ვარჯიში პანკრეატიტისთვის

ვარჯიში არის ჯანმრთელობისთვის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილი. მაშინაც კი, იმ პაციენტებს, რომლებმაც ადრეც განიცადეს ინსულტი და დაემორჩილნენ საწოლს, ასრულებენ ვარჯიშებს, რომლებიც ორგანიზებულია სავარჯიშო კომპლექსების საფუძველზე, ანთების გამწვავებიდან 2-3 დღის შემდეგ. რეკომენდაციების საფუძველზე შეგიძლიათ დარწმუნებით თქვათ, რომ პანკრეატიტით ფიზიკური დატვირთვა დასაშვებია და გარდაუვალია. ამასთან, ჯანმრთელობის შენარჩუნების აუცილებელი წესია პანკრეატიტის დროს სტრესის დონის და ტიპის ზუსტად შერჩევა, რადგან დაავადების წარმოქმნის გამო სუსტი ორგანიზმი ახდენს ინდივიდუალურ სასწავლო კომპლექსებზე უარყოფითად რეაგირებას.

პანკრეატიტი და ფიზიკური დატვირთვა, რა უნდა გავითვალისწინოთ

პანკრეატიტით დატვირთვა მიზნად ისახავს პაციენტის გამოჯანმრთელების დაჩქარებას ანთების შემდეგ.

1. დაზარალებული ჯირკვლის ქსოვილის რეგენერაცია.
2. აღადგინეთ მისი ეგზოტიკური და ენდოკრინული ფუნქციონირება.

ამ მიზნების მისაღწევად, ექიმი ინდივიდუალურად შეარჩევს სპეციალურ ვარჯიშებს პანკრეატიტისთვის, რომელიც მოიცავს სამკურნალო ვარჯიშების ერთობლიობას.

ვარჯიშის მისაღებად შესრულების დონე დაკავშირებულია შემდეგ მიზეზებთან:

• პანკრეასის დაავადების ფაზები,
• ჯირკვალში ანთების სიმძიმე,
• გართულებების არსებობა
• ასაკის კატეგორიაში, პანკრეატიტით დაშვებული აქტივობის ზოგიერთი ტიპი, შესაძლოა სხვა პათოლოგიების მიუღებლობა იყოს,
• მასა
• ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის მითითება.

ამ მიზეზების გათვალისწინებისას, მართლაც შესაძლებელია დაშვებული დატვირთვების სწორად დადგენა, თერაპიული ვარჯიშების შერჩევა.

პანკრეატიტის სტადიიდან გამომდინარე, დასაშვები დატვირთვის კოეფიციენტი განსხვავდება. პათოლოგიის ფაზის სწორად განსაზღვრის მიზნით, ექიმი განიხილავს პაციენტს, დანიშნავს ტესტებს.

დაავადების მწვავე კურსის შემთხვევაში ან პანკრეასის ქრონიკული პათოლოგიის გამწვავების ეტაპზე, აკრძალულია ვარჯიშების ჩატარება. ეს პერიოდი ითვალისწინებს დატენვის სრულ უარს. სიმპტომების აღმოსაფხვრელად საჭიროა 3 პირობა დასუსტებული ორგანოს სამკურნალოდ - მარხვა, სიცივე და დასვენება, მედიკამენტები.

როდესაც მწვავე სიმპტომები შეჩერებულია, სავარჯიშოები ემატება. ქრონიკული ანთებითი მოვლენის რემისიის ეტაპზე, პანკრეასის ჯანმრთელობისთვის სწორად შერჩეულ წვრთნებს მრავალი სარგებელი მოუტანს.

ტრენინგი იმართება ისე, რომ პროგრამის შექმნისას მხედველობაში მიიღება სხეულის მახასიათებლები და მიზანშეწონილობა. მათ, ვინც ადრე გააკეთეს სავარჯიშოები, შეუძლიათ მოითმინონ ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა. პანკრეატიტისგან საკმარისია 5 ვარჯიშის გაკეთება, რათა სხეული ნორმალურ ფუნქციონირებამდე დაბრუნდეს.

რა სპორტის შესაფერისია პანკრეატიტისთვის?

არის პანკრეატიტის სპორტი მისაღები? ექიმების მასა რეკომენდაციას უწევს სპორტის გარკვეულ სახეობებს პანკრეასის პათოლოგიით, რომლის საფუძველზეც ნებადართული ვარჯიშების ჩამონათვალია.

ფიზიკური აღზრდის სახეობების ჩამონათვალი, რომლებიც სასარგებლოა ორგანოთა დაავადებებისთვის.

1. ცურვა - ეს სპორტი გულისხმობს ურყევი მოძრაობების განხორციელებას, რაც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ სხეულის კუნთები, შინაგანი ორგანოების საქმიანობის ნორმალიზება. დაბალ სიჩქარით ცურვისას სუნთქვა გახდება თანაბარი, წნევა და გულისცემა ცოტათი გაიზრდება. ეს სასარგებლო გავლენას მოახდენს მთელ სხეულზე.
2. ნელი სიარული - ჯოხებით სიარული განსაკუთრებული სარგებლობა მოაქვს. ამ სპორტში ჩართული ქუჩაში, ეს გააუმჯობესებს სისხლძარღვების ტონს, გაჯერებს ქსოვილს ჟანგბადით. შემდეგ ჯირკვალი გამოჯანმრთელდება და საჭმლის მომნელებელი პროცესი ნორმალიზდება.
3. თხილამურებით სრიალობა ნელია, რელიეფი ბინა. არ გაიქცეთ ასვლა და დაღმართზე დაღმართის დაზიანების საშიშროების გამო.
4. ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები - სუნთქვის ვარჯიშები, დიაფრაგმული სუნთქვა, იოგა, ციგონგის ვარჯიშები.
5. Callanetics, Pilates - ეს სპორტი შესაძლებელია მხოლოდ ინსტრუქტორთან.

პანკრეატიტის სუნთქვის ვარჯიშები ყველაზე სასარგებლოა.

პანკრეასისთვის ეს ვარჯიშები შემუშავდა Strelnikova. შეგიძლიათ პროცედურა შეასრულოთ ნებისმიერ დროს, მნიშვნელოვანია, რომ ნაწლავები და კუჭი არ იყოს სავსე. რამდენი მიდგომისა და ვარჯიშის საფუძველზე შეიძლება ექიმმა ინდივიდუალურად განსაზღვროს.

პანკრეატიტით, მარტივი რესპირატორული ტანვარჯიშის დროს ტარდება დღეში 2-ჯერ დღეში, თუ ბრალი კარგად მოითმენს. ხშირად იგი ხორციელდება საშვილოსნოს ყელის არეში, კიდურების მუხლებზე მოხრის დროს.

1. პირველი, ღრმა სუნთქვა ხდება და ამოღება, შემდეგ კუჭში მიაპყროს და მოკლე დროში გააჩერეთ.
2. გაიმეორეთ საწყისი ვარჯიში, მხოლოდ მუცელი უკვე ძლიერად არის გაბერილი.
3. სუნთქვის ნახევარი მიიღება, სუნთქვა 3 წამით უკან იხევს, ინჰალაციის პროცესი დასრულებულია. კუჭის გასწორება ხდება 3 წამის განმავლობაში, შეწყვეტილია 6 წამის განმავლობაში. შემდეგ პროცედურა მეორდება, ბოლოს მუცლის კუნთები მოდუნებულია.
4. ექსჰალაციის შემდეგ, ძალისმიერად უკან დაიხიეთ აბსი, შეაჩერეთ სუნთქვა და დაისვენეთ. ამოისუნთქეთ მუცელი, გააღიზიანეთ იგი, ამოიღეთ, დააჭირეთ პრესას ხერხემლისაკენ.

ტანვარჯიშის ჩატარების შემდეგ, საჭიროა დასვენება. თითოეული ნივთი 4 ჯერ მეორდება.

ჯირკვლის პათოლოგიურ პირობებში ან დაავადებებში, პანკრეასის დაავადებით დაზარალებული დაუყოვნებლივ ვერ დაინახავს რესპირატორული მუხტის ეფექტურობას.

ის, რაც ხალხს არ უნდა ჰქონდეს პანკრეატიტით

დაზარალებულები, რომლებიც ადრე ასრულებდნენ ძალის დატვირთვას, დაინტერესებულნი არიან, არის თუ არა შესაძლებელი სპორტის თამაში პანკრეატიტით? ტანვარჯიშის არჩევისას, უნდა გაითვალისწინოთ გარკვეული შეზღუდვები.

მაგალითად, სიძლიერის ვარჯიში, რომელიც მოიცავს წონის აწევას, პრესის შეცვლას, იწვევს ინტრაპერიტონეალური წნევის მატებას. ორგანიზმში ანთებითი პროცესების დროს, ასეთი ვარჯიშები საშიშია შესასრულებლად, რადგან განვითარდება ჯირკვლის პარენქიმის შეშუპება.

გარდა ამისა, აღინიშნება ცვლილებები გამწვავება ნაღვლის ნარჩენებში, ჩნდება სტაგნაცია. ეს პროვოცირებს პათოლოგიური ფენომენის გამწვავების განვითარებას. ასევე აღინიშნება კალციუმის არსებობა სადინარებში. ამრიგად, ასეთ სპორტებში კლასებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქირურგიული მკურნალობა.

უკუჩვენებების ჩამონათვალში აღინიშნება გამწვავების დრო, ანთების მწვავე ტიპები ორგანიზმში. აკრძალულია სპორტი, როდესაც არსებობს მიმდებარე დაავადებები, რომლებიც იწვევს გამწვავებას და იწვევს შინაგანი ორგანოების საქმიანობის ცვლილებას.

არ არის რეკომენდებული პანკრეასის პანკრეატიტის გასაშვებად. ექიმები ხაზს უსვამენ, რომ სპორტის ამ სახეობას უკავშირდება მოულოდნელი მოძრაობები და ისინი უარყოფითად მოქმედებენ ორგანოების პარენქიმზე. ეს მოიცავს:

• გადახტომა
• გრძელი დისტანცია
• დენის აკრობატები.

სასურველია სიარული, სწრაფი სიარული.

შეუძლებელია მაღალი ინტენსივობის კლასების ჩატარება, რადგან ეს იწვევს გლუკოზის წარმოებას. კარდიო ტრენინგი მოკლე და მშვიდია, რათა პაციენტის პოზიცია არ გაუარესდეს.

ტრენინგი ასევე უკუნაჩვენებია, თუ არსებობს პანკრეასის მექანიკური დაზიანება, ან ჩატარდა ოპერაცია ორგანოზე. ამ სიტუაციებში, სპორტით დაკავება შესაძლებელია მხოლოდ გამოჯანმრთელების შემდეგ და მხოლოდ ექიმის ნებართვით.

ასევე, ფიზიკური დატვირთვა არ უნდა განხორციელდეს, თუ:

• არსებობს ქოლელითიაზი, შარდის ბუშტში, დიდი არხების და დიდი კალციუმის არსებობით.
• გულის დეკომპრესიული დაავადებები, სისხლძარღვები - გულის შეტევა, გულის კუნთის რიტმის ცვლილება,
• დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლის კოაგულაციურ სტრუქტურასთან,
• პაციენტს აქვს გადაჭარბებული მიდრეკილება სისხლის შედედებისადმი, სისხლის დაკარგვა,
• არსებობს ავთვისებიანი ბუნების წარმონაქმნები.

პანკრეატიტის თანდასწრებით ფიტნეს ხშირად უკუნაჩვენებია, რადგან სპორტის ეს სახეობა კლასიფიცირდება, როგორც აკრძალული აღსრულებისთვის, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს კლინიკურ სურათზე და შემდგომ პათოლოგიაზე.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თითოეული პათოლოგია ინდივიდუალურია, რადგან თითოეული პაციენტის სხეული განსხვავებულად რეაგირებს, თუნდაც იგივე ვარჯიშების შესრულების დროს. შედეგად, მხოლოდ დამსწრე ექიმი გადაწყვეტს, რომელი დისციპლინაა ნებადართული და რომელი - თავი შეიკავოს.

პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი

ბოდიბილდინგს, ბოდიბილდინგს მოიცავს სავარჯიშოები, რომლებიც უკავშირდება ინტენსიურ დატვირთვას ძალის გამოყენებასთან ერთად, როდესაც წონაში აიწევა. თუ ადამიანი აკეთებს ასეთ ვარჯიშებს პანკრეატიტით, ეს ატარებს:

• ინტრააბდომინალური წნევის მატებაში,
• სისხლის ნაკადის მუდმივი ცვლილებები პერიტონეუმის ყველა ორგანოს ქსოვილში, ჯირკვლის ჩათვლით,
• ნაღვლის ნაკადის ცვლილებები
• არსებობს ნაღვლის ბუშტის წვეტი.

ეს მიზეზები გამოიწვევს დაავადების გამწვავებას და წარმოიქმნება აუტანელი ტკივილი პერიტონეუმში, ამიტომ არ შეიძლება პრესის ტუმბორება, როდესაც დაავადება გაუარესდება.

პანკრეატიტით დაავადებული სპორტული დატვირთვები სხეულისთვის სტრესია. სიტუაციის მუდმივი განმეორებით, კუნძულის აპარატთან პრობლემების განვითარების საფრთხე იზრდება. გარდა ამისა, არსებობს დიაბეტური პათოლოგია. როდესაც პაციენტს აქვს პრობლემები შაქართან და პანკრეატიტსთან, ფიზიკური დატვირთვა იწვევს ცნობიერების დაკარგვას, კომა და სხვა შედეგები.

ენერგიული დატვირთვების შემთხვევაში, მეტაბოლური პროცესების გამწვავებაა. სისხლის მიმოქცევის სისტემაში მეტაბოლური პროდუქტების მატებაა. როდესაც ისინი შედიან ზოგად არხში, ეს აღიზიანებს ორგანოს, რაც იწვევს ჩირქოვანი ანთებითი ფენომენის გამოვლენას.

რა უნდა გავაკეთოთ საკვებთან

პანკრეასის დაავადების დასრულების შემდეგ დიდი მნიშვნელობა აქვს დიეტასა და კვებას. თუ პაციენტი, რომელსაც აქვს ქრონიკული ტიპის დაავადება, გადაწყვიტა წასვლა სპორტისთვის, სიმპტომები გათვალისწინებულია მკურნალობისთვის, ასევე შერჩეულია სათანადო კვება.

დაავადების გამწვავების მიღმა, საჭიროა დიეტა, რომელიც მოიცავს ცილების მიღებას, ადვილად მონელებად, ნახშირწყლებთან ერთად. რეკომენდებულია ფრაგმენტული კვება, 6-ჯერ მდე, როდესაც ნაწლავები მგრძნობიარეა, საკვები ფრთხილად უნდა დამუშავდეს, კუჭის წყლულით ჭურჭლის ტემპერატურა კომფორტულია.
დიეტა შეიცავს ორთქლსა და ადუღებულ საკვებს, მარცვლეულს, ბოსტნეულის კერძებს, უცხიმო რძის პროდუქტებს.

მიღებულ პროდუქტებს და დიეტას ადგენს ექიმი.

სპორტით პანკრეატიტი ითვლება თავსებადი, ხოლო შერჩეულია შესაბამისი ვარჯიშები. ამ პათოლოგიას სერიოზული დამოკიდებულება სჭირდება მის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია, შემდეგ კი სავარჯიშოების შესრულება. პანკრეატიტით ცხოვრების წესი მნიშვნელოვნად განსხვავდება.

უკუჩვენებები

სავარჯიშო მკაფიოდ იკრძალება პანკრეასის ანთების მქონე პაციენტებისთვის, თუ:

• რეკომენდებული საწოლი დასვენება მწვავე შეტევების პერიოდში,
• პანკრეატიტსთან ერთად, სხვა რთული დიაგნოზებიც გაკეთდა,
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ისტორია,
• ბოლო დროს მოხდა პანკრეასის დაზიანებები ან ქირურგიული ჩარევა,
• არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვები.

აღნიშნულ შემთხვევებში, მხოლოდ დამსწრე ექიმი იძლევა ნებართვას, განაახლონ სპორტული საქმიანობა რეაბილიტაციისა და მკურნალობის დასრულების შემდეგ. ეს ითვალისწინებს პაციენტის ასაკს, ზოგადად მზადყოფნას და გამძლეობას.

თუ სამედიცინო პროფესიონალიდან ვარჯიშის ნებართვა მიიღება, უნდა აღინიშნოს, რომ პანკრეატიტის დროს უკუნაჩვენებია შემდეგი სპორტის სახეობები:

1. ყველა ის მოქმედება, რომელიც ასოცირდება მოულოდნელ მოძრაობებთან და სხეულის პოზიციის ცვლილებებში სივრცეში: სწრაფად დაშვება როგორც მოკლე, ისე გრძელი დისტანციებზე, ნებისმიერი გადახტომა, მათ შორის სრიალის თოკზე, სიგრძეში და სიმაღლეში.
2. დიდი წონის ათვისება და წონის მომატება, ასეთი დატვირთვები იწვევს არტერიული და ინტრააბდომინალური წნევის მატებას: დენის აერობიკა, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო აპარატებში ვარჯიშები, მრავალი ბოდიბილდინგის ვარჯიში.
3. ტრავმული და ენერგიული სპორტის სახეობები, მათ შორის კრივი და ყველა სახის საბრძოლო ხელოვნება, მრავალი გუნდური სპორტული თამაშები.

აკრძალულია დიდი წონის წონა და აწევა და ამაღლება, რადგან ასეთი დატვირთვები იწვევს არტერიული და ინტრააბდომინალური წნევის მატებას.

თქვენ ასევე უნდა შეიკავოთ ყოველგვარი ამომწურავი გრძელი ვარჯიშებისგან, სანამ სხეული სრულად გაძლიერდება.

დაავადების სერიოზულობის გამო გამორიცხულია პროფესიონალური სპორტი.

როდის შემიძლია

პანკრეატიტის მქონე ადამიანებისთვის მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში აუცილებელია ნერვული სისტემის მდგომარეობის სტაბილიზაცია, კუნთების ტონის შენარჩუნება, მეტაბოლიზმის დაჩქარება, მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის ნაკადის ნორმალიზება, განწყობის გაუმჯობესება და საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესება.

აუცილებელია ვარჯიში ნელი ან საშუალო რიტმით შედარებით იმ დატვირთვებთან შედარებით, რაც ჩვეულებრივი ადამიანია მოცემული ადამიანისთვის.

უმჯობესია ყოველდღიურად შეასრულოთ სპორტული თამაშები მოკლე კომპლექსებში 20 წუთის განმავლობაში, რომელთა მიღება უნდა დაიწყოთ ჭამიდან არა უადრეს 1.5-2 საათის შემდეგ.

უმჯობესია ყოველდღიურად შეასრულოთ სპორტული თამაშები მოკლე კომპლექსებში 20 წუთის განმავლობაში, რომელთა მიღება უნდა დაიწყოთ ჭამიდან არა უადრეს 1.5-2 საათის შემდეგ.

უმჯობესია სავენტილაციო დარბაზის წინასწარ ვენტილაცია და ტენიანობა.

სავარჯიშოების მთელი ნაკრები უნდა იყოს სრული რელაქსაცია 5-7 წუთის განმავლობაში (ზურგზე იწევს დახუჭული თვალებით, სხეულის გასწვრივ გახანგრძლივებული იარაღით).

ქრონიკულ ეტაპზე

ინტენსიურმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯირკვლის სადინრების ჭარბი რაოდენობა, გაზარდოს ინტრააბდომინალური წნევა და ამით გამოიწვიოს გამწვავება.

ქრონიკულ ეტაპზე დაშვებულ ვარჯიშებს შორის არის სუნთქვის ვარჯიშები. სათანადო სუნთქვა ხელს უწყობს ჟანგბადის გადინებას ორგანიზმში, ახდენს ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას, ამშვიდებს, აძლიერებს კუნთებს, აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, აძლიერებს ნაღვლის გადინებას.

ქრონიკულ ეტაპზე დაშვებულ ვარჯიშებს შორის არის სუნთქვის ვარჯიშები.

სუნთქვის ვარჯიშების მთავარი მიზანია გულმკერდის მოცულობის გაზრდა ექსჰალაციაზე მუცლის ინჰალაციისა და შეწყვეტის შედეგად. ისინი იყოფა სეგმენტებად, რომლებიც უზრუნველყოფენ მუცლის კედლის ერთგვაროვან შოკს და შეკუმშვას.

ასეთ ვარჯიშებში ჩართვა რეკომენდებულია დილით ცარიელ კუჭზე.

მწვავე ფორმით

პანკრეატიტის მწვავე შეტევის დროს, ყველა სახის სპორტული დატვირთვა უნდა გამოირიცხოს, რომ უზრუნველყოს სრული დასვენება და დრო მისცეს პანკრეასის აღდგენას.

საწოლის დასვენება და 2-3 დღის განმავლობაში თერაპიული მარხვა ხდება გადამწყვეტი ფაქტორები დაავადების მწვავე ფაზის დასაძლევად.

საწოლის დასვენება და 2-3 დღის განმავლობაში თერაპიული მარხვა ხდება გადამწყვეტი ფაქტორები დაავადების მწვავე ფაზის დასაძლევად.

ქოლეცისტოპანკრეატიტი

ბილიარული ტრაქტის პათოლოგიის არსებობისას, მაგალითად, ქრონიკული ქოლეცისტიტი, ფიზიკური მოქმედების კომპეტენტური დოზირებისას უნდა დაიცვათ იგივე წესები.

კარგია ნაღვლის ბუშტის შინაარსის მოსაშორებლად და სისხლის დინების გასაუმჯობესებლად, კიდურების მოქნილობა და მომატება. ნებისმიერი ტრენინგი უნდა მოიცავდეს ზომიერ ზოგად გამაძლიერებელ ვარჯიშებს კუნთების ყველა ჯგუფისთვის.

პანკრეატიტისთვის სავარჯიშოების კომპლექტი

ზომიერება და სიგლუვეს წარმოადგენს პანკრეატიტის დროს სპორტული დატვირთვების ძირითადი პრინციპები.

პანკრეატიტისთვის ფიზიოთერაპია შეიმუშავებს სპეციალისტს, თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად.

ავადმყოფი პანკრეასის მქონე პაციენტებისთვის უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ:

• ზოგადი ტონის მოსახერხებელი ტემპით ცურვა,
• მოქნილობაზე ორიენტირებული იოგა
• Nordic გასეირნება, რომელიც მიზნად ისახავს არა მაღალი ატლეტური შესრულება, არამედ კუნთების ყველა ჯგუფის ერთგვაროვან ვარჯიშს.

ზოგადი ფიზიკური მომზადებიდან დასაშვებია სავარჯიშოების ჩატარება უკანა კუნთზე, პრესაზე, აგრეთვე ზედა და ქვედა კიდურებზე, რათა თავიდან ავიცილოთ ის, რომლებშიც წონაში უნდა მოხდეს.

სპორტული ვარჯიშების დახვეწა, სამედიცინო ტანვარჯიშის გარდა, სუფთა ჰაერზე გასეირნება ჩვეულებრივი ტემპით დადის 1-2 კილომეტრის მანძილზე.

სპორტული ვარჯიშების დახვეწა, სამედიცინო ტანვარჯიშის გარდა, სუფთა ჰაერზე გასეირნება ჩვეულებრივი ტემპით დადის 1-2 კილომეტრის მანძილზე.

კვლავ სრულად გამორიცხავს ფიზიკურ დატვირთვას ქრონიკული პანკრეატიტით, არასასურველი შედეგების გარანტირებული არარსებობის მიუხედავად. სწორად შერჩეული სპორტი და სპეციალური ვარჯიშები ნამდვილად გააძლიერებს თქვენს სხეულს და გახდის მას უფრო მდგრადი და სტრესის გამძლეობას.

სქესი და ქრონიკული პანკრეატიტი

სამწუხაროდ, პაციენტებს რეკომენდებული არ აქვთ ხშირად სექსი. რატომ? როდესაც გაქვთ სექსი, ადრენალინი სისხლში მატულობს და დიდი რაოდენობით გლუკოზის უჯრედები შედიან სისხლში. უჯრედები სწრაფად იწვებიან და დრო არ აქვთ გამოჯანმრთელებას. ნახშირწყლების უჯრედების ბალანსი დარღვეულია და ეს იწვევს გულის შეტევით და ინსულტისკენ. დიდი რაოდენობით ჰორმონები და გლუკოზა ორგაზმის დროს ადამიანის სისხლშია გადაყრილი და ეს უარყოფითად მოქმედებს პანკრეასზე. პანკრეასის გარდა, ფარისებრი ჯირკვალი ასევე განიცდის სექსის დროს.

და დაავადების გააქტიურების პერიოდებში სხეულის პროფილაქტიკური შენარჩუნებისთვის რეკომენდებულია არაერთი სპეციალურად შემუშავებული ვარჯიშის ჩატარება და სერიოზული ფიზიკური ვარჯიშის თავიდან ასაცილებლად.

პანკრეატიტის ბოდიბილდინგი

სამწუხაროდ, იმ პაციენტებისთვის, რომლებმაც მიიღეს ასეთი არასასიამოვნო დიაგნოზი, ექიმები გირჩევენ დიეტასა და სუფთა ჯანსაღ წესს. სავარჯიშო და სპორტული დატვირთვები უნდა იყოს შეზღუდული და მკაცრად შეზღუდული.

ქრონიკული პანკრეატიტის მქონე პაციენტებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ბოდიბილდინგს, რადგან ბოდიბილდინგის კლასები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ფიგურის გაუმჯობესებას, არამედ უზრუნველყოფს კარგ კეთილდღეობას, ასევე ხელს შეუწყობს დადებითი მუხტის მიღებას. რამდენიმე მარტივი წესი დაგეხმარებათ დაიწყოს ამ სპორტის ვარჯიში თქვენს ჯანმრთელობაზე ზიანის მიყენების გარეშე და დაავადების გართულების რისკის გარეშე:

• დღეში რამდენჯერმე ჭამეთ მცირე ულუფებით. მოდით, თქვენი საკვები მდიდარი იყოს ცილებით და ნახშირწყლებით, ნუ შეიტანთ შემწვარ და ცხარე საკვებს თქვენს დიეტაში.
• პანკრეასის დაავადების გამო, ვარჯიშის და ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ წონა უფრო ნელა მოიმატებს, მაგრამ ნუ იმედგაცრუებთ, რადგან მთავარია მუდმივად მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.
• ექიმთან და ტრენერთან ერთად დაადგინეთ, რა იქნება თქვენი მაქსიმალური დატვირთვა.
• მიიღეთ მეტი სითხე ვიდრე ჩვეულებრივ.
• სასურველია ვარჯიშის გაკეთება ლანჩის წინ.
• უარი თქვით ბოდიბილდინგზე და სხვა ფიზიკურ საქმიანობებზე, თუ თქვენი სისხლში გლუკოზის დონე ძალიან მაღალია.

პანკრეატიტით სპორტის გაკეთება ყველას უნდა. ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა მნიშვნელოვან ელემენტად ითვლება ჯანმრთელობის მთლიანობის გასაუმჯობესებლად.

პაციენტს მხოლოდ უნდა გაითვალისწინოს საქმიანობის ხარისხი და შეარჩიოს სპორტის სახეობები, რომლებიც სავარჯიშოებისთვის მისაღებია პანკრეატიტის ქრონიკული და მწვავე ფორმების არსებობის პირობებში.

პანკრეატიტი და ვარჯიში

ხშირად, პაციენტების შეკითხვა ჩნდება, შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში პანკრეატიტის სხვადასხვა გამოვლინებით.

ტვირთის არჩევისას, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ შემდეგ ასპექტებზე:

• პათოლოგიური პროცესის ფორმა და ეტაპი. დაავადების მწვავე ფორმა და ქრონიკული გამონაყარის გამონაყარი ნებისმიერი საქმიანობის წინააღმდეგ აღმოჩნდება. ამ სიტუაციაში თერაპიის საფუძველი იქნება მშვიდობა, ხოლო სპორტი უნდა გადადოს გარკვეული ხნით.
• პაციენტის ასაკთან დაკავშირებული ინდიკატორები და მასთან დაკავშირებული პათოლოგიების არსებობა. დაავადების გარკვეული სახეობები, რომლებიც ნებადართულია დაავადებაში, სხვა პათოლოგიებში აკრძალულია.
• პროფესიონალური სპორტული აქტივობები, რომლებიც მიზნად ისახავს მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევას, არ არის შესაფერისი კუჭ-ნაწლავის სირთულეებისთვის.
• ტვირთის არჩევისას აუცილებელია ყურადღება გამახვილდეს დაავადების დაწყებამდე პაციენტის ზოგად მდგომარეობაზე.
• ვარჯიში, სპორტის სახეობა და დატვირთვების დონე შეირჩევა ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ პანკრეატიტი და ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება იყოს თავსებადი. ამასთან, აუცილებელია გაეცანით სპეციალისტის რეკომენდაციებს.

სპორტის გაკეთება დაავადებით

ანთების სტადიის გათვალისწინებით, შესაძლო სტრესის ხარისხი განსხვავდება. დაავადების ფაზის სწორად დადგენის მიზნით, სპეციალისტი ამოწმებს პაციენტს, ადგენს კლინიკურ და ინსტრუმენტულ დიაგნოზებს.

მხოლოდ ამის შემდეგ ექიმი იტყვის, რომ დასაშვებია სპორტის თამაში პანკრეატიტით, თუ არა.

გამწვავებით

პანკრეატიტის შეტევა შეიძლება ასოცირდეს ინტენსიურ სიმპტომებთან. პაციენტი უჩივის სერიოზულ ტკივილს მუცლის ღრუში, გულძმარვა, გულისრევა.

ხშირად აღინიშნება პირღებინება რეფლექსი, რომელიც ხელს არ უწყობს პაციენტის კეთილდღეობას, bloat ძლიერი გულმკერდის, დიარეის გამო.

ამ ეტაპზე პაციენტს სიმშვიდის უზრუნველყოფა სჭირდება. მან უნდა დაიცვას მკაცრი საწოლი დასვენება, თერაპიული დიეტა.

დაავადების ამ ეტაპზე ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა აკრძალულია.

ქრონიკული დაავადების დროს

როდესაც მწვავე სიმპტომები შეჩერებულია, რეკომენდებულია სამკურნალო ვარჯიშების დამატება კომპლექსური თერაპიის გეგმაში.

ქრონიკული პანკრეატიტის შენარჩუნების რემისიის ეტაპზე, სწორად შერჩეულმა დოზირებულმა ფიზიკურმა ვარჯიშებმა შეიძლება მოიტანოს ბევრი სარგებელი პანკრეასის და მთელი სხეულისთვის:

• ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას ორგანოებში, ქსოვილებში მიკროცირკულაციის ნორმალიზების შედეგად, სისხლძარღვთა და მიოკარდიუმის ტონის მატებასთან ერთად, გულის გამომუშავებისა და არტერიული წნევის მატებასთან ერთად.
• აღინიშნება ვენური ლიმფის გადინების დაჩქარება ანთებითი ფოკუსიდან, შეშუპება დაზარალებულ მიდამოში. ასევე, მუცლის, მენჯის სტაგნაციის განვითარება შეჩერებულია. ეს ხელს უწყობს მუცლიდან ტოქსინების ამოღებას.
• საჭმლის მომნელებელი პროცესები, ნაწლავების მოძრაობა, ბილიარული და პანკრეასის გზების მუშაობა ნორმალიზდება. ეს შესაძლებელს ხდის ყაბზობის აღმოფხვრას, თავიდან აიცილოს ქოლეცისტიტის წარმოქმნა, ქვების წარმოქმნა ნაღველში.
• უმჯობესდება პაციენტის ზოგადი მდგომარეობა, განწყობა.
• იმუნიტეტი იზრდება.

რესპირატორული ტანვარჯიში და იოგა

დაავადების ქრონიკული ფორმით და ალკოჰოლური პანკრეატიტით, სუნთქვის ვარჯიშები არის ოპტიმალური გამოსავალი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას.

ტანვარჯიშის სიმარტივის მიუხედავად, სპეციალური ვარჯიშები ამუშავებს კუნთებს და აგრეთვე ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების მასაჟს, რაც დადებითად მოქმედებს მუცლის ღრუს ორგანოებზე.

სათანადო სუნთქვა ზრდის ჟანგბადის შემოდინებას ორგანიზმში, ახდენს ფსიქოემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას, კუნთების მოდუნებას, აუმჯობესებს ნაწლავების მოძრაობას და ზრდის ნაღვლის გადინებას.

მიზანშეწონილია დილაობით ჩატარდეს კლასების ჩატარება. აკრძალულია ტანვარჯიშის გაკეთება სრულ კუჭზე. ეს ეხება ენერგიული მოქმედების ყველა სახეობას.

ასეთი ტანვარჯიშის არსი არის გულმკერდის მოცულობის ზრდა სხვადასხვა სახის სუნთქვის წყალობით და მუცლის ღრუს შეწოვა ექსჰალებზე.

ისინი მკვეთრი არიან, თან ახლავს ტრემორი და მუცლის კედლის შეკუმშვა.

სუნთქვის დროს პანკრეასი გააქტიურებულია, რაც შესაძლებელს გახდის დადებითი თერაპიული შედეგების მიღწევას:

• სტაგნაცია აღმოფხვრილია.
• აუმჯობესებს ფერმენტის სინთეზს.
• დაზარალებულ ქსოვილებში აღდგენის პროცესები იწყება.

სათანადო სუნთქვა ხელს უწყობს ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის პროცესების დაჩქარებას, რაც იწვევს კუნთების ვარჯიშს, საშუალებას იძლევა წონის შემცირება, განსაკუთრებით ”საშიში” ვისცერული ცხიმოვანი ქსოვილის გაყოფის გამო.

იოგა გულისხმობს ფიზიკურ ვარჯიშს კუნთების სტატიკური დაძაბულობისა და მოქნილობის გამო, აგრეთვე სწორი სუნთქვა.

მედიტაციური პრაქტიკა ხელს შეუწყობს ფსიქო-ემოციური ჰარმონიის მიღწევას. პანკრეატიტის შემთხვევაში, აუცილებელია შეასრულოს "ჰატა იოგა" კომპლექსი, რაც გულისხმობს მარტივი პაციენტების ასანას შესრულებას, რომელიც ხელმისაწვდომია თითოეული პაციენტისთვის.

ეფექტური ასანების შემადგენლობაში შედის ვარჯიში - მთა, ჰორიზონტი, სამკუთხედი, მეომარი და ხე.

ფიზიკური აღზრდის სახეები

ფიზიკური ვარჯიშების ყველაზე სასარგებლო ტიპების სია, რომელთა გამოყენება შეუძლიათ პრაქტიკაში პათოლოგიის მქონე პაციენტებს:

• ცურვა სპორტის ეს სახეობა გულისხმობს არაკეთილსინდისიერი მოძრაობების განხორციელებას, რის შედეგადაც მიიღწევა კუნთების რელაქსაცია, შინაგანი სისტემების ფუნქციონირება ნორმალიზდება. დაბალ სიჩქარით ცურვის დროს სუნთქვა ერთნაირად დარჩება, გულისცემა და არტერიული წნევა უმნიშვნელოდ გაიზრდება, რაც დადებითად იმოქმედებს ზოგად კეთილდღეობაზე.
• ნელი სიარული კერძოდ, სასარგებლო იქნება ნორდიული სიარული სპეციალური ჯოხებით. ფიზიკური დატვირთვით ამგვარი ვარჯიშის დროს იზრდება სისხლძარღვთა ტონი, იზრდება ქსოვილების ჟანგბადის გაჯერება, რაც დააჩქარებს დაზარალებული პანკრეასის აღდგენას და საჭმლის მონელების პროცესების ნორმალიზებას.
• თხილამურებით სრიალი ნებადართულია მხოლოდ ნელა მოძრაობით ბრტყელ რელიეფზე: ასვლა ან აღმართზე ასვლა არ არის რეკომენდებული მნიშვნელოვანი სტრესის გამო და შემოდგომის დროს დაზიანების ალბათობა.
• კალანეტიკა, პილატესი. სპორტის ეს სახეობა ასევე უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, ამიტომ უმჯობესია ამ სპორტის არჩევისას დაესწროთ კოლექტიურ ან ინდივიდუალურ გაკვეთილებს.

საკუთარ სახლში ან დარბაზში საკუთარი სავარჯიშოების შესრულების დროს, პაციენტს სჭირდება საკუთარი კეთილდღეობის კონტროლი.

დისკომფორტის, ტკივილის შეგრძნება პერიტონეუმში, გულისრევა ან პირღებინება რეფლექსში, აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეაჩეროთ დატვირთვა და გავეცნოთ დამსწრე სპეციალისტის რეკომენდაციებს კლასების ინტენსივობის შემცირებასთან დაკავშირებით.

შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ ვარჯიში მხოლოდ ნორმალიზაციის შემდეგ. სპორტი წარმოადგენს პათოლოგიის ყოვლისმომცველი მკურნალობის მნიშვნელოვანი კომპონენტი.

სავარჯიშოები საშუალებას იძლევა დააჩქარონ პაციენტის გამოჯანმრთელების პროცესები.

სპორტის კონკრეტული სახეობის არჩევისთვის საჭიროა გაითვალისწინოთ დაავადების ეტაპი, სიმძიმე და მასთან დაკავშირებული დაავადებების არსებობა, ასევე ისწავლეთ სპეციალისტის რეკომენდაციები.

რა არის პანკრეატიტი?

პანკრეატიტის დიაგნოზი დადგენილია პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ პანკრეასის ანთება. ამ პათოლოგიის მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ მათგან ყველაზე გავრცელებულია:

• ნაღვლის ბუშტის დაავადება
• გენეტიკური მიდრეკილება
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება
• მექანიკური დაზიანება და დაზიანება
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება
• ცხიმოვანი, შებოლილი და უსარგებლო საკვების ბოროტად გამოყენება.

სტატისტიკა: ქრონიკული პანკრეატიტის შემთხვევების საშუალო ასაკი შემცირდა 50-დან 39 წლამდე. რუსეთში ბავშვებში დაავადების გამოვლენის სიხშირე 9-12 შემთხვევაა 100000-ზე.

განვითარების წინაპირობების მიუხედავად, დაავადება ერთი სქემის მიხედვით მიმდინარეობს. პანკრეასი იწყებს ფერმენტების გაზრდილი რაოდენობით წარმოქმნას, მაგრამ ისინი ნაწლავებში არ შედიან ნაწლავის სეკრეციის გადინების გამო. შედეგად, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ძლიერი ტკივილი მუცლის ღრუში (კუჭის რეგიონი) წარმოიქმნება, პაციენტი განიცდის დიარეას, ჯერ კარგავს ცხიმს, შემდეგ კი კუნთოვან ქსოვილს.

საკვები პანკრეატიტისთვის

შესამჩნევი წონის დაკლება ასევე გამოწვეულია მკაცრი დიეტის დაცვით. პირველი ორი დღე პაციენტი, რომელსაც დაავადებულია მწვავე ფორმის დაავადება, საერთოდ არ უნდა ჭამოს საკვები. შემდეგ - მას ეშვება გახეხილი სუპები ან დაფქული კარტოფილის ჭამა. აუცილებელია დიეტის დაცვა დიდი ხნის განმავლობაში და, რა თქმა უნდა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების მასის დაკარგვა.

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ როდესაც დაავადება მწვავედან ქრონიკულ ფორმაზე გადადის, პაციენტზე ნებადართული საკვების რაოდენობა იზრდება. კერძოდ, ნებადართულია ჭამა მჭლე ხორცი და თევზი, კვერცხი (კვირაში ერთხელ), უცხიმო მაწონი, პროდუქტები, მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეული, მაკარონი, გამომცხვარი ხილი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეული მიიღებს იმ პროდუქტებს, რომლებიც აუცილებელია კუნთების ბოჭკოების შესაქმნელად. მთავარია მეტაბოლიზმის აღდგენა, ასევე თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საკმარისი ცილა და ენერგია. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ამ ეტაპზე თქვენთან მუშაობს გამოცდილი გასტროენტეროლოგი.

პანკრეატიტის სპორტული კვება

ეს დაავადება დაავადებულია სხვადასხვა პროფესიის ადამიანებზე, მათ შორის სპორტსმენებზეც. სწორედ მათ აქვთ შეკითხვები, შესაძლებელია თუ არა მიიღოთ ცილის ან სხვა სპორტული დანამატების მიღება პანკრეატიტით. გაითვალისწინეთ, რომ დაავადების მწვავე ფორმა არ იძლევა ამის საშუალებას.

სტატისტიკა: მოზრდილებში შემთხვევაა 27.5-50 შემთხვევა 100000 ადამიანზე. სამწუხაროდ, ბოლო 30 წლის განმავლობაში ეს მაჩვენებელი გაორმაგდა. ყველა პაციენტის მესამედი ინვალიდი ხდება (დროებით ან გრძელვადიანი). ეს ძირითადად მოსახლეობის ახალგაზრდა, აქტიურად მომუშავე ნაწილია.

ადრეულ დღეებში, საუკეთესო წამალი პაციენტისთვის არის შიმშილი. მაგრამ როგორც კი პაციენტის მდგომარეობა ნორმალიზდება დაიწყებს, მას შეუძლია დაიწყოს ფხვნილის კოქტეილების მიღება ამინომჟავების მაღალი შემცველობით. მთავარია: წინასწარ მიიღოთ ნებართვა ექიმისგან.

ცილის შერყევის არჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ მის შემადგენლობას. მნიშვნელოვანია, რომ პროდუქტი არ შეიცავს კონსერვანტებს, არომატებს ან სხვა საეჭვო ინგრედიენტებს. გარდა ამისა, პანკრეატიტის მქონე პაციენტების მიერ გამოყენებული კაზინო, შრაბი და სოიოს ცილა უნდა წარმოიშვას საიმედო მწარმოებლების მიერ. მათი მიღება მხოლოდ ექიმის ნებართვით შეგიძლიათ. და დაავადების გამწვავების შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ უნდა მიატოვოთ არა მხოლოდ სპორტული კვება, არამედ, ზოგადად, ხშირად საკვები.

სავარჯიშო და ტრენინგის რეკომენდაციები

დაავადების მწვავე სტადიის დასრულებისთანავე, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები იწყებენ ვარჯიშის განახლებაზე. მაგრამ აქ განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო. დაიმახსოვრე, რომ სირბილი, ფიზკულტურა, ასევე ელექტროენერგიის დატვირთვები, რომლებიც პანკრეატიტით დაავადებულებს (ჩიხში, სკამზე პრესით, სკატებით და ა.შ.) იკავებენ. ფიზიკური დატვირთვის ნებადართული ტიპები მოიცავს:

თქვენ შეიძლება გირჩიოთ რომელიმე ეს ვარიანტი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ექიმის თანხმობით მიიღოთ პირველი.

რა არის პანკრეატიტისთვის ძალების ვარჯიშის საშიშროება

პანკრეასის ანთებით დაავადებული ადამიანებისთვის დიდი წონებით მუშაობა მკაცრად აკრძალულია. იგივე შეიძლება ითქვას მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშზე (მაგალითად, ჯვარედინად). ამ ტიპის დატვირთვები იწვევს გულის პალპაციებს, ზრდის არტერიულ წნევას და სტრესს პანკრეასზე. და რაც მთავარია, წვერის, დუმბულის და სხვა სპორტული აღჭურვილობის დროს ვარჯიშების შესრულებისას, ინტრააბდომინალური წნევა იზრდება.

ეს ძალიან სარისკოა პანკრეატიტით დაავადებული ადამიანისთვის.

პანკრეასზე და მის სადინარებზე ზეწოლა იწვევს სტაგნაციას, აგრეთვე სისხლის მიმოქცევის დარღვევას. სხეულის მიერ წარმოქმნილი საიდუმლო შეწყვეტს თორმეტგოჯა ნაწლავში შესვლას, რაც იწვევს შეშუპებას და ანთებას. ფერმენტები თანდათანობით ანადგურებს პანკრეასის ქსოვილს, დაავადება გაუარესდება და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სამწუხარო შედეგები.

სამეცნიერო ფაქტი: პანკრეასის მიერ სეკრეციული ტრიპსინის ფერმენტი არ არის inferior აგრესიულობის დროს კობრის ვენუსის მიმართ!

სპორტის თვისებები პანკრეატიტით

შემიძლია სპორტის გაკეთება პანკრეატიტით? ექიმების თქმით, სხეულზე ზომიერი სტრესი უდავო სარგებელია. თუმცა, პანკრეასის ანთებით დაავადებებში, ტრენინგის არჩევისას უნდა იქნას გათვალისწინებული დიდი ნიუანსი.

თავდაპირველად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ დაავადების სიმძიმე და სიმძიმე. პათოლოგიის მწვავე ფორმით და ქრონიკული დაავადების გამწვავების ეტაპზე, ფიზიკური დატვირთვა აკრძალულია.

ამ პერიოდის განმავლობაში, სპორტული და ნებისმიერი საქმიანობა უნდა გამოიყოს. დასუსტებულ პანკრეასს მხოლოდ სამი პირობა სჭირდება - სიცივე, შიმშილი და მშვიდობა.თერაპიის შემდეგ გათვალისწინებულია პაციენტის ასაკობრივი ჯგუფი, რის საფუძველზეც იქმნება სავარჯიშო თერაპიის პროგრამა ან ნებართვა ეძლევა სპორტული დარბაზის კლასებისთვის.

შესაძლოა ზოგიერთი ვარჯიში დაიშვას ქრონიკული პანკრეატიტით, ამასთან, პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს თანმდევი დაავადებების ისტორია, რომლებიც შეზღუდულია. რაც ასევე გასათვალისწინებელია.

აუცილებელია ტრენინგის ორგანიზება ისე, რომ პროგრამის შექმნისას მხედველობაში მიიღოთ ორგანიზმის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები და შესაძლებლობები. ადამიანები, რომლებიც ადრე ინტენსიურად იყვნენ დაკავებულნი სპორტში, შეუძლიათ გაუძლოს მნიშვნელოვან დატვირთვას, რაც არ შეიძლება ითქვას იმ პაციენტებზე, რომლებიც არ იყვნენ დაკავებულნი სპორტით.

პაციენტისთვის უსაფრთხო და ეფექტური სპორტული კომპლექსის არჩევის მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი ინდივიდუალური მიდგომაა. უნივერსალური პროგრამა არ არსებობს.

პანკრეატიტი და ვარჯიშის სახეობები

პაციენტებისთვის სპორტის არჩევისას, გარკვეული შეზღუდვებია. მაგალითად, ძალების ვარჯიში - წონის აწევა, პრესის ტუმბო და ა.შ., იწვევს მუცლის ღრუში წნევის მატებას. კუჭქვეშა ჯირკვალში ანთებითი პროცესებით, ეს საშიშია, რადგან ორგანოს პარენქიმა შეშუპებულია.

ნაღვლის გადინების დარღვევა გამწვავებულია, ხდება სტაგნაცია, რაც იწვევს პათოლოგიური პროცესის გამწვავებას. თუ ამავე დროს პანკრეასის სადინარებში არსებობს კალკულები, მაშინ სპორტმა შეიძლება გამოიწვიოს სასწრაფო ქირურგიული ჩარევის საჭიროება.

პანკრეატიტით გატარება არ არის რეკომენდებული. ექიმები აღნიშნავენ, რომ სირბილი დაკავშირებულია მოულოდნელ მოძრაობებთან, რაც უარყოფითად მოქმედებს პანკრეასის რბილ ქსოვილებზე. ამიტომ ჯობია სიარული, სწრაფი სიარული უყვარდეთ.

აუზზე ცურვა შეგიძლიათ. პანკრეატიტით დაავადებულ ასეთ ფიზიკურ დატვირთვას აქვს სამკურნალო ეფექტი მთელ სხეულზე. ფიტნეს ნახატების უმეტესი ნაწილი ეხება აკრძალულ სპორტს, რადგან ვარჯიშის ინტენსივობა იწვევს დაავადების პროგრესირებას.

თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშით, რადგან ისინი ორგანიზმში ზრდის ჰორმონის ინსულინის გაზრდას იწვევს. კარდიო ტრენინგი უნდა იყოს მოკლე და ზომიერი ისე, რომ არ შეაფერხოს პაციენტის კეთილდღეობა.

პანკრეატიტის დროს სტრესის ყველაზე ხელსაყრელი ტიპები:

• ცურვა
• ნელი სიარული
• იოგა, ციგონგის კომპლექსები.
• სპეციალური სამედიცინო მომზადება.
• პილატესი.
• კალანეტიკა.

პანკრეატიტით სექსი ასევე ეხება უამრავ ფიზიკურ დატვირთვას. პანკრეასის ანთების მქონე მამაკაცებს ურჩევენ, რომ არ ჰქონდეთ სქესობრივი კავშირი ხშირად, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს ინსულინის დაქვეითებული წარმოების ისტორია.

ეს იმის გამო ხდება, რომ ადრენალინის დიდი კონცენტრაცია შედის სხეულში, შედეგად, სისხლში შაქრის დონე იზრდება. ამის მაღალი დონე იწვევს ჯირკვლის მიერ ფერმენტების დამატებით წარმოებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება.

პანკრეატიტით, მთელი ფიზიკური აქტივობა მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებადი, უნდა დაიცვან დაბალანსებული დიეტა, რაც საშუალებას იძლევა დაავადების სტაბილური რემისიის მიღწევა.

აბსოლუტური უკუჩვენებები სპორტისთვის

ზოგიერთ შემთხვევაში, ტანვარჯიშმა და სხვა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები, გამოიწვიოს დაავადების უფრო მძიმე ეტაპზე გადასვლის პროვოცირება. ამიტომ არის სურათები, როდესაც რაიმე ფიზიკური დატვირთვა საერთოდ არ არის რეკომენდებული.

შეზღუდვების ჩამონათვალში შედის გამწვავების პერიოდი, ასევე პანკრეასის ანთებითი პროცესის მწვავე ფორმები. თქვენ არ შეგიძლიათ სპორტით დაკავება, თუ იმავდროულად დაავადებულთა ისტორიაში გამოიწვია შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა.

ტრენინგი უკუნაჩვენებია, როდესაც არსებობს ორგანოს მექანიკური ტრავმა, ან პანკრეასის ოპერაცია. ამ სიტუაციებში, სპორტის პრაქტიკა შესაძლებელია რეაბილიტაციის შემდეგ და მხოლოდ დამსწრე ექიმის ნებართვით.

პანკრეატიტით, თქვენ არ შეგიძლიათ გაუშვით, ხტომა, გადახტომა და აწიოთ წონა. ამიტომ გრძელი ან მაღალი ნახტომი, გრძელი დისტანციური გაშვება, ელექტრო აერობიკა, სავარჯიშო სავარჯიშო დარბაზი უნდა დარჩეს სანამ ადამიანი თავს უკეთესად გრძნობს.

დაავადების თითოეულ შემთხვევას აქვს გარკვეული მახასიათებლები, რადგან სხვადასხვა პაციენტის სხეულის რეაქცია, თუნდაც იდენტური პირობებით, შეიძლება განსხვავდებოდეს.

ამიტომ, გადაწყვეტილება კონკრეტული ტრენინგის მიზანშეწონილობის შესახებ, ექიმთან რჩება.

პანკრეასის ანთების საწინააღმდეგო სუნთქვის ვარჯიშები და იოგა

ქრონიკული და ალკოჰოლური პანკრეატიტის დროს რესპირატორული ტანვარჯიში იდეალური ვარიანტია, რომელიც ორგანიზმის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას უწყობს ხელს. კომპლექსის სიმარტივის მიუხედავად, სპეციალური ვარჯიშები ხელს უწყობს არა მხოლოდ კუნთების დამუშავებას, არამედ შინაგანი ორგანოების მასაჟის შესრულებასაც, რაც ძალზე სასარგებლოა მუცლის ღრუსთვის.

სათანადო სუნთქვა ხელს უწყობს ჟანგბადის გადინებას ორგანიზმში, ახდენს ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას, ამშვიდებს, აძლიერებს კუნთებს, აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, აძლიერებს ნაღვლის გადინებას.

რეკომენდებულია დილით ვარჯიში. თქვენ არ შეგიძლიათ კლასების შესრულება სრულ მუცელზე. ბოლო განცხადება ვრცელდება ყველა ტიპის საქმიანობაზე. რესპირატორული ტანვარჯიშის არსი არის გულმკერდის მოცულობის ზრდა სხვადასხვა სახის ინჰალაციებისა და მუცლის შეკუმშვის გამო ექსჰალაციაზე. ინჰალაციები და ექსჰალაციები იყოფა პასაჟებად, რომელსაც თან ახლავს მუცლის კედლის ტრამვები და შეკუმშვა.

სუნთქვის პროცესში, პანკრეასი აქტიურად მონაწილეობს, რაც საშუალებას იძლევა მივაღწიოთ შემდეგ თერაპიულ შედეგებს:

1. შეშუპების აღმოფხვრა.
2. ფერმენტის გაძლიერებული სინთეზი.
3. დაზიანებული ქსოვილების აღდგენის პროცესების დაწყება.

სათანადო სუნთქვა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, რაც იწვევს ღრმა კუნთების ვარჯიშს, საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სხეულის წონა, მათ შორის "საშიში" ვისცერული ცხიმოვანი ქსოვილის გაყოფის გამო.

იოგა მოიცავს ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც განპირობებულია კუნთების სტატიკური დაძაბულობით და მოქნილობით და სათანადო სუნთქვით. მედიტაციური პრაქტიკა ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური ბალანსის მიღწევას. პანკრეატიტის ფონზე, აუცილებელია "ჰატა იოგას" კომპლექსის შესრულება, რაც გულისხმობს მსუბუქი ასანების შესრულებას, რაც ნებისმიერ პაციენტს შეუძლია. ეფექტური ასანების შემადგენლობაში შედის ვარჯიში - მთა, ჰორიზონტი, სამკუთხედი, მეომარი და ხე.

დილით დასაშვებია ვარჯიშები გაკეთდეს Surya Namaskar ტექნიკასთან. ეს არის "ახალი დღის მისალოცი", რომელიც მოიცავს პოზიციებს, რომლებიც ხორციელდება გარკვეული თანმიმდევრობით. კლასები არის "წრიული". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ადამიანი მიაღწევს ცენტრალურ პოზას, მას სჭირდება სავარჯიშოების შესრულება საპირისპირო მიზნით.

პანკრეატიტის მკურნალობა მრავალ მოქმედებას მოიცავს. თქვენ უნდა ჭამა სწორად, დიეტაში დათმობის გარეშე, უნდა მიიღოთ ფერმენტული პრეპარატები (პანკრეატინი), გააკეთოთ ზომიერი ტვირთი თქვენს ცხოვრებაში. ეს ელემენტები ხელს უწყობს სრულფასოვან ცხოვრებას მუდმივი რემისიის გამო.

რა სპორტი სასარგებლო იქნება პანკრეატიტისთვის, აღწერილია ამ სტატიაში ვიდეოში.

გაძარცვის მიზეზები

სწორად ჭამა, ფიზიკური აქტივობის ნებადართული ტიპებით დაკავება და სრულად დასვენება, გარანტირებული გაქვთ წონის მოპოვება. თუმცა, მოემზადეთ იმ ფაქტისთვის, რომ კუნთების მასის სიმრავლე შეიძლება შეჩერდეს. ეს არის გადაუდებელი პრობლემა, რომელსაც ვხვდებით არა მხოლოდ პანკრეატიტის მქონე პირები, არამედ ჯანმრთელი სპორტსმენებიც. მისი გაჩენის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• მაღალი ენერგიის მოხმარება (თქვენ უფრო მეტ კალორიას ხარჯავთ, ვიდრე იღებთ),
• ძილის ნაკლებობა
• ჰორმონალური დარღვევები
• არასათანადო ვარჯიში
• დიეტაში ცილოვანი საკვების ნაკლებობა,
• მეტაბოლური მაჩვენებლის ცვლილება,
• დაღლილობა და გადაჭარბება.

თუ კუნთების ზრდა შეჩერდება, ესაუბრეთ ექიმს, რომელიც მკურნალობს თქვენს პანკრეატიტს, და გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან და, თუ ეს შესაძლებელია, პროფესიონალ ტრენერსაც. თქვენ დაგჭირდებათ თქვენი კვების პროგრამისა და ვარჯიშის განრიგის შეცვლა, დამატებითი ცილის ან ვიტამინების მიღება და ყოველდღიური რუტინის შეცვლა. სპეციალისტების დახმარება ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის მკურნალობისა და გამოჯანმრთელების თითოეულ ეტაპზე.

გისურვებთ, რომ არ დაგჭირდეთ ეს სტატია! იყავი ჯანმრთელი!