თერაპიული სავარჯიშოები დიაბეტის ტიპის 2 ვიდეოსთვის

დიაბეტისთვის ფიზიკურ განათლებას აქვს ზოგადი სამკურნალო ეფექტი მთელ სხეულზე, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, რის შედეგადაც სისხლში გლუკოზის დონე ნორმალიზდება. დიაბეტის დროს რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება შეანელოს სისხლძარღვთა დაზიანებასთან დაკავშირებული გართულებების განვითარება. და ასეთი გართულებები მოქმედებს თითქმის მთელ სხეულზე - თვალები, თირკმელები, გული, ნერვები.
დიაბეტისთვის ვარჯიშებს შეუძლიათ სრულად მომარაგონ ყველა ორგანო და ქსოვილი, მიაწოდონ მათთვის საჭირო რაოდენობის ჟანგბადი. გარდა ამისა, ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს განწყობას, ქმნის დადებით ემოციურ ფონს და სტრესის დაქვეითებას იწვევს კონტრ-ჰორმონალური ადრენალინის ჰორმონის წარმოების დაქვეითება. შედეგად, გლიკემიის მისაღები დონის შენარჩუნება უფრო ადვილია.

ტანვარჯიშის ნიუანსი

შაქრიანი დიაბეტით, თერაპიული ტანვარჯიში აღინიშნება, როგორც მკურნალობის დამატებითი მეთოდი. უნდა შეიქმნას სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც არ დააზარალებს ან არ ამოწურავს პაციენტს, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია დიაბეტისთვის.

თერაპიული ვარჯიშების უკეთ გაცნობისთვის, სასარგებლოა ვიდეო მასალების შესწავლა. კლასები ჰარმონიულად უნდა შეესატყვისებოდეს ადამიანის მახასიათებლებს და მის ჩვეულ რიტმს ცხოვრებაში.

ტანვარჯიშის კომპლექსი შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის:

აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას,
აუმჯობესებს რესპირატორულ სისტემას,
ზრდის ადამიანის მოქმედებას დაავადების ასაკისა და ხანგრძლივობის მიუხედავად.

ვარჯიშების კომპეტენტური ნაკრები შესაძლებელს გახდის ჰიპერგლიკემიის დაქვეითებას იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ინსულინისგან დამოუკიდებელი დაავადება. გარდა ამისა, ეს არის ტანვარჯიში, რომელიც საშუალებას აძლევს გააძლიეროს ინსულინის რეალური მოქმედება ტიპი 1 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.

უნდა აღინიშნოს მაკროანგიოპათიისა და მიკროანგიოპათიის წინააღმდეგობა. მაგრამ მნიშვნელოვანია დაიცვან დადგენილი წესები.

ტანვარჯიშები დიაბეტისთვის - თერაპიული სავარჯიშოების საუკეთესო ნაკრები

დიაბეტისთვის სავარჯიშოები შეიძლება იყოს ზოგადი გაძლიერება, რომელიც ძირითადად გართულებების თავიდან აცილებისკენ არის მიმართული, ხოლო განსაკუთრებული - უკვე განვითარებული გართულებების სამკურნალოდ. ცალკე აღინიშნება სუნთქვის ვარჯიშები, ტანვარჯიშის მქონე ფეხების ტანვარჯიშები, დიაბეტით დაავადებულთათვის ყოველდღიური ვარჯიშები. თითოეული სახეობისთვის შემუშავებულია დიაბეტისთვის სამკურნალო თერაპიის საკუთარი ნაკრები.

ზოგადი გაძლიერების სავარჯიშოები

ვარჯიში არის ის, რაც ყოველდღე უნდა ჩატარდეს ჰიპერგლიკემიის მქონე ადამიანების მიერ. ეს პროცედურა ჩვეულებად უნდა იქცეს. დიაბეტისთვის სავარჯიშოების კომპლექსი, რომელიც შესრულებულია დილის ვარჯიშად, მოიცავს:
თავი სხვადასხვა მიმართულებით იბრუნებს
მხრის როტაცია
ჩამოიბანე მკლავები წინ, უკან და მხარეს,
ტორსი ყველა მიმართულებით
საქანელები სწორი ფეხებით.
მე -2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტისთვის ასეთმა ვარჯიშებმა შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა მთელ სხეულში, ინსულინის გამომუშავების სტიმულირება და ჟანგბადის მიტანა ქსოვილებში. თითოეული ვარჯიში უნდა იყოს ალტერნატიული სუნთქვის ვარჯიშებით.

ფეხის სპეციალური კომპლექსი

გართულებები ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებში, მაგალითად, კიდურების გემების ანგიოპათია ან პოლინეიროპათია, ბევრად უკეთესია მკურნალობა, თუ ადამიანი ასრულებს სავარჯიშო თერაპიის სპეციალურ კომპლექსებს ტიპი 2 დიაბეტისთვის. ისინი მიზნად ისახავს ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის აღდგენას და ტკივილისა და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებების აღმოფხვრას.
ფიზიკური განათლება დიაბეტისთვის, რომელიც ამ პირობების შემსუბუქებას უწყობს ხელს, მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:
ფეხით ადგილზე და პირდაპირ ზედაპირზე,
ჯვრის ქვეყანა ფეხით
მსვლელობა ფეხით მუხლებზე,
თუ სხეულის ფიზიკური შესაძლებლობები იძლევა - სირბილი ძალზე სასარგებლოა.
სავარჯიშოების კომპლექტი ფეხებისთვის ყოველდღე:
მოძრაობს სწორი გაჭიმული ფეხებით გვერდებზე,
squats
lunges წინ და sideways
სავარჯიშო ტიპი "ველოსიპედი".

ეს მარტივი სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, ჩვეულებრივ საყოფაცხოვრებო და სამუშაო სამუშაოებს შორის.

გულის ვარჯიშები

გულის კუნთის მოქმედება ასევე ჰიპერგლიკემიით არის დაავადებული. ამრიგად, მისთვის შეიქმნა სპეციალური ვარჯიშები ტიპი 2 დიაბეტისთვის, სახელწოდებით კარდიო ვარჯიში. ისინი ხორციელდება ექიმის მკაცრი მითითებების შესაბამისად და მოიცავს სუნთქვის ვარჯიშებს, ადგილზე სირბილის, სკატებისა და წონის ვარჯიშებს.

თითოეული ვარჯიში ხორციელდება მანამ, სანამ მაქსიმალური გულისცემა არ მიიღწევა. აქტიური ვარჯიში იცვლება არა დასვენებით, არამედ უფრო მოდუნებული ვარჯიშით - სიარული, სირბილი.

სპორტული

ჰიპერგლიკემიის აღმოსაფხვრელად, პაციენტებს ინიშნება კლასები გარკვეულ სპორტში. მათი სწორად გამოყენება დიდხანს საშუალებას იძლევა შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის აუცილებელი დონე და თავიდან აიცილოთ გართულებების განვითარება. ასეთ სპორტებში შედის სირბილი, ცურვა, ყინულის მოედანი და თხილამურები.

მე –2 ტიპის დაავადების მქონე დიაბეტით დაავადებულთათვის ფიზიკური დატვირთვა ძალზე სასარგებლოა: ისინი გლიკემიური პროფილის ნორმალიზებას, აღადგენენ ქსოვილების მგრძნობელობას ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონის ინსულინის მიმართ და ხელს უწყობენ ცხიმის რეზერვების მობილიზაციას.

პირველ რიგში, დიაბეტით დაავადებული, მხოლოდ იზოტონური ვარჯიშებია შესაფერისი, რომელსაც თან ახლავს მოძრაობათა დიდი სპექტრი და არა ზედმეტი სტრესი. კლასები უნდა იყოს რეგულარული: 30-40 წუთი ყოველდღიურად ან საათში ყოველ მეორე დღეს.

მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს სუფთა ჰაერზე: მხოლოდ მისი თანდასწრებით შაქრები და ცხიმები აქტიურად იწვება.

ინსულინდამოკიდებული დიაბეტით დაავადებულთათვის დატვირთვის საუკეთესო დროა 16-17 საათი. თქვენთან ერთად უნდა გქონდეთ ტკბილეული, ისე რომ, როდესაც ცივი ოფლი და თავბრუსხვევა გამოჩნდება - ჰიპოგლიკემიის პირველი ნიშნები - სწრაფად გამოჯანმრთელდებით. კრიტიკული სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, უფრო დეტალურად უნდა გაირკვეს, რომელი სავარჯიშოების კომპლექტი იქნება ყველაზე სასარგებლო.

ტანვარჯიში და ვარჯიში ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის

ვარჯიშის გარდა, დიაბეტის სუნთქვის ვარჯიშები პაციენტებსაც სარგებელი აქვთ. ეს არის მკურნალობის ვარიანტი, რომელიც გამოირჩევა კუნთების დაჭიმვით. ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებისას აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ სუნთქვას.

ამისათვის, არსებობს სპეციალური აერობული და რესპირატორული მუხტი ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის და ვიდეო. ყოველდღე უნდა გქონდეთ ტანვარჯიშის მინიმუმ 15 წუთი. ყველა ვარჯიში ხორციელდება მანამ, სანამ პატარა დაღლილობა დაიწყება.

მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს ტარდება ვარჯიშები, რომლებიც ხორციელდება განავლით. პირველი, ფეხის მოქცევები, ტოტები გასწორდება და გამკაცრდება. ქუსლები არ უნდა ჩამოიხრჩო იატაკზე, ხოლო თითები მაღლა იწევს და ეცემა.

ასევე სასარგებლოა თქვენი თითების დასაძლევად ფანქრების ასამაღლებლად, კალმები ან თავის მხრივ თითოეული ფეხით გადაადგილება. ქვედა ფეხის გასავითარებლად სასარგებლოა წრიული მოძრაობების გაკეთება ფეხდაფეხთან ერთად, იატაკის ქვედა ნაწილებისგან ფეხების აწევის გარეშე. იჯდეს სკამზე, გაჭიმეთ მათი ფეხები იატაკის პარალელურად, გაიყვანეთ წინდები, შემდეგ კი ფეხები დადეთ იატაკზე და გაიმეორეთ ეს 9-ჯერ.

შემდეგ უნდა იდგე და დაეყრდნო სკამის უკანა მხარეს. ამ პოზიციიდან, ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ადამიანი ეშვება ქუსლიდან ფეხებამდე, შემდეგ კი ნელა იზრდება წინდები და იკლებს.

თუ ეს შესაძლებელია, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები იატაკზე. კაცი ზურგზე დევს, ფეხებს თავდაყირა ადებს. შემდეგი, რამდენიმე წრე მზადდება ფეხით ამ პოზიციიდან. მიდგომები არა უმეტეს ორი წუთისა. თუ ეს ძალიან რთულია, ნებადართულია ფეხების გამართვა თქვენი ხელებით.

დიაბეტით დაავადებულთათვის სასარგებლოა რეგულარულად დალაგება მსუბუქი სირბილით ან სიარულით.

დიაბეტის შედეგები ხშირად ვლინდება სისხლძარღვების კედლების განადგურებაში, მათი სანათურის შევიწროვებაში, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს. პაციენტებში, სამუშაო შესაძლებლობები მცირდება და ენერგიის მეტაბოლიზმი ასუსტებს. ასევე, დიაბეტი მოქმედებს თირკმელებზე (ნეფროპათია), აღინიშნება კიდურების შეშუპება, კუნთების შეკუმშვა, კუნთების შეკუმშვა, ტროფიკული წყლულები.

ტიპი 2 დიაბეტის ადრეულ ეტაპზე გამკლავება ან 1 ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტის მდგომარეობის შემსუბუქება შეიძლება იყოს ორი ფაქტორი: დიეტა და ფიზიკური დატვირთვა. ორივე ფაქტორზე ზემოქმედება იწვევს სისხლში გლუკოზის დაქვეითებას, დიაბეტის დამანგრეველი ეფექტების დაქვეითებას.

ფრთხილად იყავით

ჯანმო-ს მონაცემებით, მსოფლიოში ყოველწლიურად მსოფლიოში 2 მილიონი ადამიანი იღუპება დიაბეტითა და მისი გართულებებით. სხეულისთვის საჭირო დახმარების არარსებობის შემთხვევაში, დიაბეტი იწვევს სხვადასხვა სახის გართულებებს, თანდათანობით ანადგურებს ადამიანის სხეულს.

ყველაზე გავრცელებული გართულებებია: დიაბეტური განგრენა, ნეფროპათია, რეტინოპათია, ტროფიკული წყლულები, ჰიპოგლიკემია, კეტოაციდოზი. დიაბეტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს სიმსივნეების განვითარება. თითქმის ყველა შემთხვევაში, დიაბეტიანი ადამიანი იღუპება, მტკივნეულ დაავადებას ებრძვის, ან ინვალიდობის ნამდვილ პიროვნებად იქცევა.

რას აკეთებენ დიაბეტით დაავადებული ადამიანები? რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ენდოკრინოლოგიის კვლევის ცენტრმა წარმატებას მიაღწია