი საკვები
• ფიტოსტეროლები
• პოლიფენოლები
• რესვერატროლი
• უჯერი ცხიმოვანი მჟავები

ამაღლებული სისხლის ლიპიდები უნდა გამოსწორდეს, ხოლო პირველი რაც თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ, არის დიეტა. პროდუქტები, რომლებიც "ცუდი ქოლესტერინი" აშორებენ, უნდა შეიტანონ ყოველდღიურ დიეტაში, ხოლო თუ ქოლესტერინის დონე ოდნავ გაიზარდა, ეს საკმარისი იქნება ნორმალურად დასაბრუნებლად.

ასევე შეგიძლიათ შეეცადოთ შეამციროთ ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით ან მკვებავი საშუალებებით, მაგრამ ასეთი მკურნალობა უნდა გაიაროთ ექიმმა. მაგრამ, რა თქმა უნდა, სანამ ორგანიზმიდან ქოლესტერინს ამოიღებთ, საჭიროა ზუსტად განსაზღვროთ მისი ღირებულება.

წამლის კორექტირება

სისხლში ქოლესტერინის კრიტიკული მატებით, ინიშნება ისეთი მედიკამენტები, რომელთაც შეუძლიათ სწრაფად ამოიღონ ჭარბი ქოლესტერინი სხეულიდან. რა თქმა უნდა, ჰიპერქოლიტერინემიის მკურნალობა არა მხოლოდ ნარკოტიკების მოხმარებაა - ის სხვა ზომებსაც ავსებს. ყველა პრეპარატი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლიდან ჭარბი ქოლესტერინის ამოღებას, იყოფა რამდენიმე ჯგუფად.

1. სტატინები ეს არის ლიპიდების შემსუბუქებული წამლების ყველაზე ძლიერი ჯგუფი, მაგრამ სანამ მათი დახმარებით ორგანიზმიდან ქოლესტერინი ამოიღებთ, აუცილებლად უნდა მიაკითხოთ ექიმს და გაიაროთ შესაბამისი ტესტები. მათი მოქმედება ვითარდება ღვიძლში, ორგანოში, სადაც სინთეზირებულია ქოლესტერინის დიდი ნაწილი. ლიპიდების სინთეზის შენელების გარდა, წამლების ამ ჯგუფს აქვს დადებითი გავლენა სისხლძარღვთა ენდოთელიუმზე, რაც ხელს უშლის დაფების აქტიურ წარმოქმნას. მედიკამენტები მიიღება საღამოს, სადილზე, რადგან ღამით ღვიძლის ლიპიდების წარმოება გაუმჯობესებულია.მკურნალობა ჩვეულებრივ გრძელია, ღვიძლის ფუნქციის სავალდებულო მონიტორინგით.
2. ნიკოტინის მჟავა ვიტამინი B3 ან ნიაცინი თვისობრივად შლის ცუდ ქოლესტერინს სხეულიდან, ხოლო ზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) დონის ამაღლებას. მისი ეფექტურობა დაკავშირებულია კანქვეშა ქსოვილში ლიპიდების გამოდევნა სისხლში. ნიაცინის მეორე ეფექტი უკვე შეინიშნება ღვიძლში - ლიპიდური ფორმირების ინჰიბიცია, მაგრამ ის ვითარდება მხოლოდ პრეპარატის დიდი დოზების დანიშვნით. დისპეფსიური სიმპტომების მიღებისას შეიძლება აღინიშნოს, ამიტომ ტაბლეტები არ უნდა დალიოთ ცარიელ კუჭზე, ხოლო ხანგრძლივ მკურნალობას თან უნდა ახლდეს ამ ჯგუფის სხვა ვიტამინების და ჰეპატოპროტექტორების დანიშვნა.
3. ნაღვლის მჟავების მიმდევრები. მათი სტრუქტურაში, ისინი იონური გაცვლითი ფისებია და ხელს უშლიან ნაწლავში ნაღვლის მჟავების შეწოვას, რითაც ამცირებს მათ მიმოქცევას. გარდა ამისა, ისინი ასტიმულირებენ ლიპიდების და მათი წარმოებულების აღმოფხვრას. ქოლესტერინის მოსაშორებლად, ამ პრეპარატების მიღება დიდი დოზით ხდება, გარეცხილია უამრავი წყლით. ექიმების მიერ დადგენილი სხვა სამკურნალო საშუალებების მიღება უნდა მოხდეს 3-4 საათის შემდეგ - სეკვესტორები არღვევენ მრავალი სხვა წამლის შეწოვას.
4. ბოჭკოვანი მჟავების წარმოებულები. ზომიერი ეფექტის მიუხედავად, ისინი საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად ამოიღონ ჭარბი ქოლესტერინი სხეულიდან. ხშირად ინიშნება როგორც ძირითადი მკურნალობის დამატება, მაგრამ მათი გამოყენება ღვიძლის ფუნქციის მუდმივ მონიტორინგს მოითხოვს. ისინი უკუნაჩვენებია კენჭების არსებობისას ნაღვლის ბუშტში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ქვის წარმოქმნას.

ჰიპერქოლესტერინემიასთან ბრძოლის ყველა პრეპარატი ინიშნება მხოლოდ ექიმის მიერ. ხშირად ამ მედიკამენტების დოზა მნიშვნელოვანია, ხოლო მიღება დიდი ხნის განმავლობაში უნდა ჩატარდეს, ამიტომ თერაპიას მუდმივად თან ახლავს სამედიცინო ზედამხედველობა და ღვიძლის ძირითადი პარამეტრების ლაბორატორიული მონიტორინგი.

ქოლესტერინის შესახებ

არ აქვს მნიშვნელობა რა სწორი კვება არის ქოლესტერინის ნორმალიზების გასაღები . თქვენი კვების დასადგენად, თქვენ უნდა გაერკვნენ, რა არის ეს ქიმიური ნაერთი. ეს არის ორგანული ნაერთი, რომელიც ეხება ცხიმოვან ალკოჰოლს, და ამის გარეშე შეუძლებელია სხეულის მოქმედება. ყველა უჯრედი მოიცავს მის შემადგენლობაში ქოლესტერინს, მისი დიდი რაოდენობა შეიცავს ნერვული სისტემის უჯრედებს. მისი მოქმედების კიდევ ერთი სფერო - ის აქტიურ მონაწილეობას იღებს ჰორმონების წარმოებაში.

ჩვენს ორგანიზმში პრაქტიკულად არ არის სუფთა ქოლესტერინი მისი სუფთა სახით. ის იქ მოქმედებს, როგორც ორი სახის სპეციალური ნაერთი, სახელწოდებით ლიპოპროტეინები, შესაბამისად, მაღალი და დაბალი სიმკვრივის, რომლებიც ასრულებენ სხვადასხვა ფუნქციებს. დაბალი სიმკვრივის ნაერთები დასახლებულია არტერიულ და სისხლძარღვთა კედლებზე, საბოლოოდ კი ვიწრო გემის სანათურის შევიწროება. შედეგად, სისხლის ნაკადის შეიძლება მთლიანად დაბლოკვა, რის შედეგადაც მოხდა ინსულტი ან გულის შეტევა. ამის საპირისპიროდ, მაღალი სიმკვრივის ნაერთები არ იშლება სისხლძარღვების კედლებზე, მაგრამ აიღეთ დაბალი სიმკვრივის ნაერთები და ატარებენ მათ ღვიძლში სისხლის ნაკადის გზით, სადაც ისინი მუშავდება და გამოიყოფა. ამრიგად, ამ ორი ნაერთის ბალანსი ძალზე მნიშვნელოვანია.

სანამ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში ცვლილებებს შეიტანთ, უნდა გაერკვნენ, რომელი საკვები ამოიღებს ქოლესტერინს სხეულიდან. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ რა საკვებს ზრდის კარგი ქოლესტერინის დონე - მაღალი სიმკვრივე. მოდით შევხედოთ სათანადო კვების ძირითად წერტილებს სისხლში ლიპოპროტეინების ბალანსის აღდგენის მიზნით.

ცხიმოვანი თევზი არის პროდუქტი, რომელსაც პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ. მასში. ამიტომ, სკუმბრია, ტუნა უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენს მენიუში. არ არის აუცილებელი ასეთი საკვების ბოროტად გამოყენება: ჭამა ცხიმოვანი თევზი კვირაში ორჯერ მცირე ნაწილში, დაახლოებით ასი გრამი.

მეორე ადგილზე სარგებელი - თხილი. ისინი სასარგებლოა და არა აქვს მნიშვნელობა რა სახის კაკალი მოგწონთ.იმისდა მიუხედავად, რომ თხილი თავისთავად საკმაოდ ცხიმიანია - მათში შემავალი ცხიმები სასარგებლოა, მათ მონო-გაჯერებულს უწოდებენ. ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ თხილის ჭამა ყოველდღიურად, 30 გრამზე. აქ აუცილებელია აღვნიშნოთ თესლი, სეზამის თესლი, სელის: მათი სარგებელი ასევე ძალიან დიდია.

მცენარეული ზეთები მნიშვნელოვანი პროდუქტია ადამიანის სიცოცხლისთვის. თუ ეს შესაძლებელია, შეცვალეთ ცხოველური ცხიმები მცენარეული ცხიმებით. მათ შორის არის ძალიან ჯანმრთელი ზეითუნის ზეთი. ასევე უნდა იქნას მოხმარებული, სოიოს, სეზამის. მაგრამ ამ ზეთებში საკვების შემწვარი გამოყენება არ არის რეკომენდებული, რადგან ის მავნეა არა მხოლოდ ქოლესტერინის, არამედ ზოგადად, საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. თქვენ უნდა დაამატოთ ისინი უკვე მოხარშულ საკვებში: მარცვლეულში, ბოსტნეულის სალათების გასახდელი.

სასარგებლო სოიოს პროდუქტები და ზეთისხილი. დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ უხეში ბოჭკოვანი, როდესაც ეს შესაძლებელია ყოველდღე. სხეულის მთავარი მიმწოდებლებია ახალი ბოსტნეული, ქატო, მარცვლეული, მწვანილი, თესლი, ხილი და ლობიო. ეს პროდუქტები აჩქარებს ორგანიზმიდან ქოლესტერინის გამოდევნას, აგრეთვე აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ნაწლავების მუშაობას.

მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად სხვა ნაერთი არის პექტინი. ის უხვად არის ვაშლში, საზამთროს, ციტრუსების და მზესუმზირის თესლებში. პექტინი შესანიშნავად აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ტოქსინების გაძლიერებულ აღმოფხვრას. ეს ნაერთი ასევე ცნობილია სხეულისგან მძიმე მეტალის მარილების ამოღების უნარით. ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრობენ ქალაქებში, რომელთაც აქვთ უარყოფითი გარემო გარემო, უბრალოდ უნდა ჭამოს დიდი რაოდენობით პექტინი.

ძროხისა და ცხვრის მძიმე ცხიმების წყაროა: ქოლესტერინის მოსაშორებლად, ეს პროდუქტები მთლიანად უნდა მივატოვოთ. ასევე შეამცირეთ მინიმუმამდე ან, თუ ეს შესაძლებელია, მთლიანად წაიღეთ კარაქი, ნაღები, ცხიმი არაჟანი, ყველი, რძე. ცხოველების ცხიმები თავიდან აიცილეთ საერთოდ. თქვენ შეგიძლიათ ფრინველის ჭამა, მაგრამ ჯერ კანის მოსაშორებლად გჭირდებათ. და თუ ბულიონს მოხარშობთ, მაშინ გაგრილების შემდეგ აუცილებელია ცხიმის ამოღება ზედაპირზე მოთავსებული - ასე რომ თქვენ ამოიღებთ მავნე ნაერთებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებენ გემებზე.

სამკურნალო წვენები

თერაპია, რომელიც წვენების გამოყენებას მოიცავს, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმიდან ქოლესტერინის მოცილებაში. ადამიანისთვის დაუჯერებელი სარგებელია ხილის, კენკრის და ბოსტნეულის წვენები. ციტრუსები ასევე ვიტამინების კონტეინერია და ამ ხილიდან წვენების გამოყენებამ სასარგებლო გავლენა მოახდინა კეთილდღეობაზე. გრეიფრუტის წვენის ეფექტის მისაღწევად, რეკომენდებულია მასში დაამატეთ ცოტა ლიმონის წვენი.

ბოსტნეულის წვენებს შორის ყველაზე სასარგებლოა ჭარხალი და სტაფილო. მაგრამ მათ გამოყენებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ღვიძლში პრობლემები არ არის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი სასმელების მიღება უნდა მოხდეს კოვზიზე, დროთა განმავლობაში გაზარდოს დოზა.

მწვანე ჩაი ითვლება პანაცეა. როდესაც ორგანიზმიდან ქოლესტერინის მოცილებას ეხება, ეს სასმელი თქვენი პირველი ასისტენტია. ჩაი მოუტანს ფასდაუდებელ სარგებელს სხეულზე, თუ მას ბოროტად არ გამოიყენებთ. მკურნალობა შეიძლება ჩატარდეს მინერალური წყლებით, თუმცა, მანამდე თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს.

ფიზიკური დატვირთვა

თუ საჭიროა ქოლესტერინის შემცირება - სპორტის გარეშე არ შეიძლება. ნებისმიერი, თუნდაც უმნიშვნელო, დატვირთვა ხელს უწყობს დაბალი სიმკვრივის ნაერთების შემცირებას და ასტიმულირებს მაღალი სიმკვრივის ნაერთების კონცენტრაციის ზრდას. ეს ეფექტი ყველაზე მეტად გამოხატულია აერობული დატვირთვით, ანუ მათთან, ვინც ამზადებს გამძლეობას და დროში საკმაოდ გრძელია. ესენია სიარული სწრაფი ტემპით, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული.

ცუდი ჩვევები

თუ ამოცანაა ქოლესტერინის მოცილება - უარი უნდა თქვათ დალევა და მოწევა. ყველამ იცის, რომ ასეთი ჩვევები უარყოფითად მოქმედებს გულის სისტემაზე. მათზე უარის თქმა დააჩქარებს ლიპოპროტეინების მოცილებას და ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მცირე რაოდენობით ალკოჰოლს აქვს დადებითი გავლენა ქოლესტერინის შემცირებაზე. ამიტომ, თუ თქვენ კვლავ სვამთ, საჭიროა ყოველდღიური დოზის შემცირება დღეში ერთ ჭიქა წითელი ღვინით.

ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამს იგი. ზედმეტი ქოლესტერინი ყოველთვის საზიანოა. რა პროდუქტებმა ამოიღეს ქოლესტერინი სხეულიდან და როგორ უნდა სწორად ორგანიზება გაუწიონ კვებას, ყველამ უნდა იცოდეს და დაიცვას ეს რეკომენდაციები ახალგაზრდა ასაკიდან.

ფაქტია, რომ ქოლესტერინი თავისთავად მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, ის სისხლშია და მთელი ორგანიზმის ჯანსაღი ფუნქციონირების განუყოფელი ნაწილია. გადაჭარბებული ქოლესტერინი, მისი დაგროვება სისხლძარღვებში და ლიპიდების ასეთი დონე ცუდია და სასწრაფოდ აუცილებელია ზიანის და მთელი რიგი სერიოზული დაავადებების ნორმალიზება. ხშირად ადამიანი არ ეჭვობს, რომ სხეული ვერ უმკლავდება ზედმეტ ცხიმებს და მათ გარდაქმნის მათ დაფებად, რომელიც მდებარეობს მისი გემების კედლებზე. ეს არის ეს ფაქტი, რაც იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წარმოქმნას.

გემები განიცდიან ქოლესტერინის დაფებს, რაც მათ დეფორმირებას ახდენს და დროთა განმავლობაში იწვევს ბლოკირებას. და თუ გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ქოლესტერინის დონე მაღალია, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოთ ზომები და ამოიღოთ იგი სისხლიდან.

თუ მდგომარეობა კრიტიკულია, აუცილებელია გაიაროთ წამლის მკურნალობა, მაგრამ პირველ რიგში, საჭიროა დიეტის რეგულირება, კერძოდ, დაიცავით სპეციალური დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, ლიპიდების წარმოქმნა სხვა არაფერია, თუ არა ჭარბი კვება, ჭამა ძალიან ცხიმოვანი საკვები, სწრაფი კვების და მაცდუნებელი ცხოვრების წესი. თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთაოთ სხეული ჯანსაღი დიეტის წყალობით და ცხოვრების წესის სრული ცვლილებით. დამსწრე ექიმი მისცემს რეკომენდაციებს მკურნალობისთვის, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად გადახრაა ლიპიდური დონე ნორმიდან.

ნებისმიერი დიეტა გულისხმობს დიეტაში ნებადართული და აკრძალული საკვების ჩამონათვალს. ეს დიეტა მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ასუფთავებენ სისხლძარღვებს ქოლესტერინისგან. გარკვეული კერძები და პროდუქტების კომბინაცია ხელს შეუწყობს სისხლის გაწმენდას, ხოლო ცხიმოვანი და ნახშირწყლების ჭამაგან თავის შეკავება შეაჩერებს დაგროვების პროცესს.

რა უნდა იქნას უარყოფილი

ასეთი დიეტის მთავარი ამოცანაა თქვენი დიეტა მდიდარი ვიტამინებით, ხოლო ის მრავალფეროვანი და ჯანსაღი უნდა იყოს.

ასე რომ, პირველ რიგში, ღირს შემდეგი პროდუქტების დიეტადან ამოღება:

მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მომზადების მეთოდიკა. არ მიირთვათ შემწვარი საკვები, შებოლილი და გამომცხვარი მუქი ქერქამდე.

სხეულის დასუფთავება იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც მავნე კომპონენტები სხეულში აღარ შედიან. მომავალში, ღირს მთლიანად გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს გასტრონომიის შესახებ. არასწორია მოსაზრება, რომ გარკვეული დრო საკმარისია დიეტაზე გასასვლელად, მომავალში კი თქვენ შეგიძლიათ იგივე ნაცნობი დიეტა. თუ გემებზე ქოლესტერინის დაფების მსგავსი პრობლემა იყო, მაშინ აღარ არის წარსული ცხოვრების სტილში დაბრუნება, რაც გულისხმობს კვებას.

ორგანიზმის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებისა და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, მენიუს საფუძვლად ღირს რამდენიმე პროდუქტის აღება.

სრულყოფილად გაასუფთავეთ ტოქსინებისა და ლიპიდების ბოსტნეულის სხეული. მათი მოხმარება დიდი რაოდენობით შეიძლება. ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა უმი ბოსტნეულის ჭამა ან მინიმალური სითბოს მკურნალობა. ისინი შეიძლება იყოს ჩაშუშული, ორთქლი, ოდნავ შემწვარი, თუნდაც გრილზე. ცხიმები იშლება ისეთი ცხიმები, როგორიცაა კომბოსტო (ბრიუსელის ყლორტები, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, პეკინი და თეთრი), ნიახური, ჯირკვალი, ხახვი, ოხრახუში, ნიორი, ბადრიჯანი, სოკო, ჭარხალი,. ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის.

უჯერი ცხიმოვანი მჟავების ყველაზე საჭირო წყაროა კვება. ცილა უნდა მიეწოდოს სწორად, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად. ეს არ არის ტოლი მჟავების ომეგა -3 და ომეგა -6, ისინი ძირითადად გვხვდება თევზის წითელ ჯიშებში.ამიტომ, ზღვის პროდუქტები უნდა შევიდეს დიეტაში. ბევრს ურჩევნია კურსების მიღება ან სპეციალური ვიტამინები, ეს ასევე კარგ შედეგს იძლევა.

ამ ნივთიერებას აქვს უნიკალური თვისება სისხლძარღვების კედლების გაძლიერების, მათ ელასტიურობის მისაცემად და ქოლესტერინის დაფებისა და სისხლის კოლტების წარმოქმნისგან. ამის წყალობით, ჭარბი ქოლესტერინი იხსნება და ლიპიდური მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება. სხეულის უკეთეს ასიმილაციასა და უვნებელ გაჯანსაღებას ცხიმოვანი მჟავებით, კერძოდ, ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებით, პრეპარატში აუცილებელია მხოლოდ ნატურალური ცივი დაჭერით ზეთების გამოყენება.

ხორცის ჯიშები უნდა იყოს მჭლე და შემდეგი ტიპებისა: ინდაური, კურდღელი, ნუტრირია, ხბოს ხორცი. სამზარეულოს მეთოდი უნდა იყოს არა აგრესიული, ამის გაკეთება აუცილებელია გახეხვისა და გახანგრძლივების გარეშე.

პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმიდან ქოლესტერინს ამცირებს, უნდა მიეკუთვნებოდეს პოლიფენოლების ჯგუფს. ისინი შეიცავს ბუნებრივ ნივთიერებებს, რომლებიც სხეულში ანტიოქსიდანტებად მოქმედებენ. ასეთი პროდუქტები ჩვეულებრივ მიიღება სუფთა ან წვენების სახით. ხილი, კენკრა, მოცვი, ვიბურუმი, ვაშლი, ყურძენი,

სისხლში ქოლესტერინის ამაღლებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისა და სისხლძარღვების პრობლემები, მაგრამ მისი ნორმალიზაციისთვის არ არის აუცილებელი აბების დალევა. მაღალი ქოლესტერინის მქონე ხალხური საშუალებები ხელს უწყობს მედიკამენტების მიღებას უარესი და მათ აქვთ ბევრად ნაკლები გვერდითი მოვლენები.

შეარჩიეთ ხალხური საშუალება ქოლესტერინისთვის

დღემდე, სისხლში ქოლესტერინის ნორმალიზების ყველაზე ეფექტური გზა დიეტის დაცვაა. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ამ გზით შეგიძლიათ კიდევ უფრო მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. აქ მოცემულია საკვების მოკლე ჩამონათვალი, რომელიც თქვენ უნდა გამოტოვოთ, ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათი გამოყენება:

• შებოლილი ხორცი და შემწვარი საკვები,
• სამრეწველო ძეხვი და ძეხვეული,
• ყველის პროდუქტები და დამუშავებული ყველი,
• ჩიპი, კრეკერი, სიმინდის ჩხირები,
• ცხიმოვანი ღორის, ძროხის და ცხვრის,
• შაქარი და დახვეწილი პროდუქტები,
• კარაქის საცხობი, ქაცვის ნამცხვარი, ნამცხვრები.

როგორც ხედავთ, ამ პროდუქტების უმეტესობა გემრიელად ითვლება, ამიტომ მათზე უარის თქმა არამარტო დადებითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ დაზოგავს გარკვეულ ფინანსურ რესურსებს. ამავე დროს, რეკომენდებულია საკვები, როგორიცაა უხეში მცენარეული საკვები, მდიდარია ბოჭკოვანი, ცხიმოვანი თევზი და რძის პროდუქტები. ასევე, მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალო საშუალებები გირჩევთ გამოიყენოთ შემდეგი კომპონენტები:

• უმი ბოსტნეული და ხილით მდიდარი ბოჭკოვანი,
• მჟავე კენკრა
• ზღვის თევზი და წყალმცენარეები,
• ახალი და უცხიმო რძის პროდუქტები,
• ახლად გამოწურული წვენები
• ქატო.

მაღალ ქოლესტერინს ვმკურნალობთ ხალხური საშუალებებით

მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით, ჩვეულებრივ, მოიცავს ზემოთ მითითებულ დიეტას და დამატებით ზომებს. ეს მოიცავს სპეციალური აგენტების გამოყენებას, რომლებიც ანადგურებენ ქოლესტერინის დაფებს და აჩქარებენ ცუდი ქოლესტერინის გამოდევნას ორგანიზმიდან. მაღალი ქოლესტერინის საუკეთესო ხალხური საშუალებაა სელის თესლი. ისინი შეიცავენ ომეგას ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ადვილად იხსნება დაფებს:

1. მიიღეთ 300 გრ მშრალი სელის თესლი, გახეხეთ ყავის საფქვავში.
2. ჩაასხით ფხვნილი დალუქული შუშის კონტეინერში.
3. ყოველდღე ცარიელ კუჭზე ჭამა 1 სტადიის. კოვზი ფხვნილი უამრავი ცივი წყლით.
4. პროცედურის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ არა უადრეს 40 წუთის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი 3-4 თვეა, ან კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესების დაწყებამდე.

ქოლესტერინის დამარცხების საიდუმლოება ხალხური საშუალებებით გააზიარა ესპანელმა მკურნალებმა. ეს მეთოდი საკმაოდ ეფექტურია:

1. აიღეთ 1 კგ სუფთა ლიმონი.
2. ნაყოფი კარგად გარეცხეთ, გააფართოვეთ ხორცის საფქვავი კანით.
3. ლიმონებს დაამატეთ 2 თავი დაჭრილი ნიორი და 200 გრ ახალი, ბუნებრივი თაფლი.
4. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, მოათავსეთ შუშის ქილაში, დაფარეთ და შეინახეთ მაცივარში.
5. ყოველი ჭამის წინ, მიირთვით 1-2 სტადიის. კოვზი მედიცინა.

ქოლესტერინისთვის კარგი ხალხური საშუალებაა ლითონის ყვავილები. ისინი უნდა მიიღოთ ორთქლზე მდუღარე წყალში, ჩაის მსგავსად და ძილის წინ უნდა სვამდნენ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ლითონის ყვავილი აქვს ძლიერი შარდმდენი და დიაფორული ეფექტი, ამიტომ არ არის რეკომენდებული პრეპარატის გამოყენება ცუდი ჯანმრთელობის შემთხვევაში. ეს რეცეპტი არ ჯდება და ჰიპოტენზიურია.

ბევრი ადამიანი ცდილობდა მკურნალობა ახლად გაჟღენთილი მცენარეული წვენებით. ასე რომ, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ბირჟის ნორმალიზება ნივთიერებები და დაბალი ქოლესტერინი, მაგრამ უნდა იქნას დაცული შემდეგი ზომები:

1. არ დალიოთ 100 მილიონზე მეტი სუფთა ბოსტნეულის წვენი ერთდროულად.
2. გამოიყენეთ მხოლოდ ნიახურის წვენი. ჭარხალი, სტაფილო, კომბოსტო და ვაშლი.
3. არ დალიოთ წვენი ცარიელ კუჭზე.
4. არ აურიოთ წვენი სხვადასხვა კომპონენტისგან.
5. წვენებს ნუ დაამატებთ შაქარს ან სხვა არომატიზატორს.
6. თერაპია წვენებით ალერგიისთვის, კუჭ-ნაწლავის დაავადებები და თირკმელების პრობლემები, უკუნაჩვენებია.

ამის მიუხედავად. ჭარბი ქოლესტერინი ხშირად იწვევს სერიოზული დაავადებების განვითარებას. ამის გარეშე ადამიანის სხეული ნორმალურად ვერ ფუნქციონირებს. ამ ტიპის ლიპიდი მნიშვნელოვანია უჯრედების მშენებლობისთვის. ჰემატოპოეზის პროცესი. სქესის ჰორმონების სინთეზი. ქოლესტერინი არის ენერგიის წყარო კუნთოვანი ქსოვილისთვის. ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის მრავალი სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ქოლესტერინის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

ქოლესტერინი. რომელიც შეიცავს სისხლში. იყოფა ორ ტიპად. ცუდი და კარგი. ცუდი ქოლესტერინი (ლიპოპროტეინები. აქვს ძალიან დაბალი სიმკვრივე) წყდება სისხლძარღვების კედლებზე. მათი გამტარიანობის შემცირება. ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სხვადასხვა დაავადებების პროვოცირებას. კარგი (ლიპოპროტეინები. აქვს მაღალი სიმკვრივე) ემსახურება ადამიანის სხეულის კარგ თვისებებს. იგი აკავშირებს და აგროვებს დაფებს. ჩამოყალიბებულია ცუდი ცილისგან. და გადასცემს მათ ღვიძლში დამუშავების მიზნით.

თუ სისხლში ცუდი ქოლესტერინი ამაღლებულია, მაშინ სხეული დაფის წარმოქმნის პროცესშია. დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინი, ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე. მაგრამ თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:

ნუ მიირთმევთ საკვებს. ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის პროვოცირება,

1. დივერსიფიკაცია დიეტა იმ საკვებით. რომლებიც შეიცავს ლიპიდებს. დაკავშირებულია კარგ ქოლესტერინთან,
2. შეამცირეთ სისხლში ცუდი ლიპოპროტეინების რაოდენობა ტრადიციული მედიცინის რეცეპტების დახმარებით.
3. იმოქმედეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით და უარი თქვით ცუდი ჩვევებისგან.

რა საკვებიდან უნდა გამოირიცხოს დიეტა, რომელსაც აქვს მაღალი ქოლესტერინი

ცხოველური ცხიმები ყველაზე მავნე საკვებია. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იქნას მოხმარებული მაღალი ქოლესტერინი. ცხიმები გვხვდება ბევრ საკვებში. საიდანაც ხშირად ჩამოყალიბებულია ჩვეულებრივი ადამიანის დიეტა. ღორის ცხიმიანი საქონლის ხორცი. მაღალხარისხოვანი ხაჭო და ყველი. კვერცხები. კარაქი. გამოცხობა. დამნაშავე. მაიონეზი. კეტჩუპი. ასევე არ არის გამორიცხული, დიეტადან გამორიცხოთ ყველა დამუშავებული ხორცპროდუქტები. ძეხვი. ძეხვი. შებოლილი ხორცი. პასტები. სტიუ ზოგიერთი ჭურვი ზღვის პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხოველურ ცხიმს. shrimp. ლობსტერები. კრაკები. ლობსტერები. ჭრაქი. მაღალი ცხიმიანი რძის პროდუქტები ასევე უნდა გამოირიცხოს დიეტადან.

ღირს პროდუქტების დათმობა. კონსერვანტებისა და სხვა მავნე დანამატების შემადგენლობაში. არ შეგიძლიათ სანელებლების ჭამა. მყისიერი ყავა. გაზიანი სასმელები. შოკოლადი კანფეტი ტოპინგებით.

პროდუქტები ეს ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას

ნაღვლის რომელსაც ღვიძლი აწარმოებს. ხელს უწყობს მავნე ლიპოპროტეინების სისხლის გაწმენდას. თითქმის ყველა ქოლეტურ მედიკამენტს შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი. იმისათვის, რომ მედიკამენტებს არ მივმართო. შეგიძლიათ საჭმლის ჭამა. რაც ნაღვლის წარმოქმნის პროვოცირებას ახდენს. ჭარხლის და რადიშის წვენი. მცენარეული ზეთები.

• ნუ მიირთმევთ შაქრის შემცვლელებს. ამისგან სარგებელი არ იქნება.ეს პროდუქტები პროვოცირებას ახდენს ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნაზე. თუ შესაძლებელია. შეგიძლიათ შეცვალოთ რეგულარული შაქარი ბუნებრივი თაფლით.
• რაც შეიძლება მეტი ბოჭკოვანი ჭამა. ვაშლი. ქლიავი. ალუბალი. მთელი შვრიის ფანტელები. ბოსტნეული ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. აქვს მწვანე ფერი. ბროკოლის კომბოსტო. კიტრი. სალათი. ოხრახუში. მწვანე ხახვი. ნიორი.
• ნიგოზი შეიცავს ნივთიერებებს. რომლებიც ორგანიზმიდან ქოლესტერინის მოცილებას უწყობს ხელს. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი ფანატიზმის გარეშე - თხილი კალორიებში ძალიან მაღალია.
• გრეიფრუტი ძალიან ეფექტურია გემების დასუფთავებისთვის. თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი თეთრი ფილმებით. რომელსაც მწარე გემო აქვს. ეს ფილმები შეიცავს ნივთიერებებს. ნაღვლის წარმოება იწვევს.
• თევზი. მდიდარია პოლიუჯერიან ამინომჟავებით ომეგა 3. ასევე ხელს უწყობს მავნე ლიპოპროტეინების დონის შემცირებას. ეს არის ორაგული. სკუმბრია. ქაშაყი. კოდ.

რეცეპტები რაც ეფექტურად ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს

სელის თესლი ეს პროდუქტი არა მხოლოდ სისხლს ასუფთავებს დაფებს. ასევე აქვს სასარგებლო შედეგები სხეულის მრავალ სისტემაზე. გამორიცხავს წნევის შემცირებას. იცავს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ანთებითი პროცესებისგან და აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. სელის თესლი შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ აფთიაქში. მაგრამ ისინი იყიდება მთელი ფორმით. გამოყენებამდე უმჯობესია პროდუქტის წვრილად დაფქვა და დღეში 1 სუფრის კოვზს დამატება საკვები. ამ პროდუქტით მკურნალობის კურსი თვეა.

სელის თესლი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას

ნიახური . ეს პროდუქტი. აქვს განსაკუთრებული გემო და სუნი. ხელს უწყობს მავნე ლიპოპროტეინების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ნიახურისგან, შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი დიეტის კერძი. რაც ასევე ხელს შეუწყობს ნაწლავების ნაზად გაწმენდას. ნიახურის ღეროები უნდა მოხდეს მდუღარე წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც გახეხილი პროდუქტი გაჟღენთილია სეზამის თესლით და შაქრით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი შაქრის ნაცვლად. თუ არ მოგწონთ ტკბილი პროდუქტი. ერთი კვირის შემდეგ, ჩნდება მოხარშული ნიახურის ჭამის ეფექტი. ქოლესტერინი მცირდება 0. 5 - 1 მმოლ / ლ-ით.

კამა თესლი . თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სისხლძარღვების გასაწმენდად, როგორც ახალი თესლი. და გამხმარი პროდუქტი. სუფთა მწვანე თესლის ჭამა შესაძლებელია პანიკულისგან. რომელზეც ისინი მომწიფდნენ. ამ სანელებელს შეგიძლიათ დაამატოთ სალათები. მშრალი პროდუქტისგან, სასარგებლოა დეკორქციის გაკეთება. სამი სუფრის კოვზი თესლი უნდა შეივსოთ ნახევარი ლიტრი წყლით და მოდით ბულიონი რამდენიმე საათის განმავლობაში. თქვენ უნდა დალიოთ ჭურჭლის გამწმენდი დღეში სამჯერ, თითო თითო სუფრის კოვზი. სრული კურსი - 3-დან 4 თვემდე.

კამა თესლი - ქოლესტერინის სამკურნალოდ

მოხარშული ლობიო . ეს პროდუქტი შეიცავს ხსნადი ბოჭკოს მაქსიმალურ რაოდენობას. მაკრო და მიკროელემენტები. ვიტამინები. ბოჭკოვანი ეფექტურად აკავშირებს ქოლესტერინის დაფებს და შლის მათ სხეულს. დღეში 150 გრამი მოხარშული პროდუქტი ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესებას.

ნივრის დაფუძნებული ალკოჰოლის ტინქტურა . დაჭრილი ნივრის კბილი (300 გრ) უნდა დაჭრილი. შემდეგ მიღებული მასა ჩასვით მინის კონტეინერში. კონტეინერი მჭიდროდ უნდა შეიხვიოს ტანსაცმელში და ჩადოთ ბნელ ადგილას რამდენიმე საათის განმავლობაში. ნიორი უნდა გამოუშვას წვენი. დაქუცმაცებული მასის კონტეინერში, დაამატეთ სამედიცინო ალკოჰოლი (150 გრ). წამალია ინფუზია 10 დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ყურადღებით დაძაბოთ ინფუზია cheesecloth- ის საშუალებით და მოუშვათ კიდევ რამდენიმე დღე. ალკოჰოლური ლაქით მკურნალობის კურსი ერთნახევარი თვეა. თქვენ უნდა მიიღოთ ნივრის წამალი ორ წვეთი დღეში სამჯერ.

ნივრის დაფუძნებული ალკოჰოლის ტინქტურა

მცენარის ოქროს ულვაში ინფუზია. საჭიროა ცხიმი. ხორციანი ფოთოლი. სიგრძე არანაკლებ 15 სმ და მოჭრილი მას მცირე ფრაგმენტებად. დაასხით მცენარის ნაჭრები ლიტრი მდუღარე წყალში. თხევადი კონტეინერი მჭიდროდ უნდა იყოს გახვეული სქელი ქსოვილით და დასაშვებია ნარევი აურიეთ დღეში. შეინახეთ წამალი ბნელ ადგილას. მკურნალობის კურსი ოქროს ულვაშით 3 თვე გრძელდება. თქვენ უნდა მიიღოთ 20 გრამი ინფუზია 3 ჯერ დღეში. ჭამის წინ. ეს ძალიან ეფექტური საშუალებაა.კურსის ბოლოს, ქოლესტერინის დონე ნორმალურად აღწევს.

ოქროს ულვაში მცენარე ქოლესტერინისთვის

პროპოლისი. ეს ნივთიერება არა მხოლოდ ეფექტურად ასუფთავებს სისხლძარღვებს. არამედ აძლიერებს იმუნურ სისტემას. აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს. აძლევს ძალას და კეთილდღეობას. ჭურჭლის გაწმენდის კურსისთვის საჭიროა პროპოლისის 4% -იანი ხსნარი. ეს ნივთიერება (7 წვეთი) უნდა განზავდეს 20 მლ წყალში და მიიღეთ 3 ჯერ დღეში. მკურნალობის სრული კურსი სამი თვეა.

პროპოლისის ქოლესტერინის მკურნალობა

ეს სურათი გვიჩვენებს პროპოლისის სავარაუდო სურათს. მისი კომპონენტები აშკარად ჩანს. ქვემოთ მოცემულ აბზაცში აღწერილია პროპოლისის შემადგენლობა.

სისხლძარღვთა გამწმენდი. ხალხური საშუალებები.

ქოლესტერინის ნორმალური დონეა დაახლოებით 5 მმოლ / ლ, ხოლო მისი გაზრდა ან შემცირება ორი ერთეულით ჯანმრთელობის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს. ძალიან დაბალ ქოლესტერინმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო, რესპირატორული დაავადება და ზრდის დაზიანებებიდან სიკვდილის რისკს. მაღალი ქოლესტერინი ხელს უწყობს ათეროსკლეროზისა და კორონარული გულის დაავადებების განვითარებას, მაგალითად, მკვლევარების აზრით, ქოლესტერინის კონცენტრაციით 7 მმოლ / ლ, გულის კორონარული დაავადებით გარდაცვალების ალბათობა გაორმაგებულია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ასაცილებლად ქოლესტერინის მომატება

შეზღუდეთ ხორცპროდუქტების მოხმარება და ნაცვლად ღორის, ცხვრის, საქონლის ხორცი, გამოიყენეთ ფრინველისა და ხბოს საკვები.

დიეტაში შეიტანეთ ზღვის პროდუქტები: ზღვის თევზი (კვირაში 3-4 ჯერ) და ზღვის კალე.

გაზარდოს ახალი ბოსტნეული და ხილი, დალიეთ ახლად გაჟღენთილი ხილისა და ბოსტნეულის წვენები.

რაც შეიძლება მეტი საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი, პექტინითა და ლეციტინით: ლობიო, ბარდა, მარცვლეული - ხორბალი, შვრია, წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი.

ჭამა უცხიმო რძის პროდუქტები, ან ცხიმის დაბალი შემცველობა.

გამორიცხეთ ცხოველური ცხიმები და მარგარინი დიეტადან, მათ ჩაანაცვლეთ არარაფინირებული ზეთი - მზესუმზირა, ზეთისხილი, სოიო, სიმინდი.

კვირაში ერთხელ მოაწყეთ სამარხვო დღეები: მიირთვით მხოლოდ ვაშლი (1.5 კგ) ან დალიეთ 5-6 ჭიქა ვაშლის ან ფორთოხლის წვენი.

რეგულარულად ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი, იარეთ მეტი, ნუ გამოიყენებთ ლიფტს.

უარი თქვით ცუდი ჩვევებიდან - მოწევაზე და ალკოჰოლზე დალევაზე.

შეამცირეთ სხეულის ჭარბი წონა და შეინარჩუნეთ წონა კონტროლის ქვეშ.

დანამატები მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში

დღეს ბაზარზე არსებობს მრავალი დიეტური დანამატი, რომელიც ორგანიზმიდან ქოლესტერინს ამცირებს - მათი მიღება შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე, მაგრამ მათი მიღებამდე სასურველია ექიმის კონსულტაცია. ყველა წარმოდგენილ დიეტურ დანამატს შორის, ყურადღებას იმსახურებს შემდეგი.

• Ateroclefit - ეფექტურია ლიპიდების უმნიშვნელო მომატებით, იზოფლავონის კონცენტრაციის გამო იგი არეგულირებს ცუდი და კარგი ქოლესტერინის თანაფარდობას, უზრუნველყოფს დამატებით დაცვას სისხლძარღვებში.
• ალფოლური ანტიქოლესტერინი - ამცირებს ლიპიდების დონეს და ახდენს გლუკოზის კონცენტრაციის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს სისხლძარღვთა მდგომარეობას და ხელს უწყობს ნორმალური წნევის შენარჩუნებას.
• ჩიტოზანი - ხელს უშლის ღვიძლში გადაჭარბებულ ლიპიდურ სინთეზს, ასევე ბლოკავს ნაწლავებში ცხიმების შეწოვას, ამავდროულად ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრასა და პერისტალტიკის სტიმულირებას.
• არტემისინი - აძლიერებს სისხლძარღვთა კედელს, აუმჯობესებს პერისტალტიკას და არეგულირებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს.
• ლეციტინის გრანულები - ფოსფოლიპიდების შემცველობადან გამომდინარე, ეს საშუალებას იძლევა უფრო ეფექტური დაშლა ცხიმები და უკვე ჩამოყალიბებული ათეროსკლეროზული დაფები.

ყველა დიეტური დანამატის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის კონსულტაციის შემდეგ. ეს არის იმის გამო, რომ აუცილებელია სისხლში ლიპიდების დონის მუდმივი ლაბორატორიული მონიტორინგი, ისევე როგორც გვერდითი მოვლენებით, რამაც შეიძლება გააძლიეროს გარკვეული პათოლოგიების მქონე პირის მდგომარეობა.

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ორგანიზმიდან ჭარბი ქოლესტერინის მოცილება საკმარისი არ არის, მნიშვნელოვანია მისი თავიდან აცილების თავიდან ასაცილებლად. აქედან გამომდინარე, მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ყოვლისმომცველი მკურნალობა.

მცენარეები სისხლძარღვების გასაწმენდად

შეურიეთ 1: 1 ძირტკბილას ფესვი და მინდვრის სამყურა ყვავილები. 1 სტადიისნარევი დაასხით 1 სტადიის. მდუღარე წყალი, დაჟინებით 30 წუთი. დალიეთ 0.5 სტადიის. დღეში ორჯერ ჭამამდე 15 წუთით ადრე ან ჭამიდან 1-1,5 საათის შემდეგ. კურსი 20 დღეა, კურსებს შორის ინტერვალი თვეა. ეს კოლექცია ასუფთავებს თავის ტვინის სისხლძარღვებს, სისხლს და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.

სისხლძარღვთა გამწმენდის დროულად გამოცდილი რეცეპტი

შეურიეთ 1 სტადიის. კამა თესლი და 1 სტადიის. გახეხილი ვალერიანის ფესვები. დაასხით ნარევი 1 დღის განმავლობაში მდუღარე წყალში, შეწვით, გაწურეთ და დაამატეთ 2 სტადიის. საყვარელო. კარგად აურიეთ და შეინახეთ მაცივარში. მიიღეთ 1 სტადიის. 3 ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, სანამ პრეპარატი არ დასრულდება. მკურნალობის ეს კურსი ასუფთავებს ქოლესტერინის პლაცების სისხლძარღვებს და ეხმარება გულს კარგი რიტმით მუშაობაში.

ფიჭვის ტინქტურა სისხლძარღვების გასაწმენდად

ჭურჭლების გაწმენდაში ხელს შეუწყობს ფიჭვის tinkure. მომზადება tincture ასე. შეაგროვეთ მწვანე ფიჭვის ნემსები, და თუ არსებობს, მაშინ პატარა კონუსები. განათავსეთ ისინი შუშის ქილაში პირსაბანთან და დაასხით ეს ყველაფერი არაყით. Tincture მჭიდროდ დახურეთ და შეინახეთ თბილ ადგილას 10 დღის განმავლობაში. შემდეგ გაწურეთ და წაიღეთ 15 წვეთი (შეგიძლიათ დალიოთ 10-დან 20 წვეთამდე) დღეში 3-ჯერ, ჭამის წინ, აურიეთ პროდუქტი მცირე რაოდენობით თბილ წყალში. დალიე თვე, შემდეგ გააკეთე იგივე შესვენება და გაიმეორე მკურნალობა.

გემრიელი ნაზავია სისხლძარღვების გასაწმენდად

გახეხეთ ერთი ნიახურის ფესვი და დიდი ვაშლი, დაჭერით სალათის ფოთოლი და კამა, დაამატეთ წვრილად დაჭრილი 2-3 კბილი ნიორი. აურიეთ ყველაფერი. დაამატეთ 1 ჩ.კ. თაფლი და ლიმონის წვენი, სეზონი არარაფინირებული მზესუმზირის ზეთით. ნუ მარილი. საზ და ჭამეთ სალათი კვირაში ორჯერ სამჯერ. სალათი სასარგებლოა იმით, რომ ის ასუფთავებს სისხლძარღვებს ქოლესტერინისგან და სისხლს ტოქსინებისგან.

სელის თესლი გაასუფთავებს სისხლძარღვებს

ჭურჭლების გასასუფთავებლად, წაიღეთ 0.5 სტადიის. სელის თესლი და ჩამოიბანეთ. შემდეგ დაასხით ისინი ოდნავ წყლით. წყალი მხოლოდ თესლებს უნდა ფარავდეს. დატოვე ნახევარი საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, სანიაღვრე წყალი, დაასხით თესლი 300 მლ მდუღარე წყალში. მოდით brew 2 საათის განმავლობაში. ამავე დროს გააკეთეთ კალენდულა ინფუზია. 1 სტადიის. ყვავილები დაასხით 400 მლ მდუღარე წყალში 1,5 საათის განმავლობაში. დაძაბეთ და დააკავშიროთ flaxseed infusion. კარგად აურიეთ და დატოვეთ ღამით. დილით, მედიცინა მზად არის. ის უნდა იქნას მიღებული ყოველდღიურად 3 სტადიის. საუზმეზე და ძილის წინ. შეინახეთ მაცივარში. მკურნალობის კურსი 21 დღეა

მცენარეული სისხლძარღვთა გამწმენდი

ჭურჭლის გასასუფთავებლად, აიღეთ 50 გრ ვარდის ბარძაყები და დალიეთ 150 მლ სუფთა დაბალი ალკოჰოლური ლუდი. მოდით winhip infuse 2 საათის განმავლობაში. შემდეგ შეწვით. სანიაღვრე სითხე და დატოვეთ ვარდისფერი. მეწამეს დაამატეთ 20 გრ მშრალი იარუსის ბალახი და 20 გრ დაჭრილი dandelion ფესვები. ჩაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი ამ ნარევში. დადგით ცეცხლზე და ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში. მაგარი, დაძაბული. ბულიონი მზად არის. იგი საუკეთესოდ ინახება მაცივარში. იქ ის გაგრძელდება კვირაში, შენარჩუნდება სასარგებლო თვისებები. დილით მიიღეთ decoction ცარიელი კუჭის 3/4 ჭიქა. მკურნალობის კურსი არის 2 კვირა, შემდეგ შესვენება 5 დღის განმავლობაში და კვლავ განმეორებით მკურნალობა. ანალოგიურად, საჭიროა გემების გაწმენდა წელიწადში რამდენჯერმე.

დადასტურებული სისხლძარღვთა გამწმენდი

შემდეგი კოლექცია ხელს შეუწყობს ჭურჭლების გაწმენდას: ნემსები - 5 სუფრის კოვზი, ვარდების ბარძაყები - 2 სუფრის კოვზი, ხახვის ხამხამები - 2 სუფრის კოვზი. ნემსების გადაღება შეგიძლიათ ნებისმიერ. უკეთესი ფიჭვი, მაგრამ ნაძვი ასევე შესაფერისია. კარგად გახეხეთ ყველა კომპონენტი. დაასხით ყველა 2 ლიტრი წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. მოდით დავდგეთ 3 საათის განმავლობაში, შეწვით. მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დღეში 3 ჯერ, საკვების მიუხედავად. კურსი თვეა, შემდეგ შესვენება 3 კვირის განმავლობაში და მკურნალობა განმეორებით.

სისხლძარღვების მცენარეული საშუალებები

1 სტადიის. ლ მშრალი ყვავილები შეავსეთ 2 სტადიის. მდუღარე წყალი, გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე 3-5 წუთის განმავლობაში. დაჟინებით ნახევარი საათის განმავლობაში, შეწვით. მიიღეთ 1/3 სტადიის. ინფუზია 3 ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

სისხლის კოაგულაციის მომატებით, გამოიყენეთ თრომბოფლებიტი სიფრთხილით.

2 სტადიის. ლ მშრალი დაქუცმაცებული ელეკამანეს ფესვები დაასხით 1.5 სტადიის. არაყი, დაჟინებით მოითხოვს ბნელ ადგილას 3 კვირის განმავლობაში, დროდადრო აურიეთ, გაწურეთ. მიიღეთ 30-40 წვეთი ჭიქა წყალში 3 ჯერ დღეში 20 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ.

2 სტადიის. ლ მშრალი დაჭრილი მარწყვის ფოთლები დაასხით 1 სტადიის. მდუღარე წყალი, გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე 5-7 წუთის განმავლობაში. დაჟინებით მოითხოვს 2 საათის განმავლობაში სახვევს. მიიღეთ 1 სტადიის. ლ ინფუზია 3-4 ჯერ დღეში 15 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ.

ზაფხულში, ჭამა 0.5 სტადიის. მარწყვის ხილი 2-3 ჯერ დღეში კვებას შორის.

3 სტადიის. ლ, კუნელის დაქუცმაცებული მშრალი ხილი საღამოს დაასხით 3 სტადიის.მდუღარე წყალი, დაჟინებით მოითხოვს ღამით, დილას სითბოს ადუღებამდე, დაჟინებით მოითხოვს საათს, დაძაბვას. მიიღეთ 0.5 სტადიის. ინფუზია 3 ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ასევე ხელს უწყობს სტენოკარდიის, ჰიპერტენზიის, უძილობის დროს.

3 სტადიის. ლ კუნელის მშრალი ყვავილები დაასხით 0 სტადიის. არაყი, დაჟინებით 10 დღე, შეწვით. მიიღეთ 1 tsp. tinctures 3 ჯერ დღეში 20 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ. ასევე ხელს უწყობს ჰიპერტენზიის, სტენოკარდიის, პალპიტების, თავის ტკივილის, თავბრუსხვევის დროს.

ზაფხულში მიირთვით კუნელის ნაყოფი 5-7 ცალი დღეში 2-ჯერ

სისხლძარღვების ქოლესტერინისგან გაწმენდის საუკეთესო საშუალებაა - მზესუმზირა

მზესუმზირა ბევრს ეხმარება მაღალი ქოლესტერინისგან, და ამ მცენარის ყველა ნაწილი შესაფერისია სამკურნალოდ - არა მხოლოდ თესლი, არამედ ყვავილები, ფოთლები, ფესვები.

რეცეპტი მზესუმზირის decoction და tinkture, რომელიც ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის დაქვეითებას ნორმალურ მდგომარეობაში მხოლოდ რამდენიმე თვეში. ბულიონისთვის აიღეთ ერთი ჭიქა მშრალი დაჭრილი მზესუმზირის ფესვები, დაასხით 3 ლიტრი წყალი ჩასასმულ სალაში, მიიყვანეთ ადუღებამდე და 5 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე მოხარშეთ. შემდეგ გაცივდით, გაწურეთ და გაახურეთ მისი მომზადებიდან დარჩენილი ბულიონი და ფესვები, რადგან მათი გამოყენება კიდევ ორჯერ შეიძლება. ყოველდღე, მიიღეთ ლიტრი ბულიონი, დალიოთ იგი ჭიქა სამჯერ ოთხჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. როდესაც decoction დასრულდა, ხელახლა მოვხარშოთ ფესვები 3 ლიტრ წყალში, მაგრამ ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში, ხოლო მესამედ, მოხარეთ იგივე ფესვები 15 წუთის განმავლობაში. მკურნალობის სრული კურსი ორ თვეს გაგრძელდება. შემდეგ მიიღეთ კიდევ ორი ​​თვე ალკოჰოლური ინფუზია მზესუმზირის ყველა ნაწილზე. მოამზადეთ ეს ასე: 10 სტადიის. ლ ამ მცენარის ფოთლები, თესლი, ფოთლები დაასხით 0,5 ლიტრი არაყი, დატოვეთ ერთი კვირის განმავლობაში ბნელ ადგილას, შემდეგ შეწვით. მიიღეთ 30 წვეთი პერორალურად დღეში ორჯერ ჭიქა ცივ წყალში, ჭამის წინ. და მკურნალობის მთელი თვის განმავლობაში, ნუ ჭამთ ცხარე, ცხიმიან, შემწვარ, შებოლილ და მარილიან საკვებს და ნუ სვამთ ალკოჰოლს.

სხვათა შორის, მზესუმზირის ფესვები, როგორიცაა ფოთლები, ფუძეები და თესლი, შეიცავს პოლიშეწურულ ცხიმოვან მჟავებს, ანტიოქსიდანტებს და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს. ქოლესტერინის მომატებით, სამკურნალო მცენარეების დეკორქციები და ინფუზიები სასარგებლოა ვიბურნუმი, მთის ნაცარი, ვარდების ბარძაყები, ცხენოსნობა, ჭაობი, შვრია და dandelion root.

სამკურნალო dandelion ქოლესტერინის წინააღმდეგ

სიბერის ასაკში სისხლში ქოლესტერინის ჭარბი რაოდენობა უფრო საშიშია, ვიდრე ოდესმე, და ამიტომ საჭიროა მისი მოშორება ნებისმიერი საშუალებით. პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, სწორი კვება: თუ დღეს ჭამენ ცხვრის ან ღორის ცხიმოვან კატლეტს, ხოლო ხვალვე დალევთ მედიცინაში, აზრი არ იქნება. და მეორე ადგილზე - უამრავი სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც დახმარების მისაღებად მოდიან ინფუზიის ან ჩაის სახით. მაგრამ არსებობს კიდევ უფრო მოსახერხებელი საშუალება - ეს არის ფხვნილი dandelion root- დან.

მშრალი ფესვები მიწაში ჯერ საკვების გადამამუშავებელ ადგილზეა, შემდეგ ყავის საფქვავი მიწაში ჩადეთ. მწარე ფხვნილი მიიღება 1 ჩ.ჭ. ჭამის წინ 3 ჯერ დღეში. პირველი კურსი 6 თვეა. შემდეგ დროდადრო მიიღეთ ნორმალური ქოლესტერინის შენარჩუნება. ასე რომ, მედიკამენტების გარეშე, შეამცირეთ ქოლესტერინი ნორმალურად.

მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ dandelion ფესვიდან ან სხვა სახის წამალისგან ფხვნილიც კი მიიღეთ, თქვენ მაინც უნდა დაიცვას დიეტა და ცხოვრების წესი. თქვენ უნდა უარი თქვან ყველაფერს, რაც სისხლში ქოლესტერინს მატებს.

მეორე მნიშვნელოვანი ფაქტორია მოძრაობა: დივანზე ჯდომა, წარმატებას ვერ მიაღწევთ. ჯანმრთელობის მაჩვენებელი - მუცელზე ცხიმის ნაკეცების არარსებობა.

სასმელი გემების დასუფთავებისთვის

ნარევი რეკომენდებულია ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მიდრეკილება არტერიების გასუფთავების მიზნით: 20 გრ ევფრაზია, 30 გ წმინდა იოანეს ვორტი, 80 გ პიტნის ფოთლები და 50 გრ მარწყვის ფოთლები. ჩვენ ვამზადებთ სასმელს შემდეგნაირად: 2 სტადიის. კოვზები დაასხით 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი. თხევადი ჭურჭელი უნდა გამოიყოს 10-12 საათის განმავლობაში, შემდეგ კი შეწვით. გამოყენებამდე შეგიძლიათ ოდნავ გაათბოთ. დალიეთ ექსტრაქტის ნახევარი დილით, ხოლო დანარჩენი საღამოს

არასათანადო კვება, ზედმეტი ცხიმოვანი, მარილიანი ან სანელებელი საკვების მოხმარება, იწვევს ნივთიერებების დაგროვებას, რომლებიც ორგანიზმში ორგანულ ორგანოებს აფერხებენ. და სხვა ნაგავი, რაც აბსოლუტურად კარგს არ წარმოადგენს. ამ სტატიაში დეტალურად ვისაუბრებთ ქოლესტერინის შესახებ. რატომ ჩნდება ჩვენს სხეულში, რა არის საშიში და როგორ უნდა მოვიშოროთ იგი.

ქოლესტერინის საშიშროება

პირველ რიგში, ღირს იმის გაგება, თუ რა არის ქოლესტერინი. ეს არის ნივთიერება, რომლის ფორმულა ცხიმს წააგავს. შეიცავს ცილებს და ცხიმებს. ნაყარი წარმოებულია ღვიძლის მიერ, სხეულის დანარჩენი ნაწილი კი საკვებისგან იღებს.

სხეულს სჭირდება ქოლესტერინის გარკვეული რაოდენობა, რადგან ის უჯრედული მემბრანების ნაწილია. ნორმალური ქოლესტერინის დონიდან არის დამოკიდებული:

• სხეულის უნარი გაუძლოს სტრესს,
• ტოქსინების აღმოფხვრა,
• D ვიტამინის სინთეზი
• სხეულის მეტაბოლური პროცესების სწორად ფუნქციონირება,
• საკმარისი რაოდენობით ჰორმონების წარმოება.

მაგრამ, რადგან ბუნებრივი წარმოების გარდა, ქოლესტერინი ორგანიზმში შედის საკვებიდან, მისი დონის გადაწევა შეიძლება. რა არის საშიში ცხიმის მაღალი დონის შემცველობა? მთავარი საფრთხე არის ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნა. ეს არის პირდაპირი გზა. უშუალო საფრთხის გარდა, ქოლესტერინი ასრულებს სხვა "დივერსიულ" მუშაობასაც. მაგალითად:

1. სხეული აღიქვამს დაფებს და სისხლის კოლტებს, როგორც უცხო სხეულს. აქედან გამომდინარე, მათი აღმოსაფხვრელად აუცილებელია ანტისხეულების განვითარება. ანუ, იმუნიტეტის რესურსი იშლება.
2. ზედმეტი ცხიმი იწვევს ათეროსკლეროზის დაწყებას და განვითარებას. სისხლძარღვების ელასტიურობა მცირდება, ისინი გახდებიან brittle.
3. დაფები იწვევს იშემიური დაავადებების განვითარებას.
4. უჯრედების სასარგებლო ნივთიერებებით მომარაგების სირთულე.
5. ფირფიტები ამცირებენ სისხლძარღვთა გამონაყარს, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის წნევის მატებას. შედეგად - ჰიპერტენზია.
6. თრომბოზი და სხვა ვენური დაავადებები.

არასწორი კვების გარდა, შემდეგი ფაქტორები შეიძლება გამოიწვიოს ქოლესტერინის მომატება:

• 60 წლის შემდეგ
• დიაბეტის არსებობა
• ცუდი ჩვევები
• მკაცრი და ხშირი დიეტა,
• ფარისებრი ჯირკვლის ან ღვიძლის დაავადებები
• სტრესი, დეპრესია,
• ჰორმონალური დისბალანსი, კონტრაცეპტივების ან სტეროიდების მიღება.

ქოლესტერინის წარმოქმნის და დეპონირების მიზეზები

სანამ შეიტყობთ, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ იგი სხეულიდან, უნდა გესმოდეთ, საიდან მოდის და რა მიზეზები არსებობს. ადამიანის ორგანიზმში ქოლესტერინის ორი ტიპი არსებობს, კერძოდ: კარგი და ცუდი. კარგი - ის მოძრაობს სწრაფად და აქტიურად, და ასევე გადის დაფებს. რაც შეეხება ცუდს, ის წყდება სისხლძარღვთა კედლებზე და ხდება საფუძველი მომავალი ათეროსკლეროზული დაფა, რომელიც მოგვიანებით შეიძლება სისხლის შედედებად იქცეს.

დარღვეული ქოლესტერინის მეტაბოლიზმი შეიძლება შეინიშნოს ასეთი შემთხვევებით:

• მემკვიდრეობა და მიდრეკილება
• დიაბეტის არსებობა
• სიბერე
• ჭარბი წონა
• არტერიული წნევა
• მოწევა, ნარკოტიკები და ალკოჰოლური სასმელები,
• არასწორი კვება
• სამარხვო და მკაცრი დიეტა,
• ცხოვრების sedentary გზა,
• თირკმელების, ფარისებრი ჯირკვლის და ღვიძლის ქრონიკული დაავადებები,
• გარკვეული მედიკამენტების - კონტრაცეპტივების, აგრეთვე სტეროიდული ჰორმონების გამოყენება.
• სტრესული სიტუაციები, ნევროზი და ნერვული სისტემის აგზნებადობა.

უნდა აღინიშნოს, რომ ქალები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი მსგავსი პრობლემების წინაშე, ვიდრე მამაკაცები. რაც შეეხება ქალებს, ამგვარი დაავადებები მათზე გავლენას ახდენს მენოპაუზის შემდეგ.

სისხლში მავნე ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად და ორგანიზმიდან მისი ამოღების მიზნით, დაგჭირდებათ სპეციალური დიეტა. კვების განსაკუთრებული მეთოდი გულისხმობს შემდეგი საკვების უარს, კერძოდ:

• შემწვარი და ცხიმოვანი კერძები
• კვერცხის yolks
• ცხიმიანი ხორცი
• ცხოველური ცხიმები,
• რძე და რძის პროდუქტები,
• მარგარინი.

ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტების საკუთარი დიეტის გამორიცხვით, უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ შემდეგ პროდუქტებს, მაგალითად:

• კომბოსტო და კარტოფილი,
• ზეითუნის ზეთი, მცენარეული ზეთი,
• ხილი, ბოსტნეული,
• მწვანილი
• ნიორი და ხახვი,
• სხვადასხვა მარცვლეული
• ნიგოზი
• თევზი
• გამომცხვარი ვაშლი
• ლობიო და სოიო.

ასევე, სისხლიდან მავნე და ჭარბი კომპონენტის თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ყოველწლიურად სისხლძარღვთა წმენდისთვის.

გაწმენდის ხალხური გზები

სანამ არ გამოიყენებთ მედიკამენტებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებენ ადამიანის ღვიძზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრადიციული მედიცინის ყველაზე ეფექტური და დადასტურებული მეთოდები, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლძარღვების გაწმენდასთან. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე პოპულარული და ეფექტური გზა ორგანიზმიდან ქოლესტერინის მოსაშორებლად:

ლიმონის გამწმენდი

არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომელიც დაფუძნებულია ლიმონზე, მაგალითად:

• ლიმონი და ნიორი
• ლიმონი და თაფლი - გადაატრიალეთ ხორცის საფქვლეულის საშუალებით, დაითხოვეთ ერთ ლიტრ წყალში, დაჟინებით მოითხოვს სამი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი მიიღეთ სამ მილილიტრი დღეში, ჭამის წინ,
• შესანიშნავი რეცეპტი - ხახვი, ნიორი, ლიმონი და თაფლი,
• ასევე შეგიძლიათ ნაზავი კოვზით და თაფლით,
• უგემრიელესი მეთოდია ლიმონისა და ფორთოხლის კომბინაცია, რომლის გამოყენებაც ციტრუსის მყარ სიამოვნებას ანიჭებს.

სისხლის ლიპიდების შემცველი საკვები

კარგი კვება მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში და მრავალი პროდუქტი შეიძლება იყოს მედიცინის შესანიშნავი ალტერნატივა. ცხიმოვანი საკვების, ძეხვისა და დაკონსერვებული საკვების გამორიცხვასთან ერთად, აუცილებელია მცენარეული საკვების მიღება, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოვანი და სხვა ნივთიერებებით, რომლებიც ამოიღებენ "ცუდ" ქოლესტერინს და ზრდის დიეტაში "კარგი" პროცენტის მიღებას. ყველა პროდუქტი, რომელიც ორგანიზმიდან ქოლესტერინს ამცირებს, შეიძლება დაიყოს ჯგუფებად, აქტიური ნივთიერების შესაბამისად, რომელსაც აქვს თერაპიული ეფექტი.

დაფნის ფოთლების გაწმენდა

აუცილებელია მოხდეს სპეციალური დეკორქციის მომზადება, კერძოდ: დასჭირდება სამასი მილილიტრი წყალი და ექვსი გრამი დაფნის ფოთოლი, აურიეთ და ადუღეთ დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ - გაგზავნეთ თერმოსში ათი საათის განმავლობაში. შემდეგ გააჩერეთ და გაიარეთ სამი დღე მცირე ნაწილში.

გემების ხარისხობრივი გაწმენდის მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამკურნალო მცენარეები, მაგალითად:

• სელის ყვავილები
• ძირტკბილას ფესვი
• ფხვნილის dandelion root
• სპეციალური მცენარეული შეკრება, რომელშიც შედის გვირილის, უკვდავების და მარწყვის ფოთლები, იარუსის და არყის კვირტი.

იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და შეაჩერეთ ასეთი დაავადებები, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის გართულებები!

ფიტოსტეროლები

ეს ბუნებრივი ნივთიერებები ასრულებენ იგივე “მოვალეობებს” ადამიანის ორგანიზმში, როგორც ქოლესტერინი, მაგრამ ამავე დროს ისინი ამცირებენ ლიპიდების შეწოვას ნაწლავში და ხელს უწყობენ მათ უფრო აქტიურ აღმოფხვრას. ამ საკვების ყოველდღიურ დიეტაში შეყვანის საშუალებით, თქვენ შეგიძლიათ გამორიცხოთ ცუდი ცხიმები და გააკონტროლოთ მათი თანაფარდობა მომავალში. უპასუხეთ კითხვაზე: ”რა პროდუქტებს ხსნის ქოლესტერინი”, თქვენ ჩამოთვალეთ:

• ნუშის კაკალი
• ახალი ბოსტნეული და ხილი
• ლობიო
• კენკრის, ბროწეულის დიდი ნაწილი
• ნიახური
• დაფქული ხორბალი, ბრინჯის ქატო.

პოლიფენოლები

ეს ნივთიერებები აჩქარებენ ადამიანის ორგანიზმში HDL ლიპოპროტეინების წარმოქმნას, რაც ავტომატურად აშორებს ცუდ ქოლესტერინს.

გარდა ამისა, ეს ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებია:

• ფერმენტირებული წითელი ბრინჯი
• ხილი და კენკრა
• წითელი ყურძნის ჯიშები
• ლობიო
• კაკაო.

რესვერატროლი

ეს ნივთიერება პირდაპირ გავლენას არ ახდენს სისხლში ლიპიდების დონეზე, მაგრამ ეს მნიშვნელოვნად ანელებს ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას. რესვერატროლის შემცველ მთავარ პროდუქტებს შორის უნდა აღინიშნოს:

• წითელი ყურძენი და ბუნებრივი წითელი ღვინო,
• კაკაო
• ნუში და არაქისი,
• ჯანჯაფილი
• მოცვის

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაერთები, რომლებიც ამოიღებენ ჭარბი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს (LDL), აძლიერებენ სისხლძარღვთა კედელს, ხელს უშლიან აქტიურ თრომბოზს და ახდენენ ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო ქოლესტერინის მოცილება, არამედ შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესება.ვინაიდან ისინი არ არიან სინთეზირებულნი საკუთარ თავზე, შეგიძლიათ გამდიდრდეთ საკუთარი დიეტა ისეთი პროდუქტებით, როგორიცაა:

• ქაშაყი, ორაგული, კობრი,
• გოგრის თესლი
• სელის ზეთი
• ნუში
• ყურძნის თესლი
• დუღილის შემდეგ წითელი ბრინჯი,
• კომბუჩა

ამ პროდუქტების გარდა, შესაძლებელია, მაგრამ ჰიპერქოლესტერინემიის მქონე ადამიანებმა დიეტა უნდა გამდიდრდეს ახალი ხილით და ბოსტნეულით - მცენარეული ბოჭკოს წყარო. თუ ლიპიდების დონე ოდნავ გაიზარდა, არასასურველია ტაბლეტების ბოროტად გამოყენება, საკმარისია საკუთარი კვების დაბალანსება. რა თქმა უნდა, სანამ ქოლესტერინის "ჭარბი" ამოღება, თქვენ უნდა განსაზღვროთ მისი ნამდვილი მნიშვნელობა.

პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმიდან ქოლესტერინს ამცირებს, ყველა ადამიანის მაგიდაზე უნდა იყოს წარმოდგენილი, ხოლო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებული ადამიანები შეიძლება დაიცვან სპეციალური დიეტა მათზე დაყრდნობით. უნდა გვესმოდეს, რომ წამლების დახმარების გარეშე ორგანიზმიდან ქოლესტერინის მოცილება გრძელი პროცესია, და მხოლოდ დიეტის გაკეთება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი.

ქოლესტერინი ქოლესტერინისთვის განსხვავებულია, ამიტომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაადანაშაულოთ ​​ეს ნივთიერება, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს არის ყველაზე სისხლძარღვთა პრობლემები. მაგრამ არის ხომ არ არის დაცული ხომალდების შიდა კედელზე დატანილი ყველა დაფა მხოლოდ ქოლესტერინის გამო? ამ წერტილში ჩვენ ყველა წერტილს დავსვამთ "მე" -ს!
კარგი და ცუდი ქოლესტერინი

დაბალი და ძალიან დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინი განიხილება "ცუდი"; ის არის ის, ვინც პასუხისმგებელია სისხლძარღვების შიდა კედელზე ათეროსკლეროზული დაფის წარმოქმნაზე. როგორ ხდება ეს? "ცუდი" ქოლესტერინი აპოპროტეინებთან ერთად აყალიბებს დაბალი და ძალიან დაბალი სიმკვრივის ცილოვანი ცხიმის კომპლექსებს. შემოკლებული ფორმით, მათ უწოდებენ ქოლესტერინს - ქოლესტერინს და ქოლესტერინს - ქოლესტერინს უარყოფითი თვალსაზრისით ყველაზე აქტიურია დაბალი სიმკვრივის კომპლექსები.
ამასთან, არსებობს “კარგი” ქოლესტერინი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას უწოდებენ მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინს, ანუ HDL ქოლესტერინს. მისი კეთილშობილური ფუნქციაა ის, რომ ის ხელს უშლის სისხლძარღვების შიდა კედელზე "ცუდი" ქოლესტერინის დაფიქსირებას, ამოიღებს მას სისხლძარღვთა საწოლიდან და დიდხანს აყენებს გამოყენებას. ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ორგანიზმში HDL ქოლესტერინის ნაკლებობა არის ათეროსკლეროზის განვითარების პროვოცირების ფაქტორი.
ქოლესტერინის ნორმები ორგანიზმში

დავიწყოთ "კარგი" ქოლესტერინით: განსხვავებით "ცუდი" ქოლესტერინიდან, ის საკვებიდან არ მოდის, არამედ სხეულის მიერ წარმოქმნილია. რაში ხელს უწყობს ეს?

ზომიერი და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ან სპორტული თამაშები - მნიშვნელოვანია, რომ არ გადატვირთოთ იგი, რადგან ინტენსიური და ამომწურავი ვარჯიში დაგეხმარებათ HDL ქოლესტერინის წარმოქმნის ჩახშობაში. რაც არ უნდა უცნაური იყოს, მშრალი ბუნებრივი ღვინის ყოველდღიური გამოყენება ზომიერად (არაუმეტეს 1 ჭიქა) ან 60-70 გრ მაღალი ხარისხის ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები ასევე ხელს უწყობს "კარგი" ქოლესტერინის წარმოებას. მაგრამ, როგორც პირველ შემთხვევაში, ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება გამოიწვევს სრულიად საპირისპირო შედეგს.
HDL ქოლესტერინი და VLDL ქოლესტერინი გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა კვერცხის გული, მაიონეზი, კარაქი, მაღალხარისხოვანი ხაჭო, მყარი ყველი, ღორის, ღვიძლი, თირკმელები, ცხიმოვანი ძეხვი, თევზის ხიზილალა. არ არის აუცილებელი იმის ახსნა, რომ მომატებული ქოლესტერინით, ამ პროდუქტების მოხმარება მნიშვნელოვნად შემცირდება, ზოგიერთ შემთხვევაში კი მთლიანად აღმოფხვრილი.
თუმცა, ამ "საკვები" წარმოშობის "ცუდი" ქოლესტერინის არ აღემატება 20%, ხოლო მისი უმეტესი ნაწილი ღვიძლის მიერ არის წარმოებული.
რა არის ქოლესტერინი?

როგორც ადრე იყო დაწერილი, ქოლესტერინის დიდი ნაწილი ღვიძლის მიერ არის წარმოებული. და ეს ნიშნავს, რომ რატომღაც ჩვენს სხეულს ეს სჭირდება. რა არის მისი ფუნქციები?
სქესის ჰორმონების წარმოებაში მონაწილეობა,
ცხიმის შეწოვის პროცესში მონაწილეობა მიიღება ნაღვლის მჟავის წარმოებით,
ორგანიზმში ანტიოქსიდანტების მიწოდება, ტოქსინების განეიტრალება და იმუნური სისტემის შენარჩუნება,
ფიჭური მეტაბოლიზმის უზრუნველყოფა და უჯრედებისთვის სამშენებლო მასალის მიწოდება.
როგორ ამოიღონ ორგანიზმიდან "ცუდი" ქოლესტერინი

თქვენ შეგიძლიათ აქტიურად შეამციროთ "ცუდი" ქოლესტერინის დონე მთელი რიგი პრეპარატების დახმარებით, რომელთა მიღება მხოლოდ კარდიოლოგმა შეიძლება დაინიშნოს პაციენტის ყოვლისმომცველი გამოკვლევის შემდეგ. თანამედროვე მედიცინის არსენალში შედიან ისეთი საშუალებები, როგორიცაა სტატინები, ფიბროზული და ფოლიუმის მჟავები, ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, ვიტამინები B, E და მრავალი სხვა.
ძალზე მნიშვნელოვანია ცხოვრების ჯანსაღი წესი: რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, სწორი კვება, წონის ნორმალიზება, მოწევის შეწყვეტა.
როგორ ჭამა მაღალი ქოლესტერინით

ჰიპერქოლესტერინემიასთან ბრძოლაში მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი შეიძლება იყოს სწორად შერჩეული დიეტა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი 15% -ით.
აქ მოცემულია რაციონალური დიეტის რამდენიმე პრინციპი:
აუცილებელია შეამციროთ მოხმარებული ცხიმის ოდენობა 30% -ით,
მიზანშეწონილია მოხმარებული უცხიმო ფრინველი და თევზი საკვებისთვის, მანამდე მოიცილეთ კანი მათგან, ასევე მჭლე ხორცი: ძროხის, ცხვრის და ხბოს ხორცი,
გამორიცხეთ ხორცის ნახევრად მზა პროდუქტები: ძეხვეული, ბეკონი, სალამური,
შეცვალეთ ცხოველური ცხიმი (გარსი, კარაქი) მცენარეული ზეთებით (ზეითუნის, მზესუმზირის, სოიოს), გარდა პალმის ზეთისა,
კვერცხები საშიშია კვერცხებში, ასე რომ თქვენ უნდა უპირატესობა მიანიჭოთ ცილებს,
შეამცირეთ ნახშირწყლების, განსაკუთრებით ნამცხვრების, pastries, ნაყინის და სხვადასხვა კრემი დესერტების რაოდენობა,
რძის პროდუქტებს შორის უპირატესობა უნდა მიენიჭოს დაბალ ცხიმიანობას, ხოლო რძის ცხიმის შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 1.5% -ს,
რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი ჭამა, კერძოდ, ავოკადო, ისპანახი, კაკალი (ნიგვზის გარდა), ლობიო და ნიორი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან "ცუდი" ქოლესტერინის მოცილებას,
ჩაი და შოკოლადი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ბუნებრივი, და არა მომენტალური, ყავის რაოდენობა უნდა შემცირდეს. ფაქტია, რომ ადუღების დროს ცხიმი ამოღებულია ადგილზე ყავის ლობიოდან და ეს არ არის სასარგებლო.
მაგრამ რაც მთავარია - არ შეიძლება დაიზაროთ და დაივიწყოთ საკუთარი სხეულში ქოლესტერინის დონის რეგულარული შემოწმების აუცილებლობა. Forewarned - ნიშნავს შეიარაღებას, და რაც უფრო ადრე შეიტყობთ ჰიპერქოლესტერინემიის განვითარების საფრთხეებს, უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება მისი მოშორება.

სისხლში ქოლესტერინის ცუდი შემცირება მედიკამენტების გარეშე, სასარგებლოა თქვენი დიეტის გამდიდრება ისეთი საკვებით, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, კენკრა, კაკალი, მწვანილი და მარცვლეული.

სადილისთვის, მიირთვით სალათი, უცხიმო რძის პროდუქტები, მწვანე ჩაი კოვზი თაფლით. ძილის წინ, საკვები მსუბუქი უნდა იყოს. ქატო პურის ყოველდღიური ნორმაა 60 გრ, არ შეიძლება დღეში 30 გ-ზე მეტი შაქრის ჭამა.

ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიქმნას ისე, რომ დააკმაყოფილოს სხეულის საჭიროება ვიტამინებისა და მინერალებისთვის. ამიტომ საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი, საჭიროა დღეში 5-ჯერ ჭამა მცირე ნაწილში.

სოკოები მაღალი ქოლესტერინისთვის

სოკოების შემადგენლობა შეიცავს სასარგებლო კომპონენტებს, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო, კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. გარდა ამისა, სოკოები ორგანიზმში ახდენს ლიპიდების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. სპეციალური ნივთიერება ლოვასტატინი, რომელიც შეიცავს champignons- ს, ანელებს ღვიძლში ქოლესტერინის სინთეზს, ზრდის სისხლში HDL- ს დონეს და ასრულებს ნაწლავის მიერ LDL- ს ექსკრეციას.

ყველაზე სასარგებლო არის صدისტური სოკო და შამპინიონები. მათი რეგულარული ჭამა მომატებული ქოლესტერინით და ათეროსკლეროზით სწრაფად ამცირებს LDL– ს 10% –ით, ხელს უწყობს სისხლძარღვებში ლიპიდური დაფების განადგურებას და ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას. შამპინიონები ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებია, რომლებიც ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინებს და ტოქსინებს შლის. ამ თვისებებით, სოკოს უპირატესობა აქვს sprouted ხორბლის, ზარის წიწაკა და გოგრა.

Champignons შეიცავს დიდი რაოდენობით აუცილებელ ვიტამინებს, მინერალებს და მცენარეულ ცილას, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ხორცი და რძის პროდუქტები, ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში და სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს.

მაღალი ქოლესტერინით, სოკო უნდა იყოს ორთქლზე ან გამომცხვარი ბოსტნეულით, მოხარშული, გამხმარი. სოკო შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებებს ქუდში. დაბალი კალორია საშუალებას გაძლევთ ჭამა შამპინიონები სხვადასხვა დიეტის დროს.

აკრძალულია შემწვარი ან დაკონსერვებული სოკოების ჭამა. შამპინიონის ჭამა შეგიძლიათ შეამციროთ ათეროსკლეროზის, გულის შეტევის, ინსულტის და კიბოს განვითარების რისკი.

ჯანჯაფილის ფესვი

ამ სანელებლის სასარგებლო თვისებები ფართოდ გამოიყენება ტრადიციული მედიცინის რეცეპტებში. გახეხილი ფესვი გამოიყენება ათეროსკლეროზის, სახსრების დაავადებების სამკურნალოდ და მაღალი ქოლესტერინის შემცირების მიზნით.

ჯანჯაფილი ხელს უწყობს სისხლის გაკერვას, რაც ხელს უშლის სისხლძარღვთა სისხლში წარმოქმნას. ცხარე ფესვი აორმაგებს ლიპიდურ მეტაბოლიზმს, ასუფთავებს ქოლესტერინის დაფების არტერიულ კედლებს. ჯანჯაფილი შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებას ჯანჯეროლს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმების წვის აჩქარებას, აკონტროლებს სასარგებლო ლიპოპროტეინების დონეს.

ეს აქტიური ინგრედიენტი ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას, ამიტომ იგი ეფექტურად გამოიყენება დაბალკალორიული დიეტის დროს.

მაღალი ქოლესტერინით, სასარგებლოა ჩაის დალევა, რომელშიც ფესვის ნაჭერი ემატება. მის მოსამზადებლად, ჯანჯაფილი წვრილ ღრიალზე არის გახეხილი და შეედინება მდუღარე წყალში, ჩაის კოვზი თაფლი და რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი ემატება თასს. სასმელი უნდა შეიწოვოს 60 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი შეიძლება დალიოთ, როგორც ჩვეულებრივი ჩაი.

ჩაის კიდევ ერთი რეცეპტი: ჯანჯაფილი დაჭრილი პატარა ნაჭრებად, დაასხით წყალი და ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ემატება თაფლი და ლიმონის წვენი. სასმელის დალევა უნდა გაფილტრულიყო.

ჯანჯაფილს ემატება ბოსტნეულის სალათები და სხვა კერძები სურნელოვანი სანელებლის სახით. იგი უნდა იქნას გამოყენებული წონის შემცირების, ლიპიდური პროცესების ნორმალიზებისთვის, არტერიული წნევის შესამცირებლად. ჯანჯაფილი უკუნაჩვენებია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიებით დაავადებულ ადამიანებში. თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ ან მოამზადოთ სანელებლები ძილის წინ, რათა უძილობა არ შეგაწუხოთ.

რძის Thistle

რძის ქერქის ბალახს აქვს ქოლეტური თვისებები, ეს ხელს უწყობს ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებას. მის შემადგენლობაში უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს HDL დონის მატებას, ანტიოქსიდანტური მოქმედება ორგანიზმში ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდას უწყობს ხელს. რძის thistle აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ნორმალიზდება ნაწლავის მიკროფლორა. წაისვით მცენარე სუფთა, ხმელი ფორმით და როგორც ფხვნილი.

რძის ქერქი ამზადებს ამ გზით: 1 ჩაის კოვზ ბალახს ასხამენ 250 მლ მდუღარე წყალში და აცხობენ 15 წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა დალიოთ ასეთი ჩაი დილით და საღამოს, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა ხორციელდება ახალი მცენარეული წვენებისგან. გაწურეთ ფოთლები. შენახვის ვადა რომ გაიზარდოს, არაყს დაამატეთ მომზადებული წვენი (4: 1). თქვენ უნდა დალიოთ 1 ჩაის კოვზი დილით ჭამის წინ.

რძის ქაშაყი ასევე გამოიყენება სამზარეულოს შემადგენლობაში, მის მწვანე ფოთლებს შეიძლება დაემატოს სალათები. ყვავილები და ფესვი გამოიყენება როგორც სუნელი. აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ ბალახი ჩაის ჩანთებში. ფხვნილის სახით რძის ქერქი ემატება ნებისმიერ კერძი.

რძის ქერქმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. ამის თავიდან ასაცილებლად, თერაპიის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

კომბუჩა

ცნობილია მისი სასარგებლო თვისებებით, მაღალი ქოლესტერინით და კომბუჩით. ეს ახდენს ლიპიდების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ათავისუფლებს ანთებით პროცესებს, ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას, შლის ტოქსინებს სხეულიდან.

სისხლში ქოლესტერინის ამაღლებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისა და სისხლძარღვების პრობლემები, მაგრამ მისი ნორმალიზაციისთვის არ არის აუცილებელი აბების დალევა. მაღალი ქოლესტერინის მქონე ხალხური საშუალებები ხელს უწყობს მედიკამენტების მიღებას უარესი და მათ აქვთ ბევრად ნაკლები გვერდითი მოვლენები.

სისხლში ქოლესტერინის ნორმა

ათეროსკლეროზის ევროპული საზოგადოების ოფიციალური რეკომენდაციების მიხედვით (დასავლეთში ეს ძალიან პატივცემული ორგანიზაციაა), სისხლში ცხიმის ფრაქციების "ნორმალური" დონე უნდა იყოს შემდეგი:
1. მთლიანი ქოლესტერინი - 5.2 მმოლ / ლ-ზე ნაკლები.
2.დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინი ნაკლებია 3-3,5 მმოლ / ლ-ზე.
3. მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინი - 1.0 მმოლ / ლ-ზე მეტი.
4. ტრიგლიცერიდები - 2.0 მმოლ / ლ-ზე ნაკლები.

როგორ ჭამა, რომ შემცირდეს ქოლესტერინი

საკმარისი არ არის მხოლოდ უარი თქვან საკვებზე, რომლებიც წარმოქმნიან "ცუდი" ქოლესტერინის. მნიშვნელოვანია რეგულარულად მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს მონოშეჯერებულ ცხიმებს, ომეგა-პოლიჟანგული ცხიმოვან მჟავებს, ბოჭკოვანს და პექტინს, რომ შეინარჩუნოს "კარგი" ქოლესტერინი და დაეხმაროს ჭარბი "ცუდი" ქოლესტერინის მოცილებას.

სასარგებლო ქოლესტერინი გვხვდება ცხიმოვან თევზებში, მაგალითად, tuna ან სკუმბრია.
ამიტომ, კვირაში 2 ჯერ ჭამეთ 100 გრ საზღვაო თევზი. ეს ხელს შეუწყობს სისხლში განზავებულ მდგომარეობაში შენარჩუნებას და სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად, რომლის რისკი ძალიან მაღალია სისხლში ქოლესტერინის მომატებით.

თხილი ძალიან ცხიმოვანი საკვებია, მაგრამ ცხიმები, რომლებიც სხვადასხვა კაკალში შედის, უმეტესწილად არის მონო-გაჯერებული, ანუ ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. რეკომენდებულია კვირაში 5 ჯერ 30 გრ კაკლის ჭამა, ხოლო სამკურნალო მიზნებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ თხილი და ნიგოზი, არამედ ნუში, ფიჭვის კაკალი, ბრაზილიის კაკალი, კაკლის კაკალი, პისტოლეტები. შესანიშნავი გაზრდის სასარგებლო ქოლესტერინის მზესუმზირის თესლი, სეზამის თესლი და სელის. თქვენ ჭამთ 30 გრამი კაკალი, მაგალითად, 7 კაკლის ან 22 ნუშის, 18 ცალი ძუკნის ან 47 პისტოს, 8 ბრაზილიის თხილის გამოყენებით.

მცენარეული ზეთით უპირატესობა მიანიჭეთ ზეითუნის, სოიოს, თეთრეულის ზეთს, ასევე სეზამის თესლის ზეთს. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შემწვათ ზეთი, მაგრამ დაამატეთ ისინი მზა საკვებს. ასევე სასარგებლოა უბრალოდ ზეთისხილის ჭამა და ნებისმიერი სოიოს პროდუქტები (მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეფუთვაში ნათქვამია, რომ პროდუქტი არ შეიცავს გენმოდიფიცირებულ კომპონენტებს).

"ცუდი" ქოლესტერინის მოსაშორებლად, დარწმუნდით, რომ დღეში 25-35 გრ ბოჭკოვანი ჭამა.
ბოჭკოვანი გვხვდება ქატოში, მთლიანი მარცვლეულში, თესლში, პარკოსნებში, ბოსტნეულში, ხილსა და ბალახებში. სვამს ქატო ცარიელ კუჭზე 2-3 ჩაის კოვზზე, დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ისინი ჭიქა წყლით.

ნუ დაივიწყებთ ვაშლისა და პექტინის შემცველი სხვა ხილის შესახებ, რაც ხელს უწყობს ჭარბი ქოლესტერინის ამოღებას სისხლძარღვებში. ციტრუსების, მზესუმზირის, ჭარხლის, და საზამთროს კანი ბევრი პექტინია. ეს ღირებული ნივთიერება აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ხსნის მძიმე მეტალების ტოქსინებსა და მარილებს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გარემოზე უარყოფით პირობებში.

ორგანიზმიდან ჭარბი ქოლესტერინის მოსაშორებლად აუცილებელია წვენის თერაპია. ხილის წვენებიდან განსაკუთრებით სასარგებლოა ფორთოხალი, ანანასი და გრეიფრუტი (განსაკუთრებით ლიმონის წვენის დამატებით), ასევე ვაშლი. ნებისმიერი კენკრის წვენები ასევე ძალიან კარგია. ბოსტნეულის წვენებისგან ტრადიციული მედიცინა გირჩევთ, ჭარხლისა და სტაფილოს ძლიერი წვენები გამოიყენოთ, მაგრამ თუ
თქვენი ღვიძლი მშვენივრად არ მუშაობს, დაიწყეთ ჩაის კოვზი წვენი.

მწვანე ჩაი, რომელიც კლავს ორ ფრინველს ერთი ქვით, ძალიან სასარგებლოა ქოლესტერინისთვის - ეს ხელს უწყობს ”კარგი” ქოლესტერინის და სისხლის დონის ამაღლებას და ამცირებს ”ცუდი” მაჩვენებლებს.
ასევე, ექიმთან შეთანხმებით, კარგია გამოიყენოთ სამკურნალო მინერალური წყალი.

საინტერესო აღმოჩენა გაკეთდა ბრიტანელი მეცნიერების მიერ: ადამიანების 30% -ს აქვს გენი, რომელიც ზრდის "კარგი" ქოლესტერინის რაოდენობას. ამ გენის გასაღვიძებლად, საჭიროა მხოლოდ ერთსა და იმავე დროს ყოველ 4-5 საათში ჭამა.

ითვლება, რომ კარაქის, კვერცხის, ლორდის გამოყენება მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლში ქოლესტერინის დონეს და უმჯობესია მათი გამოყენება საერთოდ უარი თქვან. მაგრამ ბოლოდროინდელმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ ღვიძლში ქოლესტერინის სინთეზი შებრუნებულად არის დაკავშირებული მისი რაოდენობით საკვებიდან. ანუ, სინთეზი იზრდება, როდესაც საკვებში ცოტა ქოლესტერინია, და მცირდება, როდესაც ის ბევრია. ამრიგად, თუ შეწყვეტთ საკვების მიღებას ქოლესტერინის შემცველობით, ის უბრალოდ დაიწყება ორგანიზმში დიდი რაოდენობით მიღება.

ქოლესტერინის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად, პირველ რიგში, უნდა გამოტოვოთ გაჯერებული და განსაკუთრებით ცეცხლგამძლე ცხიმები, რომლებიც ნაპოვნი ძროხის და ცხვრის ცხიმშია, და შეამცირეთ კარაქის, ყველის, ნაღები, არაჟანი და მთელი რძე. გახსოვდეთ, რომ "ცუდი" ქოლესტერინი მხოლოდ ცხოველურ ცხიმებში გვხვდება, ასე რომ, თუ თქვენი მიზანია სისხლის ქოლესტერინის შემცირება, მაშინ შეამცირეთ ცხოველური საკვების მიღება. ყოველთვის ამოიღეთ ცხიმიანი კანი ქათმისგან და კიდევ ერთი ფრინველისგან, რომელიც შეიცავს თითქმის ყველა ქოლესტერინს.

როდესაც ხორცს ან ქათმის ბულიონს ხარშობთ, მოხარშვის შემდეგ გააცხელეთ და ამოიღეთ გაყინული ცხიმი, რადგან ეს ცხიმის ეს ცეცხლგამძლე ტიპია, რაც ყველაზე დიდ ზიანს აყენებს სისხლძარღვებს და ზრდის „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს.

ათეროსკლეროზის მიღების ალბათობა მინიმალურია, თუ:
ხალისიანი, საკუთარ თავსა და გარშემომყოფებთან ჰარმონიაში,
არ ვეწევი
არ არის დამოკიდებული ალკოჰოლი
მიყვარს გრძელი სიარული სუფთა ჰაერზე
არ ხართ ჭარბი წონა, გაქვთ ნორმალური არტერიული წნევა,
არ გაქვთ გადახრები ჰორმონალური სფეროში.

Linden შეამციროს ქოლესტერინი

კარგი რეცეპტია მაღალი ქოლესტერინისთვის: მიიღეთ პუდრი გამხმარი ლინის ყვავილებით. დაფქული linden ყვავილები ფქვილში ყავის საფქვავი. დღეში 3 ჯერ, აიღეთ 1 tsp. ასეთი ცაცხვის ფქვილი. დალიეთ ერთი თვე, შემდეგ შესვენება 2 კვირა და კიდევ ერთი თვე, რომ წაიღოთ ცაცხვი, გარეცხილით დაბალ წყლით.
ამ შემთხვევაში დაიცავით დიეტა. ყოველდღე არის კამა და ვაშლი, რადგან კამა აქვს ბევრი ვიტამინი C, ხოლო ვაშლებს აქვთ პექტინები. ეს ყველაფერი კარგია სისხლძარღვებისთვის. და ძალიან მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის დონის ნორმალიზება ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის მუშაობის დასადგენად. ამის გაკეთება, ორი კვირა დასჭირდეთ, ერთი კვირის განმავლობაში შესვენების გარეშე, ქოლეტური მწვანილის ინფუზიები. ეს არის სიმინდის სტიგმა, უკვდავება, tansy, რძის thistle. ყოველ 2 კვირაში ერთხელ შეცვალეთ ინფუზიის შემადგენლობა. ამ ხალხური საშუალებების გამოყენებიდან 2-3 თვის შემდეგ, ქოლესტერინი ბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობაში, კეთილდღეობის ზოგადი გაუმჯობესებაა.

ლობიო შეამცირებს ქოლესტერინს.

ქოლესტერინი შეიძლება შემცირდეს პრობლემების გარეშე!
საღამოს, დაასხით ნახევარი ჭიქა ლობიო ან ბარდა წყლით და დატოვეთ ღამით. დილით დაასხით წყალი, ჩაანაცვლეთ იგი სუფთა წყლით, დაამატეთ ჩაის კოვზი სასმელის სოდა (ისე, რომ ნაწლავში გაზის წარმოქმნა არ იყოს), მოხარშეთ სანამ ტენდერი და აჭამოთ ეს თანხა ორ გაყოფილი დოზით. ქოლესტერინის დაქვეითების კურსი უნდა გაგრძელდეს სამ კვირაში. თუ დღეში მინიმუმ 100 გრ ლობიო ჭამთ, მაშინ ამ დროის განმავლობაში ქოლესტერინის შემცველობა მცირდება 10% -ით.

ალფილის დათესვა ამოიღებს "ცუდი" ქოლესტერინს.

ასი პროცენტით წამალი მაღალი ქოლესტერინისთვის არის ალფილის ფოთლები. აუცილებელია მკურნალობა ახალი ბალახით. გაიზარდეთ სახლში და როგორც კი გასროლაც გამოჩნდება, გაჭრა მათ და ჭამა. შეგიძლიათ წვენი გაწურეთ და დალიოთ 2 სტადიის. დღეში 3-ჯერ. მკურნალობის კურსი თვეა. ალფა ძალიან მდიდარია მინერალებით და ვიტამინებით. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ართრიტი, მყიფე ფრჩხილები და თმა, ოსტეოპოროზი. როდესაც ქოლესტერინის დონე ყველა თვალსაზრისით ნორმალური გახდება, დაიცავით დიეტა და მიირთვით მხოლოდ ჯანმრთელი საკვები.

სელის ზეთი ქოლესტერინის შემცირების მიზნით.

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ცუდი ქოლესტერინი სელის ზეთით, რომელიც იყიდება აფთიაქებში. მუდმივად დაამატეთ იგი თქვენს საჭმელ საკვებში. ადრე, შეგიძლიათ გახეხოთ იგი ყავის საფქვზე. წნევა არ გაიხდება, გული გახდება მშვიდი და ამავე დროს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა გაუმჯობესდება. ეს ყველაფერი თანდათანობით მოხდება. რა თქმა უნდა, კვება უნდა იყოს ჯანმრთელი.

ბადრიჯანი, წვენები და მთის ნაცარი შეამცირებს ქოლესტერინს.

არსებობს ბადრიჯნები, რაც შეიძლება ხშირად, დაამატეთ ისინი სალათებში ნედლეული ფორმით, მარილის წყალში დაჭერის შემდეგ, რომ მწარე დატოვონ.
დილით დალიეთ ტომატის და სტაფილო წვენები (ალტერნატივა).
ჭამა 5 მთლიანი კენკრის წითელი მთის ნაცარი დღეში 3-4 ჯერ. კურსი 4 დღეა, შესვენება 10 დღე, შემდეგ გაიმეორეთ კურსი კიდევ 2-ჯერ. უმჯობესია ამ პროცედურის ჩატარება ზამთრის დასაწყისში, როდესაც ყინვები უკვე "მოხვდა" კენკრა.
ციანოზის ლურჯის ფესვები შეამცირებს ქოლესტერინს.
1 სტადიისფესვები ციანოზი ლურჯი დაასხით 300 მლ წყალი, მოიყვანეთ ადუღებამდე და მოხარშეთ სახურავის ქვეშ დაბალ სითბოზე ნახევარი საათის განმავლობაში, გაცივდით, გაწურეთ. დალიეთ 1 სტადიის. დღეში 3-4 ჯერ, ჭამის შემდეგ ორი საათის შემდეგ, და ყოველთვის ისევ ძილის წინ. კურსი 3 კვირაა. ამ ბულიონს აქვს ძლიერი დამამშვიდებელი, სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტი, ამცირებს არტერიულ წნევას, ამცირებს ქოლესტერინს, ამცირებს ძილს და ამშვიდებს დამამშვიდებელ ხველას.

ნიახური შეამცირებს ქოლესტერინს და ასუფთავებს სისხლძარღვებს.

დავჭრათ ნიახურის ღეროები ნებისმიერი რაოდენობით და ჩავასხათ მდუღარე წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ გამოიღეთ ისინი, გაწურეთ სეზამის თესლით, მსუბუქად მარილით და გაატარეთ ცოტა შაქარი, დაამატეთ გემოვნებით მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი. გამოდის ძალიან გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი კერძი, აბსოლუტურად მსუბუქი. მათ შეუძლიათ სადილი, საუზმე და უბრალოდ ჭამა ნებისმიერ დროს. რაც შეიძლება ხშირად ერთი პირობაა. თუმცა, თუ თქვენი წნევა დაბალია, მაშინ ნიახური უკუნაჩვენებია.

იაპონური სოფორას ნაყოფიდან და ტირიფის თეთრი ბალახის ნაყოფიდან ძალიან ეფექტურად ასუფთავებს სისხლძარღვებს ქოლესტერინისგან.

დაფქვით 100 გრ ხილი სოფორასა და ჭორფლის ბალახს, დაასხით 1 ლიტრი არაყი, დაჟინებით მოითხოვეთ ბნელ ადგილას სამი კვირის განმავლობაში, შეწვით. დალიეთ 1 ჩ.კ. დღეში სამჯერ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, სანამ არ მიიღება ლაქა. იგი აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას, მკურნალობს ჰიპერტენზიასა და გულ-სისხლძარღვთა სხვა დაავადებებს, ამცირებს კაპილარების (განსაკუთრებით ცერებრალური გემების) მყიფეობას და ასუფთავებს სისხლძარღვებს. თეთრი mistletoe- ის ლაქა იაპონური სოფირით ძალიან ფრთხილად ასუფთავებს გემებს, ხელს უშლის მათ ბლოკირებას. Mistletoe ხსნის არაორგანულ დეპოზიტებს (მძიმე ლითონების მარილები, წიდა, რადიონუკლიდები), სოფორა - ორგანული (ქოლესტერინი).

ოქროს ულვაში (სურნელოვანი კალიზია) შეამცირებს ქოლესტერინს.

ოქროს ულვაში ინფუზიის მოსამზადებლად, ფოთოლი 20 სმ სიგრძის გაჭრა, 1 ლიტრი მდუღარე წყალი არის მოსაკლავად და, გახვეული, იგი დაჟინებით მოითხოვს 24 საათის განმავლობაში. ინფუზია ინახება ოთახის ტემპერატურაზე ბნელ ადგილას. მიიღეთ ინფუზია 1 სტადიის. ლ ჭამის წინ 3 ჯერ დღეში სამი თვის განმავლობაში. შემდეგ შეამოწმეთ სისხლი. ქოლესტერინიც კი, მაღალი რიცხვიდან, ნორმალურ დონეზე შემცირდება. ეს ინფუზია ასევე ამცირებს სისხლში შაქარს, წყვეტს თირკმელზედა ჯირკვლების კისტებს და ახდენს ღვიძლის ფუნქციის ტესტების ნორმალიზებას.

სიყვითლისგან Kwass ამოიღეთ "ცუდი" ქოლესტერინი.

კვასუსის რეცეპტი (ბოლოტოვის ავტორი). სიყვითლის 50 გრ მშრალი გაანადგურებელი ბალახი მოათავსეთ გაზის ჩანთაში, მიამაგრეთ მცირე წონა მასზე და დაასხით 3 ლიტრი გაგრილებული ადუღებული წყალი. დაამატეთ 1 სტადიის. გრანულირებული შაქარი და 1 tsp. არაჟანი. დადგით თბილ ადგილას, ყოველდღე აურიეთ. ორი კვირის შემდეგ, კვაზი მზად არის. სასმელი სამკურნალო წამალს 0,5 სტადიის. დღეში სამჯერ 30 წუთის განმავლობაში ჭამის წინ. ყოველ ჯერზე, კვაზთან ერთად ჭურჭელში დაამატეთ დაკარგული წყლის 1 tsp. შაქარი. ერთი თვის მკურნალობის შემდეგ, შეგიძლიათ ჩაიტაროთ ტესტები და დარწმუნდით, რომ "ცუდი" ქოლესტერინი მნიშვნელოვნად შემცირდება. მეხსიერება აუმჯობესებს, ცრემლსადენი და მგრძნობელობა მიდის, თავში ხმაური ქრება, წნევა თანდათანობით სტაბილიზდება. რა თქმა უნდა, მკურნალობის დროს სასურველია შემცირდეს ცხოველური ცხიმების მოხმარება. უპირატესობა ენიჭება უმი ბოსტნეულს, ხილს, თესლს, კაკალს, მარცვლეულს, მცენარეულ ზეთებს.

იმისათვის, რომ თქვენი ქოლესტერინი ყოველთვის ნორმალური იყოს, საჭიროა წელიწადში ერთხელ დალიოთ მკურნალობის კურსი ქოლესტერინის ასეთი კოქტეილით:

1 კგ ლიმონის ახლად გაჟღენთილი წვენი, რომელიც შერეულია 200 გრ ნივრის გროვებით, დაჟინებით მოითხოვს ცივ ბნელ ადგილას 3 დღის განმავლობაში და ყოველდღე დალიეთ 1 სუფრის კოვზი, წყალში განზავებული. რა თქმა უნდა, დალიეთ ყველაფერი მოხარშული. მერწმუნეთ, ქოლესტერინის პრობლემები არ შეგექმნებათ!

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ლიმონისა და არასტაბილური ნივრის შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინი C ეფექტურად ანეიტრალებს მავნე ქოლესტერინს და ორგანიზმიდან გამოდევნის მას.

ქოლესტერინის პრევენცია

სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დეპონირების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა დიეტის შეცვლა. ბევრი ქოლესტერინია წითელ ხორცსა და კარაქში, ასევე კრევეტების, ლობსტერების და სხვა ჭურვების ცხოველებში. ნაკლებად ქოლესტერინი ოკეანეში თევზსა ​​და ნიჟარაში. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის მოცილებას საკნებიდან, შინაგანი ორგანოების უჯრედების ჩათვლით.დიდი რაოდენობით თევზის და ბოსტნეულის ჭამა სისხლში ამცირებს ქოლესტერინს და წარმოადგენს სიმსუქნისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკას - სიკვდილის ძირითადი მიზეზი ცივილიზებულ მოსახლეობაში.

ქოლესტერინის კონტროლის მიზნით, თქვენ უნდა გააკეთოთ სპეციალური სისხლის ტესტი ყოველ ექვს თვეში. "ცუდი" ქოლესტერინის ნორმალური დონე 4-5.2 მმოლ / ლ-მდე მერყეობს. თუ დონე უფრო მაღალია, მაშინ საჭიროა ექიმის ნახვა.