დიაბეტი და ყველაფერი ამის შესახებ

ვადები რთული ხილია. როგორც ჩანს, სხეულისთვის მათი სარგებელი უზარმაზარია, რადგან ეს ბუნებრივი პროდუქტია. ამავე დროს, ეს არის სიტკბო, რომელსაც ზიანი მოაქვს. ის, რაც ნაყოფში ჭარბობს - სამკურნალო ან უარყოფითი ეფექტია - მოხმარებული ხილის რაოდენობაზეა დამოკიდებული. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რამდენი ვადების მიღება შეგიძლიათ დღეში.

თარიღი პალმის ხილი (100 გრამი ხილი ქვების გარეშე) მოიცავს:

6.7 გრ ბოჭკოვანი (ყოველდღიური მოხმარების 27%),
696 მგ კალიუმი (ყოველდღიური დოზის დაახლოებით 20%),
0.4 მგ სპილენძი (18%)%,
0.3 მგ მანგანუმი (15%),
მაგნიუმის 54 მგ (13.5%),
0.25 მგ ვიტამინი B6 (12.5%),
1.6 მგ ნიაცინი (8%).
0.8 მგ პანტოტენური მჟავა (8%).

ნაკლები რაოდენობით არის წარმოდგენილი:

ვიტამინები A, K, B1, B2, ფოლიტები,
კვალი ელემენტები კალციუმი, რკინა, თუთია.

კალორიული შემცველობა - 277 კკალ. 100 გრამი ახალი ხილის რბილობიდან 66,5 არის შაქარი. და ეს მათთან არის დაკავშირებული პროდუქტის ზიანს.

ის ფაქტი, რომ თარიღები ადამიანის ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, მათში ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთების არსებობით აიხსნება, მაგალითად:

ფლავონოიდული ანტიოქსიდანტები,
კაროტინოიდები
ფენოლის მჟავა ანთების საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედებით.

სრულად დადასტურებული სარგებელი

თარიღების სარგებელი, როგორც გამხმარი, ასევე სუფთა, არის ის, რომ ისინი აუმჯობესებენ ნაწლავების მუშაობას. ისინი შედიან იმ პროდუქტების ჩამონათვალში, რომლებიც ასუსტებენ და ხელს უწყობენ ქრონიკული შეკრულობის წინააღმდეგ ბრძოლას.
პალმის ხის ნაყოფი აძლიერებს სხეულს. და ამიტომ - ეს არის შესანიშნავი მსუბუქი საჭმლის ფიტნეს კლასების მიღებამდე და მხოლოდ იმ დღის განმავლობაში, როდესაც კატასტროფულად ჭამის დრო არ არის.
ხილი არის ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი. სინამდვილეში, ისინი შეიცავს ყველაზე გავრცელებულ შაქარს. და არა განსაკუთრებული "სასარგებლო-ბუნებრივი". მაგრამ ამ შაქრებს კვლავ ავსებენ ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები და მინერალები.

გულის და სისხლძარღვების დაცვა

მას შემდეგ, რაც ხილს ბევრი ბოჭკოვანი ნივთიერება აქვს, არსებობს ჰიპოთეზა, რომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები. ანუ ხელი შეუწყოს ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკას.

ეს ნაწილობრივ მართალია. მაგრამ მხოლოდ ნაწილობრივ, რადგან იმისთვის, რომ სხეული გაჯერდეს ბოჭკოვთან ერთად, ლიპიდური პროფილის გასაუმჯობესებლად, თარიღების მიღება ბევრი უნდა იყოს. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეიტანოთ შაქრის უხვი. და ასეთი მენიუ არ არის ნაჩვენები ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად.

სისხლში შაქარი თავისთავად არ არღვევს ლიპიდების პროფილს, არ მატულობს ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები. მაგრამ ისინი იწვევენ ქრონიკულ ანთებას, მათ შორის სისხლძარღვების კედლებში. კერძოდ, ეს ანთება ათეროსკლეროზული დაზიანების ერთ – ერთი მთავარი მიზეზია. მაგრამ არც ისე მაღალი ქოლესტერინი.

გარდა ამისა, ქალის და მამაკაცის სხეულის ვადების სარგებელი გულის მხარდაჭერის თვალსაზრისით არის კალიუმის და მაგნიუმის მაღალი კონცენტრაცია. ეს კვალი ელემენტები აუცილებელია ნორმალური არტერიული წნევისა და გულისცემის შესანარჩუნებლად.

ისევ და ისევ, პალმის ნაყოფიდან კალიუმისა და მაგნიუმის ფიზიოლოგიურად მნიშვნელოვანი რაოდენობით მოპოვების მიზნით, უნდა მივიღოთ შაქარი. და ბევრი შაქარი. და ეს არ მატებს გულს ჯანმრთელობას.

ალცჰეიმერის დაავადებების პროფილაქტიკა

ალცჰეიმერის დაავადებისა და სხვა ნეიროგენერაციული დაავადებებისგან დაცვის შემთხვევაში, სიტუაცია ზუსტად იგივეა, რაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკის დროს.

ერთის მხრივ, დადასტურდა, რომ ბიოაქტიური თარიღების ნაერთებს შეუძლიათ შეამცირონ ამილოიდური ბეტა ცილების აქტივობა, რომლებიც ქმნიან დაფებს ტვინში და ამცირებენ პროტეზირების ციტოკინის კონცენტრაციას - ინტერლეკინ -6. ეს მნიშვნელოვანია ალცჰეიმერის თავიდან ასაცილებლად.

მეორეს მხრივ, როდესაც უხვად მოიხმარენ, ამ ხილებს შეუძლიათ გააძლიერონ ანთებადი მოქმედება თავის ტვინში, რადგან ისინი ატარებენ უამრავ შაქრის ნაერთს.

ნეგატიური გავლენა

ხმელი თარიღების მასის 65% მოდის შაქარზე, აქედან 50% არის ფრუქტოზა. ახალ ხილში შაქრის პროცენტული წილი ოდნავ ნაკლებია, მაგრამ მხოლოდ ტენიანობის ზრდის გამო.

დიახ, სასარგებლო. მხოლოდ მაშინ, თუ მის გარდა, შენ სხვა არ ჭამ. აქ შეჭამა პატარა ფრუქტოზა და ეს არის ეს. ეს ნივთიერება საშუალებას აძლევს სხეულს შიმშილის პირობებში გადარჩეს.

თუმცა, როდესაც ბევრი საკვებია, და ფრუქტოზა არ არის ერთადერთი ენერგიის წყარო, ის ზიანს აყენებს სხეულს. ვინაიდან ეს იწვევს სხეულის ჭარბი ცხიმის სწრაფ ფორმირებას, განსაკუთრებით მუცლის არეში.

ფრუქტოზის შეწოვისას, სხეული მას ღვიძლში ატარებს. სად ხდება ცხიმი.

თუ ამავე დროს ადამიანი შიმშილობს, ის მაშინვე იწვის ამ ცხიმს. და ამით გადარჩება. მაგრამ თუ საკვების უკმარისობა არ არის, ფრუქტოზასგან მიღებული ცხიმი მკვდარ წონად რჩება.

წარმოდგენილ ინფოგრაფიკაში შეგიძლიათ ნახოთ, თუ როგორ მიმდინარეობს ფრუქტოზის მეტაბოლიზმი ორგანიზმში.

ამრიგად, თარიღების მავნებლობა ასოცირდება არა რამდენ კალორიაშია მათში, არამედ რამდენი ფრუქტოზაა მათში. და ბევრია: 50 გრამი 100 გრამი რბილობი.
სწრაფად მოპოვებული ნახშირწყლების მეორე ნახევარი არის საქაროზა, ანუ რეგულარული სუფრის შაქარი, რომელიც შეიცავს ფრუქტოზასა და გლუკოზას. მისი უარყოფითი მოქმედება შედგება გლუკოზის მოქმედებისგან, რომელიც ინსულინის მუშაობას მოითხოვს, ფრუქტოზის მოქმედება.

შესაძლებელია თუ არა ჭამა წონის დაკლების საჭიროების შემთხვევაში?

წონის დაკლების თარიღების მიღება შესაძლებელია მცირე რაოდენობით - დღეში არაუმეტეს 2-3 ცალი. შემდეგ კი, იმ პირობით, რომ ისინი დიეტაში ფრუქტოზის ერთადერთი წყაროა.

ხილის ფრუქტოზა სწრაფად გადადის ღვიძლში, სადაც იგი ცხიმშია შესანახი.
გლუკოზა მასიური მიღებით იწვევს ინსულინის გამოყოფას, რომლის მთავარი ფუნქციაა ცხიმების შენახვის პროცესის დაჩქარება. შეიძლება ითქვას, რომ სისხლში შაქრის დაქვეითება ამ ჰორმონის გვერდითი ეფექტია.

თუ წონაში კლებისთვის დიეტაზე ხართ და მაინც გადაწყვიტეთ გამოიყენოთ თარიღები, მაშინ მათ ჭამა დანარჩენი საკვებისგან დამოუკიდებლად უნდა მიირთვათ, როგორც ბუნებრივი საჭმლის მიღება. და არა როგორც დესერტი, გულიანი საჭმლის შემდეგ.

ნებადართულია დიაბეტი?

ამ ხილებს აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი. მრავალფეროვნებიდან გამომდინარე, ეს არის 38-46 ერთეული. და ამიტომ, ზოგი შეცდომით თვლის, რომ თარიღების მიღება შეიძლება 2 ტიპის დიაბეტით. შესაძლებელია, მაგრამ ძალიან ფრთხილად.

ნაყოფის გლიკემიური ინდექსი ნამდვილად დაბალია. მაგრამ მათი გლიკემიური დატვირთვა დიდია - 120 ერთზე მეტი. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში პროდუქტის უსაფრთხოების შეფასებისას და წონის დაკლების საჭიროება, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ გლიკემიური ინდექსი, არამედ დატვირთვაც. და თუ ეს მშვენიერია, მაშინ პროდუქტი უვნებელია.

იმის გამო, რომ თარიღების გლიკემიური დატვირთვა მაღალია, დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს შეუძლიათ დღეში არა უმეტეს 1-2 ცალი ჭამა. დაავადების მძიმე შემთხვევებში, ამ ხილის ჭამა მკაცრად აკრძალულია.

შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს ჭამა?

ვადებს განსაკუთრებული სარგებელი აქვთ მშობიარობისთვის ემზადებიან. ნაყოფის შემადგენლობაში შედის ინფორმაცია, რომელიც ასახავს ჰორმონის ოქსიტოცინის მუშაობას. ისინი აკავშირებენ ოქსიტოცინის რეცეპტორებს და პროვოცირებას ახდენენ შრომის დაწყების შესახებ.

დადგენილია, რომ ქალები, რომლებიც ორსულობის ბოლო კვირებში იკვებებიან თარიღის პალმის ნაყოფს, უფრო სწრაფად იბადებიან, ვიდრე ისინი, ვინც ამ ხილით არ გამოირჩევიან. და მათი დაბადება იწყება საკუთარი სტიმულირების გარეშე.

ამავე დროს, არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ნაყოფი საშიშია ორსულობის დასაწყისში. ამასთან, სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ, რადგან ორსულ ქალს შეუძლია ამ წილებზე ზედმეტი წონის მომატება.

შემიძლია გამოიყენოთ ძუძუთი კვების დროს?

დიახ თარიღების მიღება შეგიძლიათ ძუძუთი კვების დროს. და კვების პირველ თვეში. და შემდგომი. ხილი აძლევს ქალს ენერგიას, ხელს უწყობს მშობიარობის შემდგომ გამოჯანმრთელებას. და ამავე დროს, ისინი ლაქტოგენური პროდუქტებია - ისინი ზრდის რძის წარმოებას.

მაგრამ ამ შემთხვევაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ დიეტაში მასიური ჩართვით, მათ შეუძლიათ წონაში მატებას.

გამოყენების პირობები

გამოყენებამდე ახალი თარიღები უნდა დაიბანოთ. ხმელი თეორიულად არ შეიძლება გარეცხილი. მაგრამ ექიმების უმრავლესობა გვირჩევს, არ დაიტოვონ ეს მარტივი პროცედურა. გამხმარი ხილი გარეცხილია კოლარში, მაგარი წყლის ქვეშ. და შემდეგ გამხმარი ქაღალდის პირსახოცზე.
ჯანმრთელ ადამიანს, რომელსაც წონის დაკლება არ სჭირდება, დღეში 7-10 ნივთის ჭამა შეიძლება. მრავალი გამოკვლევა, რომელიც ადასტურებს მშრალი და ახალი თარიღების სარგებელს, ჩატარდა მოხალისეების დიეტაზე დღეში 7 ცალი. 10 არის მაქსიმალური თანხა.
დიაბეტით დაავადებულებმა არ უნდა ჭამონ დღეში 1-2 ცალი მეტი. წონის დაკლების მსურველებს - 3-ზე მეტი.
ჯანსაღი თარიღების შესანარჩუნებლად უმჯობესია სხვა საკვებისგან დამოუკიდებლად ჭამა. ჯანმრთელი საჭმლის მსგავსად. დესერტის შემდეგ არ მოსწონს დესერტი.
თუ მგზნებარედ გსურთ ეს ხილი სხვა პროდუქტებთან დააკავშიროთ, მაშინ როგორც დანამატი უნდა აირჩიოთ ჯანსაღი ცხიმები, მაგალითად, ავოკადო, თხილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცილები, რძის პროდუქტები. აგრეთვე დაბალკალორიული ბოსტნეული. არავითარ შემთხვევაში არ არის ის პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ნახშირწყლებით: ხილი, ხმელი ხილი, ნამცხვარი ...

ვადები ენერგიას უზარმაზარ მუხტს ატარებს. და, მათ შორის მათ დიეტაში, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ ამ ენერგიას გამოიყენებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის ცხიმში გადაიქცევა.

როგორ შეინახოთ?

ვადები, როგორც გამხმარი, ასევე სუფთა, არის ის ხილი, რომლის სახლში შენახვაც მარტივად და ხანგრძლივად შეიძლება.

ახალი ინახება ოთახის ტემპერატურაზე 1,5 თვის განმავლობაში, მაცივარში - 3, საყინულეში - 12.
გამხმარი ოთახის ტემპერატურაზე მშვენივრად გრძნობს მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში, მაცივარში ერთი წლის განმავლობაში, ხოლო გაყინვისთვის 5 წლის განმავლობაში.

შეინახეთ პლასტმასის კონტეინერებში ან მინის ქილებში მჭიდრო სახურავებით. გაყინვისთვის გამოიყენეთ სპეციალური პლასტიკური ჩანთები საყინულეზე.

რა ჭარბობს: სარგებელი ან ზიანი: დასკვნები

შაქრის მაღალი შემცველობა არ იძლევა შესაძლებლობას, რომ თარიღის თითების ნაყოფი შევადგინოთ უპირობოდ სასარგებლო საკვებ პროდუქტად.

ამასთან, თუ მათ შედარებით სხვა ტკბილეულს, მაგალითად, ტკბილეულს ან ნამცხვრებს, ისინი ბევრად უფრო სასარგებლოა. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, ანტიოქსიდანტებს და მცენარეულ ბოჭკოებს. ამ ნაერთების არსებობის გამო, ხილი დადებით გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე და შეიძლება ოდნავ გააუმჯობესოს სისხლის ლიპიდური პროფილი.

ასე რომ, თარიღების ჭამა შესაძლებელია და აუცილებელიც კი. მაგრამ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით და გააცნობიერე, რომ ეს სიტკბოა. და მხოლოდ ამის შემდეგ სასარგებლო ბუნებრივი პროდუქტი.

სხვათა შორის, იცით, როგორ იზრდება ბუნების ეს სასწაული? თუ არა, აქ არის დეტალური ვიდეო პასუხი ამ კითხვაზე.