კივის smoothie

ეს წარმოუდგენლად პირისპირ მორწყვა, ჯანსაღი და არომატული სასმელი შეიძლება შეიქმნას რამდენიმე წუთში. მაგრამ რამდენსაც ის გამოიწვევს დადებით ემოციებს! მით უმეტეს, თუ თქვენს ოჯახში პატარა ფიჯები იზრდება. აბა, როგორ უნდა დალიოთ ბავშვი მინიმუმ რამდენიმე კოვზი ნატურალური იოგურტით, რაც მათ salivate არ იწვევს?

და არომატს არომატს აზავებს რამდენიმე გემრიელი ბანანით და კივისთან ერთად, შეგიძლიათ მკურნალობა მათ უგემრიელეს დესერტად, რომელიც ასევე გაჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით.

ეს გლუვი აღმოჩნდება ძალიან სქელი, ბანანის წყალობით - ტკბილია და მის გასაკეთებლად კივის გამოყენებით, კერძს ოდნავ მჟავეობას დაამატებთ.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბუნებრივი იოგურტი, შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ იგი კეფირით. გარდა ამისა, თუ საჭიროა კერძის კალორიული შემცველობა შეამციროთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხიმიანი რძის პროდუქტი.

დაყრდნობით ბლენდერში ბანანის და კივის გლუვიანით მიღებული რეცეპტის საფუძველზე, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი თქვენი შეხედულებისამებრ: დაამატეთ სხვადასხვა ხილი, შეცვალეთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტის რაოდენობა.

როგორ გავაკეთოთ smoothie:

1. ამ სასმელის წარმოებისთვის, შეარჩიეთ მხოლოდ მწიფე, გამოხატული არომატით, ხილით. გახეხეთ ბანანი სქელი კანიდან და დაჭერით პატარა სეგმენტებში.

2. თხელი დანის გამოყენებით, გააშრეთ კივი თხელი კანიდან, გაჭერით რამდენიმე ნაჭრებად.

3. მოათავსეთ ხილის ცარიელი ბლენდერში, გახეხეთ, სანამ ერთგვაროვანი, აყვავებულ მასა ჩამოყალიბდება.

4. დაასხით იოგურტი ხილის ნარევში, გადაიტანეთ smoothie ერთგვაროვნებამდე.

5. მიღებული ჯანსაღი სასმელი ჩაასხით თასებში ან სათვალეებში.

6. დაუყოვნებლივ მიირთვით ან შედგით მაცივარში 2-3 საათის განმავლობაში. ისიამოვნეთ ბუნებრივი და ჯანსაღი გლუვი გემოვნებით იოგურტით, კივითა და ბანანით. თქვენს ოჯახს მხოლოდ ხარისხიანი საოჯახო კერძებით მკურნალობა.

სამზარეულოს თვისებები

კივის smoothies არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი კოქტეილი. ყველა მოსამზადებელი სამუშაო ხეხილის დაბანა და კანი მოაქვს. შემდეგ რჩება მხოლოდ რამდენიმე ნაჭრის დაჭრილი და დაფქვა. ჩვეულებრივ, ამ მიზნით ბლენდერი გამოიყენება. აქ შეცდომის დაშვება შეუძლებელი ჩანდა. თუმცა, არა ყველა კივის smoothies აღმოჩნდება თანაბრად გემრიელი და ჯანმრთელი. ამ სამკურნალო საშუალების მომზადების ტექნოლოგიაში მრავალი დახვეწილია, რომელთა ცოდნაც არავის აყენებს.

• კივი საკმაოდ მჟავე ხილია. ისე მაწონი, რომ ეს უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ეს აიხსნება C ვიტამინის მაღალი შემცველობით, და ეს, რა თქმა უნდა, ცუდი არ არის. მაგრამ თუკი თქვენ მხოლოდ კივისგან იყენებთ კრეფტს, სხვა ხილის, ბოსტნეულის ან რძის პროდუქტების დამატების გარეშე და ასევე არ გატკბებით, ხალხის უმეტესობა მის გემოვნებას ძალიან მჟავე აღმოაჩენს. ამ მიზეზით, კივი საუკეთესოდ გამოიყენება, როგორც ინგრედიენტი უფრო რთული კოქტეილებში.
• შაქრის დამატება შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ smoothies, თუ არ ხართ დიეტაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აღმოჩნდება ნაკლებად სასარგებლო და უფრო კალორიული. ამ მიზეზით, მიზანშეწონილია კოქტეილში შაქრის შემცვლელი თაფლით ჩანაცვლება.
• კივი კომბინირებულია არა მხოლოდ კენკრით და ხილით - მის საფუძველზე მიიღება ძალიან გემრიელი მწვანე ფუნთუშები: მწვანილით, კიტრით და სხვა დაუცხრომელი ინგრედიენტებით.
• თუ გსურთ, რომ smoothies შეასრულოს გამაგრილებელი სასმელის როლი, გაანადგურა ყინული მასში. ამ შემთხვევაში, ყინულის დამატების შემდეგ, კოქტეილი კვლავ გახეხილია და მხოლოდ ამის შემდეგ სუფრაზე ემსახურება.

გადაწყვიტეთ ჩვეულებრივი კივის სვიფტის საჭმლის შეცვლა, მიირთვით პატარა კოვზებით. მაშინ სისრულის შეგრძნება გაცილებით ადრე დადგება.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კერძების ლამაზი პრეზენტაცია ასევე მნიშვნელოვანია. ნუ იქნები ძალიან ზარმაცი, რომ დაამშვენო ჭიქა „ჰოროფოსტით“ შაქრის ფხვნილისგან, ნაყოფი ხილისგან, დეკორატიული ქოლგისგან ან მინიმუმ ჩალისგან.

კივის smoothie მარწყვი და ისპანახი

• კივი - 0.2 კგ
• ისპანახი - 100 გ
• მარწყვი - 100 გ
• წყალი - 100 მლ.

• გახეხეთ კივი, დაჭერით დიდ ნაჭრებად.
• დაალაგეთ ახალი მარწყვი და გარეცხეთ. თუ სასურველია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული კენკრა. ამ შემთხვევაში, იგი პირველად საჭიროა გაჟღენთილი.
• ბლენდერის თასში მოათავსეთ მარწყვი და კივი.
• გარეცხეთ, მშრალი და დაჭრილი ისპანახი დანით, შეავსეთ წყლით, რომ შეამციროთ მოცულობა.
• მოათავსეთ ისპანახი წყლის გადინების გარეშე, დანარჩენი ინგრედიენტებისთვის.
• თუ გაყინულ მარწყვს იყენებთ, ბლენდერის თასში მოათავსეთ პატარა კოვზი შაქარი ან თაფლი, რადგან ასეთი კენკრა მჟავეა.
• ჩართეთ ბლენდერი და დაჭერით ინგრედიენტები.

მარწყვისა და კივის smoothies აქვს დახვეწილი გემოვნება, და ისპანახი არ აზიანებს მას, რაც კოქტეილის გაცილებით სასარგებლოა.

რა არის smoothie?

დაბალკალორიული მცენარეული საკვებისგან დამზადებული ბლენდერით, მიქსერით ან საკვებით პროცესორისგან დამზადებული კოქტეილს გლუვი ეწოდება. ნარევი ცვლის ძირითად კერძებს, რომლებიც გამოიყენება ლანჩზე ან სადილზე, ან როგორც საჭმლის საჭმელად. სუფთა სასმელის მოწესრიგებული და რაციონალური მიღების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ ცხიმოვანი დეპოზიტები, შიმშილის გრძნობის გარეშე და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. გამოყენებული ინგრედიენტები ძირითადად ხილია, კენკრა, ბოსტნეული, მწვანილი.

სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის

ასეთი სასმელი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას დიეტური ბოჭკოსგან, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ნაწლავებზე. თხევადი ხელს უწყობს გამონაყარის პროდუქტების გაწმენდას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. Smoothies კარგად შეიწოვება სხეულის მიერ, გაჯერებულია იგი სასარგებლო კვალი ელემენტებით, ვიტამინებით. წონის დაკარგვისთვის დიეტის დაცვისას ბუნებრივი გულწრფელი ნარევის გამოყენება განიხილება შიმშილის ჩახშობის საუკეთესო ვარიანტად. გლუვანის სხვა დადებით თვისებებს შორისაა:

• იმუნური სისტემის გაძლიერება
• საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის გაუმჯობესება,
• ჭარბი დეპოზიტების სწრაფი წვა,
• სხეულის მთლიანი ტონის ზრდა,
• კანის, თმის, ფრჩხილების გაუმჯობესება.

ყველაზე პოპულარულია კანფეტები ერთად კივი წონის დაკლებისთვის. მწვანე ხილს ხშირად უწოდებენ ჩინურ gooseberry, რადგან მას აქვს ამ კენკრის დამახასიათებელი მჟავე გემო და სასიამოვნო არომატი. კივის სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის და სხეულის ჯანმრთელობისთვის შემდეგია:

1. ნაყოფის კანი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ზრდის კალორიების მოხმარებას.
2. ნაყოფი შესანიშნავად გამორიცხავს ტოქსინებს, აორმაგებს საჭმლის მონელების პროცესს და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს.
3. C ვიტამინის მაღალი კონცენტრაცია ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს, აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი.
4. კივის კალიუმის არსებობა ხელს უწყობს უჯრედებისა და ქსოვილების ჭარბი სითხის ამოღებას, რაც ხელს უწყობს წონის შემცირებას.
5. მწვანე ხილის რეგულარული მიღება ამცირებს სისხლის შედედების, კიბოს უჯრედების რისკს, აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს.

დიეტა smoothie- ს მომზადებისა და გამოყენების წესები

წონის დაკარგვის ამ მეთოდის არჩევისას საჭიროა გარკვეული პირობების შესრულება შეასრულოთ, მაშინ კოქტეილის მოხმარების სარგებელი მნიშვნელოვნად გახდება. Smoothies მომზადებისა და მიღების პროცესში, უნდა დაიცვან რიგი წესები:

1. სასმელის თანმიმდევრულობა არ უნდა იყოს ძალიან თხევადი, მაგრამ არც ისე სქელი.
2. კოქტეილისთვის, სასურველია აირჩიოთ მაღალი ხარისხის, სუფთა და ეკოლოგიურად სასარგებლო ინგრედიენტები.
3. სანამ შეურიეთ, კარგად უნდა დაიბანოთ პროდუქტები, ამოიღეთ თესლი, კანი, ტიხრები.
4. ტკბილობისთვის, აურიეთ ტკბილი და მჟავე ინგრედიენტები.
5. კივისთან ერთად smoothie- ს საფუძველზე, წონის დაკარგვისას შესაფერისია რძის პროდუქტები, როგორიცაა კეფირი ან ბუნებრივი იოგურტი.
6. ნებადართულია ნებისმიერი წვენების დამატება, უმჯობესია უარი თქვათ მაღალკალორიულ კომპონენტებზე.
7. იკრძალება შაქრის, დამატკბობლების, მარილის გამოყენება. როგორც არომატის გამაძლიერებლები, დარიჩინი შესაფერისია.
8. აკრძალვაში შედის ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები.
9. დიეტის დაწყებამდე 2 დღით ადრე, აუცილებელია შეამციროთ მაღალკალორიული საკვების რაოდენობა, შეიტანოთ მეტი ხილი, ბოსტნეული, მინერალური წყალი გაზების გარეშე.
10. იმისათვის, რომ სწრაფად მიიღოთ smoothie, თქვენ უნდა დალიოთ ის პატარა გოლებით, მილის საშუალებით ან კოვზით.
11. წონის შემცირების მიზნით, ვიტამინის კოქტეილი მიიღება ლანჩზე ან სადილად, მენიუში შეგიძლიათ შეიტანოთ უცხიმო ბულიონები, მარცვლეული წყალზე.
12. მკაცრი დიეტის პირობებში, smoothies უნდა იქნას მოხმარებული ყოველ 2 საათში. კვებათა შორის დაშვებულია წყლის, მწვანე ჩაის დალევა.
13. Smoothie დიეტის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 1 კვირას, რადგან ორგანიზმს სჭირდება ცხიმები, ცხოველური ცილები და სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები.

კივის smoothie ბანანთან და ავოკადოსთან ერთად

• კივი - 0.3 კგ
• ბანანი - 0.3 კგ
• ისპანახი - 0.2 კგ
• ავოკადო - 0,5 ცალი.,
• წყალი - 100 მლ.

• დაიბანეთ ხილი. ამოიღეთ კანი ბანანისგან, დაასხით კივი დანით.
• ისპანახი წვრილად დაჭერით და დაასხით ადუღებული ან უბრალოდ გაწმენდილი წყლით.
• ავოკადო დავჭრათ ნახევარში, ამოიღეთ ქვა. რეცეპტში მითითებული ინგრედიენტების რაოდენობით კოქტეილის მისაღებად, საჭიროა მხოლოდ ნახევარი სავსე ავოკადო.
• ავოკადო, ბანანი და კივი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და ჩასვით თასში.
• გაგზავნეთ ისპანახი, რომელიც გაჟღენთილია წყალში.
• სცემეს ყველაფერი ხელით ბლენდერით.

ამ რეცეპტის მიხედვით დამზადებული გლუვი აქვს დელიკატური კრემისებური თანმიმდევრულობა, თუმცა ის მხოლოდ ხილისა და მწვანილისგან მზადდება. ტკბილი ბანანი იდეალურ ჰარმონიაშია მაწონი კივისთან, ამიტომ ამ კოქტეილს აქვს დაბალანსებული გემო.

კივის smoothie ბროკოლით და კიტრით

• კივი - 0.2 კგ
• ბანანი - 150 გ
• ახალი ან გაყინული ბროკოლი - 150 გრ,
• კიტრი - 150 გრ
• წყალი - 100 მლ.

• გარეცხეთ კივი, მშრალი პირსახოცით, სუფთა. დაჭრილი თითოეული ხილი 6-8 ცალი.
• გარეცხეთ კომბოსტო, გაყავით inflorescences. ცოტა ხნით ჩადეთ საყინულეში ისე, რომ ბროკოლი იყინება. თუ უკვე გაყინულ კომბოსტოს იყენებთ, მას წინასწარი მომზადება არ სჭირდება.
• გარეცხეთ კიტრი, შეწყვიტეთ მისი რჩევები. კიტრის გასაცხელებლად გამოიყენეთ კანი. დაჭრილი ბოსტნეული დიდ კუბებად.
• გახეხეთ ბანანი, გაჭერით მისი ხორცი ნახევრად სიგრძით და დაჭერით მსხვილ ნახევარწრეებში.
• ბლენდერის თასში დაასხით წყალი, ჩაყარეთ კივის ნაჭერი და ბანანი. ხილი დაჭერით.
• ხილის პიურეს დაუმატეთ კიტრი და გაყინული ბროკოლი. სცემეს ინგრედიენტები ერთად, სანამ ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობა მიიღება.

ბოსტნეულის და ხილის ერთობლიობა ერთი კოქტეილის მხრიდან შეიძლება ძალიან ეგზოტიკური ჩანდეს. ამასთან, კარგი გემოვნებაა, ამიტომ სწრაფად დაივიწყებთ თქვენს შიშებს. თუნდაც ის ფაქტი, რომ ბროკოლი არ არის მოხარშული კოქტეილის მიღებამდე, ნუ ინერვიულებთ - თქვენ არ გექნებათ რაიმე უსიამოვნო შეგრძნებები ამ რეცეპტის მიხედვით დამზადებული გლუვი გამოყენებისას. მაგრამ ეს კოქტეილი ნამდვილად სასარგებლოა, რადგან იგი აერთიანებს რამდენიმე სრულიად განსხვავებულ ძალას კომპოზიციის პროდუქტებში, რომლებიც წარმატებით აერთიანებენ ერთმანეთს და ავსებენ ერთმანეთს.

ხილის smoothies- ის სარგებელსა და ზიანს აყენებს

გლუვი - ეს არის ვიტამინების, მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების საწყობი. ეს გამოწვეულია გამოყენებული ინგრედიენტებით და მომზადების მეთოდით. ჯანსაღი სასმელი დაფუძნებულია ახალი ხილით ან ბოსტნეულით, რომლებიც გაზავებულია პიურე მდგომარეობაში. რბილობიანი წვენით არ შეიცავს კონსერვანტებს ან არომატებს, რაც მას ნებისმიერ ასაკში გამოდგება.

ყველას შეუძლია სიცოცხლის მომტანი სასმელის გამოყენება. ეს იქნება საღამოს საჭმლის ღირსი შემცვლელი. სპეციალისტები სიფრთხილით მიმართავენ მხოლოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს მჟავიანობის გაზრდის შემთხვევაში. ეს შეზღუდვა ვრცელდება მხოლოდ იმ სასმელებზე, რომლებიც მზადდება კენკრის გამოყენებით.

ბანანის ბერი ზღაპარი

ბანანი საშუალებას გაძლევთ აღდგეს ძალა, და წლების განმავლობაში მე ვაძლევ უნიკალურ არომატს და გემოს. სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ:

• 1-2 ბანანი
• რამდენიმე კენკრა (მარწყვი ან მოცხარის),
• 100 მლ რძე.

ბანანი გახეხილია, წვრილად დაჭრილი და იგზავნება ბლენდერში. შემდეგ მათ დაამატეთ კენკრა და რძე. ყველა ინგრედიენტი სცემეს გლუვამდე.

მწვანე smoothie ნიახური და ისპანახი

ხილი და ნიახური ხელს შეუწყობს ძალის აღდგენას მძიმე დღის შემდეგ:

• 1 ბანანი
• 2 მწვანე ვაშლი
• ნიახურის 2 ღერო,
• ისპანახი

ყველა ინგრედიენტი გაწმენდილია, გაანადგურა და გახეხეთ. შემდეგ, მათში 100 მლ წყალი ემატება და კიდევ ერთხელ სცემეს ერთგვაროვან მასას.

Smoothie "ლილის კოცნა"

თუ გსურთ რაიმე უჩვეულო, გირჩევთ სცადოთ Kiss of the Lily:

• ლიმონი
• 2 ნაჭერი საზამთრო,
• მსხალი
• რამდენიმე მარწყვი.

ინგრედიენტების შერევის შემდეგ მიიღებთ წარმოუდგენლად გემრიელ სასმელს.

პიტნის გლუვი

დამშვიდება და პოზიტიური ემოციების მიღება დაგეხმარებათ:

• კივი
• პიტნის 5 ყლორტი
• რამდენიმე ლიმონის ნაჭერი
• 100 მლ წყალი
• თაფლი გემოვნებით.

ყველა ინგრედიენტის ჩაცმის შემდეგ მიიღებთ გემრიელ და ცხარე წვენს. მოჯიტოს შესანიშნავი ალტერნატივა.

Smoothie "კარგი განწყობა"

თუ გარე სამყარო ძალიან ნაცრისფერია, სცადეთ ეს ვარიანტი, რაც შეიძლება ეგზოტიკური ხილი:

• ბანანი
• მარწყვი
• წყვილი კივი
• რამდენიმე ჟოლო და მოცვი
• 100 მლ ვაშლის წვენი.

მზა სასმელი ხელს შეუწყობს ძალების დაბრუნებას და პოზიტიური ემოციებით დატვირთვას.

ანანასის სელიმფრქვევი

შეგიძლიათ გააკეთოთ smoothies წყალში, ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ნაკლებად კონცენტრირებული წვენი. ეს smoothie შესანიშნავია მათთვის, ვინც დიეტაზე იმყოფება, რადგან ანანასი ხელს უწყობს ცხიმების დაწვას, მისი შემადგენლობის გამო. ძირითადი ინგრედიენტები:

• 200 გრ ანანასი
• 2 ცალი ფორთოხალი
• 100 მლ წყალი
• ნიახურის 2 ღერო.

კომბინაცია უჩვეულოა, მაგრამ გემო ძალიან საინტერესოა.

ახალი ატმის smoothie

ატმის smoothie რეცეპტი

შემდეგი ნაკრები დაგეხმარებათ განახლებაში:

• 2-3 კივი
• 150 გ საზამთრო ან ალუბალი
• 200 მლ წვენი და ატამი.

უზრუნველყოფილია მდიდარი გემო და არომატი, ამისათვის თქვენ მხოლოდ უნდა აურიოთ ინგრედიენტები ბლენდერში ან მოაწყოთ ნარევი ფენებში - ლამაზი და გემრიელი დესერტი!

ციტრუსის smoothie

ვიტამინი C შესანიშნავი აღმძვრელია. ციტრუსის ხილი შესანიშნავი ვარიანტია ზაფხულის ცხელ დღეს.

ინგრედიენტები თანაბარი რაოდენობით:

შეურიეთ ყველა ხილი ბლენდერში, დაამატეთ ნაყინს ნარევი და მიირთვით!

ქოქოსის ჯანჯაფილის გლუვი

ეს კოქტეილი ნამდვილი გურმანებისთვის არის. ინგრედიენტების უჩვეულო კომბინაცია ქმნის დაუვიწყარ გემოსა და სიხარულს მთელი დღის განმავლობაში.

• ბანანი
• 200 მლ ქოქოსის რძე,
• ქოქოსის ფანტელები
• 1 ჩ.კ. ჯანჯაფილის ფესვი გემოვნებით,
• დარიჩინი.

ქოქოსი კარგია გონებისა და სამუშაო შესაძლებლობებისთვის, ხოლო ბანანი აუმჯობესებს განწყობას და თავდაჯერებულობას, აუმჯობესებს გონებრივ ფუნქციებსა და დარღვევებს, ასევე ადვილად აკმაყოფილებს შიმშილს. შესანიშნავი გამაგრება მთელი დღის განმავლობაში!

Apple Morning Smoothie

ვაშლის დილის სასმელი - ძალიან სასარგებლოა საუზმეზე. სამზარეულოს მეთოდი ძალიან მარტივია. საკმარისია მიიღოს:

ინგრედიენტები ერთმანეთში კარგად აურიეთ (ვაშლი წინასწარ წვრილად დაჭერით). შემდეგ სცემეს სანამ გლუვი. შედეგად მიღებული სასმელი ენერგიას ზრდის.

ხილის Berry Smoothie Smoothie

"ბერი სიგრილე" ხელს შეუწყობს სხეულის განახლებას და სიმტკიცეს:

• 100 გრ მოცვი, ლინგონე და ჟოლო,
• ბანანი
• 100 მლ ალუბლის წვენი.

ინგრედიენტები საფუძვლიანად აურიეთ ერთმანეთში და მოიხმარენ. კენკრა შეიძლება იყოს ნებისმიერი.

ეგზოტიკური smoothie

შეგიძლიათ სხეულის გაჯერება ავოკადოს დახმარებით. ეს ხილი ხელს უწყობს ენერგიის რეზერვების შევსებას. სამზარეულოსთვის, თქვენ უნდა აიღოთ:

ნაყოფი გახეხილია, დაჭრილი და გახეხეთ ბლენდერით ან მიქსერით. შედეგად წყალს ემატება შედეგად პიურე და მოქმედება მეორდება.

Slimming Fruit Smoothie

ბანანის smoothie მარცვლეულით და თხილით

წონის დაკლების მიზნით, რეკომენდებულია მარცვლეულის ტიპის სასმელის არჩევა. მომზადება მოითხოვს შემდეგ ინგრედიენტებს:

• 100 მლ რძე
• 30 გ ბურღულეული
• 2 ბანანი
• 100 მლ იოგურტი.

პირველი თქვენ უნდა გაჟღენთილი მუზელი რძეში. ამასობაში, ბანანი გახეხილია, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და იკვებება იოგურტით. ინგრედიენტები გახეხეთ მანამ, სანამ არ გახდება გლუვი, შემდეგ მათ რძეში შეაქვთ. იგი კვლავ გაანადგურა და ემსახურება ჭიქაში. ეს არის სრული nutritious საუზმე.

ხმელი ხილის Smoothies

ხმელი ხილის smoothie

ზოგიერთი ხმელი ხილი, რომ ორგანიზმი კარგ ფორმაში იყოს. სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ:

• 50 გრ სხვადასხვა ხმელი ხილი,
• 250 მლ კეფირი.

გამხმარი ხილი წვრილად დაჭრილი, შეედინება კეფირით და გახურებულია. შედეგი არის გემრიელი და მკვებავი სასმელი. ძალიან აქტუალურია ზამთარში იმუნიტეტისთვის და ზრდის ძალას.

ხილისა და კენკრის გლუვი ფისოვანით

რძის smoothie არის სპეციალური ტიპის ჯანმრთელი წვენი, რბილობიდან:

• 100 გრ გაყინული მაყვალი,
• 100 გრ გაყინული ჟოლო,
• 100 გრ ალუბალი
• 2 ბანანი
• 100 მლ რძე.

ინგრედიენტები ავთქვიფოთ ბლენდერში, სანამ არ გლუვდება. შემდეგ რძე ემატება. ისევ ჩაიცვა და მაგიდას ემსახურებოდა. ეს კარგი ალტერნატივაა რძის პროდუქტებისთვის.

ხილი ხორბლის ზრდით

ხორბლის ყლორტებით წვნიანი საუკეთესო საშუალებაა თქვენი ნაწლავების მუშაობისთვის. სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ:

• 2 ლ ხორბალი გაშალა
• კივი
• ბანანი
• 200 მლ ანანასის წვენი.

ინგრედიენტები შერეულია სანამ არბილდება. შედეგია 200 მლ გემრიელი და ჯანსაღი წვენი.

სიცხეში სიგლუვის დაკმაყოფილება

საზაფხულო smoothie კარგია წყურვილის ჩაქრობისთვის. ინგრედიენტები შემდეგია:

• 100 გრ მწვანე ყურძენი,
• კივი
• ყინული
• ნახევარი ვაშლი
• 100 მლ წყალი.

ყველა ინგრედიენტი გაანადგურა (ყინული შეიძლება დაუმატოთ დაუყოვნებლივ ან სასმელის თავზე დააყენოთ მომზადების შემდეგ).

შეანჯღრიეთ "მანდარინის სამოთხე"

მანდარინის smoothie

კეფირის წვენი ნაწლავის საუკეთესო მეგობარია. და მანდარინების კომბინაციაში - გემოთი და ვიტამინის ბომბი. სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ:

ყველაფერი შერეულია ერთგვაროვან მასას და იყენებენ დღის დილას ან საღამოს. თუ სასმელი ძალიან მჟავეა, შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი.

შინდისფერი წვენი

შინდისფერი წვენი - ლამაზი, უჩვეულო და გემრიელი. დაგჭირდებათ:

• 200 მლ ნუშის რძე,
• ბანანი
• კოვზი კაკაო
• ზოგიერთი ალუბალი.

კომპონენტები სცემეს, სანამ გლუვი იქნება, ბოლოს კაკაო ემატება.

ინსპირაციის Smoothie

საინტერესო სახელწოდება "ინსპირაცია" სასმელი გაგიუმჯობესებთ განწყობას და მოგიწოდებთ სამუშაოს დასრულებისკენ. სამზარეულოსთვის საჭიროა:

• ბროწეული
• მანდარინი
• მოცვი
• 100 მლ ალუბლის წვენი.

საფუძვლიანი შერევის შემდეგ, პროდუქტი მზად არის საჭმელად.

ნაყინის ბანანის რძის Smoothie

ენერგია მსუბუქი დატენვისთვის ბანანი და რძე საუკეთესო კომბინაციაა. თქვენ უნდა მოამზადოთ:

• 2 ბანანი
• 200 მლ რძე
• 100 გრ ნაყინი "ნაყინი".

ყველა ინგრედიენტის შერევის შემდეგ მიიღებთ გემრიელ სასმელს, რომლის გამოყენებაც შესაფერისი იქნება ცხელ სეზონში.

ნაყინის ხილის Smoothie

smoothie კივი და ბანანი ნაყინით

გემრიელი ნაყინის სასმელები მოგმართავთ როგორც ბავშვებს, ისე მოზრდილებში. კარგი კომბინაციაა:

• 150 მლ რძე
• კივი
• ბანანი
• 100-150 გრ ნაყინი.

შედეგი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ გამაგრილებელი ეფექტის მქონე ლამაზი წვენია.

ენერგიის საუზმე Smoothie

საუზმეზე smoothie

თუ საჭიროა დილის ენერგიის დატენვა, შესაფერისია:

• ბანანი
• კივი
• ავოკადო
• გაყინული კენკრა
• 10 ცალი cashew კაკალი
• ნიახური
• 100-150 მლ იოგურტის ან ნუშის რძე.

ეს არის სრული საუზმე, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ სახლში ან თან წაიღოთ, უბრალოდ აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ამისათვის.

დელიკატური ნესვის გლუვი

ეს smoothie ძალიან კარგად შეეფერება ზაფხულის სიცხეს და ვისაც უყვარს დელიკატური გემოვნების ნოტები. ნესვის, ბანანის და კივის შესანიშნავი კომბინაცია რძესთან.

წვრილად დაჭერით ყველა ინგრედიენტი და შეურიეთ ბლენდერში, კარგი ვარიანტია კარგი დღისთვის!

კაკლის და გამხმარი ხილის smoothies იმუნიტეტისთვის

სიხარულის მისაღებად, მეწარმეები გირჩევენ ყურადღება მიაქციონ რძის პროდუქტებს კომპეტენტურ კომბინაციაში ხმელი ხილით:

• 130 მლ იოგურტი (ნებისმიერი)
• ხმელი ხილი - ხმელი გარგარი, ქლიავი, ქიშმიში,
• ხელოვნება. ლ საყვარელო
• კაკალი.

იოგურტი ხმელი ხილით არის შერეული, ბოლოს ცოტა თაფლი ემატება. ეს ვარიანტი შესაფერისია როგორც ზამთარში, ასევე ზაფხულში იმუნიტეტის ასამაღლებლად და სიცივისთვის.

კივის შოკოლადის გლუვი

• წყალი - 0.35 ლ
• პიტნა - 20 გრ
• კაკაოს ფხვნილი - 50 გრ,
• კივი - 0.2 კგ
• ბანანი - 0.3 კგ
• ისპანახი - 0.2 კგ.

• ადუღეთ წყალი და დაასხით პიტნა. მოდით, 20 წუთის განმავლობაში აურიეთ, შემდეგ გაფილტრეთ.
• ჩაასხით პიტნის ჩაის ნახევარი, გაანაწილეთ მასში დაჭრილი ისპანახი.
• კანი და ბანანი გახეხეთ, დაჭერით დიდ ნაჭრებად.
• დაასხით დარჩენილი ჩაი ბლენდერის თასში, დაამატეთ ხილი და კაკაო, გახეხეთ.
• სანიშნეს ისპანახი და სცემეს smoothie მას.

თუ გსურთ, შეგიძლიათ კოქტეილში ყინულიც დაამატოთ, ამ შემთხვევაში კიდევ უკეთესი იქნება თქვენი წყურვილის განახლება და ჩაქრობა.

ვაშლის smoothie

ვაშლის smoothie არის ენერგიის წყარო და საუკეთესო გზა რკინის დეფიციტის შესაქმნელად. სამზარეულოსთვის, თქვენ უნდა აიღოთ:

ვაშლის კანი (შეგიძლიათ დატოვოთ იგი), შემდეგ ისინი წვრილად დაჭერით და იგზავნება ბლენდერის კონტეინერში. შემდეგ ემატება ცოტა თაფლი და კეფირი. შედეგად მიღებულ სასმელს შეუძლია საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება.

კივის გლუვი იოგურტით

• კივი - 0.3 კგ
• ბანანი - 150 გ
• თაფლი - 20 მლ
• დაუცხრომელი იოგურტი - 80 მლ,
• ვაშლის წვენი - 60 მლ.

• გახეხეთ ვაშლი და გამოწურეთ წვენი მისი რბილობიდან.
• კანი ბანანი, დაჭრილი წრეებში.
• ამოიღეთ კანი კივიდან, გაჭერით თითოეული ხილი რამდენიმე მსხვილ ნაჭრებად.
• ბლენდერის თასის ბოლოში დაასხით ვაშლისგან მიღებული წვენი.
• ზემოდან მოაყარეთ კივის და ბანანის ნაჭრები.
• დაასხით კოვზი თაფლი.
• დაასხით მთელი იოგურტი.
• სცემეს ყველაფერი ერთად, სანამ სქელი, ერთგვაროვანი მასა მიიღება.

ასეთი კოქტეილი შეგიძლიათ სვამს საჭმლის საჭმლის ნაცვლად, ან საღამოს, თუ ნამდვილად ჭამა გსურთ, და სადილის დრო უკვე გავიდა. ასევე, ეს კოქტეილი საუზმეზე კარგი დამატება იქნება.

კივის smoothie ფორთოხალი, ვაშლი და ბანანი

• ფორთოხალი - 0.3 კგ
• კივი - 0.2 კგ
• ვაშლი - 0.2 კგ
• ბანანი - 150 გ
• დაუცველი იოგურტი - 150 მლ.

• გარეცხეთ ხილი, გააცხელეთ ყველა ხილი.
• ფორთოხალი გაყავით ნაჭრებად, ფილმებისგან თავისუფლად.
• ბანანი და კივი დავჭრათ საშუალო ზომის ნაჭრებად.
• დაჭრილი ვაშლი კუბებად.
• აურიეთ ხილი, მოათავსეთ ბლენდერში.
• დაასხით იოგურტი და whisk.

ეს მრავალფუნქციური მკურნალობა მიმართავს როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს. ეს გააძლიერებს იმუნიტეტს არა უარესად, ვიდრე სააფთიაქო ვიტამინები.

კივის smoothie - გემრიელი და ჯანსაღი დესერტი. მისი მომზადება შეგიძლიათ არა მხოლოდ ხილიდან, არამედ ბოსტნეულიდან. თეთრი იოგურტი ხშირად შედის, როგორც დამატებითი ინგრედიენტი. კივის გლუვანის დამზადება დიდ დროს და ენერგიას არ დასჭირდება, ამავდროულად, ამ კოქტეილს კარგია შიმშილის განახლება, გაძლიერება და დაკმაყოფილება.

კივის smoothies: სწრაფად იცხოვროთ

კივის smoothie არის სასმელი, რომელიც მოგცემთ სათანადო განწყობას მთელი დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ხილი კოქტეილისთვის მთელი წლის განმავლობაში და ამ გემრიელი მწვანე ხილისგან მიიღებთ უამრავ სარგებელს ამ ორგანიზმისთვის. კოქტეილი ტრადიციულად რძის გარეშეა, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში რძის პროდუქტების დამატება ნებადართულია.

საინტერესო ნაღების კრემისებრი თანმიმდევრულობის მისაღებად, შეგიძლიათ დაამატოთ მას ბანანი, მარწყვი და სხვა ხილი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და გემრიელად ასწავლოთ თქვენს შვილებს ჯანსაღი ჭამა, კივისთან ერთად ბლენდერის თასში გამოგზავნილი ოხრახუში ან ნიახური.

აქ მოცემულია კივის სვიფტის დამზადების გზები როგორც ტრადიციული რეცეპტის მიხედვით, ასევე სხვადასხვა დანამატებით.

ზურმუხტის კოქტეილის Kiwi Smoothie რეცეპტი

დღის დასაწყისი არასოდეს ყოფილა ასეთი ნათელი და დაჯილდოებული. თავად კივის ხილი, ან, როგორც მას ადრე უწოდებდნენ, ჩინურ ფინჯანს ან მაიმუნის კაკალს, შეიცავს თითქმის ყველა ცნობილ ვიტამინს B1, B2, B6, C, E, PP, A.

გარდა ამისა, იგი შეიცავს სახამებელს, დიეტურ ბოჭკოებს, ორგანულ მჟავებს, კვალი ელემენტებს (სპილენძი, მანგანუმი, იოდი, რკინა) და არანაკლებ მაკროცელებისა (ნატრიუმი, კალიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, ქლორი). ეს ყველაფერი პატარა გემრიელ ხილში ჯდება.

ამ ვიტამინის კომპლექსის საკმარისი მიღება შეგიძლიათ ტრადიციული კივის სვიფტის რეცეპტის მომზადებით. თქვენ უნდა:

• 2 მწიფე “თმები”
• რამდენიმე კოვზი ბუნებრივი თაფლი,
• არასრული ჭიქა უცხიმო კეფირი.

მრავალი ადამიანისთვის საუზმეზე მიღების პროცესი ჯოჯოხეთად იქცევა. იგივე კოქტეილი მზადდება ძალიან სწრაფად და დალევისთანავე ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობაა. ეტაპობრივი სამზარეულოს ინსტრუქციები:

1. ამოიღეთ კანი ხილიდან და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
2. დაასხით ნაჭრები ბლენდერის თასში, დაასხით კეფირი და დაამატეთ თაფლი.
3. სცემეს სანამ გლუვი კრემისებრი თანმიმდევრულობა.

მშვენიერი ზურმუხტისფერი მწვანე სასმელი მზად არის. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენოთ smoothie ერთად კივი ერთად ნაზავი პიტნის და ნაყოფი ახალი ხილი.

მარწყვისა და კივის Smoothies

ასეთი კანკალი შეიცავს ვიტამინ C- ს მნიშვნელოვან ნაწილს, ხოლო დაბალი კალორიული შემცველობა და სასიამოვნო გემო საშუალებას მოგცემთ მიირთვათ რამდენიმე ჭიქა მარწყვისა და კივის smoothies. აიღე:

• 1 მწიფე “თმები”
• 5 მარწყვი
• მუჭა ისპანახი
• 50 მლ სუფთა წყალი.

თვითრეცხვის სქემა ელემენტარულია:

1. ნაყოფი გამოიღეთ კანიდან, ხოლო ღეროვანი მარწყვიდან, დაჭერით საშუალო ნაჭრებად.
2. ხილი მოათავსეთ ბლენდერში, დაამატეთ ისპანახი, დაასხით ყველაფერი წყლით.
3. სცემეს სანამ გლუვი.

ასეთი კოქტეილი კარგად არის შესაფერისი ბავშვებისთვის, რადგან ისპანახი მისი სუფთა ფორმით მათი გემოვნებით არის ცოტა, და საინტერესო არომატულ სასმელში, ის წავა ბანგთან.

კივის და ვაშლის smoothie

ვიტამინის ბომბი ორგანიზმისთვის. კივისა და ვაშლის გლუვი საუკეთესოა მომზადებული არა რძის პროდუქტებით, არამედ წყლით ან ყინულით. სასმელის ხილის გემო და მსუბუქი არომატი გააჩნია და მასში შემავალი ხილი მთელი დღის განმავლობაში გაჯერებული იქნება მინერალებითა და კვალი ელემენტებით. დამოუკიდებლად სახლში, შეგიძლიათ შეანჯღრიოთ მსგავსი სიხშირე:

• "ჩინური gooseberry" 3 ხილი,
• ტყვია
• ყინულის ნახევარი ჭიქა
• ნაზავი პიტნის სურვილისამებრ.

შეაგროვეთ კოქტეილი რამდენიმე წუთში:

1. ნაყოფი გამოიღეთ. დაჭრილი ნაჭრებად და ჩასვით თასში.
2. დაასხით ყინულის ნაყოფი და დაასხით პიტნის ფოთლები.
3. შეაჩერეთ ყველაფერი ბლენდერში, სანამ არ გლუვდება.

დაასხით მზა ცივი სასმელი ყველა დანამატით მაღალ მინაში. გარუჯეთ პიტნის ფოთლებით და დაადეთ ზურგიანი ზურმუხტის ხილის წრე.

კივის smoothie რძით

ზოგიერთ შემთხვევაში, "მაიმუნის კაკალი" წარმატებით არის შერწყმული რძესთან. ამისათვის, გარდა ამისა, კოქტეილში ემატება მარწყვი, ბანანი და რძე. სასმელის რბილი ნაღების გემო და კრემისებრი ტექსტურა ქმნის ადვილად გაჯერების ეფექტს და არ აძვირებს კუჭს. კომპონენტები კოქტეილისთვის:

• რამდენიმე ჩინური ხილი "ჩინური gooseberry",
• ბანანი
• 3 მარწყვი
• ნახევარი ჭიქა რძე.

სახლში, კივისა და რძით სასიამოვნო გლუვი მზადდება შემდეგნაირად:

1. ნაყოფი გამოიღეთ. კუბებად დაჭერით, ზურმუხტის წრე დეკორაციისთვის.
2. დაასხით "მცენარეები" ბლენდერში, დაასხით რძე და შეაჩერეთ სასურველ მდგომარეობაში.

სასმელი მზად არის. გარუჯეთ კივის ბეჭედით, როგორც ფოტოში. თუ ვერ შეძლებთ თქვენს შვილს დალიოთ ჭიქა რძე, შესთავაზეთ მას ასეთი გლუვი. დარწმუნდით, რომ ბავშვი ითხოვს დანამატებს.

კივის smoothies: ჯანსაღი კომბინაციების ვარიაციები

თუ თქვენ შეშფოთებულია თქვენი ფიგურისა და მთლიანად სხეულის შესახებ, ჩვენ გთავაზობთ კივის გლუვებზე ჯანსაღი და მარტივად დანამატების რამდენიმე ვარიაციას. დარწმუნებული ხართ, რომ შეარჩიოთ ის, რაც თქვენს გემოვნებას მოჰყვება.

• კივი და კიტრი. ეს წყვილი + პიტნის ფოთლები + პატარა კოვზი გახეხილი კოჭა + ვაშლი. ინგრედიენტები შესანიშნავად ერწყმის და კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია.
• მსხალი და კივი + ფორთოხალი. ფორთოხლის ციტრუსის არომატს არბილებს მსხლის ნაყენი, ხოლო კოქტეილით „მაიმუნის კაკლისგან“ შემავალი ყველა ვიტამინი ადვილად შედის სხეულში.
• ნიახური და კივი. რამდენიმე კივი + ნიახურის ღეროვანი + ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ვაშლის წვენი. კოქტეილი გამოვა დელიკატურ ფერში და სასიამოვნო საგაზაფხულო არომატით. შესაფერისია როგორც საუზმეზე, ასევე საჭმლისთვის.

რჩევა: თუ თქვენ იყენებთ კოქტეილს თხელი ფიგურის შესანარჩუნებლად ან წონის კლების სტიმულირებისთვის, მაშინ უმჯობესია მიირთვათ smoothies ვიდრე სასმელი. მიიღეთ კოვზი და მიირთვით გემრიელი ხილის ნაზავი. ასე რომ თქვენ დოზირებთ პროდუქტს. და მცირე ნაწილში, ის უფრო ადვილად შეიწოვება სხეულით.

ფერადი სასმელები სეზონურ დეპრესიაში ჩაგვრის საშუალებას არ მოგცემთ. სცადეთ ახალი კომბინაციები, დაამატეთ დიზაინერული შეხება და ჯანსაღი კოქტეილები არ მოგწყინდებათ.

კივის smoothies: ჯანსაღი და გემრიელი რეცეპტები ყოველდღე

Smoothies არის სქელი სასმელი, რომელიც არის სხვადასხვა ხილის, კენკრის ან ბოსტნეულის გახეხილი ნაზავი. ზოგჯერ, როგორც მისი მომზადების დამატებითი კომპონენტი, გამოიყენება ბუნებრივი წვენები, სანელებლები და სხვა საკვები პროდუქტები.

ინგლისურიდან ამ სასმელის სახელი ითარგმნება როგორც "სასიამოვნო, რბილი ან ერთგვაროვანი". მართლაც, გარეგნულად ის ასე გამოიყურება. Smoothies- ის დამზადების იდეალური საფუძველია კივი.

ეს ხილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო კომპონენტს (ვიტამინები, მინერალები, მჟავები და დიეტური ბოჭკოვანი ნივთიერებები), რომლებსაც შეუძლიათ შეძლონ ადამიანის სხეულის ნორმალური მდგომარეობის შენარჩუნება.

გარდა ამისა, იგი სრულყოფილად ერწყმის თითქმის ნებისმიერ პროდუქტს, მისი დაკარგვის ღირებული თვისებების გარეშე. არსებობს მრავალი განსხვავებული ვარიანტი კივის სვიფტის დამზადებისთვის. თითოეული მათგანი თავისებურად კარგია და გარკვეულ სარგებელს მოაქვს.

თუ თქვენ აირჩევთ სწორ ინგრედიენტებს კივისთან ერთად smoothie- სთვის, მაშინ რეგულარული სასმელი შეიძლება გადაიქცეს ნამდვილ სამკურნალო ბალზმად. უფრო მეტიც, მისი მომზადებისთვის არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ დროს ან შრომას.

პროდუქტის დამზადება შესაძლებელია ჩვეულებრივი სახლის სამზარეულოში, სულ რაღაც რამდენიმე წუთში. კივისთან ერთად გემრიელი და ყველაზე სასარგებლო გლუვი მოსამზადებლად, საჭიროა მხოლოდ მიქსერი (ან ბლენდერი) და ჭურჭელი, რომელშიც შეგიძლიათ დაასხით მზა ნარევი.

სამუშაოსთვის საჭიროა შემდეგი კომპონენტები: 1 მწიფე კივისთვის 200 მილილიტრი კეფირი და დარიჩინის ნაყენი.

1. პირველი, კივი ფრთხილად უნდა გაიწმინდოს სკალპისგან.
2. ამის შემდეგ, ხილი უნდა დაიჭრას თვითნებურად პატარა ნაჭრებად და გადაიტანოს კონტეინერში სახეხი.
3. პიურე ხილი ბლენდერით ან მიქსერით.
4. დაამატეთ კეფირი და ცოტა დარიჩინი გემოვნებით.
5. ნაზავი კარგად დაამარცხეთ, შემდეგ კი დაასხით მზა კერძებში.

თქვენ მიიღებთ ძვირფას სასმელს, რომელიც აერთიანებს გამოყენებული ყველა კომპონენტის სასარგებლო თვისებებს.

ადამიანებისთვის, რომლებიც მუდმივად უტარებენ აქტიურ ცხოვრების წესს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხეული მუდმივად იღებს ენერგიის საჭირო მუხტს. ამ შემთხვევაში, კივი ერთად smoothie იქნება ის წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნებაში მთელი დღის განმავლობაში. ასეთი მიზნებისათვის უმჯობესია გამოიყენოთ შემდეგი შემადგენლობა: 2 კივი, 1 ავოკადო და 300 მილილიტრი სასმელი იოგურტი.

ამგვარი სასმელის დამზადება მარტივია:

1. ჯერ ავოკადო უნდა მოამზადოთ. ამის გაკეთება, ხილი უნდა იყოს peeled, და შემდეგ, გაჭრა მას ნახევარში, ამოიღონ ძვალი შუაზე. ამის შემდეგ, რბილობი შეიძლება დავჭრათ თვითნებურ ნაჭრებად.
2. კივი მკვეთრი ხილის დანით გაათავისუფლა სკალპისგან, შემდეგ კი უბრალოდ გაყოფილი რამდენიმე საკმაოდ დიდ ნაწილად. განსაკუთრებით არ არის აუცილებელი გახეხილი, რადგან ეს ხილი საკმაოდ რბილია და მისი გახეხვა რთული არ იქნება.
3. მოამზადეთ საკვები ბლენდერში და მოაყარეთ რბილობი.
4. დაასხით ყველა იოგურტი და სცემეს ნარევი სანამ არ გახდება გლუვი. Smoothie მზად არის.

ამის შემდეგ, რჩება მხოლოდ მას სხვა კერძი (ჭიქა ან ჭიქა) დაასხით და სიამოვნებით სვამს.

კივი და ბანანი

შემდეგი პროდუქტი შესაფერისია მათთვის, ვინც ცდილობს თვალყური ადევნოს მათ ფიგურას. ეს ძირითადად ქალები არიან, რომლებიც, როგორც წესი, მუდმივად უკმაყოფილო არიან თავიანთი წონით. მათთვის ნამდვილი პოვნა იქნება სვიფა კივითა და ბანანით.

იგი პრაქტიკულად არ შეიცავს შაქარს, მაგრამ ამავე დროს ის მდიდარია საწყის კომპონენტებში ნაპოვნი ვიტამინებითა და მინერალებით.

მის მოსამზადებლად საჭიროა შემდეგი პროდუქტების კომპლექტი: 1 კივი, ერთი ჩაის კოვზი ნატურალური თაფლი, 1 ბანანი, 75 მილილიტრი წყალი და კოვზი ლიმონის წვენი.

სასმელის დამზადების ტექნოლოგია მარტივია:

1. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ ბანანი კანიდან, შემდეგ კი ხელებით გაანადგურეთ იგი.
2. გახეხილი კივი ასევე თვითნებურად იყოფა რამდენიმე ნაწილად.
3. განათავსეთ საკვები ბლენდერის თასში.
4. დაამატეთ დარჩენილი კომპონენტები, დახურეთ სახურავი და 3 წუთის განმავლობაში სცემეთ შინაარსი დიდი სიჩქარით. ამ დროის განმავლობაში, ნარევი გახდება რაც შეიძლება ერთგვაროვანი.

ჩაასხით წვნიანი კივისა და ბანანის ჭიქაში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ისიამოვნოთ მისი დელიკატური გემოთი და სასიამოვნო არომატით.

დილა მშვიდობისა

ზედმეტი ფუნტის მოშორების სურვილს, ადამიანები ხშირად აწამებენ თავს მკაცრი დიეტის დროს, რაც შემოიფარგლება თითქმის ყველაფერში.ზოგჯერ ეს, რა თქმა უნდა, ნაყოფს იძლევა.

მაგრამ ასეთი ექსპერიმენტები მოითხოვს დიდ ნებისყოფას და წარმოუდგენელ მოთმინებას, რაც ყველას არ აქვს. ამ პრობლემის იდეალური გადაწყვეტა იქნება საუზმეზე სამკურნალო საშუალება.

ცხიმების საწინააღმდეგო ეფექტური სასმელის მისაღებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძალიან მარტივი შემადგენლობა: 100 მილილიტრი მწვანე ჩაისთვის, 3 კივისა და რეგულარული შვრიის ფქვილისთვის.

სასმელის მიღების წესი:

1. პირველი თქვენ უნდა ცალკე ჩაყაროთ ჩაი.
2. ამავდროულად, შვრიის ფაფა უნდა იყოს ორთქლზე, დაასხით იგი მდუღარე წყალში.
3. კივი აიღო. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ იმოქმედოთ არასტანდარტული. საკმარისია ხილის ნახევარი გაჭრა, შემდეგ კი ამისგან კოვზიდან ამოიღეთ რბილობი.
4. ყველა ინგრედიენტი ერთად მოათავსეთ ბლენდერის თასში და კარგად სცემეს.

ასეთი სასმელი არა მხოლოდ თხელი ფიგურის შექმნას, არამედ ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას შეუწყობს ხელს. უფრო მეტად, ეს შვრიის დამსახურებაა, რაც ნორმალიზდება საჭმლის მონელებას და ნივთიერებათა ცვლას, რაც მთავარია არა მხოლოდ ლამაზი ფიგურის, არამედ კარგი კანისთვის.

კივი ბრინჯით

დილის კვება ჩვეულებრივ ადამიანს ენერგიას აძლევს დღის პირველ ნახევარში. იმისათვის, რომ ეს "დატენვა" უფრო ეფექტური გახდეს, შეგიძლიათ მოამზადოთ სუფრის საუზმეზე სპეციალური პროდუქტების გამოყენებით.

სასმელი უნდა იყოს რაც შეიძლება ვიტამინებით მდიდარი და რაც შეიძლება დამაკმაყოფილებელი.

ასეთი მიზნებისათვის შესანიშნავია შემდეგი კომპონენტებისგან მომზადებული ნაზავი: 80 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 2 კივი, 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი, 1 ბანანი, 25 გრამი ახალი ოხრახუში, ჭიქა წყალი, თაფლი და ჩაის კოვზი მიწის სელის თესლი.

აუცილებელია ასეთი სასმელის მომზადება ერთი ნაბიჯით:

1. ყველა წინასწარ მომზადებული საკვები ერთდროულად იტვირთება ბლენდერის თასში. თუ მიქსერი გამოიყენება სამუშაოსთვის, მაშინ ინგრედიენტები უნდა შეგროვდეს ნებისმიერ არა მეტალის ღრმა კონტეინერში.
2. გაასუფთავეთ ნარევი. ჩაქრობის დროდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ თანმიმდევრულობას.

გამოდის მხოლოდ შესანიშნავი სასმელი, რომელშიც თითოეულ კომპონენტს ასრულებს როლი. ასე რომ, ოხრახუში ბეტა-კაროტინის წყაროა და სხვა ხილებთან ერთად ის ვიტამინებისა და მინერალების ნამდვილი საცავია.

თავის მხრივ, ბრინჯი ნახშირწყლების მიმწოდებელია, რომელიც, ფაქტობრივად, ადამიანის სხეულისთვის “საწვავია”. ერთად, ისინი საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ნამდვილი სრული საუზმე ყველასთვის, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნავს.

იმისთვის, რომ დამოუკიდებლად მოვამზადოთ გემრიელი და ჯანსაღი smoothie, უნდა გახსოვდეთ, რომ არა მხოლოდ კენკრა და ხილი აქვს დადებით თვისებებს. ბოსტნეული ასევე შეიცავს ბევრ ამ კომპონენტს, რაც ძალიან აუცილებელია ნორმალური ზრდისა და განვითარებისათვის.

აქედან გამომდინარე, თქვენი ჯანსაღი smoothie შექმნით, შეგიძლიათ დააკავშიროთ ეს პროდუქტები ერთად, თითოეული მათგანის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ასე რომ, მაგალითად, კანის ფერის და ტენიანობის გასაუმჯობესებლად, არც ისე კარგად ნაცნობი შემადგენლობა იდეალურია: კიტრი, კივი და ვაშლი.

სასმელის მიღება მათგან საერთოდ არ იქნება რთული:

1. პირველი თქვენ უნდა კანი ვაშლის და გაჭრა იგი ნახევარში რომ ამოიღონ თესლი.
2. გახეხილი კივი დაჭრილი ნაჭრებად.
3. კიტრიდან თქვენ ასევე უნდა ამოიღოთ კანი, შიგნიდან ამოიღოთ თესლი და ხორცი დაჭერით დანით.
4. შევიკრიბოთ პროდუქტები ერთად და გახეხეთ, შემდეგ კი კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სცემეს.

თქვენ მიიღებთ მშვენიერ სასმელს, რომელიც, სხვა საკითხებთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი წყურვილის ჩაქრობისთვის, რადგან კიტრი 90 პროცენტიანი წყალია.

მარწყვი კივისთან ერთად

ზამთარში, როდესაც სხეულს სჭირდება მხარდაჭერა, ან საგაზაფხულო ვიტამინის დეფიციტის დროს, შეგიძლიათ გააკეთოთ კუჭისა და მარწყვის მქონე გლუვი. სასმელის მიღება ხდება არა მხოლოდ პირის ღრუს მორწყვით და ძალიან გემრიელი.

მას ასევე შეუძლია სხეულის გაჯერება დაკარგული სასარგებლო ნივთიერებებით.

სამზარეულოსთვის უნდა გამოიყენოთ შემდეგი შემადგენლობა: 1 კივი, მუჭა მარწყვი, 1 ბანანი, ჭიქა ვაშლის წვენი და ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი.

პროდუქტის მომზადება ძალიან მარტივია:

1. საჭიროა ბანანის გახეხილი და დაჭრილი ნაჭრებად.
2. მარწყვი ფრთხილად ამოიღეთ ღეროები.
3. კივი, გახეხილი, გახეხილი კუბებად.
4. შეუთავსეთ პროდუქტები ბლენდერში და სცემეს მათ სანამ მასა ერთგვაროვანი არ გახდება.

ამის შემდეგ, ნარევი შეიძლება შეედინოთ ნებისმიერი შესაფერისი მინის (ან მინის) ამ და მთვრალი, რომელსაც უჩვეულო გემო და არომატი. თუ ასეთ სასმელს თავს დღეში ერთხელ მაინც დაუთმობთ, მაშინ სამუდამოდ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ის, თუ რა არის ვიტამინის დეფიციტი, ასევე ცუდი განწყობა ან კეთილდღეობა.

კივი და ვაშლი

Smoothie, როგორც მოგეხსენებათ, დაფასებულია მისი მდიდარი გემოთი, სასარგებლო კომპოზიციით, ასევე საკმაოდ მარტივი და სწრაფი სამზარეულოთი. გამოყენებული ინგრედიენტებიდან გამომდინარე, მას შეუძლია გადაჭრას ადამიანის ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა.

ბევრი ექსპერტი გვირჩევს უფრო ხშირად გამოიყენოთ, მაგალითად, კანფეტები და ვაშლი. ამ პროდუქტების ნარევი არის ნამდვილი ვიტამინის ბომბი, რომელსაც შეუძლია სხეულის ყველა ტოქსინები და ნარჩენები ამოიღოს, გარდა ამისა, მნიშვნელოვნად გააძლიეროს იმუნური სისტემა.

ასეთი smoothie- ს მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: 2 კივი, 3 სუფრის კოვზი ფორთოხლის წვენი, 2 ვაშლი და პიტნის 5 ფოთოლი.

სასმელის დამზადება ძალიან მარტივია:

1. ვაშლის რბილობი (ბირთვისა და კანილის გარეშე) უნდა გაიჭრას ნაჭრებად.
2. ჯერ კივი უნდა გაიწმინდოს, შემდეგ კი შემთხვევით დაიმსხვრა.
3. შეგიძლიათ ხელების ცრემლის პიტნის ფოთლები.
4. პროდუქტები იტვირთება ბლენდერში და სცემეს დიდი სიჩქარით.

გამოდის შესანიშნავი ნაზავი სასიამოვნო მდიდარი გემოთი და სრულყოფილი ჰარმონიული არომატით.

კივის smoothies - საუკეთესო რეცეპტები

კივი შესანიშნავია მწვანე smoothiesების მოსაწყობად და დამატებით არომატს აძლევს ხილის smoothie- ს. კივის smoothies შეიძლება მომზადდეს მთელი წლის განმავლობაში გაყინული ხილის გამოყენებით.

კივი C ვიტამინის კარგი წყაროა, ვიტამინი A, E, B6 და K. კივი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმს, ფოსფორს, სპილენძს და დიეტურ ბოჭკოებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ კივის ჭამენ კანით. კივის ჭამა შეიძლება პირდაპირ კანით, რომელიც ნაწლავებისთვის ფუნჯის მსგავსად იმუშავებს, მაგრამ კივი წინასწარ კარგად უნდა გაირეცხოს.

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 2-3 კივის მიღება თვეში ერთხელ ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას, რითაც ამცირებს სისხლის შედედების და სისხლძარღვების შედედების რისკს. კივის smoothies შეიძლება უსაფრთხოდ იქნას კლასიფიცირებული, როგორც მწვანე ხილის smoothies.

მწვანე smoothies შედგება ისეთი ახალი ხილიდან, როგორიცაა კივი, მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, შარდი, ოხრახუში, arugula და თუნდაც dandelion ფოთლები, ხილი, რომელიც აძლევს ნაღების ტექსტურას და სითხეებს (წყალი, წვენი). ეს კოქტეილები რძის გარეშეა. მათთვის კრემისებური გემოს გადასაცემად გამოიყენება ხილი სქელი ტექსტურით: ბანანი, მანგო, პაპაია, ავოკადო, ხილი შეიძლება გაყინული იყოს.

მწვანე smoothies მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებით, დიეტური ბოჭკოებით და ცილებით. ტიპიური რეცეპტი შეიცავს 3-5 ახალ ხილსა და ბოსტნეულს. კივის გლუვანის გასაკეთებლად, საჭიროა სითხე. თხევადი საჭიროა სასმელის განზავებისთვის, და ეს არ იქნება ძალიან სქელი. ბაზის სითხე შეიძლება იყოს სუფთა წყალი, ხილის წვენი.

კივის smoothie რეცეპტები

კივი კარგად მიდის ბანანის, მარწყვის, მსხლის, მანგოსა და მცენარეებისგან, როგორიცაა ისპანახი.

კივის smoothie მარწყვით.

• 2 კივი
• 1 ჭიქა მარწყვი
• 2 ჭიქა ახალი ისპანახი (გემოვნებით)
• ½ ჭიქა წყალი
• 1 საზომი ჭიქა დაახლოებით 180 მლ. (ჩაის პატარა თასი)

მარწყვი ხშირად smoothie- ს ნაწილია. მარწყვის smoothie რეცეპტები აქ >>

გამაგრილებელი კოქტეილი "მზიანი დღე"

თუ დაისვენებთ თბილ ქვეყნებში, სადაც მარტივად შეგიძლიათ მიიღოთ მრავალფეროვანი ეგზოტიკური პროდუქტი, მაშინ, თუ შეძლებთ, შეგიძლიათ მზიანი დღის კოქტეილი გააკეთოთ:

ინგრედიენტები ავთქვიფოთ ბლენდერში, შემდეგ მათ ყინული ემატება.

ნაყინის smoothie

სასიამოვნო ზაფხულის საღამოს დასვენებისთვის, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ინგრედიენტებს:

• ბანანი
• 200 გრ ნებისმიერი კენკრა
• ალუბალი
• კივი
• ნაყინის ნაოჭი
• 50 მლ რძე
• პიტნა

ყველა კომპონენტი ერთმანეთში აურიეთ და სასწრაფოდ დალიეთ. სასმელი ინერვიულებს, წყვეტს წყურვილს და აუმჯობესებს განწყობას.

ხილის smoothie არ არის მხოლოდ ჯანსაღი სასმელი, ის ნამდვილი ნექტარია სულისა და სხეულისთვის. შეგიძლიათ საზ ნებისმიერი ინგრედიენტისგან. ზოგიერთი ხილის კომპოზიცია ვიტამინების დეფიციტს ითვალისწინებს და ენერგიას აძლევს.

სვიფისგან კივისა და იოგურტის დასამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ტკბილი იოგურტი - 200 მლ
• 2 დიდი კივის ნაყოფი

იმისათვის, რომ კივიდან და იოგურტიდან გემრიელი და მკვებავი სასმელი მოამზადოთ, საჭიროა აიღოთ მწიფე კივი, ჩამოიბანეთ საფუძვლიანად და კანი მათგან ამოიღეთ. დაჭრილი კივის რამდენიმე თხელი ნაჭერი, მოაყარეთ დარჩენილი ხორცი დიდ ნაჭრებად და განათავსეთ ბლენდერის კონტეინერში, რომელიც დამზადებულია პროდუქტების გასაზეთებლად. იოგურტი დაამატეთ კივის ნაჭრებად.

იმისათვის, რომ სასმელი უფრო გაჯერებული გემოთი მიიღოთ, ამ ეგზოტიკური კენკრისგან შეგიძლიათ მიიღოთ მაღალი ხარისხის იოგურტი შემავსებლით.

იოგურტი და კივი აურიეთ ბლენდერში, რომ მიიღოთ ერთიანი თანმიმდევრულობა. იმისათვის, რომ კივის და იოგურტის smoothies ზედმეტი სქელი იყოს, სასმელს შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი საშუალო ზომის ბანანის ხორცი.

თუ გსურთ მსგავსი სასმელის დამზადება ხელნაკეთი რძის პროდუქტებით, არ არის აუცილებელი იოგურტის მიღება - ეს შეიძლება იყოს ხელნაკეთი იოგურტი ან კეფირი. იოგურტით - გემრიელი!

როგორც წესი, კივისა და იოგურტის გლუვი სუფრაზე ემსახურება კივის ნაჭრებით გაფორმებულ წინასწარ გაცივებულ სათვალეებში.

Smoothie Kiwi ერთად კიტრი და ბროკოლი

• 1 ბანანი
• 1 ჭიქა გაყინული ბროკოლი
• 3 კივი
• 2 პატარა კიტრი ან ნახევრად დიდი
• ½ ჭიქა წყალი

დაიწყეთ ფუტკრების დამზადება ბლენდერში წყლის და რბილი ხილის დამატებით. აურიეთ და შემდეგ დაამატეთ მყარი და გაყინული ხილი ან ბოსტნეული. ბლენდერი საკმარისად ძლიერი უნდა იყოს.

კაკაოს კივის Smoothie

• 3 კივი
• 1 სტადიის კაკაოს ფხვნილი
• 1 ბანანი
• პიტნის ჩაი 200 მლ (ჭიქა)

პირველი ჩაყარეთ პიტნის ჩაი და გაცივდით. შეგიძლიათ ჩაის ჩაანაცვლოთ ლიმონის ბალზამი ან გვირილა. ჩაის საჭირო რაოდენობა მოათავსეთ ბლენდერში, დაამატეთ მწვანილი და რბილი ხილი, აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი (დაახლოებით 30 წამი), შემდეგ დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები და კვლავ აურიეთ, სანამ კრემისებრი ტექსტურა მიიღება. თუ არ ჭამთ ბანანს, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ავოკადოს ან მანგოში.

კივის smoothies და მანგო პიტნით

• 3 კივი
• 1 მანგო
• 5-6 პიტნის ფოთლები
• ნიახურის 1 პატარა ღერო
• ჭიქა წყალი

მომზადება: იხილეთ წინა რეცეპტი. დაახლოებით 900 მლ კოქტეილი მიიღება ამ რაოდენობით ხილისგან. ნაკლებად, შეამცირეთ ინგრედიენტების რაოდენობა პროპორციის მიხედვით.

როგორ გააკეთოთ მწვანე smoothie

ადვილია მწვანე გლუვი დამზადება. დაგჭირდებათ ბლენდერი, საჭირო ხილი, მწვანილი, საჭრელი დაფა და მკვეთრი დანა. სასიამოვნო კრემისებრი ტექსტურით გემრიელი კოქტეილის შექმნა თითქმის ხელოვნებაა, მაგრამ ამის სწავლა ძალიან სწრაფად შეგიძლიათ. საფუძვლების შესწავლით თქვენ შექმნით თქვენს საკუთარ ქმნილებას.

Smoothie მოიცავს სასმელის ნაღების კრემისებრ ტექსტურას. ნაყოფი, რომელიც ქმნის სასურველ ტექსტურას, არის: ბანანი, მანგო, ავოკადო, მსხალი, ატამი, პაპაია. გაყინული ხილი შესანიშნავია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ smoothies წლის ნებისმიერ დროს. რა არის smoothie >>

ხილი, რომელიც უამრავ წყალს შეიცავს, მაგალითად, საზამთრო, ნესვი, ყურძენი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც დამატებით, მაგრამ არა როგორც მთავარი ინგრედიენტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მიიღებთ სქელ წვენს და არა კრემსაწმენდას.

იმისათვის, რომ smoothie ნამდვილად გემრიელი იყოს, თქვენ უნდა დააკავშიროთ სხვადასხვა ხილი.

კლასიკური მწვანე smoothie არის ბანანი და მწვანე ისპანახი, მაგრამ თუ დაამატეთ ატამი ან მარწყვი, თქვენ მიიღებთ ახალ არომატულ განზომილებას.

ხილის საუკეთესო და დადასტურებული კომბინაცია smoothies- ის მისაღებად

• ბანანი (საბაზო ხილი) + მარწყვი
• მანგო (ბაზის ხილი) + ანანასი
• მსხალი (ძირითადი ხილი) + ფორთოხალი
• ვაშლი (ძირითადი ხილი) + მოცვი

ნახეთ ვიდეო და გაიმეორეთ! დაგჭირდებათ კივი, ბანანი, იოგურტი, თაფლი.

გემოვნების გასაუმჯობესებლად, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ვანილი, კბილი, დარიჩინი, კაიენის წიწაკა გლუვებისთვის, ის კარგად მიდის კაკაოსთან ერთად, შოკოლადის გლუვი, ცილოვანი დანამატების, მიწისქვეშა შვრიის ფაფის მიღების დროს. Smoothie- ზე მწვანე სალათის დამატება დიდი იდეაა, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც არ მოსწონს სალათი.

თქვენ უბრალოდ ვერ შეამჩნევთ გამწვანების გემოს, თუნდაც ის მწარე არ იყოს. უმჯობესია დაიწყოთ მწვანე ფუნთუშების მომზადება ახალგაზრდა ისპანახით, შემდეგ კი, ვარჯიშის შემდეგ, თქვენს დიეტას დაამატეთ შარდი, dandelion ფოთლები, კალე, ოხრახუში, arugula, romaine სალათი.

• არ უნდა დაგვავიწყდეს "ოქროს" smoothie ფორმულა: 60% ხილი და 40% მწვანილი.
• სანამ ბლენდერში მოათავსეთ მწვანილი, დაჭერით ნებისმიერი მწვანილი დანით.

თუ მოგეწონა სტატია, მოგეწონება. უბრალოდ გაუზიარეთ იგი თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელებში. ეს დაგვეხმარება საიტის გაუმჯობესებაში. გმადლობთ!

კივის გასუფთავების smoothie: რეცეპტები და მიმოხილვები

დიეტის შეცვლის გზით ჭარბი წონის მოშორების სურვილს, ადამიანების უმეტესობა ირჩევს ვარიანტს, რომელიც აერთიანებს ასპექტებს, როგორიცაა ეფექტურობა, სასარგებლო, სიმარტივე და ხელმისაწვდომი. ერთ-ერთი მათგანია წონაში კლებისთვის გლუვი დიეტა, რომელიც ემყარება სხეულის მკვებავ, გემრიელ შეხორცებას, მის გაჯერებას ვიტამინებით. რა არის დიეტის თავისებურება?

დაბალკალორიული მცენარეული საკვებისგან დამზადებული ბლენდერით, მიქსერით ან საკვებით პროცესორისგან დამზადებული კოქტეილს გლუვი ეწოდება. ნარევი ცვლის ძირითად კერძებს, რომლებიც გამოიყენება ლანჩზე ან სადილზე, ან როგორც საჭმლის საჭმელად.

სუფთა სასმელის მოწესრიგებული და რაციონალური მიღების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ ცხიმოვანი დეპოზიტები, შიმშილის გრძნობის გარეშე და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

გამოყენებული ინგრედიენტები ძირითადად ხილია, კენკრა, ბოსტნეული, მწვანილი.

ასეთი სასმელი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას დიეტური ბოჭკოსგან, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ნაწლავებზე. თხევადი ხელს უწყობს გამონაყარის პროდუქტების გაწმენდას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

Smoothies კარგად შეიწოვება სხეულის მიერ, გაჯერებულია იგი სასარგებლო კვალი ელემენტებით, ვიტამინებით. წონის დაკარგვისთვის დიეტის დაცვისას ბუნებრივი გულწრფელი ნარევის გამოყენება განიხილება შიმშილის ჩახშობის საუკეთესო ვარიანტად.

გლუვანის სხვა დადებით თვისებებს შორისაა:

• იმუნური სისტემის გაძლიერება
• საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის გაუმჯობესება,
• ჭარბი დეპოზიტების სწრაფი წვა,
• სხეულის მთლიანი ტონის ზრდა,
• კანის, თმის, ფრჩხილების გაუმჯობესება.

ყველაზე პოპულარულია კანფეტები ერთად კივი წონის დაკლებისთვის. მწვანე ხილს ხშირად უწოდებენ ჩინურ gooseberry, რადგან მას აქვს ამ კენკრის დამახასიათებელი მჟავე გემო და სასიამოვნო არომატი. კივის სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის და სხეულის ჯანმრთელობისთვის შემდეგია:

1. ნაყოფის კანი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ზრდის კალორიების მოხმარებას.
2. ნაყოფი შესანიშნავად გამორიცხავს ტოქსინებს, აორმაგებს საჭმლის მონელების პროცესს და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს.
3. C ვიტამინის მაღალი კონცენტრაცია ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს, აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი.
4. კივის კალიუმის არსებობა ხელს უწყობს უჯრედებისა და ქსოვილების ჭარბი სითხის ამოღებას, რაც ხელს უწყობს წონის შემცირებას.
5. მწვანე ხილის რეგულარული მიღება ამცირებს სისხლის შედედების, კიბოს უჯრედების რისკს, აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს.

კეფირი ერთად კივი

• დრო: 10 წუთი.
• მომსახურებები თითო კონტეინერში: 1.
• კალორიული კერძები: 144.
• მიზანი: საუზმეზე, შუადღის ჩაის, სადილისთვის.
• სამზარეულო: ევროპული.
• სირთულე: მარტივია.

კივი კარგად მიდის რძის პროდუქტებით.

კეფირიზე დაფუძნებული კოქტეილი შეიცავს ცილებს, რომლებიც საჭიროა ორგანოებისა და ქსოვილების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ასევე ბაქტერიები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მიკროფლორას. ხილისა და რძის მასა ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლების გაწმენდას, იმუნიტეტის გაძლიერებას.

წონის კლების სადილისთვის დაგზავნილ საჭმელებს გაუადვილებთ ზედმეტი ფუნტის მოცილებას, პირის სტრესის ქვეშ ყოფნის გარეშე და გასტრონომიული სიამოვნების გარეშე.

ინგრედიენტები

• კივი - 1 დიდი ხილი,
• ფორთოხალი - 1 ცალი.,
• კეფირი 2.5% - 150 მლ.

სამზარეულო მეთოდი:

1. კანი მოათავსეთ, დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
2. ყველა კომპონენტი მოთავსებულია კონტეინერში, დაამატეთ კეფირი.
3. საფუძვლიანად გახეხეთ პროდუქტები ბლენდერით, ერთგვაროვანი მკვრივი მასის მიღებამდე.
4. ჩაასხით ჭიქაში, გარუჯეთ კივის ნაჭერით.
5. თუ მზა ნარევს გამოხატული მჟავეობა აქვს, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი თაფლი ან სიროფი.

იოგურტით

• დრო: 10 წუთი.
• მომსახურებები თითო კონტეინერში: 2.
• კერძის კალორიული შემცველობა (1 მსახურება): 167.5 100 გრ.
• მიზანი: საუზმე, საუზმე.
• სამზარეულო: ევროპული.
• სირთულე: მარტივია.

მწვანე სუსტი გლუვი ერთად კივი, ავოკადო და იოგურტი პოპულარულია სპორტსმენებში, რომლებიც მას მოიხმარენ ვარჯიშამდე 1-1,5 საათით ადრე. ნარევი იძლევა ძალას, ხელს უწყობს კუნთების მასის შენარჩუნებას და ამცირებს სხეულის ცხიმს მეტაბოლიზმის დაჩქარებით.

სასმელში შედის ავოკადო ორგანიზმს აძლევს ცილებს, ფერმენტებს, ლიპიდებს, თრგუნავს მადის ჩახშობას.

ინგრედიენტები

• ავოკადო - 1 ​​ც.,
• კივი - 2 ცალი.,
• უცხიმო იოგურტი - 300 გრ.

სამზარეულო მეთოდი:

1. რბილი ავოკადო ამოიღეთ კანიდან, ბირთვიდან, დაჭრილი ნაჭრებად ან გახეხეთ.
2. მდნარი კივის ხილი კანი, დაჭრილი რამდენიმე ნაწილად.
3. მოათავსეთ საკვები შესაფერისი კერძით, გახეხეთ ბლენდერით ან მიქსერით.
4. ჩაასხით მასაში ნატურალური იოგურტი, სცემეთ სანამ არ გახურდება.
5. დაასხით smoothie ჭიქაში, რომ დალიოთ სასმელი, შეგიძლიათ დაამატოთ 2 ყინულის კუბი.
6. სვამენ პატარა გოლგებში.

ბანანის და ვაშლის სასმელის რეცეპტი

• დრო: 10 წუთი.
• მომსახურებები თითო კონტეინერში: 3.
• კალორიული შემცველობა (100 გრ-ზე): 53.15 100 გრ.
• მიზანი: საუზმე, საუზმე, ძილის წინ.
• სამზარეულო: ევროპული.
• სირთულე: მარტივია.

მსუბუქი გამაგრილებელი smoothie ერთად კივი წონის დაკლებისთვის, რომელიც ავსებს ხილს, სანელებლებს და პიტნას, შესანიშნავია, როგორც სამარხვო დღის მთავარი კერძი. კომპონენტების ჰარმონიული კომბინაცია უზრუნველყოფს კოქტეილის მაღალ ეფექტურობას ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, დაღლილობასთან და მაკრო- და მიკრორაიონთა ნაკლებობასთან ბრძოლაში.

მომზადებულია ასეთი მარტივი რეცეპტის მიხედვით, სასმელი მშვენივრად მატებს ტონუსს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აღადგენს მეტაბოლურ პროცესებს და ახანგრძლივებს კანის ახალგაზრდობას.

• კივი - 220 გრ (2 ც.),
• ვაშლი - 120 გრ (1 ც.),
• ბანანი - 150 გრ (1 საშუალო ზომის ხილი),
• ლიმონის წვენი - 100 მლ,
• ახალი პიტნა - 2-3 ფოთოლი,
• დარიჩინი - ნაყენი.

1. გარეცხეთ ახალი ხილი, კანი, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
2. გლუვანის კომპონენტები გადაიტანეთ ბლენდერის თასში, დაამატეთ ახლად გაწურული ლიმონის წვენი.
3. წვრილად დაჭრილი პიტნა, დააკავშიროთ სხვა პროდუქტებს.
4. სცემეს ნარევი 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ იგი იძენს ერთგვაროვან სტრუქტურას.
5. მიღებული მასა გადაანაწილეთ სათვალეებში, ზემოდან დაასხით დარიჩინი.

ვაშლის და ისპანახის კოქტეილი

• დრო: 10 წუთი.
• მომსახურებები თითო კონტეინერში: 2.
• კალორიული შემცველობა (თითო ემსახურება): 181 100 გრ.
• დანიშნულება: საუზმე.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• სირთულე: მარტივია.