სუნთქვის სუნთქვა კურნავს დაავადებებს ერთ თვეში (იუ

ჯილ ვილუნას მიერ შემუშავებული სუნთქვის ტექნიკა ბევრმა აღიარა, როგორც რევოლუციური. ფაქტია, რომ თავად "დაბნეული სუნთქვის" ავტორს ერთხელ ჰქონდა დიაბეტი.

დიაბეტით დაავადებულთა უმეტესობა მუდმივად ეძებს ინოვაციურ გადაწყვეტილებებს დიაბეტის მკურნალობაში და თანმდევი დაავადებების პროფილაქტიკაში.

ჩვენ ვიცით, რომ ამ დაავადებასთან ბრძოლისთვის ყველა საშუალება კარგია, თუ ისინი ეფექტური, ეფექტური და შედარებით უსაფრთხოა.

"ცბიერი სუნთქვა" დიაბეტის საწინააღმდეგოდ. ჯ. ვილუნას მეთოდი

ამის შესახებ კარგად იციან მკვლევარები და ცოდნის მატარებლები სხვადასხვა მედიცინის დარგში. ერთი შედარებით ახალი დიაბეტის მკურნალობის პრაქტიკაასუნთქვის სუნთქვაშემუშავებულია იური ვილუნასის მიერ.

ამჟამად, ოფიციალური მედიცინა არ ცნობს სახსრების არსებობას, რომელიც უზრუნველყოფს დიაბეტის 100% განკურნებას. შაქრის შემამცირებელი წამლები, ინსულინი გამოიყენება, არსებობს მრავალი დამხმარე მეთოდი, რომელიც წარმატებით იქნა გამოყენებული.

მაგრამ მათი გავლენა დიაბეტის ორგანიზმზე დროებითია - შესაძლებელია სისხლში შაქრის შემცირება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ არა სამუდამოდ. ამიტომ, ეს მედიკამენტები მუდმივად უნდა იქნას გამოყენებული.

რესპირატორული ტექნიკა, რომელიც შეიმუშავა ჯ. ვილუნასმაბევრის მიერ აღიარებული, როგორც რევოლუციური. ფაქტია, რომ თავად "დაბნეული სუნთქვის" ავტორს ერთხელ ჰქონდა დიაბეტი.

ექიმების დასკვნის გამო, რომ დიაბეტი არ არის განუკურნებელი, მან გადაწყვიტა იპოვოთ გზა, მიმართა რა მოშორება დიაბეტი.

ანტიდერობული გულის შუაგულში სუნთქვის სუნთქვის ტექნიკა ტყუილი მოსაზრება, რომ სისხლში ინსულინის სინთეზის და სეკრეციის დარღვევის მიზეზი არასწორი სუნთქვაა.

ეს, თავის მხრივ, იწვევს იმ ფაქტს, რომ პანკრეასის უჯრედები განიცდიან ჟანგბადის შიმშილს და ნორმალურად ვერ იმოქმედებენ - წარმოქმნან ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს გლუკოზას .

ამრიგად, დიაბეტი ჩნდება განვითარების საწყის ეტაპზე, როდესაც უმეტესობა ყურადღებას არ აქცევს ოდნავ გამოვლენილ სიმპტომებს.

დიაბეტის უფრო მძიმე შემთხვევები, ზემოთ აღწერილი ვერსიის თანახმად, არასათანადო მოპყრობის ან მისი ნაკლებობის შედეგია.

სუნთქვითი ვარჯიშების ჩატარება ჯ. ვილუნას მეთოდით არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ პირობებს.

სავარჯიშოები სუნთქვის სუნთქვა დიაბეტის საწინააღმდეგოდ შეიძლება განხორციელდეს ნებისმიერ პოზიციაში და, პრაქტიკულად, ამ ადგილისთვის შესაფერისი ნებისმიერ ადგილას.

მხოლოდ პირის ღრუს გამოიყენება სუნთქვა.

ამოღება.

ეს უნდა იყოს არაგულწრფელი და გლუვი, თითქოს ცდილობთ გაცივებული ცხელი ჩაის გაცხელებას, რომელიც საწნახელში დაასხით, დაღვრის გარეშე. ექსჰალაციის ხანგრძლივობა დროში უნდა იყოს იგივე.

თავის პუბლიკაციებში, ჯ. ვილუნასი გვირჩევს გაკვეთილების დაწყებისას გაითვალისწინოთ „ერთხელ მანქანა, ორი მანქანა, სამი მანქანა“. ეს კეთდება იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ სუნთქვის რიტმი. შემდგომში სხეული შეეგუება და ქულის საჭიროება თავისთავად გაქრება.

ამოისუნთქე

ისინი შეიძლება განსხვავებული იყოს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე სახეობის სუნთქვა. დავიწყებას აზრი მიბაძვით აქვს.

ოდნავ გააღე პირი და მოკლედ ამოისუნთქე, თითქოს ჰაერი გადაყლაპე "კ" ხმით.

დაბალი სუნთქვა აქვს ნახევარი წამის ხანგრძლივობა და არის ინსპირაციის მეორე ტიპი.

ზომიერი სუნთქვა, გრძელდება 1 წამი - მესამე ტიპი.

ყველა სუნთქვის საწინააღმდეგო დიაბეტით დაავადებულთა სახის სუნთქვამიზანშეწონილია დაეუფლონ სათითაოდ.

კლასების ეფექტურობა დამოკიდებულია სწორ შესრულებაზე.

გაკვეთილების რეკომენდებული ხანგრძლივობაა 2-3 წუთი 6-4 ჯერ დღეში.

თუ სხვადასხვა სახის დაავადებები ჩნდება, კლასების ხანგრძლივობა უნდა შემცირდეს ან საერთოდ შეჩერდეს.

კლასების ეფექტი შაქრიანი დიაბეტის საწინააღმდეგო სუნთქვის მეთოდით ვლინდება 2-3 თვის განმავლობაში და გამოხატულია გლიკემიის ნორმალიზაციისას, დეპრესიული მდგომარეობის გაუჩინარება და კეთილდღეობის საერთო გაუმჯობესება.

დიაბეტის მკურნალობისა და პროფილაქტიკის გარდა, ზემოთ მოცემულია სუნთქვის ვარჯიშებირეკომენდებულია სიმსუქნის, ქრონიკული დაღლილობისა და სხეულის ზოგადი გაახალგაზრდავების მიზნით. გამოქვეყნებულია econet.ru– ს მიერ

მოგწონთ სტატია? შემდეგ მხარი დაგვიჭირეთ პრესა:

შინაარსის ცხრილი

• წინასიტყვაობა მედიცინის გარეშე
• ნაწილი I ჯანმრთელობის ბუნებრივი მექანიზმები და მათი გამოყენების მეთოდები

წიგნის მოცემული შესავალი ფრაგმენტი სუნთქვის სუნთქვა განკურნავს დაავადებებს ერთ თვეში (Yu. G. Vilunas, 2010) გათვალისწინებულია ჩვენი წიგნის პარტნიორის - ლიტრი კომპანიის მიერ.

ნაწილი I ჯანმრთელობის ბუნებრივი მექანიზმები და მათი გამოყენების მეთოდები

თავი 1 სწორი სუნთქვა ჯანმრთელობის მთავარი პირობაა.

მისი ყველაზე ზოგადი ფორმით, სუნთქვის პროცესი მედიცინას განიხილავს ძირითადად ორი ასპექტით. პირველ რიგში, გულდასმით იქნა შესწავლილი სასუნთქი ორგანოების სათანადო მოქმედება, მათი სტრუქტურა, ყველა კომპონენტი (ფილტვები და ა.შ.). მეორე ასპექტი ეხებოდა ჟანგბადის მიწოდების ფიზიოლოგიურ პროცესებს ფილტვებიდან სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, შემდეგ კი ორგანოების უჯრედებამდე, ასევე მეტაბოლური პროცესების შემდეგ ორგანიზმიდან ნახშირორჟანგის მოცილებას.

მას შემდეგ, რაც სუნთქვის პროცესის ორივე ეს ასპექტი კარგად იყო შესწავლილი, ჩანდა, რომ სხეულის ცხოვრების ამ მხარეს აღარ შეუძლია რაიმე ინტერესი, აქ ყველაფერი მეტ-ნაკლებად აშკარა იყო. და მოულოდნელად ეს კარგად დამკვიდრებულმა სიმშვიდესმა "ჭაობმა" ძალადობა დაიწყო.

პირველი ქვა ჩააგდო პროფესორმა კ.პ. ბუტეკომ. მრავალი ლაბორატორიული გამოკვლევის შედეგად, მან დაასკვნა, რომ ორგანოების უჯრედებზე ჟანგბადის მიტანის პროცესი არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ეს ჩვეულებრივ მკვლევარებისთვის ჩანდა. ის ფაქტი, რომ ფილტვებიდან ჟანგბადი შედის სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ იგი შემდეგ ჰემოგლობინით გადაეცემა ყველა ორგანოს, კუნთს და სხეულის სხვა სისტემებს ნორმალურ სისხლში, უპრობლემოდ.

ამ პროცესის წარმატება, როგორც ჩანს, პირდაპირ არის დამოკიდებული ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის თანაფარდობაზე, რომელიც ორგანიზმში ამ ეტაპზე განვითარდა. ნაპოვნია ოპტიმალური პროპორცია, რომლის დროსაც ჟანგბადი ადვილად გამოყოფილია ჰემოგლობინისგან და შედის უჯრედში შეფერხების გარეშე: ნახშირორჟანგი უნდა იყოს 3-ჯერ მეტი ვიდრე ჟანგბადი.

თუ ეს თანაფარდობა ირღვევა, ჟანგბადის მოლეკულები ძალიან მტკიცედ არის შეკრული სისხლის ჰემოგლობინთან, არ შეუძლია გადალახოს ასეთი ძლიერი კავშირი და შედის უჯრედში. შედეგად, ჟანგბადის შიმშილის ფენომენი ვლინდება, როდესაც ორგანოები ჟანგბადის გარეშე არიან, რომლებიც აუცილებელია მათი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. და ეს შეიძლება იყოს სერიოზული გაუმართაობების მიზეზი როგორც ცალკეული ორგანოების, ისე მთლიანად ორგანიზმის მუშაობაში. უფრო მეტიც, ასეთი დარღვევები შეიძლება მოხდეს, თუ ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობის ჟანგბადია.

ამიტომ, საკმარისი არ არის მხოლოდ ჟანგბადის შესუნთქვა. გამოდის, რომ ადამიანი აუცილებლად უნდა მოისუნთქოთ ისე, რომ ჟანგბადი არა მხოლოდ შედის ფილტვებში და სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, არამედ პირდაპირ შედის ორგანოების უჯრედებში: თქვენი ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია ამ შედეგზე. ამისათვის კი აუცილებელია ისწავლეთ სწორად სუნთქვა, ეს არის ის, თუ როგორ არ არის აუცილებელი და არა, როგორ გამოდგება ის, რომ ორგანიზმს ჟანგბადი „მოჰყავს“ ყოველგვარი სარგებლის გარეშე.

თავად K.P. Buteyko- სთვის ცხადი იყო, რომ მის აღმოჩენაში უზარმაზარი შესაძლებლობები იყო მრავალფეროვანი დაავადებების სამკურნალოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ შესაძლებელია ორგანიზმებში ჟანგბადის მიწოდებაში შეფერხებების მოხსნა, მაშინ გამოჩნდება დამატებითი შესაძლებლობები როგორც პაციენტების სამკურნალოდ, ასევე პროფილაქტიკისთვის. სუნთქვის სისტემა, რომელიც მან ჩამოაყალიბა, ამ პრობლემის მოგვარებას აპირებდა.

მართალია, რაც K.P. Buteyko- ს გააკეთა დიდი მნიშვნელობის აღმოჩენა იყო, თუმცა მას ოფიციალური მედიცინა არ დაუჭირა მხარი.უფრო მეტიც, ამ აღმოჩენამ არამარტო დააფასა, არამედ თვით ავტორიც (როგორც ეს ხშირად ხდება რუსეთში) მასიური შეტევები დაექვემდებარა - პირველ რიგში იმიტომ, რომ მან ისაუბრა მრავალი დაავადების სამკურნალო შესაძლებლობაზე, ნარკოტიკების გარეშე, მხოლოდ მისი სისტემის გამოყენებით. სუნთქვა.

კ.პ. ბუტეკომ თავის რესპირატორულ სისტემას უწოდა "ღრმა სუნთქვის ნებაყოფლობითი აღმოფხვრა" (VLGD). ავტორის მთავარი იდეა იყო შეეცადოს ორგანიზმში ნახშირჟანგისა და ჟანგბადის თანაფარდობის რეგულირება 3: 1 თანაფარდობით VLDG გამოყენებით. ამ შედეგის მისაღწევად, პაციენტებს სთხოვეს მიიღონ ზედაპირული, ზედაპირული, ზედაპირული სუნთქვა, რითაც შექმნიან ნახშირორჟანას უპირატესობა (მეტაბოლური პროცესების დროს დაგროვილი) სხეულში, შედარებით ზედაპირულ სუნთქვის დროს მიღებული ჟანგბადის მცირე რაოდენობა.

ოფიციალური მედიცინა 35 წლის განმავლობაში არ ცნობდა K.P. Buteyko- ს მიერ შექმნილ რესპირატორულ სისტემას, თუმცა ამ სუნთქვას ნამდვილად ეხმარებოდა ის პაციენტები, სადაც წამლები უძლური იყო. და მხოლოდ სამოცდაათიანი წლების დასაწყისში ქვეყანაში დაწყებული დემოკრატიზაციის პირობებში, ყველა აკრძალვა მოიხსნა და "ბუტეკოს გასწვრივ სუნთქვა" ოფიციალურად დაიშვებოდა სამედიცინო დაწესებულებებში.

ამასთან, რომ სრულად გააცნობიეროს KP Buteyko- ს მიერ თანამედროვე მედიცინის განვითარებაში შეტანილი წვლილის სრული მნიშვნელობა, შესაძლებელი გახდა მხოლოდ ცბიერი სუნთქვის გახსნით.

ფაქტია, რომ ოფიციალური მედიცინის თვალსაზრისით შეუძლებელია იმის გაგება და ახსნა, თუ რატომ ხდება ძაბვის სუნთქვის პროცესში, ასეთი დრამატული გაუმჯობესებები ხდება სიტყვიერად, რამდენიმე წუთში (წნევა ნორმალიზდება, ტკივილი განთავისუფლებულია). მაგრამ ეს გასაგები ხდება, თუ ვივარაუდებთ, რომ სობინგი ბუნების მიერ ადამიანისთვის მიცემული იდეალური ვარიანტია, რომლის მიზანია ნახშირორჟანისა და ჟანგბადის ოპტიმალური თანაფარდობის შექმნა 3: 1 თანაფარდობით. როდესაც ადამიანი იწყებს sobing სუნთქვის გამოყენებას, იგი თითქმის მყისიერად ხსნის ჟანგბადის მიწოდებას ორგანოების უჯრედებზე, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და უზრუნველყოფს სწრაფად განკურნებას წამლების გარეშე, რითაც რეალურად აცნობიერებს K.P. Buteyko- ს იდეას.

სუნთქვის ეს იდეალური მეთოდი გააქტიურებულია სხეულის მიერ ტირის დროს. ის სწრაფად ნორმალიზდება ადამიანის მდგომარეობაში, ათავისუფლებს სტრესს და ამშვიდებს. ხალხმა ეს დიდი ხნის განმავლობაში შეამჩნია (ამიტომ რჩევა: "ტირილი - თავს უკეთესად გრძნობთ"). ტირილის მექანიზმი არსებობს მას შემდეგ რაც დედამიწაზე პირველი ადამიანი გამოჩნდა. თუმცა, ჯერ ვერავინ შეძლო ახსნა ტირილის სამკურნალო ეფექტების საიდუმლოება.

მღელვარე სუნთქვის გახსნამ პირველად გასცა პასუხი. ეს ყველაფერი სუნთქვის თვისებების შესახებ, რომელიც ჩნდება ტირილის დროს:

ა) ინჰალაცია და ამოსუნთქვა ხორციელდება მხოლოდ პირის ღრუს მეშვეობით,

ბ) ამოიღეთ ინჰალაციის ხანგრძლივობა.

ეს, ასე ვთქვათ, არის გარესამყაროს: ის ჩემ მიერ იქნა აღმოჩენილი და დაჟინებული სუნთქვის მეთოდით დაფიქსირდა.

შინაგანი მხარე, ანუ ახსნა იმ პროცესების ახსნა, რომლებიც ფიზიოლოგიურ დონეზე ცბიერების დროს ხდება, სინამდვილეში გაამართლა კ.პ. ბუტეკომ თავის აღმოჩენაში.

ამ ორი აღმოჩენის ერთობლიობის შედეგად მოხდა მეცნიერულად დამყარებული სასუნთქი სისტემა არნახული ეფექტურობით. მისი მთავარი განმასხვავებელი თვისება ის არის, რომ იგი სხეულშია ჩასმული ბუნების მიერ და არ არის გამოგონილი ადამიანი, როგორც ყველა სხვა სასუნთქი სისტემა (იოგების სუნთქვა, კიგონგი, აღორძინება და ა.შ.).

მთლიანად გამოგონებულია ბუტეკოს რესპირატორული სისტემაც. არ იცოდა, რომ ბუნებამ უკვე მისცა პრობლემის იდეალური გადაწყვეტა, კ. პ. ბუტეკომ სინამდვილეში დაიწყო "საჭეს ხელახლა". მან ჯერ შექმნა სუნთქვის შაბლონი, შემდეგ კი სუნთქვის კორექტირება მის ქვეშ და მის ქვეშ დაიწყო. სწორედ ამიტომ, პრაქტიკაში, მისი შემოთავაზებული სუნთქვის გამოყენება, დადებით ეფექტთან ერთად, ხშირად იძლევა წარუმატებლობებს და შეიძლება კიდევ უფრო გაუარესდეს პაციენტის მდგომარეობა. ეს არის მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ”ბუტეკოს სუნთქვა” მილიონობით არასოდეს გახდა სუნთქვა, თუმცა ხალხს ეს ნამდვილად სჭირდება.

ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ეს არის მღელვარე სუნთქვა, რომელსაც იძახებენ თავისუფალი ნიშების დასაკავებლად, როგორც ერთადერთი სწორი სუნთქვა, რომელსაც ჩვენ თვითონ ბუნება გვაწვდის.

რატომ სუნთქავს უმეტესობა არასწორად

თანამედროვე მედიცინის თვალსაზრისით, ყველა ადამიანი ერთნაირად სუნთქავს, ანუ სწორად სუნთქავს, გამონაკლისი, რა თქმა უნდა, რაიმე სახის დაბადების დეფექტებიცაა. ეს დასკვნა ბუნებრივია გამომდინარეობს ექიმების ზოგადი შეხედულებისამებრ სუნთქვის პროცესების შესახებ, რაც ზემოთ აღინიშნა.

ამასთან, K.P. Buteyko- ს მიერ აღმოჩენილმა აღმოჩენამ და ჩახშობის სუნთქვის გახსნამ ძალზე მნიშვნელოვანი კორექტირება მოახდინა ამ ზოგადად მიღებულ გაგებაში. ნათელი გახდა, რომ ადამიანს შეუძლია სუნთქვა სწორი და არასწორი, უფრო მეტიც, ყველა ადამიანი განსხვავებულად სუნთქავს. მხოლოდ ასეთი სუნთქვა შეიძლება ჩაითვალოს სწორად, რომლის დროსაც სხეული ინარჩუნებს ნახშირორჟანისა და ჟანგბადის ოპტიმალურ თანაფარდობას 3: 1 თანაფარდობით. მხოლოდ ასეთი გაზის გაცვლით ყველა ჟანგბადი, რომელსაც თქვენ ამოწურავთ, უპრობლემოდ შედის ორგანოებისა და კუნთების უჯრედებში, რაც უზრუნველყოფს მეტაბოლიზმს და ჯანმრთელობის მაღალ დონეს.

როგორც ნაჩვენებია ჩაქრობის სუნთქვის პრაქტიკა, დადებითი შედეგების მისაღწევად, პირის ღრუს ამოსუნთქვა ყოველთვის უნდა იყოს უფრო გრძელი, ვიდრე ინჰალაცია. ამიტომ პირის ღრუს გახანგრძლივება სავალდებულო სუნთქვის წინაპირობააგაზის ოპტიმალური გაცვლის უზრუნველყოფა.

მაგრამ, ბევრი იტყვის, რადგან ადამიანმა ცხვირით უნდა ამოისუნთქოს და ამოისუნთქოს. როგორც ექიმები ხაზს უსვამენ, ცხვირის სუნთქვისას ჰაერი მტვრისგან იწმინდება, ათბობს და სხეულში შედის ასეთ გაუმჯობესებულ მდგომარეობაში. იოგებმაც კი თქვეს: "თუ პირით სუნთქავ, მაშინ ჭამე ცხვირით", ამით მიუთითებს, რომ ფიზიოლოგიურად ცხვირი მზადდება სუნთქვისთვის, ხოლო პირი - საკვები.

მიუხედავად ამისა, ჩვენ ნამდვილად ვხვდებით აშკარა პარადოქსს: როდესაც პაციენტი იწყებს სუნთქვას პირის ღრუს სუნთქვის დროს, მისი მდგომარეობა მაშინვე უმჯობესდება (არტერიული წნევა კლებულობს, თავის ტკივილი და გულისცემა მიდის და ა.შ.). მაგრამ როდესაც ის კვლავ გადადის ცხვირის ნორმალურ სუნთქვაზე, მისი მდგომარეობა კვლავ გაუარესდება (წნევა შეიძლება გაიზარდოს, თავის ტკივილი და გულის ტკივილი გამოჩნდეს და ა.შ.). და რადგან ასეთი ფენომენები ყველასთვის დამახასიათებელია, გამონაკლისის გარეშე, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ რაიმე სახის დაავადება, დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: არასწორად სუნთქავს ყველა პაციენტი.

ამ დასკვნას მხარს უჭერს შემდეგი დაკვირვება. ჯანმრთელ ადამიანებს არ შეუძლიათ ისწავლონ ყინვის სუნთქვა, რადგან მათ უბრალოდ ვერ ახერხებენ ზედიზედ გრძელი ამოსუნთქვა, ისინი უსიამოვნო გახდებიან. ამავე დროს, პაციენტებს შეუძლიათ ჩაიტარონ ასეთი დიდი ექსჰალაციები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში (ნახევარ საათამდე, საათში ან მეტი), ყოველთვის მიიღებენ მხოლოდ დადებით შედეგებს.

წლების განმავლობაში მუდმივად ვაკვირდებოდი ასეთ მოვლენებს და ამ პარადოქსის ამ ახსნაზე მივედი.

სწორად სუნთქვა, მუდმივად უზრუნველყოს სხეულის ოპტიმალური გაზის გაცვლა 3: 1, ცხვირის ამოსუნთქვა უნდა იყოს უფრო გრძელი, ვიდრე ინსპირაცია. ადამიანებში, რომლებიც იბადებიან ძლიერი ფილტვის კუნთებით, ოპტიმალური ექსჰალაცია ხორციელდება თავად ორგანოს მიერ, თვითრეგულირების შედეგად. აქედან გამომდინარე, ყველა მეტაბოლური პროცესი ეფექტურად ტარდება მათ ორგანიზმებში, ისინი გამოირჩევიან შესანიშნავი ჯანმრთელობის გამო ბავშვობიდან, ისინი თითქმის არ არიან ავადმყოფი, ისინი დიდხანს ცხოვრობენ.

თუმცა, ადამიანების უმეტესობა უკვე იბადება ფილტვების სუსტი კუნთოვანი სისტემით, ამიტომ მათი ცხვირის ამოსვლა არასწორია (უფრო მოკლეა ვიდრე ინსპირაცია). შედეგად, მათი მეტაბოლიზმი მუდმივად არის დაქვეითებული, ისინი ხშირად ავადდებიან (ბავშვობიდან), მიდრეკილნი არიან სხვადასხვა დაავადებებისკენ, გულის შეტევებით, ინსულტით, მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობა გაცილებით მოკლეა.

მაგრამ ამ ადამიანებს შეუძლიათ დაეხმარონ საკუთარ თავს, დაიწყონ გრძელი ექსჰალაციების გაკეთება, არა მხოლოდ ცხვირით, არამედ პირით. და არა თვითნებურად, როგორც გინდათ, არამედ სუნთქვის სუნთქვის მეთოდის თანახმად, ჩემს მიერ შემუშავებული ტექნიკის გამოყენებით. ამ შემთხვევაში, ყველა პაციენტს შეუძლია სწრაფად გამოჯანმრთელდეს წამლების გარეშე. ეს არის ზუსტად ის, რაც ჩემთან და ათასობით სხვა პაციენტთან მოხდა, რომლებმაც ჯანმრთელობა დაიბრუნეს.

თუ ადამიანი დაავადებულია, მაშინ ის არასწორედ სუნთქავს, მხოლოდ ჯანმრთელი ადამიანი სწორად სუნთქავს. შესაბამისად, ცხადია მთელი მოსახლეობის სწრაფი აღდგენის შესაძლებლობა. მკითხველი, ვფიქრობ, უკვე გაერკვია, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ეს: თქვენ უნდა ასწავლოთ ხალხს როგორ სუნთქვა.

პაციენტთა რიცხვი წლიდან წლამდე იზრდება და სიკვდილიანობა იზრდება. ეს მიუთითებს არასწორი სუნთქვის მქონე ადამიანების რაოდენობის მუდმივ ზრდაზე, მათში ორგანიზმში მეტაბოლიზმი მუდმივად არის დაქვეითებული. და აქ, ოფიციალური მედიცინა თავისი მედიკამენტებით არის აბსოლუტურად უძლური, რასაც მოწმობს 800 ათასი მოსახლეობის ყოველწლიური ვარდნა.

ერთადერთი გამოსავალია მასობრივ ვარჯიშზე გადასვლა სწორად sobing სუნთქვაში რაც შეიძლება მალე.

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ერთადერთი საკითხი. აუცილებელია არა სიტყვებით, არამედ პრაქტიკაში, რომ სწრაფად მოგვარდეს ის საშინელი სიღარიბის დაძლევის პრობლემა, რომელშიც მოსახლეობის დიდი უმრავლესობა ცხოვრობს. ელემენტარული არასწორი კვება ძირს უთხრის ჯანმრთელობას, ასუსტებს მთელ სხეულს, კუნთების მთლიან სისტემას, მათ შორის ფილტვების კუნთებს, ასუსტებს ამოსუნთქვას და ადგენს არასწორი სუნთქვის, მეტაბოლური დარღვევების და ახალი მასობრივი დაავადებების დროს.

არასწორი სუნთქვა შეიძლება თანდაყოლილი და შეძენილი იყოს. ჩვილების უმეტესობა, ძლივს დაბადებული, უკვე არასწორედ სუნთქავს: ეს არის მემკვიდრეობითი სუნთქვა. თუ მშობლები სწორად არ სუნთქავენ, მაშინ მათი შვილებიც არასწორედ სუნთქავენ. ეს წინასწარ განსაზღვრავს მათ დაავადებებს მომავალში, ხოლო თავად დაავადება განისაზღვრება ზოგადი წესით: სადაც არის თხელი - იქ ის იშლება. სხეულში ყველაზე სუსტი ადგილი ჩვეულებრივ განისაზღვრება იმ დაავადებით, რომელსაც მშობლები დაავადდნენ (თუმცა ასეთი მემკვიდრეობა სავალდებულო არაა, ასი პროცენტით). მთავარი ის არის, რომ ფილტვების სუსტი კუნთები, არასწორი სუნთქვა, ასოცირებული მეტაბოლური მეტაბოლური აშლილობა და სხვადასხვა დაავადებებისადმი მიდრეკილება.

ამასთან, არასწორი სუნთქვის შეძენაც შესაძლებელია.

მე ხშირად ვხვდები ადამიანებს, რომლებმაც 50 წლის ასაკამდე არ გამოუცხადებიათ რაიმე ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პრობლემები. და მოულოდნელად მათი მდგომარეობა მკვეთრად გაუარესდება: წნევა მკვეთრად იზრდება, თავი და გული იწყებს ტკივილს, ისინი განიცდიან. ეს არასაკმარისი სუნთქვის კარგი მაგალითია. მიზეზი აქ არის ერთი, გავრცელებული: ცხოვრებისეული გაჭირვების, სირთულეების, ფინანსური მდგომარეობის გაუარესების, არასწორი კვებისა და სხვა ფაქტორების შედეგად, მოხდა ფილტვების კუნთოვანი სისტემის მნიშვნელოვანი შესუსტება, ექსჰალაცია გახდა ინჰალაციის ხანმოკლე დროით, შეფერხდა მეტაბოლური პროცესები.

ამ ფენომენის გამომწვევი მიზეზების სრულად გააზრების გარეშე, ექიმები, როგორც ყოველთვის, მედიკამენტებზე მიდიან. მაგრამ ამით ისინი არამარტო ეხმარებიან პაციენტს, არამედ კიდევ უფრო აუარესებენ მის მდგომარეობას.

მე მხოლოდ ერთ მაგალითს მივცემ.

კაცმა დამირეკა და ასეთი ამბავი მოუყვა. ახლა ის 56 წლისაა. ბოლო დრომდე, იგი თავს ჯანმრთელ ადამიანად თვლიდა; ის იშვიათად მიმართავდა ექიმებს. თუმცა, დაახლოებით ხუთი თვის წინ მას სუნთქვა ჰქონდა, ის დაიწყო ჩხუბი და დასვენება, განსაკუთრებით კი სიარულის დროს.

მამაკაცი იძულებული გახდა ექიმთან დაენახა მის კლინიკაში, მან წამალი დანიშნა. მაგრამ ეს არ დაეხმარა, პირიქით, პაციენტმა უფრო მეტად დაიწყო ჩხუბი. ვიღაცამ მას ურჩიეს კონსულტაცია სხვა ექიმთან, რომელმაც დაუყოვნებლივ გააუქმა წინა წამალი და დანიშნა ახალი წამალი, როგორც მისი თქმით, "უფრო ეფექტური". თუმცა, მდგომარეობა საერთოდ არ გაუმჯობესდა. ეს ამბავი მესამე ექიმთან განმეორდა: ახალმა "უფრო ეფექტურმა" მედიკამენტმა არ გადაჭრა პრობლემა.

დაბოლოს, დამსწრე ექიმები შეიკრიბნენ კონსულტაციისთვის და გამოიტანეს შემდეგი დასკვნა: პაციენტს აქვს ტვინში სასუნთქი ცენტრის დარღვეული მუშაობა. რეკომენდაცია: თქვენ უნდა გააკეთოთ კრანიოტომია და შეეცადოთ აქ რაღაც გამოსწორება. ქირურგია უკვე დაგეგმილი იყო, მაგრამ პაციენტს ძალიან ეშინოდა მისი და, როდესაც გაიგო სუნთქვის სუნთქვა, ჩემკენ მოტრიალდა. იმავე დღეს, სუნთქვის სუნთქვის დახმარებით, მან მოახდინა მისი მდგომარეობის ნორმალიზება.

ეს მაგალითი გვიჩვენებს, თუ რამდენს კარგავს თანამედროვე მედიცინა სამკურნალო ბუნებრივი მექანიზმების უგულებელყოფისაგან.ეს არის პაციენტების მკურნალობის ეფექტურობის შემცირების და სიკვდილიანობის გაზრდის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.

რაც ყველაზე საინტერესოა: ექიმები უბრალოდ არ ცდილობენ ახალი ცოდნის მიღებას, ცხადია, რომ მეცნიერების ბოლო სიტყვა ითვლება ის, რაც ცნობილი იყო 30-40 წლის წინ. აქედან გამომდინარე, ერთი შეხედვით კონსერვატიზმის აუხსნელი, ახალი იდეების მიღების სურვილი. როდესაც პაციენტი, რომელსაც სუნთქვის სუნთქვა ათავისუფლებს გულს და თავის ტკივილს, სისხლში წნევის ნორმალიზება ხუთ წუთში მედიკამენტების გარეშე ხდება, ექიმების რეაქცია თითქმის ყოველთვის (ძალიან იშვიათი გამონაკლისებით) ასეთია: "ეს არ შეიძლება იყოს." ამავე დროს, ასეთი ექიმი კატეგორიულად უარს ამბობს ნებისმიერი წიგნის წაკითხვაზე და კიდევ უფრო მეტიც - სცადოს შესაბამისი ტექნიკა.

სამედიცინო მუშაკების ასეთი კონსერვატიზმი და ინერტულობა ძვირია როგორც მეცნიერებისთვის, ისე საზოგადოებისთვის.

ამჟამად ძნელია ჯანმრთელი ადამიანის პოვნა. მოსახლეობის უმრავლესობა ავადმყოფი ხალხია. უფრო მეტიც, ეს განცხადება შეესაბამება ყველა ასაკობრივ ჯგუფს.

ახალგაზრდებს შორისაც კი, სადაც ჯანმრთელი ადამიანების პროცენტული მაჩვენებელი განსაკუთრებით მაღალი უნდა იყოს, სიტუაცია იგივეა: სამხედროები სიტყვასიტყვით ტირიან - მათ არ შეუძლიათ არმიის ყველაზე მცირე კონტინგენტის შერჩევა. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს: ყველა ეს პაციენტი არასწორად სუნთქავს.

მოსახლეობის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მთავარი აქცენტი ექიმებმა მედიკამენტებზე გააკეთეს. გამოჯანმრთელების ყველაზე ეფექტური გზა, მათი აზრით, ნარკოტიკების უფრო და უფრო მეტი გამოყენებაა. მაგრამ ეს არის ყველაზე ფლოპიური ვარიანტი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ამუშავება.

საქმე იმაშია, რომ ნარკოტიკები არაფერს კურნავს. მედიკამენტებს შეუძლიათ მხოლოდ დროებით დაეხმარონ, შეამსუბუქონ პაციენტის მდგომარეობა, გაათავისუფლონ ტკივილი, არტერიული წნევა და ა.შ., თუმცა, როგორც კი მედიცინის მოქმედება დასრულდება, ტკივილი და მაღალი წნევა კვლავ იჩენს თავს, ასაკთან ერთად - უფრო და უფრო ხშირად. შემდეგ ექიმებს სხვა გზა არ აქვთ, რომ შემოგთავაზონ ახალი უფრო და უფრო ძლიერი წამლები, და მათი მიღება უფრო და უფრო ხშირად გჭირდებათ. მაგრამ ეს უკვე უსარგებლოა: დაავადებები ხდება განუკურნებელი, რასაც ექიმები აცნობებენ პაციენტს.

ამით მთავრდება მკურნალობა. სიცოცხლის ბოლო 10-15 წლის განმავლობაში, პაციენტი აგრძელებს წამლების სულ უფრო მეტ რაოდენობას. მედიცინის გარეშე, მას აღარ შეუძლია გადადგას ნაბიჯი, მისი მდგომარეობა ბუნებრივად გაუარესდება, ინსულტი და გულის შეტევა, ინვალიდობა, სიბრმავე, განგრენა, ფეხების ამპუტაცია შესაძლებელია და ა.შ., ეს ყველაფერი მთავრდება ადრეული ფატალური შედეგით (რუსეთში კაცები ცხოვრობენ საშუალოდ 58 წ. , ქალები - 65).

ჩვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით არსებული მდგომარეობა, მე განვაცხადებ შემდეგს.

წამალი არ დაუშვებს სიკვდილს

მაგრამ ეს მას არ შეუძლია ჯანმრთელად.

ექიმები მთელი ცხოვრება გვიტარებენ მკურნალობას

ამის მიზეზია

რა, ჩქარობს დაგვეხმარება,

ექიმები მკურნალობენ მხოლოდ სიმპტომს,

მაგრამ არა დაავადების მიზეზი.

იმის გასაგებად, საჭიროა თუ არა მედიკამენტები ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, მოდით მოკლედ ექსკურსია ისტორიულ წარსულში.

ბუნება, ადამიანის შექმნისას, არცერთ წამალს არ ითვლიდა, მით უმეტეს, თანამედროვე ქიმიას არ ითვალისწინებდა. მან ადამიანის ორგანიზმში ბუნებრივი თვითრეგულირების ყველა მექანიზმი დააწესა, რომელთა დახმარებით შესაძლებელი გახდა მისი ჯანმრთელობის მუდმივად და ეფექტურად შენარჩუნება: ძილის დროს სუნთქვა, იმპულსური თვითშეწყობა, ბუნებრივი ღამის დასვენება და მრავალი სხვა.

როდესაც ადამიანები, როგორც ბუნების განუყოფელი ორგანული ნაწილი, ადვილად და თავისუფლად იყენებდნენ განკურნების ყველა მექანიზმს ინსტინქტის დონეზე, მათ მიიღეს თანმიმდევრულად დადებითი შედეგები. მაგალითად, ადამიანს უნდოდა სუნთქვა სუნთქვაზე - ის სუნთქავდა ასე, უნდოდა დაეწაფა საკუთარი თავი - მან თავი გააქნია, ანუ მან გააკეთა იმპულსების თვითშეწყობა, მას სურდა ყურმილება - გაყვითლება, დაძვრა - გაძარცვა და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი ადვილად და სწრაფად აკმაყოფილებდა სხეულის ყველა ბუნებრივ მოთხოვნილებას და ამრიგად შეინარჩუნა მისი ჯანმრთელობა (ბუნებაში, როგორც მოგეხსენებათ, არანაირი კონვენცია არ არსებობს).

მაგრამ საზოგადოების და ცივილიზაციის განვითარებასთან ერთად, ასეთი კონვენციები გამოჩნდა. საზოგადოებაში უიღბლო გახდა ყეფა, ნაკაწრება, ყეფა, გაჭიმვა, პირის ღრუს სუნთქვა, ხმამაღლა ყვირილი, ყვირილი და ა.შ.

მაგრამ ეს ყველაფერი ბუნების მიერ ადამიანისთვის მიცემული სამკურნალო მექანიზმებია და მხოლოდ მათი გამოყენებით შეიძლება ადამიანი დიდხანს იცოცხლოს ავადმყოფობის გარეშე. „კარგი ფორმის“, „ეტიკეტის“, „საზოგადოებაში ღირსეული ქცევის“ წესების შემოღებით, ადამიანი თავის თავს გაშორდა ჯანმრთელობის ბუნებრივი მექანიზმებისგან და, ბუნებრივია, დააზარალებს. როდესაც მან დაიწყო ავადმყოფი, მან დაიწყო მედიკამენტების ძებნა: სანამ ეს იყო მწვანილი, ახლა ეს ქიმია.

ამასთან, ზოგადად, მედიკამენტები ადამიანისთვის სრულიად ზედმეტია. უფრო მეტიც, ნარკოტიკები პირდაპირ ეწინააღმდეგება თავად ადამიანის ბუნებას, რომლის სხეულში არსებობს ყველაფერი, რაც აუცილებელია ჯანმრთელობის მუდმივად შენარჩუნებისთვის. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ ჯანმრთელობის მექანიზმების გამოყენება, რომლებიც ოდესღაც ბუნებამ მოგვცა, დავიწყებული იქნა ადამიანის მიერ რამდენიმე ათასწლეულის განმავლობაში, და ახლა ხელახლა გახსნა. მე ჩამოვყალიბე მეთოდები თითოეული ამ მექანიზმის პრაქტიკული გამოყენებისა, რაც მათ მარტივად და მასიური მასშტაბით აყენებს მათ გამოყენებას მთელი მოსახლეობის სწრაფი აღდგენისთვის.

ცნობილია, რომ ჯანმრთელ ადამიანებს, ანუ სწორი სუნთქვის მქონე პირებს, პრაქტიკულად არ სჭირდებათ წამალი. ეს გასაგებია, რადგან მათი თვითრეგულირების რეჟიმში სხეული თავად მუდმივად ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და ჯანმრთელობის მაღალი დონის შენარჩუნებას.

ამ კონტექსტში ნათელია, რომ ავადმყოფებს მარტივად და სწრაფად შეუძლიათ უარი თქვან ნარკოტიკებმა, თუ თვითონ დაიწყებენ მეტაბოლური პროცესების მოწესრიგებას, რადგან ისწავლეს სუნთქვა. უფრო მეტიც, მედიკამენტები აზრი არ აქვს ყველა პაციენტს, რადგან ისინი არ ახდენენ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, არ კურნავებენ ჩვენს დაავადებებს, არამედ ახდენენ მათ შიგნით გაძარცვას, რაც მდგომარეობა უფრო და უფრო რთულდება და, საბოლოოდ, განუკურნებელია.

ეს უკვე დიდი ხანია შენიშნა: როდესაც საზოგადოებაში გარკვეული მნიშვნელოვანი პრობლემა სრულდება, ყოველთვის არსებობენ ის ადამიანები, რომლებიც გადაჭრან მას და ამით გაასუფთავონ გზა მისი შემდგომი განვითარებისთვის. ეს კიდევ ერთხელ მოხდა ცივილიზაციის ისტორიაში.

და შემთხვევითი არ არის, რომ უზარმაზარი სოციალური მნიშვნელობის ამოცანის გადასაჭრელად - ადამიანი და კაცობრიობა გადარჩენა ქიმიური წამლების დესტრუქციული გავლენისგან - თითქმის ერთდროულად ორი ადამიანი გამოჩნდა. ახლა საზოგადოებას ევალება, რომელმაც უნდა განსაზღვროს ამ ისტორიული აღმოჩენების ეფექტურად გამოყენების გზები.

სუნთქვის სუნთქვა საუკეთესო მკურნალობაა

სუნთქვის სუნთქვის აღმოჩენა და სხვადასხვა დაავადებების სწრაფი განკურნება ნარკოტიკების გარეშე მუდმივად დასტურდება ძირითადი იდეის შესახებ, რომელიც ზემოთ აღვნიშნე: მედიკამენტები არ კურნავს დაავადებას.

შემდეგ ჩნდება კითხვა: რა არის კურნავს დაავადებულ ორგანოებს?

სწორი პასუხის მოსაძებნად, თქვენ უნდა გესმოდეთ ის პროცესები, რომლებიც სხეულში ხდება, sobing სუნთქვის გამოყენებისას.

როდესაც ადამიანი არასწორედ სუნთქავს (ანუ ცხვირით სუნთქვა უფრო მოკლეა, ვიდრე ინჰალაცია), სხეული აცვლის არასწორ გაზს. მახსოვს, რომ ბუტეკოს თქმით, გაზის სათანადო გაცვლით, ნახშირორჟანისა და ჟანგბადის თანაფარდობა უნდა იყოს 3: 1 თანაფარდობაში. მხოლოდ ასეთი ოპტიმალური გაზის გაცვლით, ჟანგბადი ადვილად გამოყოფილია ჰემოგლობინისგან და გადადის ორგანოების უჯრედებში, რის შემდეგაც ამ უკანასკნელები მიიღებენ შესაძლებლობას სისხლიდან აიღონ ყველა საჭირო საკვები (შაქარი, ცხიმები, ცილები, მინერალური ელემენტები, ვიტამინები და ა.შ.). ეს გასაგებია, რადგან ჟანგბადი მეტაბოლური პროცესების განსახორციელებლად აუცილებელი პირობაა, რომლის ნორმალური მიმდინარეობა მუდმივად უჭერს მხარს როგორც ცალკეულ ორგანოებს, ისე მთლიან სხეულს ჯანმრთელ მდგომარეობაში.

არასწორი სუნთქვით, ჟანგბადი ძალიან მტკიცედ არის დაკავშირებული ჰემოგლობინთან არასწორი გაზის გაცვლის პირობებში, ვერ გამოყოფა ჰემოგლობინისგან და არ შედის ორგანოების უჯრედებში. ჟანგბადის გარეშე, ორგანოების უჯრედები, რა თქმა უნდა, ვერ იღებენ საჭირო საკვებს, სისხლიდან ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ისინი არ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციებს, ისინი ავადდებიან. ამრიგად, ცხადი ხდება, რომ კარგი ჯანმრთელობის მდგომარეობა არის მეტაბოლური პროცესების ნაკადი ოპტიმალურ რეჟიმში, ხოლო დაავადების მიზეზი მეტაბოლური დარღვევაა არასწორი სუნთქვის გამო.მედიცინა თავისთავად არ აძლევს ორგანოებს ჟანგბადით ან საკვებით. წამალი მხოლოდ ქიმიური ნივთიერებაა, რომელიც ორგანიზმში შედის.

მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა: როდესაც პაციენტი იწყებს სწორ სუნთქვას, მაშინ ჟანგბადი და კვება დაუყოვნებლივ შედის ყველა ორგანოსა და კუნთში, აჯანსაღებს მათ ერთდროულად და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას მთელს სხეულში. რაც შეეხება ნარკოტიკებს, თითოეულ ორგანოს აქვს საკუთარი წამლები, ამიტომ საჭიროა ათასობით პრეპარატი. პაციენტის მიერ მისი სიცოცხლისთვის მიღებული წამლების კილოგრამები, სინამდვილეში, არ კურნავს, მაგრამ თანდათანობით ძირს უთხრის ჯანმრთელობას (ერთი ორგანოსთვის სასარგებლო წამლებს შეუძლიათ ერთსა და იმავე დროს სხვა ორგანოების განადგურებაც). გარდა ამისა, არცერთ მედიკამენტს არ შეუძლია მეტაბოლიზმის ნორმალიზება მთელს სხეულში.

მაგალითს მივცემ. პაციენტს აქვს გულის მდგომარეობა. ნებისმიერი ტკივილი ბუნებრივი მედიცინის თვალსაზრისით არის სიგნალი იმისა, რომ სხეული არ იღებს საკვებს, არ იღებს ჟანგბადს არასწორი სუნთქვის გამო. უფრო სწორად, ჟანგბადი სისხლშია, მაგრამ გაზის არასათანადო გაცვლის პირობებში იგი ძალიან მტკიცედ არის დაკავშირებული ჰემოგლობინთან, არ შეუძლია განშორდეს იგი და შევიდეს გულის კუნთის უჯრედებში. შედეგად მოხდა ელექტრული უკმარისობა, რასაც გულის სიგნალი უწოდებს.

პაციენტი იწყებს სუნთქვის სუნთქვის გამოყენებას (გახანგრძლივებული ექსჰალაციების გაკეთება), სწორი აირის გაცვლა (3: 1) დაუყოვნებლივ ფორმირდება სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, ჟანგბადის მოლეკულების კავშირი ჰემოგლობინთან სუსტდება, ხოლო ჟანგბადი დაუყოვნებლივ შედის გულის კუნთის ყველა უჯრედში. ჟანგბადის მიღების შემდეგ, გულის კუნთი იწყებს სისხლიდან საჭირო საკვების მიღებას (შაქარი, ცხიმები, ცილები და ა.შ.), აორმაგებს მის მუშაობას და აჩერებს ტკივილის სიგნალის მიღებას.

ამრიგად, პაციენტი ათავისუფლებს გულის ტკივილს ამ ორგანოში ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებით (სხვათა შორის, რადგან სხეული არის ერთიანი სისტემა, შემდეგ ზუსტად იგივე ნორმალიზაციის პროცესები მოხდა ერთდროულად სხეულის ყველა სხვა ორგანოსა და სისტემაში). როგორც ხედავთ, არანაირი წამალი არ იყო საჭირო.

რას აკეთებენ ექიმები? მათი რეკომენდაციების მიხედვით, პაციენტი იღებს ვალიდოლს ან ნიტროგლიცერინს, რაც იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას. ახლა მასში შემავალი გაცილებით მეტი სისხლი და ჟანგბადი იწყებოდა მიედინება გულის კუნთში, რომლის ნაწილიც თავისუფალ ლიგატში შეიძლება იყოს ჰემოგლობინთან.

ეს ახლადმოყვანილი ჟანგბადი ასევე შედის გულის კუნთის უჯრედებში, ხელს უწყობს მისი მუშაობის ნორმალიზებას და ტკივილის განთავისუფლებას.

შედეგი ასევე დადებითია, მაგრამ განსხვავება მნიშვნელოვანია.

პირველ რიგში, აუცილებელი იყო ქიმიური პრეპარატის მიღება, და ამით დააზარალებს ზოგიერთ სხვა ორგანოს, რაც ნიშნავს მთელ სხეულს.

მეორეც, მხოლოდ ერთი ორგანო აღმოჩნდა, რომ ნორმალიზდა იყო (ამგვარი ნორმალიზაცია სხვა ორგანოებზე არ მოქმედებდა).

მესამე, ეს ნორმალიზაცია დროებითია - როგორც კი მედიცინის მოქმედება დასრულდება, სისხლძარღვები ვიწროვდება, გულის კუნთში სისხლის ჩქარი კვლავ მცირდება. ამ შემთხვევაში, ახალი გულის შეტევა არ არის გამორიცხული.

ჩვენ უკვე ვიცით, რომ ჯანმრთელობა განისაზღვრება მეტაბოლიზმის ნორმალიზების დონით და დაავადებები გამოწვეულია მეტაბოლური დარღვევებით, აქედან გამომდინარე დამოკიდებულება ნარკოტიკების მიმართ ასევე რადიკალურად იცვლება. ორგანოების გასაუმჯობესებლად, თქვენ არ გჭირდებათ მედიკამენტები, არამედ მეტაბოლიზმის ნორმალიზება სათანადო სუნთქვის გზით. ყოველივე ეს დასკვნა სიტყვასიტყვით აყენებს თანამედროვე მედიცინის ტრადიციულ იდეებს, როგორც ადამიანების სუნთქვის ბუნებას, ასევე ჩვენს დაავადებებს ჭეშმარიტ მიზეზებს და მათი მკურნალობის ეფექტურ გზებს.

ამ მხრივ შეიძლება ითქვას, რომ მრავალფეროვანი დაავადება, მაგალითად, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები (იშემია, სტენოკარდიის პერექცია, არითმია, წინაგულების ფიბრილაცია), ჰიპერტენზია და ჰიპოტენზია, ბრონქული ასთმა, თირკმელი, ღვიძლის, პანკრეასი, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულები, ოსტეოქონდროზი. , პაროდონტის დაავადება, ართრიტი, ალერგია, კიბო, ტუბერკულოზი, შიდსი და სხვა მრავალი ერთი ძირითადი მიზეზი არის მეტაბოლური აშლილობა და შესაბამისად ერთი ჩვეულებრივი სამკურნალო საშუალებაა თქვენი მეტაბოლიზმის ნორმალიზება მარჯვენა ცბიერი სუნთქვით.

ნათელია, რომ ამ კონტექსტში გამარტივდა დაავადებების განკურნების პრობლემა და წარმოუდგენელი ზომით.

ის ფაქტი, რომ ეს აღმოჩენა არცერთ სხვა ქვეყანაში, კერძოდ რუსეთში არ მომხდარა, არც არის შემთხვევითი. რუსი ხალხი ყოველთვის გამოირჩეოდა მაღალი სულიერებით, ქველმოქმედებით, მსოფლიო მნიშვნელობის ჰუმანისტური პრობლემების გადაჭრის კეთილშობილური სურვილით. რუსი ხალხი ყოველთვის ხედავდა თავის ისტორიულ მისიას არამარტო მაღალი ზნეობრივი იდეალებისკენ, არამედ ყველა სხვა ხალხისთვის უჩვენებს უკეთესი საზოგადოების, უკეთესი სამყაროს შექმნის გზებს.

სუნთქვის სუნთქვის შესრულების მეთოდი

სუნთქვის სუნთქვის გამოყენებისას სრულდება შემდეგი ძირითადი ელემენტები: ინჰალაცია - ამოღება - პაუზა.

ინჰალაცია და ექსჰალაცია ხორციელდება მხოლოდ პირითცხვირის სუნთქვა გამორიცხულია. ექსჰალაცია ყოველთვის უნდა იყოს უფრო გრძელი, ვიდრე ინჰალაცია..

ყვირილი სუნთქვის განსახორციელებლად, არ არის აუცილებელი წინასწარ დაიკავოს რაიმე პოზიცია, სუნთქვა შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ მდგომარეობაში (იტყუება, იჯდეს, იდგა, ფეხით), თითქმის ყველგან და ნებისმიერ დროს (იშვიათი გამონაკლისით).

სუნთქვის სუნთქვის პროცესს მუდმივად აკონტროლებენ ცენტრალური ნერვული სისტემა, რომელიც "აქცევს მას" და "გამორთავს მას". ასე ხდება.

სუნთქვა შეეკრა», თუ ექსჰალაცია ადვილია, ყოველგვარი იძულებისა და ძალადობის გარეშე, - ეს არის სიგნალი იმისა, რომ ტვინმა უკვე "ჩართო" sobing სუნთქვა, რადგან ბევრი ჟანგბადი იბლოკება სხეულში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იგი ძალიან მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჰემოგლობინთან, მას არ შეუძლია განცალკევდეს მას და არ შევიდეს ორგანოების უჯრედებში არასწორი გაზის გაცვლის პირობებში, ცხვირის არასწორი მოკლე ვადის ამოწურვის გამო. იმისათვის, რომ ჟანგბადი საბოლოოდ შევიდეს ორგანოებსა და კუნთებში, აუცილებელია არა სუნთქვა, არამედ პირის ღრუს ამოღება დიდი ხნის განმავლობაში (ამის გაკეთება მკაცრად აკრძალულია ცხვირით - ტკივილი, თავბრუსხვევა შეიძლება დაუყოვნებლივ გამოჩნდეს).

ასეთი გრძელი ექსჰალაციის დროს, ორგანიზმში სწორი გაზის გაცვლა ხდება (როდესაც ნახშირორჟანგი სამჯერ მეტი ჟანგბადი ხდება), ჟანგბადის შეერთება ჰემოგლობინთან დაუყოვნებლივ დასუსტებულია და ყველა ჟანგბადი დაუყოვნებლივ მიედინება ყველა უჯრედში. მეტაბოლიზმი დაუყოვნებლივ გააქტიურებულია: მას შემდეგ, რაც მიიღო საჭირო ჟანგბადი, ორგანოებმა დაუყოვნებლივ აიღეს საჭირო საკვები საკვები სისხლიდან (შაქარი, ცხიმები, ცილები და ა.შ.), აღადგინონ თავიანთი ფუნქციები, განიკურნა, განკურნოს.

სობინგი ”გამორთულია», თუ ექსჰალაცია რთულია, ძალისხმევითთუკი სიტყვასიტყვით უნდა აიძროთ ჰაერი - ეს არის სიგნალი იმისა, რომ ტვინს ჯერ კიდევ არ შეუერთდა sobing სუნთქვა, რადგან სხეულში ცოტა ჟანგბადი დაბლოკილია.

ამ შემთხვევაში აუცილებელია ცხვირის ნორმალური სუნთქვის გაგრძელება, მაშინ როცა არ არის საჭირო პირის ღრუს სუნთქვა.

ექსჰალაციის დროს, შემდეგი სამი ბგერიდან უნდა გამოითვალოს: "ჰა", "ფუ" ან "fff". ეს ხმა უკეთესია თქვენთვის, რომელშიც უფრო ადვილია და უფრო სასიამოვნოა მისი ამოღება.

შემდეგი წესები უნდა დაიცვან.

ხმის „ჰა“: როდესაც ამოიღებთ, პირი ღიაა (ამისათვის თქვენ თითის თითს უნდა მიიდოთ პირში, პირი კი გაშალოს, როგორც ეს უნდა - თქვენ ნახავთ თქვენს ვარიანტს), უგუნური ამოსუნთქვაუთხარით "ჰა" საკუთარ თავს.

ხმოვანი "ფუ": როდესაც ამოიღეთ, გამოთქვით მხოლოდ "y" (ტუჩები მილით. ხვრელის ზომა განისაზღვრება შემდეგნაირად: ჩადეთ ინდექსის თითი თქვენს პირში, შემდეგ კი არ დააჭირეთ თითს ძალიან მჭიდროდ. შედეგად ტუჩები მილტვდება მილში), თქვით "y" საკუთარ თავს. , სუნთქვა გაუგებარია.

ხმა "fff": გაისმა ჰაერი ტუჩს შორის მცირე ბზუვით (თითქოს მტვრის ნაწილაკები ფურცლისგან გაისვრიან), ტუჩები მჭიდროდ არ იკუმშება, ექსჰალაცია არის მსუბუქი, უფასო, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოთქვათ "fu", როდესაც ამოსუნთქვა, ამოსუნთქვა გვესმის.

ამოსუნთქვა ტირილი სუნთქვით ყოველთვის არის გლუვი, უწყვეტი, გრძელი, ერთგვაროვანი, ერთი სიმტკიცით, იმავე ინტენსივობით, ექსჰალაციის დაწყებიდან ბოლომდე. ფილტვებიდან მთელი ჰაერი არ არის საჭირო ამოღება.

ექსჰალაციის ხანგრძლივობა ყოველთვის იგივეა. ეს განსაზღვრულია შემდეგნაირად: ექსჰალაციის დროს, თქვით საკუთარ თავს: ”ერთხელ მანქანა, ორი მანქანა, სამი მანქანა”.ამას დაახლოებით 4 წამი სჭირდება. ნუ ეცდებით წამების დათვლას, ეს მხოლოდ გაართულებს სუნთქვის სუნთქვას. საათსაც არ უყურებ. თანდათანობით, მეტისმეტი სუნთქვის განვითარებით, ზოგადად არ იქნება საჭირო გონებრივი სიტყვების გამოთქმა, რადგან ვითარდება შესაბამისი უნარი.

თუ ექსჰალაციები ყოველთვის იგივეა, რაც ხანგრძლივობაა, მაშინ ინსპირაციები შეიძლება განსხვავებული იყოს. სუნთქვის სამი ტიპი არსებობს: სუნთქვის იმიტაცია (ან ნულოვანი სუნთქვა) (0 წამი), არაღრმა სუნთქვა (0,5 წამი) ზომიერი სუნთქვა (1 წამი)

სუნთქვის ეს სამი ტიპი შეესაბამება სუნთქვის სამი ტიპი.

1. იმიტაცია (ნულოვანი) სუნთქვარომლის დროსაც მთლიანად შეჩერებულია ფილტვებში გარე ჟანგბადის შემოდინება,

2. ღრმა სუნთქვაროდესაც ჟანგბადი უკვე შედის ფილტვებში, მაგრამ მცირე რაოდენობით,

3. ზომიერი სუნთქვა: ჟანგბადი სრული და საკმარისი რაოდენობით შედის ფილტვებში.

ცბიერების სწავლისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარკე, რომ ნახოთ პირის ღრუს და ტუჩების პოზიცია, სწრაფად დაინსტალირებისას და ამოღებისას.

დაიწყეთ სუნთქვის სიმულაციით. იმიტაცია არის ინსპირაციის გამოჩენა; ჰაერი არ უნდა შევიდეს ფილტვებში. პირიქით, უნდა გქონდეთ მკაფიო შეგრძნება, რომ ჰაერი თქვენს პირში დარჩა.

სიმულაცია ტარდება შემდეგნაირად. ჯერ პირის ღრუს ოდნავ უნდა გახსნათ და შემდეგ გამოთქვათ ხმა „კ“, თითქოს ინჰალაციის გზით. როდესაც ამბობთ "კ" -ს, შეამჩნევთ, რომ ენა ცას ეწევა და ფილტვებში არ უშვებს ჰაერს, ანუ ჰაერი პირში რჩება. ასე რომ, სიმულაცია სწორად ხდება.

შემდეგი შეცდომების სიმულაციის დროს შესაძლებელია.

• როცა პირი გააღე, უნებურად ჩაისუნთქე და შემდეგ უკვე თქვი ხმა "კ".

• თქვენ გააკეთეთ ხმა „კ“ არა ინჰალაციაზე, არამედ ამოსუნთქვით.

• თქვენ ჟღერადობა "კ" ზედმეტად და ენერგიულად გააკეთეთ.

• თქვენ გადააქციეთ ხმა "k" - ს ბგერად "x".

• ჟღერადობის „კ“ გამოთქმის შემდეგ უნებლიეთ სუნთქვა გაიღო.

შენიშვნა: თუ ვერ ისწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ იმიტაცია "კ" ხმით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ვარიანტი - ხმა "ჰა". გააღეთ პირი ოდნავ, შემდეგ ძალიან სუსტი სუნთქვა გაითვალისწინეთ ხმაში "ჰა" (რაც უფრო სუსტია უკეთესი). ამ შემთხვევაში, ოდნავ ჰაერი, რა თქმა უნდა, მოხვდება ფილტვებში, მაგრამ ის იმდენად მცირე იქნება, რომ ეს არ გამოიწვევს რაიმე უარყოფით შედეგებს.

მას შემდეგ რაც შეიტყვეთ როგორ ინჰალაციის სიმულაცია, განაგრძეთ ექსჰალაცია. ექსჰალაციის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამი შესაძლო ბგერა ("ჰა", "ფუ" ან "fff"), მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ ყველაზე მგრძნობიარე ხმით "ჰა".

ამოღება ხმა "ჰა"

"ჰა" ბგერის სათანადო ამოსუნთქვისთვის საჭიროა პირის ღრუს გახსნა. საჩვენებელი თითი წაუსვით პირის ღრუს და გახსენით პირი, რაც შეიძლება ფართოდ. ხვრელი უნდა იყოს მრგვალი, პირი მაქსიმალურად უნდა გაიხსნას (მაგრამ ეს კომფორტული უნდა იყოს), თუ გრძნობთ, რომ კუნთში კუნთები გამკაცრდეს, მაშინ თქვენი პირი სწორად არის გახსნილი.

რატომ გამოიყენება ცერა თითი? ეს არის რეფლექსი: თქვენ საჩვენებელი თითი წაისვით პირში და თქვენი პირი იხსნება საჭიროებისამებრ. პირის ღრუს გახსნა უნდა მოხდეს მთელი ექსჰალაციის დროს, რომლის ხანგრძლივობა განისაზღვრება ქულისთვის („ერთი მანქანა, ორი მანქანა, სამი მანქანა“). ექსჰალაციის ბოლოს, დახურეთ პირი და იწყება პაუზა.

ექსჰალაცია გაუგებარია: ამის გაკეთება, ყელის კუნთების მოდუნება.

ამოსუნთქვა გლუვი, უწყვეტია, იგივე ინტენსივობით, თავიდან ბოლომდე. თუ ტვინი "ჩართულია" სუნთქვითი სუნთქვით, მაშინ ექსჰალაცია ადვილია, უფასო, ყოველგვარი იძულების გარეშე, თითქოს თავისთავად. ნუ შეეცდებით ხმაურიანი ამოსუნთქვა: გახსენით პირის ღრუ და „გაუშვით“ - ეს მოხდება მარტივად, გაუგებრად, ყოველგვარი ხმაურისა და ხმაურის გარეშე.

სავარაუდო შეცდომები:

• სუსტად გახსენით პირი და არ გრძნობთ კუნთების დაძაბულობას თქვენს პირში,

• ზედმეტად დაძაბეთ თქვენი ყელის კუნთები და მოისმინეთ თქვენი ამოსუნთქვა (ხმაური, ხმაური),

• წარმოიქმნა სირთულეები ექსჰალაციისთვის, თქვენ ამოიღეთ სიძნელე, ძალისხმევა,

• ექსჰალაციის ხანგრძლივობა ნორმალურზე მეტ-ნაკლებად გახდა (არა სამი "მანქანა", არამედ ოთხი, ხუთი ან ორი),

• თქვენ ამოიღეთ წყვეტილი.

ექსჰალაციის დასასრულს დახურეთ პირი და გაითვალისწინეთ სუნთქვა: იწყება პაუზა.მისი ხანგრძლივობა ასევე სამი „მანქანაა“ (აგრეთვე ექსჰალაციის ხანგრძლივობა). პაუზის შემცირება შეუძლებელია, მაგრამ შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს (თუ ეს მოხდა). პაუზის დროს არ გაისუნთქოთ ცხვირი ან პირი, სუნთქვა თითქოს იყინება.

პაუზის შეწყვეტის შემდეგ, კვლავ მიბაძეთ შთაგონებას ბგერით "კ" ხმაზე.

პაუზის დროს შესაძლო შეცდომები:

• პაუზა შეამცირეთ ორ “მანქანაზე”,

• თქვენ ცხვირით შეაგინეთ ცხვირი ან ჩაისუნთქეთ თქვენი პირით,

• თქვენ დაივიწყეთ პაუზის ამოღების შემდეგ.

დინამიკაში სუნთქვის (ნულოვანი) სუნთქვა

თუ სხედან, დგახართ ან ნელა სეირნობთ ოთახში, დაიწყეთ სუნთქვის სიმულაცია. ინსპირაციის მიბაძვის შემდეგ, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ამოღება თქვენი არჩეული ხმით, მაგალითად, „ჰა“. ამოღების მიზნით, შემოიტანეთ თქვენი თითი პირის ღრუში, გახსენით პირის ღრუ და ამოიღეთ "გამოსვლა": ეს იქნება გაუგებარი, გლუვი, უწყვეტი, იმავე ინტენსივობით, თავიდან ბოლომდე. ექსჰალაციის დროს, ჩვენ ვამბობთ საკუთარ თავს "ჰა" და გონებრივად განვიხილავთ "ერთხელ მანქანა, ორი მანქანა, სამი მანქანა". ექსჰალაციის დასრულების შემდეგ, ჩვენ ვხურავთ პირის ღრუს და მივდივართ პაუზისკენ: არ ვსუნთქავთ არც ცხვირით და არც პირის ღრუს, ვსუნთქავთ სუნთქვას და ისევ გონებრივად განვიხილავთ ”ერთ მანქანას, ორ მანქანას, სამ მანქანას”, რის შემდეგაც კვლავ ვბაძავთ სუნთქვას. შემდეგ ყველაფერი ისევ მეორდება: ამოღება, პაუზა, ინსპირაციის მიბაძვა და ა.შ.

იმიტაცია სუნთქვა ხორციელდება მაშინ, როდესაც ექსჰალაცია ადვილია. სიგნალი შეჩერებული სუნთქვის სიმულაციურ ინსპირაციაზე შემდეგი გარემოებებია.

1. ამოსვლა შეჩერდა - ეს ნიშნავს, რომ ტვინმა "გამორთო" ეს სუნთქვა და ის აღარ უნდა შესრულდეს (თუ ძალით განაგრძობთ "სუნთქვას", დისკომფორტს, თავბრუსხვევას, ტკივილი მაშინვე გამოჩნდება). სიმულაციური სუნთქვის დასრულების შემდეგ, დაუყოვნებლივ უნდა წასვლა შემდეგში, არაღრმა სუნთქვა.

2. შენ დაიწყე აკოცე - ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიშოროთ აჯანყება, შემდეგ კი წასვლა არაღრმა სუნთქვა.

იმისათვის, რომ არ გაწუხებდეთ, უნდა გამოვიყენოთ შემდეგი ხრიკი. ღრმად ჩასუნთქავთ პირის ღრუს სუნთქვას (რამდენადაც გსურთ ღრმა) და შემდეგ დიდხანს აიღეთ ხმა „ფუ“ (როგორც ამას ადამიანები აკეთებენ, როდესაც აფეთქდებიან: ტუჩები მოდუნებულია და ადვილად შეეხოთ, როცა ამოისუნთქავთ, შეგიძლიათ თქვათ „ტრაპუ“) ტუჩები ვიბრაცია ადვილად). ექსჰალაცია უნდა იყოს გრძელი, მაგრამ ზომიერად, დისკომფორტის გარეშე. პრაქტიკული თვალსაზრისით, ეს არის იგივე სამი ”მანქანა” (თუ ექსჰალაციები მოკლეა, თქვენ ვერ შეძლებთ მოშორებას გაძარცვას).

ჩვეულებრივ, ერთი ღრმა სუნთქვა და გრძელი ამოსუნთქვა საკმარისია გაძარცვის გასათავისუფლებლად. ამასთან, თუ ასეთი ”აფეთქება” არ იყო საკმარისი, ის შეიძლება განმეორდეს (არ არის რეკომენდებული ამგვარი დარტყმა).

ასე რომ, როგორც კი შეჩერებულია მიბაძვითი სუნთქვა, აუცილებელია დაუყოვნებლივ გადასვლა შემდეგზე - ზედაპირულზე - სუნთქვა. არაღრმა სუნთქვა დაიწყეთ.

ზედაპირული ინჰალაცია - ინჰალაცია ხმის “ჰა” (0,5 წამში), დაცინვა, ეს არის ენერგიული ინჰალაცია, ჰაერი ახლა ნაწილობრივ შედის ფილტვებში.

თქვენ ამით სუნთქვით გაისუნთქავთ: მოკლე ენერგეტიკულ სუნთქვას იღებთ ხმაზე "ჰა". შეგრძნება ისეთი უნდა იყოს, თითქოს ჩასუნთქული ჰაერი "მოხვდა" ყელის, ხორხის, ცის ღრუში. ამ გრძნობის მისაღებად, არ დახუროთ პირი ასეთი მკვეთრი სუნთქვის შემდეგ, გახსენით. ინჰალაციური ჰაერი საკუთარ თავს ფილტვებში არ მიმართოთ - ეს შეცდომა იქნება. ვინაიდან ეს უკვე ნამდვილი ინჰალაციაა (ინსპირაციის მიბაძვასთან შედარებით), ნუ გახდებით მას სისუსტე: ამ შემთხვევაში, ზედაპირული შთაგონების ნაცვლად, შეგიძლიათ კვლავ მიბაძოთ შთაგონებას "ჰა" გასაგებად, რაც ასევე შეცდომა იქნება.

არსებობს ასეთი წესი: თუ თქვენ მიბაძვით სუნთქვის დროს გადაწყვიტეთ ამოიღოთ ხმა "ჰა" (ანუ, თქვენ აირჩია ის სამი შესაძლო ბგერიდან "ჰა", "ფუ", "ფფ"), მაშინ უნდა გამოიყენოთ ეს ხმოვანი "ჰა" და არაღრმა სუნთქვა. და რადგან მხოლოდ ინსპექტორული ძალა ცვალებადი სუნთქვით იცვლება, და ამოსუნთქვები ყოველთვის ერთნაირია, იმიტაციის დროს ექსჰალაციის ყველა წესი სრულად არის დაცული ზედაპირული ამოსუნთქვით. ჩვენ ჩამოვთვლით მათ:

• ექსჰალაცია არის გლუვი, უწყვეტი, გრძელი (სამი ”მანქანა”),

• ამოიღეთ გაუგებარი, ხმაური და ხმაური,

• პირი გაიხსნა რაც შეიძლება ფართო (საჭიროა ცერა თითი პირში) და ა.შ.

შესაბამისად, ექსჰალაციის დროს შესაძლებელია იგივე შეცდომები, რომლებიც მითითებულია ექსჰალაციის ანალიზში სიმულაციური სუნთქვით.

ექსჰალაციის დასასრულს დახურეთ პირი - იწყება პაუზა. პაუზის ყველა წესი, რომლის შესახებაც ვისაუბრეთ, როდესაც ახასიათებს ბაძვის სუნთქვა, ასევე დაცულია არაღრმა სუნთქვა:

• არ სუნთქოთ ჩვენი ცხვირით ან პირით, შეინარჩუნეთ სუნთქვა,

• პაუზის ხანგრძლივობა - სამი ”მანქანა”,

• უნდა შევინარჩუნოთ პაუზა.

დინამიური სუნთქვა

როგორც კი ამოსუნთქვა შეჩერებულია სიმულაციური სუნთქვით, დაუყოვნებლად გადახვიდეთ ზედაპირულ სუნთქვაზე.

ამოსუნთქვით დაიწყეთ (მოკლე მკვეთრი ძლიერი სუნთქვა 0,5 წამის განმავლობაში), შემდეგ გააგრძელეთ ხმაზე "ჰა" (გლუვი გრძელი ამოსვლა, ხანგრძლივობა - სამი "მანქანა") და შემდეგ შეაჩერეთ პაუზა (ასევე სამი "მანქანა"). შემდეგ ყველაფერი მეორდება - ჩასუნთქვა, ამოღება, პაუზა და ა.შ., სანამ არა ზედაპირული სუნთქვის შეწყვეტამდე.

ზედაპირული სუნთქვის შეჩერების კრიტერიუმები იგივეა, რაც სიმულაციური სუნთქვის შეჩერების კრიტერიუმები:

• ექსჰალაცია შეჩერდა - ეს არის სიგნალი, რომ გადავიდეს შემდეგ, ზომიერ სუნთქვაში,

• შენ დაიწყე აკოცე - მაშინ თქვენ უნდა "ამოიღოთ" შფოთვის გრძნობა (როგორც ზემოთ აღწერილი) და დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ ზომიერ სუნთქვაზე.

1 წამის განმავლობაში შეისუნთქეთ ხმა "ჰა", მშვიდი, წუწუნის გარეშე, მთელი ჰაერი ფილტვებში შედის.

ღრმად არ ისუნთქოთ ჰაერი - ეს შეცდომა იქნება. ჩასუნთქვი ჰაერი მხოლოდ ფილტვების ზედა ნაწილს უნდა ავსებდეს. თუ უნებურად ჩაისუნთქეთ ძალიან ღრმა სუნთქვა, სასწრაფოდ უნდა გამოსწორდეთ სიტუაცია. ეს კეთდება ასე: თქვენ იღებთ ღრმა სუნთქვას და დიდი ხნით ამოისუნთქავთ ხმაზე "ფუ" (ანუ გამოიყენეთ სუნთქვის ამოღების მეთოდი).

ამის შემდეგ, აღარ დაგჭირდებათ ღრმა სუნთქვა: ისინი გახდებიან ნაკლებად ღრმა, ზომიერი.

ექსჰალაციის და პაუზის წესები

ამოსუნთქვა და პაუზა ზომიერი სუნთქვით ხდება ისე, როგორც მიბაძვით და ზედაპირული სუნთქვით.

ზომიერი სუნთქვა დინამიკაში

ზედაპირული სუნთქვის შეჩერების შემდეგ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ ზომიერ სუნთქვაზე. დაიწყეთ ზომიერი ამოსუნთქვით (მშვიდი, 1 წამით), შემდეგ გადადით გასასვლელზე ხმაზე "ჰა" (სამი "მანქანა"), რის შემდეგაც გამართეთ პაუზა (ასევე სამი "მანქანა"). და გაიმეორეთ: სუნთქვა, ამოღება, პაუზა - ზომიერი სუნთქვის შეწყვეტამდე. სუნთქვის შეწყვეტის კრიტერიუმები იგივეა, რაც მიბაძვის და ზედაპირული სუნთქვის შეწყვეტა, კერძოდ:

• ექსჰალაცია შეჩერდა - ეს არის ნიშანი ცხვირის ნორმალურ სუნთქვაზე გადასვლისკენ,

• დაიწყო ჩხუბი - შემდეგ თქვენ უნდა ამოიღოთ სუნთქვა (რომელიც ჩვენთვის უკვე ცნობილია ზემოთ აღწერილი მეთოდით) და დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ ცხვირის სუნთქვაზე.

ტრენინგი სუნთქვის სუნთქვაში ბგერის "fff" გამოყენებით.

მას შემდეგ, რაც დაუფიქრებელი სუნთქვა დაეუფლა ხმის ამოღებისას "ჰა" -ს გამოყენებით, შეგიძლიათ სხვა ხმაზე გადაიტანოთ - "fff".

ეს არის ყველაზე ძლიერი და ეფექტური ხმა., როდესაც მას იყენებენ, ტკივილი სწრაფად განთავისუფლებულია, წნევა, შაქრის დონის დაქვეითება და ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სწრაფი ნორმალიზება ხდება. ამის შედარებისას, ხმა "ჰა" შეიძლება ხასიათდებოდეს როგორც სუსტი, ხოლო ბგერა "ფუ" - როგორც ზომიერი (ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე გავლენის მოხდენის შედეგად).

თუმცა, ხმა "fff" - და ყველაზე სარისკოა. ფაქტია, რომ თუ თქვენი სხეული "არ მიიღებს" ამ ბგერას, მაშინ მისი გაუმჯობესების ნაცვლად, პირიქით, თქვენი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს (გამოჩნდება გარკვეული სახის ტკივილი, წნევა გაიზრდება და ა.შ.).

ამიტომ არ არის მიზანშეწონილი sobing ვარჯიშის დაწყება ხმოვანი "fff" ხმით. მაგრამ მას შემდეგ რაც ისწავლეთ სუნთქვა "ჰა" ხმაზე, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადავიდეთ ხმაზე "fff". უფრო მეტიც, სუნთქვის სუნთქვის მეთოდი იგივეა, მხოლოდ ამოღების ხმა იცვლება: „ჰა“ -ს ნაცვლად, ახლა თქვენ უნდა მოისმინოთ ხმა „fff“.

ამოღება ხმა "fff" ასე ხდება: თქვენ ააფეთქებთ ჰაერს ტუჩს შორის მცირე ბზუვით (თითქოს მტვრის ნაწილაკებს აფეთქებთ ფურცელზე), ექსჰალაცია უნდა მოისმინოს თავიდან ბოლომდე (სამი "მანქანა").

ამოსუნთქვა უნდა იყოს მსუბუქი, თავისუფალი, ხოლო ამოსუნთქვის დროს, განუწყვეტლივ თქვით "ffff ...", ხოლო ტუჩები არ არის დაძაბული.

შესაძლო შეცდომები ხმაში "fff" ამოღებისას:

• თქვენ ტუჩებზე ძალიან მჭიდროდ დააჭირეთ, შემდეგ კი ექსჰალაცია დიდი სირთულეებით წავა, ან მთლიანად გაჩერდება,

• როდესაც ამოიწურება, ტუჩებს შორის უფსკრული ზედმეტად დიდია,

• თქვენი ტუჩები გამკაცრდეს და ძალიან სწრაფად ამოიღეთ (ამ შემთხვევაში, თქვენ სწრაფად ამოიღებთ მთელ ჰაერს - ორ „მანქანაში“).

იმისათვის, რომ ამოიღეთ სამი ”მანქანა” საკმარისი ჰაერის გასასვლელად, გამოიყენეთ ეს ტექნიკა: შეინარჩუნეთ არა ამოღება, არამედ შეაჩერონ ექსჰალაცია. შემდეგ ჰაერი ასე სწრაფად და ოდნავ არ ამოიწურება.

ტესტი თქვენი სხეულისთვის ხმის "fff" ვარგისიანობის დასადგენად

მხოლოდ მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ თქვენ დაიწყეთ სწორად ამოღება ხმა „fff“, შეგიძლიათ ჩაატაროთ ტესტი, რომელიც უნდა პასუხობდეს კითხვას, იღებს თუ არა თქვენი სხეული ამ ბგერას და აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას მისი გამოყენების დროს.

ტესტი შემდეგია. საჭიროა მხოლოდ სამი ამოსუნთქვა-ამოსუნთქვა, ხმა „fff“ - ზე მიბაძვის სუნთქვაში. თუ ოდნავი დისკომფორტი ჩნდება (თავბრუსხვევა, ტკივილი და ა.შ.), აღარ ისუნთქოთ ამ ხმაზე. დისკომფორტის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ კვლავ ამოისუნთქავთ სამ სუნთქვას, ამოიღეთ ხმა "fff", მაგრამ ახლა არაღრმა სუნთქვა. როდესაც დისკომფორტი შეინიშნება, შეაჩერეთ სუნთქვა, დისკომფორტის არარსებობის შემთხვევაში, კვლავ გააკეთეთ ინჰალაციის გამოსხივება სამჯერ, ხმაზე "fff", მაგრამ ახლა ზომიერი სუნთქვით. შედეგი აქ იქნება იგივე: ან დისკომფორტი, ან მისი ნაკლებობა.

თუ ასეთი ტესტის დროს იყო დისკომფორტი - ეს არის სიგნალი იმისა, რომ სხეულის მიერ მიღებული ხმა "fff" არ მიიღება. მაშინ ამ ხმით ერთი თვის განმავლობაში არ უნდა სუნთქოთ: ისუნთქეთ მხოლოდ უფრო სუსტი ბგერებით „ჰა“ და „ფუ“, განიკურნე სხეული და ერთი თვის შემდეგ ისევ გააკეთე იგივე ტესტი. თუ შედეგი კვლავ უარყოფითი იქნება - ისევ ერთი თვე არ ვსუნთქავთ "fff" -ს ხმას. ასე რომ, თქვენ დადებით შედეგამდე მიაღწევთ, ანუ დისკომფორტის არარსებობას. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხმა "fff", როდესაც იყენებთ sobing სუნთქვას.

თუ უკვე პირველ ტესტზე თქვენი სხეულის მდგომარეობა დარჩა კარგი და არანაირი დისკომფორტი არ გამოჩნდა - ეს არის სიგნალი იმისა, რომ სხეულმა მიიღო ხმა „fff“და შეგიძლია ამ ხმაზე სუნთქვა.

თუ სხეულმა არ მიიღო ხმა „fff“ - ეს არის თქვენი სხეულში მნიშვნელოვანი მეტაბოლური დარღვევების და მასთან დაკავშირებული დაავადებების მაჩვენებელი. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი ძალისხმევა იქნება საჭირო თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენის მიზნით, სუნთქვის სუნთქვის გამოყენებით, უფრო სუსტი ბგერების "ჰა" და "ფუ" გამოყენებით.

თუ სხეულმა მიიღო ხმა „fff“, მაშინ ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები არის გაუფასურებული (არასწორად სუნთქავთ), მაგრამ არც თუ ისე ბევრი, და თქვენ სწრაფად შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი ჯანმრთელობა ჯანმრთელობის დაცვით სუნთქვის საშუალებით, მათ შორის ძალიან ძლიერი და ეფექტური ხმოვანი "fff".

ტრენინგი სუნთქვის სუნთქვაში ბგერის "ფუ" გამოყენებით.

მას შემდეგ რაც შეიტყო სუნთქვითი სუნთქვა "ჰა" და "fff" ბგერების გამოყენებით, შეგიძლიათ გადახვიდეთ "ფუ" ბგერის დაუფლებაზე.

ექსჰალაციის წესები ხმის "fu" - ის დროს: ამოწურვისას გამოთქვით მხოლოდ "y", დააწკაპუნეთ ტუჩები მილში, უგუნური ამოსუნთქვა.

პირის ღრუს ხვრელი განისაზღვრება შემდეგნაირად: თქვენ უნდა შემოიტანოთ საჩვენებელი თითი თქვენს პირში, შემდეგ კი თითის თითებით მიადო თითი ისე, რომ ტუჩები ოდნავ შეეხოთ თითს, ხოლო საკუთარ თავს „ი“ თქვით. პირის ღრუს ხვრელი ხდება მრგვალი, ტუჩები წინ მიდის თითის გასწვრივ - თქვენ იპოვნეთ თქვენი ზომა. ამის შემდეგ, ამოიღეთ თითი და დატოვეთ ტუჩები მიღწეული მდგომარეობაში და გახსოვდეთ. ტუჩები დაჭიმულია (ამ მდგომარეობაშია, რომ ექსჰალაცია ხდება).

თუ ექსჰალაციის დროს ტუჩები მიუახლოვდება და პირის ღრუში გახსნის დაქვეითება, ეს შეცდომაა, რადგან ამ შემთხვევაში ხმის „ფუს“ ნაცვლად შეიძლება მიიღოთ ხმა „fff“. ეს შეცდომა განსაკუთრებით საშიშია მათთვის, ვინც საერთოდ ვერ შეძლებს ამ ძლიერი ხმის ამოღებას.

თუ ამოსუნთქვის დროს პირის ღრუში ხვრელი ფართოვდება, ეს ასევე შეცდომაა, რადგან ამ შემთხვევაში, ამოსუნთქვა შეიძლება მოხდეს არა ხმა "ფუ", არამედ ხმის "ჰა" ან "ჰო".

როდესაც ხმა ამოიღებთ "ფუ" -ს, თქვენ არ ააფეთქებთ (ეს შეცდომაა), მაგრამ უშეცდომოდ ამოიღეთ ჰაერი ფილტვებიდან (გამოითქმის "y"). ამოსუნთქვა ტუჩებით ხდება; ყელის ამოღება არ შეგიძლია.

დაიმახსოვრე, როგორ ავუწიეთ ყინვაგამძლე ავტობუსის ჭიქაზე, რომ დავინახოთ სად მივდივართ. ან კიდევ ერთი ვარიანტი: გახსოვდეთ, თუ როგორ ვსუნთქავთ სარკეს ან სათვალეებს მათ გასაშრობად.

როგორ უნდა ამოიღოთ ხმები, როდესაც ამოიღეთ

უნდა დაიცვან შემდეგი წესი: ეს ხმა უკეთესია, რომელშიც უფრო ადვილია და უფრო სასიამოვნოა მისი ამოღება.

დავუშვათ, თქვენ გადაწყვიტეთ სუნთქვა გაკანკალებული სუნთქვით "ჰა" -ს ხმაზე სხდომაზე: თქვენ მოახდინეთ სუნთქვის სიმულაცია, შემდეგ კი - გრძელი ამოსუნთქვა "ჰა" -ს ხმაზე თუ ექსჰალაცია მარტივად, ყოველგვარი იძულების გარეშე გაირკვა, ეს არის სიგნალი იმისა, რომ ახლა გჭირდებათ სუნთქვის სუნთქვა, რადგან ბევრი ჟანგბადი იბლოკება ცხვირის არასწორი ექსჰალაციის გამო, და ტვინი უკვე "ჩართულია" sobbing სუნთქვა. მიბაძვის სუნთქვის დასრულების შემდეგ გადადით ზედაპირზე, შემდეგ კი ზედაპირული ზედაპირის დასრულების შემდეგ, ზომიერად სუნთქვა იგივე ხმის „ჰა“ –თან ექსჰალაციით.

კიდევ ერთი ვარიანტი: ინჰალაციის სიმულაციის შემდეგ ხმის „ჰა“ -ს ამოღება რთულია, თქვენ უნდა სიტყვასიტყვით აიძულოთ ჰაერი ძალით. ეს არის სიგნალი იმისა, რომ სხეული ახლა არ იღებს ხმას "ჰა" და არ უნდა სუნთქავდეს ამ ხმაზე. სცადეთ ეს ვარიანტი: გააკეთეთ ინსპირაციის მიბაძვა და ამოიღეთ სხვა ხმა, მაგალითად, "ფუზე". თუ ექსჰალაცია აღმოჩნდა ადვილი, ყოველგვარი იძულებისა და ძალადობის გარეშე, მაშინ ახლავე უნდა სუნთქოთ ამ უფრო მოსახერხებელი და სასიამოვნო ხმისთვის "fu". იგივე "ფუ" ხმის მიბაძვის შეჩერების შემდეგ, ამოისუნთქეთ არაღრმა და შემდეგ ზომიერი სუნთქვით, ანუ გამოიყენეთ სასიამოვნო ხმა (ახლავე) თქვენთვის ყველა სახის სუნთქვაზე.

პრინციპში, გამოსასვლელი ხმები შეიძლება შეიცვალოს თვითნებურად: დილით ისინი სუნთქავდნენ "ჰა" -ზე, დღის შუა პერიოდში - "ფუზე", საღამოს - "fff" - ზე. მაგრამ თუ მოგწონთ რამდენიმე ხმა უფრო მეტი ვიდრე სხვები, მაშინ შეგიძლიათ ამ ხმაზე სუნთქვა. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ გარკვეული ბგერა ძირითადი, მაშინ სხვა ბგერები მეორეხარისხოვანია.

ამ შემთხვევაში, ეს კეთდება ამ გზით: დილით, დღის მეორე ნახევარში და საღამოს, თქვენ სუნთქავს ყველა დროის ძირითადი ხმის გამოყენებით, როგორც ამოღებისას, მაგრამ თუ მოულოდნელად "თქვენ არ მიდიან" ამ ხმაზე, თქვენ უნდა სუნთქოთ სხვა ხმის გამოყენებით (საშუალო), და შემდეგ კვლავ ამოისუნთქე მთავარ ხმაზე.

ტირილის სუნთქვა დინამიკაში

სხდომაზე, ფეხზე დგომით ან ნელა სეირნობისას ოთახში უნდა დაიწყოს სუნთქვის მიბაძვა. ჩვენ ვსუნთქავთ მის იმიტაციას, ხოლო ამოსვლა ადვილია. როგორც კი ამოსუნთქვა შეწყდა ან თქვენ დაიწყებთ გაძარცვას, საჭიროა შეჩერდეთ იმიტაციის სუნთქვა.

ახლა ჩვენ უნდა გადავიდეთ შემდეგზე, ზედაპირულ და სუნთქვაზე. ჩვენ კვლავ ვსუნთქავთ, ხოლო ამოსუნთქვა ადვილია. ამოსუნთქვის შეწყვეტით ან შეშუპების გაჩენით, ჩვენ შეწყვეტთ ზედაპირულ სუნთქვას და გადავდივართ შემდეგ სუნთქვაზე - ზომიერად. და კვლავ ვსუნთქავთ, ხოლო ამოსუნთქვა ადვილია. ამოსუნთქვის შეწყვეტით ან შეშუპების შეჩერებით, ჩვენ შეჩერდება ზომიერი სუნთქვა (და მასთან ერთად მთელი სესიის ჩახშობის სუნთქვა) და გადავიდეთ ნორმალური ცხვირის სუნთქვით.

ეს არის იდეალური ვარიანტის მაგალითი. პრაქტიკაში, არ არის აუცილებელი, რომ ყველა ამ ეტაპზე გაიაროს, საკმარისია, რომ თავი შეიკავოთ ერთი ან ორი ტიპის სუნთქვით.

ზოგჯერ, მაგალითად, შეგიძლიათ 2-3 წუთის განმავლობაში სუნთქოთ თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. თქვენ იწყებთ სიმულაციურ სუნთქვას და ასრულებთ ვარჯიშს ამ სუნთქვაში. არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას არც ზედაპირული და არც ზომიერი სუნთქვა.

თუმცა, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ იმიტაციის სუნთქვა მხოლოდ ერთ წუთს გაგრძელდა, შემდეგ კი შეჩერდა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა სუნთქოთ დარჩენილი ორი წუთი ზედაპირული სუნთქვა, და ზომიერი სუნთქვა არ არის საჭირო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეული თავად გეტყვით საუკეთესო ვარიანტს.

შენიშვნა არის დრო, როდესაც არ შეიძლება დაიწყოთ სიმულაციური სუნთქვა.

1. როდესაც თქვენ ცხვირით სუნთქავთ, გაქვთ რაიმე სახის დისკომფორტი (თავის ტკივილი, წნევის მომატება და ა.შ.). აქ წესია: ტკივილის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა მოისუნთქოთ მბზინავი სუნთქვა, მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ არა სუნთქვის მიბაძვით, არამედ არაღრმა სუნთქვით. იმიტაცია არ გამოიყენება, შეისუნთქეთ მხოლოდ ზედაპირული და საჭიროების შემთხვევაში ზომიერი სუნთქვა.

2. თუ სიმულაციური სუნთქვის დროს მიიღებთ მხოლოდ ერთ ან ორ ინსპირაციულ ექსჰალაციას, შემდეგ კი ამოსუნთქვა ჩერდება ან დაიწყებთ გაძარცვას, ეს არის სიგნალი იმისა, რომ ორგანიზმში მნიშვნელოვანი დარღვევებია. წესი აქ არის: ერთი კვირის განმავლობაში არ ისუნთქოთ მიბაძვა, გამოიყენეთ მხოლოდ ზედაპირული და ზომიერი სუნთქვა. ერთი კვირის შემდეგ, კვლავ ჩაიტარეთ ტესტი სიმულაციური სუნთქვისთვის: თუ კიდევ ერთი ან ორი ამოსუნთქვა გაქვთ, ამოწურეთ, კვლავ არ ისუნთქოთ სიმულაციით ერთი კვირის განმავლობაში. ასე რომ, ჩვენ გავაკეთებთ მანამ, სანამ არ მივიღებთ დადებით შედეგს, როდესაც სამ სუნთქვას მიიღებთ. შემდეგ მბზინავი სუნთქვა შეიძლება დაიწყოს სიმულაციური ინსპირაციით.

3. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიწყოთ მიბაძვა და ქუჩაში გასეირნებისას. ამ პოზიციებში დაიწყეთ არაღრმა შთაგონება, რის შემდეგაც ზომიერ სუნთქვაზე გადასვლა.

4. არ არსებობს მკაცრი შაბლონები სუნთქვის სუნთქვის გამოსაყენებლად. მაგალითად, ზოგადად, ამ რიგის დაცვაში უნდა შეინიშნოს სხვადასხვა სახის ცბიერი სუნთქვის (მიბაძვა, ზედაპირული, ზომიერი) გამოყენებისას. მაგრამ თუ მიბაძვის სუნთქვა დაუყოვნებლივ დაიწყო სირთულესთან ერთად, შეგიძლიათ, ამოღების დროს ხმის შეცვლის გარეშე, არაღრმა სუნთქვა დაიწყოთ და მისი არყოფნის შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ დაიწყოთ ზომიერი სუნთქვა. თქვენს მიერ არჩეული ვარიანტის სისწორე საუკეთესოდ გაასამართლებს თქვენს კეთილდღეობას: თუ თავს კარგად გრძნობთ ან თუნდაც გაუმჯობესებულად, მაშინ თქვენს მიერ არჩეული ვარიანტი სწორია.

5. და დაბოლოს, არ უნდა დაიწყოთ მიბაძვის იმიტაცია, თუ უკვე გაქვთ ქრონიკული დაავადება. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია სუნთქვის სუნთქვის მხოლოდ ორი ტიპი: ზედაპირული და ზომიერი.

არ არსებობს მკაცრი წესები ცბიერების სუნთქვის ხანგრძლივობის დასადგენად. პრინციპში, ეს შეიძლება გაგრძელდეს ერთ საათამდე ან კიდევ უფრო მეტხანს. ყოველ ჯერზე, ხანგრძლივობა განისაზღვრება თქვენი კეთილდღეობით. თუ თავს კარგად გრძნობთ, უბრალოდ 2-3 წუთის განმავლობაში სუნთქეთ (დაახლოებით, ნუ დააკვირდებით თქვენს საათს) პროფილაქტიკისთვის. ქრონიკული დაავადებების სამკურნალოდ, შეგიძლიათ ნახევარი საათის განმავლობაში ისუნთქოთ.

ზოგადი წესი აქ არის ეს: ნუ დაუყოვნებლივ სუნთქვა ძალიან ბევრი (ერთი საათით ან მეტი ხნის განმავლობაში), ცდილობთ სწრაფად გამოჯანმრთელდეს. პირველ ორ ან ორ დღეში, როდესაც თქვენ გააძლიერებთ მეძავი სუნთქვის უნარს, ზოგადად ჯობია, თავი შეიზღუდათ რამდენიმე სუნთქვით.

ეს კეთდება ასე: დილით 5-6 ინსპირაცია უნდა გააკეთოთ ხმაზე "ჰა" ხმაზე, ნახევარი საათის შემდეგ ან საათის შემდეგ გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო ხმის "fu", შემდეგ კი - ხმა "fff". გაიმეორეთ ეს სამი ვარჯიში ამ თანმიმდევრობით საღამომდე, დამახსოვრების ტექნიკა.

შემდეგი 2-3 დღის განმავლობაში საჭიროა 2-3 წუთის განმავლობაში სუნთქვა 5-6 ჯერ დღეში. ამ დღეებში, თქვენ კვლავაც აითვისებთ მღელვარე სუნთქვის უნარს და ჩაიწერეთ, რომ მან დაიწყო დაგეხმაროთ (თქვენ გაათავისუფლეს ტკივილი, წნევა და ა.შ.).

შემდეგ თქვენ იწყებთ სხდომის ხანგრძლივობის თვითნებურად გაზრდას: შეგიძლიათ სუნთქვა 5, 10, 15, 20 წუთი ან მეტი. ეს არ ნიშნავს რომ სუნთქვის ხანგრძლივობა ყოველდღიურად უნდა გაიზარდოს.

ერთი სესიის განმავლობაში შეგიძლიათ 15 წუთის განმავლობაში სუნთქვა, შემდეგ სესიის განმავლობაში - გამოიყოფა პრევენციისთვის მხოლოდ 2-3 წუთი, შემდეგ - 10 წუთი და ა.შ.

ყოველ ჯერზე თავად განსაზღვრავთ სხდომის ხანგრძლივობას, თქვენი მდგომარეობის გათვალისწინებით, თავისუფალი დროის ხელმისაწვდომობაზე და ა.შ.აქ ზოგადი ტენდენცია ასეთია: რაც მეტაბოლური პროცესები ირღვევა, უფრო მეტი დაავადებები არსებობს, უფრო ხშირად საჭიროა სამკურნალო ცხიმოვანი სუნთქვის გამოყენება, რაც უფრო მეტხანს გჭირდებათ სუნთქვა.

როგორც თქვენ გამოჯანმრთელდებით, სობინგის საჭიროება შემცირდება ასეთი საჭიროების სრულად არარსებობამდე, რაც ნიშნავს ცხვირის სწორი სუნთქვის აღდგენას.

როგორ გამოვიყენოთ სობინგი დღის განმავლობაში

აქ არ არსებობს შაბლონი და შეიძლება მრავალფეროვანი ვარიანტი იყოს.

გაღვიძების შემდეგ, დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ სუნთქვა მინიმუმ 2-3 წუთის განმავლობაში. საუზმის დაწყებამდე სუნთქვა შეიძლება სწრაფად შეჩერდეს, რადგან სისხლში არის დაბალი შაქარი, ცხიმები, ცილები, რაც ორგანოებსა და კუნთებს სჭირდებათ. ამიტომაც სხეულს შეუძლია სწრაფად "გამორთოს" sobing სუნთქვა: რატომ მისცეს ორგანოებს ბევრი ჟანგბადი, თუ არ არსებობს საკვები ნივთიერებები სისხლში?

ბუნებამ ჩვენი სხეული ძალზე რაციონალური გზით მოაწყო - თუ სისხლში ნუტრიენტები არ არსებობს, სხეული "გათიშავს" სუნთქვას. მაგრამ საუზმის შემდეგ არის აუცილებელი პირობები ცბიერი სუნთქვის "ჩართვისთვის", შემდეგ შეგიძლიათ კვლავ სუნთქოთ.

თუ დილით სისუსტე გაქვთ, არ გინდა სახლიდან გასვლა, მაშინ უნდა აღადგინოთ სამუშაო მდგომარეობა. ასე კეთდება.

საუზმის შემდეგ, თქვენ იკავებთ სავარძელში და იყენებთ sobing სუნთქვას. როდესაც დამთავრდება, უნდა ადგეთ და ოდნავ მოიაროთ ოთახი: ფეხით სიარულის დროს, ისევ შეიძლება განაახლოს მობეზრებული სუნთქვა.

დაღლილობის ნიშნების გამოვლენით ან მობუზული სუნთქვის შეწყვეტით, თქვენ კვლავ უნდა იჯდეთ და გამოიყენოთ sobing სუნთქვა. ეს ტექნიკა რამდენჯერმე უნდა გაიმეოროთ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი ძალა გამოჯანმრთელდა და თქვენი სისუსტე გაქრა.

ენერგია, რომელიც სხეულში გამოჩნდა, გიბიძგებთ უფრო აქტიური ქმედებებისკენ: ახლა გსურთ გარეთ გასვლა. მაგრამ როგორც კი სახლს დატოვებთ, თავზარიანი სუნთქვა "ისევ" ჩაქრება. ფეხით სიარული, მოძრაობები, კუნთების მუშაობა ზრდის სხეულის საჭიროებას ჟანგბადზე, ამიტომ ტვინი კვლავ "აქცევს" sobing სუნთქვას. დაიწყეთ ზედაპირული სუნთქვა, მისი შეწყვეტით - გადახვიდეთ ზომიერ სუნთქვაზე, შემდეგ კი ცხვირის ნორმალურ სუნთქვაზე.

ქუჩაში სობიის გამოყენება არ არის მიმდინარე პროცესი. თუ მანქანამ მიგიყვანა და გამათბობელი აირების ღრუბელი გამოგივათ, მაშინ, რა თქმა უნდა, არ უნდა ისუნთქოთ ამ დროს (სხვათა შორის, არამარტო პირით, არამედ ცხვირითაც), და მხოლოდ სუფთა ჰაერზე გასვლისას, კვლავ შეგიძლიათ განაახლოთ მობეზრებული სუნთქვა.

დაიწყეთ შეჩერებული სუნთქვის ტიპით. ასეთი ბუნებრივი შეფერხებები შეიძლება იყოს, მაგალითად, ქუჩაში გადასვლის დროს, იარეთ მდგომი ტრანსპორტით, იტვირთეთ ავტობუსით, მაღაზიაში ან მეტროში წასვლა, ქუჩაში რაღაცის ყიდვა და ა.შ., მაგრამ შემდეგ კვლავ შეგიძლიათ განაახლეთ სუნთქვის სუნთქვა: ავტობუსი, მეტრო, ქუჩაში, მაღაზიაში. როგორც წესი, ტირილი სუნთქვა უნდა შეწყდეს იმ შემთხვევებში, როდესაც საჭიროა მეტი ყურადღება.

ნებისმიერ დროს, თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ სუნთქვის სუნთქვა თქვენი შეხედულებისამებრ და გადავიდეთ ნორმალური ცხვირის სუნთქვით. ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ცხვირის სუნთქვა ნებისმიერ დროს და გადახვიდეთ წვერზე.

ხშირად ხალხს ეშინია ქუჩაში ღია პირით სუნთქვა: ცუდი ეკოლოგია. ეს შიშები ზედმეტია.

რა თქმა უნდა, ცხვირის სუნთქვით, ჰაერი იწმინდება მტვრისგან, germs და ა.შ., რაც ექიმები ყოველთვის მიუთითებს. ამასთან, ეს შიშები აშკარად გადაჭარბებულია, რადგან სწორედ პირის ღრუს სუნთქვით არის (მორცხვი სუნთქვის შემთხვევაში), ყველა პაციენტი წარმატებით განიკურნება, რადგან ისინი იწყებენ სწორ სუნთქვას.

ბუნებრივია, უმჯობესია სუნთქვა სუფთა ჰაერით. მაგრამ, ურბანული პირობებში, სამწუხაროდ, ყველას სუნთქავს ჰაერი, რომელიც ზოგჯერ არ აკმაყოფილებს ძირითად სანიტარულ მოთხოვნებს. მიუხედავად ამისა, პაციენტები, რომლებიც იყენებენ დაბინდულ სუნთქვას, მუდმივად გრძნობენ თავს ბევრად უკეთესად, ვიდრე მათ, ვინც მხოლოდ ცხვირით სუნთქავს.

როგორ ამოისუნთქო შენი ცხვირი

პრინციპში, ადამიანი უნდა სუნთქავდეს ცხვირით და არა პირით. ეს, როგორც მოგეხსენებათ, თანამედროვე მედიცინის მთავარი აზრია.თუმცა, ექიმები არ ითვალისწინებენ იმას, რომ: ცხვირის არასწორედ სუნთქვა შეიძლება, პირიქით, პირის ღრუს სწორად სუნთქვა შეიძლება.

ცხვირის სუნთქვა სწორია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ამოსუნთქვა უფრო გრძელია, ვიდრე ინსპირაცია. ასეთი სუნთქვა, როგორც წესი, იმ ადამიანებშია, რომლებიც დაბადებიდან ჯანმრთელია: მათ აქვთ ფილტვების ძლიერი კუნთები და, შესაბამისად, ვადის გასწორება სწორია, ანუ გახანგრძლივება. ძალიან ცოტაა ასეთი ჯანმრთელი ადამიანი - დაახლოებით 10-20 პროცენტი. მათი მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება და სხეული თავად მხარს უჭერს ყველა ორგანოს ჯანმრთელ მდგომარეობაში. ეს ადამიანები პრაქტიკულად არ ავადდებიან, ისინი დიდი ხნის განმავლობაში ცხოვრობენ.

თუმცა, ადამიანების უმეტესობისთვის ცხვირის სუნთქვა არანორმალურია. ფილტვების სუსტი კუნთები დაბადებიდან არ იძლევა სხეულს ოპტიმალურად მოწესრიგდეს მეტაბოლური პროცესები. ორგანოები, რომლებიც განიცდიან ჟანგბადის მუდმივ დეფიციტს, ვერ მიიღებენ სისხლს ამ ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვებს, რის გამოც ისინი ავადდებიან. სხეული მუდმივად დასუსტებულია, იმუნიტეტი მცირდება: სწორედ ამიტომ სწორედ ეს ადამიანები ხდებიან ინფექციური დაავადებების პირველი მსხვერპლი.

ცხვირის არარეგულარული სუნთქვის მქონე პირებს მუდმივად აქვთ მეტაბოლური აშლილობა, რაც განსაზღვრავს, როგორც წესი, არა ერთს, არამედ რამდენიმე დაავადებას. მათი დამახასიათებელი დაავადებებია: ჰიპერტენზია და ჰიპოტენზია, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები (იშემია, სტენოკარდია, არითმია, წინაგულოვანი ფიბრილაცია), ბრონქული ასთმა, შაქრიანი დიაბეტი, ბრონქიტი, ტუბერკულოზი, კიბო, შიდსი, კუჭის წყლულები და მრავალი სხვა. ყველა ამ დაავადების მიზეზი არის ერთი - არასათანადო სუნთქვა.

მედიკამენტები მათთვის პრაქტიკულად უსარგებლოა. ყველა ამ ადამიანს შეუძლია თავიდან აიცილოს ყველა მათი დაავადება ერთი გზით: ისწავლოს სწორად სუნთქვა. სუნთქვის სუნთქვა არის პანაცეა მათი ყველა დაავადებისგან: იწყებენ პირის ღრუს გრძელი ექსჰალაციის ჩატარებას, ისინი დაუყოვნებლივ იწყებენ განკურნებას სხვადასხვა დაავადებისგან, მათ შორის ეგრეთ წოდებული განუკურნებელი დაავადებებიდან: დიაბეტი, კიბო, შიდსი, ტუბერკულოზი და ა.შ.

არ იცის ცხვირის სუნთქვის ამ მახასიათებლების შესახებ, ექიმები ხშირად აძლევენ არასწორ რეკომენდაციებს. მაგალითად, ცხვირის ღრმად ჩასუნთქვას გირჩევენ, გამომდინარე იქიდან, რომ რაც უფრო მეტი ჟანგბადი შედის სხეულში, მით უკეთესი ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, ასეთი რეკომენდაცია სწორია მხოლოდ მცირე ზომის ადამიანებისთვის, რომლებიც სწორად სუნთქავენ. მართლაც, რაც უფრო მეტ ჟანგბადს ითვისებენ ისინი, მით უკეთესი: ყოველივე ამის შემდეგ, ცხვირის სწორი გახანგრძლივებით, ჟანგბადი არ იბლოკება ჰემოგლობინით და მთელი შედის ორგანოებსა და კუნთებში. ამიტომ, ამავე დროს, მუდმივად უზრუნველყოფილია შაქრის, ცხიმების, ცილების ორგანოებისა და კუნთების სტაბილური მიწოდება.

მაგრამ მოსახლეობის უმრავლესობისთვის, ასეთი რეკომენდაციები საზიანო და საშიშია. ცხვირის ღრმად ჩასუნთქვით მათ კიდევ უფრო დიდი მეტაბოლური აშლილობა აქვთ, კიდევ უფრო ნაკლები ჟანგბადი შედის ორგანოებსა და კუნთებში, სხეული კიდევ უფრო სუსტდება, რაც ხელსაყრელ პირობებს ქმნის უფრო და უფრო ახალი დაავადებების გამოჩენისთვის.

ზოგადი წესი: არ დაარეგულიროთ თქვენი ცხვირის სუნთქვა. ზოგი ადამიანი, რომლებმაც გაიგეს გრძელი ამოსუნთქვის სასარგებლო თვისებების შესახებ, თვითონ იწყებენ ცხვირის გრძელი ექსჰალაციის გაკეთებას. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს, რადგან თავბრუსხვევა, ტკივილი შეიძლება დაუყოვნებლივ გამოჩნდეს. გრძელი ექსჰალაციები შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ პირის ღრუსთან ერთად, ისევე როგორც ტირილით.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ გაქვთ სწორი სუნთქვა, მაშინ სხეული თავად აწესრიგებს მას, რაც უზრუნველყოფს ცხვირის ხანგრძლივ ექსჰალაციას. თუ არასწორი სუნთქვა გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ გრძელი ექსჰალაციები მხოლოდ თქვენი პირით: როგორც ბუნებამ უზრუნველყო.

აქედან გამომდინარეობს, რომ ადამიანის მიერ შექმნილი მრავალი რესპირატორული სისტემა ანტიკურობიდან (მაგალითად, იოგა, ციგონგი) და დღემდე, რაც უზრუნველყოფს ცხვირის სუნთქვის რეგულირებას, არ აკმაყოფილებს ამ ბუნებრივ მოთხოვნას. ამიტომაც, ჩემი აზრით, მათი ეფექტურობა ძალზე ფარდობითია, რის შედეგადაც ამ მრავალი სისტემადან არცერთი არ გახდა ჭეშმარიტად პოპულარული სუნთქვის სისტემა.

ბევრი ადამიანი ცდილობს თავად განსაზღვროს, სუნთქავს თუ არა ცხვირი სწორად, უსმენს ცხვირის ამოსვლას და ადარებს მას ინჰალაციის ხანგრძლივობას. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იქნას გამოყენებული ასეთი კრიტერიუმი. საქმე ის არის, რომ ამ მიდგომით ადამიანი სრულიად უნებლიედ იწყებს ცხვირის ამოფრქვევის გახანგრძლივებას და მიდის არასწორ დასკვნამდე, რომ მას აქვს სწორი სუნთქვა.

თქვენი არაორდინალური ცხვირის სუნთქვის მრავალი არაპირდაპირი მაჩვენებელი არსებობს. ეს არის გადაჭარბებული სისავსე, ან, პირიქით, გადაჭარბებული სისქე. ეს არის სხვადასხვა დაავადებების, თავის ტკივილისა და გულის ტკივილის არსებობა, წნევის მომატება ან დაქვეითება, ემოციის მომატება, გაღიზიანება, ხშირი სტრესი, დეპრესია და ა.შ., და ა.შ.

არსებობს კარგი და საიმედო გზა თქვენი სუნთქვის სისწორის დასადგენად. ეს შემდეგია. შეამოწმეთ თუ არა სწორად სუნთქეთ თქვენი ცხვირით წინა საათში, მოახდინეთ სუნთქვის სიმულაცია და გრძელი ამოსუნთქვა ხმა "ჰა". თუ თქვენ ადვილად ამოიღეთ, თავისუფლად, ყოველგვარი იძულების გარეშე, ეს ნამდვილად არის ნიშანი იმისა, რომ არასწორად სუნთქავთ ცხვირით. ამ შემთხვევაში, თქვენ ნამდვილად უნდა დაიწყოთ სუნთქვა თქვენი პირით, ანუ მბზინავი სუნთქვა.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პირის ღრუს და ცხვირის მეშვეობით სუნთქვა (სწორი და არასწორი) კონტროლდება ცენტრალური ნერვული სისტემის მიერ. ტვინი "ჩართულია" და "გათიშავს" სუნთქვას, მუდმივად არეგულირებს მას. ამიტომ, ზოგადი წესი ასეთია: ნაკლები იფიქრეთ თქვენი ცხვირის სუნთქვის შესახებ და ისიც დაივიწყეთ, ისუნთქეთ, როგორ ვსუნთქავთ, როგორ ვსუნთქავთ ბავშვობიდან - ბოლოს და ბოლოს, ბავშვობაში არ ვფიქრობთ, გვაქვს თუ არა გრძელი ამოსუნთქვა, მაგრამ ვსუნთქავთ, როგორ გამოდის. ეს არის ცხვირის სუნთქვის ძირითადი პრინციპი.

როდესაც ჩვენ მოზრდილები გავხდებით და ავადდება, ვიწყებთ სუნთქვის სწავლებას - კუჭის, დიაფრაგმის, გულმკერდის. ამის სწავლა აუცილებელი არ არის, რადგან სუნთქვის ყველა ამ არაბუნებრივმა ტიპმა შეიძლება გააუარესოს სხეულის მდგომარეობა. ერთადერთი, რაც შეგნებულად შეგვიძლია გავაკეთოთ, არის საჭიროების შემთხვევაში ბუნების მიერ გათვალისწინებული sobing სუნთქვის გამოყენება.

ამობურცული სუნთქვის ტექნიკის აღმოჩენის ისტორია

ბიჭუნას მეტაბოლური პროცესები ბავშვობიდანვე შეწყდა და იგი ადრეული ასაკიდან ებრძოდა დიაბეტს, ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებით, რაც დაეხმარა მას სხეულის დარღვევების წინააღმდეგ ბრძოლაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

მაგრამ დიაბეტმა მხოლოდ დროებით შეასუსტა მისი სიმპტომები, რაც, არსებითად, მზაკვრული დაავადებაა, მან თანდათანობით ჩაატარა დესტრუქციული სამუშაო სხეულში. და უკვე 40 წლის ასაკში, მოზრდილი ბიჭი საავადმყოფოში იმყოფებოდა წინასწარი ინფარქტის მდგომარეობაში.

იური ვილუნასი, ეს არის ამ პიროვნების სახელი, ექიმები შეზღუდულია ყველა ფიზიკურ მოძრაობაში, რათა არ დააზიანოს გული. მან ინექციები და აბები მიიღო და გადაადგილება უჭირდა. ექიმების მიერ დადგენილმა რეჟიმმა იგი თანდათანობით შშმ პირად გადააქცია.

იურიმ გადაწყვიტა განაგრძოს სავარჯიშოები, რათა როგორმე შეინარჩუნოს ფიზიკური მდგომარეობა. მაგრამ პირველმა ვარჯიშმა ბოლო ძალა მიიღო და მან ცრემლი მოიწმინდა. პირი ჩაუკრა და დიდი ხნის განმავლობაში ამოიოხრა (როგორც მას სხეულზე აცნობეს), ის რამდენიმე წუთის განმავლობაში იჯდა, რამაც მას შვება მოუტანა და გარკვეულ ძალას მატებდა. უყურეთ sobbing ვიდეო ნაწილი 1:

გონებრივად შეამჩნია მისი გაუმჯობესება, იური ვილუნასმა დაიწყო შეგნებულად სუნთქვა, როგორც ტირილის დროს. დღეში რამდენჯერმე. და მოხდა ისეთი რამ, რომ მის გარშემო ყველა ადამიანი და ექიმები უარს ამბობდნენ. სულ რაღაც ერთ კვირაში მან მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება იგრძნო და რამდენიმე თვის შემდეგ თავი სრულად გამოჯანმრთელებულად იგრძნო.

ამ აღმოჩენის შემდეგ წლების შემდეგ, იური გეორგიევიჩმა განაგრძო ამ მეთოდის კვლევა და მისი გაუმჯობესება, მან დაასკვნა. რომ სხეული, როგორც თვითრეგულირების სისტემა, დამოუკიდებლად შეუძლია განკურნების უნარი. ეს პროცესი მოიცავს რამდენიმე ფიზიოლოგიურ კომპონენტს:

• იმპულსური თვითშეწყობა
• ბუნებრივი ღამის დასვენება
• ბუნებრივი კვება
• ბუნებრივი შიმშილი
• და მობეზრებული სუნთქვა.

ასე დააწესა ბერმა იური ვილუნას მღელვარე სუნთქვის მეთოდი, რომელსაც ის ამჟამად გულუხვად იზიარებს ყველას.

დღეს გირჩევთ გაეცნოთ მთელი სისტემის მხოლოდ ერთ მიმართულებას - მობეზრებულ სუნთქვას.

რა არის საფუძველი ჯანმრთელი ადამიანის სუნთქვისა

ყველამ იცის, რომ სუნთქვით ფილტვები ჰაერით ავსებს. ჟანგბადი გამოიყოფა ჰაერიდან, რომელიც გადადის სისხლის ნაკადის მიერ სხეულის ყველა უჯრედში. შემდეგ, სისხლი ითვისებს ნახშირორჟანგს, იღებს მას უჯრედებიდან და ატარებს მას ფილტვის ალვეოლში.

სუნთქვის სუნთქვის მეთოდი, ნაწილი 2:

სრული და ღრმა სუნთქვა აძლევს სხეულს ჟანგბადის უფრო მეტ ნაწილს, რაც ნიშნავს მეტ უჯრედების მიღებას. აქედან გამომდინარე, ადამიანი უფრო ჯანმრთელია. ოფიციალური მედიცინა ასე ფიქრობდა ...

პროფესორ კ.პ.-ს სწავლება. ბუტეკო სუნთქვის გაჯანსაღებისა და ჟანგბადის შიმშილის შესახებ

ახლა კი სუნთქვის პროცესის ეს კარგად ჩამოყალიბებული გაგება ახლა სრულიად განსხვავებულად გამოიყურება. მის თეორიაში, წლების დაკვირვებასა და კვლევებზე დაყრდნობით, პროფესორი კ.პ. ბუტეკომ დაადგინა, რომ ჟანგბადის მომარაგების და სხეულის უჯრედების მიერ შეწოვის პროცესი პირდაპირ დამოკიდებულია სისხლში CO2- ის არსებობაზე.

დააწესეთ O2 და CO2 იდეალური ყოფნის პროპორცია ჯანსაღი სუნთქვისთვის. უჯრედების მიერ ჟანგბადის ჯანსაღი და უნებლიე შეწოვისთვის, მისი რაოდენობა უნდა ჭარბობდეს ნახშირორჟანგი სამჯერ.

თუ ჟანგბადი ნორმალურზე მეტია, მაშინ მრავლდება ობლიგაციები, რომლებიც მას ჰემოგლობინთან ერთად ქმნის. უჯრედებამდე მიაღწია, ჟანგბადმა უნდა დაარღვიოს ეს კავშირი, რათა თავისუფლად შეაღწიონ გარსების უჯრედებში. რაც მას არ შეუძლია. და ჟანგბადის შიმშილი უჯრედებში ჩნდება, ჟანგბადის ნაკლებობა ასევე ჩნდება ორგანოებში, რაც იწვევს სხვადასხვა სახის გაუმართაობას და დაავადებებს.

აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ჰაერის ამოსუნთქვა ისეთი გზით, რომ ჰემოგლობინის ობლიგაციები ჟანგბადთან ერთად მყიფე იყოს, რაც მას ადვილად დაარღვევს. და ამისათვის ფილტვების ალვეოლში ნახშირორჟანგი უნდა იყოს 3-ჯერ მეტი.

სამწუხაროდ, ამ აღმოჩენამ, რომელსაც დაარქვეს "ღრმა სუნთქვის ძლიერი ნება აღმოფხვრა" - VLGD, არ იქნა აღიარებული სახელმწიფო მედიცინაში. და ავტორი, თავისი არაჩვეულებრივი აზროვნების გამო, მრავალრიცხოვან შეტევებს დაექვემდებარა.
და აქ არის ნაწილი 3, იური ვილუნას sobbing სუნთქვა ვიდეო:

ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ მეთოდით სუნთქვის რეგულირებისას ნახშირჟანგის და ჟანგბადის თანაფარდობა უნდა იყოს 3: 1. ქვემოთ ვისწავლით სუნთქვას ...
ახლა ბუტეკოს სუნთქვის სისტემის ყველა აკრძალვა მოიხსნა და იგი სამედიცინო დაწესებულებებში ოფიციალურად გამოიყენება ხალხის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

იური ვილუნასმა თავისი მეთოდოლოგია ჩამოაყალიბა პროფესორ ბუტეკოს განვითარებაზე, მაგრამ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა იგი. ოფიციალური მედიცინის მიერ წარმოქმნილი იდეების თვალსაზრისით, გაუგებარია იმის გაგება, თუ რამოდენიმე წუთში სუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნორმალური წნევა და ტკივილის განთავისუფლება .. და სთხოვეთ სხეულს ისეთი პროგრამა, რომელიც ყველაზე სახიფათო დაავადებებმა თანდათანობით გაანადგურა. მაგრამ ეს ასეა.

ღრმა სუნთქვა არაჯანსაღია

ეს განცხადება ცნობილი იყო მე -18 საუკუნეში, ჰოლანდიელმა ექიმმა კოს კოსტამ პირველად ისაუბრა ჯანმრთელობაზე ღრმა და სრული სუნთქვის მავნე ზემოქმედებაზე.

მოგვიანებით, რუსი ექიმი, ფიზიოლოგი ბ.ფ. ვერიგომ ანალოგიური დასკვნა გამოიტანა, რომ CO2– ის დეფიციტი და O2– ის ჭარბი რაოდენობა არ ადიდებს უჯრედებს, არამედ, პირიქით, იწვევს ჟანგბადის შიმშილს. სრული ამოსუნთქვით, ნახშირორჟანგი გადაადგილებულია და სხეული, რომელიც ცდილობს შეინარჩუნოს იგი, გემებს გადასცემს ბრძანებას. აქედან, ჟანგბადი ასევე ვერ შედის უჯრედებში.

ის, რომ ღრმა სუნთქვა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, ამტკიცებს და პროფესორი ბუტეკო.

პროფესორმა დაადგინა, რომ ჯანმრთელ ადამიანებს სისხლში მნიშვნელოვნად მეტი ნახშირორჟანგი აქვთ, მაგალითად, ბრონქული ასთმა ან სხვა დაავადებები: კოლიტი, წყლულები, ინსულტი და გულის შეტევა. ამიტომ, იმისათვის, რომ ჯანმრთელი გახდეთ, უნდა ისწავლონ CO2- ს შენახვა სხეულში.და ზედაპირული სუნთქვა ხელს უწყობს ამის გაკეთებას.

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ 3 წუთიანი ღრმა სუნთქვა იწვევს ორგანიზმში ასეთ პრობლემებს:

• ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირება,
• შეშუპება ხდება და თვალების ქვეშ ჩანთები იზრდება,
• ქოლესტერინის კონცენტრაცია გადადის მასშტაბით,
• ნახშირორჟანგის ნაკლებობიდან ჩანს უძილობა,
• ინსულტის და გულის შეტევის რისკი, ასთმა,
• გამოჩნდება დისბალანსი და თავის ტკივილი.

ვიდეოზე, სუნთქვის ტექნიკა, ნაწილი 4

ფილტვებში ჰაერის გადაჭარბებული და ხშირი გაცვლა თანდათან ამცირებს სხეულის იმუნურ ძალებს, არღვევს მეტაბოლურ პროცესებს და იწვევს ნერვული სისტემის მუშაობას. CO2– ის დეფიციტი ახდენს მჟავა – ფუძის ბალანსში ცვლილებებს, რაც იწვევს ფერმენტებისა და ვიტამინების დროულ მომარაგებას. ეს გავლენას ახდენს როგორც სისხლის შემადგენლობაში, ასევე ძვლების შემადგენლობაზე, ააქტიურებს სიმსივნეების და ზრდის პროცესებს და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დეპონირებას.

ახლა მოდით გადავიდეთ სუნთქვის მეთოდზე.

ვის სარგებელი აქვს სუნთქვის სუნთქვა

იური ვილუნასი აფრთხილებს, რომ ჯანმრთელი ადამიანი საჭიროებას არ გრძნობს. ის სარგებლობს ჯანმრთელობის პრობლემებისა და პათოლოგიების მქონე ადამიანებისთვის და ხელს უწყობს ყველა სიმპტომის აღმოფხვრას. კარგია მისი გამოყენება როგორც პრევენციისთვის, ასევე იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი უკვე დაავადებულია.

ბავშვებსაც კი შეუძლიათ შეასრულონ ეს, როგორც კი იგრძნობს სიმძიმის ნაკლებობა ან სიზარმაცე წარმოიქმნება, ამ ვარჯიშისგან არანაირი ზიანი არ იქნება. სუნთქვა კურნავს და უდიდესი შედეგი მოაქვს, როდესაც:

• შაქრიანი დიაბეტი და პროდიაბეტი,
• ფილტვის სისტემის და ბრონქების დაავადებებით,
• სიცივეები
• მაღალი და დაბალი წნევის დროს, მაგრამ მხოლოდ რემისიაში,
• ანემიით და როდესაც ქრონიკული დაღლილობის მავნებლებია,
• როდესაც შეუძლებელია უძილობასა და თავის ტკივილებთან გამკლავება,
• კუჭის დაავადებით,
• სიმსუქნის გამო
• ნერვული აშლილობებით
• სისხლის მიმოქცევის უკმარისობით,
• კურნავს დიაბეტს წამლების გარეშე
• მეტაბოლური პროცესების დარღვევით,
• ასთმა
• იმუნოდეფიციტით და ენერგიის დეფიციტით,
• კურნავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.

სუნთქვის სუნთქვის პროცესში აღმოფხვრილია ჰიპოქსიის და ნერვული უჯრედების მოწამვლის ძირითადი მიზეზი, ხოლო ორგანიზმში ხდება სისხლის სწორად მიმოქცევის სწორი აღდგენის პროცესი. და ეს პირდაპირ მოქმედებს უჯრედებსა და ქსოვილებში მეტაბოლური პროცესების აღდგენაზე. რაც იწვევს ორგანოებისა და სისტემების და კიდევ ნერვული უჯრედების სისტემატურ აღდგენას.
ნაწილი 5, განხორციელების ზოგადი წესები:

ვისთანაც არის დამაბნეველი სუნთქვის საწინააღმდეგო ვარჯიში

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეასრულოთ ეს ვარჯიში დაავადებების გამწვავების დროს, განსაკუთრებით თუ ის ასოცირდება:

• თავის დაზიანებით
• მაღალი წნევით
• ინტრაკრანიალური და ინტრაოკულარული წნევით,
• ცხელება და სიცხე,
• ფსიქიური აშლილობებით
• სისხლდენის რისკი.

ტირილის სუნთქვის ტექნიკა, იური ვილუნას მეთოდის მიხედვით

სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, ღრმად ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. სუნთქვა მისი ეფექტის სიძლიერით იყოფა მიბაძვით, ზედაპირულად და ზომიერად, მოიცავს 3 ფაზას: ინჰალაცია, ექსჰალაცია და პაუზა. მე, როგორც მაგალითს მივცემ ზოგადი სუნთქვის უნარს. თუ სასურველია, თითოეულ თქვენგანს შეუძლია დამოუკიდებლად გააფართოვოს თქვენი ცოდნა და უფრო ღრმად დაეუფლოს იური ვილუნას სუნთქვის სუნთქვის მეთოდს.

როგორ გავაკეთოთ სწორად

1. გააკეთეთ სუნთქვა თქვენი პირით. ხანმოკლე და ენერგიული, თითქოს თქვენს პირში ჰაერი დარჩა და აღარ წასულა. ამოსუნთქვა ჰგავს ტირილის დროს, როდესაც ადამიანი გაისრიალებს ჰაერს: ”ჰა” და მისი ხანგრძლივობა მხოლოდ 0.5 წამია. ეს არის მოსმენილი ხმა.

2. თქვენ ამოიღეთ თქვენი პირიც. დასაწყისისთვის, ამ ტექნიკის ათვისების მიზნით, გირჩევთ გამოიყენოთ ხმა "ჰო-ო-ო" ან "ჰა-ა-ა", ამოღებისას, მეთოდის ავტორი ამ ბგერებს ყველასთვის ყველაზე მისაღები მიიჩნევს. გაიხადეთ ტუჩები მილში და ჩუმად თქვით exhale- ზე ”ho-o-o”.

ნუ დაძაბავთ ექსჰალაციის დროს. ამოსუნთქვა უნდა იყოს გლუვი და მშვიდი. ექსჰალაციის ხანგრძლივობაა 2-3 წამი.თუ გრძელი ექსჰალაცია თქვენთვის კომფორტულია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი. ნუ ეცდებით ფილტვებისგან მთელი ჰაერის ამოწურვას, ასე რომ პაუზის გაკეთება ადვილია.

3. პაუზა. პაუზა 2 წამს გრძელდება, თქვენ უბრალოდ აითვისეთ სუნთქვა, არ ისუნთქოთ. იმისათვის, რომ სწორად გამოთვალოს, წამის დაჩქარების გარეშე, ვილუნას რეკომენდაციაა ჩუმად ითვალოს: ”ერთი მანქანა, ორი მანქანა”. ეს იქნება ორი სრული წამი.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუნთქვა სხეულის ნებისმიერ მდგომარეობაში: იჯდეს, იტყუება და სიარულის დროსაც. თუ სუნთქვა გაწუხებთ, განაგრძეთ ჩვეულებამდე.

როგორ უნდა დადგინდეს, გჭირდებათ ასეთი მკურნალობა

უცნაურია საკმარისი, მაგრამ ყველას არ შეუძლია იგრძნოს ასეთი სუნთქვის საჭიროება. ფაქტია, რომ არსებობს საკმაოდ ჯანმრთელი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კარგად განვითარებული შინაგანი კუნთები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სუნთქვის პროცესს. ანუ, მათ თავიდანვე დაასახელეს თვითრეგულირების პროცესი, რაც სრულად უზრუნველყოფს მეტაბოლურ პროცესებს.

მათი დაბადების დღიდან ასეთი ადამიანები გამოირჩევიან კარგი და სიცოცხლის ხანგრძლივობით.

მაგრამ ადამიანების დიდი ნაწილი დაიბადება სუსტი რესპირატორული სისტემით და მთელი ცხოვრების განმავლობაში არასწორად სუნთქავს, რაც უამრავ დაავადებას იწვევს. იმის განსაზღვრა, თუ თქვენს სხეულს ესაჭიროება ამ ტიპის სუნთქვა მარტივი და მარტივი.

მიიღეთ რეგულარული სუნთქვა (როგორც ყოველთვის სუნთქავს) და ღრმად ამოიღეთ. და დაუყოვნებლად დაიწყეთ სუნთქვა, დაცინვის სუნთქვის წესების გამოყენებით. ხანმოკლე ჩასუნთქვა და გარეთ ხუჭუჭა ხმით.

ჯანმრთელ ადამიანებს არ ექნებათ საკმარისი ჰაერი გამოსასვლელად. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ბუნებრივად სუნთქავენ და სხეულში მიმდინარე ყველა მეტაბოლური პროცესი სწორად მიმდინარეობს. ამიტომ, ნერვული სისტემა ეწინააღმდეგება ხელოვნური სუნთქვის მეთოდს და ისინი დისკომფორტს განიცდიან.

მაგრამ ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებში ექსჰალაცია ადვილი და მოდუნებული იქნება. და იქნება ამ სუნთქვის გაგრძელების სურვილი. ეს ვარაუდობს, რომ სხეული ცდილობს გაათავისუფლოს ფილტვებში ზედმეტი ჟანგბადისგან, მას სურს მეტი ნახშირორჟანგი.

რა ბგერები შეიძლება გამოვიყენო ექსჰალაციის დროს?

ტექნიკის ავტორის თქმით, ამოსუნთქვით სუნთქვას თან უნდა ახლდეს ხმა. უფრო მეტიც, ეს არ უნდა იყოს ხმამაღალი, ასე რომ მხოლოდ ამისგან შეგიძლიათ განასხვავოთ.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჯერ უნდა დაიწყოს ბგერები "ჰა-ჰა-ჰა" და "ჰო-ო-ო", ეს უფრო სუსტი ბგერებია. თანდათანობით, ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ სხვა ბგერებზე გადახვიდეთ: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

ბგერების ბოლო ჯგუფი ძალზე ძლიერია, მათთან ვარჯიშების სწავლა არ შეგიძლიათ. ბგერების გამოყენებისას შეიძლება გამოჩნდეს "ff ff", "fu-y-u", "s-s-s", თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. თქვენი სხეულის მიერ ამ ბგერების უარყოფა მიუთითებს სერიოზულ დარღვევებზე, მაგალითად, სისხლძარღვთა დაგროვებაზე (ათეროსკლეროზი).

თუმც ყველა ინდივიდუალურად. სცადეთ და შეარჩიეთ ხმა, რომელთანაც კომფორტული სუნთქვა გექნებათ და ამავე დროს, თქვენ არ განიცდიან რაიმე უსიამოვნო შეგრძნებებს.

შეცდომების თავიდან აცილების უნივერსალური ტექნიკა

1. თქვენ მხოლოდ პირის ღრუს სუნთქვა გჭირდებათ. ორივე ამოისუნთქეთ და ამოიღეთ პირით.
2. ცოტა ხნით სუნთქვა გაიღო, მაგრამ სუნთქვა არ გაქვს. ჟანგბადის ნაკლებობის შეგრძნება გაქვთ. ასე რომ, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის გაგრძელება და ძალის გამოყენება. მიიღეთ ნორმალური, ნაცნობი სუნთქვა თქვენთვის და გამოიფინეთ.
3. ან გამოიყენეთ ვილუნას ეს მეთოდი: ამოისუნთქეთ თქვენი პირით ღრმა ამოსუნთქვით, სანამ ამოიღებთ, ტუჩები შეიხვიეთ მილში და თქვით „ჰო-ო-ო“.
4. და შემდეგ კვლავ წასვლა sobing სუნთქვის მეთოდი. თუ ამის შემდეგ, სუნთქვა არ დათმობს, უნდა შეწყვიტოთ მისი გამოყენება. მოუსმინე საკუთარ თავს. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა იყოს კომფორტული და სასიამოვნო.
5. ამოსუნთქვა ყოველთვის უნდა იყოს უფრო გრძელი, ვიდრე ინჰალაცია, მაგრამ არა ტოლი, და უფრო მეტიც, არა მოკლე.
6. ამოწურვისას ტუჩების კუნთები არ უნდა დაიძაბოთ. აუცილებელია ვცდილობთ უზრუნველყოს, რომ პირი ღიაა საჰაერო თავისუფალი გასასვლელად, ძალისხმევის გარეშე და ტუჩების მეშვეობით მისი დაჭერით.
7. მკვეთრი და ხანმოკლე სუნთქვით შეეცადეთ ისეთი შეგრძნება მიიღოთ, რომ ჰაერი პირის ღრუში დარჩა და აღარ წასულა.ჰაერის ჩასუნთქულმა ნაკადმა უნდა დაარტყას პალატას, თქვენ იგრძნობთ მის ცივ შეხებას. თუ ხორხის (ბრონქებისა და ფილტვების) ქვემოთ ცივ ჰაერს გრძნობთ, მაშინ არასწორად სუნთქავთ.
8. სათანადო პაუზა და ნუ დაუშვებთ ჰაერის გასვლას თქვენი ფილტვებისგან, პაუზის დროს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: მე –7 პუნქტში - როგორ უნდა ავიცილოთ შეცდომები, წერია, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ განცდა, რომ ჰაერი არ შედის ფილტვებში. სენსაციაა. როგორც ჩანს, სუნთქვა ისეთი მოკლე და სწრაფია, რომ მხოლოდ ყელში აღწევს. სინამდვილეში, ეს, რა თქმა უნდა, ფილტვებზე მიდის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანი ვერ შეძლებს სუნთქვის გაგრძელებას. და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი. თუ ბრონქებსა და ფილტვებში ჩასუნთქულ ჰაერს გრძნობთ, მაშინ არასწორედ სუნთქავთ. სცადეთ შეცდომების გამოსწორება!

კიდევ ერთხელ მინდა ხაზი გავუსვა, რომ სუნთქვის სუნთქვა ჩვენი სხეულის ბუნებრივი მექანიზმია, რომელიც გვეხმარება გაუძლოს სტრესს, ფიზიკურ ტკივილს და ყველა პრობლემას. არ ჩახშოთ ცრემლების ასაფანტად.

ამ საჭიროების თავისით დათრგუნვით, ადამიანი იწვევს შინაგან დაავადებებს. ჯანმრთელობისკენ მიმავალი გზა სხეულშია. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს სხეულზე საუბარს. მხოლოდ ბუნების კანონების ცოდნის საშუალებით ვლინდება ჯანმრთელობის, ახალგაზრდობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის საიდუმლოებები.

გისურვებთ ჯანმრთელობას და ხანგრძლივობას, ძვირფასო მკითხველებო!

სტატიაში გამოყენებული იყო იური ვილუნას წიგნიდან მიღებული მასალები: „ცივმა სუნთქვამ განკურნოს დაავადებები ერთ თვეში“

ბლოგის სტატიები იყენებენ სურათებს ღია წყაროებიდან ინტერნეტში. თუ მოულოდნელად ნახეთ თქვენი საავტორო უფლებების ფოტო, აცნობეთ ბლოგის რედაქტორს უკუკავშირის ფორმის საშუალებით. სურათი წაიშლება, ან განთავსდება ბმული თქვენს რესურსზე. მადლობა გაგებისთვის

იდეის წარმოშობა

თანამედროვე ტრადიციული მედიცინა დაეყრდნო სამედიცინო მეთოდებს, რათა დაეხმაროს პაციენტებს. რაც უფრო რთულია დაავადება, მით უფრო მეტ ქიმიკატებს იღებს პაციენტი სამედიცინო დაწესებულებაში. არაჯანსაღმა სხეულმა უნდა მიიღოს და დაამუშავოს მრავალი პრეპარატი, რომლის გამოყენება ყველა ორგანოს დამატებით ტვირთს უქმნის.

სწორედ ეს გზაა Yu.G. ვილუნები ჯანმრთელობის პრობლემების გადაუჭრელად. დიაბეტით და გულის დაავადებებით, ის სწრაფად კარგავდა თავის ჯანმრთელობასა და ოპტიმიზმს. ერთხელ, სასოწარკვეთილებაში ჩავარდა, მან ტიროდა. მძიმე, მტანჯველმა მოულოდნელობებმა მოულოდნელად მოუტანა შვება და ენერგია, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ განიცდიდა.

გონიერი ადამიანი მაშინვე მიხვდა, რომ ეს არ იყო გარანტია ცრემლებისგან. მოულოდნელ გაუმჯობესებას სხვა ფესვები აქვს. სობების დროს ადამიანი განსხვავებულად სუნთქავს. მკითხა გონებამ და ჯანმრთელობის ჯანმრთელობამ გამოიწვია სუნთქვის ექსპერიმენტები, როგორიცაა ძლიერი ტირილი.

რეგულარული ვარჯიშის შედეგი კეთილდღეობის თანდათანობითი გაუმჯობესება იყო. რამდენიმე თვის შემდეგ, იური ვილუნასი ჯანმრთელი იყო.

სწავლების მნიშვნელობა

ვილუნასმა გამოთქვა დასკვნები სუნთქვის სუნთქვის ტექნიკაში. მკვლევარის იდეა მარტივია - ის, რაც ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია, ბუნებაში თანდაყოლილია თვით ადამიანში.

ხალხური სიბრძნე რთულ, დაუბნელებელ გარემოებებში გვირჩევს: "ტირილი, ეს უფრო ადვილი იქნება". ვილუნას გააცნობიერა, რომ რელიეფი არ მოდის ცრემლებიდან, არამედ სპეციალური სუნთქვის რეჟიმისგან, რომელიც თან ახლავს სობებს. შესრულების ტექნიკა მოითხოვს სუნთქვას პირის ღრუსთან ერთად. ამ შემთხვევაში, ამოსუნთქვა გაცილებით გრძელია, ვიდრე ინსპირაცია.

მხოლოდ ამ წესების დაცვით შეუძლია შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, სიცოცხლისუნარიანობა და ოპტიმიზმი. სწორი ბუნებრივი რეჟიმი იწვევს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესის ბუნებრივ თვითრეგულაციას.

ჯანსაღი ცხოვრებისთვის გჭირდებათ:

• სათანადო სუნთქვა
• სავალდებულო ღამის ძილი,
• ბუნებრივი თვით-მასაჟი - ნაკაწრების შესრულება და საჭიროების შემთხვევაში ინსულტის გაკეთება,
• თუ სასურველია დიეტა და რეჟიმის გარეშე,
• სხვადასხვა სახის საქმიანობის შეცვლა,
• ბუნებრივი ფიზიკური დატვირთვა, გრაფიკით ინტენსიური ვარჯიშის გარეშე.

ტექნიკა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის აღდგენასა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში, მაგრამ თქვენ უნდა დაიცვას წესები, რათა დაავადება არ დაბრუნდეს.

მეთოდების მრავალფეროვნება

RD- ში ინჰალაცია და ექსჰალაცია ხორციელდება მხოლოდ პირის ღრუს საშუალებით.მათ შემდეგ, არსებობს პაუზა. ამ მოქმედებების ხანგრძლივობა და განასხვავებს მეთოდებს.

აღსრულება იყოფა:

1. ძლიერი - წაისვით მოკლე სუნთქვა sob (0,5 წ.), შემდეგ დაუყოვნებლივ exhale 2-6 წ., პაუზის 2 წამი. როდესაც თქვენ ამოიღეთ, ხმა არის "hooo", "ffff" ან "fuuu". ძლიერი მეთოდის მახასიათებელია განცდა იმისა, რომ ყველა ჰაერი პირის ღრუში რჩება ფილტვებში გადასვლის გარეშე. თუმცა, ეს მხოლოდ ჩანს.
2. ზომიერი - ამოიღეთ 1 წმ sob გარეშე, ამოღება 2-6 წ., პაუზა 1-2 წ.
3. სუსტი - ამოსუნთქვა, ამოღება 1 წამით, პაუზა 1-2 წამით. "ჰუოოს" ხმა.

ვიდეო გაკვეთილი №1 RD ტექნიკის შესახებ:

ექსჰალაცია მარტივია და თანდათანობით, არაპირდაპირი. თუ ვარჯიშის დროს არსებობს ჭარბი შეგრძნება, უნდა შეწყვიტოთ და სუნთქვის ნორმალიზება. სხეულზე ძალადობა მოსალოდნელი არ არის.

ასეთი ვარჯიშები ხელს უწყობს ნახშირორჟანისა და ჟანგბადის საჭირო პროპორციების აღდგენას ორგანიზმში.

არსებობს სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებიც ავსებენ და მხარს უჭერენ ვილუნას მეთოდებს. ზოგი RD- ს წვრთნებს აკავშირებს A. Strelnikova- ს ტექნიკის მიხედვით.

ვიდეო გაკვეთილი Strelnikova– ს ტექნიკის ვარჯიშებით:

ვინ არის რეკომენდებული პროცედურისთვის?

ეს პროცედურა არ არის საჭირო ზოგიერთის მიერ. ეს იღბლიანი ადამიანები არიან, რომლებსაც დაბადებიდანვე აქვთ სუნთქვის სწორი სისტემა. მათ შეიმუშავეს შინაგანი კუნთები, რომლებიც სუნთქვას ჰარმონიულად აქცევს. გაცვლითი პროცესები გათვალისწინებულია თვითრეგულირების გზით. ასეთი ადამიანები გამოირჩევიან შესანიშნავი ჯანმრთელობით მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

დოქტორ კ. ბუტეკოს მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მრავალი პრობლემა ორგანიზმში ნახშირორჟანგის ნაკლებობა და ჟანგბადის ჭარბი რაოდენობაა გამოწვეული. ეს მოვლენები სრულად დაადასტურებს ჯ. ვილუნას იდეებს.

RD მეთოდი მითითებულია მათთვის, ვისაც აქვს შემდეგი პრობლემები:

• ნებისმიერი ტიპის დიაბეტი
• ასთმის და ბრონქული დაავადებები,
• სიმსუქნე
• შაკიკი
• ჰიპერტენზია რემისიის დროს;
• ნერვული სისტემის დაავადებები, ძილის დარღვევები,
• დაღლილობა, მუდმივი დაღლილობის სინდრომი,
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები
• ანემია

იუ.გ. ვილუნასი ირწმუნება, რომ მან თავი დააღწია დიაბეტიდან და გულის დაავადებებით. ბევრი პაციენტი აცხადებს, რომ შეჩერებულია ინსულინის გამოყენება დიაბეტისთვის, სხვები, რომლებმაც გადალახეს ასთმა.

ტექნიკის სწავლა დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს. ყველას შეუძლია შეეცადოს ეს მეთოდი საკუთარ თავზე. კეთილდღეობის შეცვლიდან შეგიძლიათ გაიგოთ, გჭირდებათ ეს მეთოდი. შეგიძლიათ დაეუფლონ და გამოიყენონ ტექნიკა ნებისმიერ ასაკში. ნებისმიერი უნივერსალური ინსტრუმენტი მოითხოვს ადაპტაციას საკუთარი სხეულის საჭიროებებთან.

ზოგი მეთოდის გამოყენებას იწყებს ძალიან მოწინავე ასაკში და ცდილობს გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ტექნიკა ასევე ეხმარება ბავშვებს. ასაკობრივი შეზღუდვები არ არსებობს.

პროფესორი ნეუმივაკინის ვიდეო სწორი სუნთქვის შესახებ:

შესრულების ტექნიკა

მას შემდეგ რაც დაეუფლეთ შესრულების ტექნიკას, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს მიმართოთ RD დახმარებას. ვარჯიშები დღეში რამდენჯერმე ხორციელდება 5-6 წუთის განმავლობაში. ადგილმდებარეობას და დროს მნიშვნელობა არა აქვს. შეგიძლიათ სუნთქვა დგახართ და იჯდეთ, მუშაობის გზაზე.

საფუძველი სწორად ხორციელდება ინჰალაციის და ექსჰალაციის დროს.

ისინი მზადდება მხოლოდ ღია პირის საშუალებით:

1. ამოისუნთქე ჰაერი იტაცებს ყვავიან, მცირე ნაწილში. ის ფილტვებში ვერ გაიჭრება, ის პირის ღრუში უნდა იყოს.
2. აღფრთოვანებას თან ახლავს გარკვეული ხმები. "Ffff" - გამოდის უფსკრული ტუჩებს შორის, ეს არის ექსჰალაციის ყველაზე ძლიერი ვერსია. ბგერა "ჰუო" ხორციელდება პირის ღრუს გახსნით, როდესაც თქვენ ამოისუნთქავთ ბგერას "fuuu" პირი არ არის ბევრი გახსნილი, ტუჩებს შორის უფსკრული მრგვალია.
3. პაუზა შემდეგი სუნთქვის დაწყებამდე - 2-3 წამი. ამ დროს, პირი დაკეტილია.

ჩახშობა, რომელიც ჩნდება, არ არის აუცილებელი ჩახშობა; ეს ბუნებრივი პროცესის ნაწილია. ყეფით, გაზის გაცვლა ნორმალიზდება. დისკომფორტის შემთხვევაში, ვარჯიში წყდება. მათ, ვინც უბრალოდ აითვისებს მეთოდს, არ სჭირდება ვარჯიშების შესრულება დიდხანს და ძლიერად. 5 წუთი საკმარისია.

ვარჯიშის საჭიროების შემოწმება დღეში რამდენჯერმე ხორციელდება. ამის გაკეთება, 1 წამის განმავლობაში შეისუნთქეთ და ამოიღეთ. თუ ექსჰალაცია ჰარმონიულია, შეგიძლიათ გააკეთოთ RD.

ვიდეო გაკვეთილი №2 RD ტექნიკის შესახებ:

სამედიცინო საზოგადოების უკუჩვენებები და დამოკიდებულება

RD ტექნიკის ჩატარება არ არის რეკომენდებული დაავადების კურსის მწვავე ეტაპზე.

მეთოდის გამოყენებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებებია:

• ფსიქიური დაავადება
• ტვინის ტრავმული დაზიანებები და სიმსივნეები,
• სისხლდენის ტენდენცია
• გაიზარდა არტერიული, ინტრაკრანიალური და თვალის წნევა,
• ცხელების პირობები.

ტრადიციული მედიცინის დამოკიდებულება მეთოდის მიმართ, საკმაოდ გარკვეულია. ექიმები დარწმუნებულები არიან, რომ ვეტას უჯრედების დამარცხება, რაც დიაბეტის გამომწვევი მიზეზია, სუნთქვის პრაქტიკით ვერ განკურნება.

კლინიკური კვლევები, რომლებიც დაადასტურებენ მეთოდის ეფექტურობას, არ ჩატარებულა. RD– ს გამოყენება ინსულინის ან შაქრის შემწოვი საშუალებების ნაცვლად, სერიოზულ საფრთხეს უქმნის შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებს.

დიაბეტური კომატით დაავადებული RD უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ტრადიციულ მეთოდებთან ერთად, რაც ხელს უწყობს პაციენტის მძიმე მდგომარეობიდან ამოღებას.

ამასთან, სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენებამ დადებითად იმოქმედა მეტაბოლიზმის გაძლიერებაზე და ნორმალიზდება გაზების ცვლა. ჟანგბადის და ნახშირორჟანგის სწორი პროპორციები (1-დან 3-მდე) აუცილებელია ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობისთვის.

სპეციალისტებისა და პაციენტების მოსაზრებები

უამრავი პაციენტის მიმოხილვა ჩაძინებული სუნთქვის ტექნიკის შესახებ თითქმის მთლიანად დადებითია - უარყოფითი გამოხმაურება იშვიათია. ყველა აღნიშნავს მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. ექიმების პასუხები, ძირითადად, ფრთხილია, მაგრამ ისინი არ არიან წინააღმდეგი ამგვარი ვარჯიშებისგან, რადგან სუნთქვის ტექნიკა დიდი ხნის განმავლობაში გამოიგონეს და აქვს მნიშვნელოვანი თერაპიული ეფექტი.

ჩემმა შვილმა ასთმა მემკვიდრეობა მიიღო ბებიასგან, დედაჩემისგან. მე არ შევეხმიანე, მაგრამ ჩემმა შვილმა მიიღო. ყოველთვის ვცდილობდი უახლესი წამლების შეძენას, თანხა არ ვზოგავდი მისი მდგომარეობის შემსუბუქებისთვის. მაქსიმმა მუდმივად იყენებდა ინჰალატორი. ერთხელ წიგნების მაღაზიაში, როდესაც ჩემი შვილისთვის საჩუქარი შევიძინე, ვილუნას წიგნი დავინახე "ერთ კვირაში სუნთქვა განკურნავს დაავადებებს". მე თვითონ ვიყიდე, არ ვიცი რატომ. იგი თავად არ სჯეროდა, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯებოდა შვილთან ერთად, რაც სუნთქვას აძლევდა. ის 10 წლის იყო, იგი ინჰალატორისთვის გამოიყენეს. ჩართული, რა თქმა უნდა, და თვითონ. ენერგიისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებამ პირველად ვიგრძენი თავი. შემდეგ შვილს სუნთქვა დაეუფლა, თავი უკეთესად იგრძნო, ინჰალატორი დაივიწყა. მადლობა მეთოდისა და ჯანმრთელობისთვის.

მქონდა მძიმე ბრონქული ასთმა. მუდმივად იყენებდა ინჰალატორი. სამი წლის წინ ვიყავი ბაზარზე, მატყუებდნენ. ეს იყო ძალიან შეურაცხყოფილი, მინდოდა ტირილი. დიდხანს გაუძლო, პარკამდე მიაღწია და საშინლად ჩაიძირა. იქიდან გამომდინარე, რომ მე მინდოდა საკუთარი თავის შეკავება, ის სულ უფრო და უფრო მეღიმებოდა. ძალიან მეშინია შეტევა, თუმც ინჰალატორი ჩემთან იყო. სახლს მივადექი და იქ მივხვდი, რომ ძალიან კარგად ვგრძნობდი თავს. ვერ გადავწყვიტე რა იყო საქმე. ის კომპიუტერის წინ იჯდა და არ იცოდა როგორ მოეთხოვა თხოვნა. დაბოლოს, როგორღაც ჩამოყალიბდა. ასე რომ, გავიგე სუნთქვის ტექნიკის შესახებ. მე ეჭვი არ მეპარებოდა ეფექტურობაში, ეს მე უკვე გადავამოწმე საკუთარ თავზე, მე უბრალოდ აითვისა ეს. ავტორი კარგად არის შესრულებული, მან თვითონ განკურნა და დაგვეხმარა.

ანა კასიანოვა, სამარა.

21 წელი ექიმად ვმუშაობ. მე ადგილობრივი თერაპევტი ვარ, ჩემს პაციენტებს შორის იყვნენ ისეთებიც, ვინც მკითხაობდნენ სუნთქვის სუნთქვის შესახებ. მე მეთოდს სიფრთხილით ვპყრობ, რადგან აშკარაა, რომ ამჟამად დიაბეტის განკურნება არ არსებობს. რესპირატორული ტანვარჯიშები, როგორც ეს, ჯერჯერობით არავის დააზარალებს. თუ პაციენტი თვლის, რომ ის უკეთესია, მშვენიერია. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებში ჯერ კიდევ აუცილებელია. მთავარია არ მოხდეს უკიდურესობებში წასვლა, მდგომარეობის შენარჩუნების დადასტურებული მეთოდების მიტოვება ისე, რომ არ იყოს გართულებები.

ინსულინდამოკიდებული დიაბეტი მაქვს, ასაკის და ჭარბი წონის გამო ის უარესდებოდა. მათ შესთავაზეს წამლის დოზის გაზრდა. განგრენის ძალიან მეშინოდა, ჭრილობები დიდი ხნის განმავლობაში არ განკურნებოდა. ენდოკრინოლოგის შესაბამისად, ვილუნას შესახებ გავიგე. სასოწარკვეთილებისგან გადავწყვიტე. გაუმჯობესება მოვიდა, როგორც კი მან სუნთქვის მეთოდი შეასრულა. შაქარი მნიშვნელოვნად დაეცა და წონა დავკარგე. ინსულინს არ ვტოვებ, მაგრამ თავს კარგად ვგრძნობ. მაგრამ მან სრულიად სასოწარკვეთა გამოთქვა. ამას 4 თვე ვაკეთებ, არ გამოვტოვე.ისინი ამბობენ, რომ ინსულინი არ დაგჭირდებათ.

დედა საავადმყოფოში გადაიყვანეს ფეხებზე სიმინდის ანთების გამო. მკურნალობდნენ დიდი ხნის განმავლობაში და წარმატების გარეშე, სანამ მანამდე არ მივიდოდა განგრენა. დასასრულ, მათ ეჭვი შეაქვთ მაღალ შაქარზე, აღმოჩნდა, რომ ეს იყო ძალიან გვიან, ფეხი ამპუტაციურად დასრულდა. ექიმებში ნდობა ნულამდე დაეცა, მან ინტერნეტში დაიწყო იმის შესწავლა, თუ როგორ მკურნალობენ ადამიანები. ვილუნას მეთოდის შესახებ გავიგე. თვითონ სწავლობდა, შემდეგ აჩვენა დედას. მან ასევე დაეუფლა, შაქარი დაეცა 8. იგი აგრძელებს მუშაობას პრევენციის მიზნით.

თანამედროვე მედიცინას არ შეუძლია დაამარცხოს მრავალი დაავადება, ამიტომ ადამიანები იძულებულნი არიან მოძებნონ თავიანთი ცხოვრების გასაადვილებელი გზები. სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენებას მრავალ ერს აქვს დიდი ტრადიცია. RD მეთოდით კლასები აუმჯობესებს მრავალი პაციენტის კეთილდღეობას, სხეულის შინაგანი ძალების და ბუნების კანონების გამოყენებით.