ჩვენი მკითხველების რეცეპტები

Smoothies არის ძალიან სასარგებლო და მოსახერხებელი რამ. რატომ კომფორტული? პირველი, იგი მზარეული წარმოუდგენლად სწრაფად მუშაობს. მეორეც, smoothies შეიძლება გახდეს საუზმე, ლანჩი ან ვახშამი. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ის ძალიან გემრიელია, მით უმეტეს, თუ ამ რეცეპტის მიხედვით სუფთას საზ.

სამზარეულო დრო: 5 წუთი

მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის თასში. გახეხეთ სანამ ერთგვაროვან, თხევად მასას მიიღებენ. ჯანსაღი და გემრიელი smoothie მზად არის! დალიეთ დაუყოვნებლად მომზადების შემდეგ.

ფოტო სახლის გემოვნებით

საუკეთესო სტატიების მისაღებად გამოიწერეთ ალიმერას გვერდები Yandex Zen- ზე, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook და Pinterest!

ინგრედიენტები (3 მსახურება)

• 1 დიდი სტაფილო
• 0,5 ჩაის კოვზი ძალიან წვრილად გახეხილი ფორთოხლის კანი
• 240 მლ ფორთოხლის წვენი (მხოლოდ ახლად გაწურული, არა მაღაზიაში)

გახეხეთ სტაფილო, აურიეთ ყველაფერი ბლენდერში და დაამატეთ ყინულის კუბურები.

სამზარეულოს თვისებები

გამოუცდელი კულინარიის სპეციალისტსაც კი შეუძლია სტაფილოებისგან სიფილის გაკეთება, მაგრამ ზოგიერთი საიდუმლოების ცოდნა ხელს შეუწყობს უფრო გემრიელი და ჯანსაღი კოქტეილის მიღებას.

• Smoothies შეიძლება დამზადდეს მოხარშული და უმი სტაფილოდან. ეს უკანასკნელი ვარიანტი სასურველია.
• სტაფილო კარგად მიდის ორივე ბოსტნეულით და ხილით. გამოიყენეთ ეს ქონება ახალი გემოვნებით კოქტეილის გასამდიდრებლად და შეავსეთ იგი იმ ვიტამინების სამართლიანი ნაწილით, რომლებიც არც თუ ისე ბევრია თვით სტაფილოში.
• უმი სტაფილო აქვს მკვრივი სტრუქტურა. გახეხეთ იგი ნაზი თანმიმდევრულობისთვის და არ დაარღვიოთ ბლენდერი, დაჭერით პატარა ნაჭრებად და გახეხეთ მცირე ნაწილებში.
• სტაფილოების smoothie დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ მათ ჩაანაცვლებთ ერთ-ერთ კერძს ან საჭმელს.
• იმის უზრუნველსაყოფად, რომ კოქტეილის ერთი ნაწილი საკმარისია გაჯერებისთვის, რეკომენდებულია არა მისი დალევა, არამედ ჭამა მცირე კოვზებით.
• ნუ დაამატებთ შაქარს, ნაყინს ან სხვა მაღალკალორიულ ინგრედიენტებს სასმელს, თუ გსურთ, რომ ის რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს და არ ემუქრება თქვენს ჰარმონიას. მარილებს ასევე არ აქვთ ადგილი კოქტეილში, რადგან ის სხეულში ინარჩუნებს სითხეს. Smoothies- ის გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი, ტკბილი ხილი, სანელებლები, მათ შორის ცხიმების დაწვაში მონაწილეობის მისაღებად.

იცის სტაფილოს გლუვი დამზადების წესების შესახებ, შეგიძლიათ გააკეთოთ არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანმრთელი სასმელიც ნებისმიერი რეცეპტის მიხედვით, რომელიც მოგწონთ.

სტაფილოს smoothie მწვანილითა და ანანასით

• სტაფილო - 100 გ
• ანანასის ნაყენი - 100 გ,
• ახალი ოხრახუში, რეჰანი, cilantro - 100 გრ,
• ლიმონის წვენი - 20 მლ.

• კანი და დაჭერით სტაფილო პატარა კუბებად. განათავსეთ ბლენდერის თასი და ბადაგი.
• გამოაცალეთ ანანასის ხორცი კანიდან, დარწმუნდით, რომ მასში კანის ნაშთები აღარ არის. დაჭრილი შევიდა პატარა კუბურები.
• გარეცხეთ, გახეხეთ მწვანილი წყლიდან. წვრილად დაჭერით დანით.
• სტაფილოში დაამატეთ მწვანილი და ანანასი.
• გახეხეთ ინგრედიენტები.
• ჩაასხით ლიმნის წვენში. ვისკის.

ამ რეცეპტისთვის smoothie სქელია, ის კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს. მნიშვნელოვანი ბოჭკოვანი შემცველობა დიდხანს აგრძნობინებს თავს სრულფასოვან შეგრძნებას და ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას. ანანასი ხელს უწყობს ცხიმების წვას. მთავარია არ გამოიყენოთ დაკონსერვებული ხილი, და უმჯობესია წვნიანი ლიმნისგან გამოწუროთ, რომ კოქტეილის გაკეთება დაუყოვნებლივ გაითვალისწინოთ. Smoothie ექნება სასიამოვნო გემოთი, ეს კოქტეილი დაგეხმარებათ თქვენი წონის დაკლების პროცესის კომფორტულად შესრულებაში. თუ გსურთ მიიღოთ უფრო მეტი სითხის თანმიმდევრულობა, smoothies შეიძლება განზავდეს მინერალური წყლით გაზის გარეშე და კვლავ სცემეს.

სტაფილო Smoothie ერთად Apple და ბასილი

• სტაფილო - 100 გ
• მწვანე ვაშლი - 0.2 კგ
• ტკბილი ვაშლი - 0.2 კგ
• ახალი რეჰანი - 20 გრ
• ჯანჯაფილის ფხვნილი - ნაყენი,
• გაანადგურა ყინული (სურვილისამებრ) - გემოვნებით.

• კანი ვაშლი, მოჭრილი სათესლე ყუთები მათგან. დავჭრათ ვაშლის რბილობი პატარა კუბებად.
• სტაფილო წვრილად დაჭერით და დაჭერით სტაფილო.
• სტაფილო მოათავსეთ ბლენდერის თასში და დაჭერით.
• დაამატეთ ვაშლი და კვლავ ჩართეთ აპარატი.
• როდესაც ბლენდერის თასის შინაარსი გლუვი თანმიმდევრულობით მიიღებთ, დაამატეთ რეჰანი ფოთლები და ჯანჯაფილი. სცემეს ისე, რომ მასა კვლავ გახდეს ერთგვაროვანი.
• დაასხით დაქუცმაცებული ყინული, მსუბუქად გახეხეთ და ჩაასხით სათვალეებში.

ამ რეცეპტის მიხედვით დამზადებული სვიჩები აახალგაზრდავებს და აძლიერებს იმუნიტეტს. თუ მას ყოველდღე სვამთ, ანემია არ გიქმნით საფრთხეს, რადგან მისი შემადგენელი ვაშლი რკინით მდიდარია.

სტაფილოს გლუვი ფორთოხლის წვენით

• სტაფილო - 100 გ
• ბანანი - 100 გ
• ვაშლი - 0.2 კგ
• ფორთოხალი - 0.2 კგ
• პიტნის ფოთლები - 10 გ,
• ჯანჯაფილის ფხვნილი - ნაყენი.

• სტაფილო გახეხეთ, კუბიკებად დაჭერით, შემდეგ მოაყარეთ ბლენდერი.
• კანი აიღეთ ვაშლი, გაჭრა ტერიტორიები თესლით. დაჭრილი შევიდა ნაჭერი და გაგზავნის სტაფილო პიურე.
• პიტნის ფოთლები იქ მოათავსეთ, ტოვებს 2-3, რომ კოქტეილი დაამშვენოთ.
• გახეხეთ ბანანი. რბილობი დავჭრათ წრეებში და დანარჩენი ინგრედიენტები გავაგზავნოთ.
• ჩართეთ მოწყობილობა და გადააქციეთ საკვები ერთგვაროვან მასად.
• გარეცხეთ ფორთოხალი, გაჭერით ნახევრად და გამოწურეთ წვენი გარეთ. ამისათვის უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური განყოფილება ციტრუსის ხილისგან წვენის მოსაპოვებლად, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გამოიმუშაოთ ხილიდან უფრო ღირებული სითხე.
• დაასხით წვენი სტაფილო და ხილის პიურე. დაამატეთ ჯანჯაფილი. ვისკის.

სათვალეების ბოლოში, რომლითაც აპირებთ ამ კოქტეილის შევსებას, რეკომენდებულია რამდენიმე ყინულის კუბიკის დადება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას ემსახურებით ცხელ ამინდში. ამ smoothie აქვს ოპტიმისტური ნარინჯისფერი ფერი, ენერგიას, ამაღლებს. A და C ვიტამინების ალიანსი, რომლებიც მდიდარია ძირითადი ინგრედიენტებით, ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას.

ხილის სტაფილო Smoothie

• სტაფილო - 150 გ
• ატამი - 0.2 კგ
• ვაშლი - 0.2 კგ
• ხილის წვენი (სასურველია ატამი ან ვაშლი) - 0.25 ლ,
• ჯანჯაფილის ფესვი - 10 გ,
• დარიჩინის ფხვნილი - ნაყენი.

• გახეხეთ სტაფილო, წვრილად დაჭერით. სტაფილოს კუბურები განათავსეთ ბლენდერის ქილაში. ჩართეთ აპარატი და გაასუფთავეთ.
• გარეცხეთ და გაწურეთ ატამი ხელსახოცით.
• გაჭრა იგი ნახევრად, ამოიღეთ ქვა.
• რბილობი გახეხეთ ნაჭრებად, გააგზავნეთ სტაფილოში.
• ამოიღეთ კანი ვაშლისგან, ამოჭერით ბირთვი. ვაშლის რბილობი დავჭრათ თვითნებური ფორმის პატარა ნაჭრებად.
• ბლენდერის თასში ჩადეთ სხვა ინგრედიენტები და გახეხეთ პიურეს მდგომარეობაში.
• გახეხეთ ჯანჯაფილის ფესვი, დაამატეთ ხილი და სტაფილო. ჩაასხით ხილის წვენში, გახეხეთ ყველა ერთად.

კოქტეილი აღმოჩნდება საკმაოდ ტკბილი ატმის და ხილის წვენის შემცველობით, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, რომ ის კიდევ უფრო გემრიელი გახადოთ, მომზადების ერთ ეტაპზე, დაამატეთ კოვზი თაფლი, რომელიც დნება თხევად მდგომარეობაში.

სტაფილო Smoothie ერთად ჭარხალი და ნიახური

• სტაფილო - 150 გ
• ჭარხალი - 150 გრ
• ნიახური - 50 გრ.

• გარეცხეთ ნიახურის ღერო, ამოიღეთ მყარი ბოჭკოები, დაჭრილი.
• კანი სტაფილო, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
• იგივე გააკეთე ჭარხალთან ერთად.
• ბოსტნეული ცალკე გახეხეთ ბლენდერში, შემდეგ აურიეთ და სცემეთ.

უფრო თხევადი თანმიმდევრულობის მისაღებად, შეგიძლიათ კოქტეილში დაამატოთ ვაშლის წვენი. სანელებლები ხელს უწყობს გემოს გასაუმჯობესებლად. ამ რეცეპტის მიხედვით მომზადებული დალაშქვრები ხელს უწყობს ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდას და წონის დაკარგვას.

რა არის სასარგებლო სტაფილო smoothie

ეს სასმელი ადვილად ცვლის საუზმეზე, სადილზე ან ლანჩზე, რადგან ის რამდენიმე საათის განმავლობაში იძლევა კმაყოფილების გრძნობას და ენერგიის მატებას. და ეს ყველაფერი მადლობა სასარგებლო თვისებების ერთობლიობას, კერძოდ:

• სისხლძარღვთა გაძლიერება. კაროტინის, თუთიის, რკინის, მაგნიუმის და კალციუმის არსებობა ხელს უწყობს მხედველობას და სისხლძარღვებს.
• სილამაზის შენარჩუნება. A და E, რომელსაც ეწოდება სილამაზის ვიტამინები, აჩქარებს კანის უჯრედების რეგენერაციას, აახალგაზრდავებს კანს და ხელს უწყობს ფრჩხილის ფირფიტებისა და თმის ჯანმრთელობას.

ყოველდღიურ დიეტაში სტაფილოების ჩათვლით, ქალები უფრო ახალგაზრდულად და ჯანმრთელად რჩებიან.

• ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესება. ნაწლავებში ერთხელ, სტაფილოს ბოჭკოები აუმჯობესებს თავის მოძრაობას და ხელს უწყობს დროულად დაცლას, შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად.

ამავე დროს, სტაფილო შეაჩერებს კიბოს სიმსივნეების ზრდას, განაახლებს ღვიძლის და თირკმელების უჯრედებს, ხელს უშლის გულის შეტევასა და ინსულტს, ამცირებს არტერიულ წნევას და ა.შ.

მე გირჩევთ გამოიყენოთ რამდენიმე რეცეპტი სტაფილოების smoothie, რომ თავად საზ.

სტაფილო ნარინჯისფერი გლუვი

ინგრედიენტები

• საშუალო სტაფილო - 1 ​​ც.,
• ფორთოხალი
• თაფლი - 1 ჩ.კ.

სტაფილოს ნარევის მომზადება

კოქტეილის გაკეთებით სტაფილოებით, ჩვენ ამას ვაკეთებთ:

• ჩვენ ფორთოხალს ვასუფთავებთ კანიდან, ხოლო ნაჭრები - ფილმებისა და აკენებისაგან.
• გააცხელეთ გარეცხილი სტაფილო კუბებად.
• სცემეს ინგრედიენტები ბლენდერით ერთგვაროვან მასაში.

ჩვენ ნარევს ვჭამთ საუზმეზე ან ჭამის წინ, საჭმლის მომნელებელი პროცესის დასაჩქარებლად და ზედმეტად არ ჭამა. ამ რეცეპტის მიხედვით სვიჩები განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ ბევრი ფოლიუმის მჟავა, ასევე ვიტამინის დეფიციტი და ანემია.

დიეტის სტაფილო და ნიახური smoothie

კომპონენტები

• საშუალო სტაფილო - ერთი,
• ნიახური - 1 ფოთოლი.

როგორ მოვამზადოთ ნარევი ნიახურით

ამ ჯანსაღი კოქტეილის მოსამზადებლად, დაჭრილი ბოსტნეული, შეურიეთ ბლენდერში, ერთგვაროვანი მასისთვის და მიირთვით.

ბოჭკოვანი ნიახური და სტაფილო აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ პროცესს და ნარჩენებს, წვენი შლის ტოქსიკურ ნივთიერებებს თირკმელებისა და ღვიძლისგან და ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას.

სტაფილო Smoothie ერთად პომიდორი

ინგრედიენტები

• საშუალო სტაფილო - 1 ​​ც.,
• პომიდორი - 3 ცალი.,
• ნივრის ნაჭრები - 2 ცალი.
• Turmeric და caraway თესლი - 0,5 tsp თითო.

როგორ გააკეთოთ კოქტეილი პომიდორითა და სტაფილოებით

ამ კოქტეილის მოსამზადებლად, ჩვენ ამას ვაკეთებთ:

• გარეცხილი სტაფილო დაჭერით ნაჭრებად.
• ამოიღეთ კანი ნივრის კბილიდან და პომიდორიდან და დაჭერით.
• სცემეს ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და გამოიყენეთ.

სტაფილოდან დამზადებული სანელებლები სანელებლებითა და ნიორით არა მხოლოდ გაჯერებული, არამედ იცავს სხვადასხვა დაავადებებს, განსაკუთრებით სიცივეს.

ბოსტნეულის smoothie სტაფილო და ჭარხალი

კომპონენტები

• საშუალო სტაფილო - ერთი,
• პატარა ჭარხალი - ერთი,
• ნიახური - 1 ფოთოლი (შეგიძლიათ ამის გარეშე).

როგორ გააკეთოთ სტაფილოს კოქტეილი

ჯანსაღი სტაფილო და ჭარხლის კოქტეილის მოსამზადებლად, გააგრძელეთ შემდეგი:

• ჩვენ ვასუფთავებთ ჭარხლებს და სტაფილოებს კანიდან და ვჭრით ნაჭრებად.
• ნიახურის ღეროვანი ნაჭრებად დაჭერით.
• ბლენდერით ბოსტნეული შეურიეთ ერთგვაროვან მასას და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა წყალი.

სტაფილოებთან ერთად, ჭარხლის წვენი და ბოჭკოები აუმჯობესებს საკვებ ნივთიერებების მონელებას და შეწოვას, ზრდის ჰემოგლობინს და აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ამცირებს როზაცეას.