ტიპი 2 დიაბეტის ცხოვრების წესი: რჩევები დიაბეტით დაავადებულთათვის

• დაღლილობისა და სისუსტის გახანგრძლივება, ტიპი 2 დიაბეტის ყველაზე გავრცელებული ნიშანია.

• ცუდად სამკურნალო ჭრილობები, განსაკუთრებით ფეხის არეში, შეიძლება ასევე მიუთითებდეს დიაბეტზე.

• ხანდაზმულ პაციენტებში, შაქრიანი დიაბეტი თან ახლავს: არტერიული ჰიპერტენზია (ჰიპერტენზია), ჭარბი წონა, სტენოკარდია და მიოკარდიუმის ინფარქტი.

ტიპი 2 დიაბეტი

• ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულ პაციენტთა რაოდენობა, რომლებიც არ იღებენ ინსულინს, მუდმივად იზრდება. ყველა პაციენტის 90% -ზე მეტს აწუხებს დიაბეტის ამ კონკრეტული ფორმა. ბევრი მათგანი ჭარბი წონაა.

• პაციენტის სწორი მოტივაცია დიაბეტისთვის ამცირებს დიაბეტის გართულებების რისკს. დიაბეტის მქონე პაციენტის მიერ ცხოვრებისეული აღქმა არ უნდა განსხვავდებოდეს სხვა ჯანმრთელი ადამიანების ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებისგან. დადებითი მოტივაცია დიაბეტის მქონე ადამიანს ეხმარება ცხოვრების კარგი ხარისხის შენარჩუნებაში. დაავადების მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულების განვითარება თავად პაციენტის ხელშია. ექიმი ამ შემთხვევაში ასრულებს მხოლოდ საკონსულტაციო და დამხმარე ფუნქციებს.

• სათანადო კვება, წონის დაკლება, რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და ვარჯიში ხელს უწყობს ადამიანს უკეთ გააკონტროლოს დიაბეტი. მკურნალობის ეს ეგრეთ წოდებული არამექანიკური მეთოდები უნდა იყოს პირველი და მთავარი. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამგვარი თერაპიის ყველა შესაძლებლობა, რომელიც მოიცავს პირველ რიგში რაციონალურ კვებას, ამოწურა და არ მოუტანა წარმატებას, პაციენტს შეუძლია მიმართოს სამედიცინო მკურნალობას (ტაბლეტები / ინსულინი).

ევროპაში 10 მილიონზე მეტი ადამიანი დაავადებულია დიაბეტით

თქვენ არ ხართ მარტო თქვენი ავადმყოფობით. ევროპაში მცხოვრები 730 მილიონი ადამიანიდან, ატლანტიკურიდან ურალის მიმართულებით, 1% -ს დიაბეტით დაავადებული აქვთ. ექიმები ვარაუდობენ, რომ კიდევ 1% არის პაციენტები, რომლებსაც აქვთ ლატენტური დაავადება. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ დიაბეტური კლინიკების პოტენციური პაციენტები არ შედიან დიაბეტით დაავადებულთა საერთო რიცხვში, ამრიგად, ევროპულ სივრცეში 7 მილიონზე მეტი პაციენტია.

ამ 7 მილიონიდან, 10% არის 1 ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტები, რომლებიც განიცდიან ინსულინის ნაკლებობას და, შესაბამისად, მთლიანად არიან დამოკიდებული ინსულინოთერაპიაზე. დანარჩენი 90% დაავადებულია ტიპი 2 დიაბეტით, ანუ ისინი მიეკუთვნებიან იმ კატეგორიის პაციენტებს, რომლებსაც შეიძლება დაენიშნონ მკურნალობის მრავალი ფორმა, მათ შორის დაბალანსებული დიეტა, ვარჯიში, აბები ან თუნდაც ინსულინი. უნდა აღინიშნოს, რომ ტაბლეტთან ან ინსულინთერაპიასთან ერთად, პაციენტმა უნდა გააგრძელოს კვების და ფიზიკური აქტივობის მონიტორინგი. აბები და ინსულინი არ აუქმებს, არამედ დიაბეტის კონტროლის გაფართოებასა და გაღრმავებას ჯანსაღი დიეტათა და ადეკვატური ფიზიკური დატვირთვით.

კვების რეგულირება და წონის დაკლება - ეს საკმარისია?

შემთხვევების 80% -ში, მე -2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს აქვთ ჭარბი წონა, რაც, დაავადების სხვა კომპონენტების არსებობის გათვალისწინებით, საკმაოდ საშიში კომბინაციაა. თუ, დიაბეტის გარდა, პაციენტს აღენიშნება გულის კორონარული დაავადება ან იწყება ჰიპერტენზია, საგრძნობლად მცირდება სიცოცხლის მაღალი ხარისხის იმედი და შენარჩუნება. ჭარბი წონის დროს, საკუთარი ინსულინის მუშაობის ძალა მცირდება, ხოლო ინსულინის სეკრეცია, პირიქით, იზრდება. შედეგად, უფრო მეტი ცხიმი ინახება არსებულ ცხიმის უჯრედებში, რაც ბუნებრივია ზრდის სხეულის წონას. ეს მანკიერი წრე (ჰიპერინსულინემია) უნდა დაიშალოს ყოველ ფასად. წონის მომატება (BMI1), სისხლში ქოლესტერინის მომატება და არტერიული წნევა ძალიან საშიში ურთიერთობაა.

თუ თქვენ ხართ დიაბეტიანი პაციენტი, რომელიც ჭარბი წონაა და შედარებით ცოტა ხნის წინ იცის თქვენი დიაგნოზი, ხშირად კვების ჩვევების ცვლილება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და სისხლში შაქრის დონის შემცირებაში, ხოლო შემდგომში მათი ნორმალურ ფარგლებში შენარჩუნებაში. . გარდა ამისა, წონის დაკარგვის გამო, გაუმჯობესდება საკუთარი ინსულინის მუშაობა.

როგორც წესი, წონის დაკლების პროცესის დასაწყისში, ჯერ უნდა იფიქროთ კვების ჩვევების შეცვლაზე. დიაბეტის მკურნალობის ამ მეთოდის მთავარი ელემენტია საფუძვლიანი კონსულტაცია დიეტოლოგებთან, რომლებსაც აქვთ ღრმა ცოდნა და კარგად აქვთ გაცნობიერებული ყველაფერი, რაც დიაბეტთან არის დაკავშირებული ზოგადად და კერძოდ დიეტასთან. მათი რჩევებით, ისინი ხელმძღვანელობენ არა მხოლოდ სამედიცინო რჩევებით, არამედ ცდილობენ კოორდინაციას გაუწიონ თქვენს მიერ დანიშნული დიეტა თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებზე, რადგან დიაბეტური საკვები, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა, კარგი გემოვნებით უნდა გამოირჩეოდეს. თანამედროვე პაციენტებს აღარ სურთ ყველასთვის საერთო დაბალი ნახშირბადის დიეტის შემუშავება, რაც გასული საუკუნის 80-იან წლებში გავრცელდა. დიაბეტური კვება აღარ არის ასოცირებული შემაკავებელ სიტყვასთან „დიეტა“. უფრო მეტიც, ეს გულისხმობს ჯანსაღი და დაბალანსებული კვების ჩვევების განვითარებას და, შესაბამისად, რეკომენდებულია ყველა მოდის.

საკვების კომპონენტებია ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები. წონის კონტროლისთვის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი წესი ითვლება მოხმარებული ცხიმების და კალორიების შემცირება. ახლა, როგორც გასულ წლებში, მაღალკალორიულ და ცხიმოვან საკვებში საკუთარი თავის შეზღუდვა ერთადერთი მეთოდია, რომელიც დროთა განმავლობაში ნორმალური წონის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.

ცხიმები მოიცავს როგორც ჯანმრთელ, ისე არაჯანსაღ კომპონენტებს. აქედან გამომდინარე, თანამედროვე ექიმები და მკვლევარები რეკომენდაციას იძლევიან დიეტაში არახელსაყრელი გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების შეცვლას, ცხიმოვან მჟავებს, ხოლო მოხმარებული ნახშირწყლების რაოდენობას გაზრდის.

ალკოჰოლის მოხმარება მისი მაღალი კალორიული შემცველობის გამო, იგი საერთოდ არ უნდა გამოირიცხოს წონის შემცირებისას დიეტის დროს. 0,1 ლიტრი ღვინო შეიცავს 10-12 გრ ალკოჰოლს და 70-84 კკალს. შესაბამისად, ნახევარი ლიტრი ღვინო, რომელიც შედის ადამიანის სხეულში, შემოიტანეთ 350-420 კკალ.

ექიმები ხშირად ურჩევენ დიაბეტის მქონე პაციენტებს დღეში სამჯერ შესვენებაზე (3 ძირითადი კვება), ასევე მთავარ კვებას შორის 3 ჯერ განახლება. მასში მონაწილეობს ნახშირწყლების მთლიანი მოხმარების ერთიანი განაწილება დღის განმავლობაში, რაც ხელს უშლის სისხლში შაქრის მნიშვნელოვან მატებას. ჯანდაცვის პრაქტიკოსის თვალსაზრისით, I ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის, რომლებმაც არ მიიღეს ინსულინთერაპია, ზემოთ მოცემულ რეკომენდაციას არ აქვს ხელშესახები ჯანმრთელობის შეღავათები. სისხლში შაქრის დონის გავლენა ხდება არა იმდენად ნახშირწყლების განაწილებით, არამედ კომპეტენტური კვება. მკვებავი დიეტა, რომელიც მდიდარია რთული ნახშირწყლებითა და ბალასტური ნივთიერებებით, ანელებს სისხლში შაქრის მომატებას ჭამის შემდეგ. შესაბამისად, შესაძლებელია სისხლის შაქრის დონის მკვეთრი რყევების თავიდან აცილება ერთი მიმართულებით, ასევე სხვა მიმართულებით.

რეკლამა დღეს გვპირდება ნამდვილ სასწაულებს ჭარბი წონის ადამიანებისთვის. მრავალფეროვანი პრეპარატი, რომელიც თრგუნავს შიმშილის გრძნობას და მსგავსი მოქმედების სხვა მედიკამენტები გარანტირებულია წონის ეფექტურად შემცირებაზე პაციენტის მხრიდან თვალსაჩინო ძალისხმევის გარეშე. სამწუხაროდ, ეს არც ისე მარტივია. წამალი, რომელიც მხოლოდ ექიმმა უნდა დანიშნოს და მისი მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ ჩაატაროს, ჩვეულებრივ, თანაბრად ხვდება დაბალანსებული კვების პროგრამა. ჭარბი წონა არ ქრება "პიკის დავალებით."

წონის დაკლება ადამიანს დიდ ძალისხმევასა და ნებისყოფას მოითხოვს.ხშირად ადამიანი ვერ პოულობს საკუთარ თავში საკმარის ძალას, რომ დაიწყოს წონის დაკლებაზე მუშაობა. ეს გასაგები და გასაგებია. ამ შემთხვევაში, დიაბეტით დაავადებულ პაციენტს შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს მინიმუმამდე არ გაზარდოს მისი წონა, არამედ შეინარჩუნოს იგი მიღწეული დონეზე. იმის ცოდნა, რომ თქვენი წონა დღეში მინიმუმ ერთი გრამით მცირდება, მოაქვს მხიარულ გამოცდილებას და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს. ფიქსირებულ დონეზე წონის შენარჩუნების ფაზის დასრულების შემდეგ, ადამიანი იღებს მოტივაციას მისი შემდგომი თანდათანობითი შემცირებისთვის.

დიაბეტისთვის ჯანსაღი დიეტის კიბეზე ასვლა პირველი ნაბიჯია

მეტი ბოსტნეული, ხილი და ხორბლის მთელი პროდუქტები
• მოიხმარეთ დღეში 5-ჯერ.
• მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა.

ნაკლებად ცხიმი და ზეთი

• ურყევ ფორმულას "სხეულის ზრდა სანტიმეტრებში მინუს 100 ტოლია გრამ ცხიმის რაოდენობით".
• მეტი მცენარეული და ნაკლები ცხოველური ცხიმები და ზეთები.

ყველასთვის ხარისხიანი და ჯანსაღი კვება

ყოველდღიური ფასეულობები და რეკომენდაციები

სახამებლის მდიდარი საკვები:

• 50-100 გრ მთელი ხორბლის პური ან 50 გრ შვრიის ხორცი (ნედლეული და უვარგისი)
• 200 გრ კარტოფილი
• 150 გრ მარცვლეულის პროდუქტები: ბრინჯი, სპაგეტი, სიმინდი, ფეტვი, პარკოსნები (მოხარშული)

მაღალი სახამებლის შემცველი საკვები პროდუქტები მთლიანი დღის განმავლობაში საუკეთესოდ ნაწილდება 3 მთავარ და 2-3 შუალედებად.

• ნებისმიერი ბოსტნეული და სალათები ლანჩისა და სადილისთვის

ბოსტნეულის იგივე რაოდენობა

• 200-400 გრ ხილი ან კენკრა

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს "მშობლიურ" ხილს, ანუ გაიზარდა იმ რეგიონში, სადაც ცხოვრობ, მაგალითად, ვაშლი, მსხალი და ა.შ. ხილი შეიძლება შეჭამოს დესერტად ან საკვებს შორის.

რძე და რძის პროდუქტები (ყველის ჩათვლით) მდიდარია კალციუმით და, შესაბამისად, აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ცვლილებისთვის, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ 1 ჭიქა რძე (0.2 ლ) 1 ჭიქა იოგურტით ან კეფირით. უცხიმო ცილოვანი საკვები ამ შემთხვევაში სასურველია.

• 150-200 გ ხორცი / თევზი / ფრინველი
• 50 გრ ყველი
• 1 კვერცხი

კვირაში 1-2 საკონსულტაციო თევზი ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

• 15-20 გრ ცხიმი, მაგალითად, ზეთი
• 15-20 გრ ზეითუნის, კანოლას, არაქისის ან მზესუმზირის ზეთი.

აუცილებელია ცხიმის მთლიანი შემცირების შემცირება. ეს რეკომენდაცია უპირატესად ეხება მათ, ვინც ჭარბი წონაა, არტერიული წნევა და მაღალი ქოლესტერინი. ზეითუნის ზეთი დადებითად მოქმედებს კორონარულ არტერიებზე. ტკბილი და გამომცხვარი, როგორც წესი, შეიცავს უამრავ ცხიმს!

ფიზიკური აქტივობის სასარგებლო თვისებები

თქვენი ინფორმაციისთვის: სწრაფი, ენერგიული სიარული მნიშვნელოვნად ამცირებს ტიპის 2 დიაბეტის განვითარების რისკს, უფრო მეტიც, ეფექტი დამოკიდებულია არა მხოლოდ რეგულარობაზე, რომლითაც ადამიანი აკეთებს ასეთ სიარულს, არამედ მისი ინტენსივობაზე. მათ, ვინც უვითარდებათ სიჩქარე 5 კმ / სთ სიჩქარით, ამცირებს უფრო მეტ რისკს, ვიდრე მათ, ვინც ძლივს აღწევს 3 კმ / სთ ან მეტს.

რეგულარული საავტომობილო მოქმედება ამცირებს სისხლში შაქარს შაქრიანი დიაბეტის ტიპის 2 პაციენტებში, რაც დიდი ხნის განმავლობაში შეინიშნება და ამას დადასტურდა სამეცნიერო კვლევებით. მოძრაობა, რომელიც გრძელდება ნახევარი საათიდან საათამდე, შესრულებულია ყოველდღიურად ან კვირაში რამდენჯერმე, ზრდის საკუთარი ინსულინის მოქმედებას და ამცირებს შაქრის დონეს. დიაბეტის მკურნალობის ადრეულ ეტაპზე გადაადგილების წყალობით, აბი ან ინსულინთერაპია თავიდან აიცილეთ.

დიაბეტით დაავადებული თითოეული პაციენტისთვის საავტომობილო საქმიანობის მიზანი:

თუ ეს შესაძლებელია, რეგულარულად შექმენით პირობები მრავალფეროვანი ფიზიკური დატვირთვისთვის.

ფიზიკური აქტივობის მაგალითები:

• საშინაო დავალება,
• მებაღეობა
• ფეხით მაღაზიაში ან სამუშაო ადგილზე,
• ლაშქრობა და მოგზაურობა,
• ტანვარჯიში, ვარჯიში, ცეკვა, თამაშები.

კარგი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის:

• ველოსიპედები, ცურვა, სირბილი, თხილამურები, მარათონი, ჩოგბურთი.

კუნთების რეგულარული მოქმედება ასევე ამცირებს სისხლში ცხიმებს და ქოლესტერინს, რაც სერიოზულ საფრთხეს უქმნის გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ფიზიკური აქტივობის სასარგებლო ეფექტი აისახება არტერიულ წნევაზე, აუმჯობესებს გულის მუშაობას (ვარჯიშის ეფექტი).

თუ აქამდე ძალიან ცოტა მოძრაობდით და თქვენი ცხოვრების წესი აქტიური არ შეიძლება ეწოდოთ, არ ჩქარობთ "სწორად ჩამოკიდეთ". ხვალიდან არ არის საჭირო აუტანელი ტვირთის აღება. თანდათანობით მიეჩვიეთ თქვენს სხეულს ახალ რიტმს. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის რეკომენდებულია ველოსიპედით სიარული, ცურვა ან "აკვა-სირბილი" (წყალში ადგილის სწრაფი სიარული), რადგან ამ სპორტებში, ზედმეტი წონა არ ქმნის დამატებით ტვირთს გულზე და, შესაბამისად, არ წარმოადგენს სერიოზულ შეფერხებას.

მოძრაობა სარგებელი

• მოიხმართ კალორიას და, შესაბამისად, წონაში იკლებთ.

• თქვენ აუმჯობესებთ საკუთარ და ინექციურ ინსულინს და, შესაბამისად, ამცირებთ სისხლს შაქარს.

• თქვენ ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხრივ რისკ ფაქტორების გავლენის ხარისხს, ანუ ამცირებს სისხლში ცხიმის შემცველობას და ამცირებს არტერიულ წნევას.

• თავს მშვიდად გრძნობთ და, შესაბამისად, იძენთ გონებრივ წონასწორობას.

• ინსულინის ინექციები და შაქრის შემამცირებელი ტაბლეტების მიღება რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით უნდა იყოს მაქსიმალურად შეზღუდული, ასევე უნდა იზრუნოთ სხეულის რეგულარულ (საათობრივ) განახლებაზე ნახშირწყლებით. მიღებული მედიკამენტების ოდენობის შემცირება დამოკიდებულია პაციენტის ფიზიკურ მდგომარეობაზე, დატვირთვების და სისხლში შაქრის ინტენსივობასა და ხანგრძლივობაზე. წამლების დოზის შემცირება თითოეულ ინდივიდუალურ შემთხვევაში უნდა განხორციელდეს შაქრის შემცველობის კონტროლის პარალელურად. მაგალითად, ინსულინის დოზა შეგიძლიათ შეამციროთ 30-50% -ით, ხოლო აბი საერთოდ შეწყვიტოთ.

ფიზიკური ვარჯიშის დროს გახსოვდეთ შემდეგი:

• ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს სისხლის წნევა მცირე ხნით.

• ფიზიკური საშიშროების დროს ყველაზე დიდი საფრთხე პაციენტებში, რომლებიც იღებენ ნარკოტიკებს ან ინსულინთერაპიას, არის ჰიპოგლიკემია. ამიტომ, სპორტის პერიოდისთვის, შეიზღუდეთ მედიკამენტების დოზა და იზრუნეთ თქვენს სხეულში ნახშირწყლების დროული მიღებაზე.

• სპორტის თამაშებისას ყურადღება მიაქციეთ ფეხებს. ატარეთ მხოლოდ კარგი კომფორტული ფეხსაცმელი და წინდები. თუ შეამჩნევთ რაიმე დაზიანებას ან ფეხებზე ბუშტუკების გამოვლენას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

• ფრთხილად იყავით ფიზიკური დატვირთვა შაბათ-კვირას და დასვენების დროს. წინასწარ განიხილეთ ექიმთან შეხვედრაზე, შაქრის შემცირების წამლების დოზის შემცირების შესახებ.

მცირე ნაბიჯები ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად

ჩვენი წიგნის ბოლოს ვუახლოვდებით, ცხადი ხდება, რომ ჩვენი საწყისი სურვილის საწინააღმდეგოდ, მასში დომინირებს ულტიმატუმის რეკომენდაციები, როგორიცაა "შენ უნდა", "შენ ვალდებული", "შენ არ უნდა" და ა.შ., როგორც უკვე მიხვდი, ტიპი 2 დიაბეტი არის სერიოზული დაავადება, რომელიც სავსეა უსიამოვნო გართულებებით, რაც თან ახლავს მას, იწვევს რისკ-ფაქტორების დიდ რაოდენობას და განსაკუთრებით ფრთხილად დამოკიდებულებას მოითხოვს.

მაგრამ, ყოველივე ზემოთქმულის მიუხედავად, თქვენი ცხოვრების ხარისხი ყოველთვის მაღალ დონეზე უნდა დარჩეს! ჯანმრთელობა, სიხარული და სიცოცხლის სურვილის გარეშე ბედნიერება არ მოაქვს. ”მაგრამ როგორ შემიძლია სიხარული და სიმშვიდე, თუ მე მჭირდება მუდმივად მონიტორინგი ტონა ყველა სახის ნივთზე?” - თქვენ ჰკითხავთ. მართლაც, ფაქტორები, როგორიცაა წონა, კვება, არტერიული წნევა და ფიზიკური დატვირთვა, ძალიან მნიშვნელოვანია ტიპი 2 დიაბეტის დროს, თუმცა, თქვენ თვითონ შეგიძლიათ აქტიურად იმოქმედოთ ამ ფაქტორებზე, რაც თქვენი ავადმყოფობის დიდი უპირატესობაა.იმისდა მიუხედავად, რომ მრავალი საწყისი შედეგი შენთვის არადამაკმაყოფილებელია, თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ ამ მიმართულებით მოძრაობა. ძალიან ხშირად, შინაგანი გამძლეობა და განმტკიცებაა საჭირო იმისთვის, რომ სული სიღრმიდან განდევნოს მომავალი მიღწევებისთვის. ამ ფაზის განმავლობაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ შედეგები და განაგრძოთ თქვენი მდგომარეობის კიდევ უფრო გაუმჯობესება.

დასასრულ, მინდა მოგცეთ რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ განახორციელოთ „მცირე საქმეების პოლიტიკა“ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და, ამავე დროს, თავი აარიდოთ ეჭვებს თქვენი ქმედებების მიზანშეწონილობის შესახებ.

• თუ წონის დაკლებას ვერ მიაღწევთ, ყოველ შემთხვევაში ნუ მისცემთ გაზრდას.

• თუ, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, თქვენი არტერიული წნევა რჩება მაღალი, შეამცირეთ მარილის მიღება საკვებთან ერთად.

• თუ ვერ შეძლებთ სპორტის თამაშს და გაუძლეთ თუნდაც ყველაზე მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიშები, იარეთ მეტი, ნუ გამოიყენებთ ლიფტს და ინტენსიურად იარეთ ეს იქნება თქვენი "სპორტი". თუ ასეთი მოძრაობა ხელს არ უწყობს წონის დაკლებას, ეს ხელსაყრელ გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეზე.

• თუ არ გსურთ გადაადგილება, არ ჭამოთ ბევრი ტკბილეული. ტკბილეულის ნაცვლად, მიირთვით ხილი, სასურველია დღეში რამდენჯერმე.

• თუ საღამოობით მშიერი ხართ, გაემგზავრეთ კინოთეატრში ან თეატრში. დაიკავეთ საკუთარი თავი საჭმლის გარდა. სიფრთხილე: თუ მკურნალობთ ინსულინს, ეს რეკომენდაცია არ ეხება თქვენ.

• თუ გლიკირებული ჰემოგლობინი აჭარბებს ნორმას, არ დაიდარდოთ. უკეთესი შეეცადეთ გააუმჯობესოთ მისი მნიშვნელობა შემდეგ გაზომვაში.

• თუ თქვენ, სისხლით შაქრის გაზომვით შეზღუდული პერიოდის განმავლობაში თქვენი სისხლის შაქრის გაზომვით, აღმოაჩენთ, რომ ის მინიმუმ ოდნავ უფრო მაღალია, ვიდრე ნორმალურია მინიმუმ 12 საათის განმავლობაში, 24 საათის განმავლობაში, არ შეგეშინდეთ. სიტუაციის გამოსწორების მიზნით, შეეცადეთ უფრო ხშირად ჭამოთ, მაგრამ ნაკლები.

• თუ არ იცით რამდენი ცხიმი (მათ შორის ფარული) მოხმარება, დაიცავით შემდეგი წესი: სხეულის სიმაღლე სანტიმეტრებში მინუს 100 = გრამებში ცხიმის დასაშვები რაოდენობა. ეს სავსებით საკმარისია.

• თუ მუდმივად გაითვალისწინეთ საგნების რაოდენობა, შეგაშინებთ, შეეცადეთ თავად განსაზღვროთ მთავარი ამოცანა. დავუშვათ, გადაიხადეთ ყველა თქვენი ძალისხმევა არტერიული წნევის შესამცირებლად და თქვენი სხეულის მასის პრობლემა ჩადეთ ფონზე.

• თუ თქვენი ქმედებების ზოგიერთი შედეგი არ შეესაბამება პირველადი მოლოდინს და არ გრძნობთ აუცილებელ მოტივაციას, ნუ დაადანაშაულებთ სინდისს. ნუ იტყვით განწირულად: "ახლა ყველაფერი იგივეა რაც მოხდება." ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ყველაფერი, რაც ადრე მიიღეს.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ იმ ადამიანებს, რომლებსაც დიაბეტი არასოდეს ჰქონიათ, უჭირთ იმის გაგება, თუ რას ნიშნავს მუდმივად აიღონ პასუხისმგებლობის ტვირთი მათი დაავადებების სამკურნალოდ. მათთვის, ვინც საკუთარი დიაბეტით არ არის დისკომფორტული, სასარგებლო იქნება ისაუბროს დიაბეტით დაავადებულ სხვა პაციენტებთან ან მათ ნათესავებთან, რომლებიც, საჭიროების შემთხვევაში, გაეცნობიან ამ დაავადების თავისებურებებს. თვითდახმარების ჯგუფები ასევე ხელსაყრელ შესაძლებლობას ქმნიან თანაზროვნე ადამიანებთან შეხვედრებისა და კომუნიკაციისთვის. ძალიან ხშირად, ამ ჯგუფებს აქვთ საინტერესო დასასვენებელი მოქმედებები დიაბეტით დაავადებულთათვის.

დაავადების ოპტიმალური კონტროლის ხელოვნება წარმოადგენს მას მკაცრად განსაზღვრულ ადგილს პაციენტის ცხოვრების ზოგად კურსში. დიაბეტი სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, მაგრამ ამავდროულად, თქვენ არ უნდა დაუშვათ, რომ ეს განსაზღვრავს თქვენი ცხოვრების რიტმს. დიაბეტთან მშვიდობიანად მიღება რთულია, რადგან პერიოდულად ხდება მოვლენები, რამაც შეიძლება დროებით გაკონტროლდეს დაავადება. ეს მოვლენები არ უნდა აღიქმებოდეს, როგორც ბედის დარტყმა, არამედ, როგორც შემთხვევა, რომ უფრო მჭიდროდ დავაკვირდეთ თქვენი დიაბეტი. გახსოვდეთ, რომ დიაბეტის მკურნალობის დროს, სტაბილური წონასწორობის დაცვა ცხოვრების მაღალი ხარისხის წინაპირობაა.

დიეტა და ცხოვრების წესი ტიპი 2 დიაბეტისთვის

ოფიციალური მონაცემებით, 2011 წელს რუსეთში ტიპის 2 დიაბეტის მქონე პაციენტთა რაოდენობა დაახლოებით 3 მილიონი ადამიანი იყო. და ექიმების აზრით, 9 მილიონი რუსი ან ქვეყნის მოსახლეობის დაახლოებით 6% ამ დაავადებით არის დაავადებული. ყოველ წუთს, პლანეტის ექვსი მკვიდრი იღუპება ამ დაავადების გართულებების შედეგად.

ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი არის ქრონიკული დაავადება, რომელსაც ახასიათებს სხეულის მგრძნობელობის დარღვევა ინსულინის მიმართ (ინსულინის წინააღმდეგობა), სისხლში გლუკოზის მომატება და სხვა ფუნქციური და მეტაბოლური დარღვევები.

ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი ჩვეულებრივ ვითარდება საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ ადამიანებში.

დაავადებას თან ახლავს სხეულის წონის მომატება, მცირე და დიდი გემების დაზიანება (ანგიოპათია), თირკმელების დიაბეტური დაზიანება, ნერვული სისტემა და ბადურის დაზიანება.

თირკმლის უკმარისობა, გარდამავალი ცერებროვასკულური ავარიები, ინსულტი, დაქვეითებული მხედველობა და სიბრმავე მხოლოდ ამ დაავადების გართულებაა.

ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი ვითარდება ინსულინის რეზისტენტობის გამო, ამიტომ ინსულინის ინექციები საშუალებას არ გაძლევთ გააკონტროლოთ ამ დაავადების მიმდინარეობა.

დიეტა და ვარჯიში არის დაავადების ძირითადი საშუალებები დაავადების განვითარების ადრეულ ეტაპზე. ექიმები მედიკამენტებს უნიშნავენ მძიმე დიაბეტისთვის.

მედიკამენტები ამცირებენ გლუკოზის მიღებას, ზრდის ქსოვილის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ და ასწორებენ მეტაბოლურ დარღვევებს.

ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ ინფორმაციას ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტის დიეტის და ცხოვრების წესის შესახებ. ეს დაგეხმარებათ დაავადების კონტროლში და გართულებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

ტიპი 2 დიაბეტის დიეტა

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ტიპი 2 დიაბეტი ჩვეულებრივ თან ახლავს სიმსუქნეს. პაციენტმა უნდა შეამციროს სხეულის წონა 6-10% -ით, მეტაბოლიზმის ნორმალიზების მიზნით და დაავადების შემდგომი განვითარების თავიდან ასაცილებლად. თერაპიული დიეტა არის სხეულის წონის კონტროლისა და მეტაბოლიზმის ნორმალიზების ერთ – ერთი გზა დიაბეტით.

ჭარბი წონის მქონე პირებმა წონაში დაკლების მიზნით, უნდა შეამცირონ მათი საერთო კალორიული მიღება. კონკრეტული ორგანიზმის კალორიული მოთხოვნილება დამოკიდებულია პაციენტის ცხოვრების წესზე, სიმსუქნის ხარისხზე, ასაკსა და სქესზე. ამიტომ ექიმთან კონსულტაციებისთვის საჭიროა დღეში კალორიის რაოდენობის დასადგენად.

უარი თქვით ან მკვეთრად შეამცირეთ მაღალკალორიული საკვების მიღება. ცხიმოვან და ტკბილ საკვებზე, პირველ რიგში, ვსაუბრობთ. მოგიწევთ დაივიწყოთ ცხიმოვანი ხორცი, ძეხვეული, არაჟანი და სხვა ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, მაიონეზი. საკონდიტრო ნაწარმი, ალკოჰოლი და შაქრიანი სასმელები ასევე იმ საკვებს შორისაა, რომლებიც არ უნდა იქნას მოხმარებული მე -2 ტიპის დიაბეტში.

ცილოვანი მცენარეული დიეტა მითითებულია ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის. შეგიძლიათ ყველანაირი ბოსტნეულის ჭამა, კარტოფილის გარდა, შეზღუდვების გარეშე. უპირატესობა მიანიჭეთ დაუცველ ხილს და კენკრას. უცხიმო ხორცი და თევზი, ისევე როგორც უცხიმო რძის პროდუქტები, ასევე შეიძლება მოხმარდეს.

შემდეგი მითითებები დაგეხმარებათ დიეტის დაცვაში ტიპის 2 დიაბეტისთვის:

• ჭამეთ 5-6 ჯერ დღეში მცირე ნაწილებში. კვებათა შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს სამ საათს. ეს თავიდან აიცილებს შიმშილის ძლიერ გრძნობას და მასთან დაკავშირებულ overeating. დალიეთ უამრავი წყალი და უსიამოვნო სასმელი.
• თქვენი დიეტის საფუძველი გააკეთეთ ბოსტნეული და რამდენიმე მარცვლეული (მაგალითად, წიწიბურა, შვრიის ფქვილი). ურჩევნია მთელი მარცვლეულის მაღალი ბოჭკოვანი საკვები.
• მოიხმარეთ საკვები, რომელიც ამცირებს თქვენს ორგანიზმში გლუკოზის მიღებას რეგულარულად. მათ შორისაა უმი ბოსტნეული, უსიამოვნო ხილი, მწვანილი.
• თუ სრულად არ შეგიძლიათ უარი თქვათ ტკბილეულზე, გირჩევთ საკონდიტრო ნაწარმს ნატურალური ტკბილეული. გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, მცირე რაოდენობით თაფლი - ამ პროდუქტებმა უნდა ჩაანაცვლოს თქვენ შოკოლადით და ნამცხვრებით.ამასთან, გახსოვდეთ, რომ შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2 – ით აუცილებელია, რომ შეზღუდავად გამოიყენოთ თუნდაც ბუნებრივი ტკბილეული.
• რეგულარულად გამოიყენეთ უცხიმო მაწონი რძის პროდუქტები, რომლებიც ნორმალიზდება საჭმლის მონელებისთვის. თავიდან აიცილოთ ყაბზობა ტიპი 2 დიაბეტით, რადგან ისინი ამძაფრებს დაავადების მიმდინარეობას.

ნუ დაივიწყებთ რადიკალური დიეტის და შიმშილის საფრთხეების შესახებ. ისინი ხშირად იწვევენ მწვავე პირობებს, მაგალითად მჟავე კომა.

ტიპი 2 დიაბეტის ცხოვრების წესი

ინსულინის წინააღმდეგობა არის ძირითადი პათოგენეტიკური კავშირი ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებაში. სხეულის უჯრედები და ქსოვილები ინსულინისადმი მიდრეკილია, რის გამოც პაციენტს აქვს მუდმივი ჰიპერგლიკემია.

ფიზიკური დატვირთვის გაზრდა ინსულინის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი საშუალებაა. ვარჯიში ზრდის სხეულის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ და ამცირებს სისხლში გლუკოზას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ სხეულის წონის კონტროლს.

თქვენი ფიზიკური ვარჯიშის რეჟიმის გაფართოებამდე გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს სამედიცინო პროფესიონალთან. ეს თავიდან აიცილებს დაავადების გართულებების განვითარებას. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ გაზარდოთ ფიზიკური დატვირთვა სხეულზე ზიანის მიყენების გარეშე:

• შეძლებისდაგვარად იარეთ. სიარული აქტივობის გაზრდის ყველაზე ბუნებრივი და ნაზი გზაა. იგი ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა პაციენტში და არ აქვს უკუჩვენებები მწვავე დაავადებების და დიაბეტის სერიოზული გართულებების არარსებობის შემთხვევაში. თუ ეს შესაძლებელია, არ გამოიყენოთ პირადი და საზოგადოებრივი ტრანსპორტი სამუშაოდ. მიიღეთ ძაღლი და ყოველდღე გაისეირნეთ. შეეცადეთ ლიფტი ნაკლებად ხშირად გამოიყენოთ, თუ მრავალსართულიან კორპუსში ცხოვრობთ.
• უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ვარჯიში. დილის ვარჯიშები, ველოსიპედები, ცურვა, სირბილი, იოგა, - შეარჩიეთ ჯანმრთელობის დაცვის მეთოდი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
• თუ თქვენ გაქვთ sedentary სამუშაო, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ადგეს მაგიდიდან ყოველ საათში. განახორციელეთ ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტი ან იარეთ.
• თუ ეს შესაძლებელია, რეგულარულად ეწვიეთ ქვეყანას. ეს უზრუნველყოფს ზომიერ ფიზიკურ დატვირთვას სუფთა ჰაერზე. მოერიდეთ ზედმეტ მუშაობას, მზის გახანგრძლივებას.

ამრიგად, დიეტა და ფიზიკური აქტივობა ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტის ცხოვრების სტილის ძირითადი კომპონენტებია. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის წონის კონტროლს და სისხლში გლუკოზის შემცირებას. დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს ოპტიმალურ დიეტასა და ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებით, რათა არ მოხდეს გაუარესება.

იარეთ ვარჯიში, უარი თქვით ტკბილ, ცხიმოვან და სახამებელ საკვებს. ეს საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ დაავადება და თავიდან აიცილოთ გართულებების განვითარება.

ტიპი 2 დიაბეტის ცხოვრების წესი: რჩევები დიაბეტით დაავადებულთათვის

სულ უფრო და უფრო, 40 წლის შემდეგ, ტიპი 2 დიაბეტი ვითარდება. ძირითადად, დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ჭამს არასწორად (ცხიმიან და ტკბილ საკვებს), ბოროტად იყენებს ალკოჰოლს, სიგარეტს და უტარდება არააქტიური ცხოვრების წესი.

ასევე, დაავადება ხშირად გვხვდება ჭარბწონიან ადამიანებში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.

მეორე ტიპის დიაბეტი არის მეტაბოლური აშლილობა, რომელშიც აღინიშნება მუდმივი ჰიპერგლიკემია. ეს ხდება ქსოვილის უჯრედების მგრძნობელობის ნაკლებობის გამო ინსულინის მიმართ.

იმისდა მიუხედავად, რომ დაავადების ამ ფორმას არ საჭიროებს ინსულინის მუდმივ მიღებას, მისი პროგრესირება იწვევს სხვადასხვა გართულებების უამრავ გართულს, როგორიცაა ენცეფალოპათია, რეტინოპათია, ნეიროპათია, ნეფროპათია და ა.შ. ამიტომ დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა შეცვალონ ცხოვრების წესი. ასე რომ, მათ უნდა გადახედონ დიეტას, იარონ სპორტში და მიატოვონ დამოკიდებულებები.

დიაბეტი არ არის დაავადება, თუ დაიცავთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რომელთაგან მთავარია დაბალანსებული დიეტა.მთავარი წესი არის მცირე ზომის ნაწილში საკვების ჭამა დღეში 6 ჯერ, ისე, რომ საჭმლის მიღებას შორის შესვენებები არა უმეტეს 3 საათისა.

საკვები კალციუმის მაღალი შემცველობით უნდა იყოს, რადგან მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს მავნე კვება ისეთივე მავნებელია, როგორც ჭარბი მიღება. და პაციენტები, რომლებიც ჭარბი წონა აქვთ, უნდა გაიარონ კონსულტაცია დიეტოლოგთან, რომელიც შეცვლის დიეტას.

ყოველივე ამის შემდეგ, დაბალანსებული დაბალ ნახშირბადის დიეტა ხელს უწყობს გლუკოზის კონცენტრაციის ნორმალიზებას და დიაბეტისთვის კარგი კომპენსაციის მიღებას, რადგან სისხლში შაქრის კონცენტრაცია ჭამის შემდეგაც კი არ იქნება 6,1 მმოლ / ლ-ზე მეტი.

დიაბეტის ცხოვრების წესი უნდა შეიცავდეს სათანადო დიეტას. დასაშვები პროდუქტები მოიცავს:

1. უცხიმო თევზი და ხორცი გამომცხვარი ან მოხარშული ფორმით.
2. შავი პური ქატოთი ან უხეში ფქვილისგან (დღეში 200 გ-მდე).
3. მწვანილი და ბოსტნეული - zucchini, კომბოსტო, კიტრი, რადიშ შეიძლება ნორმალური რაოდენობით მიირთვათ, ხოლო ჭარხლის, კარტოფილის და სტაფილოების მოხმარება შეზღუდული უნდა იყოს.
4. კვერცხი - შეიძლება მოხმარებული იქნას დღეში ორჯერ.
5. მარცვლეული - წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, ქერი და ფეტვი ნებადართულია იმ დღეებზე, როდესაც ისინი პურს არ ჭამენ. სემოლინა უკეთესია, რომ გამორიცხოს დიეტა.
6. პარკოსნები და მაკარონი მძიმე ჯიშებიდან - პურის მაგივრად მცირე რაოდენობით ჭამა.
7. უცხიმო სუპები თევზის, ხორცის ან ბოსტნეულის ბულიონში.
8. კენკრა (მოცვი, მოცვი) და ხილი (ციტრუსის ხილი, კივი, ვაშლი).

რძის პროდუქტებთან მიმართებაში, მთელი რძე უნდა იქნას უარი. ღირს უპირატესობა მიენიჭოს კეფირს, იოგურტს (1-2%), რომლის დალევაც შეგიძლიათ დღეში 500 მგ-მდე. ასევე რეკომენდებულია უცხიმო ხაჭოს გამოყენება (დღეში 200 გ-მდე).

სასმელებთან დაკავშირებით, პრიორიტეტია წყლით განზავებული სუფთა წვენები. ზოგჯერ სუსტი ყავის დალევა შეგიძლიათ რძით, შავი ან მწვანე ჩაით.

დიაბეტი არ არის დაავადება, არამედ ცხოვრების წესი, ამიტომ პაციენტს მოუწევს სამუდამოდ უარი თქვას ან შეზღუდოს გარკვეული საკვების მოხმარება. პირველი, რაც უნდა დაივიწყოთ შაქრისა და ტკბილი საკვების შესახებ (შოკოლადი, მაფინი, ნამცხვრები, ჯემი). მცირე რაოდენობით, შეგიძლიათ მიირთვათ თაფლი, ფრუქტოზა და სხვა დამატკბობლები.

ნუტრიენტები არ გირჩევენ ჩაერთონ ტკბილ ხილზე (ბანანი, ხურმა, ნესვი) და ხმელი ხილი (თარიღები, ქიშმიში). ასევე აკრძალულია ლუდი, კვაზი და ლიმონათი.

მათ, ვისაც ტკბილეულის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია, უპირატესობა უნდა მიანიჭოს ფრუქტოზაზე მიღებულ დესერტებს, რომლებიც იყიდება სასურსათო მაღაზიებში სპეციალურ განყოფილებებში დიაბეტით დაავადებულთათვის. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ დღეში არა უმეტეს 30 გრ ნებისმიერი გამაგრილებლის ჭამა.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიატოვოთ შემწვარი, ცხიმოვანი საკვები, შებოლილი ხორცი, ნახევრად მზა პროდუქტები, პასტები და ძეხვეული. არ არის მიზანშეწონილი ჭამა თეთრი პური და პასტები, რომლებიც შეიცავს ალაოს.

აკრძალვის კატეგორიაში სხვა პროდუქტები:

• მარილიანი და შებოლილი თევზი,
• მაკარონი უმაღლესი ან პირველი კლასის ფქვილისგან,
• კარაქი და სხვა სამზარეულო ზეთები,
• მწნილები და მწნილები,
• მაიონეზი და მსგავსი სოუსები.

სიცოცხლის საფუძველი დიაბეტებში

თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტით, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ დიაბეტი არა მხოლოდ დაავადებაა, არამედ ცხოვრების წესიც! დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ დაავადების მიმდინარეობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებისას, რაც მოიცავს სათანადო კვებას, რაციონალურ ფიზიკურ აქტივობას და მოწევის შეწყვეტას. ამ აქტივობებს უდიდესი სარგებელი მოაქვს და შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ნარკომანიის თერაპია.

დიაბეტისთვის კვების წესების ძირითადი მნიშვნელობა არის დაეხმაროთ თქვენს სხეულს ავადმყოფობის გამო მეტაბოლურ დარღვევებთან გამკლავებაში. მე -2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის მკურნალობა (განსაკუთრებით ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში) იწყება კვების სტერეოტიპის (ბუნების) ნორმალიზაციით.

ტიპი 2 დიაბეტისთვის საკვები უნდა იყოს ხშირი (სამი ძირითადი და ორი შუალედური კვება, მათ შორის ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ 2-3 საათის განმავლობაში) მცირე კვებით.

ძირითადი და შუალედური კვება უნდა იყოს დაკავშირებული ფიზიკურ ვარჯიშთან და ყოველდღიურ საქმიანობასთან, შაქრის შემცირების წამლების მიღებასთან.

მთავარი და შუალედური კვება ერთდროულად უნდა იყოს.

შერჩეული დიეტის კალორიული შემცველობა ხელს შეუწყობს იდეალური წონის მიღწევას (დაბალკალორიული დიეტა).

შეზღუდეთ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება, რადგან ისინი დამატებითი კალორიების წყაროა (განსაკუთრებით ჭარბი წონის ადამიანებში) და შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემიური პირობების პროვოცირება (გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის გადაჭარბებული ვარდნა).

კვება უნდა იყოს რეგულარული (ყოველდღიურად გარკვეულ დროს).

საკვების შემადგენლობა უნდა იყოს დაბალანსებული (ცხიმების და ადვილად საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლების მიღება: შაქარი, ჯემი, თაფლი, შოკოლადი, ტკბილეული, ნამცხვრები, რომ შემცირდეს).

შეზღუდეთ საკვების კალორიული შემცველობა ჭარბი წონის დროს, დიეტისგან ცხოველური ცხიმების აღმოფხვრის გზით.

დიეტა გამდიდრებულია საკვებით მდიდარი საკვებით: სუფთა ბოსტნეულით და ხილით (ყოველდღიურად ≥ 400 გრამი დღეში, ნესვის, მსხლის, ყურძნის, ბანანის და ხმელი ხილის გარდა), ქატო, ისევე როგორც კერძები მარცვლეულიდან და მარცვლეულიდან: კარტოფილი, მაკარონი, პური ფქვილისგან უხეში სახეხი.

დიაბეტის კომპენსაციისთვის სპეციალური პროდუქტების გამოყენება არჩევითია.

ვინაიდან საკვები გვაწვდის სიცოცხლეს, ჯანმრთელობასა და ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ეს არის მნიშვნელოვანი ელემენტი დიაბეტის მკურნალობისთვის. საკვების ხარისხობრივი შემადგენლობის დაკვირვების ფონზე და მისი რეგულარული მიღება (დღეში 4-5 ჯერ), 1-4 კვირის შემდეგ მდგომარეობა, როგორც წესი, უმჯობესდება.

ფიზიკური დატვირთვა ძალზე მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის საჭირო დონის შესანარჩუნებლად და დიაბეტის გართულებების რისკის შესამცირებლად. რეგულარულად შენარჩუნებული ფიზიკური დატვირთვა დიაბეტისთვის საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა.

თერაპიული ვარჯიში აუმჯობესებს:

ფიზიკური და ფსიქიური მდგომარეობა
ნორმალიზდება მეტაბოლიზმი და არტერიული წნევა,
წვლილის შემცირებას უწყობს ხელს,
ავარჯიშებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას
აუმჯობესებს ლიპიდების მეტაბოლიზმს (ქოლესტერინი და ა.შ.),
ამცირებს სისხლში შაქარს
ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ.
რეგულარული ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა გაიაროთ ექიმის გამოკვლევა. თქვენი ჯანმრთელობის საფუძვლიანი გამოკვლევა და შეფასება დაგეხმარებათ შეიმუშაოთ სრულყოფილი სავარჯიშო პროგრამა თქვენთვის.

ვარჯიშის ტიპი შეირჩევა ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და სპორტული ვარჯიშის შესაბამისად. უმჯობესია დავიწყოთ სავარჯიშოებით, რომლებიც სიამოვნებას იძლევიან (მაგალითად, 10 წუთი ფეხით). ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებისას, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეეცადეთ შეასრულოთ სავარჯიშოები ისე, რომ მთელი სხეული მონაწილეობს მათში, მაგალითად, სიარულის დროს, გადაიტანეთ ზედა სხეული და მკლავები. დამსწრე ექიმის ნებართვით, შეგიძლიათ დაიწყოთ აერობული ვარჯიში - უწყვეტი რიტმული ვარჯიშები, რაც იწვევს გულისცემის ზრდას თქვენი მაქსიმალური ქულის 70-80% -ში მინიმუმ 15-20 წუთში. ექიმები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენთვის სასურველი გულისცემა, ასაკის და ფიზიკური ვარჯიშის გათვალისწინებით. გულისცემის ნორმალიზაციის მიზნით თანდათან მცირდება ფიზიკური დატვირთვა.

ვარჯიშის დაწყებამდე ყოველთვის უნდა შეაფასოთ სისხლში შაქრის დონე, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გქონდეთ "ნაკბენი", თუ: სისხლში შაქრის დონეა 3.5-8.0 მმოლ / ლ და ინსულინობთ. თუ სისხლში შაქარი უფრო მეტია, ვიდრე 15 მმოლ / ლ, ვარჯიში არ არის რეკომენდებული.
ყოველთვის ატარეთ საიდენტიფიკაციო სამედიცინო სერთიფიკატი (მაგალითად, ბარათი დიაბეტის მქონე პაციენტისთვის, სპეციალური მედალიონი ან სამაჯური),
ყოველთვის დაიწყეთ ნელი ვარჯიშებით, ნუ შეეცდებით ძალიან ბევრი ვარჯიშის გაკეთებას სწრაფი ტემპით, თუნდაც გრძნობთ, რომ ამის გაკეთების უნარი გაქვთ, გაზარდეთ დატვირთვა ნელა, რამდენადაც ფიზიკური ვარჯიში საშუალებას იძლევა,
ჩაიწერეთ პროგრესი: ჩაიწერეთ თქვენი მიღწევები დიაბეტის დღიურში,
დაიწყეთ ვარჯიში ჭამიდან 1-2 საათის განმავლობაში, კვების დაბალანსება და ფიზიკური დატვირთვა,
თუ შესაძლებელია, ამის გაკეთება ყოველდღიურად ერთსა და იმავე დროს, იმ დღისთვის, როდესაც რეგულარული გრაფიკის დარღვევა ხდება, აუცილებელია შეიმუშაოს სპეციალური გეგმა კვების და მედიცინისთვის,
ყოველთვის ატარეთ საკვები, რომელიც შეიცავს ადვილად საჭმლის მომნელებელ ნახშირწყლებს, მაგალითად, შაქარი, წვენი, ტკბილეული,
ატარეთ ბუნებრივი ბოჭკოებისგან (მაგალითად, ბამბისგან) დამზადებული კომფორტული წინდები და კომფორტული, კარგად ზომის ფეხსაცმელი, რომელიც საშუალებას აძლევს კანს სუნთქვა და ფეხის კარგად დაშლა.
მოწევა სიკვდილიანობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. დადასტურებულია, რომ მოწევა მნიშვნელოვნად ამძიმებს დიაბეტის სიმძიმეს. დიაბეტით დაავადებული თამბაქოს მოწევა უფრო სწრაფად იწვევს ცვლილებებს დიდ პერიფერულ სისხლძარღვებში, მათ შორის ფეხებში, ჩვეულებრივ მთავრდება ქვედა კიდურების ამპუტაციით. მწეველებში ინსულტის და გულის შეტევის რისკი იზრდება. ამავდროულად, მცირე სისხლძარღვების დაზიანება დაჩქარებულია, რაც იწვევს თირკმელებში ცვლილებების სწრაფ განვითარებას (ნეფროპათია), ხელს უწყობს მეორადი არტერიული ჰიპერტენზიის, თვალების (რეტინოპათიას), სიბრმავეამდე მიყვანას და ნერვული სისტემის (ნეიროპათიის) განვითარებას, რაც იწვევს გაუარესების შეგრძნებას და მუდმივ ტკივილს.

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებში, რომლებიც მწეველობენ, სათანადო ეფექტის მისაღწევად, გარკვეული პრეპარატების დოზა უნდა გაიზარდოს 2-4-ით. ეს ნიშნავს, რომ გვერდითი მოვლენების რისკი შეიძლება გაიზარდოს იმავე რაოდენობით (და მე უნდა ვთქვა, რომ მწეველებს უკვე აქვთ წამლების გვერდითი მოვლენები 30% უფრო ხშირად ვიდრე არამწეველები).

თქვენ უნდა გამოიყენოთ მოწევის შეწყვეტის წამლების მთელი ამჟამად არსენალი - ფსიქოთერაპიული ეფექტები, მცენარეული მედიცინა, ნიკოტინის შემცვლელი თერაპია, მედიკამენტები. მოწევაზე უარის თქმა ხელს უწყობს ფიზიკური დატვირთვების გაზრდას, სტრესთან დაკავშირებულ სამუშაოს შეცვლას, უფრო მშვიდად და ყველა სხვა სახის საქმიანობაში თითოეული ადამიანისთვის, რომელიც განსხვავებულია, რამაც შეიძლება შეამციროს მოცილების სიმპტომები, როდესაც მოწევა შეჩერებულია.

მოწევის შეწყვეტასთან ერთად, დიაბეტით დაავადებულთა ნორმალური ცხოვრების ხანგრძლივობის შანსი იზრდება.

დიაბეტის მართვის საქმეში მაღალი მოტივაციისა და ვარჯიშის წყალობით, შეგიძლიათ გააფართოვოთ თქვენი შესაძლებლობები, ანაზღაურდეთ დაავადება, თავიდან აიცილოთ ძლიერი გართულებები და იპოვოთ მთელი ცხოვრება.

დიაბეტური კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპები

მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ დიაბეტურ დიეტას ინდივიდუალიზაცია სჭირდება, არსებობს ზოგადი პრინციპი, რომელიც მოქმედებს კვების ყველა პრინციპზე:

1. რეგულარული კვება ძალზე მნიშვნელოვანია როლი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის, რომლებიც თამაშობენ რეგულარულ კვებას (ანუ ენერგიას). საკვები უნდა იყოს რამდენჯერმე (სასურველია დღეში 5-6 ჯერ) ინტერვალით 2-3 საათის განმავლობაში. ვახშამსა და საუზმეს შორის დრო უნდა იყოს რაც შეიძლება მოკლე (ბოლო ჯანსაღი მსუბუქი ვახშამი უნდა მოხმარდეს ძილის წინ).
2. დაბალანსებული დიეტა - აუცილებელია ნახშირწყლების, ცილებისა და ცხიმების დაბალანსებული მიღება. მეორე ტიპის დიაბეტისთვის ცალმხრივი დიეტა (და პირველი) არ არის შესაფერისი. ნახშირწყლები (შაქარი) ასევე უნდა იყოს - ლიმიტი უნდა იყოს მხოლოდ კლასიკური თეთრი შაქრის მოხმარება. პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოს მთლიანი მარცვლეულის პურს საკონდიტრო ნაწარმსა და თეთრ გამომცხვარ პროდუქტებამდე.
3. გამონაკლისს წარმოადგენს ტკბილეული - განსაკუთრებით ის, ვინც შეიცავს თეთრი (ჭარხლის) შაქარს და თაფლს, რაც დიაბეტის ტიპი 2 და ტიპის 1 დიეტა არ გულისხმობს.ხელოვნური დამატკბობლები, სამწუხაროდ, ასევე არ არის ძალიან სასარგებლო, ამიტომ შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი stevia (ტკბილი ბალახი), საიდანაც დამატკბობელი მზადდება ბუნებრივი საფუძველზე.
4. სითხეების მიღება - სითხის ათვისება აუცილებელია ნებისმიერი დიეტის დროს. უნდა დალიოთ მინიმუმ 2.5 ლიტრი სუფთა წყალი.
5. ნუ დაივიწყებთ ხილისა და ბოსტნეულის შესახებ! მათ ასევე მიეკუთვნება 2 და და ტიპის 1 დიაბეტის მქონე მკვებავი დიეტა.

რატომ გამორიცხავს დიაბეტიანი დიეტა შაქარს?

შაქარი ენერგიის სწრაფი წყაროა. ტკბილეულის მოხმარების შემდეგ, სისხლში შაქარი სწრაფად იზრდება, გლუკოზის შემცველობა იზრდება ინსულინის ფორმირებაზე მზარდი მოთხოვნილების პროვოცირება. ის მართლაც სწრაფი ენერგიის წყაროა, მაგრამ მისი კვების თვისებები სასურველს ბევრს ტოვებს ... თუ დიაბეტის ზომიერი ფორმით იტანჯებით, ზოგჯერ ტკბილეულის მოხმარება, ჩვეულებრივ, პრობლემას არ წარმოადგენს - ამ შემთხვევაში, დესერტის შემდეგ, მიზანშეწონილია ვიფიქროთ მოძრაობაზე, რომელიც ხელს შეუწყობს გადამუშავებას. მიიღო ენერგია.

როგორ შევამციროთ სისხლში შაქრის ღირებულება?

სისხლში მაღალი შაქარი დიაბეტის მთავარი სიმპტომია. ამიტომ, დაავადებასთან ერთად, ეს ძალზე მნიშვნელოვანია შემცირება. როგორ გავაკეთოთ ეს? რა საკვები უნდა ვჭამო? რა ეხმარება სისხლში შაქრის დაქვეითებას?

სისხლში შაქარი (გლუკოზა) არის ენერგიის მნიშვნელოვანი წყარო სხეულის უჯრედებისთვის. საკვების მიღების დროს, სისხლში შაქარი ბუნებრივად იმატებს. ინსულინი მონაწილეობს მის მეტაბოლიზმში, რაც ასტიმულირებს შაქრის შემოდინებას ქსოვილებში. მაგრამ, თუ ინსულინისადმი ქსოვილის რეზისტენტობა (უგრძნობელობა) შეიქმნა ან წარმოიქმნება მდგომარეობა, როდესაც პანკრეასი ამ ჰორმონის საკმარისად არ გამოიმუშავებს, სისხლში შაქრის დონე იზრდება, სხეული განიცდის ენერგეტიკულ დეფიციტს და ვითარდება შაქრიანი დიაბეტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გართულება (მხედველობის დარღვევა, დიაბეტი. ფეხი და ა.შ.).

დიეტა სისხლში შაქრის შესამცირებლად

დიაბეტის მკურნალობის ნაწილი განსაკუთრებული კვებაა. ეს ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას. ამის საპირისპიროდ, შეუსაბამო საკვების მოხმარება უბრალო შაქრით (მარტივი თეთრი შაქრით) იწვევს სისხლში გლუკოზის მატებას.

ამიტომ დიაბეტით დაავადებულებმა უპირატესობა უნდა მიანიჭონ საკვებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ენერგიას, მაგრამ ხასიათდება შაქრის ნელი გამოშვებით. საუბარია ე.წ. მთლიანი მარცვლეულის მარცვლებში, პარკოსნებში, კარტოფილში, ბრინჯში ან ხილში ნაპოვნი რთული შაქარი. საკვები, რომელიც სისხლში შაქრის დაქვეითებას უწყობს ხელს, მოიცავს: ნიახურს, ხახვს, ნიორს, ძეხვს და მის წვენს.

მოცვის ბულიონი

მწვანილი ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას. სამყურას ყვავილები, რომელთა დამატება სალათებშიც შეიძლება, მაგალითად, რეკომენდებულია. დიაბეტისთვის დამტკიცებული მცენარეა მოცვი - განსაკუთრებით ფოთლები, საიდანაც ჯანსაღი სასმელის დასამზადებლად.

მომზადება: დაახლოებით ოთხ სუფრის კოვზ ფოთოლს დაასხით ორი ლიტრი ცივი წყალი და მოკლედ მოხარშეთ. დღეში სამჯერ დალიეთ.

მოძრაობა სისხლში შაქრის შემცირების მიზნით

დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა უზრუნველყონ თავიანთი სხეული საკმარისი ფიზიკური დატვირთვით მთელი დღის განმავლობაში. მოძრაობა სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულის ფუნქციონირებაზე და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას, რადგან მოძრაობა წვავს ენერგიას. ამიტომ, დრო დაუთმეთ ტყეში სიარულს ან ბაღში სამუშაოდ. ყოველი ნაბიჯი ითვლის.

დიაბეტური რეცეპტები - საზ გემრიელი და ჯანმრთელი

დიეტას იწყებთ? შემდეგ თქვენ მოგაწვდით არა მხოლოდ ზოგად მითითებებს, თუ როგორ უნდა მიირთვათ დიაბეტით დაავადებულები, არამედ სპეციალური დიაბეტური რეცეპტები.

დიაბეტის დიეტის პრინციპები არ უნდა იყოს მოსაწყენი და ერთფეროვანი. არსებობს დიაბეტური რეცეპტები, რომლებსაც, პირიქით, შეუძლიათ თქვენი დიეტის განახლება. ნახავთ, რომ დიაბეტიანი დიეტა შეიძლება იყოს მხიარული და გემრიელი.

ფიზიკური დატვირთვა

დიაბეტისთვის ცხოვრების წესი სავალდებულო სპორტს გულისხმობს. ამასთან, ტვირთის ინტენსივობა და სიხშირე უნდა განისაზღვროს პირადი ექიმის მიერ. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური დატვირთვით, უჯრედებს სჭირდებათ მეტი გლუკოზა.

ჯანმრთელი ადამიანის სხეული დამოუკიდებლად ანაზღაურებს შაქრის დაბალ დონეს. მაგრამ დიაბეტით დაავადებულებში, ეს მექანიზმი ყოველთვის არ მუშაობს, ამიტომ შეიძლება საჭირო გახდეს ინსულინის დოზის რეგულირება ან გლუკოზის დამატებითი მიღება.

HLS დიაბეტისთვის, სპორტის ჩათვლით, დადებით გავლენას ახდენს პაციენტის სხეულზე. მართლაც, ზომიერი დატვირთვები ამცირებს ჭარბი წონას, აუმჯობესებს ქსოვილის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ და ხელს უშლის გართულებების განვითარებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხრივ.

სპორტული ცხოვრების წესი, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, გულისხმობს რიგი სპეციფიკური წესების დაცვას:

• გადაჭარბებული ტვირთის აღმოფხვრა,
• აკრძალულია წონის აწევა
• არ შეიძლება ვარჯიშობ ცარიელ კუჭზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია და კომა,
• თქვენ უნდა წაიღოთ რაიმე ტკბილი (ტკბილეული, შაქრის ნაჭერი),
• თავბრუსხვევის და ძლიერი სისუსტის შემთხვევაში, ვარჯიში უნდა შეწყდეს.

რეკომენდებული სპორტის სახეობებია ცეკვა, ფიტნეს, ცურვა, ჩოგბურთი, ფეხბურთი, ფრენბურთი. ასევე ნაჩვენებია მსუბუქი გაშვება და სიარული, ხოლო ექსტრემალური მოქმედებები უნდა გამოიყოს.

გარდა ამისა, ექიმების რჩევა იმაზე მეტყველებს, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ აუცილებელია შაქრის დონის გაზომვა. ნორმალური მნიშვნელობებია 6-დან 11 მმოლ / ლ-მდე.

უფრო მეტიც, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ გრძელი და აქტიური საქმიანობა და საჭიროა იცოდეთ, თუ როგორ მოქმედებს ფიზიკური დატვირთვა სისხლში შაქრის სისხლში.

პირველი ვარჯიშის ხანგრძლივობა უნდა იყოს არაუმეტეს 15, ხოლო შემდგომ კლასებში შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა და დრო.

მოხარშული საქონლის ხახვი სოუსით

ჩაასხით საშუალო დიდი ნაჭერი მჭლე ხორცი ლიტრი წყლით, დაამატეთ მარილი და მოადუნეთ დაბალ სითბოზე. ნახევრად რბილი ხორცისთვის, დაამატეთ უხეში დაჭრილი ფესვი ბოსტნეული და ხახვი და მოხარშეთ სანამ ხორცი რბილია. ამოიღეთ ძროხის ხორცი და დაჭერით ნაჭრებად. გატეხეთ კვერცხი ბულიონში და შეურიეთ გემრიელი სუპის გასაკეთებლად.

ხახვის სოუსი ერთდროულად მოხარშეთ - კარაქში, გახეხეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი, დაამატეთ სუფრის კოვზი ფქვილი და მსუბუქად გააცალეთ. დაასხით წყალი და ადუღეთ. დასასრულს, გატეხეთ ყველაფერი ბლენდერში და მარილი გემოვნებით. თეფშზე მოათავსეთ ძროხის ნაჭერი და დაასხით ხახვის სოუსი. მიირთვით ბრინჯით და ბოსტნეულის მხარეით.

ცუდი ჩვევები და სამუშაო

დიაბეტი ცხოვრების წესია, ამიტომ ამ დაავადებით მოწევა დაუშვებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვების შევიწროებას, რაც იწვევს გულის პრობლემებს.

რაც შეეხება ალკოჰოლს, ის შეიძლება ალკოჰოლური სასმელებით დალევა მცირე რაოდენობით, რადგან ალკოჰოლი არ ზრდის გლუკოზის დონეს. ამასთან, აკრძალულია სასმელის შემცველი სასმელები (ლიქიორი, დესერტის ღვინო, კოქტეილები, tinctures). საუკეთესო ვარიანტია ჭიქა წითელი მშრალი ღვინო.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი და დიაბეტი შეიძლება კომბინირებული იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ირჩევს საქმიანობის სწორ ტიპს, რაც საშუალებას აძლევს მას მიბაძოს ყოველდღიურ რუტინას, აკონტროლოს კვება, ვარჯიში და დროულად მიიღოს მედიკამენტები. ამიტომ, პროფესიის არჩევისას უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ისეთ პროფესიებს, როგორიცაა:

1. ფარმაცევტი
2. ბიბლიოთეკარი
3. ბუღალტერი
4. არქივისტი
5. იურისტი და პერსონალი.

და მავნე ქიმიკატებთან დაკავშირებული სამუშაოები არარეგულარული გრაფიკით უნდა დაიცვას. ასევე, არ აირჩიოთ სპეციალობები, რომლებიც საჭიროებენ ყურადღების დიდ კონცენტრაციას (მფრინავი, მძღოლი, ელექტრიკოსი) და იმუშავეთ ცივ ან ცხელ მაღაზიებში.

გარდა ამისა, არასასურველია პროფესიები, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანთან რისკთან და თავად დიაბეტით (პოლიციელი, მეხანძრე, მეგზური).

სხვა რეკომენდაციები

DLS დიაბეტისთვის ნიშნავს რეგულარულ დასვენებას და მოგზაურობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პაციენტს უამრავ დადებით ემოციას მოუტანს. ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ მოგზაურობის დროს შეიძლება მოხდეს "ჰაერის" ან "ზღვის" დაავადება.

გარდა ამისა, თქვენი დროის ზონის შეცვლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ასევე, ღია მზეზე დიდხანს არ შეგიძლიათ გარუჯვა.

რაც შეეხება ვაქცინაციებს? პრევენციული ვაქცინები შეიძლება დაინიშნოს დიაბეტისთვის, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მუდმივი კომპენსაციაა, როდესაც სისხლში გლუკოზის კონცენტრაცია ნორმალურია და შარდში არ არსებობს აცეტონი. თუ დაავადება დეკომპენსაციის ეტაპზეა, მაშინ ვაქცინაცია ნებადართულია მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში (გრიპი, ტეტანუსი, დიფტერია).

ვინაიდან დიაბეტით დაავადებულებს ხშირად აქვთ კბილების გაუარესება და ღრძილების პრობლემები, მათ ფრთხილად უნდა აკონტროლოთ პირის ღრუს ჰიგიენა. კერძოდ, ყოველდღე შეიზილეთ ღრძილები კბილის ჯაგრისით, გაიხეხეთ კბილები დილით და საღამოს ორი წუთის განმავლობაში, გამოიყენეთ floss და სპეციალური paste.

ინსულინდამოკიდებული დიაბეტის მქონე ქალებმა ფრთხილად უნდა აირჩიონ კონტრაცეპტივები. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

• რეკომენდებულია აბების მიღება ესტროგენის დაბალი კონცენტრაციით,
• კომბინირებული ზეპირი მედიკამენტების მიღებისას, რომლებიც შეიცავს პროგესტერონს და ესტროგენებს, სხეულის ინსულინის მოთხოვნილება იზრდება,
• თუ გემების პრობლემატიკაა, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ბარიერ კონტრაცეპტივებს (კონდომებს).

ასე რომ, თუ დაიცავთ ყველა წესს, რეგულარულად ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს, ნუ გამოტოვებთ კვებას და ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ განათლებას, მაშინ დიაბეტი და ცხოვრება შეიძლება იყოს თავსებადი ცნებები.

უფრო მეტიც, ზოგჯერ დიაბეტიანი პაციენტები, რომლებიც იცავენ ყველა სამედიცინო რეკომენდაციას, თავს უკეთესად გრძნობენ თავს, ვიდრე მათ, ვისაც ქრონიკული ჰიპერგლიკემია არ აწუხებს, მაგრამ რომლებიც არ აკვირდებიან საკუთარ ჯანმრთელობას.

რა უნდა გავაკეთოთ და რა უნდა ჭამა დიაბეტით - ამ სტატიაში ვიდეოში.

მიუთითეთ თქვენი შაქარი, ან შეარჩიეთ სქესი რეკომენდაციების შესახებ. ძებნა ვერ მოიძებნა. ნაჩვენებია. ძებნა არ მოიძებნა. ნაპოვნია. ნაპოვნია. ძებნა

დიეტა და დიეტა ტიპი 2 დიაბეტისთვის ცხოვრების წესია

როდესაც ტიპის 2 დიაბეტი დიაგნოზირებულია, მაშინ დიეტა და კვება, რომელსაც ამ დაავადებაში აქვს საკუთარი მახასიათებლები, ცხოვრების წესად იქცევა.

თუ დიაგნოზი ჩატარდა დაავადების განვითარების საწყის ეტაპზე, მაშინ სწორად შერჩეულმა საკვებმა და მისი მიღების რეჟიმმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სერიოზული გართულებების რისკი და უზრუნველყოს კომფორტული ცხოვრება.

ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პროდუქტები იძენენ წამლების როლს, რომლის მიღება მათ წესებს ექვემდებარება.

მზაკვრული ტიპი 2 დიაბეტი

ამ დაავადების ადრეული დიაგნოსტიკური მაჩვენებელია სისხლში მაღალი გლუკოზა (შაქარი), რომელიც განისაზღვრება ცარიელ კუჭზე ან ჭამიდან 2 საათის შემდეგ. თუ გლუკოზის შემცველობა აღემატებოდა 7 მმოლ / ლ ცარიელ კუჭზე ან 11.1 მმოლ / ლ ჭამის შემდეგ, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ პაციენტს აქვს ტიპი 2 დიაბეტი.

დაავადების მზაკვრულობა იმაში მდგომარეობს, რომ მაღალი შაქრის მქონე ადამიანებში ტიპის 2 დიაბეტის მქონე ნებისმიერი პროდუქტი არ იწვევს ტკივილს. თავი არ დააზარალებს, ხელები და ფეხები ხელუხლებელი ხდება, ისინი ჭამენ ნებისმიერ საკვებს შეზღუდვების გარეშე, კარგი სიზმარი. ამიტომ ექიმების მითითებები: რისი მიღება არ შეიძლება დიაბეტით დაავადებულებთან, როგორ სწორად ჭამა წონის დაკარგვის მისაღწევად - აღიქმება სურვილისამებრ და უგულებელყოფა.

ექიმის უმარტივეს ინსტრუქციების შეუსრულებლობა, რომელიც უზრუნველყოფს 2 ტიპის დიაბეტისთვის სათანადო კვებას, იწვევს დაავადების არაპირდაპირი ინდიკატორების გაჩენას - ჭარბი წონა, წყურვილი და ხშირი შარდვა. ეს სიმპტომები ჯერ კიდევ არ არის კრიტიკული, მაგრამ ისინი უკვე მიუთითებენ შინაგან ორგანოებში მაღალი შაქრის დესტრუქციული მოქმედების დაწყების შესახებ.

უხვად გაშლილი მაგიდა საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს.

ენდოკრინოლოგების მიერ ფუნდამენტურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ გლუკოზის ჭარბი რაოდენობა 10 მმოლ / ლ სისხლში ზრდის დიაბეტებში ინსულტის და გულის შეტევის რისკს. პრობლემა არის ყველა სასიცოცხლო ორგანოში კაპილარების და მცირე სისხლძარღვების განადგურება.

დაავადების საწყის პერიოდში სისხლძარღვთა სიკვდილი არ იგრძნობა, მაგრამ დროთა განმავლობაში, მტკივნეული სიმპტომები ჩნდება ანთების სახით ფეხების, თირკმელების, თვალების ძარღვებში.

ტიპი 2-ის დიაბეტის დროს დიეტის არარსებობის შედეგები იმდენად მძიმეა, რომ მათ სტაციონარული მკურნალობა სჭირდებათ.

კვების სტრატეგია

ტიპი 2 დიაბეტის დიეტა არის იმის გაცნობიერება, რომ საკვების მქონე მაგიდა დაუყოვნებლივ არ განადგურებულია საუზმეზე ან ლანჩზე, დედების სიხარულის ხანგრძლივ ჩვევაზე. მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის სათანადო კვება გრძელვადიანი სამხედრო ოპერაციების მსგავსია კარგად გამაგრებული ციხის ალყაში: შეუძლებელია ქარიშხლის დამარცხება, მაგრამ მტერი ლოკალიზებულია და მისგან საფრთხე მინიმალურია.

ანალოგიურად, დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლა დამოკიდებულია გამძლეობაზე, მოთმინებაზე და გარკვეული წესების დაცვით, რასაც არა მტრის დიაბეტით დასრულებული გამარჯვება მივყავართ, არამედ ორგანიზმზე მისი დესტრუქციული ეფექტის მნიშვნელოვან შემცირებაზე.

თქვენს საყვარელ ადამიანს საშუალებას აძლევს შეჭამოს მხოლოდ გარკვეული რაოდენობა, რასაც სასადილო მაგიდა გთავაზობთ ძალიან რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი საყვარელი საკონდიტრო ნაწარმია წარმოდგენილი.

დიაგნოზის დასმის შემდეგ, საკონტროლო გეგმა შემდეგია:

• ტიპი 2 დიაბეტისთვის დაბალი ნახშირბადის დიეტის დანიშვნისა და წონის ნორმალიზაციისთვის დამატებითი ფიზიკური დატვირთვის დაწესების მიზნით,
• გლიკემიური ინდექსების და საკვები პროდუქტების პურის ერთეულების შესწავლა,
• გლუკომეტრის გამოყენებით საკვების მოცულობაზე სხეულის რეაქციის განსაზღვრა,
• დიეტის შედგენა
• დიაბეტით დაავადებულთა დაბალანსებულ დიეტაზე გადასვლა.

თუ ექიმმა აღნიშნა, რომ ჭარბი წონაა, მაშინ მისი ნორმალიზება და კონტროლი უნდა გახდეს მუდმივი, რისთვისაც აუცილებელია საყოფაცხოვრებო იატაკის მასშტაბების შეძენა. დილით ყოველდღიური წონა საშუალებას გაძლევთ არ დაისვენოთ ჭარბი კვების დროს.

დიაბეტური დიეტის დროს სამზარეულოს დელიკატესების ჯიშების შესწავლის პარალელურად, რომელთა რეცეპტები შედის პროდუქტებით, ნახშირწყლების დაბალი შემცველობით და დიეტის მომზადებით, დაუყოვნებლივ უნდა გაზარდოთ ფიზიკური დატვირთვა დილის ვარჯიშების, ფეხით სიარულის, სირბილით, ასაკისა და ინდივიდუალური შესაძლებლობების შესაბამისად.

წონის დაკლების დიეტა

დიაბეტის ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ექიმების რეკომენდაციები, რომ არ შეიძლება ბევრი ნახშირწყლოვანი პროდუქტის ჭამა, არ ნიშნავს მათ სრულ გამორიცხვას. სიმსუქნის დროს წონის ნორმალიზებისთვის ინიშნება დაბალი ნახშირბადის დიეტა, რომელიც დროებით გამორიცხავს დიეტას:

• ხორბლის ფქვილის პროდუქტები,
• მარილიანი, შებოლილი და მწნილი,
• ცხოველური ცხიმები
• ტკბილი ხილი
• ალკოჰოლი ნებისმიერი ფორმით.

დაბალ ნახშირბადის დიეტა ტიპის 2 დიაბეტისთვის საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ:

• მჭლე თევზი და ხორცი,
• სოკო
• ცხიმიანი რძის პროდუქტები,
• დაუწურავი ხილი და ბოსტნეული (გრეიფრუტი, ლიმონი, გოგრის კომბოსტო),
• მარცვლეული, მარცვლეული.

დიაბეტისთვის დაბალი ნახშირბადის დროს, ნახშირწყლები და ცხიმები, რომლებიც შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას, აკრძალული საკვები ბოსტნეულით და უცხიმო ცილოვანი საკვებით იცვლება.

ხშირად, წონის დაკლება ნორმალურ ფასეულობებამდე იწვევს ცარიელი კუჭის გლუკოზის მეტრი დიაპაზონში 5,5–5,8 მმოლ / ლ, და, როგორც ჩანს, არანაირი დაავადება არ არის, და შეგიძლიათ საუზმეზე დაფაროთ თქვენი საყვარელი ტკბილეული. სამწუხაროდ, ეს ასე არ არის. შაქრიანი დიაბეტის დროს ნახშირწყლები კვლავაც ფარული მტერია 1 და დაუყოვნებლივ იმოქმედებს, როდესაც ისინი "overeat".

ადამიანის ფსიქოლოგია ისეთია, რომ ჰიპერგლიკემიის დროს ტკივილის არარსებობა სიფხიზლეს იწვევს. თუ თქვენ განაგრძობთ საკვებს კვების რაციონში და რაოდენობრივ მაჩვენებლებზე დაკვირვების გარეშე, მაშინ ჭარბი წონა ძალიან მალე დაბრუნდება, ასე რომ, დიაბეტის ტიპის 2 დიეტის შემდეგ ნახშირწყლების შემცველობა მუდმივი მონიტორინგით გახდება ცხოვრების წესი.

გლიკემიური ინდექსი და პურის ერთეული

ინსულინის აღმოჩენამდე, მე -2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთა რეცეპტები შეადგენდა ნახშირწყლების მიღებას. ითვლებოდა, რომ ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს შაქარს, თანაბრად ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს.

ნახშირწყლების გამოთვლები რთული და ალოგიკური იყო.

გლიკემიური ინდექსი (GI), რომელიც დაინერგა 1981 წელს, გულისხმობს პროდუქტისგან სისხლში შაქრის დონის მიღებას გლუკოზის სუფთა შაქრის დონესთან შედარებით, რომელსაც პირობითად იღებენ 100-ს.თევზსა ​​და ხორცს აქვს GI 10-ზე ქვემოთ, წვენების GI 15–50, შოკოლადი და ჰამბურგერი 70–85.

პურის ერთეული (XE) გვიჩვენებს პროდუქტის ნახშირწყლების შემცველობას თეთრ პურთან შედარებით. შედარებისთვის, სხვადასხვა პროდუქტის წონით 1 XE იქნება შემდეგი:

• პური - 20 გრ
• შემწვარი კარტოფილი - 35 გრ,
• დაფქული კარტოფილი - 75 გ,
• ყურძენი - 70 გ
• საზამთრო - 270 გ.

მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს, თითოეული დღის მენიუს რეცეპტები ემყარება ცხრილს, რომელშიც მოცემულია გლიკემიური მაჩვენებლები ან პროდუქციის პურის ერთეული. პროდუქტის ცხრილი, რომელიც შეიცავს ყველაზე დაბალი GI- ს ჩამონათვალს, ექვემდებარება სპეციალურ შესწავლას, რადგან დიაბეტის ყველა რეცეპტი სწორედ ამ პროდუქტებზეა დაფუძნებული.

თქვენ არ შეგიძლიათ ბრმად შეამციროთ მოხმარებული ნახშირწყლების რაოდენობა, რომლებიც აუცილებელია ტვინის და ნერვული უჯრედების კვებისათვის. დიაბეტის დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. ერთი მხრივ, აუცილებელია დიაბეტით დაავადებულთა მომზადება, ისე, რომ შეჭამებული ნახშირწყლები არ გადააჭარბოს სისხლში შაქრის სტანდარტებს, მეორეს მხრივ, ნახშირწყლები უნდა შეესაბამებოდეს ფიზიოლოგიურ ნორმას - 250-590 გ დღეში.

დიაბეტური საკვების დღიური

სანამ დიეტა ტიპი 2 დიაბეტისთვის ნორმად იქცევა, აუცილებელია დაადგინოთ საკუთარი სხეულის რეაქცია სხვადასხვა ნახშირწყლოვან საკვებზე, სისხლში შაქრის გაზომვა გლუკომეტრით. გაზომვები მიიღება ჭამიდან 1.5-2 საათის შემდეგ, აღრიცხავს საჭმლის საჭმლის წონას. მაგალითად, საუზმე ჭამეს:

• 100 გრ თეთრი პური,
• 20 გრ კარაქი,
• 20 გრ ყველი
• ჩაის შემადგენლობაში 30 გრ შაქარი.

გლუკომეტრმა აჩვენა 8.7 მმოლ / ლ 1,5–2 საათის შემდეგ ჭამა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ტიპი 2 დიაბეტით, თქვენს დიეტაში ძალიან ბევრი საკვებია მაღალი GI– ით.

აუცილებელია მათი მასის შემცირება ბოსტნეულის, ხორცისა და თევზის შეცვლით, სანამ გლუკომეტრის წაკითხვა აღემატება 7.8 მმოლ / ლ.

იმის შემდეგ, რაც სამჯერ დარწმუნდებით შაქრის ნორმალური ღირებულებების ჭამის შემდეგ (7.8 ქვემოთ), თქვენ უნდა ჩაწეროთ დღიურში მაქსიმალური ნებადართული მასა საუზმეზე. საკვების შერჩევისას ეს მიდგომა წარმოადგენს დიეტის საფუძველს ტიპი 2 დიაბეტისთვის.

ამ მოსამზადებელ პროცესს დიდი დრო და ფული სჭირდება, რადგან გლუკომეტრის თითოეული გაზომვა 10-20 რუბლი ღირს, და ამგვარი გაზომვები ბევრს დასჭირდება, მენიუს მრავალფეროვნებიდან გამომდინარე. ჩაიწერეთ კვების მოცულობის თანაფარდობა და გლუკომეტრის კითხვების წაკითხვა სპეციალურ რუბრიკაში, რაც იქნება რეფერატის წიგნი იმ დიეტის მომზადებისთვის, რომელიც გარანტირებულად მიიღებს სისხლში შაქრის მიღებას.

მსგავსი გაზომვები უნდა იქნას მიღებული ლანჩზე, შუადღესა და სადილზე, წონის მონაცემების ჩაწერაზე, რომელზედაც შევა ყოველდღიური დიეტა.

გაზომვების საშუალებით შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ტიპის შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2, მაგრამ მისი რაოდენობა უნდა დარეგულირდეს ისე, რომ არ გამოიწვიოს ჰიპერგლიკემია.

მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის შესაფერისი საკვების არჩევით, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი სისხლი შაქარი, თუ შეისწავლეთ სხეულის რეაქცია გლუკოტომეტრით მიღებულ საკვებზე.

კვების ტაქტიკა

ნორმალური წონის მიღწევის შემდეგ ისინი 5-6-ჯერადი კვების საფუძველზე იღებენ დიეტის შედგენას.

ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს ორ საუზმეს, ლანჩს, შუადღის საჭმელს, ვახშამს და ზოგიერთ ნახშირწყალს (კეფირი, ფუნთუშა) ძილის წინ საათსა და ორ საათში.

თუ ჯანმრთელ ადამიანებს ღამით საკვების მიღება არ გირჩევთ, მაშინ დიაბეტით დაავადებულებში ნახშირწყლების მცირე ნაწილი აღინიშნება, რადგან ეს ამცირებს ღვიძლის აქტივობას ღამით გლუკონეოგენეზში.

პროდუქტების ყოველდღიური დიეტა შედგენილია მკაცრად იმ დღიურის საფუძველზე, რომელშიც აღინიშნება ინდივიდუალური რეაქცია შერჩეულ პროდუქტებზე. შაქრიანი დიაბეტის შემთხვევაში, ტიპის 2 მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში შეიძლება ჩაითვალოს დაავადების მკურნალობის მოკლე კურსად, რაც მოითხოვს მრავალჯერად განმეორებას.

საყოფაცხოვრებო მნიშვნელობის დიეტა ნიშნავს გარკვეულ შეზღუდვებს პროდუქტებზე, ზოგიერთ მათგანზე აკრძალვაზე, რაც იწვევს არასწორი კვების შეგრძნებას. თუ არ არსებობს თანმდევი ქრონიკული დაავადებები, მაშინ დიეტა ტიპი 2 დიაბეტისთვის ნიშნავს მხოლოდ საკვების რაოდენობის შემცირებას, ხოლო მისი მრავალფეროვნება იგივეა, რაც ჯანმრთელ ადამიანში.

დიეტური საკვების გამორჩეული თვისება ის არის, რომ შეზღუდული საკვების გამო, დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს სურთ ჭამა 1,5-2 საათში, იქნება ეს საუზმე, ლანჩი ან ვახშამი, ასე რომ თქვენ უნდა დააყენოთ სასადილო მაგიდა, ჭამის წინ, ისე, რომ არ აღიზიანოთ იგი მგრძნობიარე ხედვა "მგრძნობიარე სულის" დიაბეტით.

პირველი წესები

მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის ცხოვრების წესი მნიშვნელოვანი პუნქტია ენდოკრინული პათოლოგიით დაავადებული ადამიანებისთვის.

• ჭარბი წონის შემცირება. ეს შესაძლებელი გახდება დიეტის გამო. დიეტის დაცვა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სქელი პაციენტებისთვის, არამედ ყველა დიაბეტით დაავადებულთათვის.
• მუდმივი ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს წონის შემცირებას და გლუკოზის კონტროლს.
• ცუდი ჩვევები აუარესებს დაავადების მიმდინარეობას. ალკოჰოლის და მოწევაზე უარი თქვას, მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. პაციენტი ამას რამდენიმე კვირის შემდეგ იგრძნობს.
• მნიშვნელოვანია პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა და კბილების გახეხვა დღეში ორჯერ. ამ დიაგნოზის მქონე პაციენტებს აქვთ მაღალი რისკი სტომატოლოგიური და ღრძილების დაავადებების მიმართ.
• ენდოკრინოლოგის შემოწმება ხდება თვეში ორჯერ. მნიშვნელოვანია ოპტომეტრის და ნევროლოგის მონახულება.
• ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია სისხლში გლუკოზის რეგულარული შემოწმება. ამის გაკეთება გლუკომეტრით.
• თანაბრად მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის და ქოლესტერინის გაზომვა. ეს აჩვენებს, თუ რამდენად მუშაობს გული და სისხლძარღვები, არის თუ არა თრომბოზი.

შეგიძლიათ დიაბეტით იცხოვროთ. ეს დაავადება არ არის წინადადება, ნორმალური მდგომარეობა შენარჩუნებულია წამლების დახმარებით და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით.

მთავარია თქვენი გრძნობების მონიტორინგი, ექიმთან კონსულტაციები ნებისმიერი კითხვისა და ზოგადი მდგომარეობის ცვლილების შესახებ.

სათანადო კვება ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, აკონტროლებს გლუკოზის დონეს და ხელს უწყობს გართულებების რისკის შემცირებას.

დიაბეტის მართვისთვის, თქვენ უნდა გააკონტროლოთ კალორიების რაოდენობა.

სათანადო კვების წესები:

• ემსახურება ნაკლებ, მეტ კვებას. პაციენტები ჭამენ 5-6 ჯერ დღეში.
• ჭამა მარცვლეული, პური და მაკარონი, რომელიც მთელი მარცვლეულისგან არის დამზადებული, თეთრი ფქვილის ნაცვლად. შეცვალეთ ჩვეულებრივი ბრინჯი ყავისფერით.
• წაიკითხეთ ეტიკეტები შეძენილ პროდუქტებზე. შეარჩიეთ ის, ვინც შეიცავს მინიმუმ 3 გრამ ცილას თითო მსახურებაზე.
• ჭამეთ დაბალკალორიული ბოსტნეული და ხილი. ურჩევნიათ მწვანილი (ისპანახი, ხახვი, ოხრახუში და კამა). დიეტას დაამატეთ წითელი წიწაკა, სტაფილო, კენკრა, ალუბალი, ვაშლი, მსხალი და ციტრუსები.
• დალიეთ წყალი და გაუკეთებელი ჩაი, ხილის წვენების და სხვა შაქრიანი სასმელების ნაცვლად.
• მოერიდეთ დამუშავებულ და მომზადებულ საკვებს. მათ აქვთ ბევრი ცხიმი, კალორია და ნატრიუმი. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება შეიცავდეს ფრუქტოზას და სხვა მავნე კომპონენტებს.
• სწრაფი კვების ობიექტებში აირჩიეთ სალათის ვარიანტი უცხიმო გასახდელი, უცხიმო ხორცით, ორთქლით, ბოსტნეულით.
• ყველაზე ჯანსაღი ცხიმები გვხვდება საკვებში, როგორიცაა მთლიანი მარცვალი, ავოკადო, ნიგოზი, ნუში, მზესუმზირის თესლი, არაქისის კარაქი და ცხიმიანი თევზი.
• შეარჩიეთ ზეითუნის და კანოლის ზეთი სამზარეულოსთვის.
• შეიძინეთ მაღალი ცილის საკვები, მათ შორის, კვერცხი, უცხიმო რძის პროდუქტები, მჭლე ხორცი, ფრინველი, თევზი, ლობიო და კაკალი.

დიაბეტური დიეტა შეიცავს უამრავ ბოჭკოვან, ვიტამინს და მინერალს. დატოვე დესერტები და სხვა ტკბილეული განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის. შაქრის სიროფის ნაცვლად შეარჩიეთ დაკონსერვებული ხილი საკუთარ წვენში.

ფიზიკური დატვირთვა

ფიზიკური აღზრდისთვის მნიშვნელოვანია ორგანიზმში წონის დაკარგვა და შაქრის კონტროლი. ფიზიკური დატვირთვის მცირედი ზრდა ხელს შეუწყობს მაღალი გლუკოზის პრობლემების დაძლევას.

ინოვაცია დიაბეტის დროს - უბრალოდ დალიეთ ყოველდღე.

კლასებს უნდა მიეცეთ დღეში 20-30 წუთი, კვირაში მინიმუმ 3 ჯერ. თუ ამის შესაძლებლობა არსებობს და ჯანმრთელობას უფრო მეტს აკეთებს, ექიმები არ კრძალავს.

ისეთ ქმედებებსაც კი, როგორიცაა სახლის დასუფთავება, სავარჯიშოდ განიხილება, თუ ისინი გულისცემას მატებენ და ოფლიანობას გიბიძგებენ. სუფთა ჰაერზე სიარული, ცურვა და წყლის აერობიკა შესანიშნავი გზაა.

სავარჯიშო შეიძლება იყოს უფრო მხიარული, თუ მეგობართან / ჯგუფთან მუშაობთ. სპორტული აქტივობები მრავალ საავადმყოფოში და ცენტრშია.

ფიზიკური აქტივობის ეფექტი:

• კუნთოვანი ქსოვილი უკეთესად შთანთქავს სისხლში შაქარს, ამიტომ გლუკოზა მცირდება
• პაციენტი აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას,
• ავარჯიშებს გულსა და სისხლძარღვებს,
• რეგულარული ვარჯიშის წყალობით, უმჯობესდება უჯრედების მგრძნობელობა ჰორმონის ინსულინის მიმართ.

არ შეიძლება სპორტით დაკვრა, თუ გლუკოზის დონე აღემატება 15 მმოლ / ლ. სანამ რაიმე სახის სპორტულ საქმიანობაში ჩართვას აპირებთ, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.

ტრენინგი ინდივიდუალური პროგრამის საფუძველზე ხდება.

ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ, თქვენ უნდა შეაფასოთ სისხლში შაქარი. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს გართულებები.

დატვირთვა უკუნაჩვენებია ბადურის განყოფილებაში, ლაზერული ბადურის კოაგულაციის შემდეგ პირველ ექვს თვეში, უკონტროლო არტერიული ჰიპერტენზიით.

ალკოჰოლი და მოწევა

ალკოჰოლი და სიგარეტი საზიანოა ჯანმრთელი ადამიანებისთვის და რა შეგვიძლია ვთქვათ ავადმყოფებზე. ეს არის შხამები, რომელთაც შეუძლიათ შეაღწიონ ქსოვილის უჯრედების პროტოპლაზმსა და ბირთვებში.

ჩვენ გთავაზობთ ფასდაკლებას ჩვენი საიტის მკითხველს!

ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს სისხლში შაქარზე. თუნდაც მცირე რაოდენობით. მიღებული სასმელი გლუკოზის დაქვეითებას იწვევს სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობისკენ. ეს იწვევს ჰიპოგლიკემიას.

ეს მდგომარეობა ხდება ნივთიერების ბლოკირების გამო, რომელიც ანადგურებს ინსულინს. პაციენტი დაუყოვნებლივ არ იგრძნობს გლუკოზის დაქვეითებას. ეს მდგომარეობა შეიძლება საერთოდ არ იგრძნობოდეს, მაგრამ ღამით უფრო მძიმე ფორმით გამოვლინდება.

სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება გამოჩნდეს:

• ტრიალი
• შიმშილი
• ტაქიკარდია
• დაღლილობა
• გაღიზიანება და ნერვიულობა,
• პანიკის შეტევები.

ორგანიზმში ნიკოტინი გლუკოზის მატებას იწვევს. ეს ასტიმულირებს ჰორმონის - კორტიკოლის წარმოქმნას, რომელიც გავლენას ახდენს სტრესზე, ასევე იწვევს წონის მატებას და პრობლემებს ემოციურ და გონებრივ დონეზე.

მეცნიერებმა ჩაატარეს გამოკვლევა, რომელშიც აღმოჩნდა, რომ იმ ადამიანებს, ვინც დღეში ნახევარ პაკეტ სიგარეტს მოიხმარდნენ, აქვთ დიაბეტის წარმოქმნის ტენდენცია.

სისხლის შეცვლილი სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევის ცუდად მოქმედება არ იძლევა ჟანგბადის ნორმალურ დინებას. ეს ვლინდება სტენოკარდიით, რომელიც ვლინდება გულის კუნთის არასწორი კვების გამო.

მოწევის შედეგად გამოწვეული რესპირატორული დაავადებები მნიშვნელოვნად ამძაფრებს დაავადების სისხლძარღვთა გართულებებს. დიაბეტის დროს სიგარეტის მოხმარება გამოიწვევს შეუქცევად შედეგებს, სერიოზულ ცვლილებებს დიდი პერიფერიულ გემებში.

ზოგჯერ დაავადება მთავრდება ქვედა კიდურების ამპუტაციით.

რეკომენდაციები სამუშაოსთვის

დიაბეტზე მუშაობა აკრძალული არ არის. სამუშაოსა და დიაბეტის ერთობლიობის პრობლემა ის არის, რომ მძიმე დატვირთვა ამცირებს მკურნალობის ეფექტურობას.

პაციენტთა მუშაობა არ უნდა იყოს დაკავშირებული მაღალი რისკების და საფრთხეების წინაშე. პროფესიონალური მუშაობა ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დიაბეტი ანაზღაურდება.

მუშაობის ბუნება და მახასიათებლები საშუალებას მისცემს პაციენტს სრულად დააკავშიროთ იგი მკურნალობასთან. პაციენტებს მოეთხოვებათ დროულად მიიღონ მედიკამენტები და საკვები, სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლი, რათა არ მოხდეს ჰიპოგლიკემიური მდგომარეობა.

რეკომენდაციები შრომით საქმიანობასთან დაკავშირებით:

• დიაბეტით დაავადებულები საჭიროა ღამით სახლში. ღამით, ჰიპოგლიკემიის განვითარების რისკი იზრდება.
• გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია. შეუძლებელია სამუშაო ოთახში არასასურველი მიკროკლიმატის მქონე ოთახში მუშაობით, საშიში ქიმიკატებით.
• დიაბეტით დაავადებულები არ შეიძლება ემოციური სტრესის ქვეშ იმუშაონ.
• თუ სამუშაო მოითხოვს თვალის დაძაბვას, დრო უნდა შემცირდეს. პაციენტებს მოეთხოვებათ ადვილად გადაიტანონ მშობიარობა.
• არავითარი საქმიანი ვიზიტები და არც თუ იშვიათად.
• მუშაობის რიტმი იზომება და მშვიდი.

1 და 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებს არ უნდა მართავდნენ საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, მძიმე სატვირთო ტრანსპორტი. აგრეთვე, ისინი ვერ მუშაობენ მფრინავებად ან იმუშაონ იმ მექანიზმებთან, რომლებიც ყურადღებას მოითხოვს.

დაავადების გრძელი ქრონიკული მიმდინარეობა მნიშვნელოვან შედეგს ტოვებს პაციენტის სოციალურ პრობლემებზე. კვირაში მინიმუმ 2 დღე შვებულებით, დამსაქმებელმა უნდა მისცეს პაციენტს დიაბეტი.

შეუძლებელია ფიზიკური და გონებრივი გადატვირთვა. პაციენტს სჭირდება კარგი დასვენება მძიმე დღის შემდეგ.

ენდოკრინული დაავადების კარგი მენეჯმენტი მოითხოვს ცნობიერებას. მნიშვნელოვანია გაირკვეს, თუ რა იწვევს სისხლში შაქრის მომატებას და დაქვეითებას. ეს ხელს შეუწყობს მის გაკონტროლებას და სწორი ცხოვრების წესის წარმართვას.

ექიმები გვირჩევენ შეუდგინონ დღიური, რომელშიც მოქმედებები და შაქრის დონე დაფიქსირდება მათი დასრულების შემდეგ. რაც უფრო მეტი ადამიანი იცნობს ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენს სისხლში გლუკოზზე, მით უკეთესი იქნება შესაძლებელი რყევების პროგნოზირება და ყოველდღიური რუტინის დაგეგმვა.

დიაბეტი ყოველთვის იწვევს ფატალურ გართულებებს. სისხლში შაქრის გადაჭარბება ძალზე საშიშია.

არონოვა ს.მ. მისცა ახსნა დიაბეტის მკურნალობის შესახებ. სრულად წაიკითხეთ

ხბოს დაჭრილი კილიტა

წვრილად დაჭრილი სოკო დაამატეთ კარაქში გახეხილ ხახვს, სეზონი კარაქის თესლით, დაასხით წყალი და ჩაშუშეთ. მსუბუქად გააცხელეთ კილიტა და მოათავსეთ ნაცემი და დამარილებული ხორცი და ჩაშუშული სოკო მასზე. განათავსეთ საცხობი ფურცელი ღუმელში და გამოაცხვეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. მიირთვით მოხარშული კარტოფილით და ბოსტნეულის გვერდით კერძი.

რა არის (არა) დიაბეტიანი დიეტა?

შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის მთავარი მტერი არის შაქრის ნებისმიერი ფორმით. შეცვალეთ კლასიკური თეთრი შაქარი ბუნებრივი დამატკბობლით - სტევია (ტკბილი ბალახი) და, რა თქმა უნდა, გამორიცხეთ ჭარხლის შაქრის შემცველი ყველა ტკბილეული. მაგრამ ფრთხილად იყავით ხელოვნურ დამატკბობლებთან. თუ დიაბეტის მსუბუქი ფორმა არსებობს, ზოგჯერ შეგიძიათ დაძლიოთ სიტკბო (ზოგჯერ!), მაგრამ ექვემდებარება გაზრდილი ენერგიის ხარჯებს.

დიაბეტური დიეტა რეგულარულად უნდა შეიცავდეს ხორცს, რომელიც არის მაღალი ხარისხის ცილის წყარო. მიირთვით მხოლოდ მჭლე ხორცი (მაგალითად, ქათამი ან საქონლის ხორცი). როგორც სამზარეულოს მეთოდი, შეარჩიეთ ჩაშუშვა ან გამოცხობა, თავიდან აცილება უნდა მოხდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ დიეტას წონის დაკლებისთვის - ე.წ. დიეტა 8, რომელიც დღეს ძალიან პოპულარულია (იხილეთ ქვემოთ მოცემული ნიმუშის მენიუ).

დიაბეტური დიეტის შესაფერისი ნაწილია აგრეთვე საკვები, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქარს. ესენი ძირითადად შემდეგი პროდუქტებია: მოცვის, ნიორი, ხახვი, ძეხვი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, სოიოს და სხვა პარკოსნები, კაკალი, სტაფილო, სელის ზეთი, ზეითუნის ან ხორბლის ჩანასახის ზეთი.

რჩევა: ვარდკაჭაჭას აქვს დადებითი გავლენა დიაბეტის შესახებ. ამიტომ, საუზმეზე ან სადილად, დალიეთ ჭიქა თეთრი ყავა, რომელსაც ჯერ კიდევ ჩვენი წინაპრები იყენებდნენ. ეს არის მკვებავი და გამაგრილებელი სასმელი.

ჯანმრთელი დიაბეტი

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყოველთვის აქტუალურია. რეკლამა მუდმივად გვარწმუნებს, რომ პროდუქტის ან მედიცინის გარეშე ადამიანს არ შეუძლია ცხოვრების ჯანსაღი წესი. თუმცა, ეს შეიძლება არსებითად მარტივი იყოს. გადახედეთ ამ რჩევებს და გაეცანით როგორ უნდა იცხოვროთ ჯანმრთელი ცხოვრება დიაბეტით.

დიაბეტს აქვს მთელი რიგი შეზღუდვები. მაგრამ ეს დამოკიდებულია მხოლოდ თავად პიროვნებაზე, იქნება თუ არა დიეტა აღიქმება შეზღუდვა, ან, როგორც სწორი მიმართულებით გადადგმული ნაბიჯი. შაქარს, რომლის მოხმარება ამ დაავადებით შეზღუდულია, ხშირად მას უწოდებენ თეთრ შხამს, ხოლო სიმსუქნეს, რომელიც ასევე დაავადებასთან არის დაკავშირებული, შეიძლება იყოს პრობლემა, რომლის გადაჭრაც ჯანსაღი ცხოვრების წესია.

დიაბეტური მენიუ

შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტთა მენიუ მოიცავს:

• საუზმეზე: პური, კარაქი, ყველი, უსიამოვნო ხილი,
• ლანჩისა და სადილისთვის: ბურღულეულისგან მარცვლეული და მარცვლეული, უცხიმო ხორცი და თევზი, ბოსტნეულის კერძები,
• შუადღის საუზმე: დაუწურავი ჩაი, ხილი.

მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს დიეტა და კვება საკმაოდ მრავალფეროვანია და მოიცავს ყველა ჯანსაღ საკვებს. მკაცრი აკრძალვები არ არის ძეხვეულის, მწნილისა და შებოლილი ხორცის შესახებ, მხოლოდ მათი ბოროტად გამოყენება არ არის რეკომენდებული.

ერთადერთი განსხვავება არის ალკოჰოლის სრული აკრძალვა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია, რაც საფრთხეს უქმნის დიაბეტურ კომა.

რა არის აკრძალული, თქვენ ყოველთვის გსურთ დარღვევა, ასე რომ, არსებობს რეკომენდაციები მცირე რაოდენობით ალკოჰოლის შერწყმისა და ამავე დროს, მაღალი GI (თეთრი პურის, კარტოფილის, ცხიმების) ჭამაზე.

დიაბეტისთვის სათანადო კვება ნიშნავს საკვების მიღებას რიტმს. დღეში 5-6 კვებით, კვებას შორის შესვენება უნდა იყოს 2.5-3 საათი. შემდეგი "კუჭის დღესასწაული" გამოტოვება გამოწვეულია შიმშილის მომატებული შეგრძნებით, როდესაც ჩვევის გარეშე შეგიძლიათ მარტივად "overeat", რაც დაუყოვნებლივ გამოიწვევს ჰიპერგლიკემიას.

თუ იძულებითი გრძელი შესვენება იყო, მაშინ რომ თავი სრულად იგრძნოთ, საჭიროა ბოსტნეულის კერძების მომზადება.

კვირაში 7 დღე უნდა დაიცვას დიაბეტის მკაცრი დიეტა, კვების დროს. დიეტის ტიპი 2 დიაბეტისთვის უნდა შეღებოთ ყოველდღე, მრავალფეროვანი საკვების მისაღწევად.

მოძრაობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილია.

სამწუხაროდ, თანამედროვე ადამიანებს ხშირად აკლიათ გარე ტრეფიკი. ამავე დროს, ტყეში მოგზაურობა, როგორც წესი, არაფერი ღირს. ჩვევად გახადე ბუნებრივად რეგულარული გასეირნება. მათ დამატებით ფიზიკურ აქტივობას შეგიძლიათ დაამატოთ ღია ცის ქვეშ, მაგალითად, ველოსიპედით ან სირბილით. არ არის აუცილებელი ჩანაწერების დაშლა და მეშვიდე ოფლის გაცემა, მნიშვნელოვანია თითოეული მოძრაობა.

მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ რეგულარული რეჟიმი და შეეგუოთ მას. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპების დაცვა აუცილებელია კვირაში მინიმუმ 3 ჯერ. მაგალითად, ზამთარში შეგიძლიათ მოინახულოთ აუზი ან იოგას კლასები, რაც სხეულზე ბევრ დადებით გავლენას ახდენს.

კვება და ჯანმრთელი ცხოვრება

საკვები ჩვენი ცხოვრების მთავარი ნაწილია. მის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გახდეს ჩვენი მკვლელი. ჩვენ ვხმარობთ უსარგებლო საკვებს მნიშვნელოვან რაოდენობებში, რის შემდეგაც გვაინტერესებს, რატომ არის ”ცივილიზაციის დაავადებები” და ”ცხოვრების წესის დაავადებები”, რომლებიც ასევე მოიცავს დიაბეტს.

შაქრიანი დიაბეტის დროს ყურადღება უნდა მიექცეს ხელოვნურ დამატკბობლებს, რომლებსაც ადგილი არ აქვთ ჯანსაღი ცხოვრების წესში (აგრეთვე სხვა ხელოვნური ნივთიერებები და პროდუქტების კომპონენტები, რომლებიც მითითებულია საყურადღებო წერილით E). როგორ გავუმკლავდეთ? თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტის მსუბუქი ფორმა, და ექიმმა არ გირჩია სპეციალური დიეტა, ეს არ დააზარალებს ზოგჯერ თაფლით ან ლერწმის შაქრით ტკბილეულს. რა თქმა უნდა, ასევე მნიშვნელოვანია ზედმეტი ენერგიის დაწვა. ამიტომ, დესერტად ყავის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ სასეირნოდ წახვალთ.

ასევე უნდა გაზარდოთ ხილისა და ბოსტნეულის მიღება. მოერიდეთ ხელსაყრელ საკვებს, ფუნთუშებს და სხვა მიმზიდველ საკვებს, თუნდაც მათ, ვინც დიაბეტიანია. ისინი, ფაქტობრივად, არ იძლევა ჯანსაღ დიეტას. უპირატესობა მიანიჭეთ ახალ პროდუქტებს. ისინი სხეულს მოუტანს ბევრად მეტ სარგებელს.

დასკვნა

გლიკირებული ჰემოგლობინის სისხლის ტესტი, რომელიც შეესაბამება სისხლში გლუკოზის საშუალო მნიშვნელობას ბოლო სამი თვის განმავლობაში, გამოიყენება ტიპის 2 დიაბეტის კვების სტატუსის მონიტორინგი.

დიაბეტით დაავადებულთათვის ამ ინდიკატორის ნორმა მდგომარეობს დიაპაზონში 6-დან 8% -მდე.

დიაბეტით დაავადებულები, რომლებიც ამ ნორმის ჭარბი რაოდენობით ჭამენ, უნდა შეაკეთონ თავიანთი მენიუ ან მოიძიონ ენდოკრინოლოგის რჩევა.

მუდმივი გლიკემიური კონტროლის აუცილებლობა, სხეულის რეაქცია სხვადასხვა დიეტურ პროდუქტებზე, და პერიოდულად საკვების ხარისხის მონიტორინგი ნიშნავს, რომ დიეტა და კვება დიაბეტით დაავადებულთა ცხოვრების წესია.

დიაბეტით დაავადებული გზა - როგორ ვიცხოვროთ დაავადებასთან?

შაქრიანი დიაბეტის დიაგნოზი, რა ტიპისაც არ უნდა იყოს, ამა თუ იმ გზით, ადამიანის ფუნდამენტური ცვლილებები მოითხოვს.

მოგეხსენებათ, ამ დაავადებას ჯანმრთელობისთვის დიდი საფრთხე შეუძლია. სერიოზული გართულებების რისკის შესამცირებლად დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა დაიცვან რიგი წესები.

ამ ჩამონათვალში შედის ექიმის მიერ დადგენილი მედიკამენტების რეგულარული მიღება, გლიკემიური კონტროლი და სპეციალიზებული დიეტის დაცვა. დიაბეტისთვის ცხოვრების წესი ბევრად განსხვავდება, ვიდრე ჩვეულებრივ.

ტიპი 1 დიაბეტის ცხოვრების წესი

ენდოკრინოლოგთან პირველი დანიშვნისას, თითოეული პაციენტი მიიღებს არა მხოლოდ სამკურნალო საშუალებების ჩამონათვალს, რომლებიც აუცილებელია მიღებისთვის, არამედ მოისმინოს ლექციები სწორი ცხოვრების წესის შესახებ.

ეს რჩევები ბუნებრივად შორს არის კონსულტაციისაგან, ეს არის სიტყვის პირდაპირი გაგებით, მოთხოვნები, რომელთა შესრულების გარეშეც პაციენტი თავს არიდებს სერიოზული გართულებების განვითარების რისკს.

ფაქტია, რომ დიაბეტთან ერთად, სხეული ძლიერ ასუსტებს, იმუნიტეტი მცირდება, და მაინც მთავარი ბარიერია ინფექციისგან ყველა სახის ინფექციასთან. ამრიგად, დიაბეტიანი ადამიანი უფრო მგრძნობიარე ხდება გარემოს უარყოფით გავლენებზე, ვიდრე ჯანმრთელი ადამიანი.

ეს მოითხოვს მას ზედმეტი ყურადღება მიაქციოს სხეულს. თავდაპირველად შეიძლება რთული და რთული იყოს თქვენი დიეტის და ცხოვრების სხვა ცვლილებების სკრუპულოზურად მიახლოება, მაგრამ, როგორც წესი, ყველას სწრაფად ადაპტირდება ეს.

სისხლში შაქრის კონტროლი

სისხლში შაქრის რეგულარული მონიტორინგი დიაბეტის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ეს არის მთავარი მაჩვენებელი, რომელიც მიუთითებს პაციენტის მდგომარეობაზე, როგორც მთლიანზე. დაავადების კურსის ასაკისა და მახასიათებლების გათვალისწინებით, ექიმი გეტყვით, თუ რა ზღვრები არ უნდა იყოს გლუკოზის შემცველობა.

რეკომენდებულია თვითმმართველობის მონიტორინგის დღიური, რადგან ინდიკატორები უნდა გაიზომოთ დღეში რამდენჯერმე (ამისათვის საჭიროა გლუკომეტრი), კერძოდ:

• დილით ცარიელ კუჭზე
• ყოველი ძირითადი ჭამის წინ, ზოგჯერ საჭიროა მისი მიღებიდან ორი საათის შემდეგ,
• შაქრის დონის მომატების სიმპტომების შემთხვევაში,
• ავადმყოფობის პერიოდში (8 ჯერ)
• ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ,
• ორსულობის დროს (8 ჯერ),
• დილის 4 საათზე (ზოგჯერ), რომ დავრწმუნდეთ, რომ ღამით არ არის ჰიპოგლიკემია,
• მანქანის მართვამდე
• თუ ყოველდღიური პროფილის მოპოვებაა საჭირო, აუცილებელია 5-6 გაზომვის ჩატარება ერთსა და იმავე დროს რამდენიმე დღის განმავლობაში.

კვების პრინციპები

მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელიც დიაბეტის დროს უნდა დაიცვას, არის კვება. ამ შემთხვევაში, მთავარი წესი არის საკვები მცირე რაოდენობით 5-6 ჯერ დღეში მცირე ულუფებით მოხმარება, ხოლო მათ შორის შესვენება არ უნდა აღემატებოდეს 3 საათს. თანაბრად მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა ღირს ნამდვილად ჭამა და რა უნდა გამოტოვოთ.

დაიშვება შემდეგი პროდუქტები:

• ქათმის კვერცხები (დღეში 2 ცალი),
• შავი პური უხეში ფქვილიდან ან ქატოდან (არაუმეტეს 200 გრამი დღეში),
• გამომცხვარი ან მოხარშული უცხიმო თევზი,
• მჭლე ხორცი (ქათამი, საქონლის ხორცი, ინდაურის ხორცი),
• ნებადართულია კენკრა, მოცვისა და მოცვი,
• მხოლოდ მარცვლეულის ფაფა აკრძალულია მარცვლეულისგან, დანარჩენი შეგიძლიათ მოხმაროთ, მაგრამ პური ამ დღეს უნდა გამოიფინოთ,
• ბოსტნეულიდან შეგიძლიათ მიირთვათ კომბოსტო, რადიშ, კიტრი და zucchini. სტაფილო, ჭარხალი და კარტოფილი უნდა შემოიფარგლოს,
• მაკარონი ნებადართულია მხოლოდ პურის ნაცვლად მდგრადი ხორბლისგან,
• პარკოსნების მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ პურის გარეშე, ყოველდღიურ დიეტაში,
• ნებადართულია ხილიდან, კივი, ციტრუსი და მწვანე ვაშლი,
• სუპები უნდა იყოს ბოსტნეულის, ხორცის ან თევზის უცხიმო ბულიონში,
• თქვენ უნდა მიატოვოთ მთელი რძე, ნაცვლად გამოიყენოთ 500 მილილიტრი იოგურტი ან კეფირი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ 200 გრამი ხაჭო,
• თაფლი მცირე რაოდენობით,
• შავი და მწვანე ჩაი, ახლად გაჟღენთილი, მაგრამ განზავებული წვენები წყლით, სუსტი ყავა რძით,
• დიეტაში მინიმალური რაოდენობით შეიძლება იყოს წარმოდგენილი ნესვი, ბანანი, ხურმა, ქიშმიში და თარიღი.

მკაცრად აკრძალულია ასეთი პროდუქტების გამოყენება:

ფიზიკური დატვირთვა

დიაბეტი არ არის შეზღუდვა სპორტისთვის, პირიქით, ამ დაავადებაში ფიზიკური დატვირთვა ძალზე სასარგებლოა.

ღირს გარკვეული რეკომენდაციების დაცვა, რათა არ დაზიანდეს სხეული:

• პირველ რიგში, თქვენ არ შეგიძლიათ ძალიან ინტენსიური ვარჯიშის ჩატარება. სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს შეუფერხებლად და უეცარი მოძრაობებით, წონის ამწევი გარეშე.
• მეორეც, გაკვეთილის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე, რაღაც უნდა მიირთვათ, ცარიელ კუჭზე დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია და კომა,
• მესამე, ძლიერი სისუსტის და თავბრუსხვევის შემთხვევაში სასწრაფოდ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და დაისვენოთ.

მიზანშეწონილია, რომ თქვენთან ყოველთვის გქონდეთ რაიმე ტკბილი, უფრო მეტიც, ამას უნდა დაიცვათ არა მხოლოდ ვარჯიშის დროს. ჰიპოგლიკემია შეიძლება გადალახოს ნებისმიერ დროს.

ექიმები ასევე გვირჩევენ გლუკოზის მნიშვნელობების გაზომვას ტრენინგის დაწყებამდე და მის შემდეგ. ჩვეულებრივ, ისინი არ უნდა სცდებოდნენ 6-დან 11 მმოლ / ლ-ს.

დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ ამ სპორტის გაკეთება:

ვარჯიშის ხანგრძლივობა და რაოდენობა უნდა განსაზღვროს დამსწრე ექიმმა.

შრომითი საქმიანობა

ყველა სამუშაო არ მოგცემთ საშუალებას, რომ მართოთ სწორი ცხოვრების წესი, რეკომენდებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის.

თქვენ უნდა მიატოვოთ ის პროფესიები, სადაც ქიმიური მავნე ნივთიერებებით უნდა გაუმკლავდეთ, არარეგულარული სამუშაო საათებით, მოითხოვს ყურადღების დიდ კონცენტრაციას, ისევე როგორც მათ, ვინც დაკავშირებულია ცხელ მაღაზიებში ან სიცივეში.

დიაბეტისთვის რეკომენდებული პროფესიებია:

• იურისტი
• ბუღალტერი
• ბიბლიოთეკარი
• ფარმაცევტი
• არქივისტი და სხვ.

უმჯობესია უარი თქვან მუშაობაზე, სადაც თავად დიაბეტიანი ადამიანი ექვემდებარება ნებისმიერ რისკს ან სტრესს.

ინსულინის თერაპია და პაციენტებთან დაკავშირებული ცხოვრების ხარისხი

ინსულინის მიღებას დადებითი გავლენა აქვს ორგანიზმში ლიპიდურ, ცილოვან და ნახშირწყლების მეტაბოლურ პროცესებზე.

ის ნორმალიზდება გლუკოზის გადაადგილების გამო სისხლის დათვლას, ხელს უწყობს ცხიმის აქტიურ მეტაბოლიზმს, შლის ნახევარგამოყოფის პროდუქტებს ღვიძლისგან და ხელს უწყობს ნებისმიერი ანთებითი პროცესების უმტკივნეულოდ გადაცემას.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინსულინის თერაპია პირველი ტიპის შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის, მაგრამ მეორე ტიპთანაც კი, ძნელია ამის გარეშე. დიაბეტით დაავადებულთა უმეტესობა ინსულინს მკურნალობას უარს ამბობს რაც შეიძლება დიდხანს.

სინამდვილეში, მის მიღებას ცხოვრების ხარისხი არავითარ შემთხვევაში არ გაუარესდება. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ ინსულინთერაპიას, მით უფრო სწრაფად შეძლებს ორგანიზმი სრულად იმუშაოს და პაციენტი თავიდან აიცილოს დიაბეტის უსიამოვნო გამოვლინებები.

როგორ უნდა ვიცხოვროთ დიაბეტით დიდი ხნის განმავლობაში, ბედნიერად და გართულებების გარეშე?

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს სურს ამ ფაქტის რწმენა, დიაბეტი ფაქტობრივად ამცირებს სიცოცხლეს, ვინც ავითარებს მას. ამასთან, ეს დიაგნოზი არ შეიძლება ჩაითვალოს წინადადებად, რადგან თერაპიისადმი სწორი მიდგომა და ექიმის რეკომენდაციების შესრულება შეიძლება მნიშვნელოვნად შეანელოთ დაავადების განვითარება და შემდგომში გახანგრძლივდეს წლები.

"სიცოცხლის ხანგრძლივობის" ძირითადი წესებია:

• კვების კორექტირება, მაღალი ნახშირის საკვების გამორიცხვა,
• წონის ნორმალიზება, როდესაც ის ნორმისგან გადახრილია,
• რეგულარული, მაგრამ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა,
• დადგენილი წამლების მიღება
• სისხლში შაქრის მუდმივი მონიტორინგი
• ექიმთან დროული წვდომა.

მთავარია, არ დააყოვნოთ საავადმყოფოში წასვლა და შეწყვიტეთ საკუთარი თავის განხილვა "ასე არ არის". თუ თქვენი მიზანია მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ცხოვრება, თქვენ უნდა მოემზადოთ ძირითადი ცვლილებებისთვის.

შეუძლია თუ არა ადამიანს დაპყრობა დაავადება?

სამწუხაროდ, დიაბეტის განკურნების 100% გარანტია არ არსებობს.

როგორი ადამიანიც არ იყოს დაავადებული, სავარაუდოდ, ის ვერ იმუშავებს საშინელი დიაგნოზის თავიდან ასაცილებლად ერთხელ და სამუდამოდ.

ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია, არის მაქსიმალური ძალისხმევა, რომ მაქსიმალური იყოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა. პირველი ტიპის დიაბეტის შემთხვევაში, ძალიან რთულია პაციენტებისთვის დაავადების პროგრესირების შენელება.

ასეთი პაციენტებისთვის სავალდებულო პირობებია ბუნებრივი ჰორმონის ანაზღაურება ინექციით, აქტიური ცხოვრების წესი, სპეციალური დიეტის დაცვა და ნიკოტინისა და ალკოჰოლზე უარის თქმა.

მეორე ტიპის დიაბეტი შეიძლება გადატანილ იქნას რემისიის ეტაპზე, ან მისი განკურნება შესაძლებელია ადრეული ეტაპზე დიდი ძალისხმევით.მაგრამ დაავადების მოშორების ფაქტობრივი შემთხვევები ძალიან ცოტაა.

იმის შესახებ, თუ რა არის დიაბეტის მომავალი ვიდეოში:

დიაბეტისთვის სწორი ცხოვრების წესი მკურნალობის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. ექიმის რეკომენდაციების შესრულების გარეშე, პაციენტი მხოლოდ ამძიმებს მის მდგომარეობას, მაშინაც კი, თუ ის იღებს ყველა საჭირო წამალს.

ამ დაავადების წინააღმდეგ ყველაზე ეფექტური ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომით - მედიკამენტებით და ცხოვრების წესის კორექტირებით.

ჯანმრთელი დიაბეტი

დიაბეტისთვის მკურნალობა არ არის მხოლოდ შაქრის შემამცირებელი მედიკამენტების რეგულარული გამოყენება ან ინსულინის მიღება. ის ასევე არის ცხოვრების წესის კორექტირება - კვება, ფიზიკური დატვირთვა, მუშაობის წესი და დასვენება. დიაბეტისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი კეთილდღეობის საფუძველია და დაავადების გართულებების პრევენციაა.

რა არის დიაბეტი

შაქრიანი დიაბეტი ვლინდება ინსულინის დეფიციტით, სპეციალური ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს. ინსულინის არასაკმარისი სეკრეცია იწვევს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას - ჰიპოგლიკემია. მძიმე ჰიპოგლიკემია თავის ტვინს და სხვა ადამიანის ორგანოებს ართმევს ენერგიის წყაროს - სხვადასხვა პათოლოგიური სიმპტომები გვხვდება, კომაუსის განვითარებამდე.

ინსულინი აქტიური მონაწილეა არა მხოლოდ ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში. ეს ჰორმონი უშუალოდ მონაწილეობს ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმში.

მას აქვს ანაბოლური ეფექტი, ამიტომ მისი ყოფნა მნიშვნელოვანია შინაგანი ორგანოების კუნთების, კანის, ცილების სტრუქტურების სინთეზისთვის.

ამრიგად, ინსულინის დეფიციტი იწვევს არა მხოლოდ შაქრის დონის მატებას, არამედ სხეულის თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობის დარღვევას.

დიაბეტის საფუძველი

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული თითოეული პაციენტისთვის ექიმი არა მხოლოდ განსაზღვრავს მედიკამენტებს, რომლებიც შეამცირებს შაქრის დონეს, არამედ დეტალებს მოგვითხრობს ცხოვრების წესის მახასიათებლების შესახებ, რაც უზრუნველყოფს წარმატებულ მკურნალობას და დაეხმარება სერიოზული გართულებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად. ხშირად ენდოკრინოლოგის ოფისში, პაციენტი იღებს ბროშურას დიეტის დეტალური აღწერილობით, მედიკამენტების მიღების რეგულარობასა და რეკომენდაციებთან დაკავშირებით, ოპტიმალური ფიზიკური დატვირთვისთვის.

ენდოკრინოლოგების საყვარელი გამოთქმა: ”დიაბეტი არ არის დაავადება, არამედ ცხოვრების წესი.” თავდაპირველად, ყველაფრის ჭამასა და მთვრალზე სკრუპულოზური გაანგარიშება ფიზიკური დატვირთვით ზუსტად გამოთვლილ ინტენსივობასთან ერთად, მრავალი პაციენტისთვის დამღლელი ჩანს, მაგრამ მალე მათი უმრავლესობა შეჩვეულია ამ საჭიროებას და პრაქტიკულად არ გრძნობს თავს თავშეკავებულად და სიცოცხლის სიხარულისგან.

დიაბეტის მქონე პაციენტის ძირითადი წესები:

რეგულარულად ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს და მიყევით მის მითითებებს (გლუკომეტრის გამოყენებით, „პურის ერთეულების“ დაანგარიშებით და ა.შ.),

არ გამოტოვოთ კვება რაიმე საბაბით,

რა არის და რა მიიღო: არ არის გათვალისწინებული კალორიების და ნახშირწყლების რაოდენობა თითოეულ სამსახურში, ინსულინის ადმინისტრირების გასწორების მიზნით,

თვალყური ადევნეთ წონას

დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი სითხის დალევა (წყლის დოზა მოცემულია საშუალო სიმაღლისა და საშუალო წონის მქონე ადამიანისთვის),

შეზღუდეთ მარილის მიღება,

ალკოჰოლი - აკრძალული ან მკაცრად შეზღუდული,

რეგულარული ვარჯიში რეკომენდებული ინტენსივობა,

ყოველთვის შეამცირეთ მაღალი ტემპერატურა მწვავე დაავადებებში (გრიპი, მწვავე რესპირატორული ინფექციები და ა.შ.) და ამის გათვალისწინება ინსულინის დოზის გაანგარიშებისას (I ტიპის დიაბეტისთვის)

ორსულობის დაგეგმვის პერიოდში ენდოკრინოლოგთან კონსულტაციისთვის, ხანგრძლივი მოგზაურობის წინ და სხვა საგანგებო ვითარებაში,

აცნობეთ თავიანთ ახლობლებს დაავადების მახასიათებლებისა და პირველადი დახმარების საფუძვლების შესახებ, რათა მათ უფრო ცუდად გრძნობდნენ, დაეხმარონ.

დიაბეტის მკვებავი

შაქრიანი დიაბეტის დროს, კვება უნდა იყოს დაბალანსებული და წილადური - მინიმუმ 5-ჯერ დღეში. გირჩევთ:

სუპები სუსტი ბულიონიზე (ძლიერი დეკორქცია უკუნაჩვენებია),

ხორცი და თევზი - უცხიმო ჯიშები,

მარცვლეული: შვრია, ფეტვი, ქერი, წიწიბურა, ბრინჯი. მანკა უკეთესია გამორიცხოს

შეზღუდული მაკარონი,

შეზღუდული პური, სასურველია ჭვავის ერთად ქატო,

ბოსტნეული: რეკომენდებული კომბოსტო, სალათი, მწვანილი, რადიშ, zucchini, კიტრი, შეზღუდვით - კარტოფილი, სტაფილო და ჭარხალი,

კვერცხი: დღეში 2 ცალი,

უკუნაჩვენებია ხილი და კენკრა ტკბილი სახეობების შეზღუდვით, ბანანი, მარწყვი, ყურძენი

რძის პროდუქტები: რეკომენდებულია ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ხაჭო, მთელი რძე - ის შეზღუდულია ან მთლიანად გამორიცხულია,

ცხიმები: ცხოველური ცხიმების შეზღუდვა, მცენარეული ზეთის ზომიერი მოხმარება,

სასმელები: ახალი წვენები, სუსტი ყავა და ჩაი.

II ტიპის შაქრიანი დიაბეტით, დახვეწილი ნახშირწყლები უკუნაჩვენებია:

სწრაფი კვების ობიექტების მენიუ,

ნამცხვრები და ნამცხვრები.

I ტიპის შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებს, ჩვეულებრივ, უშვებენ ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები, ექვემდებარება ზომიერებას და ინსულინის დამატებით მიღებას. ინსულინის დოზა გამოითვლება თავად პაციენტის მიერ ნაწილში შაქრის შემცველობის საფუძველზე.