ხურმა და ციტრუსის გლუვი

ხურმა სასმელები ნამდვილად ზამთრის რეცეპტია, რადგან ეს ხილი რუსული მაღაზიების თაროებზე მხოლოდ შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ვლინდება. ხურმა და ნარინჯისფერი გლუვი შესანიშნავია საუზმეზე. სასმელი წარმოუდგენლად ნათელი, მზიანი და ფორთოხალია. ისეთი გემრიელია, რომ კვლავ და ისევ წყურვილი გეუფლება. მთლიანობაში, ზეციური სიამოვნება მხოლოდ ერთ ჭიქაში.

Smoothies კარგია, რომ ყველას სვამს საუზმეზე, განსაკუთრებით მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს და დაიცვას დიეტა. მის შემადგენლობაში შემავალი ჯანჯაფილი და დარიჩინი აქტიურად იწვის ცხიმს, ხელს უწყობენ უკეთეს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ტოქსინების ნაწლავების გაწმენდას. ხურმა ძალიან დაბალია კალორიაში, ხოლო ციტრუსებს აქვთ ცხიმების წვის ეფექტიც.

სასმელი ზომიერად სქელია: მისი მიღება კოვზით შეგიძლიათ, ხოლო ჩალის მეშვეობით დალიოთ - როგორც მოგწონთ. ზოგიერთ რეცეპტში ფორთოხლის წვენი წყლით არის ჩანაცვლებული, მაგრამ მე არ მომწონს ეს ვარიანტი.

ნაბიჯ ნაბიჯ სამზარეულოს პროცესი

1. გარეცხეთ ფორთოხალი თბილი წყლით. შემდეგ ჩვენ წვენს ვაძლევთ ერთი ფორთოხლისგან (ციტრუსის წვნიანი), ხოლო მეორე კანი გავრეცხოთ.
2. გარეცხეთ ხახვი, ამოიღეთ სახამებელი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. თუ ხურმა პატარაა, მაშინ წაიღეთ ორი ცალი.
3. გახეხილი ფორთოხალი ასევე დაჭრილი ნაჭრებად.
4. შემდეგი: გააგზავნეთ ყველა მომზადებული ბოსტნეული ბლენდერის თასში, დაამატეთ ადგილზე დარიჩინი და ჯანჯაფილი.
5. ჯანჯაფილის გამოყენება შეგიძლიათ როგორც ადგილზე, ასევე სუფთა. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჯანჯაფილის ფესვი იყენებთ, პირველი გახეხეთ და გახეხეთ წვრილ ღრიალზე.
6. დაასხით ფორთოხლის წვენი ბლენდერის თასში და ყველაფერი გახეხეთ სანამ არ გახდება გლუვი.
7. დაასხით მზა smoothie ჭიქაში - და ისიამოვნეთ წარმოუდგენელი არომატით და გემოთი.

ციტრუსის smoothies რეკომენდებულია დილით მოხმარებისთვის, რადგან ისინი ენერგიას აძლიერებენ და ენერგიას დატენიანებენ მთელი დღის განმავლობაში.

მაგრამ, პრინციპში, შეგიძლიათ საჭმლის მსგავსი სასმელი ჩაანაცვლოთ დღის განმავლობაში ან დალიოთ ის შუადღის საჭმლისთვის. მათთვის, ვინც წონაში იკლებს და დიეტას იძენს, ენერგიის დამატებითი მუხტი საერთოდ არ დააზარალებს: ამიტომ, შეგიძლიათ დალიოთ სადილად.

იყავით ლამაზი და ჯანმრთელი.

დააჭირეთ ღილაკს "Like" და მიიღეთ მხოლოდ საუკეთესო შეტყობინებები Facebook ↓ -ზე

ჯერ არ არის შეფასებული

თუ გსურთ დატკბეთ რაიმე გემრიელი და გემრიელით, მაგრამ ამის გაკეთება დიეტის გამო არ შეგიძლიათ, ან წონაში დაკლება გადაწყვიტეთ, მაშინ მოამზადეთ ხიმშილის და ციტრუსის გემრიელი წამალი სახლში! ეს smoothie შესაფერისია არა მხოლოდ როგორც გამაგრილებელი სასმელი, არამედ საჭმლის საჭმელი. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მხოლოდ ათ წუთში! რეცეპტი შესაფერისია სწორი კვებისათვის.

თქვენ გაქვთ ყველა ინგრედიენტი, მოდით დავიწყოთ სამზარეულო!

კლასიკური რეცეპტი

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცოდეთ ძირითადი პრინციპები, ჩვენ მოვამზადებთ კლასიკური ხრტილის smoothie.

• აიღეთ რამდენიმე ახალი ხილი და გახეხეთ.
• დაჭრილი დიდ ნაჭრებად და გააგზავნეთ ბლენდერის თასში.
• იქ ჩვენ დავასხათ 1 ვაშლის კანი და დაჭრილი.
• Whip ყველაფერი.

საჭიროების შემთხვევაში, 2-3 სტადიის განზავება. ადუღებული წყალი.

ეს ძირითადი რეცეპტი შეიძლება განსხვავდებოდეს, როგორც სასურველი. ჩვენ გთავაზობთ ყველაზე წარმატებულ კომბინაციებს.

ხურმა და ნარინჯისფერი გლუვი

ერთი მსახურების მოსამზადებლად, 1 მწიფე ხურმა გვჭირდება.

1. ჩვენ ვასუფთავებთ მას კანიდან და თესლიდან, ვჭრით ნაჭრებად და ვამატებთ ბლენდერში.
2. გაწურეთ ½ ფორთოხლის წვენი და დაასხით ხურმა, გახურეთ ყველაფერი.

გემოვნების უფრო დელიკატური გასაკეთებლად, დაამატეთ 5-6 სტადიის. ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან ბუნებრივი იოგურტი.

ასევე შეგიძლიათ სასმელი ოდნავ განზავდეს და ყინულით უფრო გამაგრილებელი გახადოთ. გახეხეთ ხილით 2-3 კუბიკი. მიიღეთ მარცვლოვანი სტრუქტურა ნამდვილი ცივი კოქტეილისგან.

ხელნაკეთი გამწმენდი Smoothie რეცეპტი

გარეცხეთ და გააშრეთ ხურმა. გაჭრა ხილი ნახევარში, ამოიღეთ stalk და თესლი. კანი არ შეიძლება ამოიღონ, ის შეიცავს დიეტურ ბოჭკოვანს, რომელიც ნაზად ასუფთავებს ორგანიზმს. ხახვი დაჭერით ნაჭრებად.

გახეხეთ ბანანი და მოაყარეთ იგი იმავე გზით.

მზა კომპონენტები ჭიქაში ჩადეთ გასათეთრებლად და გადააგრილეთ smoothie.

დაამატეთ ხაჭო, სელის urbec და გააგრძელეთ whisk.

ჩაყარეთ იოგურტი და მიღებული მასა ერთგვაროვნებამდე მიიყვანეთ.

გადაიტანეთ smoothies სერვისის თასში.

გამოაცალეთ გოგრის რამდენიმე თესლი დეკორაციისთვის, დანარჩენი გახეხეთ ყავის საფქვავში.

დაასხით გოგრის ფხვნილი გლუვანის თავზე და დაამშვენებს კერძი მთელი თესლით.

გლუვი უნდა მიირთვათ კოვზში. მომზადებული სქელი კოქტეილი დაუყოვნებლივ უნდა იყოს, ნუ შეინახავთ 30 წუთზე მეტხანს.

Smoothie აქვს დელიკატური სტრუქტურა, ტკბილი გემო რძიანი გემოთი და მცირე მჟავეობით. Urbech და გოგრის თესლი კერძი კაკლის არომატს აძლევს.

ეს კერძი საუზმეზე უნდა მიირთვათ. მას აქვს საკმარისი ცილა, რთული ნახშირწყლები, მინერალები და ვიტამინები. ეს კოქტეილი დღეს შესანიშნავი დასაწყისია. რეგულარული გამწმენდის საშუალების გამოყენებით, შეგიძლიათ მოშორდეთ ზედმეტი წონა, გააუმჯობესოთ კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა, მოაწყოთ სხეული, რათა მოაწყოთ გრძელი ზამთარი.

ინგრედიენტები

• ხურმა 2 ხილის ოდენობით, ბანანის იგივე თანაფარდობა, ერთი საშუალო ზომის წვნიანი ფორთოხალი, იოგურტი არომატის გარეშე, ნატურალურია 8 სუფრის კოვზი.
• მწიფე ხურმა ხილის ოდენობით ოდნავ მეტი ვიდრე ფუნტი, იოგურტი ბუნებრივი შემადგენლობით, რომელიც შეიძლება ბოთლში სვამს ან რბილ პაკეტში 300 მილილიტრი, ერთი არა მწვანე მწვანე ბანანი, ფიტნეს შვრიის ფანტელები 1 სუფრის კოვზის ოდენობით.
• 3 ხურმა მწიფე ფორმით, 1 მზიანი ფორთოხალი, ადუღებული წყალი 50 მილილიტრი ოდენობით, ფხვნილის დარიჩინი - 1 კოვზი, ახალი ჯანჯაფილი - გემოვნების პრეფერენციების მიხედვით.
• ხურმა რბილი და მწიფე ოდენობით 2 ცალი, დაჭრილი დარიჩინის ნაჭერი, ახალი გოგრის ნაჭერი 200 გრ.
• 1 ხურმის ხილი, 2 კივის ხილი, მცირე რაოდენობით ქოქოსის რძე, 2 ჩაის კოვზი ახალი საპარსი.

გაჯერებული ფორთოხლის ფერი აძლევს persimmons კიდევ უფრო მადის და სურვილი ჭამა ან დალევა იგი ახალი. ბევრისთვის ეს ხილი დიდი ხანია ასოცირდება ცივ პერიოდთან, განსაკუთრებით ზამთარში. სწორედ მაშინ, მაღაზიის თაროებზე და ბაზრის სადგომებზე შეგიძლიათ მომგებიანი და დიდი რაოდენობით შეიძინოთ ეს პროდუქტი.

პროდუქტს აქვს tart ტროპიკული არომატი, რომლის დავიწყება შეუძლებელია, ის ადვილად აერთიანებს ბევრ ცნობილ კომპონენტს და ასევე აქვს უზარმაზარი სარგებელი ორგანიზმისთვის. მისი გამოყენებისას მხოლოდ ერთი პირობა უნდა დაიცვან: ახალი სახე. და უმარტივესი გზა ადამიანის სხეულს შეუძლია შეაგროვოს კოქტეილი ან გლუვი ნაცნობი ხილიდან.

ხურმა და ბანანის გლუვი

ამ სასმელის ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს ძალიან სუფთა, მწიფე და თუნდაც ხორციანი, განსაკუთრებით ხურმა. მყარი ფორმით, ის ძალიან მუქდება და გემო გაფუჭდება.

• ხურმა 2 ხილის ოდენობით,
• იგივე თანაფარდობა ბანანი,
• ერთი წვნიანი საშუალო ზომის ფორთოხალი,
• არომატული იოგურტი, ბუნებრივი ოდენობით 8 სუფრის კოვზი.

მომზადება: ხილი გადააქციეთ ერთგვაროვან, სქელ ვიტამინურ სასმელად, დაგჭირდებათ ბლენდერი და ციტრუსის წნევის მანქანა. სანამ ფორთოხლისგან წვენს გააკეთებთ, და სცემეს ბანანი და ხურმა, სამზარეულო "ასისტენტის" თასში, თქვენ უნდა გაჭრათ ისინი და გახეხეთ და გახეხეთ. დაფქვის შემდეგ, არავითარი განსხვავება არ არის, რა ინგრედიენტები შედის მინაში; მთავარია მიაღწიოთ ერთგვაროვნებას საფუძვლიანი შერევით. მნიშვნელოვანია ასეთი სასმელის დალევა მომზადებისთანავე!

ხურმა და ფიტნეს ფანტელები Smoothie

• მწიფე ხურმა ხილის ოდენობით ოდნავ მეტი ფუნტი,
• იოგურტი ბუნებრივი შემადგენლობით, რომელიც შეიძლება ბოთლში სვამს ან რბილ პაკეტში 300 მილილიტრი,
• ერთი არ არის მწვანე ბანანი,
• ფიტნეს შვრიის ფანტელები 1 სუფრის კოვზის ოდენობით.

ზამთრის სუფთის მომზადება: სარგებელი ღირსეულია მოცულობით, ასე რომ თქვენ გჭირდებათ ერთზე მეტი ჭიქა. ყველა კომპონენტი, საჭიროების შემთხვევაში, მიმაგრებულია დასუფთავებისა და ჭრის წინ, სანამ ბლენდერის დანები მათ სქელი კოქტეილში გადააქვთ უამრავი ვიტამინით. როგორც სასმელის წინა ვერსიის შემთხვევაში, თქვენ უნდა დალიოთ იგი დაუყოვნებლივ, მოხარშული პროდუქტის მაცივარში დატოვების გარეშე.

ამ ვიდეოში წარმოდგენილია ხურმა დამარცხების რეცეპტი.

ხურმა და ნარინჯისფერი გლუვი

ცივ სეზონში, ფორთოხალი არის იგივე ხელმისაწვდომი ტროპიკული ხილი, და ამ ორი კომპონენტის ერთობლიობა თითქმის კლასიკურია სასმელებისთვის. რეცეპტი არ საჭიროებს ფიზიკურ ხარჯებს და რთული კომპონენტების შეძენას.

• 3 მწიფე ხურმა,
• 1 მზიანი ფორთოხალი
• ადუღებული წყალი 50 მილილიტრი ოდენობით,
• დარიჩინის ფხვნილი - 1 კოვზი,
• ახალი ჯანჯაფილი - გემოვნების შეღავათების მიხედვით.

როგორ მივიღოთ გლუვი კოქტეილი? გაწმინდეთ და დაფქვით კომპონენტები დანით. ამოიღეთ თესლი, ფოთლები ან კანი. პირველი, რაც ფორთოხლის აღებაა საჭირო, მას ბლენდერში მოჭრის შემდეგ სჭირდება გადატანა. ხრტილს მშრალი და წყლის შემადგენელი ნივთიერებები მიჰყვება მხოლოდ მას შემდეგ. შემდეგ საფქვავიანი რეჟიმი უნდა დააყენოთ 30 წამით და დაელოდოთ სასმელს.

კიდევ ერთი საინტერესო კომბინაციის მიღება შეგიძლიათ, თუ თქვენ შეცვალებთ ციტრუსის ინგრედიენტს ვაშლით. ერთი ხილი საკმარისია სრულიად განსხვავებული გემოთი! და ამ შემთხვევაში, წყალი შეიძლება შეიცვალოს ნორმალურიდან მინერალამდე.

გოგრისა და ხრტილის Smoothies

ორი ფორთოხლის საკვები ინგრედიენტების შესანიშნავი კომბინაცია შექმნის ძალზე ლამაზ და გემრიელ ენერგეტიკულ კოქტეილს გამაძლიერებელი მდგომარეობისა და მხიარული განწყობისთვის. პროდუქტების სია მინიმალურია, მათი ადვილად შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ მაღაზიაში, ხოლო გასასვლელით გემრიელი და მკვებავი სასმელი.

• ხურმა რბილი და მწიფე 2 ცალი ოდენობით,
• დაჭრილი დარიჩინის ნაყენი,
• ახალი გოგრის ნაჭერი 200 გრ.

1. აიღეთ ხილის კანი და მოაცილეთ იგი თესლი, ფოთლები.
2. გოგრა აუცილებლად კარგავს თავის კერას, მისგან ამოღებულია თესლი და ის წვრილად დაჭრილი.
3. ყველა კომპონენტი იგზავნება სამზარეულოს საფქვავის თასში (ბლენდერში) სიჩქარის შეცვლით. პირველი სიჩქარე დაბალია, ხოლო მეორე მაქსიმალური.
4. ეს რჩება დაასხით smoothie სათვალეებში და დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ.

ხურმის და კივის Smoothie

მათთვის, ვისაც მოსწონს სამზარეულოს სირთულეები, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ რეცეპტს კივისთან ერთად, რომელიც შეიცავს ქოქოსის რძეს და მის რბილობას თავად. რა თქმა უნდა, თანამედროვე სუპერმარკეტებში ძნელი არ არის ბოლო ორი კომპონენტის პოვნა, მაგრამ ზოგისთვის ეს მაინც ცნობისმოყვარეობაა.

• ხურმა 1,
• 2 კივის ხილი
• ქოქოსის რძე მცირე რაოდენობით,
• 2 ჩაის კოვზი ახალი საპარსი.

ინგრედიენტებით დაშვებული მოტყუებით. მაგალითად, მშრალი ქოქოსის საპარსი ან ახალი, შეგიძლიათ დაასხით ცოტა მდუღარე წყალი და გაუშვით გაჯერების საშუალება. შემდეგ მზა თხევადი ნაწილი და რბილობი უბრალოდ დაემატა კივისა და ხურმაზე დამსხვრეულ ტანდემს. შედეგი არის სანელებელი მატონიზირებელი პრეპარატი. მაგრამ ქოქოსის იდეალური პროპორცია დამოუკიდებლად უნდა შეირჩეს.

უჩვეულო სასმელების ასეთი საინტერესო რეცეპტები ოჯახთან გამამდიდრებელი საუზმეზე ან საღამოს შეკრებებისათვის, სხვათა შორის, ცივი საღამოები იქნება. ეს არა მხოლოდ ჯანსაღი და გემრიელია, არამედ ძალიან ლამაზი სასმელებიც. ოჯახის წევრები ან სტუმრები დააფასებენ მათ გამოხატულ ნარინჯისფერ ფერს! თბილ სეზონში წარმატებული ექსპერიმენტები ჩატარდება კენკროვანებით სეზონი: მარწყვი, gooseberries. შეგიძლიათ სცადოთ კომბინაცია ჟოლოსთან და მოცხარისთან ერთად. ხილი შეიძლება ჩაითვალოს დანამატის მსხლის ან ხორციანი ატმის სახით.

ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ხრტილის smoothies წვენებთან ერთად: ანანასი, ბროწეული, ფორთოხალი ან ალუბალი. მხედველობაში მიიღება ასევე არაჟნის რძის პროდუქტები, ხშირად რეცეპტებში შეგიძლიათ იპოვოთ კეფირი.

ამ ვიდეოში ნაჩვენებია გოგრისა და ფორთოხლის smoothie დამზადების რეცეპტი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დატოვოთ თქვენი შეკითხვები, წინადადებები და კომენტარები სტატიაზე.

ხურმა და კაკალი Smoothie

ისევე, როგორც წინა რეცეპტში, ჩვენ ვასხამთ ერთ დიდ ან 2 საშუალო ხურჯინს, დავამატეთ 5-6 ნახევარი ნიგოზი მათზე და სცემეს.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მჟავიანობა გემოვნებით ლიმნის წვენის დახმარებით - მას დაგჭირდებათ 1-1,5 tsp. მითითებული ოდენობისთვის და დაამატეთ სინაზეს, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით ან ნატურალური იოგურტის დახმარებით.

ნიგოზის ნაცვლად, შეგიძლიათ წაიღოთ ნებისმიერი სხვა კაკალი, მაგრამ საუკეთესოა ფიჭვის კაკალი - 3 tsp. ამ რაოდენობის ხილი და ნუში ან თხილი დაგჭირდებათ 30 გ. მაგრამ მსუბუქმა ტკბილმა ძირამ "დაკარგა" ხურმა მდიდარი გემოს ფონზე.

Persimmon Ginger სასმელი

• ჩვენ ვიღებთ 2 საშუალო ხახვს და ვუგზავნით ბლენდერს, მოვაყაროთ კანი და მოვაყაროთ ჯანჯაფილის ფესვი, დაგვჭირდება 1 - 0,5 ჩ.ჭ.
• გახეხეთ და დაასხით სათვალეებში.

თუ სასურველია, დაამატეთ რამდენიმე ყინულის კუბი. ასეთი სასმელი აღმოჩნდება ძალიან წვნიანი და გამაძლიერებელი, დილით მშვენივრად მატონიზირებს.

ხურმა ბანანის გლუვი

ასეთი კოქტეილის ძალიან დელიკატური გემო იქნება შესანიშნავი ვარიანტი ვეგანური დესერტისთვის, რომელიც მიმართავს როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებს.

• ბლენდერში ჩვენ ვასხამთ 1 მწიფე ხრამლს და იგივე რბილ ბანანს; თუნდაც ხელით ბლენდერით, ეს ხილი ძალიან ადვილად სცემეს.
• ფქვილი მიიტანეთ სასურველ თანმიმდევრულობას რძით, იოგურტით, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით ან ჩვეულებრივი წყლით.

ტკბილი და მჟავე კოქტეილი

1. ბლენდერში ჩადეთ 1 დიდი ხურმა, 2 საშუალო კივი, გახეხეთ.
2. კოქტეილი განზავდეს ქოქოსის რძით, ასე რომ, სასმელი კიდევ უფრო არომატული გახდება.
3. რძის მოსამზადებლად, დაასხით ერთი ქოქოსის დაჭრილი რბილობი მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 30 წუთი.
4. შემდეგ გავფილტროთ და დავასხათ 100 მლ ხილის ბლენდერში.

აქ შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 tsp. შედეგად ქოქოსი.

როგორც ხედავთ, ცხიმის გაკეთება ხამანწკასთან ერთად შეგიძლიათ აურიოთ მას ნებისმიერი ხილი. სეზონური კენკრა - მარწყვი და ალუბალი ძალიან გემრიელი იქნება. მსხალი ან ატამი სრულყოფილად შეავსებს მის გემოვნებას.

და როგორც თხევადი კომპონენტი, დაამატეთ მჟავე რძემჟავა პროდუქტები ან ნატურალური წვენები: ფორთოხალი, ბროწეული ან ანანასი.

პორტალის გამოწერა "შენი მზარეული"

ახალი მასალებისთვის (შეტყობინებები, სტატიები, უფასო ინფორმაციული პროდუქტები) მიუთითეთ თქვენი სახელი და ელ.ფოსტა