Zucchini ღუმელში

ახალგაზრდა zucchini - 2 ცალი.
მთელი მარცვლეულის ფქვილი - 2 სუფრის კოვზი
კვერცხი - 1 ც.
მარილი გემოვნებით

არაჟანი და მწვანილი გემოვნებით, როდესაც ემსახურება.

სამზარეულო:

ჩამოიბანეთ ახალგაზრდა zucchini, კანი და გახეხილი

მიღებული მასა დაასხით მარილი, ოდნავ შესქელეთ და გაწურეთ შედეგად მიღებული სითხე.
დაამატეთ ფქვილი და კვერცხი, აურიეთ ყველაფერი.
აღსანიშნავია, რომ ეს კერძი დიაბეტურად არის მიჩნეული, რადგან მთლიანი მარცვლეულის ფქვილს აქვს გლიკემიური ინდექსი 50. დიაბეტით დაავადებულთათვის მნიშვნელოვანია, რომ ეს მაჩვენებელი არ აღემატებოდეს 70. შეგიძლიათ მთლიანი მარცვლეულის ფქვილი შეცვალოთ შვრიის ფაფით.

შექმენით ბრტყელი ბლინები და განათავსეთ საცხობი ფურცლით დაფარული საცხობი.

Bake ღუმელში, გაცხელებულია 200 გრადუსზე, თითოეულ მხარეს 10 წუთის განმავლობაში.

კერძი მსუბუქი და ჯანმრთელია.
შეგიძლიათ მიირთვათ არაჟანი, იოგურტი და ნებისმიერი სხვა სოუსი, გარსოვანი მცენარეებით.

კერძის შესახებ: რეცეპტი zucchini ბლინები, რომელიც მიმართავს არა მხოლოდ მათ, ვინც დიაბეტითაა დაავადებული, არამედ მათ, ვინც მის ფიგურას მიჰყვება, რადგან ამ კერძს აქვს მინიმალური კალორიული შემცველობა. -> ინგრედიენტები ახალგაზრდა zucchini - 2 ცალი.
მთელი მარცვლეულის ფქვილი - 2 სუფრის კოვზი
კვერცხი - 1 ც.
მარილი გემოვნებით