შემიძლია ყავა დავლიოთ დიაბეტით

ბევრი სვამს ყავას. დიაბეტის მქონე ბევრი ადამიანი სიამოვნებით სვამს ყავას.

მაგრამ შესაძლებელია თუ არა შაქრიანი დიაბეტით ყავის დალევა, რა რაოდენობით და რა გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეს? ყველა დიაბეტიანმა ალბათ დაუსვა ეს კითხვები.

ჩემი პირადი გამოცდილებიდან - უბრალო ყავა რძისა და შაქრის გარეშე არ მოქმედებს ჩემს შაქარზე. აქ ღირს რძის დამატება, დაველოდოთ შაქრის მკვეთრ ნახტომი. მე აღვნიშნავ, რომ თავად რძე, ყავისგან დამოუკიდებლად, არ იძლევა ასეთ შედეგებს. მაგრამ ეს ჩემი სხეულის პირადი თვისებაა. ვნახოთ, რას ფიქრობენ ამაზე ექსპერტები.

ამ დროისთვის, ექსპერტებმა ვერ მივიდნენ კონსენსუსის მიღებასთან დაკავშირებით, გავლენას ახდენს თუ არა ყავა სისხლში შაქარს. მაგრამ რამდენიმე რეკომენდაციით ისინი თანხმდებიან:

1. პატარა ფინჯანი ყავა, 100-200 მლ (შაქრის ან / და რძის დამატების გარეშე), არ ახდენს გავლენას სისხლში გლუკოზის მაჩვენებელზე და არ არის აუცილებელი მასში ინსულინის ინექცია.

2. ერთზე მეტმა ფინჯანმა ძლიერად დაცხობილმა ყავამ (ესპრესო, ამერიკანო) შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის გააქტიურება და გლუკოზის წარმოება. რაც გამოიწვევს შაქრის მომატებას.

3. ჩატარდა კვლევები, რომლებმაც აჩვენეს, რომ ყავის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ნაადრევად გარდაცვალების რისკს გულ-სისხლძარღვთა და ნევროლოგიური დაავადებებით, ასევე ამცირებს დიაბეტის მეორე ტიპის პროგრესირებას.

ყავა შეიძლება სასარგებლო იყოს სხეულისთვის, თუ დაიცავთ რამდენიმე მარტივ წესს:

• გამორიცხეთ მყისიერი ყავა და მოაყარეთ მხოლოდ ბუნებრივი.

• ხედი "არაბიკა" სასურველია "რობუსტას".

• თუ ყავას დაემატება შაქარი და რძე ან ნაღები, მაშინ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ პროდუქტებს შეიცავს ნახშირწყლები, რისთვისაც აუცილებელია ინსულინის ინექცია მათში არსებული პურის ერთეულების მიხედვით. წინააღმდეგ შემთხვევაში შაქარი მოიმატებს.

• თქვენ უნდა შეიზღუდოთ ტკბილი ყავის სასმელების გამოყენება, რომლებიც შეიცავს უამრავ სხვადასხვა დანამატს (რაფი, გლისა, სოფი და ა.შ.).

• ექიმები გირჩევენ დილით ყავის დალევას.

• ყოველდღიურად ცარიელი კუჭის ყავის დალევა საზიანოა.

ზოგადად, დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის ყავას არაფერი სჭირს. მე თვითონ დავამატებ, რომ ყველაზე მაგარი ყავა არის ვიეტნამური. თუ ეს შესაძლებელია, დარწმუნდით, რომ სცადეთ! =)

Instagram ცხოვრების და მოგზაურობის შესახებ დიაბეტითDia_status