თერაპიული სავარჯიშოები შაქრიანი დიაბეტისთვის: სავარჯიშოების კომპლექსები და რეკომენდაციები მათი განხორციელებისთვის

შაქრიანი დიაბეტი არის მძიმე ქრონიკული ენდოკრინოლოგიური დაავადება. ამ დრომდე, მედიცინამ ვერ შეძლო ამ პათოლოგიის სრულად განკურნება.

შემანარჩუნებელი თერაპია ტარდება ტაბლეტების ან ინსულინის ინექციებით. დაავადების საერთო გართულებებია დიაბეტური ტერფი, პოლინევროპათია, თირკმლის უკმარისობა.

ამ ეფექტების ალბათობის შესამცირებლად და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, ექიმები გირჩევენ ფიზიკურ თერაპიას დიაბეტისთვის.

შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 1 და 2-ისთვის სავარჯიშო თერაპიის სარგებელი და მიზნები

სავარჯიშო თერაპია ან ფიზიკური თერაპია ითვლება დიაბეტის დიაგნოზის მქონე პაციენტების მკურნალობის განუყოფელ ნაწილად. ყოველდღიური ვარჯიში ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს და გლუკოზის ათვისებას.

მეცნიერთა მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ დოზირებული ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს შაქრის კონცენტრაციის მნიშვნელოვნად შემცირებას ნორმაში. აქედან გამომდინარე, პათოლოგიის მსუბუქი ფორმის მქონე პაციენტებმა შეიძლება უარი თქვან აბებზე.

დიაბეტის პირველი ან მეორე ფორმის მქონე ადამიანებისთვის სავარჯიშო თერაპიის უპირატესობებია:

სხეულის ცხიმების შემცირება. ენდოკრინული დარღვევების მქონე ბევრი პაციენტი ჭარბი წონაა. სწორად შერჩეული კომპლექსი საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს ლიპიდური მეტაბოლიზმი და მოშორდეთ ზედმეტი ფუნტი,
ინსულინის ჰორმონის გაზრდილი მოქმედება. ეს შესაძლებელს გახდის მედიცინის გამოყენებას უფრო დაბალი დოზით,
შემცირებული გლიკოზურია და ჰიპერგლიკემია. ამის გამო, შაქრიანი დიაბეტისთვის დამახასიათებელი სიმპტომოტოლოგია ხდება ნაკლებად გამოხატული,
არტერიების მდგომარეობის გაუმჯობესება და სისხლძარღვთა გართულებების თავიდან აცილება,
სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე, რომელიც ძლიერ განიცდის ენდოკრინულ პათოლოგიას,
ადამიანის მუშაობის გაუმჯობესება, უარყოფითი ფაქტორებისადმი წინააღმდეგობის გაწევა,
ენდორფინების სინთეზის სტიმულირება, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას,
კუნთების სისუსტის დაქვეითება, ადინამია,
ჰიპერტენზიის განვითარების, ათეროსკლეროზის, თირკმლების დარღვევების, დიაბეტური ტერფის განვითარების პრევენცია.

დიაბეტისთვის სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი მიზნები:

ფსიქოემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაცია,
ინსულინის მოქმედების სტიმულირება პირველი ტიპის პათოლოგიაში,
დაავადების მეორე ფორმაში ჰიპერგლიკემიის შემცირება,
გაზრდილი შესრულება
გულის ფუნქციონირების აღდგენა,
არტერიების გაძლიერება
სასუნთქი სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება.

შაქრიანი დიაბეტისთვის სავარჯიშო თერაპიას არ აქვს ასაკობრივი ზღვარი: კომპლექსს შეუძლია გამოიყენოს ბავშვი, ახალგაზრდა ან მოხუცი. სავარჯიშოების პლიუსი ისაა, რომ მათი გამოყენება ნებადართულია სახლში.

სავარჯიშოების კომპლექსები დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე

დიაბეტოლოგიის დარგის სპეციალისტებმა შეიმუშავეს სავარჯიშოების სია, რომელიც შესაფერისია პათოლოგიის პირველი ან მეორე ფორმის მქონე პაციენტებისთვის. რეკომენდებულია სხვადასხვა კომპლექსები დაავადების სიმძიმის მიხედვით. ტრენინგი უნდა ჩატარდეს გარკვეული ინტენსივობით.

მსუბუქი ფორმა

ზომიერი დიაბეტისთვის, კუნთების ყველა ჯგუფი უნდა იყოს ჩართული ვარჯიშის დროს. მოძრაობები ხორციელდება ნელი (საშუალო) ტემპით მაღალი ამპლიტუდით.

უნდა დაიწყოს მარტივი სავარჯიშოებით, თანდათანობით დაამატეთ უფრო რთული პირობა კოორდინაციის თვალსაზრისით. რეკომენდებული კლასები საგნებით.

შემდეგი ეფექტური კომპლექსია დიაბეტისთვის:

ბარძაყის გასეირნება ბარძაყიდან. უკანა უნდა იყოს სწორი, ხოლო სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით რიტმული უნდა იყოს. ხანგრძლივობა - 5-დან 7 წუთამდე,
ტანვარჯიშის ჯოხი თქვენს წინ,
ფეხით მონაცვლეობით ქუსლები და თითები. ხელები მოძრაობის დროს უნდა განაწილდეს,
ღრმა ამოსუნთქვისას მუხლებზე დატვირთული ფერდობები. როდესაც საწყის პოზიციას დაუბრუნდებით, ამოიღეთ
ჯოხი იატაკზე იატაკზე ქვედა კიდურების ძირებით,
სხვადასხვა მიმართულებით იარაღის გავრცელება და ბრუნვითი მოძრაობების შესრულება იდაყვებზე (ჯერ საკუთარი თავისგან, შემდეგ საკუთარ თავს). კუნთები მაქსიმალურად უნდა დაიძაბოს,
მუცელზე იწექი, ღრმად ამოისუნთქე და დაიჩოქე,
ყურებზე მასაჟის გაკეთება დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში,
მშვიდი სიარული ადგილზე.

ტრენინგის საერთო ხანგრძლივობა არაუმეტეს 40 წუთია. ზემოხსენებული კომპლექსი ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს.

შუა ფორმა

ზომიერი დიაბეტისთვის, ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 30 წუთის განმავლობაში ზომიერი ტემპით. კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის ვარჯიშებს შორის, საჭიროა შესვენებები.

რეკომენდებული კომპლექსი:

თეძოს წრიული მოძრაობები მარჯვნივ, მარცხნივ
ფეხები და მკლავები წინ, უკან და მხარეს,
ფეხით 2-7 კმ მანძილზე,
ფართო ფეხი
მუხლზე მუხტები (უკან უნდა დაიხუროს სწორად),
ტორსი მიბრუნდება მარჯვნივ / მარცხნივ,
გასწორებული ფეხების ალტერნატიული ასვლა თქვენს ზურგზე,
ადგილზე გასეირნება.

დატვირთვის გაზრდა დასაშვებია მხოლოდ დამსწრე ექიმის რეკომენდაციით.

მძიმე ფორმა

მძიმე დიაბეტის მახასიათებელია სისხლძარღვთა და გულის დარღვევების არსებობა. ამიტომ, პირველი ტრენინგი უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. გაკვეთილის ხანგრძლივობაა არა უმეტეს 10-13 წუთი. დატვირთვა უნდა აირჩიოს მინიმალური.

დასაშვებია შემდეგი სავარჯიშოები:

იჯდეს იატაკზე, ფეხები ერთმანეთისგან განსხვავებული მიმართულებით. ამოიღეთ შესუნთქვაზე მონაცვლეობით წინდები, გამონაბოლქვზე - გასწორება,
იატაკზე იწვა სავარჯიშო "ველოსიპედით",
რუბლს შეადგენს მუცლის, ფეხების არეალი. მოძრაობები უნდა განხორციელდეს საათის ისრის მიმართულებით.

პირველი, ხორციელდება წვრთნები საშუალო და მცირე კუნთების ჯგუფებისთვის. მას შემდეგ, რაც სხეული ადაპტირდება ფიზიკურ აქტივობაზე, ნებადართულია მუშაობაში შევიდეს დიდი კუნთების ჯგუფები.

ვარჯიში სიმსუქნისთვის

ქვემოთ მოცემულია სავარჯიშოების ერთობლიობა, რაც დიაბეტით დაავადებულთა სხეულის ჭარბი ცხიმის ამოღებაში დაგეხმარებათ.

რეგულარული სიარული მშვიდი ტემპით,
ფეხებზე ფეხები მაღალი ბარძაყებით,
იწევს თქვენს უკან და მუხლებზე მოხრილი, ასწიეთ მენჯს
ნელი სირბილი
ტორსი სხვადასხვა მიმართულებით
სხეული მიბრუნდება მარჯვნივ და მარცხნივ,
ვარჯიში "ველოსიპედი"
იფეთქებს იატაკიდან,
ზურგზე იწევს, რომ სწორი ფეხები ასწიოს.

ასევე სასარგებლო იქნება ცეკვა, ველოსიპედით, წყლის ტანვარჯიში ან ცურვა.

თერაპიული ტანვარჯიშები ფეხებისთვის

დიაბეტს ეშინია ამ წამალის, ცეცხლის მსგავსად!

თქვენ უბრალოდ უნდა მიმართოთ ...

დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს ახასიათებენ ქვედა კიდურების სისხლის მიწოდების გაუარესება. ამიტომ, მათ ხშირად უტარდებათ თერაპიული სავარჯიშოები ფეხებისთვის..

სავარაუდო კომპლექსი:

თითის დაჭიმვა და გასწორება,
გააფართოვოს ქუსლიდან toe და უკან,
თითების დაჭერა პატარა საგნების
იჯდა ფეხზე და ასწორებს ფეხებს
რვა საათის დახატვა
გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები ტერფში.

სავარჯიშოები ტარდება 15 ჯერ.

რეკომენდებულია ვარჯიში დილით და ლანჩზე.

თვალის ვარჯიშები

დიაბეტის საერთო გართულებაა რეტინოპათია.

ექიმები ურჩევენ ასეთი ვარჯიშების შესრულებას მხედველობის ორგანოს კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად:

თვალები დახუჭე, გაშალე და არ აინთო,
შეიზილეთ ქვედა და ზედა ქუთუთოები თქვენი თითებით,
შეხედეთ მიმდებარე ობიექტს, შემდეგ - მანძილზე,
სწრაფად მოციმციმე
დახუჭე თვალები რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

ასეთი მუხტი გააუმჯობესებს თვალების სისხლით მომარაგებას და დიდხანს შეინარჩუნებს მხედველობას.

რესპირატორული ტანვარჯიშის Strelnikova

სასარგებლო და სუნთქვითი ვარჯიშები Strelnikova სისტემის შესახებ. ტექნიკა აღადგენს სისხლძარღვთა ტონს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

სავარჯიშოების კომპლექტი:

პირდაპირ იდგეთ, იდაყვები მოიხვიეთ და თქვენი თითები გადააქციეთ. შეასრულეთ რიტმული და ხანმოკლე ხმაურიანი სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით, ხოლო თქვენი ხელისგულები თითის წვერში დაჭერით.
იდგა, ხელები მაგრად დაეჭირა მუცელზე. ჩასუნთქვისას, მკვეთრად ჩამოიწიეთ ზედა კიდურები ძირს, როდესაც ამოღება - დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში
იდგა, ფეხები მხრის სიგანეზე დაშორებით. შეიხვიეთ და ხმაურით ამოიღეთ ხმაურიანი ცხვირით,
ხელმძღვანელობს ხელმძღვანელს სხვადასხვა მიმართულებით ხმაურიანი და მოკლე სუნთქვით ცხვირის მეშვეობით.

Qigong დიაბეტით დაავადებულთათვის

ციგონგი რეკომენდებულია დიაბეტის ყოვლისმომცველი მკურნალობისთვის. ამ ტექნიკისგან სავარჯიშოები ნორმალიზდება შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე, კერძოდ, აუმჯობესებს პანკრეასის ფუნქციონირებას.

კომპლექსი:

დახუჭე შენი თვალები, 6 ჯერ ამოისუნთქე და ამოისუნთქე,
ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ქვედა უკან მოდუნებული. მიბრუნება ზურგზე, შემდეგ გასწორდი და დახაზავ შენს სახსარში,
დაეყრდნო წინ, როდესაც ამოიღებ და დაისვენებ იარაღს. ჩასუნთქვაზე, ასწორეთ და აწიეთ ზედა კიდურები თქვენს წინ. შეასრულეთ მანამ, სანამ სხეული არ დაიწყებს ზურგს უკან.

ციგონგი შესაფერისია არა მხოლოდ მკურნალობისთვის, არამედ ენდოკრინული დარღვევების პროფილაქტიკისთვის.

ფიზიკური თერაპიის უკუჩვენებები

სავარჯიშო თერაპიას აქვს მრავალი უკუჩვენება:

შარდში აცეტონის არსებობა,
სხეულის ძლიერი დაშლა,
კომპენსაცია
ჰიპერტენზია
ვარჯიშის დროს გლიკემიის დონის მკვეთრი რყევება,
ინფექციური დაავადებები
შრატის შაქარი აღემატება 16,5 მმოლ / ლ.

დიაბეტის ქრონიკულ კურსში სახსრებში ზომიერი ტკივილი არ არის უკუჩვენება. სავარჯიშო თერაპია, პირიქით, ხელს უწყობს უსიამოვნო სიმპტომის ამოღებას.

დაკავშირებული ვიდეოები

დიაბეტის ტიპი 1 და 2 დიაბეტისთვის სავარჯიშო თერაპიისა და ვარჯიშების სარგებლობის შესახებ ვიდეოში:

ამრიგად, სავარჯიშო თერაპია საშუალებას აძლევს დიაბეტს შაქრის დონის ნორმალიზებას და დაავადების გართულებების განვითარებას. წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა შეასრულოთ წვრთნები ყოველდღიურად და ექიმის რეკომენდაციების გათვალისწინებით. თქვენ არ შეგიძლიათ სხეულის გადატვირთვა და ვარჯიში ინფექციური დაავადებების დროს.