ტიპი 2 დიაბეტის დიეტა

ტიპი 2 დიაბეტის დროს ჭარბი წონა უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მდგომარეობაზე. სიმსუქნე აუარესებს დაავადების მიმდინარეობას და შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები. დიაბეტით დაავადებულებს უჭირთ ზედმეტი წონის მოშორება, მაგრამ ეს რეალურია. ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის სპეციალური დიეტა წონის დაკარგვისთვის, ფიზიკური ფიზიკური დატვირთვით კომბინაციაში, საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ დამატებითი ფუნტი და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელი წონა.

როგორ დავიკლოთ წონა დიაბეტით დაავადებულთათვის

დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა აქვთ. ეს იმის გამო ხდება, რომ დიაბეტი შეიცავს სისხლში უამრავ გლუკოზას და ინსულინს. მათი მუშაობა შეფერხებულია. აღინიშნება ცილების, ცხიმების სინთეზის ზრდა და ფერმენტების აქტივობის დაქვეითება, რომლებიც არეგულირებენ მათ მოქმედებას. ამის გამო, ცხიმის დაგროვება და წონის დაკლების პროცესი გართულებულია. პრობლემის მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა 2 ტიპის დიაბეტით, სპეციალური დიეტის დახმარებით.

ჭარბი წონის ბრძოლა მოითხოვს წესების დაცვას:

• გამორიცხულია მოკლევადიანი წონის დაკლება,
• პირველი ნაბიჯები მოიცავს მენიუს შექმნას,
• კვირაში მინიმუმ ორი დღე გამოიყოფა სპორტისთვის (დაიწყეთ მცირე დატვირთვით, პირველი გაკვეთილები შეიძლება გაგრძელდეს 15-20 წუთი),
• ტკბილეულის თანდათანობითი უარყოფა,
• აკრძალულია მარხვა (რეკომენდებულია დღეში 5 კვება მცირე ნაწილში),
• შემწვარი საკვების ნაცვლად, მოხარშული და გამომცხვარი.

კარგი კვება დიაბეტისთვის

პრობლემის გადაწყვეტა, თუ როგორ უნდა წონაში დაკლება 2 ტიპის დიაბეტით, იწყება სწორი დიეტის გაკეთება. წონის დაკლება ემყარება ნახშირწყლების მოხმარების შემცირებას და ცილების მონელებადობის გაზრდას.

თუმცა, მენიუდან ნახშირწყლების მთლიანად გამორიცხვა შეუძლებელია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სტრესი და შეამციროს შესრულება. წონის დაკარგვისთვის ტიპი 2 დიაბეტით, შოკოლადი და ტკბილეული შეიცვალა ხმელი ხილით ან თაფლით. მოიხმარეთ ტკბილეული ზომიერად.

საკვების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ გლიკემიის ინდექსს (GI). ეს გვიჩვენებს, თუ რა დრო სჭირდება შაქრის დონის ამაღლებას კონკრეტული პროდუქტის მოხმარების შემდეგ. დიაბეტით დაავადებულთა კერძები უნდა ჰქონდეს დაბალი ან საშუალო GI. პროდუქტები შეირჩევა დაბალკალორიული.

ჭარბი წონის მენიუები უნდა შეიცავდეს ქოლესტერინის შემცველ საკვებს. ეს მოიცავს:

• კომბოსტო
• ჭარხალი
• წითელი ზარის წიწაკა
• ნიორი
• ფორთოხალი.

დაბალკალორიულია ნიახური, მწვანე ხახვი, ოხრახუში და კამა. ისინი გამოიყენება სალათების, სუპის ან ხორცის კერძების მომზადებაში. ამ პროდუქტების წყალობით, სისხლძარღვების კედლები გაწმენდილია ცხიმის დეპოზიტებისგან, სხეული კი ვიტამინებით არის გაჯერებული.

დიაბეტის დროს წონის დაკარგვისთვის რეკომენდებულია თევზის, სოკოების, ფრინველის, კურდღლის და ხბოს ხორცი, როგორც ცილის წყარო. მარილი შეიცვალა მცენარეული სუნელებით. ხორცის ბულიონის გემოს გასაუმჯობესებლად, დაამატეთ ნიახური ან ოხრახუში.

ყველაზე სასარგებლოა ორთქლის თევზის მომზადება. ასე რომ, იგი ინახავს ყველაზე მეტ საკვებ ნივთიერებებს. რეკომენდებულია თევზის ჭამა მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეულით.

აკრძალული საკვები და საჭმლის მიღება დიეტის დროს

ისინი, ვინც დიაბეტთან ერთად წონაში იკლებს, იძულებულნი არიან უარი თქვან შაქარზე, ტკბილეულზე და ყველა მაღალკალორიულ ტკბილეულზე, რომელიც შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს. აკრძალულია მაღალი GI საკვები. შოკოლადები, ნამცხვრები შეიცვალა ახალი ბოსტნეულით და ხილით. გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლი გამორიცხულია. ამის ნაცვლად, ისინი იყენებენ ახლად გაჟღენთილ წვენებს.

დიაბეტიდან უნდა გამოირიცხოს დიეტა:

• ცხიმოვანი ხორცი და ხორცპროდუქტები (ძეხვი, ძეხვი),
• ფქვილის პროდუქტები
• რძის პროდუქტები,
• დაკონსერვებული საკვები
• პასტები,
• ზოგიერთი ხილი (ბანანი, ყურძენი, ლეღვი),
• ცხიმი
• შებოლილი პროდუქტები
• მარგარინი.

ეს საკვები არის მაღალი კალორია და შეიცავს უამრავ ნახშირწყალს. მისი გამოყენება ზრდის ქოლესტერინს და შაქარს, რაც იწვევს წონის მატებას.

დიაბეტის დროს წონის დაკარგვა მოითხოვს მკაცრად დაცვას დიეტების წესებსა და საკვების შეზღუდვებთან. მთავარ კერძებს შორის დაშვებულია მცირე საჭმლის გაკეთება. პროდუქტები უნდა შეიცავდეს მინიმუმ შაქარს და ნახშირწყლებს.

საჭმლის საჭმლის მიღება რეკომენდებულია ასეთი პროდუქტებით:

• ვაშლი
• უცხიმო ხაჭო
• ახალი კიტრი
• მუჭა კენკრა
• სტაფილო
• ფორთოხალი
• ვაშლის ახალი წვენი
• ვარდის ბულიონი,
• მოცვის წვენი
• ჩაშუშული ქლიავი.

სამზარეულო მეთოდები

გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა 2 ტიპის დიაბეტით, თქვენ უნდა იცოდეთ არა მხოლოდ შესაფერისი პროდუქტების ჩამონათვალი, არამედ მათი მომზადების მეთოდები. მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, შესაფერისია უფრო ნაზი სამზარეულო მეთოდები:

• ჩაქრობა
• გამოცხობა
• სიცხე
• მდუღარე.

ხორცი და ბოსტნეულის კერძები მზადდება მინიმალური რაოდენობით ზეთით. თუ ეს შესაძლებელია, ის გამორიცხულია. თუ შეუძლებელია ცხიმების გარეშე გაკეთება დანიშნულებისამებრ, გამოიყენება მცენარეული ზეთები სასარგებლო ნივთიერებებით (სიმინდი, ზეთისხილი). ზეთისხილის ზეთის დალევა სასარგებლოა, რადგან ის არ შეიცავს ქოლესტერინს.

უმჯობესია ხილისა და ბოსტნეულის ახალი ჭამა. საჭმლის მომზადების ან ჩხირის პროცესი მათ ზოგიერთ ბოჭკოსა და საკვებ ნივთიერებას აძარცვებს. ბოსტნეული და ხილი სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას.

შაქრიანი დიაბეტის მენიუები

რეკომენდებულია მენიუს წინასწარ გაკეთება რამდენიმე დღის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ სწორად გამოთვალოთ ნახშირწყლებისა და კალორიების სწორი რაოდენობა. გათვალისწინებულია ყველა საჭმლის მიღება. დიეტა დღის განმავლობაში არ უნდა განმეორდეს.

დიეტის მენიუს პირველი ვერსია

მეორე ვარიანტი დიეტის მენიუ

მესამე ვარიანტის დიეტის მენიუ

ფიზიკური დატვირთვა და დალევის რეჟიმი

სასურველი ფიგურის გზაზე მეორე ნაბიჯი უნდა იყოს სპორტი. თქვენ უნდა დაიწყოთ კლასები თანდათანობით, დაიცავით ზომიერი ტემპი. პირველ სავარჯიშოებში შედის 15-20 წუთიანი მუხტი.

წონის დაკლებისას, სპორტი მნიშვნელოვანია. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ სპორტს, რომელსაც კმაყოფილება მოაქვს. მაგალითად, არჩევის დროს ვარჯიში იწყება მცირე დატვირთვით, ნელი ტემპით. თანდათანობით, სირბილის დრო იზრდება, სხეული იწყებს შეჩერებას და შედეგად მიიღება დადებითი შედეგი.

ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს უფლება აქვთ ჩაერთონ ასეთ სპორტში:

• ველოსიპედით
• ცურვა
• ტანვარჯიში
• ზომიერი ტემპი
• დადის
• დადის 2 კმ-ზე,
• ჩოგბურთი და მაგიდის ჩოგბურთი
• ცეკვა
• თხილამურები

სპორტის წყალობით, გამოყენებული მედიკამენტების რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს (ექიმის ნებართვით). ფიზიკური დატვირთვა აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, იწვის კალორიებს, ამცირებს სისხლში გლუკოზას, აუმჯობესებს განწყობას და ეხმარება სტრესთან ბრძოლაში.

დროის ნაკლებობის გამო, შეგიძლიათ სპორტის გაკეთება სახლში, დილით ტანვარჯიშის ვარჯიშების გაკეთება. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კილოგრამებთან ბრძოლაში ინტეგრირებული მიდგომა დაგეხმარებათ - დიეტა ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად. თქვენ არ შეგიძლიათ მოშორდეთ ზედმეტი წონა ძალისხმევის გარეშე ან დიეტური აბების გამოყენების გარეშე.

რა უნდა ჭამა, რომ წონაში დაიკლოთ და სისხლში შაქარი შეამციროთ

ზედმეტი ფუნტის მოშორების სურვილში, არ უნდა დაივიწყოს თავად დაავადება. წონის დაკლებისთვის დიეტა უნდა შეიცავდეს 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთათვის ნებადართულ კერძებს. არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც აერთიანებს წონის დაკარგვის და სისხლში შაქრის შემცირების ეფექტს.

მაგალითად, ნიორი რეკომენდებულია დიეტურ კერძებში დამატება, რადგან ის მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზებას უწყობს ხელს, წონის დაკლებას და გლუკოზის შემცირებას უწყობს ხელს.

ლიმონს ჩაიში ემატება. იგი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც თანაბრად ებრძვიან სიმსუქნეს და სისხლში შაქარს.

დიეტის მენიუები შეიძლება შეიცავდეს მძიმე ყველით. ისინი მოიხმარენ ზომიერად - დღეში 200 გ-მდე. ყველი არის ჯანსაღი დიეტური პროდუქტი, რომელიც ანგრევს გლუკოზას.

რეკომენდებულია კომბოსტოსა და მწვანილის ჭამა. ისინი მოიცავს უხეში ბოჭკოს, რომელიც ანადგურებს სისხლში შაქრის ნაწილს. დაუცველი მსხლისა და ვაშლის რეგულარული მოხმარება ხელს შეუწყობს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას და გლუკოზის დონის შემცირებას.

მოცვი და ჟოლო გამოიყენება ჩაის დასამზადებლად, კომპოტის შესაქმნელად ან ახალი ჭამა. სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც ამ პროდუქტებს ქმნიან, იშლება გლუკოზა.

ტიპი 2 დიაბეტის ერთ-ერთი ნიშანი ხშირად სიმსუქნეა. ჭარბი წონა შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები. წონის დაკლება რთული პროცესია, რომელიც ნებისყოფას და შრომას მოითხოვს. წონაში დაკლებისთვის და სპორტის თამაშებისთვის, სპეციფიკური დიეტისთვის ტიპი 2 დიაბეტისთვის სპეციალურ დიეტის დაცვა შეგიძლიათ სასურველ შედეგს მიაღწიოთ. ჯანსაღი საკვები და ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს სხეულის წონის აუცილებლობას. ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში მოცემულია დიეტური რჩევები ტიპის 2 დიაბეტისთვის.

წონის ეფექტური დაკარგვა ტიპი 2 დიაბეტისთვის: მენიუს შექმნა და დიეტა

ჭარბი წონა და დიაბეტი ურთიერთდაკავშირებული მოვლენებია, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე.

ამ სიტუაციაში ჯანსაღი წონის შენარჩუნება საკმაოდ რთულია, მაგრამ არსებობს თერაპიული დიეტა ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის. ეს ნიშნავს გარკვეული პროდუქტების მოხმარებას, წესების მკაცრ დაცვას. მათ ყურადღებით უნდა წაიკითხონ.

როგორ დავიკლოთ წონა ტიპი 2 დიაბეტით, რა დიეტა და რატომ არის მიზანშეწონილი ვიცავთ, განვიხილავთ ჩვენს მასალაში.

დიაბეტის დროს წონის დაკარგვა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. ეს ყველაფერი ჰორმონის ინსულინზეა, რომელსაც ნორმალურად შეუძლია სისხლში გლუკოზის დაქვეითება. ის ეხმარება მას უჯრედებში გადაადგილებაში.

შაქრიანი დიაბეტით, სისხლში უამრავი გლუკოზა და ინსულინია. ამ ნივთიერებების ფუნქციონირება შეფერხებულია: გაუმჯობესებულია ცხიმებისა და ცილების სინთეზი, დაქვეითებულია ფერმენტების მოქმედება. ეს იწვევს ცხიმის დაგროვებას. ასეთ სიტუაციაში წონის მოთხოვნა უფრო რთულია, მაგრამ ამის გაკეთება სავსებით შესაძლებელია, თუ სწორ დიეტას გააკეთებთ.

ჯანსაღი წონა ხელს შეუწყობს მათი გარეგნობის თავიდან ასაცილებლად.

იმისათვის, რომ სწორად დაიწყოს წონის დაკლება ტიპი 2 დიაბეტით, საჭიროა დაიცვას რამდენიმე წესი:

• გამორიცხულია სწრაფი წონის დაკარგვა.
• პირველ ეტაპზე, იქმნება სწორი დიეტა.
• საჭიროა სპორტის თამაში კვირაში ორჯერ მაინც. უნდა დაიწყოს მცირე დატვირთვით, ისე რომ სხეული მათ შეეჩვია. პირველ კლასებში შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ 15-20 წუთი.
• არ შეიძლება შიმშილი. თქვენ უნდა მიეჩვიოთ საკუთარ თავს 5 კვებაზე დღეში.
• თანდათანობით, ტკბილეულს უნდა მიატოვოთ. ეს განსაკუთრებით ეხება შოკოლადს და ტკბილეულს.
• დიეტის პირველი დღეებიდან აუცილებელია შემწვარი საკვების შეცვლა მოხარშული ან გამომცხვარი.

ტიპი 2 დიაბეტით, თქვენ უნდა ყურადღებით გაითვალისწინოთ თქვენი დიეტა. წონის დაკარგვის მეთოდი არის ის, რომ თქვენ უნდა შეამციროთ ნახშირწყლების მიღება, მაგრამ გაზარდოს ცილების შეწოვა.

შეუძლებელია ნახშირწყლების მთლიანად მიტოვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული განიცდის სტრესს და შეამცირებს მისი შრომისუნარიანობას. შოკოლადისა და ტკბილეულის ნაცვლად, თაფლი, ხმელი ხილი სასურველია, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად.

სათანადო კვება მოიცავს რამდენიმე წესს:

• არ არის ალკოჰოლი და შაქრიანი სოდა.
• ხილისა და ბოსტნეულის გარდა, ნებადართულია ჭამა მარცვლეული, საზ მარცვლეული, მაკარონი.
• საცხობი პროდუქტები უნდა გამოიყოს. დიეტის დაწყებისთანავე ნებადართულია ლანჩზე არაუმეტეს ერთი ნაჭერი პურის ჭამა. გარდა ამისა, რეკომენდებულია მისი მიღება დიეტისგან, რადგან ის მაღალკალორიული პროდუქტია.
• საუზმეზე ექსპერტები გვირჩევენ მარცვლეულის დამზადებას; უმჯობესია აირჩიოთ მარცვლეულის მარცვლეული.
• ბოსტნეულის სუპები ყოველდღიურად უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში.
• ხორცი ნებადართულია, მაგრამ მხოლოდ უცხიმო ჯიშები, იგივე ეხება თევზს.

ტიპი 2 დიაბეტით, ორი დიეტა შესაფერისია წონის დაკლებისთვის.

1. პირველი დიეტის არსი ასეთია:
   • საუზმეზე, თქვენ უნდა მიირთვათ უცხიმო რძეში მოხარშული ფაფა, ყველის ნაჭერი.
   • სადილისთვის მზადდება ბოსტნეული, მჭლე ხორცი, რომელიც ხორციანი ხორცით მზადდება.
   • სადილისთვის რეკომენდებულია პატარა მაკარონის, ან ფაფის წყალში მოხარშვა.
   • სანამ საწოლს აპირებთ, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.
   • კერძებს შორის, ხილი უნდა მიირთვათ.
2. მეორე დიეტა მოიცავს:
   • საუზმეზე ჭამა მყარი მოხარშული კვერცხები, ერთი ნაჭერი პური, ყველი.
   • ლანჩისთვის, ბოსტნეულის ბულიონი მზადდება, მაკარონი კოტლეტით.
   • ვახშამი მოიცავს ბოსტნეულს. შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ნაჭერი თევზი მათზე.
   • ძილის წინ უნდა დალიოთ ჭიქა კეფირი.
   • კერძებს შორის, თქვენ უნდა მიირთვათ ხილი ან კენკრა. უცხიმო ხაჭო ასევე შესაფერისია.

აუცილებელია გამოთვალოთ CBJU ნორმა, იმიტომ, რომ ამის წყალობით ადამიანმა იცოდეს რამდენი კალორია უნდა მოიხმაროს, რა პროცენტული უნდა იყოს ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.

• ქალებისთვის: 655 + (9.6 x წონა კგ) + (1.8 x სიმაღლე სმ) - (4.7 x ასაკი).
• მამაკაცებისთვის: 66 + (13,7 x სხეულის წონა) + (5 x სიმაღლე სმ) - (6.8 x ასაკი).

როგორ დავიკლოთ წონა ტიპი 2 დიაბეტით? წონის დაკარგვისას, ყოველდღიური დიეტის დროს ნახშირწყლების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 30%, ცხიმი უნდა იყოს დაახლოებით 20%, ხოლო ცილა 40% -ზე მეტი. ცილები სამშენებლო მასალაა უჯრედებისთვის, ამიტომ მათში საკმაოდ ბევრი უნდა იყოს, ნახშირწყლები აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, ენერგიისთვის, ცხიმები კი ორგანიზმში ძალიან მნიშვნელოვან პროცესებშია ჩართული. ამასთან, დიდი რაოდენობით ცილებმა შეიძლება ზიანი მიაყენონ, მათი ნაწილი ყოველდღიურ დიეტაში არ უნდა აღემატებოდეს 45% -ს.

რეკომენდებულია ბოჭკოვანი მდიდარი საკვების ჭამა. ეს კომპონენტი ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულისთვის, საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. ბოჭკოვანი საშუალებით ნაწლავები სწორად ფუნქციონირებს. ეს არის ეს კომპონენტი, რომელიც იძლევა გრძნობის გაძაბვას, იცავს ჭარბი წონისგან, ამცირებს ქოლესტერინს. ბოჭკოვანი შეიცავს შემდეგ პროდუქტებს: მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი. ყოველდღე უნდა ჭამოთ მინიმუმ 20 გრ ბოჭკოვანი.

რატომ უნდა დავიკლო წონა?

სხეულის დიდი მასა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელი ადამიანის ჯანმრთელობაზეც კი. დიაბეტით, სხეულის ზედმეტი ცხიმი კიდევ უფრო საშიშია, რადგან ისინი წარმოქმნიან ინსულინისადმი ქსოვილების მგრძნობელობის პრობლემებს. ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების მექანიზმი, როგორც წესი, ინსულინის რეზისტენტობის ფენომენს ემყარება. ეს არის მდგომარეობა, რომელშიც სხეულის ქსოვილების მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ მცირდება. გლუკოზა ვერ შედის უჯრედებში სწორი კონცენტრაციით, პანკრეასი კი ამ დაზიანების კომპენსაციისთვის მუშაობს.

ეს მგრძნობელობა შეიძლება გაუმჯობესდეს წონის დაკარგვით. წონის დაკარგვა თავისთავად, რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ ზოგავს პაციენტს ენდოკრინული პრობლემებისგან, მაგრამ ეს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ყველა სასიცოცხლო სისტემასა და ორგანოს მდგომარეობას. სიმსუქნე ასევე საშიშია, რადგან ის ზრდის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარების რისკს, ათეროსკლეროზასა და სხვადასხვა ლოკალიზაციის ანგიოპათიებს (მცირე სისხლძარღვების პრობლემები).

დიაბეტის დროს ორგანიზმში წონის დაკარგვით, ასეთი დადებითი ცვლილებები აღინიშნება:

• სისხლში შაქრის დაქვეითებაა
• არტერიული წნევა ნორმალიზდება
• ქოშინი
• შეშუპება მცირდება
• სისხლში ქოლესტერინის შემცირება.

დიაბეტით დაავადებულთათვის დამატებით ფუნტებთან ბრძოლა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ექსტრემალური დიეტა და შიმშილი მათთვის მიუღებელია. ასეთმა სასოწარკვეთილმა ზომებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის შეუქცევადი შედეგები, ამიტომ უმჯობესია წონაში თანდათან და შეუფერხებლად დაიკლოთ.

რა პროდუქტები უნდა გაიმარჯვოს მენიუში?

მენიუს საფუძველი დიაბეტისთვის, რომელსაც სურს წონის დაკლება, უნდა იყოს ჯანსაღი ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული. პროდუქტების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ კალორიულ შინაარსს და გლიკემიური ინდექსს (GI). ეს მაჩვენებელი აჩვენებს, თუ რამდენად მალე სისხლში კონკრეტული პროდუქტის მიღებას აღინიშნება შაქრის მომატება. დიაბეტით დაავადებულებთან ერთად, ყველა პაციენტს უფლება აქვს ჭამა ჭურჭლის დაბალი ან საშუალო გლიკემიური ინდექსით. ყველა დიაბეტით დაავადებულთა მოშორება უნდა იყოს მაღალი GI– ს მქონე საკვებისგან (მაშინაც კი, თუ მათ ჭარბი წონის პრობლემები არ აქვთ).

ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის მიზანშეწონილია, რომ მენიუში შეიტანონ ქოლესტერინის შემამცირებელი საკვები. ესენია ნიორი, წითელი ზეთის წიწაკა, კომბოსტო, ჭარხალი და ფორთოხალი. თითქმის ყველა ბოსტნეულს აქვს დაბალი ან საშუალო GI, ამიტომ მათ ჭარბი წონა უნდა ჰქონდეს პაციენტის დიეტაში. ერთადერთი, რაც ცოტათი უნდა შეზღუდოთ, არის კარტოფილის გამოყენება, რადგან ის ერთ – ერთი ყველაზე მაღალკალორიული ბოსტნეულია და შეიცავს უამრავ სახამებელს.

ნიახური და მწვანილი (ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვი) აქვთ მდიდარი ქიმიური შემადგენლობა და ამავე დროს დაბალკალორიულია. მათ შეიძლება დაემატოს ბოსტნეულის სალათები, სუპები და ხორცის კერძები. ეს პროდუქტები ასუფთავებს სისხლძარღვების კედლებს ცხიმის დეპოზიტებისგან და ორგანიზმს გაჯერებს ნორმალური ცხოვრებისთვის საჭირო ვიტამინებით.

უცხიმო ხორცი ან ფრინველი ცილის მნიშვნელოვანი წყაროა. თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ მათზე, რადგან ამან შეიძლება მეტაბოლური პრობლემების გამწვავება გამოიწვიოს. ხორცის საუკეთესო სახეობებია ინდაური, ქათამი, კურდღელი და ხორცი. ისინი შეიძლება მოხარშული ან გამომცხვარი, ადრე გაწმენდილი ცხიმიანი ფილმებისგან. მარილი საუკეთესოდ შეიცვალა ბუნებრივი მცენარეული სუნელებით, ხოლო გემოს გასაუმჯობესებლად ხორცის მომზადებისას შეგიძლიათ წყალში ოხრახუში და ნიახური დაამატოთ.

უცხიმო ზღვის და მდინარის თევზი კარგი ვარიანტია მსუბუქი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი სადილისთვის. ეს შეიძლება იყოს მოხარშული ან გამომცხვარი მსუბუქი ბოსტნეულით, მაგრამ არასასურველია ერთ ჭამის დროს ფაფის ან კარტოფილის ჭამა. თევზის ორთქლის გაკეთება უმჯობესია, რადგან ამ შემთხვევაში მასში მაქსიმალური სასარგებლო კვალი ელემენტები და ვიტამინები ინახება.

აკრძალული კვება

მას შემდეგ, რაც ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი ინსულინისგან დამოუკიდებელია, ამ პათოლოგიის მქონე პაციენტთა კვება უნდა იყოს მკაცრი და დიეტური. მათ კატეგორიულად არ უნდა მიირთვათ შაქარი, ტკბილეული და სხვა მაღალკალორიული ტკბილეული დიდი რაოდენობით ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით შემადგენლობაში. ეს საკვები ზრდის პანკრეასის დატვირთვას და გადინებას. ტკბილეულის მოხმარებისას, ამ ორგანოს ბეტა უჯრედებთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს ტიპი 2 დიაბეტის იმ ფორმებთანაც კი, რომელშიც ისინი თავდაპირველად შედარებით ნორმალურად ფუნქციონირებდნენ. ამის გამო, დაავადების მძიმე შემთხვევებში, პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს ინსულინის ინექციები და სხვა დამხმარე მედიკამენტების მიღება.

გარდა ამისა, მაღალი გლიკემიური ინდექსით საკვები იწვევს სისხლში შაქრის სწრაფ ზრდას. ამის გამო, სისხლძარღვები უფრო მტვრევადი და სისხლი უფრო ბლანტი ხდება. მცირე გემების ბლოკირება იწვევს სასიცოცხლო ორგანოების და ქვედა კიდურების სისხლის მიმოქცევის დარღვევების განვითარებას. ასეთი პათოლოგიების მქონე პაციენტებში მნიშვნელოვნად იზრდება შაქრიანი დიაბეტის საშინელი გართულებების განვითარების რისკი (დიაბეტური ტერფის სინდრომი, გულის შეტევა).

ტკბილეულის გარდა, დიეტადან უნდა გამორიცხოთ ასეთი საკვები:

• ცხიმიანი და შემწვარი საკვები,
• ძეხვი,
• პროდუქტები დიდი რაოდენობით კონსერვანტებით და არომატიზატორებით,
• თეთრი პურის და ფქვილის პროდუქტები.

რა არის საუკეთესო საშუალება საჭმლის მომზადებისთვის?

პაციენტები, რომლებსაც დაავადებული აქვთ ტიპი 2 დიაბეტით და წონის მომატებით, უმჯობესია აირჩიონ ნაზი სამზარეულო მეთოდები:

ხორცისა და ბოსტნეულის კერძების მომზადების პროცესში მიზანშეწონილია დაამატოთ რაც შეიძლება ნაკლები ზეთი, და თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია ამის გაკეთება საერთოდ. თუ რეცეპტს არ შეუძლია ცხიმების გარეშე, თქვენ უნდა აირჩიოთ ჯანსაღი მცენარეული ზეთები (ზეთისხილი, სიმინდი). კარაქი და მსგავსი ცხოველური პროდუქტები სასურველია მინიმუმამდე დაიყვანეს.

ბოსტნეული და ხილი საუკეთესოდ ჭამენ ახალს, რადგან სამზარეულოსა და ჩხირის დროს, ზოგი საკვები ნივთიერებებისა და ბოჭკოების დაკარგვა ხდება. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, ამიტომ ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ტოქსინებისა და მეტაბოლური საბოლოო ნაერთების გაწმენდას. შემწვარი ბოსტნეულის მიღება დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომლებიც დაიცვან დიეტის პრინციპები წონის დაკარგვისთვის, არასასურველია.

უსაფრთხო დიეტის პრინციპები წონის დაკარგვისთვის

როგორ დავიკლოთ წონა ტიპი 2 დიაბეტით, ხოლო თქვენი ჯანმრთელობის ნაწილი არ დაკარგოთ დამატებითი ფუნტი? სათანადო სამზარეულოს გარდა, მნიშვნელოვანია დაიცვან ჯანსაღი კვების რამდენიმე პრინციპი. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეამციროთ მთლიანი კალორიების მიღება, ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით. მხოლოდ ექიმს შეუძლია გამოთვალოს საჭირო რაოდენობის საკვები ნივთიერებები დღეში, რადგან იგი ითვალისწინებს ავადმყოფი ადამიანის ფიზიოლოგიას, დიაბეტის სიმძიმეს და თანმდევი დაავადებების არსებობას.

იცის მისი ყოველდღიური ნორმის შესახებ, დიაბეტით დაავადებულს ადვილად შეუძლია გამოთვალოს მისი მენიუ წინასწარ რამდენიმე დღეში. ეს განსაკუთრებით მოსახერხებელია მათთვის, ვინც ახლავე იწყებს წონის დაკლებას, ამიტომ მათთვის უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება კერძების კვების ღირებულების ნავიგაცია. საკვების გარდა, მნიშვნელოვანია დალევა საკმარისი არა-გაზიანი სუფთა წყლით, რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ასუფთავებს ორგანიზმს.

საკმარისი არ არის მხოლოდ დიაბეტის დროს წონის დაკარგვა, მნიშვნელოვანია ნორმალური წონის შენარჩუნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. არასწორი კვების ჩვევების კორექტირება და მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა, რა თქმა უნდა, ამაში დაეხმარეთ, მაგრამ პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაწვრთნათ თქვენი ნებისყოფა და გახსოვდეთ მოტივაცია. ასეთი პაციენტებისთვის წონის დაკლება არა მხოლოდ სხეულის გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, არამედ ჯანმრთელობისთვის მრავალი წლის განმავლობაში ჯანმრთელობის შენარჩუნების კარგი საშუალებაა.

ჰიპერტენზიისთვის დიეტის მახასიათებლები

არტერიული წნევა დიაბეტის უსიამოვნო თანამგზავრია. ასეთ პაციენტებს ძალიან ხშირად აქვთ ჭარბი წონა, რაც დამატებით პროვოცირებას ახდენს ძლიერი წნევის ვარდნით და ქმნის დატვირთულ დატვირთვას გულზე, სახსრებზე. ტიპი 2 დიაბეტით და ჰიპერტენზიით, დიეტის პრინციპები იგივე რჩება, მაგრამ მათ რამდენიმე ნიუანსი ემატება.

მაღალი წნევის მქონე პაციენტებისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ შეზღუდოს პროდუქტებში მარილის რაოდენობა, არამედ, თუ ეს შესაძლებელია, მთლიანად შეცვალეთ იგი სხვა სანელებლებით.

ცხადია, მარილი შეიცავს სასარგებლო მინერალებს, მაგრამ მათი მიღება საკმარისი რაოდენობით სხვა უფრო მდიდარი საკვებისგან. გარდა ამისა, მეწარმეებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანი ბევრად უფრო სწრაფად ჭამს უჯერი საკვები, რაც დადებითად მოქმედებს დიაბეტში წონის დაკლების დინამიკაზე. დროთა განმავლობაში, როდესაც სხეულის წონის და არტერიული წნევის ღირებულებები მისაღები ზღვრებში მოხვდება, შესაძლებელი გახდება საკვები მარილის დამატება, მაგრამ ჰიპერტენზიულ პაციენტებთან წონის დაკარგვის ეტაპზე უმჯობესია ამაზე უარი თქვან.

როგორც გემრიელი და ჯანსაღი სოუსი, შეგიძლიათ მოამზადოთ ბოსტნეულის პიურე პომიდვრის, ჯანჯაფილისა და ჭარხლისგან. უცხიმო ბერძნული იოგურტი ნივრით არის ჯანსაღი ალტერნატივა არაჯანსაღი მაიონეზისთვის. არაჩვეულებრივი პროდუქტების შერწყმით, შეგიძლიათ მიიღოთ საინტერესო არომატის კომბინაციები და დივერსიფიკაცია მოახდინოთ ყოველდღიურ დიეტაზე.

ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტთა დიაბეტით დაავადებულთა ხანგრძლივი შიმშილი უკუნაჩვენებია. ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დაქვეითებით, ძლიერი შიმშილის გრძნობა მიუთითებს ჰიპოგლიკემიაზე. ეს არის საშიში მდგომარეობა, რომლის დროსაც სისხლში შაქარი იწევს ნორმას და გული, ტვინი და სისხლძარღვები იწყებს დაავადებას.

ფრაქციული დიეტა, რომელიც რეკომენდებულია ყველა დიაბეტით დაავადებულის გამონაკლისის გარეშე, ასევე სასარგებლოა ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სისავსის გრძნობა და ორგანიზმს მიაწოდოთ საჭირო ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

ნიმუშის მენიუ

რამდენიმე დღის წინ მენიუს დამზადება ხელს უწყობს საკვებში ნახშირწყლებისა და კალორიების საჭირო რაოდენობის სწორად გამოთვლას. მნიშვნელოვანია, რომ ყველა საჭმლის (თუნდაც უმნიშვნელო) გათვალისწინება. დიეტის მენიუს მაგალითი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• საუზმე: შვრიის ან ხორბლის ფაფა წყალზე, მყარი ყველი, დაუცხელებელი ჩაი,
• სადილი: ვაშლი ან ფორთოხალი,
• სადილი: მსუბუქი ქათმის სუპი, მოხარშული თევზი, წიწიბურის ფაფა, ახალი ბოსტნეულის სალათი, კომპოტი,
• შუადღის საუზმე: მინიმალური ცხიმის შემცველი იოგურტი და ხილი,
• ვახშამი: ორთქლის ბოსტნეული, მოხარშული ქათმის მკერდი,
• მეორე სადილი: ჭიქა უცხიმო კეფირი.

მენიუ არ უნდა განმეორდეს ყოველდღე, მისი შედგენისას მთავარია გავითვალისწინოთ კალორიების რაოდენობა და ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების თანაფარდობა. უმჯობესია საჭმლის მომზადება სახლში, რადგან ძნელია გაიგოთ კაფეებში ან სტუმრებში მომზადებული კერძების ზუსტი GI და კალორიული შინაარსი. საჭმლის მომნელებელი სისტემის თანმდევი პათოლოგიების თანდასწრებით, პაციენტის დიეტა უნდა დაამტკიცოს არა მხოლოდ ენდოკრინოლოგი, არამედ გასტროენტეროლოგი. აკრძალულია 2 ტიპის დიაბეტისთვის ზოგიერთი ნებადართული საკვები გასტრიტით და კოლიტით, მაღალი მჟავიანობით. მაგალითად, ამაში შედის ტომატის წვენი, ნიორი, ახალი პომიდორი და სოკო.

ზედმეტი წონისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა გააკონტროლოთ შეჭამლი საკვების რაოდენობა და ხარისხი, ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს ფიზიკური დატვირთვა. მარტივი ტანვარჯიშა უნდა გახდეს ჩვევა, ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ ხელს უშლის სისხლძარღვებში გაჩერებას. დიაბეტში წონის დაკარგვა, რა თქმა უნდა, ცოტა უფრო რთულია მეტაბოლური დარღვევების გამო. მაგრამ კომპეტენტური მიდგომით, ეს საკმაოდ რეალისტურია. სხეულის წონის ნორმალიზება თითქმის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სისხლში შაქრის შემცირება. ამ მნიშვნელოვანი პარამეტრების კონტროლის გზით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ დიაბეტის სერიოზული გართულებების განვითარების რისკი და მრავალი წლის განმავლობაში თავს კარგად გრძნობთ.

რატომ ხდება დიაბეტი

ტიპი 2 დიაბეტი არის დაავადება, რომლის დროსაც ორგანიზმი ინსულინს ჰორმონისადმი იმუნური გახდის, თუმცა სხეული მას საკმარის რაოდენობით აწარმოებს. ამავე დროს, დაავადება და სიმსუქნეს შორის კავშირი საპირისპიროა იმასთან, რაც წარმოგვიდგენია. მე -2 ტიპის დიაბეტი უფრო ხშირად გვხვდება ჭარბი წონის გამო, და საუბარი არ არის სიმართლე, რომ დიაბეტის დაწყების გამო ადამიანი ხდება ცხიმი.

რაც უფრო სრულყოფილია ადამიანი, მით უფრო იზრდება სისხლში ინსულინის შემცველობა. ეს ჰორმონი ერევა ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას, რაც იწვევს სიმსუქნეს, ხოლო სხეული, ამავდროულად, მასზე ნაკლებად მგრძნობიარე ხდება. ინსულინის წინააღმდეგობა ხდება, ანუ სხეულის უჯრედები კარგავენ მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ. ეს გვთავაზობს დასკვნას, რომ დიაბეტის მდგომარეობა და დაავადების დამარცხების უნარი პირდაპირ დამოკიდებულია წონაზე დაკლებაზე.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება დიაბეტით დაავადებულებთან

Nutritionists ამტკიცებენ, რომ დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს აქვთ წონის დაკარგვის იგივე შანსი, როგორც ჯანმრთელ ადამიანებს. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ბევრი დიეტა, განსაკუთრებით რთული დიეტა, არ არის შესაფერისი პაციენტებისთვის. არასწორია სხეულისგან მკვეთრი წონის დაკარგვა. წონის უსაფრთხო დაკარგვისთვის საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები, აირჩიოთ სწორი დიეტა და ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს მდგომარეობას, ისე, რომ საჭიროებისამებრ შეცვალოთ წამლების მიღება.

როგორ დავიკლოთ წონის ტიპი 2 დიაბეტი

შაქრიანი დიაბეტი ტიპის 2-ში წონის დაკარგვის მთავარი პირობა არის ინსულინის დონის დაქვეითება. დაბალი ნახშირბადის დიეტა ხელს უწყობს მიზნის მიღწევას, რადგან ნახშირწყლები ზრდის შაქრის დონეს, ხოლო მისი ჭარბი მიღებით, ნუტრიენტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან საკვები ნივთიერებების შესანახად, ხელს უწყობს შაქრის ცხიმის გადაქცევას. ჯანმრთელი ადამიანებისთვის დიეტის უმეტესობა შექმნილია იმ საკვების მოხმარებისთვის, რომლებშიც სისხლში ნახშირწყლების მიღება არათანაბარია. მკვეთრი შეზღუდვა, როგორც შაქრის მკვეთრი მიღება, საშიშია დიაბეტით დაავადებულთათვის, ამიტომ მათ სჭირდებათ განსხვავებული დიეტა.

ტიპი 2 დიაბეტის დიეტა

ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის დიეტის მთავარი წესი კალორიების შემცირებაა. ნებისმიერმა ადამიანმა, ვინც ერთხელ მაინც იჯდა დაბალკალორიულ დიეტაზე, იცის, რომ მისი შესრულება ნიშნავს საკუთარი თავის შიმშილს, რაც, ბუნებრივია, ყველას არ შეუძლია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უზრუნველყოფს დიაბეტის მქონე პაციენტის სტაბილიზაციას და წონის კლებას უწყობს ხელს. დაბალკალორიული დიეტის ნაცვლად, დღეს უფრო და უფრო მატულობს უფრო ნაზი დაბალი ნახშირბადის ტექნიკა, რომელიც წონის დაკლებას უსაფრთხო და დამაკმაყოფილებელ საშუალებას აძლევს.

დიეტის ტიპი 2 ტიპის დიაბეტით წონის დაკარგვისთვის საჭიროა გააგრძელოთ ნაკლები ნახშირწყლების მოხმარება, სწრაფი ნახშირწყლების (შაქარი, ტკბილეულის) შეცვლა ნელი პირობა (საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანს). გარდა ამისა, ისინი უნდა ჩამოვიდნენ მრავალფეროვანი საკვებიდან, სხვადასხვა მარცვლეულიდან, მაგალითად, მცირე რაოდენობით. ბოლოდროინდელი გამოკვლევებით ირკვევა, რომ საკვები ნივთიერებების 55%, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული, ნახშირწყლებია. მათ გარეშე, შეინიშნება გლუკოზაში გადახტომა, რომელიც შევსებულია დაავადებისთვის საშიში შედეგებით.

ძირითადი კვება

თუ არ გსურთ დიაბეტი სერიოზული დაბრკოლება გახდეს ნორმალური ჯანმრთელობის მდგომარეობის და ნორმალური ცხოვრების წესის მიმართ, უნდა დაიცვან ექიმების რეკომენდაციები, არ გამორიცხოთ ფიზიკური აღზრდა, ჭამა სწორად. პასუხის გასაცემად კითხვაზე, თუ როგორ შეიძლება უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ტიპი 2 დიაბეტით, არსებობს შემდეგი წესები:

• არ შეიძლება მშიერი დიეტის დროს ყველა საკვების დაბალი კალორიული მიღებით. დიაბეტის სხეული დასუსტებულია, თავდაცვის სისტემები უფრო უარესად მუშაობენ. თუ შაქრის დონე მკვეთრად დაეცა, შეგიძლიათ შეწითლდეთ ან თუნდაც კომაში ჩავარდეთ.
• თქვენ უნდა ჭამოთ 5-6 ჯერ დღეში. ამისთვის გამოყო იგივე დრო.
• თქვენ არ შეგიძლიათ საუზმეზე გამოტოვოთ.
• ვახშამი უნდა ჩატარდეს ძილის წინ 1-1.5 საათით ადრე.
• მნიშვნელოვანია დაიცვან სასმელის რეჟიმი, რომელიც შედგება სხეულის წონის 1 კგ-ზე 30-40 მლ წყლის გამოყენებაში. მწვანე ჩაი კარგია სასმელებისთვის.
• თქვენ უნდა დალიოთ ისეთი ვიტამინები, როგორიცაა ქრომი, რომელიც აღადგენს უჯრედების ურთიერთქმედებას ინსულინთან და თუთიასთან. ეს აძლიერებს იმუნიტეტს.

რა პროდუქტები აკრძალულია

დაავადება მოითხოვს, რომ ადამიანი ფრთხილად იყოს დიეტის დროს. მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს წონის დაკლება გულისხმობს მრავალი ნაცნობი საკვების გამორიცხვას. საშიში შედის:

• შაქარი და საკვები, რომელშიც ძალიან მაღალია მისი შინაარსი,
• თეთრი ფქვილი და მისგან ყველაფერი (პური, მაკარონი),
• კარტოფილი
• ყურძენი
• ბანანი
• მარცვლეული
• ცხიმიანი ხორცი
• სამრეწველო წვენები
• ტკბილი ცქრიალა წყალი.

ნებადართული პროდუქტები

ტიპი 2 დიაბეტი არ არის წინადადება კარგი კვებისათვის. მკურნალობა არ კრძალავს მრავალფეროვანსა და გემრიელ ჭამს, და ამავე დროს არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ დაიკლოთ წონა დიაბეტით. წონის დაკარგვა საშუალებას მისცემს ბოსტნეულს და ხორცს. შეგიძლიათ შეიძინოთ შემდეგი პროდუქტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ნახშირწყლების კონტროლს და კარგ შედეგს წონის დაკარგვაში:

• ყველა სახის კომბოსტო
• zucchini
• ყველა სახის ხახვი,
• პომიდორი
• კიტრი
• ტკბილი წიწაკა
• მწვანე ლობიო
• ვაშლი
• ბადრიჯანი
• ხილი
• ნესვი და საზამთრო
• რძის პროდუქტები (კეფირი, უცხიმო ხაჭო),
• კვერცხები
• სოკო
• ხორცი ქათმის, ინდაურის, საქონლის ხორცი,
• ზღვის პროდუქტები და თევზი.