დიეტური მარჩოლების 4 ტიპი შაქრის გარეშე სახლში - შეგიძლიათ ჭამა რამდენიც გსურთ!

ბავშვობიდან მიყვარს marshmallows, მაგრამ ის, რაც დღეს სუპერმარკეტებში იყიდება, დიდი ეჭვი ეპარება. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს მშვენიერი დელიკატესი სახლში GOST სტანდარტული რეცეპტის მიხედვით, რომელსაც აუცილებლად გავაკეთებ საახალწლო არდადეგებზე, მაგრამ დიდი რაოდენობით შაქრის გამო თქვენ ხშირად არ გახდებით, და ცივ ბნელ შემოდგომაზე გინდათ რაიმე გემრიელი, მაგრამ არც ისე ცუდია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და მოღვაწეები.

იპოვნეთ რეცეპტი ხელნაკეთი შაქარიანი marshmallows და გადავწყვიტე. შაქარი საერთოდ არ არის, მაგრამ უამრავი პექტინი არსებობს, აგარ-აგარს კი ძალიან მოსწონს სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც ჩვენს ნაწლავებში ბინადრობენ.

უნდა ითქვას, რომ მაშინვე ვერ მოვახერხე სასურველი თანმიმდევრულობის მიღწევა - შემოთავაზებული რეცეპტი აღმოჩნდა მშვენიერი, გემრიელი და სასიამოვნო მუსი, რომელსაც სიამოვნებით ვჭამდით კოვზებით. გაყინვა იმ წერტილამდე, სადაც მარშმალების აყვანა შეიძლება, მას კატეგორიულად არ სურდა. ამიტომ რეცეპტი უნდა შეიცვალოს აგარ-აგარის ოდენობის გაზრდით.

- გაცივებული ვაშლი - 125 გრ.,

- კვერცხის თეთრი - 2 ცალი.,

- თაფლი - გემოვნებით (½ - 1 სტადიის. კოვზი),

ჩვენ ვიღებთ სასურველ თანმიმდევრულობას ვაშლში შემავალი პექტინის და აგარ-აგარის გელური თვისებების გამო. პექტინის უმეტესობა შეიცავს მჟავე ჯიშების ვაშლებს, იდეალური ვარიანტია ანტონოვკა.

ვაშლის ძვლის საჭირო რაოდენობით მისაღებად საჭიროა წონის მიხედვით დაახლოებით 2-ჯერ მეტი მიღება. გამოუყენებელი ვაშლი უნდა გაიჭრას ნახევარში, ბირთვს და გამოაცხვეთ ღუმელში.

გამოცხობის შემდეგ კანი ადვილად გამოყოფილია, ხოლო ხორცი უნდა გადაიქცეს ერთგვაროვან პიურედ. გაცივებულ დაფქულ კარტოფილს დაუმატეთ გემოვნებით.

სცემეს თეთრები ციცაბო ქაფში და დაიწყეთ ვაშლის დამატება კოვზით, ჩაქრობის შეწყვეტის გარეშე. ამ ეტაპზე, მე დავაფასე ჩემი ბოლოდროინდელი შეძენა - კვების პროცესორი. ამ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ წყალქვეშა ბლენდერის შემრევით, მაგრამ ხელები დაიღალეთ და ამავე დროს ვერაფერს გააკეთებთ.

სანამ მასას კომბაინში ვურევთ, აგარ-აგარის ფხვნილს ვასხამთ ნახევარ ჭიქა წყალში, ვხარშავთ, ვადუღებთ, განუწყვეტლივ ვრეცხავთ და ვხარშავთ 2 წუთის განმავლობაში.

ცხელი ხსნარი თხელი ნაკადით დაამატეთ ცილა-ვაშლის მასას, გააგრძელეთ აქტიურად გახეთქვა.

ახლა თქვენ უნდა დარგოთ marshmallows საკონდიტრო ტომარაზე პერგამენტის დაფარულ ფურცელზე.

აგარი აგარი იწყებს სოლიდარობას ოთახის ტემპერატურაზე, მაგრამ სიცხეში შეიძლება მოითმინოთ. მარშმალოუს შეუძლია გაყინვა დიდი ხნის განმავლობაში - 12 საათამდე.

შედეგი არის ასეთი გემრიელი და ჯანმრთელი სილამაზე.

დიეტის დროსაც კი, ზოგჯერ შეგიძიათ გაუმკლავდეთ საყვარელ ადამიანს, იმ პირობით, რომ იგი მზადდება საკუთარი ხელით, ყველა მოთხოვნილების შესაბამისად. იმის შესახებ, თუ როგორ და რა სახის marshmallow დუკანის მიხედვით შეგიძლიათ სახლში მომზადება, წაიკითხეთ ამ სტატიაში.

დუკანის ხაჭო marshmallow - რეცეპტი

• უცხიმო ხაჭო - 200 გრ,
• ცხიმი რძე - 1 ჭიქა,
• ჟელატინი - 1 სტადიის. ლ.,
• თხევადი დამატკბობელი - 1 სტადიის. ლ.,
• არომატული (ნებისმიერი) - 2 წვეთი.

1. განზავდეს ჟელატინი მცირე რაოდენობით თბილ რძეში.
2. მას შემდეგ რაც დაიშალა, დაასხით დარჩენილი რძე და დადგით ცეცხლზე.
3. მუდმივად აურიეთ, დაელოდეთ სანამ ჟელატინი მთლიანად დაიშლება, მაგრამ რძე არ აადუღოთ.
4. დაამატეთ არომატიზატორი და დამატკბობელი.
5. მიღებული სითხე შეურიეთ ხაჭოზე და სცემეს მიქსერით ან ბლენდერით.
6. დაასხით მზა მასა ფორმებში და შედგით მაცივარში 30 წუთის განმავლობაში.

დუკან მარშალოუ - აგარის აგარის რეცეპტი

• წყალი - 200 მლ
• აგარ-აგარი - 1 სტადიის. ლ.,
• ნახევარი ლიმონის წვენი,
• ორი კვერცხის კვერცხი
• sweetener, არომატული.

1. აგურის აგარი დატოვეთ ცივ წყალში 30 წუთის განმავლობაში.
2. სცემეს თეთრები ლიმნის წვენით ისე, რომ მასა აღმოჩნდება სქელი და სტაბილური.
3. ჩაასხით აგარ-აგარის ხსნარი საცხობ ფორმაში, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გააჩერეთ ცეცხლი დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში. ყველა მარცვალი უნდა დაიშალა.
4. არომატიზატორს დაამატეთ აგარ-აგარი.
5. თხევადი თხელი ნაკადი დაამატეთ მასას ცილებით, ხოლო მუდმივად გახეხეთ 5 წუთის განმავლობაში. ამავე დროს დაამატეთ დამატკბობელი.
6. მზა ნარევი მოათავსეთ საკონდიტრო ტომარაში და გაწურეთ marshmallows პერგამენტის ქაღალდზე, მისცეს მას სასურველი ფორმა.

მას შემდეგ, რაც marshmallow გაცივდა, ის მზად იქნება გამოსაყენებლად.

ნაზი marshmallows - რეცეპტი

მარშმალოუ არის მარშმალოვის პატარა ძმა. ის ისეთი სატენდერო, არომატული და გემრიელია, რომ ყველაზე სწრაფი ტკბილი კბილიც კი მოეწონება.

• უვარგისი რძე - 220 მლ,
• ჟელატინი - 10 გ
• დამატკბობლის მორგებული აღლუმი - 4 გ,
• ვანილინი დანის წვერიზე
• არომატული გემოვნებით.

1. მაქსიმალური სიჩქარით, სცემეთ ჟელატინი რძით (150 მლ) მიქსერით. გააგრძელეთ whisking დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში.
2. ადუღეთ დანარჩენი რძე (70 მლ) და დაითხოვეთ მასში გამაგრილებელი და ვანილინი.
3. ჩაასხით რძე თხელი ნაკადით ჩადეთ მოხარშულ რძეში და გააგრძელეთ აურიეთ კიდევ 10 წუთი. შედეგი უნდა იყოს სქელი აყვავებულ მასა, რომელიც ახსენებს გახურებულ ცილებს.
4. მზა მასა ჩადეთ მოსახერხებელ კონტეინერში და განათავსეთ მაცივარში მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში. შეიძლება დარჩეს ღამით.
5. გააცალეთ გაყინული მასა, როგორც გსურთ.

მიირთვით marshmallows მაგიდაზე სანამ sprink მათ რძის ფხვნილი (გარდა "თავდასხმა" ეტაპზე).

დუშანეს მიხედვით მარჩალოს დამზადება, რომლის რეცეპტები არც თუ ისე მცირეა, რთული არ არის. და შაქრის გარეშეც კი, ის არ წყვეტს გემრიელობას, პირიქით, ასეთ სპექტაკლში, ის ასევე ჯანმრთელია!

სათანადო კვების მომხრეები, რომლებიც მკაცრად ითვალისწინებენ კალორიებს, ძალიან ხშირად უარი უნდა თქვან საკუთარ თავს მცირე გასტრონომიული სიხარულის ტკბილეულის სახით. ამასთან, არსებობს მრავალი რეცეპტი ტკბილ კერძებზე, რომლებიც შეცვლილია მზარეულის მიერ, იმის გათვალისწინებით, რომ აუცილებელია მნიშვნელოვნად შემცირდეს საკვების კალორიული შემცველობა. ასეთი კერძის შესანიშნავი მაგალითია დიეტა marshmallow.

გემოვნების თვალსაზრისით, იგი არ იქნება inferior to ანალოგების შესანახად, და მას შემდეგ, რაც მას სახლში აცხობთ, არ შეძლებთ ექსპერიმენტების შეჩერებას.

სახლში Marshmallow მზადდება საკმარისად სწრაფად, არ საჭიროებს სპეციალურ ფინანსურ ხარჯებს და სპეციალურ შრომას. თქვენს მიერ მომზადებული ტკბილეულის თვისება იქნება ქიმიური არომატის, სტაბილიზატორებისა და უცნობი წარმოშობის საღებავების არარსებობა.

ხელნაკეთი Marshmallow რეცეპტი ის ასევე ლამაზია, რადგან კერძი არა მხოლოდ თქვენ, არამედ ბავშვებსაც მოგხიბლავთ. შეგიძლიათ marshmallows მოაწყოთ კლასიკური რეცეპტების მიხედვით, ვაშლის ფერის გამოყენებით, ან სცადოთ ახალი ვარიაციები და ჩადოთ ბიზნეს ბანანი, მოცხარი, მარწყვი და სხვა სეზონური კენკრა. თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ marshmallows სხვადასხვა რეცეპტების მიხედვით, ახლავე.

• ჟელატინის ორი ფირფიტა (ერთი ფირფიტა შეესაბამება გრამენაში ორ გრამ ჟელატინს)
• სამი ჩაის კოვზი დამატკბობელი
• ვანილის ესენციის ოთხი წვეთი და ნებისმიერი საკვების შეღებვა
• ას ოთხმოცი მილილიტრი წყალი

ეს დიეტა marshmallow მზადდება ჟელატინის მომზადებით. ფირფიტები ცივი წყლით ივსება და თხუთმეტი წუთის განმავლობაში უნდა გადაყლაპოთ. წყალი დაყოფილია ოთხმოცი და ასი მილილიტრად. თასში მცირე რაოდენობით რჩება, უფრო მეტი თანხა მოჰყავთ ადუღებამდე, ემატება საჰსამი, ჟელატინი, საღებავი და ვანილის არსი.

ფიქრი როგორ გააკეთოთ marshmallows მშვენიერი და ნაზი, როგორც მაღაზიაში, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ხელებით ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კარგად შეძლებთ მასის ცემას, ასე რომ შეურიეთ ბლენდერში დარჩენილი წყალი და ადუღებული ჟელატინის მასა. თქვენ მოგიწევთ თხუთმეტი წუთის გასატარებლად, სანამ "თოვლი" გაქვთ.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ ტკბილეულის მცირე ულუფები საკონდიტრო შპრიცის გამოყენებით. გახსოვდეთ, რომ მოათავსეთ marshmallows მაცივარში ორიდან სამი საათის განმავლობაში.

• ორასი ორმოცდაათი გრამი ბანანის პიურე (დაახლოებით ორი დიდი ბანანი)
• ორასი ორმოცდაათი + ოთხასი სამოცდათხუთმეტი გრამი ფრუქტოზა
• პატარა ვანილი
• რვა გრამი აგარი
• ას ორმოცდაათი მილილიტრი წყალი
• ერთი კვერცხის თეთრი

ასეთი marshmallows სახლში გამოდის, რომ ის ძალიან სატენდეროა, და აუცილებლად მოგეწონებათ არაჩვეულებრივი ბანანის არომატი. გარდა ამისა, ხელნაკეთი მარშმლოვანის რეცეპტი გულისხმობს აგარ-აგარის 10 წუთის განმავლობაში წყლის გაჟღენთვას.

ღუმელის ღუმელში, აგარ-აგარით წყალი მოიყვანეთ ადუღებამდე, დაამატეთ იქ ოთხასი სამოცდახუთი გრამი ფრუქტოზა და მოხარშეთ შვიდიდან ათი წუთის განმავლობაში, მუდმივად აურიეთ. აგარის გამოყენებით სახლში marshmallows მომზადებისას, ყურადღებით დააკვირდით სიროფს.

ეს არ უნდა კრისტალიზდეს ან ქერქი, გახდეს მრავალ ფენა. სათანადო სიროფს აქვს პატარა თეთრი ქაფი და კოვზიდან თხელი ძაფით მიედინება. როდესაც სიროფი მზად არის, გამორთეთ და დაიწყეთ კარტოფილით დაფქული ნამუშევარი.

ბანანიდან მოაყარეთ smoothie სიმსივნის გარეშე, დაამატეთ დარჩენილი ფრუქტოზა და გახეხეთ. ახლა დააყენა ნახევარი yolk, whisk მაღალი სიჩქარით სანამ პიურე whitens. ამის შემდეგ, დაასხით დარჩენილი ცილა, კვლავ აურიეთ და შემოიღეთ აგარ-აგარის სიროფის თხელი ნაკადი. სურვილისამებრ, სამზარეულოს დასასრულს, შეგიძლიათ დაამატოთ რომის არომატის წვეთი, რაც ძალიან საინტერესო იქნება ბანანის არომატთან ერთად.

ამ დიეტის marshmallow- ის მახასიათებლის გახანგრძლივებაა სოლიდარობა. ამიტომ, როგორც კი მასა ოდნავ გაცივდება, გაანაწილეთ პასტაზე საკონდიტრო შპრიცით და დატოვეთ ოცდაოთხი საათის განმავლობაში. ამოიღეთ პერგამენტის მარშლები, წაუსვით მათ შორის წებო, გაწურეთ საჰაზამით ან შაქრის ფხვნილით და მოათავსეთ საჰაერო კონტეინერში შესანახად.

• ექვსასი გრამი მწვანე ვაშლი
• ორი კვერცხის თეთრი
• სამი ჩაის კოვზი აგარი
• ორი კოვზი თაფლი (ან რამდენიმე ჩაის კოვზი სტვია)
• ასი მილილიტრი წყალი

ამ რეცეპტის თანახმად, სახლში დამზადებული marshmallows agar-agar უნდა განთავსდეს გრილ წყალში ოცდაათი წუთის განმავლობაში. ამ ხნის განმავლობაში, მოაყარეთ ვაშლი კანიდან და თესლიდან, აცხვეთ მიკროტალღაში ხუთი წუთის განმავლობაში და სცემეთ ბლენდერში, სანამ არ დარბილდება. ახლა გაჟღენთილი აგარ-აგარი და თაფლი დაამატეთ ბლენდერში, გახეხეთ და მიღებული მასა ჩაყარეთ stewpan- ში.

გახეხილი კარტოფილი მოიხარშეთ ადუღებამდე, დაბალ ცეცხლზე. ეს რეცეპტი ოდნავ განსხვავდება წინა პირობისგან, როგორ გავაუმჯობესოთ marshmallows. სცემეს თეთრები ბლენდერში, სანამ არ გამოჩნდება თეთრი მწვერვალები. ახლა ნაზად გაანაწილეთ დაფქული კარტოფილი ციყვიში, გააგრძელეთ აურიეთ.

ახლა მოათავსეთ მომავალი marshmallows სილიკონის mat ან პერგამენტთან ერთად შპრიცი (ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლამაზი ფორმები) და განათავსეთ ისინი ღამით მაცივარში.

Marshmallow რეცეპტი სახლში, ნახეთ ეს ვიდეო:

მარშმალოუ ისეთივე დელიკატესია, მსუბუქი, როგორც ნიავი, რომლის საპატივცემულოდ დაერქვა მას.

Marshmallows- ის დამზადების სხვადასხვა გზა არსებობს, მაგრამ ისინი დაფუძნებულია ზოგად პრინციპზე. მარშალლოუ არის ცილებისა და შაქრის (ან მისი შემცვლელი) შეფუთული ხილის ნაზავი, რომელსაც დაემატა გასქელება (პექტინი, აგარ-აგარი ან ჟელატინი). ეს არის gelling ნივთიერებები, რომლებიც marshmallows სასარგებლო. ისინი ასუფთავებენ მავნე ნივთიერებების სხეულს, ამცირებენ სისხლის ქოლესტერინს, აძლიერებენ ძვლებს, ფრჩხილებს და თმას.

შეგიძლიათ გააკეთოთ marshmallows მიხედვით Ducan სახლში რამდენიმე გზა, სხვადასხვა გასქელება.

რეცეპტი 1. Ducane marshmallow საფუძველზე აგარ-აგარი

მოამზადეთ პროდუქტები:
- 200 მლ წყალი,
- 1 სუფრის კოვზი აგარ-აგარი,
- ½ ჩაის კოვზი ლიმონის მჟავა (ან ნახევარი ლიმონის წვენი),
- 2 კვერცხის თეთრი,
- შაქრის შემცვლელი (გემოვნებით),
- არომატული.

1. ატარეთ აგარ-აგარი ცივ წყალში ნახევარი საათის განმავლობაში.
2. სცემეს თეთრები ლიმონის წვენით (ან ლიმონის მჟავით) მდგრადი მწვერვალებით.
3. ქვაბი agar-agar- ით ცეცხლზე დავასხათ, ვხარშოთ, დავტოვოთ ადუღებამდე, დაახლოებით 2 წუთი ვადუღებთ, სანამ მარცვლები მთლიანად არ დაიშლება, და დაამატეთ არომატული.
4. ჩაასხით თბილი აგარ-აგარი ცილაში თხელი ნაკადით, მუდმივად აურიეთ მასა.
5. სცემეს მასა კიდევ 5 წუთის განმავლობაში, თანდათანობით დაამატეთ შაქრის შემცვლელი.
6. გაანაწილეთ ნარევი კოვზით (ან გაწურეთ იგი საკონდიტრო ტომრის გამოყენებით) პერგამენტის ქაღალდზე. გაცივდი. თქვენს თოვლის თეთრი, ყინვის დელიკატესი თქვენს პირში მზად არის!

შინაარსი ↑ რეცეპტი 2. ჟელატინის დაფუძნებული ჭაობი

• 8 ფურცელი ჟელატინი
• 6 კვერცხის თეთრი
• 200 მლ წყალი
• 6 სუფრის კოვზი შაქრის შემცვლელი (ფხვნილი),
• შავი მოცხარის არომატიზატორი
• არომატული "მარწყვი",
• 1 ნაყენი მარილი.

1. გაჟღენთეთ ჟელატინი ცივ წყალში, როგორც პაკეტზეა დაწერილი.
2. სანიშნეს yolks მარილი შევიდა სტაბილური ქაფი, გაყავით მასა ორ ნაწილად.
3. დაასხით ნახევარი ჟელატინი თასში ჭიქა წყლით, დაამატეთ 3 სუფრის კოვზი გამაგრილებელი და "შავი მოცხარის" არომატი. ჩვენ ვტოვებთ.
4. ჩვენ იგივე პროცედურას ვაკეთებთ დარჩენილი ჟელატინით, მაგრამ მარწყვის არომატს ვამატებთ.
5. ნაზად დაამატეთ whipped ცილები თითოეულ ნარევი, შეურიეთ ნაზად.
6. შედეგად მიღებული ნარევი ვასხამთ სილიკონის ფორმებში და ვტოვებთ მას გამაყინვარებლად მაცივარში 1 საათის განმავლობაში.

ჩვენ ვეპყრობთ მარშმალებს ორი განსხვავებული ხილის არომატით. ეს რეცეპტი ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე წინა, მაგრამ შედეგი ღირს დრო, რომ არომატიზირებული სასწაულის მომზადებისთვის გაატაროთ.

შინაარსი ↑ რეცეპტი 3. ჟელატინის დაფუძნებული ხაჭო marshmallows

• 340 გრამი ხაჭო,
• 200 მლ რძე
• 20 გრამი ჟელატინი
• შაქრის შემცვლელი (გემოვნებით),
• ვანილინი ან არომატი (გემოვნებით).

1. გაჟღენთეთ ჟელატინი რძეში, როგორც ეს შეფუთულია.
2. სცემეს ხაჭო ბლენდერში, სანამ არ გლუვდება.
3. ხახვიში დაამატეთ გამაგრილებელი და არომატი, შემდეგ კი ჟელატინის მასა და სცემეთ ყველაფერი.
4. შედეგად მიღებული ნაზავი ვასხამთ ფორმებში და ვტოვებთ მაცივარში 2 საათის განმავლობაში.

ეს არ არის კანონიკური marshmallow, მაგრამ ორიგინალური დესერტი, რომელიც ძალიან ჰგავს მის გემოვნებას. ტკბილი წვეულება!

თქვენ ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ:

• ღუმელში გამომცხვარი casserole ქათმის და ბოსტნეულის
• ბადრიჯნის casserole
• დუკანის კურდღელი

სხეულისთვის

მაშასადამე, კარგია marshmallow კარგი ჩვენი სხეულისთვის? ჩვენი პოზიცია ცნობილია ჩვენი რეგულარული მკითხველებისთვის: კატეგორიულად მავნე ან სასარგებლო პროდუქტები არ არსებობს (გარდა იმ შემთხვევაში, თუ ტრანს ცხიმები), ღონისძიება მნიშვნელოვანია ყველაფერში. დიეტური არ არის მავნე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ არარაფინირებულ ზეითუნის ზეთს უწოდებენ დაბალკალორიულს, მაგრამ ეს არ გახდის მას არაჯანსაღ ან მავნე.

და პირიქით: მსოფლიოს ყველა ppscnik- ის მიერ შეპყრობილ ავოკადოს აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ არავინ არ ანადგურებს მას.

შაქარი კიდევ უფრო უარესია: მას ზოგჯერ ნარკოტიკს უწოდებენ, შემდეგ კი ტვინის საწვავად იყენებენ, შემდეგ კი Sneakers- ისგან ნახშირწყლები ცუდია, ხოლო ხრეშისგან, კარგია. ეს, რა თქმა უნდა, ასე არ არის. წაიკითხეთ რა არის უფრო მნიშვნელოვანი: საკვების ხარისხი ან კალორია? და გახსოვდეთ: ყველა ნახშირწყლები არის შაქარი.

თუ არ განიცდიან დიაბეტი, სიმსუქნე და ინსულინის წინააღმდეგობა, მაშინ შაქარი უფრო სწრაფად ან დიდხანს შედის სისხლში (სხვათა შორის, განსხვავება აღმოჩნდება მინიმალური - მოქნილი IIFM დიეტა: რომელი ნახშირწყლებია საუკეთესო წონის დაკარგვისთვის? ჯანმრთელობისთვის და განსაკუთრებით წონის დაკლების თვალსაზრისით თქვენთვის მნიშვნელობა არ აქვს.

მთელი საქმეა შუა ადგილის პოვნა. ჩვენ არ ვიმოქმედებთ პოსტულატებზე იმ ფაქტის გათვალისწინებით, რომ ბოსტნეულის, მინიმალურად დამუშავებული, მრავალფეროვანი საკვები იქნება ”უკეთესი” დიეტა თქვენთვის და თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე სწრაფი კვების და საკონდიტრო ნაწარმი.

ამასთან, ჩვენ გვინდა ხალხს გავაცნოთ, რომ არ არის საჭირო, რომ შეგეშინდეთ და პროდუქციის ჯგუფების დემონალიზაცია მოახდინოთ: „წვეთი წამალია, კოვზში შხამი არის“, გაიხსენეთ ეს პრინციპი. ასე რომ, ჩვენთვის საკითხი საზიანოა ან სასარგებლო მარშამლოუ, ზოგადად, ზედმეტია.

წონის დაკლებისთვის, მნიშვნელოვანია მხოლოდ რამდენი ჭამა: რაც გჭირდებათ იმაზე ნაკლები, ვიდრე დახარჯავს - მეტი მეტაბოლიზმი: ყოველდღიური დიეტა წონის დაკარგვისთვის!

წონის დაკლებისას

Marshmallow- ის შემადგენლობა ასეთია: კენკროვანი და ხილის პიურე, შაქარი, კვერცხის თეთრი, გასქელება (ჟელატინი, პექტინი ან აგარ-აგარი). შაქარი აძლევს თქვენს ტვინს კვებას და ენერგიას, დაფქულ კარტოფილს - ვიტამინებს, კვერცხის თეთრს - ყველაზე მეტად შეიწოვება პროტეინს, ხოლო პექტინი - ძალიან სასარგებლო ტიპის ბოჭკოვანი. ამასთან, მინუსი ის არის, რომ კალორიული შემცველობით 310 კკალ, მარშმლოვებში 79 გრ. შაქარი, მხოლოდ 1 გრ. ცილა და 0 გრ. ცხიმი.

ერთი ჩვეულებრივი marshmallow, რომელიც შედგება ორი ნახევრისაგან, იწონის 35-დან 50 გრამს. (შეგიძლიათ წონაში გამოთვალოთ შემდეგნაირად - დაყავით პაკეტის წონა marshmallows- ის ოდენობით). და ეს, სხვათა შორის, სავსებით მისაღებია წონის დაკარგვისთვისაც, მაგრამ არსებობს ერთი წერტილი: იშვიათად თუ ვინმემ შეიძლება ჭამოს მხოლოდ ერთი ჭაობი.

მაგალითად, ჭიქაში მინი მარშმლოვებში, როგორც დესერტი ან ცხელი შოკოლადის თავზე, შეიცავს დაახლოებით 30 გრამს. ნახშირწყლები.ეს იქცევა 120 "დამატებით", ხშირად უანგაროდ კალორიებისთვის!

შეძენილი marshmallows ძალიან ტკბილი და საკმაოდ ძვირია. მოდით უკეთესად მოვიქცეთ marshmallows საკუთარი ხელით - რაფინირებული შაქრის დამატების გარეშე. მერწმუნეთ, ეს ნამდვილად გემრიელია!

გვ დაბალი კალორიული რეცეპტი

ამ ჰაეროვან და ტკბილ მარშამოს იგივე გემოვნება ექნება, მაგრამ მას არ ექნება მთავარი - სუფთა, დახვეწილი შაქარი. ჩვენ გირჩევთ, ნუ ჩადექით ექსპერიმენტებს და შეეცადეთ შექმნათ შოკოლადის და ქოქოსის მარშმელონები - მთავარია, რომ მოგეწონოთ!

ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ პირველი ტესტის შემდეგ თქვენ იმაზე იფიქრებთ, მაგრამ ღირს თუ არა გააგრძელოთ მაღაზიებში marshmallows ყიდვა?

კლასიკური

KBZhU: 60.3 კკალ., 4 გრ. ცილა, 0.3 გრ. ცხიმი, 10 გრ. ნახშირწყლები.

ინგრედიენტები

• ½ ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• გაცივებული ვაშლი - 125 გრ.,
  მნიშვნელოვანი: ვაშლი უნდა იყოს რაც შეიძლება სქელი, ისე რომ დესერტი აღმოჩნდეს სწორად, კარგად განკურნებულად. საუკეთესო ვარიანტია ანტონოვკა (ისინი ზომიერად ტკბილი და კარგად გამომცხვარია),
• კვერცხის თეთრი - 2 ცალი.
• თაფლი - გემოვნებით (½ - 1 სტადიის. კოვზი),
• წყალი - ½ ჭიქა,
• აგარ-აგარი ან ჟელატინი - 10 გრ.

მნიშვნელოვანი: სხვადასხვა კომპანია აწარმოებს სხვადასხვა აგარ-აგარს და თქვენ უნდა მოერგოთ სპეციფიკურ ტიპს. ზოგჯერ საჭიროა აგარ-აგარი წინასწარ გაჟღენთილი, ზოგჯერ დაუყოვნებლივ მოხარშული, სამზარეულოს დრო ასევე განსხვავებულია - თითოეული მწარმოებელი მიუთითებს საკუთარზე.

როგორ საზ

ვაშლის ძვლის საჭირო რაოდენობით მისაღებად საჭიროა წონის მიხედვით დაახლოებით 2-ჯერ მეტი მიღება. გამოუყენებელი ვაშლი უნდა გაიჭრას ნახევარში, ბირთვს და გამოაცხვეთ ღუმელში. გამოცხობის შემდეგ, კანი ადვილად დატოვება, ხოლო რბილობი უფრო ადვილად გახდება გლუვში მოთავსება. Mash და დატოვეთ გაგრილებას. შემდეგ დაამატეთ თაფლი გემოვნებით ცივ კარტოფილში.

მსუბუქად გააცხელეთ საცხობი კერძი ზეთით. შემდეგ დაფარეთ პერგამენტის ქაღალდით (საკმარისია, რომ ქაღალდის კიდეები ერთ მხარეს ჩამოკიდოთ) და ზეთით გააცხელეთ იგი.

¼ ჭიქა წყალი დაასხით პატარა თასში (ან თასში დაჭერით) და დაასხით აგარი / ჟელატინი წყალში. ახლა ჩამოიშალეთ სანამ ნივთიერება არ დაიშლება.

პატარა თასში მოათავსეთ თაფლი და დარჩენილი ¼ ჭიქა წყალი. ადუღეთ ყველაფერი საშუალო სითბოზე.

ხელის მიქსერის გამოყენებით, ფრთხილად დაასხით და დაფქული კარტოფილი შეურიეთ ჟელატინის ნარევში დაბალი სიჩქარით, ცხელი სიროფი ჩაასხით თასის ძირში. მას შემდეგ, რაც ავურიოთ ნაზავი გლუვამდე, დაამატეთ ვანილინი და გაზარდეთ სიჩქარე.

რჩევა: თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით საკვები შეღებვა, რომ მარშლოვანი სასიამოვნო და არაჩვეულებრივი ფერი გახადოთ!

ახლა სცემეს ციყვი ციცაბო ქაფში და დაიწყეთ ვაშლის დამატება ჟელატინის კოვზით, კოვზზე, უსიტყვოდ შეწყვეტის გარეშე. დიეტა marshmallows სახლში აღმოჩნდება ტენდერი, თუ მასა კარგად არის whipped და საკმაოდ ჰაეროვანი. სცემეს 12-15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ნარევი არ გახდება სქელი და ფუმფულა (ის მარჩალებს წააგავს).

ახლა თქვენ უნდა გაშენოთ marshmallows ერთად კოვზი ფურცელზე დაფარული პერგამენტის და დატოვონ გამკვრივება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ აყვავებულ halves საკონდიტრო შპრიცი ან ჩანთა გამოყენებით. კიდევ ერთი ვარიანტი: შედგით ნარევი თანაბარ ფენაში და სხვადასხვა კალის დახმარებით "გაჭრა" მარშრუტის მაგარი ფორმები:

მნიშვნელოვანი: agar-agar იწყებს გამკვრივებას ოთახის ტემპერატურაზე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოითმინოთ იგი სიცივეში, მაგრამ მოთმინებით იმოქმედეთ: თქვენ შეგიძლიათ გამკვრივება marshmallows დიდი ხნის განმავლობაში - 12 საათამდე.

KBZhU: 167.4 კკალ., 32.1 გრ. ცილა, 1 გრ. ნახშირწყლები, 7.1 გრ. ნახშირწყლები.

ჩვენი აზრით, ძნელია მას პირდაპირ marshmallow უწოდონ: უფრო მეტიც, ეს არის ხაჭოს დესერტი. ჩვენი აზრით, აუცილებელია გემოვნების გასაუმჯობესებლად დაამატოთ ნებისმიერი კენკრა და ხილი (შესაძლოა გახეხილი). მაგრამ ეს რეცეპტი შესაფერისია ერთგული ზოჟნიკებისა და გამოუცდელი დიასახლისებისთვის!

ინგრედიენტები

• 2 პაკეტი ხაჭო 200 გრ.,
• 20 გრ. ჟელატინი - 1 სუფრის კოვზი,
• 200 მლ. რძე
• sweetener (გემოვნებით).

სამზარეულო

ხაჭო სცემეს ბლენდერში კარგად - მოაყარეთ მასა აყვავებულ, ჰაეროვან და ერთგვაროვან. ჟელატინი უნდა შეედინოთ რძეში და 10 წუთის განმავლობაში შედუღებამდე დატოვეთ, შემდეგ დაამატეთ უკვე ადიდებულმა ჟელატინი რომ გახეხეთ და კვლავ სცემეთ.

დამატენიანებელი დაუმატეთ ხაჭო-ჟელატინის ნარევს და კვლავ კარგად აურიეთ ბლენდერში. შემდეგ რჩება მხოლოდ მასის ჩამოსხმა ფორმებში და შედგით მაცივარში 2-4 საათის განმავლობაში.

ქოქოსი და შოკოლადი

ქოქოსის მარშმელებისთვისთქვენ უბრალოდ უნდა წაიღოთ ½ ჭიქა ქოქოსის ფანტელი (შაქრის გარეშე) და მისი ნახევარი გადააფაროთ MOLD- ს ბოლოში, დაასხით დარჩენილი ქოქოსი ჭაობში.

შოკოლადის ვერსია: მას შემდეგ, რაც მოჭრა marshmallows, ჩაყარეთ თითოეული ნაჭერი კაკაოს ფხვნილში.

ინგრედიენტები

• 2 რბილი დიდი ბანანი,
• 2-3 ჩაის კოვზი სტევიას,
• 1 ქათმის კვერცხი
• ვანილის ექსტრაქტი - გემოვნებით
• 8 გრ. აგარის აგარი
• წყალი - ½ ჭიქა,
• აგარ-აგარი ან ჟელატინი - 10 გრ.

სამზარეულო

აგარ-აგარი გაჟღენთილია წყალში 10 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც მიღებული მასა მოჰყავთ ადუღებამდე და შერეულია სტევიასთან.

ნარევი ადუღდება 10 წუთის განმავლობაში, ხოლო კერძი მუდმივად აურიეთ.

ბანანისგან, პიურე ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობის გარეშე.

შემდეგი, ნახევარი yolk დაემატა და whipping პროცედურა გრძელდება სანამ თეთრი. შერევის დროს ცილა შეედინება კერძი და შედის აგარის აგურის სიროფი. შედეგად მიღებული ნარევი გაცივდა, ჩაუყარა პერგამენტზე საკონდიტრო შპრიცით და მოთავსებულია მაცივარში ერთი დღის განმავლობაში.

Marshmallow PP შაქარი უფასო

თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ PP შაქრისგან თავისუფალი marshmallows ერთად ბავშვის პიურე. ასეთი დესერტის 100 გრამში მხოლოდ 58 კალორიაა. BZHU - 5 / 0.32 / 7

• 150 გრამი ნებისმიერი ბავშვის პიურე. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ შაქრის თავისუფალი პიურე. თუ სასურველია, შეგიძლიათ შეურიოთ რამდენიმე სახის ხილის პიურე.
• 10-15 გრამი ჟელატინი. თუ მოგწონთ უფრო მკვრივი pp marshmallows, მაშინ გამოიყენეთ 15 გრამი.

ჩვენ ჟელატინს ვასხამთ 90 მლ წყალში და დადგით პატარა ცეცხლზე, სანამ ბოლომდე არ დაიშლება. არ მოხარშოთ ჟელატინი! შემდეგ ჩვენ ვამატებთ ჟელატინს დაფქული კარტოფილით და კარგად ავურიოთ მიქსერით. მოემზადეთ იმისთვის, რომ მოგიწევთ გრძელი და მძიმე ცემა. ჩვენ ვრცელდება სქელი ნარევი პერგამენტზე და დაველოდებით marshmallows გამაგრებას.

Diet Marshmallow რეცეპტი

შეგიძლიათ გააკეთოთ დიეტა marshmallows ატმისგან. ამ მარშმელ 100 გრამზე მხოლოდ 55 კალორიაა. BZHU 4 / 0.3 / 10.

• 3 საშუალო ატამი. ამ დიეტის marshmallow- ის საიდუმლო ის არის, რომ ჩვენ არ გამოვიყენებთ ატმის პიურეს. ატამი, ამოიღეთ ქვა და სცემეთ ბლენდერში. ასე რომ, თქვენ დაზოგავთ მეტ ბოჭკოვანს დიეტაში marshmallows. მიიღეთ დაახლოებით 150 გრამი ბუნებრივი ატმის პიურე.
• ჟელატინი ჩვენ 15 გრამს გამოვიყენებთ.
• ნებისმიერი გამაგრილებელი გემოვნებით.

ჩვენ ვხსნით ჟელატინს წყალში და დადგით ნელ ცეცხლზე, სანამ ბოლომდე არ დაიშლება. შემდეგ აურიეთ იგი ატმის პიურესთან, მოაყარეთ დამატკბობლები გემოვნებით. ნება მიეცით ნაზავი ოდნავ გაცივდეს, შემდეგ კი საფუძვლიანად სცემეს მიქსერით. ჩადეთ პერგამენტის ქაღალდზე და დატოვეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში.

PP marshmallows აგარ აგარით სახლში

• ასეთი დიეტის დესერტის 100 გრამში მხოლოდ 56 კალორიაა. BZHU - 5 / 0.1 / 7
• ხილის პიურე. ჩვენ გამოვიყენებთ ორ ტიპს: ვაშლს და ჟოლოს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა დაფქული კარტოფილი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს. მთავარი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ხილის პიურეს მოხარშვა. გამოსავალზე უნდა მიიღოთ 100 გრამი ვაშლი და 80 გრამი ჟოლოს პიურე.
• 10 გრამი აგარის აგარი. ეს ორგანული პროდუქტი საერთოდ არ შეიცავს კალორიას, მაგრამ ის უხვი ბოჭკოვანია. აგარ-აგარის კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ ის არ ინარჩუნებს სითხეში ორგანიზმში.
• 100 გრამი ერითრიტოლი. ეს არის ბუნებრივი sweetener.
• 60 მლ წყალი
• 1 ცილა

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, წყალში აგარი-აგარი გაჟღენთილია.

ვაშლის ხილის დასრულების შემდეგ, ოდნავ გააცხელეთ. იმავდროულად, ჟოლოს პიურეს დაუმატეთ 70 გრამი გამაგრილებელი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. ასევე გაცივდეს. სცემეს ერთი ცილა ერითროლის ნარჩენებით და დაამატეთ გაცივებული ვაშლი. სცემეს კიდევ 2 წუთი. შემდეგ ნაზად შეურიეთ მასა კენკრის პიურესთან ერთად და ისევ გახეხეთ. ჩვენ ვტოვებთ მასას ისე, რომ იგი ცოტათი გაგრილდება, შემდეგ კი ჩადეთ მასებში.

PP ვაშლის marshmallows სახლში

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ PP marshmallows ვაშლისგან. ამ მარშალმოში 100 გრამში მხოლოდ 60 კალორიაა. BZHU - 4 / 0.3 / 10.

• ვაშლი დაგვჭირდება დაახლოებით 1 კგ მწიფე და გემრიელი ვაშლი. უმჯობესია გამოიყენოთ ანტონოვის ვაშლი, რადგან მათ აქვთ მაღალი პექტინის შემცველობა. ისინი პირველ რიგში უნდა დაიბანონ, გახეხონ და დაჭრილი თხელი ნაჭრებით. განათავსეთ ისინი ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაჭრილი ვაშლი ბლენდერში, სანამ არ გახდება.
• ცილა. ამ ინგრედიენტს ბევრს გამოვიყენებთ. ჩვენ გვჭირდება დაახლოებით 180 გრამი, ამიტომ სიზუსტისთვის გამოიყენეთ სამზარეულოს მასშტაბი.
• 20 გრამი ჟელატინი
• ტკბილეული. ამ რეცეპტში გამოვიყენებთ ბუნებრივი შაქრის შემცვლელს - აგავას სიროპს.

პირველი, მოამზადეთ ჟელატინი, ამისათვის, უბრალოდ მიჰყევით ჩანთას მითითებებს. საშუალოდ, ჟელატინს დასჭირდება დაახლოებით 10 წუთი, რომ კარგად გაირუჯოს. მიუხედავად იმისა, რომ ჟელატინი შეშუპებულია, სცემეს თეთრები მწვერვალებამდე. ნაზად დაამატეთ ჟელატინი თბილ ვაშლის პიურეში, შემდეგ კი ამ მასას დაამატეთ ცილები. უბრალოდ გააკეთე ეს რამდენიმე ნაბიჯში. იქ აგავას სიროფი ჩავდოთ და ყველაფერი კარგად ავურიოთ. ეს რჩება PP marshmallows- ის ჩამოსხმის ფორმებში და 20 წუთის განმავლობაში საყინულეში გაგზავნით.

მარშალმო ჟელატინით

ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ დიეტური მარშმლოვები ერთ ჟელატინზე. ამ დაბალკალორიული რეცეპტი განსაკუთრებული მოთხოვნილებაა ყველა წონის დაკარგვაში. ამ marshmallow- ის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 35 კალორია 100 გრამს შეადგენს. BZHU 7/0/4.

• 250 მლ წყალი. გაყავით 100 და 150 მლ ორ ცალკეულ კონტეინერში.
• 25 გრამი ჟელატინი. ვინაიდან ეს არის ჩვენი მთავარი ინგრედიენტი, მას ბევრს გამოვიყენებთ. გამოიყენეთ მყისიერი ჟელატინი.
• 1 ცილა
• ნებისმიერი sweetener თქვენი liking.
• ლიმონმჟავას ნაყენი
• ცოტა ვანილი არომატისთვის.

გაჟღენთეთ ჟელატინი 100 მლ ცივ წყალში და დაელოდეთ, სანამ არ გახდება. იმავდროულად, ცეცხლზე დაასხით 150 მლ წყალი, განათავსეთ ნებისმიერი გამაგრილებელი საშუალება თქვენი სურვილისამებრ. როგორც კი წყალი დაიწყებს ადუღებას, დაამატეთ მას ჟელატინი და მუდმივად აურიეთ, სანამ ჟელატინი მთლიანად დაიშლება. ცილა სცემეს თეთრ მწვერვალებამდე და მასში დაამატეთ ლიმონის მჟავა და ვანილინი. ნაზად შეურიეთ მიღებული მასა ჟელატინთან. ჩვენ marshmallows ვასხამთ საცხობი ფურცელზე კოვზით ან საკონდიტრო შპრიცის გამოყენებით.

მარშმალოვი სტევიაზე

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ PP marshmallows ბუნებრივი stevia დამატკბობლის გამოყენებით. ასეთი დესერტის 100 გრამში მხოლოდ 50 კალორიაა. BZHU - 5 / 0.32 / 6

• ნებისმიერი კენკრა. ჩვენ გამოვიყენებთ მოცხარის. დაგვჭირდება 300 გრამი.
• 15 გრამი ჟელატინი
• სტევიას გემოვნებით

გაჟღენთეთ ჟელატინი წყალში. დაჭრილი კენკრა და რუბლს გადაუსვით. მიღებული კენკრის პიურე დადგით ცეცხლზე და დაამატეთ სტევიას თქვენი გემოვნებით, მიიყვანეთ ადუღებამდე. ავთქვიფოთ ჟელატინი დაამატეთ პიურეში და შეურიეთ სანამ სრულად არ დაიშლება. ნუ დაივიწყებთ მასის გაცივებას. ახლა თქვენ უნდა საფუძვლიანად სცემოთ კენკრის მასა მიქსერით. სქელი და აყვავებულ მასის მისაღებად მინიმუმ 10 წუთი გჭირდებათ. ჩვენ გადავიტანოთ მას ფორმებში და ვუგზავნით მას მაცივარში.

Marshmallows on fitparade

Fitaparad არის კიდევ ერთი პოპულარული გამაგრილებელი საშუალება, რომლის გამოყენებაც მოსახერხებელია დიეტა მარსმალების მომზადებაში. ასეთი დესერტის 100 გრამში მხოლოდ 52 კალორიაა. BZHU - 5 / 0.32 / 7

• 3 მსხალი. გარეცხეთ, გახეხეთ, გააცხელეთ ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში და სცემეთ ბლენდერით, სანამ არ მიიღებთ ხილის პიურეს.
• 3 კვერცხის თეთრი.
• 20 გრამი მშრალი ჟელატინი.
• ფიტპარადი. 4 საცხი ან გასინჯვა

დაასხით ჟელატინი თბილი წყლით და გაუშვით. შემდეგ ჩადეთ ღუმელში, დაამატეთ ფიტაფარადი, ვანილინი და, აურიეთ, მიიყვანეთ ადუღებამდე. სცემეს თეთრები სანამ თეთრი მწვერვალები და ნაზად დაამატეთ მსხლის პიურე მათზე, მუდმივად აურიეთ. შემდეგ დაასხით ჟელატინი ვაშლის მასაში, აურიეთ და დაასხით სილიკონის ფორმაში. მოდით გაცივდეს და დაჭრილი შევიდა კუბურები.

დიეტა ბერი მარშამლოუ

ამ დიეტის marshmallow- ის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 57 კალორიაა. BZHU 5 / 0.32 / 7

• 200 გრამი კენკრა. ამ რეცეპტში ჩვენ გამოვიყენებთ მარწყვს, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ ნებისმიერი სხვა კენკრა, რომელიც მოგწონთ. არ არის აუცილებელი ახალი მარწყვის გამოყენება, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი გაყინული.
• 15 გრამი ჟელატინი
• ნებისმიერი გამაგრილებელი გემოვნებით.
• ლიმონის წვენი გამოიყენეთ ერთი ლიმონის ნახევარი.

გახეხეთ კენკრა ბლენდერით, სანამ არ გლუვდება. დაამატეთ ჟელატინი და დატოვეთ რამდენიმე წუთი, რომ გახანგრძლივდეს. კენკრის პიურეში ჩვენ ვამატებთ დამატკბობლის და ლიმონის წვენს. Marshmallows მოათავსეთ პატარა ცეცხლზე და მოხარშეთ სანამ ჟელატინი მთლიანად დაიშალა. ამოიღეთ სითბოდან და გააცივეთ. ახლა თქვენ უნდა სცემოთ ჩვენი PP marshmallow მიქსერით. ამის გაკეთება დიდი სიჩქარით ისე, რომ ნარევი სწრაფად გაიზარდოს მოცულობით. Marshmallows მოათავსეთ MOLD და დატოვეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში.

ხილის სალათი marshmallows

იდეალური უცხიმო დესერტი იქნება ხილის სალათი marshmallows. ეს დესერტი განსაკუთრებით კარგია ზაფხულში, როდესაც გინდა მსუბუქი და დაბალკალორიული სიკეთე.

ასე რომ დაგჭირდებათ:

• PP marshmallows. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი marshmallows ჩვენი რეცეპტებიდან.
• ნებისმიერი ხილი. კარგია მწიფე მსხლისა და ყურძნის გამოყენება. მაგრამ აქ არჩევანი მთლიანად თქვენია!
• იოგურტი გამოიყენეთ მხოლოდ ბუნებრივი იოგურტი, შაქრის ან სხვა დანამატების გარეშე.
• ნებისმიერი თაფლი.

პირველი, მოამზადეთ გასახდელი ჩვენი ხილის სალათი marshmallows. უბრალოდ შეურიეთ იოგურტი თაფლით და კარგად აურიეთ.

დაჭრილი marshmallows შევიდა ნაჭერი. თასმის ფსკერზე მოაყარეთ marshmallows- ის ფენა, დაასხით იოგურტი და შემდეგ აიღეთ ხილის ფენა. მუდმივად ალტერნატიული ფენების marshmallows და ხილი, ყურადღებით მორწყვა თითოეული ფენის იოგურტით! ჩვენი ხილის სალათი marshmallows მზად არის! ამ დესერტის კალორიული შინაარსი იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რომელი ხილი გამოიყენეთ და რა რაოდენობით. გახსოვდეთ, რომ წონა ყველა ინგრედიენტი სანამ სამზარეულო

დიეტა marshmallows შესანიშნავი ვარიანტია, თუ დაიცავთ დიეტას ან სწორ კვებას. მისი დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, შეგიძლიათ ამ დესერტი თქვენს მენიუში შევიტანოთ მინიმუმ ყოველდღე. დარწმუნდით, რომ სცადეთ ჩვენი რეცეპტები PP marshmallows- ისთვის, ისიამოვნეთ თავს და გაუმკლავდეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს!