როგორ გავზარდოთ HDL ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით?

ბევრს გაუგია ისეთი დაავადების შესახებ, როგორიცაა ათეროსკლეროზი. ეს პათოლოგია, სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის საშიში, ასოცირდება მეტაბოლურ დარღვევებთან და ორგანიზმში ქოლესტერინის კონცენტრაციის მომატებასთან. დღეს ათეროსკლეროზი და მის მიერ გამოწვეული კარდიოვასკულური გართულებები ჯანმრთელობის ერთ – ერთი მთავარი პრობლემაა.

გამოკვლევის დროს გაცილებით ნაკლებად, ანალიზის გადახრა აღინიშნება მცირე მიმართულებით. რასთან შეიძლება იყოს ეს დაკავშირებული, როგორ უნდა გავზარდოთ სისხლში ქოლესტერინის დონე და აუცილებელია ამის გაკეთება: მოდით, შევეცადოთ გაერკვნენ.

დაბალი ქოლესტერინი: პრობლემაა?

ასე რომ, ქოლესტერინი (ქოლესტერინი) ცხიმის მსგავსი ნივთიერებაა. ქიმიაში, იგი კლასიფიცირდება როგორც ლიპოფილური ცხიმოვანი ალკოჰოლი. ეს ორგანული ნაერთი ცოცხალი ორგანიზმების ყველა უჯრედის ციტოპლაზმური მემბრანების ნაწილია, აგრეთვე მონაწილეობს ზოგიერთი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერების სინთეზში. ქოლესტერინის ფუნქციებს შორისაა:

• უჯრედის კედლების გაძლიერება: მათთვის დამატებითი სიმტკიცე და ელასტიურობა მიცემა,
• აკონტროლებს უჯრედის გამტარიანობას, ხელს უშლის მასში გარკვეული ტოქსიკური და ტოქსიკური ნივთიერებების შეღწევას,
• თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების სინთეზში ერთ – ერთ მთავარ პუნქტში მონაწილეობა - სექსუალური, გლუკოკორტიკოსტეროიდული, მინერალოკორტიკოოსტეროიდი,
• ღვიძლის მჟავების და D ვიტამინის სინთეზში მონაწილეობა.

კვლევების თანახმად, მთლიანი სხეული შეიცავს 200 გრ ქოლესტერინს. ამ თანხის 80% ღვიძლში ენდოგენური ლიპიდებისგან იწარმოება, ხოლო მხოლოდ 20% მოდის ცხოველური საკვებით (ხორცი, ფრინველი, თევზი, რძე და რძის პროდუქტები).

სისხლში ქოლესტერინის ტრანსპორტირება ხდება არა დამოუკიდებლად (რადგან იგი წყალში თითქმის არაა ხსნადი), არამედ სპეციალიზირებული გადამზიდავი ცილების დახმარებით. ასეთ ცილოვან ცხიმოვან კომპლექსებს უწოდებენ ლიპოპროტეინებს (LP). პრეპარატის შემადგენლობაში შემავალი ცილისა და ლიპიდური ნაწილის თანაფარდობიდან გამომდინარე, არსებობს:

1. VLDLP (ძალიან დაბალი სიმკვრივე) არის ქოლესტერინის დიდი ნაწილი, რომლის დიამეტრი 35-80 ნმ აღწევს. გაჯერებულია ტრიგლიცერიდებით და ცილებით დაბალია
2. LDL (დაბალი სიმკვრივე) არის კომპლექსი, რომელიც შედგება დიდი რაოდენობით ქოლესტერინის და აპოლიპოპროტეინების ერთი მოლეკულისგან. დიამეტრი - 18-26 ნმ.
3. HDL (მაღალი სიმკვრივე) არის ყველაზე დაბალი დაბალი ლიპიდური ქოლესტერინის ფრაქცია. მისი დიამეტრი არ აღემატება 8-11 ნმ.

VLDL და LDL დიდია, ცხიმის მოლეკულებით არის სავსე. სისხლძარღვთან ერთად მოძრაობენ, მათ შეუძლიათ "დაკარგონ" ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების ნაწილი, რომლებიც შემდგომში სისხლძარღვების კედლებზე ეშვება დაფების სახით, რაც იწვევს ათეროსკლეროზს. ამრიგად, ასეთ ცილა-ლიპიდურ ფრაქციებს ათეროგენული ეწოდება. ხშირად ლიტერატურაში შეგიძლიათ იპოვოთ მათი არაოფიციალური სახელი - "ცუდი" ქოლესტერინი.

პირიქით, HDL თითქმის ქოლესტერინისგან თავისუფალია. გემების საშუალებით გადაადგილებით, მას შეუძლია დაიპყროს "დაკარგული" ცხიმის მოლეკულები, თავიდან აიცილოს ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნა. HDL გემების გაწმენდის უნარის გამო, მათ ხშირად უწოდებენ "კარგ" ქოლესტერინს.

თუ ტოტალური ქოლესტერინი იზრდება "ცუდი" ფრაქციების გამო, სავარაუდოა, რომ ადამიანი მალე დიაგნოზირდება ათეროსკლეროზით. მაგრამ ექიმების მიერ ანალიზებში HDL კონცენტრაციის მატებაც კი მისასალმებელია: ეს ნიშნავს, რომ სხეულს აქვს საკუთარი ძლიერი იარაღი ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის წინააღმდეგ. სისხლში მაღალი HDL არის გასაღები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობისთვის.

ამრიგად, ღირს სისხლის ქოლესტერინის ამაღლება მხოლოდ მისი სასარგებლო ფრაქციების გამო: ქვემოთ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.

სისხლის შემცირების მიზეზები და შედეგები

სტატისტიკის თანახმად, დაბალი ქოლესტერინი ბევრად უფრო იშვიათია, ვიდრე მაღალი. იმავდროულად, მისი არასაკმარისი შინაარსი ასევე უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

ქოლესტერინის ზოგადად მიღებული ნორმა განისაზღვრება 3.2-5.5 მმოლ / ლ დონეზე. ანალიზის შედეგების უფრო მცირე მიმართულებით გადახრა ეწოდა ჰიპოქოლესტერინემია. ამ მდგომარეობის სავარაუდო მიზეზებია:

• ჰიპოპროტეინემია - დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ორგანიზმში ცილების წარმოების დაქვეითება,
• ციროზი / ღვიძლის კიბო,
• თირეოტოქსიკოზი,
• მალაბსორბციის სინდრომი - ნაწლავში საკვების ასიმილაციის პროცესების დარღვევა,
• ანემია - ვიტამინი B12- დეფიციტური, სიდრობლასტური, მემკვიდრეობითი (მაგ., თალასემია),
• ფართო დამწვრობები lll-lV ხარისხი,
• რევმატოიდული ართრიტი,
• გახანგრძლივებული მარხვა
• ჰიპოქოლესტერინემიური აგენტების ჭარბი დოზა.

მცირე ჰიპოქოლესტერინემიას არ აქვს აშკარა კლინიკური გამოვლინებები და შეიძლება ჩაითვალოს ათეროსკლეროზის განვითარების დაბალი რისკის ნიშანიც. ზოგჯერ პაციენტებს შეიძლება უჩივიან კუნთების სისუსტეზე, მადის დაქვეითება და სექსუალური აქტივობა. ჯანმრთელობის პრობლემები იწყება მაშინ, როდესაც 1,5-2 მმოლ / ლ დონის ანალიზის შედეგი მიიღწევა. ამ შემთხვევაში ჰიპოქოლესტერინემიის გამოვლინებები მოიცავს:

• ფსიქო-ემოციური სფეროს დარღვევები: ძლიერი დეპრესია, სუიციდური აზრები,
• ჰემორაგიული ინსულტი - მწვავე, სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება თავის ტვინში მოულოდნელი სისხლდენით,
• ოსტეოპოროზი
• საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში პრობლემები: ქრონიკული შეკრულობა, რასაც თან ახლავს დიარეა,
• სიმსუქნე
• ენდოკრინული დარღვევები: შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპო / ჰიპერთირეოზი,
• დისმენორეა, ქალებში უშვილობა.

როგორ გაიზარდოს: პრობლემის მოგვარების ინტეგრირებული მიდგომა

ამრიგად, ქოლესტერინის ამაღლება აუცილებელია ორ შემთხვევაში:

1. მძიმე ჰიპოქოლესტერინემიით.
2. ორგანიზმში ცხიმების მეტაბოლური დარღვევების შემთხვევაში, რომლის დროსაც აღინიშნება ქოლესტერინის ანტიჰეტეროგენული (”კარგი”) ფრაქციის დაქვეითება - HDL.

ნებისმიერი სხვა დაავადების მსგავსად, ორგანიზმში ცხიმების დაქვეითებული მეტაბოლიზმი მკურნალობს მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომით. თერაპიის ყველა პრინციპის დაცვა საშუალებას მისცემს კარგი შედეგის მიღწევას და HDL დონის ნორმალიზებას რამდენიმე თვეში.

თუ კრიტიკულად დაბალი ქოლესტერინი ასოცირდება რომელიმე დაავადებასთან, ჰიპოქოლესტერინემიის მკურნალობის პირველი ეტაპი მოიცავს პათოლოგიის სამედიცინო ან ქირურგიულ კორექციას.

ჯანმრთელ დიეტაზე გადასვლა

დიეტა არის მთავარი ეტაპი ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევების მკურნალობისას. HDL- ის გაზრდის კვების პრინციპები მოიცავს შემდეგ რეკომენდაციებს.

• შეიზღუდეთ გაჯერებული ლიპიდების და ტრანს ცხიმების რაოდენობა თქვენს სხეულში. ეს შეამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის მიღებას და ხელს შეუწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას. თუ ვივარაუდებთ, რომ მოხმარებული ცხიმის რაოდენობა შეადგენს ყოველდღიური კალორიის მიღებას 30%, მათი 20% უნდა იყოს პოლიუნსტურული ცხიმები, 10% - გაჯერებული. რეკომენდებულია ტრანს-ცხიმების სრულად გამოყოფა დიეტისგან. პოლიუჯერი ცხიმების მაღალი შემცველ პროდუქტებში შედის: ცხიმოვანი ჯიშების თევზი, თხილი, ასაკოვანი ყველი. მდიდარია გაჯერებული ლიპიდებით: ღორის, ხოჭო, ძროხის ტალტო, ლარდი, ტვინი, თირკმელები, ენა და სხვა ნაპრალები, ასაკოვანი ყველი. ტრანს ცხიმები არის ლიპიდების ტიპი, ქიმიურად ტრანს – კონფიგურაციაში. ისინი პრაქტიკულად არ გვხვდება ბუნებაში და კვების მრეწველობის პროდუქტია. შემადგენლობაში განისაზღვრება ტრანს-ცხიმების დიდი რაოდენობა: მარგარინი, სამზარეულო ზეთი, სალომა.
• შეიტანეთ საკვებში მდიდარი ომეგა -3, ერთ-ერთი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავა, თქვენს დიეტაში. ასეთ ჯანმრთელ ცხიმებს შეუძლიათ სისხლში HDL კონცენტრაციის გაზრდა და ორგანიზმში ლიპიდების ბალანსის ნორმალიზება. ომეგა -3-ის ჩანაწერის მფლობელია: ორაგული, ქაშაყი (ახალი), ტუნა, სკუმბრია. შეეცადეთ თევზი თქვენს სუფრაზე დადეთ კვირაში 2-3 ჯერ.
• ჭამე ბოჭკოვანი. ყოველდღიურად საკმარისი ბოჭკოების ჭამა ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას და HDL- სა და LDL- ს შორის ბალანსის ნორმალიზებას.
• გააკეთეთ დიეტის საფუძველი. ბოსტნეული და ხილი. ისინი ახდენენ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და გავლენას ახდენენ ღვიძლის საქმიანობაზე საკუთარი ქოლესტერინის წარმოქმნით.
• ჭამეთ მეტი პარკოსნები (თუ ნაწლავების პრობლემები არ გაქვთ). პარკოსნები არ შეიცავს „ცუდ“ ქოლესტერინს, მაგრამ ამავე დროს მათ აქვთ მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება და ძალზე მდიდარია. ეს პროდუქტები დიდხანს აძლევს შეგრძნების გრძნობას და ხელს უწყობს ღვიძლში HDL- ის უფრო აქტიურ წარმოქმნას. გარდა ამისა, ბიოლოგიური ნივთიერებები, რომლებიც ლობიოს, ბარდა, წიწილას ან ოსპიანებს ქმნიან HDL– ს ასუფთავებს გემებს ათეროსკლეროზული დაფებიდან.
• ყავას თავი დავანებოთ. გამაძლიერებელი სასმელის შემადგენლობაში შედის ნივთიერება Cafestol. ის აფერხებს ჰეპატოციტების მიერ სასარგებლო HDL- ს წარმოებას და პროვოცირებას ახდენს "ცუდი" ქოლესტერინის არაპირდაპირი ზრდისთვის. ჩაანაცვლეთ ყავა სუსტი ჩაით, ხილის კომპოტები, ხილის სასმელები, ვარდისფერი ბულიონი.
• ჭამეთ ფრაგმენტულად, 5-6 ჯერ დღეში, მცირე ნაწილებში. ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ავარიული პროდუქტები აკრძალვის გარეშე. გარდა ამისა, ფრაქციული კვება ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ამცირებს ათეროსგენურობის კოეფიციენტს.

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ "კარგი" ქოლესტერინის დონე ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატების გამოყენებით, რომლებიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს - თევზის ზეთი, ხრილი ზეთი, მწვანე მუწუკის ზეთი.

ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა

აქტიური ცხოვრება მკურნალობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ეტაპია, რაც ხელს შეუწყობს "კარგი" ქოლესტერინის დონის ამაღლებას და "ცუდი" კონცენტრაციის შემცირებას. ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება განსხვავებული იყოს, მთავარია, რომ ისინი ტარდება რეგულარულად და შეთანხმებულია დამსწრე ექიმთან. დისლიპიდემიისათვის რეკომენდებული სპორტული აქტივობებია: ცურვა, სიარული, იოგა, პილატესი, ცეკვა, ჭენაობა.

მეტაბოლური მწვავე დარღვევებით, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით და პაციენტის ცუდი ფიზიკური მომზადებით, აქტივობა თანდათან უნდა გაფართოვდეს. ექიმები გირჩევენ უფრო მეტ სიარულს, ასვლა და ქვემოთ კიბეებს. მომავალში, დატვირთვა შეიძლება გაიზარდოს.

მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისა და ქოლესტერინზე სასარგებლო თვისებების გარდა, სპორტი:

1. კუნთების კორსეტის გაძლიერება, კუნთოვანი სისტემის კუნთოვანი სისტემის ნორმალიზება,
2. იმუნიტეტის გაზრდა და ზოგადი სიცოცხლისუნარიანობა,
3. სხეულის სიმტკიცისა და გამძლეობის გაზრდა,
4. წვლილი შეიტანოთ წონის დაკლებაში: 500-600 კკალამდე დახარჯვა შეგიძლიათ ინტენსიური ვარჯიშის საათში
5. გააუმჯობესეთ განწყობა და დაზოგავთ რბილი ბლუზისგან და დეპრესიისგანაც კი
6. გაათავისუფლოს უძილობა, დაეხმაროს სწრაფად გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციებს,
7. გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა პერიფერიულ არტერიებში, რაც ასევე ათეროსკლეროზის შესანიშნავი პრევენციაა.

წონის დაკლება და დამოკიდებულების აღმოფხვრა

წონის დაკლება კიდევ ერთი პირობაა დისლიპიდემიის გამოსწორების მიზნით. სწორად ჭამა და რეგულარულად ინარჩუნებს ნორმალურ ფიზიკურ აქტივობას, პაციენტს შეუძლია მიაღწიოს შესანიშნავი შედეგებს. ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ თვეში 1-2 კგ-ის დაკარგვა ოპტიმალურად ითვლება.

ცუდი ჩვევები არა მხოლოდ იპყრობს ადამიანის გონებას, იწვევს დამოკიდებულებას, არამედ უარყოფითად მოქმედებს მთლიან ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, ნიკოტინის ორგანიზმში რეგულარულად მიღება იწვევს HDL დონის შემცირებას, პერიფერიული გემების შევიწროვებას, აგრეთვე მათ ენდოთელიუმის დაზიანებას. ეს ყველაფერი ხდება ახალი ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნის წინაპირობა, თუნდაც სისხლში LDL- ის შედარებით დაბალი კონცენტრაციით. მოწევაზე უარი თქვით 10% -ით გაზრდის ანტიაეროგენული ლიპიდების დონეს, ხოლო ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს შეამცირებს - 25% -ით.

სტატისტიკის თანახმად, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს „კარგი“ ქოლესტერინის დონეზე. სისხლში მისი კონცენტრაციის გასაზრდელად, რეკომენდებულია მისი მიღება მთლიანად უარი თქვან.

ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების დაცვით გაზრდის "კარგი" ქოლესტერინის საწყისი დონის საწყისი საწყისი 40-50%. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და დაიცავს ადამიანის გემებს ათეროსკლეროზული დაფებისგან.

ჩვენ თავიდან ავიცილებთ ცუდი ქოლესტერინიდან ხალხური გზით

ამჟამად, სისხლში მაღალი ქოლესტერინის პრობლემა გლობალური ხდება. Sedentary ცხოვრების წესი, გაუწონასწორებელი დიეტა და ცუდი ჩვევები არის ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ხელს უწყობს გემებში ლიპიდური დაფების წარმოქმნას, ათეროსკლეროზის განვითარებას, გულის შეტევას, ინსულტს. არსებობს კარგი და ცუდი ქოლესტერინი. ეს ფრაქციები დასახელებულია ასე მათი როლის მიხედვით: პირველი სასარგებლოა, მეორე კი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.

რა არის ქოლესტერინი

ქოლესტერინი წარმოადგენს ლიპიდურ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია სტეროიდული ჰორმონების, ნაღვლის მჟავების, D ვიტამინის წარმოებისთვის. ის მონაწილეობს ნერვული იმპულსების გადაცემა კუნთოვან ქსოვილში, სხეულის მეტაბოლურ პროცესებში, აძლიერებს უჯრედულ გარსებს. ამიტომ, ქოლესტერინის ნაკლებობით, ადამიანი ხდება აგრესიული, გაღიზიანებული, ხდება სექსუალური დისფუნქცია, იმუნიტეტი მცირდება.

სისხლში ქოლესტერინის დამოუკიდებლად ტრანსპორტირება შეუძლებელია, ამისათვის ის ცილებთან ერთად ნაერთებში შედის. იქმნება ლიპოპროტეინების მოლეკულები, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა სიმკვრივე.

მაღალი სიმკვრივის (HDL) ნაერთები 55% ცილაა, დანარჩენი ცხიმი. ეს მოლეკულები საკმარისად დიდია და თავისუფლად გადის სისხლის არტერიებში. კარგი ქოლესტერინის ძირითადი ფუნქციაა ლიპიდური ნივთიერებების ორგანიზმიდან ღვიძლში მიტანა, ნაღვლის მჟავებში მისი შემდგომი დამუშავებისთვის და ნაწლავების მეშვეობით ექსკრეციის გზით.

დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის ნაერთები (LDL) არის 90% ცხიმი, ხოლო მხოლოდ 10% არის ცილები. ასეთ მოლეკულებს აქვთ მცირე დიამეტრი, ადვილად იშლება სისხლძარღვების კედლებს შორის უფსკრული და თანდათანობით ქმნიან ქოლესტერინის დაფებს, ამცირებენ არტერიების სანათურს. მავნე ქოლესტერინი ღვიძლისგან ცხიმებს ატარებს მთელს სხეულში, რაც ხელს უწყობს მათ დაგროვებას კანქვეშა შრეში.

ქოლესტერინი

ქალისა და მამაკაცის ქოლესტერინის ნაერთების საერთო რაოდენობის ნორმა უნდა იყოს არაუმეტეს 6.0 მმოლ / ლ. ქალებისთვის LDL არის 1.9–4.5 მმოლ / ლ; ჭარბი მოცულობა მნიშვნელოვნად ზრდის ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს. მამაკაცებისთვის LDL- ის ნორმაა 2.2-4.8 მმოლ / ლ.

ჯანმრთელი ქალებისთვის, HDL- ის დონეა 0.8-2.25 მმოლ / ლ. მამაკაცებში HDL შინაარსის ნორმაა 0.7-1.7 მმოლ / ლ.

გულის და სისხლძარღვების პათოლოგიით დაავადებული ადამიანებისთვის, საერთო კონცენტრაცია არ უნდა აღემატებოდეს 5 მმოლ / ლ. ცუდი ქოლესტერინი არ უნდა იყოს 3 მმოლ / ლ-ზე მეტი, ხოლო სისხლში სასარგებლო ნივთიერების ნორმა არ არის დაბალი, ვიდრე 1.8 მმოლ / ლ. LDL- ის გაზრდილი კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად ზრდის მრავალი დაავადების გამწვავების რისკს.

შედეგების გაშიფვრისას უნდა იქნას გათვალისწინებული სეზონი. ცნობილია, რომ ზამთარში ქოლესტერინის ნორმა იზრდება 2-4% -ით. ქალებში, 10% –ით გადახრა უფრო დიდ მხარესთან არის დაშვებული, თუ ანალიზი გაკეთდა მენსტრუალური ციკლის დასაწყისში. ეს გამოწვეულია სექსუალური ჰორმონების ზემოქმედებით. ორსულობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს LDL– ის ზრდა. თუ სისხლში მათი კონცენტრაცია ოდნავ იზრდება, ეს ნორმაა.

მწვავე რესპირატორული, ვირუსული დაავადებები, ავთვისებიანი დაავადებები შეიძლება შეამცირონ სისხლში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე.

რატომ იზრდება ცუდი ქოლესტერინი

სისხლში მაღალი LDL- ის ძირითადი მიზეზები:

• გაუწონასწორებელი კვება
• ცუდი ჩვევები
• თანმდევი ქრონიკული დაავადებები
• გენეტიკური მიდრეკილება
• sedentary ცხოვრების წესი
• მაგნიუმის ნაკლებობა სხეულში,
• მუდმივი სტრესი
• ჰორმონალური პრეპარატების მიღება, ზეპირი კონტრაცეპტივები,
• მენოპაუზა ქალებში,
• ჭარბი წონა.

ადრე ითვლებოდა, რომ მხოლოდ ხანდაზმული ადამიანები განიცდიან ათეროსკლეროზს, მაგრამ ახლა დაავადება გაცილებით ახალგაზრდაა, ქოლესტერინის დაფები გვხვდება 30 წლის ახალგაზრდებში, ისევე როგორც ბავშვებში.

რისკჯგუფში შედიან ადამიანები, რომელთა ახლო ნათესავებიც განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიებს.ნახევრად მზა საკვების, უსარგებლო საკვების, ცხიმოვანი საკვების ჭამა ხელს უწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევას, ჭარბი წონის დაგროვებას, იწვევს სისხლში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების კონცენტრაციის მატებას.

არსებობს ცუდი ურთიერთობა ქოლესტერინის და სქესის გაზრდას შორის. 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებში დაავადება უფრო ხშირად გვხვდება. ქალებში, ეს პროცესი მენოპაუზის დროს იწყება განვითარება. მიზეზები: ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები. მცირდება ესტროგენის დონე, იზრდება ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი. ამ მიზეზით, 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაციის ნორმა უფრო მაღალია, ვიდრე ახალგაზრდა ქალებისთვის.

ახალგაზრდა ქალებში ცუდი ქოლესტერინი შეიძლება გაიზარდოს, თუ სქესობრივი ჰორმონების დისბალანსია: პროგესტერონის გაზრდილი წარმოება.

მიზეზები, რომ LDL ნორმა 50 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებში არის გაზრდილი, არის ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესის შენელება, შინაგანი ორგანოების მუშაობის, ღვიძლის ჩათვლით. ეს ხელს უწყობს მავნე ლიპოპროტეინების დონის ამაღლებას.

მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა ალტერნატიული მეთოდებით

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ LDL შინაარსი, ასევე გაზარდოთ HDL დონე ხალხური საშუალებებით, ჯანსაღი საკვების მიღებით, რომლებიც ნატურალური სტატინებია და ჰიპერქოლესტერინემიასთან ბრძოლაში დაგეხმარებათ. ეფექტურად სამკურნალო მცენარეები, წვენები, მათი მცენარეული კომპონენტები არეგულირებს ცუდი და კარგი ქოლესტერინის რაოდენობას, ეხმარება მოშორებას გემებში ათეროსკლეროზული დაფებიდან.

მკურნალობა მიზნად ისახავს გაზრდილი LDL მიზეზების აღმოფხვრას. თუ ლიპოპროტეინების ნორმა გაიზარდა ჭარბი წონის გამო, თქვენ უნდა დაიცვას დაბალკალორიული დიეტა. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ სტრესული სიტუაციები, აუცილებლობის შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ სედატიური საშუალებები.

მამაკაცებში და ქალებში ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება სათანადო კვების დახმარებით. ცხოველური ცხიმების შემდეგი წყაროებიდან უნდა გამოირიცხოს დიეტა:

• ღორის, ცხვრის, იხვის ხორცი,
• ცხიმოვანი რძის პროდუქტები: არაჟანი, ნაღები, კარაქი, მარგარინი,
• მაიონეზი
• ხორცის პროდუქტები,
• ხიზილალა
• კვერცხები
• ძეხვი,
• სწრაფი კვების
• გაყინული ნახევრად მზა პროდუქტები.

თქვენ ასევე უნდა უარი თქვან გაზიანი, შაქრიანი სასმელების, დესერტების, ალკოჰოლის გამოყენებას. საჭიროა ორთქლი, შეეცადოთ ჭამოთ მეტი ახალი მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი. უფრო მეტიც, ხილი უნდა იქნას მოხმარებული კანით - ის შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებას პექტინს, რომელიც საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას ახდენს, აჩქარებს LDL– ს ექსკრეციას.

ცუდი ქოლესტერინის შემცველი ხალხური საშუალებების დონის შემცირება, ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების მოცილება. შემდეგი პროდუქტები აქვს ამ თვისებებს:

• ნიახური
• კენკრა, ბოსტნეული, ხილი,
• კაკალი
• მარცვლეული
• პარკოსნები
• სოიოს
• წითელი ყურძენი
• კომბოსტო
• sprats, ქაშაყი, ორაგული,
• შამპინიონები
• ავოკადო
• თევზის ზეთი
• კაკაო
• გოგრის თესლი.

ცხიმოვანი ხორცი შეიძლება შეიცვალოს კურდღლის, ხბოს ან ქათმის ძუძუს გარეშე კანის გარეშე. სასარგებლოა ახლად გაწურული ბოსტნეულის, ხილის წვენების დალევა. სალათის გასახდელი გამოიყენეთ ზეითუნის, სელის ან გოგრის ზეთი. სხვადასხვა კერძებში, როგორც სანელებელს, შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანჯაფილი, სელის ზეთი, რძის ქერქის ფხვნილი.

დიეტა უნდა შეიქმნას ისე, რომ ორგანიზმში შეიტანონ ყველა საჭირო მინერალი, ვიტამინი და ცილა. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი რაოდენობით მარილი, პური უნდა იყოს მთლიანი ფქვილისგან. დავალებები უნდა შემცირდეს, დაყავით საკვები 4-5 მიღებაზე.

თუ დიეტა აუცილებელია ჭარბი წონის შესამცირებლად, უნდა შეირჩეს დაბალი კალორიური საკვები, რომელიც აჩქარებს ლიპიდურ მეტაბოლიზმს. ამავე დროს, აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში.

ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები

როგორ შევამციროთ LDL დონეები ხალხური საშუალებებით? თქვენ შეგიძლიათ მოშორდეთ ცუდი ქოლესტერინი ქოლეტური მცენარეებით, რაც ასტიმულირებს მის დამუშავებას ნაღვლის მჟავებში და ორგანიზმიდან მის ამოღებაში დაგეხმარებათ. ასეთი მკურნალობა ხორციელდება დიეტასთან ერთად. Decoctions მზადდება მყივანი რძის thistle, dandelion, tansy, ვარდების ბარძაყები, linden ყვავილი. გრძელვადიანი თერაპია ხალხური საშუალებებით: გრძელდება მინიმუმ 1 თვე.

არატრადიციული მეთოდებით მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან ბალახების მიღებას აქვს უკუჩვენებები.

სალათი კარგი ქოლესტერინის ოდენობის გასაზრდელად: გახეხეთ 1 სტაფილო, დაჭერით ნახევარი გრეიფრუტი, დაამატეთ 2 დაჭრილი ნიგოზი, 2 სუფრის კოვზი თაფლი, 0,5 ლ უცხიმო იოგურტი.

ინფუზია კარგი ქოლესტერინის გასაზრდელად, სისხლძარღვების გასაწმენდად: გააცხელეთ 2 ლიმონი, მოაყარეთ რბილობი ბლენდერით, დაასხით მასში 0.5 ლ წიწვოვანი ბულიონი. თქვენ უნდა დალიოთ ეს წამალია 4 ჯერ დღეში ½ ჭიქისთვის.

სწრაფად შეამცირეთ და ამოიღეთ ქოლესტერინი ოქროს ულვაშიანი ლაქის გამოყენებით: ახალი ფოთოლი 15-20 სმ სიგრძის ნაჭრებად დაჭერით, დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, დაჟინებით მოითხოვს დღეში. მიიღეთ პრეპარატი 1 სუფრის კოვზი 3 ჯერ დღეში.

ხალხური საშუალებებით LDL- ის აღმოფხვრა უფრო უსაფრთხო მკურნალობაა, ვიდრე მედიკამენტების მიღება, რომელთაც აქვთ დიდი რაოდენობით გვერდითი მოვლენები.

წვნიანი თერაპია

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინი მამაკაცებსა და ქალებში, წაშალოთ იგი სხეულიდან ხალხური საშუალებებით, წვენის თერაპიის გამოყენებით. ხილი არის ვიტამინების A, C, E, PP, პექტინი, ბოჭკოვანი წყარო, შესაბამისად, ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის მოცილებას, ასევე ზრდის ჯანმრთელობას.

• სტაფილო
• საზამთრო
• ყურძენი
• გრეიფრუტის წვენი
• ანანასი
• ჭარხალი
• კიტრი
• მოწითალო წვენი.

წვნიანი თერაპია არის ათეროსკლეროზის, მიოკარდიუმის ინფარქტისა და ინსულტის განვითარების პროფილაქტიკური მეთოდი. სუფთა სასმელების დალევა ხელს უწყობს სისხლში LDL- ს დაქვეითებას, მისი ამოღება ორგანიზმიდან, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას, მეტაბოლურ პროცესებს და ასუფთავებს ქოლესტერინის დაფარულ სისხლძარღვებს.

მეფუტკრეობის პროდუქტები

სამკურნალო ცნობილი ხალხური საშუალებებია თაფლი, პროპოლისი, ყვავილოვანი ფუტკარი ან ფუტკრის პური. თაფლი შეიცავს უამრავ სასარგებლო მინერალს (მაგნიუმი, კალციუმი, რკინა, ნატრიუმი, ქლორი), მდიდარია B და C ვიტამინებით, ასევე შეიცავს ცილებს, ამინომჟავებს, ნახშირწყლებს. დილით ცარიელი კუჭის 1 ს / კ თაფლის ყოველდღიური გამოყენება ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

თუ დარიჩინს დაამატებთ მეფუტკრეობის პროდუქტებს, მიიღებთ საშუალებას, რომელიც დაგეხმარებათ ნაწლავების გაუმჯობესებაში, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების, ტოქსინების, ცუდი ქოლესტერინის მოცილებას.

თუ LDL ნორმა გაიზარდა, მკურნალობა ხორციელდება შემდეგნაირად: 2 სუფრის კოვზ ნატურალურ თაფლს აურიეთ 3 ჩაის კოვზი დარიჩინი, დაასხით 0,5 ლ თბილი წყალი. ეს ნაზავი მთვრალია მთელი დღის განმავლობაში. ასეთ ხელსაწყოს შეუძლია სწრაფად შეამციროს ცუდი ქოლესტერინი 10% -ით. დიეტასთან და თაფლის მკურნალობასთან შესაბამისობა ხელს შეუწყობს კარგი და ცუდი ქოლესტერინის ბალანსის შენარჩუნებას.

მნიშვნელოვანია! ხალხური საშუალებებით მკურნალობა ხორციელდება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ! ქოლესტერინის უკონტროლო დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებების განვითარება, ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობა, კვალი ელემენტები.

ყვავილის ყვავილს ასევე აქვს სასარგებლო თვისებები მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალოდ. ეს ხელს უწყობს ათეროსკლეროზული პლაცების რაოდენობის შემცირებას ქალისა და მამაკაცის არტერიებში, ამცირებს სისხლს, რითაც ხელს უშლის სისხლის კოლტების წარმოქმნას.

თაფლის მკურნალობა არ უნდა იქნას გამოყენებული ალერგიისთვის ფუტკრის ნარჩენების პროდუქტებისთვის. მხოლოდ ბუნებრივი ნედლეულის გამოყენება შესაძლებელია თერაპიისთვის.

ორგანიზმიდან მავნე ქოლესტერინის შემცირებისა და ამოღების მიზნით, ჰიპერქოლესტერინემიის მიზეზების აღმოფხვრა ნარკოტიკებით ან ხალხური საშუალებებით. ეს ხელს შეუწყობს ამ სათანადო, დაბალანსებულ დიეტაში, ცხოვრების წესის ცვლილებებში, ცუდი ჩვევების უარყოფაზე.

სისხლძარღვების გაწმენდა ქოლესტერინისგან სახლში: რა საშუალებები დაეხმარება?

სტატისტიკამ აჩვენა, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის 10% -ზე მეტს აქვს მომატებული ქოლესტერინი სისხლის შრატში, და თუ გამოვაკლებთ მცირეწლოვანი ბავშვებისა და 30 წლამდე ასაკის ახალგაზრდების საერთო რაოდენობას, მაშინ ზოგადად ქოლესტერინი გახდა ჩვენი ცხოვრების უბედური შემთხვევა, ასე რომ, ჭურჭლის დასუფთავება ხალხური საშუალებებით გახდა პოპულარული. . ამასთან, სანამ გაწმენდის პროცედურებს აპირებთ, უნდა გესმოდეთ, რა არის ქოლესტერინი, რა არის მისი არსი და რა ფიზიოლოგიური მნიშვნელობა აქვს მას. იქნებ საკმარისია გადავიდეთ ისეთ პროდუქტებზე, რომლებიც არ შეიცავს ქოლესტერინს და სამკურნალო მცენარეების სამკურნალოდ გამოიყენონ?

მავნე ან სასარგებლო პროდუქტი?

ქოლესტერინის, როგორც ორგანიზმისთვის აუცილებელი ნივთიერების შესახებ, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს ჩვენთვის უცხო არ არის და ასრულებს გარკვეულ ფუნქციებს: ის არის პლაზმური და ლიპიდური მემბრანების ნაწილი, მას წინ უძღვის სტეროიდული ჰორმონების და ნაღვლის მჟავების ფორმირება. ქსოვილებში და სითხეებში ქოლესტერინი ყოველთვის გვხვდება, როგორც ლიპიდური მეტაბოლიზმის პროდუქტი, რომელიც ერთი გზით ან სხვა გზით უნდა მოხდეს ცხოველთა სამყაროს ყველა ძუძუმწოვრების ცოცხალ ორგანიზმში.

მაჩვენებელი 5.2 მმოლ / ლ მდე, მთლიანი ქოლესტერინის ნორმალურ დონედ მიჩნეულია, მაგრამ მას ზოგადი ეწოდება და არ აქვს განსაკუთრებული ინფორმატიულობა. ცხიმის მეტაბოლიზმის მდგომარეობის შესახებ საიმედო ინფორმაციის მისაღებად, მთლიანი ქოლესტერინი უნდა დაიყოს ფრაქციებად, ესენია მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (HDL), დაბალი სიმკვრივით (LDL) და ძალიან დაბალი სიმკვრივით (VLDL) და უკავშირდება ლიპიდურ მეტაბოლიზმში ჩართულ სხვა პროდუქტებს (ტრიგლიცერიდები).

ამრიგად, ტოტალური ქოლესტერინი ამბობს ცოტას, და მთავარი როლი მიეკუთვნება მის კომპონენტებს, რომლებიც თანაბრად არ მოქმედებენ დაფების ფორმირებაზე, რასაც გემის კედელში ათეროსკლეროზული ცვლილებები იწვევს, შესაბამისად, სახლში სისხლძარღვების გაწმენდა უნდა მოხდეს ლიპიდური სპექტრის გათვალისწინებით.

ათეროსკლეროზული დაფების ფორმირების უნარი მიეკუთვნება დაბალი და ძალიან დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინს, ხოლო HDL– ის ამოცანა, პირიქით, სისხლძარღვთა კედლების დაცვაა, შესაბამისად, ქოლესტერინისგან სისხლძარღვების გაწმენდა უნდა შეიცავდეს მხოლოდ მავნე ფრაქციების აღმოფხვრას.

და თუ მთლიანი ქოლესტერინი გაიზარდა მხოლოდ სასარგებლო კომპონენტის გამო, მაშინ სანერვიულო არაფერია, თუმცა ასეთ შემთხვევებში საკვები და მცენარეები ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის „არასწორი ქცევის“ თავიდან აცილებას. დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის დონის მატება, თუნდაც ზოგადი მაჩვენებლის ნორმალური დონის შემთხვევაში, სერიოზული სიგნალია სისხლისა და სისხლძარღვების გასაწმენდად ზომების მისაღებად.

რა ხდება ქოლესტერინის "არასწორი" ქცევით?

გემების მეშვეობით სისხლის ნორმალურ ნაკადს ლამინარი ეწოდება. გემების განშტოების ადგილებში წარმოქმნილ "ვორცეტებს" უწოდებენ მღელვარე დინებას, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვთა კედლის დაზიანებას, რაც იწვევს მავნე პლაზმური ლიპიდების დაგროვებას სისხლის მიმოქცევის დარღვევების შემთხვევაში.

ლიპიდები იპყრობს მაკროფაგებს, გროვდება და იქცევა ეგრეთ წოდებულ "ქაფიან" უჯრედებად. თავდაპირველად, ეს ყველაფერი გემის შიდა ზედაპირზე ლაქებს და ზოლს ჰგავს, შემდეგ კი იწყება შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოები, რომლებიც “ქაფისებურ” უჯრედებთან ერთად იწყებენ ბოჭკოვანი დაფის ფორმირებას, რომელსაც აქვს ნაცრისფერი ფერი და იზრდება შინაგანი ფენის ზედაპირზე. ფირფიტებისგან, რომლებიც გემის სანათურს ვიწროვენ, ამ ადგილას სისხლის ნაკადის გაძარცვა კიდევ უფრო მეტია.

სისხლის მიმოქცევის დარღვევები შეიძლება იყოს ქრონიკული ხასიათისა და ვლინდება როგორც ქსოვილების ჟანგბადის შიმშილი. ეს ხდება არტერიებში სისხლის მიმოქცევის დაქვეითების ფონზე, რაც აუცილებლად იწვევს დისტროფიულ და სკლეროზულ ცვლილებებს, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებს სიტუაციას. შეიძლება წარმოიდგინოთ, როგორ რეაგირებენ გულის გემები ასეთ ცვლილებებზე.

ათეროსკლეროზით, სხვა ”სიურპრიზები” შეიძლება მოსალოდნელი იყოს დაფებისგან. გარდა იმისა, რომ სისხლდენა შეიძლება წარმოიქმნას დაფაში, მას შეუძლია წყლული და დაშლა, რასაც მოჰყვა თრომბოზი. სისხლძარღვთა კედელში არსებული ათეროსკლეროზული ცვლილებების ფონზე, კალციუმის მარილები შეიძლება შეიტანოს დაზიანების ადგილზე. ამის შედეგად, არტერიული კედელი ხდება მკვრივი, დეფორმირებული და კარგავს ელასტიურობას. პირველ რიგში, ასეთ შემთხვევებში, აორტის, კორონარული გემების, ცერებრალური გემების, ნაწლავის და თირკმლების არტერიების და ფეხების გემები განიცდიან. ათეროსკლეროზული ცვლილებების ნიშნები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა ადგილას ერთდროულად, რადგან ამ პროცესს მუდმივად განმეორებადი ხასიათი აქვს.

არტერიების კედლების დაზიანების მექანიზმის შესწავლისას, ჩვენ შეგვიძლია გვესმოდეს, თუ რატომ უნდა იყოს სისხლძარღვების გაწმენდა არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ დროული.

ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ათეროსკლეროზის განვითარებას

რატომ იწყება ზოგიერთი პათოლოგიური ცვლილება შედარებით ადრეული გამოვლინებების გამო, თუნდაც ზედმეტი წონის და სხვა დამამძიმებელი დაავადებების არარსებობის შემთხვევაში? ალბათ, მემკვიდრეობითი ფაქტორების გავლენა აქ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. მიუხედავად ამისა, მაშინაც კი, თუ წინაპრები „სცადეს“ და გადასცეს მხოლოდ გენები, რომლებიც ამ მხრივ გამორჩეულია, სიცოცხლის განმავლობაში წარმოქმნილი სხვა დაავადებები შეიძლება შეასრულონ. რაც შეეხება უამრავ ჩვევას და კერძოდ მოწევას, აქ არანაირი მემკვიდრეობა არ დაეხმარება, თუ ადამიანი თავად ზიანს აყენებს მის ჯანმრთელობას, მიზანმიმართულად და მეთოდურად, თუმცა ის უპირატესობას ქოლესტერინებით მდიდარ საკვებს ანიჭებს და მუდმივად ასუფთავებს თავის სისხლძარღვებს სახლში. ზოგადად, ვინც ალკოჰოლის მიმართ გულგრილი არ არის, უყვართ ის ფაქტი, რომ ალკოჰოლი და არაყი ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაძლიერებას, რადგან ცნობილი ნივრის ტინქტურა, რომელიც შექმნილია სისხლისა და სისხლძარღვების გასაწმენდად, მზადდება ალკოჰოლისთვის.

ბოჭკოვანი დაფების წარმოქმნის მნიშვნელოვანი იმპულსი არის სტრესი და ფსიქო-ემოციური დარღვევები. და ადამიანები, რომლებიც ასეთ შემთხვევებში ხსნას ეძებენ სიგარეტში ან ბოთლში, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ამ ფაქტს. სასმელი და მოწევა, პირიქით, ხელსაყრელ პირობებს ქმნის მწვავე დაავადებების განვითარებისათვის, რომელსაც ეწოდება სისხლძარღვთა კატასტროფები და მოულოდნელად ხდება. გემის სანათურის მწვავე დახურვა იწვევს სისხლის ნაკადის შეწყვეტას, რაც იწვევს მიოკარდიუმის ინფარქტს, ინსულტს, ნაწლავის განგრენას, ანუ დაავადებებს, რომელთა სახელები ყველასთვის ცნობილია, ასევე ცნობილია, რომ ამ პირობებს მოითხოვს გადაუდებელი დახმარება, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის ეფექტური.

ასეთი დაავადებები მიდრეკილია ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნაზე და პროცესის მიმდინარეობას კიდევ უფრო მძაფრდება:

• არტერიული ჰიპერტენზია,
• შაქრიანი დიაბეტი
• ცხიმისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევა,
• ჰორმონალური დარღვევა,
• სისტემური კვება,
• სქესი და ასაკი.

ბევრ მამაკაცს მოსწონს კომენტარი იმის შესახებ, თუ რატომ აქვთ კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლები გულის შეტევა უფრო ადრე და უფრო ხშირად, ამით აიხსნება ქალი სხეულის უფრო მაღალი სიცოცხლისუნარიანობა და მამაკაცთა უფრო რთული საცხოვრებელი პირობები, რომელთა გულის სისხლძარღვები უბრალოდ ვერ უძლებს ზედმეტ სტრესს. ამასთან, ამ ფენომენის არსი მდგომარეობს ესტროგენის ანტიატეროგენულ თვისებებში. ესტროგენები აქტიურად მუშაობენ რეპროდუქციული ასაკში, იცავს ქალის სხეულის გემებს. მენოპაუზის დაწყებისთანავე, ესტროგენის ფუნქცია ქრება და ქალიც დაუცველი ხდება, ამიტომ ის აიღებს ჭურჭლის ნივრით გაწმენდის რეცეპტს, თუმცა უფრო ასაკში, ვიდრე მამაკაცები, რომლებიც სხვაგვარად არაფერს აკეთებენ და თვლიან, რომ ეს ყველაფერი ფიქციაა და წინასწარ არაფერი ინერვიულოთ. მაგრამ უშედეგოდ ...

ათეროსკლეროზის მკურნალობა აბებით

ათეროსკლეროზის მკურნალობა მედიკამენტებით, რთული და გრძელი პროცესია. სტატინის ჯგუფისგან წამლების მიღებას მრავალი უკუჩვენება აქვს და მუდმივ მონიტორინგს საჭიროებს, ასე რომ, ნებისმიერი კარდიოლოგი ბევრჯერ იფიქრებს წამლების მიღებამდე, სისხლძარღვების გასაწმენდად. ყველა მიზნობრივი მედიკამენტი უნდა იქნას მიღებული სპეციალური გრაფიკის შესაბამისად, ექიმის მიერ დადგენილი წესით, სქესის და ასაკის, ჰორმონალური სტატუსის, თანმდევი დაავადებების, ცუდი ჩვევების არსებობის და პაციენტის ფსიქოემოციური მდგომარეობის გათვალისწინებით.გარდა ამისა, სტატინის მკურნალობა მოითხოვს ლიპიდური სპექტრის სისტემატურ ლაბორატორიულ მონიტორინგს, ყველა ფრაქციის შერჩევისას და ათეროსგენეზის კოეფიციენტის გამოანგარიშებით (ათეროსკლეროზული პროცესის განვითარების ინდიკატორი).

ეს შეუძლებელია და არააქტიურიც, და მრავალი მიზეზის გამო, საშიშია საკუთარი სისხლძარღვებისგან სისხლის გაწმენდისგან. სისხლის დაშლის ანტიკოაგულანტების უკონტროლო გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედების რღვევა და სერიოზული გართულება - ფილტვის ემბოლია (ფილტვის ემბოლია), შესაბამისად, ასპირინის შემცველი პროდუქტები ინიშნება უფრო მეტად თრომბოზის გაზრდის პროფილაქტიკისთვის და არა როგორც სისხლძარღვთა გამწმენდები.

მედიკამენტებით მკურნალობის ჩატარება ნიშნავს სტატინების, ანტიკოაგულანტების და კედლების გამაძლიერებელი მედიკამენტების მიღებას (რუტინი, ასკორუტინის ტაბლეტები). აღინიშნება ფოლიუმის მჟავისა და C ვიტამინის სასარგებლო ეფექტი სისხლძარღვთა კედელზე, ამიტომ ისინი ინიშნება არა მხოლოდ ტაბლეტებში. ასეთ შემთხვევებში რეკომენდებულია პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ამ ნივთიერებების მაღალ დოზებს, ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის სისხლძარღვების გაწმენდას.

ეტიოლოგიური ფაქტორებიდან და სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზის პათოგენეზიდან გამომდინარე, შეიძლება მივიდეთ ერთმნიშვნელოვან დასკვნამდე, რომ პრევენცია გადამწყვეტ როლს თამაშობს პირის ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობაში, როდესაც საქმე ეხება სისხლძარღვების კედლებში. ამ შემთხვევაში, სისხლძარღვების დალაგება სახლში დაგეხმარებათ სისხლძარღვთა კატასტროფების თავიდან ასაცილებლად და მრავალი წლის განმავლობაში სიცოცხლის გადასარჩენად.

ვითარების ზოგადი გაგება (HDL / LDL)

კარგი HDL ქოლესტერინი გადადის ჭარბი / ცუდი LDL ქოლესტერინი ღვიძლში, რათა ის არ დაგროვდეს ჩვენს სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, უფრო სწორად, არტერიების კედლებზე (მათ გახდის არაელასტიური / მძიმე და ვიწრო). თუ თქვენს სისხლში შეიცავს HDL / HDL (მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს) და, პირიქით, მაღალი შემცველობა LDL / LDL (დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები), ეს მიუთითებს სერიოზულ პრობლემაზე: მაღალი ქოლესტერინი.

მოგეხსენებათ, ეს იწვევს ათეროსკლეროზს, სტენოკარდიას (დაავადება, რომელსაც ხშირად განიცდიან გულმკერდის არეში), ასევე ზრდის გულის შეტევა / ინსულტის განვითარების რისკი.

გამოდის შემდეგი სურათი: იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა "სისხლში მომატებული ქოლესტერინი", თქვენ არ უნდა გამოაცხადოთ მთლიანი ომი "ქოლესტერინთან" დაკავშირებით, მიტოვოთ სამყაროში ყველაფერი (თქვენი სხეულის მავნე დიეტებით და საეჭვო მედიკამენტებით განადგურება), მაგრამ სხვა ეფექტური ზომების გარდა გააძლიეროს მისი კარგი HDL მრავალფეროვნება. რაც, თავის მხრივ, გამოიწვევს ცუდი LDL ფორმის დონის შემცირებას და ჯანმრთელობის ნორმალიზებას.

1) ველნეს პროგრამა

რეგულარულმა ფიზიკურმა აქტივობამ (ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი კომპონენტია) შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს კარგი ქოლესტერინის დონე. უბრალო, აქტიურ ვარჯიშებსაც კი, როგორებიცაა გაშვება, ველოსიპედი და ცურვა, წონის კონტროლთან ერთად, შეგიძლიათ შექმნათ იდეალური პირობები სისხლში მაღალი HDL / HDL ქოლესტერინის დონის მისაღწევად ამ მდგომარეობას, კარდიოლოგებს მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში უწოდებენ "ხანგრძლივობის სინდრომს".

გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად* 2016 წლის აგვისტოში დადგინდა, რომ მენოპაუზის შემდეგ ქალებისთვის - კერძოდ, ინტენსიური ვარჯიში (ველოსიპედზე, სარბენი ბილიკით) შესანიშნავი ვარიანტია ჯანმრთელობის სწრაფი ნორმალიზებისთვის. ანუ, HDL ქოლესტერინის დონის ეფექტურად ასამაღლებლად, LDL ქოლესტერინის დაწევაზე, აგრეთვე „ჭარბი“ წონის მნიშვნელოვანი დაკარგვისთვის.

სხვა სასამართლო პროცესებმა გამოაქვეყნა** 2016 წლის მაისში აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ სიმსუქნე, მაგრამ ახორციელებენ აქტიურ ფიზიკურ დატვირთვას (დილის სირბილი) ან სხვა ძალების ვარჯიშები კეტბელებით / წონებით (კვირაში 3 ჯერ 3 თვის განმავლობაში), აღინიშნა ცუდი LDL ქოლესტერინის დონის მნიშვნელოვანი ვარდნა. და კარგი HDL– ის მკვეთრი მატება შედარებით მამაკაცებთან (ჭარბი წონით), რომლებიც არ ვარჯიშობდნენ, მაგრამ მაინც მოჰყვა „მსუბუქი“ დიეტა.

* - ავტორიტეტული სამედიცინო ჟურნალის "დიაბეტი და მეტაბოლიზმი" გვერდებზე.
** - ცნობილ თაფლში. გამოყენებითი ფიზიოლოგია, კვება და მეტაბოლიზმი

დოქტორი, ჰაიტამ აჰმედი, სამაგისტრო დოქტორი, კარდიოლოგი, ოჰაიოს კლივლანდის კლინიკაში, წერს: ”მარტო ვარჯიში შესანიშნავია, რადგან ის არამარტო HDL ქოლესტერინის მომატებას, არამედ შეიძლება წონაში კლებასაც გამოიწვიოს. ჯანმრთელობის სარგებელი! ”

დაეხმარე საკუთარ თავს

მედიცინაში უცოდინარმა ადამიანებმაც კი იციან, თუ როგორ ვლინდება სისხლის მიმოქცევის დარღვევები თავის ტვინში და რა ემუქრება ვაზოკონსტრიქციით გამოწვეულ ჰიპოქსიას. თავის ტკივილი, ტინტინგი, მეხსიერების დაქვეითება და მუშაობის უნარი მნიშვნელოვნად აისახება ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე, ამიტომ თავის ტვინის სისხლძარღვების გაწმენდა პრიორიტეტულია უფრო სერიოზული გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

როდესაც გადაწყვიტეთ ცენტრალური ნერვული სისტემის საკვების განწმენდის გადაწყვეტილება, პირველ რიგში უნდა მიიღოთ დიეტა: დიეტადან გამორიცხოთ შემწვარი, ცხიმოვანი და შებოლილი პროდუქტები და უპირატესობა მიანიჭოთ სუფთა და გაჟღენთილი ბოსტნეულის წვენებს, ბოსტნეულის ღეროს, უცხიმო თევზს, მარცვლეულს, კაკალს და მარცვლეულს.

2) დაკარგეთ დამატებითი ფუნტი

თუ თქვენ ჭარბი წონა გაქვთ, მაშინ ზედმეტი ფუნტის მოშორება ასევე შეიძლება გაზარდოს ნორმალური HDL ქოლესტერინის დონის შემცირება, შესაბამისად, შეამციროთ ცუდის შემცველობა. ლეა გროპო* ირწმუნება, რომ მთლიანი წონის დაახლოებით 6-7% -იანმა დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი მეტაბოლური ცვლა. მაგრამ, როგორც გროპო შენიშნავს, "ძალიან მნიშვნელოვანია შედეგის კონსოლიდაცია, ანუ ამ მდგომარეობის შენარჩუნება, არა დასვენება".

მუცლის სიმსუქნე (უფრო მეტად, მისი ინტრააბდომინალური ჯიში) მნიშვნელოვნად ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკებს, ასევე ამცირებს HDL ქოლესტერინს. წონის დაკლება განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც აქვს "მრგვალი" სხეული (როდესაც ცხიმი წელის გარშემო გროვდება).

კილოგრამების დაკარგვის საუკეთესო მეთოდებია დიეტა, ენერგიული ვარჯიში და (იშვიათ შემთხვევებში) ოპერაცია. თუმცა, კვლევა**ჩატარებული 2014 წლის იანვარში დადასტურდა, რომ 318 მონაწილეს ჩაუტარდა ლაპაროსკოპიული ოპერაცია*** აქვს მაღალი HDL ქოლესტერინი. უფრო მეტიც, მიღებული შედეგი დიდხანს გრძელდება (10-12 წლამდე).

* - კლინიკური მკვებავი სტენფორდის სამედიცინო ცენტრიდან, კალიფორნია
** - დეტალური აღწერა პუბლიკაციის "ქირურგია სიმსუქნისა და მასთან დაკავშირებული დაავადებების შესახებ" გვერდებზე
*** - ხელს უწყობს საკვების "დაჩქარებულ" მიღებას კუჭის მეშვეობით

3) შეწყვიტე მოწევა!

სიტყვასიტყვით ყველა თანამედროვე ადამიანს აქვს გაცნობიერებული, რომ მოწევა ბევრ პრობლემას იწვევს (ჯანმრთელობასთან ერთად), მათ შორის ფილტვების / გულის დაავადებების ჩათვლით, ხშირად მრავალი კიბოს ძირითადი მიზეზია. ეს ინფორმაცია შეფუთულია. იცოდით, რომ სიგარეტის მიმართ სიყვარულმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს კარგი ქოლესტერინი?

"მოწევა შეიძლება შეამციროს HDL ქოლესტერინის მრავალი გზით, მათ შორის HDL სინთეზის ინჰიბირებით, პირველ რიგში, მისი მომწიფების ბლოკირებით და მეტაბოლიზმის დაჩქარებით", - ამბობს ექიმი აჰმედი. ”მოწევის სრული შეწყვეტამ შეიძლება ხელი შეუწყოს HDL- ის სინთეზს და მეტაბოლიზმს დაუბრუნდეს მათ ბუნებრივ დონეზე, რათა მან შეძლოს კვლავ გააკეთოს თავისი სამუშაო ნორმალურად.”

2013 წლის სექტემბერში გამოქვეყნებულმა კვლევამ (ჟურნალი Biomarker Research) აჩვენა, რომ მწეველებს მწეველებთან შედარებით კარგი ქოლესტერინი აქვთ, და აღნიშნა: ”ჩვენ დავასკვნეთ, რომ თამბაქოს დატოვება ზრდის HDL ქოლესტერინს და ეს ძალიან სწრაფად ხდება ”.

თუ ცდილობთ მოწევას თავი დაანებოთ (მთელი თქვენი ბუნებით, მაგრამ არა ტკივილისთვის), მაგრამ ვერ შეძლებთ, მაშინ დარწმუნდით, რომ ექიმთან (სასურველია არამწეველები) კონსულტაციებს მიიღებთ იმ ღირებული და პრაქტიკული გზების შესახებ, რომლებიც გარანტირებულია ამ საკითხში დაგეხმაროთ.

6) შეამცირეთ შაქრის მიღება

2015 წელს, ნოემბერში ჟურნალში Nature- ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, საკვების ჭამა, რომლებიც ნახშირწყლებიდან მდიდარია და შაქრის დამატება (თეთრი პურიდან ნამცხვრებამდე და pastries) ამცირებს HDL ქოლესტერინს, რაც ზრდის მეტაბოლური დარღვევების რისკს.

დახვეწილი ნახშირწყლები, რომლებიც მრავალი თანამედროვე პროდუქტით არის შევსებული (თუნდაც ეტიკეტებით "დაბალი ცხიმი"), სინამდვილეში, ნებისმიერი საკვები ისეთივე ცუდია, როგორც საკვების მაქსიმალური შემცველობა. იმის გამო, რომ მათში ეს ცხიმი ხშირად ჩანაცვლებულია ნახშირწყლებით (შაქრისა და სხვა სახამებლის დამატებით).

შაქრიანი დიაბეტის მქონე 2,500 პაციენტს შორის ჩატარებულმა კლინიკურმა კვლევებმა (გამოქვეყნდა 2016 წლის ოქტომბერში ჟურნალ Nutrition Metabolism გულ-სისხლძარღვთა დაავადება), ამ დიეტურმა რეკომენდაციებმა (ანუ შაქრის მაქსიმალური ლიმიტით), გამოიწვია HDL დონე მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

სხვა მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები, რომლებიც ემყარება ამ ექსპერიმენტის შედეგებს: თუ გსურთ სწრაფად შეამციროთ შაქრის მოხმარება, საუკეთესო ვარიანტი იქნება, რომ ის შეუფერხებლად შეცვალოთ ტკბილი ხილით და ბოსტნეულით. ანუ, უარი თქვით შაქარზე. რაც შეეხება ტრანს ცხიმებს, შემწვარ / ცხარე საკვებს ან სწრაფ საკვებს, აქ სასჯელი უნდა იყოს მკაცრი და საბოლოო: მკვეთრი უარყოფა. ისინი მნიშვნელოვნად ამცირებენ ნორმალურ ქოლესტერინს.

7) მცენარეულ ზეთებს ვიყენებთ

როგორც აღმოჩნდა, ყველა ზეთი ერთნაირად არ არის სასარგებლო, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი გულის ჯანმრთელობას. ზეითუნის ან სოიოს ზეთი, ძირითადად, გაჯერებული ცხიმია, რომელიც ხელს უწყობს LDL ქოლესტერინის დაქვეითებას, და ამავე დროს, ზრდის HDL ქოლესტერინის კარგ რაოდენობას. ეს ფაქტი დადასტურდა ექსპერიმენტების შედეგებით, რომელიც გამოქვეყნდა 2015 წლის ივლისში სამედიცინო ჟურნალში "ჟურნალი მკვებავი". მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დიეტაში ზეითუნის ზეთი ამცირებს ცუდი LDL ქოლესტერინის კონცენტრაციას, განსაკუთრებით ახალგაზრდების სისხლში.

სხვა ლაბორატორიულმა ტესტებმა აჩვენა, რომ ქოქოსის ზეთი, პრინციპში, სასარგებლოა HDL ქოლესტერინის გარკვეული ზრდისთვის, მაგრამ ეს (რბილად რომ ვთქვათ,) არ არის საუკეთესო ზეთი გულის ჯანმრთელობისთვის გაჯერებული ცხიმების მაღალი შემცველობის გამო, რამაც გარკვეულ პირობებში შეიძლება გამოიწვიოს ნორმის მკვეთრი გადაჭარბების პროვოცირება. LDL ქოლესტერინი.

Walter C. Willett, MD, ბოსტონში ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის კვების დეპარტამენტის თავმჯდომარე გვთავაზობს ქოქოსის ზეთის გამოყენებას ძალიან ფრთხილად, რადგან არაზუსტი ცოდნის გამო, თუ როგორ შეიძლება ეს გავლენა მოახდინოს გულის ჯანმრთელობაზე. გროპოს მკვებავი დათანხმდა: ”ქოქოსის ზეთი საუკეთესოდ გამოიყენება კანზე.” ეს მისი აზრია.

8) არჩევანს ვიღებთ ანტიოქსიდანტების სასარგებლოდ

2016 წლის იანვარში ჟურნალ Nutrients- ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა ზრდის სისხლში კარგ ქოლესტერინს ტრიგლიცერიდების საწინააღმდეგოდ, რაც თავის მხრივ ამცირებს ინსულტის, გულის უკმარისობის და სხვა სერიოზული დაავადებების რისკებს. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები მოიცავს მუქ შოკოლადს, კენკრას, ავოკადოს, კაკალს, კომბოსტოს, ჭარხალს და ისპანახს.

”მიყვარს საკვები ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, რომ HDL ქოლესტერინის დონის ნორმალიზება გაზარდოს,” - წერს გროპო, დიათეოლოგი. რაც უფრო მეტ ხილს და ბოსტნეულს იყენებთ თქვენს მენიუში, მით უკეთესი! ”

საკვები დანამატები, მაგრამ მხოლოდ ექიმის რჩევის შემდეგ!

თუ HDL ქოლესტერინის ამაღლების ყველა მეთოდი წარმატებული არ ყოფილა, მაშინ შესაძლებელია კვების დამატება. მიუხედავად ამისა, რეპუტაციის ექიმები აფრთხილებენ, რომ HDL ქოლესტერინის გასაზრდელად სპეციალურად შექმნილი დანამატები ჯერ კიდევ არ არის გასაგები. ასევე არ არის დადასტურებული, რომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ გულის შეტევა. დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს მიიღებთ დამატებების მიღებამდე, რადგან ზოგიერთი მათგანი შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს ან გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მაგალითად, მედიკამენტების მიღების დროს.

ქოლესტერინის როლი სხეულისთვის

ქოლესტერინი არის ბუნებრივი, ცხიმში ხსნადი ალკოჰოლი, ამიტომ უფრო სწორია ქოლესტერინის წოდება. ქოლესტერინის დიდი ნაწილი სინთეზირდება ღვიძლში (80% -მდე), და მხოლოდ მცირე ნაწილი მოდის საკვებთან (ცხიმოვანი ხორცი, კარაქი, კვერცხი). ძნელია მისი სარგებლის გადაჭარბება, რადგან ამის გარეშე ჩვენი სხეულის არცერთი უჯრედი ვერ ფუნქციონირებს. ქოლესტერინის მნიშვნელოვანი როლი შეიძლება შეინიშნოს ჩვენი სხეულის სწორი ფუნქციონირების შემდეგ მექანიზმებში:

• მონაწილეობს უჯრედის მემბრანების შესაქმნელად და გარსის მეშვეობით ნუტრიენტები ტრანსპორტირებით
• უჯრედებში სითხის დონის ნორმალიზება
• ხელს უწყობს D ვიტამინის და სქესობრივი ჰორმონების წარმოებას
• ხელს უწყობს ნაღვლის მჟავის წარმოებას
• აუცილებელია იმუნური სისტემის სწორად ფუნქციონირებისთვის
• ხელს უშლის კიბოს გაჩენას

თავის მხრივ დაბალი ქოლესტერინი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ასეთი პრობლემების განვითარება:

• სისხლძარღვების მყიფეობა
• გულ-სისხლძარღვთა რისკი
• ნევროლოგიური დარღვევები
• კალციუმის არასაკმარისი შეწოვა
• ჭარბი წონა
• რეპროდუქციული სისტემის გაუმართაობა

ქოლესტერინის ტიპები. განსხვავებები HDL- სა და LDL- ს შორის

იქიდან გამომდინარე, რომ ქოლესტერინი პირდაპირ ცხიმებში იხსნება და წყალში არ იშლება, ამიტომ სისხლი, რომლის საფუძველია წყალი, ვერ ახდენს ქოლესტერინის გადატანას ორგანოებსა და ქსოვილებში. ამიტომ, ამაში მონაწილეობენ სპეციალური აპოლიპოპროტეინები. როდესაც აპოლიპოპროტეინები და ქოლესტერინი ერთ შემადგენლობაში შედიან, ისინი ქმნიან ლიპოპროტეინებს.

ხშირად კოლოგური მეტყველებისას შეიძლება გვესმოდეს ისეთი განმარტებები, როგორიცაა "კარგი" და "ცუდი" ქოლესტერინი. თუმცა, ეს არ არის მთლიანად მართალი, რადგან ქოლესტერინი თავისთავად მხოლოდ ერთგვარია. განსხვავებები იწყება, როდესაც ის სპეციალურ ნივთიერებებთან ერთად ათავსებს მთელ სხეულს. ქოლესტერინის და კომპონენტის სხვა კომპონენტების თანაფარდობიდან გამომდინარე, ისინი პირდაპირ ქმნიან ისეთ ფორმირებებს, როგორიცაა მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (HDL), დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL) და ტრიგლიცერიდები.

LDL (ცუდი ქოლესტერინი) ეს არის წილადები, რომელშიც ცხიმი უმრავლესობას იკავებს, შესაბამისად, მოძრაობენ სისხლის მიმოქცევის გასწვრივ, მათ შეუძლიათ დაკარგონ ქოლესტერინი, რომელიც შემდგომში გროვდება სისხლის მიმოქცევის სისტემის კედლებზე, ქმნიან ქოლესტერინის დაფებს. მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (HDL) პირიქით, ისინი შეიცავს მინიმალურ ქოლესტერინს და, სისხლის მიმოქცევის გასწვრივ მოძრაობისას, ისინი ირჩევენ იქ დაგროვილ ქოლესტერინს, რაც ნიშნავს გამოიყვანე იგი და ხელს უშლის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზის განვითარებას.

"დაკარგული" ქოლესტერინი ქმნის ქოლესტერინის დაფებს, რაც შემდგომში იწვევს გულის სხვადასხვა დაავადებებს და ინსულტს, ამიტომ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები პირობითად უწოდებენ "ცუდი" ქოლესტერინს. ამიტომ HDL ქოლესტერინის საკმარისად მაღალი დონე ჩვენთვის ასე მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არის LDL- ის მოქმედებებისგან დაცვის ბუნებრივი მექანიზმი.

ტრიგლიცერიდები - ეს არის ცხიმები, გარკვეულწილად მსგავსი ქოლესტერინის. როგორც წესი, ტრიგლიცერიდები იზრდება LDL– ით და HDL– ით დაქვეითებით. ამრიგად, სხეულის მდგომარეობის ზუსტი ინტერპრეტაციისთვის მნიშვნელოვანია სამივე ინდიკატორის ერთობლიობა სისხლის ანალიზისთვის ქოლესტერინისთვის.

კარგი ქოლესტერინი (HDL)

კარგი ქოლესტერინი ხელს უწყობს ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებას სისხლიდან სისხლძარღვამდე, სადაც ის მუშავდება და იშლება. ამიტომ, რაც უფრო მაღალია HDL, მით უკეთესი ჯანმრთელობისთვის. შემდეგი მინიმალური სტანდარტები სქესის მიხედვით:

• ქალებისთვის - 1,68 მმოლ / ლ-ზე მეტი
• მამაკაცებისთვის - 1,45 მმოლ / ლ-ზე მეტი

თუ მაჩვენებელი უფრო მაღალია - სუპერ! თუ უფრო დაბალი - არსებობს რისკი გულის და სისხლძარღვების დაავადებების განვითარება. აუცილებელია ქოლესტერინის ამ ფრაქციის დონის გაზრდა.

გენდერის გარდა პაციენტი, სისხლში ქოლესტერინის შედეგების ინტერპრეტაციისთვის, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ასაკი, წონა, მედიკამენტების მიღება, მენსტრუალური ციკლი, ორსულობის ან რაიმე დაავადების არსებობა, და წელიწადის დროც კი.სხვათა შორის, ქალებში, ქოლესტერინისთვის სისხლის ტესტირების მაჩვენებლები მთელი ცხოვრების განმავლობაში რჩება შედარებით სტაბილურად და იზრდება მენოპაუზის შემდეგ.

როგორ გავზარდოთ სისხლის კარგი ქოლესტერინი

ზოგჯერ აუცილებელი ხდება HDL დონის გაზრდა, თუნდაც პათოლოგიური მდგომარეობის გარე ნიშნები არ იყოს. ეს ხელს შეუწყობს მეტაბოლური პრობლემების მოგვარებას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებას. შესაძლებელია სისხლში სასარგებლო ქოლესტერინის კონცენტრაციის გაზრდა ქალებში და მამაკაცებშიც კი სახლში.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიცვას დიეტა და სწორი კვების წესები, უარი თქვას ცუდი ჩვევებისგან და დრო სჭირდება ვარჯიშამდე. მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომით არსებობს მაღალი შანსები გაზარდოს კონცენტრაცია "კარგი" ქოლესტერინის. "

შეჭამეთ ჯანმრთელი ცხიმები

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ HDL კონცენტრაცია, თუ შეცვალეთ გაჯერებული ცხიმები უჯერი უჯრედებით და შეამცირეთ საკვების კალორიული შემცველობა.

საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები შეიცავს ცხიმოვან თევზს, ომეგა –3 – ების წყაროებს, რაც ეფექტურად ზრდის სასარგებლო ლიპოპროტეინების კონცენტრაციას.

საკვების შემწვარ დროს, უმჯობესია გამოიყენოთ canola, soybean, camelina ან linseed oil, or canola ზეთი.

დრო დაუთმეთ ფიზიკურ დატვირთვას

კვლევის დროს დადგინდა, რომ ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გაზარდოს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე. თუმცა, ამ შემთხვევაში მცირე მუხტი საკმარისი არ იქნება. გაუმჯობესების შესამცირებლად, საჭიროა სპორტის მიცემა კვირაში სამჯერ მაინც ნახევარ საათში.

ოკუპაციის ტიპს მნიშვნელობა არა აქვს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც სიამოვნებას მოაქვს, მაგრამ კარდიოქსოლს საუკეთესო გავლენა აქვს ქოლესტერინის შემცირებაზე. მთავარი კრიტერიუმია კვირაში მინიმუმ 1200 კალორიის დაწვის შესაძლებლობა. ამასთან, მნიშვნელოვანია ტრენინგის ხანგრძლივობა. ითვლება ჭამის წინ ოპტიმალური ვარჯიში. ამ რეკომენდაციების შემდეგ, 2 თვის განმავლობაში სისტემატური ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ ხედავთ სისხლის შედეგების მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას.

შეწყვიტე მოწევა და ალკოჰოლი

სიგარეტი არა მხოლოდ მრავალი ტიპის კიბოს განვითარების პროვოცირებას ახდენს, არამედ ხელს უწყობს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის შემცირებას. სიგარეტზე უარის თქმა ხელს უწყობს სასურველი ქოლესტერინის კონცენტრაციის გაზრდას 14 დღის შემდეგ. ყოველივე ეს ეხება არამარტო მწეველებს, არამედ მათ, ვინც მათ გვერდით არის და მათ კვამლში სუნთქავს.

მოწევის შეწყვეტასთან ერთად, მიზანშეწონილია მთლიანად დატოვოთ, ან მინიმუმამდე შეზღუდოთ მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობა. ვახშმის დროს კარგი წითელი ღვინის ჭიქა მისაღებად ითვლება, რადგან წითელ ღვინით შეიცავს რეზვერატოლს დადებითად მოქმედებს HDL- ზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა ხელს შეუწყობს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების გაზრდას მინიმუმ 10% -ით.

წონის დაკლება

ჭარბი წონის მცირე რაოდენობაც კი იწვევს LDL– ის მატებას. დაკარგული სამი კილოგრამი წონა იწვევს სასარგებლო HDL- ის ზრდას. იმისათვის, რომ სწორად დაიკლოთ ზედმეტი ფუნტი, გამოიყენეთ მკითხველთა რჩევა. ისინი ხელს შეუწყობენ ოპტიმალური დიეტის შექმნას, რომელიც მდიდარია ყველა საჭირო ვიტამინით და მინერალით.

დახვეწილი ნახშირწყლებისა და ტრანს ცხიმების მიღებაზე უარი

ცხიმები ადამიანის დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამასთან, ტრანს ცხიმები არ იმოქმედებს. ისინი სხეულში შედიან მხოლოდ ცხოველური საკვებისგან და ახდენენ LDL– ის ზრდის პროვოცირებას. ამიტომ, ექიმის კაბინეტი ხშირად ბადებს კითხვას, თუ რა საკვებს აკრძალავს საკვების მიღება.

ექსპერტების აზრით, შეუძლებელია კატეგორიულად უარი თქვან რაიმე პროდუქტზე, მაგრამ სამკურნალო მიზნით, უნდა შემცირდეს ცხიმოვანი ხორცი, რძის და შემწვარი საკვები, შებოლილი საკვები, ძეხვეული და მზა საკვები. ასევე, პროდუქტების შეძენისას ყურადღება მიაქციეთ, რომ ისინი არ შეიცავს ტრანს ცხიმებს. ესენია მარგარინი, სალომა და ზეთი.

დახვეწილი, ან მარტივი ნახშირწყლები ასევე უარყოფითად მოქმედებს HDL კონცენტრაციაზე. ასე რომ, თუ გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ HDL დონე, თქვენ ჭამა არ არის საჭირო ფქვილის პროდუქტები, ანუ პური, რულონები, მაკარონი, ზოგიერთი მარცვლეული, ტკბილეული და სხვ.

იყავი ნაკლებად ნერვიული

სხეულში ნებისმიერი დარღვევა დაკავშირებულია ნერვულ სისტემასთან. თუ მუდმივად სტრესულ მდგომარეობაში ხართ, ნერვული ხართ და ამავე დროს არ არის კარგი დასვენება - კარგი ქოლესტერინის დონე ეცემა. ამიტომ, უზრუნველყეთ კარგი დასვენება. სცადეთ ძილის წინ 22:00 საათამდე დაძინება და 7-9 საათი. არ არის რეკომენდებული ყავის დალევა დღის მეორე ნახევარში.

გაიზარდოს ნიაცინის მიღება

ნიაცინი, ე.ი. ვიტამინი B3 (ნიკოტინის მჟავა) ათავისუფლებს ენერგიას საკვებისგან საჭმლის მონელების დროს. ასევე, ნიაცინი აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სწორად ფუნქციონირებისთვის, ჯანსაღი კანისა და კარგი ხედვისთვის.

ორგანიზმში ნიაცინის დაბალი შემცველობის შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები.

მედიკამენტები

ზოგჯერ, "კარგი" ქოლესტერინის დონეზე, გარკვეული მედიკამენტები შეიძლება გავლენა იქონიოს. მაგალითად, დოპინგის წამლები, ფსიქოაქტიური ნივთიერებები და ქალი სტეროიდული ჰორმონები. აქედან გამომდინარე, ექიმთან კონსულტაციის დროს აუცილებელია აღინიშნოს ყველა პრეპარატი, რომელსაც თქვენ იღებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მათი ანალოგების ჩანაცვლება, ან დროებით შეაჩერეთ მათი მიღება.

თუმცა, ზოგჯერ არის შემთხვევები, როდესაც ექიმის ყველა რეკომენდაციითაც კი, მედიკამენტების გაკეთება არ შეგიძლიათ. შემდეგ, დიეტასთან, სპორტთან და ქოლესტერინის შემცირების სხვა საშუალებებთან ერთად, ინიშნება სპეციალური მედიკამენტები (სტატინები), რომელთა მოქმედება მიზნად ისახავს LDL დონის შემცირებას.

ხალხური რეცეპტები

ქოლესტერინის დაქვეითების მრავალი ხალხური საშუალება, ეფექტურობის თვალსაზრისით, არ არის ბევრად უფრო სუსტი, ვიდრე ნარკოტიკები. მათი გამოყენება ეფექტურად ასუფთავებს ტოქსინების ღვიძლს და ხელს უწყობს ვიტამინების ნაკლებობას. თუმცა, ნებისმიერი ხალხური საშუალების გამოყენების დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია და მისთვის შეთანხმებული აუცილებელი და უსაფრთხო დოზა, ისე, რომ არ იტანჯებოდეს გვერდითი მოვლენები.

ჯანსაღი ქოლესტერინის გაზრდის ერთ-ერთ ეფექტურ ხალხურ რეცეპტს შეიძლება ეწოდოს რძის thistle ინფუზია და სხვა სამკურნალო მცენარეები.

გარდა ამისა, მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების კონცენტრაცია დადებითად მოქმედებს რეგულარულობაზე ბოსტნეულის ჭამა. ზოგი მათგანი უკეთესია მოხარშული ჭამა, ასე რომ თქვენ მიიღებთ ანტიოქსიდანტების ორმაგ ნაწილს და უფრობილებს ეფექტს კუჭისა და ნაწლავების შიდა ჭურვზე.

ბევრი ცუდი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში ეხმარება მწვანე ჩაის და მოცვის წვენს. პოლიფენოლების წყალობით, ეს სასმელები ხელს უშლიან ნაწლავის კედლებში ქოლესტერინის შეწოვას, ამცირებენ სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის კონცენტრაციას და ხელს უწყობენ მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ზრდას. სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დალიოთ 2-3 ჭიქა ჩაი ან 1 ჭიქა წვენი დღეში.

აღსანიშნავია, რომ ასეთ თანხებს აქვს გარკვეული უკუჩვენებები, ამიტომ, ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია.

დაბოლოს, ამის შეხსენება მსურს დაბალი დონე თითქმის არასდროს ქოლესტერინი არ ახლავს რაიმე სიმპტომები და მისი დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ სისხლის ტესტების გამოყენებით. ამიტომ ნუ უგულებელყოფთ ყოველწლიურ სამედიცინო გამოკვლევებს, რათა დროულად დაიწყოს მკურნალობა.

ყველა წესის ფრთხილად დაცვა, კერძოდ, ვიტამინებით, მინერალებითა და სხვა სასარგებლო კვალი ელემენტებით მდიდარი საკვების გამოყენება, რეგულარული ვარჯიში, ცუდი ჩვევების დათმობა და, ზოგადად, ჯანსაღი დიეტის დაცვა ხელს შეუწყობს მოკლე დროში ”კარგი” ქოლესტერინის დონის ამაღლებას. .

ვიდეო: ათეროსკლეროზის საწინააღმდეგო საშუალებები

ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის კვების და ცხოვრების წესის შესახებ მეტი ინფორმაცია შეგიძლიათ ნახოთ აქ.

უმჯობესია, ჩაის მიღება მწვანილიდან, ხოლო შაქრის ნაცვლად დაამატეთ ბუნებრივი თაფლი. თავის ტვინის სისხლძარღვების გაწმენდისთვის მშვენიერია მცენარეები, რომლებიც იზრდება ბაღში, ბაღში, ტყეში, მდელოს შემადგენლობაში. ისინი ხელმისაწვდომია ზომიერი გრძედის ყველა მაცხოვრებლისთვის, ამიტომ არ ღირს ძალისხმევა ან მატერიალური საშუალებების ნაკლებობა.

სახლში დამზადებული ინფუზია და დეკორქციები ბარტყის, დენდელიონის, მთის ნაცარი ხელს უწყობს არა მხოლოდ ტვინის გემების გაწმენდას, არამედ მთელ სხეულს. როგორც ჩანს, ფეხების გემები მსუბუქად იგრძნობენ თავს და განსაკუთრებით "მადლიერნი" იქნებიან.

რეცეპტი გემების გაწმენდისთვის ნიორი და ლიმონის ინფუზიით

ძალიან პოპულარული რეცეპტი ჭურჭლის გასუფთავება ნიორით ლიმონით, რომელიც გამწმენდის ორმოცი დღის განმავლობაშია შექმნილი, ითვალისწინებს ინფუზიის მომდევნო სამ ლიტრიანი ქილა მომზადებას ყოველ 7 დღეში. მთელ პროცესს მიიღებს 16 კანი ნიღაბი (არა კბილი!) და 16 კანი ერთად კანი, რომელიც 4 ქილაში გადადის. ასე რომ, აიღეთ 4 ცალი ერთი და მეორე და გადააკეთეთ ხორცის საფქვლეულში, დაასხით თბილ წყალში (მოხარშული) და ასე დადგეთ თავს დაახლოებით სამი დღის განმავლობაში სამზარეულოში მაცივრის გარეშე. საინფუზიო ინფუზია იფილტრება, მოთავსებულია მაცივარში და დღეში სამჯერ მოიხმარს ცარიელ კუჭზე, თითო 100 გრამზე.

სამმაგი ქოლესტერინის დარტყმა: თაფლი, ლიმონი და ნიორი

მათი თქმით, თაფლი, ლიმონი და ნიორი, მიღებული ერთდროულად არა მხოლოდ აძლიერებს გემებს, არამედ მთელ ორგანიზმს. მედიკამენტის მომზადება ძალიან მარტივია, თუ ახლად გაჟღენთილი წვენი 10 კანიანი კანით დამატებულია ერთ ლიტრ თაფლს, ხოლო ხორცის საფქვავიდან მიღებული 10 ნივრისგან მიღებული რბილობი იქ არის შერეული. ამტკიცებენ, რომ ბნელ ადგილას უნდა იყოს კვირაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გააკეთოთ პროფილაქტიკა დღეში ერთხელ. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ კოვზი და ნელა ჭამოთ. მაშინაც კი, თუ ნამდვილად მოგწონთ წამალი, ჯერ კიდევ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ 4 ჩაის კოვზი. ნარევი საკმარისია 2 თვის განმავლობაში.

ვარიანტი არაყი და დაფნის ფოთოლი

სახლში გემების დასუფთავების საინტერესო ინფუზია შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა, სადაც არყის ერთი ბოთლი შერეულია ლიმონისა და ნივრის ხროხით, ხორცის საფქვავში დანაყილი (1 ლიმონი + ნივრის 2 დიდი თავი), დაფნის ფოთოლს (5 ცალი) ემატება ნარევში. ყველაფერი ინფუზირდება ერთი თვის განმავლობაში, იფილტრება და იღება 2 ჩაის კოვზში სამჯერ დღეში ჭამის შემდეგ.

ტიბეტური მეთოდი: ნიორი და ალკოჰოლი

და მაინც, ხალხში ყველაზე პოპულარულია ნივრის tincture, რომელიც დაფუძნებულია ნიორი და ალკოჰოლი, მაგრამ ეს დაახლოებით ამ ნაზავზეა, როგორც ამბობენ, რომ ეს არის ტიბეტური მეთოდი სისხლძარღვების გაწმენდისთვის:

Tincture- ის მისაღებად, 350 გრამი ნიორი გაანადგურეს ნიორით, რომელიც შეედინება ორ გრამი ალკოჰოლთან ერთად. ლაქა დაბერებულია აბსოლუტურად ბნელ ადგილას და იღებენ სქემის მიხედვით დღეში 3 ჯერ დღეში ჭამამდე 15 წუთით ადრე, 11 დღის განმავლობაში, იწყება ერთი წვეთით, იზრდება 15 წვეთამდე (მე -5 დღის საღამოს და მე -6 დილით). მე -6 დღის შუადღის შემდეგ, წვეთების რაოდენობა მცირდება და საღამოს მე -10 დღეს კვლავ ჩამოაქვთ ერთ წვეთამდე. მეთერთმეტე დღეს, წვეთები მიიღება იმავე რაოდენობით 3 ჯერ - თითო 25 წვეთი. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი გაწმენდისთვის საჭიროა სითხის დიდი ნაკადი ორგანიზმში (არა გაზიანი წყალი!) და დიეტა, რომელიც გამორიცხავს ალკოჰოლს, ცხიმოვან და შემწვარ საკვებს და შებოლილ ხორცს. ასეთი განწმენდის გაკეთება რეკომენდებულია ექვს წელიწადში ერთხელ.

მცენარეული სისხლძარღვების რბილი შეგროვება

სისხლძარღვების გაწმენდის ტიბეტური მეთოდით ცნობილი კიდევ ერთი რეცეპტი, რომელშიც შედის მხოლოდ მწვანილი - თითოეული 100 გრამი:

გვირილა, წმინდა იოანეს wort, immortelle და არყის კვირტი არის ადგილზე, შერეული და დარჩა გარკვეული ხნის განმავლობაში, ისე, რომ კომპონენტები "გამოიყენება ერთმანეთს". მიიღეთ სუფრის კოვზი ნარევიდან და დაასხით 0,5 ლ. მდუღარე წყალი. მას შემდეგ, რაც მწვანილი შეიწოვება (ნახევარ საათში), გაწურეთ და კარგად გაწურეთ ისე, რომ ყველა ღირებული ნივთიერება მიიღოთ ხსნარში. თხევადი გაყავით 2 ნაწილად, დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლი და დალიეთ ძილის წინ, და მეორე დადგით მაცივარში, ხვალამდე, სადაც შესაძლებელია მისი მიღება დილით, გაცხელებული, დაამატეთ კოვზი თაფლი და დალიოთ 15 წუთით ადრე საუზმეზე. ასეთი საღამოს და დილის მუცელი შეიძლება დალიოთ, სანამ წმენდის შეგროვება არ დასრულდება. ისინი ამბობენ, რომ ხუთი წლის განმავლობაში შეგიძლიათ მშვიდად იცხოვროთ, შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ პროცედურა, რადგან რეცეპტი იწერება.

ვიდეო: ტვინის სისხლძარღვების გაწმენდა სახლში

როგორც ხედავთ, ათეროსკლეროზული პროცესი საკმაოდ სერიოზული დაავადებაა. სისხლძარღვთა კატასტროფა არ შეიძლება დაიშვას, შესაბამისად, ნებისმიერმა პირმა, და განსაკუთრებით მათ, ვინც რისკის ქვეშ იმყოფება, უნდა მიიღოს ყველა ზომა სისხლძარღვთა კატასტროფის თავიდან ასაცილებლად. ფრთების გამოხატვა - დაავადება უფრო ადვილია პროფილაქტიკისთვის, ვიდრე მკურნალობა, ალბათ, პირველ რიგში, ათეროსკლეროზის შეშფოთება.

ნაბიჯი 2: გადახდის შემდეგ, დაუსვით თქვენი შეკითხვა ქვემოთ მოცემულ ფორმაში. ნაბიჯი 3: შეგიძლიათ დამატებით მადლობა გადაუხადოთ სპეციალისტს სხვა ანაზღაურებაზე თვითნებური თანხის

ქოლესტერინის ეფექტურად შემცირება სტატინების გარეშე

კითხვა, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ქოლესტერინი სტატინების გარეშე, აწუხებს პაციენტები, რადგან ამ წამლებმა შეიძლება ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინონ ჯანმრთელობაზე. ადამიანის ყველა ორგანო და ქსოვილები შეიცავს ქოლესტერინს, რომელიც წარმოადგენს ხსნად ცხიმოვან ალკოჰოლს. იგი აძლევს წინააღმდეგობას უჯრედების მემბრანებზე, მონაწილეობს ვიტამინებისა და ჰორმონების წარმოებაში. სხეულში, იგი წარმოდგენილია კომპლექსური ნაერთების სახით, რომელსაც ეწოდება ლიპოპროტეინები. ზოგი მათგანი სისხლში იხსნება და ნალექდება, ქმნის ათეროსკლეროზულ დაფებს.

ამაღლებული ქოლესტერინი ხელს უწყობს ქვების წარმოქმნას ნაღვლის ბუშტში, ვითარდება იშემიური ინსულტი, გულის შეტევა. განასხვავეთ დაბალი მოლეკულური წონის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL), მაღალი მოლეკულური წონის მაღალი სიმკვრივე (HDL), დაბალი მოლეკულური წონის ძალიან დაბალი სიმკვრივე (VLDL) და ქილიომიკრონები. მაღალი მოლეკულური წონის ქოლესტერინი ითვლება "კარგი", ხოლო დაბალი მოლეკულური წონის ქოლესტერინი განიხილება "ცუდი".

პრობლემის ბუნება

სტატინები არის მედიკამენტები, რომლებიც თრგუნავენ ქოლესტერინის წარმოებას. მათი მოქმედება მიზნად ისახავს მევოლონატის წარმოების შემცირებას, რის შედეგადაც სხეული ქმნის ნაკლებად ქოლესტერინს. ამასთან, მევალონატი აუცილებელია სხვა მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური ფუნქციების შესასრულებლად და მისი დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სხეულის მუშაობაზე.

ამასთან, სტატინების ხანგრძლივი გამოყენება უამრავ საშიშ გვერდით ეფექტს იძლევა. დასაშვებია სტატინების მიღება ქოლესტერინის შემცირებაში, როდესაც პაციენტის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება. მაგრამ ჯანმრთელობის საფრთხის დასრულებისთანავე უნდა შეირჩეს ანალოგები. ექიმები რეკომენდაციას უწევენ სტატინების გაცვლას დანამატებისთვის, რომლებიც ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინს:

1. ვიტამინი E, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის ცხიმოვანი დაფების წარმოქმნას. ვიტამინი ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების განვითარების რისკს.
2. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, დიდი რაოდენობითაა ნაპოვნი თევზის ზეთში, ასევე ამცირებს ქოლესტერინს.
3. ვიტამინი B3 (ნიკოტინის მჟავა) ზრდის HDL- ს და ამცირებს LDL- ს.
4. ვიტამინები B12 და B6 (ფოლიუმის მჟავა), მათი დეფიციტი ქმნის წინაპირობებს ათეროსკლეროზისა და გულის დაავადებების განვითარების მიზნით.
5. ვიტამინი C ზრდის სასარგებლო ქოლესტერინის დონეს.
6. კალციუმი არა მხოლოდ აძლიერებს ძვლებს, არამედ ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.
7. გააქტიურებული ნახშირბადი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ქოლესტერინის მოცილებას.

ქოლესტერინის დაქვეითება სტატინების გარეშე შეუძლებელია საკვების შეზღუდვის გარეშე, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს. ეს არის, პირველ რიგში, სწრაფი კვების პროდუქტები, რომლებშიც დიდი რაოდენობით ტრანს ცხიმებია წარმოდგენილი. ცხვრის და ძროხის ცხიმები გაჯერებულია ცეცხლგამძლე ცხიმებით, მათი გამოყენება უნდა შემცირდეს. არ არის რეკომენდებული კვერცხუჯრედის დიდი რაოდენობით yolks, ცხიმოვანი ხორცი, ნაყენი, ძეხვეული, ძეხვეული, მაიონეზი.

უნდა შემცირდეს საკონდიტრო ნაწარმისა და ტკბილეულის მოხმარება, შაქრის ჩათვლით. აუცილებელია გამოიყენოთ კარაქი მინიმუმამდე, შეცვალოს იგი მცენარეული ზეთით.

ქოლესტერინის დაქვეითების გზები

როგორ შეცვალოს სტატინები მაღალი ქოლესტერინით? დიეტა უნდა გაჯეროთ ბოსტნეულით და ხილით, რომლებიც შეიცავს პექტინს - ბუნებრივ პოლისაქარიდს, რომელიც ორგანიზმიდან ქოლესტერინს ხსნის.

დიდი რაოდენობით პექტინი შეიცავს:

თეთრი კომბოსტო ძალიან სასარგებლოა, რაც ამცირებს ქოლესტერინს და ხელს უწყობს სხეულის ამოღებას. ეს სარგებლობს ნებისმიერი ფორმით: ნედლეული, ჩაშუშული, მწნილი. ასევე სასარგებლოა: ალუბალი, ქლიავი, ვაშლი, მსხალი და ციტრუსის ხილი. კენკრა: მაყვალი, მარწყვი, ჟოლო, ბეწვი. რეკომენდებულია ბევრი მწვანილის მოხმარება, რომელიც შეიცავს ლუტეინებს, კაროტინოიდებს. ახლად გაჟღენთილი წვენები, რომლებიც ყოველდღიურად შეიძლება სვამს ჭიქაში, სასარგებლოა.

ქოლესტერინის დაქვეითებას უზრუნველყოფს ქატო, რომელიც არის მარცვლეულის რთული გარსი. ისინი შეიძლება იყოს ხორბალი, ჭვავის, წიწიბურა, შვრია, მიიღეთ მათ ფქვილის წარმოებაში. ქატო შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს, დიეტურ ბოჭკოებს. ქატოების რეგულარული მოხმარება უზრუნველყოფს ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის შემცირებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას. ამასთან, ისინი არ არის რეკომენდებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებთან დაკავშირებით.

კიდევ ერთი სასარგებლო პროდუქტი არის ნიორი. იგი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის შედედების წარმოქმნას, ანეიტრალებენ ინფექციების გამომწვევ აგენტს და ამცირებენ წნევას. ნიორი სასარგებლოა ნედლეულის ჭამა, ან ტინქსის სახით, რომელიც ინარჩუნებს სამკურნალო თვისებებს, მაგრამ არ აშინებს სხვებს ძლიერი სუნი. ლაქა მომზადებულია შემდეგნაირად:

1. 100 გრ ადგილზე ნიორი შეედინება 0,5 ლ არაყში.
2. დაჟინებით მოითხოვეთ ბნელ ადგილას 2 კვირის განმავლობაში.
3. დალიეთ 20-30 წვეთი ჭამის წინ, 4-5 თვის განმავლობაში.

ხორცის მცენარეული ცილებით შეცვლა სასარგებლო გავლენას მოახდენს სისხლის ქოლესტერინზე. ლობიო, ოსპი, სოიო არის ცილებით მდიდარი საკვები, რომელსაც ორგანიზმი უფრო ადვილად ითვისებს. თუ ადამიანს ძნელია ხორცის გარეშე გაკეთება, მაშინ უპირატესობას ანიჭებს მის უცხიმო ჯიშებს, თევზს ან ფრინველს.

ცხიმიანი ზღვის თევზი, რომელიც შეიცავს ომეგას მჟავებს, ძალიან სასარგებლოა. სალათების მიღება რეკომენდებულია მცენარეული ზეთებით: ზეითუნის, თეთრეულის, სიმინდის ან მზესუმზირისგან.

თხილი შეიცავს monounsaturated ცხიმებს სასარგებლო თვისებებით. ყოველდღე შეგიძლიათ მიირთვათ არა უმეტეს 30 გრ ნიგოზი, ტყის ან ფიჭვის კაკალი. კეჭი, ნუში და პისტოლეტი ასევე სასარგებლოა.

ზღვის მცენარეები შეიცავს სპირულინას, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს. შეგიძლიათ მიიღოთ ზღვის მცენარეების შემცველი აბები ან დაამატეთ გამხმარი პროდუქტი საკვებში.

სპორტული დატვირთვები

ქოლესტერინის დაქვეითებისთვის საჭიროა ფიზიკური დატვირთვა. მაგალითად, სპორტსმენებს ასეთი პრობლემები არასდროს აქვთ. უნდა აირჩიოთ სწორი სპორტი: ცურვა, სირბილი, ჩოგბურთი. მიზანშეწონილია ფეხით მეტი ფეხით, აირჩიოთ აქტიური დასვენება: ლილვაკები, skates, თხილამურები, გუნდური სპორტი. ფიზიკური ვარჯიშის დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ მეტაბოლიზმი და ქოლესტერინი ნორმალურად დაუბრუნოთ.

მიზანშეწონილია მოშორება ზედმეტი ფუნტი და ცუდი ჩვევები. ცნობილია, რომ ჭარბი წონა მრავალი დაავადების ძირითადი მიზეზია. სიმსუქნე იწვევს დიაბეტს, რაც თავის მხრივ არღვევს სათანადო მეტაბოლიზმს. და მოწევა და ალკოჰოლი საზიანო გავლენას ახდენს მთლიან ჯანმრთელობაზე.

თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ნარკოტიკების გავრცელება არ შეიძლება. რიგი ქრონიკული პათოლოგიები იწვევს ქოლესტერინის მატებას. ამასთან დაკავშირებით აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელების, ღვიძლისა და შაქრიანი დიაბეტის დაავადებების სამკურნალოდ. ასევე არსებობს მემკვიდრეობითი გენეტიკური დარღვევები, რომელთა დროსაც ქოლესტერინის მომატებული დონე წამლებით მცირდება.

ხალხური საშუალებები

კითხვაზე, რისი შეცვლა შეუძლია სტატინებს, ტრადიციულ მედიცინას ასევე დაეხმარება:

1. გახეხილი მშრალი ფოთლები მაყვლის ოდენობით 1 სტადიის. ლ, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. გამოსავალი ინფუზია ნახევარ საათში და მიიღება ჭამის წინ დღეში სამჯერ.
2. ქოლესტერინის შემცირების კარგი გზაა სელის თესლი. დაფქული თესლი ყავის საფქვში, თითო 0,5 ჩ.ჭ. შეიძლება დაემატოს ნებისმიერი საკვები.
3. ლინდენის ყვავილი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, ხელს უწყობს წონის შემცირებას. 1 ჩ.კ. თეთრეულის ყვავილებს მოიხმარენ დღეში 3 ჯერ დღეში ერთი თვის განმავლობაში.
4. მწვანე ჩაის შეუძლია იმოქმედოს სტატინების ალტერნატივად. ასეთ ჩაის შემადგენლობაში შემავალი ფლავონოიდები აძლიერებენ კაპილარებს, ზრდის "კარგი" ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს "ცუდი" ფორმირებას.
5. ნივრის ზეთი, რომლის სალათებიც უნდა გაირეცხოს, ძალიან მარტივად მზადდება. 10 კბილი ნიორი დაჭერით პრესის საშუალებით, ივსება ჭიქა ზეითუნის ზეთი და დაჟინებით მოითხოვს ერთი კვირის განმავლობაში.
6. გაანადგურა dandelion ფესვის decoction აძლიერებს პანკრეასის ფუნქციას, ინსულინის წარმოებას და კალიუმის დონის მატებას. 2 სტადიის. ლ 300 მლ მდუღარე წყალი შეედინება ფესვებში, დაჟინებით მოითხოვს 2 საათის განმავლობაში თერმოსში. გაფილტრული ბულიონი მიიღება 1/3 ჭიქა ჭამის წინ სამჯერ დღეში. ინფუზია არ არის რეკომენდებული გასტრიტის, კუჭის წყლულების და ორსული ქალებისთვის.
7. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სტატინები ლიმონით და ნიორით. ჭიქა დაჭრილი ნიორი შეედინება ლიმონის წვენით, გაწურულია 1 კგ ციტრუსისგან. ინფუზია ინახება 3 დღის განმავლობაში, და მიიღება ყოველდღიურად 1 სტადიის განმავლობაში. ლ
8. გამშრალი ვარდისფერი მარცვლებს აქვთ უნარი გაასუფთავონ სისხლი ზედმეტი ქოლესტერინიდან და გაზარდონ ორგანიზმის დაცვა. ვარდისფერი სჯობს თერმოსში დაჟინებით.

სამკურნალო მცენარეების გამოყენებით, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, დაიცვან ზომები, რადგან რამდენიმე მცენარის კომბინაციამ შეიძლება არასასურველი შედეგები გამოიწვიოს.

კონსტანტინ ილიჩ ბულიშევი

• საიტის რუკა

• სისხლის ანალიზატორები
• ანალიზები
• ათეროსკლეროზი
• წამალი
• მკურნალობა
• ხალხური მეთოდები
• კვება

კითხვა, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ქოლესტერინი სტატინების გარეშე, აწუხებს პაციენტები, რადგან ამ წამლებმა შეიძლება ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინონ ჯანმრთელობაზე. ადამიანის ყველა ორგანო და ქსოვილები შეიცავს ქოლესტერინს, რომელიც წარმოადგენს ხსნად ცხიმოვან ალკოჰოლს. იგი აძლევს წინააღმდეგობას უჯრედების მემბრანებზე, მონაწილეობს ვიტამინებისა და ჰორმონების წარმოებაში. სხეულში, იგი წარმოდგენილია კომპლექსური ნაერთების სახით, რომელსაც ეწოდება ლიპოპროტეინები. ზოგი მათგანი სისხლში იხსნება და ნალექდება, ქმნის ათეროსკლეროზულ დაფებს.

ამაღლებული ქოლესტერინი ხელს უწყობს ქვების წარმოქმნას ნაღვლის ბუშტში, ვითარდება იშემიური ინსულტი, გულის შეტევა. განასხვავეთ დაბალი მოლეკულური წონის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL), მაღალი მოლეკულური წონის მაღალი სიმკვრივე (HDL), დაბალი მოლეკულური წონის ძალიან დაბალი სიმკვრივე (VLDL) და ქილიომიკრონები. მაღალი მოლეკულური წონის ქოლესტერინი ითვლება "კარგი", ხოლო დაბალი მოლეკულური წონის ქოლესტერინი განიხილება "ცუდი".

4) თევზის / თევზის ზეთი / ომეგა -3

მოკლე დროში თქვენს დიეტაში თევზის დამატებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაამარცხოთ მაღალი LDL ქოლესტერინი, არამედ კარგიც გაზარდოთ. 2014 წლის თებერვალში გამოქვეყნებული ტესტების შედეგების მიხედვით (ჟურნალი PLoS One) მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ სწორი დიეტა (სადაც თევზი ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია) HDL ნაწილაკების ზომის ზრდას უწყობს ხელს. რაც, თავის მხრივ, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ქოლესტერინის "ტრანსპორტირებას" მთელს სხეულში. მკვლევარებმა დაინახეს ასეთი დიეტის დადებითი შედეგი (რომელშიც შედის თევზი) 12 კვირის შემდეგ.

”თევზებში აღმოჩენილი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სწრაფად ამაღლებს თქვენს HDL ქოლესტერინს,” - ამბობს ექიმი აჰმედი. ”ცხიმიანი თევზის კვირაში მხოლოდ 2 სუფრა, მათ შორის, ორაგული, სკუმბრია ან tuna” Alcabor ”, საოცარი შედეგების მისაღწევად დაგეხმარებათ. ექსტრემალურ შემთხვევებში, თუ თქვენ ალერგიული ხართ თევზის პროდუქტებზე, ომეგა -3 შეგიძლიათ მიიღოთ სელისგან, შერეული მწვანილისა და ნიგოზისგან. ”

5) ჩვენ ვსწავლობთ ჭიქა ღვინოს (ზომიერად!)

პრაქტიკამ აჩვენა, რომ ალკოჰოლის (განსაკუთრებით ღვინის) ზომიერი მოხმარება შეიძლება გაზარდოს სისხლში ქოლესტერინი. მაიოს კლინიკის თანახმად, ეს ნიშნავს: დღეში ერთ ალკოჰოლურ სასმელს 65 წელზე მეტი ასაკის ქალებისა და მამაკაცებისთვის (65 წლამდე ასაკის მამაკაცებისთვის, დღეში შეიძლება იყოს ორამდე ნორმალიზებული მსახურება).

სამედიცინო ექსპერიმენტებმა (გამოქვეყნდა 2016 წლის თებერვალში სამეცნიერო ჟურნალის PLoS One- ის გვერდებზე) წარმატებით დაადასტურა ეს ფაქტი. ექიმებმა დაადგინეს, რომ 11000 მოზრდილ ასაკში ღვინის მოხმარება მცირე და ზომიერი რაოდენობით (12 ან ნაკლები ნორმალიზებული მოხმარება კვირაში მამაკაცებისთვის, შესაბამისად, ქალების ნახევარზე მეტი) აჩვენა HDL– ის ზრდა. უფრო მეტიც, ამან ხელი შეუწყო მათ მთლიანი ქოლესტერინის ნორმალიზებას, ტრიგლიცერიდების შემცირებას (სისხლში ცხიმები) და LDL ქოლესტერინის შემცირებას.

მაგრამ მონეტის კიდევ ერთი მხარეა. ზედმეტი ალკოჰოლის დალევა (ბოროტად გამოყენება) შეიძლება ადვილად შეცვალოს ჯანმრთელობის ყველა სარგებელი სერიოზულ პრობლემებამდე და გამოიწვიოს წონის მომატება, არტერიული წნევა, მაღალი ტრიგლიცერიდები და ალკოჰოლის დამოკიდებულება (ქალები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან ალკოჰოლიზმისკენ).

დაკავშირებული მასალები:

როგორ შევამციროთ ცუდი LDL ქოლესტერინი - სად უნდა დავიწყოთ?

დაბალი LDL ქოლესტერინი ქალებში - სიმპტომები, მიზეზები, დიეტა

ბევრს გაუგია ისეთი დაავადების შესახებ, როგორიცაა ათეროსკლეროზი. ეს პათოლოგია, სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის საშიში, ასოცირდება მეტაბოლურ დარღვევებთან და ორგანიზმში ქოლესტერინის კონცენტრაციის მომატებასთან. დღეს ათეროსკლეროზი და მის მიერ გამოწვეული კარდიოვასკულური გართულებები ჯანმრთელობის ერთ – ერთი მთავარი პრობლემაა.

გამოკვლევის დროს გაცილებით ნაკლებად, ანალიზის გადახრა აღინიშნება მცირე მიმართულებით. რასთან შეიძლება იყოს ეს დაკავშირებული, როგორ უნდა გავზარდოთ სისხლში ქოლესტერინის დონე და აუცილებელია თუ არა ამის გაკეთება: მოდით ვცადოთ ეს გაერკვნენ.

მიზეზები და შედეგები

სტატისტიკის თანახმად, დაბალი ქოლესტერინი ბევრად უფრო იშვიათია, ვიდრე მაღალი. იმავდროულად, მისი არასაკმარისი შინაარსი ასევე უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

ქოლესტერინის ზოგადად მიღებული ნორმა განისაზღვრება 3.2-5.5 მმოლ / ლ დონეზე. ანალიზის შედეგების უფრო მცირე მიმართულებით გადახრა ეწოდა ჰიპოქოლესტერინემია. ამ მდგომარეობის სავარაუდო მიზეზებია:

• ჰიპოპროტეინემია - დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ორგანიზმში ცილების წარმოების დაქვეითება,
• ციროზი / ღვიძლის კიბო,
• თირეოტოქსიკოზი,
• მალაბსორბციის სინდრომი - ნაწლავში საკვების ასიმილაციის პროცესების დარღვევა,
• ანემია - ვიტამინი B12- დეფიციტური, სიდრობლასტური, მემკვიდრეობითი (მაგ., თალასემია),
• ფართო დამწვრობები lll-lV ხარისხი,
• რევმატოიდული ართრიტი,
• გახანგრძლივებული მარხვა
• ჰიპოქოლესტერინემიური აგენტების ჭარბი დოზა.

მცირე ჰიპოქოლესტერინემია არ გააჩნია აშკარა კლინიკურ გამოვლინებებს და შეიძლება ჩაითვალოს ათეროსკლეროზის განვითარების დაბალი რისკის ნიშანსაც. ზოგჯერ პაციენტებს შეიძლება უჩივიან კუნთების სისუსტეზე, მადის დაქვეითება და სექსუალური აქტივობა. ჯანმრთელობის პრობლემები იწყება მაშინ, როდესაც 1,5-2 მმოლ / ლ დონის ანალიზის შედეგი მიიღწევა. ჰიპოქოლესტერინემიის გამოვლინებები მოიცავს:

• ფსიქო-ემოციური სფეროს დარღვევები: ძლიერი დეპრესია, სუიციდური აზრები,
• ჰემორაგიული ინსულტი - მწვავე, სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება თავის ტვინში მოულოდნელი სისხლდენით,
• ოსტეოპოროზი
• საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში პრობლემები: ქრონიკული შეკრულობა, რასაც თან ახლავს დიარეა,
• სიმსუქნე
• ენდოკრინული დარღვევები: შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპო / ჰიპერთირეოზი,
• დისმენორეა, ქალებში უშვილობა.

შეეცადეთ თევზი თქვენს სუფრაზე დადეთ კვირაში 2-3 ჯერ.

1. ჭამე ბოჭკოვანი. დღეში საკმარისი ბოჭკოების ჭამა დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში და ბალანსის ნორმალიზებაში LP VP და LP NP შორის.
2. გააკეთეთ დიეტის საფუძველი. ბოსტნეული და ხილი. ისინი ახდენენ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და გავლენას ახდენენ ღვიძლის საქმიანობაზე საკუთარი ქოლესტერინის წარმოქმნით.
3. ჭამეთ მეტი პარკოსნები (თუ ნაწლავების პრობლემები არ გაქვთ). პარკოსნები არ შეიცავს „ცუდ“ ქოლესტერინს, მაგრამ ამავე დროს მათ აქვთ მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება და ძალზე მდიდარია. ეს პროდუქტები დიდხანს აძლევს შეგრძნების გრძნობას და ხელს უწყობს ღვიძლში HDL- ის უფრო აქტიურ წარმოქმნას. გარდა ამისა, ბიოლოგიური ნივთიერებები, რომლებიც ლობიოს, ბარდა, წიწილას ან ოსპიანებს ქმნიან HDL– ს ასუფთავებს გემებს ათეროსკლეროზული დაფებიდან.
4. ყავას თავი დავანებოთ. გამაძლიერებელი სასმელის შემადგენლობაში შედის ნივთიერება Cafestol. ის აფერხებს ჰეპატოციტების მიერ სასარგებლო HDL- ს წარმოებას და პროვოცირებას ახდენს "ცუდი" ქოლესტერინის არაპირდაპირი ზრდისთვის. ჩაანაცვლეთ ყავა სუსტი ჩაით, ხილის კომპოტები, ხილის სასმელები, ვარდისფერი ბულიონი.
5. ჭამეთ ფრაგმენტულად, 5-6 ს / კ, მცირე ნაწილში. ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ავარიული პროდუქტები აკრძალვის გარეშე. გარდა ამისა, ფრაქციული კვება ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ამცირებს ათეროსგენურობის კოეფიციენტს.

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ "კარგი" ქოლესტერინის დონე ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატების გამოყენებით, რომლებიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს - თევზის ზეთი, ხრილი ზეთი, მწვანე მუწუკის ზეთი.