რეცეპტები: მინი zucchini პიცა > დიეტა დიაბეტისთვის

ჩვენ ვაგრძელებთ თქვენთვის გემრიელი, სწრაფი და მარტივი რეცეპტების მოძიებას და ტესტირებას. ამჯერად - მინი პიცები zucchini და პომიდორი დიდი წვეულებისთვის, ანდა მსგავსი,)

დღეს Instagram- ზე შევხვდი მინი zucchini პიცის სურათს და მაშინვე გადავწყვიტე ამ ვარიანტის ტესტირება. შედეგად, პრეპარატმა 20 წუთზე ნაკლები დრო დასჭირდა და ზუკჩინის პიცა ძალიან გემრიელი იყო! ასე რომ, მე გაგიზიარებთ იმ ძირითად ვარიანტს, რომელიც შეიძლება მოამზადოს ყველას, ვინც იცის, თუ როგორ უნდა ხელში დანა ხელში და როგორ ხდება ღუმელი,)

ინგრედიენტები 1/2 zucchini, სუფთა / მშრალი რეჰანი ან იტალიური მწვანილის ნაზავი, 2 ახალი პომიდორი, 2 კბილი ნიორი, 50 გრ ჩადარი ყველი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი გემოვნებით.

სამზარეულო. ინგრედიენტების რაოდენობა მე მივუთითე, რაც მოხდა ჩემზე, მაგრამ ეს ყველაფერი ბოსტნეულის ზომაზეა დამოკიდებული. მაშინაც კი, თუ ძალიან ბევრ პომიდორს მიიღებთ, მაშინ მათი ჭამა შეიძლება, რადგან მწიფე, სურნელოვანი და ტკბილი პომიდორი სრულყოფილად მიდის დამატებითი ინგრედიენტების გარეშე.

ასე რომ, გარეცხეთ და გააშრეთ პომიდორი, რეჰანი და zucchini. Zucchini დავჭრათ წრეებში 5-8 მმ სისქემდე, ჩავასხათ ზეითუნის ზეთით, მარილით და წიწაკით ცოტა და გავაგზავნოთ ღუმელში ან გრილზე სიტყვასიტყვით 5-7 წუთის განმავლობაში თითქმის სანამ მზად არ იქნება.

სანამ zucchini არის გამომცხვარი, დაჭრილი პომიდორი და რეჰანი ძალიან წვრილად, აურიეთ მათ, დაამატეთ ცოტა მარილი და პილპილი, შესუსტებას ნიორი და დაამატეთ სიტყვასიტყვით 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. კვლავ ყველაფერი კარგად აურიეთ. შემდეგ ცალკე გახეხეთ ყველი.

თქვენ ამოიღეთ თითქმის მზად zucchini, ჩართეთ წრეები თავდაყირა, გაავრცელეთ ტომატის ნარევი თავზე და დაფარეთ გახეხილი ყველით. შემდეგ კვლავ გააგზავნეთ ღუმელში სიტყვასიტყვით 5 წუთის განმავლობაში, ანუ სანამ ყველი არ გახდება. თავიდან მეგონა, რომ გახეხილი ყველი დავუმატოთ ტომატის ნაზავს ისე, რომ უფრო მოსახერხებელი იქნებოდა ზოჩინებზე გავრცელება, მაგრამ შემდეგ გადავწყვიტე, რომ არ მომეწონა ეს რისკი და შემდეგჯერ შევეცადე ეს ვარიანტი.

თუ ფიქრობთ, რომ ყველი არ არის ძალიან ჯანმრთელი, შეგიძლიათ შეცვალოთ ხაჭო. მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა დააყენოთ იგი არა პომიდვრის თავზე, არამედ გამოიყენეთ იგი, როგორც საფუძველი, თავზე დაასხით.

შევსება ასევე შეიძლება იყოს განსხვავებული, როგორც, პრინციპში, საფუძველი. საფუძვლები - zucchini, ბადრიჯანი, zucchini. შევსება - პომიდორი რეჰანი, ზეთისხილი და ყველი, სოკო ყველით, ტკბილი წიწაკა პომიდორით და სხვა გემრიელი კომბინაციებით.

ინგრედიენტები 4 დავალებისთვის ან - თქვენთვის საჭირო სერვირებისთვის პროდუქციის რაოდენობა გამოითვლება ავტომატურად! '>

სულ:

შემადგენლობის წონა:	100 გრ
კალორიული შინაარსი შემადგენლობა:	111 კკალ
ცილა:	6 გრ
ჟიროვი:	10 გრ
ნახშირწყლები:	6 გრ
B / W / W:	27 / 46 / 27
H 50 / C 0 / B 50

სამზარეულო დრო: 40 წთ

ეტაპობრივად რეცეპტი

1. დაჭრილი zucchini შევიდა თხელი რგოლები.

2. გახეხეთ zucchini mugs ერთად ტომატის ტომატის პასტა და სეზონი სანელებლებით.

3. საცხობი ფირფიტაზე მოათავსეთ zucchini mug. თითოეულ მათგანზე გახეხილი ყველი დადეთ. დაჭრილი მინი ძეხვის ზედა ნაჭრებად (მაგალითად, სანადირო ძეხვი). გაგზავნეთ საზ მიკროტალღოვანი ხუთ წუთში ან ღუმელში.

ინგრედიენტები

საფუძვლებისთვის

1 დიდი zucchini
400 გრამი პომიდორი (1 ქილა),
დაახლ. 150 გრამი გახეხილი emmentaler (ან მსგავსი ყველი).

შევსების მიზნით

ინგრედიენტები თქვენი გემოვნებით:

ალუბლის მსგავსი პატარა პომიდორი
ზარის წიწაკა
სალიამი
ინდაურის ნაჭრები
შამპინიონები
მოცარელა
ორეგანო
რეჰანი
მარილი და პილპილი
და ა.შ.

ინგრედიენტები გამოითვლება, ზუკჩინის ზომით, სრულ საცხობ ფირფიტაზე.

მომზადებას 20 წუთი სჭირდება. გამოცხობის დრო კიდევ 20 წუთია.

ენერგეტიკული ღირებულება

კალორიის შემცველობა გამოითვლება მზა პროდუქტის 100 გრამზე.

კკალ	კჯ	ნახშირწყლები	ცხიმები	ციყვი
77	322	2.9 გ	4.3 გ	6.7 გ

სამზარეულო

ინგრედიენტები მინი პიცისთვის

გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსზე ზედა / ქვედა გათბობის რეჟიმში.

კარგად გარეცხეთ zucchini ცივი წყლის ქვეშ და ამოიღეთ ღეროვანი. Zucchini მოჭერით ნაჭრებად დაახლოებით 1 სმ სისქის ნაჭრებად. რაც უფრო დიდია თქვენი თუთიყუში, მით უფრო მეტ მინი პიცას მიიღებთ.

ჩვენი zucchini იყო ფერმერიდან და საკმაოდ დიდი, როგორც ვიდეოში და ფოტოებში ხედავთ. ამ ზომით, რა თქმა უნდა, ძალიან ბევრი zucchini იქნება და შეგიძლიათ გააკეთოთ კიდევ ერთი პანელის პიცა.

შემდეგ ეტაპზე მოამზადეთ ინგრედიენტები შევსებისთვის. გარეცხეთ ბოსტნეული და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. თუ თქვენ აირჩია მოცარელა, შემდეგ დაჭერით ნაჭრებად ან პატარა ნაჭრებად. მოამზადეთ ყველა სხვა ინგრედიენტი.

ინგრედიენტები ტოპინგისთვის

რჩევა. ისე, რომ პომიდორი ზედმეტად სითხეს არ მისცემს, უბრალოდ გაიარეთ მათ წვრილ საცერში. ბრენდიდან გამომდინარე, უხეში პომიდორი შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს: ზოგიერთს აქვს დიდი მარილწყალი, ზოგი კი უფრო სასიამოვნო თანმიმდევრულობა.

დაფარეთ საცხობი ფირფიტა საცხობი ქაღალდით და გაანაწილეთ ზოჩინი. Zucchini- ის ნაჭერზე მოაყარეთ 1-2 სუფრის კოვზი პომიდორი, რაც დამოკიდებულია ბაზის ზომაზე.

ჩადეთ საცხობი ქაღალდზე

ეს არის პიცის საფუძველი, რომელზეც შეგიძლიათ დაამატოთ შევსება თქვენი გემოვნებით. რაც უფრო მეტი ინგრედიენტი აირჩევთ, უფრო მრავალფეროვანია, შეგიძლიათ გააკეთოთ მინი პიცები. თუ გსურთ, სეზონი მარილი და პილპილი და სასურველი მცენარეები.

შემდეგ გახეხილი გახეხილი emmentaler ან სხვა ყველით დაასხით და გააგზავნეთ ბოსტნეული ღუმელში.

პიცები მათ ღუმელში მოთავსებამდე

აცხვეთ მინი პიცები დაახლოებით. 20 წუთი სანამ ყველი დნება.

ნაბიჯი სამზარეულო

1) ძეხვი და პომიდორი დავჭრათ პატარა კუბებად, დაჭრილი ნიორი და მწვანილი წვრილად. 2) შეურიეთ ინგრედიენტები, დაამატეთ მაიონეზი, კვერცხი, შავი წიწაკა, სანელებლები და აურიეთ. 3) გახეხილი ყველი (მდნარი ან მყარი) გახეხეთ წვრილ ბადეზე.

4) გარეცხეთ zucchini, დაჭრილი წრეებში 1.5 სმ სისქით., ნაზად გაჭრა შუაზე დანით და ჩაყარეთ ფქვილში. რომლითაც ადრე ჩაის კოვზი მარილი დაამატეთ, გახეხეთ წინასწარ გახურებულ პანელში (ნუ დაამატებთ ზუკჩინს)

5) ჩვენ გადავწუროთ შემწვარი zucchini და ჩავდოთ ჩვენი მომზადებული შევსება შუაზე, არა ბევრი ყველი თავზე, დავაფაროთ სახურავით და გავწუროთ, სანამ ყველი დაბალ სითბოზე დაიშლება.

6) ქაღალდის პირსახოცზე განათავსეთ მზა მინი პიცები. 7) და სანამ ცხელი პიცები თავიანთ ოჯახს სუფრასთან ეძახიან! Bon appetit და ყოველთვის კარგ ხასიათზე! საზ და გაახარეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები ახალი, გემრიელი კერძებით.

რეცეპტი "Zucchini Pizza":

ჩვენ რუბლს შეადგენს ზუკჩინი (zucchini) - აქ მინდა განვმარტო, თუ თქვენი zucchini ძალიან წვნიანია, მაშინ ის ცოტათი უნდა გაწუროთ, მე ეს არ გამიკეთებია, ყველი დავჭერი, კვერცხები დავამატო.

დაამატეთ ფქვილი და აურიეთ. არ არის საჭირო მარილი, რადგან zucchini მოგცემთ წვენს, მაგრამ ეს არ გვჭირდება.

ჩვენ გავავრცელოთ იგი საცხობი ქაღალდით დაფარულ ფურცელზე და გავაგზავნოთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში (180 გრადუსი).

ტორტის გამოცხობა 15-დან 25 წუთამდე ხდება (ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს ღუმელში)

მეორეს მხრივ, ყველაფერი გამომცხვარი იყო.

ახლა ჩვენ ვფარავთ ტომატის სოუსს პიცასთან, ვასხამთ სოკოს და ცოტა მოცარელას და გავაგზავნით ღუმელში, სიტყვასიტყვით 5-10 წუთის განმავლობაში, მხოლოდ ყველის გასაცხელებლად.

ეს ყველაფერია. სუფრასთან მიპატიჟებენ.

გამოიწერეთ Cook in VK ჯგუფში და მიიღეთ ათი ახალი რეცეპტი ყოველდღე!

შემოგვიერთდით Odnoklassniki- ზე ჩვენს ჯგუფში და მიიღეთ ახალი რეცეპტები ყოველდღე!

გაუზიარეთ რეცეპტი თქვენს მეგობრებს:

ჩვენი რეცეპტების მსგავსად?

BB კოდი ჩასასმელად:
BB კოდი, რომელიც გამოიყენება ფორუმებში

HTML კოდი ჩასასმელად:
HTML კოდი გამოიყენება ბლოგებზე, როგორიცაა LiveJournal

რას ჰგავს?

Squash პიცა

617
5958
466347

დიეტის პიცა ცომის გარეშე

93
2131
24306

ტორტი "Zucchini"

61
593
23374

Zucchini "პიცა"

43
529
80280

Squash პიცა

52
336
11193

კომენტარები და მიმოხილვები

2017 წლის 12 იანვარი Dama-Lorik #

2017 წლის 13 იანვარი AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

2016 წლის 20 ივნისი Katrin v2008 #

2016 წლის 20 ივნისი AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

2016 წლის 21 მაისი AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

2016 წლის 20 მაისი Favorite13 #

2016 წლის 20 მაისი AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

2016 წლის 2 აპრილი Alena Mila #

2016 წლის 2 აპრილი AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

2016 წლის 17 თებერვალი lutikas2013 #

2016 წლის 17 თებერვალი AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

2015 წლის 31 ივლისი Aelen #

2015 წლის 1 აგვისტო AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

ვნახე როგორ მოხდა, რეცეპტი მხოლოდ გუშინ მოხდა - და მაშინვე მინდოდა საზ! განსაკუთრებით, საღამოს, გარშემო არეულობის დრო არ იყო, და რეცეპტი მთლიანად "ნაჩქარევად" დასრულდა. მე ქმარს და დედამთილს ვემორჩილებოდი, ერთ დროს დარჩა! მართალია, კოვზით ჭამა იყო საჭირო, ასეთი თანმიმდევრულობა უნდა ყოფილიყო? საჭირო იქნება სოკოს გასინჯვა, დამზადებულია პომიდორით და ქათმით.

2015 წლის 3 აგვისტო Aelen #

2015 წლის 3 აგვისტო AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

2015 წლის 24 ივლისი Aigul4ik #

2015 წლის 24 ივლისი AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

2015 წლის 24 ივლისი Critikessa #

2015 წლის 24 ივლისი AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

შესანიშნავი რეცეპტი! მთავარია საფუძველი, და შევსება შესაძლებელია ყველას, ვისაც მოსწონს.

2015 წლის 24 ივლისი Wera13 #

2015 წლის 24 ივლისი AriBel # (რეცეპტის ავტორი)

2015 წლის 23 ივლისი Rusak Elena #