სირბილი და სპორტული საქმიანობაა ასთმისთვის

ადამიანის პასიური ცხოვრების წესი მხოლოდ ცუდი შედეგებისკენ შეიძლება მიგვიყვანოს. ეს ნიშნავს თქვენს სხეულზე ზრუნვას, მასზე ყურადღების მიქცევას. როდესაც კუნთები კარგ ფორმაშია, შინაგანი ორგანოები უკეთესად მუშაობენ. მუწუკების დაგროვება, რომელზეც მას ცხიმი უხვადაა, მიუთითებს იმაზე, რომ მალე შეიძლება ორგანოებმა არასწორად მოიქცნენ, შეიძლება მოხდეს რამდენიმე გაუმართაობა. საქმე არ არის მხოლოდ შესაძლო არასათანადო კვებაში, არამედ კუნთების არარსებობის პირობებშიც, რომლებიც დაიცავს ყველა ორგანოს თავის ადგილზე, ხელს უშლის მათ რაიმე სახის არასწორი პოზიციის მიღებას, რაც გამოიწვევს მათი მუშაობის შეფერხებას. თუ გესმით, რომ დრო გაქვთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე, იპოვნეთ ის საკუთარ თავს, თუნდაც იმუშაოთ ძალიან და ამისათვის აბსოლუტურად დრო არ გაქვთ.

ბევრი კამათია იმაზე, შესაძლებელია თუ არა რაიმე ფიზიკური აქტივობის ჩართვა ასთმის ან დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის. განვიხილოთ პირველი ასთმა.

ბევრმა ექიმმა შეიძლება მკაცრად გირჩიოს, რომ ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტებმა დაიცვან თავი ყველაფრისგან, დარჩნენ სახლში და არც კი იფიქრონ თავიანთი საყვარელი ცეკვების ან ფიზიკური დატვირთვის სხვა სახეობებზე. მაგრამ ეს ყველაფერი ასე არ არის, ასე რომ არ დაიდარდოთ! მთავარი წესი საკუთარ თავს უსმენ. რაც არ უნდა გააკეთოთ, მთავარია, რომ თავს კარგად გრძნობთ. თუ თავს კარგად გრძნობთ, მაშინ არანაირი უკუჩვენება არ არის თქვენთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ. მთავარია დროულად გაიაროთ შესაბამისი მკურნალობა, შეიძინეთ ინჰალატორები კიევში ექიმის რჩევით, და ეს კლასები იქნება თქვენი ჯანმრთელობის სასიკეთოდ. თუ ასეთი ვარჯიშები იწვევს უფრო ხშირად კრუნჩხვებს და სუნთქვის გაძნელებას, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა შეაჩეროთ ისინი, მიიღოთ მედიკამენტების დოზა და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

თუ ახლახან დაიწყეთ ასთმის მკურნალობა, უმჯობესია დაველოდოთ მკურნალობის შედეგებს და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ ფიზიკური ვარჯიშები. სანამ სხეული ნორმალურად არ დაბრუნდება, უმჯობესია არ შეუშალოთ იგი გადაჭარბებული აქტივობით. იოგა შეიძლება იყოს იდეალური სპორტის სახეობა (რადგანაც სუნთქვაზე მუშაობაა, რაც ძალიან სასარგებლოა ასთმის მქონე პაციენტებისთვის), გაჭიმვა, ცურვა. ცურვა ასევე სასარგებლოა, რადგან პაციენტი არ გამოშრობს სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსს, როგორც ეს შესაძლებელია სხვა კლასების დროს.

შაქრიანი დიაბეტით, სიტუაცია იგივეა - მთავარია თქვენი სხეულის მოსმენა. თქვენ უნდა აირჩიოთ ფიზიკური აქტივობა ექიმთან ერთად, თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მოქმედების საფუძველზე. ასევე მნიშვნელოვანია ასაკი და ფიზიკური მდგომარეობა. პირველი თქვენ უნდა გააკეთოთ დაახლოებით 15-25 წუთი, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს შეჩერდეს. ტრენინგის უფრო მოდუნებულ ტიპებს გააკეთებს (იოგა, გაჭიმვა, ცურვა, სიარული). მთავარია სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგი. ამაში დაგეხმარებათ გლუკომეტრები კიევში.

სპორტის გაკეთება ასთმით

ასთმის დაწყებამდე ექიმები კრძალავდნენ პაციენტებს ნებისმიერი სახის სპორტისგან. მაგრამ დრო გავიდა და ასთმასთან ფიზიკური დატვირთვა გახდა ჩვეულებრივი.

არსებობს მოსაზრება, რომ ეს ფიზიკური ფიზიკური ვარჯიშის გამო ადამიანი განიცდის ხველას შეტევებს, რომელიც იწვევს პროვოცირებას, რადგან სპორტული ღონისძიებების შედეგად ხდება პირის გულისცემა, იზრდება სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსი და იწყება ბრონქოსპაზმი.
გარდა ამისა, თავდასხმის დაწყება თითოეულში ინდივიდუალურად ვლინდება. ზოგისთვის ეს შეიძლება დაიწყოს ვარჯიშის დროს, ხოლო სხვებისთვის - გარკვეული პერიოდის შემდეგ.

იმის გამო, რომ მედიცინა მუდმივად იხვეწება, დღესდღეობით ასთმის მქონე პაციენტებს საკმაოდ ადვილად შეუძლიათ მრავალი სახის ფიზიკური ვარჯიში. მთავარია დაიცვან ექიმების რჩევა და მარტივი წესები.

ოლიმპიურ ჩემპიონებს შორის საკმაოდ ბევრია გამარჯვებული, რომლებიც ბრონქული ასთმით დაავადებულები არიან, მაგრამ ამავე დროს, მათ სპორტში გარკვეულ სიმაღლეებს მიაღწიეს. ეს არის ინდიკატორი მათთვის, ვინც დაავადებულია, მაგრამ ეშინია ვარჯიშის დაწყებას.

ვინაიდან ბრონქული ასთმა საკმაოდ სერიოზული დაავადებაა, საჭიროა რეგულარულად ეწვიოთ ექიმს. დროული და სათანადო მკურნალობით, პაციენტები ცხოვრობენ ნორმალური ცხოვრებით, რაც ნიშნავს რომ მათ შეუძლიათ ძალიან კარგად ჩაერთონ ნებისმიერ სპორტში.

ასთმის მქონე სპორტსმენებისთვის წესები:

• აირჩიეთ სწორი ვარჯიშის რეჟიმი და შეეცადეთ არ დაამუშაოთ მუშაობა,
• ყურადღება მიაქციეთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ყველა პატარა ნივთს,
• ვარჯიშის დაწყებამდე აცნობეთ ექიმს თქვენი გეგმების შესახებ.

ამიტომ, მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ ფიქრობს, შესაძლებელია თუ არა სპორტული ასთმის თამაში, პასუხი არის ერთი: ეს შესაძლებელია.

გასეირნება და სირბილი

დიაბეტისა და ასთმისთვის ფიზიკური დატვირთვების ოპტიმალური ტიპია სიარული. ყოველივე ამის შემდეგ, გრძელი სიარულიც კი კარგი დატვირთვა იქნება ორგანიზმისთვის, რომლის დროსაც გლიკემია ნორმალიზდება, კუნთები ტონუსდება და ენდორფინების წარმოებას დაიწყებენ - ჰორმონები, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას. სხვა საკითხებთან ერთად, ზომიერი ვარჯიში ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ხელს უშლის მომავალში სიმსუქნის განვითარებას.

განსაკუთრებით სიარული სასარგებლო იქნება იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც ჯანმრთელობის მიზეზების გამო, სპორტული დარბაზი არ შეუძლიათ. ამ კატეგორიაში შედიან ხანდაზმული ადამიანები და ისინი, რომლებმაც განიცადეს დიაბეტური გართულებები ან აქვთ სხვა სერიოზული დაავადებები.

თუ ტრენინგი არჩეულ იქნა სწორად, მაშინ მისგან არანაირი გვერდითი მოვლენა არ წარმოიქმნება. პირიქით, ეს საშუალებას მოგცემთ დაწვათ ზედმეტი კალორია, განწყობა აუმჯობესოთ და კუნთების ტონი აღადგინოთ.

თუმცა, ყველა დიაბეტით დაავადებულს უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ მათ შეიძლება განვითარდეს ჰიპოგლიკემია, რომელიც ხასიათდება შაქრის დონის უეცარი ვარდნით. ამიტომ, ყოველთვის უნდა ატაროთ ნახშირწყლების სასმელი ან პროდუქტი, მაგალითად, კანფეტი ან ტკბილი წვენი. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალანსებული დიეტა და ხშირი კვება, ჰიპოგლიკემიის შანსები მინიმუმამდეა დაყვანილი.

თუ პაციენტს აქვს ტიპი 2 დიაბეტი, ექიმები გირჩევენ, რომ მან ვარჯიშობდეს ნორდიული სიარული. ფიზიოთერაპიის ამგვარი ვარჯიშები კვლავ გამოიყენება კუნთოვანი სისტემის კუნთოვანი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ ნორდიულმა სიარულმა ბოლო პერიოდში შეიძინა სრულფასოვანი სპორტის სტატუსი, მას არასოდეს შეუწყვეტია იგი ერთ-ერთი საუკეთესო დატვირთვა ყოფილიყო არა პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ნორდიული სიარული საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ დატვირთვის ინტენსივობა, სხეულის ინდივიდუალური საჭიროებიდან გამომდინარე, და ასევე ეს საშუალებას გაძლევთ კუნთების 90% კარგ ფორმაში მოხვდეთ.

კლასებისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური ჯოხი, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ სპორტული მაღაზიაში. არასწორი სიგრძის ლერწამი შექმნის დამატებით დატვირთვას ხერხემლის და მუხლებზე.

ფინური ფეხით სპეციალური ჯოხი ხდის სხეულზე დატვირთვას რბილ და გაწონასწორებულ. გარდა ამისა, ამ სპორტის რეგულარული გაკვეთილები ზრდის იმუნიტეტს და, რაც მთავარია, მათ სხვადასხვა დაავადებების მქონე ადამიანებს უტარდებათ.

გადაადგილების ტემპი ინდივიდუალურად შეირჩევა, მაშინ როდესაც არ არსებობს კონკრეტული სტანდარტები. მაშასადამე, ჯოხი ეყრდნობა და ჯოხზე აგდებს, ადამიანს შეუძლია მოძრაობდეს საკუთარი რიტმით, რაც საშუალებას მისცემს მას მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს კეთილდღეობა და გააძლიეროს იმუნიტეტი.

რაც შეეხება გაშვებას, ეს სასარგებლო იქნება დიაბეტის საწყის ეტაპზე, როდესაც პაციენტი არ განიცდის სიმსუქნის გამოხატულ სტადიას, ხოლო დამატებითი რისკ-ფაქტორების არარსებობის შემთხვევაში. მაგრამ თუ სიარული თითქმის ყველასთვისაა ნაჩვენები, სირბილით გარკვეული შეზღუდვები არსებობს:

1. რეტინოპათია
2. 20 კგ-ზე მეტი წონის ჭარბი წონის არსებობა,
3. მძიმე დიაბეტი, როდესაც არ არის კონტროლირებადი გლიკემია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აქტიური სტრესის სერიოზული შედეგები.

ამ მიზეზების გამო, სირბილი იდეალურია ზომიერი დიაბეტისთვის.სწრაფი კალორიის დაწვის, კუნთების გაძლიერების, დიეტურ თერაპიასთან ერთად და ანტიდიაბეტური საშუალებების გამოყენების, მაგალითად, მეტფორმინის გამოყენების წყალობით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი და კომპენსაცია გაუკეთოთ დიაბეტს.

თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაუშვათ გრძელი დისტანციები და სწრაფი ტემპით. რეკომენდებულია ფეხით სიარული, სახსრებისა და ზამბარების განვითარება.

დატვირთვის ინტენსივობა უნდა გაიზარდოს ნელა, შესაძლებლობების გადანაწილების გარეშე. მართლაც, ასთმის და დიაბეტის დროს, მთავარი ამოცანაა არა სპორტული გამარჯვებების მოპოვება, არამედ მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება.

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ზომიერმა დატვირთვამ შეიძლება წონაში კლებას შეუწყოს ხელი და შეამციროს სისხლძარღვთა და გულის დაავადებების რისკი, გააძლიეროს იმუნიტეტი და თავიდან აიცილოს დიაბეტური გართულებების განვითარება.

დიაბეტით დაავადებულები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ, არ უნდა იყვნენ ზარმაცი და სირბილით შეცვალონ სიარული, რადგან დატვირთვა უნდა იყოს ნაზი, მაგრამ არც ისე ადვილი.

თქვენ სწორი ცხოვრების წესი გიწევთ, ასთმა კი არ გიქმნით საფრთხეს

თქვენ ხართ აქტიური ადამიანი, რომელიც ზრუნავს და ფიქრობს მის რესპირატორულ სისტემაზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე, აგრძელებთ თამაშს სპორტს, იტარებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს და თქვენი სხეული მოგწონთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, და არც ერთი ბრონქიტი არ შეგაწუხოთ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დროულად გაიაროთ გამოკვლევები, შეინარჩუნოთ იმუნიტეტი, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ნუ გადაიტვირთოთ, მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ და ძლიერ ემოციურ გადატვირთვას.

დროა უკვე ვიფიქროთ, რომ თქვენ არასწორედ მოიქცევით ...

რისკის ქვეშ ხართ, უნდა იფიქროთ თქვენს ცხოვრების წესზე და დაიწყოთ საკუთარი თავის ჩართვა. საჭიროა ფიზიკური აღზრდა, და კიდევ უკეთესი იქნება, რომ დაიწყოთ სპორტი, ავირჩიოთ სპორტი, რომელიც მოგწონთ ყველაზე მეტად და გადაიქცეთ მას ჰობად (ცეკვა, ველოსიპედით, სპორტული დარბაზი, ან უბრალოდ სცადეთ მეტი სიარული). ნუ დაივიწყებთ სიცივისა და გრიპის დროულად მკურნალობას, მათ შეიძლება მოჰყვეს ფილტვებში გართულებები. დარწმუნდით, რომ იმუნიტეტით, ტემპერამენტით იმუშავეთ, რაც შეიძლება ხშირად ბუნებაში და სუფთა ჰაერში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გაიაროთ დაგეგმილი ყოველწლიური გამოკვლევა, საწყის ეტაპზე ფილტვების დაავადებების მკურნალობა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე უგულებელყოფა. ემოციური და ფიზიკური გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, გამორიცხეთ მოწევა ან მწეველებთან კონტაქტი, თუ ეს შესაძლებელია, ან მინიმუმამდე დაიყვანეთ ეს.

ჩვენ ასევე გირჩევთ რომ წაიკითხოთ მასალა, თუ რატომ ხდება ასთმა და როგორ მკურნალობა.

დროა, განგაშის ხმა გაისმა! თქვენს შემთხვევაში, ასთმის მიღების ალბათობა დიდია!

თქვენ სრულიად უპასუხისმგებლო ხართ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ, რითაც გაანადგურებთ თქვენი ფილტვებისა და ბრონქების მუშაობას, შეინანეთ მათზე! თუ გინდა დიდხანს ცხოვრება, საჭიროა რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი სხეულის მთელი დამოკიდებულება. პირველ რიგში, გაიარეთ ექსპერტიზა სპეციალისტებთან, როგორიცაა თერაპევტი და პულმონოლოგი, თქვენ უნდა მიიღოთ მკვეთრი ზომები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველაფერი შეიძლება ცუდად დასრულდეს თქვენთვის. დაიცავით ექიმების ყველა რეკომენდაცია, რადიკალურად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება, იქნებ თქვენ უნდა შეცვალოთ სამუშაო ან თუნდაც თქვენი საცხოვრებელი ადგილი, აბსოლუტურად აღმოფხვრას მოწევა და ალკოჰოლი თქვენს ცხოვრებაში, და მუდმივად დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ასეთი დამოკიდებულებები მინიმალურ, ტემპერამენტულთან, მაქსიმალურად გააძლიერონ თქვენი იმუნიტეტი უფრო ხშირად იყავით გარეთ. მოერიდეთ ემოციურ და ფიზიკურ სტრესს. სავსებით გამორიცხავს საყოფაცხოვრებო მიმოქცევაში ყველა აგრესიულ აგენტს, შეცვალეთ ბუნებრივი, ბუნებრივი საშუალებები. არ უნდა დაგვავიწყდეს სახლში სველი გაწმენდისა და ჰაერის გაწმენდა.

ჩვენ ასევე გირჩევთ, რომ წაიკითხოთ მასალა, თუ რატომ ხდება ასთმა და როგორ მკურნალობა.

ბრონქული ასთმა და სპორტი: ისინი შეესაბამება?

ბრონქული ასთმა არის ბრონქების ქრონიკული ანთება, რომელსაც თან ახლავს მომაკვდავების შეტევები. მსოფლიო სტატისტიკის თანახმად, ამ დაავადებით დაავადებულია 450 მილიონამდე ადამიანი.ინციდენტის მაჩვენებელი ყოველ 3 ათწლეულში გაორმაგდება, ამიტომ ბუნებრივია, რომ ბოლო დროს ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ ასთმური სპორტსმენების შესახებ, რომლებიც არ ერევიან ექიმების "წინადადებაში" მოგების და ჩანაწერების დასადგენად.

იმავდროულად, ამგვარი პაციენტებისთვის ფიზიკური დატვირთვის დასაშვებობასთან დაკავშირებული დავები არ ქრება, რაც წარმოშობს მითებისა და ვარაუდების სერიას. ასე რომ, შესაძლებელია თუ არა ასთმის მქონე პაციენტებმა სპორტული თამაშები, არის ეს თავსებადი ასთმა და სპორტი და რა უნდა მივცეთ უპირატესობას?

რესპირატორული კუნთების ვარჯიში აუცილებელია!

ფიზიკურმა აქტივობამ ასთმის მქონე პაციენტებში შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა. სწრაფი სუნთქვა იწვევს სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსის გაცივებას და გაშრობას, რის შედეგადაც ხდება ბრონქოსპაზმი.

ამასთან, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სპორტული და ბრონქული ასთმა შეუთავსებელი ცნებებია. პირიქით, პულმონოლოგებს მკაცრად ურჩევენ სხეულის გაწვრთნას. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშები აძლიერებს რესპირატორულ კუნთებს, ადაპტირდება ჰიპოქსიასთან და ხელს უწყობს გამწვავებების უფრო ადვილად მოგვარებას.

სპეციალისტების რეკომენდაციები

იმისათვის, რომ სპორტი მომგებიანი იყოს, მნიშვნელოვანია დაიცვან გარკვეული წესები:

• მთავარი პირობა ის არის, რომ თქვენ უნდა დაკავდეთ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, პროცესის კონტროლირებადი კურსით და ყოველთვის წამალთერაპიის ფონზე,
• დატვირთვის ინტენსივობა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით, მწვრთნელის მკაცრი ხელმძღვანელობით. თუ განიცდიან ქოშინი, პაროქსიზმული ხველა ან სუნთქვის დარღვევა, უნდა შეაჩეროთ ვარჯიში და შემდეგი სესიიდან დაბრუნდეთ წინა სტანდარტებზე,
• უყურეთ სუნთქვას ტრენინგის პროცესში. ეს უნდა იყოს სწორი, თანაბრად,
• ასთმის მქონე პაციენტებს ყოველთვის უნდა ჰქონდეთ ინჰალატორი მათთან,
• არ ივარჯიშოთ მტვრიან, ჭუჭყიან ოთახებში. დიდი მნიშვნელობა აქვს ტენიანობის დონეს - მშრალი ჰაერის ჩასუნთქვა იწვევს რეფლექსურ სპაზმს.

რა სახის სპორტი გირჩევნიათ?

სპორტის მნიშვნელობა ასთმის მქონე პაციენტებისთვის ფასდაუდებელია. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაადასტურა - ტრენინგი ხელს უწყობს მდგომარეობის სტაბილიზაციას და მოხმარებული მედიკამენტების რაოდენობასაც კი ამცირებს. უფრო მეტიც, "ნებადართული" სპორტის ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა.

განსაკუთრებით სასარგებლოა ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტებისთვის ისეთი მოქმედებები, რომლებიც ხელს უწყობს მხრის სარტყლის გაძლიერებას და დიაფრაგმას. წყლის აერობიკა, ცურვა შესანიშნავი საშუალებაა სასუნთქი კუნთების გასწვრივ, რაც, სხვა საკითხებთან ერთად, ზრდის იმუნიტეტს და კარგი განწყობის მძლავრ დატვირთვას იძლევა.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩოგბურთი, თხილამურები, ჩაირიცხეთ საბრძოლო ხელოვნების განყოფილებაში (taekwondo, ძიუდო, wushu, aikido). არანაკლებ ეფექტურია ჯგუფური სპორტი - ფრენბურთი, კალათბურთი, ფეხბურთი. თუ თქვენ გაქვთ სპორტული დარბაზში მუშაობის შეუდარებელი სურვილი, საკუთარი თავის შეზღუდვა არ არის საჭირო. ერთადერთი, რაც თვალყურს ადევნებთ, არის პულსი - ის არ უნდა გაიზარდოს წუთზე 150 ცემაზე მეტი.

რა არ უნდა გაკეთდეს?

არ არის რეკომენდებული მძიმე სპორტის სახეობებში დაკავება, ასევე ვარჯიშები, რომლებიც მნიშვნელოვან ძალისხმევას მოითხოვს, მაგალითად, სირბილი დიდ მანძილზე, წონის ამაღლება, ტანვარჯიშის ვარჯიშები ჰორიზონტალურ ბარზე და რგოლებზე.

შეეცადეთ თავი აარიდოთ ზამთრის სპორტებს (თხილამურები, ბიატლონი, ფიგურული სრიალი, ჰოკეი), როგორც ყინვაგამძლე ჰაერი მრავალ ასთმატიკაში იწვევს ბრონქების შევიწროებას. უკუნაჩვენებელი ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს სუნთქვის დაძაბვას და გახანგრძლივებას (დაივინგი).

აღიარებულ სპორტსმენებს

თუმცა, ასთმა არ არის წინადადება. ამის დამადასტურებელი მტკიცებულებაა ასთმატიკოსთა სპორტსმენების მრავალი გამარჯვება, რომლებიც, მიუხედავად მათი დაავადებისა, კვლავ და ისევ იპყრობენ ოლიმპის მწვერვალებს. მათგან ყველაზე ცნობილი:

• მარკ სპიცი არის ამერიკელი მოცურავე, ოლიმპიური თამაშების ოქროს 9-ჯერ გამარჯვებული,
• დენის როდმანი არის კალათბურთელი, მრავალჯერადი NBA ჩემპიონი,
• კრის იამაგუჩი - მოღვაწე მოციგურავე ამერიკიდან, ოლიმპიური ჩემპიონი ალბერტვილში,
• ირინა სლუტსკაია - ფიგურულ სრიალში მსოფლიო ჩემპიონი, ოლიმპიური თამაშების მრავალჯერადი გამარჯვებული,
• ემი ვან დიკენი - ამერიკელი მოცურავე, 6 ოქროს მედლის გამარჯვებული,
• იან ულრიხი - ველოსიპედისტი, Tour de France- ის ცნობილი გამარჯვებული,
• ჯეიკი ჯოუნერ-კრისტი ტრეკისა და საველე კონკურსის მრავალჯერადი გამარჯვებულია,
• პაულა რედკლიფი არის 10,000 მეტრიანი ევროპის ჩემპიონი.

და ეს მხოლოდ წარმოსახვითი სახელების მხოლოდ მცირე ნაწილია. პოლუსის სკოლები (ფეხბურთი), იუვან ჰოვარდი (კალათბურთი), ადრიან მურუჰაუსი (ცურვა) ... სია გრძელდება.

ეს არ არის ამის საუკეთესო მტკიცებულება ბრონქული ასთმა და სპორტი მშვენივრად შეესაბამება და ასთმა არ არის შემაფერხებელი ახალი სიმაღლეების დაპყრობასა და უპირობო გამარჯვებაში? იარეთ სპორტისთვის, მიჰყევით ექიმების მითითებებს და შემდეგ პირველი მიღწევები არ დაგელოდებათ - სურვილი და დაუღალავი შრომა საკუთარ თავზე გააკეთებს ნამდვილ სასწაულებს!

ოლგა ახალგაზრდა ჟურნალისტია, ზოგადად მედიცინისა და კერძოდ, ჰომეოპათიისადმი დიდი ინტერესი. ოლგამ დაამთავრა ბრაიანკის სახელმწიფო უნივერსიტეტი აკადემიკოს ი.გ. პეტროვსკის სახელით და ახლა სათავეში ედგა ახალ ამბების სექციებს ადგილობრივ სამედიცინო გაზეთებში.

ფიზიკური ვარჯიშები ბრონქული ასთმის დროს: ცურვა, სირბილი და შესაძლებელია თუ არა სპორტული თამაში?

ითვლება, რომ ბრონქული ასთმით, სპორტი უკუნაჩვენებია. გარკვეული გაგებით, ამ განცხადებას საფუძველი აქვს, რადგან ძლიერმა ფიზიკურმა ძალამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ დაავადების გამწვავება.

გარდა ამისა, არსებობს ასთმის ფორმა, რომელიც ვლინდება ნებისმიერი ფიზიკური ძალისხმევით. ამასთან, ეს შემთხვევები, გამონაკლისია, და შესაძლებელია მხოლოდ დაავადების ძალიან მწვავე კურსით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბრონქული ასთმა და სპორტი საკმაოდ კომბინირებულია.

სპორტული ტვირთის სასურველი ტიპები

მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ასთმატიზმისთვის სპორტის სახეობა უნდა გამოიყურებოდეს ოდნავ განსხვავებულად, ვიდრე ჯანმრთელი ადამიანებისთვის. ზედმეტი დაღლილობა არ უნდა დაიშვას გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ ფიზიკური ვარჯიშის მთლიანად მიტოვება საზიანოა.

ვარჯიშების შესრულებისას ხდება სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება, კუნთების გაძლიერება, რაც დადებითად მოქმედებს პაციენტზე. გარდა ამისა, არსებობს სპორტი, რომელიც სასურველია ასთმატიკებისთვის.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კითხვაზე, შეგიძლიათ თუ არა სპორტული ასთმის თამაში, პასუხი უნდა გაეცეს პასუხს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ სიფრთხილის ზომების დაცვა, დატვირთვის დოზირება და უპირატესობა მიენიჭოს იმ ტიპის საქმიანობას, რომელიც ხელს უწყობს პაციენტის მდგომარეობის გაუმჯობესებას (თუმცა დასაშვებია, რომ არ შემოვიფარგლოთ მხოლოდ მათით).

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტი ასთმის ბავშვებში. ბავშვის სხეული კვლავ ვითარდება და ამას მოძრაობა სჭირდება. სპორტული ბავშვი უფრო ადვილია დაავადების მანიფესტაციასთან ბრძოლა, ის ჰარმონიულად ანვითარებს სასუნთქი გზების კუნთებს, რის გამო უფრო დიდი ასაკის განმავლობაში ბრონქული ასთმის გადალახვა უფრო მეტი შესაძლებლობებია.

თუ გსურთ ამ დიაგნოზით სპორტის თამაში - უარი არ თქვათ. საჭიროა მხოლოდ სპორტის სწორი სახეობის არჩევა და არა ტვირთის გადატვირთვა, განსაკუთრებით თავიდანვე.

ასთმისთვის ყველაზე სასარგებლოა სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ სასუნთქი აპარატის გულმკერდისა და კუნთების გაძლიერებას, მაგალითად, ცურვას. ამ შემთხვევაში, სასურველია, პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ ასთმის და ასთმული ბრონქიტის დიაგნოზი, ეწვიონ აუზს, და არა ვარჯიშობენ ღია წყლის ობიექტებში, რომელთა წყალსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ინფექციას.

ასევე, სხვადასხვა სახის საბრძოლო ხელოვნებას ახასიათებს ეფექტური მოქმედება, რომელსაც დიდი ყურადღება ეთმობა სწორი სუნთქვის ტექნიკას (ძიუდო, აიკიდო). ნებადართულია გარე სპორტული თამაშები, მაგრამ მხოლოდ ნორმალური კლიმატური პირობების პირობებში (ზედმეტად დაბალი ტემპერატურის, ტენიანობის ან სიმშრალის არარსებობის შემთხვევაში).

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნებადართული და თუნდაც სასარგებლო სპორტი მოიცავს:

• ცურვა
• მძლეოსნობა
• საბრძოლო ხელოვნება,
• ფრენბურთი
• ჩოგბურთი
• კალათბურთი

ასთმის მწვავე ეტაპზე ნებისმიერი აქტივობა მიუღებელია.თუ კრუნჩხვები ძალიან ხშირად ხდება, ვარჯიშისგან თავი უნდა შეიკავოთ.

კავშირი ჩვენი მკითხველისაგან - ოლგა ნეზნამოვა

ამას წინათ წავიკითხე სტატია, რომელიც Intoxic- ზე საუბრობს ადამიანის ორგანიზმიდან პარაზიტების მოცილებისთვის. ამ პრეპარატის დახმარებით შეგიძლიათ მუდმივად მოშორდეთ ქრონიკული დაღლილობა, გაღიზიანება, ალერგია, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიები და მრავალი სხვა პრობლემა.

მე არ ვიყავი მიჩვეული რაიმე ინფორმაციის ენდობა, მაგრამ გადავწყვიტე შემოწმება და შეუკვეთა შეფუთვა. ერთი კვირის განმავლობაში შევნიშნე ცვლილებები: პარაზიტებმა სიტყვასიტყვით დაიწყეს ჩემგან ფრენა.

ვგრძნობდი ძალების მატებას, მუდმივი თავის ტკივილი მაძლევდა და 2 კვირის შემდეგ ისინი მთლიანად გაქრეს. მთელი ამ ხნის განმავლობაში, ბრონქული ასთმის არც ერთი მოქმედება არ ყოფილა.

ვგრძნობ, რომ ჩემი სხეული ფეხზე პარაზიტის დაქვეითებისგან გამოჯანმრთელდა. სცადეთ ეს და თქვენ, და თუ ვინმეს აინტერესებს, შემდეგ მოცემულია სტატიის ბმული.

სპორტული საქმიანობის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რადგან მხოლოდ მას შეუძლია შეაფასოს რისკები. ეს ასევე უნდა გაკეთდეს იმ შემთხვევაში, თუ არჩეული ტიპის აქტივობა არ არის სასურველი მათ შორის.

უკუჩვენებები და შედეგები

ბრონქული ასთმის თანდასწრებით, აქტიური ფიზიკური ძალისხმევა არასასურველია, ამიტომ საზიანოა ძალაუფლების ვარჯიშებში ჩართვა და შორ მანძილზე გაშვება.

ზოგადად, ასთმა და გაშვება საკმაოდ იშვიათი კომბინაციაა, რადგან ამის გამო, ბრონქები უფრო ძლიერ გარე გავლენებს ექვემდებარება, რაც შეიძლება საშიში იყოს. ამასთან, ეს შეზღუდვა არ არის აბსოლუტური. ასთმის მსუბუქი ფორმით და ექიმის რეკომენდაციების დაცვით და პროფილაქტიკური წესების დაცვით, დაშვება შესაძლებელია.

ფიზიკური ვარჯიშის ზამთარი საშიშია, რადგან ისინი მოიცავს ცივ და ცივ ჰაერში სუნთქვას. რესპირატორული ტრაქტისთვის, ასთმა ფატალურია, ასე რომ, ჩვეულებრივ, ამ შემთხვევაში ექიმების პასუხი კატეგორიული ხასიათისაა.

ასთმა ასევე უკუჩვენებაა კლასებისთვის:

• დაივინგი
• კლდეზე ასვლა
• skydiving,

რადგან ყველა მათგანი მოითხოვს დიდხანს სუნთქვას, რაც უარყოფითად მოქმედებს სასუნთქი გზების მდგომარეობაზე.

ფიზიკური დატვირთვების აბსოლუტური უკუჩვენება არ არსებობს, რადგან ადამიანს მოძრაობა ჭირდება. ამასთან, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება ასთმეტიკისთვის სპორტული ვარჯიშები აიკრძალოს. ეს არის:

ასთმის ხშირი შეტევები შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი სხეული "კბენს" პარაზიტებით. თავიდან აცილების მიზნით, სწრაფად დაამატეთ რამდენიმე წვეთი წყალი ...

• გამწვავების პერიოდი
• გულის და სისხლძარღვთა ერთდროული დაავადებების არსებობა,
• ბრონქული ასთმის მძიმე კურსი,
• გართულებების მნიშვნელოვანი რისკი,
• ფიზიკური დატვირთვის შეუსაბამო ტიპი.

ასთმის სპორტული აქტივობები პაციენტის მხრიდან განსაკუთრებულ ზრუნვას მოითხოვს.

მაშინაც კი, თუ თქვენ აირჩევთ ტრენინგის ტიპს, რომელიც შესაფერისია ასეთი პაციენტებისთვის (ცურვა ან ძიუდო), თქვენ ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა. თუ აღმოჩენილია გვერდითი სიმპტომები, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და შესაძლოა შეწყვიტეთ ვარჯიში.

იმისდა მიუხედავად, რომ ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს სხეულის გაძლიერებას, თუ უსაფრთხოების ზომები არ აღინიშნება, შეიძლება უარყოფითი შედეგები გამოიწვიოს ბრონქული ასთმის გამწვავების, სასუნთქი სისტემის სხვა დაავადებების განვითარების, აგრეთვე გულის და სისხლძარღვების დაავადებების დროს.

ამიტომ პაციენტმა უნდა შეასრულოს:

1. ვარჯიშის კონტროლი, ზედმეტი ძალისხმევის თავიდან აცილება.
2. საჭიროებისამებრ წამლების მიღება.
3. ვარჯიშის შეწყვეტა ასთმური შეტევის პირველ სიმპტომებში.
4. ერთგვაროვანი სუნთქვის შენარჩუნება ქოშინის გარეშე.
5. სავარჯიშოები სწორ პირობებში (კარგი ვენტილაცია, ოპტიმალური ტემპერატურა და ტენიანობა).

თუ ამ რეკომენდაციებს მიჰყვებით, შეგიძლიათ ენდოთ ტრენინგის უპირატესობებს.

გაცნობეთ ამის შესახებ - განათავსეთ ნიშანი

შემიძლია სპორტი გავაკეთო ასთმით?

მოძრაობა არის ცხოვრება.ყველა ადამიანს ვარჯიში სჭირდება იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს სხეული. რა მოხდება, თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამ შესაძლებლობას რისკის ქვეშ აყენებს? შეესაბამება ბრონქული ასთმა და სპორტი?

ეს შეკითხვა აწუხებს ბევრ ასთმენტს და მშობლებს, რომელთა შვილებიც განიცდიან მას. ექიმები არ ეთანხმებიან ამ საკითხს.

გახანგრძლივებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სასუნთქი გზების და ბრონქების სპაზმის გაშრობა, რაც ასთმური შეტევის პროვოცირებას გამოიწვევს.

მაგრამ, მეორეს მხრივ, რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს, აძლევს მათ ჟანგბადის უფრო მეტ მიწოდებას, საშუალებას აძლევს პაციენტს უფრო გამძლე გახდეს თავდასხმების მიმართ. ეს ხელს უწყობს დაავადების გაცილებას უფრო ადვილია, ასთმასთან ცხოვრება უფრო კომფორტული ხდება.

სპორტი და ასთმა

მედიცინის განვითარების ამ ეტაპზე ექიმები მტკიცედ გირჩევენ, რომ ფიზიკური ვარჯიში ასთმური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი იყოს. მაგრამ სპორტის არჩევას უნდა მივუდგეთ შეგნებულად. ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა გადაწყვეტილება უნდა მიიღოს.

ითვლება, რომ ხველას ჯდომა და შეშუპება ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს ინტენსიური გაძარცვის შედეგად. ამ ფაქტორებში შედის სწრაფი გაშვება, ვარჯიშის ჩატარება.

ასთმის ტიპიური ხველის გარდა, სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს - ეს დამოკიდებულია ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. პაციენტმა შეიძლება იგრძნოს ტკივილი მუცლის უკან, ძლიერი ქოშინი, პანიკა, თვალებში ჩაბნელება.

ეს შეიძლება მოხდეს როგორც ვარჯიშის დროს, ასევე 15-20 წუთის შემდეგ.

დღესდღეობით, მედიცინა საკმაოდ წინ გადადგა. ექიმები რამდენიმე რეკომენდაციას იძლევიან, რომელთა შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ, არამედ შეამციროთ შეტევების სიხშირე.

ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტებში საჭიროა მუდმივი დამხმარე თერაპია და სამედიცინო მონიტორინგი, არ უნდა დაგვავიწყდეს ამის შესახებ. სამწუხაროდ, სპორტი ვერ დაგეხმარებათ ასთმის განკურნებაში, მაგრამ მას შეუძლია უფრო კომფორტული ცხოვრება მოგცეთ. სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს - შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი მედიკამენტები.

ბრონქული ასთმა, განსაკუთრებით ბავშვებში, დიდი რაოდენობით უკუჩვენებას აძლევს. ეს გასათვალისწინებელია ოკუპაციის არჩევისას. ასთმისთვის სპორტის გაკეთების სარგებელი:

1. არსებობს მეტაბოლიზმის გააქტიურება და ტოქსინების აღმოფხვრა.
2. იზრდება უარყოფითი ფაქტორების მოქმედებისადმი წინააღმდეგობა (ინფექცია, ჰიპოთერმია, ჰიპოქსია და ა.შ.).
3. გაუარესების რისკი, ქრონიკული პროცესის განვითარება მცირდება.
4. კუნთოვანი კუნთოვანი სისტემა გაძლიერებულია, მცირდება სქოლიოზის განვითარების რისკი, რაც ასევე უარყოფითად მოქმედებს ფილტვების ვენტილაციის პროცესზე.

აღსანიშნავია, რომ საქმიანობის არარსებობის შემთხვევაში, ბრონქების სისხლის მიმოქცევა გაუარესდება. ეს იწვევს ადგილობრივი იმუნიტეტის დაქვეითებას, რაც ადამიანს უფრო დაუცველს ხდის ბაქტერიულ ან ვირუსულ ინფექციას.

ასთმა და ბავშვი

ყველანი შევეჩვიეთ იმ აზრს, რომ ასთმის მქონე ბავშვი არავითარ შემთხვევაში არ უნდა სერიოზულად ჩაერთოს სპორტში და მინიმალური ფიზიკური ვარჯიც კი უნდა იქნას აცილებული.

მოზარდები ყოველთვის ძალიან მობილური არიან, მათ არ აინტერესებთ მხოლოდ სკამზე ჯდომა წიგნით ხელში. თუ თქვენ არ განათავსებთ შვილს ამ განყოფილებაში, ჯერ უცნობია, თუ რას იზამს იგი (როგორც წესი, ეს არის ”არასწორი” კომპანიის გასეირნება).

ასე რომ, გასაკვირი არაფერია იმაში, რომ მშობლები გაინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა სპორტული ასთმის თამაში.

თანამედროვე პულმონოლოგია იმეორებს: ასთმის მქონე ბავშვებმა პირველ რიგში უნდა გააძლიერონ სასუნთქი კუნთები - ეს ხელს შეუწყობს მომავალში შეტევების გაუმკლავებას. ასეთი გაძლიერება მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია. მაგრამ თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

1. ბავშვი მუდმივად უნდა გამოიკვლიოს პედიატრმა და პულმონოლოგი.
2. პატარამ უნდა მიიღოს სათანადო წამალი.
3. ბავშვებში ასთმის მქონე სპორტს უნდა ხელმძღვანელობდეს ტრენერი ან მშობლები, რომ მათ თავდასხმის შემთხვევაში დაეხმარონ.

რომელი განყოფილება გირჩევნია?

საქმიანობის არჩევანი ექიმთან შეთანხმებული უნდა იყოს - მხოლოდ მას შეუძლია 100% დარწმუნებით გითხრათ, შესაძლებელია თუ არა სპორტული თამაში. არ იყოს ძალიან ზარმაცი ექიმთან კიდევ ერთხელ წასვლა ისე, რომ მომავალში ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს ან თქვენს შვილს.

სპორტი, რომელსაც ასთმატიკას შეუძლია პრაქტიკა:

• ცურვა (შესანიშნავად ვითარდება ზედა მხრის სარტყლისა და სასუნთქი გზების კუნთები).
• საბრძოლო ხელოვნება, სადაც ხდება სუნთქვის კონტროლი (კუნგ ფუ, ტაეკვონდო, ძიუდო და ა.შ.).
• იოგა
• მძლეოსნობა
• ცეკვავს
• მაგიდის ჩოგბურთი.
• ფრენბურთი, კალათბურთი.

ექიმები ცურვას ასთმის საუკეთესო საშუალებად აღიარებენ. ეს სპორტი სასუნთქი სისტემის უკეთეს მდგომარეობაში მოყვანს სასუნთქ სისტემას საკმაოდ სწრაფად. როდესაც ადამიანი ცურავს, დატვირთვა თანაბრად ეცემა სხეულის ზედა ნახევრის კუნთებს და სასუნთქი სისტემის მუშაობას. ეს აძლიერებს ფილტვების ვენტილაციას და კუნთებს აძლევს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას მათი მუშაობისთვის.

თუ ვსაუბრობთ მძლეოსნობაზე ან ცეკვაზე, პირველ რიგში უნდა აღინიშნოს, რომ კლასები უნდა იყოს სისტემური, ხოლო დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს. მძლეოსნობაში მრავალფეროვანი საქმიანობის არჩევა უკეთესია, რომ არ გაიაროთ გრძელი დისტანციები.

ცეკვაში, რიტმი ძალიან მნიშვნელოვანია. უფრო მეტიც, მისი მონიტორინგი უნდა მოხდეს სუნთქვაში. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია ბრონქული ასთმის სპორტის დროს. სხეულის მოძრაობები საუკეთესოდ არის მორგებული სუნთქვის მოძრაობებზე.

რა არის აკრძალული ასთმატიკა?

არსებობს მრავალი განყოფილება, მაგრამ ასთმის თავისებურებების გამო, ყველას არ შეუძლია ასთმამდე წასვლა. სპორტის თავიდან აცილება:

• გარე სავარჯიშო ცივ სეზონში (თხილამურები, ბიატლონი, ჰოკეი, ფიგურული სრიალი და ა.შ.).
• გრძელი დისტანცია.
• სავარჯიშოები ბარზე.
• ჩაყვინთვის, მთების ასვლა, პარაშუტი და სხვა მოქმედებები, რომლებიც დაკავშირებულია სუნთქვის შენარჩუნებასთან, ან ისეთ სიმაღლეზე ყოფნისთანავე, სადაც ჰაერში ჟანგბადის პროცენტი შემცირდება.
• კრივი, თავისუფალი სტილით ჭიდაობა და სხვა აქტივობები, რომლებშიც შეგიძიათ დარტყმა მიიტანოთ მკერდზე.
• საცხენოსნო სპორტი.
• ძალოსანი.

ასთმის მქონე ადამიანი უნდა მოერიდოს ჰიპოთერმიას და ცივი ჰაერის გადაჭარბებულ ინჰალაციას. ცივი ჭარბობს სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსს, რამაც ხველების შეტევები გამოიწვია. და სპორტულ თამაშს სწრაფ სუნთქვასთან ერთად, არ უნდა ველოდოთ საუკეთესო შედეგებს. ასე რომ, ზამთარში არ უნდა გაიქცეთ ქუჩაში.

გაითვალისწინეთ, რომ ბრონქული ასთმის მძიმე სტადიის და გართულებების განვითარების შემთხვევაში (მაგალითად, ბრონქიტით), უმჯობესია არ იყოთ აქტიური. ამ შემთხვევაში, მსუბუქი ტანვარჯიშაა ნებადართული, რაც არ იძლევა სუნთქვის ძლიერ მატებას.

სუნთქვის წვრთნები

ასთმის შემთხვევაში, მაშინაც კი, თუ სპორტი ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, არ უნდა დაგვავიწყდეს სუნთქვის ვარჯიშების შესახებ. მას ძალიან სასარგებლო გავლენა აქვს კუნთებზე, რომლებიც მონაწილეობენ სუნთქვის მოქმედებაში.

ასთმატიკისთვის სუნთქვითი ვარჯიშების მაგალითები:

1. ზურგზე იტყუება, მაქსიმალურად მიჭერ მუხლებზე, ისუნთქე ცხვირით და ამოისუნთქო პირით. შეასრულეთ რამდენიმე წუთი, სანამ არ იგრძნობთ დაღლილობას.
2. საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ, ხელები ქამარზე, გაისუნთქეთ ცხვირით. ამოსუნთქვა, კუჭის მაქსიმალური გასწორება, ამოღება - მიაპყროს მას საკუთარ თავში.
3. ამ ვარჯიშის დროს შეგიძლია დგომა ან იჯდე. თითებით დახუჭეთ ერთი ნესტოთი, ამოისუნთქეთ პირის ღრუს მეშვეობით და გამოიღეთ უფასო ნესტოში. შემდეგ, გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
4. ამოიღეთ ჰაერი ჩალის მეშვეობით ჩასხმის კონტეინერში, ხოლო ღრმად ამოისუნთქეთ.
5. საწყისი პოზიცია: დადექი პირდაპირ, იარაღი გადაკვეთა თავის უკან. გააკეთე მკვეთრი მოქცევები წინ, ასახავს ხისტი, რომელიც ხის მოჭრილი იყო. ფერდობზე - ამოღება. ღრმად ჩასუნთქვით, ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას.
6. იწექით თქვენს ზურგზე, ხელები დუნდულის ქვეშ მოათავსეთ. მკვეთრად ამოისუნთქეთ, მუცელი მიიყვანეთ ზღვარამდე. გააჩერეთ ეს პოზიცია რამდენიმე წამის განმავლობაში. ამოღებისას კუჭი მოისვით. შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ.
7. ფეხზე დგომა, ხელები გაუშვით მხრებზე, მხრის დონეზე. სუნთქვა, შეიხვიეთ წინ და მეოთხე.დაეყრდნო, მკვეთრად გადმოიხვიე და მკვეთრად გადაკვეთე მკლავები, მიაღწევ მხრის პირებს. საწყის პოზიციაზე დაბრუნება.
8. ცხვირით მშვიდად ამოისუნთქეთ. შემდეგ ჩაისუნთქეთ დახუჭული კბილებით, შეეცადეთ გაახმაუროთ ხმა.
9. ჩასუნთქვის დროს ხელები ასწიეთ, ხოლო ამოღებისას - მკვეთრად შეამცირეთ იგი, აკეთეთ ხველების მოძრაობები.
10. ტუჩებით დაკეცილი ტუჩებით გაიხეხეთ ცხვირით ღრმა და ნელი სუნთქვა.

გაიმეორეთ ასეთი ვარჯიშები ყოველდღიურად საკმარისი ჟანგბადით (ვენტილაციის შემდეგ) და შედეგი არ იქნება გრძელი.

გასაფანტებელი ბუშტები სასარგებლო იქნება. მაგრამ ამავდროულად, პაუზის გაკეთება და მონიტორინგი გაუწიეთ თქვენს კეთილდღეობას, არ დაუშვას თავბრუსხვევა ან სიბნელე თვალებში. იმღერე სიმღერები. სიმღერა შესანიშნავად ავითარებს რესპირატორულ სისტემას, შესაძლებელს ხდის შეისწავლოს ჰაერის სწორი განაწილება.

სპორტული წესები

იმისათვის, რომ მაქსიმალური შედეგი მიიღოთ კლასებში და არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა, მკაცრად უნდა დაიცვან ექიმების მიერ დადგენილი გარკვეული წესები:

1. პირველი ვარჯიშის დაწყებამდე უმჯობესია გაიაროთ შემოწმება და გაიაროთ აუცილებელი ტესტები სხეულის მდგომარეობის შესაფასებლად. გარკვეული პერიოდის ვარჯიშის შემდეგ, ექიმთან ვიზიტი უნდა განმეორდეს. ექიმი შეძლებს თქვენი მდგომარეობის გადახედვას და მიდის დასკვნამდე: სპორტში ვარჯიში დადებით ტენდენციას იძლევა, ან ჯობია ეს შეჩერდეს.
2. დამხმარე მედიკამენტები და დამსწრე ექიმის რეკომენდაციების დაცვა.
3. აუცილებელია ვარჯიშის ინტენსივობის შეცვლა, კეთილდღეობის გათვალისწინებით. ამავე დროს, გააკონტროლეთ სუნთქვის სიხშირე და რიტმი.
4. ყოველთვის ჩაიტარეთ ინჰალატორი და წამალი თქვენთან ერთად.
5. ტვირთის მატება უნდა იყოს მაქსიმალურად გლუვი და თანდათანობით. ნუ გადატვირთავთ თავს კლასების პირველ დღეს, როდესაც ყველაფერი ასე მარტივია. ეს სავსეა ჯანმრთელობის გაუარესებით ასთმატიზმისთვის.
6. არასასურველი სიმპტომების შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და გამოიყენოთ ინჰალატორი.
7. ტრენინგი უნდა ჩატარდეს კარგად ვენტილირებადი მიდამოში, სადაც რეგულარულად ხორციელდება სველი დასუფთავება. მნიშვნელოვანია, რომ ჰაერი მშრალი არ იყოს. გამოიყენეთ humidifiers გათბობის სეზონში ან მშრალ კლიმატში.
8. მოერიდეთ ალერგენებს. გაზაფხულზე, როდესაც ჰაერში უამრავი pollen არსებობს, უმჯობესია დარბაზში ვარჯიში.
9. რეგულარულად შეინახეთ ვარჯიში. ტანვარჯიში ან ნებისმიერი სხვა ტიპის საქმიანობა სასურველ შედეგს მისცემს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ყოველდღიურად სრულდება (დასაშვებია 1-2 დღე დასვენება).

დასკვნის გამოტანა შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სპორტი და ასთმა საკმაოდ თავსებადია. არამარტო ეს, აქტივობა თან უნდა ახლდეს ასთმით დაავადებულ ადამიანებს, დაეხმარონ მათ გაუმკლავდნენ დაავადებას. მნიშვნელოვანია დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაავადება არ არის შემაფერხებელი, რომ ცხოვრობდეს სრული ცხოვრება.

სპორტი რეკომენდებულია ასთმატიკისთვის

სპეციალისტ-პულმონოლოგები, კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა სპორტული ასთმის თამაში, დღეს დადებითად უპასუხეს. ფიზიკური დატვირთვა, რომელიც აძლიერებს კუნთებს, მათ შორის სასუნთქ კუნთებსაც, ზრდის ამ დაავადების მკურნალობის ეფექტურობას.

არასაკმარისი სპორტული დატვირთვებით, ასთმატიკები განიცდიან გაუარესებას ბრონქებში სისხლის მიწოდების მხრივ. მსგავსი მეტაბოლური უკმარისობები ქრონიკული პათოლოგიის წინაპირობებს ქმნის.

დადგინდა, რომ სპორტი ასთმებში:

• აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას ქსოვილებში,
• ზრდის სუნთქვის ეფექტურობას,
• აღადგენს იმუნიტეტს
• მხარს უჭერს სხეულის ტონს,
• გავლენას ახდენს პაციენტის თვითშეფასებაზე და სხვების მის აღქმაზე, დეპრესიის აღმოფხვრაზე.

არსებობს მხოლოდ ერთი წესი: არჩევა რა სახის სპორტის სახეობებში შეგიძლიათ ჩაერთოთ, განსაზღვროთ არა მხოლოდ სპორტული მიმართულება, არამედ ის პირობები, რომლითაც გაიმართება სპორტი.

ექიმების აზრით, თავიდან აიცილოთ:

1. მტვრის, ყლორტებისა და ტკიპებისადმი ალერგიის გამო მტვრის და მოვლილი სპორტული დარბაზი. ასთმატიზმისთვის, ეს დამატებითი სტიმულია ბრონქოსპაზმის დაწყების მიზნით.
2. ივარჯიშეთ გარეთ მგრძნობიარე ალერგენების მაღალი კონცენტრაციის პერიოდში.
3. ცივი ჰაერი, დაავადების გამწვავება.

სამედიცინო პრაქტიკა განასხვავებს მრავალფეროვან სპორტულ დისციპლინებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შეუთავსოთ კონტროლირებადი ბრონქული ასთმა და სპორტი:

• kayaking, canoeing, cycling (ტრასაზე, გზატკეცილზე, მთის ველოსიპედზე), რასის გასეირნება, მცირე მანძილის გაშვება, მოითხოვს სწრაფი, მოკლევადიანი ძალისხმევა,
• ცურვა (სიფრთხილით მოყვება ქლორის ორთქლისადმი შეუწყნარებლობის შემთხვევაში),
• გუნდური თამაშები: ფრენბურთი, კალათბურთი, ხელბურთი, ტალღოვანი, პლაჟის სპორტი, ბადმინტონი, წყალბურთელი,
• საბრძოლო ხელოვნება
• ფარიკაობა
• მცურავი
• Pilates, bodyflex,
• სროლა
• ზამთრის სახეობები - სლალომი, ფრატილიმი, მაგნოლი და სხვ.

მაღალი ინტენსივობის სპორტული დისციპლინები - სიჩქარის სრიალი, ფიგურული სრიალი, თხილამურები, ბიატლონი, ცხენით ჯირითი - არ არის რეკომენდებული ასთმატიზმისთვის.

ბრონქული ასთმის დროს დაუშვებელია სპორტული დისციპლინები, რომლის დროსაც აუცილებელია სუნთქვის შეკავება ან ჟანგბადის მომარაგება. ამ ჯგუფში შედის: Spearfishing, განთავისუფლება, diving, diving, ასვლა, პარაშუტი.

მძიმე ასთმა მინიმალურ ფიზიკურ ვარჯიშს მოითხოვს. ამ შემთხვევაში დასაშვებია მარტივი ტანვარჯიშის ვარჯიშები, სავარჯიშო თერაპია და სუნთქვის პროცედურები.

როგორ ვივარჯიშოთ შეტევის თავიდან ასაცილებლად

ასთმატიკებს შორის მრავალ სპორტში მსოფლიოს მრავალი ჩემპიონი და ოლიმპიური თამაშია. სათანადო მკურნალობა მათ ეხმარება სტაბილური ფიზიკური დატვირთვა და გამარჯვება.

ასთმის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები, რომლებიც ფიზიკურ განათლებასთან და სპორტთან ასოცირდება, მოიცავს: ხველას, ზედმეტ დაღლილობას, ნაკლებად ხშირად გულმკერდის შებოჭილობას. შეტევა შეიძლება დაიწყოს დატვირთვის გაზრდის შემდეგ 5 წუთის შემდეგ და დასრულდეს საკუთარი თავის 30-60 წუთის განმავლობაში.

ასთმური სპორტსმენის ამ და ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, ვარჯიშის დაწყების ან შეჯიბრის დაწყებამდე ცოტა ხნით ადრე, რეკომენდებულია მოკლევადიანი ბრონქოდილატორების გამოყენება ბეტა-მიმიკის ჯგუფიდან (კონტროლირებადი ასთმისთვის).

ექიმის და ტრენერის მუდმივი მონიტორინგი არის დაავადების შესაძლო შეტევების დაძლევის მთავარი ფაქტორი. სპორტსმენთან ერთად, ინდივიდუალური ვარჯიშის პროგრამა შემუშავებულია იმ წესების საფუძველზე, რომლებიც მიზნად ისახავს ასთმის შეტევების თავიდან აცილებას:

1. ასთმის პაციენტისთვის ყოველდღიური ვარჯიში უნდა იყოს ნორმად.
2. სპორტულ დისციპლინებს და ასთმატიზმისთვის საშინაო დავალების კომპლექსს ირჩევენ დამსწრე ექიმი.
3. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, გლუკოკორტიკოსტეროიდების ჩვეულებრივი დოზა ან ინჰალატორის ტიპი იცვლება, თუ დაავადება ცუდად კონტროლდება და მკურნალობს.
4. სპორტის თამაში მხოლოდ რემისიის პერიოდში. გამწვავების შემთხვევაში, ტრენინგი უნდა გაუქმდეს.
5. უარი თქვან კლასებში, ჭუჭყიან, მტვრიან, გამოუყენებელ და შეუსაბამო ოთახებში. მაგალითად, ასთმის გავლით დაშვება დაუშვებელია.
6. ყოველთვის გქონდეთ ინჰალატორი და წამალი.
7. თანდათან გაზარდეთ სასწავლო დატვირთვა, ალტერნატიული ინტენსიური პერიოდები. სანამ ვარჯიშის მთავარ ეტაპზე გადავიდეთ, ჩაატარეთ 10 წუთიანი დათბობა კუნთების დაჭიმვისა და გაათბეთ (მათ შორის სასუნთქი კუნთების ჩათვლით).
8. მუდმივად აკონტროლეთ სუნთქვა და პულსი. როდესაც სუნთქვა უფრო სწრაფია, შეწყვიტე ვარჯიში. წუთში 140-ზე მეტი დარტყმის პულსით, სუნთქვა სავალდებულოა.

კლინიკური სიმპტომების გართულებით, ბრონქული ასთმა და სპორტი არ არის თავსებადიე.

ბრონქული ასთმა და სპორტი: შესაძლებელია თუ არა სირბილი, უკუჩვენება

ასთმა და სპორტი ორი სრულიად განსხვავებული და, ამავე დროს, განუყოფელი კონცეფციაა.

რა თქმა უნდა, დაავადება შემოაქვს გარკვეულ შეზღუდვებს ცხოვრებაში ჩართული ადამიანისთვის, მაგალითად, სირბილის დროს, მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ შეიძლება სპორტული კარიერა დასრულდეს.

ისტორიამ ბევრი მაგალითი იცის, როდესაც ასთმის მქონე სპორტსმენებმა მიაღწიეს არნახულ სიმაღლეებს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ გადააჭარბოთ მას და სპორტის ზომიერებას არ თამაშობთ. მაშინ ეს იქნება არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ეფექტური.

რომელ სპორტს ანიჭებთ უპირატესობას?

უამრავი ნაწერია დაწერილი ბრონქული ასთმის სპორტის სარგებლიანობის შესახებ. ამ ფაქტს აქვს მრავალი სამეცნიერო ლაბორატორიული კვლევის შედეგად მიღებული სამეცნიერო დადასტურება.

ნებადართული სპორტის სპექტრი საკმაოდ ფართოა, თუმცა პაციენტის ამოცანაა აირჩიოს ისეთი, რომელიც მისთვის ნამდვილად ეფექტური შეიძლება იყოს.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმ სპორტს, რომელიც ხელს უწყობს დიაფრაგმის და მხრის სარტყელის კუნთების გაძლიერებას.

ამაში შედის ცურვა ან, სურვილის შემთხვევაში, აკვა აერობიკა, რაც უფრო შესაფერისია იმ ქალებისთვის, რომლებიც ყურადღებით აკვირდებიან საკუთარ წონას და სურთ, რომ არ დარჩეს.

გარდა ამისა, წყლის სპორტი არა მხოლოდ ხელს უწყობს რესპირატორული კუნთების მუდმივ ვარჯიშს, არამედ აძლიერებს იმუნიტეტს.

კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიშის ჩატარება, პაციენტი აუცილებლად იგრძნობს ძლიერ ძალას და აძლიერებს იმუნიტეტს. თუმცა, ცივ სეზონში, ფრთხილად უნდა გაითვალისწინოთ, რომ აუზში ტემპერატურა კომფორტული იქნება თქვენი ყოფნისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პაციენტი რისკავს, ბრონქული ასთმის გარდა, ასევე პნევმონია.

• მნიშვნელოვანია იცოდეთ! მალიშევა: "პარაზიტები გამოვა 1 ღამით!" მათ ეშინიათ ცეცხლის მსგავსი. დალიეთ 200 მლ ... "

ჩოგბურთი, თხილამურები და საბრძოლო ხელოვნება შეიძლება წყლის სპორტის ალტერნატივა იყოს.

ყველა სახის სირბილი აკრძალულია, თუმცა, თუ პაციენტი ექსკლუზიურად იზიდავს ამ სპორტს, შეგიძლიათ გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

როგორც გამონაკლისი, მან შეიძლება მიიღოს ასეთი ვარჯიშის ნებართვა, მაგრამ ამ შემთხვევაში მას მოუწევს მუდმივად აკონტროლოს მისი გულისცემა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს 150 ცემა წუთში.

ბრონქული ასთმის მქონე მრავალი პაციენტი შეეგუება მათ მდგომარეობას და იწყებს ექიმის მიერ რეკომენდებული ცხოვრების სტილისგან თავის არიდებას, უკუჩვენებების უკიდურეს უგულებელყოფას.

ეს სავსეა იმით, რომ დაავადება იწყებს წინსვლას.

ვარჯიში რა თქმა უნდა სასარგებლოა! მაგრამ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე მათი დაწყება დიდი შეცდომაა, რომელსაც ადგილი არ აქვს იმ ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც ყველა საშუალებით ცდილობს გამოჯანმრთელებას!

როგორ ვივარჯიშოთ?

მიუხედავად იმისა, თუ რა აირჩია ბრონქული ასთმით დაავადებული ადამიანი, მან თავად უნდა შეიმუშაოს მთელი რიგი წესები, რომელთა დაცვა აუცილებელია, რათა არ გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება.

მუდმივი მონიტორინგი ექიმის მიერ. სასწავლო პროცესის დაწყებამდე დაუყოვნებლივ უნდა გაიაროთ სრული გამოკვლევა, რათა უკეთ გაითვალისწინოთ დაავადების მიმდინარეობა და სხეულის შესაძლებლობები.

მსგავსი პროცედურა უნდა ჩატარდეს რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ.

თუ მდგომარეობა გაუარესდება, კონკრეტულ შემთხვევაში, ბრონქული ასთმა და სპორტი ვერ გაერთიანდება! თუ პაციენტის მდგომარეობა მუდმივად აკვირდება დამსწრე ექიმს, მხოლოდ ამის შემდეგ შესაძლებელია ასთმის და სპორტის ერთობლიობა.

თანდათანობით გაზარდეთ დატვირთვა. იმისდა მიუხედავად, თუ რა აირჩია პაციენტმა თავისთვის - ცურვა ან სირბილი, საჭიროა ყველა დატვირთვა გაზარდოს თანდათანობით, მოქმედებს ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ. იმ შემთხვევაში, თუ ტრენინგის დროს პაციენტს აღენიშნება პაროქსიზმული ხველა ან ქოშინი, სასწრაფოდ უნდა შეწყდეს სესია და დაუბრუნდეს ქვედა დატვირთვას.

სუნთქვის კონტროლი. ტრენინგის დროს პაციენტი მუდმივად უნდა აკვირდებოდეს საკუთარ სუნთქვას, რომელიც უნდა შეფასდეს და უნდა შეფასდეს. თუ ის იწყებს შესამჩნევად დაჩქარებას (რაც ხშირად ხდება მისი გაშვების დროს), საჭიროა შეჩერდეთ ტრენინგი გარკვეული ხნით.

ინჰალატორის არსებობა. ასთმის მქონე პაციენტებს უნდა ახსოვდეთ, რომ შეტევა შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს, მათ შორის ვარჯიშებშიც. ყოველთვის უნდა იყოს ინჰალატორი, რომელთანაც შეგიძლიათ შეაჩეროთ ეს პროცესი.

უიღბლო ოთახებში სამსახურების უარყოფა. ასთმის მქონე ადამიანებისთვის სუფთა ჰაერი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.აუცილებელია უარი თქვას მტვრიან და ძალიან მღელვარე სპორტული ობიექტების მონახულებაზე. თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, გაითვალისწინეთ სპორტი სუფთა ჰაერზე.

დადებითი ემოციები ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ასთმის მქონე ადამიანებისთვის. სირბილი, ცურვა ან ჭიდაობა, პირველ რიგში, მორალურ კმაყოფილებას უნდა მოუტანოს. თუ პაციენტი განიცდის დადებით ემოციებს, მაშინ მისი მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, სავარაუდოდ, სწრაფად მოხდება.

Q & A

ბრონქული ასთმა არის სასუნთქი გზების ქრონიკული ანთებითი დაავადება. საკვანძო კავშირი არის ბრონქების სანათურის შევიწროება, რომელსაც თან ახლავს ხრტილის ეპიზოდები, ქოშინი, გულმკერდის შებოჭილობა და ხველა.

ალერგენები (მცენარეთა pollen, სახლის მტვერი და ბიბლიოთეკის მტვერი, ცხოველების თმის, მიკროსკოპული სოკოები), არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ცივი, მგრძნობიარე სუნი, მათ შორის ქლორის სუნი, ფიზიკური სტრესი, ფსიქოემოციური გამაღიზიანებლები, ინფექცია შეიძლება იყოს ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ ასთმის შეტევებს და დაავადების გამწვავებას. ქიმიური აგენტები.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ბრონქოსპაზმის მიზეზის დადგენა და მაქსიმალურად გამორიცხოს კონტაქტის პროვოცირება ფაქტორებთან. ფიზიკურმა აქტივობამ ასთმის მქონე პაციენტებში შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა. ეს საკმაოდ ციკლური ხასიათის გრძელი და ინტენსიური შრომაა: სირბილი, ცურვა, თოვლი, პედინგი.

სწრაფი სუნთქვა იწვევს სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსის გაცივებას და გაშრობას, რის შედეგადაც ხდება ბრონქოსპაზმი. ამ შემთხვევაში, ასთმის დიაგნოზი არის ფიზიკური სტრესი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ფიტნეს კლასები და ბრონქული ასთმა შეუთავსებელია.

ყოველივე ამის შემდეგ, შემცირებული ფიზიკური დატვირთვა რისკფაქტორია მრავალი დაავადების გამო: გულის კორონარული დაავადება, სიმსუქნე, ჰიპერტენზია, ვარიკოზული ვენები, ართრიტი, ართროზი, ოსტეოქონდროზი და სხვ., და იწვევს სხვა სისტემების ფუნქციონირების გაუარესებას.

ფიზიკური აქტივობის გამორიცხვა შეიძლება გართულდეს ამ დაავადებების გამოჩენით და სხეულის ზოგადი ტონის შემცირებით. სწორად დოზირებული სიძლიერის ვარჯიში პრაქტიკულად უსაფრთხოა ბრონქული ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის, რადგან ის არ არის დრო შრომატევადი (20-40 წამი თითო მიდგომით) და არ უწყობს ხელს ფილტვების ჰიპერვენტილაციას. ამიტომ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ივარჯიშოთ სავარჯიშო დარბაზში. იმისთვის, რომ სპორტული საქმიანობა ისარგებლოს, მნიშვნელოვანია დაიცვან გარკვეული წესები:

1) უნდა გაიაროთ პრაქტიკა მხოლოდ დამსწრე ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, პროცესის კონტროლირებადი კურსით და ყოველთვის, წამლის თერაპიის ფონზე,

2) დატვირთვის ინტენსივობა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით, სასურველია მატარებლის ხელმძღვანელობით. თუ განიცდიან ქოშინი, პაროქსიზმული ხველა ან სუნთქვის დარღვევა, უნდა შეაჩეროთ ვარჯიში და შემდეგი სესიიდან დაბრუნდეთ წინა სტანდარტებზე,

3) აუცილებელია სუნთქვის მონიტორინგი მთელი ვარჯიშის დროს. ეს უნდა იყოს სწორი, თანაბრად,

4) თქვენთან ყოველთვის უნდა გქონდეთ ინჰალატორი,

5) ნუ ივარჯიშებთ მტვრიან, ჭუჭყიან ოთახებში. დიდი მნიშვნელობა აქვს ტენიანობის დონეს - მშრალი ჰაერის ჩასუნთქვა იწვევს რეფლექსურ სპაზმს.

ფასდაუდებელია სპორტის მნიშვნელობა ასთმის მქონე ადამიანებისთვის. მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა დაადასტურა, რომ ტრენინგი ხელს უწყობს მდგომარეობის სტაბილიზაციას და მოხმარებული მედიკამენტების რაოდენობას. უფრო მეტიც, "ნებადართული" სპორტის ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა.

ასთმისთვის უმჯობესია ფილტვების განვითარება და ვენტილაციის გაუმჯობესება. სპორტული თამაშები - ფეხბურთი, ფრენბურთი, კალათბურთი, მაგიდის ჩოგბურთი, ყველა სახის საბრძოლო ხელოვნება. ცურვა კარგია, როგორც ასთმის სპორტი, მაგრამ მინუსი ის არის, რომ ვარჯიში ტარდება ქლორირებულ წყალში.

და თუ თავდასხმების მიზეზი ქლორის მიღებაა, მაშინ აუზი უნდა გამოირიცხოს. ყველა სხვა შემთხვევაში, არ არსებობს მიზეზი, რომ არ მოინახულოთ აუზი.გაიარეთ სპორტი, მიჰყევით ექიმების მითითებებს და შემდეგ პირველი მიღწევები დიდხანს არ მიიღებთ.

ამ სიტყვების დადასტურება არის პროფესიონალი ასთმური სპორტსმენების მიღწევები, რომელთა ჩამონათვალი შთამბეჭდავია.

ჭკვიანი მიდგომა ჯანმრთელობის გარანტიაა

დაავადების სტადიის მიუხედავად, იკრძალება დატვირთვის გაზრდა ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ეხება გამოცდილების მქონე სპორტსმენებისა და რიგითი მოქალაქეების რეკომენდაციას. ბრონქული ასთმით, აუცილებელია სხეულის თანდათანობით მიჩვევა სპორტს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დაავადება, თუნდაც გაწვრთნილი სხეული, უარესდება გაუმკლავდეს ჩვეულებრივ დატვირთვას.

პარადოქსულად, XXI- ში პულმონოლოგები ერთმნიშვნელოვნად ვერ შეაფასებენ დაავადების აუცილებელ დატვირთვას. ერთი მხრივ, ვარჯიშის გარეშე, დაავადების მიმდინარეობა გამწვავებულია.

იზრდება საშიში პათოლოგიური ცვლილებების განვითარების რისკი. მეორეს მხრივ, ამ იმავე დატვირთვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ ერთი შეტევა.

იმისთვის, რომ ასთმა და სპორტი მშვიდობიანად თანაარსებონ, აუცილებელია სხეულის რეაქციის მონიტორინგი.

ეს უნდა გაკეთდეს არა მხოლოდ პულმონოლოგის, არამედ თავად პაციენტის მიერ. ტვირთის რეკომენდებული რაოდენობით გადამეტების შემთხვევაში ან სხეულის მკვეთრი შესუსტების შემთხვევაში, ადამიანი დაუყოვნებლივ იგრძნობს თავს უარესად.

ეს მნიშვნელოვანი ნიშანი იქნება, რაც მიუთითებს ტრენინგის დროებით შეწყვეტის აუცილებლობაზე. თუ ჯანმრთელობის გაუარესება მოხდა ნორმალიზებული ვარჯიშების ფონზე, მიზანშეწონილია დაუყოვნებლივ წასვლა ექიმთან დანიშვნისას.

უმეტეს შემთხვევაში, შეტევა ხდება ინტენსიური გაძარცვის შემდეგ 5-7 წუთში. მნიშვნელოვანია, რომ პაციენტმა იცის ეს. შეუძლებელია სხეულის რეაქციის სრულად წინასწარმეტყველება, ამიტომ, ყოველთვის უნდა არსებობდეს ახლომდებარე საშუალებები შეტევის შესაჩერებლად.

საშიში შეტევის ალბათობის ყველა თვალსაზრისით შემცირების მიზნით, სუნთქვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ.

დაიცავით ექიმის რეკომენდაციები

მხოლოდ ექიმი უპასუხებს კითხვას, შესაძლებელია თუ არა სპორტული ასთმის თამაში. მის მიერ შემუშავებული ვარჯიშების კურსის არსი არის სუნთქვის მომზადება ინტენსიური დატვირთვის პირობებში. მოსამზადებელი კურსის ხანგრძლივობა დიდწილად დამოკიდებულია პაციენტის ფიზიკურ მდგომარეობაზე. მაგალითად, მწვავე ასთმის დროს, სუნთქვის ვარჯიშები ტარდება მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში.

უნდა გვესმოდეს, რომ დიაგნოზირებული ბრონქული ასთმით, სუნთქვითი ვარჯიშებიც კი არ წარმოადგენს საბოლოო ჭეშმარიტებას. არსებობს უამრავი მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია:

• სუნთქვის ვარჯიშების ჩატარება არ იძლევა მთაში სკუგის diving ან ლაშქრობის საშუალებას,
• ქოშინის გაჩენა მიგვითითებს იმაზე, რომ მოსამზადებელი პროცესი ბოლომდე არ ხორციელდება,
• გულმკერდის ტკივილის განვითარება ვარაუდობს ვარჯიშის დაუყოვნებლივ შეჩერების საჭიროებას,
• ხველება და თავდასხმის შეტევა - სასწრაფო დახმარების მოსაძებნად.

იმის გამო, რომ გადაწყვიტეთ აქტიურად დაკავდით სპორტით, საჭიროა ფილტვების მოცულობის გაზომვა კვირაში 2-ჯერ. რაც უფრო ზუსტია ინფორმაცია, მით უფრო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იგი გახდეს სხვა თავდასხმის მსხვერპლი.

ექიმი გააფრთხილებს პაციენტს, რომ თანამედროვე თერაპიული აგენტების გამოყენების დროსაც კი შეუძლებელია სასუნთქი სისტემის მუშაობის სრული კონტროლი.

სწორედ ამიტომ, შეგიძლიათ სპორტით დაკავდეთ მხოლოდ ფილტვების საკმარისი რაოდენობით.

განსაზღვრულ პარამეტრში 12-15% -ით შემცირება კრიტიკულად ითვლება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ეწვიოთ პულმონოლოგის კაბინეტს. ექიმი გეტყვით თქვენი ჯანმრთელობის სტაბილიზაციის სხვადასხვა გზებზე. პოზიტიური გზით, ფილტვების მოცულობის ზრდასთან დაკავშირებული ცვლილებები აღიქმება. ეს მიუთითებს იმ სწორ მიმართულებაზე, რომლის მხარდაჭერაც საჭიროა. ამავე დროს, ექიმები აკეთებენ მნიშვნელოვან დათქმას.

იარე სპორტისთვის, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე.

ეს ვიდეო საუბრობს ასთმის სპორტის შესახებ:

თითოეული ნაბიჯი წინასწარ უნდა შეფასდეს. სამედიცინო სტატისტიკით ვარაუდობენ, რომ საღი აზრი დაავადების მწვავე ფორმითაც კი ხელს უწყობს პაციენტის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. მთავარია სწორი ვარჯიშის რეჟიმის არჩევა.

თითოეული ადამიანისთვის იგი ინდივიდუალურად ყალიბდება. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ასაკზე, ქრონიკული დაავადებების არსებობაზე, მემკვიდრეობითი მიდრეკილებებით, გარემო პირობებით და ა.შ. სწორედ ამიტომ, დიაგნოზის ეტაპი გრძელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. რაც უფრო ზუსტად ასთმატიკურმა იცის მისი ჯანმრთელობა, მით ნაკლებია უსიამოვნო სიურპრიზების ალბათობა.

ეს ვიდეო საუბრობს ასთმის ტრენინგის მახასიათებლებზე:

ასთმური გამოვლინებები განსაზღვრავს გარკვეულ შეზღუდვებს, მაგრამ ეს არ არის სრული ცხოვრების მიტოვების მიზეზი.

შეცდომით, ეს დაავადება ბევრს აღიქვამს, როგორც მნიშვნელოვან წინააღმდეგობას, რომლის დაძლევა შეუძლებელია. ამ თვალსაზრისის უტყუარობა, ექიმები არ დაიღალნენ იმის დამტკიცებით.

ადამიანს აქვს ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგის შესაძლებლობა, ექვემდებარება გარკვეულ სამედიცინო რეკომენდაციებს.

ცუდი ჩვევებისგან უარის თქმა, არათანაბარი ფიზიკური ვარჯიშის შემცირება, დღის ჩვეულებრივი რუტინის რეგულირება - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ყოველდღიური ცხოვრებიდან არ გამოტოვებას. მთავარია არ შეგეშინდეთ სამედიცინო რჩევების ძებნა, რაც საშუალებას გაძლევთ არეგულიროთ ფიზიკური დატვირთვა.

ბანაობა, როგორც წესი, ბრონქული ასთმის პროფილაქტიკისთვის

ერთი შეხედვით, ბრონქული ასთმის პროფილაქტიკა სრულიად უიმედოა: არსებობს მიდრეკილება - ასთმა ასევე 95% სავარაუდოა (და თუ უცებ ასე არ მოხდა, მაშინ ძალიან გაუმართლა), არ არსებობს წინასწარგანწყობა - და, სავარაუდოდ, ასთმა არ მოხდება.

დაავადების დიდ მიდრეკილებაში მყოფი ხალხის დიდი ჯგუფი მოიცავს:

1. ატოპიური დერმატიტით დაავადებული ადამიანები.
2. ადამიანები, რომელთა მშობლები (ან სხვა ახლობლები) არიან ასთმური: მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.
3. ადამიანები, რომელთაც სუნთქვა უჭირთ, როდესაც აქვთ რესპირატორული ინფექციები (სიცივე).

თუმცა, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის, რადგან ბრონქული ასთმა მზაკვრული დაავადებაა. თავდაპირველი მიდრეკილების მიუხედავად, ჩვეულებრივ, ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტებში (გენეტიკური, სამუშაო, ცხოვრების წესი), დაავადება არ გვხვდება ყველა ადამიანში, რომელიც, როგორც ჩანს, მას მიდრეკილია.

დაავადების პროფილაქტიკისთვის არცერთი მეთოდი არ არსებობს. ცხადია, საუკეთესო მეთოდია ასთმის პროფილაქტიკური (პრევენციული) ცხოვრების წესი, რომლის ძირითადი კომპონენტია რეგულარული ვარჯიშის ჩვევა. ასთმას და სპორტს ნამდვილად შეიძლება ეწოდოს ანტაგონისტი (საპირისპირო).

შეშფოთება და ახსნა

ცნობილია ისეთი ფენომენი (ფენომენი), როგორიცაა ფიზიკური ძალისხმევის ასთმა.

ბრონქული ასთმის ამ ფორმით დაავადების შეტევა ხდება იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტს სპორტის დროს ზედმეტი ფიზიკური სტრესი ექვემდებარება, მაგალითად (სწრაფი და გრძელი სირბილი, სპორტი, გამომწვევი ქცევა). როგორც ჩანს, ამ შემთხვევაში, ასთმა (ან მისთვის აშკარა მიდრეკილება) და სპორტი სრულიად შეუთავსებელია.

ამასთან, ფიზიკური სტრესის ასთმა მოულოდნელად არ ხდება ფიზიკური ვარჯიშის დროს. თუ პოტენციურ პაციენტს აქვს დაავადების ამ ფორმის ნიშნები, მაშინ ის მათ პირველ ეტაპზევე შენიშნავს, მაშინაც კი, როდესაც ასთმის სიმპტომები შემოიფარგლება მხოლოდ მცირედი სირთულე სუნთქვით. ეს უკანასკნელი ჯერ კიდევ არ არის ასახული ასთმის შეტევებით.

ამიტომ იმის ალბათობა, რომ ადამიანს ფიზიკური სტრესის ასთმა ექნება, არ არის სპორტის სათამაშოების უკუჩვენება.

თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ ისე, რომ ტვირთი ნაზი იყოს და ასევე აკონტროლოთ ზოგადი პრაქტიკოსი, რომელიც მოგცემთ ყველა საჭირო რეკომენდაციას კონკრეტული პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლების საფუძველზე.

ყველაზე შესაფერისი სპორტი ასთმატიკებისთვის

ადამიანს, რომელსაც აქვს ბრონქული ასთმის შესაძლო გამოვლინებები, შეუძლია განახორციელოს შემდეგი სპორტის სახეობები (დოზის დატვირთვა ისე, რომ ასთმა და სპორტი არ გახდეს "პარტნიორები" და ექიმის რეკომენდაციების დაცვით):

1. ცურვა (საუკეთესო სპორტი ინტეგრირებული მიდგომადან)
2. მცირე მანძილის გაშვება (უმჯობესია ჩაერთოს საშუალო ინტენსიური გაშვებით, ასეთი სირბილი არ გამოიწვევს სტრესის რეაქციას)
3. იოგა (საჭიროა რეგულარულად ვარჯიში)

თუ ეს არ არის ძალიან მაღალი ინტენსივობით (არ არის აუცილებელი გაშვება, რადგან ეს იყო მსოფლიო ჩემპიონატზე ბოლო დროს) და მოკლე დროში, მას აქვს სასარგებლო ეფექტი ბრონქებზე: ისინი dilate (გაფართოება), რაც ამარტივებს სუნთქვას.

სჯობს ვარჯიშის ჩატარება ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ.

უფრო მშვიდი ვიდრე გაშვებული.

იოგა ხელს უწყობს სხეულის კომპენსატორული და ადაპტირებული რესურსების გაძლიერებას, ხოლო განიცდის მინიმალურ სტრესს. იოგა საშუალებას გაძლევთ სტაბილიზაცია და გაძლიერება სასუნთქი კუნთების სწორი ფუნქციონირების დროს. გარდა ამისა, იოგა მოიცავს ვარჯიშების სერიას, რომლის დროსაც სუნთქვა იძულებულია (გაძლიერებულია და დაჩქარდა).

ამრიგად, იოგა საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ ბრონქები და თავიდან აიცილოთ მათში ლორწოს დაგროვება. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ასთმის პრევენცია, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ზოგადად, რადგან იოგა არის ცხოვრების წესი, და არა მოკლე რეკომენდაციები.
ზოგიერთი ექსპერტი ურჩევნია K.P. მეთოდს დაავადების განვითარების პროფილაქტიკისთვის.

ბუტეკო და მისი რეკომენდაციები.

მეთოდი K.P. ბუტეკო

ძირითადად, მას აქვს პოსტულატი, რომელშიც ნათქვამია, რომ რესპირატორული აპარატის დაავადებების ერთ – ერთი მთავარი მიზეზი, მათ შორის ბრონქული ასთმა, ღრმა სუნთქვაა. K.P.

ბუტეკო, ძალიან ღრმა სუნთქვა იწვევს სხეულის ძარცვას: მას აკლია როგორც ჟანგბადი, ასევე ნახშირორჟანგი.

ამ გაძარცვის შემაფერხებლად, ბრონქები ვიწროვდება: ხდება თავბრუსხვევა.

სინამდვილეში, მეთოდი K.P. ბუტეკო მცირდება, სუნთქვის შემცირების მიზნით. მისი ათვისების მიზნით, შეგიძლიათ დეტალურად შეისწავლოთ მეცნიერის რეკომენდაციები (ამავე დროს არ დაივიწყოთ ექიმის რეკომენდაციების შესახებ).

გაფრთხილება

ეს დაკავშირებული უნდა იყოს K.P.- ს მეთოდთან. ბუტეკო კრიტიკულია. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეეცადოთ გამოიყენოთ იგი საკუთარ თავს. აუცილებელია კონსულტაცია, მინიმუმამდე, ზოგად პრაქტიკოსთან.

ბრონქული ასთმის პროფილაქტიკა K.P. ბუტეკო ყველასთვის არ არის. თუ რეკომენდაციები სწორად არ განხორციელებულა, მაშინ შეიძლება მიიღოთ არასასურველი შედეგები ..

ცურვა, როგორც საუკეთესო საშუალება პროფილაქტიკისთვის

ყველაზე შესაფერისი მეთოდი, რომლის მეშვეობითაც ასთმის პრევენციაა, ცხადია, ცურვაა. ინტენსივობის პირობებში, ეს მსგავსია გაშვებული (თუმცა მოცურავეთა სპორტული ცხოვრების წესი და დატვირთვები გარკვეულწილად განსხვავებულია).

ფაქტია, რომ ყველა ქსოვილსა და ორგანოს ჟანგბადით უზრუნველსაყოფად, ადამიანი, როდესაც ის ბანაობს, უნდა (გარკვეულწილად, K.P. Buteyko მეთოდისგან განსხვავებით) გაზარდოს მისი სუნთქვა. ამ დროს რესპირატორული აპარატის „მკვდარი ადგილები“ ​​იწყებენ სუნთქვაში მონაწილეობას: მას ნაწილები, რომლებიც ჩვეულებრივ არ მონაწილეობენ სუნთქვაში, ეწოდებათ ამ გზით.

სუნთქვაში შედის ალვეოლი (ტომრები, რომლებშიც თავად გაზის გაცვლა), რომლებიც ადრე "ჩუმად" იყვნენ (არ მონაწილეობდნენ გაზის გაცვლაში). ასეთი ბრონქული და ფილტვის არეების გააქტიურება ხელს უშლის ფილტვებში შეშუპებას და ზრდის მათ ელასტიურობას (შესაბამისობა).

გარდა ამისა, იზრდება ჰაერის მოცულობა, რომელსაც ადამიანი მშვიდი მდგომარეობით სუნთქავს.

ცურვა მოიცავს სუნთქვის სპეციალურ ტექნიკას: თქვენ უნდა გააკეთოთ შვიდიდან ათამდე უნიფორმა (თანაბრად გადანაწილებული დროში) ინჰალაციები და ექსჰალაციები ერთ წუთში. ეს ხელს შეუწყობს სწორი სუნთქვის ნიმუშის დაწესებას.

მოცურავე სხეული წყალშია და ის მუდმივად მოქმედებს მასზე: ის ვიბრაციას ჰგავს. ასეთი ეფექტი კანზე იწვევს სისხლის მიმოქცევის მატებას, რაც ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულზე, როგორც მთლიანზე.

გარდა ამისა, სუნთქვის ჩატარება (წყალში ჩასვლის დროს) აყალიბებს ცურვის სხეულის წინააღმდეგობას ჰიპოქსიისადმი (სისხლში ჟანგბადის დონის დაქვეითება).
წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 28-32 გრადუსამდე. ასე რომ, ცურვა ხელს უწყობს კუნთების უჯრედების მოდუნებას ბრონქების კედლებში და აფართოებს ამ უკანასკნელს.

ეს ასევე ასთმის პროფილაქტიკური ღონისძიებაა.გარდა ამისა, სუნთქვაში ჩართული კუნთები ვითარდება წნევის გამო, რომელიც ახდენს მკერდზე წყლის ფენებს.

ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან ნათქვამია, რომ ცურვა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე და შესაფერისია პოტენციური ასთმატიკისთვის, როგორც დაავადების პროფილაქტიკის მეთოდი.

ახლა არის უამრავი აუზი, რომლებიც ფუნქციონირებს მთელი წლის განმავლობაში: ამის წყალობით, შეგიძლიათ მთელი წლის განმავლობაში ჩაერთოთ.

სპორტული ცხოვრების წესი გაამძაფრებს და აძლიერებს ჯანმრთელობას, ასევე ხელსაყრელ გავლენას მოახდენს მის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, რაც ასევე მნიშვნელოვანია ბრონქული ასთმის პროფილაქტიკისთვის (ისევე, როგორც სხვა დაავადებები).

სხვა საკითხებთან ერთად, ცურვა ბრონქული ასთმის კარგი პრევენციაა ბავშვებში, რადგან ბავშვებს უყვართ წყალი და მასში თავს კომფორტულად გრძნობენ.

ასთმის პროფილაქტიკის ეს მეთოდი ასევე დადებითად მოქმედებს ბავშვის მთლიან განვითარებაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ, მისი დახმარებით, გაზარდოთ ბავშვის წინააღმდეგობა ზოგადად დაავადებებზე და პატარას ასწავლეთ ცხოვრების წესი, რომელიც სწორია მისი ჯანმრთელობისთვის.

ატოპიური ბრონქიტი ბავშვებში ასთმის ნიშნები

გავიქეცი ასთმისგან! | ჯანმრთელობის ექსპერტი

ცხოვრებაში ბევრ რამეს არ ვაქცევთ ყურადღებას. როგორც ჩანს, ასეც უნდა იყოს: ჩვენ მივდივართ, ვმუშაობთ ხელებით, ვხედავთ, ვსაუბრობთ, ვსუნთქავთ ... და ჩვენ არ გვესმის: ყველაფერი, რაც გვაქვს, ნამდვილი საჩუქარია. ამ ყველაფრის ფასეულობა, როგორც წესი, გარკვეული შესაძლებლობის დაკარგვით მოდის.

გატეხილია ცხოვრების ჩვეულებრივი რიტმი, გარემოს აღქმა, ჩვენ არა სიხარულით, არამედ შეზღუდვებით ვხვდებით. აქ შეუძლებელია, იგი უკუნაჩვენებია, აქ აკრძალულია და ასე ხდება ყოველდღე.

ოდნავ გადახრა მისი მკაცრად განსაზღვრული შესაძლებლობების საზღვრებს მიღმა, აუტანელ ტანჯვად იქცევა. და როგორ გინდა ღრმად ჩასუნთქვა, ფილტვები ავსებს სიცოცხლისუნარიან ნაწილს ჰაერით! ჩემთვის ეს ყველაზე სანუკვარი სურვილი იყო.

ვოცნებობდი თავისუფალ სუნთქვაზე, მტკივნეული ხველების გარეშე და მეძუძურების შეტევების შიში.

ბავშვობა საავადმყოფოებში გავიდა

"ბრონქული ასთმა" - ასეთი დიაგნოზი დაუსვეს ჩემთვის დაბადებიდან. ეს ყველაფერი დაიწყო სიცივის სიმპტომებით, SARS. ჯერ ხველას აწუხებს, შემდეგ კი ღამით და დილით ქოშინი აწუხებს. ჩანდა, რომ მხოლოდ ამაღლება შეიძლებოდა. და ხველა, მუდმივი მოსაწყენი და მშრალი ხველა. სხეულის გაუთავებელი „გადაქცევების“ გამო ტკივილი იგრძნო გულმკერდში და მუცლის ღრუში.

მშობლები, რომლებიც პრობლემის წინაშე აღმოჩნდნენ, ეძებდნენ მისი გადაჭრის გზებს. მათ ვერ მიიღეს შვილის საშინელი პერსპექტივა, რომელიც მძიმე ავადმყოფობითაა ნაკარნახევი. ყოველწლიურად დაისვენეთ ზღვის სანაპიროზე, მთებზე. ისინი ცდილობდნენ საუკეთესოდ მიეწოდებინათ, ეძებდნენ რაიმე შანსს, რომ გამეკურნებინათ. მაგრამ დაავადებამ არ გაუშვა.

დარეგისტრირებული ვიყავი ბავშვთა კლინიკაში. სუსტი ბიჭი გავიზარდე, პნევმონია მქონდა, ცივი იყო საერთო. წვეთები, აბები, ბოთლები სუნთქვისთვის - ჩემი ბავშვების ოთახის მუდმივი არსენალი.

წელიწადში ორჯერ, საავადმყოფოში სავალდებულო გამოკვლევის დროს ვიყავი. ამჯერად საშინლად მახსენდება. ჩემთვის ეს ნამდვილი გამოცდა იყო. ჩანდა, რომ მე ვიყავი ექსპერიმენტული ვირთხა, რომელზედაც ისინი ცდილობდნენ მკურნალობისა და მედიცინის სხვადასხვა მეთოდებს.

ტესტები, დაკვირვებები, ინექციები, წვეთები… და ა.შ., უსასრულობამდე.

და მე მინდოდა, როგორც ყველა ბიჭმა, დაუფიქრებლად დავსვა ბურთი, სპორტულ განყოფილებაში ვარჯიშზე წასვლა. ოდნავი გადატვირთვა ან ფიზიკური სტრესი "დაბლოკილია" სუნთქვით. დაუყოვნებლად დაიწყო ხველება.

მთელი ბავშვობა ბებიასთან წავედი. მაგრამ გულის სიღრმეში ყოველთვის მინდოდა ჩემი თანატოლების კომპანიაში სიარული და არა იმაზე ფიქრი, რომ მოულოდნელობა ხდებოდა. ზოგჯერ, საბავშვო ბაღში გასეირნების დროს, მესმოდა, როგორ მხიარულობენ ჩემი ასაკის ბიჭები და გოგონები. და მიხვდა, რომ ჩემი ავადმყოფობის გამო, მათ კომპანიაში არ უშვებდნენ. სიმწარე და უკმაყოფილება იყო ჩემი ბავშვობის ცხოვრების მუდმივი თანამგზავრები.

ჟაკ კუსტოს მაგალითის შემდეგ

მაგრამ როგორც ამბობენ ხალხი, თავიდან ყვავილები, მაგრამ მოგვიანებით დაელოდეთ კენკრას. ასე რომ, ბრონქული ასთმით.ამ დაავადებას შეიძლება შევადაროთ მძინარე ბომბი, რომელიც ამ დროისთვის არ გამოირჩევა. რამდენიმე წელი გავიდა და საბოლოოდ ჩამოყალიბებული პათოლოგიური ცვლილებები ქრონიკულ პროცესში გადადის.

შიშების წრე ყოველწლიურად ფართოვდებოდა და გაზაფხული და ზაფხული ახლა საშიში ფაქტორების ჯგუფში მოექცა. თუ ყველა ადამიანი მოუთმენლობით ელოდება თბილ სეზონს, მაშინ მეშინოდა მისი დაწყების, ცეცხლის ბუდის მსგავსი. მიზეზი არის ალერგიის განვითარება თითქმის ყველა მცენარის მიმართ. გაზაფხულის მოსვლასთან ერთად, როდესაც ყველაფერი ყვავის, ჩემი ცხოვრება კატასტროფად გადაიქცა.

პუბერტეტი

თუ, როგორც ბავშვმა, ბოლომდე ვერ გავაცნობიერე დაავადების სერიოზულობა, იზრდებოდა, მე დავიწყებ საშინელ ფიქრებზე ფიქრს ჩემი მომავლის შესახებ. ამ პერიოდის განმავლობაში, ექიმებმა უკვე დაადგინეს: "ბრონქული ასთმის განვითარების მძიმე ფორმა".

ჩემი მუდმივი თანამგზავრები ყველგან და ყველგან ინჰალატორები იყვნენ. როგორი ტანსაცმელიც არ უნდა დაესვა, სამაშველო ბოთლები ჯიბეში ჩაიდო.

15 წლის ასაკში მშობლები განქორწინდნენ, მამაჩემმა ოჯახი დატოვა. ძალიან რთული იყო დედამისის აღზრდა და ფეხზე დაყენება ორი ვაჟი (მე კიდევ მყავს უმცროსი ძმა). მიუხედავად იმისა, რომ იგი არასდროს ამჟღავნებდა თავის დაღლილობას და სასოწარკვეთილებას, მივხვდი, რომ ჩემი ტკივილისგან მე უზარმაზარი ტვირთი მომივიდა. რამდენიც მინდოდა, რომ დედის ცხოვრება გამარტივებულიყო!

ერთხელ ტელევიზორი ჩავრთე და შემთხვევით შევჩერდი ფილმზე ფილმზე, რომელიც ჟაკ კუსტოუს შესახებ იყო.

ჩემი ყურადღება მიიპყრო ჩემმა პიროვნებამ, არა იმიტომ, რომ იგი მსოფლიოში ცნობილი იყო ოკეანეების გამოკვლევებით, მრავალი ფილმი გადაიღო და დაწერა წიგნი.

დააზარალდა მისი ცოცხალი სურვილი ცხოვრებისა და მიზნების მისაღწევად, 1935 წელს მის მიერ დაზარალებული ავტოავარიის მიუხედავად, რის გამოც მოხდა ხერხემლის გადაადგილება და კიდურების დამბლა.

შემდეგ გავიფიქრე, რატომ არ შემიძლია ჩემი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა? ბოლოს და ბოლოს, ამ დაავადებით, რა მომავალი მელოდება? პერსპექტივები სავალალოა და ყოველწლიურად უნდა ველოდოთ მხოლოდ გაუარესებას. მაგრამ ნამდვილად გინდათ რომ გიყვარდეთ და იყოთ შეყვარებული, გქონდეთ კარგი სამსახური, შვილები, ოჯახი, ზოგადად, ბედნიერი, სრული ცხოვრება.

გაიქეცი და არ დანებდე

შიშისგან გათავისუფლების დღიდან, მე გადავწყვიტე სტადიონზე წასვლა ყოველდღე. არ ვიცოდი სწორად ვაკეთებდი თუ არა, უბრალოდ მინდოდა მძლავრი და ძლიერი ყოფილიყო. მან დაიწყო სირბილი, ჯერ მცირე დისტანციებზე გაიქცა, მაგრამ თანდათან გაზარდა დატვირთვა.

მე გადავწყვიტე, რომ ვარჯიშისთვის არ გამეღო არცერთი ინჰალატორი. მოქმედება სარისკოა, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ხველას და მეძუძურთა შეტევები გამუდმებით მაწუხებდა. მაგრამ მე არ დავტოვე რწმენა, რომ აუცილებლად გავთავისუფლდები ბრონქული ასთმისგან. ყოველ საღამოს ვიძინებდი იმ ფიქრით, რომ ცოტათი ჯანმრთელი ვიქნებოდი და იგივე ოპტიმისტური განწყობით ვიღვიძებდი. გამუდმებით ვიმეორებდი ერთ ფრაზას: ”მე ჯანმრთელი ვარ, აბსოლუტურად ჯანმრთელი”!

ის თავს არ იშურებდა, ის სტადიონზე ბოლო მოეღო. ასე რომ, მე გადავწყვიტე რეალური ჩანაწერი დამეყენებინა (ასთმის მწვავე დონის გათვალისწინებით) - 8 კილომეტრი გავჩერებულიყავი გაჩერებების გარეშე! ჩემს მარათონს ვგრძნობდი, როგორც ავადმყოფობისგან თავის დაღწევას. გადაწყვიტა, რომ მან უნდა გაიმარჯვოს და არავითარ შემთხვევაში არ გაჩერდეს ნახევარი გზა!

მე -9 წრეზე დავიწყე გულმოდგინედ გავთვალე, მაგრამ გავაგრძელე გზა.

მდგომარეობა სწრაფად გაუარესდა, სუნთქვა თითქმის მთლიანად გადაკეტა, მე დავტოვე რბოლა და ბალახზე ჩავვარდი, ჩემთან ინჰალატორის გაკეთება არ ყოფილა (მე ეს ძირეულად არ გამოვიყენე).

შემდეგ კი შემეშინდა, რადგან სუნთქვა უფრო რთული და გამიჭირდა. თვალებში ცრემლი მოჩანდა, ჩემს მკერდს ტკივილით იწმენდდა და ვფიქრობდი, რომ ეს იყო ჩემი ბოლო შეტევა.

გმადლობთ ექიმს გაგებისთვის.

როდესაც გავიღვიძე, დავინახე, რომ რაღაც მანქანაში ვიყავი, უკანა სავარძელში. ისე მოხდა, რომ გოგოსთან ბიჭი მოვიდა სასეირნოდ სტადიონზე და დამინახა.

მიმიყვანეს საავადმყოფოში, სადაც გასაოცარი ექიმი დამხვდა. მან არ გამიყენა სიცოცხლე წამლებით და არ გამამართლა გამონაყარის საქციელისთვის.

სწორად ავუხსენი სწორი მკურნალობის მნიშვნელობა ჯანსაღი ცხოვრების წესთან ერთად და გავაკეთეთ აუცილებელი რეკომენდაციები ჩემს ვარჯიშთან დაკავშირებით.

საავადმყოფო დავტოვე, მხარდაჭერით გამამხნევეს და სპორტული თამაშის გაგრძელების სურვილით. მას შემდეგ ხუთი წელი გავიდა. ცხოვრება და ღრმად სუნთქვა ვისწავლე.

ამ დროის განმავლობაში არ აღინიშნა ქოშინი. დილით ჩემთვის გაშვება ისეთივე აუცილებელი იყო, როგორც კბილების გახეხვა. არსებობს ალერგია, მაგრამ არა იგივე, რაც ადრე.

ახლა კი, 6 კილომეტრს გავუშვი, არ დავიღალე, არ ხველა და არ გამიწამლოს. თავს ბედნიერ და სრულიად ჯანმრთელ ახალგაზრდად ვგრძნობ.

ჩემი ცხოვრება სარბენი ბილიკია!

მე გავიგე მთავარი სიმართლე: მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მოსმენა. არ შეიძლება დაიზაროთ და გაუშვათ. მრავალი უბედურების მიზეზი მდგომარეობს იმაში, რომ არ ვიყოთ სურვილი აღუდგეს და შეცვალონ ჩვენი ცხოვრება და აზროვნება. არ შეგიძიათ გრძნობდეთ სინანულს და აღიქვათ როგორც არასრულფასოვანი ადამიანი. თქვენ არ უნდა იცხოვროთ შიშით - „რა მოხდება, თუ მე მოვკვდები“ ან „ეს ჩემთვის ცუდი იქნება ან მტკივნეული“.

როდესაც ადამიანი იბადება, იგი გარდაუვლად გადის გარკვეულ მომენტებში ტკივილს და ტანჯვას. ამიტომ, არ უნდა შეგეშინდეთ ცვლილების. ყოველივე ამის შემდეგ, აზროვნების ძალა დიდია! რას ფიქრობთ, რაც მიიღებთ.

დაისახეთ მიზანი და იარეთ მისკენ, უკან მიატოვებთ ყველაფერს, რაც ცხოვრებაში დისკომფორტს იწვევს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მოძრაობა აღდგენის ერთადერთი სწორი გზაა.

მნიშვნელოვანია იცხოვროთ დადებით ტალღაზე, გაასუფთაოთ თქვენი აზრები ყველაფერ ცუდზე, მაშინ ნამდვილად მოელით გამარჯვების მოლოდინი!

რა სპორტის ნიშნებია ასთმისთვის?

• ცურვა
• ველოსიპედით
• ფრენბურთი
• დადის
• მცირე მანძილის გაშვება
• ნიჩბები

ცურვა არ საჭიროებს სპორტსმენის ძლიერ ფიზიკურ ვარჯიშს და, შესაბამისად, მისი სუნთქვა რჩება მშვიდი, იზომება, რაც მნიშვნელოვანია ასთმისთვის.

აღსანიშნავია, რომ კლასებისთვის, აუზში სერთიფიკატის მისაღებად, უნდა გახსოვდეთ, რომ ქლორირებული აუზები ხშირად იწვევს ასთმის შეტევებს, განსაკუთრებით მათში, ვისაც ატოპიური (ალერგიული) ფორმა აქვს. ამიტომ უმჯობესია აირჩიოთ აუზი დასუფთავებით ოზონით, ულტრაიისფერი ან ელექტროლიზით.

ზამთრის სპორტის არჩევისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ცივი ჰაერი შეტევისთვის ხშირი პროვოცირების ფაქტორია, ამიტომ ზამთრის გაკვეთილების დროს უმჯობესია პირის ღრუს და ცხვირის დაფარვა შარფით ან ხელებით.

მემორანდუმი ასთმის პაციენტისთვის

• სპორტის დაგეგმვისას ღირს, რომ მიიღოთ მოკლე მოქმედების ბრონქოდილატატორის ინჰალატორი და სხვა აუცილებელი მედიკამენტები თქვენთან ერთად,
• პირველი გაკვეთილი საუკეთესოა მეგობართან, ასე რომ თავდასხმის შემთხვევაში მიიღებთ საჭირო დახმარებას,
• გაკვეთილის დაწყებამდე, თქვენ უნდა გაჭიმოთ თავი, გააკეთოთ პატარა ტანვარჯიშები, რომ შეასრულოთ სპორტული რიტმი შეუფერხებლად,
• შეარჩიეთ სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტული, სუნთქვითი იქნება, რათა თავიდან აიცილოთ ჰიპოთერმია ან გადახურება.

ექიმის ყველა ამ რეკომენდაციის და მითითების დაცვით, ასთმის მქონე ადამიანს შეუძლია უსაფრთხოდ დააყენოს თანაბარი ნიშანი ამ დაავადებასა და სპორტულ ცხოვრების წესს შორის.

დაკავშირებული სურათები

სპორტული და ბრონქული ასთმა: რა უნდა იცოდეთ?

თქვენ ან თქვენს ახლობლებს ან მეგობრებს გაქვთ ბრონქული ასთმა, მაგრამ მართლა მოსწონს ეს ადამიანი სპორტი?

არ იფიქროთ, რომ ეს არის სრულიად უკუნაჩვენები ამ დაავადებაში. რა თქმა უნდა, არსებობს გარკვეული მოთხოვნები და შეზღუდვები, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ, რომ არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

ასე რომ, მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ შეიძინოთ crossbow და ჩაერთოთ სროლის სპორტში, მაშინ დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვა (ეს ეხება ფიზიკურ საქმიანობასთან დაკავშირებულ ნებისმიერ საქმიანობას).

შეგიძლიათ სუნთქოთ თქვენი ცხვირით, გააკონტროლოთ სუნთქვის სიღრმე და სიხშირე? მშრალი სუნთქვა ან ხველა იწვევს ვარჯიშს? შესაძლებელი იქნება თუ არა დასვენება ან წყლის დალევა? იქნებ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც დახმარების აღმოჩენის შემთხვევაში აღმოჩნდებიან?

ნებადართულია სპორტი

ასთმატიკას შეუძლია აირჩიოს ნებისმიერი ვარიანტი:

• ცურვა
• ქეიქინგი
• მცურავი
• თევზაობა
• ველოსიპედით
• სწრაფი სიარული
• მცირე მანძილის გაშვება
• სროლა სპორტი.

თუ გსურთ გუნდში თამაში და კონკურენცია, მაშინ არ არის აკრძალული:

• გოლფი
• რაგბი
• ბრძოლა
• ბეისბოლის
• მძლეოსნობა
• ტანვარჯიში.

გინდა ტყეში ნადირობა? შემდეგ თქვენ უნდა შეიძინოთ მშვილდი და ისარი.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ვარჯიშის დროს უნდა იგრძნოთ თავი კომფორტულად. ადრე, ექიმები ერთხმად აცხადებდნენ, რომ ჩაყვინთვის უკუნაჩვენებია ასთმის მქონე პაციენტებში, მაგრამ ახლა ეს სპორტი არ არის აკრძალული.

შეგიძლიათ scuba ჩაყვინთვის და შეისწავლონ წყალქვეშა სამყაროში, თუ ცივი ან ფიზიკური ვარჯიში არ იწვევს ასთმის შეტევებს, არ გჭირდებათ მედიკამენტების მიღება ხშირად. და, რა თქმა უნდა, არ ჩადოთ შეტევის "ზღურბლში".

ბრონქული ასთმის მკურნალობა: სწრაფი სიარული, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საშუალებად

გამარჯობა მეგობრებო! ვფიქრობ, დღეს ღირს ლაპარაკი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გზით ფიზიკური დატვირთვით.

რამდენად მნიშვნელოვანია ადამიანებისთვის სუნთქვა სუფთა ჰაერი და სიარული, მაგრამ გასეირნება უამრავ სარგებელს მოაქვს, განსაკუთრებით ”ტყის” გასეირნება ტყეში! და ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი სწრაფი ნაბიჯით!

რაც შეეხება სწრაფ ნაბიჯს, და მინდოდა შენთან საუბარი. რა სახის ფიზიკური დატვირთვაა ეს, რაც აჩქარებს სხეულის განკურნების პროცესს ზოგჯერ. ყველაფერი ძალიან მარტივია, ქვემოთ ჩამოვთვლი იმ უპირატესობებსა და უპირატესობებს, რომლებიც მიიღებთ მისგან, მაგრამ პირველ რიგში, მე გირჩევთ რეკომენდაციებს:

1. დღეში დალიეთ დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი - ეს ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას. წყალი არის ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება, რომელიც თქვენგან ამოიღებს „ჭუჭყს“ ოფლითა და სხვა ექსკრეტორული სისტემების მეშვეობით.
2. წადი პარკში, სადაც ბევრია გამწვანება, ხეები - ისინი ხელს უწყობენ უჯრედების მოდუნებას, დამშვიდებას და ჟანგბადით გაჯერებას.
3. სწრაფი ნაბიჯი გადადგით პარკში. ამის გაკეთება მიზანშეწონილია დილით ან საღამოს.

შემიძლია ასთმით გავიქცე

ყველანი შოკში იყვნენ »სილამაზე და ჯანმრთელობა» შესაძლებელია ასთმით გარჩევა

წესი 1. შეეცადეთ გაანეიტრალოთ გოლიანი.

ხშირ შემთხვევაში, ასთმის მქონე პაციენტები რეაგირებენ მცენარეების pollen- ზე, ისინი იწყებენ ალერგიულ რეაქციას. აქედან გამომდინარე, საშიში მცენარეების ყვავილობის სეზონი წინასწარ უნდა მომზადდეს - მისი დაწყებამდე 1.5-2 თვით ადრე.

ამისათვის ჩაატარეთ დესენსიბილიზაციის კურსი - მკურნალობა, რომელიც ამცირებს მგრძნობელობას იმ ალერგენების მიმართ, რომლებიც იწვევს რეაქციას.

თუ მკურნალობის დრო გაცდენილია, ერთადერთი საიმედო გზაა გარკვეული დროით წასვლა იმ ადგილას, სადაც "თქვენი" მცენარეები უკვე ყვავის ან საერთოდ არ იზრდება.

ბრონქული ასთმა არის ბრონქების ქრონიკული ანთება, რომელსაც თან ახლავს მომაკვდავების შეტევები. მსოფლიო სტატისტიკის თანახმად, ამ დაავადებით დაავადებულია 450 მილიონამდე ადამიანი. ინციდენტის მაჩვენებელი ყოველ 3 ათწლეულში გაორმაგდება, ამიტომ ბუნებრივია, რომ ბოლო დროს ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ ასთმური სპორტსმენების შესახებ, რომლებიც არ ერევიან ექიმების "წინადადებაში" მოგების და ჩანაწერების დასადგენად.

იმავდროულად, ამგვარი პაციენტებისთვის ფიზიკური დატვირთვის დასაშვებობასთან დაკავშირებული დავები არ ქრება, რაც წარმოშობს მითებისა და ვარაუდების სერიას. ასე რომ, შესაძლებელია თუ არა ასთმის მქონე პაციენტებმა სპორტული თამაშები, არის ეს თავსებადი ასთმა და სპორტი და რა უნდა მივცეთ უპირატესობას?

მშვიდი სპორტი

სინამდვილეში, ნებისმიერი ტიპის საქმიანობა, რომელშიც ხანმოკლე და ზომიერად ინტენსიური დატვირთვები ალტერნატიულია დასვენების უფრო ხანგრძლივი პერიოდებით, არ არის საშიში ასთმის მქონე პირთათვის. ყოველივე ამის შემდეგ, თავდასხმის მიზეზი ყველაზე ხშირად ხდება გახანგრძლივებული სწრაფი და მძიმე სუნთქვა.

რა უნდა გაკეთდეს ბრონქული ასთმის სიმპტომების გასაკონტროლებლად ვარჯიშის დროს?

რა არის საუკეთესო საშუალება სპაზერის გამოსაყენებლად: ნიღბით თუ პირის ღრუს საშუალებით?

თუ ეს შესაძლებელია. ნიღაბი ამცირებს თერაპიის ეფექტურობას, რადგან პრეპარატის მნიშვნელოვანი ნაწილი დეპონირდება სახეზე.

რომელი ნებულაიზერი უკეთესია: კომპრესორი ან ულტრაბგერა?

რომელი ნებულაიზერი უკეთესია: კომპრესორი ან ულტრაბგერა?

ნარკოტიკების ინჰალაციისთვის, განსაკუთრებით Pulmicort, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ კომპრესორის ნებულაიზერი, რომელიც არ გაანადგურებს პრეპარატს.

მე ვიხმარე ingacort, შემდეგ becotide. ახლა თავს უფრო ცუდად ვგრძნობ, ექიმმა დანიშნა ფლიქსოტიდი. ეს დამოკიდებულების გამო არის?

მე ვიხმარე ingacort, შემდეგ becotide. ახლა თავს უფრო ცუდად ვგრძნობ, ექიმმა დანიშნა ფლიქსოტიდი.ეს დამოკიდებულების გამო არის?

არა, დამოკიდებულებას არაფერი აქვს საერთო. დაავადების უფრო მძიმე კურსი მოითხოვს უფრო ძლიერ მედიცინას.

ექიმი ამბობს, რომ ინჰალირებული ჰორმონები მჭირდება. მათი თქმით, თუ დაიწყებთ ჰორმონებს, სხვა მედიკამენტები არ დაგეხმარებათ. არ მინდა შევეჩვიო ჰორმონებს. გირჩევთ რამე.

ექიმი ამბობს, რომ ინჰალირებული ჰორმონები მჭირდება. მათი თქმით, თუ დაიწყებთ ჰორმონებს, სხვა მედიკამენტები არ დაგეხმარებათ. არ მინდა შევეჩვიო ჰორმონებს. გირჩევთ რამე.

ინჰალირებული ჰორმონალური პრეპარატები ბრონქული ასთმის სამკურნალოდ ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. ისინი მოქმედებენ ადგილობრივად, ბრონქებში და მათი გავლენა სხეულის დანარჩენ ნაწილზე მინიმუმამდეა დაყვანილი.

მათი ფონის საწინააღმდეგო სხვა წამლები არ მუშაობს უარესი, ზოგი კი უკეთესს იწყებს მოქმედებას.

არ არის დამოკიდებული დამოკიდებულება, თუ სწორად მკურნალობენ, მაშინ დროთა განმავლობაში დაგჭირდებათ წამლების უფრო მცირე დოზები.

მაქვს ბრონქული ასთმა. ახლა თავს კარგად ვგრძნობ, მათ ექცეოდნენ, მე არ მაწუხებს. მაგრამ ექიმი ამბობს, რომ მკურნალობა არ შეგიძლია. ახლა მთელი ცხოვრება წამალი ვარ?

მაქვს ბრონქული ასთმა. ახლა თავს კარგად ვგრძნობ, მათ ექცეოდნენ, მე არ მაწუხებს. მაგრამ ექიმი ამბობს, რომ მკურნალობა არ შეგიძლია. ახლა მთელი ცხოვრება წამალი ვარ?

მედიკამენტების დოზის გადახედვა ხდება არა უადრეს 1 ჯერ 3-6 თვის განმავლობაში და მცირდება, თუ ამ დროს შენარჩუნებული იქნება კარგი ასთმის კონტროლი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა თქვათ მკურნალობა, როგორც კი ის ცოტა უკეთესი იქნება.

მიუხედავად იმისა, რომ ბრონქული ასთმა ქრონიკული დაავადებაა, მისი კარგად გაკონტროლება შესაძლებელია.

რა არის უკეთესი თქვენთვის: იცხოვროთ როგორც ჯანმრთელი ადამიანი, მიიღეთ მინიმალური წამლები, ან არ მიიღოთ მედიკამენტები, მაგრამ მომაკვდინებლად?

მე მაქვს ასთმის შეტევები არა როდესაც რაღაცას ვაკეთებ, არამედ მას შემდეგ. რატომ?

დარწმუნდით, რომ დააინსტალირეთ გაზქურის ქუდი სამზარეულოში ღუმელის თავზე. ეს დაზოგავს გაზის წვის პროდუქტებს, ორთქლისგან, კვამლისგან და სუნისგან, რომელიც გარდაუვალია სამზარეულოს დროს და სრულიად უსარგებლოა ასთმით.

გაწმენდისას უმჯობესია გამოიყენოთ მშრალი, ვიდრე სარეცხი მტვერსასრუტი. ნარჩენი ტენიანობა მისი გამოყენების შემდეგ ქმნის იდეალურ პირობებს სახლის ალერგენების ძირითადი მწარმოებლების - მიკროსკოპული ტკიპებისა და ყალიბების რეპროდუქციისთვის.

ასე რომ, მისი გასუფთავების მიზნით, უმჯობესია, პირველ რიგში, დამუშავდეს თანამედროვე მშრალი მტვერსასრუტი, საიმედო მტვრის ფილტრებით გამოსაბოლქვი ჰაერით და ერთჯერადი ნაგვის ტომარა, შემდეგ კი ნესტიანი ქსოვილით ან სპეციალური ქსოვილით წაშალეთ ყველაფერი ძველი.

ფრთხილად იყავით საყოფაცხოვრებო საწმენდი საშუალებების გამოყენების დროს. სარეცხი და დასუფთავების ფხვნილებისგან "მტვერი" და გამაღიზიანებელი სუნი, ქლორის ჩათვლით, თქვენთვის არ არის განკუთვნილი. ნუ უგულებელყოფთ "დამცავ აღჭურვილობას" - ხელთათმანები, რესპირატორი, ნიღაბი.

წესი 9. ნუ დაიმუხრუჭებთ თქვენს ავადმყოფობას.

• მარკ სპიცი არის ამერიკელი მოცურავე, ოლიმპიური თამაშების ოქროს 9-ჯერ გამარჯვებული,
• დენის როდმანი არის კალათბურთელი, მრავალჯერადი NBA ჩემპიონი,
• კრის იამაგუჩი - მოღვაწე მოციგურავე ამერიკიდან, ოლიმპიური ჩემპიონი ალბერტვილში,
• ირინა სლუტსკაია - ფიგურულ სრიალში მსოფლიო ჩემპიონი, ოლიმპიური თამაშების მრავალჯერადი გამარჯვებული,
• ემი ვან დიკენი - ამერიკელი მოცურავე, 6 ოქროს მედლის გამარჯვებული,
• იან ულრიხი - ველოსიპედისტი, Tour de France- ის ცნობილი გამარჯვებული,
• ჯეიკი ჯოუნერ-კრისტი ტრეკისა და საველე კონკურსის მრავალჯერადი გამარჯვებულია,
• პაულა რედკლიფი არის 10,000 მეტრიანი ევროპის ჩემპიონი.

და ეს მხოლოდ წარმოსახვითი სახელების მხოლოდ მცირე ნაწილია. პოლუსის სკოლები (ფეხბურთი), იუვან ჰოვარდი (კალათბურთი), ადრიან მურუჰაუსი (ცურვა) ... სია გრძელდება.

ეს არ არის ამის საუკეთესო მტკიცებულება ბრონქული ასთმა და სპორტი მშვენივრად შეესაბამება და ასთმა არ არის შემაფერხებელი ახალი სიმაღლეების დაპყრობასა და უპირობო გამარჯვებაში? იარეთ სპორტისთვის, მიჰყევით ექიმების მითითებებს და შემდეგ პირველი მიღწევები არ დაგელოდებათ - სურვილი და დაუღალავი შრომა საკუთარ თავზე გააკეთებს ნამდვილ სასწაულებს!

1) სუნთქვის შენარჩუნება. იგი შედგებოდა ორი ძირითადი ტიპისგან (ინჰალაციის შეფერხება და ექსჰალაციის შეფერხება). თავდაპირველად ეს ვარჯიშები გავაგრძელე გაშვების შემდეგ, როდესაც უკვე "გამოჯანმრთელდა" და შემდეგ მეც დავიწყე ვარჯიში სასწრაფოდ, რამდენჯერაც ვცდილობდი სუნთქვა გამეცა. (პირადი ჩანაწერი: 3 წთ. 10 წ. ინჰალაციის დროს და 1 წთ. 30 წ. სრული ექსჰალაციის დროს).

2) ფილტვების გაწმენდა. ნელი და ძალიან ღრმა სუნთქვა, რათა შეიქმნას ჟანგბადით გამდიდრებული სისხლის რეზერვი. (ვიიმანი! მეთოდი კატეგორიულად ეწინააღმდეგება "ბუტეკოს სუნთქვას." უკეთესი არ არის, რომ წაიკითხოს ეს ჩამოსხმის მოყვარულთათვის). რეგულარული სუნთქვა მხოლოდ ფილტვებში არსებული შინაარსის 17% -ს აღადგენს და სუნთქვა "ფილტვების გაწმენდით" ქმნის ჟანგბადის სათანადო მომარაგებას, რომ არ გაისროლოს ან სუნთქვა შეინარჩუნოს.

3) ფილტვების ტუმბო. ჰაერში ვსუნთქავ რამდენადაც შემიძლია, შემდეგ ჩემს ჰაერში ვუშვებ ჰაერს და ჩემს ტუჩებსა და ლოყებზე კუნთების დახმარებით ვდებ მის ფილტვებში. აღმოჩნდება რაღაც მსგავსი ტუჩების თევზის გადაადგილებით ხმელეთზე ... ჩასუნთქვა სანამ დამახასიათებელი წვის შეგრძნება იქნება ბრონქებში.

4) წინააღმდეგობის გაწევა. ჩემს პალმებს ნავით ვკეტავ, ქვედა ყბის ქვეშ ჩაკეტილი თითებს ვხუჭავ, ცხვირის ორივე მხრიდან თითების ინდექსის თითებს დავისვენებ ზურგჩანთა თაღებიზე. დანარჩენ თითებს ერთმანეთში ვხუჭავ.

სუნთქვის დროს, ჰაერი თითებით გადის, ხოლო რაც უფრო მჭიდროა მათ დახურვა, უფრო მეტი ძალისხმევაა საჭირო სუნთქვის შესაქმნელად ... შესაფერისია "სასუნთქი" კუნთების ვარჯიშებისთვის და სხეულის ვარჯიშისთვის ჟანგბადის შეზღუდული მიწოდების პირობებში.

შინაარსი:

აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არაა, რომ ბრონქული ასთმით დაავადებული ადამიანები ცდილობენ თავიდან აიცილონ სხვადასხვა ფიზიკური დატვირთვები, რადგან მათ უბრალოდ ეშინიათ, რომ გაკონტროლდნენ.

ექიმების საკმაოდ დიდი რაოდენობა იგივე მოსაზრებებს იკავებს, რომლებიც, თავის მხრივ, საკუთარ პაციენტებს ურჩევენ არ ჩაერთონ სპორტში, რადგან ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიში მათი ჯანმრთელობისთვის.

ამასთან, ყველაფერი არ არის ისეთი „ცალმხრივი“, როგორც ეს შეიძლება ჩანდეს.

მეცნიერები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში, წლების განმავლობაში, მონაწილეობდნენ რესპირატორულ დაავადებებთან დაკავშირებულ გამოკვლევებში, ამტკიცებენ, რომ ბრონქული ასთმის დროს ფიზიკური დატვირთვა ფიზიკური ვარჯიშისგან თავის შეკავება ნამდვილი მატყუარაა.

შეცდომა ნახე ტექსტში? შეარჩიეთ იგი და კიდევ რამდენიმე სიტყვა, დააჭირეთ Ctrl + Enter

ერთ-ერთ სამეცნიერო კონფერენციაზე, პროფესორმა ქრისტინე კარსონმა განაცხადა, რომ სპორტის თამაში ბრონქული ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის. უბრალოდ აუცილებელია სიცოცხლისთვის და სხვა არაფერი.

მოხსენებაში, რომელიც პროფესორ კრისტინ ვ. კარსონმა სამეცნიერო კონფერენციაზე წარადგინა, ნათქვამია, რომ იმ შემთხვევაში, როდესაც ავადმყოფი უარს ამბობს ფიზიკურ საქმიანობაზე, ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში დარღვევები არის პროვოცირებული, ასევე კუნთების ტონის დაქვეითება. პიროვნება

მაგრამ, ამგვარი გადახრები, შეიძლება ითქვას, რომ ასთმის შეტევების მთავარი მიზეზი ხდება. დოქტორ ქრისტინე კარსონის თქმით, თუ პაციენტი, რომელსაც აქვს ქრონიკული ბრონქული ასთმა, რეგულარულად ჩაერთვება ზომიერ ვარჯიშში, ეს მხოლოდ მისთვის სარგებელს მოუტანს. ქრისტინე ვ.

კარსონმაც კი თქვა, რომ ეს აუცილებელი იყო პაციენტებისთვის.

მრავალი გამოკვლევისა და ექსპერიმენტის წყალობით, მეცნიერებმა შეძლეს ზუსტად დაედგინათ ფიზიკური ვარჯიშის აუცილებელი დრო ავადმყოფი პაციენტებისთვის, კერძოდ, ფიზიკური ვარჯიშის დროს, კვირის განმავლობაში, მათ უნდა გააკეთონ ორჯერ 20 წუთში. მეცნიერებმა ასევე გაირკვეს, თუ რომელი ფიზიკური ვარჯიშებია ქრონიკული ასთმის მქონე პაციენტებისთვის. ჯერ ერთი, სირბილია, მაგრამ მხოლოდ სუფთა ჰაერზე, და მეორეც, ველოსიპედით და ასევე სუფთა ჰაერზე.

მეცნიერები აგრეთვე ურჩევენ ბრონქული ასთმით დაავადებულ ყველა დაავადებულს იოგის გაკეთებას. და არა მხოლოდ ასანას ასრულებს, არამედ გამოიყენეთ იოგის დიდი მრავალფეროვნება. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სუნთქვის ვარჯიშები და აუცილებლად უნდა დაიცვან კვების პრინციპები, რომელსაც იოგა გვირჩევს.

ალბათ, თითოეულმა ჩვენგანმა ისეთი პრობლემა განიცადა, როგორც ქერტლს სიცოცხლეში ერთხელ მაინც. ქერტლი არის თეთრი სასწორები, რომლებიც თეთრი გამონაყარის სახით რჩება, ყველაზე ხშირად მხრებზე და თმაზე, ქმნის საკმაოდ უსიამოვნო ესთეტიკურ ეფექტს. მოდით ვისაუბროთ უფრო მეტ მიზეზებზე.

მეორე დღეს, სტომატოლოგების ცნობით, მოულოდნელი ამბები, ასე ვთქვათ, გაფრთხილება იმის შესახებ, რომ მჟავიანობა, რომელიც გვხვდება დღევანდელ პოპულარულ ხილის სასმელებში და, რა თქმა უნდა, ხილის smoothies- ს აქვს იგივე მაღალი კონცენტრაცია, როგორც ძმარი. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ წვენები ძალიან კარგია.

მეცნიერებმა შეერთებული შტატებიდან, კერძოდ კი სამხრეთ კაროლინის უნივერსიტეტიდან მიიღეს დადგენა, რომ რეგულარული ფიტნეს კლასები ხელს უწყობს მაღალი წნევის წინააღმდეგ ბრძოლას. ისინი ირწმუნებიან, რომ ჰიპერტენზიისადმი მემკვიდრეობითი მიდრეკილების მქონე პირებსაც კი შეუძლიათ პრობლემების შემცირება 42% -ით.

შემიძლია სირბილი ასთმის და დიაბეტისთვის?

კითხვა შემიძლია სირბილი ასთმის და დიაბეტისთვის?

პასუხი. თუ სპორტის თამაში არ იწვევს ნეგატიურ შედეგებს, მაშინ შესაძლებელია ასთმის მკურნალობის პროცედურების ალტერნატივა ფიზიკური დატვირთვით. დაავადების გართულებულ ფორმებში, მსუბუქი სირბილის დროსაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ქოშინი, ღრმად ხველას გადაქცევა. ეს ნორმალური აღარ არის. ამიტომ, ასთმით, უნდა დაიცვან ექიმის მიერ დადგენილი სასწავლო პროგრამა.

დიაბეტით დაავადებულებში ინიშნება დაბალი ნახშირბადის დიეტა, რის შემდეგაც აუცილებელია ფიზიკური ვარჯიშები, მათ შორის გაშვება. დაწვრილებით შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში: ბრონქული ასთმა და სპორტი

მან უპასუხა კითხვას. ოლეგ პლეხანოვი

დაიმახსოვრე! თვითმკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური შედეგები თქვენი ჯანმრთელობისთვის! დაავადების პირველივე სიმპტომების დროს გირჩევთ დაუყოვნებლივ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს!

როგორ არის ასთმა და სპორტი ურთიერთდაკავშირებული

შინაარსი: დამალვა

• ასთმა და ფიზიკური დატვირთვა სხეულზე
• ვარჯიშის სახეები ასთმისთვის
• როგორ ავიცილოთ ასთმის შეტევა ვარჯიშის დროს?

ასთმა და სპორტი თავსებადია მხოლოდ დაავადების სწორად და დროულად მკურნალობის შემთხვევაში. ბოლო დრომდე, ფიზიკური დატვირთვა შეუთავსებელი იყო ასთმასთან. მაგრამ მედიცინის პროგრესიით და განვითარებით, ისევე როგორც დაავადებათა მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდების მოსვლასთან ერთად, ასთმის სპორტის თამაში გახდა შესაძლებელი.

ბრონქული ასთმა ბრონქებში ქრონიკული ანთებითი პროცესია, რომელსაც თან ახლავს ხველა, შეშუპება, ნახველის წარმოება, სასტვენის ბგერები, როდესაც სუნთქვა და ხველა, შეკუმშვა გულმკერდის ტკივილებით.

ეს გამოწვეულია მთელი რიგი მიზეზების გამო: გარემოში ალერგენები, სასუნთქი გზების ქრონიკული ანთებითი პროცესები, წამლების შეუწყნარებლობა, მემკვიდრეობა.

ჯანდაცვის მსოფლიო ასოციაციის მონაცემებით, დედამიწაზე 440 მილიონზე მეტი ადამიანი დაავადებულია ასთმით, მათ შორის დიდია სპორტსმენთა დიდი პროცენტი, ვისთვისაც ასთმა არ წარმოადგენს დაბრკოლებას ახალი ჩანაწერების მიღწევასა და ჩემპიონის ტიტულების მოპოვებაში.

ბოლო დროს, ასთმით დაავადებულთა რიცხვი სწრაფად იზრდება. იმავდროულად, მოსაზრებები ასთმის მქონე პაციენტებისთვის სპორტის თავსებადობასთან დაკავშირებით განსხვავებულია.

პულმონოლოგიის დარგის პროფესორები ამტკიცებენ, რომ ფიზიკურ ვარჯიშსა და სპორტს აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის მდგომარეობაზე ბრონქული ასთმით. პიროვნების ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, ფილტვებისა და ბრონქების ვენტილაციას, ქსოვილებთან ერთად ჟანგბადით ადიდებს, ავითარებს ბრონქულ სარქველებს, ასტიმულირებს მათ აქტიურ მუშაობას.

ასთმის მკურნალობის მიზანია პაციენტის დახმარება და ცხოვრების ხარისხის შენარჩუნება, ამისათვის ისინი იყენებენ მედიკამენტებს, ფიზიკურ სამკურნალო ვარჯიშებსა და სპორტს.

მკურნალობის მეთოდების დაცვით, აუცილებელი წამლების გამოყენებით და სწორი ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარებით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ სხეულის მდგომარეობა.

საცურაო და ბრონქული ასთმა

როგორც მოგეხსენებათ ბრონქული ასთმა ყოველწლიურად გავლენას ახდენს უამრავი ადამიანი. ეს დაავადება იწვევს სერიოზულ გართულებებს, რაც ხელს უშლის აქტიური ცხოვრების წესს და პიროვნების, როგორც პიროვნების განვითარებას. აქედან გამომდინარე, ამ პათოლოგიის მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, რაც უმეტეს შემთხვევაში ყველაზე ეფექტურია.

ბრონქული ასთმის შეტევების დროს, პაციენტმა შეამცირა ბრონქები, რის გამოც იწყება ძლიერი შეშუპება, რაც ერევა ნორმალურ სუნთქვაში და შეიძლება სიკვდილამდეც კი მიგვიყვანოთ. ასთმა შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ალერგენით, აგრეთვე მანიფესტაციიდან დაბადებიდან ქრონიკული დაავადების სახით, რაც თავის თავს იგრძნობა ცხოვრების ძალიან ადრეულ წლებში.

ექიმების უმეტესობა ამ დაავადების ყოვლისმომცველ მკურნალობას დაჟინებით მოითხოვს. დღეისათვის გამოიყენება არა მხოლოდ სამკურნალო და პროფილაქტიკური პროცედურების სამედიცინო კურსები, არამედ სასუნთქი გზების ტანვარჯიშები. ამისათვის ცურვა შესანიშნავია.

ცურვის ეფექტი ასთმზე

ინტეგრირებული ბრონქული ასთმის მკურნალობა ითვალისწინებს მრავალფეროვან პროცედურას და მათ შორის ბოლო როლისგან შორს არის ცურვა. ექიმების დიდი რაოდენობა ამ სპორტს განასხვავებს, როგორც ცალკეულ, დამოუკიდებელ პროცედურას, რომელსაც ყველა ასთმატიზმი უნდა ასრულებდეს. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს:

• ცურვის დროს სუნთქვის პროცესი სტიმულია და ფილტვების აბსოლუტურად ყველა ნაწილი მონაწილეობს. თუ ზოგიერთი განყოფილება არ მონაწილეობს ჩვეულებრივი სუნთქვის პროცესში, მაშინ ცურვის დროს პაციენტი სუნთქავს სრულ ფილტვებამდე, რითაც აცილებს ე.წ. „სტაგნაციის“ შესაძლებლობას,
• ცურვის დროს, პაციენტის ფილტვების მოცულობა თანდათან იზრდება, რაც შესაძლებელს გახდის ბრონქული ასთმის სიმპტომების გაცილებით ნაკლებად გავრცელებას,
• როდესაც ადამიანი ცურავს, იგი თანდათანობით შეიმუშავებს სასუნთქი რეჟიმს, რომელიც იდეალურად არის შესაფერისი მისთვის. საშუალოდ, პროფესიონალი ბანაობისთვის ეს არის შვიდიდან ათამდე სუნთქვა და წუთში გასვლა,
• წყალში ცურვა 28-32 ° C ტემპერატურაზე საშუალებას გაძლევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ასთმის შეტევების გამოვლინების ალბათობა, რადგან ის ამშვიდებს რესპირატორულ კუნთებს.

ასევე ცურვის დროს ყოველთვის იზრდება წნევა მკერდზე, რაც ხელს უწყობს სასუნთქი სისტემის კუნთების განვითარებას და ორგანიზმის გაძლიერებას. ეს საშუალებას აძლევს პაციენტებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვაში და არ ინერვიულოთ ის ფაქტი, რომ ასთმის კიდევ ერთმა შეტევამ შეიძლება გაანადგუროს ნებისმიერი მოვლენა.

გაშვება დაგეხმარებათ ბრონქული ასთმის კონტროლში? | ფარმაცევტული კვირეული

Thorax- ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, აერობული ვარჯიში ადამიანს ზომიერი და მძიმე ასთმის მქონე ადამიანებს დაეხმარება, გააკონტროლონ ამ დაავადების სიმპტომები.

ასთმის მქონე ბევრი პაციენტი რეგულარულად ან პერიოდულად იღებს ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, რათა შეამცირონ სასუნთქი გზების შეშუპებისა და ლორწოს წარმოქმნის სიმძიმე, რაც ხელს შეუწყობს დაავადების დამახასიათებელი სიმპტომების კონტროლს ან თავიდან აცილებას. გარდა ამისა, ასეთ პაციენტებს შეუძლიათ მიიღონ ბრონქოდილატორის წამლები, რომლებიც ხელს უშლიან მოულოდნელ შეტევას.

შემეცნებით:
10 საკვები აუცილებელია დიაბეტით დაავადებულთათვის

ახალი გამოკვლევისას, მეცნიერებმა გაანალიზეს ვარჯიშის გავლენა 43-59 წლის ასაკში ბრონქული ასთმის მქონე 43 პაციენტზე.

მონაწილეებში ამ პათოლოგიის სიმპტომებს კარგად აკონტროლებდნენ წამლები, კვლევის დაწყებამდე მინიმუმ 30 დღით ადრე, გარდა ამისა, ისინი ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ იმყოფებოდნენ ექსპერიმენტის დაწყებამდე მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში.

მოხალისეებს არ ჰქონდათ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ისტორია, კუნთოვანი სისტემის კუნთოვანი სისტემის პათოლოგია ან ფილტვების ქრონიკული სხვა დაავადებები. ისინი არ ეწეოდნენ და რეგულარულად ასრულებდნენ ფიზიკურ ვარჯიშებს.

კვლევის დროს, მონაწილეები რანდომიზებულ იქნა 2 ჯგუფად: პირველმა ჯგუფმა ჩაატარა აერობული სწავლება (სარბენი ბილიკი 2 ჯერ კვირაში 35 წუთის განმავლობაში) 3 თვის განმავლობაში, მე -2 - საკონტროლო. მიუხედავად იმისა, რომ მონაწილეებმა შეასრულეს აერობული ვარჯიშები, თუ არა, ყველანი დაესწრნენ სუნთქვის იოგის გაკვეთილებს კვირაში 2-ჯერ 12 კვირის განმავლობაში.

კვლევის დასასრულს, მეცნიერებმა გაანალიზეს ბრონქული ჰიპერრეაქტიულობა მონაწილეებში და დაადგინეს, რომ ეს მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა აერობული ვარჯიშის მონაწილეებში.

ამგვარი ვარჯიშები ასევე დაეხმარა სისხლში ციტოკინების დონის კონტროლს - ცილები, რომლებიც დაკავშირებულია ანთების განვითარებასთან.

ამრიგად, მონაწილეებმა, რომლებიც სარბენი ბილიკით გაიქცნენ, აჩვენეს ბრონქული ასთმისთვის დამახასიათებელი სიმპტომების სიმძიმის შემცირება: ანთება და სასუნთქი გზების მგრძნობელობის მომატება.

მეცნიერები ხაზს უსვამენ, რომ აერობული ვარჯიშის პრობლემა შეიძლება იყოს ის ფაქტი, რომ ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება ასთმის შეტევა გამოიწვიოს. ამ რისკის შესამცირებლად, პაციენტებს შეუძლიათ გამოიყენონ ინჰალატორი ვარჯიშის დაწყებამდე და ასევე იზრუნონ ვარჯიშის დასრულებისთანავე.

გასაკვირი არ არის, რომ ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტებს შეუძლიათ ისარგებლონ აერობული ვარჯიშით, თუმცა, კვლევის შედეგები ახალ მტკიცებულებას გვაწვდის, რომ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია ისარგებლოს იმ პაციენტებით, რომლებიც უკვე აკონტროლებენ ამ პათოლოგიის სიმპტომებს მედიკამენტებით. ეს ინფორმაცია მიუთითებს, რომ აერობული ვარჯიში ასოცირდება ბრონქული ასთმის დროს ანთებითი რეაქციის სიმძიმის დაქვეითებასთან.