როგორ უნდა დალიოთ ცილა ტიპი 1 და 2 ტიპის დიაბეტისთვის

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომელზეც დიაბეტით დაავადებული პაციენტი ზრუნავს, არის სასწავლო პროცესში ცილის გამოყენების უსაფრთხოება.

სპორტსმენების მიმოხილვებმა, რომლებმაც თვითნებურად მიიღეს ცილა, ნათქვამია, რომ სხეულზე რაიმე უარყოფითი გავლენა არ მომხდარა. ასე რომ, შაქრიანი დიაბეტის სიმპტომების გამწვავება თავისთავად არ შენიშნა. ამ შემთხვევაში, თითქმის ყველა დიაბეტით აღნიშნავენ კუნთების მასის სუბიექტურ ზრდას, მუცლის ღრუში ცხიმის რაოდენობის შემცირება, თეძოები.

ექიმები ამტკიცებენ, რომ ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევით, შეგიძლიათ მიიღოთ ცილა, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ფრთხილად სამედიცინო ზედამხედველობით და სისხლის რაოდენობის დათვლის სისტემატური მონიტორინგი.

ასეთი სპორტული კვების მოხმარებისას ადამიანმა უნდა უარი თქვას:

1. ჰორმონალური პრეპარატები
2. ალკოჰოლური სასმელები
3. მოწევა
4. კოფეინი

ცილის შეძენის წინ, თქვენ უნდა ყურადღებით წაიკითხოთ მისი შემადგენლობა, რადგან შესაძლებელია მწარმოებელმა პროდუქტს დაამატოს შაქარი ან სხვა სწრაფი ნახშირწყლები. დიაბეტით დაავადებულებისთვის ცილა მოიხმარს ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც სისხლში შაქრის კონცენტრაცია ბუნებრივად იკლებს ფიზიკური დატვირთვის დროს გლიკოგენის აღდგენის გამო.

პაციენტმა პირველ რიგში უნდა მიიღოს მისთვის რეკომენდებული ნახშირწყლები, ხოლო გარკვეული პერიოდის შემდეგ ცილა შეირყა. სუფთა ცილის დანამატების გარდა, ნებადართულია დალევა სხვა პროდუქტებისთვის, რომლებსაც აქვთ რთული ნახშირწყლები, მაგალითად, წონის მომატება. დიაბეტისთვის წონის მომატების დალევა სრულიად უსაფრთხოა.

სპორტული კვების პროდუქტების მრავალი მწარმოებელი გვთავაზობს შაქრის შემცველ წონას. გარდა ამისა, ენდოკრინოლოგებს უფლება აქვთ მიიღონ ცხიმების დამწვრობა (თუ ისინი სისხლში გლუკოზას არ გაზრდიან) და ამინომჟავებს:

კვების დანამატის გამოყენებაზე დაფუძნებული კვების პროგრამის შედგენისას აუცილებელია კორექტირება ფიზიკური აქტივობისა და ინსულინის ინექციების დროს. მას შემდეგ, რაც სპორტული, ინსულინისა და ცილების ქვედა გლიკემია, მკაცრად აკრძალულია მათი ერთდროულად გამოყენება.

შემქმნელებთან დაკავშირებული სიტუაცია ცოტა განსხვავებულია, თუ ისინი მხოლოდ რთული ნახშირწყლები შეიცავს. ასეთი დანამატების მიღება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.

ინსულინის გამოყენება

ბოდიბილდინგს შორის ძირითადი განსხვავება შაქრიანი დიაბეტის შემთხვევაში არის მძიმე სასმელი, კურსის თერაპიის გამორიცხვა და ინსულინის მოხმარება, რადგან ამისათვის სამედიცინო მოთხოვნილებაა.

პაციენტმა უნდა დაინიშნოს პრეპარატი ვარჯიშის დაწყებამდე, ინექცია მოთავსებულია მუცლის ღრუში. ტრენინგის დროიდან გამომდინარე, დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა შეაკეთონ ინსულინის დოზა, შეამცირონ მისი რაოდენობა.

ენდოკრინოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ლიზპრო-ინსულინის ინექციას, რაც ხელსაყრელი შედარებით მოქმედების ხანგრძლივობას შეესაბამება. გარდა ამისა, უნდა დაიცვან შესაბამისი დიეტა (დაბალი ნახშირწყლები, ცილა), უარი თქვათ სწრაფი ნახშირწყლები, აკონტროლოთ არტერიული წნევა, გლუკოზა. უფრო მეტიც, ეს უნდა გაკეთდეს ტრენინგის დაწყებამდე და შემდეგ.

შეიძლება გამოყენებულ იქნას ულტრაშორტის ინსულინიც, მაგრამ მიუხედავად ამისა, უფრო ხანგრძლივი მოქმედების ინსულინი უფრო ეფექტური იქნება.

ცილის ბარები

ასეთი ბარები არის შოკოლადი შემავსებლით, ისინი ენერგიის ძლიერი წყაროა, ცილა, საკმაოდ მოსახერხებელი გამოსაყენებლად, დამზადებულია მაღალხარისხიანი ბუნებრივი ნახშირწყლებისა და ცილის სპეციალური შემადგენლობის საფუძველზე. ისინი მდიდარია ვიტამინებით, კვალი ელემენტებით, არის დიეტური პროდუქტი, რომლის გარეშეც ძნელი წარმოსადგენია სპორტსმენებისა და იმ ადამიანების კვება, რომლებიც ამჯობინებენ ჯანსაღ წესს.

ზომიერების შემცველი ცილის შემცველობა ნებადართულია შაქრიანი დიაბეტის ტიპის 2 პაციენტებისთვის, მათ აქვთ ბევრი ბუნებრივი ცილა. ითვლება, რომ ბარები საზიანოა სხეულისთვის, მაგრამ ეს არის სიცრუე. პროდუქტი მხოლოდ ხელს უწყობს სამშენებლო მასალის მოპოვებას კუნთების მასის გასაშენებლად, თუ სწორად იყენებენ, ისინი სასარგებლოა.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცილოვანი ბარები არის ჯანსაღი სპორტული კვების დამატება და არ უნდა იყოს მისი შემცვლელი.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ბარები არ წარმოქმნის მთლიანად შაქრის გარეშე.

ამინომჟავები

ამინომჟავები საკვები ნივთიერებებია, ადამიანის სხეულის აბსოლუტურად ყველა ცილა მათგან მზადდება. სხეული იყენებს ამინომჟავებს ზრდის, აღდგენის, კუნთების მასის გასაძლიერებლად და ფერმენტების, ანტისხეულების და ჰორმონების წარმოქმნის მიზნით.

კუნთების ზრდა და კუნთების მასა, ტონის აღდგენა ვარჯიშის შემდეგ, კატაბოლიზმი და ლიპოლიზი დამოკიდებულია ასეთ საკვებ ნივთიერებებზე. დღეს ცნობილია დაახლოებით 20 ამინომჟავა, რომელთაგან 8 შეუცვლელია, ანუ სხეული ვერ შეძლებს ასეთი ნივთიერებების წარმოებას საკმარის რაოდენობით. ასევე არსებობს ამინომჟავები, რომლებიც არ შეადგენენ ცილას, მაგრამ გადამწყვეტ როლს ასრულებენ მეტაბოლიზმში: კარნიტინი, არგინინი, კრეატინი, ტაურინი, ორნიტინი.

ნივთიერება კარნიტინი ძალზე სასარგებლოა შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2-ისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დაწვას, ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას და ჰიპერგლიკემიის გართულებების მინიმუმამდე შემცირებას.

კარნიტინი მიიღება მოცულობით 500 მგდან ორ გრამამდე დღეში, აზრი არ აქვს, რომ გადააჭარბოს რეკომენდებულ დოზას, ნივთიერების ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმიდან შარდით გამოიყოფა. აუცილებელია წამლის დალევა:

1. ვარჯიშამდე ნახევარი საათით ადრე
2. დილით ცარიელ კუჭზე.

არასამთავრობო ვარჯიშის დღეებში, კარნიტინი მიიღება დილით და შუადღეს, ყოველთვის ცარიელ კუჭზე. ამინომჟავები ყველაზე ეფექტურია დილით და ვარჯიშის დროს. აუცილებელია, რომ კარნიტინი გამოყენებულ იქნას დიეტასა და ვარჯიშთან ერთად, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს არ მოიტანს სარგებელს.

კიდევ ერთი ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს შაქრიანი დიაბეტისგან სიმსუქნის მოცილებას და კარგ ფიზიკურ ფორმაში შენარჩუნებას წარმოადგენს კრეატინი. ის გვხვდება ადამიანის და ცხოველების კუნთოვან ქსოვილში, ეხება ცილებს. სხეულში, კრეატინი ქმნის გლიცინს, მეთიონინს და არგინინს. თუ ადამიანს აქვს ტიპი 2 დიაბეტი, კრეატინი არ არის უკუჩვენებული, ამინომჟავა არ არის რეკომენდებული მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ისტორია:

რაც შეეხება ამინომჟავის არგინინს, ბევრი არც კი ეჭვობს მის არსებობას, მაგრამ ამის გარეშე შეუძლებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება. არგინინის მიღება თუთიით სასურველია, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, დიაბეტმა პრეპარატი უნდა მიიღოს კაფსულებში დღეში ორჯერ. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Complivit დიაბეტი. ეს ვიტამინის კომპლექსი შეიცავს თუთიას.

ყველა ამინომჟავა იწარმოება კაფსულების, ფხვნილის, ხსნარის ან ტაბლეტების ფორმით, აგენტების ეფექტურობა ექვივალენტურია. ასევე არსებობს ამინომჟავები ინექციების ფორმით, ისინი ინიშნება ინტრავენურად, თუმცა დიაბეტით დაავადებულებმა თავიდან უნდა აიცილონ ინექციები, რადგან არსებობს სხეულის არასასურველი რეაქციების განვითარების, კანის დაზიანების ალბათობა.

ამინომჟავების მიღება ნებადართულია ნებისმიერი სპორტული კვებით, მაგრამ შერევა არასასურველია. თუ ასეთ კომპლექსებს სვამთ, ერთდროულად არ შეგიძლიათ საჭმლის, ცილის და შემსრულებლის ჭამა, რადგან ეს შეამცირებს ნუტრიენტების შეწოვის სიჩქარეს.

კარგი სპორტული კვების ჭამა კარგია. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მკურნალობის საფუძველია დიეტა თერაპია. დიაბეტის დიეტის შესახებ მეტი შეგიძლიათ შეიტყოთ ამ სტატიაში ვიდეოდან.

ცილოვანი დიაბეტი

დიაბეტში ცილის გამოყენება დასაშვები და აუცილებელია. ამ დიაგნოზის მქონე პაციენტებში, როგორც წესი, მისი კონცენტრაცია მცირდება.

დამატებით შეიტანეთ ცილის ბარები და კანკალი. თუმცა, გამოყენებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია და მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა, სისხლში გლუკოზის დონის შემოწმება.

ენდოკრინული პათოლოგიის ინსულინდამოკიდებული ფორმით, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მრავალი დახვეწილობა. ცილა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ნელა ხდება, ის თანდათან ზრდის სისხლში შაქრის კონცენტრაციას.

ტიპი 1 დიაბეტით, არ არის რეკომენდებული ცილის შეანჯღრევა. ისინი ზრდის ინსულინის საჭიროებას კუნთების მასის გაზრდით. ექიმები გვირჩევენ შრატის ცილის შეძენას.

არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ცილას დაშვებულია დალევა ტიპის 1 დიაბეტით. მხოლოდ ინსულინის დოზის გამოთვლაა საჭირო მხოლოდ ცილოვან ნივთიერებაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შაქრის კონცენტრაცია გაიზრდება.

გარდა ამისა, ტიპის სპორტული დიეტის 2 ტიპის დიაბეტისთვის, ჰიპერგლიკემიის განვითარების რისკი მცირდება. 50 გრ სუფთა ცილის მიღების დროს, გლუკოზის დონე ნორმალიზდება, შემდეგ იშლება და ინსულინი იზრდება, რის შემდეგაც მისი წარმოება მცირდება.

ეს ვარაუდობს, რომ მცირე რაოდენობით ცილის მოხმარება იწვევს სისხლში შაქრის დაქვეითებას, ეს გამოწვეულია ინსულინის გაუმჯობესებული წარმოებით. ჰორმონი იწყებს დაქვეითებას გლუკოზის წვეთების შემდეგ.

როგორ ავირჩიოთ ცილა

პროტეინების 6 ტიპი არსებობს: შრატის, კაზინის, სოიოს, კოლაგენის, რძისა და კვერცხის.

პროდუქტის არჩევისას გაითვალისწინეთ:

• ამინომჟავის პროფილი. კარგი ნარევი შეიცავს 18 ამინომჟავას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ცხიმების დაწვასა და კუნთების მშენებლობაში. შრატის ცილა ითვლება უფრო სასარგებლო. მას აქვს ყველა ამინომჟავა.
• შემადგენლობა და დამატებითი ინგრედიენტები. ფხვნილი შეიცავს არაუმეტეს 3-4% ნახშირწყლებს. რაც უფრო ნაკლებია დამატებითი კომპონენტები, მით უკეთესი.
• არომატული დანამატები. ნებადართულია შეძენა ნებისმიერი გემოვნებით, ალტერნატიული. შემადგენლობა არ უნდა იყოს საქკარინი, ციკლამატი ან ასპარტამი.

ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს რეკომენდებულია კვერცხის, კაზეინის ან მცენარეული ცილის გამოყენება. ისინი ხელს შეუწყობენ წონის დაკლებას.

მასის მოსაპოვებლად, შრატში გადახედეთ კონცენტრატის ფორმას. ისინი ამას სვამენ ძალის ვარჯიშის შემდეგ. ტრენინგიდან უფასო დღეებში, ისინი სვამენ რთულ ცილებს.

უკუჩვენებები

ცილის მიღებაზე უარი უნდა თქვათ ჰორმონალური კონტრაცეპტივების და ნარკოტიკების, ალკოჰოლური სასმელების და მოწევის მიღებაზე.

უკუნაჩვენებია მისი გამოყენება ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის, ალერგიული რეაქციების დროს. მისი მიღება არ შეიძლება თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციის დარღვევით, ქრონიკული პათოლოგიებით და ანთებითი პროცესებით.

იგი ასევე უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვეული მუშაობის შემთხვევაში, ღვიძლის და თირკმლის პათოლოგიების განვითარებისადმი მიდრეკილება.

დიაბეტი ყოველთვის იწვევს ფატალურ გართულებებს. სისხლში შაქრის გადაჭარბება ძალზე საშიშია.

არონოვა ს.მ. მისცა ახსნა დიაბეტის მკურნალობის შესახებ. სრულად წაიკითხეთ

რა არის შემქმნელი - შემადგენლობა და კლასიფიკაცია

მოპოვების მთავარი თვისებაა ცილებისა და ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით შემცველობა, ისე, რომ ვარჯიშის შემდეგ მათ სწრაფად აანაზღაურონ ენერგიის ხარჯები.

ცხიმის თითქმის სრული ნაკლებობა და ნახშირწყლებისა და ცილების დაბალანსებული კომბინაცია საშუალებას აძლევს სპორტსმენებს სწრაფად შექმნან კუნთები გზავნილების გამოყენებით. თავად სიტყვაში მდგომარეობს ამ საკვების დანამატის მნიშვნელობა - ინგლისურიდან მიღებული მოგება ნიშნავს გაზრდას, მიღწევას.

წონის მომატება შეიძლება კლასიფიცირდეს მათი ნახშირწყლებისა და ცილების შემცველობით, ხოლო კალორიული შემცველობით ორ ჯგუფად იყოფა - უფრო მეტ ცილაში შემქმნელში, უფრო ნაკლები კალორია.

• მაღალი კალორიაწონის მატარებლები - შეიცავს სწრაფად ნახშირწყლებს, მათი კალორიული შემცველობა 1000-დან 1300 კალორიამდე მერყეობს. ასეთ დანამატებში ნახშირწყლების ცილების თანაფარდობაა 1: 4. ამ ტიპის დანამატი უნდა შეირჩეს წონის მომატებისთვის, ასევე პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, მძიმე ტვირთით.
• ცილების მაღალი შემცველები - ნახშირწყლებია ძალიან დაბალი გლიკემიური ინდექსით, ხოლო მათი კალორიული შემცველობა 1000 კალორიას არ აღემატება. ასეთ შემქმნელებში ნახშირწყლებთან ცილების თანაფარდობა დაახლოებით 1: 2-ია.

როგორ მოქმედებს ცილოვანი ნახშირწყლების ნარევი და რა ტიპის არჩევანის გაკეთება თქვენთვის?

ცილოვანი ნახშირწყლების ნარევის იდეა არსებობდა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში - მანამდე მომზადდებოდა უმი კვერცხის თეთრებისგან, რომელიც შერეული იყო შაქრით და რძით.

ცილები ბევრად უფრო სწრაფად და მარტივად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ ნახშირწყლებთან ერთად მოხმარების დროს. ამავე დროს, შემქმნელის შემადგენლობა უნდა შეიცავდეს როგორც მარტივ, ისე რთულ ნახშირწყლებს, დაბალი გლიკემიური ინდექსით.

ეს არის ეფექტურობის საიდუმლო - ცილა-ნახშირწყლების ნარევი ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ენერგიასა და გლიკოგენს აწვდის, რაც აუცილებელია ჩვენი კუნთებისთვის.

მოკლედ, შემსრულებლები ხელს უწყობენ კუნთებს ვარჯიშის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.

რომელი შემქმნელი აირჩიოს?

შეარჩიეთ შემქმნელები, ყურადღება გამახვილდეთ თქვენს წონაზე და ფიზიკური დატვირთვაზე. ამ პროდუქტში ცილა შეიძლება იყოს 10-დან 40% -მდე.

• თუ აპირებთ წონის დაკარგვას და ცხიმის ფენისგან თავის მოცილებას, შეიძინეთ წონის შემცველები ნახშირწყლების დაბალი შემცველობით - ისინი კალორიაში ნაკლებია და არ ემუქრებიან დამატებით ფუნტებს.
• კუნთების დისტროფიით და დაბალი წონით, პირიქით, უმჯობესია აირჩიოთ მაღალკალორიული შემსრულებლები. სწორად შერჩეული მოგება შეიძლება გახდეს ენერგიის ძლიერი ნაკადი, რომელიც საჭიროა სრული ვარჯიშისთვის.
• შემსრულებლის შემადგენლობის შესწავლისას ყურადღება მიაქციეთ გლიკემიის ინდექსს - რაც უფრო დაბალია ეს, მით უკეთესი. გლიკემიის დაბალი მაჩვენებელი მიუთითებს, რომ შემქმნელი შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რაც საუკეთესო ეფექტს იძლევა.

სარგებელი და ზიანი მოაქვს ორგანიზმს

წონის მომატება შეუცვლელი პროდუქტია მათთვის, ვინც რეგულარულად იმუშავებს დარბაზში და დიდ ენერგიას ხარჯავს. ასეთი ნარევები აუცილებელია აგრეთვე დაბალი წონის მქონე ადამიანებისთვის - ყველა, ვინც ინტენსიური ვარჯიშის დროსაც კი, ვერ ახერხებს კუნთების მასის მოპოვებას.

შემსყიდველის მოგება აშკარაა:

• შესანიშნავად ავსებს ენერგიის ბალანსს და ამცირებს საერთო დაღლილობას.
• რთული ნახშირწყლების წყალობით, ეს ზრდის ორგანიზმში ამინომჟავების მიწოდებას.
• ხელს უწყობს კუნთების რეგენერაციას მოკლე დროში.
• ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კუნთების მასა 3-7 კგ ერთი თვის განმავლობაში.

გამოცდილი სპორტსმენები ხაზს უსვამენწონაში მატარებლებისთვის რეკომენდებულია არა მხოლოდ ბოდიბილდერები, არამედ აერობიკის, კრივში, ფეხბურთში, კალათბურთში, მძლეოსნობაში და სხვა სპორტის სახეობებით დაკავებული პირები.

გზავნილების აღებისას გჭირდებათ ყურადღებით აკონტროლეთ დოზა - გადაჭარბებული მოხმარების შედეგები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ უსიამოვნო, არამედ საშიში.

• ზოგიერთი ტიპის მომპოვებლები შეიცავს უამრავ შაქარს და შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, ღვიძლის და თირკმელების დაავადებები. მთავარი, რაც შენს ფიგურას უნდა მიაყენო ის არის, რომ ძალიან ძნელია თავი დაეღწია ზედმეტი ფუნტებისაგან, რომლებიც გამოწვეულია ზედმეტი წონის მიღებით.
• თუ კრეატინი შეიცავს დანამატს, იგი უკუნაჩვენებია ჰიპერტენზიის დროს.

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანებმა, სისხლის დაავადებებმა და ალერგიისადმი მიდრეკილებამ უნდა გაიარონ ექიმთან კონსულტაცია გზავნილების მიღებამდე.

გვერდითი მოვლენები - რატომ არ უნდა იყოთ ზედმეტად დიდი სურვილი შემსრულებლების მიმართ?

უმეტეს შემთხვევაში, გვერდითი მოვლენები გამოჩნდება პროდუქტის გადაჭარბებული მოხმარების ან ცუდი ხარისხის გამო.

სპორტულ მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ წონის მომატება სხვადასხვა ფასებით - მაგრამ არ დანებდეთ გადარჩენის ცდუნებაზე! როგორც წესი, იაფი წონის მომატება უფრო ნაკლებ ხარისხს წარმოადგენს და მათ კომპონენტებს შეუძლიათ საშინელი ალერგია გამოიწვიოს.

ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენები:

• ცხიმის მასის მომატება. ეს გვერდითი ეფექტი ვლინდება გადაჭარბებული მოხმარებით. ზედმეტი ფუნტის გამოჩენის თავიდან ასაცილებლად, ვარჯიშის შემდეგ წონაში მოიმატეთ.
• კანის სიწითლე და გამონაყარი სხეულზე. გამონაყარი შეიძლება მოხდეს როგორც overeating, ასევე უხარისხო ნარევით. უსიამოვნო შედეგების მოგვარებას დაეხმარება მოხმარებული ნაწილის შემცირება, ან მისი უკეთესი პროდუქტის შეცვლა.
• კუჭის პრობლემები - დიარეა, bloating და მეტეორიზმი. რძის პროდუქტები, რომლებიც აღადგენს ნაწლავის მიკროფლორას, ისევე როგორც მოხმარებული ნაწილის შემცირებას, ხელს შეუწყობს მეამბოხე კუჭის დამშვიდებას.

რა ასაკში შეიძლება წონის მომატება მთვრალი იყოს?

პროფესიონალ სპორტსმენებს წონის მომატება შეუძლიათ 16 წლის ასაკიდან., რადგან სხეულის მოცულობითი რელიეფი საკვების დანამატების გარეშე აშენება ძალიან რთულია.ამასთან, ზოგიერთ მეწარმეს შეიძლება ეწოდოს "18+" - ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც საზიანოა თინეიჯერული სხეულისთვის.

გზავნილების მიღება 16 წლამდე და არ არის რეკომენდებული! ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეულს სჭირდება საკუთარი თავის გაკეთება, ხოლო სხვადასხვა საკვებ ნარევებს შეუძლიათ მისი შესუსტება.

ნორმალური წონის მქონე ადამიანებისთვის და არ არის ჩართული პროფესიულ სპორტში, ოპტიმალური ასაკია შემქმნელებთან შეხვედრის დასაწყებად 22-24 წლის. ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეული ყველაზე მეტად მომზადებულია ინტენსიური ვარჯიშისთვის.

როგორ სწორად გავითვალისწინოთ წონის მომატება - რჩევები სპორტსმენებისგან

გზავნილების სწორი მიღება აუცილებელია მათი გამოყენებიდან მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად.

• ცილოვანი ნახშირწყლების ნარევის მისაღებად საუკეთესო დროა ერთი საათით ადრე ტრენინგი და დროს 30 წუთის შემდეგ მისი დამთავრების. სწორედ ამ დროს სჭირდება თქვენს სხეულს დამატებითი ენერგია.
• ტრენინგის გარეშე გატარებულ დღეებზე, მეურვის მიღებაზე უარი ასევე არ ღირს. ყველაზე სასარგებლოა მოიხმარეთ ნარევი სადილამდე, საუზმეზე დაახლოებით 1-2 საათის შემდეგ. დღეში ერთი მომსახურება ფიზიკური ძალის გარეშე იქნება საკმარისია. ამასთან, თუ თქვენი სხეული კუნთების მასას ნელ-ნელა იძენს, შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ნაწილი.
• არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შემქმნელი მხოლოდ დანამატია და სწორი კვება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კუნთების მასის მოპოვებაში. სპორტსმენებისთვის საუკეთესო ვარიანტია ხშირი კვება - 6-7 ჯერ დღეში. გამოდის, რომ დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საკვები 3-4 ჯერ, და მოიპოვოთ 1-2 ჯერ. ეს დიეტა დაგეხმარებათ ორგანიზმს რეგულარულად მიიღოს საჭირო ვიტამინები და მინერალები.

წონაში მაძიებლისთვის სპორტულ კვების სხვა სახეობებთან კომბინირების წესები

სპორტული დანამატი, რომელიც ოპტიმალურად არის შერწყმული შემქმნელებთან, არის კრეატინი. გზავნილებში შემავალი ცილები და ნახშირწყლები ხელს უწყობს მის ათვისებას სხეულში.

გარდა ამისა, წონაში მომატებისთვის, ხშირად სპორტსმენებს იღებენ ცილები, ვიტამინების სხვადასხვა დანამატები და ანაბოლური კომპლექსები.

მაგრამ საშრობი პერიოდის განმავლობაში, კუნთების ზედმეტი მასის გადაყლაპვა, ისევე როგორც რელიეფის გაპრიალება, არ არის რეკომენდებული მოგების გამოყენება.

შეიძლება დავლიოთ წონის მომატება დიაბეტით დაავადებულთათვის, ორსული ქალებისთვის და ალერგიით დაავადებულთათვის?

1. ნახშირწყლოვან-ცილოვანი მრავალი ნარევები შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს - დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის ასეთი დამატებების მიღება მკაცრად აკრძალულია. თუმცა, არსებობს შემქმნელები, სადაც შაქრის შემცველობა თითქმის ნულის ტოლია. ასეთი პროდუქტის გამოყენება შეგიძლიათ ექიმთან და ტრენერთან კონსულტაციის შემდეგ.

ორსულ ქალებს სჭირდებათ მთელი კომპლექსი ვიტამინები, მინერალები, ისევე როგორც ცილებით, ნახშირწყლები და ცხიმებით მდიდარი საკვები. თუ თქვენს დიეტას აკლია, მაგალითად, ცილა, შეგიძლიათ მიმართოთ შემქმნელებს. მაგრამ ყიდვისას ფრთხილად იყავით - სპორტსმენებისთვის ბევრი ნარევი შეიცავს დანამატებს და ექსტრაქტებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფს.

იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია უარი თქვას სპორტული კვების რაციონის გამოყენებას და შეცვალოს იგი ბუნებრივი პროდუქტებით. ალერგია შემქმნელთა მიმართ არის მხოლოდ ინდივიდუალური და წარმოიქმნება ინდივიდუალური კომპონენტების მიმართ შეუწყნარებლობის შედეგად. ყველაზე ხშირად, ალერგია ხდება ლაქტოზის გამო, რომელიც ნარევის ნაწილია.

თუ თქვენ ალერგიული ხართ გარკვეული პროდუქტებისთვის, ყურადღებით შეისწავლეთ შემქმნელის შემადგენლობა და არ შეიძინოთ პროდუქტი თქვენთვის უცნობი ნივთიერებებით.

შემსყიდველები რუსეთში

რუსეთში, ყველაზე სანდოები არიან:

• სერიოზული მასა (ოპტიმალური კვება)
• Pro Gainer (ოპტიმალური კვება)
• ჭეშმარიტი მასა (BSN)
• Super MassGainer (Dymatize)
• რეალური მიღებები (უნივერსალური კვება)
• არნოლდ შვარცენეგერის სერია რკინის მასა
• ცხოველთა მასა (უნივერსალური კვება)
• True-Mass 1200 (BSN)
• თქვენი მასა (MHP)
• Elite Mega Gainer (Dymatize)

წონის მომატების დალევის 5 მიზეზი

რატომ გჭირდებათ ისევ გზავნილების აღება? ჩვენ ვაფარებთ ყველა საიდუმლოებას!

1. დიდი რაოდენობით კალორია ერთ სამსახურში. ეფექტური ვარჯიში ენერგიის გარეშე შეუძლებელია, ხოლო წონის მომატება უფრო მეტს წარმოადგენს, ვიდრე ჩვენს სხეულს კალორიებით ამარაგებს.
2. სწორი ცხიმების შემადგენლობაში ყოფნა. ამ ცხიმებს უწოდებენ საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდებს და აუცილებელია კუნთების მასის სწრაფი ზრდისთვის.
3. გამოყენების მარტივია. წონის მომატება მოსახერხებელია სატარებლად, შეგიძლიათ დალიოთ ისინი დღის თითქმის ნებისმიერ დროს, და ამავე დროს ორგანიზმს მიაწოდოთ კალორიების საჭირო რაოდენობა.
4. ოპტიმალური ეფექტი კრეატინთან კომბინირებისას. როგორც უკვე ვთქვით, კრეატინი უკეთესად შეიწოვება ცილებთან და ნახშირწყლებთან ერთად. ორი დანამატის გამოყენებით, შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ მიზანს - კუნთების მასის შემსუბუქება.
5. კუნთების სწრაფი აღდგენა. აქ ყველაფერი მარტივია - რაც უფრო სწრაფად ხდება კუნთების გამოჯანმრთელება, უფრო ხშირად და ხანგრძლივ ვარჯიშზე.

შაქრის პროტეინი - დიაბეტის მკურნალობა

როგორ უნდა გაიზარდოს ცილა სისხლში და რატომ არის საჭირო? სისხლის ტესტების ინტერპრეტაციის თანახმად, მთლიანი ცილა ნიშნავს სისხლში გლობულინების და ალბუმინის კონცენტრაციას, ხოლო სისხლში დაბალი ცილა წარმოადგენს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციური დარღვევების ნიშანს. გრამი თითო ლიტრი სისხლში ცილის ერთეულზეა მიჩნეული.

სისხლის ცილა წარმოადგენს ამინომჟავების მეტაბოლიზმის მნიშვნელოვან მაჩვენებელს და სხეულის რედოქსული სისტემის მუშაობას. მისი დონე ასახავს იმ ზომას, თუ რამდენად მზად არიან ადამიანის სისტემები და ორგანოები ადეკვატურად უპასუხონ ნებისმიერ დარღვევას, მაგალითად ინფექციას და სხვა პოტენციურ პრობლემებს. რატომ ვარდება ეს პარამეტრი და რა უნდა გავაკეთო, თუ სისხლში ცილა დაბალია?

ცილის ფუნქციები

ბიოლოგიური თვალსაზრისით, საერთო ცილა არის ორგანული პოლიმერის სახეობა.

თითქმის 100% ის შედგება სხვადასხვა ამინომჟავებისგან, რომელთაგან მთავარია:

• გლობულინები დიდი მოლეკულური სტრუქტურის ცილაა, რომელიც მონაწილეობს იმუნური სისტემის მიერ სინთეზირებული ანტისხეულების და სხვა ნივთიერებების წარმოებაში. ეს ამინომჟავები შედის სისხლში არსებული ნივთიერების მთლიანი მასის დაახლოებით ნახევარს,
• ალბუმინი - დაბალი მოლეკულური წონის ნივთიერებები, რომლებიც ემსახურებიან როგორც ადამიანის სხეულის ქსოვილების სამშენებლო მასალას, მათგან სინთეზირებულია ახალგაზრდა უჯრედები. ალბუმინი მთლიანი ნაწილის უმეტესი ნაწილია,
• მოცულობის დანარჩენი ნაწილი არის ფიბრინოგენი - მნიშვნელოვანი კომპონენტი, სისხლის კოაგულაციის უნარის მთავარი ელემენტია.

სისხლის ცილები მონაწილეობენ სხეულის ბევრ ქიმიურ რეაქციაში და მეტაბოლურ პროცესებში:

• ისინი გადასცემენ სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს ქსოვილებში (ეს არის ჰორმონები, ლიპიდები, მინერალები და პიგმენტები და მრავალი სხვა),
• მათი დახმარებით ხორციელდება ორგანიზმში შემოტანილი ნარკოტიკების ტრანსპორტირება სამიზნე ორგანოებამდე,
• ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, როგორც კატალიზატორი სხეულის დაზიანებაზე რეაგირებისთვის,
• მათ გარეშე შეუძლებელი იქნება სისხლის კოაგულაცია,
• ეს ნაერთები ემსახურება როგორც შემკვრელს, რომელიც უზრუნველყოფს სისხლის კომპონენტების ერთგვაროვან და დაბალანსებულ განაწილებას სისხლში,
• ისინი პასუხისმგებელნი არიან სისხლში ნორმალურ მჟავა-საბაზო ბალანსზე.

ცილის ნაკლებობის ნიშნები:

1. შარდის გამოყოფის მნიშვნელოვანი ვარდნა, მისი სრულ გაქრობამდე.
2. გულის კუნთის გაუმართაობა, რომელსაც პაციენტი გრძნობს.
3. შეშუპება.
4. დაავადებების სიმპტომების გამოვლინება, რამაც გამოიწვია ორგანიზმში ცილის ნაკლებობა.

თუ სისხლში ცილის დონე დაქვეითებულია - ექიმისთვის ეს შეიძლება იყოს პაციენტის სხეულში არსებული პრობლემების სიგნალი, მათ შორის მაჩვენებლის შემცირება, ავთვისებიანი სიმსივნეების არსებობის განსასჯელად.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ძალიან მაღალ დონეზე შეიძლება ასევე ილაპარაკოს დარღვევებზე, ხოლო მისი ნორმის ამაღლება საჭიროებს სამედიცინო ყურადღებას.

დღეს ზოგადად მიღებულია, რომ ნორმალურ, ჯანმრთელ ზრდასრულ ორგანიზმში ცილის შემცველობა უნდა იყოს 65 ლიტრამდე სისხლში 65 გრამამდე. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ნორმალური დონის მიღმა შეგიძლიათ დააკვირდეთ ამ ფაქტორების უმნიშვნელო შემცირებას.

თავისთავად, მთლიანი ცილის მცირედი შემცირება ჯერ კიდევ არ უნდა მიუთითებდეს სერიოზულ პათოლოგიებზე და ვლინდება, მაგალითად, მცირეწლოვან ბავშვებში, ან ქალებში, რომლებსაც შეეძლებათ ბავშვი.

მთლიანი ცილის დაქვეითება ასევე ვლინდება ახალშობილ დედებში ძუძუთი კვების პერიოდში და მისი გამოვლენა შესაძლებელია იმ ადამიანებშიც კი, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფებიან საწოლზე, როდესაც ორგანიზმში არ შეჰყავთ საკმარისი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები.

სხვა მიზეზებს შორის, რამაც შეიძლება შეამციროს სისხლში მთლიანი ცილის კონცენტრაცია:

1. დეჰიდრატაცია
2. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა,
3. შიმშილი.

ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ჰიპოპროტეინემიის ზოგიერთი მიზეზი (ორგანიზმში ცილის ნაკლებობა) შემდეგია:

• სითხის გადაჭარბებული მიღება, როდესაც სისხლში წყლის მოცულობა იზრდება და სისხლის ლიქვნები იზრდება,
• კვების ნაკლოვანებები: ცილოვანი, დაბალი ცილის დიეტის დაცვით,
• ქრონიკული სისხლდენა
• სხვადასხვა მიზეზების გამო, ორგანიზმში ცილების განადგურება,
• ცილის ნაკლებობა იწვევს სხვადასხვა სახის ანთებას,
• სისხლში ცილა მცირდება შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში,
• სხვადასხვა ინტენსივობის მოწამვლა,
• ცხელების დაავადება
• ღვიძლის დაავადება
• კუჭ-ნაწლავის პრობლემები (შეწოვის შეფერხების ფუნქცია).

მთლიანი ცილის შესახებ გამოკვლევა ტარდება შემთხვევებში:

• სხვადასხვა სიმძიმის სხეულის ინფექციური დაზიანება,
• ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები,
• პაციენტებში დამწვრობის დროს, ასეთ შემთხვევებში, სისხლის მთლიანი ცილა ხშირად მცირდება,
• კიბოს მქონე ადამიანი
• პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ დიაგნოზირებული მეტაბოლური დარღვევები და ანემია,
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებების მქონე პაციენტები და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები უტარდებათ პროტეინს, რათა დადგინდეს პათოლოგიის სიმძიმე,
• პაციენტის ყოვლისმომცველი გამოკვლევით,
• ოპერაციების დაწყებამდე, გარკვეული სამედიცინო პროცედურების დანიშვნას, მედიკამენტების დანიშვნას - შეაფასოს სხეულის შესაძლებლობები, აღადგინოს შინაგანი რეზერვები,
• მკურნალობის დროს - მისი ეფექტურობის დასადგენად.

ანალიზის წყალობით, ექიმებს შეუძლიათ გაარკვიონ, თუ რა მდგომარეობაშია პაციენტი, შეაფასონ მისი ჯანმრთელობა. ცილის მთლიანი ინდექსი საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ ცილის მეტაბოლიზმის სისწორეს და ეფექტურობას, გამოიტანოთ დასკვნები პაციენტის დიეტის შესახებ და მისცეს რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ცილა და გაზარდოს მისი კონცენტრაცია.

ცილის დონის შესამცირებლად ან გაზრდის მიზნით, ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რამაც გამოიწვია მისი დონის რყევები.

თუ ექიმი აღმოაჩენს, რომ შინაარსი პათოლოგიურად არის შემცირებული, ის დანიშნავს დამატებით გამოკვლევას, რათა დადგინდეს დაქვეითების მიზეზი და განსაზღვროს შესაბამისი მკურნალობა დიაგნოზის დასადგენად.

ასეთი კვლევები მოიცავს, სხვა საკითხებთან ერთად, უფრო ღრმა ცილის ანალიზს გლობულინების და ალბუმინების მოცულობის მთლიანი ცილის მიმართ.

უნდა ჩატარდეს დიეტის კორექტირება, ცილებით მოხმარებული საკვების უფრო დიდი გაჯანსაღების მიმართულებით. ხშირ შემთხვევაში, სწორმა დიეტამ შეიძლება ეფექტურად გაზარდოს ცილების კონცენტრაცია.

შაქრიანი დიაბეტი და დაბალი ცილები

• სტაბილიზაციას ახდენს შაქრის დონე დიდი ხნის განმავლობაში
• აღადგენს პანკრეასის ინსულინის წარმოებას

შაქრიანი დიაბეტი ეხება ენდოკრინულ დაავადებებს, ის ასოცირდება ინსულინის ნაკლებობასთან, პეპტიდური ჯგუფის ჰორმონთან. პათოლოგია სწრაფად მიედინება ქრონიკულ ეტაპზე, აჩერებს ყველა სახის მეტაბოლურ პროცესს, რაც იწვევს სისხლში შაქრის მნიშვნელოვან ჭარბი რაოდენობით. დიაბეტი დაავადებულია სისუსტით, მხედველობის დარღვევით და სხვადასხვა სიმძიმის სიმსუქნით.

ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა დადებითად მოქმედებს ასეთი პაციენტების ჯანმრთელობაზე; დიაბეტის დროს ნებადართულია აგრეთვე ბოდიბილდინგს. ერთადერთი გამონაკლისი იქნება დაავადების მესამე ეტაპი, როდესაც მძიმე ფიზიკური ვარჯიშები არასასურველია თუნდაც მკაცრი სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ.

სპორტი ხელს უწყობს არა მხოლოდ გლიკემიის შენარჩუნებას, არამედ ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას, აძლიერებს კუნთების ტონს, ამცირებს სიკვდილის და მიკროანგიოპათიური გართულებების ალბათობას.

თუ დიაბეტით დაკავებულია ბოდიბილდინგებით, მისთვის მნიშვნელოვანია ცილების გაზრდილი დოზების გამოყენება, სხეულის ხარისხის გასაუმჯობესებლად და სხეულის უჯრედების გაჯერების მიზნით, მნიშვნელოვანია ცილოვანი და სპორტული კვების სხვა სახეობების მიღება. მაგრამ ანაბოლური სტეროიდები დიაბეტისთვის უკიდურესად არასასურველია, რთულია მათი გამოყენების შედეგების წინასწარ განსაზღვრა ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევით, განსაკუთრებით კი, მეორე ტიპის დიაბეტით.

ცილა ტიპი 2 დიაბეტისთვის

დიაბეტით დაავადებულებს ხშირად აინტერესებთ, რამდენი ცილა ნებადართულია გლუკოზის მაღალ დონეზე. ცილები - დიაბეტით დაავადებული ნივთიერება, რომელიც აძლიერებს ძვლებს და აქვს სასარგებლო გავლენა ყველა სისტემაზე.

მაგრამ მისი მიღება უნდა იყოს კონტროლირებადი. სპორტსმენებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ცილოვან დარტყმებს.

რა არის ცილა?

ცილები ასევე ცნობილია როგორც ცილები, ეს არის ბიო ნაერთები აზოტის შემცველობით. ცილები ადამიანის სხეულში შედიან ცხოველური და მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებთან ერთად. ამ ნივთიერების საკმარისი რაოდენობა გვხვდება ხორცი და თევზი, რძის პროდუქტები, ყველი, ხაჭო, კვერცხი, ფრინველი, ძეხვეული.

პროტეინს გვხვდება პური, პარკოსნები (სოიო, ლობიო), მარცვლეული. ცილის საკმარისი რაოდენობა უზრუნველყოფს ძლიერ ნერვულ სისტემას და სხვა სისტემების სწორად მუშაობას, აძლიერებს ძვლებს და ხელს უწყობს სხეულის სწრაფ და ჯანმრთელ განვითარებას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პროტეინების არსებობა ბავშვთა და მოზარდთა დიეტებში, ისევე როგორც სპორტში ჩართულ ადამიანებში.

დიაბეტით დაავადებულებში, ორგანიზმში ცილების რაოდენობა მცირდება.

შემიძლია გამოვიყენო ცილა დიაბეტისთვის?

დიაბეტის დროს ცილის გამოყენება მისაღებია. ამასთან, მენიუში ამ ან იმ პროდუქტის ჩამატებამდე აუცილებელია კონსულტაციის ჩატარება დამსწრე ექიმთან და რეგულარულად დაკვირვება ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, ჩატარდეს სისხლის ტესტები.

დიაბეტით დაავადებული სპორტსმენები, რომლებიც ცილოვან დიეტას იცავდნენ საკუთარ თავს ამტკიცებენ, რომ მათ სხეულზე რაიმე უარყოფითი გავლენა არ მოხდა - მხოლოდ კუნთების მასის მატება დაფიქსირდა.

მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს, ცილის მიღება აკრძალულია იმავდროულად, ალკოჰოლის დალევა, მოწევა, ყავის დალევა და მძიმე საკვების ჭამა.

დოზა დიაბეტისთვის

დიაბეტის ორგანიზმი სწრაფად კარგავს ცილებს, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს ამ ნივთიერების გამოყენების ნორმა. დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის ნორმა არის 1.1-1.3 გრამი წონა კილოგრამზე. დოზა სპორტსმენებისთვის ოდნავ დიდია - 1,5-1.8 გრამი კილოგრამის წონაზე.

ცილის მსგავსი რაოდენობა აუცილებელია ბავშვებსა და მოზარდებში. ყველაზე მაღალი ცილა შეიცავს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებს (ქათამი, კვერცხი, თევზი). მაღალი შაქრის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ დაამატონ პარკოსნები და მარცვლეული, თხილი და ხილი მათ დიეტაში.

ცილები შეირყა

ცილის შეტევა შეიძლება გამოჩნდეს პაციენტის მენიუში შემდეგ შემთხვევებში:

• როდესაც დამსწრე ექიმი ამტკიცებს ცილოვანი სასმელის შემადგენლობას,
• ცილოვანი შუშები შეიცავს შაქრის ზომიერ რაოდენობას, რომელსაც პაციენტი მიჰყვება.

სასმელში შეიძლება არ შეიცავდეს დიაბეტისთვის აკრძალულ ხილს, მაგალითად, ბანანს.

კოქტეილის გამოყენებაზე გავლენას ახდენს:

• პაციენტის ასაკი
• ის მედიკამენტები, რომელსაც ის იყენებს
• ანალიზის ინდიკატორები
• სასმელის შემადგენლობა
• სასმელების რაოდენობა, რომელსაც პაციენტი კვირაში სვამს.

კოქტეილის შემადგენლობა გავლენას ახდენს ექიმის გადაწყვეტილებას სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობით მისი გამოყენების მიზანშეწონილობის შესახებ.

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული პაციენტისთვის, ცილის შეტევა ზოგადად არასასურველია - ის შეიცავს საშიში რაოდენობით შაქარს და ნახშირწყლებს. ამიტომ, გამოყენებამდე, რა თქმა უნდა მიმართეთ ექიმს. სპორტსმენებისთვის, უმჯობესია ცილოვანი საკვების მიღება ბუნებრივი გზით. პროტეინის ზოგიერთი დარტყმა მიუთითებს იმაზე, რომ ნებადართულია ან აკრძალულია მაღალი შაქრის მქონე ადამიანებისთვის.

ინფორმაცია მოცემულია მხოლოდ ზოგადი ინფორმაციისთვის და მათი გამოყენება არ შეიძლება თვითმმართველობის სამკურნალოდ. ნუ მოიქცევთ თვითმკურნალობას, ეს შეიძლება საშიში იყოს. ყოველთვის ექიმთან კონსულტაციებისთვის. საიტიდან მასალების ნაწილობრივი ან სრული გადაწერის შემთხვევაში, საჭიროა მას აქტიური ბმული.

ტიპი 2 დიაბეტის მიღება შეიძლება შეჩერდეს შრატის ცილებით

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ტიპის 2 დიაბეტი შეიძლება შეჩერდეს შრატის ცილოვანთან, ამბობს ყოველდღიური Med. შრატის შერყევის თვისებების გამო, არავის მოელოდა.

პროტეინის დარტყმებს იყენებენ ბოდიბილდინგები კუნთების დასამყარებლად.მაგრამ მეცნიერები გვარწმუნებენ ამ პროდუქტის სასარგებლო თვისებების შესახებ, განსაკუთრებით ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.

ნიუკასლის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა ჩაატარეს ორი კვლევა ამ სფეროში: სიმსუქნის მქონე მამაკაცებზე და 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებზე.

პირველი ექსპერიმენტისთვის, მოწვეულ იქნა 12 მამაკაცი სხვადასხვა ხარისხის სიმსუქნით. მამაკაცებს მიეცათ არჩევანი 30 წუთიანი დასვენების ან 30 წუთიანი ტრენინგის სარბენი ბილიკზე. შემდეგ, საუზმეზე ადრე, დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები, 20 გრ მიეცა.

შრატის ცილა ან პლაცებო. შედეგები შემდეგი იყო. შრატის ცილას შეუძლია სისხლში შაქრის კონტროლი.

ადრე, საუზმეზე პროცედურის შემდეგ, სისხლში შაქრის მომატება აღინიშნა, ამ შემთხვევაში არ აღინიშნა სისხლში შაქრის მომატება.

მეორე ექსპერიმენტის შედეგად, მოწვეულ იქნა 11 მოხალისე ტიპის 2 დიაბეტი. სავარაუდოდ, საუზმეზე 15 გრ უნდა გქონდეთ. შრატის ცილა. კვლევის ბოლოს, დიაბეტით დაავადებულებს ასევე არ აღენიშნათ სისხლში შაქრის მომატება.

ასეთი ფაქტი შენიშნა, რომ საკვების მიღებამდე ამ ნივთიერების მიღებისას არ იყო სურვილი სასურველ საკვების მიღება. ასევე, ყველისა და რძის შემცველი ნივთიერება საშუალებას იძლევა შაქრის კონტროლი 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთათვის.

ორივე კვლევის შედეგად მიღებული დასკვნები ისეთია, რომ ტიპის 2 დიაბეტი შეიძლება შეჩერდეს შრატის ცილებით. შესაძლებელია სისხლში შაქრის კონტროლი ტიპი 2 დიაბეტის დროს და მისი პროფილაქტიკის თავიდან ასაცილებლად, თუ ჭამის წინ გამოიყენეთ შრატის ცილა.

მანამდე, კითხვის უნივერსიტეტის ექსპერტებმა დაადასტურეს, რომ შრატის ცილას შეუძლია ქოლესტერინის შესაბამისობა და არტერიული წნევის ნორმალიზება. ამ ნივთიერებით შესაძლებელია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების პრევენცია.