წონის ეფექტური დაკარგვა ტიპი 2 დიაბეტისთვის: მენიუს შექმნა და დიეტა

ჩვენს საიტზე შექმნილია დაბალი ნახშირწყლების დიეტის „ქადაგება“ დიეტა 1 და 2 ტიპის დიაბეტის სამკურნალოდ. ეს დიეტა ასევე საუკეთესო არჩევანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არიან დაავადებული ტიპი 2 დიაბეტით, მაგრამ ვინც უკვე ჭარბი წონაა და წონის დაკლება სურთ.

სანამ განვიხილავთ კონკრეტულ მეთოდებს, თუ როგორ უნდა წონაში სინამდვილეში, და ასევე გააკონტროლოთ ტიპი 2 დიაბეტი, უნდა გაერკვნენ, თუ რატომ ხდება ზოგადად სიმსუქნე. წონის დაკარგვისა და დიაბეტის მკურნალობის პროცესში წარმატების ალბათობა გაცილებით მაღალია, თუ პაციენტი ესმის, რატომ იღებს თერაპიულ ზომებს და არა მხოლოდ ბრმად მითითებებს.

მთავარი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას, არის ინსულინი. ამავე დროს, ინსულინი აფერხებს ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას. წაიკითხეთ რა არის ინსულინის წინააღმდეგობა - უჯრედების შემცირებული მგრძნობელობა ინსულინის მოქმედების მიმართ. ჩვეულებრივ, ჭარბწონიან ადამიანებს, დიაბეტით დაავადებულებსაც კი არ აქვთ პრობლემა. ამის გამო, სისხლში ინსულინის კონცენტრაცია იზრდება. ჩვეულებრივ, წონის დაკარგვა შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პლაზმური ინსულინის დონე ნორმალურ დონეზე შეამცირებთ.

ნახშირწყლების შემზღუდავი დიეტა არის ერთადერთი გზა სისხლში ინსულინის დონის ნორმალიზებისთვის, "ქიმიური" მედიკამენტების გარეშე. ამის შემდეგ, ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლის პროცესი ნორმალურია და ადამიანი ადვილად იკლებს წონას, დიდი ძალისხმევისა და შიმშილის გარეშე. რატომ არის ასე ძნელი წონის დაკარგვა დაბალი ცხიმის ან დაბალკალორიული დიეტის დროს? რადგან ის მდიდარია ნახშირწყლებით და ამის გამო, სისხლში ინსულინის დონე ამაღლებულია.

დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტის რეცეპტები, რომლებიც წონის მარტივად დაკლებაში დაგეხმარებათ, მიიღეთ აქ

დაბალი ნახშირწყლების დიეტის პარამეტრები წონის დაკარგვისთვის

1970-იანი წლებიდან მოყოლებული, ამერიკელი ექიმი რობერტ ატკინსი ავრცელებდა ინფორმაციას დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტაზე წონის დაკლებისთვის წიგნების და მედიის წარმოდგენებით. მისი წიგნი, ახალი ატკინების რევოლუციური დიეტა, გაიყიდა 10 მილიონზე მეტი ეგზემპლარი მთელ მსოფლიოში. იმის გამო, რომ ხალხი დარწმუნებულია, რომ ეს მეთოდი ნამდვილად ეხმარება ჭარბი წონისგან. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ეს წიგნი რუსულ ენაზე. თუ ყურადღებით შეისწავლეთ იგი და ყურადღებით მიჰყევით რეკომენდაციებს, მაშინ წონაში დაიკლებთ და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი გაქრება.

Diabet-Med.Com ვებსაიტზე წარმოდგენილია დაბალ ნახშირწყლების დიეტის „განახლებული“, „გაუმჯობესებული“ ვერსია, როგორც ეს აღწერილია სხვა ამერიკელმა ექიმმა, რიჩარდ ბერნშტეინმა. დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს უწევთ უფრო მკაცრი დიეტის დაცვა, ვიდრე ჭარბი ადამიანები, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ აქვთ განვითარებული დიაბეტი. ჩვენი ვარიანტი, ძირითადად, განკუთვნილია დიაბეტით დაავადებულთათვის. მაგრამ თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ავად გახდით ტიპი 2 დიაბეტით (პაჰ-პაჰ!), მაგრამ უბრალოდ შეეცადეთ თავი მოიცილოთ ზედმეტი წონისგან, მაშინ მაინც გირჩევთ, რომ წაიკითხოთ ჩვენი სტატიები. შეამოწმეთ აკრძალული საკვების ჩამონათვალი და ის, რაც ნებადართულია და რეკომენდებულია დაბალი ნახშირწყლოვანი დიეტის დროს. ჩვენი პროდუქციის სიები უფრო დეტალური და გამოსადეგია რუსულენოვანი მკითხველისთვის, ვიდრე ატკინების წიგნში.

რატომ დაიკლოთ წონა ტიპი 2 დიაბეტით

თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი და სიმსუქნე, მაშინ წონის დაკარგვა უნდა იყოს თქვენი ერთ-ერთი მთავარი მიზანი. მართალია, ეს მიზანი ნაკლებად მნიშვნელოვანია ვიდრე სისხლში შაქრის ნორმალური შემცირება, მაგრამ ამას ასევე ყურადღება უნდა მიექცეს. წაიკითხეთ სტატია "რა უნდა იყოს დიაბეტის მოვლის მიზანი". მთავარი მიზეზი - წონის დაკარგვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი უჯრედების მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ, ანუ შეამციროს ინსულინის წინააღმდეგობა.

თუ თავიდან აიცილებთ ზედმეტ ცხიმს, მაშინ კუჭქვეშა ჯირკვალზე დატვირთვა შემცირდება. უფრო სავარაუდოა, რომ შეგიძლიათ შეინახოთ პანკრეასის ბეტა უჯრედები. რაც უფრო მეტი პანკრეასის ბეტა უჯრედები ფუნქციონირებს, მით უფრო ადვილია დიაბეტის კონტროლი. თუ ახლახან გქონდათ ტიპი 2 დიაბეტი, მაშინ ასევე არსებობს შანსი, რომ წონის დაკარგვის შემდეგ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სისხლში ნორმალური შაქარი და გააკეთოთ ინსულინის ინექციების გარეშე.

• როგორ მკურნალობა 2 ტიპის დიაბეტისთვის: ნაბიჯ ნაბიჯ ტექნიკა
• რომელი დიეტა უნდა დაიცვას? დაბალკალორიული და დაბალი ნახშირწყლების დიეტის შედარება
• ტიპი 2 დიაბეტის მედიკამენტები: დეტალური სტატია
• Siofor და გლუკოფაგის ტაბლეტები (წონის დაკარგვისთვის, დაბალი ნახშირწყლების დიეტასთან ერთად)
• როგორ ვისწავლოთ სიამოვნება ფიზიკური აღზრდისგან

სიმსუქნის გენეტიკური მიზეზები და ტიპი 2 დიაბეტი

რიგითი ადამიანების უმეტესობა თვლის, რომ სიმსუქნე ხდება, რადგან ადამიანს არ აქვს ნებისყოფა გააკონტროლოს თავისი დიეტა. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის. სიმსუქნეს და ტიპი 2 დიაბეტს აქვს გენეტიკური მიზეზები. ადამიანები, რომლებიც, სავარაუდოდ, ჭარბი ცხიმის დაგროვებას განიცდიან, წინაპრებისგან მემკვიდრეობით მიიღეს სპეციალური გენები, რომლებიც მათ შიმშილისა და მოსავლის უკმარისობის პერიოდებს ატარებენ. სამწუხაროდ, საკვების უხვი პერიოდის განმავლობაში, ეს პრობლემა უპირატესობად იქცა.

მეცნიერებმა დაიწყეს ეჭვი, რომ სიმსუქნეს და ტიპი 2 დიაბეტს აქვს გენეტიკური მიზეზები 1962 წელს. სამხრეთ-დასავლეთის შეერთებულ შტატებში ინდოელების პიმაის ტომია. ფოტოებში ჩანს, რომ 100 წლის წინ ისინი სუსტი, გაჭირვებული ხალხი იყვნენ და არ იცოდნენ რა იყო ჭარბი წონა. ადრე ეს ინდიელები ცხოვრობდნენ უდაბნოში, ცოტათი იყვნენ დაკავებული სოფლის მეურნეობით, მაგრამ არასდროს სვამდნენ და ხშირად შიმშილობდნენ.

შემდეგ ამერიკულმა სახელმწიფომ დაიწყო მათი გულუხვად მიწოდება მარცვლეულის ფქვილი. შედეგად, პიმას თინეიჯერებისა და მოზრდილების თითქმის 100% ახლა ჭარბი წონაა. ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს შორის, მათ შორის ნახევარზე მეტი. ტიპი 2 დიაბეტის შემთხვევები მოზარდებში სწრაფად იზრდება. ისევე, როგორც ეს აშშ – ს დანარჩენ მოსახლეობასთან გვაქვს.

რატომ მოხდა ეს უბედურება და ასე გაგრძელდა? დღევანდელი პიმა ინდიელები შთამომავლობის შთამომავლები არიან. მათი სხეულები უკეთესები იყვნენ, ვიდრე სხვები, რომლებსაც აქვთ ენერგიის შესანახი ცხიმის ფორმა საკვების უხვი პერიოდის განმავლობაში. ამისათვის მათ შეიმუშავეს უკონტროლო მღელვარება ნახშირწყლებისთვის. ასეთი ადამიანები ნახშირწყლებს დიდი რაოდენობით ჭამენ, მაშინაც კი, როდესაც ისინი ვერ გრძნობენ ნამდვილ შიმშილს. ამის შედეგად, მათი პანკრეასი წარმოქმნის ინსულინს რამდენჯერმე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ. ინსულინის გავლენის ქვეშ, გლუკოზა იქცევა ცხიმში და ცხიმოვანი ქსოვილი გროვდება.

რაც უფრო დიდია სიმსუქნე, მით უფრო მაღალია ინსულინის წინააღმდეგობა. შესაბამისად, კიდევ უფრო მეტი ინსულინი ცირკულირებს სისხლში, და კიდევ უფრო მეტი ცხიმი იწვება წელის გარშემო. მანკიერი ციკლის ფორმები, რაც იწვევს ტიპის 2 დიაბეტს. როგორ ხდება ეს, თქვენ უკვე კარგად იცით, ინსულინის წინააღმდეგობის შესახებ ჩვენი სტატიის წაკითხვის შემდეგ. პიმა ინდიელებმა, რომლებსაც არ ჰქონდათ ნახშირწყლების ჭამა გენეტიკური მიდრეკილება, გადაშენდნენ შიმშილობის პერიოდში და არ ტოვებდნენ შთამომავლობას. და ნებისყოფას საერთო არაფერი აქვს.

1950-იან წლებში მეცნიერებმა თაგვების ჯიში გამოიყვანეს, რომლებიც გენეტიკურად მიდრეკილნი არიან სიმსუქნით. ამ თაგვებს შეუზღუდავი საკვები ჰქონდათ. შედეგად, მათ დაიწყეს წონა 1.5-2-ჯერ მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი თაგვები. შემდეგ მათ შიმშილი მიიღეს. ნორმალურმა თაგვებმა შეძლეს საკვების გარეშე სიცოცხლე 7-10 დღის განმავლობაში, ხოლო მათ, ვისაც განსაკუთრებული გენოტიპი ჰქონდათ, 40 დღემდე. გამოდის, რომ გენები, რომლებიც ზრდის სიმსუქნისკენ მიდრეკილებას და ტიპი 2 დიაბეტს, შიმშილობის პერიოდში, ძალიან ფასეულია.

მსოფლიოში სიმსუქნე და ტიპი 2 დიაბეტის ეპიდემია

განვითარებული ქვეყნების მოსახლეობის 60% -ზე მეტი ჭარბი წონაა და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ეს პროცენტი მხოლოდ იზრდება. შვრიის მწარმოებლები აცხადებენ, რომ ეს გამოწვეულია იმით, რომ სულ უფრო მეტი ადამიანი ტოვებს მოწევას. ჩვენთვის უფრო დამაჯერებელი ვერსია გვეჩვენება, რომ ეს გამოწვეულია ცხიმების ნაცვლად ნახშირწყლების ჭარბი მოხმარებით. რაც არ უნდა იყოს სიმსუქნის ეპიდემიის მიზეზი, ნებისმიერ შემთხვევაში ჭარბი წონა ყოფნა ზრდის 2 ტიპის დიაბეტის რისკს.

პიმას ამერიკელი ინდიელების გარდა, მსოფლიოში ჩაწერილ იქნა კიდევ რამდენიმე იზოლირებული ჯგუფი, რომელთაც იგივე პრობლემა ჰქონდათ. დასავლური ცივილიზაციის მიღწევების შესამოწმებლად, ფიჯის კუნძულების მკვიდრი სუსტი, ძლიერი ხალხი იყო, რომლებიც ძირითადად ოკეანეში თევზაობდნენ. მათ დიეტაში ბევრი ცილა და ნახშირწყლების ზომიერი რაოდენობა იყო. მეორე მსოფლიო ომის შემდეგ, დასავლეთიდან ტურისტების შემოდინება დაიწყო ფიჯის კუნძულებზე. ამან ადგილობრივ მოსახლეობას ჭარბი სიმსუქნის, ტიპის 2 დიაბეტის, გულის შეტევებისა და ინსულტების ეპიდემია მოუტანა.

იგივე მოხდა იგივე ავსტრალიელებთან, როდესაც თეთრკანიანელები ასწავლიდნენ მათ ხორბლის მოყვანას, იმის ნაცვლად, რომ ჩაებარებინათ ტრადიციული ნადირობა და შეკრება. სიმსუქნის და ტიპის 2 დიაბეტის ეპიდემიას ასევე შეხვდნენ შავკანიანი აფრიკელები, რომლებიც ტყეებიდან და სავანებიდან გადადიოდნენ დიდ ქალაქებში. ახლა მათ აღარ სჭირდებოდათ ყოველდღიური პურის მოპოვება მათი სახის ოფლით, მაგრამ საკმარისია სასურსათო მაღაზიაში წასვლა. ამ ვითარებაში, პრობლემა გახდა გენი, რომელიც ხელს უშლიდა შიმშილის გადარჩენას.

როგორ მოქმედებს გენები, რომლებიც ზრდის ჭარბი წონის ტენდენციას

მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ მოქმედებს გენები, რომლებიც ზრდის ჭარბი წონის ტენდენციას და ტიპი 2 დიაბეტი. სეროტონინი არის ნივთიერება, რომელიც ამცირებს შფოთვას, იწვევს განტვირთვის და კმაყოფილების შეგრძნებას. ტვინში სეროტონინის დონე მატულობს ნახშირწყლების ჭამის შედეგად, განსაკუთრებით კონცენტრირებული სწრაფი მოქმედების ნახშირწყლები პურის მსგავსად.

ვარაუდობენ, რომ ადამიანებს სიმსუქნისკენ მიდრეკილება აქვთ სეროტონინის გენეტიკური დეფიციტი ან ტვინის უჯრედების მგრძნობელობის დაქვეითება მისი მოქმედების მიმართ. ეს იწვევს ქრონიკული შიმშილის გრძნობას, დეპრესიულ განწყობას და შფოთვას. ნახშირწყლების ჭამა დროებით ამარტივებს პირის მდგომარეობას. ასეთი ადამიანები თავიანთი პრობლემების "ჩამორთმევას" ცდილობენ. ამან სავალალო შედეგები მოუტანა მათ ფიგურასა და ჯანმრთელობას.

ნახშირწყლების ბოროტად გამოყენება, განსაკუთრებით დახვეწილი, იწვევს პანკრეასის ძალიან დიდი ინსულინის გამომუშავებას. მისი მოქმედებით სისხლში გლუკოზა ცხიმში გადაიქცევა. სიმსუქნის შედეგად, ქსოვილების მგრძნობელობა ინსულინის მოქმედების მიმართ მცირდება. არსებობს მანკიერი ციკლი, რომელიც იწვევს ტიპის 2 დიაბეტს. მას უფრო დეტალურად განვიხილავთ ქვემოთ.

აზროვნება ბადებს - როგორ უნდა ხელოვნურად გავზარდოთ ტვინში სეროტონინის დონე? ამის მიღწევა შესაძლებელია ნარკოტიკების მიღებით. ანტიდეპრესანტები, რომლებსაც ფსიქიატრები ურჩევენ დანიშნონ, ანელებენ სეროტონინის ბუნებრივ დაშლას, ასე რომ, მისი დონე იზრდება. მაგრამ ასეთ აბებს აქვს მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები და უმჯობესია არ გამოიყენოთ ისინი. კიდევ ერთი გზაა ნივთიერებების მიღება, საიდანაც ორგანიზმში სეროტონინი სინთეზირდება. რაც უფრო "ნედლეულია", მით უფრო მეტ სეროტონინს შეუძლია სხეული.

ჩვენ ვხედავთ, რომ დაბალი ნახშირწყლების (არსებითად ცილის) დიეტა თავისთავად ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოების ზრდას. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ტრიპტოფანი ან 5-HTP (5-ჰიდროქსიტრიპტოფანი). პრაქტიკამ აჩვენა, რომ 5-HTP უფრო ეფექტურია. სავარაუდოდ, ტრიპტოფანის 5-HTP გადაქცევის დროს ორგანიზმში ბევრ ადამიანს აქვს დარღვევა. დასავლეთში, 5-HTP კაფსულები იყიდება გაყიდვაში. ეს პოპულარული მკურნალობა დეპრესიისა და გლუტონის შეტევების კონტროლისთვის. ჩვენ გირჩევთ სტატიას "ვიტამინები დიაბეტისთვის". მასში შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა შეუკვეთოთ აშშ – დან ყველა სახის სასარგებლო პრეპარატი საფოსტო გზავნილით. შეგიძლიათ შეუკვეთოთ 5-HTP იმავე მაღაზიიდან. კერძოდ, ჩვენს სტატიებში არ არის აღწერილი 5-HTP, რადგან ეს დანამატი პირდაპირ კავშირში არ არის დიაბეტის კონტროლთან.

კვლევებმა დამაჯერებლად დაამტკიცა, რომ არსებობს გენეტიკური მიდრეკილება სიმსუქნისა და ტიპის 2 დიაბეტის მიმართ. მაგრამ ეს ასოცირდება არა ერთ გენთან, არამედ ერთდროულად მრავალ გენტთან. თითოეული მათგანი მხოლოდ ოდნავ ზრდის რისკს ადამიანისთვის, მაგრამ მათი ეფექტი ერთმანეთზე ზედმეტია. მაშინაც კი, თუ თქვენ მემკვიდრეობით წარუმატებელი გენები მემკვიდრეობით მიიღებთ, ეს არ ნიშნავს რომ სიტუაცია უიმედოა. დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტამ და ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის რისკი თითქმის ნულამდე.

ნახშირწყლების დამოკიდებულება და მისი მკურნალობა

თუ თქვენ გაქვთ სიმსუქნე ან / და ტიპის 2 დიაბეტი, მაშინ ალბათ არ მოგწონთ ის გზა, როგორებიც გამოიყურებით და გრძნობთ თავს. და კიდევ უფრო მეტიც, შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებს არ შეუძლიათ მოითმენს სისხლში შაქრის ქრონიკულად ამაღლებას. ამ სტატიის მკითხველთა უმეტესობამ არაერთხელ სცადა წონის დაკლება დაბალკალორიული დიეტის დროს და დარწმუნდნენ, რომ ამაში აზრი არ აქვს. უარეს შემთხვევაში, სიტუაცია კიდევ უფრო უარესია. სიმსუქნე და ტიპი 2 დიაბეტი, ჩვეულებრივ, ხდება იმის გამო, რომ ადამიანი საკვებიდან არის დამოკიდებული, რის გამოც მრავალი წლის განმავლობაში ხდება ნახშირწყლების ჭარბი წონა.

დიეტურ ნახშირწყლებზე მტკივნეული დამოკიდებულება ჭარბი ჭრილობის მკურნალობისას საკმაოდ გავრცელებული და სერიოზული პრობლემაა. ეს ისეთივე სერიოზული პრობლემაა, როგორც მოწევა ან ალკოჰოლიზმი. ალკოჰოლიზმით დაავადებული ადამიანი ყოველთვის შეიძლება იყოს ”ხარისხის ქვეშ” და / ან ზოგჯერ შეიტანოს პერიოდებში. ნახშირწყლებისადმი დამოკიდებულება ნიშნავს, რომ პაციენტი მუდმივად ჭარბად ჭირდება ან / და მას აქვს ველური უკონტროლო სიბრიყვის შეტევები. ნახშირწყლოვანზე დამოკიდებულ ადამიანებს უჭირთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დაცვა. ისინი უკონტროლოდ მიპყრობენ მაღალი ნახშირწყლოვანი საკვების ბოროტად გამოყენებას, თუმცა მათ კარგად იციან, რამდენად მავნეა ეს. შესაძლოა, ამის მიზეზი ორგანიზმში ქრომის დეფიციტია.

დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტაზე გადასვლამდე, სიმსუქნე ადამიანების ყველა 100% ნახშირწყლებს ბოროტად იყენებს. „ახალი ცხოვრების“ დაწყების შემდეგ, პაციენტების უმეტესობა აღნიშნავს, რომ ნახშირწყლებისადმი მათი მიდრეკილება გაცილებით სუსტია. ეს იმიტომ ხდება, რომ დიეტური ცილები, ნახშირწყლებისგან განსხვავებით, მათ გრძივ შეგრძნებას აძლევს. პლაზმური ინსულინის დონე ნორმალიზდება, და აღარ არსებობს შიმშილის ქრონიკული შეგრძნება. ეს ხელს უწყობს პაციენტების 50% -ს გაუმკლავდეს ნახშირწყლების დამოკიდებულებას.

მაგრამ თუ დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტაზე განაგრძობთ შეჯვარებას გლუტუნის დროს, მაშინ კვლავ უნდა მიიღოთ დამატებითი ზომები. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის. იმის გამო, რომ მათი დამოკიდებულება საკვები ნახშირწყლებიდან არა მხოლოდ ფუჭდება ფიგურა, არამედ იწვევს გართულებების სწრაფ განვითარებას. ჩვენს საიტზე მოცემულია მსგავსი შემთხვევების უფრო უახლესი, დეტალური და ეფექტური რეკომენდაციები, ვიდრე წიგნში "ატკინები ახალი რევოლუციური დიეტა". ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, სამედიცინო მეცნიერებამ დიდი მიღწევებით მიაღწია ადამიანის სხეულის „ქიმიის“ გაგებას, რაც იწვევს ჭარბი წონის მიღებას, ხოლო ეფექტური აბების ძიებაში მადის შემცირების მიზნით.

იმ ზომების ჩამონათვალი, რომელსაც გირჩევთ ნახშირწყლოვანი დამოკიდებულების სამკურნალოდ, მოიცავს:

დარწმუნდით, რომ დაიცავით ჩვენი კვების ყველა სახელმძღვანელო მითითება. შეისწავლეთ სტატია "რატომ შეიძლება შაქრის სანელებლებმა გააგრძელოთ დაბალი ნახშირბადის დიეტა და როგორ გავასწოროთ ის" და მიყევით მასში ასახულ ნაბიჯებს. ყოველდღე საუზმეზე მიირთვით და ცილის საუზმეზე მიირთვით. ჭამა მინიმუმ 5 საათში ერთხელ, დღის განმავლობაში. მიირთვით საკმარისი ცილა და ცხიმი მათთან ერთად, რომ იგრძნოთ სრულად ჭამის შემდეგ, მაგრამ არ გაიაროთ იგი.

შესაძლებელია თუ არა სამუდამოდ დავძლიოთ კვების დამოკიდებულება?

ნახშირწყლების დამოკიდებულების მკურნალობისას ჩვენ ვიცავთ შემდეგ პრინციპს. მთავარია, თავიდანვე დაეხმაროთ სხეულს. შემდეგ კი იგი თანდათან შეეგუება. თქვენ ისწავლით ზომიერად ჭამა, თავი შეიკავოთ აკრძალული საკვებისგან და ამავე დროს თავს კარგად გრძნობთ. საკვებისმიერი დამოკიდებულების მანკიერი ციკლის შესამსუბუქებლად მედიკამენტებს იყენებენ ტაბლეტებში, კაფსულებში ან ინექციებში.

ქრომის პიკოლინატი არის იაფი, ხელმისაწვდომი და ეფექტური საშუალება, რომელიც იძლევა ეფექტს გამოყენების 3-4 კვირის შემდეგ, აუცილებელია დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტებთან ერთად. ეს ხდება ტაბლეტებში ან კაფსულებში. როგორც ამ, ისე სხვა ფორმას აქვს დაახლოებით იდენტური ეფექტურობა. თუ ქრომის პიკოლინატის მიღება საკმარისი არ არის, მაშინ დაამატეთ მეტი თვით-ჰიპნოზი და ინექციები - ვიქტოზაზე ან ბაეტუში. და ბოლოს, გამარჯვება დადგება.

ნახშირწყლების დამოკიდებულების მკურნალობას დრო და ძალისხმევა სჭირდება. თუ თქვენ გჭირდებათ დიაბეტის შემცველი წამლების ინექციების ჩატარება, რომლებიც ამცირებენ თქვენს მადას, მაშინ მნიშვნელოვანი ფინანსური ხარჯები იქნება. მაგრამ შედეგი ღირს! თუ ამ პრობლემას არ გაუმკლავდებით, მაშინ ვერ შეძლებთ შაქრის დიაბეტის დროს სისხლში შაქრის კონტროლს და / ან წონაში დაკლებას. ნახშირწყლების დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევისას, საკუთარ თავს უფრო მეტ პატივს სცემთ. ისევე, როგორც ეს ხდება ყოფილ ალკოჰოლიკებთან და მწეველებთან.

ნახშირწყლებისადმი დამოკიდებულება მოითხოვს იგივე სერიოზულობას, რაც ალკოჰოლიზმს ან ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულებას. სინამდვილეში, ნახშირწყლების ბოროტად მოქმედება ყოველწლიურად მეტ ადამიანს კლავს, ვიდრე ყველა მიღებულ ნარკოტიკს, მათ შორის ეთილის სპირტს. ამავდროულად, ყველაზე უიმედო პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ სიმსუქნე და ტიპი 2 დიაბეტი. ამისათვის საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა. იგი მოიცავს ფსიქოლოგიურ მეთოდებს და ”ფიზიკურ” მეთოდებს: დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტას, ფიზიკურ განათლებას და უკიდურეს შემთხვევაში აბებს.

სისხლის ინსულინის დონის შემცირება წონის დასაკლებად

ინსულინი ერთგვარი გასაღებია. ის ხსნის კარებს უჯრედების გარე კედლებზე, რომლის მეშვეობითაც სისხლიდან გლუკოზა შედის. ეს ჰორმონი არა მხოლოდ ამცირებს სისხლში შაქარს. ის ასევე იძლევა სიგნალს, რომ გლუკოზა იქცევა ცხიმში, რომელიც დეპონირდება ცხიმოვან ქსოვილში. ასევე, ინსულინი, რომელიც ორგანიზმში ცირკულირებს, აფერხებს ლიპოლიზს, ანუ, ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას. რაც უფრო მეტი ინსულინია სისხლში, მით უფრო რთულია წონის დაკლება. დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტა, ვარჯიში და სხვა აქტივობები, რომელთა შესახებაც ქვემოთ ნახავთ, დაგეხმარებათ პლაზმური ინსულინის კონცენტრაციის ნორმალურ შემცირებაში.

ტიპის 2 დიაბეტის მქონე პაციენტები განიცდიან ინსულინის წინააღმდეგობას. ეს არის ქსოვილების შეწუხებული მგრძნობელობა ინსულინის მოქმედებისას გლუკოზას უჯრედებში ტრანსპორტირების დროს. ინსულინისადმი მდგრადი ადამიანი, ამ ჰორმონის გაცილებით მეტს ჭირდება, რომ სისხლში შაქარი ნორმალურად შეამცირონ. მაგრამ ინსულინის უნარი გლუკოზას ცხიმებად გადაქცევასა და მათში ლიპოლიზის ინჰიბირებას. სისხლში ინსულინის კონცენტრაცია ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე ნორმალური. ამის გამო, სიმსუქნე სწრაფად ვითარდება და კიდევ უფრო ზრდის ინსულინის წინააღმდეგობას.

ეს არის იგივე მანკიერი წრე, რომელიც იწვევს პირველ რიგში სიმსუქნეს, შემდეგ კი ტიპის 2 დიაბეტს, როდესაც პანკრეასის წყვეტს გაუმკლავდეს ქრონიკულად გაზრდილი დატვირთვა. 1 ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებში, ყველაფერი სხვაგვარად ხდება. თუ ისინი წონაში იმატებენ, მაშინ იზრდება მათი ინსულინის წინააღმდეგობა, ხოლო ინსულინში დოზის გაზრდა საჭიროა ინექციებში. ინსულინის მაღალი დოზები ზრდის ინსულინის რეზისტენტობას და ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებას. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ 1 ტიპის დიაბეტით დაავადებული პაციენტი იღებს ცხიმს, იძულებულია ინექცია ბევრი ინსულინი, განიცდის ხტომა სისხლში შაქრის შემცველობით და ქრონიკულად დაავადებულია.

ზემოთქმული არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა უარი თქვათ დიაბეტის მკურნალობას ინსულინის ინექციებით. არა! ამასთან, მიზანშეწონილია დაიცვან დაბალი ნახშირწყლოვანი დიეტა, რათა შეამცირონ სისხლში ინსულინის კონცენტრაცია ნორმალურ დონეზე, ასევე შეამციროთ ინსულინის დოზა ინექციებში.

დაბალი ნახშირწყლოვანი დიეტა ამცირებს სისხლში ინსულინის დონეს ნორმალურ დონეზე. ამის წყალობით, მისი მომხრეები წონაში იკლებს მარტივად და სასიამოვნოდ. ჩვენ შეყვარებულები ვართ დაბალკალორიული და უცხიმო (მაღალი ნახშირწყლები) დიეტის დროს, რომლებიც შიმშილობენ, იტანჯებიან და არ გამოდგება - მათი მუცელი მხოლოდ იზრდება. დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტა თავისთავად არის ძლიერი საშუალება წონის დასაკლებად. მას ასევე შეიძლება დაემატოს ფიზიკური აღზრდა სიამოვნებით და აბები, რაც ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მოქმედების მიმართ.

ყველაზე პოპულარული ტაბლეტები, რომლებიც ასრულებენ ამ ფუნქციას, ეწოდება Siofor. აქტიური ნივთიერებაა მეტფორმინი. იგივე პრეპარატი მდგრადი გამოშვების ფორმით ეწოდება გლუკოფაგი. ეს ღირს უფრო მეტი, მაგრამ ითვლება უფრო ეფექტური ვიდრე ჩვეულებრივი Siofor. წაიკითხეთ ჩვენი დეტალური სტატია „სიოფორის გამოყენება დიაბეტში. სიოფორი წონის დაკარგვისთვის. ”

Siofor ან Glucofage ტაბლეტები ტრადიციულად ინიშნება ტიპის 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის. ასეულობით ათასი ადამიანი ასევე მათ „სახლში“ წონაში დაკლებისა და დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის ატარებს. ოფიციალურად, ეს აბები არ არის განკუთვნილი ტიპი 1 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის. მაგრამ პრაქტიკამ აჩვენა, რომ მათ ეხმარება მათ, თუ არსებობს სიმსუქნე და ინსულინის წინააღმდეგობა, ამის გამო დიაბეტი იძულებულია ზედმეტი ინსულინის ინექცია.

Siofor ტაბლეტები ან სხვა მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ ინსულინის წინააღმდეგობას, უჯრედებს უფრო მგრძნობიარე ხდიან ინსულინის მიმართ. ამრიგად, სისხლში ნორმალური შაქრის შესანარჩუნებლად საჭიროა ნაკლები ინსულინი. შესაბამისად, ამ ჰორმონის ნაკლები რაოდენობა ცირკულირებს სისხლში. ცხიმი შეაჩერებს დაგროვებას და წონის დაკარგვა გაცილებით ადვილი იქნება.

ფიზიკური განათლება ინსულინის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ

დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტა არის წონის დაკარგვის ან / და დიაბეტის კონტროლის მთავარი ინსტრუმენტი. ინსულინის წინააღმდეგობის შესამცირებლად, დიეტის დამატება შეიძლება ზემოთ განხილული აბებით. ამასთან, ფიზიკური დატვირთვა ბევრჯერ მოქმედებს სიოფორზე და გლიუკოფაჟზე. სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში ზრდის კუნთების მასას. ეს ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას, ხელს უწყობს გლუკოზის უჯრედებში ტრანსპორტირებას და ამცირებს ინსულინის საჭიროებას სისხლში ნორმალური შაქრის შესანარჩუნებლად.

რაც უფრო ნაკლები ინსულინია სხეულში, მით უფრო ადვილია წონის დაკლება. სწორედ ამ მიზეზით ხდება, რომ სპორტსმენები კარგავენ წონაში და არა იმიტომ, რომ ვარჯიშის დროს ისინი იწვის გარკვეულ კალორიას. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ტრენინგი - სირბილი, ცურვა, თხილამურები და ა.შ. - არ იწვევს კუნთების მომატებას, მაგრამ ეს ასევე ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

დიაბეტი- Med.Com ავრცელებს რამოდენიმე „სასიხარულო ცნობას“ დიაბეტიანთათვის. პირველი მათგანი არის ის, რომ დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტა ნამდვილად უწყობს ხელს სისხლში შაქრის ნორმალურ დონეს, ”დაბალანსებული” დიეტის საწინააღმდეგოდ. მეორე - თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ ფიზიკურ აღზრდაში ისე, რომ მიიღოთ სიამოვნება მისგან და არ იტანჯოთ. ამისათვის თქვენ მხოლოდ უნდა დაეუფლონ სწორ მეთოდს. სირბილი წიგნის "Chi-run" მეთოდოლოგიაზე. რევოლუციური გზა სიარული სიამოვნებით, დაზიანებებისა და ტანჯვის გარეშე. ”- ეს არის სასწაული სამკურნალო საშუალება წონის დაკარგვისთვის 2 დაბალი ნახშირწყლების დიეტის შემდეგ.

შეიძლება მოგეწონათ ბანაობა უფრო მეტად, ვიდრე სირბილი. სიამოვნებით ვრჩები და ჩემი მეგობრები დავრწმუნდი, რომ თქვენც იგივე სიამოვნებით შეგიძლიათ ბანაობა. ისინი იყენებენ წიგნის ტექნიკას ”სრული ჩაცხრება. როგორ ბანაობა უკეთესად, სწრაფად და მარტივად. ”

როგორ გარბოდა და ბანაობა სიამოვნებით, წაიკითხეთ აქ. ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშის დროს ორგანიზმში იქმნება სპეციალური ნივთიერებები - ენდორფინები - ბედნიერების ჰორმონები. ისინი იწვევენ ეიფორიის შეგრძნებას, ამცირებენ მადის და აუმჯობესებენ უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ.

რა ხდება, როდესაც ადამიანი წონაში იკლებს

ქვემოთ განვიხილავთ რამდენიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას, რაც ხდება ადამიანის ორგანიზმში, როდესაც ის წონაში იკლებს დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე. მოდით გავფანტოთ რამდენიმე გავრცელებული არასწორი წარმოდგენა და შიში. ერთადერთი, რისიც ნამდვილად უნდა შეგეშინდეთ, არის სისხლის შედედების გაზრდილი რისკი. ის სინამდვილეში არსებობს, მაგრამ პრევენციული ზომები ამაში კარგად ეხმარება. და კეტონის ორგანოების შარდში შესვლის შესახებ, საერთოდ არ გჭირდებათ ფიქრი.

წონის დაკლება შემიძლია ტიპი 2 დიაბეტით?

დიაბეტის დროს წონის დაკარგვა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. ეს ყველაფერი ჰორმონის ინსულინზეა, რომელსაც ნორმალურად შეუძლია სისხლში გლუკოზის დაქვეითება. ის ეხმარება მას უჯრედებში გადაადგილებაში.

შაქრიანი დიაბეტით, სისხლში უამრავი გლუკოზა და ინსულინია. ამ ნივთიერებების ფუნქციონირება შეფერხებულია: გაუმჯობესებულია ცხიმებისა და ცილების სინთეზი, დაქვეითებულია ფერმენტების მოქმედება. ეს იწვევს ცხიმის დაგროვებას. ასეთ სიტუაციაში წონის მოთხოვნა უფრო რთულია, მაგრამ ამის გაკეთება სავსებით შესაძლებელია, თუ სწორ დიეტას გააკეთებთ.

ჯანსაღი წონა ხელს შეუწყობს მათი გარეგნობის თავიდან ასაცილებლად.

იმისათვის, რომ სწორად დაიწყოს წონის დაკლება ტიპი 2 დიაბეტით, საჭიროა დაიცვას რამდენიმე წესი:

• გამორიცხულია სწრაფი წონის დაკარგვა.
• პირველ ეტაპზე, იქმნება სწორი დიეტა.
• საჭიროა სპორტის თამაში კვირაში ორჯერ მაინც. უნდა დაიწყოს მცირე დატვირთვით, ისე რომ სხეული მათ შეეჩვია. პირველ კლასებში შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ 15-20 წუთი.
• არ შეიძლება შიმშილი. თქვენ უნდა მიეჩვიოთ საკუთარ თავს 5 კვებაზე დღეში.
• თანდათანობით, ტკბილეულს უნდა მიატოვოთ. ეს განსაკუთრებით ეხება შოკოლადს და ტკბილეულს.
• დიეტის პირველი დღეებიდან აუცილებელია შემწვარი საკვების შეცვლა მოხარშული ან გამომცხვარი.

როგორ დავიკლოთ წონა ტიპი 2 დიაბეტით?

ტიპი 2 დიაბეტით, თქვენ უნდა ყურადღებით გაითვალისწინოთ თქვენი დიეტა. წონის დაკარგვის მეთოდი არის ის, რომ თქვენ უნდა შეამციროთ ნახშირწყლების მიღება, მაგრამ გაზარდოს ცილების შეწოვა.

შეუძლებელია ნახშირწყლების მთლიანად მიტოვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული განიცდის სტრესს და შეამცირებს მისი შრომისუნარიანობას. შოკოლადისა და ტკბილეულის ნაცვლად, თაფლი, ხმელი ხილი სასურველია, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად.

სათანადო კვება მოიცავს რამდენიმე წესს:

• არ არის ალკოჰოლი და შაქრიანი სოდა.
• ხილისა და ბოსტნეულის გარდა, ნებადართულია ჭამა მარცვლეული, საზ მარცვლეული, მაკარონი.
• საცხობი პროდუქტები უნდა გამოიყოს. დიეტის დაწყებისთანავე ნებადართულია ლანჩზე არაუმეტეს ერთი ნაჭერი პურის ჭამა. გარდა ამისა, რეკომენდებულია მისი მიღება დიეტისგან, რადგან ის მაღალკალორიული პროდუქტია.
• საუზმეზე ექსპერტები გვირჩევენ მარცვლეულის დამზადებას; უმჯობესია აირჩიოთ მარცვლეულის მარცვლეული.
• ბოსტნეულის სუპები ყოველდღიურად უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში.
• ხორცი ნებადართულია, მაგრამ მხოლოდ უცხიმო ჯიშები, იგივე ეხება თევზს.

აუცილებელი დიეტა

ტიპი 2 დიაბეტით, ორი დიეტა შესაფერისია წონის დაკლებისთვის.

1. პირველი დიეტის არსი ასეთია:
   • საუზმეზე, თქვენ უნდა მიირთვათ უცხიმო რძეში მოხარშული ფაფა, ყველის ნაჭერი.
   • სადილისთვის მზადდება ბოსტნეული, მჭლე ხორცი, რომელიც ხორციანი ხორცით მზადდება.
   • სადილისთვის რეკომენდებულია პატარა მაკარონის, ან ფაფის წყალში მოხარშვა.
   • სანამ საწოლს აპირებთ, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.
   • კერძებს შორის, ხილი უნდა მიირთვათ.
2. მეორე დიეტა მოიცავს:
   • საუზმეზე ჭამა მყარი მოხარშული კვერცხები, ერთი ნაჭერი პური, ყველი.
   • ლანჩისთვის, ბოსტნეულის ბულიონი მზადდება, მაკარონი კოტლეტით.
   • ვახშამი მოიცავს ბოსტნეულს. შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ნაჭერი თევზი მათზე.
   • ძილის წინ უნდა დალიოთ ჭიქა კეფირი.
   • კერძებს შორის, თქვენ უნდა მიირთვათ ხილი ან კენკრა. უცხიმო ხაჭო ასევე შესაფერისია.

როგორ გამოვთვალოთ თქვენი CBJU ნორმა წონის დაკარგვისთვის?

აუცილებელია გამოთვალოთ CBJU ნორმა, იმიტომ, რომ ამის წყალობით ადამიანმა იცოდეს რამდენი კალორია უნდა მოიხმაროს, რა პროცენტული უნდა იყოს ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.

• ქალებისთვის: 655 + (9.6 x წონა კგ) + (1.8 x სიმაღლე სმ) - (4.7 x ასაკი).
• მამაკაცებისთვის: 66 + (13,7 x სხეულის წონა) + (5 x სიმაღლე სმ) - (6.8 x ასაკი).

როგორ დავიკლოთ წონა ტიპი 2 დიაბეტით? წონის დაკარგვისას, ყოველდღიური დიეტის დროს ნახშირწყლების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 30%, ცხიმი უნდა იყოს დაახლოებით 20%, ხოლო ცილა 40% -ზე მეტი. ცილები სამშენებლო მასალაა უჯრედებისთვის, ამიტომ მათში საკმაოდ ბევრი უნდა იყოს, ნახშირწყლები აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, ენერგიისთვის, ცხიმები კი ორგანიზმში ძალიან მნიშვნელოვან პროცესებშია ჩართული. ამასთან, დიდი რაოდენობით ცილებმა შეიძლება ზიანი მიაყენონ, მათი ნაწილი ყოველდღიურ დიეტაში არ უნდა აღემატებოდეს 45% -ს.

რეკომენდებულია ბოჭკოვანი მდიდარი საკვების ჭამა. ეს კომპონენტი ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულისთვის, საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. ბოჭკოვანი საშუალებით ნაწლავები სწორად ფუნქციონირებს. ეს არის ეს კომპონენტი, რომელიც იძლევა გრძნობის გაძაბვას, იცავს ჭარბი წონისგან, ამცირებს ქოლესტერინს. ბოჭკოვანი შეიცავს შემდეგ პროდუქტებს: მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი. ყოველდღე უნდა ჭამოთ მინიმუმ 20 გრ ბოჭკოვანი.

პროდუქტები, რომლებიც მთლიანად უნდა გამოირიცხოს დიეტადან

ექსპერტების აზრით, დიეტადან უნდა გამოირიცხოს შემდეგი პროდუქტები:

• შაქარი, შოკოლადი, ტკბილეული.
• შებოლილი ხორცი.
• მარილიანობა.
• დაკონსერვებული საკვები.
• მარგარინი
• პასტები.
• ცხიმი.
• ცხიმოვანი ხორცი, ფრინველი, თევზი.
• ყურძენი, ბანანი, ლეღვი, ქიშმიში.
• ცხიმოვანი რძის პროდუქტები.
• ტკბილი გაზიანი სასმელები.
• ალკოჰოლი

წარმოდგენილი პროდუქტების მოხმარება არ შეიძლება, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, არის მაღალკალორიული, ცოტა ცილებით. ამ საკვების მოხმარება იწვევს წონის მატებას და ქოლესტერინის, შაქრის მომატებას.

შემიძლია საჭმლის საჭმელი?

დიეტის დროს შეგიძლიათ გქონდეთ საჭმლის წონა, წონის დაკლებისთვის, ტიპი 2 დიაბეტით. ამასთან, ეს უნდა იყოს საკვების დაბალი შემცველობა, შაქარი, ნახშირწყლები. ექიმები პაციენტებს ურჩევენ გამოიყენონ:

• ვაშლი
• ახალი კიტრი, პომიდორი.
• სტაფილო.
• Cranberry წვენი.
• გარგარი
• ვაშლის ახალი წვენი.
• მუჭა კენკრა.
• უცხიმო ხაჭო.
• ჩაშუშული ქლიავი.
• ვარდისფერი ბულიონი.
• ფორთოხალი

რა საკვები უნდა გამოიყენოთ თქვენი დიეტის შესაქმნელად?

ექიმები რეკომენდაციას უწევენ შემდეგი პროდუქტების დიეტას დიეტის 2 ტიპის დიაბეტის დროს:

• წიწიბურა
• სურ.
• შვრია.
• კარტოფილის მცირე რაოდენობა.
• კომბოსტო
• ჭარხალი.
• სტაფილო.
• დაუწურავი ხილი და კენკრა.
• სიმინდი
• ორთქლზე ხორცი და თევზის ნამცხვრები.
• უცხიმო ყველი, ხაჭო.
• კეფირი
• მაკარონის დიდი რაოდენობა.

წონის დაკარგვა და სისხლის შაქრის პროდუქტები

არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს ეხმარება, წონაში დაიკლოთ და სისხლში შაქარი შეამცირონ:

• ნიორი. ის უნდა დაემატოს სხვადასხვა კერძებს, რაც შეიძლება ხშირად. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას, შაქრის დონის შემცირებას, ზედმეტი ფუნტის დაკარგვას.
• ლიმონი ნივთიერებები, რომლებიც მას შეიცავს, ხელს უწყობს წონასა და შაქარს. ამ პროდუქტს ჩაი უნდა დაემატოს.
• მძიმე ყველი. გლუკოზის დაშლა. დღეში ნებადართულია 200 გ-მდე ჭამა.
• კომბოსტო, მწვანილი. ისინი შეიცავს უხეში ბოჭკოს, რომელიც ანადგურებს შაქრის ნაწილს.
• დაუვიწყარი მსხალი, ვაშლი. რეგულარულად მოხმარებისას შეამციროთ შაქრის დონე.
• მოცვი, ჟოლო. შეუწყობს ხელს გლუკოზის დაშლას. ნებადართულია გამოიყენოთ როგორც სუფთა, ასევე კომპოტების სახით, ჩაი.

ძირითადი კვება

იმისათვის, რომ წონის დაკლება უსაფრთხო და ეფექტური იყოს, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი:

• აუცილებელია მარილის მიღება შეზღუდოს.
• ბოჭკოვანი უნდა იყოს დიეტაში.
• ყოველდღე მარცვლეული უნდა მოხმარდეს.
• მზესუმზირის, ზეითუნის ზეთი გამოიყენება შეზღუდული რაოდენობით.
• ქათმის კვერცხების მოხმარება ნებადართულია არა უმეტეს კვირაში ორჯერ.
• ფრინველის ჭამა უნდა იყოს კანისა და ცხიმის გარეშე. ეს შეამცირებს მის კალორიულობას.

როგორ დავიკლოთ წონაში ტიპი 2 დიაბეტით ინსულინზე, რა სახის დიეტა არის საჭირო?

დიეტა ამ შემთხვევაში უნდა იყოს კიდევ უფრო მკაცრი, ფრთხილად გააზრებული. წონის დაკარგვის ძირითადი წესები მოიცავს:

• ჭამა მოხარშული, გამომცხვარი. ასევე შეგიძლიათ საჭმლის მომზადება წყვილისთვის.
• ჭამა საკვები მცირე ნაწილებში, მაგრამ ხშირად.
• ტკბილეულის ნაცვლად, თქვენ უნდა ჭამოთ თაფლი, გამხმარი ხილი, გამომცხვარი ვაშლი, ხაჭოის casserole.
• ჩაშუშული ბოსტნეული უნდა მოხარშოთ გვერდით კერძი.
• ძილის წინ, ექიმები გვირჩევენ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.
• აკრძალულია პური, ტკბილი ფუნთუშები.

სპორტი და სასმელი

ფიზიკური დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი. პირველი ვარჯიშისგან ინტენსიურად ჩართვა შეუძლებელია. ეს ზიანს აყენებს სხეულს. რეკომენდებულია დატვირთვის თანდათანობითი გაზრდა, დაწყებული მარტივი დატენვით, რომელიც გრძელდება არაუმეტეს 10-15 წუთისა.

ექსპერტები ამბობენ, რომ სპორტის შერჩევა ძალიან პასუხისმგებლობით, სერიოზულად უნდა მოხდეს. უმჯობესია აირჩიოთ ის სპორტი, რომელიც მოგწონთ, ეს სახალისოა. მაგალითად, თუ გსურთ გაშვება, უნდა დაიწყოთ ვარჯიში ნელი ტემპით. თავდაპირველად, სირბილი შეიძლება გაგრძელდეს ხუთი წუთი, შემდეგ ათი. სხეული შეეგუება დატვირთვას, რაც იმას ნიშნავს, რომ სასარგებლო ეფექტი მიიღება.

ტიპი 2 დიაბეტით, ნებადართულია:

• ველოსიპედით გასეირნება.
• იმოძრავეთ ზომიერი ტემპით.
• ბანაობა.
• შეასრულეთ გაჭიმვა, ტანვარჯიშის გაკეთება.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები პაციენტებს კრძალავს სპორტს თამაშობდნენ, ან ვარჯიშისთვის საკმარისი დრო არ არის. ამ შემთხვევაში, თქვენ დილით უნდა შეიზღუდოთ ტანვარჯიშის დაცვა. ეს შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ ათი წუთი. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა გააკეთოთ სტანდარტული ვარჯიშების კომპლექტი. დატენვა ბევრად უფრო კარგი იქნება, თუ თქვენს საყვარელ სიმღერებს შეიცავს.

რჩევები დიეტის გამოტოვების შესახებ

დიეტა არის ნამდვილი ტესტი მრავალი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით ასეთი დიეტის ადრეულ პერიოდში. იმისათვის, რომ დიეტა არ დათმო, გააგრძელე მისი მოქმედება.გირჩევთ:

• შეინახეთ კვების დღიური.
• ყოველდღიურად წარმოიდგინეთ თავი მორგებული, სუსტი.
• თქვენ უნდა გახსოვდეთ ჯანმრთელობის შესახებ.
• უნდა გიყვარდეს ის კერძები, რომლებიც რეკომენდებულია დიეტის დროს.
• მაცივარზე შეგიძლიათ გახდეთ სუსტი, ჯანმრთელი ადამიანების სურათები. ეს მოტივაციას მოემსახურება.

ამრიგად, დიაბეტი სხეულის სერიოზული დარღვევაა. იმისთვის, რომ წონაში არ მოიკლოთ, წონაში დაიკლოთ, უნდა დაიცვათ სპეციალური დიეტა. იცის ძირითადი წესები, ადამიანი არა მხოლოდ მოიშორებს დამატებით ფუნტს, არამედ უფრო ჯანმრთელი გახდება.

სისხლის შედედების რისკი და მისი შემცირება

სისხლის შედედება ხდება, როდესაც სისხლის მრავალი ნაწილი (თრომბოციტები), რომლებიც სისხლის ნაწილია, ერთმანეთთან ერთად ჯდება. სისხლის შედედებას შეუძლია მნიშვნელოვანი სისხლძარღვი გადაკეტა და მოხდეს გულის შეტევა ან ინსულტი. მოვლენების ასეთი განვითარების რისკი ჩვეულებრივ იზრდება იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ადამიანი ცდილობს წონის დაკარგვას, რადგან ჭარბი სითხე ტოვებს სხეულს.

სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად, გააკეთეთ შემდეგი:

• დალიეთ საკმარისი წყალი. სითხის ყოველდღიური მიღება 1 კგ წონაზე 30 მლა, მეტიც შესაძლებელია.
• ექიმს შეიძლება მიაჩნიათ მიზანშეწონილი, რომ დაბალი დოზით ასპირინი მიიღოთ თქვენი სისხლის გასაწოლებლად. ასპირინი ზოგჯერ იწვევს კუჭის გაღიზიანებას და ზოგჯერ კუჭის სისხლდენას. მაგრამ ითვლება, რომ პოტენციური სარგებელი უფრო მეტია, ვიდრე რისკი.
• ასპირინის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თევზის ზეთი ისე, რომ ნამდვილად არ იყოს გვერდითი მოვლენები. დოზირება - მინიმუმ 3 კაფსულა 1000 მგ დღეში.

თუ გაგიმართლა თხევადი თევზის ზეთის მიღება, მაშინ დალიეთ მინიმუმ ერთი დესერტის კოვზი დღეში, მაქსიმალურად. თევზის ზეთის მიღება, ყველა მიზეზით სიკვდილის რისკს ამცირებს 28% -ით. თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებების დეტალური აღწერა შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს ვებგვერდზე ჰიპერტენზიის მკურნალობის შესახებ.

როგორ იცვლება სისხლი ტრიგლიცერიდები

სისხლის ტესტებთან ერთად, "კარგი" და "ცუდი" ქოლესტერინისთვის, ჩვეულებრივ იღებთ ტრიგლიცერიდებს. იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც წონაში იკლებთ, სისხლში ტრიგლიცერიდების დონე შეიძლება დროებით გაიზარდოს. ამის შესახებ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, მაგრამ გაიხაროთ. ეს ნიშნავს, რომ ცხიმოვანი ქსოვილი იშლება და სხეული თავის ცხიმებს "ღუმელში" გადააქვს. გზა მათთვის არის!

ზოგადად, იშვიათად ხდება, რომ სისხლში ტრიგლიცერიდების დონე იმატებს წონის დაკლების პერიოდში. როგორც წესი, ის სწრაფად იშლება და ძალიან სწრაფად, დაბალი ნახშირწყლების დიეტის შემდეგ, მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ. მაშინაც კი, თუ ტრიგლიცერიდები მოულოდნელად დაიწყებენ აწევა, მაშინ მათი დონე აუცილებლად დარჩება გულ-სისხლძარღვთა რისკის ზღურბლზე. მაგრამ თუ სისხლში ტრიგლიცერიდების კონცენტრაცია მოიმატებს და წონის დაკლება ინჰიბირებულია, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ არღვევთ დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტას.

თუ ჭარბი ნახშირწყლები შედის ადამიანის დიეტაში, მაშინ სხეულზე განკარგულებაში ჩნდება მასალა, რომელიც შეიძლება ცხიმად გარდაიქმნას და ტრიგლიცერიდების სახით შეიტანოს სისხლში. დაბალი ნახშირწყლების დიეტა არის გულიანი და გემრიელი, მაგრამ მკაცრად უნდა დაიცვას იგი. თუნდაც რამდენიმე გრამი აკრძალული საკვების ჭამა უარყოფითად იმოქმედებს შედეგზე. რა არის ტრიგლიცერიდები და როგორ ხდება ისინი ორგანიზმში ადამიანის ორგანიზმში, აღწერილია დეტალურად სტატიაში „ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები დიეტის დიეტის დროს.”

კეტონის სხეულები შარდში: ღირს ამის შიში?

წონის დაკლება ნიშნავს, რომ სხეული წვავს თავის ცხიმის რეზერვებს. ამ შემთხვევაში, ყოველთვის იქმნება ქვეპროდუქტები - კეტონები (კეტონის სხეულები). მათი გამოვლენა შესაძლებელია შარდში, კეტონის ტესტის ზოლების გამოყენებით. გლუკოზის ტესტის ზოლები არ არის შესაფერისი ამ. ადამიანის ტვინი იყენებს კეტონებს, როგორც ენერგიის წყაროს.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ როდესაც კეტონის სხეულები გამოჩნდება შარდში, არ გჭირდებათ ინერვიულოთ, თუ სისხლში შაქარი ნორმალური რჩება. წონაში იკლებთ და პროცესი კარგად მიმდინარეობს, გააგრძელეთ კარგი საქმე. მაგრამ თუ კეტონის სხეული გვხვდება შარდში დიაბეტის მქონე პაციენტში და სისხლში შაქარი ამაღლებულია - ჩვეულებრივ, 11 მმოლ / ლ-ზე ზემოთ - მაშინ მცველი! დიაბეტის ეს მწვავე გართულება - კეტოაციდოზი - სასიკვდილოა, საჭიროა სასწრაფო სამედიცინო დახმარება.

ჭარბი წონისა და გადაჭარბების ქირურგიული მკურნალობა

ქირურგია ბოლო და ყველაზე რადიკალური საშუალებაა. ამასთან, ამ მეთოდით შეიძლება გაუმკლავდეს გადაჭარბებულ მდგომარეობას, გაუმჯობესდეს ჭარბი წონის მკურნალობის შედეგები და შაქრიანი დიაბეტის დროს სისხლში შაქრის კონტროლი. არსებობს მრავალი სახის ოპერაცია ჭარბი წონისთვის და ჭარბი წონისთვის. დეტალური ინფორმაციის მიღება შეგიძლიათ შესაბამისი სპეციალისტებისგან.

ასეთ ოპერაციებში სიკვდილიანობა არ აღემატება 1-2% -ს, მაგრამ შემდგომი გართულებების ალბათობა ძალიან დიდია. დოქტორი ბერნშტეინი აღნიშნავს, რომ მისმა რამდენიმე პაციენტმა მოახერხა ჭარბი წონისა და ჭარბი ქირურგიული ჩარევის თავიდან აცილება, სამაგიეროდ ვიქტოზა ან ბაეტას ინექციები გამოიყენეს. და, რა თქმა უნდა, დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, როგორც პირველადი საშუალება.

როგორ იცვლება ინსულინი და დიაბეტის აბები?

თუ ცდილობთ წონის დაკარგვას, მაშინ შეაფასეთ სისხლში შაქარი მინიმუმ 4-ჯერ დღეში. პირველ რიგში, შეამოწმეთ თქვენი მრიცხველი სიზუსტისთვის და დარწმუნდით, რომ ეს არ იტყუება. ეს რეკომენდაცია ვრცელდება ყველა დიაბეტით დაავადებულთათვის. სავარაუდოდ, თქვენ უნდა შეამციროთ ინსულინისა და / ან დიაბეტის აბი მიღებული დოზა. ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ, თუ თქვენი სისხლში შაქარი დაეცა 3.9 მმოლ / ლ-ზე ქვემოთ, ან თუ ის ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში რჩება 4.3 მმოლ / ლ-ზე ქვემოთ. შეინარჩუნეთ სისხლში შაქრის თვითკონტროლის დეტალური დღიური.

წონის დაკარგვა გაცილებით ადვილი იქნება, თუ თქვენ შეძლებთ დაარწმუნოთ მთელი ოჯახი, გადაიტანოთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. იდეალური სიტუაციაა, როდესაც სახლში საერთოდ არ არის აკრძალული საკვები ისე, რომ კიდევ ერთხელ არ შეგაწუხოთ. შეახსენეთ ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტის ოჯახის წევრებს, რომ ისინი ასევე დიდი რისკის ქვეშ არიან ამ სერიოზული დაავადების გამო.