როგორ შეცვალოს ტკბილეული ორსულობის დროს

ორსულობა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი ნებისმიერი ქალის ცხოვრებაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, მოლოდინ დედას დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრება, რადგან ბავშვის ჯანმრთელობა და მომავალი დამოკიდებულია მასზე.

როგორც ქალის სხეულის ფიზიოლოგიურმა რეაქციამ ორსულობის დროს, ახალი დამოკიდებულებები წარმოიქმნება, განწყობა იცვლება. მაგალითად, ორსულობის დროს ქალების დაახლოებით 30% -ს აქვს სურვილი, შეუცვლელი საკვები იყოს, მაგრამ უფრო ხშირად ორსული ქალები ტკბილსა და ფქვილს ეყრდნობიან. ჩვენ გვესმის ეს თემა!

ორსულობის დროს, ქალის მგრძნობელობა გარემომცველ მოვლენებზე მკვეთრად იზრდება და ხშირად, ფსიქოლოგიურ წონაში დარჩენის მიზნით, მომავალი დედები იწყებენ ტკბილეულის ტალახს.

ტკბილეული, შაქარი, შოკოლადი, რულონები, ნამცხვრები და საკონდიტრო ნაწარმი შეიცავს ნახშირწყლებს - ენერგიის მთავარ წყაროს. მაგრამ ეს საკვები ძალიან მაღალია კალორიაში, და თუ ორგანიზმში ძალიან ბევრი ნახშირწყალია, მათი ჭარბი დაგროვება ხდება ცხიმოვანი ქსოვილის სახით.

და ჭარბი წონა საფრთხეს უქმნის როგორც დედის ჯანმრთელობას, ასევე ბავშვის ჯანმრთელობას ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ.

ექიმების უმეტესობა დაუყოვნებლივ იტყვის, რომ ტკბილი საკვები საზიანოა ორსულობის დროს, მაგრამ ასევე არსებობს დადებითი ასპექტები მის გამოყენებაში.

ამიტომ, თუ ორსულობის დროს გსურთ ტკბილეული - არ უარყოთ საკუთარი თავი, მთავარია დესერტი იყოს ჯანმრთელი. აქ მოცემულია მშვენიერი დამატკბობლების ალტერნატივები, რომლებიც ორსულებისთვის არის რეკომენდებული:

• ხმელი ხილი (გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ქლიავი),

• თაფლი ის კარგად ცვლის შაქარს და შეიცავს საჭირო ვიტამინებს; ორსული ქალებისთვის რეკომენდებულია დღეში არა უმეტეს 2 სუფრის კოვზი,

• მუქი შოკოლადი ეს უნდა იყოს კარგი ხარისხის, კაკაოს მაღალი პროცენტით.

”მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ზოგჯერ სხვადასხვა ტკბილეული და ნამცხვარი, მაგრამ ტკბილი არ არის აკრძალული ორსულობის დროს. მთავარია, კომპეტენტურად და თვისობრივად მიუდგეთ არჩევანს, შემდეგ კი არ უნდა აიძულოთ თავი აიკრძალოთ ორსულობის დროს ტკბილეულზეც კი. ”- ამბობს პერინატალური ფსიქოლოგი ლუდმილა შაროვა.

რაც შეეხება მშობიარობის შემდეგ ტკბილეულის გამოყენებას და ძუძუთი კვების დროს, აქ არის მთელი რიგი ტკბილეული და პასტები, რომლებიც ზიანს არ აყენებს მეძუძურ დედას და ახალშობილს:

• აღმოსავლური ტკბილეული (ჰალვა, კოზინაკი). მათი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ალერგიული რეაქციის არარსებობის შემთხვევაში. კომპონენტები, რომლებიც შეადგენენ ამ სამკურნალო საშუალებებს, სასარგებლო გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემის და სისხლძარღვების მუშაობაზე, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე, აგრეთვე ხელს უწყობს დაძაბულობისა და დაღლილობის აღმოფხვრას.

• მარშმალოვი. ლაქტაციის პერიოდში ქალს შეუძლია დატკბოს ეს დელიკატესი, მთავარია აირჩიოს ბუნებრივი პროდუქტი, ჩვეულებრივი ვანილის მარშმლოუ საღებავების გარეშე.

• მერინგი. ეს დელიკატესი კვერცხის თეთრისგან მზადდება შაქრის დამატებით, ამიტომ იგი არ შეიცავს რაიმე მავნე ნივთს, თუ ბავშვი კვერცხებში უკუნაჩვენებია.

• შვრიის ნამცხვარი. ის ძუძუთი კვების პერიოდში ყველაზე უსაფრთხოდ ითვლება, ნუტრიკოსები გირჩევენ მის ჭამას, რადგან ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს.

• მარშამლოუ. ეს დესერტი ტრადიციულად მზადდება ხილისა და კენკრის პიურესგან, ასე რომ, როდესაც გონივრულ რაოდენობებში იყენებენ, ეს უვნებელია ბავშვისთვის და მისი დედისთვის.

• ინახავს ამ დესერტთან ერთად, ქალმა შესაძლოა თავი დაანებოს საკუთარ თავს ძუძუთი კვების დროს, ეს არის ბუნებრივი და ძალიან გემრიელი პროდუქტი.

ორსულობის დროს ტკბილეულის ჭამა და ძუძუთი კვება, რა თქმა უნდა, შეიძლება ზიანი მიაყენოს, ასე რომ თქვენ უნდა იცოდეთ ზომა ყველაფერში. ნახშირწყლების დიდი რაოდენობა შეიძლება გახდეს ძლიერი ტვირთი ბავშვის მყიფე სხეულისთვის, შეიძლება საჭმლის მონელების პრობლემები გამოჩნდეს. ტკბილეულის ჭარბი მოხმარება ასევე უარყოფითად მოქმედებს დედის ჯანმრთელობაზე, არსებობს დიაბეტის, კარიესის და ჭარბი წონის რისკი.

”როგორც პრაქტიკა აჩვენებს, ქალები, რომლებიც ცხოვრების ჯანსაღ წესს იტარებენ და აკვირდებიან ორსულობის წინ სათანადო კვებას, მის დროს და მის შემდეგ, ნაკლებად იტანჯებიან ტკივილი, არ განიცდიან დისკომფორტს, აქვთ უფრო ნაზი და ტონიანი ფიგურა და უფრო ადვილია წონაში ნორმალიზება მშობიარობის შემდეგ. ფიტნეს ვარჯიშები ხელს უწყობს ჯანმრთელი, ძლიერი ბავშვის მოთმინებას და ამცირებს პათოლოგიების და გართულებების რისკს. ”, - გაითვალისწინა საკუთარი მოსაზრება ფიტნეს ბლოგერმა ნატალია ნიჟგოროდოვამ.

მთავარია, დაიცვან ზომიერება და ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენი ბავშვის რეაქცია ახალ პროდუქტზე, მაშინ თქვენ მას ზიანი არ მიაყენებთ, მაგრამ თქვენ გულთბილი გახდებით თქვენი საყვარელი სასარგებლო მკურნალობით. ამის შესანიშნავი მიზეზი სწორედ აქ არის.

ამ შაბათ-კვირას, 19-20 აგვისტოს, სოკოლნიკის პარკში გაიმართება გურმანის ფესტივალი, რომელშიც წარმოდგენილი იქნება ჯანსაღი და გემრიელი ტკბილეულის უზარმაზარი ასორტიმენტი. დარწმუნდით, რომ მთელი ოჯახი მოდიხართ და თავს მცირედით მოეპყარით.

ფესტივალის "გურმანდის" გახსნა გაიმართება შაბათს, 19 აგვისტოს 10:00 საათზე.

რატომ გსურთ ტკბილეული ორსულობის დროს?

გემოვნების ცვლილებას (ზოგჯერ პერვერსიამდეც კი) აქვს მრავალი ვერსია, მეცნიერულიდან ხალხურიდან (”ბავშვმა უნდოდა”). სინამდვილეში, რატომ გსურთ ტკბილეული ორსულობის დროს? ეს ეხება მუდმივ, აკვიატებულ სურვილებს.

პოპულარული პასუხი არის ის, რომ გსურთ ტკბილი მკურნალობა ნერვული სტრესის, სტრესის, აგრეთვე სტომატოლოგიური ზოგიერთი დაავადების (კარიესის, პერიოდონტიტის) მიმართ. ეს განსაკუთრებით ეხება თხელი ქალებისთვის, რომელთა ბუნებაც ჩანს, რომ სხეულს საკვები და ენერგეტიკული რეზერვები ჭირდება. ფქვილის, ცხიმისა და ტკბილი სურვილები განსაკუთრებით მწვავეა ორსულობის დასაწყისში. ბუნების ხმის შემდეგ, სასარგებლოა აირჩიოთ პროდუქტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ საჭირო ენერგიას და დაუყოვნებლად არ შეიწოვება, მაგრამ დროთა განმავლობაში.

• ორსულობის დროს ტკბილეულის იდეალური ვარიანტია გრანოლა.

არსებობს მოსაზრება, რომ მომავალი დედის გემოვნების შეღავათები არის მომავალი მამის არაცნობიერი, მაგრამ მნიშვნელოვანი სიგნალი. პასუხისმგებელი მამაკაცი ნამდვილად შეასრულებს საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობას, თუნდაც ის იყოს "მე არ ვიცი რა, მაგრამ ნამდვილად მსურს."

მაგრამ თუ ორსული ქალის ქვრივები რისკის ქვეშ არის მისი ან ბავშვისთვის, გემოვნების თემა უნდა განიხილონ მეან-გინეკოლოგთან.

ორსულობის დროს ტკბილი ჩაი

თუ ქალი ყოველთვის დალევდა ჩაის, მაშინ არ უნდა ჩამოაგდოთ თავი ასეთი სიამოვნებისგან პოზიციაზე. ორსულობის დროს ტკბილი ჩაის რაოდენობა უნდა შეიტანოს თხევადი მთვრალის ზოგადი ორ ლიტრიან ნორმაში. გარდა ამისა, ეს უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, არომატიზაციის გარეშე.

რჩება იმის გარკვევა, რომელი ჩაი უკეთესია და არსებობს აკრძალვები ზოგიერთ ჯიშზე.

შეზღუდვა ვრცელდება მხოლოდ კონცენტრაციაზე - ძლიერი შავი ან მწვანე ჩაი შეიძლება დაზიანდეს ნაყოფზე კოფეინის შემცველობის გამო. ლიმონი, რძე, თაფლი აუმჯობესებს სასმელის თვისებებს.

• შავი ჩაი მდიდარია ვიტამინებით B, C, კვალი ელემენტებით.
• მწვანე ჩაი ამცირებს წნევას, დადებითად მოქმედებს კბილის მინანქარზე.
• თეთრი ჩაი შეიცავს ჯანსაღ კალციუმს.
• ყვითელი ჩაი შეუცვლელია ტოქსიკოზისთვის.
• წითელი ჩაი (მოცხარის ფოთლებისგან, ჟოლოსგან) კარგი წამალია ცივებისთვის.
• სასარგებლო დეკორქციები მცენარეები და კენკრა.

სწორი ჩაი დაგეხმარებათ გულისრევაში, შეშუპებაში, სისხლძარღვებში. თბილი, ცხელი - ყველა გემოვნებისთვის. განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩაი თაფლით - ის ჩაანაცვლებს იმ ტკბილს ორსულობის დროს, რომელსაც არც სარგებელი მოაქვს არც ქალი, არც ბავშვი.

ორსულობის დროს ტკბილეულისადმი მიდრეკილება

არსებობს ლეგენდები პოზიციაზე ქალის გემოვნების შესახებ. ეს გამოწვეულია, ზოგადი აზრით, ჰორმონალური და ფსიქოლოგიური მიზეზებით.

ეს ხდება და პირიქით, რომ რაღაცაზე ფიქრიც კი ქალს უკან უბრუნდება. კერძოდ, ორსულობის დროს ტკბილეულის მიმართ არის ავერსიული. რა უნდა გააკეთოს

• მაშინაც კი, თუ სწორ პროდუქტზე ლაპარაკობთ, კუჭის დაცვა და ნუ აიძულებთ მას მიუღებლად მივიღოთ. შეეცადეთ შეცვალოთ ორსულობის დროს ტკბილეული მსგავსი შემადგენლობით და სასარგებლო თვისებებით. ალბათ, უარის თქმა გამოწვეულია ნაყენი ან ძალიან გამწვავების სუნით - შესთავაზეთ მას ნაკლებად არომატული საკვები.

საკონდიტრო ტკბილეული მდიდარია ცხიმებით. თუ ქალი მათ ზომიერად იღებდა, მაშინ უფრო დიდი ნაწილით, სხეული, ჩვევისგან, მკვეთრად ზრდის ნაღვლის წარმოებას. იგი, თავის მხრივ, აღიზიანებს ნაწლავის ლორწოვანს, რაც გულისრევა იწვევს. ხსნა ჯანმრთელ დიეტაშია.

თუ გსურთ ტკბილეული ორსულობის დროს?

თუ გსურთ ტკბილეული ორსულობის დროს - ჯანმრთელობაზე მიირთვით! აქ საკვანძო სიტყვაა „ჯანმრთელობა“, ანუ მოლოდინმა დედამ უნდა აირჩიოს მხოლოდ ის, რაც მისი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა ტკბილეულის სიმრავლისგან. მაგალითად.

• სახლში დამზადებული ნაყინი, ხილის კანფეტი, ხილის ჟელე, წვენები, ნაყინის იოგურტები, შვრიის ნამცხვარი. ბევრი ქალი სოციალურ ქსელებში მზად არის გაინაწილოს რეცეპტები.
• ბუნებრივი თაფლი (თუ არ არსებობს უკუჩვენებები).
• მრავალფეროვანი ხმელი ხილი.
• მარმელადი, marshmallows, მოხარშული დამატებითი ინგრედიენტების გარეშე.
• შოკოლადი (ცოტა შავი).
• კენკრა, ხილი, ტკბილი ბოსტნეული, წვენები და სალათები მათგან.

ორსულობის დროს ტკბილი არანაკლებ მნიშვნელოვანია საკვები, ვიდრე პირველი და მეორე კურსების, ცივი მადის და სხვა საგნების რეგულარული მენიუში. ასეთი სურვილი არ არის ახირება, მომავალი დედისთვის აუცილებელია ენერგია და ემოციური კომფორტი. სავსებით შესაძლებელია, რომ დააკისროს საკუთარი თავი ენერგიით და პოზიტიური გზით ჯანსაღი საკვების დახმარებით.

ორსულობის დროს პირის ღრუში ტკბილი გემო

ორსულობის დროს ტკბილი გემო მხოლოდ ერთ – ერთი მრავალი ცვლილებაა. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ხდება შაქრის, შარდისა და სისხლში შაქრის მომატების გამო. ეს იმით არის განპირობებული, რომ პანკრეასის აქვს ორმაგი დავალება, და გამკლავების დრო არ აქვს. ამ მდგომარეობას ორსულობის დროს ეწოდება გესტაციური დიაბეტი. მიზეზები:

• ჭარბი წონა ორსული
• დიდი ხილი
• პოლიჰიდრამნიოსი
• გვიან ორსულობა
• წინა ორსულობის დეფექტები,
• პანკრეატიტი
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული დაავადებები.

როგორც წესი, მშობიარობის შემდეგ ქალის მდგომარეობა სტაბილიზდება. ამასთან, პრობლემა უნდა დაფიქსირდეს, რომ არ მოხდეს გართულებები. სამედიცინო მკურნალობა შეირჩევა სპეციალისტის მიერ, ხოლო პაციენტისგან შემდეგია საჭირო:

• ნუ მიირთმევთ ტკბილეულს - ორსულობის დროს ის ყოველთვის არ არის მისასალმებელი,
• შეამციროს საკვები სახამებლით,
• ცხიმის თავიდან აცილება
• მეტი გადაადგილება

ისე, თუ ყველაფერი კარგად იქნება ჰოსპიტალიზაციის გარეშე. მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მკურნალობა ბავშვის დაბადების შემდეგ.

ავადმყოფი ორსულობისგან

ზოგს მეტი სურს, ზოგიც ორსულობის დროს ტკბილეულისგან ავად გრძნობს თავს. რატომ და როგორ ავიცილოთ ეს?

ბევრ პროდუქტს აქვს ტკბილი გემო, ყველა მათგანი არ არის ჯანმრთელი. გულისრევა ჩნდება ან ბანალური გადაჭარბებისგან, ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა ორგანოების პათოლოგიებთან დაკავშირებით (კუჭის, ღვიძლის, პანკრეასის, ნაღვლის ბუშტის) დროს.

• ორსულობის დროს ტკბილი, როგორც ჩვეულებრივ მდგომარეობაში, აუცილებელია სიცოცხლისთვის. ნატურალურ პროდუქტებში, გონივრული დოზით მიღებისას, ეს არ იწვევს დისკომფორტს. მაგრამ თუ ბევრს ჭამთ და ერთ დროს, მაშინ პრობლემების თავიდან აცილება შეუძლებელია.

უფრო მეტიც, თქვენ არ შეგიძლიათ გაართვათ თავი ტკბილეულობებით სავსე საღებავებით, კონსერვანტებით, გასქელებით. და თუ თქვენ შეჭამთ ასეთ ქიმიას, სიტყვის პირდაპირი გაგებით, "ორი ადამიანისთვის", მაშინ ვერცერთი საჭმლის მონელებას არ შეუძლია ამის გაკეთება. უსიამოვნო შედეგების მიღება შესაძლებელია ასეთი სამკურნალო საშუალებების უხვი მიღების შემდეგ.

გულისრევის და თანმხლები დაღლილობის დასაძლევად, უკმაყოფილება მარტივია. აუცილებელია სხეულის გამდიდრება ტკბილი ნივთიერებებით ხილის, კენკრის, წვენების, კომპოტების, თაფლის დახმარებით. მაგრამ თუ ამაზრზენი გრძნობა არ გაქრება, სპეციალისტთან მიყვანა არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული.

გავრცელებულია ჭორები, რომ ტკბილეულისგან გულისრევა იწვევს გოგონას დაბადებას.

როგორ შეცვალოს ტკბილეული ორსულობის დროს?

• მდიდარი ცილოვანი კერძი (კვერცხი, ყველი, მჭლე ხორცი) ამცირებს ტკბილეულის სურვილს.
• პიტნის (საღეჭი), პიტნის წყალი (ჩამოიბანეთ პირი), პიტნის ჩაი ამცირებს ჭამის შემდეგ, ცოტა ხნით ტკბილად არ ვგრძნობ თავს.
• თუ ტკბილი მხოლოდ ჩვევაა, შეცვალეთ იგი უფრო შესაფერისი საქმიანობით.
• ნაცვლად იმისა, რომ შეიძინოთ ტრაქტატები, მიირთვით ხელნაკეთი კონსერვები, ხმელი ხილი და ფუტკრის თაფლი.
• ნაყინის ან შოკოლადის მცირე ნაწილი დააკმაყოფილებს ორსული ქალის სურვილს, უარესი იყოს შოკოლადის ყუთი ან ნახევრად ტორტი.
• ზოგჯერ მადა მყისიერად ქრება მას შემდეგ, რაც ფრთხილად წაკითხვის შემდეგ რომელი მაღაზია მზადდება ტკბილეულს.

ორსულობის დროს ტკბილი არა მხოლოდ ფიზიოლოგიურ შიმშილს უნდა აკმაყოფილებდეს, არამედ ისიამოვნოთ. შემდეგ საკვები, განსაკუთრებით საუზმე, ბევრად მეტ სარგებელს მოუტანს.

ორსულობის დროს ტკბილი ალერგია

დადგენილია, რომ ქალების მესამედი ალერგიულია ორსულობის დროს ტკბილეულის მიმართ. ასეთ საკვებზე არაჯანსაღ რეაქციის მიზეზია არააქტიური ნარჩენების დუღილი, საქაროზით გამოწვეული. ალერგიისადმი მიდრეკილებით, სისხლში გამონაყარის შემცველი პროდუქტები ზრდის ალერგენების უარყოფით გავლენას. მას შემდეგ, რაც პროვოცირებას ახდენს ნივთიერებების დაგროვება, ორსული სხეული ყოველთვის ვერ ახერხებს მათ წინააღმდეგობას, რეაქციის ნიშნები, როგორც წესი, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ჩნდება.

ტკბილი ალერგიის სიმპტომები:

• იარაღის, ფეხების, სახის, კისრის კანის სიწითლე
• შეშუპება.

სასიკვდილო საშიშია Quincke- ის შეშუპება, ანაფილაქსიური შოკი, შეშუპება.

პრობლემის გადასაჭრელად, არ არის აუცილებელი ორსულობის დროს ტკბილი მთლიანად მიტოვება. მნიშვნელოვანია ალერგენის პროდუქტის იდენტიფიცირება და მენიუდან მისი გამორიცხვა. თაფლს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს რეაქცია, მაგრამ მიზეზი არის pollen, არა საქაროზა.

რეაქციის დასადგენად თქვენ უნდა შეცვალოთ ასორტიმენტში არსებული ყველა ტკბილი ხილი და გამოჩნდეთ დერმატოლოგისთვის. საჭიროების შემთხვევაში, ის დანიშნავს ანტიჰისტამინებს. და რთულ შემთხვევებში - ჰოსპიტალიზაციას უკეთებს.

ვინ დაიბადება, თუ ორსულობის დროს გსურთ ტკბილეული?

ბიჭი თუ გოგო? - ეს ის საკითხია, რაც მშობლები აწუხებს პირველი კვირებიდან. ფიზიოლოგიის მხრივ, ორსულობის დროს არავითარი განსხვავება არ არსებობს და ექიმები ასევე არ იძლევიან ცალკეულ რეკომენდაციებს ქალიშვილების ან ვაჟების მომავალ დედებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ნიუანსი მაინც შეინიშნება.

• თანამედროვე ანალიზები საშუალებას გაძლევთ დაადგინოთ ნაყოფის სქესი 14-18 კვირიდან. 24-კვირიანი პერიოდის შემდეგ, თითქმის ყველას ექვემდებარება ულტრაბგერითი სკანირება, რომელიც აღიარებულია, როგორც შეცდომების გარეშე. მაგრამ ეს დიაგნოზი არ არის ასი პროცენტი და ყოველთვის ტოვებს სიურპრიზის შესაძლებლობას. შესაძლოა, ზოგი მშობელი მართალი იყოს, რომელთაც არ სურთ გამოცნობის მარადიული საიდუმლოების გამოცნობა საათამდე.

მაგრამ უმეტესობა არც ისე მომთმენია და ცდილობს მომავალი შთამომავლობის სქესის პროგნოზირებას სხვადასხვა გზით, მათ შორის მადასთან. პოპულარული მოსაზრება, თუ ვინ დაიბადება, თუ ორსულობის დროს ტკბილეული გინდათ, ერთსულოვანია: ვინ, თუ არა გოგო, შეიძლება "მოინდომოს" ტკბილეული საშვილოსნოში? იგივე პასუხი, როდესაც ორსული ქალი ურჩევნია ხილი, განსაკუთრებით ფორთოხალი.

არ არსებობს სხვადასხვა ნიშნის სამეცნიერო განზოგადებები, ნებისმიერ შემთხვევაში, ხელმისაწვდომ წყაროებში. მაგრამ ითვლება, რომ შვილის ჰორმონის დამზადება უფრო ადვილია, ვიდრე ვაჟი: უფრო ადვილია დედის სხეულის აღდგენა.

ნორმალურ ოჯახში, განვსაზღვროთ სიხარული, სქესის მიუხედავად, მხოლოდ ჯანმრთელობა რომ იყოს დედა და შვილი. ორსულობის დროს ტკბილი მცირე ნაწილი, მისი ნორმალური კურსით, არ უნდა ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას და ტვირთის ბედნიერ მოგვარებას.

დაბოლოს, დადგა დრო, როდესაც შეგიძლიათ მიირთვათ ნამცხვრები, pastries და ტკბილეული - იმიტომ, რომ ასე ფიქრობთ ორსულობის დროს? ჩვენ ჩქარობთ იმედგაცრუებას, ზემოთ ჩამოთვლილი ტკბილეულის შემადგენლობაში შედის სწრაფი ნახშირწყლები, რომლებიც მკვეთრად ზრდის სისხლში შაქარს და შემდეგ მკვეთრად ეცემა, რაც მადის კიდევ ერთ „შეტევას“ იწვევს. გარდა ამისა, ასეთი ტკბილეული ძალიან მაღალია კალორიაში, ამიტომ ისინი დეპონირდება ცხიმოვანი ქსოვილის სახით. ბუნებრივია, ქალის წონის მომატება აისახება ბავშვის წონაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები მშობიარობის დროს.

რატომ გსურთ ტკბილეული ორსულობის დროს?

ქალი სხეული თავისთავად მიგვითითებს, რომელი ვიტამინები და მინერალები სჭირდება ახლა. ნებისმიერი საკვების მიდრეკილება რაღაცას ამბობს, მაგალითად, თუ ცხარე საკვების მიღება გიზიდავს, ეს სიმპტომია იმისა, რომ ორსული ქალის სისხლში ჰემოგლობინის დონე იკლებს, თუ ტკბილეულის გარეშე არ შეგიძლიათ ცხოვრება, ალბათ, ამის მიზეზი ფსიქოლოგიური ან გონებრივი დაძაბვაა. ირკვევა, რომ ფეხმძიმე ორგანიზმმა ტკბილეულით "ნუგეში" დააგდო.

ორსულობის დროს ტკბილი: 5 გემრიელი და ჯანსაღი ვარიანტი

დიახ, ორსულობის დროს შეგიძლიათ ტკბილეული გქონდეთ, მაგრამ შოკოლადის, ტკბილეულის და ნამცხვრების ალტერნატივა უნდა მოძებნოთ. უფრო მეტიც, ტკბილეულის შემდეგი 5 ვარიანტი შეგიძლიათ იხილოთ ყველა სამზარეულოში.

ერთი ბანანის ჭამით დააკმაყოფილებთ ტკბილეულის ორგანიზმს. გარდა ამისა, პროდუქტი შეიცავს კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, რკინას, ფტორს, ნატრიუმს, აგრეთვე ბოჭკოვანს, პექტინს, ბეტა-კაროტინს და ჯგუფის B. ჯგუფებს, ვიტამინებს, ბანანი შეგიძლიათ მოხმაროთ როგორც საჭმლის საჭმელად, ან საზ გლუვებისთვის.

ჩაი თაფლით

ეს ალბათ ორსულობის დროს ტკბილეულის სხეულის მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად ყველაზე მარტივი მეთოდია. ურჩევნია ბუნებრივი შავი ან მწვანე ჩაი და არომატიზაციის გარეშე. არ მოამზადოთ ძლიერი სასმელი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თაფლით, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, ასევე შაქრით (მაგრამ არ მიიღოთ ცარიელი კალორია).

ორსულობის პერიოდში გამხმარი ხილი

ორსულობის ტკბილეული? შეინახეთ ფიგურა ხმელი ხილით. შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი და ჯანსაღი ტკბილეული: ლეღვი, თარიღები, გამხმარი გარგარი, მოაყარეთ ბლენდერში 5 პიტნის ფოთლები, ჩამოაყალიბეთ ბურთები და გააფართოვოს სეზამის ან თესლის შემადგენლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თხილი შიგნით. 10 წუთი და ჯანსაღი ტკბილეული მზად არის!

თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ხარისხის პროდუქტი (თქვენ უნდა წაიკითხოთ კომპოზიცია ეტიკეტზე), მაშინ შემადგენლობაში შევა მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტები: ხილისა და კენკრის პიურე, აგარის სიროფი, კვერცხის თეთრი, შაქარი და ა.შ. არომატი არ შედის! დიახ, ვადის გასვლის თარიღი არაუმეტეს ხუთი დღისა.

შავი ბუნებრივი შოკოლადი

ეს ასევე სასარგებლო ვარიანტია ორსულობის დროს, მაგრამ რეკომენდებულია დღეში 10 გ-მდე ჭამა, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს წნევა.

თუ ტკბილეულის საწინააღმდეგო ხართ, ასევე იფიქრეთ კენკრა და ხილი, რომლებიც შეიცავს ფრუქტოზას. მათი მოხმარება შეგიძლიათ სუფთა, მოხარშული smoothies- ში, გაყინული, ნაყინად გადაქცეული და ბერძნული იოგურტის სალათების მოხარშვით.

ექსპერტების აზრით, ორსულებში ტკბილეულის მომატება სურვილს უკავშირდება ფსიქიკურ სტრესთან, სტრესთან, ემოციურ სტრესთან. კულინარიული ტკბილეულის მოხმარების სურვილი ფსიქოლოგიური ფაქტორებით აიხსნება.

ექსპერტების აზრით, ორსულ ქალებში ტკბილეულის მომატება მეტ ფსიქიკურ სტრესს, ემოციურ სტრესს უკავშირდება. კულინარიული ტკბილეულის მოხმარების სურვილი ფსიქოლოგიური ფაქტორებით აიხსნება.

ტკბილეულის სარგებელი და მავნე თვისებები

ნამცხვრები, ტკბილი ფუნთუშები ენერგიული პროდუქტია ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო. მაგრამ დიდი რაოდენობით კალორიები, რომლებიც შეიცავს ასეთ პროდუქტებს, არ ადიდებს სხეულს, არ მოაქვს სარგებელი. მათი მოხმარების დროს ხდება ცხიმოვანი ქსოვილის დეპონირება, რაც იწვევს ნაყოფის წონის ზრდას და. დაბადების შემდეგ, შესაძლოა, პატარას ალერგიული გამონაყარი ჰქონდეს. თუ თქვენც გსურთ ტორტის ან ფუნთუშის ჭამა, მაშინ გასათვალისწინებელია ორსულობის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მოხმარებული ნახშირწყლების დასაშვები რაოდენობა. ასე რომ, ვადის პირველ ნახევარში ნებადართულია ყოველდღიური შემწეობის 450 გრ-მდე, მეორეში - შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაუმეტეს 400 გ.

ფუნთუშების ნაცვლად, მეწარმეები გირჩევენ შოკოლადის ჭამა, რომელიც შეიცავს ბევრ სასარგებლო კომპონენტს (ჯგუფის B, A, ნატრიუმის და ა.შ.) ვიტამინებს. ისინი დადებითად მოქმედებენ მომავალი დედისა და ბავშვის სხეულზე. მას შემდეგ, რაც ქალი შოკოლადის ტკბილეულს მოიხმარს, საშვილოსნოში მყოფი ბავშვი გრძნობს სასიამოვნო გემოს, რომელსაც ამნისტიური სითხე აქვს.

მაგრამ თანდათანობით უნდა შეამციროთ ტკბილეულის მოხმარება მეორე ტრიმესტრიდან. ამ დროს მიზანშეწონილია ჭამა ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც უფრო მეტ საკვებს შეიცავს, ვიდრე კარაქი ან შოკოლადის პროდუქტები. სასარგებლოა სტაფილო, ვაშლი, კენკრა, მათ შორის გაყინული, ხმელი ხილის ჭამა. რა თქმა უნდა, შოკოლადი სწრაფად აუმჯობესებს განწყობას და ამშვიდებს, მაგრამ შეიძლება შეიცავდეს წამგებიანი კონსერვანტები და საღებავები. ამიტომ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ასეთი დესერტისგან, ხოლო სახლში ტკბილი უნდა საზ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ შეჭამლი ტკბილეულის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მკვეთრი ვარდნა.

ტკბილეული ალტერნატივა

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ორსულებმა სახლში ტკბილეული მოამზადონ. დღეს არსებობს უამრავი რეცეპტი, რომელთა მოხმარება გონივრულ ფარგლებში შეგიძლიათ. ერთ-ერთი სასარგებლო და გემრიელი ხელნაკეთი დესერტი არის ნაყინი, რომელიც იოგურტისა და ხილისგან მზადდება. სასარგებლო თვისებებია ხელნაკეთი გამხმარი ხილის პასტელები, თხის ფანტელები შვრიის, თაფლისა და კაკლისა და ხილის ჟელედან. თუ ორსულობის დროს ტკბილეულის ჭამის მწვავე სურვილი არსებობს, მაშინ სავსებით შესაძლებელია, რომ მოლოდინი დედა განიცდის სტრესს და სტრესს. ასეთ შემთხვევებში, დაუღალავად არ უნდა ჭამოთ ტკბილი საკვები, არამედ შეეცადეთ გადადეთ სასარგებლო ნივთებზე. მუშაობის პროცესში მნიშვნელოვანია უფრო პოზიტიური ემოციების მიღება, რომლებიც ბავშვს საშვილოსნოში გადადის. თუ ადრე არ იცოდით როგორ მოქცეული რამის გაკეთება, მაშინ შეეცადეთ შეასრულოთ თქვენი ოცნებები. მაგალითად, გაეცანით როგორ გააკეთოთ სათამაშოები საკუთარი ხელით, ააწყვეთ საბანი უშვილო ბავშვისთვის, სამოსი. ინტერესის კლასების პოვნა დღეს ყველა ქალისთვის მარტივია და პრაქტიკულად ხელმისაწვდომი. კერძოდ, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ცურვაში, რაც ხელს შეუწყობს სტრესთან გამკლავებას და მაქსიმალურად მოდუნებას. ხშირად უნდა გაისეირნოთ სუფთა ჰაერზე გასეირნება, რაც სასარგებლო იქნება დედა და ბავშვი. მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, დაიწყეთ ხატვა. ყველა არსებული სიამოვნება არ არის საზიანო ბავშვის და მომავალი დედის ჯანმრთელობისთვის, ისინი არ იწვევენ ალერგიას, წონის მატებას ან სხვა პრობლემებს.

სათანადო კვების, დაბალანსებული დიეტისთვის, მნიშვნელოვანია დაიცვას ექსპერტების რჩევა:

• ტკბილეული, რომელიც შეიცავს მავნე კონსერვანტებს და ინგრედიენტებს, შეცვალეთ ხილით, კენკრით, თაფლით,
• მოიხმარეთ კაკალი, ზოგჯერ მარმარილო, მარმარილოვანი, ხილის ჟელე, ნებადართულია მთლიანი მარცვლეულის კრეკერი,
• კერძები, მათი ბუნებრივი თვისებების შესანარჩუნებლად, უნდა იყოს ორთქლი, სასურველია ორმაგ ქვაბში,
• მოხარშეთ ხილი შაქრის გარეშე.

მიიღეთ უფრო მეტი დადებითი ემოცია თქვენი საყვარელი საქმიანობიდან, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს ტკბილეულის მოხმარების სურვილს. შეეცადეთ უფრო მეტი მიზეზი მოძებნოთ მხიარული, ბედნიერი განწყობა, რაც ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენი სხეულისთვის და ბავშვისთვის. ორსულობა ქალის ცხოვრებაში ერთ – ერთი მთავარი და ყველაზე მხიარული მოვლენაა, რაც იძლევა იმის მიზეზი, რომ მუდმივად კარგ ხასიათზე იყოს.

სპეციალურად ამისთვის - მარია დულინა

ორსულობის უკვე დასაწყისშივე გემოვნების გემოვნება ხდება: ვიღაცას მუდმივად სურს მარილიანი ან მჟავე, ხოლო ვიღაცას ეყრდნობა ტკბილეული. არ ღირს საკუთარი თავის სრულად უარყოფა ბავშვისთვის ლოდინის პერიოდში ტკბილეულის მოხმარების შესახებ, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ ეს ზომა - ნამცხვრები, რულონები და ტკბილეული არის მაღალი ნახშირბადის საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ზედმეტი ფუნტის გამოვლენას, და ამ პერიოდის განმავლობაში ზედმეტი წონის მომატება არ უნდა იყოს დაშვებული.

რამდენი ტკბილი შეგიძლიათ ჭამა ორსულობის დროს?

ექიმების რეკომენდაციების თანახმად, ორსულობის პირველ ნახევარში, სადღეღამისო დიეტა უნდა შეიცავდეს არაუმეტეს 450 გრ ნახშირწყლებს, ხოლო მეორეში ეს თანხა უნდა შემცირდეს 350-400 გ-მდე. ასეთი შეზღუდვები მოლოდინ დედას საშუალებას აძლევს თანაბრად მოიმატონ წონა და არ მიიღონ უკეთესი.

იმის გათვალისწინებით, რომ 100 გრ ტკბილეული (შოკოლადი, ტკბილეული, ნამცხვრები, მაფინები) საშუალოდ შეიცავს დაახლოებით 70 გრ ნახშირწყლებს, ადვილია გამოვთვალოთ, რომ დიდი რაოდენობით ტკბილეულის ჭამის დროს, მარტივად შეგიძლიათ აჭარბოთ რეკომენდებული ნორმები. ტკბილეული არის მაღალკალორიული და კარგად შეიწოვება, ამიტომ მათ ჭამის შემდეგ სწრაფად იშიმშილებთ შიმშილის გრძნობას. გარდა ამისა, ქალები, რომლებმაც ორსულობის დროს ბევრი ტკბილეული ჭამა, უფრო ხშირად აქვთ ალერგიული შვილები.

ამ მიზეზების გამო, ექიმები ტკბილეულს ანიჭებენ უსარგებლო საკვების კატეგორიას, რომლის რაოდენობაც დიეტაში უნდა იყოს შეზღუდული. და მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დროს ტკბილეულის მკაცრი აკრძალვა არ არსებობს, ის ზედმეტი ჭამა არ უნდა. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ძლიერი ნახშირწყლების ძლიერი ლტოლვა შეიძლება გამოწვეული იყოს კალციუმის დეფიციტით ან ფსიქოლოგიური მიზეზებით.

კალციუმის დეფიციტით აუცილებელია ორგანიზმში მისი რეზერვების შევსება. ამისათვის თქვენ უნდა მოიხმაროთ მეტი რძის პროდუქტები, ხაჭო და მწვანილი. ტკბილეულის ტკბილი შეიძლება იყოს სხვა კვალი ელემენტებისა და მკვებავი ნივთიერებების ნაკლებობის ნიშანი, ამიტომ სასარგებლო იქნება ექიმთან კონსულტაციები - საჭიროების შემთხვევაში, ის დანიშნავს ვიტამინის კომპლექსს.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებით ტკბილეულისგან საჭიროა ემოციური მდგომარეობის სწორად გაანალიზება. ალბათ, ტკბილეულის მუდმივი ჭამა გამოწვეულია სტრესის ჩახშობის სურვილით. ორსულობა არა მხოლოდ ბედნიერი მოლოდინია, არამედ ყოველდღიური განწყობის ცვალებადობა, შფოთვა და გამოცდილებაც ხდება. სწორად გაუმკლავდეს მათ, ტკბილეულის მიმართვის გარეშე, სასიამოვნო საქმიანობა და დასვენება დაგეხმარებათ.

ორსულობის დროს სასარგებლო ტკბილეული

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ორსულობის დროს ტკბილეულის სრულად მიტოვება აუცილებელი არ არის. საკმარისია მავნე ტკბილეულების სასარგებლო ჩანაცვლება:

• შაქრის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი (მცირე რაოდენობით) ან ფრუქტოზა,
• ტკბილეულის ნაცვლად, უმჯობესია ჭამა ხმელი ხილი - ისინი შეიცავს უამრავ ბოჭკოვან, ვიტამინს და ანტიოქსიდანტს,
• გემრიელი სეზონური სალათები, წვენები და ხილის სასმელები შეგიძლიათ მოამზადოთ სეზონური ან გაყინული ხილიდან და კენკრით.

თუ გსურთ ნამცხვრის ან შოკოლადის ჭამა, უმჯობესია ამის გაკეთება დილაობით, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს ცარიელი კუჭზე, მაგრამ მხოლოდ სრული ჭამის შემდეგ. განწყობის დაქვეითებით, არ არის საჭირო ტკბილეულის მიღება დაუყოვნებლივ - უმჯობესია სტრესი გაათავისუფლოთ სხვა გზით: მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, გააკეთეთ იოგა ან ესაუბრეთ მეგობრებსა და ოჯახს.

ორსულობა არის ყველაზე მშვენიერი მოვლენა ნებისმიერი ქალის ცხოვრებაში, ეს მისი მოვალეობაა მსოფლიოს წინაშე. ამ მომენტის მნიშვნელობა უბრალოდ თვალწარმტაცია, რადგან ახლა კიდევ ერთი პატარა გულისცემა სცემს მუწუკში. ამიერიდან უნდა იფიქროთ თქვენს მოქმედებებზე, რადგან მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობა და განვითარება მათზეა დამოკიდებული. აქედან გამომდინარე, პირველი, რაც თქვენ უნდა იფიქროთ კვების სასარგებლო თვისებებზე, რადგან ბევრი პროდუქტი აზიანებს პატარას და ორსულობის შეწყვეტაც კი შეუძლია.

ორსულობის დროს რატომ არის მიზიდული ტკბილეული

ყველა ორსულ ქალს მუდმივად სურს ტკბილი ან მარილიანი, ზოგჯერ კი ყველა ერთად, რადგან ახლა მათ აქვთ დამახინჯებული გემო, უზარმაზარი მადა. რაც შეეხება ტკბილეულს, ასეთი საკვების მიღების სურვილი შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორი კვების გზით. თუ უსარგებლო საჭმელს ჭამთ, მაშინ ხშირად მოგინდათ, რომ მოგვიანებით დაკბოთ რაღაც გემრიელით. აქედან გამომდინარე, პრობლემებს ჭარბი წონის და ნაყოფის განვითარების შეფერხებით ადრეულ ეტაპზე.

ორსულ ქალს ეჩვენება, რომ შიმშილის გრძნობა შეიძლება ჩამოიშალოს შოკოლადის ბარით ან კანფეტით, მაგრამ ეს მხოლოდ გარკვეული ხნით არის შესაძლებელი - მალე მინდა კიდევ ჭამა. იმის გამო, რომ ტკბილეული სწრაფად შეიწოვება, შიმშილის გრძნობა ბრუნდება მოკლე პერიოდის შემდეგ. უკეთესია თქვენს დიეტაში ნახშირწყლებით მდიდარი მარცვლეულის შემადგენლობაში შეყვანა და ორგანიზმის სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით სარგებლობის უნარი. ასეთი საკვების სარგებელი გაცილებით მეტი იქნება, ვიდრე ტკბილი, განსაკუთრებით ბავშვისთვის.

ასევე, ორსულობის დროს ტკბილეულის ჭამის სურვილი იზრდება მუდმივი სტრესული სიტუაციების გამო. მაგრამ დამიჯერეთ, შოკოლადი არ დაამშვიდებს თქვენს ნერვებს, ეს მხოლოდ ბოდვაა. ასე რომ, თქვენ არ უნდა აერიოთ პრობლემებს ტკბილეულთან დაკავშირებით, უმჯობესია დაწყნარდეთ, თუ მოდუნდებით ან სხვა რამით განაწყენდებით. მას შემდეგ, რაც ორსულ ქალებს სურთ, რომ იფიქრონ და ლამაზად გამოიყურებოდნენ, უმჯობესია ამის გაკეთება და შიმშილის გრძნობა ისევ იმ ფონზე გადაიბრუნებს.

როგორ შეცვალოს ტკბილეული ორსულობის დროს

ფიგურის შესანარჩუნებლად, სწრაფად დააბრუნეთ იგი მშობიარობის შემდეგ, ასევე შეუწყობთ ხელს ბავშვის ნორმალურ წონას, ორსულობის დროს არ შეგიძლიათ ბევრი ტკბილეულის ჭამა. თუ ეს სურვილი გიბიძგებთ, შეეცადეთ მოატყუოთ საკუთარი სხეული, შეცვალეთ ტკბილეული უფრო ჯანსაღი საკვებით. მაგალითად, როდესაც ორსულობის დროს ტკბილეულის საწინააღმდეგო ხართ, ჭამა გამხმარი ხილი, ისინი შეიცავს ბავშვისთვის აუცილებელ ვიტამინებს. გამხმარი ლეღვის შემადგენლობაში შედის ხმელი ლეღვი, ქიშმიში, ხმელი გარგარი, ქლიავი, მათი მოხმარება ყოველდღე შეიძლება. მაგრამ არსებობს აკრძალვა გამხმარი გარგარის არსებობის დროს, სისხლძარღვთა თანდასწრებით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა. ახალი ხილი ითვლება ყველაზე სასარგებლო, მხოლოდ თქვენ უნდა აირჩიოთ ისინი სეზონის მიხედვით და ჭამის წინ ზედმიწევნით დაიბანეთ.

თაფლი შეიძლება გახდეს ტკბილეულის შემცვლელი - ის არის მკვებავი, ბუნებრივი, მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. მაგრამ თაფლმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია და ბავშვის გაჩენის შემდეგ ბავშვის განვითარება ალერგიულია შაქრიან საკვებზე. ამიტომ, იყავით ძალიან ფრთხილად ამ პროდუქტით, ჯერ სცადეთ ცოტა, თუ როგორ იმოქმედებს სხეული.

თუ ორსულობის დროს ნამდვილად გსურთ ტკბილეული, მისი შეცვლის შესაძლებლობა არ არის, შეგიძლიათ მიირთვათ კარგი ხარისხის მუქი შავი შოკოლადი. აუცილებელია შოკოლადში კაკაოს მაღალი დონის არჩევა და მისი მცირე რაოდენობით გამოყენება.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ტკბილეულის ჭამა?

მომავალი დედები ცდილობენ მუდმივად აკონტროლონ თავიანთი დიეტა, რათა არ დააზიანონ ბავშვი, მაგრამ ზოგჯერ ტკბილეულის გარეშე ამის გაკეთება უბრალოდ შეუძლებელია. ყველამ იცის, რომ ორსულობის დროს ტკბილეული არ სარგებლობს დედისა და ბავშვის სხეულზე, მაგრამ ასევე არსებობს დადებითი ასპექტები მისი გამოყენებიდან:

• მცირე რაოდენობით ტკბილს შეუძლია ავითაროს ბავშვის იმუნიტეტი ალერგიული რეაქციების მიმართ,
• მომავალი დედა, რომელიც მუდმივად განიცდის დეპრესიას, რომელსაც სიტკბო შეჭამა, სასიამოვნოს გახდის საკუთარ თავს და პატარას, რადგან ის გრძნობს დედის ყველა გამოცდილებას.

ექიმები ერთხმად იტყვიან ორსულობის დროს ტკბილი საკვების საშიშროების შესახებ, მაგრამ თქვენ კატეგორიულად არ შეგიძლიათ უარი თქვათ საკუთარ თავზე, უმჯობესია დოზის შეზღუდვა ან ტკბილეულის უფრო სასარგებლო ტიპების შერჩევა. იმის გამო, რომ უზარმაზარმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი შედეგები. ამაში შედის გადახრები ბავშვის ნორმალურ განვითარებაში და მშობიარობის დროს სიკვდილიც კი ნაყოფის არანორმალური წონის გამო. სწორედ ამიტომ მევენახეები ამტკიცებენ, რომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ მოხმარებული საკვების რაოდენობა.

როგორ გამოვიყენოთ ტკბილი კბილი ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ტკბილი არამარტო ზიანს აყენებს დედის ჯანმრთელობას, არამედ ხელს უშლის ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებას, რაც მომავალში სავსეა სხვადასხვა დაავადებებით. ასევე აღინიშნა, რომ დიდი რაოდენობით ტკბილეულის მოხმარება იწვევს ქალთა ასეთ დაავადებას, როგორც შაშვი. ეს ძალზე გავრცელებული დაავადებაა და ადვილად განკურნებადია ადრეულ ეტაპზე, მაგრამ ორსული ქალებისთვის ეს დიდ საფრთხეს უქმნის, რადგან სხვადასხვა მედიკამენტების გამოყენება ცუდად მოქმედებს არ დაბადებულ ბავშვის ჯანმრთელობაზე და შეიძლება საფრთხე გახდეს წარმატებული მშობიარობისთვის.

ორსულობის პერიოდში ტკბილეულის ბოროტად გამოყენებამდე და ჭამაზე საჭიროა ქალმა იფიქროს, განსაკუთრებით მოგვიანებით ეტაპზე. ეს შეიძლება იყოს ისეთი დაავადებების განვითარების მიზეზი, როგორიცაა გულის შეტევა, დისბიოზი, სიმსუქნე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის გამწვავება და შეწყვეტა.

ამიტომ ორსულ ქალებს მხოლოდ ჯანმრთელი, მაღალი ხარისხის პროდუქტების ჭამა ჭირდებათ. უმჯობესია სწორ კვებაზე გადასვლა, ასე რომ უფრო ადვილი იქნება მშობიარობის შემდეგ ფორმაში დაბრუნება და მრავალი ორგანოს მუშაობის დამყარება.

რატომ გსურთ ტკბილეული ორსულობის დროს?

ორსულობის პერიოდში გემოვნების ცვლილებას - საკვების შეუთავსებელ კომბინაციამდე, განვითარების მრავალი ვერსია აქვს. დაწყებული "ხალხურიდან", რომელიც ბავშვს სთხოვს, დამთავრდება ქალის სხეულის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციით. ამ ვერსიაში, ჩვენ ვსაუბრობთ აკვიატებულ სურვილზე, რომ შევეცადოთ ის, რაც მისი მოშორება უბრალოდ შეუძლებელია.

ვერსიაში ასევე დგინდება, რომ ორსულობის დროს ტკბილეულის მომატებული მოთხოვნილება გამოწვეულია ნერვული დაზიანებით, ძლიერი სტრესით და სხვა სტომატოლოგიური პათოლოგიებით - კარიესი, პერიოდონტიტი.

ეს განსაკუთრებით ეხება მყიფე ფიზიკის სამართლიან სქესს, რომელთანაც ბუნება ”გვთავაზობს”, რომ საჭიროა კვების და ენერგეტიკული რეზერვი.

ფქვილის, ტკბილი ან ცხიმოვანი სურვილი განსაკუთრებით მწვავედ დგება პირველ ტრიმესტრში.

ამ პერიოდის განმავლობაში უმჯობესია აირჩიოთ საკვები, რომელიც სწრაფად არ შეიწოვება, ხოლო სხეულისთვის აუცილებელი ენერგიის კომპონენტი უზრუნველყოფს. მაგალითად, შვრიის კანი ხმელი ხილის ნაჭრებით.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ტკბილეულის მიღება?

ძალზე ძნელია გაუმკლავდეთ რაღაც გემრიელის დაგემოვნების სურვილს, როდესაც მაღაზიის თაროები შოკოლადით, ტკბილეულით ივსება და კიდევ ცოტათი გემრიელი ნამცხვრებია. სამწუხაროდ, კალორიებისა და ცხიმების მაღაზიების გარდა, ასეთი პროდუქტები არანაირ სარგებელს არ მოგცემთ.

საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლებით მაღალკალორიული საკვების მოხმარებიდან, წონა სწრაფად იმატებს, რაც იწვევს არა მხოლოდ დედა, არამედ ბავშვის ორგანიზმში მომატებას. ამავე დროს, არსებობს გარკვეული რისკი, რომ ბავშვი მომავალში ალერგიული იქნება.

პირველი ტრიმესტრი ორსულობის მნიშვნელოვანი ეტაპია. ამ პერიოდის განმავლობაში, არსებობს შინაგანი ორგანოების ჩანართი, ამიტომ აუცილებელია თქვენი მენიუს მონიტორინგი. დღეში ნახმარი ნახშირწყლების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 450 გრამს. დიდი რაოდენობით ტკბილი, ამნისტიური სითხის მოხმარების შედეგად ხდება ტკბილი გემო, მათი ბავშვი ბედნიერია გადაყლაპოს დედის საშვილოსნოში.

მეორე ტრიმესტრის განმავლობაში, უმჯობესია მთლიანად მიატოვოს ნამცხვრები, ფუნთუშები და პასტები. ისინი წარმატებით შეცვალეს სხვადასხვა ხილით და კენკრით. მესამე ტრიმესტრში უარი თქვით ფქვილის პროდუქტებზე. ასეთი საკვები იწვევს ქვედა კიდურების ძლიერ შეშუპებას, ზოგიერთ ქალს უვითარდება გესტოზი.

ნებადართულია ბუნებრივი თაფლის ან გამხმარი ხილის მოხმარებაზე. მაგრამ ბავშვის დაბადებასთან უფრო ახლოს, უმჯობესია გამორიცხოს თაფლი, რადგან მას შეუძლია ალერგიული რეაქციის პროვოცირება.

მომავალი დედები ხშირად ცდილობენ გრანულირებული შაქრის ჩანაცვლებას ხელოვნური დამატკბობლით - ეს არ შეიძლება გაკეთდეს.

ორსული ქალის სხეულზე სინთეზური შაქრის შემცვლელების მოქმედება ბოლომდე არ არის გასაგები, მათმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი უარყოფითი შედეგები.

ტკბილი და ორსულობა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დელიკატურ სიტუაციაში, ტკბილეულის სურვილები იმდენად ძლიერია, რომ მისი გაუმკლავება შეუძლებელია. ამიტომ ორსულ ქალებს ურჩევენ ალტერნატივის მოსაძებნად. ნებადართულია ტკბილეულის მოხმარება, რომელიც დამზადებულია საკუთარ თავზე. ეს რჩევა ასევე შესაფერისია იმ ქალებისთვის, რომელთაც სურთ დაორსულება უახლოეს მომავალში.

ხელნაკეთი საკვები აბსოლუტურად უსაფრთხოა, არ შეიცავს კონსერვანტებს, არომატებს და ქიმიურ კომპონენტებს. სახლში, შეგიძლიათ გააკეთოთ კენკრის ან ხილის ჟელე, გააკეთოთ იოგურტის მუსი ახალი კენკრით. არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომლითაც შეგიძლიათ ვაშლისგან დამზადებული ხელნაკეთი მარშმლოვუტები, მარშამლოვები და სუფლი მოვამზადოთ.

ბავშვის ტარების პერიოდის განმავლობაში სიცოცხლე შეიძლება გატკბოს ბუნებრივი თაფლით, იმ პირობით, რომ არ არსებობს ანამნეზში ალერგიული რეაქცია, შაქრიანი დიაბეტის ნებისმიერი ტიპი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მწვავე პათოლოგიები. მაგრამ ჭარბი მოხმარება არ არის რეკომენდებული, რადგან ალერგიის არარსებობის შემთხვევაშიც კი, პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს მას ორგანიზმის რესტრუქტურიზაციის გამო.

რა შეცვლის ტკბილეულს ორსულობის დროს? ალტერნატივები შემდეგია:

1. გამხმარი ხილი - ვაშლის ნაჭერი, ქლიავი, ხმელი გარგარი, გარგარი, ქიშმიში და ა.შ. ისინი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ნამცხვარი ან ნამცხვარი, არ შეიცავს ბევრ კალორიას და შეიცავს ბოჭკოვანს, ანტიოქსიდანტებს, პექტინებს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც მხოლოდ ორგანიზმს მოაქვს . გამხმარი ხილი სასარგებლოა ღვიძლისა და პანკრეასის დაავადებების დროსაც.
2. შეგიძლიათ მიირთვათ მარმელადი ან marshmallows, თუ ისინი მზადდება ტრადიციული რეცეპტის მიხედვით. რეკომენდებულია პაკეტის შემადგენლობის გულდასმით შესწავლა კონსერვანტების, არომატიზატორებისა და სხვა მავნე კომპონენტების არსებობისთვის.
3. უკეთესია შოკოლადის კარგი ხარისხის ჭამა, კაკაოს დამატებით მინიმუმ 75%. მოიხმარენ მცირე რაოდენობით, რადგან პროდუქტის შემადგენლობას შეუძლია ალერგიის პროვოცირება. ნაკლები ჭამა, შოკოლადის ნაჭრები შეიძლება გაყინული იყოს, შემდეგ კი ნელა დაიშალა, როდესაც გინდა.
4. ხილი, კენკრა, ბოსტნეული. მაგალითად, ფორთოხალი, მანდარინი, ვაშლი, ბანანი, პაპაია, მანგო, ანანასი. ნებადართულია მაყვლის, ჟოლოს, მოცვის, მარწყვის, მარწყვის, წითელი და შავი მოცხარის. ბოსტნეული - სიმინდი, სტაფილო, გოგრა და ჭარხალი. თქვენ არ შეგიძლიათ შეზღუდოთ რიცხვი, შეჭამოთ ახალი ან მოამზადოთ ხილის / ბოსტნეულის smoothies, რომელიც სრულყოფილად აკმაყოფილებს შიმშილს და აყალიბებს ორგანიზმში ვიტამინების დეფიციტს.
5. თხილი - ნუში, არაქისი, ნიგოზი და ფიჭვის კაკალი უდავოდ სარგებელია ორსულობის დროს. ისინი დადებითად მოქმედებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, სისხლძარღვებზე. თქვენ ძალიან ბევრს ვერ მოიტაცებთ, ნორმა დღეში 50 გ-მდე ნებისმიერი კაკალი.

ტკბილეულის დელიკატურ მდგომარეობაში ყოფნის სურვილი არ არის გლუკოზის საჭიროების გამო, რადგან ბევრი ქალი თვლის, რომ ამართლებს ნამცხვრების, შოკოლადის და ტკბილეულის ჭარბი მოხმარება. უკონტროლო მადის მთავარი მიზეზი ემოციური დისკომფორტია. რა თქმა უნდა, ორსულობა მშვენიერი დროა, მაგრამ ამავე დროს არის შფოთვის და ეჭვის პერიოდი.

თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, არ უნდა მიირთვათ სხვა კანფეტის ან კარაქის ფუნთუშა, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ საკვებს, რომელიც სავსეა B ვიტამინებით - თხილი, ქათმის ღვიძლი, ყავისფერი ბრინჯი, თევზი და მაგნიუმი - შვრიის ფაფა, ბროკოლი, ბრინჯი, საქონლის ხორცი.

ორსულობის დროს დიეტის შესახებ აღწერილია ამ სტატიაში ვიდეოში.

სამედიცინო ექსპერტი სტატიები

ორსულ ქალებში გემოვნება იცვლება. ზოგი უარს ამბობს საყვარელ საკვებს ნაყოფის ტარების მთელი პერიოდის განმავლობაში, ზოგჯერ კი ძუძუთი კვების პერიოდის განმავლობაში, ზოგი კი იწყებს მოსწონს ისეთი რამ, რაც ორსულობის დაწყებამდე ან მის შემდეგ არ იყო მიმზიდველი. გემოვნებიანი ახირება მთლიანად ეხება ტკბილეულს.

სამწუხაროდ, საკონდიტრო ნაწარმი კარაქის კრემით, ფუნთუშები კარაქით და ჯემით საკმაოდ მაღალია კალორიაში, მაგრამ არც ისე მდიდარია. ასეთი ტკბილეულისგან ჭარბი ნახშირწყლები ინახება რეზერვში დედისა და ბავშვის ცხიმოვან ქსოვილებში, რამაც შეიძლება შემდგომში გაართულოს დაბადების პროცესის მიმდინარეობა. ამიტომ, უკეთესია ნახშირწყლების ენერგიის დახატვა ციტრუსების, ბანანის, სიმინდის, მთლიანად ფქვილისგან. მიირთვით ხილის სალათები, ფუნთუშები, წვენები.

• მეორე ტრიმესტრში კარგია, რომ ორსული ტკბილი კბილი მთლიანად გადაეცემა ნახშირწყლების ხილისა და ბოსტნეულის წყაროებს. გაყინული კენკრა, ხმელი ხილი, დაშაქრული ხილი, კაკალი ასევე შესაფერისია. შაქრის ნაცვლად, უმჯობესია დაამატოთ თაფლი.

კარგი კითხვაზე "შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ტკბილეულის ჭამა?". ნახევრად ხუმრობის პასუხი ჩნდება: თუ არ შეიძლება, მაგრამ ნამდვილად გინდა, მაშინ შეგიძლია. ყველა ქალმა, ვინც იცის დედობის სიხარული, იცის სიტუაცია, როდესაც, უბრალოდ, აუტანელია უარი თქვას უემოციო. მინიმუმ ნაჭერი, სულ მცირედი წვეთი. ალბათ, მინიმალური დოზებით არ მიიღებს ზიანს რაიმე საკვებისგან - იგივე ნამცხვარი ან შოკოლადის კანფეტი. მაგრამ არსებობს მოსაზრება, რომ იგი ორსულობის დროს ტკბილს იზიდავს, თუ ქალი შეწუხებულია, სევდიანია და სისხლში აქვს რამდენიმე ენდორფინი. ნათესავების ყურადღება, მეგობრებთან ურთიერთობა, ოჯახური არდადეგები, პოზიტიური ემოციების მოტანა, შეუძლია განწყობა გაცილებით უკეთესი, ვიდრე ნებისმიერი ტკბილეული.

სამედიცინო რჩევა

გინეკოლოგები მკაცრად ურჩევენ მოლოდინ დედებს შეზღუდონ ორსულობის დროს ტკბილეულის მიღება. გამომცხვარი და შოკოლადი შეიცავს სწრაფად ნახშირწყლებს, რომლებიც დეპონირდება ცხიმოვან ქსოვილში. ბავშვის წონა გაიზრდება და გადააჭარბებს ნორმას, ხოლო დიდმა ნაყოფმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები მშობიარობის დროს. ასევე, ბავშვი, რომლის დედას ორსულობის დროს ტკბილეული უყვარს, შეიძლება განიცადოს ალერგია.

ექსპერტები გვირჩევენ დიეტის გადახედვასა და დაბალანსებას, მენიუში დაამატეთ რთული ნახშირწყლები, რომლებიც იძლევიან გაჯერების გრძნობას და ამცირებენ ტკბილეულისადმი მიდრეკილებას. და საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი. ხილის, კაკლის, კენკრის და სხვა კარგი პროდუქტების კომპეტენტური კომბინაცია მენიუს ერთდროულად სასარგებლო და გემრიელს გახდის.

Nutritionist რჩევები

მკვებავი ქალები მომავალ დედებს ურჩევენ დაიცვან რამდენიმე მარტივი წესი, თუ როგორ უნდა ჭამა ორსულობის დროს:

• საუზმეზე საუზმე, საუცხოო ხილით მარცვლეული, ახლად გაჟღენთილი წვენი, ცოტა ხაჭო დაგეხმარებათ მავნე ნახშირწყლებისადმი მიდრეკილების დამარცხებაში,
• ხშირად და მცირე ნაწილში ჭამა, კარგია ვაშლის ან ყველის ნაჭრის გამოყენება როგორც საჭმლის,
• ნუ ჭარბი, უყურე ნაწილის ზომა,
• ტკბილეულისგან ცუდი განწყობა არ მოაწყოთ, უმჯობესია დაშორდეთ, მოუსმინოთ მუსიკას, წადით სასეირნოდ,
• ნუ შეურაცხყოფთ საკუთარ თავს იმის გამო, რაც ჭამთ, თვითფლანგვა მხოლოდ თქვენს განწყობას გააფუჭებს, უკეთესია შეეცადოთ თავი შეიკავოთ მომავალში ზედმეტი ნაკბენისგან.

ისწავლეთ ჯანსაღი ტკბილეულის მომზადება: ხელნაკეთი marshmallow, ნაყინი იოგურტიდან ან ხილის წვენიდან, კენკრის ჟელე მოგხიბლავთ მრავალფეროვნებით და გემოთი. და გააკეთეთ ბიზნესი, დაუკავშირდით ოჯახს და მეგობრებს, დაესწარით ორსულებისთვის საცურაო ან იოგას კლასებს, შემდეგ კი არ გჭირდებათ მუდმივად იფიქროთ შეზღუდვებზე.