შეესაბამება თუ არა ბოდიბილდინგს და დიაბეტი? რა არის ტრენინგის მახასიათებლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?

თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, წაიკითხეთ ჩვენი მკურნალობის პროგრამა. მისგან უნდა ვისწავლოთ, რომ ტიპი 2 დიაბეტის მიზეზი არის ინსულინის წინააღმდეგობა - უჯრედების ცუდი მგრძნობელობა ინსულინის მოქმედების მიმართ. ინსულინის წინააღმდეგობა უკავშირდება თქვენი კუნთების მასის შეფარდება ცხიმის წონას თქვენს მუცელზე და წელის გარშემო. რაც უფრო მეტი კუნთი და ნაკლები ცხიმია ორგანიზმში, მით უკეთესია ინსულინი მოქმედებს უჯრედებზე და უფრო ადვილია დიაბეტის კონტროლი.

ამიტომ, თქვენ უნდა ჩაერთოთ ძალის ვარჯიშებში, კუნთების აშენების მიზნით. სიძლიერის ტრენინგი ასევე სასარგებლოა ტიპი 1 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის, რადგან მათ ეს აძლევს მათ საშუალებას იგრძნონ ჯანმრთელობა, უკეთესად გამოიყურებოდეს, გაზარდონ ენერგია და თვითშეფასება. რა არის ძალის სავარჯიშოები? ეს არის წონის ამაღლება (დუმბულები და წვერა), ტრენაჟორებზე ტრენაჟორებზე, პლეი – წვევებზე და ბიძგებზე.

რა არის სარგებელი ტრენინგის საწინააღმდეგო დიაბეტისთვის

სავარჯიშო დარბაზში ძლიერი ვარჯიში იწვევს კუნთების მშვენიერი რელიეფის გამოჩენას და ზრდის ფიზიკურ ძალას. მაგრამ თითოეულ ადამიანს აქვს ეს შედეგები საკუთარი გზით. თქვენ შეგიძლიათ დააკვირდეთ რამდენიმე ადამიანს, რომლებიც იმავე ბოდიბილდინგის პროგრამით არიან დაკავებულნი. რამდენიმე თვეში ზოგი მათგანი გაცილებით ძლიერი და კუნთოვანი გახდება, ზოგი კი საერთოდ არანაირ ცვლილებას არ განიცდის. ეს ნამდვილად დამოკიდებულია მემკვიდრეობით მიღებული ადამიანის გენებზე.

უმეტესი ჩვენგანი სადღაც ორ უკიდურეს მხარეშია. ვიღაცა ბოდიბილდინგის შედეგად ძლიერდება, მაგრამ გარეგნულად ეს მასზე შესამჩნევი არ არის. პირიქით, სხვა ადამიანი იძენს რელიეფურ კუნთებს, მაგრამ ის მას არ აძლევს ძლიერ ძალას. მესამე იღებს ორივე. ძლიერი ვარჯიში ქალები, როგორც წესი, ბევრად უფრო ძლიერდება, მაგრამ აშკარად ეს მათთვის არც თუ ისე შესამჩნევია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ მიიღებთ დიდ სარგებელს სამოყვარულო ძალოსნოდან. ისინი დაგეხმარებათ უკეთ გაკონტროლდეთ დიაბეტი და ასევე მოიტანოთ სხვა სარგებელი - ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და სოციალური. დაიმახსოვრე: კარდიო ვარჯიშები გადაარჩენს ჩვენს ცხოვრებას, ხოლო ძალის ვარჯიშმა ის ღირსეულად აქცია. კარდიო ვარჯიში არის სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი, თხილამურები და ა.შ. ისინი აძლიერებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, არტერიული წნევის ნორმალიზებას, გულის შეტევის თავიდან აცილებას და ამით სიცოცხლის შენარჩუნებას. ძლიერი სავარჯიშოები განიცდიან სახსრებთან ასაკობრივ პრობლემებს და ასევე შესაძლებლობას იძლევა სწორი სიარული, გაუსვლელად და დაცემის გარეშე. ამიტომ, სპორტული დარბაზში ჩატარებული კლასების შედეგად, თქვენი ცხოვრება ღირსი ხდება.

უფრო მეტიც, ნებისმიერი სახის ფიზიკური დატვირთვა ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ და აუმჯობესებს ტიპის 1 და 2 ტიპის დიაბეტის კონტროლს.

როგორ მოქმედებს სპორტული დარბაზის მოქმედებები ქოლესტერინზე

ენერგიული ვარჯიში ზრდის სისხლში “კარგი” ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს ტრიგლიცერიდებს. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ სიძლიერის ვარჯიში (ანაერობული ვიდრე აერობული) ასევე ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის კონცენტრაციას სისხლის შრატში. რა არის კარგი და ცუდი ქოლესტერინი, შეგიძლიათ დეტალურად გაეცნოთ სტატიაში "დიაბეტის ტესტები".

ექიმი ბერნშტეინი თითქმის 80 წლისაა, აქედან 65 წლის განმავლობაში ცხოვრობს ტიპი 1 დიაბეტით. ის რეგულარულად ვარჯიშობს სპორტული დარბაზის აღჭურვილობას და ყოველდღე ჭამს კვერცხს საუზმეზე. წიგნში, იგი ამაყობს, რომ მას აქვს სისხლში ქოლესტერინი, ოლიმპიური სპორტსმენის მსგავსად. მთავარ როლს, რა თქმა უნდა, ასრულებს დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. მაგრამ ძალების ვარჯიში ასევე მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანს ამაში. რეგულარული ენერგიული ფიზიკური აღზრდა მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის შეტევის, ინსულტის და სისხლის შედედების რისკს. ეს ხდება იმის გამო, რომ არტერიული წნევა ნორმალიზდება, დასვენების პულსი და სისხლში ფიბრინოგენის დონე მცირდება.

ბოდიბილდინგი მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჩვენი კუნთების, არამედ ძვლებისთვის. ფართომასშტაბიანმა გამოკვლევებმა დაამტკიცეს, რომ ძალის ვარჯიში ხელს უწყობს ძვლის სიმკვრივის გაზრდას, ამცირებს ოსტეოპოროზის განვითარების რისკს. კუნთების მსგავსად, სხეული ინარჩუნებს თავის ძვლებს ისევე ჯანმრთელად, როგორც ისინი იყენებენ. თუ თქვენ გაქვთ sedentary ცხოვრების წესი და არ გამოიყენოთ თქვენი ძვლები, შემდეგ თანდათანობით დაკარგეთ ისინი. კუნთების ვარჯიშით სავარჯიშოებით, თქვენ ასევე აძლიერებთ ძვლებს. საბოლოო ჯამში, ყველა კუნთი ერთვის ძვლებზე. კუნთების ბოჭკოების შეკუმშვისას ძვლები და სახსრები მოძრაობენ, იღებენ საჭირო დატვირთვას და, ამრიგად, დაცულია ასაკთან ერთად დაშლისგან.

როგორ მოვაწყოთ ძალის სწავლება

გთხოვთ, ხელახლა წაიკითხოთ ფიზიკური აღზრდის შეზღუდვები დიაბეტის გართულებების შესახებ. შეზღუდვების უმეტესობა სპეციალურად დაკავშირებულია ძალების ვარჯიშთან. ამავდროულად, დასუსტებული დიაბეტით დაავადებულთათვის მსუბუქი დუმბულის მქონე სავარჯიშოების კომპლექტი შესაფერისია თითქმის ყველასთვის. ეს სასარგებლო იქნება იმ შემთხვევაშიც კი, თუ დიაბეტმა გამოიწვია გართულებები თვალებსა და / ან თირკმელებში. მასში წარმოდგენილი სავარჯიშოები იმდენად მსუბუქია, რომ ნებისმიერი გართულების რისკი ნულის ტოლია.

მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ საცხოვრებელი ფართი და ფინანსები საკუთარი ოთახის სავარჯიშო აპარატების სავარჯიშო აპარატებით, მაინც უკეთესი არ არის ამის გაკეთება, არამედ საზოგადოებრივ დარბაზში წასვლა. იმის გამო, რომ არსებობს ადამიანი, რომელიც გასწავლით როგორ უნდა ივარჯიშოთ და დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბოთ მას. სპორტული დარბაზი ინარჩუნებს გარემოს, რომელიც ხელს უწყობს ვარჯიშს, ვიდრე სულელი. და საშინაო სავარჯიშო აპარატების დიდი უმრავლესობა არ გამოიყენება და დაფარულია მტვერით.

ლიფტების ვარჯიშები ყველაზე საშიშია დაზიანებებისა და ჭარბი დატვირთვის თვალსაზრისით. გააგრძელეთ ისინი ბოლო დროს, როდესაც თქვენ უკვე გახდებით გამოცდილი "მოედანი". როდესაც თქვენ ასწიეთ ბარი, მაშინ ყოველთვის ვინმე უნდა იყოს ახლოს და დაზღვეული. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ბარის გარეშე. გამოიყენეთ dumbbells და სავარჯიშოები სხვადასხვა სავარჯიშო აპარატებზე. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მყარი დუმბულები, და არა ის, რაც შედგებოდა მძიმე ჩარჩოებით (ბლინები). მთელი dumbbells უსაფრთხოა, რადგან ბლინები ხშირად გადაიჩეხო, დაეცემა და შეუძლია დააზიანოს თქვენი ფეხები.

მნიშვნელოვანია დაეუფლონ რაც შეიძლება მეტ ძალას, რათა შეძლონ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის მომზადება. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მკლავებს, იდაყვებს, მხრებს, გულმკერდს, მუცლის, ზურგის და კისრის კუნთებს. ასევე შეიმუშავეთ ყველა ტრენაჟორზე ფეხის კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის, რომლებიც თქვენს დარბაზში იქნებიან. ადამიანის სხეულის ქვედა ნახევარში კუნთების უფრო ნაკლები რაოდენობა შეიცავს, ვიდრე ზედა ნაწილში, შესაბამისად, ნაკლები სავარჯიშოა მათთვის. თუ ყოველდღე სტუმრობთ სავარჯიშო დარბაზს, მაშინ ერთ დღეს შეგიძლიათ განახორციელოთ ვარჯიშები სხეულის ზედა ნახევრისთვის, ხოლო მეორე დღეს - სხეულის ქვედა ნახევრისთვის. იმის გამო, რომ ანაერობული ვარჯიშის შემდეგ, კუნთებს ნამდვილად სჭირდებათ 24 საათზე მეტი დრო, რათა სრულად გამოჯანმრთელდნენ.

ბიძგები - ყველაზე ხელმისაწვდომი სავარჯიშოები

ამ სტატიის დასასრულს, მე მინდა თქვენი განსაკუთრებული ყურადღება მივაპყრო ბიძგებს. ეს არის ძალოვანი სავარჯიშოების ყველაზე ხელმისაწვდომი ტიპი, რადგან ის არ საჭიროებს dumbbells, barbells და ფიტნეს აღჭურვილობის შეძენას. არც კი გჭირდება სპორტული დარბაზი. ბიძგების გაკეთება მშვენივრად შეიძლება გაკეთდეს სახლში. გირჩევთ შეისწავლოთ წიგნი "100 ბიძგები 7 კვირაში", რომელიც სტივ სპირსმა დაწერა.

თუ ცუდად ხართ ფიზიკურ ფორმაში, მაშინ დაიწყეთ კედელზე წამოწევა, მაგიდიდან ან მუხლებამდე. რამოდენიმე კვირის შემდეგ კუნთები ძლიერდება და იატაკიდან წამოწევა შესაძლებელი იქნება. წინასწარ შეისწავლეთ დიაბეტისთვის ფიზიკური აღზრდის შეზღუდვები. თუ ბიძგები არ ჯდება ჯანმრთელობის მიზეზების გამო, მაშინ გამოიყენეთ სავარჯიშოების კომპლექტი მსუბუქი დუმბულით დასუსტებული დიაბეტით დაავადებულთათვის. ბიძგები ყველაზე ხელმისაწვდომი ვარიანტია სავარჯიშოებისთვის, და ამავე დროს ძალიან ეფექტურია ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისთვის. ისინი კარგად სწავლობენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ტრენინგებს.

ბოდიბილდინგი და დიაბეტი - ზოგადი ინფორმაცია

II ტიპის დიაბეტის დამახასიათებელი ნიშანი არის ინსულინის წინააღმდეგობა - უჯრედების მგრძნობელობის დაქვეითება ჰორმონის ინსულინის მოქმედების მიმართ. უშუალო კავშირი არსებობს სხეულის წონასა და ინსულინის წინააღმდეგობას შორის. უფრო სწორად, კუნთების მასის შეფარდება ცხიმის მოცულობას მუცლის ღრუში და წელის გარშემო, შეიძლება გავლენა იქონიოს უჯრედების მგრძნობელობაზე ინსულინის მიმართ.

რაც უფრო მეტია კუნთის მასა და ნაკლები ცხიმი, მით უკეთესი ჰორმონი ინსულინი მოქმედებს უჯრედულ სტრუქტურებზე და უფრო ადვილია დაავადების კონტროლი.

ამ მიზეზის გამო, კუნთების მასის მშენებლობისთვის სავარჯიშო ვარჯიშებს შეიძლება ჰქონდეთ როგორც ესთეტიკური, ასევე თერაპიული ეფექტი.

რაც შეეხება ტიპი 1 დიაბეტით დაავადებულებს, მათთვის ბოდიბილდინგი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან მათ შესაძლებლობას აძლევს უკეთესად გამოიყურებოდეს, თავს უფრო ძლიერად და ახალგაზრდულად გრძნობენ. ძლიერი სპორტი შესანიშნავი გზაა თვითშეფასების და ენერგიის შიდა დონის გასაზრდელად. ბოდიბილდინგობა არ არის მხოლოდ წონის აწევა, არამედ ის ქმნის სრულყოფილ სხეულს: არა იმდენად სპორტი, როგორც ცხოვრების გზა მილიონობით ადამიანისთვის.

რა არის სარგებელი ტრენინგის საწინააღმდეგო დიაბეტისთვის

ტრენინგის ვიზუალური შედეგი დამოკიდებულია ფიზიკის ტიპზე და პირის გენეტიკურ მიდრეკილებაზე. ზოგი ადამიანი, გაკვეთილების დაწყებიდან რამდენიმე თვეში, ნამდვილად აყალიბებს კუნთების შთამბეჭდავ მასას, ზოგი კი, რომლებიც იმავე პროგრამაზე მუშაობენ, შესაძლოა აშკარა ცვლილებები არ ჰქონდეს. ამასთან, კუნთების სიძლიერე და გამძლეობა აუცილებლად გაიზრდება ორივეში.

ყველაზე შესამჩნევი თერაპიული ეფექტი მოცემულია კომპლექსური ვარჯიშებით. შაქრიანი დიაბეტით, ყველაზე სასარგებლოა სიძლიერის ვარჯიშები კარდიო ვარჯიშთან ერთად - სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით. ყოვლისმომცველი ვარჯიში ხელს უშლის ისეთი საშიში დიაბეტური გართულებებისგან, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი, და ამით ადამიანის სიცოცხლის გადარჩენა შეუძლია.

• ერთობლივი პრობლემები ქრება
• გემების მდგომარეობა უმჯობესდება
• მეტაბოლიზმი დაჩქარდა, რაც იწვევს წონის სტაბილიზაციას,
• ძვლის ქსოვილი გამდიდრებულია მინერალებით, რაც არის ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკა,
• იზრდება უჯრედების მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ.

რეგულარული ვარჯიშები ხელს უწყობს ორგანიზმში „კარგი“ ქოლესტერინის დონის ამაღლებას და „ცუდი“ -ს შემცირებას. დიაბეტით დაავადებულებს თავად შეუძლიათ ამის დამოწმება, ტესტების შედარებისას, სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის დაწყებამდე და 4-6 ვარჯიშის დაწყების შემდეგ.

ვიბურნუმის წითელი სასარგებლო თვისებები დიაბეტისთვის. როგორ გამოვიყენოთ კენკრა?

რეკომენდაციები და რჩევები დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის, რომლებიც დაკავებულნი არიან ბოდიბილდინგში

სიძლიერის ტრენინგს ექნება გამოხატული თერაპიული ეფექტი მხოლოდ მაშინ, როდესაც დიაბეტით დაავადებული პაციენტი ჭამს მკაცრად, ენდოკრინოლოგთა და ნუტროლოგების რეკომენდაციების შესაბამისად.

ვარჯიშის დროს დიაბეტით დაავადებულებმა აუცილებლად უნდა გააკონტროლონ მათი კეთილდღეობა და მათი სხეულის მდგომარეობა.

• სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში აუცილებელია საკუთარი შეგრძნებების შესაბამისად: თუ თავს არასასიამოვნოდ გრძნობთ, უმჯობესია დაისვენოთ ან შეამციროთ სტრესი,
• ნუ იდევნება ჩანაწერები: დატვირთვები თანდათან უნდა გაიზარდოს,
• უმჯობესია წახვიდეთ საზოგადოებრივ დარბაზში, სადაც შეგიძლიათ ისაუბროთ პროფესიონალ ინსტრუქტორებთან და შეადგინოთ ყველაზე ეფექტური ინდივიდუალური პროგრამა (გარდა ამისა, ტრენერი დარწმუნდება, რომ თქვენ არ გადალახავთ მას კლასში),
• გამოიყენეთ გულისცემის მონიტორი, თქვენი ვარჯიშის დროს,
• უმჯობესია ამის გაკეთება შემცირებული პროგრამის მიხედვით: დიაბეტით დაავადებულთათვის ტრენინგის ოპტიმალური ხანგრძლივობაა 45 წუთი,
• აუცილებელია მუდმივად მონიტორინგი გლიკემიის დონეზე.

1. სავარჯიშო დარბაზში სწავლის დროს წვერთან ერთად ვარჯიშები ყველაზე საშიშია ტრავმებისა და ზედმეტი დატვირთვების თვალსაზრისით. თქვენ უნდა დაიწყოთ ბარის ამაღლება, როდესაც თქვენი კუნთები და სახსრები სწორად არის მომზადებული ამისათვის. ამგვარი ვარჯიშების დროს აუცილებელია, რომ ვინმე დარწმუნდეს, რომ მახლობლად იმყოფება უსაფრთხოების ქსელში.
2. უმჯობესია დაეუფლონ ძალების ვარჯიშების სხვადასხვა ჯგუფებს, რათა რაც შეიძლება მეტი კუნთოვანი ჯგუფი განვითარდეს. ასევე შეეცადეთ ინტენსიური ანაერობული ვარჯიშის შემდეგ, რომ სხეული სრულად დაისვენოთ: კუნთების აღდგენას მინიმუმ 24 საათი სჭირდება.
3. თუ სასწავლო დღის განმავლობაში თქვენი შაქრის დონე კრიტიკულია (ძალიან დაბალი ან ძალიან მაღალი), უმჯობესია გამოტოვოთ კლასი იმ დღეს. გლუკოზის დაბალი შემცველობით, ჰიპოგლიკემიის განვითარების რისკი იზრდება, მატულობით, შესაბამისად, შესაძლებელია ჰიპერგლიკემიური მოვლენები.
4. მნიშვნელოვანია კლასების რეგულარობა. თუ ვარჯიში დაიწყეთ, არ უნდა დატოვოთ (იმ პირობით, რომ თავს კარგად გრძნობთ): აჩვენეთ ძლიერი ნებისყოფა და რეგულარულად ივარჯიშეთ - მაშინ ძალოვანი ვარჯიშები გახდება თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი და თქვენ თვითონ არ მოინდომებთ მათ შეჩერებას.

ენერგიის მახასიათებლები

ბოდიბილდერებს, რომლებსაც აქვთ ტიპი 1 დიაბეტის დიაგნოზი, ინტენსიურ ვარჯიშამდე შეიძლება დაგჭირდეთ ნახშირწყლების დამატებითი რაოდენობა. ამიტომ, ჩვეულებრივი ნაწილი, რომელსაც საუზმეზე ჭამთ, ვარჯიშის წინ უნდა გაიზარდოს. გლუკოზის ოდენობა შეგიძლიათ გაზარდოთ მშრალი ხილის ტკბილი ან მაწონი რძის პროდუქტების დახმარებით.

თუ ტრენინგი 30 წუთზე მეტხანს გრძელდება, თქვენ ასევე უნდა ჭამოთ მეცადინეობის დროს - მიირთვით საკვები, ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით. ამ მიზნებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილის წვენები ან იოგურტების დალევა. ბოდიბილდინგებისთვის შესაფერისია სპეციალური კვების ბარებიც.

Towty არის სასწაული განკურნება დიაბეტისთვის. იაპონური წამლები და მათი სასარგებლო თვისებები

ტრადიციული მედიცინა: ჯანჯაფილის ფესვი და მისი გამოყენება დიაბეტში.

უკუჩვენებები და შესაძლო შედეგები

იმის გამო, რომ დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს ხშირად აქვთ პრობლემები პერიფერიულ სისხლში, რაც იწვევს გართულებებს ფეხის დაზიანების ფორმით, ვარჯიშის დროს აუცილებელია ფეხების განსაკუთრებული ყურადღება მიექცეს. ტრენინგისთვის, თქვენ უნდა ატაროთ რბილი ფეხსაცმელი, რომელიც არ დააჭერს თქვენს თითებს და უზრუნველყოფს ფეხების ნორმალურ სითბოს გადაცემას. ასევე საჭიროა მცირედი დაზიანების მონიტორინგი და ჭრილობების დროულად მკურნალობა, რათა თავიდან ავიცილოთ ზომიერებანი და წყლულების წარმოქმნა.

იმის გამო, რომ გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვა იწვევს კუნთების მიერ გლუკოზის აქტიურ მოხმარებას, ამან შეიძლება მოითხოვოს ინსულინის წამლების დოზის გადახედვა (თუ დიაბეტით დაავადებული პაციენტი ახდენს ჰორმონალური ინექციების გამოყენებას). იმის გასაგებად, თუ რა რაოდენობით არის საჭირო, საჭიროა გაზომოთ სამარხვო გლიკემიის დონე ვარჯიშამდე და მათ შემდეგ ნახევარ საათში: უმჯობესია მონაცემების ჩაწერა თვითკონტროლის დღიურში, რაც ყველა დიაბეტს უნდა ჰქონდეს.

დიაბეტის ნიშნები

რა თქმა უნდა, ადამიანში შაქრიანი დიაბეტის არსებობის დიაგნოზის დასმისთვის აუცილებელია გაიაროს გამოკვლევა და გაიაროს ტესტები, თუმცა, არსებობს მთელი რიგი ნიშნები, რომლითაც შესაძლებელია სიტყვიერად განსაზღვროთ მისი ყოფნა ან არყოფნა სახლში. ამ ნიშნებში შედის კანის ქავილი, ხშირი შარდვა, წონის სწრაფი დაკლება (I ტიპის დიაბეტისთვის), წონის მომატება (II ტიპის დიაბეტისთვის), დაღლილობა და სისუსტის მომატება, თითების თითების ჩხვლეტა და მუწუკები, და წყურვილი. ყველაზე ხშირად, შაქრიანი დიაბეტის არსებობა შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ შაქრის შემცველობა სისხლში ტესტირების გზით, თუმცა, სამედიცინო დაწესებულებასთან დაკავშირებამდე აუცილებელია უფრო ზუსტად გაითვალისწინოთ ამ დაავადების ნიშნებიდან წარმოშობის ბუნება.

• ქავილი კანი. არსებობს მრავალი რეცეპტორი კანში, რომლებიც აღიქვამენ სხვადასხვა გაღიზიანებას. სისხლში შემავალი გლუკოზის კრისტალები, ისევე როგორც ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებიც წარმოიქმნება მეტაბოლური დარღვევების შედეგად, ქიმიური გამღიზიანებელია და, შესაბამისად, იწვევს ქავილს. ქავილს და რამდენ დიაბეტს შორის არ არსებობს პირდაპირი კავშირი. უფრო მეტიც, უმეტეს შემთხვევაში, ქავილი დამახასიათებელია ზუსტად ამ დაავადების საწყის ეტაპზე.
• სწრაფი შარდვა. დიაბეტში ხშირი შარდვის ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს.პირველი არის სხეულის მცდელობა ჭარბი გლუკოზის ამოღების მიზნით. მეორე არის ნერვული დაბოლოებების დაზიანება, რაც დაავადების განვითარებას პროვოცირებს. ბუშტის ტონი სუსტდება და როგორც დაავადება ვითარდება, შედეგები უფრო და უფრო ნაკლებად შეუქცევადი ხდება. რაც უფრო ადრე გამოვლენილია დიაბეტი, მით უფრო სავარაუდო გახდება ამ პრობლემის მოგვარება.
• წონის სწრაფი დაკარგვა (დიაბეტიტიპი I). დიაბეტის მქონე პაციენტებში, ინსულინის არასაკმარისი რაოდენობა ერევა სისხლში გლუკოზის გადატანას უჯრედებში, მისი შემდგომი გამოყენებისთვის, როგორც ენერგია. როდესაც ეს მოხდება, სხეული აღადგენს თავის მუშაობას და იწყებს ცხიმების დაწვას და კუნთების ქსოვილების ენერგიის რეზერვებში დამუშავებას, რაც იწვევს სხეულის მთლიანი წონის შემცირებას. წონის მოულოდნელი კლება დამახასიათებელია პირველი ტიპის დიაბეტისთვის.
• წონის მომატება (დიაბეტიII ტიპი). როდესაც ჰორმონის ინსულინის დონე ნორმალურია, ის ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს, ეხმარება მას უჯრედებში მოხვედრაში. თუმცა, დიაბეტის დროს, ეს მექანიზმი დარღვეულია და დიაბეტის საწყის ეტაპზე იქმნება სიტუაცია, რომლის დროსაც სისხლში გლუკოზისა და ინსულინის დონე იზრდება. მას შემდეგ, რაც ინსულინი აძლიერებს ცხიმებისა და ცილების სინთეზს და ასევე აფერხებს ფერმენტების მოქმედებას, რომლებიც ცხიმს ანგრევს, ეს საბოლოოდ იწვევს წონის მატებას.
• დაღლილობა დაღლილობა და ძილიანობა მუდმივი თანმხლები დიაბეტია. პათოლოგიური დარღვევების გამო, რაც ზემოთ ავღნიშნეთ, სხეული განიცდის ენერგიის ნაკლებობას, რომლის წყაროა გლუკოზა. ეს იწვევს მუდმივ განცდას lethargy, დაღლილობა, დაღლილობა და ძილი. ყველაზე ხშირად, ეს ხდება ჭამის შემდეგ, რადგან საკვების მიღება ორგანიზმში ინსულინის დონის მკვეთრ მატებას იწვევს.
• თითების თითები. ამ ფენომენის მექანიზმი დაფუძნებულია შაქრის ჭარბი რაოდენობით, რაც პირველ რიგში იწვევს უმნიშვნელო, შემდეგ კი ნერვული დაბოლოებებისა და სისხლძარღვების საკმაოდ სერიოზულ დაზიანებებს. გარდა ამისა, გლუკოზის გამოყენების პროცესების დარღვევის შედეგად, სისხლში ტოქსინები წარმოიქმნება. ეს ტოქსიკური ნივთიერებები უარყოფით გავლენას ახდენს ნერვულ უჯრედებში მეტაბოლურ პროცესებზე, რაც კიდურების შევიწროებასა და დაბუჟებას იწვევს.
• გაიზარდა წყურვილი. წყლის მუდმივი საჭიროება დიაბეტის ერთ – ერთი მთავარი და ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. სისხლში დაავადებების გამო, გლუკოზის კონცენტრაცია იზრდება. ეს თავის მხრივ იწვევს შარდის წარმოქმნას და გამოდევნას და, შესაბამისად, დეჰიდრატაციას. სხეული ცდილობს შეავსოს სითხის დეფიციტი და მიანიშნებს, რომ მას წყალი სჭირდება. ხშირად, დიაბეტის მქონე პაციენტებს საშუალება აქვთ დღეში 5 ლიტრზე მეტი წყლის დალევა.

დიაბეტი და ბოდიბილდინგი

ჰიპოგლიკემიის პრიზმაში დარბაზში ტრენინგზე საუბრისას აუცილებელია ცალკე ვისაუბროთ იმ ზომების მიღებაზე, რომლებიც მიმართულია ამ დაავადების პრევენციას. თუ ადამიანს აქვს დიაბეტის ყველა ნიშანი, ის მივიდა ექიმთან, გამოიკვლია და დადასტურდა ამ დაავადების ფაქტობრივი არსებობის დიაგნოზი, აუცილებელია დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია სისხლში გლუკოზის დონის გაზომვა ტრენინგის დაწყებამდე, თუ ეს შესაძლებელია დროს, და ასევე მისი დასრულების შემდეგ. მიზანშეწონილი იქნება ვარჯიშების გადადება დილის საათებში, რადგან რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა (განსხვავებით არარეგულარული) ამ პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს კვების კვების კორექტირებას და ხელს უწყობს ინსულინის დოზების ოპტიმიზაციას.

პროფილაქტიკური მიზნებისათვის რეკომენდებულია თქვენთან ერთად ყოველთვის დალიოთ სწრაფი (ადვილად საჭმლის მომნელებელი) ნახშირწყლები. სრული კვება უნდა იყოს ვარჯიშამდე 2 საათით ადრე. რაც შეეხება სწრაფ ნახშირწყლებს, მათი მიღება რეკომენდებულია დაუყოვნებლივ ვარჯიშამდე, თუ სისხლში გლუკოზის დონე ნაკლებია 100 მგ% (ნახშირწყლების 15 გრამი ზრდის გლუკოზის დონეს დაახლოებით 50 მგ%). თუ ტრენინგი 1 საათზე მეტხანს გრძელდება, მაშინ საჭიროა უშუალოდ პროცესში ნახშირწყლების მიღება, დატვირთვის თითოეული საათის განმავლობაში 30-60 გრამ ნახშირწყლების გაანგარიშებისას. თუ სწრაფი ნახშირწყლები არ არის ხელმისაწვდომი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გლუკაგონი კანქვეშა ან კუნთოვანი კანქვეშ გამოყენებისას, რომელიც წინასწარ უნდა შეიძინოთ. ასევე, ვარჯიშის დროს, თქვენ უნდა დალიოთ უამრავი წყალი.

რაც შეეხება ინსულინთერაპიაში ცვლილებების შეტანას ტრენინგის დაწყებამდე, აქ რეკომენდაციები იქნება შემდეგი. ვარჯიშის დაწყებამდე არ უნდა შეიყვანოთ ინექციური ინსულინი მკლავში ან ფეხიზე. ამ მიზნებისათვის, კუჭი საუკეთესოდ შეეფერება. ასევე აუცილებელია შემცირდეს მოქმედებადი ინსულინის დოზის შემცირება დაგეგმილი ტრენინგის დროის შესაბამისად: თუ იგი ერთ საათზე მეტხანს გაგრძელდება, მაშინ 30% -ით, 1.5 საათით - 40% -ით, 1.5 საათზე მეტით - 50% -ით. ინსულინის დოზის საშუალო ხანგრძლივობის მოქმედება (ინსულინი NPH) რეკომენდირებულია შემცირდეს ერთი მესამედით. თუ ტრენინგი დაგეგმილია ჭამის შემდეგ, საჭიროა შეამციროთ ინსულინის დოზა, რომელიც მიიღება ჭამის წინ, 50% -ით. უმჯობესია გამოიყენოთ ლისპრო-ინსულინი (ის სწრაფად მოქმედებს და არა დიდხანს).

გართულებები და უკუჩვენებები

არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა დაგვიანებული ჰიპოგლიკემია. ყველაზე ხშირად, ის ვითარდება ღამით, ტრენინგის დასრულებიდან 5-15 საათში. ამ მიზეზით, ის პოტენციურად უფრო საშიშია, ვიდრე იღვიძებს ჰიპოგლიკემია. დაგვიანებული ჰიპოგლიკემია ძალიან ხშირად განპირობებულია გლიკოგენების მაღაზიების არასრული აღდგენით ვარჯიშის დასრულებიდან პირველ საათებში. ამ ფენომენის შემთხვევა არ არის გამორიცხული 30 საათის შემდეგაც კი, თუ ამავე დროს შენარჩუნებულია დატვირთვა გამოწვეული ინსულინის მიმართ მაღალი მგრძნობელობა და ამავე დროს, გლუკოზის ათვისების პროცესები, აგრეთვე კუნთებში გლიკოგენური სინთეზის პროცესები გაგრძელდება. ამ შემთხვევაში, ძლიერი ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ ნახშირწყლების საჭიროება შეიძლება გაიზარდოს კიდევ 24 საათის განმავლობაში.

კიდევ ერთი საკმაოდ გავრცელებული გართულებაა ჰიპერგლიკემია. ეს არის კლინიკური სინდრომი, რაც მიუთითებს შრატში გლუკოზის კონცენტრაციის ზრდასთან შედარებით ნორმალთან. ეს ქრონიკული ჰიპერგლიკემიაა, რომელიც ორგანიზმში პროგრესირებს, პაციენტის მდგომარეობის მიუხედავად, დიაბეტის მთავარი მახასიათებელია. მისი გაჩენა განპირობებულია ღვიძლში გლუკოზის წარმოქმნით, რაც გამოწვეულია უკუნაჩვენო ჰორმონების სეკრეციის მომატების შედეგად - ადრენალინი, ნორეპინეფრინი, გლუკაგონი, კორტიზოლი, ზრდის ჰორმონის ჩათვლით. I ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებში ჰიპერგლიკემია შეიძლება ადვილად პროვოცირდეს შაქრიანი დიაბეტური კეტოაციდოზის განვითარებით, ხოლო II ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებში ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერმოსოლარული კომა.

დასკვნა

ყოველივე ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, ფიზიკური დატვირთვა იქნება უკუნაჩვენები, თუ პაციენტის გლუკოზის დონე აღემატება 250 მგ% -ს და ქოტოაციდოზს დიაგნოზირდება. კეტოაციდოზის არარსებობის შემთხვევაში, გიმნაზიაში დასაშვებია აგრეთვე კლასები გლუკოზის დონეზე 300 მგ-ზე მეტი%, მაგრამ განსაკუთრებული სიფრთხილით. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ დიაბეტი აჩქარებს ათეროსკლეროზის განვითარებას, ასე რომ თქვენ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ კარდიოლოგიურ გამოკვლევას, რადგან ბოდიბილდინგი გულს დიდ სტრესს აძლევს.

თუ ადამიანი შეამჩნია შაქრიანი დიაბეტის ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთ-ერთი მაინც, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რაც შეიძლება მალე. სიფრთხილიდან გამომდინარე, ექიმები ხშირად გირჩევენ ე.წ. სავარჯიშო ტესტს. ანუ, ტრენინგის დატვირთვა თანდათან უნდა მიეცეს და დააკვირდეს, თუ როგორ რეაგირებს სხეული მასზე დიაბეტის არსებობის დროს. ასე რომ, გახსოვდეთ, რომ დიაბეტი არ არის წინადადება, ისინი ცხოვრობენ მასთან, ივარჯიშებენ და კონკურენციასაც კი იღებენ.