Ayurveda ქოლესტერინის შესახებ

ყველას გსმენიათ ქოლესტერინის შესახებ და ყველაზე ხშირად - უარყოფითი. ყველამ, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნავს, იცის 2 ტიპის ქოლესტერინი, "კარგი" და "ცუდი". ამიტომ, ჩვენ ამას ღრმად არ ჩავწვდებით. ღვიძლის მიერ წარმოქმნილი ქოლესტერინი მხოლოდ აუცილებელი ნაწილია სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის. აიურვედას თვალსაზრისით, ქოლესტერინი საჭიროა სხეულის სხვადასხვა არხების მხარდაჭერისა და საპოვნელად (კვება). ზოგი არხი მშრალი და მყიფე ხდება დროთა განმავლობაში, განსაკუთრებით ბამბის ბამბის დროს (იხ. Times of Harmony). განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კვების შეზეთვა, რასაც ტვინში მივყავართ. თუ ისინი მშრალი გახდება, ტვინი ვერ შეძლებს საკმარისი ჟანგბადის მიღებას, ასევე შეიძლება განვითარდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, ფოკუსირების უუნარობა, მაღალი წნევა, წიწვოვანი დემენცია, ალცჰეიმერის დაავადება.

იმ კვებამ, რომლის მეშვეობითაც ცხელი სითხეები (სისხლი, პლაზმა) გადადის, ასევე შეიძლება, საშრობის გავლენის ქვეშ (შეზეთვის არარსებობა), დაკარგონ ელასტიურობა, გამოშრობა, ვიწრო და გამაგრება. ეს არის ის, სადაც ქოლესტერინი საჭიროა შეზეთვისთვის. მაგრამ - ”კარგი” ქოლესტერინი. მაგრამ "ცუდი" ქოლესტერინი არასწორი საკვები ქმნის.

„არასწორი“ ეხება ხორცის, კარაქისა და მცენარეული ზეთების გაჯერებულ ცხიმებს, თუნდაც მათი სუფთა ფორმით, არამედ როგორც გადამუშავებული საკვების ნაწილი, სწრაფი კვების პროდუქტები. და, რა თქმა უნდა, განმეორებით ავთქვიფეთ კარაქი, რომელშიც ჰამბურგერი და კარტოფილი შემწვარია სწრაფი კვების ობიექტებში.

"არასწორი" საკვები ქმნის amu (ტოქსინები). აიურვედას თვალსაზრისით, არსებობს 2 ტიპის ama (ტოქსინები). მარტივი ხედია წებოვანი, სუნიანი ნივთიერება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში საკვების არასათანადო დამუშავების პროდუქტი. ეს ama გროვდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ყველაზე სუსტ ნაწილებში. ამა წარმოიქმნება საკვების მიღებიდან, რომელიც არ არის შესაფერისი თქვენი კონსტიტუციისთვის, არასრული და არასწორი მონელებისთვის. ამ ტიპის მარტივი ამა ბლოკავს არხებს სხეულში, მათ შორის არტერიაში.

მე -2 ტიპის ამას ეწოდება "ამავიშა". ეს არის უფრო საშიში ტიპის ამა. ამაჰში გადაიქცევა, როდესაც ის სხეულში ძალიან დიდხანს იმყოფება და არ მოიხსნება. აიურვედის ექსპერტები თანხმდებიან, რომ მაღალი ქოლესტერინის მიზეზი არის კაპჰას შემქმნელი დიეტა. თუ თქვენ უკვე გაქვთ მაღალი ქოლესტერინის დიაგნოზი, ან გსურთ ამის თავიდან აცილება, მოგიწევთ დიეტური შეზღუდვების დაწესება - ამოიღეთ მძიმე, ამა-ფორმირების საკვები (ეს არის ანტი-კაპჰას დიეტა) - შემწვარი კარაქში, ცხიმის რძეში და მჟავე-რძემჟავა პროდუქტები, კარაქი, ნებისმიერი. ცხიმები, კვერცხი, ტკბილეული, ცივი საკვები და სასმელები.

და გაზარდეთ სანელებლების მოხმარება, რომლებიც იწვებიან ამას. ისე, ქოლესტერინი თავისთავად გვხვდება მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის საკვებში - ხორცი, თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები, ამიტომ ვეგეტარიანობის გადასვლა შეამცირებს თქვენს მდგომარეობას. მაგრამ ზეთი სხეულისთვის ჯერ კიდევ აუცილებელია, მაშინ მათგან საუკეთესოა გეი (ნახე) და ზეითუნის ზეთი.

გეი ბევრჯერ იქნა ნახსენები - მას ყველაზე მეტად სჭირდება ბამბის ბამბა - დღეში 2-3 სუფრის კოვზი (უფრო მეტი სიმშრალით). Pitta სჭირდება - ნაკლები - 1-2 სტადიის, და kapha - მხოლოდ ზოგჯერ 1 tsp.

ზეითუნის ზეთის ზედმეტი წამალი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს. ბევრის შეცდომა, ვინც მიიღო ზეითუნის ზეთი - არ არის აუცილებელი მასზე ფრაის გაკეთება, ეს ხდება "არასწორი". ინტერნეტში, მსგავსი რეკლამა "ჩვენი ზეითუნის ზეთი 5 ფრაის ტოლფასია", სრული ყვავილით იწყება. სინამდვილეში - ზეითუნის ზეთი ძალიან მგრძნობიარეა მაღალი ტემპერატურით და, შესაბამისად, შეგიძლიათ ბოსტნეული მოაყაროთ მხოლოდ დაბალ ტემპერატურაზე, ან აურიეთ ისინი ოდნავ. ხორცის, თევზის შემწვრისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ სხვა ზეთები. და დაამატეთ ზეითუნის ზეთი სალათებში, გამოსაცხობად. ზოგიერთმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ ყურძნის თესლის ზეთი სხვა ზეთებზე უკეთესია ქოლესტერინის შემცირებისას. სხვა მცენარეული ზეთები ნაკლებად არის რეკომენდებული.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ თქვენ გაქვთ სუსტი აგნი (საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი), მაშინ ძნელი იქნება ზეთის დამუშავება და დოზის შემცირება მოგიწევთ (ან აგნის გაზრდა). მაგრამ ძალიან მაღალი აგენტის შემთხვევებში შეიძლება საპირისპირო ეფექტი მოხდეს - დაუყოვნებლივ წარმოქმნას მე -2 ტიპის ამა - ამავიშის.

დიდი რაოდენობით ყავა ამაღლებს სისხლის ქოლესტერინს. თანდათანობით შეამცირეთ ყავის ყოველდღიური დოზა და კიდევ უკეთესი - შეეცადეთ შეცვალოთ იგი ჭიქა ჩაისგან, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი გვირილისგან, პიტნისგან.

საკვები, რომელიც ქოლესტერინს ამცირებს საუკეთესოდ, არის ლურჯი სიმინდი, კვინოა, ფეტვი და შვრია, და ქერი. ასევე სასარგებლოა ვაშლი, გრეიფრუტი და ნუში. ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნდა დაიცვან ანტი-კაპჰას დიეტა, რადგან სწორედ ის პროდუქტებია, რომლებიც კაფას ამცირებს, რაც ზრდის მეტაბოლიზმს და ამაღლებს ამას (ტოქსინებს).

კაპას დიეტა მოკლედ განიხილეს Kapha Dosha- ს პოსტში.

მოერიდეთ ტკბილი, მჟავე და მარილიანი. ტკბილი გემო გვხვდება არა მხოლოდ ტკბილეულსა და მურაბებში, არამედ ბრინჯში, ხორბალში, პურზე, ხორცში. მჟავე გემო არა მხოლოდ მჟავე ხილში გვხვდება, არამედ იოგურტებში, ყველიში, პომიდორში, ყველანაირი სალათის სამკერვალოში.

არ დაგავიწყდეს ეს საუკეთესო ამცირებს kapha იწვის, მწარე და გამჟღავნებული გემოვნებით. ახალი ან მშრალი ლობიო, მაგალითად, ოსპი (ლენტი), მწვანე mung dal ლობიო (mung dhal) და garbanzo ლობიო (garbanzo ლობიო) აქვს astringent გემოვნებით. ბევრ კომბოსტოს ბოსტნეულს - ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, თეთრი და წითელი კომბოსტო, აქვს astringent გემო. ხილისგან, ეს არის ვაშლი და მსხალი.

კარგია საუზმეზე ოდნავ ჩაშუშული ვაშლით, ქლიავით ან ლეღვით.

მწარე გემო შეიცავს მწვანე ფოთლოვან. ფოთლებს შეიძლება დაემატოს სალათები, გამოწურული წვენი გამოვიდეს მათგან, ჩაშუშული სანელებლებით (ძალიან მოკლე დროით). ბოსტნეულისგან, არტიშოკს კარგი რეპუტაცია აქვს ქოლესტერინის შემცირებისთვის. ამერიკელი, შვეიცარიელი და იაპონური მკვლევარები ერთხმად ირწმუნებიან, რომ არტიშოკები შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს. გარკვეული მცენარეები, მცენარეები და აიურვედები და ყოველდღიური სანელებლები ხელს უწყობს ნორმალური ქოლესტერინის დონის შენარჩუნებას.

ქოლესტერინი არ რეგულირდება მხოლოდ სათანადო კვებით. რეგულარული ვარჯიში, ცურვა, სუფთა ჰაერზე გასეირნება დაგეხმარებათ. თუ თქვენ აკეთებთ ჰატა იოგას, მაშინ შეიტანეთ თქვენს კომპლექსურ მზის დამლაშება, სარვანგასანა (არყი), მხრის სადგამი), კობრა, სხვადასხვა ტორსიები.

გარკვეული სახის პრანეიამა (იოგას სუნთქვა) კარგად მუშაობს მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს თქვენი კონსტიტუციის შესახებ - თითოეულ დოზა სჭირდება საკუთარი პრანეიამა. არასწორად შერჩეულ პრანეიამაში შეიძლება გამწვავდეს მდგომარეობა.

ანტი-კაპჰას ცხოვრების წესი არ გირჩევთ დღისით ძილს, რადგან ის ანელებს მეტაბოლიზმს. მოძრაობა სასარგებლო იქნება. და რა თქმა უნდა, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ თქვენი დაავადებების შესახებ, ის არის, რომ თითქმის ყველაფერი ჩვენი თავებიდან მოდის და იქიდან სამკურნალო საშუალება მოდის. არცერთ დიეტას არ შეუძლია განკურნოს ადამიანი, რომელიც ზედმიწევნით გაჯერებულია დამანგრეველი, უარყოფითი აზრებით.

UPD 2019 წლის ივლისი:
პოსტი დიდი ხნის წინ დაიწერა და მისი კორექტირება სჭირდება. ბოლო დროს ყველაფერი ერთმანეთში აირია და ის, რაც მათ ადრე შიშობდნენ, არც თუ ისე საშინელი იყო და გემებზე შეტანილი დეპოზიტები აღარ მოდის საკვების მიღებიდან, არამედ რაღაცისგან, რაც არ არის გასაგები.

აიურვედის ცხოვრების წესთან დაკავშირებული პრობლემის თავიდან აცილების ნათელი ამბავი:

აიურვედას შესაბამისად, ჯანმრთელ ცხოვრების წესის შესახებ კონსულტაციისთვის დანიშვნა ხდება გვერდზე "კონსულტაციები".

რატომ არის საჭირო აიურვედას ქოლესტერინი?

Ayurveda თვლის, რომ ქოლესტერინი საჭიროა სხეულის სხვადასხვა არხების (კვება) მხარდაჭერისა და შეზეთვის მიზნით. ზოგიერთი არხი დროთა განმავლობაში მშრალი და მყიფე ხდება, განსაკუთრებით ვატას დროს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კვების შეზეთვა, რასაც ტვინში მივყავართ. თუ ისინი მშრალი გახდება, ტვინი ვერ შეძლებს საკმარისი ჟანგბადის მიღებას, შეიძლება განვითარდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, ფოკუსირების უუნარობა, მაღალი წნევა, წიწვოვანი დემენცია, ალჰაიმერის დაავადება. იმ კვებამ, რომლის საშუალებითაც ცხელი სითხეები გადადის (სისხლი, პლაზმა), აგრეთვე შეიძლება, საშრობის გავლენის ქვეშ (შეზეთვის არარსებობა), დაკარგონ ელასტიურობა, გამოშრობა, გახეხონ და დაამძიმონ. ეს არის ის, სადაც ქოლესტერინი საჭიროა შეზეთვისთვის. მაგრამ - ”კარგი” ქოლესტერინი.

ცუდი აიურვედას ქოლესტერინის მიზეზები

მაგრამ "ცუდი" ქოლესტერინი ქმნის არასწორ საკვებს. „არასწორი“ საკვები შეიცავს ხორცის, კარაქისა და მცენარეული ზეთების გაჯერებულ ცხიმებს, არა მხოლოდ მისი სუფთა სახით, არამედ როგორც გადამუშავებული საკვების ნაწილს, სწრაფი კვების პროდუქტებს. და, რა თქმა უნდა, განმეორებით ავთქვიფეთ კარაქი, რომელშიც ჰამბურგერი და კარტოფილი შემწვარია სწრაფი კვების ობიექტებში. "არასწორი" საკვები ქმნის Amu- ს (ტოქსინები).

აიურვედას ტოქსინები

აიურვედას თვალსაზრისით, არსებობს 2 ტიპის Ama (ტოქსინები). მარტივი ხედი ამასარის წებოვანი, ნაყარი ნივთიერება, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საკვების არასათანადო დამუშავების პროდუქტი. ეს ამა გროვდება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სუსტ ნაწილებში. ამა წარმოიქმნება საკვების მიღებიდან, რომელიც არ არის შესაფერისი თქვენი კონსტიტუციისთვის, არასრული და არასწორი მონელებისთვის. ამ ტიპის მარტივი ამა ბლოკავს არხებს სხეულში, მათ შორის არტერიაში.

მე -2 ტიპის ამას ეძახიან ამავიშას. ეს უფრო საშიში სახეობაა ამა. ამაჰში გადაიქცევა, როდესაც ის სხეულში ძალიან დიდხანს იმყოფება და არ მოიხსნება.

რატომ ზრდის ქოლესტერინი

აიურვედაში, როგორც თანამედროვე მედიცინაში, ქოლესტერინი იყოფა ორ ტიპად - სასარგებლო და მავნე. აიურვედის თეორიის თანახმად, კარგი ქოლესტერინი ემსახურება სხეულის არხების (კვება), კერძოდ კი სისხლძარღვების შეზეთვას, რაც უზრუნველყოფს მათ სიძლიერეს და ელასტიურობას.

კარგი ქოლესტერინის ნაკლებობით, სისხლძარღვთა კედლები ხდება მშრალი, თხელი და მყიფე, რაც იწვევს ცუდ მიმოქცევას და იწვევს ქსოვილებში ჟანგბადის არასაკმარის მიწოდებას. განსაკუთრებით საშიშია ტვინის გემების გაშრობა, რაც იწვევს თავის ტკივილს, ქრონიკულ დაღლილობას, ინტრაკრანიულ წნევასა და დაქვეითებულ მეხსიერებას.

აიურვედა ამბობს, რომ კარგი ქოლესტერინი ძირითადად ღვიძლის მიერ არის წარმოქმნილი, მაგრამ ცუდი ქოლესტერინი ორგანიზმში არასწორი საკვებით შედის. ძველ ინდოულ მედიცინაში უსარგებლო საკვები შეიცავს ცხიმიან ხორცს, კარაქს, ცხიმოვან რძეს, არაჟანს და ყველს.

გარდა ამისა, ნებისმიერი შემწვარი საკვები ჯანმრთელობისთვის დიდ საფრთხეს წარმოადგენს, თუნდაც მცენარეული ზეთით მოხარშული. განსაკუთრებით საშიშია მცენარეული ზეთი, რომელიც ზედმეტია გამოყენებული ან ხელახლა გამოყენებული, რომელიც გამოიყენება ბევრ სწრაფი კვების ობიექტში. სწორედ ამ ზეთზეა შემწვარი შემწვარი, ჰამბურგერის ღვეზელი და სხვა მავნე სწრაფი საკვები.

მაგრამ რა არის საშიში ასეთი საკვები ჯანმრთელობისთვის? აიურვედა ამბობს, რომ ცხიმებით მდიდარი საკვები ორგანიზმში გადაიქცევა ამაში (ტოქსიკური ნივთიერებები) და შხამს აყენებს ადამიანს. ამავე დროს, ამა შეიძლება იყოს ორი სახის - მარტივი და რთული, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია, მაგრამ ჯანმრთელობაზე განსხვავებული გავლენა აქვს.

ასე რომ, მარტივი ამა არის წებოვანი ნივთიერება უსიამოვნო სუნით, რომელიც ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და სხვა შინაგანი ორგანოების დაგროვებას. ის ცუდი საჭმლის მონელების პროდუქტია და ხშირად აღინიშნება პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ცუდი კვება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციის დარღვევა.

თუ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში მოიხმარს მხოლოდ მავნე საკვებს და არ ატარებს რაიმე პროცედურებს სხეულის გასაწმენდად, მის ქსოვილებში დიდი რაოდენობით მარტივი ამა გროვდება, რაც საბოლოოდ გადაიქცევა რთულ ამაში - ამავიშად.

ამავიკი ძალზე საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი, არამედ მრავალი სხვა საშიში დაავადება, ონკოლოგიამდე.

სხეულიდან მისი ამოღება ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია თუ დაიცავთ აიურვედის ყველა რეკომენდაციას.

როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი

აიურვედას ექსპერტები თვლიან, რომ სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის მთავარი მიზეზი არის დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ლორწოს (კაპჰას) წარმოქმნას. ამიტომ, ცუდი ქოლესტერინის მოსაშორებლად ყველაზე ეფექტური გზაა ანტი-კაპას დიეტის დაცვა.

მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ქოლესტერინი გვხვდება მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის საკვებში, ამიტომ ვეგეტარიანული დიეტა არის ყველაზე სწრაფი გზა ორგანიზმში მისი დონის შესამცირებლად. ამას ასევე აღიარებენ ოფიციალური მედიცინა, რომელიც ვეგეტარიანობას უწოდებს კვების ყველაზე სასარგებლო პრინციპს გულისა და სისხლძარღვებისათვის.

მაგრამ რუსეთის მრავალი მაცხოვრებლისთვის ცხოველური პროდუქტების სრული უარყოფა შეუძლებელია კლიმატური მახასიათებლებისა და ზამთარში ბოსტნეულის მაღალი ღირებულების გამო. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია შეიზღუდოს ყველაზე მავნე პროდუქტების გამოყენება აიურვედას თვალსაზრისით, კერძოდ:

1. ნებისმიერი ცხიმოვანი ხორცი, განსაკუთრებით ღორის ხორცი,
2. ლორდის, ძროხის და ცხვრის ცხიმი,
3. ცხიმოვანი ფრინველები - იხვი, ბატი,
4. კარაქი, ცხიმიანი რძე, არაჟანი, ნაღები,
5. ყველა შემწვარი საკვები
6. ნებისმიერი სახის კვერცხი
7. ნებისმიერი ტკბილეული
8. ყველა ცივი კვება და სასმელი.

რა უნდა ჭამოთ ისე, რომ არა მხოლოდ ქოლესტერინის დონის ამაღლება, არამედ მისი შემცირების უზრუნველსაყოფად? პირველი თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ზეთი, რაც შეამცირებს ორგანიზმში ქოლესტერინის კონცენტრაციას. აიურვედას ტრაქტებში ნათქვამია, რომ ზეითუნის ზეთი და ყურძნის თესლი საუკეთესოდ ასრულებენ საქმეს.

ამასთან, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს ღირებული მცენარეული ზეთები არ არის შესაფერისი გასაყუჩებლად, რადგან როდესაც გაცხელდება, სრულად კარგავს თავის ყველა სასარგებლო თვისებას. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ სალათების გასახდელი, მჭლე გამოსაცხობად და ბოსტნეულის მოკლე ჩამოსაყალიბებლად დაბალ სითბოზე.

ცხოველური ცხიმებისგან შეგიძლიათ დატოვოთ მხოლოდ მდნარი კარაქი (გეი), მაგრამ ის მკაცრად უნდა იყოს დოზირებული. ასე რომ, ქარის კონსტიტუციით მქონე ადამიანებს (ვატა) უფლება აქვთ 3 სტადიის ჭამა. კოვზი ნახე ყოველდღიურად, ცეცხლის კონსტიტუციით (პიტ) - 1 სტადიის. კოვზი, ხოლო ლორწოს კონსტიტუციით (კაპა) - 1 ჩაის კოვზი.

Ayurveda- ს წიგნებში ნათქვამია, რომ მარცვლეულის ჭამა წინაპირობაა სისხლის ქოლესტერინის შემცირებისთვის. უფრო მეტიც, ათეროსკლეროზის მქონე პაციენტებისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა შემდეგი მარცვლეული:

თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ ქოლესტერინის კონცენტრაციის გაზრდა ხელს უწყობს მჟავე, მარილიანი და ტკბილი გემოთი საკვების გამოყენებას. თუმცა, აიურვედას თვალსაზრისით, არა მხოლოდ ტკბილეულს აქვს ტკბილი გემო, არამედ პური, ხორცი და ბრინჯი. და ძველ ინდოეთის მედიცინაში, მჟავე საკვებში შედის არა მხოლოდ მჟავე ხილი, არამედ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, პომიდორი და ძმარი.

იმისათვის, რომ თანდათანობით შეამციროთ ქოლესტერინის კონცენტრაცია სხეულში, საჭიროა რეგულარულად შეიტანოთ თქვენს დიეტაში საკვები შემდეგი გემოვნებით:

1. ცხელი - ცხელი წიწაკა, ნიორი, ჯანჯაფილის ფესვი,
2. გორკი - ფოთლოვანი სალათები, არტიკოკი,
3. ასტროგენული - ლობიო, ოსპი, მწვანე ლობიო, ყველა სახის კომბოსტო (ყვავილოვანი კომბოსტო, თეთრი, წითელი, ბროკოლი), ვაშლი და მსხალი.

ქოლესტერინის შესამცირებლად, Ayurveda გირჩევთ დილით დალიოთ ერთი ჭიქა ცხელი წყალი ცარიელი კუჭზე, დაითხოვოთ მასში 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 1 ჩაის კოვზი კირის წვენი. ეს ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი ცხიმის გასუფთავებას და მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას.

ნივრის და ჯანჯაფილის ფესვის ნაზავი ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და ქოლესტერინის დაფების დახსნას. მისი მომზადებისთვის, თქვენ უნდა ავურიოთ 0,5 ჩაის კოვზი დაჭრილი ნიორი, ჯანჯაფილის ფესვი და კირის წვენი. აუცილებელია აიურვედას ამ მედიცინის მიღება ქოლესტერინიდან 20 წუთით ადრე.

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, მაგალითად, დადის სუფთა ჰაერზე, რომელიც კვირაში მინიმუმ 5 ჯერ უნდა გაკეთდეს, ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის ნორმალური დონის შენარჩუნებას. ასევე, იოგის ყოველდღიური გაკვეთილები ძალზე სასარგებლოა ათეროსკლეროზის მქონე პაციენტებისთვის, კერძოდ, ასანას ასრულებენ, როგორიცაა მზის და არყის მილოცვა, ასევე ლოტუსის პოზიციაზე მედიტაცია.

როგორ უნდა შემცირდეს ქოლესტერინი, აღწერილია ამ სტატიაში ვიდეოში.

როგორ უნდა მიიღოს turmeric ამცირებს ქოლესტერინის?

ჩვენმა მკითხველებმა წარმატებით გამოიყენეს ატეროლი ქოლესტერინის შემცირების მიზნით. ამ პროდუქტის პოპულარობის დანახვისას, ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ შემოგთავაზოთ იგი თქვენს ყურადღებას.

უფრო და უფრო, ხალხურ მედიცინაში, რეკომენდებულია გამოიყენოთ ყვითელი ყვითელი ეგზოტიკური სანელებელი სისხლის გასაწმენდად. Turmeric for ქოლესტერინის შეიძლება იყოს შესანიშნავი ბუნებრივი საშუალება დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

Turmeric მიეკუთვნება ჯანჯაფილის ოჯახს და იზრდება ტროპიკულ აზიაში. ამ ბალახოვან მცენარეს მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს. მცენარეების რიზომები გამოიყენება სხვადასხვა მიზნებისათვის: სანელებლების სახით, ეთერზეთისა და ბუნებრივი საღებავების წარმოებისთვის, პარფიუმერულ ინდუსტრიასა და მედიცინაში.

Turmeric თვისებები

კურკუმინი არის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება, რომელიც იზოლირებულია მცენარეთა რიოზებისაგან და დასახელებულია მის საპატივცემულოდ. ამ ნივთიერების თვისებები მრავალფეროვანია და მისი გამოყენება ორგანიზმისთვის კლინიკურად დამტკიცებულია და აგრძელებს შესწავლას. Turmeric როგორც სამკურნალო მცენარე:

1. ხელს უწყობს სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის კონცენტრაციის შემცირებას ქოლეტური და სამკურნალო ეფექტების გამო ღვიძლში. ღვიძლშია, რომ ორგანიზმისთვის აუცილებელი ქოლესტერინის 80% -მდე სინთეზირდება და მხოლოდ 20% მოდის გარედან საკვებით. ნაღვლის გადინების სტიმულირებით, ცედრა ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს, რითაც აკონტროლებს მის შეწოვას საკვებისგან.
2. ეს არის ძლიერი ბუნებრივი ანტიბაქტერიული აგენტი. კურკუმინის მოქმედება ბაქტერიზე Helicobacter pylori- ზე, რომელიც კუჭის წყლულს იწვევს, საზიანოა. ნივთიერება ასევე გამოხატავს მაღალ ბაქტერიციდულ მოქმედებას Staphylococcus aureus, Escherichia coli და Salmonella, რომლებიც მრავალი ინფექციური დაავადების ძირითადი მიზეზია.
3. მას აქვს ჭრილობის სამკურნალო ეფექტი კანზე და ლორწოვან გარსებზე. მცენარეზე დაფუძნებული გამრეცხვის სამკურნალოდ გამოიყენება ტონზილიტი და პირის ღრუს ანთება. წყალში შერეული ქურქისგან მიღებული ხრაშუნა ეფექტურია კანის დაავადებებისთვის: აკნედან ფსორიაზამდე.
4. მას აქვს გამოხატული ანტიოქსიდანტური ეფექტი. კურკუმინი ორგანიზმს იცავს თავისუფალი რადიკალების ჟანგვითი ეფექტებისგან, რაც უჯრედების ავთვისებიანი გარდაქმნის პროვოცირებას ახდენს.
5. მას აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რომელიც დაფუძნებულია სასიგნალო ნივთიერებების ბლოკირებაზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქსოვილებში ანთებითი რეაქციის განვითარებაზე. მცენარე ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას.
6. აძლიერებს ინსულინის მოქმედებას უჯრედების მგრძნობელობის გაზრდით ამ ჰორმონის მიმართ.

წამალია "ცუდი" ქოლესტერინისთვის

Turmeric შეგიძლიათ შეიძინოთ ან როგორც მზა სანელებელი, ან როგორც გამხმარი რიზოები, რომელიც შეგიძლიათ დაფქვათ საკუთარი. Turmeric ფხვნილი მოდის ყველა ფერებში, ღია ყვითელიდან წითელიდან, მისი ზრდის ფართობიდან გამომდინარე. სანელებლები ინახება მხოლოდ მშრალ ოთახებში მინის ქილებში, რომელსაც აქვს სახურავი.

ქოლესტერინის, სისხლის ზოგადი გამწმენდისა და ღვიძლის შესახებ სასარგებლო ეფექტის შესამცირებლად, ქურქს ემატება სასმელები. მათ რეკომენდებულია მთავარ კვებამდე ნახევარი საათით ადრე, მაგრამ არა უმეტეს 2-ჯერ დღეში.

Turmeric ჩაის შეიძლება მომზადდეს შემდეგი რეცეპტის მიხედვით:

1. მიიღეთ 1 tsp. ადგილზე rhizome ან მზა turmeric ფხვნილი, დაამატეთ 3/4 tsp. დარიჩინი და შავი წიწაკის ნაყენი.
2. დაასხით ყველა კომპონენტი 1 ჭიქა მდუღარე წყალში.
3. როდესაც სანელებლების ჩაი გაცივდა ოთახის ტემპერატურამდე, დაამატეთ 1 ჩ.კ თბილი რძე. საყვარელო. კარგად ავურიოთ. შეგიძლიათ წამლის მიღება ყოველდღიურად.

სასმელი პოეტური სახელწოდებით "ოქროს რძე" მზადდება ბლენდერში 3 ჩ / კ შერევით. turmeric, 6 სტადიის. ლ cashew კაკალი და 3 ჭიქა რძე. დამახასიათებელი "ინდური" გემოთი ოქროსფერი ფერის რძე მზად არის.

თქვენ უნდა დალიოთ ასეთი სასმელები ყოველდღიურად 3-4 კვირის განმავლობაში. ასეთი უმნიშვნელო დოზაც კი ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს მის ნორმალურ ფასეულობებამდე.

ანა ივანოვნა ჟუკოვა

• საიტის რუკა

• სისხლის ანალიზატორები
• ანალიზები
• ათეროსკლეროზი
• წამალი
• მკურნალობა
• ხალხური მეთოდები
• კვება

უფრო და უფრო, ხალხურ მედიცინაში, რეკომენდებულია გამოიყენოთ ყვითელი ყვითელი ეგზოტიკური სანელებელი სისხლის გასაწმენდად. Turmeric for ქოლესტერინის შეიძლება იყოს შესანიშნავი ბუნებრივი საშუალება დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

Turmeric მიეკუთვნება ჯანჯაფილის ოჯახს და იზრდება ტროპიკულ აზიაში. ამ ბალახოვან მცენარეს მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს. მცენარეების რიზომები გამოიყენება სხვადასხვა მიზნებისათვის: სანელებლების სახით, ეთერზეთისა და ბუნებრივი საღებავების წარმოებისთვის, პარფიუმერულ ინდუსტრიასა და მედიცინაში.

მაღალი ქოლესტერინი წარმოადგენს ცხიმის მეტაბოლიზმის დარღვევას

მაღალი ქოლესტერინი ნიშნავს სისხლში ლიპიდების (ცხიმების) გაზრდილი შემცველობა. არსებითად, ეს ცხიმის მეტაბოლიზმის დარღვევაა. ღვიძლის ან ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითებული პირები, ისევე როგორც ისინი, რომლებმაც სტეროიდები მიიღეს ან მოიხმარენ უამრავ საკვებ პროდუქტს, რომლებიც ორგანიზმში კაპას წარმოქმნას უწყობენ ხელს, სავარაუდოდ, ამაღლებს ქოლესტერინის დონეს. სისხლში ქოლესტერინის მაღალი შემცველობით მას შეუძლია არტერიების კედლებზე შექმნას დაფები, რაც იწვევს ათეროსკლეროზს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ჰიპერტენზიას, ინსულტს, მიოკარდიუმის ინფარქტს.

მაღალი ქოლესტერინის Turmeric რეცეპტები

1. აღწერა და ქიმიური შემადგენლობა
2. სამკურნალო თვისებები
3. Turmeric for ქოლესტერინის: როგორ უნდა მიიღოს

მაღალი ქოლესტერინით, სამედიცინო რეცეპტები უნდა იყოს შერწყმული ჯანსაღი კვების იდეებთან. Nutritionists გირჩევთ ყურადღება მიაქციონ ინდოეთის სანელებლების თვისებებს. ზომიერი მოხმარებით, სანელებლებმა სასარგებლო გავლენა მოახდინეს სხეულზე, ნორმალიზება არტერიული წნევა, დაასუფლონ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, აუმჯობესონ გულის მოქმედება და გაასუფთავონ სისხლი.

ყურადღება მიაქციეთ turmeric - მცენარის ფესვი ჯანჯაფილის ოჯახში. ოქროს ფხვნილი აძლევს კერძებს მზიან ჩრდილს, ახალ გემოს, დახვეწილ არომატს.

ინდოეთის სამედიცინო ტრაქტატებში აღწერილია სანელებელის ქოლეტური, შარდმდენი და სისხლის გამწმენდი თვისებები. განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული რეცეპტები ქურქოვანი ქოლესტერინის მქონე ყველაზე პოპულარული რეცეპტებით, დაადგინეთ სასარგებლო არის თუ არა სანელებელი ყველასთვის.

აღწერა და ქიმიური შემადგენლობა

Turmeric არის ბალახოვანი მცენარეა ჯანჯაფილის ოჯახში. როგორც სანელებელი, ტუბერკულოზური ფესვი გამოიყენება. იგი ასევე ემსახურება როგორც საღებავ და სამკურნალო ნედლეულს. ველურში, მცენარე გვხვდება მხოლოდ ინდოეთში.

ეთერზეთების მაღალი შემცველობა (6% -მდე) და curcumin (ნათელი ყვითელი საღებავი) პასუხისმგებელია მის სასარგებლო თვისებებზე. Rhizome ფხვნილს აქვს სასიამოვნო სუნი და ოდნავ დამწვარი გემო. სუნელი აუცილებელი ინგრედიენტია ჩვეულებრივი კურკის ნარევიდან.

იგი ფართოდ გამოიყენება ინდუსტრიაში ყველის, ზეთებისა და მედიკამენტების მოსაწყობად. რეცეპტებში, ცაცხვი ხშირად არის კვერცხის, ბოსტნეულის და ზღვის პროდუქტებთან ერთად.

ტრადიციული მედიცინა აღწერს, თუ როგორ უნდა მიიღოს turmeric ამცირებს ქოლესტერინის, მკურნალობა ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტის დაავადებები.

სამკურნალო თვისებები

ალტერნატიული მკურნალობის თავისებურებაა მცენარეზე დაფუძნებული პროდუქტების დიდი ხნის განმავლობაში გამოყენების აუცილებლობა, მაგრამ შედეგი ფიქსირდება დიდი ხნის განმავლობაში.

სანელებლები მოქმედებს არა მხოლოდ გემებზე. ის გამორიცხავს ორგანიზმში სხვადასხვა სახის "გაუმართაობას":

• ბუნებრივი ანტისეპტიკური საშუალება გამოიყენება კანის დაავადებებისა და დაზიანებების დროს,
• ეფექტურია პროსტატის ანთებისთვის
• Turmeric გამოიყენება ქოლესტერინის რეცეპტებში,
• შლის ტოქსინები ღვიძლისგან,
• ეხმარება გენიტარული სისტემის დაავადებებს,
• ის აფერხებს ნებისმიერ ანთებას,
• აუმჯობესებს ცხიმის მეტაბოლიზმს,
• ეს პარაზიტული საშუალებების ნაწილია,
• ხელს უწყობს ქსოვილების რეგენერაციას, განკურნება წყლულები.

Turmeric for ქოლესტერინის: როგორ უნდა მიიღოს

სუნელის საფუძველზე ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო და ჯანსაღი რეცეპტია "ოქროს რძე". იგი ასუფთავებს, აძლიერებს იმუნიტეტს, იძლევა ძალების წარმოუდგენელ ძალას. მზა სასმელს ნამდვილად აქვს მადის აღმძვრელი ოქროსფერი ფერი.

ოქროს რძე მზადდება ცედრა პასტის საფუძველზე. მისი მომზადებისთვის, დაასხით 2 სუფრის კოვზი ფხვნილი ნახევარი ჭიქა წყლით და შემდეგ დადგით დაბალ სითბოზე 10 წუთის განმავლობაში. გაცივება და მაცივარი.

სასმელის დასამზადებლად აიღეთ ჭიქა რძე და გაათბეთ კომფორტულ ტემპერატურაზე, დახაზეთ კოვზი მაკარონი სლაიდების გარეშე და აურიეთ რძეში. დალიე მაშინვე. სასმელის მიღება უნდა იყოს ყოველდღიურად 4-6 კვირის განმავლობაში.

როგორ უნდა დალიოთ ცაცხვი, რომ ქოლესტერინი შემცირდეს სხვა გზით? არსებობს სხვა რეცეპტები საჭმლის მონელების ნორმალიზებისთვის, იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

კეფირი სანელებლებით. მომზადების პრინციპი, როგორც "ოქროს რძეში". სანელებლებისგან მხოლოდ მაკარონი აურია ჭიქა კეფირში და ღამით მთვრალია. იგივე შემადგენლობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ნიღაბი სახის და თმისთვის. მატებს, ათავისუფლებს ანთებას, ხელს უწყობს ქერტლის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

Turmeric ქოლესტერინის და დიაბეტისთვის თაფლით. გააკეთეთ შავი ჩაი. სასმელის ჭიქაზე დაამატეთ კოვზი სანელებლები და ნაყენი გახეხილი ჯანჯაფილი, ტკბილი კოვზი თაფლით. დალიეთ სასმელი თბილად. ამცირებს შაქრის დონეს, კარგად ასუფთავებს სისხლძარღვებს.

ბოსტნეულის smoothie ერთად turmeric. გაწურეთ წვენი ჭარხლისგან, სტაფილოდან, ნიახურიდან, კიტრიდან, კომბოსტოდან. შეურიეთ ერთ ჭიქაში ოქროს სუნელი. სვამენ ნელა გრილზე ცარიელ კუჭზე. იგი სრულყოფილად ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, ღვიძლს, ნორმალიზდება ბილიარული ტრაქტის დროს.

სანელებლების სასარგებლო თვისებები და სასიამოვნო გემოვნება ის უპირატესობებია, რომელთა გამოყენება ნამდვილად ღირს ყოველდღიური მენიუს რეცეპტებში. Turmeric ხდის კერძებს უფრო ელეგანტური, და სხეულში ერთხელ, ის ანეიტრალებს ცხიმების მავნე მოქმედებას და იცავს სისხლძარღვებს ქოლესტერინისგან.

როგორ გამოვიყენოთ აიურვედა ქოლესტერინის შესამცირებლად?

• სტაბილიზაციას ახდენს შაქრის დონე დიდი ხნის განმავლობაში
• აღადგენს პანკრეასის ინსულინის წარმოებას

მაღალი ქოლესტერინი არის პრობლემა, რომლის წინაშეც კაცობრიობა ათასწლეულზე მეტხანს განიცდიდა პრობლემას. ასე რომ, ინდოეთის მედიცინის უძველეს სისტემაში Ayurveda, არსებობს მრავალი რჩევა და რეცეპტი, თუ როგორ უნდა შეამცირონ ცუდი ქოლესტერინის დონე სხეულში და გაასუფთაოთ ქოლესტერინის პლაცების სისხლძარღვები.

ბევრი მათგანი ჩვენს ეპოქამდე განვითარდა, მაგრამ არ კარგავს აქტუალობას XXI საუკუნეში. დღესდღეობით, აიურვედას ეფექტურობა აღიარებულია ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერაც, და მისი რეცეპტები ტრადიციულ მედიცინაში გამოიყენება.

რას ამბობს აიურვედა ქოლესტერინის შესახებ, რომელი დიეტა გირჩევთ დაიცვას იგი და რა ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებები უნდა გამოიყენოთ მისი დასამცირებლად? ამ კითხვებზე პასუხები ხელს შეუწყობს პაციენტის მდგომარეობის მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებას და გულის შეტევისა და ინსულტის საიმედო პრევენციას.

არასწორი დიეტა, როგორც მაღალი ქოლესტერინის მიზეზი

აიურვედას აზრით, მაღალი ქოლესტერინის მიზეზია კაპას ფორმირების დიეტა.

Ayurveda Doshas: Kapha, Vata და Pitta

ათეროსკლეროზით, ქოლესტერინის მომატების გამო, არტერიების ბლოკირება ხდება: ცხიმის დაგროვების გამო Kapha და Pitta ტიპის ათეროსკლეროზი და არტერიული კედლების გამკვრივება ვატის ტიპში.

თუ აღმოჩნდება, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი სისხლში ქოლესტერინი, მაშინ უნდა შეიტანოთ დიეტური შეზღუდვები: ამოიღეთ მძიმე, ამა შემქმნელი საკვები (საწინააღმდეგო კაპას დიეტა) - შემწვარი კარაქი, ცხიმოვანი რძე და მაწონი, რძე, კარაქი, ნებისმიერი ცხიმები და ა.შ. კვერცხი, ტკბილეული, ცივი საკვები და სასმელები. და გაზარდოთ Amu– ს დაწვის სანელებლების მოხმარება. ქოლესტერინი გვხვდება მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის საკვებში: ხორცი, თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები, ამიტომ ვეგეტარიანობის გადასვლა შეამცირებს თქვენს მდგომარეობას.

დიეტის ზეთი

მაგრამ ზეთი სხეულისთვის მაინც აუცილებელიამათგან საუკეთესოა გეი (გეი) და ზეითუნის ზეთი. Ghee for Vata ყველაზე საჭიროა - 2-3 სტადიის. დღეში, Pitta სჭირდება ნაკლები - 1-2 სტადიის, და Kapha - ზოგჯერ 1 tsp. ზეითუნის ზეთის ზედმეტი წამალი ამცირებს "ცუდ" ქოლესტერინს, დაამატეთ იგი სალათებში, გამოცხობამდე. ყურძნის თესლის ზეთი ასევე ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ გაქვთ სუსტი აგნი (საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი), ასე რომ ძნელი იქნება ზეთის დამუშავება და დოზა შემცირდება (ან აგნის გაზრდა). მაგრამ ძალიან მაღალი აგნის შემთხვევებში შეიძლება საპირისპირო ეფექტი მოხდეს - დაუყოვნებლივ წარმოქმნას მეორე ტიპის ამა - ამავიშ.

ანტი-კაპჰას დიეტის თვისებები სისხლის ქოლესტერინის შემცირებისთვის

უნდა დაიცვან ანტი-კაპას დიეტა, რადგან პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს კაპას, ზრდის მეტაბოლიზმს და ამოიღებს ამუსს (ტოქსინები). მოერიდეთ ტკბილი, მჟავე და მარილიანი. ტკბილი გემო გვხვდება არა მხოლოდ ტკბილეულსა და მურაბებში, არამედ ბრინჯში, ხორბალში, პურზე, ხორცში. მჟავე გემო გვხვდება არა მხოლოდ მაწონი, არამედ იოგურტი, ყველი, პომიდორი, ყველანაირი სალათის სამკერვალოში.

საუკეთესო ლიდერები Kapha მწარე, მწარე და გამჟღავნებული გემოვნება. ასტროგენული გემოვნება ფლობენ სუფთა ან მშრალ ლობიოს, როგორიცაა ოსპი, მწვანე დანიის ლობიო და გარბანცო ლობიო. ბევრი კომბოსტო ბოსტნეული - ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, თეთრი კომბოსტო და წითელი აქვს astringent გემოვნებას. ხილისგან - ვაშლი და მსხალი. კარგია საუზმეზე ოდნავ ჩაშუშული ვაშლით, ქლიავით ან ლეღვით. მწარე გემო შეიცავს მწვანე ფოთლოვან. ფოთლებს შეიძლება დაემატოს სალათები, გამოწურული წვენი გამოვიდეს მათგან, ჩაშუშული სანელებლებით (ძალიან მოკლე დროით). ბოსტნეულისგან, არტიშოკს კარგი რეპუტაცია აქვს ქოლესტერინის შემცირებისთვის.

ასეთი დიეტის გარდა, უნდა ჭამოთ რამდენიმე საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას. ესენია quinoa, quinoa, ფეტვი, შვრიის ხილი. არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ვაშლი, გრეიფრუტი და ნუში ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.

მწვანილი და სანელებლები სისხლის ქოლესტერინის შესამცირებლად

ზოგიერთი მცენარეები, მცენარეები და მედიკამენტები ასევე ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას.

ქოლეს ან ვატას კონსტიტუციის მქონე პაციენტებში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად ნიორი კარგი წამალია (თაფლით კაფასთვის, ვატასთვის რძის ბულიონის სახით). Calamus და turmeric შესანიშნავია, ისევე როგორც elecampane.

Pitta- სთვის კარგია ალოეს წვნიანი ცედრა ან ზაფრანა და Ayurvedic Katuk მცენარე. ასევე ეფექტურია მირტი, ზაფრანა, დედაბორძი, კუნელის კენკრა და გუგული, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს. ჩინურ მედიცინაში იყენებენ მაღალმთიანი და დენ შენ.

მომზადებისას გამოიყენეთ მეტი ხახვი, ნიორი, ცხელი სანელებლები.

აიურვედას მცენარეული საშუალებები სისხლის ქოლესტერინის შემცირებისთვის

აიურვედას სამკურნალო საშუალება 11. სისხლში ქოლესტერინის მაღალი შემცველობით ნივრის გამოყენება შესანიშნავია. შეურიეთ ერთი წვრილად დაჭრილი კბილი ახალი ნივრის კანი, მიწისქვეშა ჯანჯაფილის ფესვით (1/2 ჩაის კოვზი) და კირის (ან ლიმონის) წვენით (1/2 ჩაის კოვზი) და მიიღეთ ყოველი ჭამის წინ.

აიურვედას სამკურნალო საშუალება 22. დალიეთ ჩაის კოვზი დარიჩინის და 1/4 ჩაის კოვზი ტრიკატუსისგან დღეში რეგულარულად. დაჟინებით მოითხოვეთ 10 წუთი ჭიქა წყალში, დაამატეთ კოვზი თაფლი და დალიეთ.

აიურვედას სამკურნალო საშუალება 33. სასარგებლოა 1/2 ჩ.ჭ.-ს მიღება. trikatu 1 tsp თაფლი დღეში 2-3-ჯერ. ის წვავს ამუს, ჭარბი კაპას და ხელს უწყობს ქოლესტერინის რეგულირებას.

აიურვედას სამკურნალო საშუალება 44. მწვანილის ნაზავი ხელს შეუწყობს მაღალი ქოლესტერინის გამკლავებას: კატუკა - 3 ნაწილი, ჩიტრაკი - 3 ნაწილი, მუმია -1/4 ნაწილები. აიღეთ 0,5 ჩ.კ. დღეში 2-ჯერ თაფლით და ცხელი წყლით.

აიურვედას სამკურნალო საშუალება 55. მიიღეთ 1 ტაბლეტი (200 მგ) ტრიფალური გუგული დღეში სამჯერ.

აიურვედას სამკურნალო საშუალება 66. კიდევ ერთი მცენარეული კომპოზიცია, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას, არის chitrak adhivati. ერთი ტაბლეტი (200 მგ) დღეში ორჯერ, ლანჩისა და სადილის შემდეგ, ხელს შეუწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.

ცხელი წყალი თაფლით. დილით ადრე, დალიეთ ჭიქა ცხელი წყალი და ჩაანაწილეთ მასში ჩაის კოვზი თაფლი. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმიდან ცხიმის "ამოღებას" და ქოლესტერინის შემცირებას. ჩაის კოვზი კირის ან ლიმონის წვენის დამატება ან ვაშლის სიდრი ძმარი 10 წვეთი ამ სასმელს კიდევ უფრო ეფექტურს გახდის.

იოგა ქოლესტერინის შემცირების მიზნით

ქოლესტერინი არ რეგულირდება მხოლოდ სათანადო კვებით. რეგულარული ვარჯიში, ცურვა, სუფთა ჰაერზე გასეირნება დაგეხმარებათ. თუ თქვენ აკეთებთ ჰატა იოგას, მაშინ თქვენს კომპლექსში შეიტანეთ მზის სალოცავი, სარვანგანასანა (არყი), მხრები, კობრა, სხვადასხვა ტორსიები.პრანაიამის გარკვეული ტიპები ასევე კარგ გავლენას ახდენენ ქოლესტერინის შემცირებაზე. Bhastrika (Breath of Fire) შეიძლება დაგეხმაროთ.

გაზარდეთ ფიზიკური დატვირთვა. კვირაში მინიმუმ 5 დღე, დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში იარეთ. ბანაობა ან რაიმე სხვა აერობული ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 3 ჯერ. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სისხლში ქოლესტერინის ნორმალური დონე, მხოლოდ იმის გამო, რომ სწორი დიეტა და ვარჯიშია.