სისხლში შაქარი > სისხლში გლუკოზის მეტრი

XXI საუკუნის ხალხი ყოველდღიურად ექვემდებარება სხვადასხვა უარყოფით ფაქტორს. ეს არის სტრესი სამსახურში და ცუდი ეკოლოგია, არაჯანსაღ კვება და ცუდი ჩვევები. ასეთ რთულ პირობებში, უბრალოდ აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას. ადამიანის ნორმალური საქმიანობის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია სისხლში შაქრის ნორმალური დონე.

სისხლში გლუკოზა არის ენერგია, რომელიც ჯანმრთელი ადამიანისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ყველა სასიცოცხლო პროცესის ჩასატარებლად. მაგრამ რა მოხდება, თუ სისხლში შაქრის ნორმა განსხვავდება თქვენი კურსისგან? მოდით გაერკვნენ, თუ რატომ შეიძლება ეს მოხდეს. მთავარი მიზეზი არის არასწორი კვება. ახლახან ადამიანებმა დაიწყეს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით მოხმარება: საცხობი პროდუქტები, ასევე ტკბილეული და სხვა ტკბილეული. პანკრეასი ვერ უმკლავდება ამ დატვირთვას, ხოლო ჭარბი გლუკოზა ცუდად გამოიყოფა შარდში. ამავე დროს, ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა გამორიცხავს ზედმეტი კალორიების დაწვას, რაც კილოგრამების მომატებას უწყობს ხელს. თუ თქვენი შაქრის დონე უფრო მაღალია, ვიდრე თქვენს სისხლში შაქარი, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ წონის მომატება, არამედ ქოლესტერინის მომატება. არსებობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.

დიაბეტი: შაქრის კონტროლი

როდესაც თქვენი მაჩვენებელი უფრო მაღალია, ვიდრე სისხლში შაქარი, სტრესი გაქვთ და თქვენი ასაკი 40 წელზე მეტია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი. მისი მკურნალობისთვის მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგი. კაპილარული სისხლში ნორმა ითვლება 3.3-დან 5.5 მმოლამდე გლუკოზის ერთ ლიტრზე. იმ შემთხვევაში, თუ სისხლი არის ვენური, გლუკოზის ნორმაა 4-6.8 მმოლ ლიტრზე ან 70-100 მგ 100 მგ სისხლში. ასაკთან ერთად (60 წლიდან) შაქრის ინდექსი იზრდება და აღწევს 6.38-ს
mmol თითო ლიტრი პლაზმაში. შაქრისთვის სისხლის ტესტირება უნდა გაკეთდეს დილით ცარიელ კუჭზე (10
საათები საკვების გარეშე). შედეგების უზუსტობის თავიდან ასაცილებლად, ანალიზებამდე, სხეული არ უნდა იყოს აღგზნებულ ან სტრესულ მდგომარეობაში, შესაბამისად, ე.წ.
დილის ვარჯიშის გადადება ან ექიმთან მოგზაურობა სხვა, მშვიდი დღისთვის. პროცედურის დაწყებამდე არ ინერვიულოთ, ეს ასევე გამოიწვევს გაზომვების უზუსტობებს. იმის შესამოწმებლად, თუ როგორ გლუკოზა შეიწოვება ორგანიზმში, შეგიძლიათ ხელახლა გააანალიზოთ ჭამის შემდეგ ორი საათის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, ჯანმრთელი ადამიანის სისხლში შაქრის ნორმა არის 7.8 მმოლ ლიტრი. შაქრიანი დიაბეტის უკეთესი მკურნალობისთვის მიზანშეწონილია ჩატარდეს გლიკირებული ჰემოგლობინის ანალიზი, რომელიც გეტყვით ორგანიზმში შაქრის დონის დინამიკაზე 3 თვის განმავლობაში.

გლუკოზა ადამიანის სისხლში

ორგანიზმის ყველა უჯრედის ერთ – ერთი ამოცანაა გლუკოზის შეწოვის უნარი - ეს ნივთიერება ტონებში ხელს უწყობს ჩვენს სხეულს და ორგანოებს, როგორც ენერგიის წყარო, რომელიც არეგულირებს ყველა მეტაბოლურ მექანიზმს. სისხლში შაქრის ჰარმონიული განაწილება მთლიანად დამოკიდებულია პანკრეასის მუშაობაზე, რომელიც გამოყოფს სპეციალურ ჰორმონს, ინსულინს სისხლში. ის არის ის, ვინც "განსაზღვრავს" რამდენ გლუკოზას შეიწოვება ადამიანის სხეული. ინსულინის დახმარებით, უჯრედები ამუშავებენ შაქარს, მუდმივად ამცირებენ მის რაოდენობას და ამის სანაცვლოდ იღებენ ენერგიას.

საკვების ბუნებამ, ალკოჰოლის მოხმარებამ, ფიზიკურმა და ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის კონცენტრაციაზე. პათოლოგიურ მიზეზთა შორის, მთავარია შაქრიანი დიაბეტის განვითარება - ეს გამოწვეულია პანკრეასის არასრულფასოვნებით.

სისხლში შაქრის რაოდენობა იზომება მილილიოლში 1 ლიტრზე (მმოლ / ლ).

ორგანიზმში გლუკოზის ამსახველი სისხლის რაოდენობა

სხვადასხვა სიტუაციებში შეიძლება საჭირო გახდეს სისხლში შაქრის სხვადასხვა ტესტები. მოდით განვიხილოთ ის პროცედურები, რომლებიც ყველაზე ხშირად ინიშნება.

სამარხვო სისხლი , არის გლუკოზის კონცენტრაციის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული ტიპი ორგანიზმში. ექიმი წინასწარ აფრთხილებს პაციენტს, რომ პროცედურის დაწყებამდე 8-12 საათის განმავლობაში საკვების მიღება არ უნდა მოხდეს, და მხოლოდ წყლის დალევა შეიძლება. ამიტომ, ყველაზე ხშირად ასეთი ანალიზი ინიშნება დილით ადრე. ასევე, სისხლის შერჩევის წინ, თქვენ უნდა შეიზღუდოთ ფიზიკური დატვირთვა და არ გამოიჩინოთ სტრესი.

შაქრის ანალიზი "დატვირთვით" გულისხმობს ორი სისხლის სინჯის ერთდროულად ჩატარება. სისხლი ცარიელი კუჭისთვის შესაწირით, თქვენ დაგჭირდებათ 1,5-2 საათის ლოდინი, შემდეგ კი გაიარეთ მეორე პროცედურა, ტაბლეტებში გლუკოზის დაახლოებით 100 გ (სხეულის წონის გათვალისწინებით) მიღებისა თუ სიროფის სახით. შედეგად, ექიმს შეეძლება დასკვნის გაკეთება დიაბეტის არსებობის ან მიდრეკილების, გლუკოზის ტოლერანტობის ან სისხლში ნორმალური შაქრიანობის შესახებ.

ბოლო სამი თვის განმავლობაში სისხლში შაქრის შესახებ მონაცემების მისაღებად დანიშნეთ გლიკირებული ჰემოგლობინის ანალიზი . ეს პროცედურა არ გულისხმობს კვების, ემოციური მდგომარეობის ან ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებულ შეზღუდვებს. ამ შემთხვევაში, შედეგი საიმედოა. კვლევისთვის გამოიყენება კაპილარული სისხლი, ანუ მასალა აღებულია თითიდან. ამ ტიპის ანალიზი ინიშნება შაქრიანი დიაბეტისადმი მიდრეკილების დასადგენად ან უკვე დიაგნოზირებული დაავადების მიმდინარეობის გასაკონტროლებლად.

ფრუქტოზამინის ოდენობის გაზომვა სისხლში ასევე ხორციელდება დიაბეტის კურსის გასაკონტროლებლად. ეს ნივთიერება ჩნდება გლუკოზის რეაქციის შედეგად სისხლის ცილებთან, ხოლო ორგანიზმში მისი რაოდენობა ხდება დეფიციტის ან შაქრის ჭარბი მაჩვენებლის გამო. ანალიზს შეუძლია დაადგინოს, თუ რამდენად სწრაფად გაიწმინდა ნახშირწყლები 1-3 კვირის განმავლობაში. ეს გამოკვლევა ტარდება ცარიელ კუჭზე, პროცედურის დაწყებამდე არ შეიძლება ჩაის ან ყავის დალევა - მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალია ნებადართული. ანალიზის მასალა აღებულია ვენისგან.

ესპანელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს საინტერესო ექსპერიმენტი, რომლის დროსაც საგნების გონებრივი აქტივობა იზომება, თუ ყავის დალევა და შაქრის გარეშე, ისევე როგორც გლუკოზის ცალკეული ინექციების შემდეგ. აღმოჩნდა, რომ კოფეინისა და შაქრის მხოლოდ ნარევი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენი ტვინის სიჩქარეზე.

ექიმები ხშირად იყენებენ დიაბეტის დასადგენად. C პეპტიდების ანალიზი . სინამდვილეში, პანკრეასი პირველ რიგში წარმოქმნის პროინსულინს, რომელიც, საჭიროების შემთხვევაში, სხვადასხვა ქსოვილებში გროვდება, იყოფა ჩვეულ ინსულინად და ეგრეთ წოდებულ C- პეპტიდად. ვინაიდან ორივე ნივთიერება სისხლში ერთნაირი რაოდენობით თავისუფლდება, უჯრედებში C- პეპტიდის კონცენტრაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას სისხლში შაქრის დონის განსასჯელად. მართალია, მცირედი დაქვეითებაც არსებობს - ინსულინისა და C- პეპტიდის ოდენობა ერთნაირია, მაგრამ ამ ნივთიერებების უჯრედული სიცოცხლე განსხვავებულია. ამიტომ ორგანიზმში მათი ნორმალური თანაფარდობაა 5: 1. ვენური სისხლის სინჯის შესამოწმებლად ხორციელდება ცარიელი კუჭზე.

გლუკოზის დონე და მასთან დაკავშირებული მახასიათებლები: სისხლის კონცენტრაციის მაჩვენებელი

სისხლში შაქრის ანალიზის შედეგების სწორად ინტერპრეტაციისთვის, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ რომელი ინდიკატორები მიიჩნევა ნორმად.

იმისთვის სამარხვო ანალიზი ოპტიმალური მნიშვნელობებია 3.9–5 მმოლ / ლ დიაპაზონში, მოზრდილებში, 2.78–5,5 მმოლ / ლ ბავშვებში და ორსულებში 4–5,2 მმოლ / ლ.

შედეგი გლიკირებული ჰემოგლობინის გამოცდა წარმოადგენს ამ ნივთიერების თანაფარდობას სისხლში ჰემოგლობინის განთავისუფლებასთან. მოზრდილებში ნორმალური მაჩვენებელია 4% -დან 6% -მდე. ბავშვებისთვის, ოპტიმალური ღირებულებაა 5-5.5%, ხოლო ორსული ქალებისთვის - 4.5% -დან 6%.

თუ ვისაუბრებთ ფრუქტოზამინის ტესტი ზრდასრულ ქალებსა და ქალებში, პათოლოგიის მაჩვენებელია 2.8 მმოლ / ლ-ის საზღვრის გადაჭარბება, ბავშვებში ეს საზღვარი ოდნავ დაბალია - 2.7 მმოლ / ლ. ორსული ქალებისთვის, ნორმის მაქსიმალური მნიშვნელობა იზრდება გესტაციის პერიოდის პროპორციულად.

მოზრდილებში C- პეპტიდის ნორმალური დონე სისხლში არის 0.5–2,0 მკგ / ლ.

გლუკოზის გაზრდის და შემცირების მიზეზები

საკვები შაქარი გავლენას ახდენს სისხლის შაქარზე. მათ გარდა, დისბალანსის მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა - სტრესი ან ძალზე ძალადობრივი ემოციები - ისინი მნიშვნელოვნად ზრდის გლუკოზის შემცველობას. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, საშინაო დავალება და ლაშქრობა ხელს უწყობს მის შემცირებას.

ამასთან, სისხლში გლუკოზის შემცველობა ასევე შეიძლება შეიცვალოს პათოლოგიური ფაქტორების გავლენის ქვეშ. მაგალითად, დიაბეტის გარდა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, პანკრეასის და ღვიძლის დაავადებები, აგრეთვე ჰორმონალური დარღვევები შეიძლება იყოს შაქრის მაღალი დონის მიზეზი.

შეიძლება შაქრის დონის ნორმალიზება?

სისხლში გლუკოზის დისბალანსით გამოწვეული ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა დიაბეტი. შაქრის ჭარბი მავნე ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად, პაციენტებმა მუდმივად უნდა აკონტროლონ ამ ნივთიერების დონე, შეინახეთ იგი ნორმალურ ფარგლებში.

სისხლში შაქრის კონცენტრაციის დარღვევის შემთხვევაში, უნდა დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები და მიიღეთ სპეციალური მედიკამენტები. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ რა პროდუქტებს შეუძლიათ ორგანიზმში გლუკოზის შემცველობაზე ერთი ან სხვა გავლენის მოხდენა - მათ შორის სასარგებლოა შაქრის ბალანსის უმნიშვნელო დისბალანსისთვის და დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის.

დღემდე, დიაბეტი არ არის სასიკვდილო დაავადება. ამის მიუხედავად, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ იმედგაცრუებული პროგნოზი გააკეთა - 2030 წლისთვის ამ დაავადებას შესაძლოა მეშვიდე ადგილი მიენიჭოს სიკვდილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზების რეიტინგში.

სხვადასხვა დიეტა ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის შემცირებას. მაგალითად, ისინი გირჩევენ თავიანთი საკვების ორგანიზებას ისე, რომ მასში შედის კენკრის და ფოთლების მოცვის, კიტრი, წიწიბურა, კომბოსტო და სხვ.

ორგანიზმში შაქრის დონის გასაზრდელად, თქვენ უნდა მიირთვათ შაქარი, თაფლი, pastries, შვრიის, საზამთრო, ნესვი, კარტოფილი და გლუკოზასა და სახამებლის შემცველი სხვა საკვები.

სისხლში გლუკოზის დონის დაკვირვება ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დიაბეტით დაავადებულთათვის, არამედ მათთვის, ვინც უბრალოდ ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე. დაავადების განვითარების პროფილაქტიკა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ორგანიზმში ნორმალური რაოდენობის შაქრის შენარჩუნება, როდესაც პათოლოგიის პირველი სიმპტომებიც კი გამოჩნდება. ამრიგად, რაც უფრო ადრე გახდება ცნობილი გლუკოზის დისბალანსთან დაკავშირებული დაავადებისადმი მიდრეკილების შესახებ, მით უფრო ადვილი იქნება უარყოფითი შედეგების თავიდან აცილება.

რა გავლენას ახდენს სისხლის შაქარზე?

მოგესალმებით პირველ გაკვეთილზე მინი დიაბეტის კურსში.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა ცვლილებები შედის სხეულში შაქრისგან. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი თემა და შევეცდებით გამოვიყენოთ ეს. თუ ამ სექციის წაკითხვის შემდეგ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ შეკითხვები ამ თემასთან დაკავშირებით, გირჩევთ, რომ დამოუკიდებლად შეისწავლოთ იგი უფრო დაწვრილებით, ამ თემის შესახებ წიგნების წაკითხვით ან მიმართეთ ექიმს თქვენს შეკითხვებზე.

რა არის სისხლში შაქრის ნორმალური რიცხვი?

ეს რთული საკითხია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. ჯანმრთელ ადამიანებში სისხლში გლუკოზის შემცველობა 4.4-6.4 მმოლ დიაპაზონშია ცარიელი კუჭზე.
დიაბეტის მქონე ადამიანებში, ის სისტემები, რომლებმაც უნდა გააკონტროლონ მათი შაქრის დონე, არ ფუნქციონირებენ და ეს ხდება ძალიან სერიოზული პრობლემა. თუ თქვენი სხეული არ გამოიმუშავებს საკმარის ინსულინს ან არსებობს წინააღმდეგობა არსებული ინსულინის შეწოვის მიმართ, ასეთ სიტუაციებში შეუძლებელია სისხლში შაქრის ასეთ ვიწრო ნორმალურ დიაპაზონში ყოფნა.

რა არის ნორმალური სისხლში შაქარი დიაბეტის მქონე ადამიანისთვის? პასუხი ინდივიდუალური იქნება თითოეული ინდივიდუალური ადამიანისთვის. თქვენი მიზანია უზრუნველყოთ, რომ თქვენი სისხლი შაქარი ნორმალურთან ახლოს იყოს, მაგრამ არა ნორმალურ დონეზე დაბალ დონეზე! სხვადასხვა ადამიანს აქვს საკუთარი მიდგომა, რადგან ასაკოვან ადამიანებს, დიაბეტის გარდა, შეიძლება ჰქონდეთ სხვა დაავადებებიც, ხოლო ახალგაზრდებს პრაქტიკულად არცერთი აქვთ, ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს მკურნალობის ტაქტიკაზე.

თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი გლიკირებული ჰემოგლობინი (A1c).

თუ შენი A1- ები შეგიძლიათ დააფასოთ საშუალო შაქრის წაკითხვა ბოლო 3 თვის განმავლობაში.
აი, როგორ მუშაობს.
ზოგიერთი შაქარი უკავშირდება სისხლის წითელ უჯრედებს, ხოლო სისხლის წითელი უჯრედების სიცოცხლის ხანგრძლივობაა 3 თვე, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავზომოთ რამდენ შაქარი არის დაკავშირებული სისხლის უჯრედებთან და მივიღოთ შაქრის საშუალო შემცველობა ბოლო 3 თვის განმავლობაში.

დიაბეტით დაავადებულთათვის A1c ნორმა არის 5,7%.რა რიცხვი უნდა შეეცადოს დიაბეტით დაავადებულებს? რაც უფრო მიუახლოვდებით ნორმალურ დიაპაზონს, მით უფრო დაბალია გრძივი გართულებების რისკი. თავის მხრივ, ის ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ნარკოტიკებს შაქრის ნორმალურ რიცხვზე დასამცირებლად, ჰიპოგლიკემიის უფრო მეტი რისკი აქვთ, ეს უნდა ახსოვდეს. საშუალოდ, დიაბეტით დაავადებულებს ურჩევენ, რომ შეინარჩუნონ შაქრის დონე 6.5-7%, ინდივიდუალური მიდგომა განსაკუთრებით უნდა იყოს მოხუცებისა და ბავშვებისთვის.

თუ A1c ადამიანებს აქვთ 6.5% -ზე ნაკლები და აქვთ თვალების, თირკმელების, ნერვების გართულებები, მედიცინის განვითარების ამ ეტაპზე ითვლება, რომ ამ გართულებების არსებობა გენეტიკური მიდრეკილებაა და არ უკავშირდება თქვენს შაქარს.

რა არის ძირითადი მიზეზები, რომლებიც გავლენას ახდენს სისხლში შაქარზე (გლიკემია)?

ორგანიზმში ნახშირწყლები იშლება გლუკოზაში, რომელიც შეიწოვება სისხლში. ნუ გულუბრყვილოდ ნუ იფიქრებთ, რომ თუ შაქრის გარეშე ჭამთ, ნახშირწყლებს არ მიიღებთ, ისინი ბევრ პროდუქტშია, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ. ნახშირწყლები ასევე შეიცავს ბოჭკოს. კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ ჭამ მაღალი ბოჭკოვანი საკვები (5 გრამზე მეტი), ეს იწვევს გლუკოზის განთავისუფლებას სისხლში და შეიძლება გამოიწვიოს შაქრის დონის შემცირება ჭამის შემდეგ. ესაუბრეთ თქვენს დიეტოლოგს, იმაზე, როდის და რა ოდენობებში უმჯობესია მიიღოს ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები.

ცილებს მცირე გავლენა აქვთ სისხლში შაქრის შემცველობაზე. მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენს სხეულს სჭირდება გლუკოზა, შეუძლია ამ მიზნით გამოიყენოს ცილები. დაბალი ნახშირბადის დიეტის დროს, სხეული იყენებს ცილებს, რომ ორგანიზმს გლუკოზა მისცეს. თუ თქვენს ორგანიზმს ამჟამად არ სჭირდება გლუკოზა, ცილები თქვენს სხეულში ინახება გლიკოგენის სახით (გლუკოზის წყარო) სანამ არ დაგჭირდებათ. ჩვენ ვართ გირჩევთ, გამოიკვლიოთ თქვენი შაქარი მაღალი ცილოვანი საკვების მიღებამდე და შემდეგ და ნახოთ თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს შაქარზე. იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თირკმელების დაავადება, უნდა ესაუბრონ ჯანდაცვის პროვაიდერს იმის შესახებ, თუ რამდენი ცილა შეიძლება შეიტანონ მათ დიეტაში.

ცხიმებს პირდაპირი გავლენა არ აქვთ გლუკოზაზე. სინამდვილეში, მათ შეუძლიათ დაეხმარონ ინსულინის რეზისტენტობის მქონე ადამიანებსაც (ტიპი 2 დიაბეტი). ვინაიდან ცხიმები ანელებს საჭმლის მონელებას, ამით ისინი თქვენს სხეულს გადასცემენ შაქრის დამუშავების უფრო მეტი დრო ინსულინთან ან წამლებთან ერთად, რომლებიც ასტიმულირებენ ინსულინის წარმოებას. ამასთან, თუ ცხიმებს აერთიანებთ ნახშირწყლებთან ერთად, ამ შენელებამ შეიძლება დიდი პრობლემები გამოიწვიოს. ცხიმები შეანელებენ ნახშირწყლების მონელებას და ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ მედიკამენტები თავიანთ მოქმედებას დაასრულებენ ნახშირწყლების მოპოვებამდე, რაც თავის მხრივ გამოიწვევს საკვების მიღების შემდეგ სისხლში გლუკოზის მკვეთრ დაქვეითებას და საკვების მიღებიდან რამდენიმე საათში შაქრის მომატებას.

ცხიმები გავლენას ახდენს გემოვნების კვირტებზე მადის მატებასთან ერთად. თუ გსურთ წონაში დაკლება, საჭიროა აირჩიოთ ცხიმის დაბალ დიეტა.

უნდა ვისწავლოთ სტრესის მენეჯმენტი. სტრესის დროს, თქვენი სხეული აწარმოებს ჰორმონებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სისხლში გლუკოზის დამუშავებაზე.სტრესის ან ვარჯიშის დროს, დამატებითი გლუკოზა გამოიყოფა თქვენს სისხლში თქვენი სხეულის რეზერვებისგან, რაც დამატებით ენერგიას გაძლევთ სტრესთან გამკლავებისა თუ ფიზიკური ვარჯიშების საწინააღმდეგოდ. ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი განთავისუფლება (მაგალითად, ავტოკატასტროფის დროს) ან ქრონიკული, ნერვული დაზიანების, დეპრესიის, ან რაიმე სახის საყოფაცხოვრებო სახლის შეშფოთებისგან, არსებული ტკივილის არსებობის პირობებში, და ა.შ.

დიაბეტის მართვისას სირთულეებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და გლიკემიის მართვისთვის მეტი ძალისხმევა დაგჭირდებათ. სტრესი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში მათი უსაფრთხოებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო.

ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა.

გადაჭარბებული ფიზიკური ვარჯიშებით, სისხლში შაქარი შეიძლება გაიზარდოს და პირიქით, ზომიერი ვარჯიშებით, სისხლში შაქრის დაქვეითებამდე მიგვიყვანოს. თუ ნორმალური ფიზიკური ვარჯიშის დროს თქვენი შაქარი მატულობს, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენი სხეული სტრესის ქვეშ იმყოფება. თუ ჩვეულებრივ სიარულს თან არ ახლდა ტკივილი ან ქოშინი, ხოლო შაქარი გაიზარდა, ეს შეიძლება იყოს გულის დაავადების ადრეული ნიშანი.

თქვენი სხეულის ბუნებრივმა ჰორმონალურმა რიტმებმა შეიძლება უფრო გამძლე გახდეს ინსულინის მიმართ და გაზარდოთ სისხლში შაქარი. თქვენ ალბათ შეამჩნიეთ, რომ თქვენი შაქრის დონე დილაობით იზრდება, როდესაც გაიღვიძებთ, ხოლო დღის მეორე ნახევარში, როდესაც საწოლზე მოემზადებით, შაქარი დაბალია.

მსუბუქი და ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა.

გადაადგილების დროს სხეული იყენებს გლუკოზას, რაც უფრო მეტს მოძრაობთ, უფრო მეტ შაქარს მოიხმარენ. კვლევა ჩატარდა ადამიანთა ჯგუფში სისხლში შაქარი დაუყოვნებლივ 14 წუთის შემდეგ. ფიზიკური დატვირთვა (ცეკვა, სიარული) საშუალოდ შემცირდა 20% -ით. ფიზიკური დატვირთვა, მსუბუქი და ინტენსიური, ვარჯიშის შემდეგ დიდხანს ამცირებს შაქრის დონეს, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ შაქარი ნორმალურ დონეზე არ დაეცემა.