პანკრეატიტის სამკურნალო ვარჯიშები: ვარჯიშები, რომლებიც ხელს შეუწყობს პანკრეასის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას

პანკრეასი ჩვენი სხეულის ერთ – ერთი მთავარი ჯირკვალია, რომელიც მასში ორ მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. ჯერ ერთი, ის წარმოქმნის საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს (ფერმენტებს), რომლებიც აუცილებელია ცხიმების, ცილებისა და ნახშირწყლების შესამცირებლად, და მეორეც, ის სინთეზირებს ორ მნიშვნელოვან ჰორმონს - ინსულინს და გლუკაგონს, რომლებიც არეგულირებენ ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს.

ექიმები არავის გირჩევენ ამ ჯირკვლის სიმტკიცის შესამოწმებლად. უბრალოდ, ადამიანი იშვიათად მიჰყვება სპეციალისტების რჩევებს, მაშინ როცა ის თავს მხიარულად და ჯანმრთელად გრძნობს, დაუშვას საკუთარი თავის დაყენება, არ დაიცვას დიეტა ან ვარჯიში სრულ მუცელზე. ეს ყველაფერი ქმნის სერიოზულ ტვირთს ამ ორგანოს მიმართ, იწვევს პანკრეასის ან, სამედიცინო ენით, პანკრეატიტის ანთებას. რამდენად საშიშია ეს დაავადება, როგორ უნდა ამოვიცნოთ იგი და შესაძლებელია თუ არა პანკრეატიტის წინააღმდეგ ბრძოლა სახლში? ამ დაავადების შესახებ დეტალურად მოგიყვებით.

რა არის პანკრეატიტი?

პანკრეატიტი არის პანკრეასის სერიოზული ანთებითი პროცესი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ინფექციის, ქირურგიის, ღვიძლის დაავადებების და სხვა ორგანოების შედეგად. სპეციალისტები ხაზს უსვამენ მწვავე და ქრონიკულ პანკრეატიტს და აღნიშნავენ, რომ ორივე მოითხოვს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. ამის მიუხედავად, ყველამ უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა შემსუბუქდეს მათი მდგომარეობა დაავადების გამწვავების დროს და რა სახის სამაშველო ვარჯიშები ეხმარება ამ გამწვავებას. პირველ რიგში, პირველ რიგში.

პანკრეატიტის მიზეზები

უნდა ითქვას, რომ პანკრეას ბევრი მტერი ჰყავს. ჯირკვლის სადინარში ქვების ან „ქვიშის“ წარმოქმნა, ინფექცია, ოპერაცია და ამ ორგანოს ბანალური დაზიანებაც კი, ჩოგბურთის ბურთის დარტყმის შედეგად, შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ანთება. ეს ასევე მოიცავს მძიმე ფიზიკურ შრომას სავსე კუჭზე, რადგან ძალიან ხშირად შეტევა ხდება, როდესაც პანკრეასი აქტიურად ფარავს ფერმენტებს, ხოლო ადამიანი ძნელად მუშაობს.

რაც შეეხება დაავადების ქრონიკულ ფორმას, ეს დაავადება უფრო ხშირად ხდება არანამკურნალევი მწვავე პანკრეატიტის, გასტრიტი ან პეპტიური წყლულის, ვირუსული ჰეპატიტის ან ინფექციური ყბაყების გართულება, ეს შეიძლება იყოს ჰელმინთების ინფექციის შედეგი ან ინტოქსიკაცია მძიმე ლითონების მარილებით (ვერცხლისწყალი, ტყვიის, დარიშხანი ან ფოსფორი). გარდა ამისა, ეს დაავადება შეიძლება მოხდეს გარკვეული ნარკოტიკების მოხმარების და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების გამო. მაგრამ კიდევ უფრო საშიში, მუდმივი ზედმეტი გადატვირთვა, ძილის ნაკლებობა და სტრესი, რომელიც თან ახლავს ჩვენს ცხოვრებას, ასევე შეიძლება გახდეს პანკრეასის ანთება ერთ „მშვენიერ“ მომენტში.

დაავადების სიმპტომები

პაციენტი იწყებს პანკრეატიტის მანიფესტაციების შეგრძნებას იმ მომენტში, როდესაც პანკრეასის სეკრეცია წყვეტს თორმეტგოჯა ნაწლავში შესვლას, როგორც ეს უნდა, მაგრამ ჯირკვალში რჩება, იწვევს შეშუპების განვითარებას, სუპურაციას და იწვევს ანთებით პროცესს. თუ თქვენ უგულებელყოფთ დაავადების სიმპტომებს და დროულად არ მიმართეთ ექიმს, პანკრეატიტის გამწვავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯირკვლის გარდაცვალება, გარემომცველი ორგანოების ტოქსიკური დაზიანება და სისხლის მოწამვლა.

მწვავე პანკრეატიტის სიმპტომები

მწვავე პანკრეატიტის განვითარება უბრალოდ შეუძლებელია გამოტოვება, რადგან ამ შემთხვევაში პაციენტი გრძნობს მწვავე ჭრის ტკივილს მუცლის ზედა ნაწილში, რომელსაც შეუძლია მისცეს ქვედა უკან, მხრის პირას ან გულმკერდში. ასეთი ტკივილი დამატებულია გულისრევა, ღებინება და bloating. როგორც ჯირკვლის სეკრეცია ვითარდება, არსებობს პერიტონიტის საფრთხე. მაგრამ ანთების პირველ ეტაპზე ტემპერატურა დაახლოებით 37.0–37.3 ° C- ია, იზრდება მხოლოდ suppuration– ის შემთხვევაში.

ასეთი სიმპტომების არსებობის შემთხვევაში, პაციენტს უნდა დაუკავშირდეს სასწრაფოს დახმარება, რადგან მისი მდგომარეობა სწრაფად გაუარესდება, რასაც თან ახლავს გულისცემა, თან ახლავს წნევის მომატება, არტერიული წნევის დაქვეითება, სიცივის ოფლი, განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში და შოკი.

ტკივილის სიმპტომის შესამცირებლად, ექიმების მოსვლამდე, პაციენტმა უნდა მოიტყუოს, შეეცადოს დაისვენოთ და მუწუკის ზედა ნაწილზე ყინულის წყალი ჩაიდოს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს საშუალებას გაძლევთ შეაჩეროთ ნეკროზი და შეინახოთ ანთებითი ორგანოს ნაწილი. ექიმების მოსვლამდე არ უნდა გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებლები, რადგან ისინი კლინიკურ სურათს „ასუფთავებენ“, რაც ართულებს დიაგნოზს.

სხვათა შორის, არ უნდა უარი თქვან საავადმყოფოში მკურნალობაზე, თუ სამედიცინო მანიპულაციების შემდეგ, უფრო იგრძნობთ თავს. წარმოსახვითი კეთილდღეობის პერიოდები საკმაოდ ხშირია პანკრეატიტით, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაქვეითებული ტკივილი შურისძიებით ბრუნდება.

ქრონიკული პანკრეატიტის სიმპტომები

მწვავე ანთების დროული მკურნალობის დროს, პანკრეატიტი შეიძლება გადაიქცეს ქრონიკულ ფორმად, რომლის დროსაც იგი პერიოდულად შეახსენებს საკუთარ თავს უსიამოვნო სიმპტომებით. ამ შემთხვევაში, ცხიმოვანი საკვების ბოროტად გამოყენებასთან ერთად, ალკოჰოლური ლიბერალიზაციის შემდეგ, ან ნერვული დაზიანების მოშლით, ასეთი პაციენტი შეიძლება გრძნობდეს მზარდ ტკივილს მუცლის ზედა ნაწილში, რაც უკან უბრუნებს.

გარდა ამისა, ქრონიკული პანკრეატიტის გამწვავებით, პაციენტი კარგავს მადას, ის მუცელში სიმძიმეს გრძნობს, გულისრევა და ღებინება გამოჩნდება, ხოლო განავლით ხდება უხვი, სქელი, თანმიმდევრულად წააგავს თიხას. ჰოსპიტალიზაცია ამ შემთხვევაში ყოველთვის არ არის საჭირო, თუმცა, იმისათვის, რომ დაიცვათ თავი და შესაძლო გართულებები თავიდან აიცილოთ, მნიშვნელოვანია სასწრაფოს გამოძახება და საავადმყოფოში გაიარონ შემოწმება.

პანკრეატიტის ვარჯიში

პანკრეატიტი არის ანთებითი პროცესი, რომელიც ვლინდება პანკრეასის დროს.

ამ დაავადებით, ექიმები კრძალავს სერიოზულ ფიზიკურ ვარჯიშს, რადგან ამ ორგანოს შეუძლია უპასუხოს ნებისმიერ დაძაბულობას ძლიერი ტკივილით.

პირის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, მან უნდა შეასრულოს სპეციალური ვარჯიშები. განსაკუთრებით სასარგებლოა პანკრეატიტისთვის ე.წ სუნთქვის ვარჯიშები. პირველ რიგში, თქვენ უნდა აიღოთ ყველაზე კომფორტული პოზა - შეგიძლიათ იჯდეთ ან მოტყუება. დატენვა შედგება შემდეგი სავარჯიშოებისგან:

1. გაითვალისწინეთ ძლიერი სუნთქვა, შემდეგ გამოიფინეთ. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დახაზოთ მუცელში და შეინარჩუნოთ სუნთქვა გარკვეული ხნით.
2. გაიმეორეთ წინა სავარჯიშო, მაგრამ აუცილებელია კუჭის გასწორება დიდი ძალისხმევით.
3. გააჩერეთ სუნთქვა შთაგონების შუაგულში და გააჩერეთ იგი რამდენიმე წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ ამოსუნთქვა. შემდეგ კვლავ შეინარჩუნეთ სუნთქვა და კუჭის გასწორება მოახდინეთ სამი წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც იგი უნდა დაიწვეთოთ შემდეგი ექვსი წამის განმავლობაში. დასასრულს, მუცელი რაც შეიძლება სწრაფად უნდა იყოს გასუქებული და უკან დაიხია. ახლა შეგიძლიათ დაისვენოთ.
4. ექსჰალაციის დროს, ძლიერად მიაპყრო კუჭში, შეაჩერე რამდენიმე წამის განმავლობაში სუნთქვა და კუნთების დასვენება. ამის შემდეგ კარგია კუჭის გასწორება ინჰალაციის გზით და კვლავ ამოიყვანეთ ექსჰალაციის დროს.

ყველა ვარჯიში უნდა განმეორდეს ოთხჯერ. ეს სავარჯიშო ძალიან სასარგებლოა პანკრეატიტისთვის, ამიტომ მისი გაკეთება ყოველდღიურად საჭიროა. ასეთი ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ორგანოში, ისინი ხელს უწყობენ ანთებითი პროცესის აღმოფხვრას და პანკრეასის ნორმალიზებას.

რა თქმა უნდა, სამედიცინო ტანვარჯიშს ვერ შეძლებს წამლების შეცვლა ან სათანადო კვება, მაგრამ ასეთი ვარჯიშების რეგულარული განხორციელება ხელს შეუწყობს დაავადების რეციდივის რისკის შემცირებას და მისი შემდგომი განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

სავარჯიშოები მარტივია, ისინი ფიზიკურ სტრესს არ საჭიროებენ და, შესაბამისად, თითოეულ ადამიანს შეუძლია შეასრულოს ისინი. ამავე დროს, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზედმეტი დაღლილობა, რადგან პანკრეასის ძალიან მგრძნობიარეა ნებისმიერი სტრესული სიტუაციების, მათ შორის, ზედმეტი მუშაობის დროს.

წვრთნები ქრონიკული პანკრეატიტისთვის

პანკრეატიტისთვის ვარჯიში დადებითად მოქმედებს პირის კეთილდღეობაზე და პანკრეასის ფუნქციონირებაზე. მისი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომლებიც აუმჯობესებენ ამ ორგანოს მუშაობას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დაავადების ქრონიკული ფორმით ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია, ამიტომ დასაშვებია მხოლოდ მარტივი ტანვარჯიშის ჩატარება.

პანკრეასის ანთებით, რეკომენდებულია:

1. ნელი სიარული ხანგრძლივობა - დაახლოებით 30-40 წამი.
2. ფეხის თითებზე სეირნობა, ხოლო ხელები თავის არეში უკან დგომისას. ხანგრძლივობა - დაახლოებით 35 წამი.
3. ფეხების გაძარცვით, მუხლებზე არ უნდა იყოს მოხრილი. გააკეთეთ 4-5 რეპლიკა.
4. სიარულის დროს ხელები უკან დაიხია, გასწორებული ხელებით მკლავები გაუწოდა.
5. იდაყვის როტაცია უკან და უკან.
   
6. ნელა აწიეთ მკლავები თავზე, როგორც კი ამოისუნთქეთ და ნელა ასწიეთ მკლავები ქვევით.
7. ზურგზე იტყუება თქვენი ხელებით ზემოთ, თანდათანობით აწიეთ ფეხები ზემოთ. ეს სავარჯიშო უნდა ჩატარდეს მონაცვლეობით თითოეული ფეხისთვის.
8. იწევს თქვენს ზურგზე, მოხრილი თქვენი მუხლები და ნელა დახრილი მათ მარჯვნივ და მარცხნივ.
9. მუცელზე იწევს, აიღეთ გასწორებული ფეხები დაჩქარებული ტემპით. შეასრულეთ მონაცვლეობით თითოეული ფეხი.
10. უღიმღამო სეირნობა. ხანგრძლივობა - 50-90 წამი.

სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების გარდა, პანკრეატიტის შემთხვევაში რაციონალურ და დაბალანსებულ კვებას არ აქვს მცირე მნიშვნელობა. ძალიან მნიშვნელოვანია მხოლოდ ნატურალური პროდუქტების ჭამა, და უმჯობესია უარი თქვან ცხიმოვან, შებოლილ, ცხარე, შემწვარ საკვებზე.

პანკრეატიტი საკმაოდ საშიში დაავადებაა, რომელიც სათანადო მკურნალობის გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ძალიან უარყოფითი შედეგები. ამის თავიდან ასაცილებლად, პანკრეასის ანთების პირველივე ნიშნის დროს უნდა მიმართოთ ექიმს. სპეციალისტი შეარჩევს საჭირო მედიკამენტებს, მისცემს რეკომენდაციებს კვების და ფიზიკური ვარჯიშის შესახებ. პანკრეატიტის სპეციალურ სამკურნალო ვარჯიშებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ ადამიანის ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილონ დაავადების შემდგომი მიმდინარეობა.

პანკრეატიტის მკურნალობა

პანკრეატიტის პირველი ნიშნების დროს აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეაჩეროთ ჭამა და დაიცვან მარხვა, სანამ არ გაქრება ტკივილის სინდრომი! დაავადების მძიმე სიმპტომებით, ჩაის მიღებაც კი დაუშვებელია. სამარხვო პერიოდი მინიმუმ სამი დღე გრძელდება, რის შემდეგაც პაციენტს შეუძლია თანდათანობით შეიტანოს დიეტური საკვები.

დიეტა, პანკრეატიტის შეტევის შემდეგ

გამწვავებიდან ერთი თვის განმავლობაში, პაციენტმა უნდა დაიცვას სპეციალური დიეტა, რომელიც შედგება საკვებიდან, რომელიც არ აზიანებს პანკრეასს.

ამასთან დაკავშირებით, მჟავე, ცხარე და ცხიმოვანი საკვები უნდა გამოვრიცხოთ დიეტისგან, უარი თქვათ ძეხვეულებზე, ძეხვეულებზე, შებოლილ ხორცზე და ნაყენზე, თავი შეიკავოთ ძლიერი ბულიონიდან, ხიზილალიდან, სოკოდან და ძეხვიდან. სუფრაზე არ უნდა მივიღოთ ყველა სახის მწნილები, დაკონსერვებული საკვები, ასევე ცხიმიანი ხორცი და ცხიმოვანი თევზი (ზუთხი, ჰალიბუტი, სტელიტური სტური, მურაბა).

თავი უნდა შეიკავოთ პარკოსნების გამოყენებით, კაკლისგან, ფეტვიდან და ყავისფერი პურისგან, ახალი პასტების, პასტებისა და ნამცხვრებისგან. არ უნდა მოიხმაროთ ნაყინი, კარამელი, ციტრუსის ხილი, ისევე როგორც შოკოლადი, კაკაო, ყავა და გაზიანი სასმელები.

არ მიიღოთ ახალი ხილი, რომელიც ხშირად ცდილობენ ავადმყოფი ნათესავის კვებას. უვარგისი ბოსტნეულის, მწვანილისა და ხილის უმეტესობა სოკოგონიის ეფექტი არ გამოდგება პანკრეასისთვის. დღეში ბანანი ან ვაშლი ნამდვილად არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ თუ გადაწყვეტთ ვაშლის ჭამა, ის უნდა იყოს არაჟანგული და უკეთესი გამომცხვარი. ზოგადად, უმჯობესია გამოიყენოთ ბოსტნეული და ხილი მოხარშული ან ჩაშუშული.

რაც შეეხება მისაღები ნებადართულ საკვებს, ამ სიაში უნდა მოიცავდეს: უცხიმო თევზი და მჭლე ხორცი, მოხარშული მაკარონი და ბოსტნეულის სუპები, მარცვლეული, მარცვლეული, ხილი და სუსტი ჩაი.

პანკრეატიტის სამკურნალო საშუალება

რა თქმა უნდა, პანკრეასის მოქმედების აღდგენა მხოლოდ დიეტებით შეუძლებელია, შესაბამისად, მწვავე პანკრეატიტის მქონე პირებს ინიშნებათ არა ნარკოტიკული ანალგეტიკები (დიკლოფენაკი), ასევე ანტიპაზმიდიკა (Duspatalin, No-shpa). უკიდურესად ძლიერი ტკივილით, რომელსაც ზემოხსენებული მედიკამენტები ვერ უმკლავდება, პაციენტს ეძლევა პრეპარატი Octreotide, რომელიც თრგუნავს პანკრეასის ჰორმონების სეკრეციას, რითაც ამცირებს ტკივილს. ძლიერი ღებინების შემთხვევაში, მარილიანი ან გლუკოზის ხსნარი ინიშნება ასეთ პაციენტზე, რათა არ მოხდეს დეჰიდრატაცია. და საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის დასადგენად, პაციენტს ინიშნება ფერმენტული პრეპარატები, მაგალითად, Mezim forte, Pancreatin ან Creon.

თუ ვსაუბრობთ დაავადების ქრონიკულ ფორმაზე, მაშინ ქრონიკული პანკრეატიტის გამწვავება მკურნალობენ იმავე მედიკამენტებით, როგორც დაავადების მწვავე ფორმას. ამასთან, თუ მწვავე პანკრეატიტი გადის კვალის გარეშე და არ საჭიროებს ხანგრძლივ მკურნალობას, დაავადების ქრონიკული ფორმა მოითხოვს ზემოთ ჩამოთვლილი ფერმენტული პრეპარატების მუდმივ, ხანგრძლივ გამოყენებას. და Creon, Pancreatin ან Mezim– ით მკურნალობის ეფექტურობისთვის, სპეციალისტები პაციენტს ანტაციდებს განსაზღვრავენ, რომლებიც ამცირებენ კუჭის წვენის მჟავიანობას (Omez, Omepazole ან Ranitidine).

ფიზიოთერაპიის მიმართულებები პანკრეატიტისთვის

პანკრეატიტის დადგენილი დიაგნოზის მქონე პაციენტებისთვის სავარჯიშო თერაპიის შესაფერისი ადგილებია შემდეგი სავარჯიშო მეთოდები:

• იოგის კლასები
• სუნთქვის ვარჯიშები, სავარჯიშო "ვაკუუმის" განხორციელების ჩათვლით, სპეციალური ვისცერული მასაჟი,
• qigong ტანვარჯიში
• სტატიკური ვარჯიში სხეულის კუნთების გასაძლიერებლად, მაგალითად, "სამაჯური",
• ცურვა
• პილატესი
• კალანეტიკა.

კატეგორიულად უკუნაჩვენებია ინტენსიური ძალის დატვირთვა, წონის აწევა, ბოდიბილდინგი, გაშვება, ხტომა, მომატება და სხვა ვარჯიშები, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს პანკრეასის (პანკრეასის) ან საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვა ორგანოების მდგომარეობაზე.

რა პერიოდში შეიძლება დავიწყოთ ვარჯიში?

პანკრეასის შეტევის დროს, პაციენტი თავს ისე ცუდად გრძნობს, რომ თავად ვერ ახერხებს რაიმე ვარჯიშის შესრულებას. გამწვავების ეტაპზე, პაციენტს რეკომენდებულია დაიცვას მკაცრი დიეტა (პირველი 3 დღის განმავლობაში შიმშილი), საწოლის დასვენება.

მუცლის ღრუს ტკივილების შეწყვეტის შემდეგ, პირღებინების შეჩერების, დიარეის, სხეულის ტემპერატურის ნორმალიზაციის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მარტივი ვარჯიშების გაკეთება. ფიზიკური აღზრდის მიზნები:

• ფილტვების ქსოვილში შეშუპების პროფილაქტიკა, რომელიც სწრაფად ვითარდება ხანგრძლივი იმობილიზაციით, იწვევს ჰიპოსტატულ პნევმონიას საწოლში მოთავსებულ პაციენტებში,
• პანკრეასის ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება,
• შინაგანი ორგანოების ფუნქციების გააქტიურება,
• განავლის ნორმალიზება
• ქვედა კიდურების, მენჯის, მუცლის ღრუს სისხლძარღვებში ვენური სისხლისა და ლიმფის სტაგნაციის პრევენცია.

ქრონიკული პანკრეატიტის რემისიის ეტაპზე მიღწევის შემდეგ, სავარჯიშო თერაპიის სპეციალურად შერჩეული კომპლექსები უნდა შეასრულონ პაციენტებმა ყოველდღე სისტემატურად.

სუნთქვის წვრთნები

ამ დაავადების ყველაზე სასარგებლო სავარჯიშოებია სუნთქვა. ეს სავარჯიშოები შეიმუშავა ალექსანდრა სტრელინნიკოვამ. ისინი ასოცირდება სუნთქვის გარკვეულ ტექნიკასთან. მათი შესრულება შესაძლებელია დღის ნებისმიერ დროს, მთავარია, რომ კუჭი და ნაწლავები ცარიელი იყოს. ანუ, მიზანშეწონილია სუნთქვის წვრთნების ჩატარება ცარიელ კუჭზე, ნაწლავების მოძრაობის შემდეგაც კი. ვარჯიშებისა და მიდგომების რაოდენობას განსაზღვრავს ექიმი ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის.

ტანვარჯიში, მიუხედავად მისი სიმარტივისა, უნდა ჩატარდეს სავარჯიშო ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ, განსაკუთრებით, პირველ რიგში.სპეციალისტი შეამოწმებს სავარჯიშოების დროს სავარჯიშოების სისწორეს და პაციენტის მდგომარეობას. მდგომარეობის უმძიმესი გაუარესებისას, ტკივილის ან გულისრევის გამოჩენა, სავარჯიშო თერაპია გაუქმებულია მანამ, სანამ პაციენტი თავს უკეთესად იგრძნობს, ლაბორატორიული შედეგების ნორმალიზებას, ინსტრუმენტულ გამოკვლევებს.

სუნთქვის მარტივი ვარჯიშები

ასეთი ვარჯიშების შესრულება უნდა მოხდეს დღეში 2-ჯერ დღეში კარგი ტოლერანტობით. ჩვეულებრივ, იგი ხორციელდება საწყის მდგომარეობაში, მუხლებზე მოხრილი ფეხებით. მარტივი სუნთქვის ვარჯიშების შესრულების ტექნიკა:

1. ღრმად ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მთლიანად ნელა, ფიგურალურად "დაჭერით" მუცლის წინა კედელი ხერხემლისკენ, დაიწიეთ თქვენი სუნთქვა.
2. ღრმად ამოისუნთქეთ, ამოიწითლეთ, გაითეთრეთ მუცელი, გააჩერეთ სუნთქვა.
3. ღრმად ამოისუნთქეთ ნახევარში, გააჩერეთ სუნთქვა 2-3 წამით, დაასრულეთ სუნთქვა. მუცლის ღრუბელი 3 წამით შეიფეთქეთ, ჩამოიბანეთ 6 წამით, შემდეგ სწრაფად გაბრიეთ ისევ და დაუყოვნებლივ დაიხიეთ თავი, შემდეგ დაისვენეთ მუცლის კუნთები.
4. ამოისუნთქეთ, ძალის გამოყენებით დაჭერით პრესის კუნთები, გააჩერეთ სუნთქვა, დაისვენეთ. ამოისუნთქეთ მუცელი, ააფეთქეთ იგი, ამოიღეთ, დააჭირეთ პრესას ხერხემლისკენ.

სავარჯიშო "ვაკუუმი"

ეს სასარგებლო სავარჯიშო ხორციელდება ნებისმიერ საწყის მდგომარეობაში:

• იდგა (უკეთესი - ოდნავ დაეყრდნო წინ და ხელები მაგიდაზე დაეყრდნო),
• ნახევრად კვადრატულ მდგომარეობაში, მუხლებზე დაეყრდნო ხელები,
• ოთხზე
• ზურგზე მობჯენილი მუხლებით.

შერჩევა შესაფერისი პოზა, თქვენ ჩვეულებრივ უნდა ჩასუნთქვა, შემდეგ მთლიანად ამოიღეთ და მაქსიმალურად გაზარდოთ მუცლის ღრუს კუნთები შინაგანად და გაყინოთ ამ მდგომარეობაში. შეასრულეთ ეს სავარჯიშოები 10 ჯერ.

ვისცერულ-დიაფრაგმული-ოსტეოპათიური მასაჟი

სუნთქვის ვარჯიშების ამ ტექნიკას მასაჟს უწოდებენ, რადგან მისი შესრულებისას ხდება შინაგანი ორგანოების მექანიკური სტიმულაცია, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მუცლის ღრუს ქსოვილებში, აცილებს ლიმფის, ვენური სისხლის სტაგნაციას, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და სავარჯიშო თერაპიისთვის დამახასიათებელ სხვა დადებით ეფექტებს.

მეთოდის სახელწოდება განმარტავს რა და როგორ ხდება სტიმულირება მისი განხორციელების დროს. "ვისცერალი" - ნიშნავს შინაგანი ორგანოების "დიაფრაგმას" - დიაფრაგმის აქტიურ მონაწილეობას ამ პროცესში, "ოსტეოპათიური" - მასაჟის სპეციფიკური ტექნიკა, რომელიც დაფუძნებულია ორგანოების მორფოლოგიური ცვლილებების დამოკიდებულებაზე მათი ფუნქციური საქმიანობის შესახებ.

ვისცერულ-დიაფრაგმურ-ოსტეოპათიური ველნესიის მასაჟი თირკმელზედა ჯირკვალზე და თანმხლებ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე თერაპიული ეფექტის მისაღწევად ხორციელდება ნებისმიერ საწყის მდგომარეობაში (იჯდა სკამზე ან დგას): ეს დამოკიდებულია პაციენტის კეთილდღეობაზე. პროცედურისგან სასარგებლო ეფექტის მისაღწევად, საჭიროა სწორად შეასრულოთ მისი რამდენიმე ეტაპი:

1. ღრმა, გრძელი სუნთქვა ქვედა მუცლის ჰაერით თანმიმდევრული შევსებით, შემდეგ მისი შუა, ნეკნების ქვეშ მყოფი ტერიტორია და გულმკერდის ბოლოში. სუნთქვის სუნთქვის შემდეგ, თქვენ უნდა გაატაროთ ჰაერი თქვენს ფილტვებში 2 წამის განმავლობაში და მთლიანად დაისვენოთ.
2. ნელი სრული ექსჰალაცია საპირისპირო მიზნით. ამოსუნთქვის შემდეგ, კვლავ სუნთქვა ეჭირა.
3. სუნთქვის სიმულაციის 4 სწრაფი მოძრაობის შესრულება. გულმკერდი და დიაფრაგმა უნდა იმუშაონ მუცლის კუნთების ჩარევის გარეშე.
4. მიმდინარე სუნთქვის ჰოლდინგზე, მუცლის კუნთების 4 სწრაფი მოძრაობის შესრულებით: მოძრაობის ტალღა ჰიპოქსტრიმიდან გადადის ნაზოლსა და სუპრაუბსურ რეგიონში და შემდეგ სწრაფად უბრუნდება ნეკნებს და დიაფრაგმას.

ეს კომპლექსი კეთდება 5-10-ჯერ, რაც დამოკიდებულია პაციენტის კეთილდღეობაზე, ფიზიკურ შესაძლებლობებზე.

თუ ვისცერული მასაჟის დროს თქვენ იგრძნობთ ტკივილს, მუწუკში რაიმე დისკომფორტს, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ მისი განხორციელება.

სავარჯიშო დაავადება პანკრეასის დაავადებით

პანკრეატიტით პანკრეასის დროს განვითარებული ანთებითი პროცესი ხასიათდება შეშუპებით, ორგანოს ქსოვილების ჰიპერემიით, სისხლის მიმოქცევის დარღვევით, ლიმფური გადინებით, პანკრეასის წვენის სტაგნაციით სადინარებში და თავად ჯირკვალში. შემდგომში, ქრონიკული პათოლოგიური პროცესის გახანგრძლივებული კურსის განმავლობაში, პარენქიმული ქსოვილის ნაწილი შეიცვალა შემაერთებელი ქსოვილით, ქვებში შეიძლება ჩამოყალიბდეს სადინარებში (კალციუმის მარილების დეპონირება), ხოლო ორგანოს ფუნქციები - ეგზოკრინული და ენდოკრინული - სერიოზულად არის გაუფასურებული. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სერიოზული პრობლემების განვითარება, შაქრიანი დიაბეტი, თუკი ექიმის რეკომენდაციები არ არის დაცული მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის.

დროული ეფექტური მკურნალობისთვის, გართულებების პროფილაქტიკისთვის საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა: ყველა დადგენილი მედიკამენტის მიღება, თერაპიული დიეტის დაცვა, რეგულარული კლასები ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების სპეციალურად შერჩეული კომპლექსით.

ტანვარჯიშები ქოლეცისტიტით და პანკრეატიტით

პანკრეასის ანთება ჩვეულებრივ ხდება ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის, ნაღვლის სადინარების პათოლოგიების ფონზე. ქოლეცისტიტის ან ნაღვლის ბუშტის დაავადება ხშირად თან ახლავს პანკრეატიტის განვითარებას. ამ დაავადებებში სავარჯიშოების მიზანია ორგანული უჯრედებისთვის სისხლის მიწოდების ნორმალიზება, ნაღვლის გადინების გასაუმჯობესებლად ნაღვლის ბუშტიდან და პანკრეასის წვენისგან პანკრეასის სანათურიდან თორმეტგოჯა ნაწლავისკენ

სუნთქვის ვარჯიშები და ზემოთ აღწერილი სხვა მარტივი სავარჯიშოები ამ ყველაფრის შესანიშნავი სამუშაოა.

დაავადების ფიზიკური თერაპიის დაწყებამდე აუცილებელია დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები (მწვავე ჩირქოვანი ანთება, ქსოვილის ნეკროზი, დიდი ქვების არსებობა ნაღვლის ბუშტში ან მის სადინარებში).

იოგას ვარჯიშები

ვიმსჯელებთ პაციენტებისა და ექიმების მოსაზრებებით, იოგის კლასები ხელს უწყობს სხეულის განკურნებას, გამწვავების შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას. რეკომენდებულია მარტივი ვარჯიშების შესრულება, რომელსაც თან ახლავს გარკვეული კუნთების ჯგუფების გაჭიმვა, სუნთქვის სპეციფიკური ტექნიკა. იოგაში ვარჯიშებს ასანას ეძახიან, მათ აქვთ თავისებური სახელები:

• uddiyana bandha
• pashchimottanasana,
• pavanamuktasana,
• ბალასანა.

იოგა უნდა გაიაროთ მომზადებული ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან სასურველი ეფექტის მისაღწევად, ასანასები სწორად უნდა შესრულდეს, ხოლო მისი დამოუკიდებლად გაკეთება შეუძლებელია.

ფიზიკური თერაპია, როგორც პანკრეასის დაავადებების პროფილაქტიკა

სათანადო შერჩეული რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს გულის ფუნქციონირებას, ადამიანის საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის სისხლით მიტანას ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილსა და ორგანოში, აღადგენს ფუნქციურ მოქმედებას და ხელს უწყობს პანკრეასის რეგენერაციას. თერაპიული დიეტის დაცვასთან ერთად და აუცილებელი მედიკამენტების მიღებასთან ერთად, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები ხელს უწყობს პანკრეასის ანთების ეფექტურ პრევენციას.

ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები სპეციალურად შერჩეული ვარჯიშების კომპლექსია. ისინი ხელს უწყობენ პანკრეატიტის დაავადებების შემდეგ სწრაფ აღდგენას და ხელს უშლიან გართულებების განვითარებას. საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების სამკურნალო თერაპიის ყველაზე ეფექტური ვარიანტია სუნთქვის სხვადასხვა ვარჯიში. თერაპიული ვარჯიშების კომპლექსი სპეციალისტს ირჩევს მისი მდგომარეობის, თანმდევი პათოლოგიის არსებობის გათვალისწინებით.

2. სამეფო ჟელე

პანკრეატიტის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მკურნალობა სამეფო ჟელეა. ამ პროდუქტის უნიკალური შემადგენლობა, რომელიც შეიცავს 22 სახის ამინომჟავას, ვიტამინებს, მინერალებს და ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან ფერმენტებს, ახერხებენ პანკრეასის მოქმედებას უმოკლეს დროში. ამ ორგანოს ანთების წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, პაციენტს რეკომენდებულია ყოველდღიურად დაითხოვოს 1 სტადიის. სამეფო ჟელე 2 რ / დღეში. ასეთი წამალით მკურნალობის კურსი სამი თვეა, რის შემდეგაც აუცილებელია თვეების შესვენება და თერაპიის გაგრძელება.

3. სელის თესლი

სელის ზონას შეუძლია საჭმლის მომნელებელი სისტემის და, კერძოდ, პანკრეასის ნორმალიზება. გარდა ამისა, ეს მარცვლეული კულტურა მშვენივრად ასუფთავებს კუჭს, ასხივებს მის კედლებს და ამცირებს კუჭის წვენის მჟავიანობას. სხეულზე ამგვარი ეფექტის გამო, სელის თესლი რეგულარული გამოყენებით ამცირებს პანკრეატიტის უსიამოვნო სიმპტომებს. სელის ჟელე რომ მოამზადოთ, თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაეფინოთ 3 სტადიის. მარცვლეული თერმოსში, დაასხით მათ ლიტრი მდუღარე წყალი და, დახურეთ თერმოსი, დატოვეთ ნარევი 8 საათის განმავლობაში. გახეხილი და გაფილტრული მზა ჟელე, შეგიძლიათ დღეში სამჯერ აიღოთ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ.

4. ბურდოკის ფესვი

პანკრეატიტის სამკურნალო კარგი წამალი არის ბარძოკას დეკორქცია. ასეთი მედიცინის მოსამზადებლად, 2 სტადიის. დაჭრილი ბურდოკის ფესვი შეედინება 800 მლ მდუღარე წყალში და დარჩა ოთხი საათის განმავლობაში სითბოს ქვეშ. ამის შემდეგ, ნარევი იგზავნება ღუმელში და ცეცხლზე მოხარშული 15 წუთის განმავლობაში. გაცივებული პროდუქტი უნდა მიიღოთ ½ ჭიქა დღეში სამჯერ ჭამის შემდეგ.

პანკრეასის ვარჯიში

ცოტამ თუ იცის, მაგრამ პანკრეასის რბილი მასაჟის ტექნიკა დიაფრაგმის და მუცლის კუნთების მოძრაობების დახმარებით ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას ამ მხარეში და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გადინებას, რითაც ათავისუფლებს მწვავე ტკივილს. გარდა ამისა, ასეთი ტანვარჯიშები არის პანკრეატიტის გამწვავების პროფილაქტიკის შესანიშნავი საშუალება. მასაჟის ჩატარება შესაძლებელია იჯდეს, იჯდეს ან იდგეთ, მთავარია, რომ შესრულების დროს არ განიცადოთ დისკომფორტი და სიმძიმის შეგრძნება. დღეში უნდა განხორციელდეს 2-3 გამეორება, თანდათანობით მათ 9-მდე მიყვანა. განვიხილოთ ამ მუხტის ძირითადი სავარჯიშოები.

1. ღრმად ამოისუნთქეთ, შემდეგ გამოიფინეთ და გააჩერეთ სუნთქვა. ამ დროს, ნაზად, მაგრამ საკმაოდ მჭიდროდ გაიყვანეთ მუცელი, დაელოდეთ 3-5 წამს, შემდეგ კი შეისვენეთ მუცლის კუნთები.

2. ღრმად ამოისუნთქეთ, შემდეგ გამოიფინეთ და კვლავ ამოისუნთქეთ. პირველი ვარჯიშისგან განსხვავებით, ამ მომენტში მაქსიმალურად გაბერეთ კუჭის დაგროვება, დაელოდეთ 3-5 წამს და დაისვენეთ.

3. შუაგულში ჩასუნთქვა, გააჩერეთ სუნთქვა რამდენიმე წამის განმავლობაში და შემდეგ გააგრძელეთ თქვენი ფილტვების ჰაერის მოპოვება თქვენს ფილტვებში. სრული ამოსუნთქვით, გააჩერეთ, დაიანგარიშეთ სამზე, შემდეგ დაისვენეთ მუცლის კუნთები და თანდათანობით დახატეთ მუცელში.

4. ინჰალაციისას მუცელი მჭიდროდ შემოიხვიეთ თქვენსკენ. რამდენიმე წამის განმავლობაში სუნთქვა შეაჩერეთ, მუცლის კუნთები დაისვენეთ, შემდეგ კი მუწუკები გახეთქეთ, როდესაც ამოისუნთქეთ და ამოიღეთ იგი, როდესაც ამოისუნთქავთ. გაიმეორეთ 5 ჯერ.

ამ მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულებით, თქვენ მნიშვნელოვნად გააძლიერებთ პანკრეასის დაავადებებს და ხელს შეუწყობთ ფერმენტების გადინებას.

დაბოლოს, მინდა გითხრათ, რომ პანკრეატიტი არის რთული ტესტი სხეულისთვის, რომლის განვითარებასაც მნიშვნელოვანია პროფილაქტიკა. და მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ მწვავე პანკრეატიტის შეტევა, გაითვალისწინეთ მკურნალობისა და პროფილაქტიკის ეს მეთოდები, არა მხოლოდ პანკრეასის სრულად აღდგენა, არამედ ქრონიკული პანკრეატიტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ჯანმრთელი!

ინტეგრირებული მიდგომა

შესაძლებელია შინაგანი ორგანოების მოქმედების მხარდაჭერა პანკრეასის პანკრეატიტით, ინტეგრირებული მიდგომის გამოყენებით. იმის გათვალისწინებით, რომ მძიმე დატვირთვები არასასურველია დაავადების ქრონიკული ფორმით, რეკომენდებულია მსუბუქი ვარჯიშების ამ კომპლექსის შესრულება:

1. 30-40 წამის განმავლობაში ნელი სიარული.
2. ფეხებზე 35 წამი ფეხით, ხელები მდებარეობს თავის უკან.
3. ფეხების ფეხზე დაახლოებით 5 ჯერ გასეირნება, მუხლებზე მოხრის გარეშე.
4. სეირნობისას, ხელები გააკეთეთ ხელებით უკან, შემდეგ კი გაჭიმეთ მკლავები სწორი პალმებით.
5. მკლავებში მხრის სიგანის პოზიციაში გადაადგილება იდაყვები წინ და უკან.
6. იმავე მდგომარეობაში, ხელები იზრდებიან მხრების მეშვეობით, იღებენ სუნთქვას, შემდეგ კი ისინი ამცირებენ ექსჰალაციით.
7. ისინი ზურგზე იწვებიან ხელებით ზემოთ, ამ მდგომარეობაში ისინი ასრულებენ მარჯვენა ფეხი მუხლზე მოხსნის გარეშე, შემდეგ კი იმავე მოძრაობებს იმეორებენ მარცხენა ფეხით.
8. იმავე მდგომარეობაში, ფეხები მოხრილი და მიამაგრეთ ნელა ერთ და მეორე მხარეს.
9. ისინი მუცელზე იწვებიან და ფეხებს იკავებენ, სწრაფი ტემპებით გასწორდნენ.
10. კომპლექსი მთავრდება ნელი სიარული 60-90 წამის განმავლობაში, შესაძლებელია სწრაფი სირბილი.

ამ ვარჯიშებისა და სათანადო კვების წყალობით, პაციენტის მდგომარეობა და განწყობა გაუმჯობესდება და ქრონიკული პანკრეატიტი არ გამოიწვევს დისკომფორტს.

სპორტის გაკეთება

ბოდიბილდინგი ავითარებს ჩონჩხის კუნთს, ამიტომ სხვადასხვა კუნთზე ძალის დატვირთვასთან ერთად, ისინი აწყობენ კვების პროცესს, რომლის საფუძველს წარმოადგენს ცილოვანი საკვები. ადამიანის კუნთები და მრავალი ორგანო შედგება ცილისგან. მისი მოლეკულების წყალობით, სხეულის იმუნური სისტემა იქმნება. გარდა ამისა, აღინიშნა გარკვეული ჰორმონების და ფერმენტების ცილოვანი ბუნება.

ცილებს უნიკალური უნარი აქვთ არ დაგროვდეს, გლიკოგენისა და ცხიმების მსგავსად. ჭარბი ცილა გადის თირკმელებში, და ის შეიწოვება სწორი რაოდენობით. ნაკადის სიჩქარე დამოკიდებულია ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობაზე. კუნთების ზრდა განპირობებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში შემავალი საკვებით.

ამ მიზეზით, სათანადო კვებით სატუმბი მათ საკმარისი მარტივია.

პანკრეატიტი და ფიზიკური დატვირთვა მოითხოვს ცილოვანი საკვების გამოყენებას. უპირატესობა ენიჭება ცხოველური წარმოშობის ცილას, რადგან ის ადვილად იჭრება. მისი წყალობით, დაზიანებული ქსოვილი ორგანიზმში აღდგება. როდესაც დაავადების გამწვავება გადის, ცილოვანი საკვები აუცილებელია ინსულინისა და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სინთეზისთვის.

პანკრეატიტით, შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მუცლის ღრუს ორგანოებში. უნდა გვახსოვდეს, რომ პანკრეატიტისთვის ფიზიოთერაპია ტარდება, როდესაც დაავადების გამწვავების პერიოდი გავიდა. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია კეთილდღეობის კონტროლი და შეჩერება, როდესაც უსიამოვნო შეგრძნებები გამოჩნდება.

მიუხედავად იმისა, რომ ცილა აუცილებელია პანკრეატიტისთვის, მასში ბოდიბილდინგი არასასურველია კომბინირებული. ბოდიბილდინგის ვარჯიშები მიმართულია კუნთების ზრდისკენ, და არა პანკრეასის აღდგენაზე. ცილოვანმა დარტყმამ და ვიტამინმა დამატებებმა შეიძლება ჯირკვლის მეტი დაზიანება გამოიწვიოს. რემისიის დროსაც კი, პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის კეთილდღეობაზე.

ბოდიბილდინგის საშიშროება

ბოდიბილდინგის წყალობით, მთელი ჩონჩხის კუნთი გაძლიერებულია. კუნთების მასის შესაქმნელად საჭიროა ძლიერი ფიზიკური დატვირთვა, რაც ხელს უშლის საკვების გადაადგილებას ნაწლავებით, არღვევს ნაღვლის გადინებას, ზრდის ინტრააბდომინალურ წნევას და იწვევს ნაღვლის ბუშტში. ამ ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეატიტის გამწვავება და მუცლის ღრუს ძლიერი ტკივილის გამოჩენა, ამიტომ დაავადების გამწვავების დროს პრესის ტუმბო არ არის რეკომენდებული.

ძლიერი ფიზიკური სტრესი მოითხოვს დიდი რაოდენობით ენერგიის წარმოებას კუნთოვანი ქსოვილისთვის. მისი წყარო გლუკოზაა. სისხლიდან გლუკოზის სისხლში კუნთების გადასატანად საჭიროა ინსულინი, ამიტომ პანკრეასის ვარჯიშის შემდეგ, მოგიწევთ შრომა, რომ მიიღოთ ინსულინის სწორი რაოდენობა.

პანკრეატიტის მქონე სპორტის ორგანიზმი სტრესულია სხეულისთვის. როდესაც სიტუაცია მუდმივად მეორდება, იზრდება კუნძულის აპარატთან პრობლემების რისკი. გარდა ამისა, შეიძლება განვითარდეს დიაბეტი. თუ პაციენტს აქვს პრობლემები შაქრის დონესთან და პანკრეატიტსთან, მაშინ ვარჯიში გამოიწვევს სიცხეს, კომა და სხვა გართულებებს.

აქტიური ფიზიკური ვარჯიშით, მეტაბოლიზმი გაუმჯობესებულია. მეტაბოლიზმის პროდუქტები გროვდება სისხლში. მათი შეღწევა ზოგადი სისხლის ნაკადის სისტემაში გამაღიზიანებელია პანკრეასისთვის, რაც იწვევს ჩუმად ანთებით პროცესს.

პაციენტი, რომელიც ადრე აქტიურად იყო დაკავებული ბოდიბილდინგში, დაჟინებული რემისიის დროს, შეგიძიათ დაკავდეთ სპორტი განსაკუთრებული სიფრთხილით. ძალისმიერი ვარჯიშების სწორი სიმრავლის არჩევისთვის საჭიროა სავარჯიშო თერაპიაში ექიმთან, ტრენერთან და ინსტრუქტორთან კონსულტაციებისთვის.

ტრენინგის პროცესში, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ლაბორატორიული მაჩვენებლები, რომელთაგან ერთ-ერთია გლუკოზის დონე.

პანკრეატიტი და სპორტი თავსებადია, მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი დატვირთვები. დაავადება, როგორიცაა პანკრეატიტი, ჯანმრთელობის სერიოზულ დამოკიდებულებას მოითხოვს.ამიტომ ტრენინგის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია სპეციალისტთან კონსულტაციები. ავადმყოფობის გამო მნიშვნელოვნად იცვლება ადამიანის ცხოვრების წესი.

დილის ვარჯიშები და სუნთქვის ვარჯიშები

რესპირატორული ტანვარჯიშები პანკრეატიტისთვის რეკომენდებულია ადრეული პერიოდიდან, რადგან ის უსაფრთხო და ეფექტურია. ეს უნდა გაკეთდეს დღეში 2-ჯერ. საწყისი პოზიცია - იწევს თქვენს უკან, იარაღი სხეულის გასწვრივ, ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებზე.

1. დაისვენეთ სრული სუნთქვა, გაუშვით საჰაერო თქვენი ცხვირით ბოლომდე, გახვიეთ მუცელი და გააჩერეთ სუნთქვა სამი წამის განმავლობაში.
2. ღრმად ამოისუნთქეთ, შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირი, მჭიდროდ გაიყვანეთ წინა მუცლის კედელი.
3. ახლა ჩვენ ვსუნთქავთ "კუჭს": ამოსუნთქვაზე, შეშუპება ხდება, ამოღებისას კი მას საგრძნობლად მოკიდა ხელი.
4. დაისვენეთ ნახევარი სუნთქვა, გაყინეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ სრულად ამოისუნთქეთ, ამოიწითლეთ მუცელი, კვლავ შეაჩერე სუნთქვა 2-3 წამით. ამოიღეთ ნელა 5-6 წამის განმავლობაში, გაიყვანეთ მუცლის კუნთები, შემდეგ გააკეთეთ კიდევ ერთი სწრაფი სასუნთქი მოძრაობა "მუცლით".

გააკეთეთ 10-12 რეპუტაცია.

მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის მიწოდების ნორმალიზებისთვის და პანკრეასის სადინარებში შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, ყოველ დილით უნდა დაიწყოთ მცირე მუხტი, მათ შორის მარტივი ელემენტების ჩათვლით:

• გლუვი მოხრილი და ტორსი,
• კიდურების სახსრებში როტაცია;
• ადგილზე დადის.

ასეთი დათბობა ჩვეულებრივ ხდება არაუმეტეს 10-15 წუთისა.

სავარჯიშო ვაკუუმი

შემდეგი სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ მკურნალობის ნებისმიერ ეტაპზე, თქვენ მხოლოდ უნდა აირჩიოთ მოსახერხებელი საწყისი პოზიცია:

• ოდნავ დახრილ ფეხზე იდგა და პალატებზე დაასვენეს მისი თითები.
• ცოტათი დაეშვა და ხელები თეძოებზე დაეყრდნო.
• პალმებსა და მუხლებზე დაეყრდნო
• იწვა საწოლში და ოდნავ მოხრილი ფეხები.

ტექნიკა: მიიღე რეგულარული სუნთქვა, რასაც მოჰყვება მაქსიმალური ამოსვლა. ამავდროულად, მუცელი ძლიერად შეირყა, თითქოს ხერხემლისკენ "მიეყრდნო". შეაჩერე სუნთქვა ამ მდგომარეობაში ოთხი წამის განმავლობაში. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ 10 მიდგომა.

რა სახის სპორტი შემიძლია გავაკეთო

რემისიის დროს, სპორტი არა მხოლოდ დაშვებულია, არამედ აუცილებელიც კია. ამასთან, ყველა ვარჯიშს არ ისარგებლებს. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს:

• ცურვა
• Nordic ფეხით
• Pilates - ფიტნეს ვარიანტი, რომელშიც ყველა ელემენტი შესრულებულია ნელი ტემპით,
• სათხილამურო
• აღმოსავლური პრაქტიკა (იოგა, ციგონგი).

შემდეგ კლასებს აქვთ გამწვავების პროვოცირება.

• გარბოდა
• სიძლიერის ტრენინგი
• მობილური გუნდის თამაშები.

პანკრეატიტისთვის თერაპიის საფუძველი არა მხოლოდ დიეტური საკვები და მედიკამენტებია. ამ სარეაბილიტაციო ტერიტორიებთან ერთად, ექიმები დანიშნულებენ სპეციალურ ტანვარჯიშულ კომპლექსებს პანკრეასის ჯანმრთელობის აღდგენისა და გამწვავებების თავიდან ასაცილებლად. ასეთი კომბინირებული მიდგომა და მისი ჯანმრთელობისადმი ყურადღებიანი დამოკიდებულება საშუალებას აძლევს პაციენტს მიაღწიოს სტაბილურ რემისიას.