დიეტის შვრიის მაფინები ვაშლით და კაკლით

გამოიწერეთ ჩვენი საიტის განახლებები

დააჭირეთ ბმულს და შეიყვანეთ ელ.ფოსტის მისამართი.

იმისათვის, რომ არ გადააჭარბოთ პურის ერთეულების ყოველდღიურ ნორმას, შეეცადეთ გქონდეთ საჭმლის საჭმლის მიღება 2 ტიპის დიაბეტისთვის და ინსულინზე დამოკიდებული სხვა ტიპის შემცველობით, რომლებიც შეიცავს არაუმეტეს 1-2 XE.

ამ განყოფილებას აქვს მრავალი შესანიშნავი ვარიანტი ჯანსაღი საჭმლისთვის.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>შაქრიანი დიაბეტისთვის საჭმლის მიღება მსუბუქი და მკვებავი უნდა იყოს. დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი მთელი მარცვლეულის ბლინები, ან მიირთვით გამომცხვარი ხილი თაფლით.

იმისათვის, რომ არ გადააჭარბოთ პურის ერთეულების ყოველდღიურ ნორმას, შეეცადეთ გქონდეთ საჭმლის საჭმლის მიღება 2 ტიპის დიაბეტისთვის და ინსულინზე დამოკიდებული სხვა ტიპის შემცველობით, რომლებიც შეიცავს არაუმეტეს 1-2 XE.

ამ განყოფილებას აქვს მრავალი შესანიშნავი ვარიანტი ჯანსაღი საჭმლისთვის.

როგორ მოვამზადოთ დიეტური შვრიის თასები რძეში

ინგრედიენტები

შვრიის ფქვილი (ფქვილი) - 50 გრ,
სიმინდი - 10 გ,
● კვერცხი - 1 ც.,
რძე - 40 მლ,
● დიდი ვაშლი - 1 ც.,
● ქიშმიში - 20 გრ.,
კაკალი - 10 გრ,
● გამაგრილებელი (მაქვს Fit აღლუმი) - 2 გრ,
გამაფხვიერებელი - 1 ჩ / კ,
დარიჩინი -1 ჩ.ჭ.

სამზარეულო:

- თუ შვრიის ფქვილს იყენებთ, ბლენდერის გამოყენებით მათ ფქვილად ვაქციებთ

- გარეცხეთ ქიშმიშით და 5 წუთის განმავლობაში გააცხელეთ, დაჭერით კაკალი დანით, მოაყარეთ ვაშლი და სამი კარგად წვრილ ღრიალზე

- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი თასში და კარგად ავურიოთ

- მიღებული მასა ჩადეთ საცხობი კერძებში და გააგზავნეთ ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში 180 ° C ტემპერატურაზე

Cupcakes აღმოჩნდა რბილი, ოდნავ ტენიანი და, ამავე დროს, crumbly და ძალიან სურნელოვანი. მოგვწონდა, შენც სცადე. გისურვებთ ჩაის წვეულებას!

მე არ გირჩევთ სიმინდის ფქვილის სხვა, და მით უმეტეს სიმინდის სახამებლის გამოცვლა. დამახასიათებელ სიქველეს შეუძლია მხოლოდ კარგი, წვრილად დაფქული სიმინდის ფქვილი მისცეს. მაგრამ ზედმეტი ზედმეტი ჩადება აუცილებელი არ არის - თასის ნამცხვრები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამით გემრიელი გახდება, მაგრამ ცომი შეიძლება მშრალი აღმოჩნდეს.

და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიეტის muffinsც კი არ შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით, თუ მიჰყევით ფიგურას. ნებისმიერ საკვებს აქვს საკუთარი კალორიული შინაარსი, ასე რომ, მოდით, ვიყოთ გულწრფელები საკუთარ თავთან და ფიზიკასთან.

შვრიის მუწუკები შეიძლება ინახებოდეს ჰერმეტულად დაცულ კონტეინერში 2-3 დღის განმავლობაში, გემოვნებისა და ტექსტურის დაკარგვის გარეშე. მაგრამ თუ თქვენ ბავშვები გყავთ, მაშინ ამდენი ხნის განმავლობაში საცხობი აუცილებელი არ არის.

ფქვილი მაფინები

თუ დიეტაზე გსურთ სიკეთის ჭამა, მაშინ ხაჭაპურის დიეტა მაფინები შესანიშნავია ამისათვის. ხაჭო ხორცი უფრო ადვილია და დაბალკალორიულს ხდის კალორიას. ხაჭოდან ხაჭოსგან დამზადებული დიეტური მაფინები მიიღება ჰაერით.

მომზადების დრო30 წუთი

სამზარეულო დრო

პასიური დრო

ნაწილები

• 330 გრ უცხიმო ხაჭო
• 1 ცალი კვერცხი
• შაქრის შემცვლელი გასინჯვა
• 2 სტადიის შვრიის ქატო
• გამაფხვიერებლის შეყვანა შეფუთვის ინსტრუქციის შესაბამისად
• 1 ჩ / კ დარიჩინი, ვანილინი, დაუყოვნებლივი ყავა სურვილისამებრ

მომზადების დრო30 წუთი

სამზარეულო დრო

პასიური დრო

ნაწილები

• 330 გრ უცხიმო ხაჭო
• 1 ცალი კვერცხი
• შაქრის შემცვლელი გასინჯვა
• 2 სტადიის შვრიის ქატო
• გამაფხვიერებლის შეყვანა შეფუთვის ინსტრუქციის შესაბამისად
• 1 ჩ / კ დარიჩინი, ვანილინი, დაუყოვნებლივი ყავა სურვილისამებრ

1. რეცეპტის ყველა კომპონენტი შეურიეთ ერთგვაროვან ცომს. ხაჭო საჭიროა ცხიმიანი და რაც შეიძლება მშრალი. მიღებული მასა მსგავსია ცომი ნამცხვრისთვის.
2. კოვზი ყავა შერეულია შაქრის შემცვლელით. ამ ყველაფერს ემატება ცომი და შერეულია.
3. ხახვის მასას დაამატეთ გამაფხვიერებელი, შემდეგ აურიეთ ქატო.
4. ცომი მოათავსეთ ფორმებში, უფრო მოსახერხებელია სილიკონის გამოყენება, და ღუმელში წინასწარ გახურებულ ღუმელში შედგით. საცხობი დრო 25-30 წუთი, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ muffins არის browned და არ დაწვა.

მიირთვით ნამცხვრები ფქვილის გარეშე, გახეხილი ხაჭო კრემით ან მსუბუქი იოგურტით. ჩვენ ასევე გირჩევთ ხაჭოს ნამცხვრებს დუკანის დიეტაზე.

ვაშლის ხაჭოს მაყუჩები

ხაჭო ცომის მაფინები ვაშლით არ არის მხოლოდ დიეტა გამომცხვარი საქონელი, ბავშვებსაც კი მოსწონთ ისინი. კერძის დიდი უპირატესობა სწრაფი სამზარეულოა. დაახლოებით ერთ საათში შეგიძლიათ გააკეთოთ სურნელოვანი, გემრიელი და ჯანსაღი დესერტი. სამზარეულოსთვის საჭიროა:

• 440 გრ ხაჭო,
• 3 კვერცხი
• 4 სუფრის კოვზი თაფლი
• 50 გრ არაჟანი
• წიწიბურის ფქვილის 4 სრული კოვზი,
• გამაფხვიერებელი
• დიდი ვაშლი.

1. ხაჭო ღრმა თასში გადაიტანეთ. ნებისმიერი ხაჭო შესაფერისია, ბრენდი, ცხიმის შემცველობა და თანმიმდევრულობა არ აქვს მნიშვნელობა.
2. სცემეს კვერცხები. 3 ჩადეთ მშრალი, ხოლო მეტი ცხიმი - ორი საკმარისია.
3. დაამატეთ თაფლი, აქცენტი გააკეთეთ საკუთარ გემოვნებაზე. ზედმეტი არ არის საჭირო.
4. ინგრედიენტები დაფქვით ბლენდერის გამოყენებით ერთგვაროვან ცომში.
5. ხაჭოს ცომს დაამატეთ არაჟანი.
6. იქ დაასხით ფქვილი და გამაფხვიერებელი და აურიეთ ისე, რომ საერთოდ არ დარჩეს მუწუკები.
7. ვაშლი გახეხეთ და გახეხეთ გახეხილ გრილზე, შემდეგ დაამატეთ ცომი.
8. ფქვილის გამოყენებით, შეცვალეთ მიღებული მასის სიმკვრივე. ეს არ უნდა იყოს ძალიან თხელი.
9. ცომი მოათავსეთ ფორმებში და შედგით წინასწარ გახურებულ ღუმელში 180 გრადუსზე 50 წუთის განმავლობაში.

როგორც pp გაცივდა, ვაშლის მაფინები შეიძლება ოდნავ დაეცა, მაგრამ ეს საერთოდ არ გააფუჭებს მათ გემოს.

ნავთობის გარეშე ბანანის muffins

ნავთობის გარეშე დაბალკალორიული cupcakes მომზადება დაგჭირდებათ:

• 2 ჭიქა შვრიის ჭიქა
• 2 ბანანი
• 2 კვერცხი
• 240 მლ უცხიმო, ბუნებრივი იოგურტი,
• 100 გრ ხაჭო,
• 1/2 ჩ / კ გამაფხვიერებელი
• მარილი მარილი
• მწარე შოკოლადი.

1. სცემეს ბანანი, კვერცხი და მარცვლეული იოგურტით და ხაჭოთი ბლენდერში, დაამატეთ მარილი და გამაფხვიერებელი და კვლავ სცემეთ.
2. შედეგად მიღებული ნარევი არის ნახევრად შევსებული muffins. დეკორაციისთვის თავზე დამსხვრეული მუქი შოკოლადის პატარა ნაჭრებია (სურვილისამებრ).
3. კერძი გამომცხვარია მხოლოდ 15-20 წუთის განმავლობაში, 200 გრადუსზე ტემპერატურაზე. მაფინების დამზადების შემდეგ, მათ უნდა გააცხელონ უშუალოდ ღუმელში, რათა პასტები არ დაიშალოს.

ხაჭო შვრიის cupcakes

დიეტური შვრიის მუწუკების მოსამზადებლად, საჭიროა:

• 1 კვერცხი
• 170 გ შვრიის ფანტელი,
• 320 გრ ხაჭო,
• რამდენიმე ჩაის კოვზი თაფლი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ შაქრის შემცვლელი)
• ორი კოვზი მცენარეული ზეთი,
• მარილი
• კოვზი საცხობი სოდა.

სამზარეულო ნაბიჯები:

1. ღრმა თასში, ცომის ყველა მშრალი ინგრედიენტი kneaded.
2. კერძის კალორიული შემდგომი შესამცირებლად, შაქრის ნაცვლად უნდა დაამატოთ თაფლი.
3. დააყენა ხაჭო, მცენარეული ზეთი, კვერცხი. თუ ჯერ ხაჭოთი სცემეთ ხელის ბლენდერში და შემდეგ გახეხავთ, მაფინები ერთგვაროვანი აღმოჩნდება. შედეგად, ხაჭოს მასის თანმიმდევრულობა საკმაოდ სქელი უნდა იყოს.
4. დიეტის ხაჭაპური მაფინები უკეთესად მუშაობენ სილიკონის ფორმებში. ისინი ოდნავ ნავთობად იწვებიან წვის თავიდან ასაცილებლად.
5. ცომი მოთავსებულია ფორმებში, შეავსეთ ისინი 2/3. პირველი, ღუმელი უნდა გაცხელდეს 180 გრადუსამდე, ღუმელი 30-დან 40 წუთის განმავლობაში. მზა დესერტი დაუყოვნებლივ არ უნდა ამოიღოთ ყლორტებისგან, ჭიქები უნდა გაცივდეს ცოტა.
6. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენოთ დესერტი გემოვნებით - მაგალითად, ყაბაყი შაქარი, მდნარი შოკოლადი, ყაბაყი.

ჩვენ ასევე გირჩევთ შვრიის ნამცხვრების რეცეპტს. დიეტის muffins არის გემრიელი და დელიკატური და არ ზიანს აყენებს ფიგურას.

ინგრედიენტების საფუძველზე კერძი ანალიზი

თუ გადაწყვეტთ მოაწყოთ ფიგურა, მაშინ უნდა დაიწყოთ სწორი დიეტის ძირითადი პრინციპების დაცვა. ეს ერთადერთი გზაა, რომ მალე ნახოთ პირველი შედეგები. საკვები, რომელიც დღეში მოიხმარს, უნდა იყოს მრავალფეროვანი, დარწმუნებული უნდა იყოს, შეიცავს ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს.

დაბალკალორიული ხაჭო მაყუჩები დაგეხმარებათ მიჩვეულიყავით ჯანმრთელ ჩვევებზე.

ამისათვის საკმარისია დაიცვას ეს წესები: რეცეპტის თანახმად, ხაჭო მოათავსეთ ცხიმის შემცველობით 5% ან ნაკლები, მნიშვნელოვანია, რომ მაქსიმალურად შეეცადოთ შეზღუდოთ შაქრის და მარილის დამატება და ასევე შეიზღუდოთ ხორბლის ფქვილის რაოდენობა, შეცვალოთ იგი შვრიის, სიმინდის, ბრინჯის ან დაჭრილი ქატოთ. Nutritionists რეკომენდაციას უმატებენ შემდეგ ინგრედიენტებს, რათა დივერსიფიკაცია და ორიგინალური გემოვნება მისცენ:

• ხმელი ხილი - ქლიავი, ქიშმიში, ხმელი გარგარი. ისინი ხელს უწყობენ გაჯანსაღების დაჩქარებას.
• თაფლი - გამოიყენება როგორც შაქრის შემცვლელი, ის საშუალებას მისცემს ტკბილ კბილს სხვადასხვა ტკბილეულისადმი გამკლავება.
• კენკრა და ხილი - გააუმჯობესეთ კერძების გემოვნება, შეავსეთ დესერტი ვიტამინებით.
• გოგრა ან სტაფილო - არეგულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას, ჭარბი სითხის ამოღებას.

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ დიეტის muffins ხაჭოთი სხვადასხვა გზით: მიკროტალღურ ღუმელში, ღუმელში, ღუმელში და ნელ ცეცხლზე. დიეტური საკვების მისაღწევად სასურველია ნაზი სითბოს მკურნალობა.

დიაბეტისთვის ვაშლის მაფინების ეტაპობრივი მომზადება

1. დავჭრათ ვაშლი პატარა კუბებად.
2. სცემეს მთელი კვერცხი.
3. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი.
4. ცომი მოათავსეთ სილიკონის თასმის ჩამოსხმის ფორმაში და გამოაცხვეთ. ღუმელის ტემპერატურა 180 გრადუსია. დასჭირდება 25 წუთი.

ენერგეტიკული ღირებულება 100 გრ. პროდუქტი:

გამოიტანე დასკვნები

თუ ამ სტრიქონებს წაიკითხავთ, შეგიძლიათ დაასკვნათ, რომ თქვენ ან თქვენი საყვარელი ადამიანები დიაბეტით დაავადებულები ხართ.

ჩვენ ჩავატარეთ გამოძიება, შევისწავლეთ მასალების სიმრავლე და რაც მთავარია, გადავამოწმეთ დიაბეტით დაავადებული მეთოდებისა და წამლების უმეტესი ნაწილი. განაჩენი შემდეგია:

თუ ყველა წამალს მიეწოდებოდა, ეს მხოლოდ დროებითი შედეგი იყო, როგორც კი შეჩერება შეჩერდა, დაავადება მკვეთრად გამძაფრდა.

ერთადერთი პრეპარატი, რომელმაც მნიშვნელოვანი შედეგი მისცა, არის დიფორტი.

ამ დროისთვის, ეს არის ერთადერთი პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია დიაბეტის სრულად განკურნება. დიფორტის განსაკუთრებით ძლიერი მოქმედება აჩვენა დიაბეტის პირველ ეტაპზე.

ჯანდაცვის სამინისტროდან გამოვეთხოვეთ:

და ჩვენი საიტის მკითხველებისთვის ახლა არსებობს შესაძლებლობა
დაისვენე უფასოა!

ყურადღება! გახშირებულია ყალბი წამლის დიფორტის გაყიდვის შემთხვევები.
შეკვეთის მითითებით ზემოთ მოყვანილი ბმულების გამოყენებით, თქვენ გარანტიით იღებთ ხარისხის პროდუქტის მიღებას ოფიციალური მწარმოებლისგან. გარდა ამისა, ოფიციალურ ვებსაიტზე შეკვეთისას მიიღეთ თანხის დაბრუნების გარანტია (ტრანსპორტირების ხარჯების ჩათვლით) იმ შემთხვევაში, თუ პრეპარატს არ აქვს თერაპიული ეფექტი.