დიაბეტის პროფილაქტიკის მეთოდები

ჯანმო-ს მონაცემებით, დიაბეტით დაავადებულთა რიცხვი დაახლოებით 300 მილიონს უახლოვდება.ეს მოსახლეობის დაახლოებით 6% -ს შეადგენს, რაც მოიცავს 20-79 წლის ასაკობრივ კატეგორიებს. ამჟამინდელი პროგნოზით, 10 წელიწადში ჩვენს ქვეყანაში შემთხვევათა რიცხვმა შეიძლება მიაღწიოს დაახლოებით 10 მილიონს. ამასთან დაკავშირებით, მნიშვნელოვანია შაქრიანი დიაბეტის პრევენცია, მემორანდუმი, რომელზეც აღწერილია სტატიაში.

რა არის დიაბეტის საშიშროება

დიაბეტი ეხება დაავადებებს, რომლებიც გართულებულია. ეს მოიცავს:

• გულის დაავადება.
• დაზიანება არტერიების და პერიფერიაზე მდებარე მცირე გემების, მათ შორის ფეხებში.
• შემცირდა ვიზუალური შესაძლებლობები.
• მგრძნობელობის დაკარგვა, კრუნჩხვები, ტკივილი ქვედა კიდურებში.
• ცილა შარდში, ექსკრეციული სისტემის დარღვევა.
• ფეხის წყლულები, ნეკროზის პროცესი, რომელიც უკავშირდება სისხლძარღვების, ნერვების, ქსოვილების, კანის დაზიანებას.
• ინფექციები: pustular და სოკოვანი.
• დიაბეტური კომა, ჰიპოგლიკემია.

ზოგჯერ ასეთი გართულებები სიკვდილს იწვევს. ამიტომ დიაბეტის პროფილაქტიკა უმნიშვნელოვანესი საკითხია.

პირველი და მეორე ტიპები

შაქრიანი დიაბეტი არის დაავადებათა ჯგუფი, რომელიც ხასიათდება დიდი რაოდენობით შაქრის სისხლში ყოფნით, მნიშვნელოვნად აღემატება დასაშვებ ნორმას. ეს ანომალია უკავშირდება ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება ინსულინი, წარმოქმნილი პანკრეასის მიერ, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში.

მოგეხსენებათ, სისხლში მთავარი ნახშირწყლები არის გლუკოზა, რომელიც ენერგიის მთავარ წყაროს წარმოადგენს ადამიანის სხეულის ყველა სისტემის სიცოცხლისთვის. მისი დამუშავებისთვის საჭიროა ინსულინის მიღება.

დიაბეტი იყოფა ორ სახეობად. ამ მიზეზით, დიაბეტის პროფილაქტიკა ასევე განსხვავდება. ეს დეტალურად განიხილება ქვემოთ.

• 1 ტიპი - ხასიათდება ჰორმონის ინსულინის წარმოების ნაკლებობით,
• მე -2 ტიპი - გვხვდება საკმარისი რაოდენობით, მაგრამ უჯრედებთან ცუდი ურთიერთქმედებით.

ამის შედეგად გლუკოზა ინახება სისხლში და ვერ შედის უჯრედებში შეღწევა და ადამიანს მოკლებულია მისთვის აუცილებელი „საწვავი“.

შაქრიანი დიაბეტი. მიზეზები. პრევენცია

ამ მზაკვრული დაავადების მიზეზებს შორის ოთხი შეიძლება განვასხვავოთ.

1. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მემკვიდრეობაა. ერთ-ერთი ახლო ნათესავის დაავადების შემთხვევაში, დიაბეტის მიღების ალბათობა საკმაოდ მაღალია. თუ ეს პირველი ტიპია, მაშინ ადამიანების დაახლოებით 5% მას მემკვიდრეობას დედების მხარეზე, დაახლოებით 10% მშობლების მხარეს უვლის. როდესაც დედა და მამა ავადდებიან, სიტუაცია საგრძნობლად გამწვავებულია და ავადმყოფობის რისკი 70% -მდე მიდის. მეორე ტიპის შემთხვევაში, კიდევ უფრო სერიოზული სიტუაციაა დაფიქსირებული. ერთ-ერთი მშობლისგან 80% ცუდად ხდება, ორიდან კი, ყველაფერი თითქმის გარდაუვალია.
2. მეორე ტიპის მიღების დიდი რისკის ფაქტორი არის სიმსუქნე. როდესაც ჭარბი წონა და დიდი რაოდენობით ცხიმია, სხეული ცუდად რეაგირებს ინსულინზე, რაც ხელს უწყობს დაავადების განვითარებას. დიეტაში გადახრები შეიძლება ამას მივაკუთვნოთ, ამიტომ დიეტის დაცვას დიდი მნიშვნელობა აქვს დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის.
3. ხშირმა განმეორებითმა სტრესულმა პირობებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება, რომელიც, როგორც წესი, არ არის ადვილი ვინმეს თავიდან აცილება. ნერვული სისტემის აგზნების ფონზე, დიაბეტის წარმოქმნის ხელშემწყობი ნივთიერებები სისხლში იწყებენ სისხლს.
4. მიზეზი შეიძლება ასევე იყოს მთელი რიგი დაავადებებიც, მაგალითად, აუტოიმუნური (როდესაც იმუნური უჯრედები თავს დაესხნენ საკუთარ სხეულს), მაღალი წნევა, იშემია, ათეროსკლეროზი და სხვა.

დაავადების მიზეზების ცოდნის საფუძველზე, შესაძლებელია მისი პროფილაქტიკის დადგენა. განვიხილოთ ძირითადი მეთოდები.

პრევენციის ძირითადი მეთოდები

გამომდინარე იქიდან, რომ დიაბეტი არის დაავადება, რომლის განკურნებაც შეუძლებელია, მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლი თქვენს პირად კონტროლზე და გამოიკვლიოთ დაავადების თავიდან აცილების შესაძლებლობები.

დღეს, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ დიაბეტის პროფილაქტიკის რამდენიმე მეთოდს, რომელშიც შედის:

• დიაბეტის სამედიცინო პრევენცია.
• ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიჩვევა.
• შესაბამისობა საკვებით დაბალანსებულ დიეტასთან, რომელთა გლიკემიური ინდექსი 50 50 ერთეულის მნიშვნელობისაა.
• სტრესულ სიტუაციებში წინააღმდეგობის გაწევა.

დაავადების სიმპტომები

დიაბეტის პრევენცია ძირითადად მეორე ტიპს ეხება, რადგან პირველი მხოლოდ მემკვიდრეობითი დაავადებაა, ზრდასრულ ასაკში მისი პროფილაქტიკის მეთოდები დღეს მეცნიერებისთვის ცნობილი არ არის. მაგრამ არსებობს გზები, რომლებიც ხელს შეუწყობს იმ საშინელი გართულებების თავიდან აცილებას, რომლებიც ზემოთ აღინიშნა. ამის გაკეთება, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაიგოთ რაც შეიძლება მეტი დაავადების სიმპტომების შესახებ, რათა დროულად დაიწყოს მკურნალობა.

ეს სიმპტომებია:

• გაიზარდა წყურვილი (მთვრალი დღეში 3-დან 5 ლიტრამდე).
• შარდის მომატება - დღე და ღამე.
• პირის სიმშრალე.
• კუნთებსა და კიდურებში სისუსტე.
• გაიზარდა მადა.
• ჭრილობის შეხორცების შენელება.
• ქავილის გამოჩენა, განსაკუთრებით ქალებში, სასქესო არეში.
• დაღლილობა და ძილი.
• მკვეთრად წონის დაკლება პირველ ტიპში, ხოლო მეორეში - სიმსუქნე.

ტიპი 1 დიაბეტის პრევენცია

რაც შეეხება ტიპის 1 დიაბეტის პროფილაქტიკას, გათვალისწინებული უნდა იქნას შემდეგი მახასიათებლები. ამ დაავადებით, ინსულინის კატასტროფული ნაკლებობაა, ამიტომ მისი ყოველდღიური ინექციები აუცილებელია. პაციენტთა დაახლოებით 10% -ს აქვს ტიპი 1, როგორც წესი, ესენი არიან 20 წლამდე ასაკის ადამიანები. როგორც ზემოთ აღინიშნა, პანკრეასის უჯრედები არ ასუფთავებენ საკმარის ინსულინს სისხლში გლუკოზის დასამუშავებლად.

გარე აგრესორებს, როგორიცაა ინფექცია ან ტრავმა, რომელიც ახდენს პანკრეასის ქსოვილის ანთებას პროვოცირებას, რასაც შესაბამისი უჯრედების გარდაცვალებამდე მივყავართ, შეუძლიათ სტიმული მისცენ ამ ანომალიას. ამიტომ, დიაბეტის პირველადი პრევენცია შემდეგია.

1. უპირატესობა ძუძუთი. არსებული სტატისტიკის თანახმად, დიაბეტით დაავადებულებს ძირითადად აქვთ ის ბავშვები, რომლებიც იკვებებოდნენ არა ძუძუს, არამედ რძის ნარევებით. ძროხის რძის პროტეინს, რომელიც მათ შეიცავს, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პანკრეასის სეკრეციაზე. ამასთან, დედის რძე აძლიერებს ბავშვთა იმუნიტეტს, იცავს ჯერ კიდევ უმწიფარ სხეულს სხვადასხვა ინფექციებისგან.
2. ინფექციების პრევენცია მედიკამენტებით. 1 ტიპის დიაბეტის რისკის მქონე ბავშვებისთვის ინფექციური დაავადებები დიდი საფრთხეა. ამიტომ პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება იმუნომოდულატორები, როგორიცაა ინტერფერონი და ექიმის მიერ დადგენილი სხვა პრეპარატები.

პირველი ტიპის დიაბეტის დროს გართულებების პრევენცია

დროულად აღმოაჩინეთ ეს სიმპტომები და ექიმთან მიმართვა, უფრო ადვილი იქნება დაავადების მკურნალობა, მისი კურსის ოპტიმიზაცია და გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

თუ შეუძლებელია შაქრიანი დიაბეტის პრევენცია, რომელიც მიეკუთვნება პირველ ტიპს, ზრდასრულ ასაკში, სხეული ხელს შეუწყობს ორგანიზმის მხარდაჭერას:

• ექიმების მიერ რისკ ფაქტორების კონტროლი.
• სისხლში შაქრის დონის თვითკონტროლირება მიმდინარე საფუძველზე.
• დიაბეტის გამოვლინებების დასახმარებლად სპეციალისტების ვიზიტი.
• შესაბამისობა ოპტიმალურ დიეტასთან.
• ვარჯიში, რომელიც რეგულარული და ზომიერია.
• ექიმის მიერ დადგენილი მედიკამენტების მიღებას.

ტიპი 2 დიაბეტის პრევენცია

ეს ტიპი, როგორც წესი, ვითარდება წლების განმავლობაში ადამიანებში, ყველაზე ხშირად ის დიაგნოზირებულია უფრო ასაკში. ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებში, ინსულინის დეფიციტი ფარდობითია, პანკრეასი აწვდის ინსულინს ნორმალურ რაოდენობებში. მაგრამ გარკვეული ფიჭური რეცეპტორები ცუდად რეაგირებენ მასზე, რაც არ არის insensitive. ამის გამო გლუკოზა გროვდება სისხლში და არ შედის სხეულის უჯრედებში, რის შედეგადაც მისი მაჩვენებელი იკლებს.

ძალიან ხშირად, როგორც მიზეზი, ასევე როგორც ტიპი 2 დიაბეტის სიმპტომი, ჩნდება სიმსუქნე. ამ შემთხვევაში, დაავადების განვითარება ნელი და არც ისე რთულია. თუ დიაგნოზი გაკეთებულია დროულად, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მედიკამენტების გამოყენება. ტიპი 2 დიაბეტის პრევენცია ხელს შეუწყობს დაავადების რისკის შემცირებას.

კარგი კვება

აუცილებელია ყველანაირი ძალისხმევა, რომ არ მოხდეს პანკრეასის გადატვირთვა, შემცირდეს ნახშირწყლოვანი საკვების მიღება. კარგი ფორმის შესანარჩუნებლად, ყოველდღიურად უნდა შეამციროთ ორგანიზმში კალორიების რაოდენობა. დიაბეტის წარმატებული პროფილაქტიკისთვის აუცილებელია მინიმუმამდე შემცირება და უმჯობესია მენიუდან მთლიანად ამოიღოთ საჭმლის მომნელებელთან დაკავშირებული ნახშირწყლები.

ეს არის სუფთა შაქარი და პროდუქტები, რომლებშიც ის გვხვდება დიდი რაოდენობით: თეთრი პური, ნამცხვარი, ნამცხვრები, ტკბილეული, რძის შოკოლადი, ბრინჯი, კარტოფილი, ჯემი, თაფლი, თარიღები, ქიშმიში, ყურძენი, საზამთრო, ნესვი, ვერმიშელი და მაკარონი რბილი ხორბალი, მწვანილი, არა ბუნებრივი ხილის წვენები. ტკბილეულის დეფიციტის ანაზღაურების მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატკბობლები, რომელთაგან ყველაზე სასურველია სტევიოზიდი.

დიეტის საფუძველი უნდა იქნას მიღებული პროდუქტები, რომლებიც მოიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები და მცენარეული უხეში ბოჭკოები. ზოგადად, იგი უნდა შეიცავდეს: რთული ნახშირწყლებს - 60%, ცილებს - 20%, ცხიმებს - 20% (უნდა გაითვალისწინოს, რომ მათგან დაახლოებით 2/3 უნდა იყოს მცენარეზე დაფუძნებული).

მიზანშეწონილია უპირატესობა მიანიჭოთ უცხიმო ფრინველს (ქათამი, ინდაური), დაბალკალორიული თევზი (პოლოკი, კოდური, ნავიგა, მდინარე პერკი, ფლორიდი, ბრეიდი, პიკე, ხიხინი), ბოსტნეული, უვარგისი წვენები. ამავე დროს, უმჯობესია მოერიდოთ ცხიმიან, ფქვილმოყრილ, სანელებელს, მარილიან, შებოლილ, შემწვარ საკვებს, მივირთვათ ძირითადად მოხარშულ, ჩაშუშულ და გამომცხვარ საკვებს.

ფიზიკური დატვირთვა

ვარჯიში ხელს შეუწყობს პრევენციის ეფექტურობას. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს გადაჭარბებული, მაგრამ მათი წინაპირობა კანონზომიერებაა. საუკეთესო ვარიანტია კლასები ერთი საათის განმავლობაში. თუმცა, ყველას არ შეუძლია ამის შესაძლებლობა სხვადასხვა მიზეზის გამო. კლასებისთვის მინიმალური დროა 30 წუთი, რაც შეიძლება ფიზიკურ ვარჯიშებს დაეთმოთ, სუფთა ჰაერზე სიარული დაჩქარებული ტემპით.

მოძრაობა ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას - მეტაბოლური პროცესს ორგანიზმში. ეს საშუალებას მოგცემთ დაიშალოთ ზედმეტი ცხიმის დაგროვება, შეიმუშაოთ სისხლის შემადგენლობა და მნიშვნელოვნად შეამციროთ ჭარბი წონა. ექიმები ასევე გირჩევენ გრძელი გასეირნების ჩატარებას, ველოსიპედს, ცურვას ან ცეკვას და სხვა არა – ტრავმულ და არამუდმიან სპორტს.

მედიკამენტები და სტრესის თავიდან აცილება

რისკის ქვეშ მყოფი პირები სამედიცინო გამოკვლევების საშუალებით ფრთხილად უნდა იზრუნონ თავიანთ ჯანმრთელობაზე. სისხლში შაქრის, ქოლესტერინის, აუტოიმუნური და ინფექციური დაავადებების არსებობის ტესტები უნდა ჩატარდეს ყოველ ექვს თვეში ერთხელ მაინც. ამავდროულად, სამედიცინო სპეციალისტები რეკომენდაციას გაუწევენ დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის საჭირო მედიკამენტებს, რომლებიც აუცილებელია თითოეული კონკრეტული ადამიანისთვის.

ცხოვრების ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ გონება. მუდმივად სტრესის ქვეშ მყოფი შეიძლება იყოს დიაბეტის მიზეზი, ამიტომ ფხიზლად უნდა იყოთ და ეცადოთ ემოციური გადატვირთვა არ აიცილოთ. ამისათვის უმჯობესია არ დაუკავშირდეს ნეგატიური დამოკიდებულების მქონე პირებს, არ მოხვდეს ექსტრემალურ სიტუაციებში.

ზოგჯერ ექიმები რეკომენდაციას უწევენ სამუშაოს დატოვებას, რაც იწვევს მუდმივ სტრესს და ნერვულ ხარჯებს. ამ შემთხვევაში, სტრესულ პირობებში არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განთავისუფლდეს ალკოჰოლის დალევა ან მოწევა, მკაცრად აკრძალულია მათთვის, ვისაც სურს დაიცვას თავი დიაბეტისგან.

დიაბეტის პრევენცია: მემორანდუმი

შაქრიანი დიაბეტი ორი ტიპისაა. ტიპი I - ინსულინდამოკიდებული, რომლის დროსაც პანკრეასი ვერ შეძლებს ამ ჰორმონის საკმარის წარმოებას. დაავადების ძირითადი მიზეზი მემკვიდრეობითი ფაქტორია. II ტიპი ხასიათდება უჯრედული რეცეპტორებისადმი ინსულინისადმი დაუცველობით, რომელიც იწარმოება საკმარის რაოდენობებში, რის შედეგადაც გლუკოზა არ შედის უჯრედებში, მაგრამ გროვდება სისხლში.

ორი ტიპის დიაბეტის არსებობის საფუძველზე, მათი პრევენცია განსხვავებული იქნება. პირველ შემთხვევაში, მისი ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი ახალშობილობაში იმყოფება, მეორეში კი შეუძლია ჯანმრთელობა დამოუკიდებელი კონტროლის ქვეშ აიღოს.

I ტიპის დიაბეტის პროფილაქტიკის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვება, ასევე იმუნომოდულატორების გამოყენება, რომლებიც ამცირებენ ინფექციური დაავადებების რისკს.

მეორე ტიპის დაავადებაში, რომელიც ხშირად გამოწვეულია სიმსუქნით, ეფექტური პროფილაქტიკური ზომებია: ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა, დაბალ ნახშირბადის და დაბალკალორიული დიეტის დაცვა, სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება და ექიმის რეკომენდაციით ტკბილეულის მიღება.