დიაბეტის პრევენცია

შაქრიანი დიაბეტი არის ენდოკრინული სისტემის დაავადება, რომლის დროსაც დარღვეულია ნახშირწყლების, ცხიმების, ცილებისა და წყლის ბალანსი. ამ დარღვევის მიზეზი არის ინსულინის დეფიციტი, ან სხეულის უუნარობა, რომ ის სწორად გამოიყენოს უჯრედების ენერგიაზე, დიაბეტის დროს, ადამიანის სისხლში გლუკოზის ჭარბი რაოდენობაა. ინსულინის არასაკმარისი წარმოებით, სხეული განიცდის ამოწურვას. ინსულინი, რომელიც იწარმოება პანკრეაში, პასუხისმგებელია გლუკოზის დამუშავებაზე.

რა არის გლუკოზა?

გლუკოზა ადამიანის სხეულში კვებავს და ავსებს ორგანიზმს ენერგიით. უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირება დამოკიდებულია გლუკოზის სწორად ათვისების უნარზე. იმისთვის, რომ ის სასარგებლო იყოს და შეიწოვდეს, აუცილებელია ჰორმონის ინსულინი, თუ ის იქ არ არის, გლუკოზა სისხლში რჩება არაჯანსაღი ფორმით. უჯრედები განიცდიან შიმშილს - ასე ხდება დიაბეტი.

შაქრიანი დიაბეტის მიზეზები

დიაბეტის დროს, პანკრეასის კუნძულები, რომელსაც ლანგერჰანის კუნძულები ეწოდება, დაზარალდნენ. ვარაუდობენ, რომ მათ განადგურებაზე შეიძლება გავლენა იქონიონ ასეთი ფაქტორებით:

ვირუსული დაავადებები, როგორიცაა ვირუსული ჰეპატიტი, წითურა და სხვა დაავადებები - რომლებიც სხვა ფაქტორებთან ერთად იწვევს დიაბეტის გართულებას.
მემკვიდრეობითი ფაქტორი - თუ დედას ჰქონდა დიაბეტი, ბავშვს აქვს დაავადების მიღების 3% შანსი, თუ მამას აქვს ეს, მაშინ 5%, და თუ ორივე მშობელს აქვს დიაბეტი, ალბათობა 15%
იმუნური სისტემის გაუფასურება

დიაბეტის ორი ტიპი არსებობს:

ტიპი 1 შაქრიანი დიაბეტი - ნაკლებად გავრცელებული, ჩვეულებრივ, 30 წლამდე ასაკის ახალგაზრდებში და ბავშვებში. ამ ტიპის დიაბეტით, ინსულინის ყოველდღიური ინექციები საჭიროა.
ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი - ამ ტიპის დაავადება ჩვეულებრივ აზიანებს სიბერის ასაკის ადამიანებს, ისევე როგორც სიმსუქნის მქონე ადამიანებს. ეს არის არაჯანსაღი დიეტა და არ არის აქტიური ცხოვრების წესი, რაც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე.

დიაბეტის სიმპტომები

თუ ადამიანს მრავალი წლის განმავლობაში აქვს წონა, ეს შეიძლება მიუთითებდეს დარღვევა მისი სხეულის ფუნქციონირებაში. თუ არსებობს დიაბეტის სიმპტომები, მაშინ საჭიროა ტესტების გაკეთება. დიაბეტის სიმპტომებია:

მუდმივი, არაკაცური წყურვილი
ხშირი შარდვა, როგორც დღისით, ასევე ღამით
მხედველობის დაქვეითება
პირიდან აცეტონის სუნი
დაღლილობა

დიაბეტის დიაგნოზი

დაავადების დიაგნოზის დასასმელად, უნდა გაიაროთ ანალიზი ნებისმიერ ლაბორატორიაში, რომელიც არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში. თუ ყურადღებას არ მიაქცევთ თქვენს სიმპტომებს, შეგიძლიათ დაველოდოთ გართულებებს გულის შეტევით ან თირკმლის უკმარისობით. ამაღლებული შაქარი შეგიძლიათ ნახოთ ასეთი ტესტების დახმარებით:

უზმოზე სისხლის ტესტი
შემთხვევითი განსაზღვრა ჭამის შემდეგ
გლიკირებული ჰემოგლობინის გამოცდა
შარდვა

იცის შაქრის ნორმები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გლუკომეტრი, რომ გაზომოთ ზუსტი მოწყობილობა.
სისხლში შაქრის ნორმებია:

3.9-დან 5.0 მმ / ლ-მდე - ანალიზი კეთდება ცარიელ კუჭზე
არაუმეტეს 5.5 - ანალიზი, ჭამის შემდეგ
გლიკირებული ჰემოგლობინი - 4.6-5.4

პრედიაბეტი

პრედიაბეტი არის სხეულის მდგომარეობა ნორმალური ჯანმრთელობისა და დიაბეტის დაწყების საზღვარზე. ამ მდგომარეობაში ვითარდება უჯრედების ცუდი მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ, ისევე როგორც ინსულინის წარმოება მცირე რაოდენობით. ასე რომ, ინსულინის წინააღმდეგობა არსებობს და მისი მიზეზები შემდეგია:

ჭარბი წონა
არტერიული წნევა
მაღალი ქოლესტერინი
პანკრეასის დაავადებები, რომლებიც დროულად ვერ მკურნალობენ

როგორც წესი, ადამიანი დროს არ ეძებს დახმარებას და ყველაზე ხშირად გართულებები წარმოიქმნება ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის ან გულის შეტევით.

დიეტა, როგორც დიაბეტის პროფილაქტიკა

ადამიანი, ვინც დიაბეტის რისკის ქვეშ იმყოფება, უნდა შეზღუდავს ნახშირწყლების მიღება. მთავარი საკვები უნდა შედგებოდეს ასეთი პროდუქტებისაგან:

ხორცი, ფრინველი
თევზი
კვერცხები
კარაქი, ყველი, რძის პროდუქტები
ისპანახი, ნიახური
საკვები, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქრის შემცველობას, მაგალითად, ძეხვი

შეზღუდავთ ასეთი პროდუქციის ფასი:

კარტოფილი
პური
მარცვლეული და მარცვლეული
მაგალითად, ტკბილეული, უმჯობესია შეიცვალოს stevia candies
Fry საკვები რაც შეიძლება ნაკლები - უკეთესი stew ან გამომცხვარი
ყავის ნაცვლად - დალიეთ სასმელი ვარდკაჭამიდან, შავი ჩაის ნაცვლად - მწვანე, ან კომპოტი, ან ჩაი ლიმონის ბალზით

ასევე მნიშვნელოვანია დაიცვან კვების წესები:

ნუ ჭარბი
საღამოს 7 საათის შემდეგ არ ჭამოთ
თავი აარიდეთ შიმშილს, მიირთვით ჯანმრთელი საჭმლის მიღება - კაკალი, სენდვიჩები ფეტა ყველით და ქათმის მკერდი და სხვ
ჭამა უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში
ნუ მიირთმევთ ძალიან ცხელ საჭმელს, საფუძვლიანად საღეჭი - ასე რომ თქვენ საკმარისად სწრაფად მიიღებთ საჭმელს, საჭმელი უკეთესია საჭმელად

სპორტი დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის

ვარჯიში უფრო ეფექტურია დიაბეტის მკურნალობაში. ხშირად, დიეტა და ვარჯიში საკმარისია ინსულინის ინექციების მინიმუმამდე შემცირების მიზნით. ფიზიკურ საქმიანობას აქვს ასეთი უპირატესობები:

ზრდის სხეულის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ
ხელს უწყობს სისხლში შაქრის უკეთეს კონტროლს
ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს
ამცირებს სისხლის ქოლესტერინს
ის ახანგრძლივებს ცხოვრებას და წარმოქმნის ენდორფინის ჰორმონს, რაც ადამიანს აძლევს ბედნიერებისა და ეიფორიის შეგრძნებას

ყველა სპორტი არ არის შესაფერისი დიაბეტით დაავადებულთათვის, მისი ტრავმული ფორმები უნდა გამოირიცხოს, მაგალითად: მთამსვლელობა, პარაშუტი, ჭიდაობა. დიაბეტით დაავადებულთათვის, ისინი გთავაზობთ შემდეგ სპორტს: