დიაბეტის პროფილაქტიკის ღონისძიებები

დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, მკაცრად უნდა იქნას დაცული გარკვეული პრევენციული ზომები. მნიშვნელოვანია ასწავლოს საკუთარ თავს, აკონტროლოს თქვენი დიეტა, აკონტროლოს თქვენი პირადი ჯანმრთელობა და დაიცვას დიეტა. დიაბეტისკენ მიდრეკილ ბავშვებს ასევე სჭირდებათ მიმდინარე დაავადებების პროფილაქტიკა.

წყლის სწორი ბალანსის დაცვა

დიაბეტის პრევენცია მოიცავს არა მხოლოდ სათანადო კვებას, ექიმის მიერ განსაზღვრული გარკვეული კერძების არჩევანს, არამედ სხეულის ჯანსაღი წყლის ბალანსის შენარჩუნებას. ეს ღონისძიება აუცილებელია დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

1. ორგანიზმში ბუნებრივი მჟავების გასანეიტრალებლად საჭიროა არა მხოლოდ ინსულინი, არამედ ნივთიერება ბიკარბონატი, რომელიც მოქმედებს როგორც წყალხსნარი. იმ შემთხვევაში. თუ სხეული გაუწყლოდა, ბიკარბონატის წარმოება განაგრძობს, ხოლო ინსულინის დონე მკვეთრად ეცემა. თუ სისხლში შაქრის მნიშვნელოვანი რაოდენობა გროვდება ადამიანის სხეულში, ეს იწვევს შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას.
2. იმისათვის, რომ გლუკოზა აქტიურად შევიდეს უჯრედებში, აუცილებელია ორგანიზმში გარკვეული დონის წყლის მუდმივი ყოფნა. თუ გავითვალისწინებთ, რომ უჯრედების 75 პროცენტი წყლისგან შედგება, მაშინ წყლის ამ ბალანსის ნაწილი მიდის ბიკარბონატის აქტიური წარმოების დროს ჭამის დროს, წყლის ნაწილი იხარჯება შემომავალი ნუტრიენტები. შედეგად, თუ ინსულინის წარმოქმნის საკმარისი წყალი არ არის, ადამიანის სისხლში შაქრის დაგროვებაა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, დიაბეტის პროფილაქტიკა გულისხმობს კვების და სასმელის გარკვეულ წესებს. ყოველდღე, ჭამის წინ, საჭიროა დალიოთ ორი ჭიქა სუფთა წყალი გაზის გარეშე, რაც პაციენტისთვის მინიმალური დოზაა. ყოველდღიურად მთვრალი სასმელის რაოდენობის გაანგარიშებისას აუცილებელია არ შეიტანოთ სასმელების რაოდენობა, რომლებიც ავსებენ წყლის ბალანსს, ყავას, სოდას, ჩაის, ალკოჰოლურ სასმელებს, რადგან ისინი ზიანს აყენებენ სხეულის უჯრედებს.

ჯანსაღი კვების წესების დაცვა

დიაბეტის ასეთი პროფილაქტიკა აუცილებელია, პირველ რიგში, რადგან ექიმის მიერ დადგენილი კომპეტენტური დიეტის დაცლის გარეშე, სხვა პროფილაქტიკური ზომები არ გამოიწვევს რაიმე სარგებელს. პაციენტს რეკომენდებულია მცენარეული დიეტა კარტოფილისა და ფქვილის გარეშე.

დაავადების განვითარების პირველივე სიმპტომების დროს აუცილებელია შეწყვიტოთ შაქრიანი საკვების დამატება დამატებითი შაქრით, სწორედ ამ პროდუქტმა აამაგრა პანკრეასი იმდენად, რამდენადაც იგი წყვეტს თავის ძირითად ფუნქციებს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შაქრის შემცვლელი fit აღლუმი. ტკბილი საკვების მიღების შემდეგ, სხეული მყისიერად გაჯერებს და ათავისუფლებს ენერგიას, მაგრამ ეს დიდხანს არ გრძელდება. ამ მიზეზით, პაციენტს რეკომენდებულია ფოკუსირება ლობიოს, მარცვლეულის და ბოსტნეულის კერძებზე.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს ჭამა სჭირდებათ მხოლოდ 18 საათამდე, შემდეგ კი დაიცვან წყლის რეჟიმი. ამ შემთხვევაში, დიაბეტის პროფილაქტიკა მოიცავს დიეტის დაცვას, რომელიც კრძალავს რძის, ფქვილის და ხორცპროდუქტების გამოყენებას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სათანადო კვების გამო, პანკრეასი განაახლებს სათანადო მუშაობას და წონა თანდათანობით შემცირდება, რაც გამოიწვევს არა მხოლოდ ლამაზი და ახალგაზრდა გარეგნობას, არამედ კარგ ჯანმრთელობას.

მათ, ვისაც რაიმე მიზეზის გამო, დიაბეტის მოპოვების რისკი აქვთ, იქნება ეს მემკვიდრეობითი ფაქტორები ან სისხლში მაღალი შაქარი, ყოველდღე უნდა ჭამოს მცენარეული კერძები, პომიდორი, ლობიო, ფორთოხალი, ლიმონი, შვედეთი, პაპრიკა და ნიგოზი.

ვარჯიში, როგორც დიაბეტის პროფილაქტიკური ღონისძიება

მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა და ვარჯიში. ამ გეგმის დატვირთვები არის შაქრიანი დიაბეტის შესანიშნავი პრევენცია, რომელსაც ექიმს შეუძლია დაუნიშნოს დაუყოვნებლივად განსაზღვრა არა მხოლოდ მათ, ვისაც აქვს დაავადება, არამედ რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანიც.

რატომ არის ვარჯიში ასე სასარგებლო ორგანიზმისთვის? ნებისმიერი ვარჯიში გულის სისტემის მუშაობას აქტიურად ავითარებს, ეს კი თავის მხრივ ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის მატებას.

მუდმივი ფიზიკური ვარჯიში სხეულისთვის გამორიცხავს სხეულის ზედმეტი ცხიმიანობას და მატებს კუნთების სისტემას. ამ მდგომარეობაში გლუკოზა აქტიურად მოძრაობს სისხლძარღვებში სტაგნაციის გარეშე, რაც დაავადების განვითარებას თავიდან აიცილებს სისხლში შაქრის ჭარბი რაოდენობითაც კი.

ყოველდღე, რეკომენდებულია ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშის ჩატარება 20 წუთის განმავლობაში. არ არის აუცილებელი სასტიკად ვარჯიშები, შეგიძლიათ დატენვის პერიოდი ორ ან სამ ნაწილად გაყოთ და დღეში რამდენჯერმე გაიაროთ ფიზიკური ვარჯიშები დღეში რამდენჯერმე, და მაგალითად, მამაკაცებში დიაბეტის ნიშნები ნამდვილად არ გამოჩნდება.

გარკვეული რეჟიმის დაცვა. არ არის აუცილებელი პროფესიონალურ სპორტში ჩართვა და ფიტნეს ცენტრების მონახულება. საკმარისია ოდნავ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები:

• უფრო ხშირად კიბეებზე გასეირნება ლიფტის გამოყენების ნაცვლად,
• ყოველდღე დაისვენე პარკში ან გასეირნება მეგობრებთან ან ძაღლთან ერთად,
• მნიშვნელოვანი დრო დაუთმეთ სხვადასხვა აქტიურ თამაშებს, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას.
• შეიძინეთ ველოსიპედი და მიგყავს ის, ნაცვლად იმისა რომ გამოიყენოთ ტაქსი ან მანქანა.

საკუთარ თავზე ზრუნვა, დაავადების თავიდან ასაცილებლად

ნუ დაივიწყებთ საკუთარ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან სტრესული სიტუაციები, არ დაუკავშირდეს უარყოფითად განლაგებულ ადამიანებს. სკანდალის მოტეხვის შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეძლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება და ნებისმიერ სიტუაციაში კონტროლი თქვენს ემოციებზე. საჭიროების შემთხვევაში, უნდა ესაუბროთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს, რომელიც გეტყვით, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

ნებისმიერი სტრესი იწვევს წნევის მკვეთრ მატებას, რაც იწვევს პირის სისხლში ნახშირწყლების პროცესების მოშლას. იმავდროულად, სტატისტიკის თანახმად, ეს არის ბირთვები, რომელთაც ყველაზე ხშირად დიაბეტი აწუხებთ.