დიეტა ინსულინდამოკიდებული დიაბეტისთვის: როგორ დავიკლოთ წონა? პირადი გამოცდილება

მე მქვია ელენე დედოფალი. მე დიაბეტი ვარ, 20 წელზე მეტი ხნის გამოცდილებით. ინსულინის პირველი ინექციით, ჩემს ცხოვრებაში მკვეთრი ცვლილებები იყო საჭირო. საჭირო იყო ახალი რეალობის შექმნა, მათ შორის წონის დაკლების აუცილებლობის ჩათვლით.

წონის ნორმალიზებისთვის დიაბეტით დაავადებულთა დაფიქრება შეუძლებელია. ცხოვრებაში ნებისმიერი ცვლილება სიფრთხილით უნდა მივიღოთ.

შაქრიანი დიაბეტი მის მფლობელს საკუთარ თავს ექიმად აქცევს და თავისი ცხოვრების ორგანიზებას უწევს სპეციალისტების კონსულტაციებს. მსურს წონაში დაკლებისა და წონის შენარჩუნების ჩემი ამბავი გავაზიარო.

28 წლის ასაკში გამიკეთეს I ტიპის დიაბეტი. ინსულინის დეფიციტის დროს 167 სმ სიმაღლე და 57 კგ მუდმივი წონა (სანამ მკურნალობა არ დაიწყებოდა), 47 კგ დავკარგე. ინსულინის ადმინისტრირების დაწყების შემდეგ, მკვეთრად დავიწყე წონის მომატება. 1 თვის განმავლობაში აღმოვაჩინე 20 კგ! დიაგნოზის მოსმენის შემდეგ შოკისგან აღმოვფხვრა, გადავწყვიტე ჩვეული წონის აღდგენა. ექიმების თქმით, ეს რთული იქნება, მაგრამ შესაძლებელია. და მე დავიწყე ინსულინზე წონის დაკლების გზა, რაც ენდოკრინოლოგთან ვიმსჯელებდი.

წონის დაკლების საფუძველი

ინექციისა და კვების სისტემის მოთხოვნების გაგების შემდეგ, მე და ექიმმა გადავწყვიტეთ, რომ საჭიროებს ცვლილებებს:
- კვების ქცევა,
- ინსულინის ყოველდღიური დოზა,
- ინექციის რეჟიმი.
სამეცნიერო ლიტერატურაში ჩავწექი, საჭირო ინფორმაცია ვიპოვე, დამსწრე ექიმის თანხმობა მივიღე და მიზნის თარგმნა დავიწყე.

სად უნდა დავიწყოთ?

წონის დაკარგვა დიაბეტით:
1. გამორიცხეთ "სწრაფი ნახშირწყლები" - ტკბილეული, შაქრიანი სასმელები, pastries და pastries. ეს არის დიაბეტი, და ასე არ უნდა იყოს, მე მკაცრად მივყევი ამ მოთხოვნას.
2. წილადი კვება (დღეში 6-7 ჯერ) შევცვალე დღეში 3-4 კვება. თანდათანობით გამოვრიცხე საუზმე კვების სისტემისგან. მე არ მშია. საუზმეზე უარი ვთქვი.
3. საჭმლისთვის, ინსულინის მოქმედების პიკი საათების განმავლობაში, სენდვიჩების ნაცვლად, მხოლოდ პური დავტოვე. შავი, სასურველია თესლით. მე ყოველთვის მაწუხებდა კითხვა: რატომ უნდა მომიგო საჭმლის სენდვიჩი, თუ ამ შემთხვევაში მხოლოდ ნახშირწყლების საკვებია მნიშვნელოვანი? გავარკვიე, რომ სენდვიჩში "გემრიელი" კომპონენტი არის ზედმეტი კალორიები, რომელიც მე არ მჭირდება. გამორიცხე!
4. შექმენით ახალი „სიკეთეები“ საკუთარი თავისთვის. ახალი ჯანსაღი კერძები და პროდუქტები აღმოვაჩინე:
- სალათები ახალი და ჩაშუშული ბოსტნეულიდან და ფოთლებიდან,
- თხილი და თესლი,
- მჭლე ხორცი
- პური, როგორც დამოუკიდებელი საკვები პროდუქტი.
5. მე მიყვარს სანელებლები: ცედრა, ჯანჯაფილი, შავი პილპილი. ისინი უმარტივეს კერძებსაც კი გემრიელად აქცევს და თავისთავად სამკურნალო თვისებების საგანძურიცაა.
6. წყალი შემიყვარდა. მან ჩაანაცვლა ჩაი, ყავა, სასმელები. ყავა მხოლოდ დილის ჭიქა იყო, რაც უფრო სწრაფად გაღვიძებას ეხმარებოდა. მაგრამ მხოლოდ 40 წუთის შემდეგ ადრე ვსვამ ჭიქა წყალს (ეს პირველია, რაც დილით შემოდის სხეულში).

პირველი წონის დაკლება

ჩემი პირველი წონის დაკლება დაემთხვა მართლმადიდებლური მარხვის დასაწყისს. მე გადავწყვიტე შევსება.
I ტიპის დიაბეტის კონტროლისას მთავარ როლს ასრულებენ საკვებში ნახშირწყლების გაანგარიშება. მეორადი ყურადღება ექცევა ცხიმებს, მათი რაოდენობა უნდა იყოს მინიმალური. პროტეინი ყოველთვის აუცილებელია, მაგრამ ინსულინი არ მონაწილეობს მის შეწოვაში, მისი რაოდენობა არ არის გათვალისწინებული.

მართლმადიდებლური მარხვის დროს, ცხოველური ცხიმები და ცილები გამორიცხულია. მათ თავისუფლად შეცვლიან მცენარეული ინგრედიენტები. წონის შესამცირებლად, შევამცირე მაღალი კალორიული მარცვლეულის მიღება, ბოსტნეულის პროპორციის გაზრდა. პროდუქტების კვების ცხრილი, რომლებიც მოცემულია დიაბეტით დაავადებულთა ყველა წიგნში და სპეციალიზირებულ საიტებზე, დამეხმარა მოხმარებული ნახშირწყლების ოდენობის გამოანგარიშებაში. წონა დავაყენე საზომი თასით (მაშინ არ ყოფილა სახლის სასწორები, ახლა ეს მხოლოდ მათი დახმარებით).

თანდათანობით გავამახვილო ნახშირწყლების ყოველდღიური მიღება, მე შევამცირე ინსულინის ოდენობა დღეში 2-4 ერთეულით.
გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეს ძალიან რთული იყო. მაგრამ ეს ფსიქოლოგიური სირთულეები იყო, რაც დაკავშირებულია კვების კომფორტის ზონის დატოვებასთან, მიზნის მისაღწევად.
შედეგმა გამახარა. მარხვის 7 კვირის განმავლობაში მე დავკარგე 12 კგ!

ჩემი მარხვის მენიუში შედის:
- მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული,
- ლობიო
- თხილი და თესლი,
- გაწვა ხორბალი
- სოიოს პროდუქტები,
- მწვანილი
- გაყინული ბოსტნეული
- პური.
პოსტის დასრულების შემდეგ, მივხვდი, რომ ჩემთან კარგად იყო ჩემი ახალი კვების სისტემა და ინსულინთერაპია. მე მათთან დავრჩი, ინსულინის ყოველდღიური დოზა შევამცირე და ვისწავლე მისი მართვა. მაგრამ მე ვარ ადამიანი, რომელიც ზოგჯერ საკუთარ თავს ტორტს უშვებს. ზამთრის პერიოდში 2-3 კგ-ს ვამატებ, რომელიც ზაფხულში მინდა დავკარგო. ამიტომ, პერიოდულად ვაგრძელებ მგრძნობიარე დიეტის სისტემას და ვეძებ ახალ შესაძლებლობებს წონის კორექციისთვის.

მიუღებელი წონის დაკარგვის მეთოდები

დღესდღეობით, „სხეულის გაშრობა“, ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტა და დიაბეტით დაავადებულთა უზმოზე გამოყენება არ შეიძლება. რაც არ უნდა ძალისხმევა შევეხოთ ნახშირწყლების მიღებას, ჩვენ მათ გარეშე ვერ ვიქნებით - ინსულინი სავალდებულოა. ასევე შეუძლებელია დიეტის დროს ინსულინზე უარის თქმა: სხეულს ეს ჰორმონი ჭირდება. დიაბეტისთვის წონის დაკარგვის ყველა მეთოდი უნდა ემყარებოდეს:
- კალორიების შემცირება
- იზრდება მათი დახარჯვის შესაძლებლობები.

ფიზიკური დატვირთვა

ჩემი დიაბეტური წონის დაკარგვაში პირველი წარმატება შეუძლებელი იქნებოდა ფიზიკური გაზრდის გარეშე. სავარჯიშო დარბაზში დავდიოდი პილატესის ჯგუფის კლასებში ჩვეულებრივი ადამიანისთვის. მათგან რა გამოირჩეოდა იმაში, რომ ყოველთვის ვიღებდი ჩემთან ტკბილი სოდა ბოთლს ჰიპოგლიკემიის შეტევის შემთხვევაში (ის არასდროს მომხდარა, მაგრამ ეს დაზღვევა ყოველთვის ჩემთანაა).
კვირაში 2-3 ჯერ ვვარჯიშობდი. ერთი თვის შემდეგ, პირველი დადებითი ცვლილებები შევამჩნიე. პილატესმა დამეხმარა კუნთების გაძლიერებაში და გამკაცრდეს ჩემი სხეული საშინელი, ერთფეროვანი მოძრაობების გარეშე. მე ამით ვარ დაკავებული დღემდე, ალტერნატივა ფეხით.

დღეს, არსებობს ფიზიკური დატვირთვის უფრო მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზები - სტატიკური ვარჯიშები. ისინი საკმაოდ შესაფერისია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ახლა მათ სახლში ვვარჯიშობ.

შეხსენება წონის დაკარგვისთვისx დიაბეტით დაავადებულები

ყველამ, ვინც წონის შეცვლას გადაწყვეტს, უნდა ახსოვდეს სასიცოცხლო პოსტულატი: დიაბეტიანმა ყოველთვის უნდა გააკონტროლოს მისი ჯანმრთელობა, რათა არ მოხდეს ჰიპოგლიკემიის საშიში შეტევა. კვების ქცევაში და ფიზიკურ აქტივობებში შედის ცვლილებები, ეს კონტროლი უნდა გაძლიერდეს:
1. ყველა ცვლილების დასაწყისი, კეთილდღეობის მკვეთრი რყევები და ანალიზების ინდიკატორები უნდა განიხილონ დამსწრე ენდოკრინოლოგთან.
2. სისხლში შაქრის მუდმივი მონიტორინგი პირადი გლუკომეტრით. ცვლილებების პირველ კვირაში უნდა ჩატარდეს სისხლის ტესტირება:
- დილით ცარიელ მუცელზე,
- ინსულინის ყოველი მიღების წინ,
- ყოველი ჭამის წინ და 2 საათის შემდეგ,
- დაძინებამდე.
ანალიზების მონაცემები ხელს შეუწყობს მოხმარებული ინსულინისა და ნახშირწყლების ოდენობის კორექტირებას. კვების და ფიზიკური აქტივობის ახალ პირობებში დადგენილი ინდიკატორებით, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ტრადიციულ ინდიკატორულ კონტროლს.
3. ყოველთვის გაქვთ მყისიერი ნახშირწყლები (ტკბილი სოდა, შაქარი, თაფლი), რომ შეაჩერონ ჰიპოგლიკემიის შესაძლო შეტევა.
4. ტესტის ზოლების გამოყენებით ჩაატარეთ შარდის ტესტი კეტონის ორგანოების (აცეტონი) არსებობისთვის. თუ რომელიმე მათგანი ნაპოვნია, აცნობეთ ექიმს მოქმედებისთვის.

ჩემი პირველი ექიმი, რომელმაც დიაბეტის სამყაროში გამომიყვანა, თქვა, რომ დიაბეტი არ არის დაავადება, არამედ სიცოცხლე.
ჩემთვის ეს მე მივიღე, როგორც ცხოვრებისეული დევიზი, და შევქმენი ჩემი ცხოვრების წესი ისე, როგორც მე მსურს. მე მას შემდეგ ვცხოვრობ.

დიეტის დაწყება

არ დაივიწყოთ დღის განმავლობაში მოხმარებული სითხე. ჩემი არჩევანი იყო მარტივი სუფთა წყალი, რომელსაც შეუძლია ჩაანაცვლოს ჩაი, ყავა, სოდა, წვენები და სხვა სასმელები. მე ვიყენებ აფთიაქის მცენარეული ჩაის, როგორც ალტერნატივას, მაგრამ სპეციფიკური გემოვნების მახასიათებლების გამო, დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ვსვამ მათ. წყალი საუკეთესო ვარიანტია, რომელიც შერჩეულია ინდივიდუალური პრეფერენციების მიხედვით.

როგორ დავიკლოთ წონის დიაბეტი საკუთარი თავის მოკვლის გარეშე?

makssis 2005 წლის 13 თებერვალი 6:14 გვ.

კატიუშკა 2005 წლის 14 თებერვალი 1:22 AM

იურის 2005 წლის 14 თებერვალი 2:11 AM

მარუსია 2005 წლის 14 თებერვალი 3:09 გვ.

გარუჯვა 2005 წლის 14 თებერვალი 3:28 გვ.

makssis ”19 თებერვალი, 2005 წ. 4:29 გვ.

რუსლანა 2005 წლის 19 თებერვალი

makssis.
კოშმარების წონის პრობლემები დავიწყე, როგორც კი დავიწყე ინექცია. თავიდან 10 კგ მოვიმატე. შემდეგ კიდევ უფრო მეტი. ამის მიზეზი მხოლოდ ერთი რამ იყო - პერეკოლი.
ახლა წელიწადზე მეტი გავიდა მას შემდეგ რაც ჯურას ტექნიკა გამოვიყენე. ამ წლისთვის დავუბრუნდი იმ პარამეტრებს, რაც მქონდა, როდესაც 17 წლის ვიყავი. მე მთლიანად მომიწია კარადების შეცვლა. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ წონის დაკლებას ვაგრძელებ. სპეციალისტებთანაც კი მომიწია წასვლა .. მითხრეს, რომ ეს გამოწვეულია იმით, რომ ცოტას ვჭამდი .. მაგრამ ყოველთვის ასე ვჭამდი ადრე, მაგრამ ამავე დროს საშინლად ვბრუნდებოდი.
ასე რომ, გადახედეთ თქვენს დოზებს. გიპს ხომ არ გაქვთ? რამდენჯერ?
და შემდეგ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რეალურად ჭამთ. იქნებ ფაქტია, რომ ბოროტად იყენებთ ნახშირწყლებს და ცხიმიანობას. დაწერეთ მაგალითად თქვენი მენიუს მთელი დღე. სასურველია დოზებითა და შაქრით.

და თქვენი წონა არ არის ისეთი დიდი! ეს, ფაქტობრივად, ნორმის ზედა ზღვარია ..

ტაბლეკა 2005 წლის 19 თებერვალი 11:39 გვ.

მარუსია 2005 წლის 21 თებერვალი 12:22

makssis 2005 წლის 26 თებერვალი 4:56 გვ.

მარუსია ”28 თებერვალი, 2005 წ. 10:28 AM

makssis 06 მარტი, 2005 წ. 6:37 გვ.

რუსლანა »მარტი 07, 2005 წ. 12:20 PM

ალისია ”16 აპრილი, 2005 წ. 1:32 გვ.

ტაბლეკა ”16 აპრილი, 2005 წ. 10:10 PM

ალის, კარგად, შენც ყველაფერზე იზრდება. ასე რომ, რაც გინდა, არ გინდა და წონა (და სიმაღლეც, შესაბამისად) გაიზრდება! აქედან გამომდინარე, "სუფთა" შესწორება არ იქნება 20 კგ, მაგრამ გაცილებით ნაკლები.

ან გსურთ წონა რამდენიც 11 წლის ასაკში?

დაავადების კურსი

დიაბეტი არის ენდოკრინული დაავადება, რომელიც ვითარდება და ვითარდება მეტაბოლური დარღვევებით. ეს ხდება ორგანიზმში ინსულინის წინააღმდეგობის დადგენის შედეგად - მდგომარეობა, რომელშიც სხეულის ქსოვილების უჯრედები წყვეტენ ინსულინის შეწოვას. მისი განვითარება ხდება რამდენიმე ეტაპზე:

1. პანკრეასი წარმოქმნის ინსულინს ნორმალურ რაოდენობებში,
2. ქსოვილებში ინსულინის რეცეპტორები კარგავენ ინსულინის ნაწილაკებთან კავშირის უნარს დაზიანების ან განადგურების შედეგად,
3. სხეული "ხედავს" ასეთ სიტუაციას, როგორც ინსულინის წარმოების ნაკლებობა და აგზავნის სიგნალს ტვინს, რომ მას მეტი სჭირდება,
4. პანკრეასი აწარმოებს მეტ ინსულინს, რომელსაც ჯერ კიდევ არ აქვს დადებითი ეფექტი,
5. შედეგად, შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2-ით, სისხლში გროვდება დიდი რაოდენობით "უსარგებლო" ინსულინი, რაც უარყოფით გავლენას ახდენს სხეულზე,
6. პანკრეასი მუშაობს გაძლიერებულ რეჟიმში, რაც იწვევს მის გაუარესებას და ბოჭკოვანი ქსოვილის გახანგრძლივებას.

ამრიგად, რაც უფრო ადრეა დაავადების დიაგნოზი, მით უფრო მეტია ალბათობა, რომ პანკრეასის დაავადებებიც კი ოდნავ განიცადა და მისი მუშაობა ნორმალიზდება ინსულინის წინააღმდეგობის აღმოფხვრის შედეგად.

რატომ ჩნდება?

დაავადების განვითარება მრავალი მიზეზის გამო ხდება. ზოგიერთი მათგანი დამოწმებულია.

• გენეტიკური მიდრეკილება. ამ ტიპის დაავადება მემკვიდრეობითია და, შესაბამისად, მათ, ვისაც აქვთ ნათესავები, რომლებიც ამ დაავადებით არიან დაავადებულები, საჭიროა რეგულარულად აკონტროლონ სისხლში მათი გლუკოზის დონე, მინიმუმ წელიწადში ერთხელ, ისინი იღებენ ტესტს გლუკოზის შემწყნარებლობის დასადგენად.
• ქალასშიდა განვითარების თვისებები ასევე გავლენას ახდენს დაავადების ალბათობაზე. ყველაზე ხშირად, ის ვითარდება იმ ბავშვებში, რომლებიც იბადებიან წონით 4.5-ზე მეტს ან 2.3 კგ-ზე მეტს,
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ანელებს მეტაბოლიზმს და იწვევს მის უკმარისობას. რაც უფრო მეტი ფიზიკური ვარჯიშია ადამიანი ყოველდღიურად, მით ნაკლებია ამ ტიპის დაავადების განვითარების ალბათობა,
• ცუდი ჩვევები (მოწევა, ალკოჰოლი) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური დარღვევები,
• დაავადების მიზეზია სიმსუქნე ან მნიშვნელოვანი ჭარბი წონა. ინსულინის რეცეპტორების უმეტესობა გვხვდება ცხიმოვან ქსოვილში. მისი გადაჭარბებული ზრდის შედეგად, ისინი დაზიანებულია ან განადგურებულია. იმის გამო, რომ დიაბეტის დროს წონის დაკარგვა მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილია,
• სიბერე ასევე შეიძლება იყოს მიზეზი. ასაკთან ერთად, რეცეპტორების ეფექტურობა მცირდება.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ფაქტორი უკონტროლოა, დიაბეტით დაავადებულები, მიუხედავად დაავადების მიზეზისა, მნიშვნელოვნად უნდა შეცვალონ ცხოვრების წესი. ცუდი ჩვევების უარყოფა, წონის დაკარგვაზე და ფიზიკური ვარჯიშის გაზრდა შეიძლება მკურნალობა უფრო ეფექტური გახდეს. ასევე რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომელთა ახლობლებს აქვთ დიაბეტი, ამიტომ მათ ასევე უნდა აკონტროლონ წონა, გაიარონ სპორტული დარბაზი და მოერიდონ ალკოჰოლს და მოწევას, რადგან ეს ყველაფერი ზრდის დაავადების განვითარების ალბათობას.

მიუხედავად იმისა, თუ რა იწვევს დაავადებას, მისი მკურნალობა უნდა ჩატარდეს კვალიფიციური ექიმის მიერ. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე პოპულარული რეცეპტი შაქრის დონის შესამცირებლად, ისინი მხოლოდ სიმპტომურად მოქმედებენ ან საერთოდ არ მოქმედებენ. მათი გამოყენება შეიძლება უშუალო საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს და სერიოზული გართულებები გამოიწვიოს.

თუ დაავადების პირველი ნიშნები გაქვთ, მაგალითად, პირის სიმშრალე, წონის მკვეთრი რყევება ან ჭრილობების ჭარბი გრძელი შეხორცება, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები. სრული გამოკვლევის შემდეგ, სისხლის ტესტის ჩასატარებლად და სხვა კვლევების ჩათვლით და დიაგნოზით, ექიმს შეუძლია დანიშნოს მკურნალობა და დიეტა, რომელიც შესაფერისია თითოეულ შემთხვევაში.

წამლის მკურნალობა მოიცავს კომპლექსური მედიკამენტების დანიშვნას. მათ გავლენა აქვთ სამი გზით:

1. შეამცირეთ სისხლში გლუკოზა
2. ინსულინის წარმოების სტიმულირება
3. ინსულინის რეცეპტორების მუშაობის გაუმჯობესება.

ყველაზე ხშირად, ნებისმიერ წამალს შეუძლია მოქმედება სამივე მიმართულებით. ექიმი ასევე განსაზღვრავს ზოგიერთ პრეპარატს გართულებების განვითარების შემცირების მიზნით. რაც უფრო ადრე მიდის პაციენტი ექიმთან, მით უფრო მაღალია შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2-ით განკურნების ალბათობა ან მდგომარეობის მნიშვნელოვანი ნორმალიზება და რემისიის გახანგრძლივება.

პაციენტის ცხოვრების წესი

ტიპი 2 დიაბეტისთვის წარმატებული მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილი შედგება ზომებისა, რომელსაც პაციენტს შეუძლია მიიღოს სახლში. მრავალი თვალსაზრისით, პაციენტის ცხოვრების წესი გავლენას ახდენს მკურნალობის ეფექტურობაზე. მასში ცვლილებების შეტანის გარეშე, მედიკამენტური თერაპიაც კი არ იქნება ეფექტური.

• გაზარდეთ ფიზიკური დატვირთვა. ეს არ არის მხოლოდ კარგი საშუალება წონის დაკლებისთვის ტიპი 2 დიაბეტით და ჰიპერტენზიით, არამედ თავისთავად აჩქარებს მეტაბოლიზმი. ტრავმების შედეგად, შაქრის დონე არ მოხდება. ინსულინი საკმარისი რაოდენობით იქნება წარმოებული, ხოლო რეცეპტორები უფრო აქტიურად იმუშავებენ,
• უყურეთ თქვენს დიეტას. შეამცირეთ ცილის და ნახშირწყლების რაოდენობა და ნუ მიირთმევთ მდიდარ მონოქარიდებითა და ტკბილეულებით მდიდარ საკვებს. ბევრისთვის ეს ასევე კარგი საშუალებაა წონის დაკლებისთვის ტიპი 2 დიაბეტით,
• თუ აღწერილი ორი ზომა საკმარისი არ არის. წონაში დაკლებისთვის დამატებითი ძალისხმევა. შეიძლება დაგჭირდეთ შეზღუდვა საკვების მიღებაში ან სხვა ზომების მიღება, რაც თქვენს ექიმს გირჩევთ. სხეულის ცხიმიანობის შემცირება გამოიწვევს რეცეპტორების აღდგენასა და მათზე ნაკლებ ზიანს.
• უარი თქვით ცუდი ჩვევებიდან, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ მეტაბოლიზმზე. ძირითადად, ეს არის მოწევა და ალკოჰოლი დალევა (რაც, უფრო მეტიც, ხელს უწყობს ჭარბი წონის შემცირებას).

ცხოვრების წესის ცვლილებები თავისთავად შეიძლება დადებით გავლენას იქონიოს და მნიშვნელოვნად შეამციროს შაქრის დონე და კომპენსაცია მოახდინოს მისი ნახტომი.

როგორ არ უნდა წონაში?

ამ ტიპის დაავადებით, უმეტეს შემთხვევაში, აღინიშნება წონის მომატება. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ორი ფაქტორით. პირველი მათგანი არის ენდოკრინული უკმარისობა, ცვლისა და მეტაბოლიზმის ცვლილებები. ეს არის ყველაზე არასასურველი მიზეზი, მაგრამ ეს გაცილებით ნაკლებად არის გავრცელებული, ვიდრე მეორე. უფრო ხშირად, წონის მომატება ჭარბი წონის გამო, რადგან დიაბეტით დაავადებული პირები თითქმის ყოველთვის განიცდიან შიმშილის ძლიერ გრძნობას.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ამ დაავადებით ადამიანი უფრო დიდი ხდება, თირკმელებში ფილტრაციის დარღვევაა. შედეგად, სხეულში ნარჩუნდება წყალი, ხდება შეშუპება.

მაგრამ ზოგიერთ პაციენტს მაინტერესებს, რატომ იკლებს წონაში დიაბეტი? ეს ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ინსულინი მთლიანად არ არის სხეულში, ანუ როდესაც ის საერთოდ არ იწარმოება. ეს ხდება პანკრეასის ბეტა უჯრედების განადგურების დროს, რომლებიც წარმოქმნიან მას პათოლოგიური აუტოიმუნური პროცესის შედეგად, ე.ი. ტიპის 1 დიაბეტით. მეორე ტიპში, წონის დაკლება ძალზე იშვიათი და გულისხმობს.

წონის დაკლება: დიეტა

ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთა წონის დაკარგვის საუკეთესო საშუალებაა დაბალი ნახშირბადის დიეტა, რაც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წონის შემცირებას, არამედ შაქრის დონის ნორმალიზებას. დიეტის ზოგადი რეკომენდაციები არსებობს. ამასთან, თუ რაიმე პროდუქტი ეჭვობს, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციებს, მისი გამოყენების გამოყენება?

დღეში კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1500-ს. ღირს მხოლოდ ჭამა, ბუნებრივი აირი, გახეხილი ან სუფთა. უარი თქვით დამუშავებულ საკვებსა და ძეხვეულებზე, რომლებსაც აქვთ ბევრი კონსერვანტი, რამაც შეიძლება შაქრის დონის გაზრდა. არ მიირთვათ შემწვარი საკვები, ასევე დიდი რაოდენობით კარაქის (კარაქის ან ბოსტნეულის) გამოყენებით მომზადებული პროდუქტები. მთლიანად ჩამოიშალოს ტკბილი და სახამებლის საკვები.

მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კვების სწორი სიხშირე. დღეში სამჯერადი კვება ჭამა საჭმლის გარეშე, ან ჭამა მცირე კვება რეგულარულად. მთავარი მოთხოვნაა, რომ ასეთი კვების გრაფიკი ყოველდღიური იყოს.

წონის დაკლება: ვარჯიში

ნუ უგულებელყოფთ ვარჯიშს. მათ შედეგად, მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა შეიძლება მოხდეს ტიპის 2 დიაბეტით. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური ვარჯიშის დროს სხეულში დაგროვილი გლუკოზა მუშავდება კუნთების მუშაობისთვის აუცილებელ ენერგიად. დიეტის მცირე დარღვევის შემდეგაც კი, ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შაქრის დონის შემცირებაში.

დატვირთვის ინტენსივობა ისეთი მნიშვნელოვანი არ არის, როგორც მისი რეგულარობა. დილით კარგი გზაა სიარული. დაიწყეთ 30-40 წუთიანი ფეხით ყოველდღიურად, ერთი კვირის განმავლობაში. ამის შემდეგ, სხეული შეეგუება დატვირთვას. ახლა შეგიძლიათ შეიყვანოთ სავარჯიშოების მთელი რიგი. ამასთან, არ უნდა იყოს ექსტრემალური დაღლილობის და დაძაბულობის შეგრძნება. გირჩევნია ცურვა ან ველოსიპედით სიარული. ეს მეთოდები ასევე ასტიმულირებს წონის დაკლებას ტიპი 2 დიაბეტის დროს.