სისხლში შაქრის დონის შემცირების მიზეზები სპორტის გამო, დიაბეტით ვარჯიში, უკუჩვენებები და პროფილაქტიკური ზომები

ექიმ, დახმარება!
მემკვიდრეობითი დიაბეტის რისკის ქვეშ ვარ, 65 წლის ვარ, შაქარი მარხავს და ჭამის შემდეგ ნორმალურია. T2DM– ს დიაგნოზი არ არსებობს.
თუმცა, 15 წუთიანი ფიზიოთერაპიის ვარჯიშების შემდეგ, შაქარი 1-2 ერთეულით იზრდება, საბოლოოდ, მეშინია, რომ ამაღლების შემდეგ საუზმე ან ვახშამი გქონდეს.

შესაძლებელია თუ არა სამედიცინო კორექტირება საჭიროების შემთხვევაში?

ჰკითხეთ ექიმს, ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია შეგიძლიათ მიიღოთ ინტერნეტით, ნებისმიერი პრობლემის შესახებ, რომელიც თქვენ ეხება. ექსპერტი ექიმები აწარმოებენ კონსულტაციებს მთელი საათის განმავლობაში და უფასოდ. დასვით თქვენი შეკითხვა და მიიღეთ პასუხი დაუყოვნებლივ!

დიაბეტი და მოძრაობა

შაქრიანი დიაბეტი, ძირითადად, მეორე ტიპის (T2DM) მეტაბოლური აშლილობით არის გამოწვეული არასწორი ცხოვრების წესის და გენეტიკური ფაქტორების გამო. წარსულში ხანდაზმული ადამიანები ყველაზე ხშირად განიცდიდნენ T2DM– ს. ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის დისბალანსი კალორიების მიღებასა და ფიზიკურ დატვირთვას შორის. კერძოდ, ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ყოველდღიური აქტივობის მნიშვნელოვანმა შემცირებამ გაზარდა დიაბეტის პრევალენტობა.

სავარჯიშო ტიპი 2 დიაბეტისთვის აუცილებელია ყველა პაციენტისთვის. რეგულარული აერობული ვარჯიში იწვევს უამრავ ცვლილებას კუნთებში, რაც დადებით გავლენას ახდენს კუნთების უჯრედების მეტაბოლიზმზე.

სიძლიერის ვარჯიშს აქვს ჰიპოგლიკემიური ეფექტი, რომელიც შედარებულია გამძლეობის ვარჯიშის დონესთან. რეგულარული მოძრაობა აუმჯობესებს ინსულინის ეფექტს და ამცირებს სხეულის ცხიმის ზედმეტი დეპოზიტებს. რეგულარული ვარჯიში ზრდის კუნთების მასას.

ძირითადი ფიზიოლოგიური ეფექტები:

• სისხლში შაქრის, ლიპიდების კონცენტრაციის დაქვეითება და არტერიული წნევა,
• წონის დაკლება
• გულის და ფილტვების ფუნქციის გაუმჯობესება,
• ინსულინის მოქმედების გაძლიერება.

ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს დიაბეტის რისკის ფაქტორების დადებით გავლენას და გართულებების თავიდან ასაცილებლად. კვების გარდა და წამლის შესაძლო თერაპიის გარდა, ვარჯიში არის მნიშვნელოვანი მკურნალობა დიაბეტისთვის.

T2DM- ის განვითარების გაზრდილი რისკის მქონე პირებმა რეგულარულად უნდა ივარჯიშონ. მიზანშეწონილია, რომ ფეხით გაიაროთ 2 საათნახევარი საათის განმავლობაში, ან კვირაში 150 წუთის განმავლობაში განახორციელოთ აერობული ვარჯიში. შესაფერისი საქმიანობის მაგალითებია სიარული, ნორვეგიული სიარული ან სირბილი. გამძლეობის ვარჯიშის გარდა, მიზანშეწონილია ვარჯიშის გაკეთება კვირაში ორჯერ მაინც.

დიაბეტით დაავადებულებსაც კი, რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს ან ინსულინს, შეუძლიათ შეასრულონ საქმიანობის ნებისმიერი ფორმა. სიფრთხილეა საჭირო, რადგან სპორტული აქტივობები შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემიის მწვავე დაავადებამ.

რეკომენდებულია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ სისხლში მონოსაქარიდების დონის შემცირებას, წამლისა და ინსულინის დოზის კორექტირებას, რათა არ მოხდეს ზედმეტი ჰიპოგლიკემია.

ვარჯიშის დროს კუნთები უფრო მეტ შაქარს მოიხმარენ და ინსულინსაც ნაკლები სჭირდებათ. აქედან გამომდინარე, არსებობს ჰიპოგლიკემიის განვითარების რისკი - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტი საკუთარ თავს ინსულინს უკეთებს. დატვირთვის წინ აუცილებელია ინსულინის დოზის შემცირება.

ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ, როგორიცაა გრძელი ლაშქრობა, სისხლში შაქრის შემცირების ეფექტი გრძელდება რამდენიმე საათის განმავლობაში. რეკომენდებულია გლიკემიის გაზომვა ძილის წინ.

სავარჯიშოები მკურნალობის პროგრამის მნიშვნელოვანი ნაწილია. როგორც მკურნალობის ნაწილი, პაციენტი კოორდინაციას უწევს მიზნებსა და მეთოდებს ექიმთან. ამ პროცესში ექიმი ასევე მსჯელობს, თუ რომელი სავარჯიშო პროგრამა აქვს აზრი პაციენტს.

მნიშვნელოვანია! თუ შაქარი არ მოიმატებს, საჭიროა ექიმთან საუბარი. შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების დოზის რეგულირება.

თერაპიის მიზნები უნდა მორგდეს თანდაყოლილი დაავადებების, სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და ასაკის მიხედვით. პაციენტებს ურჩევენ შემდეგი მიზნების მისაღწევად:

• სხეულის ნორმალური წონა (BMI 24-25 კგ / მ 2),
• არტერიული წნევა 140/90 მმ Hg– ზე ქვემოთ. ხელოვნება.,
• მთლიანი ქოლესტერინი: 40 მგ / დლ (> 1.1 მმოლ / ლ),
• ტრიგლიცერიდები: რამდენი რამის გაკეთება გჭირდებათ?

კვირაში 5 ჯერ 30 წუთი - ვარჯიშის საკმარისი ხანგრძლივობა. სასურველი სპორტია სიარული, სირბილი, წყლის აერობიკა, იოგა, ტანვარჯიში. დაბოლოს, მაგრამ არც თუ ისე მნიშვნელოვანი, მცირე წარმატებების მიღწევა შეიძლება ყოველდღიურ ცხოვრებაში მხოლოდ რამდენიმე ცვლილებით. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ინსტრუმენტის ყუთის მაგივრად ლიფტის ასვლის ნაცვლად. რეკომენდებულია რეგულარულად გასეირნება გარეთ.

ეფექტი გლუკოზაზე

ვარჯიშის დასრულებიდან 72 საათს გრძელდება ვარჯიშის სასარგებლო შედეგები. პაციენტმა კვირაში მინიმუმ სამჯერ უნდა ივარჯიშოს. მიზანშეწონილია თანდათან გაზარდოს დატვირთვის სიმძიმე და ხანგრძლივობა. რეგულარული ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს ფიზიკურ შესრულებას, ლიპიდურ პროფილს, თვითშეფასებას და, შესაბამისად, ცხოვრების ხარისხს.

თუ ეს შესაძლებელია, ყოველდღე უნდა სესხის აღება. არ არის რეკომენდებული სავარჯიშოების გაკეთება ძილის წინ, რათა თავიდან იქნას აცილებული ღამის ჰიპოგლიკემია. არ დაანებოთ ინსულინი კუნთების მახლობლად, რომლებიც გამოიყენება ვარჯიშში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ინსულინმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ჰიპოგლიკემია.

ვარჯიშამდე 1-2 საათით ადრე, საჭიროა 1-2 პურის ერთეული. რეკომენდებულია თქვენთან ერთად 2-3 გლუკოზის ტაბლეტი, ჰიპოგლიკემიის პროფილაქტიკის ან მკურნალობის მიზნით. დიაბეტით დაავადებულებს მუდამ უნდა გქონდეთ გლუკომეტრი მათთან.

ასევე ნაჩვენებია, რომ გლუკოზის მომატება ჭამის შემდეგ მცირდება, როდესაც პაციენტები იწყებენ გადაადგილებას. როგორც წესი, დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ ყველანაირი სპორტის ვარჯიში, თუ ისინი სისხლში სისხლში შაქრის მონიტორინგს ახდენენ და თავიდან აიცილებენ შესაძლო ჰიპოგლიკემიას. მძიმე ჰიპოგლიკემიური შეტევა შეიძლება გართულდეს დაავადების მიმდინარეობას.

უკუჩვენებები

არ არის რეკომენდებული სპორტის თამაში მძიმე დაავადებებში - დეკომპენსირებული გულის უკმარისობა, დიაბეტური ტერფი, ბოლო ეტაპზე არტერიული ჰიპერტენზია, ნეფროპათია. გადაჭარბებულმა სტრესმა შეიძლება გააუარესოს ასეთი პაციენტების ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

ექსტრემალური სპორტი შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. უსაფრთხოების მიზეზების გამო, სისხლში გლუკოზის ღირებულება ამ შემთხვევაში უნდა ჰქონდეს მუდმივი მნიშვნელობა 180 მგ / დლ-ზე მეტი.

ჰარდიისა და სიძლიერის ვარჯიშის ერთობლიობა ითვლება თერაპიის განსაკუთრებით ეფექტურ მეთოდად. 2005 წლის კვლევის თანახმად, ხუთ კილომეტრზე გასეირნება ყოველდღე ხელს უწყობს HbA1c– ის დაბალი პროცენტული მაჩვენებლის მიღებას და არტერიული წნევის დაწევას.

რჩევა! დიაბეტის ან სიმსუქნისთვის ვარჯიში აუცილებელია ექიმის რეკომენდაციით. ზოგიერთ შემთხვევაში, პროფესიონალური სპორტი (საცხენოსნო ან სხვა) შეიძლება იყოს უკუჩვენება. ფიტნეს სასურველი გლიკემიური ფასეულობების მისაღწევად, სავარჯიშო დარბაზში (სპორტული დარბაზი) შეგიძლიათ ყველა გამოცდის ჩაბარების შემდეგ.

თუ გლიკემია მცირდება ან მკვეთრად იზრდება, დიაბეტით დაავადებულმა ექიმმა უნდა გაიაროს კონსულტაცია. გლიკემიის მკვეთრი მომატებით, ინსულინის მიღება გჭირდებათ, ხოლო შემცირებით - შაქრის კუბიკი. თუ გლუკოზა მცირდება ან მკვეთრად იმატებს, ბავშვი, მოზარდი ან ზრდასრული პაციენტი სასწრაფოდ უნდა გადაიყვანოთ საავადმყოფოში. ჰიპო- და ჰიპერგლიკემია (შაქრის მაღალი კონცენტრაცია) შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს პაციენტებზე და გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები.

ფიზიკური დატვირთვა და მათი გავლენა დიაბეტის მქონე პაციენტის სხეულზე

პაციენტში, ტიპი 2 დიაბეტის თანდასწრებით, ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს:

1. სხეულის მიერ ინსულინის შემცველი პრეპარატების გაუმჯობესებული გამოყენება.
2. სხეულის ზედმეტი ცხიმის წვა, რაც საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ წონა, ხოლო ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობის შემცირება იწვევს ინსულინისადმი მგრძნობელობის მატებას.
3. იზრდება კუნთების საერთო მასა.
4. გაზრდის ძვლის სიმკვრივეს.
5. არტერიული წნევის დაქვეითება.
6. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ორგანოების დაცვა დაავადებებისგან, ორგანიზმში LDL ქოლესტერინის შემცირებით და LDL ქოლესტერინის კონცენტრაციის გაზრდით.
7. ჯანმრთელობისა და საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესება.

გარდა ამისა, ფიზიკური დატვირთვა მოქმედებს და ხელს უწყობს სტრესის ალბათობის შემცირებას და შფოთვის შემცირებას.

ფიზიკური აქტივობა ითვლება მნიშვნელოვან ფაქტორად ორგანიზმში გლუკოზის რეგულირებისა და დაავადების მდგომარეობის კონტროლისთვის. თუმცა, სხეულზე ამგვარი დატვირთვა პრობლემის წინაშე დგახართ, რადგან საკმაოდ რთულია მისი ნორმალიზება და მისი გათვალისწინება, რაც დაკავშირებულია წამლებისა და კვების მოცულობასთან.

ფიზიკური დატვირთვის დროს, საფრთხე ახდენს მის მოულოდნელობას და არაპროგნოზირებადობას. როდესაც სხეულზე ნორმალური დატვირთვაა დატვირთული, იგი მხედველობაში მიიღება დიეტასა და მიღებულ პრეპარატში.

მაგრამ სხეულზე არანორმალური დატვირთვის შემთხვევაში, აქტივობა ძალიან რთულია შეფასება, ასეთი დატვირთვა ძლიერი გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის შემცველობაზე. სირთულე ის არის, რომ ინსულინის ის დონე, რომლის მიღებაც ორგანიზმში გჭირდებათ, შაქრის დონის დასამყარებლად, რთულდება ასეთ სიტუაციაში.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, რაც საგანგებო სიტუაციიდან გამომდინარე, ძნელია იმის განსაზღვრა, თუ რა უნდა ჭამოთ, პაციენტის სხეულში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის, რადგან ასეთ მომენტებში სისხლში შაქრის ვარდნა შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს. ნახშირწყლების მდიდარი პროდუქტის ჭამის შემდეგ, შაქრის დონე ასევე სწრაფად იზრდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერგლიკემია.

ორგანიზმში შაქრისა და ინსულინის რაოდენობის მკვეთრი მატების და შემცირების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია ზუსტად გამოვთვალოთ ინსულინის შემცველი წამლების დოზა.

ფიზიკური დატვირთვა სხეულზე ინსულინის ნაკლებობით

ვარჯიშის ან სპორტის დროს, იმ პირობით, რომ სისხლში შაქრის კონცენტრაცია გაიზარდა 14–16 მმოლ / ლ-ზე მეტს და ინსულინის ნაკლებობას, კონტრჰორმონალური ჰორმონები განაგრძობენ წარმოებას ადამიანის სხეულში მუდმივი ინტენსივობით. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული პირის ღვიძლი რეაგირებს, როდესაც იგი მოქმედებს ისევე, როგორც ორგანიზმში ინსულინის ნორმალური დონის დროს.

სხეულის ამ მდგომარეობაში კუნთოვანი სისტემა სრულად არის მომზადებული გლუკოზის შეწოვისთვის, როგორც ენერგიის წყარო. მაგრამ სისხლში ინსულინის ნაკლებობის შემთხვევაში, გლუკოზა ვერ შეიწოვება კუნთებით და იწყებს სისხლში დაგროვებას. თუ დიაბეტი იწყებს ვარჯიშს, მაშინ შაქრის დონე სისხლში შეიძლება მკვეთრად მოიმატოს, ხოლო კუნთოვანი უჯრედები ამ მომენტში განიცდიან შიმშილს. ასეთ მომენტებში სხეული ცდილობს სიტუაციის გამოსწორებას, რაც იწვევს ცხიმების დამუშავების გააქტიურებას. გაზომვა ასეთი დატვირთვის შემდეგ მიუთითებს სხეულში აცეტონის მოწამვლის არსებობაზე.

სისხლში გლუკოზის მაღალი შემცველობით, სხეულზე ინტენსიური სტრესი არანაირ სარგებელს არ მოაქვს. ფიზიკური ვარჯიშით, სისხლში შაქრის დონე კიდევ უფრო მოიმატებს, შესაბამისად, ნებისმიერი ვარჯიში საზიანო იქნება, რაც გამოიწვევს ადამიანებში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევას.

თუ ფიზიკური დატვირთვის დროს შაქრის შემცველობა იზრდება 14–16 მმოლ / ლ-ზე მეტი მაჩვენებლის მაჩვენებლებზე, მაშინ სხეულზე განხორციელებული ფიზიკური ზეწოლა უნდა შეჩერდეს ისე, რომ არ გამოიწვიოს სახელმწიფოში გაუარესების პროვოცირება, რაც მომავალში შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ინტოქსიკაციის და აცეტონით მოწამვლის ნიშნები. ტვირთის აღდგენა ნებადართულია, თუ სისხლში შაქარი იწყებს დაცემას და უახლოვდება 10 მმოლ / ლ სიახლოვეს მაჩვენებელს.

თქვენ არ შეგიძლიათ ტრენინგი ჩაატაროთ ისეთ შემთხვევებშიც კი, როდესაც სხეულში ფიზიკური ვარჯიშია ინსულინის დოზის შეყვანის შემდეგ. ასეთ მომენტში ორგანიზმში შაქრისა და ინსულინის დონე ნორმალურია, მაგრამ ვარჯიშის დროს, წონასწორობა დარღვეულია და შაქრის დონე იწყებს ზრდას.

ვარჯიშის პროცესში, ჰორმონი ინტენსიურად შეიწოვება ინსულინის ადმინისტრირების არეალში და სისხლში მისი შემცველობა იწყება. ამ სიტუაციაში ღვიძლი იღებს სხეულს სიგნალს გლუკოზასთან მისი გაჯერების შესახებ და აჩერებს ამ უკანასკნელის განთავისუფლებას სისხლში.

ეს სიტუაცია გამოიწვევს ენერგიის შიმშილს და ჰიპოგლიკემიასთან ახლოს მყოფ მდგომარეობას.

ფიზიკური აღზრდა დიაბეტის თანდასწრებით

რეგულარული ფიზიკური აღზრდის საქმიანობა ხელს უწყობს ადამიანის ჯანმრთელობის მთლიანობას. გამონაკლისი არ არის ორგანიზმში დიაბეტის მქონე ადამიანები. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს რეცეპტორების მგრძნობელობის ზრდას, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმში შაქრის დაქვეითებას და ინსულინის შემცველობის ცვლილებას შემცირების მიმართულებით.

რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ცილების მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, ხოლო ცხიმების დაშლის პროცესს აძლიერებს. ვარჯიში, ხელს უწყობს ცხიმების გაფუჭებას, ამცირებს პირის მთლიან წონას და გავლენას ახდენს ცხიმების კონცენტრაციაზე პირის სისხლში. რეგულარული დატვირთვების გამო, აღმოფხვრილია შაქრიანი დიაბეტის პროგრესირებაში მონაწილე ფაქტორები და დამატებით ხელს უშლის მისგან გართულებების წარმოქმნას.

ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას მკაცრად უნდა აკონტროლოთ პაციენტის დიეტა და დიეტა. ეს საჭიროა, რათა არ მოხდეს ჰიპოგლიკემიის განვითარების პროვოცირება. სპეციალური კონტროლი უნდა განხორციელდეს იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი, რომელსაც დიაბეტი აქვს, მონაწილეობს სპორტში. ეს იმის გამო ხდება, რომ ბავშვები თავიანთი ჯანმრთელობის შესახებ არასერიოზულები არიან და ვერ ახერხებენ შეჩერებას და დროულად აჩერებენ სხეულზე ზეწოლას.

თუ ორგანიზმში არის დიაბეტი, ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ალტერნატიული კვებით. ასეთ სიტუაციაში რეკომენდებულია ყოველ საათში საჭმლის ჭამა, რომლის ენერგეტიკული ღირებულება დაახლოებით ერთი პურის ერთეულია.

სხეულზე ხანგრძლივი დატვირთვით, სხეულში შეყვანილი ინსულინის დოზა უნდა შემცირდეს მეოთხედით.

ჰიპოგლიკემიის წინაპირობის არსებობის შემთხვევაში, ის ანაზღაურდება ნახშირწყლების მოხმარებით, რაც გაზრდის ორგანიზმში შაქრის კონცენტრაციას. თუ ჰიპოგლიკემიის განვითარების დიდი ალბათობა არსებობს, რეკომენდებულია საკვების ჭამა, რომელსაც აქვს მათი შემადგენლობაში სწრაფი ნახშირწყლები. ამგვარი პროდუქტების გამოყენება დაუყოვნებლივ დააყენებს ორგანიზმში შაქრის დონეს. საკვები, რომელიც სწრაფად ამაღლებს ორგანიზმში შაქრის დონეს, მოიცავს:

იმისათვის, რომ ფიზიკურმა აქტივობამ სხეულზე დადებითად იმოქმედოს, ის სწორად უნდა განაწილდეს.

სავარჯიშოების რეკომენდაციები

უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ დინამიური დატვირთვებია, როგორიცაა გაშვება, ცურვა და სხვა, დაშვებულია პირი, ვისაც აქვს შაქრიანი დიაბეტი. სხეულზე სტატიკური დატვირთვები, მაგალითად, ბიძგები და მძიმე აწევა, კატეგორიულად უკუნაჩვენებია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფიზიკური დატვირთვები ერთგვარი მკურნალობა იქნება დიაბეტისთვის.

სხეულზე განხორციელებული ყველა დატვირთვა შეიძლება დაიყოს სამ მთავარ ეტაპზე:

1. პირველ ეტაპზე, მხოლოდ დინამიური დატვირთვებია, როგორიცაა სიარული და squats. ამ ვარჯიშების შესრულების პროცესში ორგანიზმი თბება და მზადდება უფრო სერიოზული დატვირთვის აღქმისათვის. ამ ეტაპის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 10 წუთი. სხეულზე დატვირთვის ამ ეტაპის შემდეგ, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ორგანიზმში გლუკოზის დონე.
2. სხეულზე დატვირთვის მეორე ეტაპი გულისხმობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის სტიმულირების ეფექტს. დატვირთვის ამ ეტაპზე მთავარი ვარჯიში შეიძლება იყოს, მაგალითად, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული. ამ ეტაპის ხანგრძლივობა უნდა იყოს არა უმეტეს 30 წუთისა.
3. სხეულზე ფიზიკური ვარჯიშის მესამე ეტაპი მოიცავს სხეულზე დატვირთვის თანდათანობით შემცირებას. ამ ეტაპის ხანგრძლივობა უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 5 წუთი. ამ ეტაპის მთავარი მიზანია სხეულის ნორმალურ მდგომარეობაში მოყვანა და ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობის ნორმალიზება.

სავარჯიშო სისტემის შემუშავებისას გათვალისწინებული უნდა იყოს დიაბეტის მქონე პაციენტის ასაკი. ახალგაზრდა ადამიანისთვის დატვირთვა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვნად უფრო ინტენსიური, ვიდრე ხანდაზმული ადამიანისთვის. სპორტის შემდეგ, რეკომენდებულია თბილი შხაპი. სავარჯიშო ციკლის ბოლოს სავალდებულოა სისხლში შაქრის დონის შემოწმება.

ღამის ჰიპოგლიკემიის შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად, არ უნდა იმოქმედოთ სპორტი 18 საათის შემდეგ და არ უნდა იმუშაოთ ამ დროის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, კუნთებს, რომლებიც ერთი დღის განმავლობაში დაიღალა, აქვთ დრო, რომ გამოჯანმრთელდნენ, სანამ პაციენტი საწოლში მიდის. ამ სტატიაში ვიდეო გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიში დიაბეტით დაავადებული ტანვარჯიში.