75 წლის ასაკში, ოლგა ჟერლიგინას დიაბეტი დაუდგინდა. მისი შვილის მიერ შემუშავებული ტექნიკის წყალობით - ცნობილმა სპორტულმა ფიზიოლოგმა და მწვრთნელმა ბორის ჟერლინგმა, მშვიდობით დიაბეტის კლუბის შემქმნელმა, მან შეძლო დაავადების დამარცხება. 94 წლის განმავლობაში, ოლგა ჟერლიგინა არ არის მხოლოდ ჯანმრთელი - ის მშვენიერი ფიზიკურ ფორმაშია: მას შეუძლია გააკეთოს ათასი squats!

გამომცემლობა "პეტრე" იწყებს გრანდიოზულ პროექტს ერის გასაუმჯობესებლად. სერიოზული, „განუკურნებელი“ გადარჩენა, ოფიციალური მედიცინის თანახმად, ზოგჯერ ფატალური დაავადებებისგანაც კი - ახლა ყველას ხელშია. შეიქმნა რევოლუციური ჯანმრთელობის სისტემა, რომლის საშუალებითაც თქვენ არ შეგიძლიათ ებრძოლოთ სიმპტომებს პლაკატების მიღებით, არამედ განაახლეთ უჯრედები, მიტოქონდრიები, კაპილარები და კიდევ აკონტროლოთ გენომი! ფიზიოლოგის ბორის ჟერლიგინის ავტორის მეთოდოლოგია ჯანმრთელობას უქმნის არამარტო დიაბეტიან პაციენტებს, არამედ გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინული (ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება), ნევროლოგიური (გაფანტული სკლეროზი) და მრავალი სხვა დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს. ყველას შეუძლია ჯანმრთელობის აღდგენა!

ჩვენს ვებგვერდზე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ წიგნი "დამშვიდობება დიაბეტს! პროექტი" ხსნა "" ოლგა ჟერლიგინა უფასო და რეგისტრაციის გარეშე fb2, rtf, epub, pdf, txt ფორმატში, წაიკითხეთ წიგნი ინტერნეტით ან შეიძინეთ წიგნი ონლაინ მაღაზიაში.

მშვიდობით დიაბეტი! პროექტი "ხსნა"

თქვენ აწარმოებთ წიგნის მეორე, გაფართოებულ გამოცემას, რომლის პირველ გამოცემას უკვე გასაოცარი შედეგები მოჰყვა. უკვე 7 წელია, იგი იხსნის ხალხს მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყანაში და ახლაც განაგრძობს ამის გაკეთებას.

პირველმა გამოცემამ აჩვენა, რომ სპორტული გამოცდილების მქონე პირებმა, ამ წიგნის რეკომენდაციების წყალობით, დაიწყეს დიაბეტის თავიდან აცილება. მათ გაუგზავნეს წერილები, სადაც მოთხრობდნენ თავიანთი მოთხრობები, ხოლო ზოგიერთმა ყოფილმა დიაბეტით დაავადებულმა, ვინც დაავადება თავიდან აიცილა ოლღა ფედორონას წიგნის პირველი გამოცემის საშუალებით, უკვე აჩვენებს ტელევიზიას, მათზე წერენ გაზეთები და ჟურნალები.

წიგნის გამოქვეყნების კიდევ ერთი შედეგი იყო წიგნის მკითხველთა მიერ სპორტული კლუბებისა და Goodbye Diabetes ჯგუფების შექმნა. ამ კლუბებისა და ჯგუფების წევრები ვარჯიშობენ სავარჯიშო წიგნიდან, მათი მიღწევები ჯანმრთელობის აღდგენაში ასევე ჩანს ტელევიზიით. ზოგიერთმა მათგანმა დამოუკიდებლად მიაღწია შედეგს, რამაც ექიმებმა შეაფასეს Goodbye დიაბეტის მეთოდების ეფექტურობა, რომლებიც მიზნად ისახავს კაპილარების და მიტოქონდრიების განვითარებას. ბევრმა ექიმმა დაიწყო ამ წიგნის განაწილება პაციენტებს შორის.

და მთავარი მიღწევა ის იყო, რომ საზოგადოების ფსიქოლოგია შეიცვალა, ახლა კი დიაბეტის დიაგნოზი არ არის სასჯელი. ახლა ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ადამიანს მოუწევს შეცვალოს ცხოვრების წესი და არა მკაცრი და გარდაუვალი განაჩენი, როგორც ეს იყო გამოქვეყნებამდე.

Goodbye დიაბეტის მეთოდების გამოყენების შედეგები დაფიქსირდა სხვადასხვა სამეცნიერო კონფერენციაზე, მათ შორის საერთაშორისო. კლუბმა შვილობილი კომპანიები გახსნა რამდენიმე ქვეყანაში და ახლა აჩქარებს მეთოდების გავრცელებას.

დაემშვიდობე დიაბეტს! ინსტრუქტორთა სკოლა შეიქმნა იმისთვის, რომ ადამიანი განთავისუფლდეს ნარკომანიისგან. მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს, წამლის გაყვანა ხდება 72 საათში, თუ პაციენტი იღებს აბებს. ინსულინის დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას უფრო მეტი დრო სჭირდება, მაგრამ ახლა ეს შესაძლებელია.

ახალმა მეთოდებმა განაპირობა შეხორცების ფილოსოფია, და ახლა ჩვენს კლუბში დიაბეტი ინტელექტუალური ადამიანისთვის დიდ საჩუქრად ითვლება. ეს დაავადება გიბიძგებს ბუნების კანონებს. ადამიანი, რომელსაც ესმის ბუნება, ცხოვრობს თავისი კანონების შესაბამისად, შეიძლება გახდეს გრძელი ღვიძლი და ნაყოფიერად იმუშაოს სიბერემდე.

ოლგა ფიდოროვანამ ეს უკვე დაადასტურა თავისი გამოცდილებით. იგი წავიდა 94 – ე წელს, მაგრამ თვითონ ბაღი გათხრა, ზრუნავს ბაღის ხეებზე, საწოლზე, ყველაფერს მორწყავს, ყვავილებს დარგავს, მას შეუძლია წაიკითხოს პატარა გაზეთის ტექსტი სათვალეების გარეშე, ძაფის ნემსი, თუმცა, რა თქმა უნდა, მისი ხედვის პრობლემები რჩება ავადმყოფობის დრო, ჯერ კიდევ არსებობს. როდესაც ის არ მუშაობს ქვეყანაში, აკეთებს სავარჯიშოებს, კრაუჩებს, ფეხზე ამოდის, ასრულებს სხვა ვარჯიშებს (იხ. ჩანართი), მიდის სასეირნოდ. გასულ წელს კისლოვოდსკში ისვენებდა, მან კიდევ ერთხელ ავიდა მთა მცირე სედლო, და ეს ვერტიკალურად 400 მეტრია.

დაავადება მოულოდნელად წამოწვა

არ ვიცი ზუსტი თარიღი, როდესაც შაქრიანი დიაბეტი დაიწყო. როგორც წესი, ტიპი 2 დიაბეტი (ინსულინზე დამოკიდებული) შემთხვევით გამოვლენილია. ახლა მე მესმის, რომ ჩემს განვითარებას ხელი შეუწყო ჭარბი წონამ და ბევრმა წამლებმა, რომლებიც მე უნდა მივიღე სრულიად განსხვავებული დაავადებების მკურნალობის დროს.

ისე მოხდა, რომ ოცდაათი წლის წინ, ერთ დროს სამსახურში, მე მარცხენა ხელის ცერა თითი მსუბუქად დავაყენე და პირველ რიგში მასაც კი არ ვაქცევდი ყურადღებას. იმ პერიოდში, სანამ საპენსიო ასაკში ვიყავი, მაინც ვმუშაობდი. ის კვირაობით მუშაობდა ცვლაში - შვიდი დღე სამსახურში, შვიდი დღე სახლში. ამიტომ მან გადაწყვიტა, რომ ერთ კვირაში დასვენებისას თითზე ჭრილობა შეხორცებულიყო და ექიმთან არ წასულიყო.

თუმცა, თითის თითის დაჭერა დავიწყე, კლინიკაში მომიწია წასვლა, სადაც მათ შესაბამისი ქირურგიული დახმარება მომიწოდეს და მთელი ერთი თვის განმავლობაში ვერ ვმუშაობდი ავადმყოფი შვებულების შესაბამისად. რეგულარულად დავდიოდი გასახდელებზე, ყველა ინსტრუქციას და პროცედურას მივყავდი, მაგრამ გაუმჯობესება არ მომხდარა - პირიქით, ანთებითი პროცესი პროგრესირებდა, ხელი დაიწყო დააზარალებს, შემდეგ კი მთელი მკლავი იყო ანთებული, მკლავზე მაღლა, ამ ყველაფერს თან ახლდა ტკივილი და ცხელება.

კლინიკის უფროსს უნდა მივმართო, რამაც კლინიკაში რეფერალი მომცა. იქ ექიმებმა დაუყოვნებლივ დაადგინეს "ძვლის პანარიტიუმი" და დაუყოვნებლივ ჩაუტარდა ოპერაცია. გამოჯანმრთელების წარმატებული პროცესისთვის, ასეთ შემთხვევებში დამინიშნეს შესაბამისი მედიკამენტები და პროცედურები. სამწუხაროდ, ჩემთვის დანიშნულ მედიკამენტებს არ ჰქონდათ სათანადო ეფექტი, მე ვწვავდი. ექიმებმა შეცვალეს ჩემთვის დადგენილი მედიკამენტები, ბევრი ნარკოტიკი სცადეს - იმ წლებში, საბჭოთა პერიოდში, ეს ყველაფერი უფასო და ხელმისაწვდომი იყო ნებისმიერი პაციენტისთვის. თუმცა, რელიეფი არ იყო, ჭრილობა არ განიკურნა, ანთება არ გაიარა. ბუნებრივია, არც კეთილდღეობა გაუმჯობესდა. შემდეგ ექიმმა გააუქმა ყველა წამალი და დანიშნა მხოლოდ აქტივირებული ნახშირის ტაბლეტები და სხვა სხვა მედიკამენტები.

და ბოლოს, ჰიპერტენზიის დიაგნოზი მქონდა. ექიმების მიერ გამოვლენილი მკურნალობის პერსპექტივები მოჩვენებითი, გრძელი და, პრინციპში, იმედგაცრუებული ჩანდა. ექიმებმა განმარტეს, რომ ჰიპერტენზია განუკურნებელია, და სრულ განკურნებაზე არ შემიძლია იმედი. ეს წინადადება ნამდვილად არ მომწონდა.

მე შეიძლება იმ დროს დიაბეტი განვითარდეს, მაგრამ დაავადების დაწყების ზუსტი დრო უცნობია. იგი ალბათ თანდათანობით პროგრესირებდა. 75 წლის ასაკში, შაქრის დონე დაიწურა მასშტაბით, ხოლო წნევა 200/100 იყო. შარდში გლუკოზის განსაზღვრის ზოლები დაუყოვნებლივ ჩაბნელდა და უფრო მძლავრია, ვიდრე მუქზე მუქი ნიშნის ნიშანი. ხედვა გაუარესდა, ფეხები წყლულები გამოჩნდა და თირკმელების პრობლემები წარმოიქმნა.

პირველი ნაბიჯები დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში

კინაღამ სასოწარკვეთილებაში ჩავვარდი, მაგრამ თანდათან გონს მოვედი და მტკიცედ გადავწყვიტე ჩემი დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლა. ის ფაქტი, რომ შესაძლებელია შეჩერდეს მრავალი მათგანის განვითარება და ზოგიერთი მათგანის აღმოფხვრა, მხოლოდ მოგვიანებით შევიტყვე, რომ ყველანაირი ქრონიკული დაავადებისაგან განვკურნავდი სამკურნალო სპეციალურ მეთოდებს და მივხვდი, რომ ჩვენს კლინიკებსა და კლინიკებში პრაქტიკულად ჩატარებული მკურნალობის ტრადიციული მეთოდები არ გამოდგება.

სხვათა შორის, ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციამ დიდი ხანია აღიარა, რომ გარკვეულმა წამლებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, და გამოაქვეყნა ამ პრეპარატების გრძელი სია. ამის გარდა, WHO უკვე დიდი ხანია აღიარებს, რომ ტიპის 2 დიაბეტისთვის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა ვარჯიშია და დიეტა. საავადმყოფოებში გავჩერდი, წამლების წამლები გავწყვიტე. მან დაიწყო მეტი დრო დაუთმოს გარე საქმიანობას, დადის სუფთა ჰაერზე და ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა.

საბედნიეროდ ჩემთვის, ჩემი შვილი ბორის, როგორც პროფესიონალი სპორტული მწვრთნელი, ყოველთვის ავლენდა ინტერესს სპორტსმენთა ჯანმრთელობის აღდგენის მეთოდების გამო, მაღალი ფიზიკური ძალის გამოყენებით გამოწვეული დაავადებებისა და დაზიანებების შემდეგ, და დროთა განმავლობაში გახდა ამ სფეროში ძალიან კომპეტენტური სპეციალისტი. ბუნებრივია, ის მუდმივად მეუბნებოდა ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის სასარგებლო თვისებებისა და სამკურნალო მოქმედებების, სპეციალური დიეტის შესახებ და მრავალი დაავადებისგან თავის დაღწევის შესაძლებლობის შესახებ გარკვეული სპორტული ან ფიზიკური ვარჯიშებისა და პროცედურების დახმარებით. თუმცა, ამ ყველაფრისგან კაცი ძალიან შორს ყოფნა (მე სპორტს არასდროს ვქენი ვარ ვარჯიშები, ტანვარჯიშსაც კი არ ვსწავლობდი), ნამდვილად არ მჯეროდა ბორისში - ისე, ჩემგან რომელია ახლა სპორტსმენი, ჩემს ასაკში.

და მაინც მან თანდათან დამარწმუნა. ეს პატარა დაიწყო: დავიწყე პატარა მარტივი ტანვარჯიშის ვარჯიშების სწავლა, ნაკლები შაქრის და ხორცპროდუქტების ჭამა. გამორიცხულია დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი ხორცი. შემდეგ კი ყოფილა შემთხვევა, რომელიც სამუდამოდ მაშორებდა ამ პროდუქტს. რძალს ვატარებდი სადილს, დავიწყე ექიმის ძეხვის მოჭრა, რაც, როგორც მახსოვს, 2 მანეთი ღირდა 90 კოპეკი. და ამ ძეხლში ვირთხის კუდი იყო ვირთხის კანით. გასაგებია, რომ ასეთი შოკი არაფრისთვის არ მუშაობს, მას შემდეგ არცერთი ძეხვი არ ვიყიდე და არც შეჭამია.

უფრო მეტიც. დავიწყე უფრო ყურადღებით მოსმენა ჩემი შვილის რეკომენდაციები და დავიწყე უფრო გულმოდგინედ მუშაობა ფიზიკურ აღზრდაში. დიეტა და მისი რჩევების მიხედვით საკვების რაოდენობა რადიკალურად შეიცვალა. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ თერაპიული მარხვა ძალიან სასარგებლოა ჩემთვის. ჩვენი ექიმები აშინებენ პაციენტებს იმის გამო, რომ შეუძლებელია დიაბეტით შიმშილი, მაგრამ შიმშილი აღმოჩნდა ძალიან სასარგებლო აბების მიღებისა და ჭარბი წონის მიღებაში. სხვათა შორის, საზღვარგარეთ თერაპიული სამარხვო უკვე დიდი ხანია გამოიყენება კერძო კლინიკებში, ტიპი 2 დიაბეტის სამკურნალოდ. შარდში გლუკოზა ძალიან სწრაფად გაქრა მარხვის დროს, და ერთი დღის ან ცოტა მეტი ხნის შემდეგ, ჩემი სისხლში გლუკოზის დონე ნორმალურად დაბრუნდა. აუცილებელია სპეციალურად მოემზადოთ შიმშილისთვის, და სანამ მას წამოიწყებთ, უმჯობესია სპეციალისტების კონსულტაციებისთვის. არ უნდა შიმშილობდეთ მხოლოდ ის, ვინც იძულებულია ინსულინის დალევა.

მარხვის დროს, როგორც ფიზიკურ განვითარებაში, საჭიროა თანდათანობით. თავიდან ვერ ვიღებდი შიმშილს. თუ საუზმეზე არ ვჭამდი, შუადღის შემდეგ ჩემი უფროსი დაიწყო დააზარალებს და თავბრუსხვევა. მაგრამ ბორისმა დამარწმუნა, რომ რამოდენიმე დღის შემდეგ ვეცდები ისევ და ამავდროულად, საკვების გარეშე დრო გავზარდე მინიმუმ საათით ან თუნდაც ნახევარ საათით. ყოველთვის ვერ ვახერხებდი შიმშილის ჟღერადობას და ბევრჯერ გავაჩერე ეს დროზე ადრე. მაგრამ თანდათან მე შევძელი სადილის წინ საკვების გარეშე გაკეთება, შემდეგ კი მშიერი ვიყავი ერთი დღის განმავლობაში. თვეში ერთხელ ან ორჯერ ვიმეორებდი ყოველდღიურ მარხვას, და ეს ჩემთვის ნორმად იქცა. შემდეგ მან გააგრძელა შიმშილობა სამი დღის განმავლობაში. მადა, რა თქმა უნდა, იტანჯებოდა, მაგრამ მხოლოდ პირველ დღეს და შემდეგ უკვე გაუადვილდა - განსაკუთრებით ბუნებაში, სუფთა ჰაერზე. უმჯობესია სიარული ტყეში ან პარკში მარხვის დროს. შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი ვარჯიშები მოქნილობისა და სუნთქვისთვის. ხუთი წლის განმავლობაში, 80 წლამდე, მარხვის ხანგრძლივობა შვიდი დღის განმავლობაში მოვიტანე. აღარ ვურჩიე მარხვა. იმ დროისთვის ვარჯიშობამ და მარხვამ შეასრულა თავისი საქმე. შაქარი ნორმალურად დაუბრუნდა და წნევა, თუ ზოგჯერ იზრდება, მოკლედ და არა ისეთი მაღალია, როგორც ადრე.

ფიზიკური დატვირთვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველია.

სავარჯიშო გახდა ჩემთვის სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის გადარჩენა. ყველაზე რთული, მაგრამ ასევე ყველაზე ეფექტური, მე მიმაჩნია squats ერთად გადახრა უკან. 75 წლის ასაკში, დაავადებების გამწვავების პერიოდში, მხოლოდ ათჯერ შეიძლება დავმჯდარიყავი. Squatting, ცდილობს დააკვირდეს დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა, დაამატეთ რამდენიმე squat, მაგრამ არა ყველა ვარჯიშის დროს, მაგრამ მხოლოდ შედარებით კარგი ჯანმრთელობის დროს.

იმ დროს, სხვადასხვა სახის მწვერვალების გამწვავების გამო, ზოგჯერ აუცილებელი იყო კლასების გამოტოვება. მაგრამ თანდათანობით გაიზარდა ჩემი ფიზიკური შესაძლებლობები. 77–78 წლის ასაკში მე დავჯექი ასჯერ და 80 წლის ასაკში მომიწია squats- ის რიცხვმა სამასი. გაუმჯობესებულია გულის და სისხლძარღვების შესაძლებლობები, ისევე როგორც საერთო კეთილდღეობა. მხედველობა დაიწყო გამოჯანმრთელება და მე შევძელი გაზეთის წაკითხვა სათვალეების გარეშე. მხედველობის სიმკვეთრის გასაზრდელად, მე შევიმუშავე სპეციალური პროგრამა.

გლუკოზის ნორმალიზაციის მომენტებში, მე გამოვიყენე სხვადასხვა მოწყობილობები, მათ შორის ASIR. მისგან, არა მხოლოდ მხედველობა გაუმჯობესდა, არამედ წნევა, როდესაც ის კვლავ მაღალი იყო, შემცირდა. მიუხედავად იმისა, რომ მოწყობილობები იაფია, მე არ გირჩევთ მათი გამოყენება საკუთარ თავზე: მათ განმიმარტეს, რომ სისხლში გლუკოზის მაღალი დონის წყალობით ისინი არამარტო სასარგებლო არ არიან, არამედ შეიძლება მავნეც კი აღმოჩნდნენ. არსებობს მრავალი სხვა პირობა, რომლებიც უნდა დაიცვან აღჭურვილობის გამოყენებით, რომელსაც შეუძლია მხედველობა აღადგინოს. სხვათა შორის, ჩემს გარდა, დიაბეტის კლუბში გამოსამშვიდობებელი მრავალი წევრი, თუნდაც ინსულინდამოკიდებულნი იყვნენ, მხედველობა გააუმჯობესეს, ხოლო ზოგიერთ მათგანს ექიმებმა უთხრეს, რომ მათ მსგავსი დიაბეტი არასდროს უნახავთ.

უფრო აქტიური გავხდი ფიზიკურ აღზრდაში და დავიწყე სასკოლო სპორტული მოედანი. თავიდან, სკვატების გარდა, ბევრს დავდიოდი და ბევრი ზოგადი განვითარების სავარჯიშო გავაკეთე. შემდეგ, ნელა, ნელა, მან დაიწყო სირბილი. პირველი, ერთი წრე საიტის გარშემო, მეორე დღეს, მესამეზე და ასე შემდეგ - ორი წრე, სამი, ოთხი ...

ერთხელ, სკოლის სპორტული დარბაზის მასწავლებელმა განმიცხადა, რომ ასეთ წლებში სკოლაში დავდიოდი, და საშუალებას მომცემდა, ნებისმიერ სასურველ დროს გამოვიყენო სასკოლო სტადიონი. და მან სკოლის მოსწავლეებზე თქვა, რომ მათ შორის ფიზიკურ აღზრდაზე სულ უფრო და უფრო გულგრილი იყო და ბევრი მათგანი ვერ ახერხებდა ელემენტარული ვარჯიშების შესრულებას. ფიზიკური აღზრდის დროს, საშუალო სკოლის მოსწავლეები ვნახე, ზოგიერთ მათგანს რამდენიმე წრეც კი ნელ-ნელა ვერც კი დაატარებდა - დაიწყეს ცოფება. მე ვფიქრობდი, რომ ისინი სამედიცინო დაწესებულებებში შედიან პაციენტების რიგებში, რადგან რაც უფრო დიდია შესრულება, მით უფრო დიდია სხეულის უნარი დაიცვას თავი სხვადასხვა დაავადებებისგან. უახლოეს მომავალში, უმუშევრობა არ ემუქრება სამედიცინო მუშაკებს ასეთ სტუდენტებთან.

თანდათანობით, სასკოლო სტადიონზე, რამდენიმე კვირის განმავლობაში მოვიყვანე სირბილი ათი ან თუნდაც თორმეტი წრე, და თითოეული წრე, უნდა აღინიშნოს, არ არის პატარა - სადღაც ორასი მეტრის გარშემო. ზოგადად, საქმე სპორტულ შეჯიბრებებშიც კი მივიდა. ჯერ მე მონაწილეობა მივიღე Goodbye Diabetes Club- ის შეჯიბრებებში და სადემონსტრაციო ტრენინგებში, შემდეგ, 82 წლის ასაკში, გადავწყვიტე ვეტერანებს შორის რამდენიმე გაშვებული კონკურსის მონაწილეობა მიმეღო. სამი კილომეტრი მარტივად გავიქეცი, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ნელა. სპორტულ შეჯიბრებებში მონაწილეობა არა მხოლოდ დატვირთვას აძლევს სხეულის ყველა სისტემას, არამედ განწყობას მატებს.

ერთხელ ჯვარი დაიჭირეს ქალაქის პარკში. ერთ – ერთმა მაყურებელმა, რომელიც კონკურსს უყურებდა, ჯოხიდან დაეყრდნო, თუმცა ის ჩემზე ოცი წლით უმცროსი იყო, თქვა: „ახლავე უნდა გაჩერდე!“ მე ვუპასუხე შეჩერების გარეშე, რომ ახლახან ვიწყებდი.

ზედმეტია იმის თქმა, რომ რეგულარული ფიზიკური აღზრდის შედეგად, ჩემი ჯანმრთელობა გამაგრდა ყველაზე რადიკალურად. დავიწყე თავი მშვენივრად ვგრძნობდი და მას შემდეგ ჩემს სხეულს სერიოზული უსიამოვნო სიურპრიზები არ მომიყენებია და გლუკოზის დონე ნორმალურად დაუბრუნდა.

საზაფხულო კოტეჯში შრომა ჯანმრთელობის გარანტიაა

გარდა ფიზიკური აღზრდისა, დიეტის ცვლილებები და საკვების რაოდენობის მკვეთრი ვარდნა ჩემთვის, საზაფხულო კოტეჯში ფიზიკური მუშაობა ძალიან მნიშვნელოვანი გახდა ჯანმრთელობის გაუმჯობესების თვალსაზრისით. მე გათხრები საწოლებით, ვასხამ წყალს, ვათბობ ბაღს, თუ რამის ტრანსპორტირება გჭირდებათ, მაშინ ბორბლიანი ძრავით ვწვები, სარეველების სარეველებს, ყვავილებსაც ვთესავ. მთავარია, არ იბადებოდეს გარშემო, არ იფეთქოს სიმშვიდეში, არ მოიმატოს ჭარბი წონა. ბორისიც კი, რომელმაც დაინახა ჩემში ასეთი გაზრდილი საქმიანობა და შრომისუნარიანობა, დაიწყო რჩევა, რომ უფრო ხშირად დავისვენე და ნაკლები ვიმუშაო.სხვაგვარად არ შემიძლია არ გავაკეთო - ფიზიკური აქტივობა სიამოვნება გახდა, ეს სიხარული გახდა. გარდა ამისა, სოფლის ფერმენტმა იმოქმედა - ბავშვობიდან ვიცი სოფლის შრომა.

შემდეგ კი მოთხოვნილება იძულებულია. მამა 1921 წელს გარდაიცვალა, ხოლო ჩვენს დედას ჰყავდა ცხრა: სამი ბიჭი და ექვსი გოგონა. ყველაზე უფროსი დის 18 წლის იყო, მე ყველაზე პატარა ვიყავი - იმ დროს მხოლოდ სამი წლის ვიყავი. იმ დროს, ძველი ჩვეულების თანახმად, მიწის ნაკვეთი მხოლოდ გლეხებად იყო მოჭრილი, ამიტომ ცოტა მიწა გვქონდა. ჩვენ მუდმივად შიმშილი და საშინელი გაჭირვებით ვცხოვრობდით. საბედნიეროდ, ლენინმა გასცა განკარგულება მიწის თანაბარი გადანაწილების შესახებ ოჯახებს, კვების მიმდევრების რაოდენობის მიხედვით, სქესის და ასაკის განსხვავების გარეშე, ჩვენ კი ათი ადამიანი ვიყავით. სირთულესთან ერთად თესლი დავწვით, მაგრამ ყველაფერი დავთესეთ. პური და კარტოფილი და ყველა ბაღის ბოსტნეული უხვად იყო ჩვენს თვალწინ. მახსოვს, იმ წელს, დედაჩემმა ძალიან ცუდად მიიღო თვალები და წავიდა მოსკოვში, სადაც მისი ძმა ცხოვრობდა, სამკურნალოდ. მისი დაბრუნების დროისთვის ჩვენ თვითონ მოვიცილეთ მთელი ჩვენი პური, გავრეცხეთ, აღმოჩნდა, რომ მარცვლეულის დიდი ნაყოფი იყო. დედამ შინ დაბრუნებისას დაინახა. მაშინ ძალიან გაუკვირდა, მაშინვე არ დაუჯერა ასეთი რამე, სიხარულის ცრემლიც კი აიღო. ამ დღიდან ჩვენ ვჭამეთ ჩვენი პური და ბოსტნეული. ისინი, რა თქმა უნდა, ინახავდნენ როგორც ფრინველებს, ისე პირუტყვს. ასე რომ, ბავშვობიდანვე მომიწევდა ყველაფრის გაკეთება: ჭვავის ჭვავის მოსავალი და ნამსხვრევების მწვანილი, ხორცი საჭმლის მომზადება და პირუტყვის მკურნალობა. ცამეტი წლის ასაკში მან ყველაფერი გაიგო, შემდეგ კი კოლექტიური მეურნეობების ორგანიზება დაიწყო. განსაკუთრებით კარგად ვიყავი სათიბიებში, მოზრდილ ასაკში მეც ვიყავი მოყვანილი სათიბი ბრიგადის შემადგენლობაში. მე კი მამაკაცებთან ერთად დავლიე, არ ჩამორჩნენ. ამიტომ, როგორც ჩემთვის, ასევე მათზე დარიცხული სამუშაო დღეები.

დედამ გვასწავლა ბუნების საჩუქრების ჭკვიანურად გამოყენებაც - ჩვენ ფრთხილად და ბევრს ვაგროვებდით სოკოებს და კენკრას. დედას განსაკუთრებით უყვარდა ცოფები: გამხმარი, ისინი კარგად წავიდნენ გასაყიდად. ჩვენ ასევე გვქონდა საკმარისი: რომელი სოკო უნდა გამოშრობა, რომელი მწარე კასრებში. ველური კენკრა ასევე შეუდგა ბიზნესს - ჯემს ზამთრისთვის ამზადებდნენ ...

რატომ მახსოვს ეს ყველაფერი? დიახ, სავარაუდოდ, იმიტომ, რომ ბუნებრივი ცხოვრების წესი თანდათან ახლოს არის ჯანსაღი ცხოვრების წესთან. სოფლის კაცობრიობის მთელი სტრუქტურა ექვემდებარება ფიზიკურ შრომას და ყოველდღიურობას, აგრეთვე სეზონურ და წლიურ რიტმს და გრაფიკს. თავისი კოლექტიური და ოჯახური პასუხისმგებლობისადმი კეთილსინდისიერი დამოკიდებულებით, ადამიანი ინარჩუნებს ჯანმრთელობას მაქსიმალური პერიოდის განმავლობაში, თუ, რა თქმა უნდა, მას არ აქვს ცუდი ჩვევები, რასაც, პირველ რიგში, მე ალკოჰოლის დალევა, სიგარეტის მოწევა მივუძღვნი, არ დავაკვირდე ყოველდღიურ რუტინას და უზომოდ ჭამა. ჯანმრთელი სიცოცხლისთვის გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს პერსონაჟს, რომელიც სტრესს ჯანმრთელობის მინიმალური დანაკარით ეხმარება. ადამიანები, რომლებმაც არ იციან როგორ გაუმკლავდნენ შფოთვას, ახალგაზრდები იღუპებიან. და ადამიანებმა, რომლებმაც არ იციან, როგორ უნდა დააზარალონ ფიზიკური დატვირთვა სამსახურში, სახლში ან სხვაგან, საკუთარ თავს უამრავ დაავადებას უქმნიან, რადგან ეს კიდევ ერთი უკიდურესია. ფიზიკური შრომით ფიზიკური ძალების ამოწურვა, ყოველგვარი ზომების გარეშე, განსაკუთრებით ასოცირდება წონის ამაღლებასთან, სერიოზულ შედეგებამდე მივყავართ. მაგრამ ჯანმრთელობის აღდგენის საშუალებების წარმატებული შერჩევა საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ დიაბეტი და უკეთეს ცხოვრებას. ნამდვილად ღირს სიხარული იმის შესაძლებლობა, რომ დამოუკიდებლად გადაადგილება, მუშაობა, სასარგებლო იქნებით ადამიანების დახურვა და მიმზიდველი ბუნების ნახვის სიხარული, მაგალითად, ყვავილები, რომლებიც იზრდება ჩემი ქვეყნის სახლში?

როგორ შეიქმნა კლუბი და Goodbye Diabetes მეთოდები

მეთოდები და თავად კლუბი შეიქმნა ჩემთვის და ჩემი შვილიშვილი, რომლებიც ასევე დიაბეტით დაავადდნენ. ალბათ, ოჯახური მიდრეკილება გვაქვს ამ დაავადების მიმართ. ჯერ ჩემთვის შეიქმნა მეთოდები, შემდეგ კი მათ დაემატა ბავშვთა დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები, რადგან ის სხვაგვარად მკურნალობს, ვიდრე მოზრდილებში დიაბეტი, თუმცა ფიზიკური განვითარების პრინციპები ყველასთვის ერთნაირია და ბევრი ვარჯიშის ჩატარება შესაძლებელია როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. და როდესაც გაირკვა, რომ მეთოდებს ბევრი ადამიანის დახმარება შეუძლია და რომ უმჯობესია ერთად ვებრძოლოთ დაავადებას - ბოლოს და ბოლოს, კომუნიკაციის შესაძლებლობა, ინფორმაციის გაცვლა დიაბეტთან ბრძოლაში წარმატებების შესახებ, შეიქმნა ადამიანი, რომ გაიმარჯვოს, შეიქმნა კლუბი. გუნდს გაცილებით ადვილია მოითმენს ფიზიკური დატვირთვა, ვარჯიშის დროს კი ნერვული დაძაბულობა უფრო დაბალია.

ჩემმა ვაჟმა ბორისმა და მისმა კოლეგებმა კლიმაზის კვლევისა და წარმოების ცენტრში, რომელიც მან დააწესა, შექმნეს მეთოდები. მისი NPC დაკავებული იყო ახალი სასწავლო მეთოდებისა და მეთოდების შექმნით სპორტსმენებისა და სხვა სპორტული ხრიკების აღდგენისთვის, რაც მე ნამდვილად არ მესმის. სპორტსმენებისთვის შექმნილი რამდენიმე განვითარება ხელს შეუწყობს დიაბეტის და მათთან დაკავშირებული დაავადებების, ჰიპერტენზიის, გულის კორონარული დაავადებების და სხვა მრავალი დაავადებების სამკურნალოდ. მართლაც, ზოგიერთ სპორტში მაღალი შედეგის მიღწევა შეიძლება მხოლოდ კარგად განვითარებული უნარის წყალობით, ნახშირწყლების "დაწვას" ფიზიკური ვარჯიშის შესრულების მიზნით. ამრიგად, სპორტსმენების მიერ მიღებული ნახშირწყლების „წვის“ პროცესის შემუშავების ტექნიკამ ხელი შეუწყო დიაბეტით დაავადებულთა დიდ რაოდენობას წარმატების მიღწევაში. Goodbye Diabetes Club- ის ბევრი წევრი, რომლებიც დაიცვეს ტრენერების რეკომენდაციები, პრაქტიკულად განიკურნენ. ზოგიერთ მათგანს შეეძლო მონაწილეობა გაეყვანა სრიალში, ახლა კი ისინი თავად ეხმარებიან ახალ წევრებს დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში წარმატების მიღწევაში.

შემთხვევითი არ იყო, რომ ჩემი შვილი გახდა ველნესი ტექნიკის მწვრთნელი და შემოქმედი. ბავშვობიდან მოყოლებული, მან სპორტისთვის უნდა წასულიყო, რომ აღენიშნა ნორმალური მოძრაობის უნარი, მას შემდეგ, რაც განიცდიდა პოლიპი. ბორისმა შეისწავლა ფიზიკური განვითარების სხვადასხვა მეთოდი და ძალიან ადრე დაიწყო მწვრთნელის მოღვაწეობა. 19 წლის ასაკში მან მოამზადა სპორტის პირველი ოსტატი, შემდეგ კი მოამზადა საერთაშორისო შეჯიბრებების გამარჯვებულები. მაგრამ ის უფრო მეტ სიამოვნებას იღებს მისი საქმიანობიდან, ხედავს, თუ როგორ მონაწილეობს ინსულტის შედეგად პარალიზებული პირი, რომელიც მონაწილეობს შეჯიბრებებში ან როგორ ადგენენ ყოფილ დიაბეტიან პირებს პირად ჩანაწერებს, ავიწყდებათ დაავადების შესახებ.

ახლა დაიწყო Goodbye Diabetes Club- ის ფილიალების დაფუძნება სხვა ქვეყნებში. ბულგარეთში, "მშვიდობით დიაბეტს!" ითარგმნება როგორც "ღმერთმა დალოცოს დიაბეტი!"

იმუშავეთ კლუბის არქივთან

Goodbye Diabetes Club- ის არქივში, რომელსაც წიგნზე ვმუშაობდი, ბევრია განსაკუთრებული ლიტერატურა. მათთვის, ვისაც სურს საკუთარი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, სასარგებლო იქნება გაეცნოს ფიზიკური განვითარების თეორიულ საფუძვლებს და დიაბეტის გამომწვევ მიზეზებს - ამონარიდები ამ ლიტერატურადან. მას შემდეგ რაც დაეუფლა თერაპიის მეთოდების თეორიულ ნაწილს, თვითშეჯანსაღებისთვის, დაავადებების განვითარების მექანიზმის გაგებით, მათი პრევენცია და წარმატებით მკურნალობა. ხშირად ვკითხულობ ბროშურებსა და სტატიებს, ყოველ ჯერზე ვხვდები ჩემს თავს მნიშვნელოვან რამეს, რასაც აქამდე ყურადღება არ მიმიქცევია.

Goodbye Diabetes Club- ში შექმნილი დიაბეტის მართვის პრაქტიკის ეფექტურობა ძალიან მაღალია. მაგალითად: სულ რაღაც 72 საათში, ტიპის 2 დიაბეტის მქონე ადამიანების უმეტესობას შეუძლია თავი დაეღწია შაქრის შემსუბუქებული აბების მიღების აუცილებლობისგან. მაგრამ კლუბში მთავარი მიღწევაა მიჩნეული ის ფაქტი, რომ ყოფილა თვითშეზღუდული დიაბეტის შემთხვევები იმის გამო, რომ პაციენტი პაციენტებს მიჰყვება კლუბის ბროშურების და სტატიების რეკომენდაციებს. მას შემდეგ, რაც Goodbye Diabetes Club- მა ცხრა წლის წინ გამოაქვეყნა დიაბეტის გამომწვევი მიზეზების შესახებ ინფორმაცია, მკითხველთა წერილები და წერილები დაიწყო კლუბში და გაზეთების რედაქციებში ჩამოსვლა, რომლებმაც მოახერხეს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება სწრაფად, გაზეთების სტატიებში აღწერილი მეთოდოლოგიის გამოყენების შედეგად. და სტატიების და ბროშურების ზოგიერთ მკითხველს მთლიანად მოშორდა დიაბეტი და უარი თქვა მედიკამენტების მიღებაზე, მათ შორის ინსულინზე. გაზეთები წერდნენ განკურნების ასეთ შემთხვევებზე, მათ შორისაა როსიისკაია გაზეტა, ტრუდი და მრავალი სხვა.