შემიძლია სპორტის გაკეთება პანკრეატიტით?

პანკრეატიტი არის დაავადებათა ჯგუფი, რომელშიც აღინიშნება პანკრეასის ანთება. პანკრეატიტის “ტრიგერი” არის, მაგალითად, ქოლეცისტიტი, ნაღვლის ბუშტის დაავადება, აგრეთვე მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ალკოჰოლი, ანტიბიოტიკების უკონტროლო გამოყენება.

პანკრეატიტის მწვავე და ქრონიკული ფორმები არსებობს. მწვავე ფორმა მოითხოვს სერიოზულ მკურნალობას საავადმყოფოში, მკაცრი დიეტა და დასვენება. და კითხვა, შესაძლებელია თუ არა ამ სახელმწიფოს სპორტის თამაში, თავისთავად ქრება.

ქრონიკული პანკრეატიტი, როდესაც დაავადება ფუჭდება, თქვენ იღებთ ნარკოტიკებს და თითქმის კარგად გრძნობთ თავს, ეს მოითხოვს დაბალანსებულ მიდგომას. შემიძლია სპორტის გაკეთება ქრონიკული პანკრეატიტით? ექიმების უმეტესობა დარწმუნებით უპასუხებს "კი". რადგან ვარჯიში:

• სხეულის და ნერვული სისტემის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება,
• მეტაბოლიზმის დაჩქარება, მადის პოპულარიზაცია,
• მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის ნაკადის ნორმალიზება და არა მხოლოდ
• სპეციალურად შერჩეული სავარჯიშოები მასაჟირებს პანკრეასს, აუმჯობესებს მის მუშაობას.

რაიმე სპორტული საქმიანობაა ნაჩვენები? პასუხი არის არა. პანკრეატიტისთვის ვარჯიში უნდა შეირჩეს ფრთხილად, დოზირებულად. და ზოგადი რეკომენდაციები, რომლებიც ექსპერტებს აძლევენ, შესაბამისობაში მოდის საკუთარ მდგომარეობასთან, ასაკთან და შესაძლებლობებთან. მთავარი წესი არის საკუთარი თავის, თქვენი სხეულის მოსმენა, არ აიძულოთ ის, არ დააზიანოთ.

ზოგადი რეკომენდაციები

თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები, რომლებიც დაკავშირებულია მკვეთრ, ხუჭუჭა მოძრაობებთან. გაშვებული, jumping, ინტენსიური ძალა ვარჯიშები, წონის აწევა, squats, რომლებიც ქმნიან ჭარბი ინტრააბდომინალური წნევა, უკუნაჩვენებია.

შესაძლებელია და აუცილებელიც კი, ფიზიკური აღზრდის ზოგადი გაძლიერება ნელი ან საშუალო ტემპით ჩართვა. ვარჯიშის საშუალო ხანგრძლივობაა 20-30 წუთი. რეგულარობა ყოველდღიურად ხდება.

საჭიროა ვარჯიშის დაწყება ჭამიდან საათნახევრის შემდეგ. და, თუ ეს შესაძლებელია, სრული დასვენებაა. 5-7 წუთის განმავლობაში იწექით თქვენს ზურგზე, გაშალეთ თქვენი იარაღი ტორსის გასწვრივ თქვენი პალმებით და გაშლილი ფეხებით.

ქრონიკული, და არა მწვავე პანკრეატიტის დროს, მათ ისარგებლებენ:

• ცურვა
• მშვიდი ფეხით (1-2 კმ),
• მუცლის ვარჯიშები (მცირე რაოდენობის გამეორებებით),
• ვარჯიშები ფეხებზე, ტორსი დატვირთვის თანდათანობითი გაზრდით.

პანკრეატიტის დროს სამკურნალო ეფექტს ახორციელებს გულდასმით შერჩეული სუნთქვის ვარჯიშები, დიაფრაგმის ვარჯიში. ეს არის ცალკეული კურსი ფიზიკური ვარჯიშებისგან; მასზე დეტალურად ვისაუბრებთ.

პანკრეასის სუნთქვის ვარჯიშები

ეს არის ერთგვარი მასაჟი პანკრეატიტისთვის. მხოლოდ ორგანზე ზემოქმედება არ არის გარეგანი, ხელებით, არამედ შინაგანი - მუცელზე და დიაფრაგზე.

სავარჯიშოების შესრულება შესაძლებელია ნებისმიერ მოსახერხებელ მდგომარეობაში - იჯდა, იწვა, იდგა. ისეთ სახელმწიფოში, სადაც ტკივილი არ არის. საათნახევრის შემდეგ, ჩვენ ვიმეორებთ, ჭამის შემდეგ. თქვენ უნდა დაიწყოს 3-4 გამეორებით. თანდათანობით, თუ ყველაფერი კარგად არის, მიიტანეთ 10 გამეორება. თუ არ მოგწონთ ვარჯიში ან დისკომფორტი, გამოტოვეთ. ეფექტი მიიღწევა რეგულარული, 1-3 ჯერ დღეში, კლასებით. კომპლექსი ხელს უწყობს ჯირკვლის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესებას, ხელს უშლის შეშუპების, შეშუპების, რეციდივების განვითარებას. ასე რომ

1. მიიღეთ გლუვი ღრმა სუნთქვა და იგივე ამოღება. პაუზა მაქსიმალურად გაიხეხეთ კუჭში. ითვლიან სამს და დაისვენეთ მუცლის კუნთები მათ ბუნებრივ მდგომარეობამდე.
2. გლუვი სუნთქვა შეუშვით და გარეთ. ამოისუნთქე. შეძლებისდაგვარად გააფართოვეთ, თითქოს ინფლაციის წყალობით, მუცელი წინ. ერთი-ორი-სამი - დაისვენოთ მუცლის ღრუს.
3. აიღეთ გლუვი ღრმა ჩასუნთქვა, ხოლო გახეხეთ და მუწუკები აიღეთ. პაუზა სანამ ამოისუნთქავთ, მაქსიმალურად მიაპყროს მუცელი საკუთარ თავში. 3-4 წამი - დაისვენეთ კუნთები, ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნდით.
4. სუნთქვა შეეკრა. შუაში ჩასვით სუნთქვა. მეორე პაუზა. შემდეგ გააგრძელეთ სუნთქვა, კუჭის გახეთქვით ჰაერით. მაქსიმალური პროტრუზიით, გააჩერეთ სუნთქვა 3-4 წამის განმავლობაში და ამოიწურება, მიაპყროს თქვენს მუცელში. დაისვენეთ მუცლის კუნთები. კიდევ ერთი მშვიდი სუნთქვა.

ფართო ხელმისაწვდომობისთვის შეგიძლიათ იპოვოთ რეკომენდაციები და თვით-მასაჟის ტექნიკა. პაციენტი, იწვა დივანზე, მასაჟებს წრიული მოძრაობით, ძლიერად დაჭერით, მუცლის არეზე, სადაც მდებარეობს პანკრეასი. შესაძლოა, ეს პროცედურა ასევე ამცირებს რეციდივის რისკს ქრონიკულ პაციენტებში. მაგრამ ეს უნდა ჩატარდეს გამოცდილი პროფესიონალის მიერ.

პანკრეატიტი საერთოდ არ არის სასაცილო დაავადება. თვითმმართველობის მასაჟმა, ისევე როგორც თვითმკურნალობამ, შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები, გამწვავებები, - სერიოზული შედეგები.

დიეტის მოთხოვნები

პანკრეატიტის მქონე ადამიანებისთვის დიეტის დაცვა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ვარჯიშობენ, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. სინამდვილეში, ეს მათი გადარჩენის საკითხია.

პირველ რიგში, ცუდი ჩვევების მიტოვება უნდა. რეკომენდებული წილადების ჭამა, მცირე ნაწილში, 6-7 ჯერ დღეში. საკვები უნდა იყოს დაჭრილი, მოხარშული, ორთქლზე. სხეულს სჭირდება ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი ცილები. ისინი ხელს უწყობენ დაზიანებული პანკრეასის ქსოვილის აღდგენას. თუ ცხოველური ცხიმები ცუდად შეიწოვება, ისინი სრულად შეცვლიან სოიოს ცილას.

მნიშვნელოვანია: პანკრეატიტის მქონე სპორტი არ არის უკუჩვენება, თუ დაიცავთ ზოგად წესებს: თავიდან აიცილოთ სტრესი, დაიცვან ძილი და დაისვენოთ, დიეტა. თუ პანკრეატიტს თან ახლავს სხვა დაავადებები (მაგალითად, ეს ხშირად ხდება ქოლეცისტიტით), გონივრული იქნება ექიმისგან სამედიცინო რჩევა.

პანკრეატიტის დროს ფიზიკური ვარჯიშის მშენებლობის მახასიათებლები

სპორტული დატვირთვის ტიპის არჩევისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ უამრავ ფაქტორს.

პირველ რიგში, გავითვალისწინოთ განვითარების ხარისხი და დაავადების მიმდინარეობის ინტენსივობა. პანკრეატიტის მწვავე ფორმებში, ისევე როგორც ქრონიკული ფორმის გამწვავების ეტაპზე, ფიზიკური ვარჯიშის ვარიანტების უმეტესობა უკუნაჩვენებია. ასეთ მომენტებში, სპორტი და ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა უნდა გადაიდო და უპირატესობა მიენიჭოს "სიცივეს, შიმშილს და დასვენებას".

ასაკთან დაკავშირებული თვისებები ასევე არის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომლის საფუძველზეც ჩამოყალიბდა პანკრეატიტისთვის ფიზიკური დატვირთვის პროგრამა. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ დაავადებისთვის რეკომენდებული ვარჯიშები მკაცრად შეიძლება აიკრძალოს სხვა თანმდევი დაავადებების განვითარების შემთხვევაში. ამიტომ სპეციალისტებთან კონსულტაცია საწინდარია.

პანკრეატიტისთვის სავარჯიშოები უნდა მოეწყოს ისე, რომ პროგრამის შექმნისას გათვალისწინებულ იქნეს სხეულის მიმდინარე ფიზიკური მახასიათებლები და შესაძლებლობები, რომლებიც დაავადების განვითარებამდე პაციენტს თანდაყოლილი იყო. ადამიანები, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ მაღალი ატლეტური შესრულება, ადვილად გაუძლებენ მნიშვნელოვან დატვირთვას, რაც არ შეიძლება ითქვას მათზე, ვინც აქამდე აქტიურად არ მონაწილეობდა სპორტში.

თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალური მიდგომა სასიცოცხლო პირობაა ეფექტური და უსაფრთხო სპორტული პროგრამის არჩევისთვის.

რეკომენდებულია სპორტი ანთებითი პროცესებისთვის

პასუხის გაცემაზე "შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში პანკრეატიტით", ექსპერტთა უმრავლესობა საუბრობს სპორტის გარკვეული გრადუსირების აუცილებლობაზე, რის საფუძველზეც იქმნება ნებადართული და არა რეკომენდებული სავარჯიშოების ჩამონათვალი.

იმ პერიოდებში, როდესაც აღინიშნება ქრონიკული ანთებითი პროცესების სიმპტომების გარკვეული ვარდნა, დასაშვებია უამრავი სპორტული დისციპლინა და აუცილებელიც კი.

დატვირთვა, რომელიც სხეულზე ხვდება ფიზიკური თერაპიის დროს, უნდა იქნას "დოზირებული" დოზირებული გზით. ამავე დროს, მიზანშეწონილია ჩატარდეს სხვადასხვა სახის ვარჯიშები სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ, რომლებსაც შეუძლიათ შედეგების ჩაწერა, თანდათანობით დატვირთვაც ადეკვატურ დონეზე დაამატონ.

პანკრეატიტის მქონე პაციენტებისთვის ფიზიოთერაპიული სავარჯიშოების შემუშავება უნდა განხორციელდეს კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ, თითოეული პაციენტის სხეულის ინდივიდუალური მდგომარეობის ანალიზზე დაყრდნობით. ასეთი ინდივიდუალური მიდგომა საშუალებას იძლევა ადვილად გადალახოს ფიზიკური დატვირთვის გაზრდის ფონზე წარმოქმნილი შესაძლო პრობლემები.

სავარჯიშოები, რომლებიც შედის რესპირატორული ტანვარჯიშის კურსში, პრაქტიკულად არ აქვთ უკუჩვენებები და ვრცელდება ყველა კატეგორიის პაციენტზე, ასაკის მიუხედავად.

გარკვეული გარემოებებით პანკრეატიტით ცურვა შეიძლება რეკომენდებული იყოს პაციენტებისთვის, რადგან ეს არის ასეთი ფიზიკური დატვირთვა, რაც ყველაზე პოზიტიურ ეფექტს აძლევს მთელ ორგანიზმს.

ცურვის გარდა, რეკომენდებული ვარჯიშების კომპლექსი შეიძლება შეიცავდეს ელემენტებს იოგის ან ნორდიული სეირნობისგან, აგრეთვე სავარჯიშოები ზურგის კუნთებზე, აბზე, მკლავებზე და ფეხებზე.

სხეულისთვის საშიში სპორტი

უფრო უსაფრთხო იქნება თუ ვიტყვით, რომ სპორტის უმეტესობა, რომელიც ადამიანის სხეულზე მნიშვნელოვან დატვირთვასთანაა დაკავშირებული, დაავადების დროს ან მთლიანად აკრძალულია, ან მნიშვნელოვანი შეზღუდვების პირობებში.

ასე რომ, შეიძლება ითქვას, რომ პანკრეატიტი და კრივი, განსაკუთრებით მწვავე ფორმით ან გამწვავების დროს, კატეგორიულად არ შეესაბამება. ამის მიზეზია ვარჯიშის რთული პროცესი, ისევე როგორც მუდმივი მძიმე და მკვეთრი დარტყმები, რომელსაც გამოცდილი სპორტსმენები აქვთ, რომლებმაც შეარჩიეს ეს სპორტი.

მრავალი პაციენტის კითხვაზე ”შესაძლებელია თუ არა გაიქცეთ პანკრეატიტით”, სპეციალისტების უმეტესობა უარყოფითად პასუხობს, რადგან გაშვება დაკავშირებულია მოულოდნელ მოძრაობებთან, რაც უარყოფითად მოქმედებს პანკრეასის ქსოვილზე. უფრო ზომიერი სიარული და სიარული უფრო სასარგებლოა.

შესაძლებელია თუ არა წონის მომატება პანკრეატიტით - კიდევ ერთი ხშირად დასმული შეკითხვა, რომლის პასუხი არ შეიძლება იყოს ერთმნიშვნელოვანი, რადგან ეს დამოკიდებულია სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე, თუმც არსებობს ზოგადი რეკომენდაცია ასეთი ქმედებების შესაძლო თავიდან აცილების მიზნით.

პანკრეატიტისთვის ფიტნეს ასევე ხშირად მიეკუთვნება აკრძალული სპორტული დისციპლინების კატეგორიას, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს კლინიკურ სურათზე და დაავადების შემდგომ განვითარებაზე.

ამავე დროს, გასათვალისწინებელია, რომ დაავადების თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია, რადგან სხვადასხვა ადამიანის ორგანიზმის რეაქცია, თუნდაც იმავე პირობებში, შეიძლება არაპროგნოზირებადი იყოს. სწორედ ამიტომ, გადაწყვეტილება გარკვეული სპორტის ან ვარჯიშების დაშვების ან აკრძალვის შესახებ უნდა დარჩეს დამსწრე ექიმთან.

სპორტის კატეგორიული აკრძალვის შემთხვევები პაციენტებისთვის

ზოგიერთ შემთხვევაში, სპორტის ნებისმიერი ფორმით თამაშობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების განვითარება და მისი გადასვლა უფრო მძიმე ეტაპზე. სწორედ ამიტომ, ზოგიერთ სიტუაციაში ექიმები კრძალავს პაციენტებს რაიმე ფიზიკური დატვირთვით.

ასეთი პირობების ჩამონათვალში შედის:

• გამწვავების პერიოდები, აგრეთვე დაავადების მწვავე ფორმა, პანკრეატიტი,
• თანმდევი დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ შინაგან ორგანოებზე,
• პანკრეასის ტრავმული პერიოდის შემდეგ,
• ოპერაციის შემდეგ სარეაბილიტაციო პერიოდები.

დატვირთვის ტიპის არჩევისას აუცილებელია გაითვალისწინოთ, რომ ამ დაავადებასთან ერთად აკრძალულია ვარჯიშების განხორციელება, რომლებიც დაკავშირებულია მკვეთრ მოძრაობასთან, ხტომაზე, ნახტომი ან წონის ამაღლებასთან.

აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ უნდა დატოვონ გაშვებული ვარჯიშები, აგრეთვე გრძელი ან მაღალი ნახტომი და ელექტრო აერობიკა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, სანამ არ მოხდება კლინიკური სიტუაციის აღდგენა ან გაუმჯობესება.

ზოგადად, სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით, თითოეული სპორტი უნდა განიხილონ დამსწრე ექიმთან, რომელიც ხელს შეუწყობს რეაბილიტაციის პროცესის დაჩქარებას და ჩვეულ ვარჯიშის პროცესს დაუბრუნდება.

ოკუპაცია დარბაზში და ბოდიბილდინგი პანკრეატიტით

დღესდღეობით, მშვენიერი სხეულის კულტურა განიცდის ნამდვილ რენესანსს, ამიტომ ყოველდღე უფრო და უფრო მეტი სია იმყოფება სპორტული დარბაზში.

უნდა აღინიშნოს, რომ სასწავლო პროცესის ეფექტურობისა და უსაფრთხოების მიზნით, სასწავლო პროგრამა უნდა შეიმუშაოს ამ დარგის სპეციალისტმა, და დაამტკიცოს ექიმი, რომელიც გაეცნობა კონკრეტული ადამიანის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს.

არსებობს უამრავი მითი სპორტული დარბაზში კლასების გავლენის შესახებ, ადამიანის სხეულზე, ამიტომ ბევრი დაინტერესებულია პანკრეატიტისა და ბოდიბილდინგის ცნებების თავსებადობით.

უნდა აღინიშნოს, რომ ამ სპორტის ზოგიერთი წარმომადგენელი, რომელსაც არ აქვს სრული ინფორმაცია პანკრეატიტის შესახებ, ამტკიცებს, რომ ბოდიბილდინგს აქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანის სხეულზე, ამის ახსნა მუცლის ღრუს კუნთების ქამრის გაძლიერებით, ისევე როგორც დიდი რაოდენობით ცილის არსებობა პროფესიონალი სპორტსმენების დიეტაში.

ამავე დროს, სიტუაცია გარკვეულწილად განსხვავებულია და გარკვეულ ფაქტორებში დევს.

1. ადამიანები, რომლებიც სერიოზულად არიან დაკავებული ბოდიბილდინგში, ნამდვილად ჭამენ დიდი რაოდენობით ცილა, რადგან ეს აუცილებელია კუნთების ზრდის პროცესებისთვის. პროტეინი, თავის მხრივ, ასევე წარმოადგენს მთავარ სამშენებლო მასალას დაზიანებული პანკრეასის ქსოვილის აღდგენისთვის, აგრეთვე ჰორმონების სინთეზის სტიმულირებისთვის. ასეთ სიტუაციაში, ცილის შეყვანის სასარგებლო მოქმედება პანკრეატიტის დროს და პანკრეასისთვის ბოდიბილდინგებისთვის პარალელური ვარჯიშისას მნიშვნელოვნად მცირდება, ან თუნდაც ნულისკენ მიდრეკილება.
2. ცილოვანი კანკალის, ბარის ან სპორტული კვების სხვა სახეობებში ყოველდღიურ დიეტაში ყოფნა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პანკრეატიტით დაავადებული პირის სხეულზე.
3. ფიზიკური დატვირთვის მაღალმა ინტენსივობამ, რაც განსხვავებაა ბოდიბილდინგს შორის, შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება, წინამდებარე ჯირკვლის სადინარების მუდმივი ექსცესების ფონზე, აგრეთვე ინტრააბდომინალური წნევის მატება.

პანკრეატიტის მქონე სპორტული დარბაზი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება ინსულინის არასაკმარისი რაოდენობით.

ეს იმის გამო ხდება, რომ ბოდიბილდინგი მოითხოვს სხეულის მიერ ინსულინის დამატებით წარმოებას, რომელიც პასუხისმგებელია გლუკოზის დაშლაზე, რაც ენერგიის ძირითადი წყაროა. ამ შემთხვევაში გაზრდილი მოთხოვნილება წარმოიქმნება ინსულინის მთავარ წყაროში - პანკრეასის სერიოზული გაუმართაობის ფონზე, რაც შეიძლება გახდეს მისი გაუარესების დამატებითი მიზეზი.

პანკრეატიტით დაავადებული პაციენტები, რომლებიც ამ პრობლემების ფონზე პირველად ვარჯიშობენ სპორტული დარბაზში, სერიოზულ შეცდომას უშვებენ, რადგან ამ სიტუაციაში პრაქტიკულად უზრუნველყოფილია დაავადების გამწვავება.

მათთვის, ვინც მთელი ცხოვრება დაუთმეს სავარჯიშო დარბაზში ინტენსიურ ვარჯიშებს, არსებობს გარკვეული გამონაკლისები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ჩაერთოთ ბოდიბილდინგში დაავადების დროს, ასევე, მინიმალური დატვირთვების დანიშვნისას, პირველ რიგში, გლუკოზის დონის რეგულარული დაკვირვებით, ისევე როგორც პანკრეასის დამახასიათებელი სხვა მაჩვენებლები. .

შემიძლია გავაკეთო სპორტი, თუ ჩემი პანკრეასი მტკივა? ეს არის შეკითხვა, რომელიც ბევრს აწუხებს და არანაკლებ სასწრაფო კითხვაა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად.

მთავარი რჩევა, რომლის თავიდან არიდებაც საჭიროა, არის დროული და რეგულარული კონსულტაციები სპეციალისტებთან, რადგან სწორედ მათ შეუძლიათ სწორად განსაზღვრონ სპორტული პროგრამა.

პაციენტებს საშუალება ეძლევათ ზომიერად მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა, მაგალითად, იოგა, სუნთქვის ვარჯიშები, ცურვა. საშიში და ენერგიული სპორტის სახეობები უნდა გამოირიცხოს.

სპორტის დროს კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რადგან რამდენად დამოკიდებულია ატლეტური წარმატება და სხეულის მდგომარეობა, რამდენად არის გაწონასწორებული.

მიმდინარე პანკრეატიტის ფონზე, მნიშვნელოვნად რთულია პროდუქტების საჭირო რაოდენობით მოხმარება, რომელიც შეიცავს კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების ოპტიმალურ ბალანსს. აქედან გამომდინარე, უკიდურესი აუცილებლობის არარსებობის შემთხვევაში, უმჯობესია უარი თქვას სპორტში მონაწილეობაზე.

• პანკრეატიტის სამკურნალოდ მონასტრის საფასურის გამოყენება

გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად იბრუნებს დაავადება. იზრუნეთ პანკრეასის შესახებ! 10 000-ზე მეტმა ადამიანმა შენიშნა ჯანმრთელობის გაუმჯობესება მხოლოდ დილით დალევის შედეგად ...

თერაპიული ტანვარჯიში და პანკრეასის ვარჯიშები

გაკვეთილის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელიც გეტყვით, როგორ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები სწორად, რა ინტენსივობით და რამდენჯერ

იოგის პრაქტიკა პანკრეასის ანთებისთვის

ახლა მსოფლიოს მრავალი ადამიანი ვარჯიშობს იოგაში და მიაღწევს განვითარების მაღალ დონეს. ეს არ არის მხოლოდ ფილოსოფიური სწავლება, არამედ სხვადასხვა დაავადების სამკურნალო მეთოდი.

პანკრეასის აბაზანა

თუ პაციენტის საუნა კეთილდღეობის მკვეთრ გაუარესებას იწვევს, მაშინ ვიზიტი დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს და შემოწმდეს სამედიცინო დაწესებულებაში

ნებისმიერი სპორტი უნდა გაიაროთ ყურადღებით. მე ვარჯიშს ვვარჯიშობ, ზაფხულში ოჯახთან ერთად ხშირად ვდივართ ტყეში ქალაქის გარეთ, ბანაობენ და პანკრეასის გასაუმჯობესებლად, არსებობს სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს მუცლის ღრუს

ახალგაზრდობიდანვე ვვარჯიშობდი სითბოთი, სირბილით, აუზში ცურვაზე, მაგრამ ავადმყოფი პანკრეასის დაავადებებით, მთელი საქმიანობა უნდა შევამცირო. თუმცა, მე არ შემიძლია უარყოს დილის ვარჯიშები და ხშირად ვატარებ შვილიშვილებთან ერთად.

თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველა სახის ფიზიკური დატვირთვა, საჭიროა თავი დააღწიოთ ამ დაავადებას და არ მოუსმინოთ ვინმეს, მე სამი წლის განმავლობაში მტანჯავდნენ ეს პანკრეატიტი და ქოლეცისტიტი, მაგრამ ამ ხერხით დაავადებულმა ხუთმა კილომეტრზე დაჟინებით დამარცხებული ვარ. , გააკეთეთ რაც გსურთ, მთავარია რეგულარულად, თუ ეს მოგიტანთ სიამოვნებას და ჯანმრთელი იქნებით!

პანკრეატიტით დასაშვები დატვირთვები

პანკრეატიტისთვის ვარჯიში მიზნად ისახავს ანთებითი პროცესის შემდეგ პაციენტის რეაბილიტაციის დაჩქარებას: დაზიანებული პანკრეასის ქსოვილების რეგენერაციას, მისი ეგზოკრინული, ენდოკრინული ფუნქციის აღდგენას. ამ მიზნების მისაღწევად, თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად, LFK ექიმი ირჩევს სპეციალურ სამკურნალო კომპლექსს. დასაშვები ფიზიკური დატვირთვის დონე დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე:

• პანკრეატიტის სტადია,
• კუჭქვეშა ჯირკვალში ანთებითი პროცესის სიმძიმე,
• გართულებების არსებობა
• თანმდევი დაავადებები (დიდი მნიშვნელობა აქვს არტერიული ჰიპერტენზიის, სტენოკარდიის, არითმიის და სხვა გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების არსებობას, ფილტვების დაავადებებს, კუნთოვან-კუნთოვან სისტემას, ნერვულ და სხეულის სხვა სისტემებს).
• ასაკი
• პაციენტის წონა (სხეულის მასის ინდექსი)
• პაციენტის ზოგადი ფიზიკური მომზადების დონე.

მხოლოდ ყველა ამ ფაქტორების გათვალისწინებით, შესაძლებელია სწორად განსაზღვროს პაციენტისთვის დასაშვები ფიზიკური დატვირთვა და აირჩიოს მისთვის ფიზიოთერაპიული სავარჯიშოების შესაბამისი კომპლექსი.

სპორტის გაკეთება დაავადებით

ანთებითი პროცესის სტადიიდან გამომდინარე, დასაშვები დატვირთვის დონე განსხვავდება. პანკრეატიტის ფაზის სწორად განსაზღვრის მიზნით, ექიმმა უნდა შეამოწმოს პაციენტი, დანიშნოს ლაბორატორიული და ინსტრუმენტული კვლევები. ძირითადი ანალიზები და გამოკვლევა, რომელიც პაციენტს უტარდება, არის OAA, OAM, ბიოქიმიური სისხლის ანალიზები, კოპროლოგიური ანალიზები, მუცლის ღრუს ორგანოების ულტრაბგერითი გამოკვლევა.

სავარჯიშოების გამწვავება

პანკრეატიტის შეტევა თან ახლავს მტკივნეულ სიმპტომებს. პაციენტი უჩივის მუცლის ღრუს ძლიერ ტკივილს, მუწუკას, გულძმარვას, გულისრევა. ხშირად აღინიშნება დაუოკებელი ღებინება, რომელიც არ ამსუბუქებს პაციენტის მდგომარეობას, bloating გაზების გაზრდის გამო, დიარეა. ლაბორატორიული ტესტების შედეგები, მუცლის ღრუს ორგანოების ექოსკოპია მიუთითებს პანკრეასის ანთებაზე.

გამწვავების ეტაპზე, ცხოვრების წესის ძირითადი პრინციპები ითვლება "სიცივე, შიმშილი და მშვიდობა". პაციენტმა უნდა დაიცვას მკაცრი საწოლი დასვენება, თერაპიული დიეტა და გამოიყენოს ცივი კუჭზე, რომ სწრაფად შეაჩეროს ანთებითი პროცესი. დაავადების ამ ეტაპზე ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა აკრძალულია.

ქრონიკული დაავადებების სპორტი

მწვავე სიმპტომების შემსუბუქების შემდეგ (პაციენტის მდგომარეობის ნორმალიზება და გამოკვლევის შედეგები მედიკამენტურ თერაპიასა და დიეტაზე), რეკომენდებულია ფიზიოთერაპიული სავარჯიშოების დამატება მკურნალობის ყოვლისმომცველ გეგმაში.

ქრონიკული ანთებითი პროცესის მუდმივი რემისიის ეტაპზე, სწორად შერჩეულ დოზირებულ ფიზიკურ დატვირთვას მრავალი სარგებელი მოაქვს პანკრეასისთვის, ასევე მთელ სხეულზე:

1. აუმჯობესებს ორგანოების, ქსოვილებში სისხლის მიწოდებას მიკროცირკულაციის ნორმალიზაციის, სისხლძარღვების და გულის კუნთების ტონის მომატების, გულის გამომუშავების გაზრდის და არტერიული წნევის გამო. ქსოვილების კარგი გაჯერება ყველა საჭირო ნივთიერებით, ჟანგბადი აჩქარებს დაზარალებული პარენქიმული პანკრეასის ქსოვილების შეხორცებას.
2. ეს აჩქარებს სისხლის გადინებას ვენებისგან, ლიმფური პათოლოგიური ფოკუსიდან, რითაც აცილებს შეშუპებას ანთების ადგილზე, და ხელს უშლის მუცლის ღრუში, მენჯის ღრუს ორგანოებსა და ქვედა კიდურებში შეშუპების განვითარებას. ეს ხელს უწყობს მუცლის ორგანოებიდან ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტების ამოღებას.
3. ნორმალიზდება საჭმლის მომნელებელი პროცესის, ნაწლავების მოტივების, ნაღვლის სადინარში და პანკრეასის სადინარებში. ეს ხელს უწყობს ყაბზობის მოცილებას, ხელს უშლის ქოლეცისტიტის განვითარებას, ქვის წარმოქმნას ნაღვლის ბუშტში, ქოლეტური ეფექტის გამო.
4. აუმჯობესებს კეთილდღეობას, პაციენტის განწყობას.
5. ზრდის იმუნიტეტს, სხეულის ტონს, ხელს უწყობს დაავადების გამკლავებას.

პანკრეატიტის მუდმივი რემისიის ფაზის მიღწევის შემთხვევაშიც კი, ზოგიერთი სპორტი აიკრძალება პაციენტისთვის მათი სიმძიმის, გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელ და სხვა სისტემებზე უარყოფითი გავლენის გამო. პაციენტს არ არის რეკომენდებული გაშვება, დაკავება სათამაშო სპორტით, ბოდიბილდინგებით, ფიტნესით, წონით წონით.

აბსოლუტური უკუჩვენებები სპორტისთვის

ექიმის რეკომენდაციების შეუსრულებლობის შემთხვევაში, შეტევის შემდეგ ვარჯიშის განახლება ნაადრევია, სპორტმა შეიძლება საგრძნობლად დააზიანოს მყიფე სხეული, გააუარესოს პაციენტის მდგომარეობა და გაზარდოს კუჭქვეშა ჯირკვალში.

გარდა ამისა, არსებობს მთელი რიგი პათოლოგიური ან ფიზიოლოგიური მდგომარეობა ან დაავადებები, რომლებშიც სპორტი მკაცრად აკრძალულია:

1. ნებისმიერი ანთებითი პროცესის მწვავე პერიოდი (გასტრიტი, ქოლეცისტიტი, პანკრეატიტი, რეაქტიული ჩათვლით და სხვა).
2. ZhKB დიდი ქვებით ნაღვლის ბუშტში ან არხებში.
3. ოპერაციის შემდეგ ადრეული აღდგენის პერიოდი.
4. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დეკომპენსირებული პათოლოგიები (არაკონტროლირებადი არტერიული ჰიპერტენზია, მიოკარდიუმის ინფარქტი, გულის არითმიები). განსაკუთრებით საშიშია ამ დაავადებებით სირბილი, რადგან ეს ზრდის არტერიულ წნევას და გულისცემას, რაც ძალიან საშიშია ასეთი პაციენტებისთვის.
5. სისხლის კოაგულაციის სისტემის სერიოზული პათოლოგიები, სისხლდენის ან თრომბოზისადმი მიდრეკილება.
6. ავთვისებიანი ნეოპლაზმები.

დასაშვები დატვირთვა

ბოდიბილდინგს ან ბოდიბილდინგს გულისხმობს ინტენსიური ძალის დატვირთვასთან დაკავშირებული წვრთნების ჩატარება, რომლებიც საჭიროებენ წონის აწევას. როდესაც პაციენტი მიმართავს ასეთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, ეს იწვევს ინტრააბდომინალური წნევის მატებას. ამ შემთხვევაში, დარღვეულია ყველა ინტრააბდომინალური ორგანოების ქსოვილებში სისხლის მიწოდება, მათ შორის პანკრეასის ჩათვლით, მისი სადინარების შეკუმშვა, პანკრეასის წვენის დაქვეითებული გადინება ნაწლავის სანათურში. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს დაზარალებული პანკრეასის მდგომარეობაზე.

ვარჯიშების სიმძიმის გამო, ბოდიბილდინგმა ძალიან იტვირთება პანკრეასი, ამიტომ ეს სპორტი არ არის რეკომენდებული პანკრეატიტის მქონე პაციენტებისთვის.

შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშში დაბრუნება გამწვავების შემდეგ?

თუ პანკრეატიტის დიაგნოზირებამდე პაციენტი ბოდიბილდინგით იყო დაკავებული, მაშინ გრძელვადიანი სტაბილური რემისიის მიღწევის შემდეგ, ექიმს შეუძლია მისცეს საშუალება განაახლოს ტრენინგი. ამ რეზოლუციის მნიშვნელოვანი პირობებია პაციენტის კეთილდღეობა, ასევე ლაბორატორიული ტესტებისა და ულტრაბგერითი ნორმალური შედეგები. პანკრეატიტით დაავადებული პაციენტისთვის დატვირთვის ხარისხი კვლავ საჭიროა მნიშვნელოვნად შემცირდეს: არ შეიძლება ზედმეტი წონის აწევა. ექვს თვეში ერთხელ, პაციენტმა უნდა გაიაროს ყოვლისმომცველი გამოკვლევა, თუნდაც კარგი ჯანმრთელობა.

რა სპორტული კვება შემიძლია გამოვიყენო?

კუნთების ბოჭკოების ზრდისა და კუნთების მოცულობის ზრდისთვის, სამშენებლო მასალა პირველ რიგში და უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია - ცილები, ამინომჟავები.

ცილების უმეტესობა, რომლებიც ბოდიბილდერებს იყენებენ კუნთების ასაწყობად, შეიცავს ცილების, ამინომჟავების, ვიტამინების, მრავალრიცხოვან მარტივი ნახშირწყლების, კონსერვანტების, არომატიზატორების კომპლექსს. მსუბუქი ნახშირწყლები საჭიროა სხეულის ენერგიით გაჯერებისთვის ინტენსიური ვარჯიშისთვის. გლუკოზის შეწოვისთვის საჭიროა ინსულინის მომატება, ანუ იზრდება დატვირთვა ენდოკრინულ პანკრეაზე. და კონსერვანტები და სხვა სინთეზური ინგრედიენტები ძალიან საზიანოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, განსაკუთრებით პანკრეასისთვის.

ამ მიზეზების გამო, სპეციალიზირებული სპორტული კვების ობიექტის მაღაზიაში შეძენილი კოქტეილები უკუნაჩვენებია პანკრეატიტის მქონე პაციენტებში.

პაციენტებისთვის მიზანშეწონილია, რომ სასმელები და კერძები გაუკეთონ საკუთარ თავს ჯანსაღი ბუნებრივი პროდუქტებისაგან. რა არის მიზანშეწონილი, გამოიყენოთ სპორტული კვების ნაწილი:

1. ცილების, ამინომჟავების წყაროა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კეფირი, ხაჭო, უცხიმო იოგურტი, ყველი), მჭლე ხორცი, თევზი.
2. ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესისთვის აუცილებელი ვიტამინებით (განსაკუთრებით ჯგუფები B, C, A, E) და მიკროელემენტებით (კალიუმი, მაგნიუმი, რკინა, კალციუმი და სხვ.), დაგჭირდებათ ხილი და ბოსტნეული.
3. ბოსტნეულით და ბურღულეულის ხილი ასევე მარტივი და რთული ნახშირწყლების წყაროა.

რა სახის სპორტის სახეობები შეიძლება ვარჯიშობდეს პანკრეასის დაავადებებისთვის

პანკრეატიტის მქონე პაციენტს მოუწევს დაივიწყოს პროფესიონალური სპორტის სახეობა, რადგან შედეგის მისაღწევად, პროფესიონალები იძულებულნი არიან მუდმივად ინტენსიურად ივარჯიშონ, პანკრეასის დაავადებები და მძიმე დამამშვიდებელი ვარჯიშები შეუთავსებელია.

ადრეული ეფექტის მისაღწევად პაციენტმა უნდა შეასრულოს მისთვის სპეციალურად შექმნილი ვარჯიშები ყოველდღიურად. გაკვეთილის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ფიზიოთერაპიის ექიმთან, რომელიც აგიხსნით, თუ როგორ და როდის უნდა დაიწყოს ვარჯიში.

კომპლექსში არ უნდა შედიოდეს მუცლის კუნთების ტუმბოების, ტორსი, ლაუნჯების, ფსკერზე, იძულების, წონის აწევა და სხვა მაღალი ამპლიტუდა, მკვეთრი ვარჯიშები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს კუჭზე, ნაღვლის ბუშტზე, პანკრეასისზე, ღვიძლში.

რა უარყოფითი გავლენა აქვს ზოგიერთ სპორტს პანკრეასის მდგომარეობაზე:

1. ასეთი პაციენტებისთვის სირბილი არ არის რეკომენდებული, რადგან მისი დროს, მკვეთრი შოკის ზემოქმედების გამო, პანკრეასის კანკალი ხდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის მდგომარეობაზე. თუ ნაღვლის სადინარში ან პანკრეასის სადინარები არსებობს ქვები, მაშინ პაციენტის მდგომარეობა გაძარცვისას შეიძლება მკვეთრად გაუარესდეს: ვითარდება ნაღვლის კოლიკა. გარდა ამისა, ეს არის სპორტი, რომელიც ზრდის გულზე დატვირთვას და მოითხოვს ორგანიზმში ენერგიის მომატებულ დონეს. ამასთან დაკავშირებით, პანკრეასი იძულებულია აწარმოოს მეტი ინსულინი, რაც ძნელია მასში ქრონიკული ანთებითი პროცესის დროს და მით უმეტეს, შაქრიანი დიაბეტის განვითარების დროს. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ მუდმივი გრძელვადიანი რემისიის ეტაპზე ექიმს შეუძლია პაციენტს სთხოვოს სირბილი (ნელი ტემპით), იმ პირობით, რომ თავს კარგად გრძნობს.
2. პანკრეატიტის მქონე პაციენტებისთვის ასევე არ არის რეკომენდებული გუნდური სპორტი (ფრენბურთი, ფეხბურთი, კალათბურთი), რადგან ისინი ასოცირდება უეცარი მოძრაობებით, ინტენსიური კარდიო-ტვირთით: თამაშის დროს, სპორტსმენები მართავენ და ხტომავენ. გარდა ამისა, მათ აქვთ გაზრდილი მუცლის ღრუს დაზიანების რისკი, რაც პანკრეასის პათოლოგიებით შეიძლება გამოიწვიოს საშიში შედეგები.
3. ველოსიპედით საჭიროა დიდი დატვირთვა გულისა და სისხლძარღვების მხრივ. კუჭქვეშა ჯირკვალზე მისი უარყოფითი მოქმედება განპირობებულია იმით, რომ პრესის კუნთები მუშაობენ ველოსიპედის გასეირნების დროს, ხდება ინტრააბდომინალური წნევის მატება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეასის სადინრების შეკუმშვა და მისი შინაარსის სტაგნაცია ორგანოს შიგნით, რაც საშიშია პანკრეასის ნეკროზის განვითარების გამო.

ფიზიკური აღზრდის რეკომენდებული ტიპები

ფიზიკური აღზრდის ყველაზე სასარგებლო ტიპების ჩამონათვალი, რომელთა გაკეთებაც შეუძლიათ პანკრეატიტით დაავადებულ პაციენტებს:

1. ცურვა ეს სპორტი გულისხმობს არაკეთილსინდისიერი მოძრაობების შესრულებას, შედეგად, სხეულის კუნთები მოდუნებულია, შინაგანი ორგანოების მუშაობა ნორმალიზდება. დაბალ სიჩქარით ცურვისას სუნთქვა ერთნაირად რჩება, გულისცემა და არტერიული წნევა ოდნავ მატულობს, რაც დადებითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე.
2. ნელი ტემპებით დადიოდა. განსაკუთრებით სასარგებლოა Nordic გასეირნება სპეციალური ჯოხებით. ამ ტიპის ფიზიკური აღზრდისას სუფთა ჰაერზე მუშაობის დროს, სისხლძარღვთა ტონი აუმჯობესებს, ქსოვილების ჟანგბადის გაჯერება იზრდება, რაც აჩქარებს დაზიანებული პანკრეასის აღდგენას და საჭმლის მომნელებელი პროცესების ნორმალიზებას.
3. სათხილამურო ტრენინგი ნებადართულია მხოლოდ ნელა ტემპით შედარებით სიბრტყეზე: არ არის რეკომენდებული თხილამურებით ასვლა ან დაღმართზე დიდი დატვირთვის გამო და ვარდნის დროს დაზიანების რისკი.
4. ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები (სუნთქვის ვარჯიშები, ვაკუუმური ვარჯიშები, ვისცერალურ-დიაფრაგმურ-ოსტეოპათიური მასაჟი, დიაფრაგმული სუნთქვა), იოგა, ციგონგ ტანვარჯიში. სავარჯიშო თერაპიის ნებისმიერი ტიპის პირველი სესია უნდა ჩატარდეს საავადმყოფოს გარემოში ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ. სპეციალისტი აკონტროლებს ყველა ვარჯიშის სისწორეს, სიჩქარეს, პაციენტის მდგომარეობას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტი ბავშვია (ამ შემთხვევაში, ბავშვის მშობლები უნდა იმყოფებოდნენ კლასებში, რომ გაეცნონ სავარჯიშო კომპლექსს). უმჯობესია დილით სუნთქვის ვარჯიშების ჩატარება ცარიელ კუჭზე, ნაწლავების დაცლის შემდეგ.
5. კალანეტიკა, პილატესი. ეს სპორტი ასევე უნდა ვარჯიშობდეს პროფესიული ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ, ამიტომ უმჯობესია სპორტის ამ სახეობის არჩევისას დაესწროთ ჯგუფურ ან ინდივიდუალურ კლასებს.

საკუთარ სახლში ან სპორტული დარბაზში საკუთარი ვარჯიშის ჩატარებისას პაციენტმა უნდა აკონტროლოს მისი მდგომარეობა. თუ არსებობს დისკომფორტის გრძნობა, მუცლის ტკივილი, გულისრევა ან პირღებინება, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ სპორტული თამაში და გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ფიზიკური აღზრდის ინტენსივობის შემცირების შესახებ, ხოლო ვარჯიშის თავიდან დაწყება შეგიძლიათ მხოლოდ ნორმალიზაციის შემდეგ.

ვარჯიში არის პანკრეატიტის რთული თერაპიის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ვარჯიში ეხმარება პაციენტს სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.კონკრეტული სპორტის არჩევისთვის, სტადიის, დაავადების სიმძიმისა და თანმდევი დაავადებების არსებობის გათვალისწინებით, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

უკუჩვენებები

იმისათვის, რომ სპორტით ისარგებლონ პანკრეატიტით, რეკომენდებულია მხოლოდ იმ სახეობებში ჩართვა, რომლებიც სხეულზე უარყოფით გავლენას არ მოახდენენ.

უკუნაჩვენებია: ბოდიბილდინგი, სწრაფი სირბილი, ხტომა, კრივი.

ყველა მათგანი ასოცირდება ინტენსიურ ფიზიკურ დატვირთვასთან, მოულოდნელ მოძრაობებთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების ანთების მომატება ან პანკრეასის დაზიანებები.

იკრძალება წონაში აწევა, განსაკუთრებით დიდი წონა. ასეთი დატვირთვა იწვევს შინაგანი ორგანოების შეშუპებას, ნაღვლის გადინების გაუარესებას და ინტრააბდომინალური წნევის მატებას. აქედან გამომდინარე, მათ, ვისაც პანკრეასის დაავადებები აწუხებს, არ არის რეკომენდებული წონა 5 კგ-ზე მეტს.

ექსპერტები თვლიან, რომ ამ დაავადებით თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ფიტნესა და დენის აერობიკა.

გარდა ამისა, ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია ოპერაციის შემდეგ გამწვავებისა და რეაბილიტაციის პერიოდში.

მწვავე ფორმით

ამ პერიოდის განმავლობაში, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან მთლიანად თავი შეიკავონ სპორტული დატვირთვებისგან, ამჯობინებენ მშვიდობას. გადაჭარბებულმა მოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილის მომატება, სისხლძარღვები, დისპეფსიური სიმპტომები ნაწლავში.

ამიტომ, იმისათვის, რომ ფიზიკურმა განათლებამ ისარგებლოს და არა ზიანი, თქვენ უნდა დაელოდოთ, სანამ დაავადება გადადის რემისიაში ან ქრონიკულ ფორმაში, და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ ვარჯიში, თანდათანობით გაზარდეთ დატვირთვა.

ქოლეცისტოპანკრეატიტი

პანკრეატიტის თანმდევი დაავადებები, როგორიცაა ქოლეცისტიტი, საჭიროა ვარჯიშების უფრო მკაცრი შერჩევა, ამიტომ ამ სიტუაციაში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ შეგიძლიათ.

ქოლეცისტიტის განვითარებასთან ერთად საჭიროა უფრო ფრთხილად შეარჩიოთ ვარჯიშები.

მნიშვნელოვანია, რომ პანკრეასის დაავადებისთვის რეკომენდებული ტანვარჯიშის კომპლექსი არ გაუარესდეს ნაღვლის ბუშტის მდგომარეობა. ამიტომ ვარჯიშების არჩევანი მკაცრად ინდივიდუალური უნდა იყოს.

რემისიის დროს

მუდმივი რემისიის პერიოდი ყველაზე ხელსაყრელია ფიზიკური დატვირთვა სახლში.

რეგულარულ ვარჯიშს აქვს აღდგენითი ეფექტი, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას შინაგანი ორგანოებისთვის, აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

ამიტომ დაავადების ამ ეტაპზე სპორტი აუცილებელია და სასარგებლოა.

პანკრეატიტისთვის სავარჯიშოების კომპლექტი

ამ დაავადების ნებადართული სპორტია ნორდიული სეირნობა, ცურვა, სუნთქვის ვარჯიშები, ციგონგის ვარჯიშები, მოქნილობის ვარჯიშები, იოგა.

სახლში, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ შემდეგი მარტივი კომპლექსი (თქვენ უნდა დაიცვას მოქმედებების მითითებული თანმიმდევრობა):

• ადგილზე გასეირნება 0.5-1 წუთის განმავლობაში.
• გააგრძელეთ გადაადგილება, წამოიწიეთ თითები და ხელები დაეყარეთ თქვენს თავზე - 1 წუთი.
• ფეხით მაღალი მუხლებით - 1 წუთი.
• სავარჯიშოები მხრის სარტყელისათვის - ხელები გაშლილი ხელებით ზემოთ და ქვემოთ და მარცხნივ და მარჯვნივ. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ.
• გლუვი ტორსი წინ მიიდეთ, შეეცადეთ თქვენი ხელებით მიაღწიოთ იატაკს - 10 ჯერ.
• ტორსი მარჯვნივ და მარცხნივ - თითოეული მიმართულებით 10 ჯერ. ხელები ქამარზე.
• დაწექით თქვენს ზურგზე, ასწიეთ ორივე ხელი. მონაცვლეობით აწიეთ მარჯვენა ან მარცხენა ფეხი ისე, რომ სხეულის მარჯვენა კუთხე ჩამოყალიბდეს. გაიმეორეთ 10 ფეხი თითოეული ფეხისთვის.
• ზურგზე იტყუება, მიხურეთ ფეხები, დააყარეთ ფეხები იატაკზე, გაშალეთ მკლავები გვერდებზე. ნელა ჩამოსასრიალებლად ორივე ფეხი მარცხენა და მარჯვენა, მიხურეთ ტორსი წელზე. 10-ჯერ თითოეული მხარისთვის.
• თქვენს ზურგზე იწვა, ფეხები გაშლილი, მხრებისკენ მკლავები. ნელა გადატრიალეთ სხეული მარჯვნივ, მარცხენა ხელი მარჯვენა მხარეს გადაიტანეთ და პალმებს შეუერთეთ. რამდენიმე წამში დააფიქსირეთ პოზა და დაუბრუნდით პირვანდელ მდგომარეობას. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 7-10 ჯერ თითოეული მიმართულებით.
• ადგილზე გასვლის საბოლოო სიარული ხელის მოძრაობით და წვეთით.

კომპლექსის დასრულების შემდეგ, აუცილებელია 5 წუთის განმავლობაში იატაკზე დაწოლა, მთლიანად დასვენება და ღრმად სუნთქვა.

შეგიძლიათ ვარჯიშოთ კვირაში 2-3 ჯერ, დღეში არაუმეტეს 20 წუთი, ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა. ვარჯიშის დაწყება შეგიძლიათ მხოლოდ 1,5-2 საათის შემდეგ ჭამის შემდეგ.

მნიშვნელოვანია დაიცვან სწორი სუნთქვა, ვარჯიშებისადმი მიდგომები უნდა იყოს მოკლე, არ გამოიწვიოს ზედმეტი მუშაობა და დაღლილობა.

მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ მუცლის კუნთებზე ზეწოლა არც თუ ისე ძლიერია.

გაუარესების ნებისმიერი ნიშნის გამო, შეწყვიტეთ ვარჯიში და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.