როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი ქალებში, მამაკაცებში და ბავშვებში და თავიდან ავიცილოთ შედეგები?

დიაბეტი არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს აზიანებს. დარჩა მკურნალობა, დიაბეტი შეიძლება გამოიწვიოს სიბრმავე, თირკმელების უკმარისობა და გულის დაავადება. დიაბეტის პროფილაქტიკა ხელს შეუწყობს თქვენ და თქვენს ახლობლებს ჯანმრთელობას.

სანამ ის მომენტია, როდესაც შესაძლებელი იქნება დიაბეტის დიაგნოზი, ადამიანს აქვს პერიოდი, როდესაც სისხლში შაქრის დონე მაღალია, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც შესაძლებელია დაავადების დადგენა. ამას ეწოდება დიაბეტისადმი მიდრეკილება.

როგორ ავიცილოთ დიაბეტი

ითვლება, რომ ადამიანების 70% -ში ეს მიდრეკილება ვითარდება მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს. საბედნიეროდ, ამ პროცესის თავიდან აცილება შესაძლებელია.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს არ შეუძლია შეცვალოს მრავალი რისკის ფაქტორი - გენები, ასაკი, ცხოვრების წესი, ბევრი რამის გაკეთება შესაძლებელია დიაბეტის რისკის შესამცირებლად.

ასე რომ, დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად 13 გზა ქვემოთ იქნება განხილული.

1. გამორიცხეთ შაქარი და დახვეწილი ნახშირწყლები დიეტადან.

დიაბეტის პრევენცია იწყება კვების ჩვევების გადახედვით, უსიამოვნო საკვების უარის თქმის სასარგებლოდ. შაქრისა და დახვეწილი ნახშირწყლების შემცველი საკვები მნიშვნელოვნად აჩქარებს დაავადების დაწყებას და განვითარებას.

სხეული სწრაფად იშლება ასეთი საკვები შაქრის მოლეკულებში, რომლებიც შედიან სისხლის მიმოქცევის სისტემაში.

შედეგად, სისხლში შაქრის დონე იზრდება, და პანკრეასი იწყებს ინსულინის გამომუშავებას - ჰორმონი, რომელიც სისხლიდან შაქრის მიღებას უწყობს ხელს ორგანიზმში სხვა უჯრედებში.

დიაბეტისადმი მიდრეკილების მქონე ადამიანებში, სხეულის უჯრედები არ არის მგრძნობიარე ინსულინის მოქმედებაზე, ამიტომ შაქარი სისხლში რჩება. ამის კომპენსირების მიზნით, პანკრეასი მეტ ინსულინს გამოიმუშავებს, რითაც ცდილობს შაქრის დონის ნორმალიზაციას.

ეს ყველაფერი ზრდის სისხლში, როგორც შაქრის, ასევე ინსულინის შემცველობას. საბოლოო ჯამში, დიაბეტი ვითარდება.

მრავალი განსხვავებული გამოკვლევის შედეგი ადასტურებს ურთიერთობას შაქრის ჭარბი მოხმარებისა და დახვეწილი ნახშირწყლების მიღებასა და დაავადების წარმოშობის მაღალი ალბათობას შორის. უფრო მეტიც, თუ თქვენ შეზღუდავთ მოხმარებას, რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდება.

37 სხვადასხვა კვლევის შედეგების დეტალურმა ანალიზმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სწრაფად იღებენ ნახშირწყლებს, დიდი რაოდენობით მიღება აქვთ, 40% –ით უფრო მეტად უვითარდებათ დიაბეტი.

შედეგი. შაქრისა და დახვეწილი ნახშირწყლების შემცველი საკვები ზრდის სისხლში შაქრის და ინსულინის დონეს, რაც იწვევს დიაბეტს. ასეთი საკვების მიღებაზე უარის თქმა ამცირებს დაავადების რისკს.

2. რეგულარულად ვარჯიში

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს დიაბეტის პროფილაქტიკას.

ვარჯიში ზრდის სხეულის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ. აქედან გამომდინარე, საჭიროა ნაკლები ჰორმონი, რომ სისხლში შაქარი კონტროლის ქვეშ იყოს.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშები ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას 51% -ით, ხოლო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები იზრდება 85% -ით. მართალია, ეს ეფექტი შენარჩუნებულია მხოლოდ ვარჯიშის დღეებში.

ფიზიკური დატვირთვის მრავალი სახეობა სისხლში შაქრის და ინსულინის დონეს ამცირებს იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ სიმსუქნე ან აქვთ დიაბეტის მიდრეკილება. ეს არის აერობული სავარჯიშოები, მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები და სიძლიერის ვარჯიშები.

უწყვეტი ტრენინგი იწვევს ინსულინის წარმოების უკეთეს რეგულირებას. ამის მიღწევა შესაძლებელია კვირაში 2000 კალორიამდე ხარჯვით.

შეარჩიეთ ფიზიკური აქტივობის სახე, რომელიც მოგწონთ, რომელშიც რეგულარულად და დიდი ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ ჩართოთ.

შეჯამება. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას, ხელს უწყობს დიაბეტის დაწყების თავიდან ასაცილებლად.

3. დალიეთ წყალი, მოდით ეს იყოს სითხის თქვენი მთავარი წყარო

წყალი არის ყველაზე ბუნებრივი სითხე, რომელსაც ადამიანი მოიხმარს.

სხვა სასმელებისგან განსხვავებით, წყალი არ შეიცავს შაქარს, არც კონსერვანტებს და არც სხვა ბუნდოვან ინგრედიენტებს.

გაზიანი სასმელები ზრდის მოზრდილებში დაავადების შემდგომი განვითარების რისკს და ლატენტური აუტოიმუნური დიაბეტის გამოვლენას (ინგლისური LADA).

LADA არის ტიპი 1 დიაბეტი, რომელიც გავლენას ახდენს 18 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებზე. ახასიათებს ბავშვობაში არ გამოხატული სიმპტომები, ის ძალიან ნელა ვითარდება, მკურნალობაში მეტ ძალისხმევასა და სახსრებს მოითხოვს.

ჩატარდა ერთი დიდი გამოკვლევა, რომელიც გამოკვლევა 2,800 ადამიანში დიაბეტის განვითარების რისკს.

ადამიანებში, რომლებიც დღეში 2-ზე მეტ ბოთლს სოდას სვამდნენ, LADA- ს განვითარების რისკი გაიზარდა 99% -ით, ტიპის 2 დიაბეტის განვითარების რისკი 20% -ით.

ხილის წვენები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების განვითარებამ.

პირიქით, წყალს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს. ასე რომ, წყლის მოხმარების ზრდა საშუალებას მისცემს უკეთეს კონტროლს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეზე.

ერთი სამეცნიერო ექსპერიმენტი 24 კვირას გაგრძელდა. დიეტის დროს ჭარბი წონა ადამიანები იყენებდნენ გაზიანი სასმელების ნაცვლად წყალს, მათ აღნიშნეს ინსულინის მგრძნობელობის ზრდა, სისხლში შაქრის დაქვეითება.

შედეგი. რეგულარული წყლის დალევა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის და ინსულინის დონის კონტროლში, ხოლო დიაბეტის რისკი შემცირდება.

4. წონის დაკარგვა, თუ ის გაქვთ

დიაბეტით დაავადებული არაა ყველა ადამიანი სავსე. მაგრამ მაინც ისინი უმრავლესობას ქმნიან.

უფრო მეტიც, დიაბეტისადმი მიდრეკილ ადამიანებში ჭარბი წონა კონცენტრირებულია მუცლის არეში, ღვიძლის გარშემო. ეს არის ვისცერული ცხიმი.

ვისცერული ცხიმის ჭარბი წონა იწვევს სხეულის იმუნიტეტს ინსულინის მიმართ, შესაბამისად, დიაბეტის განვითარების უფრო მზარდი რისკისკენ.

რამდენიმე ფუნტის დაკარგვაც კი ამცირებს ამ რისკს. რაც უფრო მეტს დაკარგავთ ზედმეტი ფუნტი, მით უფრო მეტი სარგებელი მოგიწევთ ორგანიზმს.

ერთ სამეცნიერო ექსპერიმენტში მონაწილეობდა ათასობით ადამიანი, რომელთაც დაავადება აქვთ მიდრეკილებით. დადგინდა, რომ 1 კგ-ს დაკარგვამ 16% შეამცირა დიაბეტის რისკი, მაქსიმალური რისკის შემცირება კი 96% -ით.

დიეტის მრავალი სახეობაა: დაბალი ნახშირწყლები, ხმელთაშუა, ვეგეტარიანული ... შეარჩიეთ დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ მის შენარჩუნებაში მუდმივად ნორმალურად.

თუ ადამიანი კვლავ მოიპოვებს ჭარბი წონას, რისგანაც მანამდე შეძლო განთავისუფლება, მაშინ ორგანიზმში შაქრისა და ინსულინის მაღალი შემცველობის პრობლემები დაბრუნდება.

შედეგი. ჭარბი წონა, განსაკუთრებით მუცლის ღრუში, ზრდის დაავადების განვითარების ალბათობას. წონის ნორმალურ დონეზე შემცირება მნიშვნელოვნად ამცირებს მას.

5. შეწყვიტე მოწევა

მოწევა იწვევს ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას, მათ შორის გულის დაავადებას, ემფიზემას და ფილტვების, პროსტატის და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კიბოს.

ასევე, თამბაქოს მოწევა და ინჰალაცია დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებასთან.

სხვადასხვა კვლევების ანალიზმა, რომელშიც მილიონზე მეტი ადამიანი მონაწილეობს, გამოავლინა 44% ურთიერთობა მოწევისგან და ზომიერი მწეველებისთვის დიაბეტის გაზრდილი რისკი და 61% ადამიანი, ვინც დღეში 20-ზე მეტ სიგარეტს ეწევა.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ საშუალო ასაკის ადამიანებში, რომლებმაც დატოვეს ცუდი ჩვევა, 5 წლის შემდეგ დაავადების რისკი შემცირდა 13% -ით, ხოლო 20 წლის შემდეგ ისინი არაფრით განსხვავდებოდნენ არამწეველთაგან.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ადამიანები, რომლებიც მოწევას ტოვებენ, მაგრამ ჭარბი წონა აქვთ, ჯერ კიდევ აქვთ უფრო დაბალი რისკი, რომ დიაბეტი განვითარდეს რამდენიმე წლის შემდეგ, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ მათ განაგრძეს მოწევა.

შედეგი. მოწევა ზრდის დაავადების რისკს, განსაკუთრებით მძიმე მწეველთა შორის. მათ, ვინც დამოკიდებულებას ტოვებს, აქვთ დიაბეტის შემცირებული რისკი.

6. სცადეთ დაბალი ნახშირბადის დიეტა

დიეტოლოგების თავიდან ასაცილებლად კეტოგენური ან დაბალი ნახშირბადის დიეტა დაგეხმარებათ.

წონის დაკარგვის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ეს არის დაბალი ნახშირბადის დიეტა, რომელსაც ჯანმრთელობის დიდი სარგებელი აქვს.

სისხლში შაქრის და ინსულინის დონე მცირდება, იზრდება სხეულის უჯრედების მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ, ასევე მცირდება დიაბეტისთვის სხვა რისკ-ფაქტორები.

12 – კვირიანი ექსპერიმენტის შედეგებმა აჩვენა, რომ დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტის მქონე ადამიანებს ჰქონდათ სისხლში შაქრის დაქვეითება 12% -ით, ხოლო ინსულინის დონე 50% -ით მეტია, ვიდრე დაბალი ცხიმოვანი დიეტის დროს.

მეორე ჯგუფის ადამიანებში, შაქრის დონე დაეცა მხოლოდ 1% -ით, ხოლო ინსულინი 19% -ით. ასე რომ, კეტოგენური დიეტა აღმოჩნდა უკეთესი ორგანიზმისთვის.

თუ შეამცირებთ ნახშირწყლების მიღებას სხეულში, მაშინ ჭამის შემდეგ შაქრის დონე დარჩება თითქმის უცვლელი. შესაბამისად, სხეული გამოიმუშავებს ნაკლებ ჰორმონს.

შემდეგ ექსპერიმენტში, ჭარბი წონა ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიაბეტის მიდრეკილება, კეტოგენურ დიეტაზე იყვნენ. საშუალოდ, მათი უზმოზე სისხლში შაქარი შემცირდა 118-დან 92 მმოლ / ლ-მდე, რაც ნორმალურია. მონაწილეებმა შეამცირეს სხეულის წონა, გააუმჯობესეს ჯანმრთელობის ზოგიერთ მარკერის მაჩვენებლები.

შედეგი. დაბალი ნახშირბადის დიეტა დაგეხმარებათ ნორმალური სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის მოპოვებაში.

7. თავიდან აიცილოთ დიდი ნაწილის ჭამა.

დაიცავით დიეტა, თუ არა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ დიდი ნაწილი ჭამის დროს, განსაკუთრებით ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის.

დიდი კერძების ჭამა ზრდის ინსულინისა და სისხლში შაქრის დონეს.

ამრიგად, მომსახურებების ზომის შემცირება ამ რისკის ფაქტორს შეამცირებს.

2 წლის განმავლობაში ჩატარებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიაბეტისადმი მიდრეკილების მქონე პირები, რომელთაც მომსახურეობის შემცირება აქვთ, აქვთ დაავადების რისკის 46% -ით მეტი შემცირება, ვიდრე მათ, ვისაც არ სურს შეცვალოს დიეტა.

კიდევ ერთი ექსპერიმენტის შედეგებმა აჩვენა, რომ მსახურების ზომების გაკონტროლება საშუალებას აძლევდა შეამცირონ სისხლი და შაქარი, და ინსულინი 12 კვირის შემდეგ.

შედეგი. თავიდან ავიცილოთ დიდი რაოდენობით საკვები; თქვენი წინაპირობა დიაბეტის მიმართ მცირდება.

8. თავიდან აიცილოთ მაცდური ცხოვრების წესი.

თუ გსურთ დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად, თავიდან აიცილოთ sedentary ცხოვრების წესი.

თუ დღის უმეტესი ნაწილი იჯექით, იმოძრავეთ ცოტათი, მაშინ თქვენი ცხოვრების წესი მაცდუნებელია.

მეცნიერებმა დაადგინეს მისი პირდაპირი ურთიერთობა დიაბეტის მომატებულ რისკთან.

47 გამოკვლევის შედეგების ანალიზმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღის უმეტეს ნაწილს სხდომაზე ატარებენ, 91% -ით მეტია დაავადების განვითარების გამო.

ამის შეცვლა შეგიძლიათ მარტივად - ყოველ საათში გასვლა სამუშაო ადგილიდან და იარეთ მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

სამწუხაროდ, დადგენილი ჩვევების შეცვლა არც ისე ადვილია.

შემდეგ ექსპერიმენტში, ახალგაზრდებმა მონაწილეობა მიიღეს 12-თვიან პროგრამაში, რომელიც მიზნად ისახავს ძნელად ცხოვრების წესის შეცვლას. პროგრამის დასრულებისთანავე ორგანიზატორებმა დაადგინეს, რომ მონაწილეები დაბრუნდნენ წინა ცხოვრების სტილში.

დასახეთ რეალისტური და მიღწევადი მიზნები. მაგალითად, ისაუბრეთ ტელეფონზე, როდესაც დგახართ, გამოიყენეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად. ასეთი პატარა რამეებიც კი ხელს შეგიწყობთ მობილური ქცევისკენ.

შედეგი. Sedentary გამოსახულების უარყოფა ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს.

9. ჭამა ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები

სხეულის საკმარისი რაოდენობით ბოჭკოვანი მიღება ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია.

ითვლება, რომ ასეთი საკვები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ნორმალურ და ინსულინის დონეს.

ბოჭკოვანი დაყოფილია ორ ტიპად - ხსნადი და ხსნადი. ხსნადი ბოჭკოვანი წყალს შთანთქავს, დახსნადი ბოჭკოვანი არა.

საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, ხსნადი ბოჭკოვანი და წყალი ქმნის ჟელე მასას, რომელიც ანელებს საჭმლის მონელებას. სისხლში შაქარი უფრო ნელა იზრდება.

წყალში ხსნადი ბოჭკოვანი ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცველობის შენელებას, თუმცა მისი მოქმედების მექანიზმი ჯერ კიდევ არ არის შესწავლილი.

ბევრი ბოჭკოვანი გვხვდება სითბოს გარეშე მცენარეული საკვების შემადგენლობაში.

შეჯამება. თითოეულ კვებასთან ერთად ორგანიზმში ბოჭკოს საკმარისი მიღება ხელს შეუშლის შაქრის დონის მოულოდნელ ლაქებს.

10. თქვენი ვიტამინის დონის ოპტიმიზაცია

D ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის კონტროლისთვის.

მართლაც, ვიტამინების არასაკმარისი მიღება მქონე ადამიანებს უფრო ხშირად უვითარდებათ დაავადება.

ექიმები გირჩევენ ორგანიზმში მინიმუმ 30 ნგ / მლ (75 ნმოლ / ლ) შენარჩუნებას.

გამოკვლევა ადასტურებს, რომ D ვიტამინის სისხლში მაღალი დონე 43% -ით ამცირებს ტიპის 2 დიაბეტის განვითარების ალბათობას.

კიდევ ერთი გამოკვლევა ჩატარდა ფინეთში იმ ბავშვებზე, რომლებმაც მიიღეს ვიტამინის დამატება.

ბავშვებში, 1 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი 78% -ით დაბალია.

მეცნიერები თვლიან, რომ საკმარისი რაოდენობით ვიტამინი D ორგანიზმში აუმჯობესებს უჯრედების ფუნქციონირებას, რომლებიც წარმოქმნიან ინსულინს, ახდენს სისხლში შაქრის ნორმალიზებას და ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს.

ვიტამინის კარგი წყაროა ცხიმიანი თევზი და კოდური ღვიძლი. ასევე, ადამიანმა უნდა გაატაროს საკმარისი დრო მზეზე.

ადამიანისთვის D ვიტამინის ოპტიმალური რაოდენობაა 2000-4000 IU.

შედეგი. მიიღეთ ვიტამინების სწორი რაოდენობა, დაავადების განვითარების რისკი შემცირდება.

დიაბეტის პროფილაქტიკის გზები

იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს იცოდეს, თუ როგორ უნდა აიცილოს დიაბეტი, შეგიძლიათ მისცეს რამდენიმე ზოგადი რეკომენდაცია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოიცილოთ ზედმეტი წონა, რადგან ის ანელებს მეტაბოლიზმს, გლუკოზის დამუშავებას და სხვა ბუნებრივ პროცესებს. გასათვალისწინებელია დიაბეტით დაავადებულთა არანაკლებ მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები:

• დიეტის მიმოხილვა - ხილისა და ბოსტნეულის გამოყენება, ისეთი ჯანსაღი საკვების მენიუში ჩართვა, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, მარცვლეული, უცხიმო ხორცი და მრავალი სხვა,
• აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნება, რომელიც სასარგებლოა ნებისმიერ ასაკში, განსაკუთრებით დიაბეტის პროფილაქტიკის მიზნით,
• მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტების გამოყენება - ქარიშხალი და ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, ფეტვი და მრავალი სხვა. მათი შეძენით, რეკომენდებულია მათი შემადგენლობაში შემავალი შაქრის მინიმალური გადამოწმება,
• ყავის გამოყენება კოფეინთან, თუ ამის რაიმე უკუჩვენება არ არსებობს. კვლევების თანახმად, რეგულარული დალევა ამცირებს პათოლოგიის განვითარების რისკს 30-დან 50% -მდე.

რეკომენდებულია სწრაფი კვების უარი, დარიჩინის გამოყენება პროფილაქტიკური მიზნებისათვის, რადგან ეს ხელს უწყობს შაქრის დონის ნორმალიზებას. მნიშვნელოვანი პირობაა კარგი დასვენება და ხანგრძლივი ძილი, სტრესის აღმოფხვრა და საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაცია. სავალდებულო პროფილაქტიკური ღონისძიება ასევე უნდა ჩაითვალოს სისხლის ტესტი შაქრის დონისთვის.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ექიმის ნახვა?

იმისათვის, რომ დიაბეტის პროფილაქტიკა ეფექტური იყოს, აუცილებელია ენდოკრინოლოგის დახმარების ძებნა. ეს, პირველ რიგში, თავიდან აიცილებს გართულებების განვითარებას. ამ ჩამონათვალში მოცემულია ტვინის აქტივობისა და მეხსიერების გაუარესება, რეპროდუქციული სისტემის გაუმართაობა, რაც იწვევს უშვილობას და უძლურებას განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში.

სხვა გართულებები მოიცავს ვიზუალური ფუნქციების გამწვავებას, სტომატოლოგიურ პრობლემებს, ცხიმოვან ჰეპატოზს და ღვიძლის სხვა პათოლოგიებს. არ უნდა დაგვავიწყდეს ტკივილისადმი მგრძნობელობის დაკარგვა, კანის სიმშრალე, ასევე სისხლძარღვების ელასტიურობის დაკარგვა. თუ დროულად არ მიმართავთ ექიმს, შეიძლება განვითარდეს პათოლოგიები, როგორიცაა კიდურის დეფორმაციები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში არსებული პრობლემები და განგრევული დაზიანებებიც კი. ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, ენდოკრინოლოგთან დროული ვიზიტის საჭიროება არ არის ეჭვი.

შესაძლებელია თუ არა თავიდან ავიცილოთ ტიპი 1 დაავადება?

ხალიჩები მთელ სიმართლეს ამბობდნენ დიაბეტის შესახებ! დიაბეტი 10 დღეში მოშორებით, თუ დილით დალევთ. »ვრცლად >>>

ტიპი 1 დიაბეტი არის მემკვიდრეობითი აუტოიმუნური დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ინსულინის არასაკმარის წარმოებასთან.მისი გაფრთხილება შეუძლებელია, მიუხედავად ადრეული დიაგნოზისა.

სპეციალისტები ყურადღებას ამახვილებენ იმ ფაქტზე, რომ დიაბეტის პრევენცია შესაძლებელია ბავშვის ტარების ეტაპზეც კი, ორსულობის დაგეგმვა.

ამას დასჭირდება:

• გამორიცხავს ინფექციური პათოლოგიების განვითარებას, კერძოდ, წითურას, წითელას, ჰერპესის ან გრიპის,
• განახორციელოს ძუძუთი კვება მინიმუმ 12 თვის განმავლობაში, რაც საშუალებას მისცემს ბავშვში სტაბილური იმუნიტეტის განვითარებას. ეს თანაბრად მნიშვნელოვანია ქალებში და ქალებში დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის,
• გამორიცხეთ საკვები გარკვეული დანამატებით ნორმალური დიეტადან, კერძოდ, არომატის გამაძლიერებლები, საღებავები, კონსერვანტები და სხვა ქიმიკატები.

მისი ჯანმრთელობის ოპტიმალურ დონეზე შენარჩუნება, მოლოდინი დედა უზრუნველყოფს შვილის ჯანმრთელ ცხოვრებას. სწორედ ამიტომ, პირველ რიგში, აუცილებელია დაესწროთ კითხვას: როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი ქალებში? ეს იქნება ერთ-ერთი წამყვანი ღონისძიება ტიპის 1 პათოლოგიის პროფილაქტიკისთვის.

შაქრიანი დიაბეტი და მისი ტიპები

ეს დაავადება ვითარდება პანკრეასის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონის ნაკლებობის გამო. მას ინსულინი ეწოდება. მისი ფუნქციაა გლუკოზის გადატანა სხეულის უჯრედებში. ის არის ის, ვინც ევალება ქსოვილების ენერგიას და მას ძირითადად მოხმარებული საკვებიდან ამარაგებს. იმ სიტუაციაში, როდესაც ჰორმონის მკვეთრი დეფიციტია, სისხლში გლუკოზის შემცველობა იწყება. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ქსოვილების უგრძნობელობა გლუკოზის მიმართ. ყველა ჩამოთვლილს ჰიპერგლიკემია ეწოდება.

შაქრიანი დიაბეტი ორ ტიპად იყოფა:

• პირველი ტიპი ხასიათდება პანკრეასის ბეტა უჯრედების სიკვდილით. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ინსულინის წარმოებაზე. შესაბამისად, მათ სიკვდილს ამ ჰორმონის ნაკლებობა მოაქვს. ამ ტიპის დაავადება ყველაზე ხშირად გვხვდება ბავშვობაში, ისევე როგორც მოზარდობაში. ხშირად ამის მიზეზი არის იმუნური სისტემის სისუსტე, ინფექცია, მემკვიდრეობითი მიდრეკილება. დაავადება მოულოდნელად ჩნდება და შეიძლება აღმოჩნდეს ორსულ ქალებში
• მეორე ტიპის დიაბეტი ვითარდება 30-40 წლის ასაკში. რისკის ქვეშ არიან ჭარბი წონა ადამიანები. პირველი შემთხვევისგან განსხვავებით, ორგანიზმში ინსულინის წარმოება გრძელდება. თუმცა, უჯრედების მგრძნობელობა მცირდება და გლუკოზა იწყებს სისხლში დაგროვებას. დაავადება თანდათანობით ვლინდება.

დაავადების მიზეზები და სიმპტომები

რა თქმა უნდა, დიაბეტი არ იწყება ნულიდან და საკუთარი გზა აქვს. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ის ფაქტორები, რომლებიც იწვევს დაავადების განვითარებას. მათი ცოდნის შესახებ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლი და იმის გაგება, თუ როგორ უკეთესია, რომ თავიდან აიცილოთ დიაბეტის დაწყება და განვითარება. დაავადების გამოჩენა შეიძლება გამოიწვიოს:

• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.
• დაბალანსებული დიეტის ნაკლებობა.
• ჭარბი წონა.
• სტრესი
• დაბალი ცხოვრების წესთან დაკავშირებული ცხოვრების წესი.
• მოწევა და ალკოჰოლი.

აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში, იმისათვის, რომ თავი ავარიდოთ დიაბეტს როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, აუცილებელია ამ ფაქტორების გამორიცხვა. შეეცადეთ სწორად ჭამოთ, მოაწყოთ ჯანსაღი დიეტა. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისი წონაც უკონტროლოდ იძენს. ინტერნეტი ავსებს რეცეპტებს, ის რჩება თქვენი გემოვნებით არჩევანის გაკეთებამდე. იყავი ნაკლები ნერვიული და მშვიდად გაითვალისწინე საქმეები.

მეტი მოძრაობა აუცილებელია არა მხოლოდ დაავადების რისკის ქვეშ მყოფთათვის, არამედ ყველა ადამიანისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო, რომელიც დაკავშირებულია დაბალ მობილობასთან, გამოიყენეთ ნებისმიერი უფასო წუთი მცირე დატენვისთვის. დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად ეხმარება ვარჯიშს სუფთა ჰაერზე. შეეცადეთ გაეცნოთ ბუნებას კვირაში ერთხელ მაინც ამ მიზნით. შემდეგი სიმპტომები დიაბეტის განსაზღვრაში დაგეხმარებათ.

• დაუბრკოლებელი წყურვილი.
• შარდის დროს შარდის დროს მრავალგვარი უხერხულობა ხდება, რომლებიც ძალიან ხშირი ხდება.
• ძილიანობისა და სისუსტის გამოვლინება სხეულში.
• ხედვის ცვლილება. ნისლის გამოჩენა თვალების წინ და ბუნდოვანი გამოსახულებები.
• დიდი რაოდენობით აკნეს გამოჩენა.
• მშრალი კანი.
• დაჭრილი მოშუშებისა ძალიან დიდხანს.
• ქავილი კანი.
• ძლიერი შიმშილი.

თუ ეს სიმპტომები გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. გაითვალისწინეთ, რომ აღწერილი სიმპტომების გამოვლინება გულისხმობს დაავადების მნიშვნელოვან პროგრესირებას. შესაბამისად, დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის აუცილებელია ადრეული პროფილაქტიკა. განსაკუთრებით ისეთ ადამიანებს, ვისი ასაკმაც 40 წლის ნიშანს მიაღწია. დაავადება უფრო ხშირია ქალებში.

სათანადო კვება ჯანმრთელობის გასაღებია

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ავიცილოთ დიაბეტი, პასუხი მარტივი ნაბიჯებია. მაგრამ აუცილებელია მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მათი გაცნობა. პირველ რიგში, დააკვირდით სხეულის წყლის ბალანსს. ქსოვილებში შაქრის შეღწევის პროცესი შესაძლებელია არა მხოლოდ ინსულინის თანდასწრებით. სრული ასიმილაციისთვის საჭიროა წყალი.

დილით დალიეთ ორი ჭიქა წყალი. იგივე პროცედურის შესრულება ჭამის წინ. სასურველია, რომ გაზაფხული იყოს. თუ ეს არ არის ხელმისაწვდომი, მაშინ შეეცადეთ შეიძინოთ სუფთა წყალი მაღაზიაში. მთავარი ის არის, რომ თხევადი უნდა იყოს გაზების გარეშე. არ არის მიზანშეწონილი მოედინება, რადგან ის ქიმიური წმენდის ქვეშ გაივლის. დილაობით დაიწყეთ ყავა და ჩაი. გაზიანი სასმელები ამოიღეთ თქვენი დიეტადან. განსაკუთრებით უარი თქვით მის ტკბილ კოლეგებთან, როგორიცაა "პეპსი", "კოკა-კოლა".

შემდეგი, დაბალანსება თქვენი საკვების მიღებასთან. პირველ რიგში, მინიმუმ შაქარი.

შეეცადეთ მიირთვათ მხოლოდ საკვები, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში სისრულის შეგრძნებას მოგცემთ.

ეს არის ის, რაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ღირს დავიწყოთ მცენარეული საკვების ჭამა, პირველ რიგში, მარცვლეული, ბარდა, ოსპი, ბოსტნეული. თუ დაავადების რისკის ქვეშ ხართ, მაშინ დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში შეიტანეთ პომიდორი, მწვანილი, ლობიო, ნიგოზი. ასევე კარგი იდეაა ციტრუსის ხილის ჭამა დაიწყოს. ნუ უგულებელყოფთ კენკრის ჭამის დაწყების შესაძლებლობას. ყოველდღე, სცადეთ ჭამა 500 გრამი ბოსტნეული და 200 გრამი ხილი. გამონაკლისი არის ბანანი და ყურძენი, მათ მიტოვება მოუწევთ. შეგიძლიათ მიირთვათ ყავისფერი პური, ხორცი (მხოლოდ მოხარშული), მარცვლეული.

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, 18 საათის შემდეგ უნდა იფიქროთ საკვების შეზღუდვაზე, განსაკუთრებით ქალებისთვის. ყურადღება მიაქციეთ ხორცის (შემწვარი და შებოლილი), რძის (ინდივიდუალურად), ფქვილის პროდუქტების უარს. დაივიწყეთ შემწვარი, ცხიმიანი (სწრაფი კვება), ცხარე, სანელებელი საკვები. შეაჩერე საკონდიტრო ნაწარმის, სხვადასხვა სოუსების, ალკოჰოლის მოხმარება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს დიეტის არჩევანის შესახებ. ქალების დიდი ნაწილი მათი მეგობრების მიღებას ცდილობს, მაგრამ ეს არასწორია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენი დიეტის ყოველდღიური ნორმა შეიმუშაოთ და არა შექმნათ სიხშირე დიეტისთვის.

უწყვეტი ვარჯიში და თვითკონტროლი

მუდმივი ვარჯიში ხელს შეუწყობს დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად. ეს ხელს შეუშლის ორგანიზმში გლუკოზის გაჩერებას. შეეცადეთ დღეში მინიმუმ ნახევარი საათი გაატაროთ ვარჯიშზე. თუ ამ რეჟიმში ვერ იმუშავებთ, შემდეგ რამდენიმე წუთის განმავლობაში მიიტანეთ მიდგომებში. დილაობით ვარჯიშობთ. ნუ დაიზარებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. აიღე კიბეები, არა ლიფტი. იარეთ სამუშაოს ადგილზე ან სხვა კორპუსში. ყველა ეს მეთოდი არ მოითხოვს ფულის ინვესტიციას ან რაიმე წარმოუდგენელ ძალისხმევას.

ყურადღება მიაქციეთ, როგორ შეიძლება იოგის კლასებმა ხელი შეუშალოს დიაბეტს. დარეგისტრირდით კურსებზე და მიეცით კვირაში ორი დღე. ფიზიკური ვარჯიშის გარდა, ეს ვარჯიშები მოგცემთ შინაგან სიმშვიდეს და სიმშვიდეს. ფიტნეს კლასები პოპულარობით სარგებლობს ბევრ ქალში, რაც ასევე კარგი დახმარებაა დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ტრენერის კონსულტაციები მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს სწავლების პირველ დღეებში ოპტიმალურ დატვირთვას. პოპულარული ტანვარჯიშის ტანვარჯიშის ტანვარჯიშები იდეალური ვარიანტია ქალებისთვის, ის ასევე მოკლედ მოერგება თქვენს ცხოვრების რიტმს. დღეში მხოლოდ თხუთმეტი წუთი დაგჭირდება.

გაუფრთხილდით ნერვებს და შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილეთ სტრესი. ისწავლეთ ემოციების კონტროლი. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ავტოტრენინგი, მედიტაცია. ამ საკითხთან დაკავშირებით, შეეცადეთ კონსულტაციები სპეციალისტებთან. მოუსმინეთ მშვიდი, დამამშვიდებელ მუსიკას. შეაჩერე ან შეზღუდა კონტაქტი იმ ადამიანებთან, რომლებმაც შეიძლება გაუწონასწორონ. თუ თქვენი სამუშაო მუდმივ სტრესს გულისხმობს, მაშინ იფიქრეთ მის შეცვლაზე. გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია.

არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ სედატიური საშუალებების და სხვა მსგავსი პრეპარატების დალევა, რაც ტიპიურია ქალებისთვის. ამან შეიძლება გაუარესდეს თქვენი მდგომარეობა. ემოციების „წართმევის“ ჩვევა ჩამოაგდეს. უკეთესია ფილმის ყურება, მუსიკის მოსმენა, მეგობრებთან ერთად გასეირნება. თვითკონტროლი მნიშვნელოვანი კომპონენტია არა მხოლოდ პრევენცია და დიაბეტი, არამედ ჯანმრთელობის საფუძველი. შეაჩერე სიგარეტის გამოყენება, როგორც სედატიური. ისინი არ არიან დამამშვიდებელი. გარდა ამისა, მოწევა აჩქარებს დიაბეტის განვითარებას.

გაფრთხილება - ნიშნავს შეიარაღებას

დაიწყეთ დაკვირვება საავადმყოფოში. მოგერიდებათ ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია. ეს ღონისძიება საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა. გარდა ამისა, დიაბეტი შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადების გართულების შემდეგ. ჩვეულებრივი გრიპიც კი შეიძლება დაავადების განვითარების დასაწყისი იყოს. მათ, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობას აწუხებს და ექიმებს ეწვია, იციან, თუ როგორ არის ადვილი, რომ თავიდან ავიცილოთ დიაბეტის რისკი მამაკაცებსა და ქალებში.

თუ თქვენი ასაკი გაიარა 40 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაშინ დარწმუნებული უნდა იყოთ გლუკოზის ტესტები ყოველ ექვს თვეში ერთხელ. ქალებში დიაბეტის პრევენცია ასევე შეიძლება განხორციელდეს წამლებთან ერთად. ამასთან, ყველა ამ მოქმედებას მკაცრად უნდა მიმართოთ ექიმთან, რათა თავიდან აიცილოთ სამწუხარო შედეგები. რაც მთავარია უნდა გვახსოვდეს, რომ დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის ყველა ზომა უნდა იქნას გამოყენებული მკაცრი თვითდისციპლინის და პასუხისმგებლური დამოკიდებულებით თქვენს ჯანმრთელობაზე. ეს დაგეხმარებათ ნებისმიერი დაავადების გვერდის ავლით.

11. შეზღუდეთ თერმულად დამუშავებული საკვების მიღება

ეს საუკეთესო გზაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ადამიანის ჯანმრთელობის ყველა შესაძლო პრობლემა ასოცირდება სამზარეულოსთან, მათ შორის გულის დაავადებებთან, სიმსუქნესთან და დიაბეტთან.

მეცნიერები სამართლიანად მიაჩნიათ, რომ მცენარეული ზეთებით მდიდარი საკვების მიღებისა და ყველა სახის დანამატის შეზღუდვა, დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად შეიძლება.

ეს ხელს შეუწყობს მთელი საკვების - თხილის, ხილის, ბოსტნეულის და სხვა მცენარეული საკვების მოხმარებას.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მოხარშული საკვები ზრდის ავადმყოფობის რისკს 30% -ით. ამავე დროს, მთელი საკვები მნიშვნელოვნად ამცირებს მას.

შედეგი. შეზღუდავთ მოხარშული საკვების მიღებას, მიირთვით მეტი საკვები, სავსე კვალი ელემენტებით.

12. დალიეთ ყავა და ჩაი

მიუხედავად იმისა, რომ წყალი ადამიანისთვის სითხის მთავარი წყაროა, ასევე სასარგებლოა ჩაი და ყავა თქვენს დიეტაში.

კვლევების თანახმად, ყოველდღიური ყავის მოხმარება ამცირებს დიაბეტის რისკს 8-54% -ით. ეფექტურობა უფრო დიდი მოხმარებით იქნება.

იგივე ეხება კოფეინირებულ ჩაის. დაავადების რისკის ყველაზე დიდი შემცირება აღინიშნება ქალებში და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში.

ყავა და ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ცნობილია პოლიფენოლებად, რომლებიც ორგანიზმს დიაბეტისგან იცავს.

აღსანიშნავია, რომ მწვანე ჩაის შემადგენლობას აქვს უნიკალური ანტიოქსიდანტური კომპონენტი - ეპიგალოკატეჩინ გალატი (EGCG), რომელიც ამცირებს ღვიძლში მიღებულ შაქრის რაოდენობას და ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას.

შედეგი. ჩაი და ყავა ამცირებენ სისხლში შაქარს, ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ტიპი 2 დიაბეტი?

ტიპი 1 დაავადებისგან განსხვავებით, დიაბეტის ამ ფორმის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ ყველა სპეციალისტის რეკომენდაციას მიჰყვება.

ამ ტიპის დაავადების გამოვლენის მიზეზი არასწორი ცხოვრების წესია, რაც გამოიხატება არაბალანსებულ კვებაში, სტრესში, ფიზიკური დატვირთვის არეში.

ამ თვალსაზრისით, დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას ისეთი წესები, როგორიცაა დიეტის შექმნა, რომელიც დაფუძნებულია ახალ ბოსტნეულსა და ხილზე. შინაგანი ორგანოების სათანადო ფუნქციონირებისთვის რეკომენდებულია სწრაფი ნახშირწყლების მიტოვება, რომელიც უნდა შეიცვალოს ნელი ნახშირწყლებით. ყველაზე პოპულარული და ადვილად ხელმისაწვდომია მთელი მარცვლეულის მარცვლეული.

ძალზე მნიშვნელოვანია წილად კვებაზე გადასვლა, რაც გულისხმობს დღეში 5-ჯერ საკვების ჭამა მცირე ნაწილში. თუ გსურთ საჭმლის საჭმელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიგოზი. ტიპი 2 დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად, ასევე აუცილებელია:

• ნუ ჭარბი ღამით და ჭარბი ჭამა. მაქსიმუმ ორი საათით ადრე ძილის წინ შეგიძლიათ მოიხმაროთ 100-150 მლ კეფირი,
• გამორიცხავს ცქრიალა წყლის და სხვა მსგავსი სითხეების გამოყენებას, რადგან ისინი სისხლში შაქრის მომატებას პროვოცირებენ,
• უარი თქვით ტკბილეულის, რულონებისა და ნამცხვრების გამოყენებაზე,
• რეგულარულად ივარჯიშეთ და ყოველდღე ვარჯიშობთ გარეთ. დღეში დაახლოებით 30 წუთი საკმარისი იქნება.

ძალზე მნიშვნელოვანია ასაკობრივი ფაქტის გათვალისწინება, რადგან ქალებში და მამაკაცებში 50 წლის შემდეგ, დიაბეტის განვითარების ალბათობა მკვეთრად იზრდება. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისაც უკვე ჰქონდა მსგავსი შემთხვევები ოჯახებში. მათ, ვინც მიეკუთვნება რისკჯგუფს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიეტის მონიტორინგი: უარი თქვან შაქარზე, ტკბილეულზე, შოკოლადზე, თაფლზე და მსგავსი პროდუქტებზე. ცხოველური ცხიმები უნდა შეიცვალოს მცენარეული ცხიმებით, რადგან ისინი ბევრად უკეთესად შეიწოვიან ხანდაზმულებს. გარდა ამისა, დიეტა უნდა გამდიდრდეს ბოჭკოვან და რძის პროდუქტებში. წარმოდგენილი პირობების, პერიოდული სპეციალისტების კონსულტაციისა და დროული დიაგნოზის გათვალისწინებით, ტიპი 2 დიაბეტის განვითარება პრაქტიკულად შეუძლებელი იქნება.

13. გამოიყენეთ შემდეგი ბუნებრივი ინგრედიენტები

არსებობს რამდენიმე კომპონენტი, რამაც შეიძლება გაზარდოს ინსულინის მგრძნობელობა და შეამციროს დიაბეტის განვითარების ალბათობა.

კურკუმინი არის ცაცხვის სანელებლის კომპონენტი, რომელიც არის ძირითადი ინგრედიენტი კურაში.

მას აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, გამოიყენებოდა ინდოეთში, როგორც Ayurvedic მედიცინის საშუალება.

კურკუმინი შეიძლება ეფექტური იყოს ართრიტის საწინააღმდეგოდ და ამცირებს ბევრ მარკერს ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ დიაბეტის მიდრეკილება.

მას ასევე აქვს საოცარი უნარი შეამციროს მგრძნობელობა ჰორმონის ინსულინის მიმართ და შეამციროს დაავადების შემდგომი განვითარების რისკი.

ექსპერიმენტმა, რომელიც 9 თვე გაგრძელდა, 240 ადამიანი მონაწილეობდა დიაბეტისადმი მიდრეკილებით. მონაწილეებმა ყოველდღიურად მიიღეს 750 მგ კურკუმინი, არცერთ მათგანს არ განუვითარდა დაავადება.

მათ აქვთ გაზრდილი მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ, გააუმჯობესეს პანკრეასის უჯრედების ფუნქციონირება, რომლებიც წარმოქმნიან ჰორმონებს.

ბერბერინი წარმოდგენილია მცენარეების რამდენიმე სახეობაში და მას საუკუნეების განმავლობაში იყენებენ ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში.

ეს ამცირებს ანთებას, ამცირებს ქოლესტერინს და სხეულის მრავალი სხვა მარკერს.

აღსანიშნავია, რომ ბერბერინს აქვს უნარი მნიშვნელოვნად შეამციროს სისხლში შაქარი შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში.

ამ სფეროში ჩატარებული 14 გამოკვლევის საფუძვლიანი ანალიზით დადგინდა, რომ ბერბერინი ისეთივე ეფექტურია სისხლში შაქრის შემცირებაში, როგორც მეტფორმინი, ერთ-ერთი უძველესი და ყველაზე პოპულარული დიაბეტით მკურნალობა.

ვინაიდან ბერბერინი ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და ამცირებს ღვიძლის მიერ წარმოქმნილ შაქრის რაოდენობას, თეორიულად ის უნდა დაეხმაროს დიაბეტისადმი მიდრეკილების მქონე ადამიანებს.

ამ თემაზე კვლევები არ ჩატარებულა.

იმის გამო, რომ კომპონენტის მოქმედება ძალიან ძლიერია, იგი არ უნდა იქნეს გამოყენებული დიაბეტის სხვა სამკურნალო საშუალებების სამკურნალოდ, ექიმის რჩევის გარეშე.

შედეგი. Curcumin და berberine ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას, ამცირებს სისხლში შაქრის შემცველობას და ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას.

როგორ არ მიიღოთ დიაბეტი - დასკვნები

თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ მრავალი რამ, რაც გავლენას ახდენს დაავადების განვითარებაზე.

ნუ გაწუხებთ, თუ დიაბეტისადმი მიდრეკილება გაქვთ, უნდა იფიქროთ თქვენი ცხოვრების მრავალი ასპექტის შეცვლაზე, რაც ხელს შეუწყობს დაავადების შემდგომი სტადიების განვითარების რისკის შემცირებას. დიაბეტის პრევენცია შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური, თუ ამას შეძლებთ რაც შეიძლება მალე.

სწორი საკვების შერჩევა, ცხოვრების წესის შეცვლა დაგეხმარებათ დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად.

დაავადების პროფილაქტიკა ბავშვებში

განსაკუთრებული ყურადღება იმსახურებს კითხვას, თუ როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი ბავშვებში. მიუხედავად მათი მცირე ასაკისა, მათ შესაძლოა საფრთხე შეექმნათ, თუ დაავადება ახლო ნათესავებში აღინიშნა. კიდევ ერთი ფაქტორი უნდა ჩაითვალოს არასწორი დიეტა, რომელიც დანერგა მცირე ასაკიდან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დიაბეტი, არამედ სხვა დაავადებებიც: საჭმლის მომნელებელი სისტემის, იოდის დეფიციტი, კალციუმი და სხვა კვალი ელემენტები.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველაზე მიზანშეწონილი იქნება ბავშვის ძუძუთი კვება ერთ წლამდე, მისი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ძალზე მნიშვნელოვანია კვების ნორმალიზება, მინიმუმამდე შემცირება ტკბილეულის, სწრაფი კვების, ცხიმოვანი, შემწვარი. თუ ბავშვი რისკის ქვეშ იმყოფება, მაშინ ეს სავარაუდოდ 1 ტიპის დიაბეტის პროვოცირებას ახდენს.

რეკომენდებულია ბავშვის გამკვრივება, მაგრამ ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოს მას. თუკი ბავშვებს არ აქვთ ამის ტენდენცია, ან ისინი კარგად ვერ რეაგირებენ ასეთ პროცედურებზე, არასწორი იქნებოდა, რომ აიძულოთ ისინი დანერგონ. ამ შემთხვევაში, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, ნებისმიერი სპორტით დაკავება, აღმოჩნდება ალტერნატივა.

შაქრიანი დიაბეტი, რომელსაც DIABETOLOGIST გირჩევთ და გამოცდილი ალექსი გრიგორიევიჩ კოროტკევიჩი! ”. დაწვრილებით >>>

მშობლებს დასჭირდებათ ყურადღებით აკონტროლონ ბავშვის მეტაბოლიზმი, ენდოკრინული და პანკრეასის მუშაობა. ამისათვის აუცილებელია ყოველწლიურად ჩატარდეს არაერთი გამოკვლევა პროფილაქტიკური მიზნით: ულტრაბგერითი, სისხლის, შარდისა და განავლის ტესტები. ეს საშუალებას მისცემს მშობლებს იცოდნენ ბავშვის ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებების შესახებ და, საჭიროების შემთხვევაში, განახორციელონ სარეაბილიტაციო ზომები.