სავარჯიშო თერაპია ტიპი 2 დიაბეტისთვის: დიაბეტისთვის სავარჯიშოების კომპლექტი

გთავაზობთ სტატიის წასაკითხად თემაზე: ”ფიზიკური ვარჯიშები ტიპი 2 დიაბეტისთვის” პროფესიონალთა კომენტარებით. თუ გსურთ დასვათ შეკითხვა ან დაწეროთ კომენტარები, სტატიის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ეს. ჩვენი სპეციალისტი ენდოფრინოლოგი აუცილებლად გიპასუხებთ.

ტიპი 2 დიაბეტის ადრეულ ეტაპზე გამკლავება ან 1 ტიპის დიაბეტის ზოგადი მდგომარეობის შემსუბუქება შეიძლება იყოს ორი ფაქტორი. პირველი მათგანი დიეტური კვებაა და არ უნდა დავივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა. თითოეული წარმოდგენილი ფაქტორის კომპლექსური ეფექტი გამოიწვევს სისხლში გლუკოზის დონის დაქვეითებას, ძირითადი დაავადების დესტრუქციული შედეგების შემცირებას. სწორედ ამიტომ, ფიზიკური დატვირთვა ტიპი 2 დიაბეტში მკაცრად არის რეკომენდებული განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევა.

მრავალი წლის განმავლობაში ვსწავლობდი DIABETES– ის პრობლემას. საშინელებაა, როდესაც ამდენი ადამიანი იღუპება და კიდევ უფრო მეტი ინვალიდი ხდება დიაბეტის გამო.

მე საჩქაროდ ვამბობ სასიხარულო ამბებს - რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ენდოკრინოლოგიურმა კვლევების ცენტრმა მოახერხა მედიცინის შემუშავება, რომელიც მთლიანად განკურნავს დიაბეტს. ამ დროისთვის, ამ პრეპარატის ეფექტურობა ახლოვდება 100%.

კიდევ ერთი კარგი ამბავი: ჯანდაცვის სამინისტრომ უზრუნველყო სპეციალური პროგრამის მიღება, რომელიც ანაზღაურებს წამლის მთელ ღირებულებას. რუსეთში და დსთ-ს ქვეყნებში დიაბეტით დაავადებულები ადრე შეგიძლიათ მიიღოთ საშუალება უფასო .

საუბარი იმაზე, თუ რა უნდა იყოს აქტიური დიაბეტური ცხოვრების წესი, მინდა, პირველ რიგში, ყურადღება გავამახვილო იმ ფაქტზე, რომ ზოგადად ვარჯიშები შეიძლება იყოს აერობული და ანაერობული. ამ უკანასკნელებს ახასიათებთ გაზრდილი დატვირთვები და, მაგალითად, სპრინტი. ამასთან დაკავშირებით, ეს არის აერობული ვარჯიში, რომელიც რეკომენდებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რაც ხელს უწყობს შაქრის დონის შემცირებას და ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის ცხიმს.

მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის ასეთ ფიზიკურ ვარჯიშებზე საუბრისას, მკაცრად გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ:

• სიარული და სიარული, მაგრამ ის, რაც მძიმე ტვირთის გადაადგილების გარეშე იქნება, საკუთარი რიტმით. ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა საკვების ჭამის შემდეგ,
• ნელი სირბილი, ხოლო ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია თქვენი სუნთქვის შენარჩუნება რაც შეიძლება მშვიდი,
• ცურვა ასევე არ არის ძალიან ინტენსიური,
• იზომება ციკლური. Rollers, skates და თუნდაც cross-country skiing ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას წარმოდგენილი მიზნისთვის, მაგრამ ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს კონკურენტული ელემენტის გარეშე,
• მშვიდი ცეკვის გაკვეთილები
• წყლის აერობიკის ან ტანვარჯიშის ელემენტები ტიპი 2 დიაბეტისთვის.

განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა იმ აქტივობების ჩამონათვალს, რომლებიც დიაბეტისთვის უბრალოდ მიუღებელია. ამაზე საუბრისას ისინი ყურადღებას აქცევენ იმ ფაქტს, რომ დაუშვებელია მარათონის გაშვება ან თუნდაც უფრო მცირე დისტანციებზე გაშვება.

თუმცა, სავსებით მისაღებია ბანაობა და ველოსიპედით სიარული. გაშვების აკრძალვა არანაკლებ აქტუალურია მათთვის, ვინც შეიმუშავა დიაბეტური მშრალი განგრენა ან აქვს მუდმივი მნიშვნელოვანი ტკივილი ხბოს მიდამოში.

დაუშვებელია დიაბეტისთვის ასეთი ვარჯიშები, რაც გულისხმობს გუმბათის გამოყენებას თვალის გართულებების არსებობისას. ასევე შეუძლებელია შარდში საკუთარი სხეულის დატვირთვა კეტონების (აცეტონის) გაზრდილი თანაფარდობით. ადრე, შესაძლებელი იქნება დონის იდენტიფიცირება ტესტის ზოლების გამოყენებით. განმეორებით ძალაში ვარჯიშების ჩატარება, როგორებიცაა ვარჯიშები, ბიძგები ან წვერთან მუშაობა, შეიძლება დიაბეტისთვის ძალიან საზიანო იყოს. ასევე, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოგცეთ ფიზიკური დატვირთვა სისხლში შაქრის მომატებული თანაფარდობით, კერძოდ 15 მმოლზე მეტი. ამ შემთხვევაში, ნებისმიერი თერაპიული ვარჯიში მხოლოდ დიაბეტს დააზარალებს - ეს უნდა ახსოვდეს.

ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ ზოგიერთ წესს, რომელთა დაცვაც საჭიროა დიაბეტისთვის გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარებისას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დამოუკიდებლად განსაზღვროთ თქვენი სისხლი შაქარი არა მხოლოდ კლასების წინ, არამედ ამის შემდეგ. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ შესაძლებელია გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარება მხოლოდ საუზმეზე ან ჭამის შემდეგ, რადგან უბრალოდ დაუშვებელია ნებისმიერი დიაბეტისთვის საკუთარი სხეულის დატვირთვა პირდაპირ ცარიელ კუჭზე.

გარკვეული კლასების განმავლობაში ფიზიკური მდგომარეობის შესაფასებლად წამყვანი კრიტერიუმი უნდა ჩაითვალოს, რომ ფიზიკური აღზრდა ხორციელდება მცირე დაღლილობის გაჩენამდე და მეტი არაფერი. ელემენტების ხანგრძლივობა უნდა იყოს დამოკიდებული შაქრიანი დიაბეტის წარმოქმნის ხარისხზე. დაავადების განვითარების დამძიმებულ ეტაპზე მყოფი პაციენტებისთვის ნებისმიერი ვარჯიშის ჩატარების დრო უნდა შეიზღუდოს 20 წუთის განმავლობაში 24 საათის განმავლობაში. თუ ვსაუბრობთ ზომიერ დიაბეტზე - 30-40 წუთი.

ზოგადად, ყველა იმ წვრთნების კლასიფიკაცია, რომლებიც სასარგებლოა დიაბეტისთვის, ასეთია:

ჯანმო-ს მონაცემებით, მსოფლიოში ყოველწლიურად 2 მილიონი ადამიანი იღუპება დიაბეტითა და მისი გართულებებით. სხეულისთვის საჭირო დახმარების არარსებობის შემთხვევაში, დიაბეტი იწვევს სხვადასხვა სახის გართულებებს, თანდათანობით ანადგურებს ადამიანის სხეულს.

ყველაზე გავრცელებული გართულებებია: დიაბეტური განგრენა, ნეფროპათია, რეტინოპათია, ტროფიკული წყლულები, ჰიპოგლიკემია, კეტოაციდოზი. დიაბეტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს სიმსივნეების განვითარება. თითქმის ყველა შემთხვევაში, დიაბეტიანი ადამიანი იღუპება, მტკივნეულ დაავადებას ებრძვის, ან ინვალიდობის ნამდვილ პიროვნებად იქცევა.

რას აკეთებენ დიაბეტით დაავადებული ადამიანები? რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ენდოკრინოლოგიური კვლევის ცენტრმა მიაღწია წარმატებას, რომ გააკეთოს წამალი, რომელიც მთლიანად განკურნავს შაქრიან დიაბეტს.

ამჟამად მიმდინარეობს ფედერალური პროგრამა "ჯანმრთელი ერი", რომლის ფარგლებშიც ეს პრეპარატი მიეწოდება რუსეთის ფედერაციის და დსთ-ს ყველა რეზიდენტს. უფასო . დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ MINZDRAVA– ს ოფიციალური ვებ – გვერდი.

• აერობული აღდგენა სისხლის შაქრის შესამცირებლად,
• ქვედა კიდურების ელემენტები, როგორც სავარჯიშო თერაპიის ნაწილი,
• სუნთქვის ვარჯიშები.

წარმოდგენილი კატეგორიის სავარჯიშოები ძალზე მნიშვნელოვანია ყველა დიაბეტისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს განგრენის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, ააქტიურებს სისხლის ნაკადს ფეხებში და ასევე ამცირებს კუნთებში ტკივილს. სავარჯიშოებიდან პირველი არის შემდეგი, რომელიც ხორციელდება დგომის დროს. მისი განხორციელებისთვის, აუცილებელი იქნება ფეხის გადაადგილება (ფეხის ტარება) ფეხის მთელ არეალში, კერძოდ კი თითიდან ფეხის შუა ნაწილამდე და ქუსლის მიდამოში, შემდეგ ისევ წინდები. კიდევ ერთი ელემენტია სიმაღლეზე თითების მომატება და მთლიანად ფეხზე დაქვეითება.

მე -2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის მესამე ვარჯიში, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს, უნდა ჩაითვალოს ის, რაც ხორციელდება სკამზე ჯდომის დროს. საჭირო იქნება მუდმივად გადაადგილება თითების თითები, კერძოდ, მაღლა აწიოს ისინი, გაავრცელოს ისინი და თანაბრად შეამციროს ისინი. ასევე რეკომენდებულია თქვენი თითების ყველაზე ჩვეულებრივი ფანქრის მიღება და გადაადგილება სხვა ადგილზე, თავის მხრივ თითოეული ფეხით. ყოველდღიური ტანვარჯიშის თანაბრად მნიშვნელოვანი ელემენტი უნდა ჩაითვალოს ფეხების ტოტების მოძრაობა წრეში. წარმოდგენილი ნებისმიერი სავარჯიშო უნდა განმეორდეს 10 ჯერ - ისე, რომ ტანვარჯიშის საერთო ხანგრძლივობა 10-დან 15 წუთამდეა.

შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში აქტიური ვარჯიში არ არის რეკომენდებული. ამავე დროს, ეს არის ვარჯიშები უმნიშვნელო წონის dumbbells, კერძოდ, ერთი ან ორი კგ, დასაშვები და მისასალმებელია. მკაცრად რეკომენდირებულია, რომ 24 საათში 15 წუთამდე დახარჯოთ, თუკი დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში ჯირკვლის ელემენტები უნდა დასრულდეს.

საუბარი იმაზე, თუ როგორ ხორციელდება ზუსტად ასეთი ფიზიკური ვარჯიშები ტიპი 2 დიაბეტში, მკაცრად არის რეკომენდებული, რომ პირველ რიგში ყურადღება მიაქციოთ. ამის შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაიკავოთ პოზიცია, უკვე ხელით dumbbells.

ტანვარჯიშის ტიპი 2 დიაბეტის კიდევ ერთი ელემენტია ერთი მკლავი ასამაგრებლად თავზე. ამის შემდეგ, იგი იდაყვის დროს მოხრილი აქვს, შემდეგ კი ხელი მდაბლიდან ეშვება პირდაპირ უკანა მხარეს, ანუ თავის უკან. ასეთი ვარჯიშების ჩატარება შესაძლებელია დიაბეტით დაავადებულის სიტყვასიტყვით ყოველდღე, მაგრამ ისე, როგორც პირველ შემთხვევაში - ზედიზედ არაუმეტეს 10-15 წუთი.

ტიპი 2 დიაბეტი დაავადების ყველაზე გავრცელებული ფორმაა. პათოლოგიის მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, ანუ, მედიკამენტების გარდა, პაციენტმა უნდა დაიცვას დაბალი ნახშირბადის დიეტა და ვარჯიში. ასეთი თერაპია ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას, უჯრედების მგრძნობელობის გაზრდას ინსულინის მიმართ.

მნიშვნელოვანია წინასწარ განვიხილოთ ფიზიკურ საქმიანობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი მოქმედება ექიმთან. ეს აუცილებელია, რადგან ბევრი ვარჯიში უკუნაჩვენებია ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტით (DM).

მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს სავარჯიშოები ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ხელს უწყობს დაავადების კურსის გაკონტროლებას.

ბევრმა იცის, რომ ადამიანები, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებენ (ყოველდღე ვარჯიშობენ, იარებენ და ა.შ.) ასაკს უფრო ნელა ატარებენ. რეგულარული ვარჯიშებით, დიაბეტი კარგავს წონას, გამოიყურება და გრძნობს ბევრად უკეთესს.

ზოგი პაციენტი თავს აიძულებს ჩაერთონ, მაგრამ, როგორც წესი, ასეთი მცდელობები წარმატებით არ მთავრდება. რეგულარული ვარჯიშისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ სავარჯიშოების სწორი ნაკრები და სწორად შეიტანოთ ის გრაფიკში. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, სავარჯიშოები იქნება სახალისო.

სამოყვარულო სპორტსმენები პრაქტიკულად არ ავადდებიან, ისინი ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, ჯანმრთელები, უფრო ფხიზლები. მაშინაც კი, ისინი ასაკში ახერხებენ თავიდან აიცილონ საერთო პრობლემები, რომლებიც თანატოლებთანაა დაკავშირებული: არტერიული ჰიპერტენზია, ოსტეოპოროზი, გულის შეტევა. ისინი არ განიცდიან ასაკობრივი მეხსიერების დარღვევას, დიდი ხნის განმავლობაში ენერგიულები რჩებიან.

ვარჯიშის დროს ცხიმის წვა მინიმალურია (გარდა ყოველდღიური პროფესიული მომზადებისა). ფიზიკური აღზრდის გზით, პაციენტი მხოლოდ აკონტროლებს წონას და აჩქარებს წონის დაკლებას. რეგულარული კლასებით, ადამიანი არ ჭირდება overeat, რადგან მის სხეულში დიდი რაოდენობით ენდორფინები (ბედნიერების ჰორმონები) იწარმოება. და როცა შიმშილი ხდება, ის დიდი სიამოვნებით ჭამს ცილებს, ვიდრე ნახშირწყლოვან საკვებს.

ვარჯიში ტიპი 2 დიაბეტისთვის აუცილებელია, რადგან ეს ხელს უწყობს უჯრედების მგრძნობელობის გაზრდას ინსულინის მიმართ. სიძლიერის ვარჯიში ზრდის კუნთების მასას და ამცირებს ინსულინის რეზისტენტობას (სხეულის ქსოვილების ბიოლოგიური რეაგირების დარღვევა ინსულინის მოქმედებაზე).

სირბილი და სხვა სახის კარდიო ვარჯიშის გაუმჯობესება არ იწვევს კუნთების ზრდას, არამედ ზრდის ქსოვილების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ. თუ შევადარებთ მედიკამენტებს (სიოფორი ან გლუკოფაგი) და ვარჯიშებს, მაშინ ვარჯიში 10-ჯერ უფრო ეფექტურია, ვიდრე ნარკოტიკები.

სხეულის უჯრედების რეაქცია ინსულინის მოქმედებაზე დამოკიდებულია ცხიმის თანაფარდობაზე კუნთების მასაზე. რაც უფრო მეტია ცხიმი და ნაკლები კუნთი, მით უფრო სუსტია ქსოვილები ინსულინზე რეაგირებს. კუნთების მასის მატებასთან ერთად ინექციების დროს ინსულინის საჭირო დოზა მცირდება. რაც უფრო დაბალია სისხლში ინსულინის კონცენტრაცია, ნაკლები ცხიმი ანაწილდება ორგანიზმში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ჰორმონი პროვოცირებს სხეულის წონის მატებას.

სავარჯიშო ტიპი 2 დიაბეტისთვის იყოფა ძალა და კარდიო ვარჯიში. სიძლიერის ვარჯიშებში შედის წონის ვარჯიში (წონა, წვერა), ბიძგი, ციცარი და ა.შ. კარდიოლოგიური ვარჯიშები ხელს უწყობს გულის და სისხლძარღვების გაძლიერებას, წნევის ნორმალიზებას და გულის შეტევის თავიდან აცილებას. ამ ჯგუფში შედის სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი, თხილამურები და ა.შ.

დიაბეტით დაავადებულებს წაიკითხავთ წიგნი "ახალგაზრდა ყოველწლიურად", რომლის ავტორია C. Crowley. იგი მსჯელობს იმაზე, თუ როგორ ახანგრძლივებს ფიზიკური განათლება სიცოცხლეს და აუმჯობესებს მის ხარისხს. მისი ავტორი უკვე 80 წლისაა, მაგრამ აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებს (სპორტული დარბაზი, თხილამურები, ველოსიპედი), არის შესანიშნავი ფიზიკურ ფორმაში და რეგულარულად ახარებს თავის გულშემატკივრებს ახალი ვიდეოებით.

სასწავლო პროგრამის შედგენისას გათვალისწინებული უნდა იქნას შემდეგი პირობები:

• პაციენტი ასრულებს ყველა იმ შეზღუდვას, რომელიც დაკავშირებულია დაავადების გართულებასთან, რომელიც უკვე განვითარებულია.
• სპორტული უნიფორმა და სპორტული დარბაზი წევრობისთვის საჭირო ნარჩენები უნდა იყოს ხელმისაწვდომი.
• სასწავლო ფართი სახლის მახლობლად უნდა იყოს.
• მიზანშეწონილია ჩაერთონ არანაკლებ დღეში, ხოლო პენსიონერებისთვის - კვირაში 6 დღე ნახევარი საათის განმავლობაში.
• მნიშვნელოვანია აირჩიოს კომპლექსი ისე, რომ შექმნას კუნთები, გაზარდოს ძალა და გამძლეობა.
• დაიწყეთ წვრთნები მინიმალური დატვირთვით, რაც თანდათან იზრდება.
• ერთი კუნთის ჯგუფის სიმძლავრე ვარჯიში ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში არ ტარდება.
• მნიშვნელოვანია ისარგებლოს ტრენინგით და არა იმუშაოთ "შოუსთვის".

ამ პირობებში, თქვენ შეისწავლით ენდორფინების წარმოების ტკბობას ტრენინგის დროს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, კლასები გახდება რეგულარული და მოუტანს რეალურ და ხანგრძლივ ეფექტს.

რეგულარული ვარჯიშებით ინსულინი ეფექტურად შეამცირებს ორგანიზმში გლუკოზის კონცენტრაციას. შედეგად, ინექციებში ინსულინის დოზა შემცირდება. ტრენინგის დასრულებისთანავე, ეს ეფექტი კიდევ 14 დღე გაგრძელდება.

ერთი რამ ცხადია, რომ თითოეული ვარჯიში გავლენას ახდენს შაქრის კონცენტრაციას სისხლის პლაზმაში. ტრენინგი შეიძლება შემცირდეს ან გაზარდოს გლუკოზის დონე, ეს დამოკიდებულია გარემოებაზე. შაქრის კონტროლი უფრო რთულია იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც ვარჯიშობენ და იყენებენ ინსულინის ინექციებს მათ სამკურნალოდ. ამასთან, ნუ დატოვებთ კლასებს ამის გამო.

მე -2 ტიპის დიაბეტით ვარჯიში პრობლემებს უქმნის პაციენტებს, რომლებიც იღებენ ტაბლეტებს, რომლებიც ასტიმულირებენ პანკრეასის ინსულინის წარმოქმნას. ასეთ შემთხვევებში, აუცილებელია ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია ტაბლეტების თერაპიის სხვა მეთოდების შეცვლის შესახებ.

უმეტეს შემთხვევაში, ვარჯიშის დროს გლუკოზის დონე მცირდება, მაგრამ ამისათვის მნიშვნელოვანია დაიცვან შემდეგი პირობები:

• ტრენინგი ხანგრძლივ უნდა იყოს.
• გაკვეთილების დროს საჭიროა ინსულინის დონის კონტროლი.
• თავდაპირველად, სისხლში გლუკოზის კონცენტრაცია არ უნდა იყოს ძალიან მაღალი.

სირბილი, გრძელი სიარული თითქმის არ ზრდის ორგანიზმში შაქრის რაოდენობას.

ტიპი 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებში, საშუალო ან მაღალი სიმძიმის ვარჯიში იწვევს გლუკოზის დონის მოკლევადიან ზრდას, რაც დროთა განმავლობაში მცირდება ნორმალურ ფასეულობებამდე. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ასეთ პაციენტებს უპირატესობა მიენიჭონ გახანგრძლივებულ ვარჯიშებზე.

ჰიპოგლიკემია არის მდგომარეობა, რომელშიც გლუკოზის კონცენტრაცია მცირდება 3.3 მმოლ / ლ-ზე ქვემოთ. ტიპი 2 დაავადების მქონე პაციენტებში ეს პათოლოგია პროფილაქტიკის დროს ვარჯიშის დროს ხდება, რადგან პანკრეასის წყვეტს ინსულინის წარმოებას.

დიაბეტის ტიპის 2 ინსულინზე დამოკიდებულ დაავადებასთან დიაბეტით დაავადებულთა ამგვარი მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• დატენვა უკუნაჩვენებია, თუ საწყისი შაქარი უფრო მაღალია, ვიდრე 13 მმოლ / ლ, ხოლო იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც იკვებებიან დაბალი ნახშირბადის დიეტა, 9.5 მმოლ / ლ-დან. პირველი თქვენ უნდა შეამციროთ გლუკოზის კონცენტრაცია, შემდეგ კი კლასის გასაგრძელებლად.
• ვარჯიშის დროს თქვენს მახლობლად გააკეთეთ მრიცხველი, რომ შეაფასოთ შაქარი ყოველ ნახევარ საათში. როდესაც ჰიპოგლიკემიის სიმპტომები ვლინდება, გლუკოზის დონის შემოწმება ხდება დაუყოვნებლივ.
• ხანგრძლივი მოქმედების ინსულინის დოზის შემცირება 30 - 50% -ით.დოზის ზუსტად შემცირება შეგიძლიათ დაადგინოთ შაქრის მუდმივი გაზომვით ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ.
• ჩაატარეთ მარტივი ნახშირწყლები თქვენთან ერთად, რათა თავიდან აიცილოთ შაქრის ძლიერი ვარდნა. ოპტიმალური დოზაა 36-დან 48 გ-მდე, ექიმები გირჩევენ გლუკოზის ტაბლეტებისა და გაფილტრული წყლის მიღებას თქვენთან ერთად.

მარტივი ნახშირწყლები, სასურველია გლუკოზის ტაბლეტების სახით, გამოიყენება შაქრის მკვეთრი ვარდნის თავიდან ასაცილებლად. ბევრი დიაბეტით დაავადებული ამ მიზნით იყენებენ ხილს ან ტკბილეულს, მაგრამ ეს არ არის რეკომენდებული, რადგან მათში ნახშირწყლების ნაწილი ზუსტად დადგენილი არ არის, და ისინი მოგვიანებით მოქმედებენ.

ანუ, შაქრის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია გლუკოზის მიღება ტაბლეტებში. ეს პრეპარატი გამოიყენება ჰიპოგლიკემიის სასწრაფოდ აღმოსაფხვრელად. ასევე, ამ მდგომარეობის პროფილაქტიკისთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტაბლეტების გლუკოზა და ასკორბინის მჟავა. მაგრამ ჯერ უნდა განსაზღვროთ C ვიტამინის ყოველდღიური მიღება, შემდეგ კი მისი შინაარსი ტაბლეტებში გადახედეთ.

ნახშირწყლების ზუსტი დოზირების დასადგენად ფიზიკური აქტივობის კომპენსაციისთვის, ვარჯიშის დროს უნდა შეაფასოთ შაქარი გლუკომეტრით.

ტაბლეტების დაახლოებით თერაპიული ეფექტი გამოჩნდება 3 წუთის შემდეგ და გრძელდება 35 წუთის განმავლობაში. იმისათვის, რომ ორგანიზმში შაქრის დონე ნორმალური იყოს, უმჯობესია გამოიყენოთ არა მთელი დოზა კლასების მიღებამდე, არამედ ის ნაწილებად დაყოთ და 15 წუთის ინტერვალით მიიღოთ. ასევე, ყოველ ნახევარ საათში გაზომეთ გლუკოზის კონცენტრაცია გლუკოტომეტრის გამოყენებით. თუ შაქარი მომატებულია, მაშინ შემდეგი ნაბიჯი ჯობია გამოტოვოთ.

მეორედ ტესტი ტარდება ვარჯიშიდან 60 წუთის შემდეგ. თუ შაქრის კონცენტრაცია დაბალია, მაშინ გამოიყენეთ გლუკოზა. მთავარია მკაცრად დაიცვან დოზა. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ პრეპარატის დოზის გამოთვლას, მაშინ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

ფიზიკური აღზრდის ყველა უპირატესობის მიუხედავად, მეორე ტიპის დაავადებასთან დაკავშირებით არსებობს გარკვეული შეზღუდვები. თუ პაციენტი მათ უგულებელყოფს, მაშინ იზრდება სიმულატორზე მხედველობის სრული დაკარგვის ან გულის შეტევის ალბათობა.

ვარჯიშის დაწყებამდე დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა მიმართონ ექიმს!

ფიზიკური დატვირთვის სახეობის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ გარემოებებს:

• პაციენტის ასაკი
• გულის და სისხლძარღვების მდგომარეობა (გულის შეტევის საფრთხე),
• პირის ფიზიკური მდგომარეობა
• სიმსუქნის არსებობა და ხარისხი,
• დაავადების გამოცდილება,
• ნორმალური შრატში გლუკოზის კითხვას
• დიაბეტის გართულებების არსებობა.

ეს ფაქტორები ხელს შეუწყობს დიაბეტისთვის ვარჯიშის სათანადო და კატეგორიულად უკუნაჩვენებულ სახეობებს.

ფიზიკური დატვირთვის გადაჭარბებული მატებასთან ერთად, ქვედა კიდურების დაზიანების ალბათობა იზრდება. ფეხების დაზიანებები ნელა იკურნება და შეიძლება გადაიზარდოს განგრენაში, ეს კი საფრთხეს უქმნის ფეხის ან კიდურის ამპუტაციას.

30 წელზე უფროსი ასაკის ყველა დიაბეტი რეკომენდირებულია გაიაროს ეკგ ან ელექტროკარდიოგრამა დატვირთვით. ამის გაკეთება აუცილებელია კორონარული არტერიების დაზიანების ხარისხის დასადგენად ათეროსკლეროზული დაფებით. რაც უფრო მაღალია დაზიანების ხარისხი, მით უფრო მაღალია ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა გულის შეტევით.

გაკვეთილების დროს მიზანშეწონილია გამოიყენოთ გულისცემის მონიტორი (გულისცემის მონიტორი). მაქსიმალური გულისცემის გამოსათვლელად გამოიყენეთ ფორმულა - 220 - ასაკი. მაგალითად, 50 წლის პაციენტისთვის, გულისცემის მაქსიმალური მაჩვენებელი 170 სცემს / წთ. ამასთან, საბოლოო გადაწყვეტილებას მაქსიმალური დატვირთვის არჩევის შესახებ იღებს კარდიოლოგი.

გულისცემის მუდმივი ვარჯიშის დროს, შეამჩნევთ, რომ თქვენი გულისცემის დასვენება მცირდება. ეს ნიშნავს, რომ დიაბეტის გული უფრო გამძლეა, მაშინ შეგიძლიათ იფიქროთ ვარჯიშის დროს მაქსიმალური გულისცემის გაზრდაზე.

ვარჯიშის დროს წნევა მატულობს და ეს ნორმალურია. მაგრამ თუ დიაბეტით დაავადებულებს თავდაპირველად აქვთ ჰიპერტენზია და ისინი ვარჯიშთან ერთად ზრდის წნევას, მაშინ ეს საშიშია. ასეთ შემთხვევებში იზრდება გულის შეტევის, ინსულტის ან ბადურის სისხლდენის ალბათობა.

ასეთი გართულებების თავიდან ასაცილებლად დაიცავით ეს სახელმძღვანელო მითითებები:

• ვარჯიში თქვენი ჯანმრთელობის მიხედვით
• გამოიყენეთ გულისცემის მონიტორი
• არ შეეცადოთ შექმნათ ჩანაწერი.

არტერიული ჰიპერტენზიით, თქვენ უნდა აირჩიოთ ფიზიკური აქტივობის სწორი ტიპი და ინტენსივობა. ექიმი დაგეხმარებათ ამაში.

ვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია თვალის ექიმთან. ეს აუცილებელია დიაბეტური რეტინოპათიის ხარისხის შესაფასებლად, რომელშიც თვალის გემები მყიფე გახდება. ზედმეტი ფიზიკური ვარჯიშის, ფეხების დახრის ან მოულოდნელობის დაშლის შემდეგ, თვალებში სისხლძარღვების რღვევის ალბათობა იზრდება. შედეგად, სისხლდენა ხდება, რამაც შეიძლება მხედველობის სრული დაკარგვა გამოიწვიოს.

რეტინოპათიის მაღალი ხარისხით, დიაბეტს ეკრძალებათ სავარჯიშოების შესრულება, რომელიც მოითხოვს კუნთების დაძაბულობას ან მოძრაობის მოულოდნელ მოძრაობას. ავადმყოფს ეკრძალება წონის აწევა, ბიძგები, სირბილი, ხტომა, ჩაძირვა და ა.შ. ასეთ შემთხვევებში დასაშვებია ცურვა (დვინგის გარეშე), ზომიერი ველოსიპედით და სიარული.

რეგულარული ვარჯიშებით, დიაბეტიანი ხდება უფრო ელასტიური და ძლიერი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ჩვეულებრივი დატვირთვა ძალიან მარტივად გამოიყურება, მაშინ საჭიროა მისი გაზრდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ აღარ განვითარდებით და თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა გაუარესდება. ეს წესი უცვლელია ნებისმიერი სახის ტრენინგისთვის. წონის აწევისას, რამდენიმე კვირაში მოიმატეთ წონა. სავარჯიშო ველოსიპედით ვარჯიშისას თანდათან გაზარდეთ წინააღმდეგობა ისე, რომ გულის კუნთი ივარჯიშოთ. თუ სირბილი ან ცურვა გაქვთ, მაშინ თანდათან გაზარდეთ მანძილი ან სიჩქარე.

გართულებული დიაბეტის დროს რეკომენდებულია სიარული. ამგვარი ფიზიკური დატვირთვა ასევე მოითხოვს დატვირთვის თანდათანობით გაზრდას.

ამრიგად, დიაბეტის დროს ვარჯიში შესანიშნავი შესაძლებლობაა გლუკოზის დონის შემცირებისა და დიაბეტის სხვადასხვა გართულებების თავიდან ასაცილებლად. მთავარია აირჩიოთ სავარჯიშოების სწორი ნაკრები და თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა. საშიში შედეგების თავიდან ასაცილებლად, გირჩევთ, რომ გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან კლასამდე.

ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები დიაბეტისთვის - ვარჯიშები დიაბეტით დაავადებულთათვის

მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტი: მეორე ტიპის დიაბეტის რეგულარული ფიზიკური განათლება მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს დაავადების მიმდინარეობას. ტვირთის მოქმედება შედარებით ძლიერია ანტიდიაბეტური საშუალებებით. კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ 4 თვის ტრენინგის შემდეგ პაციენტებში მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია დიაბეტის კონტროლი, მცირდება წონა, იზრდება სისხლის მიმოქცევა და მცირდება დეპრესიის ალბათობა. შედეგი დიდად არ არის დამოკიდებული ვარჯიშის ტიპზე, რაც მთავარია, მონაწილეობენ კუნთების ძირითადი ჯგუფები. სახლში რეგულარული ტანვარჯიშის გაკეთებაც კი შესაფერისია. მას ყოველდღიურად ან საათში მინიმუმ ნახევარი საათის გადახდა სჭირდება.

ფიზიკური თერაპია დიაბეტის მკურნალობის აუცილებელი ნაწილია დიეტასთან, მედიკამენტებთან და წონის დაკლებასთან ერთად. პაციენტებში, რომლებიც ამ ფაქტს უგულებელყოფენ, უფრო მაღალია სისხლში შაქარი, უფრო ხშირად აღინიშნება პრობლემები სისხლძარღვებში და არტერიული წნევა.

როგორ იტვირთება სხეული:

დატვირთვები ეფექტურია არა მხოლოდ დიაბეტის ყველა ტიპის, არამედ მეტაბოლური სინდრომისთვის.

მეორე ტიპის დიაბეტი ხშირად მოქმედებს იმ ადამიანებზე, რომლებიც სპორტისგან შორს არიან. იმისათვის, რომ არ დააზარალდეს გაწვრთნილი სხეული, აუცილებელია დაიწყოთ ფიზიოთერაპიის გაკვეთილები თანდათანობით, ”მარტივიდან რთული” პრინციპის გამოყენებით. პირველი, სავარჯიშოების გაკეთება საჭიროა ნელი ტემპით, მონიტორინგი სწორი შესრულებისა და თქვენი მდგომარეობის შესახებ. თანდათან გაზარდეთ ტემპი ზომიერად. დატვირთვის ეფექტურობის კრიტერიუმია გულისცემის დაჩქარება, კუნთების კარგი მუშაობის და ნორმალური ჯანმრთელობისთვის. მეორე დღეს არ უნდა იყოს დაღლილობის გრძნობა. თუ სხეულს არ აქვს დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს ღამით, სავარჯიშოების ტემპი და რაოდენობა დროებით უნდა შემცირდეს. კუნთების მცირე ტკივილი დასაშვებია.

ნუ გააკეთებთ ვარჯიშებს სიმტკიცის საშუალებით. შაქრიანი დიაბეტის დროს ფიზიკური შესაძლებლობების ზღვარზე გრძელი (რამდენიმე საათი) გაკრძალვა აკრძალულია, რადგან ისინი იწვევს ჰორმონების წარმოებას, რომლებიც ხელს უშლიან ინსულინის მუშაობას, ხოლო საპირისპირო ეფექტი მიიღება - შაქარი იზრდება.

დიაბეტისთვის ფიზიკური განათლება დასაშვებია ნებისმიერ ასაკში, ვარჯიშის დონე დამოკიდებულია მხოლოდ ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. სასურველია, ტრენინგი ჩატარდეს ქუჩაში, ან კარგად ვენტილირებადი ადგილას. საუკეთესო დრო კლასებისთვის არის ჭამა 2 საათის შემდეგ. შაქრის საშიშ დონეზე მოხვედრის თავიდან ასაცილებლად, ნელი ნახშირწყლები მენიუში უნდა იყოს.

პირველი ტრენინგის დროს აუცილებელია სისხლში გლუკოზის დამატებით კონტროლი, მიზანშეწონილია მისი გაზომვა გაკვეთილის შუაში, მას შემდეგ, 2 საათის შემდეგ და ჰიპოგლიკემიის პირველ ნიშნებში. შაქრის დაქვეითება შეიძლება აღიაროთ შიმშილის შეგრძნებით, შინაგანი თარეშით, უსიამოვნო შეგრძნებებით თითის თითზე.

თუ დადასტურებულია ჰიპოგლიკემია, საჭიროა შეწყვიტოთ ვარჯიში და ჭამოთ რამდენიმე სწრაფი ნახშირწყლები - 100 გრ ტკბილი ჩაი ან შაქრის კუბიკი. გლუკოზის დაცემის რისკი უფრო მაღალია ინსულინზე დამოკიდებული დიაბეტის მქონე პაციენტებში.

იმისთვის, რომ შაქრის ნორმალური შენარჩუნება გაუადვილდეს, ვარჯიშის დრო, მედიკამენტების მიღება, საკვები, მასში ნახშირწყლების რაოდენობა უნდა იყოს მუდმივი.

• დიაბეტი არ ანაზღაურდება, შაქრის დონის მკვეთრი ვარდნაა.
• რეტინოპათია პროლიფერაციულ ეტაპზე, სისხლჩაქცევებით მუწუკში ან ბადურის ნაწილში.
• ბადურის ლაზერული ოპერაციის შემდეგ ექვსი თვის განმავლობაში.
• ჰიპერტენზია წამლების მიერ კორექტირების გარეშე ან არასაკმარისი კორექტირებით.
• ვარჯიშის შემდეგ, საპირისპირო რეაქცია რამდენჯერმე აღინიშნება - შაქრის მომატება.

• 13 მმოლ / ლ-ზე მეტი გლიკემია, ინ შარდი განისაზღვრება აცეტონით.
• გლიკემია აღემატება 16 მმოლ / ლ, თუნდაც აცეტონემიური სინდრომის არარსებობის შემთხვევაში.

• ვარჯიშები, რომლის დროსაც ძნელია შაქრის გაზომვა და ჰიპოგლიკემიის შეჩერება, მაგალითად, ცურვა ან გრძელი დისტანცია.
• შემცირებულია ჰიპოგლიკემიის ამოცნობის უნარი.
• ნეიროპათია კიდურების შეგრძნების დაკარგვით.
• ორთოსტატული ჰიპოტენზია არის მოკლევადიანი წნევის ვარდნა, პოზირების მკვეთრი ცვლილებით.

ექიმის ნებართვაა საჭირო.

გულმკერდის ნებისმიერი დისკომფორტი, ქოშინი, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა მოითხოვს ვარჯიშის შეჩერებას, სანამ სიმპტომები არ გაქრება. თუ დარბაზში ხართ, ტრენერმა უნდა გააფრთხილოს თქვენი დიაბეტი და ჰიპოგლიკემიის გადაუდებელი ზომები.

დიაბეტური ფეხის მაღალი რისკის გამო, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კლასების ფეხსაცმლის შერჩევას. საჭიროა სქელი ბამბის წინდები, სპეციალური სპორტული ფეხსაცმელი.

სიფრთხილე: თითოეული ვარჯიშის შემდეგ, ფეხები შემოწმებულია ნაწიბურების და ნაკაწრებისთვის.

დიაბეტის მქონე პაციენტისთვის სასურველი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მანამდე არ იყო ჩართული სპორტში, არის სიარული და ველოსიპედები. სავარჯიშოების ინტენსივობა მსუბუქია პირველი 2 კვირის განმავლობაში, შემდეგ საშუალო. ტრენინგის ხანგრძლივობა უნდა გაიზარდოს შეუფერხებლად, 10 წუთიდან საათში დღეში. კლასების სიხშირე მინიმუმ 3 ჯერ კვირაშია. გლიკემიის მუდმივი შემცირების მისაღწევად, ინტერვალით დატვირთვა არ უნდა აღემატებოდეს 48 საათს.

შაქრიანი დიაბეტისთვის სავარჯიშო ვარიანტები, ყველა შესრულებულია 10-15 ჯერ:

გაათბეთ - 5 წუთი. ფეხით ადგილზე ან წრეზე მუხლებით გაშლილი მაღალი, სწორი პოზით და სუნთქვით (ცხვირის საშუალებით, ყოველ 2-3 ნაბიჯზე - სუნთქვა ან ამოღება).

აწუხებთ მაღალი წნევა? იცით, რომ ჰიპერტენზია იწვევს გულის შეტევით და ინსულტისკენ? თქვენი წნევის ნორმალიზება. მოსაზრება და მოსაზრებები ამ მეთოდის შესახებ წაიკითხეთ აქ >>

1. საწყისი პოზიცია დგას. მონაცვლეობით გასეირნება 10 ნაბიჯზე ფეხებზე და ფეხდაფეხზე.
2. SP დგომა, ხელების საყრდენი, ხელები პატარა ბარზე ან ნაბიჯზე, ქუსლები ჰაერში. სიმაღლეზე ასვლა, ერთდროულად ან რიგრიგობით.
3. IP იდგა, ხელები გვერდებზე. ჩვენ ბრუნავს ჩვენი ხელით ერთში, შემდეგ სხვა მიმართულებით.
4. IP- ის შეცვლის გარეშე, როტაცია იდაყვის, შემდეგ მხრის სახსრებში.
5. IP დგომა, მკერდზე წინ წელში მოხრილი იარაღი, მიქაჩეთ სხეული და თავი მარცხნივ და მარჯვნივ. თეძოები და ფეხები არ შედის მოძრაობაში.
6. PI იჯდა, ფეხები გასწორდა და განქორწინდა. Tilts მონაცვლეობით თითოეული ფეხი, შეეცადეთ აიღოთ ფეხით თქვენი ხელით.
7. SP იწვა მის ზურგზე, მკლავები გვერდებზე. ფეხები მაღლა ასწიე. თუ თქვენ ვერ წამოწევთ პირდაპირ ფეხებს, ჩვენ მუხლებზე ოდნავ ვსვამთ მათ.
8. IP იგივეა. სწორი ფეხები აწიეთ სართულიდან 30 სმ და გადაკვეთეთ ისინი ჰაერში (”მაკრატელი”).
9. IP იდგა ოთხზე. ნელა, ღრიალის გარეშე, ფეხებს ვამაგრებთ მონაცვლეობით უკან.
10. მუწუკები, მუწუკები მოხრილი, ხელზე ნიკაპი. ნელა აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, მკლავები განავრცეთ, დაუბრუნდით IP- ს. ვარჯიშის რთული ვერსიაა სწორი ფეხების ერთდროულად მოხსნასთან ერთად.

სავარჯიშოების მარტივი კომპლექტი ხანდაზმული პაციენტებისთვის. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიაბეტით დაავადებულებისთვის, ცუდი ფიზიკური ფიტნეს. იგი ყოველდღიურად ხორციელდება.

ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები bodybar- ით. მომზადების არარსებობის შემთხვევაში, გჭირდებათ მსუბუქი, ერთი და ნახევარი კილოგრამი ჭურვი, პლასტიკური ან ხის ტანვარჯიშის ჯოხი. ყველა ვარჯიში ტარდება ნელა, სისულელეებისა და სუპერ ძალისხმევის გარეშე, 15 ჯერ.

• IP იდგა, მის მხარზე ჯოხი, რომელსაც ხელში ეჭირა. ზედა ტანის, მენჯის და ფეხების მონაცვლეობები რჩება ადგილზე,
• IP იდგა, bodybar ზემოთ, გაშლილ მკლავებზე. Tilts მარცხენა და მარჯვენა
• IP იდგა, ხელები ჯოხით ქვემოთ. ჯოხი მაღლა აწიეთ და მხრის პირები შემოიტანეთ
• SP იდგა, ჭურვი გადახურულია მკლავებზე. ჩვენ ვეყრდნობით უკან, თაღოვანი ქვედა უკან. ერთი ფეხი უკან დაიხია. ჩვენ ვუბრუნდებით IP- ს, ხელებს ჯოხით წინ ვდგებით, ვჯდებით, ვდგებით. იგივე ფეხით
• PI უკანა მხარეს, ხელები და ფეხები გაუგრძელდა. აწიეთ კიდურები, შეეცადეთ შეეხეთ ჯოხს ჩვენი ფეხებით.

დიაბეტით დაავადებული ფეხების ფიზიოთერაპიული სავარჯიშოები აუმჯობესებს ფეხებში სისხლის ნაკადს, ზრდის მათ მგრძნობელობას. კლასების ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ ტროფიკული წყლულების არარსებობის შემთხვევაში. SP იჯდა სკამის პირას, უკან პირდაპირ.

1. ფეხების როტაცია ტერფის სახსარში, ორივე მიმართულებით.
2. ქუსლები იატაკზე, წინდები ასწია. აწიეთ ქვედა წინდები, შემდეგ დაამატეთ წრიული მოძრაობები. ქუსლები არ იშლება სართულზე.
3. იგივე, მხოლოდ წინდები იატაკზე, ქუსლები ზედა. ჩვენ ბრუნავს ქუსლები.
4. ფეხი აწიეთ, ფეხი ხელებით მოიხვიეთ და შეეცადეთ მაქსიმალურად გასწორდეთ მუხლზე.
5. გაჩერდით მთლიანად იატაკზე. მოსახვევ-ფეხის თითები.
6. გაჩერდით იატაკზე, პირველი აწიეთ ფეხის გარე ნაწილი, შემდეგ გააფართოვოს, ხოლო შიგნიდან იზრდება.

კარგი ეფექტი მოცემულია ვარჯიშებით რეზინის ბუშტის ბურთით. ისინი გააფართოვოს იგი ფეხებით, გაკრიჭეთ იგი, გაკრიჭონ იგი თითებით.

შაქრიანი დიაბეტისთვის ფიზიოთერაპიული სავარჯიშოების გარდა, მასაჟის გამოყენება შესაძლებელია პაციენტის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. იგი მიზნად ისახავს სხეულის ყველაზე დაუცველ ნაწილში - ფეხებზე პათოლოგიური ცვლილებების გამოსწორებას. მასაჟს შეუძლია გააძლიეროს კიდურებში სისხლის მიმოქცევა, შეამციროს ტკივილი ნეიროპათიის დროს, გააუმჯობესოს იმპულსების გავლა ნერვული ბოჭკოების მეშვეობით, ასევე აარიდოს ართროპათია. თქვენ არ შეგიძლიათ მასაჟის ადგილები სისხლის მიმოქცევის ნაკლებობით, ტროფიკული წყლულებით, ანთებით დაავადებებით.

მასაჟის კურსის გავლა შესაძლებელია დიაბეტურ და ენდოკრინოლოგიურ ცენტრებში, სანატორიაში, სპეციალობით დიაბეტის სამკურნალოდ. შეუძლებელია მივმართოთ სპეციალისტს, რომელიც არ იცნობს დაავადების სპეციფიკას, რადგან არაპროფესიონალურმა ქმედებებმა შეიძლება გაამწვავოს ფეხების მდგომარეობა. მასაჟის დროს განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა დიდ კუნთებსა და უბნებს, რომლებიც ყველაზე მეტად განიცდიან სისხლის მიმოქცევის ნაკლებობას. კანის დაზიანების არარსებობისას ემატება ტერფის სახსრებისა და რბილი ქსოვილების შესწავლა.

დიაბეტისთვის, სახლის მასაჟის გაკეთება უნდა დაინიშნოს დღეში 10 წუთის განმავლობაში. შეასრულეთ იგი ჰიგიენის პროცედურების შემდეგ. ფეხების და ხბოების კანი გაჭრილია (ტოტებიდან ზემოთ), ნაზად შეიზილება (წრეში), შემდეგ კუნთები იჭრება. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს სისუფთავე, ფრჩხილები მოკლეა. დაუშვებელია ტკივილი. სწორად შესრულებული მასაჟის შემდეგ, ფეხები უნდა გახდეს თბილი.

დარწმუნდით, რომ ისწავლით! როგორ ფიქრობთ, აბები და ინსულინი შაქრის კონტროლის ერთადერთი გზაა? არა მართალია! თქვენ შეგიძლიათ დაადასტუროთ ეს საკუთარი თავის გამოყენებით. დაწვრილებით >>

ტიპი 2 დიაბეტის სავარჯიშოები: ვიდეო დიაბეტური დატვირთვის კომპლექსი

დიაბეტისთვის ვარჯიში ალტერნატივაა მედიკამენტების გამოყენებასთან, რომლებიც აკონტროლებენ გლუკოზის დონეს პაციენტის სისხლში.

ამავე დროს, სპეციალისტები, როგორც წესი, გირჩევენ სავარჯიშოების ერთობლიობას წონის დაკარგვისთვის, და სპეციალური ტრენინგის სისტემა არასაკმარისი ინსულინისთვის. შედეგად, პაციენტი იწყებს ბევრად უკეთესს გრძნობას, ძლიერი წამლების გამოყენების გარეშე ან მკურნალობის რადიკალურ მეთოდებს.

მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის სავარჯიშოები კარგია, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და უმტკივნეულოდ გაზარდოთ ადამიანის სხეულის მგრძნობელობის დონე იმ ჰორმონის შეწოვის მიმართ, როგორიცაა ინსულინი. შედეგად, შაქრიანობა ასევე უმჯობესდება.

ამასთან, დიაბეტის სხვადასხვა ტიპის მქონე ბევრ პაციენტს, როგორც წესი, აქვთ ტენდენცია, შეაფასონ ფიზიკური აქტივობის მნიშვნელობა მათი მკურნალობისთვის, მიუხედავად მათი აშკარა სასარგებლოობისა.

სხვათა შორის, აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ დიაბეტით დაავადებულთა ვარჯიშების კომპლექსი არის მკურნალობა, რომელიც არ საჭიროებს დიდ მატერიალურ ხარჯებს ინსულინის ჩანაცვლებითი თერაპიისთვის ძვირადღირებული მედიკამენტების შეძენასთან შედარებით.

ამ დაავადებაში ვარჯიშის სარგებელი აიხსნება შემდეგი ფაქტორებით:

1. ზედმეტი ცხიმოვანი ქსოვილის მოცილება კანის ქვეშ.
2. ცხიმის სანაცვლოდ დამატებითი კუნთების მასა.
3. ინსულინის მგრძნობიარე რეცეპტორების გაზრდა.

დიაბეტით დაავადებულთა ვარჯიშები ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს მათ სხეულში, რაც საშუალებას იძლევა გაზარდოს გლუკოზის მოხმარება და მისი დაჟანგვა. შედეგად, პაციენტის სხეულში დაგროვილი ცხიმი აქტიურად მოიხმარს და ცილის მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია. გარდა ამისა, ტრენინგის პროცესში, პაციენტები მნიშვნელოვნად აუმჯობესებენ ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს იმ ფაქტს, რომ პაციენტებმა შეიძლება უკეთ იგრძნონ თავი.

ფიზიკური დატვირთვის სპეციფიკური თვისებების გათვალისწინებით, მაგალითად, ფიზიკური ვარჯიშები ტიპი 2 დიაბეტისთვის, შეიძლება გააუმჯობესოს პაციენტის ორგანოებსა და ქსოვილებზე ჟანგბადის მიწოდება მისი სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებით. გარდა ამისა, ფეხების ვარჯიშები საშუალებას იძლევა, რომ თავიდან ავიცილოთ კიდურების განგრევის პროცესები. ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს დიაბეტური ფეხიდან გამოყვანის ალბათობაზე, მასში მოცირკულირე დარღვევების შემთხვევაში და მასში ნეკროზული პროცესების წარმოქმნაზე.

ამავე დროს, ვარჯიშთან ერთად, პაციენტმა ასევე უნდა დაიცვას მკაცრი დიეტა. ფაქტია, რომ დიაბეტის დაწყებისა და განვითარების ერთ-ერთი მიზეზი პაციენტში ჭარბი წონის არსებობაა მიჩნეული. მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ "დაწვათ" დამატებითი კალორია, ფიზიკური განათლება შესაძლებელს გახდის, რომ არ მოიპოვოთ შედეგი.

თუ ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობის შემდეგ კუჭქვეშა ჯდება, ასეთი მკურნალობის შედეგი პრაქტიკულად ნულოვანი იქნება.

ვარჯიშის გავლენა ინსულინის წარმოებაზე

ინსულინის დონის დაქვეითება შესაძლებელია ფიზიკური კულტურის დახმარებით, ფიზიოლოგიური ხასიათის რამდენიმე მიზეზის გამო. მაგალითად, თუ ვარჯიში საკმარისად დიდხანს განმეორდება, შეგიძლიათ მკვეთრად შეამციროთ სისხლში შაქარი, ჰორმონის დამატებითი ინექციების გამოყენების გარეშე. ამ შემთხვევაში, უნდა აღინიშნოს ის ფაქტი, რომ ყველა წამალმა ვერ შეძლოს პაციენტის მკურნალობაში პროგრესი, ხოლო ფიზიკური განათლება გამოიყენება მისი ნებისმიერი ტიპისთვის.

იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც პაციენტმა სისხლში შაქრის შესამცირებლად სხვა მეთოდების გამოყენება დაიწყო და შეასრულა სავარჯიშოების აუცილებელი ნაკრები, ასეთი დატვირთვის ეფექტი შეიძლება დარჩეს კიდევ ორი ​​კვირის განმავლობაში. ეს გარემოება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია პაციენტის სისხლში გლუკოზის შესამცირებლად, მაშინაც კი, როდესაც მას თერაპიის დაგეგმვა სურს. გარდა ამისა, ზოგად ფიზიკურ ფიტნეს შეუძლია ასევე გაზარდოს საერთო იმუნური სტატუსი და გააძლიეროს მისი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა.

დიაბეტი და ვარჯიში ასევე არის დაკავშირებული, რადგან ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა ხელს უშლის დიაბეტის გამწვავებას. ფიზიკური აღზრდა ხელს შეუწყობს აგრეთვე თანმდევი დაავადებების სხვადასხვა კურსის შემსუბუქებას. გარდა ამისა, მე -2 ტიპის დიაბეტის ვარჯიშს შეუძლია დაეხმაროს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირს, რომელსაც აქვს დაავადება, გააუმჯობესოს მათი ცხოვრების ხარისხი.

ზოგჯერ კარგად გაწვრთნილ ადამიანს შეუძლია ინსულინის მიღებაზეც კი უარი თქვას, მკურნალობის ამ მეთოდს ჩაანაცვლა თერაპიის სხვა მეთოდებითა და მეთოდებით. შედეგად, სისხლში გლუკოზის დონის დაქვეითებამ შეიძლება დაეხმაროს პაციენტის პანკრეასს, დაიწყოს საკუთარი ინსულინის წარმოება. შედეგად, მკვეთრად შემცირდება მედიკამენტების რაოდენობა, რომელიც მას მიიღებს.

წონის დაკლების ვარჯიშები ასევე დიაბეტის მკურნალობის ნაწილია. ფაქტია, რომ ნებისმიერი ხარისხის ჭარბი წონის მქონე პაციენტებს აქვთ რისკი, რადგან ჭარბი წონის მქონე სხეული, უბრალოდ, ვერ ახერხებს როგორმე ებრძოლოს სისხლში შაქრის მომატებას. გარდა ამისა, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ფიზიკური დატვირთვით მკურნალობა, დაიცვან საკმაოდ მარტივი წესები, მაგალითად, მაგალითად:

• სპორტის გრძელი ხანგრძლივობა
• სისხლში შაქრის ოპტიმალური დონის შენარჩუნების მუდმივი მონიტორინგი,
• სისხლში შაქრის დონის თავდაპირველად დიდი წაკითხვის არარსებობა, რადგან პირველი და მეორე ტიპის დიაბეტით დაავადებულთა ნორმების გადამეტების შემთხვევაში, ფიზიკურ აქტივობას არა მხოლოდ შეუძლია გააუმჯობესოს პაციენტის მდგომარეობა და, პირიქით, გაამძაფროს მისი ავადმყოფობის მიმდინარეობა.

ადამიანის სხეულზე ფიზიკური სტრესის გავლენის მთელი მექანიზმის გაცნობიერებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი და ძლიერი სამკურნალო ეფექტი. შედეგად, კომპლექსურ თერაპიას, რომელიც დაფუძნდება ფიზიკურ აქტივობაზე, შეუძლია გამოიწვიოს პაციენტის თითქმის სრულ აღდგენამდე.

ამრიგად, პაციენტს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თავისი მდგომარეობა, ძვირად ღირებული წამლებისთვის ფულის დახარჯვის გარეშე და ელიტარულ კლინიკაში დარჩენის გარეშე.

პირველი ტიპის დიაბეტით დაავადებულ ფიზიკურ განათლებას აქვს საკუთარი მახასიათებლები. მაგალითად, ამ დაავადების მქონე პაციენტებს შეიძლება განიცდიან განწყობის ცვლილებები, რაც სისხლის შაქრის მკვეთრ ცვლილებასთან არის დაკავშირებული. თუ სისხლში შაქრის ასეთი დონის კონტროლი შეუძლებელია, გლუკოზა შეიძლება გახდეს უფრო მაღალი ვიდრე კრიტიკული ნორმა, რის შედეგადაც პაციენტი დაიწყებს დეპრესიული მდგომარეობების განვითარებას, ისევე როგორც ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, რაც მოგვიანებით მისი გადალახვა ძალიან რთული იქნება.

ვითარება შეიძლება გამწვავდეს ასევე იმის გამო, რომ ამ მდგომარეობაში მყოფი პაციენტი გახდება აპათიური და არააქტიური, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს იმ ფაქტმა, რომ მისი მდგომარეობა კიდევ უფრო გაუარესდება მაცდური ცხოვრების წესიდან. თუ სისხლში შაქრის დონე „ხტომაა“, პაციენტმა შეიძლება გამოავლინოს ე.წ. დიაბეტური კეტოაციდოზი. მომავალში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს კომა, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს პაციენტის სიკვდილი.

ტიპი 1 დიაბეტის შემთხვევაში, ფიზიკური თერაპიის გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. ფაქტია, რომ ასეთი დატვირთვის ზომა და მისი ინტენსივობა პირდაპირ დამოკიდებულია პაციენტის მდგომარეობაზე. მაგალითად, გაუარესებულმა ადამიანმა ზოგადად უნდა შეზღუდოს ფიზიკური დატვირთვა, რაც მასზე დაეცემა. თუ დიაბეტური დაავადების დროს ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტი სწორად შემუშავებულია, პაციენტს შეუძლია იმდენი გამოჯანმრთელდეს, რომ ის ბევრად უკეთესად გამოიყურება, ვიდრე თანატოლებს.

ამ შემთხვევაში ფიზიკური დატვირთვის მთავარი უპირატესობა შეიძლება ჩაითვალოს შემდეგი ფაქტორები:

1. ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების დაბალი მგრძნობელობა.
2. დიაბეტის გართულებების რისკის შემცირება.
3. თითქმის არ არის სრულყოფილი ასაკობრივი დემენციის წარმოქმნის შესაძლებლობის არარსებობის ალბათობა.

ამ შემთხვევაში უშუალოდ ფიზიკური დატვირთვების ტიპებზეა საუბარი, ეს შეიძლება იყოს ცურვა, სამოყვარულო ველოსიპედი, სირბილი სუფთა ჰაერში, სხვადასხვა ვარჯიშები ფეხში სისხლის სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად. სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ფიზიკური განათლება. მაგრამ წონებითა და წონით ვარჯიშები შეზღუდული უნდა იყოს, რადგან მათ შეუძლიათ მხოლოდ გაუარესდეს პაციენტის მდგომარეობა.

მეორე გარემოება, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის ვარჯიშის დროს სისხლში შაქრის სავალდებულო კონტროლი. ფაქტია, რომ ადამიანის სხეული, პირველ რიგში, გლუკოზას იყენებს გაზრდილი დატვირთვების დროს. იმ შემთხვევაში, როდესაც პაციენტი იწყებს დიაბეტით დაავადებულ სპორტს, მან შეიძლება უბრალოდ ვერ შეამჩნია ის ზღვარი, რომლის მიღმაც მოხდება მისი ფიზიკური ამოწურვა.

ამის თავიდან ასაცილებლად, ამგვარი სპორტსმენებისთვის რეკომენდებულია სპეციალური სპორტული კვების მიღება, რომლებიც მდიდარია გლუკოზით.

დიაბეტის 2 ვარჯიში პაციენტისთვის ძალიან სასარგებლოა. ამ ტიპის დაავადებით, ისინი პირდაპირ ასტიმულირებენ ადამიანის სხეულის უჯრედებს, გაზარდონ მათი მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ. სიძლიერის ვარჯიში ამ შემთხვევაში განსაკუთრებით კარგია, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კუნთების მასა.

გარდა ამისა, სხვადასხვა კარდიო ვარჯიშმა, მაგალითად, სირბილი 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთათვის, შეიძლება შეამცირონ ჭარბი წონა და ასევე კუნთების აშენება. ექიმები გვირჩევენ აბები, როგორიცაა სიოფორი ან გლუკოფაგი, მიიღონ ასეთი ფიზიკური ვარჯიშების ფონზე. შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2-ის უმარტივესი ფიზიკური ვარჯიშებიც კი შეიძლება რამდენჯერმე გაზარდოს ამ პრეპარატების ეფექტურობა.

ამ შემთხვევაში მთავარი სამკურნალო ეფექტი უნდა იყოს დაავადებული ცხიმის სხეულში ჩანაცვლება კუნთებით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება ინსულინის წინააღმდეგობის მიღწევა. ამავე დროს, თანამედროვე მედიცინა ირწმუნება, რომ ფიზიოთერაპიულ ვარჯიშებს ინსულინის კონცენტრაციის 90% -ზე წარმატებით რეგულირების შანსი მისცემს.

თუ თქვენ გჭირდებათ ვარჯიში ტიპი 2 დიაბეტისთვის, მათი ვიდეოს ინტერნეტში მარტივად შეგიძლიათ იხილოთ. მაგალითად, არსებობს შაქრიანი დიაბეტისთვის ფეხების ცალკეული კურსები ან უბრალოდ ზოგადი ტრენინგის სქემები. ეს მოიცავს ფეხით ადგილზე, ნაბიჯებს, squats, swinging, გამოდის ერთად მომატება მოსახვევებში, მომატება მოსახვევებში.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ყველა აღწერილი ვარჯიში უნდა განმეორდეს ექვსიდან რვაჯერ. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ შეიძლება ვარჯიშობ ცარიელ კუჭზე. ფაქტია, რომ ამ შემთხვევაში, პაციენტის სისხლში შაქრის დონე შეიძლება მკვეთრად დაეცეს, რაც შევსებულია მისთვის ძალიან სერიოზული გართულებებით. ამის თავიდან ასაცილებლად, შესვენების დროს აუცილებელია მინიმუმ მცირე საჭმლის მოწყობა.

არსებობს ტრენერები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის სხვადასხვა სასწავლო სქემების შერჩევაში. ისინი უფრო მნიშვნელოვან ეფექტს იძლევიან ჩვეულებრივ ვარჯიშებთან შედარებით. გარდა ამისა, ტრენერს ყოველთვის შეუძლია ინდივიდუალური გაკვეთილის გეგმის მორგება კონკრეტული პაციენტისთვის, მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება საკუთარ თავზე.

ამ სტატიაში ვიდეო საუბრობს დიაბეტში ფიზიკური დატვირთვის სასარგებლოდ.

1. 
   რუმანცევა, ტ. დიაბეტის დღიური. შაქრიანი დიაბეტისთვის თვითკონტროლის დღიური ნორმა: მონოგრაფია. / თ. რუმიანცევა. - მ .: AST, Astrel-SPb, 2007 .-- 384 გვ.
2. 
   როზენ ვ.ბ. ენდოკრინოლოგიის საფუძვლები. მოსკოვი, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის გამომცემლობა, 1994.384 გვ.
3. 
   Rustembekova, Saule Microelementoses ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დროს / Saule Rustembekova. - მ .: LAP Lambert Academic Publishing, 2014 .-- 232 გვ.

ნება მომეცით წარმოგიდგინოთ. მე მქვია ელენა. უკვე 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვმუშაობ ენდოკრინოლოგად. მე მჯერა, რომ ამჟამად ვარ ჩემი სფეროში პროფესიონალი და მსურს დავეხმარო საიტის ყველა ვიზიტორს რთული და არც ისე დავალებების გადაჭრაში. საიტისთვის განკუთვნილი ყველა მასალა გროვდება და ფრთხილად მუშავდება, რაც შეიძლება მეტი საჭირო ინფორმაციის გადასაცემად. სანამ გამოიყენებთ იმას, რაც აღწერილია საიტზე, ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტებთან.

დიაბეტის სპორტი

შაქრიანი დიაბეტისთვის სავარჯიშო თერაპია დაავადების კომპლექსური განკარგვის ერთ-ერთი კომპონენტია. ფიზიკური აღზრდის წყალობით, ქსოვილის მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდება, ავადმყოფის ორგანიზმში გლუკოზა გამოიყენება, კუნთებში შაქრის დეპოზიტების რაოდენობა შემცირდება.

სამედიცინო გამოკვლევის დროს დადგინდა, რომ სავარჯიშოების კომპლექტი არა მხოლოდ ამცირებს შაქრის კონცენტრაციას, არამედ ხელს უწყობს მის დაცემას ნორმალურ დონეზე.

ვარჯიში, თუ ისინი დოზირებულად ხორციელდება, ხელს უწყობს ინსულინის მოქმედებების გაზრდას და ამით მისი დოზის შემცირებას. ჭარბი წონის არსებობის შემთხვევაში, სავარჯიშო თერაპია ხელს შეუწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, რაც ცხიმების დეპონირების შესანიშნავი პრევენცია იქნება.

ფიზიკური დატვირთვის გამო, შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულ პაციენტს შეუძლია გააუმჯობესოს ორგანიზმის წინააღმდეგობა ვირუსული დაავადებების მიმართ, აღკვეთოს კუნთების სისუსტე და ადინამიის გამოვლინებები.

წვრთნები სხვადასხვა სიმძიმის დიაბეტისთვის

მედიცინაში ჩვეულებრივ უნდა განვასხვავოთ დიაბეტის 3 ძირითადი ფორმა:

თუ დიაბეტით დაავადებული პაციენტი საავადმყოფოში იმყოფება, მაშინ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები ჩატარდება კლასიკური სქემის მიხედვით, და ყოველი მომდევნო დროით დატვირთვა გაიზრდება.

როგორც წესი, კლასების მთელი ხანგრძლივობა დამოკიდებული იქნება დიაბეტის სიმძიმეზე:

• 30-40 წუთი ზომიერი
• საშუალოდ 20-30 წუთი
• 10-15 წუთი მძიმე ფორმით.

მსუბუქი ფორმა

თუ პაციენტი დაავადებულია დაავადების რბილი ფორმით, ამ შემთხვევაში სავარჯიშოების კომპლექტი მოიცავს სავარჯიშოებს კუნთების აბსოლუტურად ყველა ჯგუფისთვის. თითოეული მათგანი უნდა შესრულდეს საკმარისად მაღალი ამპლიტუდით. ეს უნდა მოხდეს საშუალო და ნელი ტემპით. სწრაფად შეასრულეთ წვრთნები, რომელიც მიზნად ისახავს მცირე კუნთების შემუშავებას.

შემდეგ ეტაპზე იწყება სავარჯიშოების დანერგვა, რომლებიც უკვე უფრო სერიოზულნი არიან კოორდინაციის თვალსაზრისით. როგორც წესი, ისინი მოიცავს წონას და სპეციალური აღჭურვილობის გამოყენებას, მაგალითად, სკამს ან ტანვარჯიშის კედელს.

ასეთი ვარჯიშის ხანგრძლივობა 30-დან 40 წუთამდეა, ხოლო სიმჭიდროვე საკმაოდ მაღალია.

დიაბეტისთვის თერაპიული ვარჯიშების გარდა, მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ სიარული სწრაფი ტემპით, რომელიც უნდა დოზირდეს. ყოველ ჯერზე, მანძილი უნდა გაიზარდოს. თუ თავდაპირველად საჭირო იქნება 5 კილომეტრის გავლა, მაშინ მალე ეს მარშრუტი 12 კილომეტრამდე უნდა გაიზარდოს.

შესანიშნავი ვარიანტი იქნება სამკურნალო თერაპიის კომპლექსი შაქრიანი დიაბეტისთვის, რომელიც მოიცავს მრავალფეროვან ვარჯიშებს:

• თხილამურები
• ცურვა
• ციგურების
• სირბილი
• ნიჩბები
• სპორტული თამაშები (ბადმინტონი, ფრენბურთი, ჩოგბურთი).

მნიშვნელოვანია, რომ ყველა სპორტული აქტივობა ტარდებოდეს დამსწრე ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ!

ექიმების მიერ რეკომენდებული კლასების სიმჭიდროვეა 60-დან 70 პროცენტამდე.

შუა ფორმა

ამ სიტუაციაში კლასები მიმართული იქნება წამლების დოზის სტაბილიზაციისკენ. ამ შემთხვევაში, სავარჯიშოების მთელი კომპლექსი მიმართული იქნება კუნთების აბსოლუტურად ყველა ჯგუფის ჩართვაში. ინტენსივობა უნდა იყოს ზომიერი ან მცირე.

თითოეულ გაკვეთილზე უნდა დასჭირდეს არაუმეტეს 30 წუთის დრო. დიაბეტის ამ ფორმის მქონე თერაპიული ტანვარჯიშის ვარჯიშების გარდა, შეგიძლიათ ვარჯიშოთ დოზირებული სიარული, მაგრამ არაუმეტეს 7 კილომეტრში.

კლასების სიმჭიდროვე უნდა იყოს 30-დან 40 პროცენტამდე (ეს მაჩვენებელი განიხილება საშუალოზე დაბალი). თუ სიარული შედის, მაშინ ის უნდა დამზადდეს წუთში 110-დან 120 ნაბიჯამდე ინტენსივობით.

მძიმე ფორმა

თუ პაციენტს აქვს დიაბეტის მძიმე ფორმა, მაშინ ეს ჩვეულებრივ ასოცირდება გულის და სისხლძარღვების პრობლემებთან. ამ მიზეზით, სავარჯიშოები უნდა იქნას გამოყენებული ამ მნიშვნელოვანი მახასიათებლის გათვალისწინებით.

გარდა ამისა, დასუსტებულ სხეულზე მთლიანი დატვირთვა უნდა იყოს კონტროლი, რადგან ის უნდა იყოს მცირე ან ზომიერი.კარგი იქნება, რომ შეიტანოთ სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია კლასებში მცირე და საშუალო კუნთებზე.

როგორც ადაპტაცია ხდება, სავარჯიშოების კომპლექსი დაგჭირდებათ ფიზიკური აქტივობა კუნთების დიდ ჯგუფებზე.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დატვირთვა წარმოებული უნდა იყოს ნელი ტემპით, მაგრამ მუდმივად. ეს საშუალებას მისცემს სისხლში შაქრის შემცირებას, რადგან ამ მიდგომით არა მხოლოდ კუნთების გლიკოგენი დაიხარჯება, არამედ გლუკოზა.

როგორი ფორმითაც არ უნდა იყოს დაავადება, დიაბეტის საწინააღმდეგო სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს ინსულინისა და საკვების მიღებიდან შემდეგი ინექციის შემდეგ არა უგვიანეს ერთი საათისა. თუ ეს ნიუანსი არ არის გათვალისწინებული, მაშინ ჰიპოგლიკემიის დაწყება მაღალია, და ამის უკან შეიძლება იყოს ჰიპოგლიკემიური კომა.

დიაბეტის ამ ფორმით, რეკომენდებულია საწოლის დასვენება. ეს შეიძლება იყოს კლასები, სუნთქვის წვრთნების სავალდებულო ჩართვით.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამგვარი დატენვა არ გამოიწვიოს ავადმყოფი ზედმეტი მუშაობით. მეცადინეობათა დიაპაზონშიც კი შეგიძლიათ აქტიურად დააკავშიროთ მასაჟისა და ველნესი ზომიერი მკურნალობა.

ფიზიკური რეაბილიტაციის მიზნები და ძირითადი უკუჩვენებები

ამ თვალსაზრისის გათვალისწინებით, უნდა აღინიშნოს, რომ დიაბეტის მქონე სხეულზე სპორტული დატვირთვა ხელს შეუწყობს:

1. ჰიპერგლიკემიის შემცირება (თუ პაციენტი დამოკიდებულია ინსულინზე, მაშინ დატენვა ხელს შეუწყობს ინსულინის მუშაობას),
2. რესპირატორული და გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ხარისხობრივი გაუმჯობესება,
3. გაზრდილი შესრულება
4. დიაბეტის ფსიქიკური და ემოციური მდგომარეობის რეგულირება.

ფიზიკური რეაბილიტაცია აღინიშნება იმ პირობით, რომ:

• არსებობს სხეულის ფიზიოლოგიური რეაქცია დატვირთვაზე,
• შაქრის კონცენტრაციაში არ არის მნიშვნელოვანი რყევები,
• პროცესის ანაზღაურება ხდება (თუ ეს ზომიერი ან ზომიერი დიაბეტია).

ფიზიკური თერაპია დიაბეტის გამორიცხულია, თუ:

1. მძიმე დეკომპენსირებული დიაბეტი,
2. აღინიშნება დიაბეტის შესრულების დაბალი დონე,
3. ორგანიზმში აქტიური დატვირთვის დროს შაქრის დონის მკვეთრი ცვლილებებია, ასევე ცუდია სისხლის მიმოქცევა, კორონარული დაავადება, მეორე ან მესამე ხარისხის ჰიპერტენზია, ორგანოების მკაფიოდ გამოხატული დარღვევებით.

სავარჯიშო ნომერი 3

პალმები მოთავსებულია თავის უკანა ნაწილზე, შემდეგ კი იგრძელებენ იარაღს იდაყვის სავალდებულო კონტაქტით. ზედა კიდურები მხარეებზეა გამოყვანილი, 1, 2. ხარჯზე. შემდეგ, 3, 4-ის ხარჯზე, ისინი ვიწროვდება და ამოწურულია.

სავარჯიშო ნომერი 4

ფეხები უნდა განთავსდეს მხრის სიგანე მკლავების ერთდროული გაფართოების გარდა, რომელიც პარალელურად უნდა იყოს იატაკთან. გარდა ამისა, სხეული მარცხნივ არის გაჩერებული. ამ შემთხვევაში, მარჯვენა ხელი უნდა განთავსდეს გულმკერდის შუაგულში. მოძრაობები მეორდება მარჯვენა მხარეს, ხოლო ვარჯიშის ბოლოს (იატაკის პარალელურად პარალელების პარალელურად იგივე ხელებით), თქვენი მარჯვენა ხელით უნდა მიხვიდეთ მარცხენა ფეხის ტოტებამდე და პირიქით.

სავარჯიშო ნომერი 5

ყურადღება გაამახვილეთ ზედა კიდურების გატაცებით. ამ შემთხვევაში, თითები უნდა შეეხოთ იატაკის ფუძეს. აუცილებელია უკან დაიხიოს და დაიკავოს პოზიცია. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს იარაღის და ქუსლების გადატანა საწყისი წერტილიდან.

გარდა ამისა, ფეხები აკავშირებს და წარმართავს გარეშე ფეხდაფეხ დაშორებით ფეხებს. შემდეგ მოიყვანეთ ფეხები თავდაპირველ მდგომარეობაში. მსგავსი ვარჯიშები ზედიზედ შეიძლება გაკეთდეს 7-8 ჯერ.

სავარჯიშო ნომერი 6

ზურგზე მოტყუებული იდაყვები მოიხვია და მკერდზე დაადო. მნიშვნელოვანია, რომ წინწკლები ერთმანეთის პარალელურად ჰქონდეთ. ხელები მაღლა ასწიეთ, მაგრამ ერთდროულად არ მოიკიდეთ (წარმოადგინეთ ეს სავარჯიშო ინჰალაციის დროს). როდესაც ამოიწურება, ხელები აწიეთ თავდაპირველ მდგომარეობაში.

სავარჯიშო ნომერი 7

საწყისი პოზიცია - იწევს თქვენს მუცელზე. პალმები მოთავსებულია მხრების ქვეშ. შემდეგი, თქვენ უნდა გააფართოოთ მკლავები გვერდებზე და დაადოთ თქვენი პალმები იატაკის ფუძემდე. ქვედა კიდურები იბრუნებს უკან, შემდეგ კი მიიყვანეთ ისინი თავდაპირველ მდგომარეობაში. სხეული უკან უნდა იყოს მოხრილი. თავი იმავე მიმართულებით არის დახრილი და ამ პოზიციაზე ფიქსირდება რამდენიმე წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო ნომერი 8

ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მოიტყუოთ ზურგზე და ამავე დროს ფეხები ასწიოთ. ისინი მკაცრად უნდა იყოს პერპენდიკულარული იატაკზე. ხარჯზე 1, 2 ფეხები რაც შეიძლება ფართო ვრცელდება და ღრმად ამოისუნთქეთ. 3, 4-ის ხარჯზე მათ სხეული მიაქვთ პირვანდელ მდგომარეობაში და ასხივებენ.

სავარჯიშოების ამ ნაკრების გაკეთება აუცილებელია რამდენჯერმე ზედიზედ, ხოლო ცდილობთ სწორად განათავსოთ თქვენი სუნთქვა. დასრულების შემდეგ, ნელი ნაბიჯებით უნდა გაისეირნოთ.

ფიზიკური აღზრდის სამკურნალო ძალა ნებისმიერი ტიპის დიაბეტისთვის

თითქმის ნებისმიერ ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს სხეულის მგრძნობელობა ჰორმონის ინსულინის მიმართ, გააუმჯობესოს მასში სისხლის ხარისხი და შაქრის დონე. სამწუხაროდ, დიაბეტით დაავადებულთა მრავალი პაციენტი აფასებს სპორტული საქმიანობის მნიშვნელობას, მიუხედავად მათი მაღალი ეფექტურობისა.

სავარჯიშო არის მკურნალობა, რომელიც არ მოიცავს სპეციალურ მატერიალურ ხარჯებს.

დიაბეტისთვის აქტიური ცხოვრების წესი ფასდაუდებელია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ფიზიკური აღზრდის დროს:

• ჭარბი კანქვეშა ცხიმი ამოღებულია,
• კუნთების მასა ვითარდება
• ზრდის რეცეპტორების მოცულობას ჰორმონის ინსულინისთვის.

ეს მექანიზმები დადებითად მოქმედებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე, შაქრის მოხმარების გაზრდის და მისი დაჟანგვის გამო. ცხიმის სადეპოზიტო რეზერვები უფრო სწრაფად მოიხმარენ, ხოლო ცილის მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია.

ფიზიკური აღზრდის დროს, დიაბეტის ემოციური და გონებრივი ჯანმრთელობა უმჯობესდება, რაც ხელს უწყობს მის კეთილდღეობას. სწორედ ამიტომ ვარჯიში არის დიაბეტისთვის არა-ნარკოლოგიური თერაპიის ძირითადი ნაწილი.

ფიზიკური აღზრდა ხელს უწყობს ტიპის 2 დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად ან შეფერხებას.

კლასის სარგებელი ტიპი 1 დიაბეტით

დიაბეტის ამ ფორმის მქონე პაციენტები, განსაკუთრებით დიდი ხნის გამოცდილების მქონე პაციენტები, განიცდიან სისხლში გლუკოზის კონცენტრაციის მუდმივ ცვლილებებს. ასეთი ნახტომი იწვევს დეპრესიასა და ქრონიკულ დაღლილობას, რომლის დაძლევა ძალზე ძნელია.

ამ მდგომარეობაში პაციენტი სპორტის წინაშე არ დგას. მას არ სურს რაიმეს გაკეთება და, შესაბამისად, მას მიჰყავს ცხოვრების sedentary გზა, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებს პრობლემებს შაქართან. გლუკოზა შეიძლება არამარტო გაიზარდოს, არამედ მიეკუთვნებოდეს მიუღებელ ინდიკატორებს, რომლებიც საშიშია ჯანმრთელობისთვის. შაქრის ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტური კეტოაციდოზი და გამოიწვიოს კომა. ზოგიერთ შემთხვევაში, კომა შეიძლება ფატალური იყოს.

შაქრიანი დიაბეტისთვის სავარჯიშო თერაპიის აშკარა სარგებელის მიუხედავად (ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები), მნიშვნელოვანია, რომ დიაბეტისგან თავის დაღწევის წინ გამოიყენოთ კონსულტაცია თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან!

უცნაურად საკმარისია, ეს ჟღერს, მაგრამ ფიზიკური დატვირთვა და სპორტული დარბაზი გაკვეთილები ძალიან პრობლემური ბიზნესია. ამასთან, ფიზიკური აღზრდის სარგებელი უბრალოდ ფასდაუდებელია. ექიმები გვირჩევენ ყოველდღიურად და ენერგიულად გამოიყენონ სპეციალური ვარჯიშების ერთობლიობა ტიპი 1 დიაბეტისთვის. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას, არამედ თანატოლებზე ბევრად უკეთესად და ახალგაზრდულად გამოიყურება.

გაცილებით ნაკლებია ის დიაბეტიანი პაციენტები, რომლებიც აქტიურ ცხოვრებას უტარებენ ცხოვრებას.

• ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების ექვემდებარება,
• განიცდიან ძირითადი დაავადება,
• იშვიათად იშლება ხანდაზმული დემენცია.

არ არის აუცილებელი სპორტში პროფესიონალურად დაკავება. სამოყვარულო სირბილი სუფთა ჰაერზე, ველოსიპედით სიარული, აუზში ცურვა საკმაოდ საკმარისია. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ უკეთესობისკენ, არამედ ბევრად უფრო ადვილია გაუმკლავდეს საოჯახო საქმეს. სპორტიდან, სიცოცხლისუნარიანობა ჩნდება, რაც იწვევს დიაბეტის კურსის უკეთეს კონტროლს.

ფიზიკური განათლება ინსულინის ნაცვლად ტიპის 2 დაავადებით

თუ პაციენტი დაავადებულია ტიპი 2 დიაბეტით, ამ შემთხვევაში სასარგებლო იქნება ფიზიკური აღზრდა. ეს ხელს შეუწყობს უჯრედების მგრძნობელობის გაუმჯობესებას ინსულინის მიმართ. ექიმები ამბობენ, რომ სიძლიერის ვარჯიში განსაკუთრებით კარგია დაავადების ამ ფორმისთვის.

სირბილით ან კარდიოგრაფის სხვა ვარჯიშებით დაკავებული, დიაბეტი ვერ შეძლებს კუნთების აშენებას, წონა შემცირდება. სპორტის ფონზე, კარგია მედიკამენტების მიღება, რომელთაც შეუძლიათ გაზარდონ უჯრედების მგრძნობელობა ჰორმონის მოქმედებების მიმართ:

ყველაზე ძირითადი სავარჯიშოები დაეხმარება აბებს რამდენჯერმე უფრო ეფექტურად იმუშავებს.

რაც უფრო მეტი ცხიმი აქვს დიაბეტს სხეულში (განსაკუთრებით წელისა და მუცლის არეში), მით უფრო ნაკლებია კუნთი და კუნთი. სწორედ ეს მდგომარეობაა ზრდის ინსულინის წინააღმდეგობას.

ინსულინი და ფიზიკური განათლება

ექვემდებარება რეგულარულ კლასებს, ხოლო ნებისმიერი, რამდენიმე თვის შემდეგ, დიაბეტით დაავადებული პაციენტი იგრძნობს მათ სასარგებლო შედეგებს სხეულზე. შაქრის გასაკონტროლებლად საჭირო იქნება ნაკლები და ნაკლები ინსულინი, გაიზრდება ვარჯიშების სპექტრი.

ყოველი შემდგომი ვარჯიშის დროს, ჰორმონის დამატებითი ინექციების საჭიროება შემცირდება. აღსანიშნავია, რომ წესი მუშაობს ნებისმიერი ტიპის დიაბეტისთვის.

თუ პაციენტი რაიმე მიზეზით არ ასრულებს ვარჯიშების ერთობლიობას, მაშინ წინა ტვირთის მოქმედება გაგრძელდება შემდეგ 14 დღის განმავლობაში.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც მონაწილეობს დაავადების მკურნალობაში ინსულინის ინექციებით, რადგან ამ შემთხვევაში აუცილებელია თერაპიის დაგეგმვა.

ვარჯიში უშუალო გავლენას ახდენს სისხლის შაქარზე. ყველამ დიაბეტით უნდა იცოდეს, რომ გარკვეულ შემთხვევებში ფიზიკური დატვირთვის კომპლექსი არა მხოლოდ თვისობრივად შეუძლია შეამციროს მისი კონცენტრაცია, არამედ მკვეთრად გაზარდოს იგი. ამიტომ, თუნდაც მცირე დგუშები ექიმთან უნდა შეთანხმდეს. ვარჯიშის დროს დიაბეტის კონტროლი შეიძლება გართულდეს ჰორმონის ინექციით.

ასეც რომ იყოს, ფიზიკური აღზრდის სასარგებლო შედეგების გადაჭარბება შეუძლებელია. საკუთარ თავში უარის თქმა ნიშნავს, რომ შეგნებულად აპირებ გადამოწმებას:

• შაქრიანი დიაბეტის გამწვავება,
• თანმდევი დაავადებების გამწვავება,
• შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირის სტატუსით ცხოვრება.

კომპეტენტური ექიმი გირჩევთ ფიზიკურად აქტიურ და სპორტულ დიაბეტით დაავადებულებს, მიიღონ წამლები დაავადების სამკურნალოდ, უარი თქვან მათ და გადავიდეთ თერაპიის სხვა მეთოდებზე. პანკრეასის სტიმულირება ნაკლებად მოხდება, რაც ხელს შეუწყობს მას საკუთარი ინსულინის უფრო და უფრო მეტ წარმოებაში.

სისხლში შაქრის შემცირების მექანიზმი არის ფიზიკური აღზრდის დროს ცილის რაოდენობის გაზრდა. მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, უნდა დაიცვან რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი:

1. სპორტი უნდა იყოს საკმარისად გრძელი,
2. აუცილებელია სისხლში ჰორმონის ინსულინის ოპტიმალური კონცენტრაციის შენარჩუნება,
3. თავდაპირველად გლუკოზა არ უნდა იყოს ზედმეტი მაღალი.

თუ რეკრეაციული სირბილი პრაქტიკულად არ შეუძლია გამოიწვიოს გლუკოზის გადახტომას, მაშინ ფიზიკურ აღზრდაზე უფრო აქტიურმა ტიპებმა შეიძლება საპირისპირო ეფექტი გამოიწვიოს. აქედან გამომდინარე, პაციენტისთვის მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ დიაბეტზე სპორტის გავლენის მთელი მექანიზმი არსებობს..

იდეალური ვარჯიშები ტიპი 2 დიაბეტისთვის

ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ტიპის 2 დიაბეტის გამკლავებას ინსულინის სისტემატური ინექციების გამოყენების გარეშე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ ჰორმონისადმი წინააღმდეგობის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია დიაბეტში ცხიმის დეპოზიტების რაოდენობაზე და კუნთების მასის ბალანსზე. რაც უფრო ნაკლებია ცხიმი დეპოში, მით უფრო მაღალია მგრძნობელობა.

თანამედროვე ექიმები და, კერძოდ, ენდოკრინოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ მხოლოდ ფიზიოთერაპიის გამო ინსულინის კონცენტრაციის წარმატებული რეგულირების ალბათობა შეიძლება 90 პროცენტამდე იყოს. კუნთების ზრდის შემდეგ, სხეული უკეთესად დაამუშავებს ინსულინს და შეამცირებს დამატებითი ადმინისტრირების საჭიროებას.

ყველაზე პროდუქტიული ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად.

ადგილზე დადის

აუცილებელია მუხლებზე თავის მხრივ წამოწევა და მათი დაწევა, სიარულის სიმულაცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ მხარეები ხელების აღწევასთან. ამ ვარჯიშის შესრულებისას სუნთქვა შეიძლება თვითნებური იყოს.

ასეთი გასეირნების სიხშირე და ინტენსივობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ დაავადების უგულებელყოფაზე, პაციენტის მდგომარეობაზე, არამედ მის ასაკზე. საშუალოდ, გასეირნების ხანგრძლივობაა 2-დან 4 წუთამდე.

უნდა წამოხვიდეთ თავდაყირა და ხელები დაეწიოთ. შემდეგი, გააკეთე ნაბიჯი უკან მარცხენა ფეხით, აწიე ხელები მაღლა და ღრმად სუნთქვის დროს. გასასვლელში მკლავები იკლებს და უბრუნდებიან თავდაპირველ მდგომარეობაში. იგივე მოქმედება ხდება მარჯვენა ფეხით. მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის ნაბიჯები შეიძლება განმეორდეს ზედიზედ 5-ჯერ.

Squats

ინსპირაციისას აუცილებელია რკალის გასწორება გასწორებული ხელებით. ექსჰალაციის დროს, რკალი მზადდება და იწვება. შემდგომში შემდეგია:

• ამოისუნთქეთ და წამოდგეთ, გააკეთეთ თაღოვანი წინ,
• ხელები მაღლა ასწიეთ და ამოისუნთქეთ
• ჩამოკიდეთ მკლავები თქვენს მხრებზე, ამოისუნთქეთ, შემდეგ კი ქვემოთ და ამოწურეთ.

მოძრაობების კომპლექსი მეორდება 6-დან 8-ჯერ.

გვერდითი მომატება მოსახვევებში

ხელები წელზე უნდა მოთავსდეს, შემდეგ კი მკლავები გასწორდეს და განაწილდეს. მარცხნივ უნდა გადაუხვიოთ ისე, რომ მარჯვენა ხელი გულმკერდის წინ იყოს. სწორი ვარჯიშები მეორდება იმავე პრინციპის შესაბამისად.

ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ და მარცხენა ფეხი თქვენი მარჯვენა ხელით მიიღოთ. შემდეგ სავარჯიშო ვიმეორებთ საპირისპირო მიმართულებით და მიიღეთ საწყისი პოზიცია.

გამეორებების რაოდენობა 6-დან 8-მდეა.

ამ კომპლექსის შესასრულებლად აუცილებელია:

• გაშალეთ მკლავები თქვენს წინ
• მარჯვენა ფეხით გადაადგილება, პალმებამდე მისასვლელად,
• მარცხენა ფეხით გადახვიდეთ და თქვენს პალმებს მიაღწიეთ
• სამჯერ ჩამოიხრჩო იარაღი, რომელიც წინ გაიწია
• გააკეთეთ თაღოვანი წინ, ასწიეთ ხელები და შემდეგ გაანაწილეთ ერთმანეთისგან.

გაიმეორეთ ზედიზედ 6-8 ჯერ.

საწყისი პოზიცია, იდგა, ხელები წელზე. აუცილებელია მოხრილი ისე, რომ მარჯვენა ფუნჯით შეეხოს მარცხენა ფეხის ტოტს. შემდეგი, სავარჯიშო მეორდება საპირისპირო მიზნით.

თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გააკეთოთ საგაზაფხულო ფერდობები:

• პირველ ეტაპზე, თქვენი მარჯვენა ხელით მარცხენა ფეხიდან ტოტამდე მისასვლელად,
• მეორე მარცხენა ხელით, მარჯვენა ფეხის ტოტი,
• მესამესთან ერთად, ორივე ხელის თითები ორივე ფეხის ტოტებს აღწევს,
• მიიღეთ საწყისი პოზიცია.

გაიმეორეთ კომპლექსი 4-დან 6-ჯერ.

ჭარბი წონის მქონე ფიზიკურად ყველა აქტიური ადამიანი უკეთესად შეძლებს ნახშირწყლების ათვისებას.

ეს შესაძლებელია ინსულინისადმი კუნთების მგრძნობელობის გამო. ამიტომ სავარჯიშო თერაპიის ნაკლებობა გაცილებით საშიშია, ვიდრე არაადეკვატური კვება.

ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჯერ კიდევ უკეთესია ორგანულად დააკავშიროთ დაავადებების თავიდან აცილების ორივე არაპრაქტიკული მეთოდი. მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის ვარჯიში არის სრულფასოვანი და ჯანსაღი ცხოვრების გასაღები.