როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი: დიეტა, ვარჯიში და პოპულარული საშუალებების მიმოხილვა

დიაბეტით დაავადებული ადამიანები დისკომფორტს და ბევრ დისკომფორტს განიცდიან. ხშირად ნერვული სისტემის ფუნქციონირება დარღვეულია, ხდება ალერგიული რეაქციები. მედიკამენტებმა შეიძლება სწრაფად შეამცირონ თქვენი სისხლი შაქარი. როდესაც აბი არ არის ხელთ, ამ პრობლემის მოგვარების არატრადიციულმა მეთოდებმა შეიძლება გადარჩენა. სტატიაში განვიხილავთ კითხვას, თუ როგორ უნდა შემცირდეს სისხლში შაქრის შემცველობა სახლში, ასევე, რა მედიკამენტები უნდა იყოს მთვრალი ამ შემთხვევაში.

სისხლში შაქარი

შაქრის დონე (გლიკემია) განისაზღვრება სისხლის ტესტის გამოყენებით. მაღალ მაჩვენებლებს უწოდებენ ჰიპერგლიკემია, ხოლო დაბალი მაჩვენებლები ეწოდება ჰიპოგლიკემია. მარეგულირებელი ინდიკატორები განსხვავდება შემდეგ კატეგორიებში:

• სქესი
• ასაკი
• ქრონიკული დაავადებები.

ქალებსა და მამაკაცებში, სისხლში შაქარი შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს. ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ფონის გამო. ქალის სხეული მისი ცხოვრების განმავლობაში განიცდის უამრავ ჰორმონალური რყევას, რაც ასოცირდება მენსტრუალური ციკლის, ორსულობის, მენოპაუზის დროს. ამიტომ შესაძლებელია სისხლში შაქრის გადახტომა მაღლა ან ქვევით.

სისხლში შაქრის სტანდარტული ფასეულობები (გრამი მილიმიოლი):

• ახალშობილებში - 2.8-4.4,
• 14 წლამდე ასაკის - 3.3-5.6,
• 14 წელზე უფროსი ასაკის და მოზრდილებში - 4.6-6.4.

სისხლში შაქრის ნორმები (გრამი მილიმიოლი):

• ახალშობილებში - 2.8-4.4,
• 14 წლამდე (puberty) - 3.3-5.5,
• 14-დან 50 წლამდე - 3.3-5.6,
• 50 წლის შემდეგ - 5.5.

შაქრის მომატების მიზეზები

საერთო დაავადებას, რომელსაც თან ახლავს სისხლში შაქრის მაღალი დონე, ეწოდება დიაბეტი. ამ დაავადების გარდა, ნორმიდან გადახრა შაქრის გაზრდის მიმართულებით უკავშირდება უამრავ სხვა მიზეზს:

• არასწორი კვება
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება
• მაცდური ცხოვრების წესი, სტრესის ნაკლებობა,
• ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლიზმი, თამბაქოს მოწევა),
• პროდიაბეტი
• ინსულინის ცუდი წარმოება
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები
• პრობლემები ჰიპოთალამუსთან, რომელიც აკონტროლებს ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობას,
• ღვიძლისა და ჰიპოთალამუსის ზოგიერთი ინფექციური დაავადება.

სისხლში შაქრის მაღალი სიმპტომების სიმპტომები:

• ხშირად აქრობს პირის ღრუს და წყურვილს
• ხშირი შარდვა,
• სისუსტე, დაღლილობა, ძილიანობა
• დრამატული წონის დაკლება
• ბუნდოვანი ხედვა, სიწმინდის დაკარგვა
• ფსიქიკის ცუდი და არასტაბილური მდგომარეობა: გაღიზიანება, ხანმოკლე ტემპერამენტი და ა.შ.
• ამოსუნთქვისას პაციენტის პირიდან აცეტონის სუნი
• სწრაფი სუნთქვა, ღრმა სუნთქვა,
• ჭრილობები და ჭრილობები კარგად არ განიკურნება,
• ჰიპერმგრძნობელობა ინფექციური და ვირუსული ხასიათის დაავადებების მიმართ,
• goosebumps– ის გამოჩენა.

თუ შაქრის მაღალი დონე დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნებულია, მაშინ ეს შეიძლება მიუთითებდეს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემაზე.

ქრონიკული ჰიპერგლიკემია იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს, აზიანებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს სხეულის დაცვას, მოქმედებს ორგანოებზე. უგულებელყოფილი შემთხვევები ფატალურია.

სისხლში შაქრის შემცირების გზები

პანკრეასი დიდ როლს ასრულებს სისხლში გლუკოზის დონის რეგულირებაში. იგი პასუხისმგებელია ინსულინის წარმოებაზე. ჯანმრთელობაზე დიდ გავლენას ახდენს საკვები, რომელსაც ადამიანი ყოველდღიურად მოიხმარს. თუ დიეტა უპირატესად ცხიმოვანი, შემწვარი, ტკბილია (და პირიქით, ბოჭკოვანი არის მცირე), მაშინ ეს პროდუქტები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის მატებას.

სათანადო კვება და სპეციალური დიეტა დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. ფიზიკური ვარჯიშები და სპეციალური საშუალებების - მედიკამენტები და ხალხური საშუალებების გამოყენება ასევე მოუტანს უდავო სარგებელს.

სისხლში შაქრის შემცირების დიეტის ძირითადი პრინციპებია შემდეგი პირობები:

• მკაცრად დაიცავით ექიმის მითითებები
• არ შეცვალოთ პროდუქტები თავს
• ნუ მიირთმევთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

დიეტის არსი ასეთია:

• აუცილებელია დიეტადან გამორიცხოთ შეფუთული წვენები, ტკბილეული, შაქარი, კარაქი, ლარდა, მარგარინი, მყისიერი საკვები,
• ჭამა მეტი ბოსტნეული, ლობიო, ცილოვანი საკვები,
• შეამცირეთ ნახშირწყლები, მარცვლეული და მარცვლეული,
• უპირატესობა მიანიჭეთ ზღვის პროდუქტებს, სელის თესლს, ნიგოზს,
• ზომიერად მიირთვით ხილი, მაგალითად, 1 ვაშლი, 3 გარგარი, ჭიქა მოცვი, 1 მსხალი და ა.შ.,
• სასურველია საზ ზეითუნის ზეთში,
• ნუ მიირთმევთ შემდეგი სახის ბოსტნეულს: გლეხები, კარტოფილი, შვედეთი, ოხრახუში, სიმინდი.

ფიზიკური ვარჯიშები

სწორ კვებასთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც შექმნილია სისხლში შაქრის შემცირების მიზნით. მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს სისხლიდან გლუკოზის უკეთეს ათვისებას. გარდა ამისა, გაუმჯობესებულია კეთილდღეობა, იწვის ცხიმს, მცირდება არტერიული წნევა და ცუდი ქოლესტერინის დონე.

ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები და დეტალურად შეისწავლეთ თითოეული ვარჯიშის ტექნიკა.

ტრენინგის სქემა შემდეგია.

1. ასრულებს biceps მოქნილობას. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ დატვირთვა 1.5 კგ (საკუთარი ძალებით) და თავის მხრივ წარმართონ მუხლები.
2. აიღეთ ერთი dumbbell, ორივე ხელით თავზე მაღლა დგომისას. ხელები უნდა გაიმართოს ხელმძღვანელის უკანა ნაწილზე, ჯოხი თავდაყირა დგას, მკლავები თავზე უნდა გაიჭიმოს და გაჭიმული იყოს ზემოთ (ფრანგული სკამების პრესა).
3. როდესაც დგას ან იჯდა, ხორციელდება მხრის პრესა.
4. Bench პრესის supine პოზიცია.
5. დააჭირეთ ვარჯიშს ძილის დროს.
6. კლასიკური ფიცარი.

ვარჯიშის დაწყებამდე თქვენ უნდა გაათბოთ, შეასრულოთ რამოდენიმე მომატება მოსახვევებში და სკუთში, მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელეთ ვარჯიშები. სავარჯიშოების თითოეული ტიპი შესრულებულია 15 – მდე განმეორებით, შემდეგ მოკლე დასვენებით (დაახლოებით 30 წამი) და შემდეგზე გადასვლა.

თუ ზემოხსენებული მეთოდები რაიმე მიზეზით არ დაეხმარა, მაშინ აუცილებელია მიმართოთ სამედიცინო მოწყობილობების დახმარებას. სისხლში შაქრის მაღალი პრობლემა მკურნალობის გარეშე არ შეიძლება.

ჰიპერგლიკემიის საწინააღმდეგო თანამედროვე თერაპია ემყარება მედიკამენტების ორი ჯგუფის გამოყენებას.

1. სულფანილიამიდები (კარბუტამიდი, ქლოროპროპამიდი და ა.შ.). საშუალებები ასტიმულირებს ინსულინის გამომუშავებას და ახდენს გლუკოზის სინთეზის დათრგუნვას.
2. ბიგანუანიდები (სილუბინი, მეტრომფინი და ა.შ.). კუნთოვანი ქსოვილის მიერ გლუკოზის სწრაფი შეწოვის ხელშეწყობა, შაქრის ნორმალური დონის სწრაფად აღდგენაში დახმარება.

დიაბეტის სამკურნალოდ გამოყენებულ სამკურნალო საშუალებებს შორის, ჩვეულებრივია შემდეგი მედიკამენტები:

ხალხური საშუალებები

ალტერნატიული მედიცინა შეიძლება კარგი დამატება იყოს დიეტისა და ვარჯიშის დროს, სისხლში შაქრის შემცირების მიზნით. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში უფრო სწრაფად მოგვარებაში.

1. დარიჩინი ამ სანელებელს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება: აუმჯობესებს პანკრეასს, ხელს უწყობს კუნთების აშენებას. თქვენ უნდა ჭამა 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი დღეში ერთხელ. ეს პროდუქტი უნდა შეიტანოს დიაბეტით დაავადებულთა ყოველდღიურ დიეტაში.
2. ხახვის წვენი. გახეხეთ ერთი ხახვი წვრილად, გაწურეთ წვენი და დალიეთ. შეგიძლიათ დალიოთ იგი წყლით. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ბუნებრივი წამალი მინიმუმ 4 კვირის განმავლობაში. აკრძალულია კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე პირებისთვის.
3. იერუსალიმის არტიკოკის წვენი. აღებულია იერუსალიმის არტიქოკის ტუბერები და ნიახურის ღეროები, 1: 1 თანაფარდობით. წვენის გამოყენებით, ჩვენ ვიღებთ წვენს. წამალი მზად არის. მოიხმარეთ დღეში ერთხელ თვეში.

თუ სისხლში შაქარი გაიზარდა, მაშინ შემცირება შესაძლებელია სამკურნალო მცენარეების ინფუზიებისა და დეკორქციების გამოყენება. მათი მიღება უნდა განიხილონ ექიმთან.

შაქრის შემცვლელები

შაქრის შემცვლელები შეიძლება იყოს ბუნებრივი და ხელოვნური. დამატკბობლები უფრო ნელა შეიწოვება ვიდრე სუფთა "ტკბილი ფხვნილი" და მითითებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის. თუ იყენებთ ბუნებრივი წარმოშობის შაქრის შემცვლელებს, მათ არ შეუძლიათ სხეულის დაზიანება. მათში შედის xylitol, fructose, isomaltose.

ამ შემცვლელების გამოყენებამდე აუცილებელია დეტალურად შეისწავლოთ შემადგენლობა და მათი მოქმედება სხეულზე. დამატკბობელი უნდა შეირჩეს ინდივიდუალურად თითოეული შემთხვევისთვის.

როგორ შევამციროთ შაქარი ორსულობის დროს

ორსულობის 24-28-ე კვირას შორის ინტერვალით, სისხლში ტესტის ჩატარება ხდება შაქრისთვის. ხშირად ეს მაჩვენებელი იზრდება, ვინაიდან კუჭქვეშა ჯირკვალზე დიდი დატვირთვაა. მაღალი შაქარი შეიძლება დროებითი იყოს. სინდრომს უწოდებენ "ორსულ დიაბეტს".

ორსულობის დროს შაქრის შემცირების მიზნით, გინეკოლოგი დანიშნავს დიეტას. ეს ყველაზე მარტივი, ეფექტური და უსაფრთხო გზაა. უარი უნდა ვთქვათ ტკბილეულის, pastries, კარტოფილისგან. არ დალიოთ წვენი პაკეტებიდან და ტკბილი სოდადან.

არ შეიძლება ძალიან ბევრი ხილის ჭამა, რადგან ისინი შეიცავს ფრუქტოზას. შეზღუდეთ მაკარონის, ბრინჯის, წიწიბურის გამოყენება. თუ მოლოდინი დედს მიჰყვება მარტივი კვების წესებს, ის სწრაფად გაუმკლავდება სისხლში შაქრის მაღალი პრობლემის მოგვარებას.

ექსპერტი რჩევა

ექიმები აცხადებენ, რომ იმისათვის, რომ სისხლში შაქრის დონე ნორმალური იყოს ჯანმრთელ ადამიანებში და დიაბეტით დაავადებულებში, აუცილებელია დაბალი ნახშირბადის დიეტა. სათანადო კვებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს დაავადების მეორე ეტაპზე გადასვლას.

საკვები, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს, არა მხოლოდ ჯანმრთელია, არამედ დამაკმაყოფილებელია. როდესაც ადამიანი ცვლის დიეტურ კვებას, შედეგი უკვე ჩანს 3 დღის განმავლობაში. დიეტის მე -3 და მე -4 დღეს ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ შაქრის დონე გაცილებით დაბალია.

ექსპერტები თვლიან, რომ პირველი და მეორე ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებმა უნდა გამოიყენონ დაბალი ნახშირბადის დიეტა. სათანადო კვების გარდა, ინიშნება ინსულინი და მედიკამენტები. არ არის აუცილებელი ინსულინის ინექციებზე უარის თქმა, ისინი არ დააზიანებენ სხეულს. ინექციები უნდა გაკეთდეს ცარიელ კუჭზე და ყოველ ჯერზე ჭამის შემდეგ.

დასკვნა

კითხვა, თუ როგორ უნდა შემცირდეს სისხლში შაქარი, აქტუალურია არა მხოლოდ დიაბეტით დაავადებულთათვის, არამედ ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც. რეგულარული ტესტები და გამოკვლევები ხელს შეუწყობს დაავადების იდენტიფიცირებას ადრეულ ეტაპზე, როდესაც პროცესი შექცევადია. აუცილებელია სწორად ჭამა, უარი თქვას მავნე სასმელებზე და იმ მომენტში საკვების მიღებაზე, სანამ არ დაიწყება სერიოზული გაუმართაობა და პრობლემები ორგანიზმში. ყოველივე ამის შემდეგ, დაავადება უკეთესია, რომ თავიდან ავიცილოთ, ვიდრე ბრძოლა მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ჩვენ ძალიან გვიყვარხართ და ვაფასებთ თქვენს კომენტარებს, რომ მზად ვართ თვეში 3000 მანეთი მოგცეთ. (ტელეფონით ან საბანკო ბარათით) ჩვენი საიტის ნებისმიერი სტატიის საუკეთესო კომენტატორებამდე (კონკურსის დეტალური აღწერა)!

1. დატოვე კომენტარი ამ ან სხვა სტატიაზე.
2. გადახედეთ საკუთარ თავს გამარჯვებულთა სიაში ჩვენს ვებგვერდზე!