ელენა მალიშევა დიაბეტის შესახებ > მკურნალობა და პრევენცია

შაქრიანი დიაბეტი ახლანდელი ქრონიკული დაავადებაა. სისხლში შაქრის მომატება მუდმივი მოვლენაა გარკვეული ფაქტორების გავლენის ქვეშ.

დაავადების გავლენა იწვევს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევებს, რაც გართულებების პროვოცირებას ახდენს.

ამავე დროს, ელენა მალიშევა, დიაბეტის შესახებ საუბრისას, ამტკიცებს, რომ დიეტის დაცვა, სწორი ცხოვრების წესი და ცუდი ჩვევების უარყოფა, თქვენ შეგიძლიათ სრულებით იცხოვროთ პრობლემასთან. იმის შესახებ თუ რამდენად ეს ასეა დიაბეტით დაავადებულთა სხვადასხვა ტიპის დიეტის შესახებ, მალიშევა საუბრობს გადაცემაში "ცოცხალი ჯანმრთელი" თემაზე "დიაბეტი".

მალიშევის მოსაზრება დიაბეტის შესახებ

დიაბეტის შესახებ საუბრისას მალიშევა დარწმუნებულია, რომ დაავადება შეიძლება განკურნოს სწორი დიეტის არჩევით. ასეთი მეთოდები ხელს უწყობს ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას და აუცილებელი სისხლის შაქრის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში. დიაბეტის ამ და სხვა მახასიათებლების შესახებ შეგიძლიათ გაეცნოთ პროგრამაში "ცოცხალი ჯანმრთელი".

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, თავი შეიკავოთ გაზიანი სითხეების ხანგრძლივად შენარჩუნებით, განსაკუთრებით კონსერვანტების შემცველი საღებავების პიგმენტების დამატებით. არ არის რეკომენდებული შეფუთვისგან შეძენილი წვენების დალევა. მალიშევა ტელეკომპანიაში დიაბეტის შესახებ დარწმუნებულია, რომ შაქრის ნებისმიერი გამოვლინება საზიანოა დიაბეტით დაავადებულთათვის. ეს განსაკუთრებით მწვავეა მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტებისთვის - ნაყინი, ტკბილეული, ნამცხვრები და საკონდიტრო ინდუსტრიის სხვა პროდუქტები.

იმისათვის, რომ ორგანიზმი გაატაროთ საჭირო ვიტამინებითა და მინერალებით, აუცილებელია გაზარდოთ უცხიმო ხილი, რომელიც გამოიყენება საკვებში, ახალ ბოსტნეულებსა და მწვანილებში.

ყველა ეს პროდუქტი ხელს უწყობს შაქრის დაქვეითებას, ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების ტონს.

ასევე აუცილებელია ხორცის, ისპანასის, ჭარხლისა და ბროკოლის წითელი ჯიშების მოხმარების გაზრდა, რადგან ისინი შეიცავენ ლიპოინმჟავას, რაც აუცილებელია ორგანიზმისთვის დაავადების შემთხვევაში.

ტელეწამყვანი მალიშევა მიიჩნევს, რომ შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2 დაავადებას წარმოადგენს, რომლის კონტროლიც შესაძლებელია და საჭიროებს, რაც არაერთხელ იყო ნახსენები მის ვიდეოებში. დაუშვებელია შიმშილი და გადაჭარბებული overeating. ასევე, მოხმარებული საკვებში ნახშირწყლების რაოდენობის ზუსტად და სწორად განსაზღვრის შესაძლებლობა არ იქნება ადგილი. ამისათვის ექსპერტი გირჩევთ გამოიყენოთ საინტერესო გაანგარიშების სისტემა პურის ერთეულების გამოყენებით. ასე რომ, ერთ პურის ერთეულში 12 გრ ნახშირწყლებია ჩადებული, რომლებზეც უნდა დაეყრდნოთ საკვების პროდუქტების არჩევისას. ამგვარი მიზნებისათვის ბევრ პაციენტს აქვს სპეციალური ცხრილი, გათვლებით.

დიეტა მალიშევა

მალიშევის დიეტა ტიპი 2 დიაბეტისთვის არის კვების რაციონში გამოყენებული თითოეული პროდუქტის გლიკემიური ინდექსის მუდმივი და ფრთხილად განსაზღვრა. Nutritionists განასხვავებენ 2 ნახშირწყლების ტიპებს, რომლებიც საკვების განუყოფელი ნაწილია - სწრაფი და ნელი მონელება.

ნელა მიიჩნევა ნაკლებად საშიში, რადგან ისინი თანდათანობით იშლება და არ იწვევს გლუკოზის მნიშვნელობათა მკვეთრ ცვლილებებს. ეს პროდუქტები სხვადასხვა ჯიშის მარცვლეულია, რომლებიც მხოლოდ დიაბეტის მქონე პაციენტებს მოაქვს.

თავის მხრივ, სწრაფი მონელების ელემენტები მდიდარია ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმით, ფქვილის პასტებით და საცხობი პროდუქტებით. ასეთი პროდუქტების თითოეული შეჭამებული ნაჭერი იწვევს გლუკოზას მკვეთრ გადახტომას, კრიტიკულ დონემდე აღწევს. მალიშევა "Live Healthy" -ში საუბრობს იმაზე, თუ როგორ არის შაქრიანი დიაბეტი დაავადება, რომელშიც უნდა აიძულოთ თავი მიატოვოთ საკვებს, რომელიც მაღალი კალორიაა, ხოლო მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება.

ტელეწამყვანი გვარწმუნებს, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ პროდუქტები ექსკლუზიურად სუფთა, ან მინიმალური სითბოს დამუშავებით. შაქრიანი დიაბეტი აიძულებს თქვენ ყოველთვის გქონდეთ მონაცემები საკვების კალორიული შემცველობით, სანამ თვალები გაქვთ, ამბობს მალიშევა. ჯანმრთელი ცხოვრება, ერთზე მეტჯერ შემოთავაზებული იქნა ერთდღიანი მენიუ, იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც დიაბეტი აქვთ დაავადებული.

საუზმე უნდა მიიღოთ 8 საათამდე. შემოთავაზებულია წყალში შვრიის ორთქლის გატარება, ჭამა ხაჭო დაბალი ცხიმის შემცველობით და ყველაფერი დალიეთ კეფირით.
რამდენიმე საათის შემდეგ, მეორე საუზმე. უმჯობესია მიირთვათ ხილი შაქრის გარეშე, მოხარშული ბოსტნეული.
სადმე შუადღის 12 საათზე უნდა დაგჭირდეთ სადილი. თქვენ უნდა მოხარშული თევზის ფილე ან მჭლე ხორცი ბოსტნეულით. არ გამოიყენოთ სანელებლები; მარილი მინიმუმამდე. მთავარი კერძი რომ მოამზადოთ, შეგიძლიათ წაიღოთ რამდენიმე პატარა კოვზი ზეითუნის ზეთი.
შუადღის საჭმლისთვის - მხოლოდ კეფირი ან რძე, 1 ჭიქა ჭამენ.
ვახშმის დრო დაახლოებით საღამოს 7 საათზე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ღამით მძიმე საკვების მიღება საზიანოა. ამიტომ, სადილისთვის იდეალური ვარიანტია მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი, გარეცხილი კეფირით, ცხიმის დაბალი შემცველობით.

კორნელიუკის დიეტა

თავის ვიდეოში მალიშეევამ ტიპი 2 დიაბეტის შესახებ ისაუბრა ცნობილ შემსრულებელსა და კომპოზიტორ იგორ კორნელიელუკთან, რომელიც ამ დაავადებით ცხოვრობს. ეს ადამიანი სვამდა გლუკოზის მაკონტროლებელ მედიკამენტებს, მიირთმევდა ნახშირწყლების შემცველ საკვებს და იმატებდა ცილოვანი საკვების რაოდენობას. ასეთი დიეტა ემყარება სხეულის ძლიერ გაჯანსაღებას ცილებით, ფრანგი დიეტოლოგების პ. დუკანის დიეტის პრინციპის შესაბამისად.

ტექნიკის საწყისი მიმართულება ითვლება სხეულის წონის შემცირება დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის. იგი შედგება რამდენიმე ეტაპისგან:

პირველი 10 დღის განმავლობაში, დიეტის შემტევი ნაწილი გრძელდება. აქ საჭიროა მხოლოდ ცილოვანი საკვების ჭამა და მეტი არაფერი. ეს ნიშნავს თხილის, თევზის, ხორცის, ყველის და ლობიოს ჭამას.
საკრუიზო ეტაპი შემდეგნაირად ხდება აქ მოცემულია პროდუქციის მონაცვლეობა. დღის განმავლობაში საჭიროა ბოსტნეულის ჭამა, ხოლო ერთი დღის შემდეგ მათ შეცვალონ დაბალ ნახშირბადის საკვები. ეს ალტერნატივა ხორციელდება შემდეგ თვეებში.
დიეტის ბოლო ნაწილია პაციენტის გლუვი მიჩვევა შეზღუდული, დაბალანსებული საკვების მიღებასთან, რაც დიაბეტისთვის აუცილებელია. უმეტესწილად, ცილოვანი საკვები კვლავაც ჭარბობს. მსახურების მომზადებისას საჭიროა ზუსტად გამოთვალოთ ცილის რაოდენობა, მისი წონა და კალორიული მნიშვნელობა. დიეტის ამ ფაზის ხანგრძლივობაა 7 დღე.

მდგომარეობის სტაბილიზაციისთვის და გლუკოზის დონის მოულოდნელი ცვლილებების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია ყოველდღიური დიეტაში ექსკლუზიურად წყალში მოხარშული შვრიის შეყვანა. თქვენ ასევე მთლიანად უნდა დაიცვათ თავი ცხიმოვანი, ცხარე და მარილიანი საკვებისგან. მკაცრად აკრძალულია ტკბილეულის ჭამა.

სისხლში გლუკოზა

დიაბეტი მოითხოვს მუდმივ მონიტორინგს, რომლის გაკეთებაც ადვილია სახლში, როგორც მალიშევა ირწმუნება. ამ მიზნით, სააფთიაქო თაროები ივსება სპეციალური მოწყობილობებით, დამოუკიდებელი გამოყენებისთვის - გლუკომეტრით.

რეგისტრირებულ პაციენტებს პერიოდულად უტარდებათ ლაბორატორიული ტესტები. გლუკოზის ნორმალური მნიშვნელობა განიხილება დიაპაზონში 3.6-დან 5.5-მდე. ამ შემთხვევაში, შემცირება 2.5 მმოლ / ლიტრზე კრიტიკულად ითვლება. გლუკოზა მნიშვნელოვანია ტვინის უჯრედების მუშაობისთვის, ამ ელემენტის მუშაობის დაქვეითებით, ვითარდება ჰიპოგლიკემია, რაც იწვევს ტვინის და ნერვულ სისტემაში გაუმართაობას.

საუბარი ტიპი 2 დიაბეტის გადაცემაზე, მალიშევა ყურადღებას ამახვილებს სისხლში შაქრის მოულოდნელ ცვლილებებზე. ასეთი ვიბრაცია იწვევს სისხლძარღვთა ქსოვილის განადგურებას.

ასეთი დაზიანებით, ქოლესტერინი ჭრილობებში შეიწოვება, რაც იწვევს ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას, რაც გართულებების პროვოცირებას ახდენს. როდესაც ასეთი დაფა თავის ტვინის სისხლძარღვში ჩნდება, ვითარდება ინსულტი.

რეკომენდაციები ყოველდღიური ცხოვრებისათვის

დიეტური კვების შედეგების დააჩქაროს და გართულებების თავიდან ასაცილებლად, მარტივი პრინციპები მიიღება, როგორც საფუძველი.

ეს მოიცავს:

თქვენ უნდა ჭამოთ რაც შეიძლება ხშირად, 5 ჯერ დღეში. ამ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ნაწილი მინიმალური და დაბალკალორიულია. ჭამა ყოველდღიურად ერთდროულად, გრაფიკიდან გადახრის გარეშე.
1300 კკალ - ნორმა საკვების მოხმარების ერთი დღის განმავლობაში. თუ პაციენტი ფიზიკურად იტვირთავს სხეულს, კალორიების მიღება იზრდება 1500 კკალამდე. ყურადღება ექცევა სათანადო კვებას და ჯანსაღ საკვებს: მიირთვით ახალი ბოსტნეული, მაწონი, რძის პროდუქტები, მთელი მარცვლეულის პურის პროდუქტები.
აადუღეთ დიეტური ხორცი და თევზის ფილე, გრილი ან ორთქლი. ტკბილი საკვები შეიცვალა ხმელი ხილით. უარი თქვან მავნე ცხოვრების წესზე.

ვიტამინები და მინერალები, ფიზიკური ვარჯიშები აუცილებელია დიაბეტით დაავადებულთათვის, არ უნდა დაგვავიწყდეს ამის შესახებ. მხოლოდ ამ გზით შეიძლება სასურველი შედეგის მიღწევა, დაკვირვება მდგომარეობისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ და, რა თქმა უნდა, დაივიწყოს დიაბეტი, როგორც სიცოცხლისთვის საშიში დაავადება.

ჩადეთ კოდი

ფლეიერი ავტომატურად დაიწყებს (თუ ეს ტექნიკურად შესაძლებელია), თუ იგი ხილვადობის ველში მდებარეობს

მოთამაშის ზომა ავტომატურად რეგულირდება გვერდზე განთავსებული ბლოკის ზომაზე. ასპექტის თანაფარდობა - 16 × 9

პლეერი შეარჩევს ვიდეოს პლეილისტში, არჩეული ვიდეოს დაკვრის შემდეგ

დიაბეტი ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა რუსეთში და მისი საშიშროებაა ის, რომ თავდაპირველად ის ასიმპტომურია. დიაბეტით დაავადებულთა მსოფლიო დღეს, ენდოკრინოლოგი უპასუხებს მნახველების კითხვებს და გაანაწილებს დიაბეტთან დაკავშირებულ პოპულარულ მითებს - მაგალითად, შესაძლებელია თუ არა დიაბეტით დაავადებულებმა შაქრის ნაცვლად თაფლის ჭამა, და მართალია, რომ წიწიბურა ამცირებს სისხლში გლუკოზას.

რატომ ვითარდება დიაბეტი?

დიაბეტის მიზეზები ბევრია. და ყველა მათგანი ემყარება იმ ფაქტს, რომ პანკრეასი არ წარმოქმნის ინსულინს საჭირო ოდენობით, ან ღვიძლს ვერ ახერხებს გლუკოზის ათვისება სათანადო ოდენობით. შედეგად, სისხლში შაქარი იმატებს, მეტაბოლიზმი დარღვეულია.

თავის მაუწყებლებში მალიშევი დიაბეტის შესახებ ბევრ სასარგებლო ნივთს მოგვითხრობს. მათ შორის ყურადღება ეთმობა ამ პათოლოგიის ნიშნებს. ყოველივე ამის შემდეგ, დაავადების დროულად დადგენით და მკურნალობის დაწყებით, თქვენ გამოჯანმრთელების დიდი შანსი გაქვთ.

დიაბეტი ვითარდება:

სიმსუქნე. მათ, ვისაც ჭარბი წონის პრობლემები აქვთ, რისკის ქვეშ არიან. თუ სხეულის წონა აღემატება ნორმას 20% -ით, პათოლოგიის განვითარების ალბათობაა 30%. და თუ ჭარბი წონაა 50%, ადამიანს შეუძლია დაავადდეს 70% შემთხვევაში. ასევე, ნორმალური მასის მქონე მოსახლეობის დაახლოებით 8% მგრძნობიარეა დიაბეტით,
ქრონიკული დაღლილობა. ამ მდგომარეობაში გლუკოზის საკმარისი რაოდენობა არ შედის კუნთებსა და ტვინში, რის გამოც აღინიშნება ლეტარგია და ძილი.
შოკი, მნიშვნელოვანი პანკრეასის დაზიანება,
მუდმივი შიმშილი. ჭარბი წონა არის სხეულის სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერების ბარიერი. ბევრი საკვების ჭამაც კი, ადამიანი აგრძელებს შიმშილის გრძნობას. და overeating ქმნის დატვირთვა პანკრეასის. დიაბეტის განვითარების რისკი იზრდება,
ჰორმონალური და ენდოკრინული დარღვევები. მაგალითად, ფეიქრომოციტომთან, ალდოსტერონიზმთან, კუშინგის სინდრომთან,
გარკვეული მედიკამენტების მიღება (ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები, გლუკოკორტიკოიდები, შარდმდენების ზოგიერთი ტიპი),
მემკვიდრეობითი მიდრეკილება. თუ ორივე მშობელს აქვს დიაბეტი, შემთხვევათა 60% -ში ბავშვი ასევე შეიძლება დაავადდეს. თუ მხოლოდ ერთ მშობელს აქვს დიაბეტი, ბავშვებში პათოლოგიის რისკი 30% -ია. მემკვიდრეობა აიხსნება ენდოგენური ენკეფალინის მიმართ მაღალი მგრძნობელობით, რაც ასტიმულირებს ინსულინის აქტიურ წარმოებას,
ვირუსული ინფექციები (ქორწინება, ჰეპატიტი, ყბაყურა ან წითურა) გენეტიკურ მიდრეკილებასთან ერთად,
ჰიპერტენზია.

ასაკთან ერთად, დაავადების განვითარების ალბათობა იზრდება.

45 წელზე მეტი ასაკის ადამიანი მიდრეკილია დიაბეტისკენ.

ხშირად, რამდენიმე მიზეზი იწვევს პათოლოგიის გამოჩენას. მაგალითად, ჭარბი წონა, ასაკი და მემკვიდრეობა.

სტატისტიკის თანახმად, ქვეყნის მთლიანი მოსახლეობის დაახლოებით 6% დიაბეტითაა დაავადებული. ეს არის ოფიციალური მონაცემები. რეალური თანხა გაცილებით დიდია. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ მეორე ტიპის დაავადება ხშირად ვითარდება ლატენტური ფორმით, მიმდინარეობს თითქმის იმპერიული ნიშნით ან ასიმპტომურია.

დიაბეტი სერიოზული დაავადებაა. თუ სისხლში შაქარი სტაბილურად მაღალია, ინსულტის რისკი, მიოკარდიუმის ინფარქტი იზრდება 6 ჯერ. დიაბეტით დაავადებულთა 50% -ზე მეტი იღუპება ნეფროპათიის, ფეხის ანგიოპათიისგან. ყოველწლიურად, 1,000,000-ზე მეტი პაციენტი ფეხის გარეშე რჩება, ხოლო დაახლოებით 700,000 პაციენტს, რომლებსაც დიაბეტური კატარული დაავადებები აქვთ, დიაგნოზირებულია, სრულად კარგავენ ხედვას.

რა არის ნორმალური სისხლში გლუკოზა?

გლუკოზის დონის განსაზღვრა სახლში მარტივია. ამისათვის, აფთიაქმა უნდა შეიძინოს სპეციალური მოწყობილობა - გლუკომეტრი.

პაციენტებს, რომლებიც რეგისტრირებულნი არიან, ექიმებს ესწრებიან, პერიოდულად უტარდებათ ლაბორატორიაში შაქრის სისხლის ტესტირება.

ნორმად ითვლება ინდიკატორი დიაპაზონიდან 3.5-დან 5.5-მდე. მთავარია, რომ დონე არ უნდა იყოს დაბალი, ვიდრე 2.5, რადგან გლუკოზა კვებავს ადამიანის ტვინზე. და ამ ნივთიერების ძლიერი ვარდნით, ჰიპოგლიკემია ხდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე, ნერვულ სისტემაზე.

შაქრიანი დიაბეტის შესახებ მალიშევის პროგრამაში ნათქვამია, რომ სისხლში გლუკოზის რყევება ასევე საშიშია. ეს იწვევს სისხლძარღვთა კედლების განადგურებას. ქოლესტერინი შემოდის დაზარალებულ რაიონებში, ათეროსკლეროზული დაფების ფორმები, რაც იწვევს გართულებებს.

როგორ ვჭამოთ?

დიაბეტით დაავადებულთა დაახლოებით 90% ასაკოვანი ადამიანია. ამ შემთხვევაში, დაავადება თანდაყოლილი არ არის, მაგრამ არის შეძენილი.

ხშირად ახალგაზრდებში პათოლოგია არსებობს. განვითარების ხშირი მიზეზია მოწამვლა და malnutrition.

პანკრეასის დაზიანების საწყის ეტაპზე, მრავალი წლის განმავლობაში შეგიძლიათ გააკეთოთ შაქრის შემცირების ტაბლეტების გარეშე.

Live ჯანმრთელებში, დიაბეტი განიხილება, როგორც დაავადება, რომელიც მოითხოვს სპეციალურ მიდგომას. ბრძოლის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპია თერაპიული დიეტის დაცვა. მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა და არაჯანსაღი საკვების შეზღუდვა, ადამიანს დიდი შანსი აქვს გაუმკლავდეს პათოლოგიას.

მაშინაც კი, თუ ადამიანს ყოველდღიურად ჭირდება აბების მიღება, ინსულინის ინექციები, კვება სწორი უნდა იყოს. შაქრის მომატებული დონის გათვალისწინებით, აუცილებელია განთავისუფლდეს სტრესი პანკრეზეზე, რომელიც პასუხისმგებელია ინსულინის წარმოებაზე. როგორც პროგრამაში "ცოცხალი ჯანმრთელია", ნათქვამია, ინსულინზე დამოკიდებული პაციენტებში დიაბეტის სწრაფად გადაჭარბება შესაძლებელია დიეტის არჩევის გზით.

მალიშევის რეკომენდებული დიეტა დიაბეტისთვის, ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

გაზიანი სასმელების, წვენების და სხვა ფერის წყლის უარი, რომელშიც არის საღებავები და კონსერვანტები,
გამონაკლისი ტკბილეულის მენიუდან. აკრძალულია ფუნთუშები, ნაყინი, საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილეული და სხვა პროდუქტები, რომლებიც ხასიათდება გლიკემიური ინდექსით,
მენიუში უნდა შეიცავდეს ისპანახი, ჭარხალი, ბროკოლი, წითელი ხორცი. ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს ლიპოლის მჟავას, რაც დადებით გავლენას ახდენს პანკრეასის ფუნქციონირებაზე,
იმისათვის, რომ ორგანიზმი სასარგებლო მიკროელემენტებით და ვიტამინებით გაჯერდეს, რეკომენდებულია დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის, აგრეთვე მწვანილისა და გაუსუფთავებელი ხილის მოხმარება. ისინი ხელს უწყობენ შინაგანი ორგანოების მატებას და ეფექტურად ამცირებენ სისხლში გლუკოზის დონეს,
აუცილებელია ჭამა მკაცრად დროულად მცირე ნაწილის დასაკმაყოფილებლად,
მენიუში ნახშირწყლების რაოდენობა შეზღუდეთ. არსებობს სპეციალური ცხრილი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სწორად გამოთვალოთ ნახშირწყლების სიჩქარე დღეში დიაბეტისთვის,
მიზანშეწონილია პროდუქტების დაქვემდებარება მინიმალური სითბოს მკურნალობისთვის.

მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, წამლების დოზა შეიძლება შემცირდეს. მკურნალობის რეჟიმი რეგულირდება ექიმის მიერ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს სხეულის დაზიანების რისკი.

ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებს მკაცრად უნდა აკონტროლონ საკვების გლიკემიური ინდექსი. ნახშირწყლები სწრაფად და ნელა ასუფთავებენ.

სწრაფად შეიცავს საკონდიტრო ნაწარმს, საკონდიტრო ნაწარმს, ტკბილეულს.მათი მოხმარებისას, ინსულინის მკვეთრი გათავისუფლება ხდება, გლუკოზის დონე კრიტიკულ დონეზე იზრდება.

ამიტომ, ელენა მალიშევა გვირჩევს, სრულად გამორიცხოს მაღალკალორიული საკვები დიეტადან. ნელი ნახშირწყლები ორგანიზმში თანდათანობით შეიწოვება, შესაბამისად, არ იწვევს შაქრის მკვეთრ მატებას. სხვადასხვა მარცვლეულით ისარგებლებს დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს.

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული მენიუს ნიმუში:

საუზმე 8 საათამდე. უცხიმო ხაჭოს, შვრიის ან კეფირის შემადგენლობაში შედის
საჭმლის. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მოხარშულ ბოსტნეულს ან უსიამოვნო ხილებს,
ლანჩი 12 საათზე. მენიუში შედის მოხარშული მჭლე ხორცი, თევზი. როგორც გვერდითი კერძი - ბოსტნეული. მარილის რაოდენობა და სუნელი მინიმალური უნდა იყოს. ნებადართულია ზეთისხილის დამატება,
საჭმლის. ჭიქა რძე ან კეფირი,
სადილი 19 საათამდე. მნიშვნელოვანია, რომ კერძი მსუბუქი იყოს. მაგალითად, შესაფერისია ბოსტნეულის სალათი ან რძე.

დაუშვებელია სხვა კვება, მალიშევის დიეტაზე დიეტის მიღება. თუ სასტიკად იტანჯებით შიმშილით, შეგიძლიათ მიირთვათ პატარა სენდვიჩი კიტრით და მწვანილებით ან ერთი ხილით. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი. თქვენი შიმშილის სწრაფად დაკმაყოფილების მიზნით და overeating რისკის შესამცირებლად, ჭამის წინ უნდა დალიოთ ცოტა სითხე. შემდეგ სხეული უფრო სწრაფად გაჯერდება.

დაკავშირებული ვიდეოები

სატელევიზიო შოუ "ცოცხალი ჯანმრთელი!" ელენა მალიშევასთან დიაბეტის შესახებ:

ამრიგად, პროგრამაში "ცოცხალი ჯანმრთელი" ელენა მალიშევასთან დიაბეტის შესახებ ნათქვამია, რომ დაავადება მავნე პროდუქტების ბოროტად გამოყენების შედეგად ხდება, რასაც ცხოვრების წესი იწვევს. ცუდი ჩვევების უარყოფა, დიეტის გადახედვა, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება, არსებობს შანსი, რომ თავიდან აიცილონ დიაბეტი. მაშინაც კი, თუ დაავადება გამოჩნდა, შესაძლებელია სრული ცხოვრებით ცხოვრება. მთავარია, დაიცვან გარკვეული რეკომენდაციები და მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა.