როგორ შევამციროთ სისხლში შაქრის დიაბეტი: ტანვარჯიში, ჰომეოპათია, მედიცინა და კვება

შაქრიანი დიაბეტი იმდენად გავრცელებული დაავადება გახდა, რომ აუცილებელია იცოდეთ, როგორ დავიცვათ თავი ამ დაავადებისგან და როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი დიაბეტით, თუ ეს უკვე გაქვთ. ეს სტატია დაგეხმარებათ გაეცნოთ შაქრის შემცირების ყველაზე ეფექტური და გავრცელებული გზების შესახებ.

შაქრის სარგებელი და მავნე თვისებები

შაქარი საჭიროა ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ფრუქტოზასა და გლუკოზაში დაშლის დროს, ის შედის სისხლში. თუ ადამიანი ყოველდღიურად მოიხმარს მას ნორმალურ დონეზე, მაშინ ჭარბი გლუკოზა იწყებს ღვიძლში, კუნთებში დაგროვებას, რაც იწვევს დაავადებებს, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, ჰიპერტენზია, gout ან დიაბეტი.

ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება ხელს უშლის პანკრეასის ინსულინის გამომუშავებას, რაც სხეულისთვის შეუძლებელს ხდის ენერგიის რეზერვების შევსებას.

მოზრდილებში, სისხლში გლუკოზის მაჩვენებელი უნდა იყოს 3.3 - 6.1 მმოლ / ლ. ამ ნორმაზე ნაკლები არ უნდა იყოს ისე, რომ ტვინი არ შეუშალოს.

როდესაც ინდიკატორი ნორმალურადაა დაცემული - ამ მდგომარეობას ჰიპოგლიკემია ეწოდება. ხელები იწყებს კანკალს, თავბრუსხვევა, დაბნეულობა ჩნდება, შიმშილის ძლიერი გრძნობა ჩნდება.

ჭამის შემდეგ, შაქრის ინდექსი დაუყოვნებლივ იზრდება, მაგრამ ეს არ საფრთხეს უქმნის ორგანიზმს, მაგრამ მუდმივად ამაღლებული დონე მედიკამენტების მიღებისთვის მიჩნეულია. მედიკამენტების მიღების ნაცვლად, სცადეთ მარტივი ვარჯიშები, ხოლო მუდმივად გაზომოთ გლუკოზის დონე.

რატომ არის ეს საჭირო? ფაქტია, რომ სავარჯიშოები ხელს უწყობს შაქრის ინდექსის მნიშვნელოვნად შემცირებას, ხოლო ნარკოტიკების მოხმარებასთან ერთად, ის შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს, რაც ასევე ძალიან ცუდია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

შაქრის შემამცირებელი აბების ნაცვლად - ტანვარჯიში დიაბეტისთვის

მე -2 ტიპის დიაბეტში ვარჯიში ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, ანუ ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობა. დადასტურებულია, რომ კუნთების ზრდა ძალოვანი ვარჯიშის შედეგად, ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას.

ინსულინის წინააღმდეგობა დაკავშირებულია ცხიმის თანაფარდობას მუცელზე და წელის გარშემო კუნთების მასაზე. რაც უფრო მეტი ცხიმი და კუნთია ნაკლები სხეულში, მით უფრო სუსტია უჯრედების მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ.

რაც უფრო მეტ ფიზიკურად იქცევა თქვენი სხეული, ინსულინის უფრო დაბალი დოზები დაგჭირდებათ ინექციებისთვის. და რაც უფრო ნაკლები ინსულინი ტრიალებს სისხლში, ნაკლები ცხიმი ხდება დეპონირებული.

ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ გვახსოვს, რომ ინსულინი არის მთავარი ჰორმონი, რომელიც ასტიმულირებს სიმსუქნეს და ხელს უშლის წონის დაკლებას.

ნახეთ ეს ვიდეო, რომელშიც დიეტოლოგი განმარტავს, თუ რატომ არის საჭირო ტრენინგი დიაბეტისთვის. და ანა კურკურინა გეტყვით, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ სასწავლო ციკლი.

სავარჯიშო შაქრის შემცირება

კარგად, თუ წინა კომპლექსის განხორციელება ძალიან მარტივი არ არის თქვენი ფიზიკური ფორმისთვის, მაშინ გაიარეთ dumbbells და გააკეთეთ ეს 10 ვარჯიში. კვირაში ორჯერ ამ კომპლექსის შესრულებისას სისხლიდან შაქარი კუნთებში გადადის. ეს შეამცირებს წონას, ქოლესტერინს, წნევა ნორმალურად დაუბრუნდება.

კვირის სხვა დღეებში, სცადეთ ან სიარული ან აერობიკა. თუ სისუსტე გამოწვეულია კომპლექსის დროს, ან მოულოდნელად შეწყვეტთ ოფლიანობას, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

ჩვეულებრივ, სახლში ჩატარებული ეს სავარჯიშოები ძალიან მარტივია. ერთი მიდგომით (და მხოლოდ სამი მათგანი), გააკეთეთ 10-15 გამეორება, შემდეგ შესვენება 40-100 წამი, შემდეგ კიდევ ერთი გამეორება.

სავარჯიშო კომპლექსი

1. ბიცეფსის ფლექსია
   იდაყვის დროს თქვენს მკლავებს იბურტყუნებთ და თავს არიდებთ, ასწიეთ თქვენი გარსი ისე, რომ თქვენი ხელები თქვენი სხეულისკენ იყოს მიმართული.
2. ტრიცეფსის აქცენტი
   იდგა, ერთი ფეხი ოდნავ მეორის წინ. ნელა ასწიეთ ჭურვი თქვენს თავზე. შემდეგ ნელა გაიხვიე იდაყვები, ქვედა ყელი ჩამოიკეცე თავში.
3. მხრის პრესა
   დააყენებს dumbbells შუა ნაწილში, შემდეგ კი გასწორება მკლავები, ასწიეთ dumbbells.
4. გულმკერდის პრესა
   ი.პ. - მის ზურგზე იწვა, მუხლებზე მოხრილი, ფეხები იატაკზე დგას. შეინახეთ ჭურვები გულმკერდის დონეზე, აწიეთ ისინი, შემდეგ კი ჩამოწიეთ მკერდზე.
5. დაბლოკვის დაბლოკვა
   ი.პ. - იატაკზე იჯდა, მუხლები მოხრილი. დაიჭირეთ ჭურვები თქვენს ხელში თქვენს წინ, პალმები ერთმანეთის პირისპირ. გაიყვანეთ ექსპანერის სახელურით ან ხელებით ჯოხებით, დააჭირეთ მას თქვენს გვერდებზე, იდაყვის დროს იჭიმება მკლავებზე, შემდეგ დაბრუნდით I.P.
6. კლასიკური ხრაშუნა
   ი.პ. ზურგზე იწვა, ფეხები იატაკზეა, მუხლები მოხრილი აქვს, ხელები თავის უკან. მუცლის კუნთების გამკაცრება, ზედა ტანზე იატაკზე ასწიეთ, შემდეგ კი ნელა აწიეთ იგი.
7. პრესისთვის
   ი.პ. იწვა სახე ქვემოთ, იდაყვები იატაკზე მხრების ქვეშ, ფეხები მოხრილი. მუცლის კუნთების დაძაბვით, ასწიეთ ტორსი იატაკზე ზემოთ, რათა თქვენი სხეული სწორი იყოს. გააჩერეთ 5 წამი, შემდეგ ჩუმად ჩამოწიეთ თავი, სწორად აწიეთ ზურგი.
8. სკვატი
   ი.პ. ფეხების მხრის სიგანე დაშორებით. მუხლებზე მიადექით და დაბლა ისე დაბლა, თითქოს სკამზე იჯექით. ასეთი სავარჯიშო საუკეთესოდ შესრულებულია თქვენი უკანა მხარეს, რომელიც თქვენს უკან და კედელს შორის მოთავსებულ რბილ ბურთზე მდებარეობს. დატვირთვის გასაზრდელად, შეუკეთეთ ჭურვები თქვენს ხელში.
9. უკან იხევს
   ი.პ. ფეხების მხრის სიგანეზე დგახართ, გადადეთ ნაბიჯი თქვენი მარჯვენა ფეხით უკან ისე, რომ მუხლზე მიუახლოვდეს იატაკს მასზე შეხების გარეშე. მარცხენა ფეხის ქუსლზე მიყრდნობილი, დაბრუნდით I.P. იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ფეხით. დატვირთვის გასაზრდელად, აიღეთ ჭურვები.
10. წინა ბარძაყის კუნთის გაჭიმვა
    ი.პ. იდგა, ეყრდნობა სავარძლის უკანა მხარეს. მარცხენა ფეხი მოხრილი, მიამაგრეთ ქუსლი დუნდულებზე, მარჯვენა ფეხი ოდნავ მოხრილი აქვს. გაიმეორეთ მეორე ფეხიზე.

ინსულინის მქონე ადამიანებმა უნდა შეამოწმონ თავიანთი სისხლი შაქარი უფრო მკაცრად, ამ კომპლექსის დასრულების შემდეგ. გლუკოზის დონე შეიძლება იმდენად შემცირდეს, რომ ინსულინის დოზა შეამციროთ. საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია!

დიაბეტის მკვებავი

ხალხური საშუალებები და ბოსტნეული ხელს შეუწყობს პრობლემის მოგვარებას, თუ ისინი რეგულარულად მოიხმარენ. რა ამცირებს სისხლში შაქარს?

• ნიორი
• სალათის თესვა
• იერუსალიმის მხატვარი
• ხახვი, მწვანე და ხახვი,
• lingonberry, მოცვის,
• ისპანახი
• chokeberry,
• გრეიფრუტები, ყველანაირი ლობიო.

როგორ შევამციროთ სისხლში შაქრის ხალხური საშუალებები

როგორ სწრაფად შევამციროთ სისხლში შაქარი? ბუნებრივი შვრია დაგეხმარებათ გლუკოზის სწრაფად შემცირებაში.

1. ჩაასხით 1 ჭიქა შვრია 6 ჭიქა ცხელი წყლით,
2. დადგით 1 საათის განმავლობაში, გაიარეთ გამრეცხი,

სასმელი ბულიონი ნებისმიერი რაოდენობით, ნებისმიერ დროს, ეს მხოლოდ მას მიიღებს მხოლოდ სარგებელი. ის უნდა ინახებოდეს მაცივარში.

კაკლის ჭურვი ტიხრების ინფუზია ასევე სწრაფად მოქმედებს:

• დანაყოფების 40 გრ დაასხით 0,5 ლიტრი. წყალი
• გააჩერეთ დაბალ სითბოზე 1 საათის განმავლობაში.
• გამოიყენეთ 1 სტადიის. ლ ყოველი ჭამის წინ.

ეფექტური მწიკვი ფესვი:

• წვრილად დაჭრილი ახალი ფესვი გახეხეთ წვრილ ღრიალზე.
• შეუთავსეთ იგი იოგურტს ან მჟავე რძეს (მაგრამ არა კეფირი) 1:10.
• დალიეთ 1 სტადიის. ლ 3 ჯერ დღეში ჭამის წინ.

შეეცადეთ ჩაი შეამციროთ სისხლში შაქარი.

• Brew 2 სტადიის. ლ თირკმელები 2 ჭიქა მდუღარე წყალში.
• მოდით ეს 6 საათის განმავლობაში დაასხით თერმოსში.
• გამოიყენეთ ინფუზიის მთელი ნაწილი დღეში მცირე გზავნილებში.

მოცვის ფოთლები და კენკრა:

• Brew 1 სტადიის. ლ ახალი მოცვის ფოთლები (თუ მშრალი - მაშინ 1 tsp) 1 ჭიქა მდუღარე წყალი.
• დადგით ცეცხლზე, მიიყვანეთ ადუღებამდე. შემდეგ სწრაფად ამოიღეთ სითბოდან.
• გადაიტანეთ კონტეინერი ინფუზიით, სანამ არ გაგრილდება.
• დალიეთ ჭიქა ცხელი ბულიონი დღეში 3 გაყოფილი დოზით. კურსი 6 თვეა.

• დაფნის 10 ფოთლის დაფნის დაფქვა, ჩადეთ თერმოსში, დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი.
• დატოვე 20-24 საათის განმავლობაში.
• მიიღეთ 100 მლ თბილი ინფუზია, ჭამის წინ 3-4 ჯერ დღეში. 6-7 დღის შემდეგ, შაქარი ნორმალურ დონემდე მიაღწევს.

• შეეცადეთ ყოველდღე ჭამოთ 0.5 tsp. მდოგვის თესლი.
• გარდა ამისა, თქვენი მონელების მოწესრიგება მოხდება, ყაბზობა მოიხსნება, ნაღვლის სეკრეცია გაიზრდება და თქვენი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება.
• მდოგვის თესლის ნაცვლად, სელის თესლი წაიღეთ, ანალოგიურ ეფექტს მიაღწევთ.

რამდენი შაქარი შემიძლია ჭამა?

იმისათვის, რომ არ აღემატებოდეს შაქრის დღიურ რაოდენობას, ექსპერტები გირჩევენჯანმრთელი ახალგაზრდები, რომლებიც არ ექვემდებარებიან დიდ ფიზიკურ ძალას დღეში 80 გრამამდე ტკბილეული. ხანდაზმული ადამიანები ამ ნორმაზე ნაკლებია.

შედარებისთვის - 2 ბოთლი "ფანტა" (0.3 ლ), ბლოკავს შაქრის დღიურ მიღებას.

კოვზი ინახავს 7 გრ ქვიშას (შაქარი), დაითვალეთ რამდენი ტკბილეული შედის თქვენს სხეულში 1 დღეში.

უკეთესია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ტკბილი ხილი, ხმელი ხილი: ხმელი გარგარი, მსხალი, ქიშმიში, ხურმა, ვაშლი, ქლიავი, ყურძენი, სტაფილო, ასევე თაფლი.

რა უნდა ჭამა შაქრის დასამცირებლად

რა საკვებს ამცირებს სისხლში შაქარი:

• პარკოსნები
• გოგრა, zucchini, ზეთისხილი
• სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, იერუსალიმის artichoke
• ნიგოზი, კაშკი, არაქისი, ნუში
• ზეითუნის ზეთი, მარცვლეული
• ზღვის თევზი, ქათამი, კურდღელი
• მაყვალი, ალუბალი, ლიმონი
• ისპანახი, ხახვი, ნიორი
• ავოკადო, გრეიფრუტი.
• წიწიბურის მოხმარება დაგეხმარებათ სხეულს შაქრის პრობლემის მოგვარებაში.

რა შეიძლება დანიშნოს ექიმმა

ნუ ჩაიტარებთ თვითმიკურნებას ისეთი ძლიერი დაავადებებისგან, როგორიცაა დიაბეტი, რადგან არ იცით რა ტიპის დაავადება მოინახულა ამ დაავადებამ. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს წამლები, ეს დამოკიდებულია თქვენი პრობლემის მიხედვით.

მკურნალობისთვის, არსებობს სხვადასხვა პრეპარატი, მაგალითად, ე.წ. აქტოსი, მანილინი, გლუკოფაგი და სხვები. თითოეული პრეპარატი მკურნალობს საკუთარ არეალზე, შესაბამისად, არ დაინიშნოთ სამკურნალო აბები თავისთვის, ისე, რომ არ დააზიანოს სხეული.

ითვლება ყველაზე ცნობილი პრეპარატი მანილინი. მას აქვს დადებითი გავლენა პანკრეასისზე, რამაც გამოიწვია იმდენი ინსულინის გამომუშავება, რამდენიც სხეულს სჭირდება.

წამლის დიაბეტი ასევე ასტიმულირებს პანკრეასს. მისი გავლენის ქვეშ, ინსულინი ბუნებრივად იწარმოება.

წამლის გლურნორმი ეს ინიშნება იმ შემთხვევაში, როდესაც პაციენტს აქვს სხვა დაავადებები, მაგალითად თირკმელები. ის ყველაზე ხშირად ინიშნება ხანდაზმულებზე.

ახალი თაობის მედიცინა ამარილი ინიშნება ინსულინით.

ტიპი 2 დიაბეტით, ახალი მედიკამენტების გამო, ადამიანების ჯანმრთელობა სათანადო დონეზე შენარჩუნებულია, თუ პაციენტი მიყვება დიეტას, წარმართავს აქტიურ ცხოვრების წესს.

ჰომეოპათიური მედიკამენტები დიაბეტით დაავადებულთა დასახმარებლად

ბოლო წლებში ჰომეოპათიურმა ტაბლეტებმა უდიდესი პოპულარობა მოიპოვა. მათ არ აქვთ გვერდითი მოვლენები, არ იწვევენ ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულებას, კარგად გაიარეთ სხვა წამლები.

Coenzyme Compositum - სასარგებლოა დიაბეტიანი ფეხით.

Hepar კომპოზიცია - ახდენს ლიპიდებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას.

ლორწოს კომპოზიცია - ამცირებს პანკრეასის ანთებას, ამშვიდებს პანკრეატიტს.

Momordica კომპოზიცია - ნორმალიზდება ინსულინის წარმოება, აღადგენს პანკრეასის უჯრედებს.

მკურნალობა შეიძლება ჩატარდეს წელიწადში 1-2 ჯერ. ინიშნება სხეულის წონის შემცირება ორლისტატი ან სიბუტრამინი.

როგორ მივიღოთ შაქრის ტესტი სწორად

პირველი ანალიზი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან განისაზღვრება არა მხოლოდ დიაბეტის ტიპი, არამედ ენდოკრინული სისტემის სხვა დაავადებები. ამიტომ, ანალიზის გაკეთებამდე, მნიშვნელოვანია დაიცვას დიეტა, ასევე გააკეთოთ ეს ცარიელი კუჭზე.

დაავადების ბუნების უფრო ზუსტად განსაზღვრის მიზნით, შეგიძლიათ მიიღოთ სისხლის სინჯი, მთელი დღის განმავლობაში ან შაქრის დატვირთვის ქვეშ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ შეამჩნევთ პირის ღრუს სიმშრალეს, ქავილს სხეულზე, ძლიერ სისუსტეზე, წონის მომატებაზე ან ძლიერი გამონაყარით, დაუყოვნებლივ გაიარეთ შაქრის ტესტი.

ძვირფასო მკითხველებო! ნუ გადაურჩებით ამ დაავადებას, იბრძოლეთ ყველა შესაძლო საშუალებით და, როგორც ხედავთ, მედიცინის არსენალში ბევრია.