როგორ შეცვალოს სტატინები ქოლესტერინის შემცირებაში?

კითხვა, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ქოლესტერინი სტატინების გარეშე, აწუხებს პაციენტები, რადგან ამ წამლებმა შეიძლება ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინონ ჯანმრთელობაზე. ადამიანის ყველა ორგანო და ქსოვილები შეიცავს ქოლესტერინს, რომელიც წარმოადგენს ხსნად ცხიმოვან ალკოჰოლს. იგი აძლევს წინააღმდეგობას უჯრედების მემბრანებზე, მონაწილეობს ვიტამინებისა და ჰორმონების წარმოებაში. სხეულში, იგი წარმოდგენილია კომპლექსური ნაერთების სახით, რომელსაც ეწოდება ლიპოპროტეინები. ზოგი მათგანი სისხლში იხსნება და ნალექდება, ქმნის ათეროსკლეროზულ დაფებს.

ამაღლებული ქოლესტერინი ხელს უწყობს ქვების წარმოქმნას ნაღვლის ბუშტში, ვითარდება იშემიური ინსულტი, გულის შეტევა. განასხვავეთ დაბალი მოლეკულური წონის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL), მაღალი მოლეკულური წონის მაღალი სიმკვრივე (HDL), დაბალი მოლეკულური წონის ძალიან დაბალი სიმკვრივე (VLDL) და ქილიომიკრონები. მაღალი მოლეკულური წონის ქოლესტერინი ითვლება "კარგი", ხოლო დაბალი მოლეკულური წონის ქოლესტერინი განიხილება "ცუდი".

რა წამლები გარდა სტატინებისა, ამცირებს ქოლესტერინს

სტატინები შორს არის მხოლოდ ერთადერთი პრეპარატისგან, ჰიპერქოლესტერინემიის წინააღმდეგ ბრძოლისთვის. თანამედროვე ფარმაკოლოგია გთავაზობთ ქოლესტერინის სტატინების ალტერნატივას. ამ ჯგუფის მედიკამენტების შეუწყნარებლობის ან უარის შემთხვევაში, ექიმები დანიშნულებენ მათ შემცვლელებს - ფიბრატებს, იონ-გაცვლით ფისებს, ნიკოტინის მჟავას. ყველა ეს თანხა ხელს უწყობს სისხლში LDL- ს დაქვეითებას, გემების პლაზების წარმოქმნის შეჩერებას.

ქოლესტერინის, დამხმარე კომპონენტის ნორმალიზებისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ მცენარეული პრეპარატები და საკვები დანამატები. ხშირ შემთხვევაში, ბუნებრივმა საშუალებებმა შეიძლება მთლიანად შეცვალოს სტატინები.

ჰიპოლიპიდემიური საშუალებები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის მითითებით!

ფიბრომი მჟავაზე დაფუძნებული მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, შეამციროს შრატში ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების კონცენტრაცია. გარდა ამისა, ფიბრატებს შეუძლიათ გაზარდონ HDL კონცენტრაცია, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლძარღვების მდგომარეობაზე. ეს თვისება განასხვავებს მათ ყველა ცნობილი ლიპიდების შემსუბუქებული წამლებისგან.

ამ ჯგუფის ნარკოტიკების ყველაზე ცნობილი წარმომადგენლები არიან ჰემიფიბროზილი, ფენოფიბრატი, კლოფიბრატი. სპეციალისტებმა დაასკვნეს, რომ შესაძლებელია ქოლესტერინის მკურნალობა სტატინებისა და ფიბრატების გარეშე, მაგრამ ამას მეტი დრო დასჭირდება.

იონის გაცვლის ფისები

ამ ჯგუფის წამლები ანეიტრალებენ ნაღვლის მჟავებს, ხელს უშლის მათ მსხვილ ნაწლავში შეწოვას. ამ მჟავების წინამორბედი არის ქოლესტერინი. რაც უფრო ნაკლებია ნაღვლის მჟავები შეიწოვება, უფრო მეტი რეცეპტორები მიიღებენ "ცუდი" ქოლესტერინისთვის ღვიძლის უჯრედებში. ეს აუმჯობესებს LDL მოლეკულების გამოყენებას. ამ ჯგუფის მედიკამენტების ყველაზე ცნობილი წარმომადგენლები არიან Questipol და Cholestyramine. მედიკამენტები კარგად მოითმენს, ამიტომ მათ შეუძლიათ მიიღონ ახალგაზრდები ასაკოვან ასაკამდე.

ნიკოტინის მჟავა

სისხლის შრატში არსებული ქოლესტერინის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიკოტინის მჟავა. პრეპარატი ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს, ხოლო ზრდის კონცენტრაციას მისი "სასარგებლო" ფრაქციის HDL. პრეპარატი უკუნაჩვენებია კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ლორწოვან გარსზე წყლულოვანი დეფექტების მქონე პირებისთვის.

მცენარეული საშუალებები და დიეტური დანამატები

მედიკამენტების მიღება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი - ამის მრავალი მიზეზი არსებობს. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინი ტრადიციული მედიცინის რეცეპტების გამოყენებით, ასევე დიეტური დანამატების მიღებით. ლიპიდების შემამცირებელი ეფექტი ფლორის ასეთი წარმომადგენლები არიან:

• ჭია
• dandelion ფოთლები და ფესვები,
• Salvia officinalis,
• yarrow inflorescences,
• rowan კენკრა
• ვარდების ბარძაყები,
• plantain ფოთლები და rhizomes,
• სელის თესლი.

მცენარეული მასალებიდან ტრადიციული მედიცინის რეცეპტების მიხედვით, მზადდება ინფუზიები და დეკორქციები, რაც ხელს უწყობს პლაზმური ქოლესტერინის კონცენტრაციის შემცირებას. შეგიძლიათ შეიძინოთ ის აფთიაქში, ან თავად მოამზადეთ.

Bioadditives არის სასარგებლო ნივთიერებები მაღალი კონცენტრაციის დროს. ეს წამლები მცენარეული წარმოშობისაა, მათ პრაქტიკულად ქიმია არ აქვთ. რაც მათ განასხვავებს მედიკამენტებს, ის არის, რომ ისინი არ არიან რეგისტრირებულნი, როგორც მედიკამენტები. ყველაზე გავრცელებული და ხელმისაწვდომი დიეტური დანამატია Ateroklefit კომპანია Evalar- დან. ეს არის წითელი სამყურა inflorescences ალკოჰოლური ხსნარი. წამლის შესახებ მიმოხილვები ძირითადად დადებითია. ადამიანები, რომლებმაც ის მიიღეს, აღნიშნეს ლიპიდური პროფილის გაუმჯობესება.

იცვლება ცხოვრების წესი და კვება

მაღალი ქოლესტერინის მქონე პაციენტებმა ყურადღებით უნდა გაითვალისწინონ მათი ცხოვრების წესი და აკონტროლონ მათი დიეტა. საკვები უნდა იყოს ჯანმრთელი, უნდა შეიცავდეს ცხოველური ცხიმების მინიმალურ რაოდენობას. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ბოსტნეულს, ხილს, მარცვლეულს, ბოსტნეულის ცხიმებს. საკვების სითბოს მკურნალობა უნდა ჩატარდეს მდუღარე, გამოცხობა, გაცხელება.

მეტაბოლიზმი სათანადო დონეზე იყო, აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა. თქვენს გრაფიკში საჭიროა კვირაში 3 ჯერ სპორტის შეტანა. განსაკუთრებით აქტუალურია კარდიო დატვირთვები (ველოსიპედით, სწრაფი სიარული, სირბილი, ცურვა). სპორტული აქტივობები ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, ზედმეტი ფუნტის მოცილებას და საერთო კეთილდღეობის ნორმალიზებას.

პრობლემის ბუნება

სტატინები არის მედიკამენტები, რომლებიც თრგუნავენ ქოლესტერინის წარმოებას. მათი მოქმედება მიზნად ისახავს მევოლონატის წარმოების შემცირებას, რის შედეგადაც სხეული ქმნის ნაკლებად ქოლესტერინს. ამასთან, მევალონატი აუცილებელია სხვა მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური ფუნქციების შესასრულებლად და მისი დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სხეულის მუშაობაზე.

ამასთან, სტატინების ხანგრძლივი გამოყენება უამრავ საშიშ გვერდით ეფექტს იძლევა. დასაშვებია სტატინების მიღება ქოლესტერინის შემცირებაში, როდესაც პაციენტის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება. მაგრამ ჯანმრთელობის საფრთხის დასრულებისთანავე უნდა შეირჩეს ანალოგები. ექიმები რეკომენდაციას უწევენ სტატინების გაცვლას დანამატებისთვის, რომლებიც ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინს:

1. ვიტამინი E, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის ცხიმოვანი დაფების წარმოქმნას. ვიტამინი ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების განვითარების რისკს.
2. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, დიდი რაოდენობითაა ნაპოვნი თევზის ზეთში, ასევე ამცირებს ქოლესტერინს.
3. ვიტამინი B3 (ნიკოტინის მჟავა) ზრდის HDL- ს და ამცირებს LDL- ს.
4. ვიტამინები B12 და B6 (ფოლიუმის მჟავა), მათი დეფიციტი ქმნის წინაპირობებს ათეროსკლეროზისა და გულის დაავადებების განვითარების მიზნით.
5. ვიტამინი C ზრდის სასარგებლო ქოლესტერინის დონეს.
6. კალციუმი არა მხოლოდ აძლიერებს ძვლებს, არამედ ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.
7. გააქტიურებული ნახშირბადი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ქოლესტერინის მოცილებას.

ქოლესტერინის დაქვეითება სტატინების გარეშე შეუძლებელია საკვების შეზღუდვის გარეშე, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს. ეს არის, პირველ რიგში, სწრაფი კვების პროდუქტები, რომლებშიც დიდი რაოდენობით ტრანს ცხიმებია წარმოდგენილი. ცხვრის და ძროხის ცხიმები გაჯერებულია ცეცხლგამძლე ცხიმებით, მათი გამოყენება უნდა შემცირდეს. არ არის რეკომენდებული კვერცხუჯრედის დიდი რაოდენობით yolks, ცხიმოვანი ხორცი, ნაყენი, ძეხვეული, ძეხვეული, მაიონეზი.

უნდა შემცირდეს საკონდიტრო ნაწარმისა და ტკბილეულის მოხმარება, შაქრის ჩათვლით. აუცილებელია გამოიყენოთ კარაქი მინიმუმამდე, შეცვალოს იგი მცენარეული ზეთით.

ქოლესტერინის დაქვეითების გზები

როგორ შეცვალოს სტატინები მაღალი ქოლესტერინით? დიეტა უნდა გაჯეროთ ბოსტნეულით და ხილით, რომლებიც შეიცავს პექტინს - ბუნებრივ პოლისაქარიდს, რომელიც ორგანიზმიდან ქოლესტერინს ხსნის.

დიდი რაოდენობით პექტინი შეიცავს:

თეთრი კომბოსტო ძალიან სასარგებლოა, რაც ამცირებს ქოლესტერინს და ხელს უწყობს სხეულის ამოღებას. ეს სარგებლობს ნებისმიერი ფორმით: ნედლეული, ჩაშუშული, მწნილი. ასევე სასარგებლოა: ალუბალი, ქლიავი, ვაშლი, მსხალი და ციტრუსის ხილი. კენკრა: მაყვალი, მარწყვი, ჟოლო, ბეწვი. რეკომენდებულია ბევრი მწვანილის მოხმარება, რომელიც შეიცავს ლუტეინებს, კაროტინოიდებს. ახლად გაჟღენთილი წვენები, რომლებიც ყოველდღიურად შეიძლება სვამს ჭიქაში, სასარგებლოა.

ქოლესტერინის დაქვეითებას უზრუნველყოფს ქატო, რომელიც არის მარცვლეულის რთული გარსი. ისინი შეიძლება იყოს ხორბალი, ჭვავის, წიწიბურა, შვრია, მიიღეთ მათ ფქვილის წარმოებაში. ქატო შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს, დიეტურ ბოჭკოებს. ქატოების რეგულარული მოხმარება უზრუნველყოფს ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის შემცირებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას. ამასთან, ისინი არ არის რეკომენდებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებთან დაკავშირებით.

კიდევ ერთი სასარგებლო პროდუქტი არის ნიორი. იგი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის შედედების წარმოქმნას, ანეიტრალებენ ინფექციების გამომწვევ აგენტს და ამცირებენ წნევას. ნიორი სასარგებლოა ნედლეულის ჭამა, ან ტინქსის სახით, რომელიც ინარჩუნებს სამკურნალო თვისებებს, მაგრამ არ აშინებს სხვებს ძლიერი სუნი. ლაქა მომზადებულია შემდეგნაირად:

1. 100 გრ ადგილზე ნიორი შეედინება 0,5 ლ არაყში.
2. დაჟინებით მოითხოვეთ ბნელ ადგილას 2 კვირის განმავლობაში.
3. დალიეთ 20-30 წვეთი ჭამის წინ, 4-5 თვის განმავლობაში.

ხორცის მცენარეული ცილებით შეცვლა სასარგებლო გავლენას მოახდენს სისხლის ქოლესტერინზე. ლობიო, ოსპი, სოიო არის ცილებით მდიდარი საკვები, რომელსაც ორგანიზმი უფრო ადვილად ითვისებს. თუ ადამიანს ძნელია ხორცის გარეშე გაკეთება, მაშინ უპირატესობას ანიჭებს მის უცხიმო ჯიშებს, თევზს ან ფრინველს.

ცხიმიანი ზღვის თევზი, რომელიც შეიცავს ომეგას მჟავებს, ძალიან სასარგებლოა. სალათების მიღება რეკომენდებულია მცენარეული ზეთებით: ზეითუნის, თეთრეულის, სიმინდის ან მზესუმზირისგან.

თხილი შეიცავს monounsaturated ცხიმებს სასარგებლო თვისებებით. ყოველდღე შეგიძლიათ მიირთვათ არა უმეტეს 30 გრ ნიგოზი, ტყის ან ფიჭვის კაკალი. კეჭი, ნუში და პისტოლეტი ასევე სასარგებლოა.

ზღვის მცენარეები შეიცავს სპირულინას, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს. შეგიძლიათ მიიღოთ ზღვის მცენარეების შემცველი აბები ან დაამატეთ გამხმარი პროდუქტი საკვებში.

სპორტული დატვირთვები

ქოლესტერინის დაქვეითებისთვის საჭიროა ფიზიკური დატვირთვა. მაგალითად, სპორტსმენებს ასეთი პრობლემები არასდროს აქვთ. უნდა აირჩიოთ სწორი სპორტი: ცურვა, სირბილი, ჩოგბურთი. მიზანშეწონილია ფეხით მეტი ფეხით, აირჩიოთ აქტიური დასვენება: ლილვაკები, skates, თხილამურები, გუნდური სპორტი. ფიზიკური ვარჯიშის დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ მეტაბოლიზმი და ქოლესტერინი ნორმალურად დაუბრუნოთ.

მიზანშეწონილია მოშორება ზედმეტი ფუნტი და ცუდი ჩვევები. ცნობილია, რომ ჭარბი წონა მრავალი დაავადების ძირითადი მიზეზია. სიმსუქნე იწვევს დიაბეტს, რაც თავის მხრივ არღვევს სათანადო მეტაბოლიზმს. და მოწევა და ალკოჰოლი საზიანო გავლენას ახდენს მთლიან ჯანმრთელობაზე.

თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ნარკოტიკების გავრცელება არ შეიძლება. რიგი ქრონიკული პათოლოგიები იწვევს ქოლესტერინის მატებას. ამასთან დაკავშირებით აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელების, ღვიძლისა და შაქრიანი დიაბეტის დაავადებების სამკურნალოდ. ასევე არსებობს მემკვიდრეობითი გენეტიკური დარღვევები, რომელთა დროსაც ქოლესტერინის მომატებული დონე წამლებით მცირდება.

ხალხური საშუალებები

კითხვაზე, რისი შეცვლა შეუძლია სტატინებს, ტრადიციულ მედიცინას ასევე დაეხმარება:

1. გახეხილი მშრალი ფოთლები მაყვლის ოდენობით 1 სტადიის. ლ, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. გამოსავალი ინფუზია ნახევარ საათში და მიიღება ჭამის წინ დღეში სამჯერ.
2. ქოლესტერინის შემცირების კარგი გზაა სელის თესლი. დაფქული თესლი ყავის საფქვში, თითო 0,5 ჩ.ჭ. შეიძლება დაემატოს ნებისმიერი საკვები.
3. ლინდენის ყვავილი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, ხელს უწყობს წონის შემცირებას. 1 ჩ.კ. თეთრეულის ყვავილებს მოიხმარენ დღეში 3 ჯერ დღეში ერთი თვის განმავლობაში.
4. მწვანე ჩაის შეუძლია იმოქმედოს სტატინების ალტერნატივად. ასეთ ჩაის შემადგენლობაში შემავალი ფლავონოიდები აძლიერებენ კაპილარებს, ზრდის "კარგი" ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს "ცუდი" ფორმირებას.
5. ნივრის ზეთი, რომლის სალათებიც უნდა გაირეცხოს, ძალიან მარტივად მზადდება. 10 კბილი ნიორი დაჭერით პრესის საშუალებით, ივსება ჭიქა ზეითუნის ზეთი და დაჟინებით მოითხოვს ერთი კვირის განმავლობაში.
6. გაანადგურა dandelion ფესვის decoction აძლიერებს პანკრეასის ფუნქციას, ინსულინის წარმოებას და კალიუმის დონის მატებას. 2 სტადიის. ლ 300 მლ მდუღარე წყალი შეედინება ფესვებში, დაჟინებით მოითხოვს 2 საათის განმავლობაში თერმოსში. გაფილტრული ბულიონი მიიღება 1/3 ჭიქა ჭამის წინ სამჯერ დღეში. ინფუზია არ არის რეკომენდებული გასტრიტის, კუჭის წყლულების და ორსული ქალებისთვის.
7. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სტატინები ლიმონით და ნიორით. ჭიქა დაჭრილი ნიორი შეედინება ლიმონის წვენით, გაწურულია 1 კგ ციტრუსისგან. ინფუზია ინახება 3 დღის განმავლობაში, და მიიღება ყოველდღიურად 1 სტადიის განმავლობაში. ლ
8. გამშრალი ვარდისფერი მარცვლებს აქვთ უნარი გაასუფთავონ სისხლი ზედმეტი ქოლესტერინიდან და გაზარდონ ორგანიზმის დაცვა. ვარდისფერი სჯობს თერმოსში დაჟინებით.

სამკურნალო მცენარეების გამოყენებით, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, დაიცვან ზომები, რადგან რამდენიმე მცენარის კომბინაციამ შეიძლება არასასურველი შედეგები გამოიწვიოს.

ქოლესტერინის როლი ორგანიზმში

ქოლესტერინი გაგებულია, როგორც ცხიმის მსგავსი ნივთიერება, რომლის დიდი რაოდენობა სინთეზირდება ღვიძლის, ნაწლავების მიერ და დაახლოებით 20% მოდის ცხოველური წარმოშობის საკვებიდან. ეს უჯრედული გარსების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია; ჰორმონები, ნაღვლის მჟავები და D ვიტამინი არ შეიძლება სინთეზირდეს ქოლესტერინის გარეშე. ქოლესტერინი ასევე საჭიროა ნერვული, ჰორმონალური სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. უცხოურ მედიცინაში მას ხშირად ქოლესტერინს უწოდებენ.

ქოლესტერინის მოხმარება ორგანიზმში შემდეგია:

• 17% - ღვიძლის მუშაობისთვის,
• 15% - ტვინის უჯრედებისთვის,
• 55% - უჯრედის მემბრანების მშენებლობისთვის,
• 13% - სხვა მიზნები.

ქოლესტერინის გარეშე კუჭ-ნაწლავის მოქმედება შეუძლებელია, ნივთიერება ხელს უწყობს მარილების, საჭმლის მომნელებელი წვენის წარმოებას. ორგანიზმში მისი მოცულობის გადახრა იწვევს სხვადასხვა დარღვევებს, იმუნიტეტის დაქვეითებას და კეთილდღეობის გაუარესებას.

ქოლესტერინის ტიპები

ქოლესტერინი მოიცავს სხვადასხვა ფრაქციებს - ლიპოპროტეინებს და ტრიგლიცერიდებს. პირველი იყოფა ასეთ ფორმებად:

• დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები - LDL ან ცუდი ქოლესტერინი ("ცუდი"),
• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები - HDL ან სასარგებლო ქოლესტერინი ("კარგი").

ქოლესტერინის საერთო დონე ჩვეულებრივ მერყეობს სქესის მიხედვით, მონაცემები მოცემულია ცხრილში:

LDL მოლეკულები წყვეტენ არტერიების კედლებზე, რამაც მათ შევიწროება, სისხლძარღვთა ანთების პროვოცირება მოახდინა. HDL თამაშობს სასარგებლო როლს, რამაც შეიძლება შეამციროს LDL.

სტატინების საფრთხე

მედიცინის სტატინები განიხილება "ოქროს სტანდარტი" სისხლის ქოლესტერინის შემცირებისთვის. მედიკამენტები ბლოკავს სპეციფიკურ ფერმენტს, რომელიც მონაწილეობს ქოლესტერინის წინამორბედის (მეგვალონატის) ტრანსფორმაციაში. მაგრამ მევალონატის ინჰიბიცია გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ქოლესტერინის მეტაბოლიზმზე. ამ ნივთიერების კავშირი და ჰომეოსტაზის შენარჩუნება ქსოვილებში უკვე დამტკიცებულია, ამიტომ სტატინების მოქმედება სხეულზე შორს არის ასე უვნებელი.

სტატინების სხვა უარყოფითი მხარეები:

• მუდმივად სვამთ წამლებს, თორემ ქოლესტერინი კვლავ მოიმატებს,
• მაღალი ფასი
• სერიოზული გვერდითი მოვლენები - კუნთების სისუსტე, კუნთების მწვავე ნეკროზი, მეხსიერების დაქვეითება, ღვიძლის დაზიანება, კიდურების ტრემორი.

გრძელვადიანი გამოყენება მნიშვნელოვნად ზრდის პოლინეიროპათიის განვითარების რისკს. არაკონტროლირებულმა თერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი ქოლესტერინი, რაც ასევე დიდი პრობლემებით არის შევსებული. თუ ეს შესაძლებელია, ათეროსკლეროზის ზომიერი ფორმით, თქვენ უნდა მოძებნოთ სტატინების ალტერნატივა. არსებობს სხვადასხვა შემცვლელი აბები - სამედიცინო და ბუნებრივი.

ქოლესტერინის დაქვეითების გზები

მედიცინაში, არსებობს მედიკამენტების სია, რომელთაც შეუძლიათ შეცვალონ სტატინები. ეს მოიცავს ფიბრატებს - ფიბრონის მჟავებზე დაფუძნებულ სახსრებს. წამლები გავლენას ახდენენ LDL- ზე და ტრიგლიცერიდებზე: კლოფიბრატი, ფენოფიბრატი და სხვა.

სამკურნალო მცენარეები

ბუნებრივი სტატინები - როგორც ზოგიერთს სამკურნალო მცენარეებს უწოდებენ.კლინიკურ პრაქტიკაში არის მრავალი შემთხვევა, როდესაც მცენარეების რეგულარული მიღებით, შესაძლებელი გახდა ქოლესტერინის შემცირება და მისი დონის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში.

ის ეფექტურად მიიღებს ასეთ მწვანილებს:

• ბრძენი
• მელისა
• ელეკამპანი
• უკვდავება
• dandelion
• ჭინჭარი
• ჟოლო (ფოთლები)
• კუნელი.

ისინი შეიძლება ერთმანეთთან იყოს შერწყმული, ამზადებენ მცენარეთა მოსავალს. განმარტეთ უკუჩვენებები, რათა არ დააზარალოთ საკუთარი თავი, აუცილებელია თერაპიის დაწყებამდე! სისხლძარღვების და გულის გასაძლიერებლად მცენარეული მედიცინა შეიძლება შეიცავდეს დგოროზას, იარუს, მცენარეულს, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. მიზანშეწონილია მწვანილის მწვანილის დალევა ან ერთი საათის განმავლობაში ჭიქა მდუღარე წყალში ჩადება, შემდეგ დალიეთ 100 მლ დღეში სამჯერ 1-დან 2 თვის განმავლობაში.

ქოლესტერინის პროდუქტები

საკვებს შორის, თქვენ უნდა მოძებნოთ ისინი, რომლებიც შეიცავს პექტინს (ბუნებრივი პოლისაქარიდი) - ნივთიერება, რომელიც შესანიშნავად ამცირებს ქოლესტერინს. არსებობს სხვა კომპონენტები, რომელთა არსებობის გამო, პროდუქტი უნდა შეიტანოს დიეტაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, კვების საფუძველი უნდა იყოს მცენარეული პროდუქტები - ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, რომლებიც საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას ახდენს, ხელს უშლის ცხიმების და ტოქსინების შეწოვას, ასევე ამოიღონ ტოქსინები. შემადგენლობაში არსებული ანტიოქსიდანტები, მინერალები და ვიტამინები ხელს უწყობენ სისხლძარღვების კედლების დაზიანებას.

ჯანსაღი პროდუქტის მაგალითია ვაშლი - თუ დღეში 1 ხილს ჭამთ, ქოლესტერინი 2 თვეში 20% –ით იკლებს. სასარგებლო:

• ციტრუსოვანი ხილი
• კენკრის მარცვალი, შავი მოცხარი,
• წითელი ყურძენი, ღვინო,
• ზარის წიწაკა
• კომბოსტო
• იერუსალიმის მხატვარი
• ავოკადო
• სტაფილო
• turmeric
• ნიახური
• ოხრახუში.

ფიტოსტეროლები საკვებში

ფიტოსტეროლები (ფიტოსტეროლები) სტეროიდების ბუნებრივი ანალოგია, რომლებიც მცენარეულ საკვებში გვხვდება. ისინი ხელს უწყობენ ცხიმების უკეთეს შეწოვას, არ დაუშვან ნაწლავში ჭარბი ქოლესტერინის შეწოვა. ზომიერი მოცულობით, ფიტოსტეროლები გვხვდება ასეთ პროდუქტებში:

• მცენარეული ზეთები, განსაკუთრებით ზღვის buckthorn,
• სიმინდი
• სოიოს
• კაკალი
• პარკოსნები.

პოლიფენოლები

პოლიფენოლები დიდი რაოდენობითაა მცენარეული საკვების შემადგენლობაში. ეს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები ზრდის HDL დონეს და გამოიყენება ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის. პარალელურად, პოლიფენოლი ბლოკავს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ზრდის სხეულის დაბერების მაჩვენებელს და იწვევს კიბოს განვითარებას.

ბევრ პოლიფენოლს ასეთ საკვებში:

• lingonberry
• შავი მოცხარი
• ყურძენი
• ყავისფერი ბრინჯი
• პარკოსნები.

თუ ასეთ საკვებს რეგულარულად ჭამთ, საერთო მეტაბოლიზმი, ლიპიდური მეტაბოლიზმის ჩათვლით, დაჩქარებულია.

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები

ექიმები უწოდებენ ომეგა -3 გაჯერებულ ცხიმოვან მჟავებს სტატინების ბუნებრივ შემცვლელად, რომლებიც აქტიურად მონაწილეობენ ლიპიდურ მეტაბოლიზმში და ახერხებენ „ცუდი“ ფრაქციების ხელში ჩაგდებას, ღვიძლში მიტანას, დაეხმარონ პროცესს და გამოიტანონ ისინი. ომეგა-6.9 ანალოგიურად მოქმედებს, მაგრამ მათი მუშაობა ნაკლებად ეფექტურია.

ომეგა -3-ებს არ შეუძლიათ ადამიანის ორგანიზმში წარმოება, მათ უნდა მიეწოდოთ საკვები ან საკვები დანამატები. ომეგა -3 ყველაზე დიდი რაოდენობით გვხვდება ზღვის თევზის ცხიმებში - ანჩოვი, ორაგული, სარდინი და სკუმბრია. ომეგა-6.9 შეგიძლიათ მიიღოთ მცენარეული საკვებისგან - ავოკადო, თხილი, მცენარეული ზეთები. თუ თქვენ მოიხმართ ასეთ პროდუქტებს დიეტოლოგის მიერ დადგენილი ოდენობით, შეგიძლიათ ერთდროულად შეამციროთ სხეულის წონა და ნორმალიზდეთ მეტაბოლური პროცესები.

წვნიანი თერაპია

თუ მაღალ ქოლესტერინმა დაიწყო უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლინება, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თერაპიას ბუნებრივი წვენების გამოყენებასთან, რაც ხელს შეუწყობს ლიპიდების, ტოქსინების სისხლის გაწმენდას, საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მოიპოვოთ ნორმალური წონა სიმსუქნის თანდასწრებით.

ქოლესტერინის შემცირებისთვის არსებობს სპეციფიკური წვენის დიეტა. ჭამის შემდეგ ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ შემდეგი წვენი:

1. პირველ დღეს. 70 გრ ნიახური, 130 გრ სტაფილო.
2. მეორე დღეს. 70 გრ ჭარხალი, 100 გრ სტაფილო, 70 გრ კიტრი.
3. დღე სამი 70 გრ ვაშლი, 70 გრ ნიახური, 130 გრ სტაფილო.
4. მეოთხე დღეს. 130 გრ სტაფილო, 50 გ კომბოსტო.
5. მეხუთე დღეს. 130 გრ ფორთოხალი.

სამწუხაროდ, სააფთიაქო წამლების უარყოფა ყოველთვის არ არის გამართლებული. საკვები შეამცირებს ქოლესტერინს 10 - 20% -ით, მაგრამ მრავალი პაციენტისთვის ეს საკმარისი არ არის. თქვენ არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ აბების მიღება მოწინავე ათეროსკლეროზით, გულის შეტევით, ინსულტის შემდეგ - ასეთი პაციენტებისთვის ყველა მოქმედება უნდა ჩატარდეს ექიმის თანხმობით.

კარგი კვების პრინციპები

დიეტა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია სახლში მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობისთვის. ჯანსაღი კვება გულისხმობს დაბალანსებულ მენიუს, ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებით, მინერალებით უზრუნველყოფას, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების ბალანსის შენარჩუნებას.

სწორი დიეტის ძირითადი პრინციპები:

• ფრაქციული კვება 5-6 ჯერ დღეში მცირე ნაწილებში (100-200 გ). მიზანშეწონილია ისეთი რეჟიმის შედგენა, რომლის მიღებაც არაუმეტეს 4 საათისა. ამავე დროს, კერძების ენერგეტიკული ღირებულება უნდა დარჩეს სხეულის ყოველდღიური საჭიროებების დონეზე.
• მეორე საუზმეზე, შუადღის საჭმლის დროს სასურველია მიირთვათ ხილი, ახალი ბოსტნეული. ძილის წინ, მჟავე-რძის უვარგისი პროდუქტები.
• პროდუქტები მოხარშული, ორთქლზე, გამომცხვარი ხეხილის ფორმირების გარეშე.
• ღრმა შემწვარი, ღრმად შემწვარი, შებოლილი პროდუქტები გამორიცხულია. ისინი არ შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, მაგრამ არსებობს კანცეროგენები, ცხიმები, მეტაბოლური უკმარისობის პროვოცირება, სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუარესება.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის რეკომენდებული არ არის მწნილი, მარილიანი, სანელებელი კერძების გამოყენება. ისინი შეიცავს მინიმუმ სასარგებლო ნივთიერებებს, ხოლო დიდი რაოდენობით მარილი, ძმარი, სუნელები ხშირად იწვევს არტერიული წნევის მატებას, შეშუპებას, გულზე სტრესის მატებას და ცუდად მოქმედებს მთელ სხეულზე.

დიეტის დაცვის გარდა, საჭიროა იზრუნოთ წყლის ადეკვატური მიღებისთვის. ჩაის, წვენების, კომპოტების გარდა, სასურველია დღეში 1,5-2 ლიტრი ჩვეულებრივი წყლის დალევა. ერთდროულად მთლიანი თანხის დალევა არ შეგიძლიათ. დალიეთ წყალი ჭამის დროს ან ჭამამდე 30-40 წუთით ადრე. ძალიან სასარგებლოა დღის დაწყება ცარიელი კუჭზე ჭიქა წყლის დალევით.

ჯანსაღი საკვები

სტატინების გარეშე პროდუქტები ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას სტატინების გარეშე. ისინი შეიცავენ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ლიპიდების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ამცირებენ საშიში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს - LDL, ზრდის მაღალი სიმკვრივის სასარგებლო თვისებებს - HDL, აძლიერებს სისხლძარღვებს, ანელებს ათეროსკლეროზს.

დიეტის დაცვა ხელს უწყობს 2 – დან 19% –ში ქოლესტერინის შემცირებას 1-2 თვეში:

• შვრია (15%) ხსნადი ბოჭკოს, ბეტა-გლუკანის ღირებული წყაროა. ღვიძლის მიერ ნაღვლის წარმოქმნის სტიმულირება, ორგანიზმს ეხმარება ცხიმების დახსნაში, გამოყვანაში. არ ზრდის სასარგებლო HDL- ის კონცენტრაციას. რეგულარული მოხმარებით, ასტაბილურებს არტერიულ წნევას. ჰერკულესი უსაფრთხოა დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის, რადგან ის თითქმის სახამებლისგან თავისუფალია და არ იწვევს გლუკოზის დონის მკვეთრ მატებას.
• ქატო (7-15%) მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით, აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, აღადგენს მის მიკროფლორას, საკვები უფრო ადვილია მონელება. ასევე, აქტიური ნივთიერებები ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ტოქსინებს. ქატო შეგიძლიათ მიირთვათ ცალკე ან დაემატოს მთავარ კურსებს. ისინი წყლით უნდა დაიბანოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოხმარებას შედეგი არ მოჰყვება. დასაშვები სადღეღამისო დოზაა 30 გ.
• ქერი (7%) შეიცავს ფოსფორს, ცილას, ნახშირწყლებს. ასუფთავებს კუჭს, ნაწლავებს ტოქსინებისგან, ტოქსინებისგან, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, გულის მუშაობას, თავის ტვინს. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ამცირებს მთლიანი ქოლესტერინს.
• ნიგოზი, ფისტები, ნუში (10%) შედგება ცხიმოვანი მჟავების, ზეთების, მცენარეული ცილის, ნახშირწყლებისგან. შეამცირეთ ტრიგლიცერიდების რაოდენობა, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, სტაბილიზაციას არტერიული წნევა, თავიდან აიცილებთ სისხლძარღვთა კედლების ანთებას. თხილი კალორიების მაღალი შემცველობაა, ამიტომ სადღეღამისო დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 15-25 გ-ს.
• წითელი, მეწამული ბოსტნეული (18%) მდიდარია პოლიფენოლებით, რაც ასტიმულირებს კარგი ქოლესტერინის წარმოებას. ისინი ქმნიან დიეტის საფუძველს.
• პარკოსნები (10%) - ხსნადი და განუყოფელი დიეტური ბოჭკოების წყარო, ცილა. მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, ამით მცირდება საშიში ლიპოპროტეინების რაოდენობა.
• ხილი (15%) - მდიდარია პექტინით, განსაკუთრებით ციტრუსოვანი ხილით. ისინი ამოიღებენ ტოქსინებს, ტოქსინებს, ამცირებენ ქოლესტერინს, ხელს უშლიან მის ნაწლავში წვდომას. ყველაზე სასარგებლო: მწვანე ვაშლი, ავოკადო, წითელი ყურძენი, ბროწეული, ქლიავი, კივი.
• ნიორი (10-15%) - ნამდვილი ბუნებრივი სტატინი, ანტისეპტიკური. ანადგურებს პათოგენურ მიკროორგანიზმებს, ათავისუფლებს სისხლძარღვთა კედლების ანთებას, ასუფთავებს ათეროსკლეროზული დაფების გემებს, ამცირებს ქოლესტერინს. ნივრის მიღება შეგიძლიათ ცალკე 2-3 ნაჭერი დღეში, ან გამოიყენოთ მისი საფუძველზე მომზადებული ხალხური საშუალებები.
• მცენარეული ზეთები: ზეთისხილი, სიმინდი (17%) - იცავს სისხლძარღვებს ქოლესტერინის დეპოზიტებისგან, სისხლის შედედების წარმოქმნას. მცენარეული ცხიმები - გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების კარგი პრევენცია, ათეროსკლეროზი.
• სელის თესლი (8-14%) - ცხიმში ხსნადი ვიტამინების, ლინოლეუმის, ოლეინის მჟავების კონცენტრატი. სელის ზოლები ასუფთავებს ნაწლავებს, ხელს უშლის ქოლესტერინის შეწოვას, ამცირებს სისხლის სიბლანტეს, არტერიული წნევის დაქვეითებას. თესლს, ზეთს ემატება სალათები, ძირითადი კერძები ან ცალკე მოიხმარენ. შეგიძლიათ გააკეთოთ decoction.
• ბუნებრივი მუქი შოკოლადი (2-5%) შეიცავს მრავალფეროვან ინგრედიენტებს, რომელთა უმეტესობა კაკაოს პროდუქტებია. ბოჭკოვანი, ცილის რაოდენობა უმნიშვნელოა. მუქი შოკოლადი ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს, ზრდის ჯანსაღი რაოდენობით. შეგიძლიათ ყოველდღე ჭამა, მაგრამ არა უმეტეს 30 გ.
• წითელი ზღვის თევზი: ორაგული, ორაგული, ვარდისფერი ორაგული (20%) - ომეგა -3, -6 მჟავების წყარო. სხეული არ აწარმოებს ამ ნივთიერებებს, მაგრამ მათი მოქმედებისთვის აუცილებელია. თევზის ზეთი ხელს უშლის ათეროსკლეროზს, ამცირებს LDL- ს, ზრდის HDL- ს და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ზღვის თევზის ჭამა შეიძლება ყოველდღე, ან კვირაში 3-4 ჯერ, არანაკლებ. თევზის კერძები შეიძლება შეიცვალოს თევზის ზეთით. კაფსულები მიიღება ყოველდღიურად 3-6 ცალი. ერთი კაფსულა დაახლოებით 500 მგ თევზის ზეთია.
• სოიო (15%) უნიკალური მცენარეული ნივთიერების - გენისტეინის წყაროა, რომელიც ახდენს ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ქოლესტერინის შემცირება მედიკამენტების გარეშე, საკმარისია დღეში 25 გ სოიოს ცილის ჭამა.
• მწვანილი (19%) - ლუტეინის, დიეტური ბოჭკოების, კაროტინოიდების წყარო. ეს ნივთიერებები ამცირებს ტრიგლიცერიდების კონცენტრაციას, მცირე სიმკვრივის ნაწილაკებს, აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას და ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

რატომ ინიშნება სტატინები

სტატინები - სამკურნალო ჯგუფის ჯგუფი, რომელიც ორგანიზმში შეაღწევს, ბლოკავს ღვიძლში ფერმენტების მუშაობას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქოლესტერინის ინტენსიური წარმოებისთვის. ამ გზით, მიიღწევა სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის შემცველობა. არსებობს სტატინების რამდენიმე სახეობა, ატორვასტატინისა და როზვასტატინის ყველაზე ძლიერი მოქმედება.

სტატინები ინიშნება ქოლესტერინის დაქვეითებისთვის, ძირითადად, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. როდესაც ნივთიერება დიდი რაოდენობით გროვდება სხეულში, სისხლძარღვების, არტერიების კედლებზე იქმნება დაფები. ისინი ერევა სისხლის ნორმალურ ნაკადს. უმეტეს შემთხვევაში, ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელმაც გულის შეტევა გამოიწვია, არის ათეროსკლეროზული დაფები - ქოლესტერინის დეპოზიტები.

არის მათი გამოყენება უსაფრთხო?

ექიმები, პასუხობენ კითხვაზე, შეიძლება თუ არა სტატინების გამოყენება მაღალი ქოლესტერინით, პასუხი დასტურდება. თუმცა, ბოლო დროს, უფრო და უფრო მეტი სპეციალისტი იძახებს პაციენტებს სერიოზული წამლის თერაპიის გარეშე. რა თქმა უნდა, ეს შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ქოლესტერინის მომატება ოდნავ აჭარბებს ნორმას, ისე, რომ არ არსებობს სერიოზული საფრთხეები ჯანმრთელობისთვის და კიდევ უფრო მეტად სიცოცხლისთვის.

პაციენტები იშვიათად მიდიან საავადმყოფოში, რომ პრეტენზია აქვთ მაღალი ქოლესტერინის გამო, ამ ფენომენისთვის არ არსებობს ცალკეული სიმპტომები. ჩვეულებრივ, ისინი მხოლოდ სრულფასოვანი სისხლის დათვლისთვის მოდიან. ეს ადასტურებს საავადმყოფოში რეგულარული ვიზიტების, ტესტების გავლის აუცილებლობას.

რატომ ღირს ქოლესტერინის შემცირება სტატინების გარეშე? ერთ-ერთი მიზეზი არის ამ წამლების გამოყენების შესაძლო გვერდითი მოვლენები, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა მედიკამენტი. გვერდითი მოვლენები იშვიათია, მაგრამ მათი წარმოშობის რისკი ყოველთვის არის. ყველაზე ხშირად, ისინი იღებენ რეაქციის ფორმას საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხრიდან - გულისრევა, ღებინება, მუცლის ტკივილი. ზოგიერთმა შეამჩნია თავბრუსხვევა, წნევის მომატება.

უკუნაჩვენებია სტატინების მქონე ადამიანების კიდევ ერთი ჯგუფი. ეს მოიცავს ორსულ, მეძუძურ ქალებს, აგრეთვე მათ, ვისაც აქვთ ღვიძლის ქრონიკული დაავადებები, განსაკუთრებით გამწვავებების დროს. სტატინები მოქმედებენ ამ ორგანოს მუშაობაზე, ბლოკავს მასში გარკვეული ფერმენტების წარმოებას. თუ ღვიძლში არის ანთებითი პროცესი, ამგვარი წამლების გამოყენება აკრძალულია.

ასევე, დაგეგმილია ქოლესტერინის დაქვეითება სტატინების გარეშე, წამლების გარეშე სისხლის რაოდენობის შეცვლის შესაძლებლობის გამო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ძლიერი წამლების გარეშე, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ ეს შესაძლებლობა. უფრო მეტიც, სპეციალისტების რეკომენდაციების დაცვა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ქოლესტერინის ოდენობის ნორმალიზებას, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენს მრავალი შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე.

არსებობს ალტერნატივა?

ქოლესტერინის ნორმალიზაციის მთავარი გზებია დიეტა, ცუდი ჩვევების დათმობა, ფიზიკური დატვირთვა, ალტერნატიული რეცეპტების გამოყენება. საჭიროა ამ მეთოდების სრულყოფილად გამოყენება, თითოეული მათგანი ინდივიდუალურად განიხილება ქვემოთ.

კვების კორექტირება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებაში. მედიკამენტური თერაპიის ჩატარებაც კი არ განიხილება. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ უარი თქვან პროდუქტებზე, რომლებსაც აქვთ ქოლესტერინის ამაღლების საკვების მიღებისას ქოლესტერინის ამაღლება.

ცხიმი პირდაპირ გავლენას ახდენს "ცუდი" ქოლესტერინის შემცველობაზე, შესაბამისად, საჭიროა ცხიმოვანი საკვების სრული უარყოფა. იგი მოიცავს:

• ცხიმოვანი ხორცი, თევზი,
• მაიონეზი, სხვა სოუსები, ცხიმის სალათები,
• ფქვილი, მაფინი, ტკბილი,
• შეურაცხყოფა
• რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი შემცველობით (5% -ზე მეტი).

ასევე მნიშვნელოვანია აირჩიოთ საკვები გაცხელების სწორი საშუალება. კერძები შეიძლება მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი. სამზარეულოს დროს ზეთის გამოყენება მინიმალური უნდა იყოს, მიზანშეწონილია მისი სრული მიტოვება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სამზარეულოს პარამეტრები, როგორიცაა ორთქლი, შემწვარი - მათ არ სჭირდება ზეთი. საკვები უნდა იყოს ხშირი, მცირე ნაწილებში.

ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა

ცუდი ჩვევები და მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლა ურთიერთდაკავშირებული საგნებია. ერთ-ერთი მათგანი მოწევაა. თამბაქოსთან, ტოქსინებთან, კანცეროგენებთან ერთად, უარყოფითად მოქმედებს ყველა შინაგანი სისტემის ფუნქციონირებაზე, შედის ადამიანის სხეულში. განსაკუთრებით დაზარალებულია გული და სისხლძარღვები.

მოწევის ფონზე და ორგანიზმში მავნე ქოლესტერინის არსებობა, იწყება ათეროსკლეროზული დაფების ინტენსიური ფორმირება. ეს გამოწვეულია ნიკოტინის თვისებების მეტაბოლიზმის შენელებისთვის - ყველა ფერმენტი, რომელიც სწრაფად გამოიყოფა, მათ შორის ქოლესტერინის ჩათვლით, დიდი ხნით არის დაგვიანებული. შედეგად, მათი დეპოზიტები ჩნდება.

კიდევ ერთი ცუდი ჩვევა არის ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. მცირეოდენი სპირტის სარგებლის სარგებელი თეორიის ზოგიერთი მიმდევარი უარყოფს ამ ფაქტს. სინამდვილეში, ექიმები აფრთხილებენ სასმელის მიღებას, რადგან მისი მაღალი ქოლესტერინით მიღებისას ზიანი აჭარბებს სარგებელს.

მკაცრად აკრძალული ალკოჰოლური სასმელები გაზით - დაბალი ალკოჰოლი, ლუდი, შამპანური. ასევე საშიშია ასევე იაფი, დაბალი ხარისხის ალკოჰოლის გამოყენება. მავნე ფერმენტების წარმოების გაზრდის გარდა, ეს უარყოფითად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე, გულის მუშაობაზე და ზოგადად კეთილდღეობაზე.

ასევე, კვების ჩვევები მიეკუთვნება ცუდი ჩვევებს. კვებაში შეცდომები შეიძლება იყოს მრავალი, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია ჭარბი წონა, გაზიანი სასმელების გამოყენება, მოხერხებული საკვების, სწრაფი კვების, ნებისმიერი უსარგებლო საკვების გამოყენება.

ხალხური რეცეპტები

ქოლესტერინის შემცირება სტატინების გარეშე, რეკომენდებულია თერაპიის ალტერნატიული მეთოდების გამოყენება.მათ შეუძლიათ შეავსონ ჯანსაღი დიეტა, ფიზიკური დატვირთვა, რათა დააჩქარონ ორგანიზმიდან მავნე ქოლესტერინის გამოდევნა. მათი გამოყენების დასაწყისში, დარწმუნდით, რომ არ არსებობს ალერგიული რეაქცია იმ კომპონენტებზე, რომლებიც შეადგენენ რეცეპტებს.

ლინზებზე დაფუძნებული რეცეპტების გამოსაყენებლად, უნდა მოამზადოთ იგი აყვავების პერიოდში (მაისის ბოლოს - ივნისის დასაწყისი). მოწყვეტილი ყვავილები გამხმარი, ყავის საფქვავის ადგილზე ან დაჭერით ბლენდერში. ხალხური საშუალებების მომზადებისას გამოიყენება მიწის ფხვნილი ფხვნილის სახით.

ლინდენს იღებენ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, დღეში სამჯერ ერთი სუფრის კოვზი. ფხვნილი გარეცხილია მცირე რაოდენობით წყალში. ლინდინის განაცხადის ხანგრძლივობაა თვე, შემდეგ კეთდება ორკვირიანი შესვენება, რის შემდეგაც კურსი მეორდება.

ნიორი ლიმნით

ნიორი - ბუნებრივი სტატინი, აქვს ძლიერი ეფექტი ქოლესტერინის შემცირებისთვის, აჩქარებს ორგანიზმიდან მავნე ცხიმების მოცილებას. ლიმონი არის სასარგებლო ვიტამინების, მინერალების საწყობი, რომელსაც აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი. ამ ორი ინგრედიენტის საფუძველზე, კოქტეილი მზადდება ყოველდღიური გამოყენებისთვის.

უფრო მოსახერხებელია ნარევის მომზადება ზღვარი. ამისათვის აიღეთ 1 კგ ლიმონი, გამოწურეთ წვენი. შემდეგ ჩვენ ვასუფთავებთ 200 გრ ნიორს, გახეხეთ სახეხ მდგომარეობაში, ავურიოთ ლიმონის წვენით. დატოვე მინის თასში 3 დღის განმავლობაში. მიიღეთ კოქტეილი 1 სტადიის. ლ ნარევი, რომელიც იხსნება ჭიქა წყალში ოთახის ტემპერატურაზე. ის ამას აკეთებს დილით, ცარიელ კუჭზე, შეგიძლიათ ნახევარ საათში საუზმე.

აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა საფასური მცენარეებისგან, რომლებიც სასარგებლოა ქოლესტერინის შემცირებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მათი მოსავალი. განსაკუთრებით დაფასებულია მცენარეების ისეთი თვისებები, როგორიცაა კუნელი, ცხენოსნობა, მეწარმეობა, არნიკა, წმინდა იოანეს ვორტი, მუწუკები. ჭიქა მდუღარე წყალში აიღეთ 1 სტადიის. ლ რომელიმე ამ მწვანილის ნარევები მწიფდება, მთვრალია სამჯერ დღეში ჭამის წინ.

კუნელის მიღება განსაკუთრებით ეფექტურია; შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც კენკრა, ასევე მცენარეების ყვავილები. ისინი აგროვებენ, აშრობენ, ინახება ბნელ ადგილას. სამზარეულოსთვის, აიღეთ 1 სტადიის. ლ ყვავილები ან კენკრის იგივე რაოდენობა, ჭიქა მდუღარე წყალში. სასმელის ნახევარი საათის განმავლობაში ინფუზია, შემდეგ გავფილტროთ და ვსვამთ.

ამრიგად, თუ სისხლში ქოლესტერინის დონის მომატებაა, მაგრამ არა კრიტიკული, სტატინებით მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას დიეტა, იმოქმედოთ სპორტი, უარი თქვათ ცუდი ჩვევები, მიმართოთ ხალხურ საშუალებებს.

მაღალი ქოლესტერინის საკვები

ქოლესტერინის 20% საკვებით მიიღება. არსებობს საკვები, რომელიც შეიცავს ზედმეტი რაოდენობით სტეროლს, ცხოველურ ცხიმებს, ტრანს ცხიმებს. ისინი მთლიანად გამორიცხული არიან, მათ საჭმლის მონელებაც კი რთულად მიაჩნიათ:

• გაჯანსაღებული ცხიმების, ფერმენტების შემცველობით, ნებისმიერი სახის ნაყოფიერი, ცხიმოვანი ხორცი პირველ ადგილზეა. ხშირი მოხმარება იწვევს მთლიანი ქოლესტერინის მომატებას, ასტიმულირებს ღვიძლის მიერ სტეროლის წარმოებას, რაც იწვევს ქრონიკულ ჰიპერქოლესტერინემიას.
• ნახევრად მზა პროდუქტები: ძეხვი, ძეხვი, ძეხვი. შეიცავს ქოლესტერინს, არომატულ გამაძლიერებლებს, კონსერვანტებს, უამრავ მარილს. სისხლძარღვთა გაუარესება, არტერიული წნევის დესტაბილიზაცია, მეტაბოლიზმის მოშლა, ცხიმების დაგროვება იწვევს.
• ზღვის პროდუქტები: კრაბები, ოსტატები, ხიზილალა, shrimp. ეს საკვები შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს, ომეგა -3 მჟავებს, -6 ისინი არ არიან. ამიტომ ორგანიზმში ქოლესტერინის მაღალი დონის გამო, ისინი გამორიცხულია დიეტადან.
• კარაქის გამომცხვარი, საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილეული. მათი უმრავლესობა ტრანს ცხიმები, პალმის, ქოქოსის ზეთებია, რაც უარყოფითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე.

თუმცა, ასევე შეუძლებელია ეგზოგენური ქოლესტერინის დიეტის სრული ჩამორთმევა. ცხოველური ცილა, გაჯერებული ცხიმები სხეულში უნდა შევიდეს გარედან, წინააღმდეგ შემთხვევაში ღვიძლი შეავსებს თავის რეზერვებს თავისი გაძლიერებული მუშაობით.

შეზღუდულია, კვირაში 2-3 ჯერ გამოყენება:

• რძის, მაწონი რძის პროდუქტები ცხიმის დაბალი წილით,
• კანის გარეშე ფრინველი, ხორცი,
• მაკარონი
• დაფქული კარტოფილი.

ნიმუშის მენიუ

დიეტის ეფექტის გასაზრდელად, რეკომენდებულია ერთდროულად საუზმე, ლანჩი, სადილი, გახსოვდეთ საჭმლის შესახებ. ეს გააუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, ღვიძლს.

მენიუს შესაქმნელად რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. შეგიძლიათ აირჩიოთ ცილის ან ნახშირწყლების საუზმე. მაგრამ უმჯობესია დააკავშიროთ ისინი. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ჯანმრთელობას, ტონს, კარგ განწყობას.

• საუზმე - მთელი მარცვლეულის მარცვლეული (წიწიბურა, ჰერკულესი, ფეტვი, ბულგარული). სემოლინა, თეთრი ბრინჯი ჯობია არ მიირთვათ დიეტის დროს. ისინი მაღალკალორიულია, შეიცავს მცირე ბოჭკოს. მთელი მარცვალი კარგად ერწყმის ახლად გაჟღენთილი ბოსტნეულის ან ხილის წვენებს.
• სადილი - თხილი, ხმელი ხილი.
• სადილი - ბოსტნეულის სუპები, ხორცის კოტლეტი მარცვლეულით, მწვანე ჩაით.
• საჭმლის საჭმელი - საჭმლის მიღება დაბალკალორიული უნდა იყოს. შესაფერისი იოგურტი, სადღეგრძელო მწვანილი, პომიდორი, ყველი.
• ვახშამი - ხაჭო, ბოსტნეულის სალათი უცხიმო ყველით, ჩაშუშული ან გამომცხვარი ბოსტნეულით.

• საუზმე - ცილოვანი ომლეტი, იოგურტი, ხაჭო, მწვანე ჩაი.
• სადილი - ხილის სალათი.
• სადილი - წვნიანი, კომბოსტოს წვნიანი, ბურღული მჭლე ხორცით, ჩაშუშული ბოსტნეულით, წვენით.
• საჭმლის - კაკაო კრეკერებით, კეფირი პურით, სადღეგრძელო კეფირით.
• ვახშამი - ახალი, მოხარშული, ჩაშუშული ბოსტნეული თევზით.

მიზანშეწონილია დილა წამოიწყოთ ჭიქა სუფთა წყლით, ძილის წინ დალიოთ დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი. ეს ხელს შეუწყობს წყლის მარილი ბალანსის შენარჩუნებას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას.

პროფილაქტიკური ზომები

ითვლება, რომ ფიზიკური დატვირთვა, ცუდი ჩვევების უარყოფა, ნერვული სისტემის ჩამოყალიბება ხელს უწყობს ქოლესტერინის 10-20% -ით შემცირებას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს, ათეროსკლეროზს 40% -ით.

სწორედ ამიტომ საჭიროა sedentary ცხოვრების წესი ადამიანების შეცვლა. მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, ქოლესტერინის პროფილაქტიკისა და შემცირების მიზნით, საკმარისია ოდნავ გაზარდოს ფიზიკური დატვირთვა: დილით გაათბეთ, ფეხით, ცურვით, მსუბუქი სირბილით, ნორდიული სიარული.

დიდი მნიშვნელობა აქვს ქრონიკული დაავადებების დროულ მკურნალობას:

• არტერიული წნევა
• ნებისმიერი ტიპის დიაბეტი
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება
• ჰორმონალური დარღვევები,
• თირკმელებისა და ღვიძლის დისფუნქცია.

გრძელვადიანი არსებული დაავადებები იწვევს ლიპიდების მეტაბოლიზმის გაუმართაობას, გაუარესდება სისხლის, სისხლძარღვების შემადგენლობისა და გულის ფუნქციის დარღვევას. დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ჭარბი წონა იწყება სისხლძარღვთა კედლებზე, ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნა.

შეუძლებელია ქოლესტერინის მომატებული კონცენტრაციის გამოვლენა გარე გამოვლინებებით. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ სისხლის ტესტირების გავლით - ლიპიდური პროფილი. ამის გაკეთება მიზანშეწონილია:

• ყოველ 5 წელიწადში ერთხელ - კაცებზე, ქალებზე 25 წლის შემდეგ,
• ყოველ 2-3 წელიწადში - არსებული რისკ-ფაქტორებით (მოწევა, ფიზიკური უმოქმედობა, ქრონიკული დაავადებები),
• ყოველ 6-12 თვეში - ხანდაზმულებზე, ასევე მათ, ვისაც აქვთ ჰიპერქოლესტერინემიის მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.

ამაღლებული ქოლესტერინი არ არის საშიში, თუ დროულად გამოვლენილია. ჩვეულებრივ, ინდიკატორების მცირე გადახრით, საკმარისია დაიცვას 2-3 თვის დიეტა, გამოიყენოს ხალხური საშუალებები, შეიცვალოს ცხოვრების წესი, რათა ღირებულებები ნორმალურად დაბრუნდეს.

ლიტერატურა

1. უნის თანამშრომლები. როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი მედიკამენტების გარეშე, ან თუნდაც თქვენი დიეტის შეცვლა, 2018 წელი
2. მარკ ჰიმანი, MD. შვიდი რჩევა თქვენი ქოლესტერინის გამოსასწორებლად, მედიკამენტების გარეშე, 2011 წ
3. მეთიუ ტორპი, დოქტორი, დოქტორი. 10 ბუნებრივი გზა ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, 2017 წ

პროექტის ავტორების მიერ მომზადებული მასალა
საიტის სარედაქციო პოლიტიკის შესაბამისად.