კაკაო ტიპი 2 დიაბეტისთვის

მეორე ტიპის შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებში კაკაოს შესაძლებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს უამრავი კითხვა და დებატები. როგორც ბევრმა პაციენტმა იცის, შოკოლადის დაფუძნებული ტკბილეულის მიღება აკრძალულია და შეიძლება საშიში იყოს მისი კეთილდღეობისთვის.

რა არის სწორი, რომ არ გააკეთოთ საკუთარი თავის სიამოვნება, მაგრამ ამავე დროს არ დააზიანოთ საკუთარი ჯანმრთელობა? შევეცადოთ გაერკვნენ.

რა არის კაკაოს გამოყენება?

დიდი ხნის განმავლობაში არსებობს სტერეოტიპი, რომ კაკაოს ნაყოფზე დაფუძნებული სასმელი დიაბეტით დაავადებულებისთვის ძალიან მავნეა, როგორც პირველი ტიპის, ასევე მეორე. ამ მოსაზრების საკმარისზე მეტი საფუძველი არსებობს.

მაგალითად, კაკაოს ძალიან მაღალი დონე აქვს, კალორია და გემოვნება საკმაოდ სპეციფიკურია. თუმცა, დღემდე, ექიმებმა დაიწყეს საპირისპიროზე საუბარი. ისინი სასმელს დიაბეტის დიეტის ერთ – ერთ კომპონენტად თვლიან.

კაკაოს ფხვნილის სასარგებლოდ რამდენიმე არგუმენტი არსებობს:

1. მას შეუძლია გაასუფთაოს პათოგენური ნივთიერებების ორგანიზმი, მაგალითად, ტოქსინები,
2. ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების აღდგენას,
3. დადებითად მოქმედებს ჭრილობებისა და წყლულების შეხორცებაზე (დიაბეტის საშიში გართულებები),
4. აქვს ვიტამინები.

ეს ფაქტები მივყავართ დასკვნამდე, რომ მეორე ტიპის შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთ, თქვენ შეგიძლიათ კაკაო მიიღოთ, მაგრამ ექვემდებარება ექიმის გარკვეულ წესებს და რეკომენდაციებს.

როგორ გამოვიყენოთ მაქსიმუმი ამისგან?

თუ პაციენტს სურს დაიცვას თავი კაკაოს უარყოფითი გავლენისგან, მაშინ ის სწორად უნდა გამოიყენოს იგი. ექიმები გირჩევენ სასმელის დალევა დილით ან დღის მეორე ნახევარში.

კაკაო ტიპი 2 დიაბეტისთვის აკრძალულია დალევა ძილის წინ!

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კაკაოს მოხმარების აკრძალვა გრანულირებული შაქრით და ძალიან ცხიმიანი კრემით, არა უვარგისი რძით. თუ დიაბეტი უპირატესობას ანიჭებს სასმელს რძის პროდუქტებით, მაშინ ასეთი მკურნალობის დალევა საჭიროა მხოლოდ ცხარე ფორმით.

იმ შემთხვევებში, როდესაც დიაბეტით დაავადებულ პაციენტს სურს გააუმჯობესოს კაკაოს გემოვნება სპეციალური დიაბეტური დამატკბობლების დახმარებით, ეს გამოიწვევს სასმელის ყველა სასარგებლო თვისების დაკარგვას.

გამოყენების მთავარი წესი - კაკაო ყოველთვის უნდა იყოს ახლად მომზადებული!

მეორე ტიპის დიაბეტისთვის სასმელი მზადდება გაწმენდილი სასმელი წყლის საფუძველზე ან ადრე მოხარშული. უმჯობესია კაკაოს დალევა ერთდროულად ჭამის დროს.

ამ შემთხვევაში, შესაძლებელი იქნება სხეულს მიეცეს საშუალება, რომ საკმაოდ მოკლე დროში მიიღოს საკმარისი. ეს მიდგომა სასარგებლო იქნება იმ მიზეზით, რომ იგი ხელს უწყობს ერთდროულად ნაკლები საკვების მოხმარებას.

როგორც დასკვნის სახით, შეიძლება აღინიშნოს, რომ კაკაოს მოხმარების გონივრული მიდგომით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სხეულზე ოპტიმალური ეფექტი და მინიმუმამდე დაიყვანოთ ასეთი ორაზროვანი საკვებისგან უარყოფითი შედეგების განვითარების ალბათობა.

სასარგებლო რეცეპტები

კაკაოს ლობიოს ფხვნილი არამარტო შეიძლება იყოს მთვრალი, არამედ შედის ზოგიერთ საკონდიტრო ნაწარმში. დიაბეტის დროსაც კი, შეგიძლიათ განაწყენდეთ ამ გემრიელი და სურნელოვანი მოპყრობით, თუ იცით, რა ნამცხვრები არსებობს დიაბეტით დაავადებულთათვის.

ნამდვილად დიეტური პროდუქტის მომზადება შეგიძლიათ სახლში. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ხრაშუნა ვაფლები, რომელშიც კაკაოს ემატება მცირე დოზებით.

ასე რომ, რეცეპტი შეიცავს ინგრედიენტებს:

• 1 ქათამი ან 3 მწყერი კვერცხი,
• კოვზი კაკაო
• ვანილინი ან დარიჩინი (გემოვნებით),
• შაქარი (სტევია, ფრუქტოზა, xylitol),
• მთლიანი ფქვილი (იდეალურად ჭვავის ერთად ქატო).

თქვენ კვერცხის ფქვილში უნდა სცემოთ და საფუძვლიანად შეურიოთ ბლენდერში. შედეგად სამუშაო ნაწილში დაამატეთ კოვზი კაკაო, გამაგრილებელი და ყველა სხვა კომპონენტი.

მზა ცომი გამომცხვარია სპეციალური მოწყობილობის გამოყენებით - ელექტრო ვაფლის რკინის გამოყენებით. თუ ეს ხელთ არ არის, მაშინ სავსებით შესაძლებელია საცხობ ფირფიტასთან და ღუმელთან ერთად მიღება, მაგრამ სამომავლო ვაფლის ფორმირების დავიწყების გარეშე. სამზარეულოს დრო მაქსიმუმ 10 წუთია. რაც უფრო გრძელია პერიოდი, უფრო მკაცრი იქნება გამოცხობა.

შეგიძლიათ ეს დესერტი საკუთარი ხელით მიირთვათ, ან გამოიყენოთ ეს, როგორც დიეტური ნამცხვრების საფუძველი.

მეორე ვარიანტისთვის, თქვენ უნდა მოამზადოთ შოკოლადის კრემი. მისთვის ისინი იღებენ:

• კოვზი კაკაო
• 1 ქათმის კვერცხი
• შაქრის შემცვლელი გემოვნებით,
• ცხიმის მინიმალური შემცველობა 5 სუფრის კოვზი.

ყველა კომპონენტი უნდა იყოს გახეხილი, შემდეგ კი მზა მასა გასქელდეს.

მას შემდეგ, რაც შოკოლადის კრემი ბლანტიანია, ის უნდა გავრცელდეს მომზადებულ ვაფლაზე. უმჯობესია პროცესის ორგანიზება ისე, რომ კრემი წაისვათ თუნდაც თბილ ბაზაზე.

თუ სასურველია, დესერტი შეიძლება შემოვახვიოთ მილის სახით და დატოვოთ 2 საათის განმავლობაში გაჟღენთილი.

ამ დროის შემდეგ, კერძი მზად არის გამოსაყენებლად, მაგრამ არა უმეტეს 2 ვაფლისა დღეში. მათ უნდა მიირთვათ უამრავი წყალი ან შავი ჩაი შაქრის გარეშე.

შაქრიანი დიაბეტი არ არის საბოლოო განაჩენი, არამედ მხოლოდ განსაკუთრებული ცხოვრების წესი. თუ კომპეტენტურად მივუდგეთ თქვენს მკურნალობას და კვებას, მაშინ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ დაავადების მიმდინარეობის გართულება და ამავე დროს ჭამა მრავალფეროვანი და გემრიელი.

რატომ არის კარგი კაკაო კარგი დიაბეტისთვის?

ექსკლუზიურად ბუნებრივი ლობიოსგან დამზადებულ კაკაოს გამოყენება შეიძლება ნამდვილად მომგებიანად მივიჩნიოთ. ამასთან, წარმოდგენილი სასმელი არ უნდა იყოს დაბნეული მის შემცვლელებთან ან ლობიოსთან, რომელსაც სერიოზული ქიმიური დამუშავება აქვს.

მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ არა მხოლოდ დიაბეტით დაავადებულებს, არამედ ჯანმრთელობის ნორმალური მდგომარეობის მქონე ადამიანსაც კი. ამასთან დაკავშირებით, როდესაც ფიქრობთ იმაზე, შესაძლებელია თუ არა დიაბეტის დროს კაკაოს დალევა, მკაცრად რეკომენდებულია სპეციალისტის კონსულტაცია და ბუნებრივი სახელის არჩევა.

როგორ შეიძლება კაკაო იყოს ჯანმრთელი და შესაძლებელია თუ არა ის მთვრალი?

კაკაო შეიცავს მრავალი სასარგებლო კვალი ელემენტს, კერძოდ მცენარეული ცილა, ბუნებრივი ნახშირწყლები, ცხიმები და ორგანული მჟავები. ნუ დაივიწყებთ გაჯერებული მჟავების, დიეტური ბოჭკოების და კიდევ ჯანმრთელი სახამებლის არსებობის შესახებ. ეს ყველაფერი, განსხვავებული ხარისხით, შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს იმ ადამიანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რომელიც დიაბეტით დაავადდა.

ცალკეული ყურადღება იმსახურებს მეტს, ვიდრე მდიდარ ვიტამინ-მკვებავ კომპლექსს. ამის შესახებ ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ მახასიათებლებს:

1. ვიტამინების არსებობა (ბეტა-კაროტინი, B კატეგორია, A, PP, E),
2. ფოლიუმის მჟავის არსებობა,
3. მინერალების არსებობა, მაგალითად, ფთორი, მანგანუმი, მოლიბდენი და სპილენძი. გარდა ამისა, არ უნდა დავივიწყოთ თუთია, რკინა, გოგირდი და ზოგიერთი სხვა კომპონენტი.

ცალკე, უნდა აღინიშნოს კალორიული მაჩვენებლები, რომელთაგან ასევე არ შეიძლება შიში. ფაქტია, რომ ბუნებრივი კაკაო ამაყობს ცხიმებისა და ნახშირწყლების შედარებით დაბალი თანაფარდობით, ვიდრე, მაგალითად, ორი პატარა ნაჭერი შოკოლადი.

რა თქმა უნდა, ყველაზე სწორი იქნება ნორმის დაცვა და 24 საათის განმავლობაში ერთზე მეტი ჭიქა არ მოხმარება. წარმოდგენილი პირობების შესაბამისად, კაკაოს ტიპი 2 ტიპის დიაბეტის დროს ორგანიზმი გააუმჯობესებს.

განსაკუთრებით აღსანიშნავია ის, რომ, რა თქმა უნდა, არა მხოლოდ დამუშავებული ლობიო, არამედ კაკაო, რომელიც ფხვნილებში იყიდება სხვადასხვა დანამატებით, შეიძლება მავნე მივიჩნიოთ.

ორსულობის დროს

ექიმები მოლოდინ დედებს ურჩევენ, დალიონ წყალი, უსიამოვნო ხილის სასმელები და ხილის სასმელები. მაგრამ სხვა საყვარელ სასმელებზე უარის თქმა, იმ პირობით, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები არ არის, არჩევითია. მნიშვნელოვანია ზომების დაცვა, გახსოვდეთ, რომ კაკაოს ფხვნილი ძლიერი ალერგენია. ამიტომ სიფრთხილით უნდა გამოიყენოთ. ასევე არ არის რეკომენდებული ბევრი საკონდიტრო ნაწარმისა და პროდუქტის ჭამა, რომლებიც შეიცავს კაკაოს.

გესტაციური დიაბეტის იდენტიფიცირებისას აუცილებელია ექიმების ყველა რეკომენდაციის მოსმენა. ენდოკრინოლოგებს ურჩევენ, გამოირიცხონ კაკაოს სასმელი დიეტადან, რათა არ მოხდეს სისხლში გლუკოზის დონის შესაძლო ზრდა. მართლაც, ჰიპერგლიკემია ზრდის ნაყოფის განვითარების ანომალიების რისკს.

თუ თქვენ კაკაოს საზამთრო რძილის გარეშე, შაქრის კონცენტრაციის ზრდა გამორიცხულია. ალერგიის და ჰიპერგლიკემიის არარსებობის შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი ორსული ქალების სრულად მიტოვება.

დიაბეტის პირველი ნიშნები

იგი ვითარდება საკმარისად სწრაფად (ზოგჯერ რამდენიმე დღეში) და ინტენსიურად, ძირითადად, ძლიერი სტრესის ან ვირუსული წარმოშობის ინფექციის შემდეგ (წითურა, გრიპი, წითელა და ა.შ.) 2-4 კვირის შემდეგ. ხშირად, პაციენტი მოულოდნელად კარგავს ცნობიერებას (ე.წ. დიაბეტური კომა), შემდეგ კი საავადმყოფოში მას უკვე დიაგნოზირებენ.

შესაძლებელია 1 ტიპის დიაბეტის იდენტიფიცირება შემდეგი სიმპტომების მიხედვით:

• არსებობს ძლიერი წყურვილი (დღეში 3-5 ლიტრამდე),
• აცეტონის შეგრძნება ექსჰალაციაზე,
• მადის მომატება ერთდროულად უეცარი და ძლიერი წონის დაკარგვით,
• პოლიურია (ჭარბი და ხშირი შარდვა), განსაკუთრებით ღამით,
• კანი ძალიან ქავილია,
• ჭრილობები განიკურნა გრძელი და ცუდი
• ქვაბები და სოკოები ხშირად ჩნდება.

ამ ტიპის დაავადების განვითარება თანდათანობით ხდება რამდენიმე წლის განმავლობაში. ყველაზე ხშირად მასზე ხანდაზმული ადამიანები იტანჯებიან.

ადამიანი მუდმივად დაიღალა, მისი ჭრილობები ცუდად კურნავს, მისი ხედვა მცირდება და მისი მეხსიერება უარესდება. მაგრამ ის არ ესმის, რომ ეს სინამდვილეში დიაბეტის ნიშნებია. ყველაზე ხშირად, ტიპი 2 დიაბეტი დიაგნოზირებულია შემთხვევით.

ტიპი 2 დიაბეტის დადგენა შესაძლებელია შემდეგი სიმპტომების მიხედვით:

• დაღლილობა
• მეხსიერების უკმარისობა
• ძლიერი წყურვილი (3-5 ლ / დღე),
• მხედველობის დაქვეითება
• პრობლემები კანთან (სოკოების ხშირი დაზიანება, ქავილი, ნებისმიერი დაზიანება რთულდება)
• წყლულები ქვედა კიდურებზე
• ხშირად შარდვის დროს შარდვა,
• მუწუკები ან მუწუკები ფეხებში;
• ტკივილი სიარულის დროს
• ქალები განიცდიან შთამომავლობის მკურნალობას, მოგვიანებით კი დაავადების განვითარებით, წონის მძიმე დაკლებას, დიეტის გარეშე.

შემთხვევების 50% -ში დიაბეტი ასიმპტომურია.

სიმპტომები ბავშვებში

დაავადების სიმპტომები ბავშვებში ოდნავ განსხვავდება მოზრდილებში და რაც უფრო ახალგაზრდაა ბავშვი, რომელიც დიაბეტით ვითარდება, უფრო მეტი სხვაობაა. და რადგან ბავშვებში დიაბეტი საკმაოდ იშვიათი შემთხვევაა, პედიატრები ხშირად მანიფესტაციის სიმპტომებს აღრევენ სხვა დაავადებებთან.

მოზარდებში და ბავშვებში, ტიპი 1 დიაბეტი ყველაზე ხშირია. მეორე ტიპი ძალიან "გაახალგაზრდავდა" და დღესაც გვხვდება 10 წლის ასაკში.

მშობლები ფრთხილად უნდა იყვნენ:

• პოლიდიფსია (ინტენსიური წყურვილი),
• ღებინება
• შარდის შეუკავებლობა ღამით (განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ბავშვს ადრე არ აქვს დაწერილი ღამით),
• გაღიზიანება
• წონის დაკლება რატომღაც
• სკოლის შესრულება ეცემა
• შაშვიობის გამოჩენა გოგონებში,
• ხშირი კანის ინფექციები.

სურნელოვანი ვაფლები და კრემი კაკაოსთან ერთად

ასევე, კაკაო საკმაოდ შესაფერისია, როგორც დამატებითი ინგრედიენტი. დიეტური პროდუქტის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა დაამატოთ კაკაო მცირე რაოდენობით და ამავე დროს დააკავშიროთ იგი უცხიმო რძეს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ვაფლები, რომლებიც არა მხოლოდ გემრიელი იქნება, არამედ სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის.

1. სცემეს 1 კვერცხი 300 გ ფქვილში. სცემეს ბლენდერით ან დააგრილეთ ხელებით.
2. დაამატეთ 20 გრ კაკაო, ცოტა გამაგრილებელი, ვანილის ნაყენი და 2.5 გრ დარიჩინი.
3. მიღებული ცომი დაასხით ვაფლის რკინის ან საცხობი უჯრაზე ღუმელში.
4. გამოაცხვეთ 10 წუთის განმავლობაში.

ცომის გამოსაცხობად თქვენ უნდა გააკეთოთ შოკოლადის კრემის მომზადება. ცოტა დრო დასჭირდება.

1. მიქსერით სცემეს 20 გრ კაკაო, 1 კვერცხი, 40 მლ უცხიმო რძე, გამაგრილებელი.
2. ცოტა ხნით გაიჩერეთ, სანამ მასა გასქელდება.

ავადმყოფობის შემთხვევაში აუცილებელია მხოლოდ სქელი კრემის გამოყენება, რომელსაც ცხელი ძაფები მიმართავენ.

კრემის მომზადების მეორე ვარიანტი:

1. შეურიეთ 20 გრ კაკაო, 100 მლ 2.5% რძე, გამაგრილებელი და კვერცხი.
2. სცემეს ბლენდერით.
3. დატოვეთ გარკვეული დრო, სანამ კრემი გასქელდება.
4. მას შემდეგ, რაც მასა გახდება ბლანტი, გაავრცელეთ თბილ ვაფლაზე.

კაკაოს სარგებელი

სპეციალისტებიც კი დიდი ხნის განმავლობაში იცავდნენ კატეგორიულ მოსაზრებას, რომ კაკაო არის ექსკლუზიურად აკრძალული სასმელი ისეთი დაავადებების არსებობისას, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, მიუხედავად მისი ხარისხისა. როგორც ადრე აღვნიშნეთ, სიცრუე ემყარებოდა სასმელში შემავალ შოკოლადს. და პროდუქტს თავად აქვს უზარმაზარი გლიკემიური ინდექსი, ანუ სისხლში შემავალი გლუკოზის მაჩვენებელი. ბოლო დროს, ექიმებისა და მეცნიერების აზრი ცოტა შეიცვალა ამ საკითხთან დაკავშირებით, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დღეში რამდენჯერმე უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით კაკაო, რადგან ამან ნამდვილად შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი შედეგები, რაც დაკავშირებულია დიაბეტის პროგრესირებასთან.

აქ მოცემულია მთავარი სასარგებლო შედეგები, რომელსაც სწორად მოხარშულ კაკაოს შეუძლია:

• სხეულის მავნე ნივთიერებების გაწმენდის უნარზე, ჩვენ ძირითადად ვსაუბრობთ ანტიოქსიდანტებზე, აგრეთვე ტოქსინებზე,
• სხვადასხვა ჯგუფის ვიტამინების დიდი რაოდენობით, უმეტესად - C, P, აგრეთვე B,
• სხეულის ზოგადი დახმარების გაწევის შესაძლებლობა, ის მოიცავს ჭრილობებიდან გამოჯანმრთელების პროცესის გაუმჯობესებას, აგრეთვე მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული პრობლემების შეწყვეტას.

ამ მიზეზით, შეგვიძლია ლოგიკური დასკვნა მივიღოთ, რომ ამ სასმელს რაიმე უარყოფითი შედეგები არ მოჰყვება, თუ ექიმების რეკომენდაციებს დაიცავთ და ასევე დაიცავთ გარკვეულ წესებს.

ყურადღება მიაქციე! კაკაოს გამოყენება დაუშვებელია ყველა ტიპის 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია ამის შესახებ წინასწარ ექიმთან კონსულტაციები, ყველაფერი დამოკიდებული იქნება დაავადების განვითარების თქვენს ეტაპზე, ისევე როგორც სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ უფლება გამოიყენოთ, მოდით გავაანალიზოთ ძირითადი წესები და რეცეპტები.

გამოყენების პირობები

ექიმები აცხადებენ, რომ დიაბეტის თანდასწრებით სარგებლობა ან ზიანი დამოკიდებულია ამ პროდუქტის სწორად გამოყენებაზე. ეს პროდუქტი უნდა მოხმარდეს დილით, ის ასევე შეიძლება მთვრალი იყოს დღის განმავლობაში, რა თქმა უნდა, მაგრამ ეს ნაკლებად სასურველი დროა. რაც შეეხება ღამით ჭამას, ის მკაცრად აკრძალულია შაქრიანი დიაბეტის არსებობისას, რადგან ეს შეიძლება ძალიან საშიში იყოს ადამიანისთვის.

აუცილებელია რძით კაკაოს დალევა, ნებადართულია კრემის გამოყენებაც, მაგრამ მათ უნდა ჰქონდეთ ცხიმის საკმარისად დაბალი ხარისხი, აშკარა მიზეზების გამო, შაქარი არ უნდა დაემატოს. რძე ასევე არსებობს რამდენიმე პირობა, ის უნდა გაათბოთ. ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ, რომ ექსპერტები არ გირჩევენ დამატკბობლების გამოყენებას, რადგან ამ სასმელის გამოყენებას აზრი არ აქვს. ფაქტია, რომ ყველაფერი სასარგებლო თვისებების შესახებ დაიკარგება.

ექსპერტები ასევე გირჩევენ ამ სასმელის დალევა საკვებით, მაგალითად, საუზმეზე. ფაქტია, რომ ამრიგად მისი თვისებები საუკეთესოდ გამოვლინდება. სხეულის გაჯერება მოხდება ძალიან სწრაფად, და ეს აუცილებელი ეფექტია დიაბეტით დაავადებულთათვის.

რა შეიძლება გამოიყენოთ კაკაოსთან?

ჩვენ გავაანალიზებთ დამატებით პროდუქტების ძირითად რეცეპტებს, რომლებიც აუცილებელია კაკაოს სწორად გამოყენებისთვის. კიდევ ერთხელ ვიხსენებთ, რომ თქვენი ამოცანაა მოამზადოთ არა ყველაზე გემრიელი, არამედ დიეტური პროდუქტი, რომელიც თქვენს სხეულს დაეხმარება. ამ მიზეზით, კაკაო უნდა იქნას მიღებული ძალიან მცირე დოზებით, შეურიეთ მას რძეს დაბალი ცხიმის შემცველობით ან კრემით.

ჩვენ გავაანალიზებთ ვაფლის დამზადების პროცესს, რომელსაც უმეტეს შემთხვევაში პროცენტულად იყენებენ კაკაოსთან ერთად მოხმარებისთვის. აქ არის მათი ძირითადი ინგრედიენტები:

• 3 მწყერი კვერცხი ან მხოლოდ ერთი ქათამი,
• დარიჩინი ან ვანილინი (გემოვნებით დაემატა),
• 1 სუფრის კოვზი კაკაო
• უხეში ფქვილი (უმჯობესია მიიღოს ჭვავის ფქვილი, რომელიც შეიცავს ქატო),
• შესაძლებელია დამატკბობლების დამატება, მაგრამ ეს უნდა შეთანხმდეს სპეციალისტთან.

პირველი, კვერცხი პირდაპირ ფქვილში ჩადეთ, შემდეგ აურიეთ ეს ნარევი ბლენდერის გამოყენებით, თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ხელით, მაგრამ შემდეგ თქვენ უნდა აურიოთ ყველაფერი დიდი ხნის განმავლობაში და საფუძვლიანად. ამის შემდეგ, დაამატეთ კაკაო, ისევე როგორც ყველა სხვა კომპონენტი, რომლის გამოყენებასაც აპირებთ რეცეპტში. ახლა კვლავ, თქვენ უნდა შეურიოთ ეს სამუშაო მასალა.

ცომი უნდა იყოს გამომცხვარი სპეციალური ელექტრო მოწყობილობის გამოყენებით, კერძოდ, ვაფლის შემქმნელების გამოყენებით. ეს ვარიანტი სასურველია, მაგრამ ასეთი ელექტრო მოწყობილობის არარსებობის შემთხვევაში, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ღუმელში. წესების დაცვით, სამზარეულო მხოლოდ 10 წუთი დასჭირდება. აღსანიშნავია, რომ ვაფლის გამოყენება შესაძლებელია, როგორც სხვა გემრიელი დიეტური საკვების საფუძველი.