როგორ შევამციროთ სისხლის ქოლესტერინის ხალხური საშუალებები

თუ ჰიპერქოლესტერინემია დიაგნოზირებულია ადრეულ ეტაპზე, ხოლო პაციენტს ჯერ კიდევ არ აქვს განვითარებული მისი გართულებები, გაჯერებული ცხიმების დაბალი შემცველობით სათანადო კვება ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის ნორმალიზებას, საკმარისია იპოვოთ რეცეპტები ქოლესტერინის შემცირებაში. საკვებთან ერთად ლიპოპროტეინების მიღების ნორმა არ აღემატება 300 მგ, მაგრამ პაციენტთა ზოგიერთ ჯგუფში ეს მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად მცირდება 100 მგ ან თუნდაც უფრო ნაკლებზე.

ორგანიზმში ცხიმის წონასწორობის შესანარჩუნებლად და სისხლის ლიპოპროტეინების ნორმალიზებისთვის, რეკომენდებულია ქოლესტერინის დროს დაბალ დიეტას.

განვიხილოთ მაღალი ქოლესტერინისთვის რეკომენდებული რეცეპტები.

რეცეპტი 1 - ორთქლის ბოსტნეულის კოტლეტი

ინგრედიენტები

• კარტოფილი - 2 ცალი.,
• სემოლინა - 2 სტადიის. კოვზები
• საშუალო ზომის ჭარხალი - 2 ცალი.,
• სტაფილო - 3 ცალი.,
• ხახვი - 1 ც.,
• ქლიავი - 50 გრ
• თეთრი სეზამის - 10 გ,
• მარილი - 0,5 ჩაის კოვზი.

კარტოფილი მოხარშეთ მათ ტყავში ან გამოაცხვეთ ღუმელში. სტაფილო გახეხეთ წვრილ ხეხილზე, გაწურეთ ცოტა, რომ ზედმეტი წვენი არ მოშორდეს. იგივე გააკეთე ჭარხალთან ერთად, არ უნდა დაგვავიწყდეს წვენის შესქელება. წვრილად დაჭერით ხახვი და შეურიეთ სტაფილო და ჭარხალი.

ღრმა ფირფიტაში, ბოსტნეული შეურიეთ semolina. გაცივებული კარტოფილი მოაყარეთ უხეში გრილზე, დაჭერით წვრილად დაჭრილი ქლიავი, დაასხით ყველაფერი ნედლეული ბოსტნეულით. დაამატეთ მარილი და კარგად ავურიოთ. ჩამოაყალიბეთ პატარა ღვეზელი და გაწურეთ მათ სეზამის თესლი. ჭურჭელში ჩადეთ ორმაგი ქვაბი, მოხარშეთ 25-30 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი 2 - ბოსტნეულის სალათი ავოკადოთან ერთად

• ავოკადო - 2 ცალი.,
• ბულგარული წითელი წიწაკა - 2 რაოდენობა,
• სალათის ფოთოლი - 100-150 გ,
• ახალი კიტრი - 2 ცალი.,
• ნიახურის ღერო - 2 ცალი.,
• კამა - პატარა თაიგული,
• მარილი დანის წვერიზე
• ზეითუნის ზეთი - 0,5 ჩ / კ.,
• ლიმონის წვენი - 0,5 ჩ / კ.

კარგად გარეცხეთ და გააშრეთ სალათის ფოთოლი, შემდეგ კი ხელით გაიხეხეთ. ავოკადოდან თესლი დავჭრათ, მოვაყაროთ ხილი და დავჭრათ მისი ხორცი პატარა კუბებად. დარჩენილი ბოსტნეული ასევე დაჭრილი კუბებად. დაამატეთ ყველაფერი სალათის ფოთლებზე, წვრილად დაჭრილი კამა და დაასხით იგივე. ცოტა მარილი. სალათის გასახდელი გააკეთეთ: შეურიეთ ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი. შეუთავსეთ და აურიეთ ყველაფერი.

რეცეპტი 3 - ხილის სალათი

• ანანასი - 100 გ
• ვაშლი - 200 გ
• ატამი - 100 გ
• ნიგოზი (კანი) - 50 გრ,
• ლიმონის წვენი - 2 სტადიის. კოვზები
• შაქარი - 2 სტადიის. კოვზები

გარეცხეთ ყველა ხილი, თესლი, დაჭრილი კუბებად. წვრილად დაჭრილი ნიგოზი. შეურიეთ ლიმონის წვენი შაქართან. შეუთავსეთ ყველა მომზადებული ინგრედიენტი და სეზონი ლიმნის სიროფით.

მაღალი ქოლესტერინისთვის ასეთი რეცეპტების გამოყენება ნამდვილად უწყობს ხელს მის შემცირებას. მაგრამ აღსანიშნავია იმის გაგება, რომ ასეთი პაციენტების ყველა კატეგორიას არ არის ნაჩვენები დიეტა, რომელიც მთლიანად არ არის ქოლესტერინისგან. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ლიპოპროტეინი ჯერ კიდევ უნდა იყოს წარმოდგენილი იმ პაციენტთა დიეტაში, რომელთაც აქვთ მაღალი ქოლესტერინი. შემდეგ ექიმები გირჩევენ დიეტის დაცვას საკვებში შემცირებული შემცველობით. აღსანიშნავია, რომ სანამ დაიწყებთ დიეტური წესების დაცვას, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

დაბალი ქოლესტერინის რეცეპტები

სისხლში ლიპოპროტეინების ნორმალიზებისთვის აუცილებელია არა მხოლოდ "ცუდი" ქოლესტერინის კონცენტრაციის შემცირება, არამედ "კარგი" ცხიმების დონის ამაღლება. ამისათვის აუცილებელია კვების რაციონში გარკვეული მიდგომების შეცვლა, დიეტაში ჯანსაღი საკვების შემცველობის გაზრდა. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ და ძალიან გემრიელ რეცეპტს, რომლებსაც აქვთ მაღალი დონის ქოლესტერინის მქონე პაციენტები.

რეცეპტი 1 - ქათმის მკერდი ბოსტნეულით

• ქათმის მკერდი - 1 ც.,
• zucchini - c ცალი.,
• სტაფილო - 1 ​​ც.,
• ზარის წიწაკა - 1 ც.,
• ხახვის თავი
• მარილი და ადგილზე შავი პილპილი გემოვნებით.

მაღალი ქოლესტერინის მქონე პაციენტებისთვის უმჯობესია წყვილის ხორცის მომზადება წყვილისთვის, ასე რომ ამ კერძის დასამზადებლად დაგჭირდებათ ორმაგი ქვაბი.

გაჭერით მკერდი ყველა მხრიდან, წიწაკა, მარილი და ორმაგი ქვაბის თასში ჩასვით. დაჭრილი ყველა ბოსტნეული პატარა ნაჭრებად, და ხახვი ნახევარ რგოლებში. დაამატეთ ყველაფერი ორმაგ ქვაბში. წყლის გაცხელების შემდეგ, მოხარშეთ კერძი 25 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი 2 - კურდღლის წვნიანი წიწიბურა

• კურდღლის ფეხები - 2 ცალი.,
• კარტოფილი - 2 ცალი.,
• წიწიბურა - 100 გ
• სტაფილო - 1 ​​ც.,
• ხახვი - 1 ც.,
• ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი
• მარილი და პილპილი გემოვნებით,
• მწვანილი გემოვნებით.

ჩამოიბანეთ კურდღელი, დაასხით ცივი წყალი ქვაბში და დადგით ცეცხლზე, მოხარშეთ 1,5 საათის განმავლობაში. ამ დროს უნდა მოამზადოთ ბოსტნეული: გახეხეთ, გაირეცხეთ, დაჭერით ხახვი, გახეხეთ გახეხილი გახეხილი სტაფილო და გახეხეთ ზეითუნის ზეთში. გახეხილი კარტოფილით გახეხილი. დაალაგეთ წიწიბურა და ჩამოიბანეთ. წვრილად დაჭრილი მწვანილი.

როდესაც კურდღლის ხორცი მოხარშული აქვს, მიიღეთ, გააცალეთ იგი ძვლისგან და გაჭერით, გახეხეთ ბულიონი და კვლავ დადგით ცეცხლზე. მდუღარე სითხეში ჩაყარეთ კურდღელი და წიწიბურა, 10 წუთის განმავლობაში მოხარშეთ. დაამატეთ კარტოფილი და დაფქული ხახვი და სტაფილო, მარილი, პილპილი, მოხარშეთ კიდევ 10-15 წუთი. როდესაც წვნიანი მზად არის, გამორთეთ და დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი.

ამ რეცეპტში კურდღლის ფეხები შეიძლება შეიცვალოს სხვა მჭლე ხორცით - ინდაურის ფრინველი, ქათმის მკერდი, ახალგაზრდა ცხვრის. წიწიბურის ნაცვლად, შეგიძლიათ ოსტატები ჩადოთ - მიიღებთ არანაკლებ გემრიელ და არომატულ კერძს.

რეცეპტი 3 - შვრიის გოგრა შაფთან ერთად

• შვრიის ფაფა - 1 ჭიქა,
• კანიანი გოგრა - 300 გრ,
• ცხიმი რძე - 2.5 ჭიქა,
• წყალი - 0,5 ჭიქა
• შაქარი - 3 სტადიის. კოვზები
• მარილი გემოვნებით.

ბოჭკოვანი ნაწილისა და ქერქისგან გაწმენდილი გოგრა დავჭრათ, კუბიკებად დავჭრათ, ჩავასხათ წყალი თასში და 15 წუთის განმავლობაში ვადუღოთ დაბალ სითბოზე. როდესაც ის გახდება რბილი, გახეხეთ პანელის შინაარსი pusher- ით.

დაასხით რძე მიღებული პიურეში, მიიყვანეთ ადუღებამდე და დაასხით შვრიის ხორცი. მოხარშეთ ასეთი ფაფა კიდევ 15 წუთის განმავლობაში, დროდადრო აურიეთ. როცა გახდება, დაამატეთ მარილი და შაქარი და კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში მოხარშეთ. მზა ფაფაში შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი ნიგოზი ან ნუში. ზაფხულში, ახალი კენკრა კარგი დამატება იქნება ასეთი ფაფების: ჟოლოს, მოცხარის, მოცვის.

რეცეპტი 4 - გახეხილი სკუმბრია ბოსტნეულით

• სკუმბრია - 1 ცალი,
• კარტოფილი - 500 გრ,
• მწიფე პომიდორი - 2 ცალი.,
• სტაფილო - 1 ​​ც.,
• ხახვის თავი - 1 ც.,
• მწვანე ხახვის ბუმბულით - 1 თაიგული,
• ზეითუნის ზეთი - 40 გრ,
• მარილი და პილპილი გემოვნებით.

გაყინეთ სკუმბრია, ნაწლავი, ჩამოიბანეთ გაშვებული წყლის ქვეშ და დაჭერით ნაჭრებად. მარილი და წიწაკა ოდნავ, მოაყარეთ თევზი პანში 2 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს. გახეხეთ, გააცხელეთ და დაჭერით კარტოფილი თხელი ბორებით. სტაფილო დავჭრათ ნაჭრებად, ხახვი დავჭრათ ნაჭრებად, პომიდორებად დავჭრათ ნაჭრებად. კარტოფილი ადუღეთ თითქმის სანამ მარილიან წყალში მზად არ იქნება, დანარჩენი ბოსტნეული - გამვლელი ერთად ზეითუნის ზეთის დამატებით.

შემწვარი თევზი, მოხარშული კარტოფილი, დამარილებული ბოსტნეული ღრმა პანში გადაიტანეთ, გაწურეთ მწვანე ხახვით და დაამატეთ ცოტა წყალი. საჭიროების შემთხვევაში, მარილი და პილპილი. დადგით დაბალ სითბოზე, სანამ სკუმბრია მოხდება.

მსგავსი რეცეპტების გამოყენებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სისხლის ქოლესტერინის მუდმივ შემცირებას. მნიშვნელოვანია გაზარდოს ბოჭკოვანი მდიდარი საკვების შემცველობა დიეტაში - ხილი, ბოსტნეული. ასეთი დიეტის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მაღალი ქოლესტერინის ნორმალიზება, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ასეთი კვების სისტემა საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ წონა, რაც დადებითად იმოქმედებს სისხლძარღვებზე და შემცირდება ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი.

საკვები, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს

ორგანიზმში ლიპიდების ბალანსის ნორმალიზებისთვის, აუცილებელია არა მხოლოდ "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირება, არამედ "სიკეთის" გაზრდა. ამისათვის არსებობს ბუნებრივი პროდუქტები, რომლებიც კერძების დამატებისას სასურველ შედეგს მიაღწევენ. პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ მთლიანი ქოლესტერინს სისხლში:

1. ავოკადო ფიტოსტერონების მდიდარი შემცველობის გამო, ეს ხილი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ მთლიანი ქოლესტერინი დაახლოებით 8% -ით, ხოლო "კარგი" ლიპიდები იზრდება 15% -ით.
2. ზეითუნის ზეთი თუ ყოველდღიური კვების დროს საკვებში ცხოველური და მცენარეული ცხიმები შეიცვალა ზეითუნის ზეთით (სალათების გახეხვისას, გასახდელი), შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში LDL 18% -ით.
3. ნუში ამ კაკლებს საშუალება აქვთ გაუმკლავდეთ მაღალი ქოლესტერინის პრობლემას, იგივე მცენარეული სტეროლების შემცველობით. 60 გრ ნუშის არსებობა ყოველდღიურ საკვებში, საშუალებას იძლევა, რომ ლიპიდების მთლიანი დონე 7% -ით შემცირდეს.
4. შვრია. დიდი რაოდენობით შემცველი ბოჭკოვანი, აზიანებს ცუდი ქოლესტერინს და შლის მას სხეულიდან. მაღალი ქოლესტერინის მქონე პაციენტებისთვის კარგი ჩვევაა საუზმეზე შვრიის ჭამა.
5. ციდებს, გარეულ ორაგულს, ტუნას, სკუმბრია, კოდური და სხვა თევზი, რომლებიც ცივ ზღვებში ცხოვრობენ. ისინი მდიდარია ომეგა 3 თევზის ზეთით, რაც არეგულირებს ორგანიზმში ლიპიდების წარმოებას.
6. მეფუტკრეობის პროდუქტები: გოგრა და გოგრა. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ქოლესტერინის ბუნებრივ მოცილებას.
7. სელის თესლი ისინი ასევე შეიცავს ომეგა 3-ს, ასე რომ, როდესაც მათ ჩართავთ, მათ დადებით გავლენას ახდენენ ლიპიდების ბალანსზე.
8. ლობიო, ოსპი და ბარდა. ისინი მდიდარია უხეში ბოჭკოებით, ამიტომ მათზე დაფუძნებული კერძები ხელს უწყობს ჭარბი ლიპიდების მოცილებას.
9. ქატო ყავისფერი ბრინჯი. ეს პროდუქტი კლავს ორ ფრინველს ერთი ქვით: ის სისხლში „ჭარბი“ ქოლესტერინით აწყდება სისხლს და ორგანიზმიდან გამოდევნის მას, ასევე მდიდარია ფიტოსტეროლებით, ამიტომ მას შეუძლია ლიპიდური უჯრედების დათრგუნვა და არა მხოლოდ დაქვეითება LDL, არამედ გაზარდოს სასარგებლო ქოლესტერინის დონე.
10. ყველა ხილი არის წითელი, ლურჯი და მეწამული. ისინი მდიდარია პოლიფენოლებით, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ”ჯანსაღი” ქოლესტერინის სინთეზს.
11. ხილი და კენკრა ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობით: ვაშლი, კივი, მოცვი, მოცხარი, საზამთრო.
12. ნიორი. მას უწოდებენ ყველაზე ძლიერ ბუნებრივ სტატინს, რომელიც ბუნებრივად თრგუნავს LDL წარმოებას, სწრაფად ამცირებს სისხლში მაღალ ქოლესტერინს.

თქვენი დიეტის დივერსიფიკაციით ამ პროდუქტებით, მხოლოდ რამდენიმე თვეში შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ "ცუდი" ქოლესტერინის დონე და გაზარდოთ ჯანმრთელი.

რა საკვების მიღება უნდა გამოიყოს მაღალი ქოლესტერინით

ჰიპერქოლესტერინემიის ერთ-ერთ მთავარ მიზეზს უწოდებენ არაჯანსაღ დიეტას, როდესაც დიდი რაოდენობით ქოლესტერინი ორგანიზმში შემოდის საკვებით. თუ პაციენტს აქვს ასეთი პათოლოგია, ექიმებს ურჩევენ უარი თქვან შემდეგ პროდუქტებზე:

1. მარგარინი ამ ჰიდროგენტირებულ ცხიმს მოკლე დროში შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონე, ამიტომ ამ პროდუქტის მიღება უნდა იქნას გამოყენებული არა მხოლოდ ჰიპერქოლესტერინემიის მქონე პაციენტებისთვის, არამედ ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც.
2. კვერცხები. ქოლესტერინის უმეტესი ნაწილი იოლებშია, მაგრამ ცილა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტურ საკვებში.
3. შეურაცხყოფა. ისინი ძალიან მდიდარია ცხოველური ცხიმებით, ამიტომ მათი ქოლესტერინი ნებადართულ ნორმაზე მეტია. სხვათა შორის, ამ კატეგორიაში შეიძლება შევიდეს ღვიძლის პაშტაც.
4. ხორცის ნახევრად მზა პროდუქტები. პირველ რიგში, ისინი შეიცავს ღორის ხორცი, რაც თავისთავად ავსებს ცხოველურ ცხიმებს. მეორეც, ყველანაირი დანამატი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორგანიზმში ცხიმის მეტაბოლიზმზე.
5. ყველი ყველა ასეთი პროდუქტი, რომელზეც ცხიმის შემცველობა 45% -ზე მეტია, პირდაპირ საფრთხეს უქმნის სისხლძარღვებს, რადგან მათგან სისხლში მყოფი ლიპიდები საკმაოდ სწრაფად იზრდება.
6. ხიზილალა უცნაურად საკმარისია, ამ დელიკატურამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს და სწრაფად გაზარდოს სისხლში LDL დონეები.
7. ქავილი, صدისტები და shrimp ასევე შეუძლია ამაღლება ქოლესტერინის, ასე რომ ასეთი კერძები უნდა pampered გამონაკლის შემთხვევებში.

ძირითადი ქოლესტერინის ძირითადი კვება

დიეტის საფუძველი უნდა იყოს მხოლოდ დაბალი ქოლესტერინით ან საერთოდ მის გარეშე საკვების მიღება. მაგრამ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ „სწორი“ და ჯანსაღი საკვების ჭამა, არამედ სწორად ორგანიზება მთელი კვების პროცესის დროს. ამისათვის მეწარმეები ზოგად წესებს აძლევენ:

• გაამდიდრეთ დიეტა მცენარეული ბოჭკოებით - ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთესად ამოიღოთ "ცუდი" ქოლესტერინი სხეულიდან,
• ცხოველური ცხიმები უნდა შეიცვალოს რაც შეიძლება მცენარეული ცხიმები. აუცილებელია მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება ან, თუ ეს შესაძლებელია, უარი თქვან ცხიმოვანი რძის პროდუქტებზე, ხორცზე (განსაკუთრებით ხორცის ნახევარფაბრიკატებზე), კარაქზე, მარგარინზე და სხვა. უსაფრთხო ალტერნატივა უნდა ვეძებოთ: უცხიმო ხაჭო, რძე, ზეითუნის ზეთი,
• შეცვალეთ ხორცი თევზით. ეს შესაძლებელს ხდის არა მხოლოდ ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცირებას, არამედ ცხიმოვანი მჟავების გამოყენებას, რომლებიც ორგანიზმში ლიპიდური მეტაბოლიზმის სტიმულირებას ახდენს,
• აუცილებელია ორგანიზმში კალორიების ყოველდღიური მოხმარების კონტროლი, რათა თანდათანობით წონა ნორმალურად დაუბრუნდეს. ეს ფაქტორი მნიშვნელოვნად შეამცირებს ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს,
• უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ გლიკემიური ინდექსის დაბალი შემცველ პროდუქტებს,
• ისინი რეკომენდაციას იღებენ მცირე ნაწილში დღეში მინიმუმ 5 ჯერ,
• შეინარჩუნეთ შაქრისგან თავისუფალი საკვები და პასტები მინიმუმამდე
• საუზმეზე ვარიანტის არჩევისას, უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ბურღულეულებს დაუმუშავებელი მარცვლეულისგან,
• ღირს მარილის ყოველდღიური მოხმარების შეზღუდვა 5 გ-მდე.

მკურნალი ექიმები ასეთ პაციენტებს ურჩევენ, ჩამოაყალიბონ ყოველდღიური დიეტა ისე, რომ ყოველდღიური ენერგიის ღირებულება 2200-2500 კკალ დიაპაზონში იყოს. ასეთი დიეტის შედეგი უნდა იყოს არა მხოლოდ სისხლის ქოლესტერინის დაქვეითება, არამედ ღვიძლისა და თირკმელების ნორმალიზება, მეტაბოლიზმის დაჩქარება და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.

სხეულში ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა გადახედოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას და მასში გარკვეული ცვლილებები შეიტანოთ. თუ სწორად შეუდგენთ დიეტას, შეგიძლიათ სრულებით გააკეთოთ აბების გარეშე. მაგრამ თუ ექიმი დაჟინებით მოითხოვს წამლის თერაპიის დაწყებას, თქვენ არ უნდა თქვათ უარი ამის შესახებ, რადგან სისხლის ქოლესტერინისთვის ანალიზის შედეგი შეიძლება გულდასაწყვეტი იყოს: თუ სისხლში ლიპიდები ძალიან მაღალია, სისხლძარღვთა პათოლოგიების მაღალი რისკი არსებობს. ამ შემთხვევაში ინიშნება სტატინები, ფიბრინები, ნიკოტინის მჟავა და ზოგიერთი სხვა ქოლესტერინის შემამსუბუქებელი პრეპარატი.

ქოლესტერინი - ზოგადი ცნებები

თანამედროვე მეცნიერები შეთანხმდნენ, რომ არ არის აუცილებელი ქოლესტერინის მთლიანად მოცილება. მისი ზომიერი მოცულობებით, ეს ხელს უწყობს მნიშვნელოვანი ორგანოების ნორმალიზებას. ნორმალურ მდგომარეობაში, სხეული ავტომატურად სინთეზირებს 4 გრამამდე დღეში. ეს პროცესი ღვიძლში მიმდინარეობს დაახლოებით 80% -ით. ყველაფერს აკეთებს ადამიანის სხეულის ჩვეულებრივი უჯრედები.

ქოლესტერინი არა მხოლოდ წარმოებას, არამედ დახარჯვასაც ანელებს. ყოველდღიური ექსკრეტირებული ნივთიერების დაახლოებით 80% გამოიყენება ისეთი მნიშვნელოვანი მიზნებისათვის, როგორიცაა:

1. ტვინში არსებული ქოლესტერინი ბუნებრივად მიდის ნერვული უჯრედების სხვადასხვა სასარგებლო სტრუქტურული კომპონენტის წარმოებაზე.
2. მჟავები თავისუფლდება იმ კომპონენტიდან, რომელიც ღვიძლშია. ისინი საჭიროა საფუძვლიანი ემულსიფიკაციისა და მავნე ცხიმების სრულად შეწოვაში წვრილი ნაწლავის კედლებში.
3. ქოლესტერინის გარკვეული რაოდენობა მიდის ეპიდერმისის ზედაპირში D ვიტამინის განთავისუფლებას, დოზირებული ეფექტით მზის სხივების კანზე, აგრეთვე ეპიდერმისის ზედაპირზე ტენიანობის წარმოქმნისა და შენარჩუნების სინთეზზე. როგორც ხედავთ, მკაცრად ზომიერი მოცულობით ქოლესტერინი ეფექტურად უჭერს მხარს ორგანიზმს ნორმალურ მდგომარეობაში, ზრდის სხეულის დაცვას.

თუ დიეტას დაიცავთ და ხალხური საშუალებები ქოლესტერინისთვის უაზროდ იყენებთ, სავსებით შესაძლებელია გარკვეული პრობლემების მოგვარება. ყველაზე გავრცელებულთა შორის, შეიძლება აღინიშნოს სექსუალური ბუნებრივი აქტივობის დაქვეითება და ქალები ხშირად ისეთი უსიამოვნო ფენომენის წინაშე დგანან, როგორც ამენორეა.

პროფესიონალები თანხმდებიან, რომ არასაკმარისი ქოლესტერინი ავტომატურად იწვევს დეპრესიასა და ფსიქიკურ დარღვევებს.აუცილებელია უზრუნველყოს, რომ ქოლესტერინის საერთო დონე ნორმალურ დონეზეა, ასე რომ ”ცუდი” და ”კარგი” ქოლესტერინის თანაფარდობა ოპტიმალურია.

ამის დადგენა ძნელი არ არის, თქვენ უბრალოდ უნდა დაყოთ ნივთიერების მთლიანი რაოდენობა „სიკეთის“ რაოდენობით. ამ გამოთვლებით მიღებული შედეგი არ უნდა აღემატებოდეს ექვსს, მაგრამ თუ ის ძალიან დაბალი მაჩვენებელია, ეს ასევე შეიძლება გარკვეულ პრობლემად იქცეს.

რა არის სისხლში ქოლესტერინის ნორმა

თანამედროვე მედიცინის სპეციალური მონაცემების თანახმად, არსებობს სისხლძარღვებთან დაკავშირებული დაავადებების სფეროს შესწავლა სისხლში ცხიმოვანი კომპონენტების ნორმალური ოდენობის მაჩვენებლები.

მთლიანი ქოლესტერინი არ არის 5,2 მმოლზე მეტი ლიტრი, დაბალი სიმკვრივეა 3.5 მმოლზე ნაკლები, მაღალი არის 1 მმოლზე მეტი, ხოლო ტრიგლიცერიდების რაოდენობა 2 მმოლ ლიტრზე.

ამ მაჩვენებლების უკმარისობის შემთხვევაში, ხშირად გადაჭარბებული მოცულობით, თქვენ უნდა გაიაროთ ხარისხის მკურნალობის სპეციალიზებული კურსი, შექმნათ ყველაზე სწორი კვება.

არსებობს საკმაოდ ბევრი წესი, რომლებიც ქოლესტერინის ეფექტურად შემცირებაში დაგეხმარებათ.

ქოლესტერინის სწრაფად შემცირებისთვის საჭიროა დაიცვან გარკვეული კვების წესები. დასჭირდება მთლიანად ამოიღონ საკვები, რომელიც აწარმოებს ცუდ ქოლესტერინს. შეგიძლიათ სწრაფად შეამციროთ ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით.

თქვენ თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ ისეთი საკვები, რომელიც შეიცავს სპეციალურ მონოანტურებულ ცხიმებს, ჯანსაღ პექტინს, აუცილებელ ბოჭკოვან და მნიშვნელოვან ომეგა-პოლიუჯერი ცხიმებს. ამ პროდუქტების გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ოპტიმალური ქოლესტერინი, შეამციროთ იგი ან ამოიღოთ "ცუდი".

კვების ძირითადი წესებიდან შეიძლება მნიშვნელოვანი ფაქტორები განასხვავოს:

• ბევრი სასარგებლოა თევზი - ტუნა, სკუმბრია. ცუდი ქოლესტერინის საერთო დონის სწრაფად შესამცირებლად, უბრალოდ ჭამეთ 100 გრამი თევზი რამდენჯერმე შვიდი დღის განმავლობაში. ეს არის იდეალური შესაძლებლობა, რომ შეინარჩუნოს ყველა სისხლი უპირატესად განზავებული ფორმით, ანუ, ეფექტურად შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლის შედედების რისკი.
• ღირს მცირეოდენი კაკლის ჭამა. ეს საკმაოდ ცხიმოვანი პროდუქტია, რომლის დროსაც ბევრი სასარგებლო მონო-ცხიმოვანი ცხიმია. ექსპერტები გირჩევენ ყოველდღე 30 გრამი კაკლის მოხმარებას. ეს შეიძლება იყოს ნიგოზი, ციმბირის კედარი, ტყე, ბრაზილიური, ნუში, ფისტა და კაშხალი.
• სავსებით შესაძლებელია ქოლესტერინის დონის ამაღლება მზესუმზირის თესლის, ჯანსაღი სელის თესლის, სეზამის თესლების ერთდროული მოხმარების გზით. მოხმარებული კაკლის სავარაუდო ოდენობის გასაგებად, ღირს იმის ცოდნა, რომ 30 გრამი არის 7 კაკალი, 22 ნუში, 18 კაშკი ან 47 პისტოლეტი.
• დიეტაში, ღირს დაამატოთ არა ჩვეულებრივი მცენარეული ზეთები, მაგრამ უპირატესობა მიანიჭეთ თეთრეულის, სოიოს. ყველაზე სასარგებლოა ზეითუნის ზეთი. უმჯობესია დაამატოთ იგი ახალი საკვები, სალათებში. რეკომენდებულია სოიოს პროდუქტებისა და ჯანსაღი ზეთისხილის ჭამა, მხოლოდ პაკეტზე წარწერის მთავარი არსებობა გმო-ს არარსებობასთან დაკავშირებით.
• ნივთიერების შესამცირებლად, ღირს ყოველდღე 35 გრამი სუფთა ბოჭკოს ჭამა. ეს არის სპეციალური ნივთიერება, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება მარცვლეულში, პარკოსნებში, ქატოში, მწვანილში, ბოსტნეულში და სხვადასხვა ხილში. ქატო უნდა იქნას მოხმარებული 2 სუფრის კოვზით და დარწმუნდით, რომ დალიეთ ყველაფერი წყლით.
• არ უგულებელვყოთ ვაშლი და სხვა ხილი. მათ აქვთ სასარგებლო პექტინი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ჭარბი ქოლესტერინი ან შეამციროთ იგი. პექტინების დიდი რაოდენობა გვხვდება საკვებში, როგორიცაა საზამთრო, ციტრუსის ხილი, ჭარხალი, მზესუმზირა. პექტინი არის ძალიან სასარგებლო ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას მძიმე მეტალების დაავადებამდე, რაც საკმაოდ მნიშვნელოვანია თანამედროვე ქალაქების შედარებით არასახარბიელო გარემო პირობებში.
• სისხლიდან ჭარბი ქოლესტერინის ამოღება ან მისი შემცირება, დროდადრო აუცილებელია წვენის თერაპიის ჩატარება. სასარგებლოა წვენის გამოყენება სხვადასხვა ციტრუსის ხილიდან - ფორთოხალი, გრეიფრუტი. თუ თქვენ ამზადებთ ანანასის, ბროწეულის, ვაშლის ან სხვა წვენის მიღებას, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი ახალი ლიმონის წვენი. ღირს სხვადასხვა კენკრის წვენების, ასევე ბოსტნეულის, მოხმარება, განსაკუთრებით სტაფილოდან და ბაღის ჭარხლისგან. ნებისმიერი წვენები უნდა იქნას მოხმარებული ფრთხილად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ღვიძლის პრობლემები გაქვთ. თქვენ უნდა დაიწყოს მინიმალური დოზით, თანდათანობით გაზარდეთ იგი.
• სუფთა მწვანე ჩაი ყველაზე სასარგებლოა მაღალი ქოლესტერინისთვის. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ სხეულის ქოლესტერინის შემცირება, არამედ კარგი თვისებების გაზრდა. დროდადრო ჩაის ჩანაცვლება მინერალური წყლით.

ასევე არსებობს გარკვეული ზოგადი კვების სახელმძღვანელო მითითებები მაღალი ქოლესტერინისთვის. ბევრი ექსპერტი აღნიშნავს, რომ ორგანიზმში თითქმის ყველა ადამიანს აქვს გენი, რომელიც ზრდის სასარგებლო ქოლესტერინის რაოდენობას.

მისი გასააქტიურებლად, საკმარისია მხოლოდ 4 საათის განმავლობაში სწორად ჭამა და ჭამა და სასურველია, ამავე დროს. შემდეგ შეიძლება ქოლესტერინის დაქვეითება ხალხური საშუალებებით არ იყოს საჭირო.

ბევრი ფიქრობს, რომ საშიში ქოლესტერინის ოდენობის შესამცირებლად, თქვენ უნდა მიატოვოთ კვერცხი და კარაქი, სავარაუდოდ, ლარის ჭამა არ შეგიძლიათ.

მეცნიერებმა მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ეს მცდარი მოსაზრებაა, რომ ღვიძლში შემავალი ნივთიერების სინთეზი შებრუნებულად არის დამოკიდებული პროდუქტებთან შეჭრილ მოცულობაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სინთეზი გაიზრდება, თუ სისხლში არსებული ნივთიერება მცირეა და შეიძლება შემცირდეს, თუ ის მიიღებს ბევრს.

ზეთი და კვერცხი შეიცავს სასარგებლო ქოლესტერინს, თქვენ არ უნდა თქვათ უარი მათი გამოყენებისგან. აკრძალვა უნდა დაწესდეს იმ პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს ცეცხლგამძლე ძროხის ან ცხვრის ცხიმებს.

აუცილებელია შეამციროთ მოხმარებული კრემის, ცხიმის რძით, ხელნაკეთი არაჟანი, ასევე გაჯერებული ცხიმის ყველი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიდი რაოდენობით ქოლესტერინი გვხვდება საერთო ცხოველური წარმოშობის ცხიმოვან საკვებში.

შესაბამისად, თუ საჭიროა ქოლესტერინის შემცველობის შემცირება, უნდა გამორიცხოთ ეს პროდუქტები. თუ ფრინველის ხორცი გამოიყენება, აუცილებელია კანის ამოღება მისგან, ის არის მასში, რომ ცხიმი მდებარეობს და მისი რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს.

ხალხური ტექნიკა

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ადამიანის ორგანიზმისთვის მავნე ქოლესტერინის მთლიანი რაოდენობა კარგად აშენებული დიეტის დახმარებით, არამედ ტრადიციული მედიცინის გარკვეული რეცეპტების საშუალებით.

ოპტიმალური ეფექტის მისაღწევად, უპირველეს ყოვლისა, ღირს ექსპერტის რჩევების მიღება. ეს ხელს შეუწყობს ალერგიის, უკუჩვენებებთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილებას, ასევე უზრუნველყოფს მაღალ თერაპიულ ეფექტს.

ქვემოთ წარმოდგენილი იქნება სხვადასხვა ხალხური რეცეპტების დიდი რაოდენობა, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია მაღალი ქოლესტერინის მოშორება ყველა უსიამოვნო ნიშნისგან და შედეგებისგან. ეს არის საუკეთესო ხალხური საშუალებები სისხლის მაღალი ქოლესტერინისთვის.

სისხლში ქოლესტერინის მაღალი შემცველობიდან, ლითონი ბევრს ეხმარება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფხვნილი ადრე გამხმარი მცენარის ყვავილებიდან. ხალხური საშუალება მიიღება მცირე კოვზით დღეში სამჯერ. მკურნალობის კურსი არის ერთი თვე, შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ მოკლე დროებითი შესვენება რამდენიმე კვირის განმავლობაში და გაიმეორეთ.

მცენარის ყვავილებიდან ფქვილი გარეცხილია ჩვეულებრივი წყლით. ეს იდეალური გადაწყვეტაა იმ პრობლემის შესახებ, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით.

დალევის პროცესში, რეკომენდებულია დაიცვას მარტივი დიეტა. აუცილებელია ყოველდღიურად ვაშლის და ახალი კამა ჭამა; ისინი დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და ჯანმრთელ პექტინებს შეიცავს. ეს არის სასარგებლო ნივთიერებების ერთობლიობა, რომელიც დადებითად მოქმედებს ვენებსა და არტერიებზე.

მკურნალობის დაწყებამდე ან მისი გავლის დროს ყველაზე დადებითი შედეგის მისაღწევად, ღირს ღვიძლის მდგომარეობისა და ფუნქციის გაუმჯობესება.

ღირს რამდენიმე კვირის განმავლობაში სააფთიაქოდან მცენარეებზე გაკეთებული მარტივი ხალხური ქოლეტური ინფუზიების დალევა. ეს შეიძლება იყოს მცენარეები, როგორიცაა tansy, რძის thistle, immortelle აფთიაქი, სიმინდის ჩვეულებრივი stigmas. ყოველ ორ კვირაში, შედეგად შემადგენლობა უნდა შეიცვალოს.

პროპოლისი

ჭურჭლებისა და ვენების დაგროვება დაგროვილი საბადოებისგან, აუცილებელია დღეში სამჯერ, ჭამამდე ოცამდე დალიეთ 6-7 წვეთი პროპოლისის სააფთიაქო ტინქტურა, სასურველია 4%. გამოყენებამდე ხალხური საშუალება უნდა დაიშალოს 35 მლ უბრალო წყალში.

მკურნალობის საერთო დრო საშუალოდ 4 სრულ თვეშია. ბევრი არჩევის დროს, თუ როგორ უნდა შეამცირონ ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით, აირჩიონ იგი.

ჯანმრთელი ლობიო

სასურველი თერაპიული შემადგენლობის მისაღებად, თქვენ უნდა წაიღოთ ნახევარი ჭიქა ჩვეულებრივი ლობიო, დაუყოვნებლივ მთლიანად შეავსოთ იგი წყლით და დატოვონ მსგავსი ფორმით. დილით, წყალი კანალიზდება და პროდუქტი ახალი სუფთა წყლით არის მოსაკლავად.

პროდუქტი მოხარშულია, სანამ სრულად არ მოხდება და ყველაფერი ორ ეტაპზე იჭრება. მკურნალობის ზოგადი კურსი ხალხური საშუალებებით უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში. ნახევარი ჭიქის მოცულობა შეიცავს დაახლოებით 100 გრამს ლობიოს, რაც საკმარისია 21 დღეში ქოლესტერინის 10% -ით შემცირების მიზნით.

სამკურნალო ალფალას თესვა

ეს არის უნიკალური და ეფექტური პროდუქტი, რომელიც შექმნილია ქოლესტერინის შემცირების მიზნით. შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა აიღოთ ახალი ნედლეული, ანუ ალფა უნდა გაიზარდოს სახლში და ყლორტების გამოჩენისთანავე, ფრთხილად გაჭრა მათ საჭმელად.

ამ მცენარეს ახასიათებს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებების არსებობა ადამიანისთვის ვიტამინითა და სხვადასხვა მინერალებით. მცენარეს შეუძლია ეფექტურად დაამარცხოს არა მხოლოდ ქოლესტერინის დაქვეითება, არამედ ართრიტიც, სხეულის ზოგადი შესუსტება თმის ცვენასთან და უსიამოვნო მყიფე ფრჩხილებით.

მკურნალობის კურსი რეკომენდირებულია ჩატარდეს მანამ, სანამ ნივთიერების დონე ნორმალიზდება. ამის შემდეგ, მას დასჭირდება მხარდაჭერა, დაიცვან გარკვეული კვების წესები და გამოიყენოს მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდები.

სელის ზეთი

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის მთელი რაოდენობა, სელის ზეთის გამოყენებით. მისი ყიდვა შეგიძლიათ სტანდარტული აფთიაქებში. შეგიძლიათ მიირთვათ, როგორც მთლიანად, ისე წინასწარ ჩამოსასხმელი ჩვეულებრივი ყავის საფქვავი, დაამატეთ საკვები.

თესლის მიერ ხალხური წამალით მოკლევადიანი მკურნალობის შემდეგ, პაციენტებში აღინიშნება წნევის ნორმალიზება, გული იწყებს გაციებას უფრო მშვიდად, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ასევე მნიშვნელოვნად გაუმჯობესება.

ქოლესტერინისთვის დადებითი შედეგი მიიღწევა ნელა, მაგრამ მართალია, ამ პროცესის დაჩქარება შესაძლებელია ჯანსაღი დიეტის ორგანიზებით. ეს ქოლესტერინისთვის იდეალური საშუალებაა ხალხური საშუალებებით და ყველაზე ეფექტური მეთოდები სხეულის ცხიმების შესამცირებლად.

Dandelion Root მკურნალობა

Dandelion ფესვებიდან, ადრე გამხმარი და დამსხვრეული, შესაძლებელია მოქმედების იდეალური სამკურნალო აგენტის მომზადება, მათ შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინი. არა რთული მანიპულაციების შედეგად მიღებული ხალხური საშუალება მიიღება ჩაის კოვზი ჭამის წინ.

დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ხდება. ხალხური საშუალების უპირატესობა უკუჩვენებების სრული არარსებობაა.

ნარევის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ ნიახურის ღეროები, დაჭერით ისინი და დაუყოვნებლივ ჩადეთ ცხელ წყალში მოკლე ადუღებამდე. მომზადების შემდეგ, რომელიც ორ წუთზე მეტხანს არ უნდა გაგრძელდეს, ფესვები გაიშალა, გაჟღენთილია სეზამის თესლით, ოდნავ დამარილებული და დაამატეთ შაქარი და ზეთი.

შედეგი არის გურმანული, საკმაოდ მსუბუქი კალორიული კერძებით, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ საუზმეზე და ჭამით სადილად და ამით შეამციროთ რისკი. ერთადერთი უკუჩვენება არის სერიოზულად დაბალი არტერიული წნევა.

ძირტკბილას მკურნალობა

მკურნალობის ნარევის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა წაიღოთ ორი კოვზი ყურადღებით დაჭრილი ძირტკბილას ფესვები. ფხვნილი მდუღარე წყალში დაასხით 0,5 ლიტრი მოცულობით. კომპოზიცია 10 წუთის განმავლობაში ადუღდება დაბალ სითბოზე, ხოლო დაძაბვის შემდეგ, მისი მიღება შესაძლებელია.

ეს შემადგენლობა არის მთვრალი ჭიქის ერთი მესამედი და სასურველია 4 ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ.

მკურნალობის ორი ან სამი კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ თვეში შესვენება გააკეთოთ, შემდეგ კი გაიმეოროთ. ჩვეულებრივ, ორი კურსი საკმარისია ქოლესტერინის ეფექტურად შემცირების მიზნით.

მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალო სხვადასხვა ხალხური საშუალებების შესწავლა, ბევრმა აირჩიოს იგი.

სოფორისა და სააფთიაქო მიტელის ნაზავი

სამკურნალო ნარევის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა წაიღოთ დაახლოებით 100 გრამი სოფორა და იგივე რაოდენობის მინეტარი. ყველაფერი შეედინება ლიტრი ჩვეულებრივი არაყით და ამოღებულია ბნელ ადგილას მინიმუმ სამჯერ, და სასურველია ოთხი კვირის განმავლობაში.

ამ პერიოდის ბოლოს, კომპოზიციის გადაღება შესაძლებელია, წინასწარ ფრთხილად ფილტრავს ყველაფერს. აუცილებელია ნარევის მიღება ერთი კოვზი სამჯერ და სასურველია ჭამის წინ. კურსი გრძელდება სანამ ლაქა მთლიანად არ გაქრება.

ნარევი უპირატესია იმით, რომ, მაღალი ქოლესტერინის შემცირების უნარის გარდა, შემადგენლობა ხალხური საშუალებების გამოყენების შემდეგ დადებით ასპექტებს იძლევა:

• ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესება,
• ჰიპერტენზიის სიმპტომების აღმოფხვრა,
• გულის სხვადასხვა საშიში პრობლემების მკურნალობა,
• შეგიძლიათ შეამციროთ არტერიების და კაპილარების სისქე,
• სისხლძარღვთა გამწმენდი.

ასეთი ხალხური ტინქტურა ძალიან ფრთხილად ეპყრობა გემებს და იდეალურად აფერხებს მათ ბლოკირებას. პროდუქტი სწრაფად აშორებს არა მხოლოდ მავნე ორგანულ ქოლესტერინს, არამედ ისეთ არაორგანულ საშიშ ნივთიერებებს, როგორიცაა წიხლები, მძიმე მეტალები და რადიონუკლიდები. ეს საუკეთესო საშუალებაა სახლში ქოლესტერინის მოცილებისთვის.

ოქროს ულვაში

ხალხური სამკურნალო კომპოზიციის მოსამზადებლად საჭიროა მცენარის ფოთოლი, რომლის სიგრძე 20 სმ-ია, ფრთხილად დაჭერით ის თანაბარ ნაწილებში, დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი, შემდეგ კი გადაიტანეთ იგი სითბოთი და დაჟინებით მოითხოვს დღეში. ინფუზია ინახება კომფორტული ოთახის რეჟიმში.

სვამს კოვზის შემადგენლობას და მკაცრად ჭამის წინ.

ამრიგად, ღირს სამკურნალო საშუალება სამი თვის განმავლობაში, შემდეგ კი ტესტების ჩატარება ქოლესტერინის შემცირების ფაქტორზე. ასეთი რეცეპტით მკურნალობის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ პოზიტიურ შედეგს, თუნდაც საკმარისად მაღალი საწყისი საწყისი მაჩვენებლით.

ორგანიზმში სისხლძარღვებში ცხიმის დეპოზიტების შემცირებასთან ერთად, ვითარდება ისეთი მოვლენები, როგორიცაა შაქრის დაქვეითება, თირკმელებში ცისტების რეზორბცია და ღვიძლის ძირითადი ტესტები ნორმალურ რეჟიმში ბრუნდება.

თერაპიული კოქტეილი ქოლესტერინისთვის

თუ რომელიმე ზემოაღნიშნული ხალხური რეცეპტის გამოყენების შემდეგ დადებითი შედეგი მიიღეს, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ეს მდგომარეობა ყოველწლიური კურსის გავლით, სპეციალური ეფექტური კოქტეილით.

მისი მომზადება, თქვენ უნდა მიიღოს შემდეგი კომპონენტები:

• კილოგრამი ლიმნის წვენი,
• დაახლოებით 200 გრამი ნიორი გრუელი.

შემადგენლობა უნდა იყოს ინფუზირებული დაახლოებით სამი დღის განმავლობაში და მიღებული მას შემდეგ, რაც მიიღება ამ კოვზი, ადრე კარგად გაზავებული წყალში. მკურნალობის დრო არის მთელი შემადგენლობის გამოყენება. ამის შემდეგ, აღარ იქნება გარანტირებული პრობლემები.

ბადრიჯანი, ციანოზიდან და მთის ნაცარიდან წვენის დალევა

ქოლესტერინის შემცირების მიზნით, ჭამეთ მეტი ბადრიჯანი. უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი ნედლეული დაუმუშავებელი ფორმით, მათი გემოვნების გაუმჯობესება მარილიან წყალში ბოსტნეულის დაბერების შედეგად.

თქვენ სწრაფად შეგიძლიათ პრობლემის ნორმალიზება ცისფერი ციანოზის საშუალებით. ამ ნედლეულის ჭიქა დაასხით 300 მლ წყალში, ყველაფერი მოჰყავთ სრულ ადუღებამდე და კვლავ 30 წუთის განმავლობაში ძირფესვიანად. თქვენ უნდა დალიოთ ინფუზია სამჯერ კოვზი ჭამის შემდეგ, ხოლო ბოლო დრო უნდა მიიღოთ ძილის წინ.

მკურნალობის საერთო დრო ხალხური საშუალებებით საშუალოდ სამ კვირას შეადგენს. ეს ხალხური საშუალება ამცირებს წნევას, ხსნის სტრესს, ახდენს ძილის ნორმალიზებას, და თუ ხველა არსებობს, ის ამოიღებს მას. თქვენ აღარ შეგიძლიათ გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა შეამციროთ სისხლის ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით.

პროფილაქტიკური ზომები

არსებობს მრავალი პრევენციული ზომა, რომელიც მიმართულია ისეთი პრობლემის აღმოფხვრაზე, როგორიცაა მომატებული ქოლესტერინი.

აუცილებელია არა მხოლოდ სწორად აიღოთ ხალხური საშუალებები, რომ შემცირდეს ქოლესტერინი, არამედ, პირველ რიგში, საჭიროა დიეტის ფრთხილად რეგულირება, დიეტაში ოკეანის თევზის და სხვადასხვა ბოსტნეულის დამატება.

კვების ასეთი მეთოდი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ცუდი ქოლესტერინის პრობლემის გადასაჭრელად, არამედ გადაარჩენს ჭარბი წონისგან და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გულის დაავადებების რისკი და არანაკლებ საშიში სისხლძარღვთა დაავადებები. თუ საფრთხის დონე აღემატება 5.2 მმოლს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

მნიშვნელოვანია ყურადღებით დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები, ასევე ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა. ლაშქრობა და ფიზიკური ვარჯიშები სასარგებლოა. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის სწრაფად დაქვეითებას.

კვების პრინციპები

ჩვეულებრივ, ადამიანი უნდა მოიხმარდეს არაუმეტეს 300 მგ ქოლესტერინისგან დღეში. გვხვდება ცხოველურ ცხიმებში (100 გრ, დაახლოებით 100 მგ ქოლესტერინი). არ მოხარშოთ დაჭერით. უმჯობესია გამომცხვარი, მოხარშული ან ორთქლის კერძები.

როდესაც frying, მცენარეული ზეთი ათავისუფლებს კანცეროგენებს, რომლებიც ძალიან უარყოფით გავლენას ახდენს სხეულზე. მცენარეული ზეთები სწორად ემატება მზა კერძებს.

გარდა ამისა, მწნილი, დაკონსერვებული და შებოლილი საკვები შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს. ძეხვი, ძეხვი, ლარდი და სხვა დამუშავებული საკვები, უკუნაჩვენებია მაღალი ქოლესტერინისთვის.

უნდა გამოირიცხოს ძეხვი, ძეხვი, შებოლილი ხორცი, ჰამბურგერი, ცხელი ძაღლი, შებოლილი ბეკონი, პასტები, ჩიფსი

არსებობს მთელი ჩამონათვალი საკვებიდან, რომლის მიღებაც გჭირდებათ მაღალი ქოლესტერინით. მათგან შეგიძლიათ მოაწყოთ მრავალფეროვანი გემრიელი და ჯანსაღი კერძები, რომელთაც შეუძლიათ შეამცირონ მავნე ნივთიერებების შემცველობა. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანის დიეტას ბევრი ბოსტნეული, მწვანილი, კენკრა და ხილი ჰქონდეს. აგრეთვე მარცვლეული, თევზი და მჭლე ხორცი. ამ საკვების რეცეპტები მრავალფეროვანია.

ქალებში და მამაკაცებში მაღალი ქოლესტერინის მქონე ჯანსაღი ბოსტნეულის სალათის მოსამზადებლად საჭიროა მიიღოს:

• ავოკადო
• ზარის წიწაკა
• ფოთლის სალათის ფოთოლი
• კიტრი
• ნიახური
• კამა.

ავოკადოს შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი და გაასუფთაოს სისხლძარღვები

საწვავისთვის საჭიროა ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი და მარილი, საჭიროა მხოლოდ ცოტა. ბოსტნეული კუბებად დაჭერით, სალათის ფოთლები ხელით იშლება. ავოკადო პირველ რიგში უნდა იყოს გახეხილი და მხოლოდ ხორცი დაჭრილი.

რეკომენდებულია რეგულარულად შეიტანოთ ხილის სალათები დიეტაში. სალათის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა აიღოთ:

კერძის დასამზადებლად დაგჭირდებათ ლიმონის წვენი (დაახლოებით 2 სტადიის. კოვზი კოვზი) და შაქარი (2 სტადიის. კოვზი).

ამავდროულად, ნიგოზი წვრილად უნდა მოიჭრათ, ხოლო ხილი კუბურებად. ბენზინგასამართი სადგურის წინასწარ მომზადებაა საჭირო. ლიმნის წვენი და შაქარი შერეულია, რის შემდეგაც დაჭრილი ხილი შეწვით მომზადებულ სიროფთან ერთად. ასეთი საკვები შესაფერისია ბავშვებისთვისაც კი.

ყველაზე მარტივი, ხელმისაწვდომი და სასარგებლო არის თეთრი კომბოსტოს სალათი. ეს არის ეს ბოსტნეული, რომელსაც შემცირების გავლენა აქვს სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის კონცენტრაციაზე. ათეროსკლეროზის წინააღმდეგ ბრძოლაში კომბოსტო ეფექტური აღმოჩნდა.

სალათის მოსამზადებლად საჭიროა კომბოსტოს დაჭრილი. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ გახეხილი სტაფილო და ყველაფერი სეზონი ზეითუნის ზეთით. სისხლის ქოლესტერინის შემცირების რეცეპტები თეთრი კომბოსტოს ჩათვლით ძალიან ეფექტურია.

თეთრი კომბოსტოს სალათი

ხორცის კერძები

გემრიელი და ჯანსაღი კერძი, მაღალი ქოლესტერინით არის ინდაურის კარტოფილით. წინასწარ ინდაურის ძუძუს მოხარშული 1-1,5 საათის განმავლობაში. ბულიონი, რომელშიც მკერდის მოხარშვა უნდა გაწურულიყო. გააცხელეთ იგი ცოტა სუფთა წყალში და შეავსეთ კარტოფილი. კარტოფილის მოხარშვის შემდეგ, თქვენ უნდა დაამატოთ ბოსტნეული - პომიდორი და წიწაკა. კიდევ რამდენიმე წუთი ადუღეთ და დაუმატეთ ოხრახუში და კამა. ჩაშუშული კარტოფილის დამალვა რეკომენდებულია სამზარეულოს შემდეგ.

შეწვით თურქეთი კარტოფილით

ქოლესტერინის კიდევ ერთი გემრიელი კერძია ღუმელში გამომცხვარი ქათმის მკერდი. ადრე, ის შეიძლება მწნილიყო სხვადასხვა სუნელების მწვანილში. ხორცი უნდა იყოს მარინირებული 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი მოხარშული 60 წუთის განმავლობაში. ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 180 0 C. მკერდის წვნიანი და სურნელოვანი და შესაფერისი იქნება ფაფის, ბოსტნეულის წვნიანის და ა.შ.

ხორცის წვნიანი პიურე შესანიშნავია მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებისთვის. ამ კერძისთვის საჭიროა შემდეგი პროდუქტები:

ასევე ამ სუპში შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი გემოვნებით და ცოტა მარილი. პირველი, ხორცი მოხარშული, მოხარშვის შემდეგ, წყალი გადაწურეთ და ახლად მოსაკლავად. ამის შემდეგ 20 წუთის შემდეგ, ხორცი კვლავ მოხარშული და შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი კარტოფილი, სტაფილო და ნიახური. სამზარეულოს 15 წუთის შემდეგ, ბროკოლი ემატება წვნიანს, სანამ არ დარბილდება. ამის შემდეგ, სუპი ამოღებულია სითბოსგან. ყველაფერი, რაც მოხარშული იყო, ბლენდერით ავთქვიფოთ კრემის კონსისტენციამდე.

არსებობს რეცეპტი მაღალი ქოლესტერინისთვის - ზრაჟი წიწიბურასთან ერთად. ეს არის ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი კერძი, გარდა ამისა, მასში ცხიმის რაოდენობაა 8 გრ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ქოლესტერინის კონცენტრაცია მცირდება. სამზარეულოსთვის საჭიროა ძროხის ხორცი (100 გრ), ცოტა პური - დაახლოებით 15 გრ, წიწიბურა გემოვნებით, ცოტა კარაქი (დაახლოებით 5 გრ).

წიწიბურის ზრაზი

ხორცის ხორცის გადაყლაპვა სჭირდება, უმჯობესია ამის გაკეთება 2 ჯერ. გაჟღენთეთ პური წყალში ან რძეში, შემდეგ გაწურეთ და დაამატეთ ფორმი. კვლავ იარეთ ერთად ხორცის საფქვავი. წიწიბურის ფაფა უნდა მოიხარშოს, სანამ მოხარშული გახდება, შემდეგ კი ღუმელში დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში ადუღეთ. კარაქს ემატება ფაფა.

ფენა მზადდება minced ხორციდან, წიწიბურა მოთავსებულია შუაზე, შემდეგ კი იგი დაფარულია minced ხორცით. თქვენ უნდა საზ ასეთი zrazy steamed. ეს კერძი რეკომენდებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, თირკმელების, ჰიპერტენზიის და ა.შ.

მთავარი ფაფა, რომელიც ქოლესტერინს ეხმარება, შვრია. მიზანშეწონილია ჭამა მრავალი დაავადებით, კერძოდ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიებით, დიაბეტით და ა.შ. შვრიის ფაფა უნდა შეიცვალოს სენდვიჩების გამოყენებით. შეგიძლიათ ფაფის დამზადება კლასიკური გზით, ან შეიძინოთ სპეციალური მარცვლეული. შვრიის ფაფა შეიძლება მოხარშული როგორც წყალში, ასევე უცხიმო რძეში.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ საზამთროს მარცვლეულის ყველა სახეობა. შეგიძლიათ მათ ბოსტნეულით, მცირე რაოდენობით ხორცით და ა.შ.

ასევე სასარგებლოა ბრინჯის, წიწიბურის, შვრიის ფაფის ჭამა, სხვადასხვა ტკბილეულის დამატება:

• საყვარელო
• ხილი - ატამი, მარწყვი და ა.შ.
• ჯემი
• ბოსტნეული
• სოკო
• ხმელი ხილი - ხმელი გარგარი, ქლიავი და ქიშმიში.

თევზის კერძები

ექიმები გირჩევენ ხორცს ზღვის თევზით გამოცვლა მაღალი ქოლესტერინისთვის. შეგიძლიათ ძალიან გემრიელი კერძი - გამომცხვარი ორაგული სანელებლებით. თქვენ უნდა მიიღოს რამდენიმე ნაჭერი ორაგული (შეგიძლიათ სხვა თევზიც) და გახეხეთ ლიმონით ან კირის საშუალებით. და ასევე ცოტა მარილი და პილპილი. გარკვეული ხნით თევზი მაცივარშია.

ამ დროს, პომიდორი უნდა დაასხით მდუღარე წყალში, გახეხილი და წვრილად დაჭრილი. თქვენ ასევე უნდა მოაშოროთ ბაზილიკი. თევზი იწვა კილიტაზე, რომელსაც ადრე ცხიმი ჰქონდა ზეთისხილი. სტეიკზე ვრცელდება პომიდვრის, რეჰანის და დაჭრილი კირის ნარევი. კილიტა უნდა იყოს გახვეული და გაგზავნილი ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კიდევ 10 წუთის განმავლობაში კილიტა ღია. მაღალი ქოლესტერინით ასეთი კერძი უნდა მიირთვათ ახალი ბოსტნეულის სალათით.

თევზის ნამცხვრები. მათი მოსამზადებლად გჭირდებათ უცხიმო ჯიშების თევზი (დაახლოებით 300-500 გრ). გახეხეთ თევზი და დაამატეთ მეტი ბოსტნეული:

• მშვილდი
• ყვავილოვანი კომბოსტო
• გაყინული ბარდა.

ბოსტნეული შეიძლება წვრილად დაჭრილი ან გრუნტის სახით, გარდა ბარდა. გემოვნებისთვის, მარილი, წიწაკა და კამა ემატება. კოტლეტი გამომცხვარ ღუმელში პერგამენტის ქაღალდზე 15-20 წუთის განმავლობაში.

სისხლში მაღალი ქოლესტერინისგან დიეტა მოიცავს სხვადასხვა pastries- ს გამოყენებას, მხოლოდ ნაყიდი ნამცხვრები, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეული უკუნაჩვენებია, რადგან მათში შედის ბევრი მარგარინი და სხვა ცხიმები. შეგიძლიათ გემრიელი და ჯანსაღი შვრიის ქუქი-ფაილების დამზადება საკუთარი.

მისი მოსაშორებლად, საჭიროა ცხიმიანი ხაჭო (100 გრ), შვრიის ფქვილის წინასწარ ფქვილი ფქვილში (1 ჭიქა), მცენარეული ზეთი (2 სტადიის. კოვზი კოვზი), რომელსაც უნდა დაამატოთ 2 სუფრის კოვზი წყალი მასაში. გასინჯვა, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის zest, შაქარი ან ვანილინი, და თაფლი.

ხაჭო უნდა იყოს შერეული შვრიის ფაფით და დაამატეთ მცენარეული ზეთი. შემდეგი, თქვენ უნდა დაამატოთ დანამატები გემოვნებით (მაგალითად, თაფლი და zest). აუცილებელია მასის გასქელება, და თუ ის ძალიან პლასტიკური არ არის, მაშინ წყალი ემატება. ამის შემდეგ, cookies იქმნება და ვრცელდება საცხობ ფირფიტაზე ზეთოვანით. გამოაცხვეთ ღუმელში 180 ° C- ზე 5 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს.

მაღალი ქოლესტერინით, კვება უნდა მიიღოთ დღეში 5-ჯერ, მათგან 2-ჯერ არის საჭმლის მიღება. ეს კვება შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა პროდუქტს.

• უცხიმო იოგურტი, ვაშლი ან ფორთოხალი.
• უცხიმო ხაჭო ხილით.
• ცხიმის შემცველი კეფირი შეიძლება კომბინირებული იყოს ხილთან ან ბოსტნეულთან (რეკომენდებულია პომიდორი).
• შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილი სტაფილო და დალიოთ ვაშლის წვენი.
• ბოსტნეულის სალათი მთელი მარცვლეულის ან ჭვავის პურის ნაჭრით.

კვერცხის ჭამა შეიძლება კვირაში 3-4 ჯერ. მაღალი ქოლესტერინით, რეკომენდებულია მცენარეული ცილის ჭამას ჭამა. ამ კვებით თქვენ უნდა დალიოთ ვაშლის წვენი ან მწვანე ჩაი.

სენდვიჩების ჭამა შეგიძლიათ, მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ ჭვავის ან მთელი მარცვლეულის პური თავზე, შეგიძლიათ მოათავსოთ ნაჭერი მოხარშული თევზი ან მჭლე ხორცი, ნაჭერი უცხიმო ყველი. მაგრამ ასეთი საჭმლის მიღება უნდა იყოს არა უმეტეს 1 დრო დღეში.