დიაბეტი და სპორტი

დიაბეტის მქონე პაციენტებს შეუძლიათ ჩაერთონ თითქმის ყველა სპორტში.

მხოლოდ ის არ არის რეკომენდებული, რომელშიც რთული იქნება გაუმკლავდეს ჰიპოგლიკემიას, რომელიც წარმოიშვა (მთამსვლელობა, სკუბი diving, ქარიშხალი), ისევე როგორც ვარჯიშები გამოხატული სტრესი, სისწრაფე, გამძლეობა (ძალოსნობა, ბოდიბილდინგი, სპორტი, მარათონი) თუ აღინიშნება გართულებები თვალებიდან, ფეხებიდან ან არტერიული წნევის მომატებული რაოდენობით.

დიაბეტით დაავადებულ ბავშვს შეუძლია პრაქტიკოს ნებისმიერი სახის სპორტი, რომელიც მას მოეწონება, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. ექიმებმა შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიონ დიაბეტის მქონე ბავშვების კლასებს:

სავარჯიშოების კარგი გარდა შეიძლება იყოს ასეთი ტიპის ფიზიკური დატვირთვა: ოჯახის გარე დასვენება, კემპინგი მშობლებთან, თანაკლასელებთან, მთელ ოჯახთან ერთად გასეირნება პარკში ან ტყეში, აგრეთვე ტყეში სოკოების და კენკრის კრეფა ტყეში, საზაფხულო თევზაობა.

პაციენტები, რომლებიც განიცდიან ნეიროპათიას მგრძნობელობის დარღვევით, უკუნაჩვენებია ვარჯიშების დროს ფეხებზე დიდი დატვირთვით, დაზიანებების მაღალი რისკის გამო. ეს პაციენტები საუკეთესოდ შეეფერება ცურვას, ველოსიპედს.

პროლიფერაციული დიაბეტური რეტინოპათიის მქონე პაციენტებმა უნდა შეასრულონ სავარჯიშო პროგრამა თავიანთ ოფთალმოლოგთან.

უპირატესობას ანიჭებს კონკრეტულ სპორტს, უნდა აირჩიოთ ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტი, რომელიც არ იწვევს არასასურველი სტრესს ან დამატებითი თანხების ღირებულებას. უმჯობესია ჩაერთოთ ისეთი სპორტული თამაშები, როგორიცაა ფრენბურთი, კალათბურთი, ფეხბურთი, ჩოგბურთი, ბადმინტონი და ა.შ. ეს არის სპორტი, რომლითაც ადამიანები სიამოვნებით ასრულებენ ახალგაზრდობაში და ზრდასრულ ასაკში, ანუ სპორტი "სიცოცხლისთვის". გარდა ამისა, ისინი ხელმისაწვდომია მოსახლეობის უმრავლესობისთვის. არანაკლებ მნიშვნელობისაა "გუნდური" ურთიერთობები სათამაშო სპორტში.

დიაბეტის მქონე ბავშვებისთვის აკრძალული სპორტის ჯგუფში იყო ექსტრემალური სპორტი:

• სპორტული სპორტი,

სპეციალისტთა შორის ცურვისადმი დამოკიდებულება ორაზროვანია, რადგან დიაბეტიან ბავშვებში ცურვის დროს სისხლში შაქრის დონე შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს, რაც იწვევს ჰიპოგლიკემიას ან ჰიპერგლიკემიურ მდგომარეობას.

დიაბეტის მქონე პაციენტები სულ უფრო და უფრო ხშირად ხვდებიან ფიტნეს კლუბებში, ბევრს ეწევა ცეკვა, ტანვარჯიში, აერობიკა. არ დაიმალოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ გაქვთ დიაბეტი: თამაშში მწვრთნელი და პარტნიორები უნდა იყვნენ ინფორმირებული დაავადების შესახებ - მაშინ მათ შეეძლებათ სწორად და სწორად დაეხმარონ, თუ მოხდება ჰიპოგლიკემია.

თუ ავადმყოფობის მომენტამდე ბავშვი დაკავებული იყო რაიმე სახის სპორტით და ეს საქმიანობა მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყო, უკეთესი იქნებოდა მათი გაგრძელება, ასწავლიდნენ მას საკუთარი მდგომარეობის კონტროლი და დატვირთვა.

მაღალი დონის ატლეტური მიღწევები ასევე წარმატებულია დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში. ასე რომ, ოლიმპიურ ჩემპიონებს შორის შეგიძლიათ შეხვდეთ დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს. დიაბეტის გამო, ბევრმა პროფესიონალმა სპორტსმენმა არ შეცვალა ცხოვრების წესი, არ დაუტოვებია დიდი სპორტი.

დიაბეტის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სპორტსმენი კანადი ჰოკეის მოთამაშე ბობი კლარკია. მან ინსულინზე დამოკიდებული დიაბეტი შექმნა ცამეტი წლის ასაკში. ჰოკეი ბობი თითქმის სამი წლის ასაკში უყვარდა და დიდად არ უარი თქვა საყვარელ გატარებებზე დიაბეტის გამო. სხვა ცნობილი სახელებიცაა: ჩვენი ჰოკეისტი ნიკოლაი დროზდეცკი, ფეხბურთელები პერ ზეტტერბერგი (შვედი, 19 წლის ასაკიდან ავადმყოფი), ჰარი მებატი (ინგლისელი, 17 წლის შემდეგ ავადმყოფი), ბეისბოლის მოთამაშე პონტოს იოჰანსონი (შვედი, ხუთი ოქროს მედლის გამარჯვებული) და სხვები.

აერობული ვარჯიშების ძირითადი ტიპები დაშვებულია კლასებისთვის:

გასეირნება, გასეირნება (მძიმე ტვირთის გარეშე, საკუთარი ტემპით, განსაკუთრებით კარგით, ლანჩის, ვახშმის ან საუზმის შემდეგ).

ნელი სირბილი (მშვიდი სუნთქვის შენარჩუნება).

ცურვა (კონკურენცია არ არის).

მშვიდი ველოსიპედით.

Rollers, skates, cross-country თხილამურები (სიამოვნებით, სხვა ადამიანებთან კონკურენციის გარეშე).

ცეკვის გაკვეთილები (როკ – როლისა და ტანვარჯიშის ელემენტების გარეშე).

შესრულებული სავარჯიშოები შეიძლება დაიყოს ჯგუფებად:

აერობული აღდგენა სისხლში შაქრის შემცირების მიზნით.

სავარჯიშოები ფეხებისთვის (სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად). სუნთქვის წვრთნები.

წყლის ზედაპირის ჩამონადენის ორგანიზაცია: ტენიანობის უდიდესი რაოდენობა დედამიწაზე აორთქლდება ზღვების და ოკეანეების ზედაპირიდან (88).

ერთსაფეხურიანი ხის საყრდენი და კუთხოვანი საყრდენების გამაგრების მეთოდები: VL მხარს უჭერს - სტრუქტურები, რომლებიც შექმნილია მავთულის დასაყენებლად საჭირო სიმაღლეზე ადგილზე, წყალზე.

სადრენაჟე სისტემის არჩევის ზოგადი პირობები: სადრენაჟე სისტემა შეირჩევა დაცული ბუნების მიხედვით.

სანაპიროების ჯვარი და სანაპირო ზოლი: ქალაქებში, ბანკის დაცვა შექმნილია ტექნიკური და ეკონომიკური მოთხოვნების გათვალისწინებით, მაგრამ მათ განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭებათ ესთეტიკას.

გულის დაავადება და ინსულტი

რეგულარული ვარჯიში ამცირებს ინსულტის და გულის დაავადებების რისკს 35% 3-ით.

დიაბეტით დაავადებული ცხოვრება ამომწურავია, არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ფსიქოლოგიურად. სპორტის დროს, სხეული აწარმოებს ენდორფინებს, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას და ზრდის თვითშეფასებას. შედეგად, დეპრესიის განვითარების რისკი მცირდება 30% 4-მდე.

რა უნდა იყოს ფიზიკური დატვირთვა?

ჯანმრთელობის ეროვნული სამსახურის განმარტებით, რეგულარული ვარჯიში უნდა იქნას გაგებული, როგორც ”კვირაში საშუალო ინტენსივობის აერობული ვარჯიში 150 წუთი” 4. ყოველდღიურად 30 წუთის განმავლობაში ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში ტიპის 1 დიაბეტით, ხოლო დიაბეტი ტიპის 2-ით, დაიკლოთ წონა ან შეინარჩუნოთ წონა სასურველ დონეზე. უფრო მეტიც, ვარჯიში ამცირებს არტერიულ წნევას და ქოლესტერინი 4 ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და აქვს სასარგებლო გავლენა გონებრივ ჯანმრთელობაზე.

წინასწარ უნდა დავგეგმოთ ფიზიკური დატვირთვა?

ბევრს ვერ წარმოუდგენია თავისი ცხოვრება სპორტისა და ვარჯიშის გარეშე. დიაბეტი არ არის ჩვევების დათმობის მიზეზი, მხოლოდ უნდა გვახსოვდეს, რომ სპორტი ამცირებს სისხლში შაქრის (გლუკოზის) დონეს. თუ ამისათვის მზად ხართ, გააგრძელეთ კლასები, როგორც ადრე.

თუ თქვენ უბრალოდ ფიქრობთ იმაზე, რომ დაიწყოთ სპორტული თამაში ან რეგულარულად განახორციელოთ რაიმე ფიზიკური ვარჯიშები, დარწმუნდით, რომ სცადეთ! თქვენი არჩეული პროფესიიდან და მათი ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო მეტი დრო დახარჯოთ დიაბეტის კონტროლზე და დაგეგმვაში, მაგრამ შედეგები არ იქნება გრძელი. მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა (მაგალითად, სიარული) არ საჭიროებს დამატებით დაგეგმვას - ეს შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვისაც სურს შეცვალოს ცხოვრების წესი. პირიქით, უფრო ინტენსიური სპორტის პირობებში, ჰიპოგლიკემიის განვითარების რისკი იზრდება, რადგან შაქრის დონე მცირდება. ამრიგად, ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია სისხლში შაქრის დონის გაზომვა და, აუცილებლობის შემთხვევაში, წინასწარ განსაზღვროთ ინსულინის დოზა.

რა უნდა მოძებნოთ ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ

როგორც დიაბეტით დაავადებულებში, ისე ჯანმრთელ ადამიანებში, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება დღეში რამდენჯერმე შეიცვალოს. ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთებამდე დაიცავით ჩვენი რამდენიმე რეკომენდაცია:

• შეამოწმეთ სისხლში შაქარი
  ყოველი ვარჯიშის დაწყებამდე, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი სისხლი შაქარი. თუ ეს 13.8 მმოლ / ლ (248 მგ / დლ) ზევით ან 5.6 მმოლ / ლ (109 მგ / დლ) ქვემოთაა, შეიძლება ღირდეს ლოდინი, სანამ თქვენი სისხლი შაქარი უსაფრთხო დიაპაზონში დაბრუნდება.

• ალკოჰოლის დალევის თავიდან ასაცილებლად.
  იმისდა მიუხედავად, რომ ამ რეკომენდაციაზე არაერთხელ გსმენიათ, არ იქნება ადგილი კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ, რომ მცირე რაოდენობით ალკოჰოლიც კი, რომელიც შედის სისხლში, შეიძლება გაზარდოს ჰიპოგლიკემიის განვითარების რისკი.
• რაც შეიძლება მეტი სითხის დალევა
• მიირთვით ნახშირწყლების მცირე საჭმელი
  დაიცვას თუ არა ეს რეკომენდაცია, დამოკიდებულია თქვენს სისხლში შაქარზე. თუ ეს შედარებით დაბალია და თქვენ აპირებთ მინიმუმ 30 წუთი ვარჯიშის ჩატარებას, ნახშირწყლების საჭმლის საჭმლის მონელება დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დარეგულირებაში.
• ფრთხილად იყავით, თუ იყენებთ ნარკოტიკებს (ბეტა ბლოკატორები)
  ზოგიერთ წამალს აქვს ალკოჰოლის მსგავსი ეფექტი. მათ შეუძლიათ შეამცირონ სისხლში შაქარი და გაზარდონ ჰიპოგლიკემიის განვითარების რისკი.
• აცნობეთ სხვებს თქვენი ავადმყოფობის შესახებ.
  თუ გუნდურ სპორტში ხართ ჩართული, აცნობეთ გუნდს დანარჩენი თქვენი ავადმყოფობის შესახებ. სხვების მიერ გააზრება, თუ რა ზომების მიღება უნდა განხორციელდეს სერიოზული გართულებების შემთხვევაში, საშუალებას მოგცემთ მოგაწოდოთ საჭირო უსაფრთხოება და სიმშვიდე.

ტიპი 2 დიაბეტი და სპორტი

დიაბეტის ტიპის მიუხედავად, სპორტი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი თქვენი კვირის ყოველდღიური განუყოფელი ნაწილი უნდა იყოს. ვარჯიშს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის, რადგან ახლად დიაგნოზირებული ტიპის 2 დიაბეტის მქონე ადამიანების ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა ჭარბი წონაა.

საიდუმლო არ არის, რომ ზედმეტი წონის გამოჩენის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი დროის ნაკლებობა ან სხვა ვალდებულებების შესრულების აუცილებლობაა. თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი ტიპი 2 დიაბეტით, პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფიზიკურ აქტივობას და ჯანმრთელობის საკითხებს. ეს თავიდან აიცილებს დიაბეტის როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან გართულებებს.

თუ სპორტი უკვე თქვენს უშუალო გეგმებშია, დაიწყეთ მცირე. პირველ კვირებში ინტენსიური დატვირთვა შეიძლება არამარტო საპირისპირო ეფექტს ჰქონდეს და თქვენ დატოვეთ ის, რაც დაიწყეთ ზოგადი უკმაყოფილების გამო ან თქვენი ძლიერი მხარეების მიმართ უნდობლობის გამო, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები. ფორმის დაბრუნების იდეალური საშუალებაა ყოველდღიურ ცხოვრებაში აერობული ვარჯიშის თანდათანობითი გაზრდა. მაგალითად, შეგიძლიათ უარი თქვან ტრანსპორტზე გამოყენებაზე და იაროთ სამუშაოდ ან ფეხით მაღაზიაში.

1 ენდოკრინულიWeb. (2014 წ.) ტიპი 1 დიაბეტი და ვარჯიში. წაკითხვის თარიღი: 12 აპრილი, 2016, http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text ციტატა: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS დიდი ბრიტანეთი. (2015 წლის ივნისი). ვარჯიშის უპირატესობები. წაკითხვის თარიღი: 2016 წლის 1 თებერვალი, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS დიდი ბრიტანეთი. (2015 წლის ივნისი). ვარჯიშის უპირატესობები. წაკითხვის თარიღი: 2016 წლის 1 თებერვალი, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS დიდი ბრიტანეთი. (2015 წლის ივნისი). ვარჯიშის უპირატესობები. წაკითხვის თარიღი: 2016 წლის 1 თებერვალი, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

ამ საიტის შინაარსი მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ შეიძლება ჩაანაცვლოს რაიმე სამედიცინო სამედიცინო რჩევა, დიაგნოზი და მკურნალობა. ამ საიტზე განთავსებული ყველა პაციენტის ისტორია არის თითოეული მათგანის ინდივიდუალური გამოცდილება. მკურნალობა შეიძლება განსხვავდებოდეს შემთხვევისგან. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან დიაგნოზირებისა და მკურნალობის შესახებ და დარწმუნდით, რომ სწორად ესმით მისი მითითებები და მიჰყევით მათ.

პასუხი: რა სახის სპორტის სახეობაა სასურველი 1 ტიპის დიაბეტით?

ჯჰარა »01 თებერვალი, 2010 წლის 6:29 PM

პასუხი: რა სახის სპორტის სახეობაა სასურველი 1 ტიპის დიაბეტით?

სოსენსკაია მარია »01 თებერვალი, 2010 7:11 გვ.m.

პასუხი: რა სახის სპორტის სახეობაა სასურველი 1 ტიპის დიაბეტით?

აპელსინკა »01 თებერვალი, 2010 8:14 გვ.m.

პასუხი: რა სახის სპორტის სახეობაა სასურველი 1 ტიპის დიაბეტით?

რუსტამი »02 თებერვალი 2010, 01:55

პასუხი: რა სახის სპორტის სახეობაა სასურველი 1 ტიპის დიაბეტით?

ჯჰარა 2010 წლის 02 თებერვალი 2:23 გვ.

აპელსინკა
ცურვის შესახებ, მე ასევე გავიგე, რომ ტიპი 1 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო სპორტი.

რუსტამი
არ ვიცი როგორ დავაანგარიშო დატვირთვა. სანამ ავად გავხდებოდი, 5 წლის განმავლობაში ვიყავი აერობიკის საქმესთან ერთად, საავადმყოფოდან გასვლის შემდეგ (ინსულინს უკვე დიაგნოზირებული ვიყავი), გადავწყვიტე სახლში ვარჯიში ჩვეულებისამებრ. ასე რომ, ეს ძალიან ცუდი იყო ჩემთვის! თითქმის გარდაიცვალა! შაქარი 1.8-ზე დაეჯახა და შიგნით აღმოჩნდა.

პასუხი: რა სახის სპორტის სახეობაა სასურველი 1 ტიპის დიაბეტით?

სოსენსკაია მარია »02 თებერვალი, 2010 წ. 5:16 გვ.m.

პასუხი: რა სახის სპორტის სახეობაა სასურველი 1 ტიპის დიაბეტით?

სოსენსკაია მარია 2010 წლის 02 თებერვალი, 5:19 PM

პასუხი: რა სახის სპორტის სახეობაა სასურველი 1 ტიპის დიაბეტით?

რუსტამი »02 თებერვალი, 2010 წ. 10:39

სოსენსკაია მარია
მეჩვენება, რომ საკითხი სხვაგვარადაა. მაგალითად, გაითვალისწინეთ ისეთი სპორტის სახეობები, როგორიცაა სპრინტი, ძალოსნობა, დენის დაყენება და ბირთვის გადადება. ამ სპორტის გამორჩეული თვისებაა ის, რომ მათ აქვთ ერთი მოძრაობა (თუნდაც სპრინტი), რომელიც უნდა შესრულდეს მაქსიმალური ეფექტურობით: მაქსიმალური სიმძლავრე, მაქსიმალური სიჩქარე. ვარჯიშის დროს, სპორტსმენი ბევრჯერ იმეორებს ამ მოძრაობას. კარგად თუ არა ეს მოძრაობა, მაგრამ ახლოსაა: არა ერთბაშად, არამედ 2 ან 3 გამეორებით. თითოეული ასეთი მოძრაობა არის ენერგიის უზარმაზარი გადატვირთვა, რის შემდეგაც საჭიროა მისი განახლება. ნახშირწყლებს მოიხმარენ. ასეთი ინტენსიური დატვირთვით შეუძლებელია გლიკოგენის მოხმარების გარეშე. ეს მეორდება წლიდან წლამდე, რის შედეგადაც ხდება სპორტსმენთა სხეული გადაკეთდეს: მას შეუძლია სწრაფად მიაწოდოს და შეაგროვოს გლიკოგენი. ამ პროცესს მაღალი დინამიკა აქვს. რა იწვევს ამ ყველაფერს დიაბეტის შემთხვევაში? მაგალითად, თუ ამ დიაბეტით დაავადებულს ტრენინგის ჩატარებისთანავე არ აქვს (როდესაც გლიკოგენის მიწოდება ცარიელია), მაშინ მას არ შეგეშინდება ჰიპური. მას ყოველთვის ექნება გლიკოგენის მომარაგება და სხეული გამოიყენებს მას.

ვფიქრობ, კითხვა ზუსტად ეს არის: რა სახის სპორტს შეუძლია განვითარდეს ორგანიზმში დიაბეტისთვის სასარგებლო თვისებები.

პასუხი: რა სახის სპორტის სახეობაა სასურველი 1 ტიპის დიაბეტით?

chieffa 02 თებერვალი, 2010 წ. 11:38

ჩემი 5 კოპეკი სპორტის შესახებ (რადგან აუზი უკვე ექვსი თვის განმავლობაში აიკრძალება). ვარჯიშებით ვარჯიშობენ სავარჯიშო დარბაზში, აერობიკის, აუზში * ცურვაში + წყლის აერობიკის *, ტრენაჟორების აერობული დატვირთვების შესახებ.

ყურები ავადმყოფი და ყრუ გამომივიდა, ENT- ს გავცურე, გამოვიკვლიე და ვუთხარი: "აუზზე წადი?", ვამბობ დიახ, მაგრამ რა?
საერთოდ, სოკოები წყალში ცურავდა და ჩემს ყურებში მიცურავდა = (
შესაძლოა, იმუნიტეტის ზამთრის ვარდნის ფონზე, ის წამოიჭრა, მაგრამ ექიმმა ნათლად თქვა, რომ სავარაუდოდ უსაფრთხო დიაბეტი კვლავ დიაბეტია და მათ ხშირად მკურნალობენ დიაბეტის ამ პრობლემით.

თავიდან ძალიან განაწყენებული ვიყავი, ასე ვთქვი, ყველაფერს ვადანაშაულებდი დიაბეტზე და ა.შ.
შემდეგ კი გავიფიქრე ... როგორ არ მომეწონებოდა აუზი და ეს ყველაფერი საუნაში / ჰამაზებში მას შემდეგ ვისვენებ, მაგრამ ბევრმა გაიყვანა სერთიფიკატი "ნაცნობი" ექიმებისგან და აიღო ბანაობა თუნდაც უკუჩვენებების არსებობის შემთხვევაში. კარგი დამთხვევა იყო, რომ ხელმოწერა დასრულდა, მაგრამ ბილიკზე. წელიწადში დაახლოებით 25 ტრ ჯერჯერობით მე გადადო გადაყიდვა, მაგრამ აქ მე სრულიად აკრძალული ვიყავი.

ეს მე ვარ, ფრთხილად ვიყავი საზოგადოებრივი აუზებით. ვფიქრობ, ზღვა და მისი საკუთარი აუზი არ მოიტანენ ასეთ პრობლემებს)