კაკლის კრემი

შთაგონებული ჩვენი ძალიან პოპულარული თბილი ნუშის კრემით, ჩვენ შევქმენით თხილის კრემი თქვენთვის, მსუბუქი ბანანის ნოტით. ეს კრემი იდეალური რეცეპტია დაბალი ნახშირწყლების დიეტისთვის და მნიშვნელოვნად ზრდის საუზმეზე რეცეპტების ჩამონათვალს.

თხილის კრემი ძალიან მაღალია კალორიაში, მაგრამ დამაკმაყოფილებელია და დაგეხმარებათ დღის განმავლობაში სიფხიზლის შენარჩუნებაში. ამ კერძს შეუძლია შეცვალოს კლასიკური მუსი. ჩვენს ბევრ მკითხველს ასევე მოსწონს, რომ გამოიყენოს ჩვენი თხილისა და ნუშის რეცეპტები, როგორც შემცვლელი კლასიკური semolina pudding.

სცადეთ ორივე რეცეპტი და დააფასეთ ამ ფანტასტიკური კერძის გემრიელი არომატი. იგი შეიძლება ემსახურებოდეს როგორც დესერტს, ან როგორც საჭმელს.

ინგრედიენტები

• 300 მლ სოიოს რძე (სურვილისამებრ რძე თხილის, ნუში ან ჩვეულებრივი რძისგან),
• 200 გრამი მიწის თხილი,
• 100 გრამი გახეხილი კრემი
• ერითრიტის 2 კოვზი,
• ჟოლო დეკორაციისთვის (გაყინული ან ახალი).

ინგრედიენტებია 4 მსახურებისთვის. საუზმეზე მომზადების საერთო დროა 10 წუთი.

ენერგეტიკული ღირებულება

კალორიის შემცველობა გამოითვლება მზა კერძი 100 გრამზე.

სამზარეულო

ჩაასხით სოიოს რძე ნაღები და ერითრიტოლი პატარა თასში და მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ თხილი და მოხარშეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, მუდმივად აურიეთ, სანამ კრემი ოდნავ გასქელდება.

თუ კრემი თქვენთვის ძალიან თხელია, უბრალოდ დაამატეთ მეტი თხილი, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ თანმიმდევრულობას. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თხილის მომზადება სამზარეულოს შემდეგ შეიძლება ოდნავ გასქელდეს.

შემდეგ თხილის კრემი ჩადეთ შესაბამის თასში და გააცივეთ.

მიირთვით კრემი ჯერ კიდევ თბილად, თქვენი არჩევანის რამდენიმე ნაჭერი ხილით. მარცვალი, როგორიცაა მარწყვი ან მოცვი, საუკეთესოდ შეეფერება. კრემს ცივი ჭამაც შეგიძლიათ.

რეცეპტი "თხილის კრემი":

შეგიძლიათ წაიღოთ ნებისმიერი კაკალი, ნარევი ან მხოლოდ ერთი ტიპი, მაგალითად, ნიგოზი.
თხილის ნაზავი მაქვს: ნიგოზი, ნუში და გარგარის ბირთვის (მათგან ძალიან ცოტაა, თორემ შეიძლება მწარეც იყოს).

დაფქვა ნებისმიერი მოსახერხებელი გზით.

უფრო წვრილი ნამსხვრევები, რბილია ტექსტურის კრემი.
მაგალითად, ტორტისთვის, ეს შესაძლებელია და უფრო დიდი.

1 ჩ.კ. ლ ზეთი დაბალ სითბოზე, მოაყარეთ თხილის crumbs სანამ სველი,
უფრო ზუსტი, თბილი და კარგად აურიეთ, სანამ არ გლუვდება.

დაამატეთ შაქარი და რძე, მიიყვანეთ ადუღებამდე.

აურიეთ სანამ შაქარი არ დაიშლება და თანმიმდევრულობა ერთგვაროვანია.

გაწურეთ ციტრუსის წვენი, ამ შემთხვევაში მანდარინი, მაგრამ ეს თქვენი გემოვნებისთვის (ლიმონი, ფორთოხალი)
ან საერთოდ არ შეგიძლიათ დაამატოთ, ის უბრალოდ გემრიელი კრემისებური გემოთი გამოირჩევა.
აურიეთ.

დაამატეთ ფქვილი, შეურიეთ კარგად, სანამ არ გახდება გლუვი, თავიდან აიცილეთ მუწუკები
თქვენ შეგიძლიათ უშუალოდ ვისკში ჩაერიოთ.

გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე, სანამ კრემი გასქელდება.

ტორტისთვის, კრემი მზად არის!
შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი კარაქი, ეს გემოვნების საკითხია, ვისაც უყვარს fatter.
რაც უფრო მეტი ზეთია, მით უკეთესი კრემი ინარჩუნებს თავის ფორმას.

დესერტის კრემისთვის დაამატეთ კიდევ 1 სტადიის. ლ კარაქი და 2 სტადიის. ლ არაჟანი (ნაღები ან უბრალოდ რძე),
კარგად აურიეთ ცხელი.
მაგარია.
სანელებლები, როგორიცაა დარიჩინი, ნიგოზი, მიწისქვეშა კარდამონი, ინდივიდუალურად დაემატა ინდივიდუალურად და გემოვნებით,
მაგრამ შესანიშნავია ნებისმიერი დანამატით.

სანამ კრემი გაგრილდება, მოამზადეთ დესერტი.
ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი, ამ შემთხვევაში მე ციტრუსები გამოვიყენე.
დაჭრილი ნაჭრებად და მოაწყეთ თასში.

წაუსვით კრემი თავზე, დაამშვენებს.
შესრულებულია!

გამოიწერეთ Cook in VK ჯგუფში და მიიღეთ ათი ახალი რეცეპტი ყოველდღე!

შემოგვიერთდით Odnoklassniki- ზე ჩვენს ჯგუფში და მიიღეთ ახალი რეცეპტები ყოველდღე!

გაუზიარეთ რეცეპტი თქვენს მეგობრებს:

კომენტარები და მიმოხილვები

2018 წლის 28 ივლისი tkorol #

2018 წლის 20 თებერვალი Anjuta povarenok #

2017 წლის 11 თებერვალი MashaMashaMasha #

2016 წლის 11 იანვარი პანტერა

2016 წლის 11 იანვარი a-lesa # (რეცეპტის ავტორი)

2014 წლის 28 თებერვალი Patiryashka #

2014 წლის 11 თებერვალი Iris #

2014 წლის 12 თებერვალი a-lesa # (რეცეპტის ავტორი)

2014 წლის 8 თებერვალი Feya60 #

2012 წლის 3 თებერვალი mila87 #

2012 წლის 3 თებერვალი სვეტიკ-ჯოო #

2012 წლის 3 თებერვალი ლუდმილა ნკ #

2012 წლის 3 თებერვალი butterscotch-toffee

2012 წლის 3 თებერვალი ჰარუკა #

2012 წლის 3 თებერვალი Ninzonka #

2012 წლის 3 თებერვალი miss #

2012 წლის 3 თებერვალი ნიკა #

2012 წლის 3 თებერვალი Innoka #

საუზმე რეცეპტები

ბლინები კენკრებთან და ბანანასთან ერთად

- 1 ჭიქა რძე

- 1 ჭიქა ხორბლის ფქვილი

- 1 სტადიის კარაქი

- 1 ჩ.კ. გამაფხვიერებელი

- ხილი და კენკრა დეკორაციისთვის

1. აურიეთ ფქვილი შაქარი, მარილი და გამაფხვიერებელი.

2. კარგად დაამარცხეთ კვერცხი, დაამატეთ მასში რძე, აურიეთ. შეურიეთ ნარევი მშრალი ინგრედიენტებით. ცომს დაამატეთ მდნარი კარაქი.

3. გამოაცხვეთ თითოეულ ტაფაში, ბლინი 2-3 წუთის განმავლობაში. არ არის აუცილებელი ტაფის ზეთით შეზეთვა, თუ ბლინი არ გახდება.

4. მზა ბლინები დაასხით თაფლით, გარნირით კენკრით და ხილით.

- 3 ზარის წიწაკა

- 1 წითელი ხახვი

- 200 გრ მწვანე ლობიო

- 50 გრ კარაქი

- 50 მლ ზეითუნის ზეთი

- მარილი, წიწაკა, სუნელები

- ნივრის 2 კბილი

1. კვერცხები შერეული სუნელებითა და მარილით.

2. წვრილად დაჭრილი ნიორი შერეული ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით.

3. ხახვი დაჭრილი წვრილ რგოლებად დაჭერით კარაქში, სანამ გამჭვირვალე გახდება, დაამატეთ ბროკოლი, რომელიც დაშლილია inflorescences და კიდევ 1 წუთი. ამის შემდეგ, დაამატეთ მწვანე ლობიო და წიწაკა, დაჭრილი თხელი ზოლებით. დაასხით ნარევი ნიორით და ლიმონის წვენით და კვერცხის ნახევარი წუთის განმავლობაში დაასხით.

4. ამოიღეთ სითბოდან, გაახურეთ ოდნავ გაცივება და გააგზავნეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 180 გრადუსზე 10 წუთის განმავლობაში. როდესაც ემსახურება, გაწურეთ მწვანილით და მიწის წიწაკით.

გემრიელი საუზმეზე რეცეპტები

ყველის მაფინები ყველით

- 2 ქათმის მკერდი

- 1 ჭიქა გახეხილი ყველი

- 0,5 ჭიქა ფქვილი

- 0,5 ჭიქა რძე

1. ადუღეთ მკერდი სანამ სატენდეროა, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.

2. გახეხილი ყველი შეურიეთ კვერცხს, არაჟანს, რძეს და მწვანილებს, დაამატეთ მკერდი, ფქვილი და წვრილად დაჭრილი მწვანილი. კარგად ავურიოთ.

3. მიღებული ნარევი შეავსეთ კაფის ტაფებით და მოათავსეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 180 გრადუსამდე. გამოაცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში.

Cheesecakes თაფლით და ბანანით

- 3 სტადიის მცენარეული ზეთი

1. ბლენდერში შეურიეთ ხაჭო, ბანანი, შაქარი, კვერცხი და ვანილი, სანამ არ დარბილდება. დაამატეთ ფქვილი სათითაოდ, შეურიეთ ნაზად, რომ მიიღოთ საშუალო სიბლანტის ცომი.

2. ჩვენ ცომი კოვზით ვასხამთ კარგად გაცხელებულ პანელში. გააჩერეთ თითოეულ მხარეს დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში.

3. მიირთვით ცხელი, გარუჯული ბანანით და მორწყეთ თაფლით.

სწრაფი საუზმე რეცეპტები

მიკროტალღური შოკოლადის კაფე

- 1 სტადიის კარაქი

- რამდენიმე რბილი ღილაკი

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად. ნაზავი დაასხით ორ ჭიქაში, რომელიც შეგიძლიათ მიკროტალღაში ჩადოთ. 700 ვტ-ზე, დატოვეთ იქ 1 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ, განათავსეთ მათზე ტკბილეული და კვლავ გაგზავნეთ მიკროტალღური 1 წუთის განმავლობაში. მსახურობამდე გრილი.

მარგარიტა on tortilla

- 1 ხორბლის ნამცხვარი

- ნივრის 3 კბილი

- 1.5 სტადიის ბალზამიანი ძმარი

- 1.5 სტადიის ზეითუნის ზეთი

1. გახეხეთ ნამცხვრები გაანადგურებული ნივრის ნახევარი ნაზავით ზეთით და განათავსეთ ღუმელში, წინასწარ გახურებულ 180 გრადუსზე, 5 წუთის განმავლობაში.

2. გახეხილი მოცარელა მოათავსეთ ბრტყელ ტორტზე, მარილი და პილპილი. წვრილად დაჭრილი პომიდორი, დადგით თავზე მოცარელა და ისევ ცოტა მარილი და წიწაკა. ჩადეთ ღუმელში კიდევ 7 წუთი.

3. ნივრის დანარჩენი ზეთი, შეურიეთ ბალზამის ძმრით. მომზადებულ პიცას ტორტლიაზე დაასხით დარჩენილი სოუსით და მოაყარეთ დაჭრილი რეჰანი ფოთლებით.

სწრაფი და გემრიელი საუზმე

ყველი და ლორი პანინი

- 2 ნაჭერი ლორი

- 2 დიდი ნაჭერი პური

- რეჰანის 4 ფოთოლი

1. ამ თანმიმდევრობით ჩადეთ ყველა ინგრედიენტი: პური, ლორი, 2 ბაზილიკის ფოთოლი, პაპრიკა, ყველი, ბაზილიკის 2 ფოთოლი, პური.

2. თუ თქვენ გაქვთ ვაფლის რკინის ან სენდვიჩის შემქმნელი, ჩადეთ მათში და გააჩერეთ სანამ ოქროს ყავისფერი ქერქები გახდება, კარგად დაჭერით. ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ პან, ნავთობის გამოყენების გარეშე, ასევე გაანადგურეთ და გახეხეთ, სანამ ორივე მხრიდან გახეხავთ.

იოგურტი გრანოლასთან და ხილთან ერთად

- 2 ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი

- 2 ჩ.ჭ. დაქუცმაცებული ნუში

- 1 ჭიქა გრანოლა

- 1 ჭიქა ახალი ხილი და კენკრა

- 1 სტადიის შაქრის ფხვნილი

1. შეურიეთ ნატურალური იოგურტი ნუშით და შაქრის ფხვნილით.

2. ნაზავიდან მესამედი ჩადეთ გამჭვირვალე ფართო ჭიქაში, დაამატეთ 2 სტადიის. გრანოლა, და შემდეგ - 2 სტადიის. ნებისმიერი კენკრა ან ხილი.

3. იმავე თანმიმდევრობით, გააკეთეთ კიდევ ორჯერ. თითოეული ხალხის ზემოდან გარუჯული პიტნის და ნუშის ნაზავი მოაყარეთ, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. ემსახურება გაცივებული.

ახლა ჩვენ გაგაცნობთ სამზარეულოს რამდენიმე ხრიკს, რაც დილის რუტინაში გამკლავებაში დაგეხმარებათ. ამ ხრიკების დახმარებით საწყობში მოგიწევთ რამდენიმე დამატებითი წუთი, რომლებიც ზოგჯერ დიდად აკლია.

საუზმეზე სასარგებლო რჩევები

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ხრიკი - არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე

ეს არის პირველი მცნება, რომელიც უნდა იცოდეთ. საუზმე არის სწორი გზა, რომ დაიწყოთ დღე სწორი ნოტით. შეიძლება მშიერი ტანჯვა დაუყოვნებლივ არ გაგიტყდეთ, მაგრამ დამიჯერეთ, ისინი მოვა. როდესაც საუზმეზე გამოტოვებთ, თქვენ გარდაუვალი გახდებით ძალიან გაღიზიანებული, თქვენი მუცელი საშინელ ხმებს იწყებს. თუ იმდენად დაკავებული ხართ, რომ საუზმეზე წუთის გაკეთებაც არ შეგიძლიათ, მინიმუმ წაიყვანეთ ხილი ან გრანოლა, რომ მორიდოთ მომდევნო საჭმლამდე.

გაყინეთ პური და გაწურეთ როდესაც გინდათ

უზარმაზარი ადამიანი ფუჭდება პურის გაფუჭების პრობლემის წინაშე. თუ დილით სადღეგრძელოები მოგწონთ, მაშინ პურის გაყინვა თქვენი ხსნა იქნება, თუ არასდროს ჭამთ ყველა პურს, რომელსაც დროულად ყიდულობთ. უბრალოდ ჩადეთ პური ჩანთაში და გაყინეთ. ახლა აღარ დაგჭირდებათ უვარგისი პურის გადაგდება და ყოველთვის შეგიძლიათ თქვენი საყვარელი სადღეგრძელოები გააკეთოთ.

მოხარშეთ ბეკონი ღუმელში

ადამიანების უმეტესობა ღუმელში ღუმელის ბეკონს ამზადებს. ღუმელში სამზარეულო დაგეხმარებათ თავიდან იქნას აცილებული შემცირება და ადვილად მოშორება ზედმეტი ცხიმი. შედეგი არის crispy და გემრიელი ბეკონი. გამოიყენეთ საცხობი ქაღალდი მასზე ბეკონის ერთ ფენაში განთავსებით. სამზარეულო დაახლოებით 20 წუთი სჭირდება. ეს არის დრო, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავის დასამზადებლად ან სიახლეების დასათვალიერებლად.

გამოიყენეთ ქვაბი კარაქისთვის

თუ გსურთ რბილი კარაქის გავრცელება სადღეგრძელოებზე ან სენდვიჩებზე, მაგრამ არ გაქვთ დრო, რომ გამოიტანოთ იგი მაცივრიდან, მაშინ ძველმოდური ნავთობის ქოთანი კარგი ინვესტიცია იქნება თქვენთვის. მასში ჩადეთ პაკეტის კარაქი, დაამატეთ დაახლოებით მეოთხედი ჭიქა წყალი ბაზაზე. "დახურული" წყალი ხელს შეუშლის ზეთის გაფუჭებას და თქვენ მიიღებთ მშვენიერ რბილ კარაქს, რომელიც ყოველთვის ხელმისაწვდომია თქვენი სადღეგრძელოების ან ბლინებისთვის.

წინასწარ მოამზადეთ კოქტეილის ინგრედიენტები

თუ გსურთ კოქტეილები საუზმეზე, მაშინ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ მათი მომზადების პროცესი, მხოლოდ ყველა ინგრედიენტის მომზადებით და მათ სპეციალურ პაკეტებში მოთავსებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შაბათ-კვირას, როდესაც მეტი დრო გაქვთ და წინასწარ მოამზადეთ ინგრედიენტები თქვენი ყველა სახის smoothies.

ამის შემდეგ დილა არ უნდა დახარჯო ამაზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ თითოეული სამი პაკეტი, მოაწყოთ ხილი ერთში, მწვანილში სხვაში, ხოლო მესამე ინგრედიენტების მშრალი ჩირი (ჩიას თესლი, სელის თესლი, თხილი და ა.შ.).

ახლა, როდესაც გლუვანის დამზადება გსურთ, უბრალოდ შეურიეთ სამი პაკეტის შინაარსი და თქვენ დასრულდით!

დაამატეთ კვერცხი წუხელ ღამით

თუ თქვენს მაცივარში გუშინდელი სადილისგან დარჩა, ეს შეიძლება კარგი საუზმე იყოს, განსაკუთრებით თუ თქვენს კერძს კვერცხს დაამატებთ. იქნება ეს ბრინჯი, ქათმის მკერდი ან მაკარონი, შესანიშნავი ვარიანტი იქნება, რომ გაათბოთ ყველაფერი პანში და დაასხით კვერცხზე. თუ თქვენ ჯერ კიდევ სალათი გაქვთ, მაშინ უბრალოდ მოხარშეთ 1-2 კვერცხი და განაახლეთ. კვერცხები ძალიან მკვებავი და ადვილად მოსასმენია, ამიტომ ახალი საუზმეზე კერძის გამოგონების ნაცვლად, გუშინდელი სადილის „განახლება“.

შედგით მყარი მოხარშული კვერცხები მაფინის ტინებში

მყარი მოხარშული კვერცხის მცირე ზომის პაკეტის მომზადება მშვენიერი დილით დროის დაზოგვის შესანიშნავი საშუალებაა. შეინახეთ მაცივარში და გამოიყენეთ ყოველ დილით. კვერცხის ჩვეული კერძების გარდა, შეგიძლიათ სცადოთ მათ გამოცხობა cupcake- ის კერაში. და თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ჭურვის მთლიანობის დარღვევის გარეშე, გასინჯოთ ისინი ძალიან მოხარშული იქნება.

ბლინის ცომი ბოთლში შეინახეთ

თქვენ შეგიძლიათ მოაცილოთ დეფორმირებული ბლინები, თუ ცომი დაასხით ბოთლში, კეტჩუპის ან მაიონეზისთვის განკუთვნილი ბოთლი მსგავსი, ვიწრო წვერით. ეს საშუალებას მოგცემთ მაქსიმალურად აკონტროლოთ სიტუაცია და გაითვალისწინოთ ზუსტად იმდენი ტესტი, რამდენიც გჭირდებათ. გარანტირებული შესანიშნავი ბლინები.

ვაფლის რკინის შემადგენლობაში გააკეთეთ კარტოფილის ბლინები

ჩაუშვით პან. საუზმეზე კარტოფილის ბლინების გასაკეთებლად უკეთესი მეთოდია. ეს ყველაფერი არის ვაფლის რკინის შესახებ. თუ გეჩვენება, რომ მას უფრო მეტი პრობლემები აქვს, მაშინ ორჯერ იფიქრე. არანაირი არეულობა. უბრალოდ მოათავსეთ ცომი შიგნით და დახურეთ აპარატი.

ავთქვიფოთ კვერცხი ავოკადოში

ავოკადო შესანიშნავი საუზმეა, რადგან ისინი სავსეა ჯანსაღი ცხიმებითა და საკვები ნივთიერებებით. კვერცხი ასევე მიუახლოვდა მას ვიტამინის შემცველობასთან დაკავშირებით. მოხარშეთ ისინი ერთად, რომ დაზოგონ დრო და მიიღონ მაქსიმუმი. ავოკადო ორად გაჭერით და კვერცხი თესლის ადგილზე თითოეულ ხვრელში გატეხეთ. განათავსეთ პანში, შემდეგ გადაიტანეთ კარგად წინასწარ გაცხელებულ ღუმელში და მოხარშეთ, სანამ ცილა შევა. ეს ენერგიული საუზმე უბრალოდ შესანიშნავია.

გააკეთეთ მინი ფრაგმენტები მაფინის ტინებში

გააკეთეთ ნახევარი ათეული პირადი მინი ფრიტი და ისიამოვნეთ მათ კვირის კვირის განმავლობაში? შეუძლებელი არაფერია. აიღეთ ორი კვერცხი, თქვენი საყვარელი ბოსტნეული და განათავსეთ ისინი ღუმელში, სანამ არ მოხდება. გაყავით ნაწილებად და გადაიტანეთ თითოეული ცალკე ჩანთაში. გაყინვა. ჭამე ყოველდღე ტონა დროის დახარჯვის გარეშე.

გამოტოვეთ სამზარეულო შვრია

დაზოგეთ თქვენი დრო დილით საღამოს შვრიის მომზადებით. რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი. ჭიქის რძის მესამედი შეურიეთ შვრიის ჭიქის მეოთხედს, იგივე ოდენობით ბერძნულ იოგურტს, ჩიას თესლს, ადგილზე დარიჩინს და თაფლს ქილაში გადაყრილ ბურღულთან. კარგად შეანჯღრიეთ და შედგით მაცივარში. საუზმეზე მეორე დღეს, შვრიის ნამცხვარი არბილებს და გემოვნება შეერწყმება. შესანიშნავი საუზმე.

კიდევ ერთი გზაა დაზოგოთ დრო და ისიამოვნოთ, ამავე დროს, გემრიელი შვრიის საუზმეზე. შვრიის გაყინვა არ კარგავს თავის გემოს. მოხარშეთ ფაფის დიდი ნაწილი, გაყავით იგი ცალკეულ დავალებად და გაყინეთ. როდესაც გინდათ ნაწილები, განათავსეთ მაცივარში ღამით გასუფთავების მიზნით, დილით კი გაათბეთ მიკროტალღოვანში.

გააკეთეთ ჯანსაღი ბლინები და ბლინები ორი ინგრედიენტით

თუ ეძებთ რეგულარულ ბლინების უფრო მარტივ ალტერნატივას, მაშინ აუცილებლად უნდა სცადოთ ეს ორი კომპონენტი რეცეპტი. მხოლოდ კვერცხისა და ბანანის გამოყენებით, შეგიძლიათ ხუთი წუთის განმავლობაში შესანიშნავი კვება. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ყველაფერი, რაც გსურთ ცომში, მაგრამ ამ ორი ძირითადი ინგრედიენტის პირობებშიც კი, ბლინები ძალიან რბილი და ჰაეროვანი გახდება.

გამოიყენეთ ლითონის ქუდები შუშის ქილებში, რათა კვერცხის ფორმის მშვენივრად მრგვალი იყოს

თუ ოდესმე ოცნებობდით საუზმეზე სენდვიჩზე მრგვალი კვერცხების შესახებ, მაგრამ შეეცადეთ საზ მათ შუშის ქილების სახურავებზე. სცემეს კვერცხები თასში და გაწურეთ სახურავების შიგნითა კარაქით. მოათავსეთ პანში და დაასხით კვერცხები. ერთი წუთის შემდეგ, ამოიღეთ სახურავი კვერცხის გადაბრუნებით მეორე მხარეს. ყველის და ფუნთუშის დამატებით, თქვენ მიიღებთ შესანიშნავი სენდვიჩს.

მარცვლეული მოათავსეთ მჭიდროდ მოთავსებულ ტომარაში

თუ გსურთ ჭამა crispy საუზმეზე მარცვლეულის და თქვენ სძულთ მას, როდესაც კვირის ბოლოს უნდა მიირთვათ ნესტიანი, არა-ხახვიანი მარცვლეული, მაშინ ეს ხრიკი მხოლოდ თქვენთვისაა.უბრალოდ გადაიტანეთ ისინი ყუთში zip-up ჩანთაში და მთელი კვირის განმავლობაში მიირთვით გემრიელი მარცვლეული.

მიირთვით ყავა და იოგურტი ერთდროულად.

ყავა? დიდი. იოგურტი? კიდევ უკეთესი. სცემეს ბლენდერში ცოტა გაცივებული ყავა და თქვენთვის სასურველი იოგურტი. მიიღეთ შესანიშნავი სასმელი.

არ გაავრცელოთ პური ჯემიით

ეს საკმაოდ გავრცელებული პრაქტიკაა, მაგრამ მაინც ჩათვალეთ თქვენი ჩვევები სანამ გვიან არ არის. მთელი ხორბლის პურის ერთი ჩვეულებრივი ნაჭერი შეიცავს 12 გრ ნახშირწყლებს, ხოლო 1 სუფრის კოვზ ჯემი ან ჯემი - 14 გრ. ეს არის ნამდვილი შაქრის შეტევა! სცადეთ ჯემის ჩანაცვლება არაქისის ან ნუშის კარაქით.