როგორ სწრაფად შევამციროთ სისხლში შაქარი

სისხლში შაქრის მომატება უარყოფითად მოქმედებს თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობაზე. თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა შეამციროთ სისხლში შაქარი სწრაფად და ეფექტურად სახლში.

მცირე გადახრებით, შესაძლებელია შემცირება განახორციელოთ საკუთარ თავს. თუ სისხლში შაქარი სერიოზულ ინდიკატორად მოიმატებს, საჭიროა სპეციალისტის მიერ მუდმივი მონიტორინგით სავალდებულო მკურნალობა.

სისხლის მაღალი შაქრის მიზეზები

შემდეგი უარყოფითი ფაქტორები იწვევს სისხლში გლუკოზის მატებას:

• ენდოკრინული პათოლოგიები,
• ღვიძლის დაავადება
• პანკრეასის გაუმართაობა,
• ნებისმიერი ხარისხის სიმსუქნის არსებობა,
• მძიმე ინფექციების შედეგად გამოწვეული დაავადებები,
• კვების სერიოზული დარღვევა, რადგან სწრაფი ნახშირწყლები უარყოფითად მოქმედებს სისხლში შაქარზე,
• ხშირი ემოციური დისტრესი ან მუდმივი სტრესი,
• ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება მნიშვნელოვან დოზებში,
• პრემენსტრუალური სინდრომი.

როგორც გესმით, სისხლში შაქარი იზრდება სხვადასხვა მიზეზების გამო. ამავე დროს, დროული ზომები აღმოფხვრის ჯანმრთელობის შემდგომი გაუარესების რისკს.

კარგი კვების პრინციპები

საერთოდ, სწორი კვება აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. მიუხედავად ამისა, ბევრი ადამიანი, ვინც წარმართავს ცხოვრების ტენდენციურ სტილს ან განიცდის მუდმივ სტრესს, აღიარებს კვების სერიოზულ დარღვევებს.

გარკვეული პრინციპების განხილვა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სისხლში შაქრის შემცირებაში:.

1. მენიუდან გამორიცხულია საკვები, რომელიც ზრდის შაქრის დონეს. ეს მოიცავს შაქარს და პროდუქტებს მისი შინაარსით. მიზანშეწონილია თაფლის მიტოვება, თუმცა მას აქვს მნიშვნელოვანი სასარგებლო თვისებები.
2. გლიკემიური ინდექსის დაბალი საკვები შედის დიეტაში. ამავე დროს, დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი, ამიტომ ნებადართულია ჭამა მჭლე ხორცი და დიეტური თევზი, თხილი, ხილი და ბოსტნეული, მწვანილი, მთელი მარცვლეული. ხილებს შორის, ავოკადო, ლიმონი, ალუბალი, შავი მოცხარი, გრეიფრუტი სასარგებლოა, ბოსტნეულს შორის - zucchini, გოგრა, სტაფილო, ჭარხალი და რადიშ.
3. მიზანშეწონილია დიეტაში შეიტანოთ საკვების მაღალი შემცველობა ბოჭკოვანი. ისინი ორგანიზმიდან ამოიღებენ გლუკოზას.
4. გაჯერებული ცხიმის რაოდენობა მცირდება მინიმუმამდე. ისინი ზრდის სხეულის იმუნიტეტს ინსულინის მიმართ.
5. სხვადასხვა კერძების მომზადებისას გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი. მზესუმზირის ზეთი ითვლება უფრო მავნე.
6. არ უნდა დაიშვას შიმშილის გრძნობა. ამ მიზეზით, საკვები უნდა იყოს საკმარისად ხშირი: 3 ძირითადი კვება და 2-3 საჭმლის საჭმელი. მიზანშეწონილია აირჩიოთ მცირე ნაწილი.
7. ორგანიზმიდან გლუკოზის ექსკრეციის გასაუმჯობესებლად, დალიეთ მეტი. დღეში დალიეთ 2 ლიტრამდე წყალი.

კარგი კვების ეს საფუძვლები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლში შაქრის შემცირებაში.

ეფექტური ხალხური საშუალებები

ხალხური საშუალებები აუმჯობესებს ჯანმრთელობას მაღალი შაქრით. თუმცა, ხალხური საშუალებები მხოლოდ სრულფასოვან მკურნალობას ავსებს, ასე რომ, ისინი არ შემოიფარგლება მხოლოდ:

1. ბუნებრივი ბოსტნეულის წვენები ითვლება სასარგებლო. დიეტაში შედის გოგრა, პომიდორი, კარტოფილი, squash წვენი. აიღეთ ისინი სუფთა ცარიელ კუჭზე. რეკომენდებულია მცენარეული წვენების მიღება დღეში ორჯერ.
2. შოკოლადი კარგია მაღალი შაქრისთვის. შოკოლადი ცვლის ყავას, ჩაის. ნებადართულია აიღოთ ვარდკაჭაჭას ფხვნილი და გახადოთ იგი ცხელი წყლით, ამტკიცებენ. შემდეგ ვარდკაჭაჭას სვამს, როგორც ჩვეულებრივ სასმელს. თუ სასურველია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაჭრილი ვარდკაჭაჭა ფესვი: დაასხით კოვზი ფესვი ჭიქა ცხელი წყლით, 10 წუთის განმავლობაში ადუღეთ, ამტკიცებენ. შემდეგ ისინი სვამენ მომზადებული ბულიონის კოვზს ყოველი ჭამის წინ.
3. ვარდისფერი ჩაი ითვლება სასარგებლო. კენკრა შეედინება წყლით, დაჟინებით მოითხოვს ღამით თერმოსში. ასეთი ბუნებრივი ჩაი სასარგებლოდ ითვლება.
4. შვრიის დეკორქცია ასევე რეკომენდებულია შაქრის შემცირებისთვის. ბულიონი 15 წუთის განმავლობაში წყლის აბაზანაში ხარშება, ამტკიცებენ. ასეთი შვრიის ბულიონის გამოყენება სასარგებლოდ ითვლება.
5. Sauerkraut წვენი ეფექტურად მიიჩნევა. შედეგი აღინიშნება კომბოსტოს წვენის რეგულარული გამოყენებით. რეკომენდებულია სასმელის დალევა დღეში სამჯერ, ჭიქის ერთი მესამედი.
6. დარიჩინთან ერთად კეფირი ხშირად გამოიყენება სისხლში შაქრის შესამცირებლად. ჩაის კოვზი ადგილზე დარიჩინი ემატება ჭიქა კეფირი, რომელიც კარგად არის შერეული. მიზანშეწონილია ასეთი სასმელის დალევა ღამით.
7. სისხლში შაქრის შესამცირებლად გამოიყენება სხვადასხვა ხალხური საშუალებები. გამოსადეგია კვირტი იასამნისფერი, დანდელიონის ფესვი, ბურდოკის ფესვი, მოცვის და მოცხარის ფოთლები, ჭინჭარი, სამყურა. ასეთი მცენარეების ინფუზიებიდან მზადდება დეკორქცია. ნებადართულია ინფუზიების მომზადება ალკოჰოლის საფუძველზე, რასაც მოჰყვება ინფუზია გრილ, ბნელ ადგილას. სწრაფი თერაპიული აგენტის მოსამზადებლად, მწვანილი შეედინება ცხელი წყლით, დაჟინებით ითხოვს რამდენიმე საათის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი ტარდება ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. მკურნალობის ხანგრძლივობაა 4 კვირა, რის შემდეგაც კეთდება 1-3-კვირიანი შესვენება.

ალტერნატიული მკურნალობა ტარდება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ნებისმიერი სახსრები გამოიყენება მხოლოდ ეფექტურობის მოსალოდნელი დონის შეფასების შემდეგ.

სავარჯიშო მაღალი შაქრისთვის

რეგულარული სწორი სწავლება აუცილებელია. აქტიური ცხოვრების წესი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ნორმალიზებას. ამ შემთხვევაში დასაშვებია მხოლოდ გონივრული ფიზიკური ვარჯიში. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს: ინტენსიური სპორტული საქმიანობა იწვევს ჯანმრთელ ადამიანებში შაქრის მატებასაც.

შაქრის მატებასთან ერთად რეკომენდებულია შემდეგი სპორტის სახეობები:

• ცურვა
• წყლის აერობიკა
• რეგულარული დადის ტემპების მუდმივი ცვლილებით,
• დაუცხრომელი სირბილი
• ატრაქციონი, ჯვარედინი თხილამურები, ველოსიპედები,
• ტრენინგი მცირე წონით (ჩვეულებრივ გამოიყენება dumbbells წონა მდე 2 კგ),
• დილის ვარჯიშები ყველა კუნთების ჯგუფის დათბობით,
• ტანვარჯიშები სასუნთქი სისტემის გასაძლიერებლად,
• იოგა

ტრენინგის ზემოაღნიშნული სფეროები ხელს უწყობს ქსოვილებისა და ორგანოების გაჯერებას ჟანგბადით. ამ სქემის მიხედვით, ცხიმის წვა გააქტიურებულია, სისხლში შაქრის დონე ნორმალიზდება.

ფიზიკური დატვირთვა რეგულარული უნდა იყოს. აკრძალულია ზედმეტი დაღლილობა.

ვარჯიშები ხორციელდება მხოლოდ ჭამის შემდეგ. როგორც წესი, ტრენინგის ხანგრძლივობაა 20 წუთი - 1 საათი დღეში. მიზანშეწონილია ფოკუსირება მოახდინოთ ადამიანის მდგომარეობაზე.

აქტიური ცხოვრების წესი და სპორტი სწორი მიდგომით და ზომიერებით სასარგებლოდ ითვლება. არ შეიძლება გონებრივად ჩაერთოთ ფიზიკურ საქმიანობაში, რადგან, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესებაა შესაძლებელი.

სისხლში შაქრის კონტროლის პარამეტრები

ექიმის მიერ გამოკვლევა უზრუნველყოფს სისხლში შაქრის დაქვეითებას. ამ შემთხვევაში, სისხლის ტესტირების ჩატარება მიზანშეწონილად განიხილება შემდეგი პირობების გათვალისწინებით:

• დიაგნოსტიკური ღონისძიების ჩატარება მხოლოდ ცარიელ კუჭზე, რადგან საუზმე არასწორ შედეგამდე მიგვიყვანს,
• ყავის და ჩაის სავალდებულო უარი გამოცდის ჩატარებამდე 12-18 საათით ადრე, რადგან სასმელები ძალიან ძლიერად ითვლება,
• ემოციური უსიამოვნებების ნაკლებობა, რადგან შაქარი უცებ შეიძლება გადახტომა,
• მძიმე ფიზიკური შრომის უარყოფა, რაც ხშირად იწვევს სისხლში შაქრის მომატებას.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პირობით აღრიცხვა განსაზღვრავს შაქრისთვის სისხლის ტესტირების შესაძლებლობას. ექიმი ჩაატარებს გამოკვლევას, რომლის შედეგები საშუალებას მოგცემთ გაირკვეს სისხლში გლუკოზის დონე. მომავალში, რეკომენდებულია ექიმის რეკომენდაციების გათვალისწინება ეფექტური პროფილაქტიკისთვის, სისხლში შაქრის არასასურველი მომატების თავიდან ასაცილებლად.

ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მუდმივი მონიტორინგი საუკეთესო პაციენტია.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა შეამცირონ სისხლში შაქარი სწრაფად და ეფექტურად სახლში, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ჯანმრთელობის მდგომარეობის სრულ კონტროლზე და კარგი ცხოვრების წესის მნიშვნელობაზე.

შეაფასეთ მასალების ავტორი. სტატიამ შეაფასა 134 ადამიანი.